L'acupression au quotidien

sommaire

Les bienfaits de l’acupression

L’énergétique chinoise :

sur votre bien-être physique

un outil de connaissance de soi

et psychoémotionnel

9

et de prise en main de sa santé

17

Qu’est-ce que l’acupression ?

10

Le tao et les cinq éléments

18

10

→ Le tao 18 → Mieux comprendre notre fonctionnement

→ Histoire et fondements de l’acupression

→ Comprendre le fonctionnement

grâce au cycle des cinq éléments

18 20

de l’acupression

11

Comment pratiquer l’acupression ?

13

→ Le cycle des cinq éléments → L’horloge circadienne des méridiens → Les cinq éléments et leurs

13

correspondances 21

→ Comment réaliser une séance d’acupression ?

Quiz : découvrez votre élément dominant 22

→ Comment trouver les points d’acupression ?

13

→ Comment stimuler le point d’acupression ?

13

→ Les huiles essentielles pour renforcer l’effet de l’acupression

→ Avertissements et précautions

4

Sommaire

20

15 15

Harmonisez votre élément pour améliorer votre bien-être

26

→ L’élément Bois → L’élément Feu → L’élément Terre → L’élément Métal → L’élément Eau

26 31 34 38 42

La symbolique des douze méridiens primaires

46

→ Le méridien des Poumons → Le méridien du Gros Intestin → Le méridien de l’Estomac → Le méridien de la Rate-Pancréas → Le méridien du Cœur → Le méridien de l’Intestin Grêle → Le méridien de la Vessie → Le méridien des Reins → Le méridien du Maître Cœur → Le méridien du Triple Réchauffeur → Le méridien de la Vésicule Biliaire → Le méridien du Foie

47 47 48 48 49 50 51 52 53 54 54 55

Les protocoles d’acupression

57

Préserver ma santé

58

→ Abcès 58 → Allergie 60 → Ballonnements 62 → Bouffées de chaleur 64 → Bronchite 66 → Brûlures d’estomac, RGO 68 → Brûlure légère et coup de soleil 70 → Canal carpien 73 → Conjonctivite 75 → Constipation 76 → Crampe 78 → Démangeaisons 80 → Douleur articulaire 82 → Eczéma 84 → Entorse 87 → Erythème fessier 89

→ Herpès 96 → Impétigo 98 → Jambes lourdes 101 → Lombalgie, lumbago 103 → Migraine 106 → Mycose 108 → Nausée, mal des transports 110 → Palpitations, tachycardie 112 → Piqûre d’insecte 114 → Psoriasis 116 → Règles douloureuses 119 → Renforcer son immunité 121 → Rétention d’eau, œdème 123 → Rhume, rhinite, sinusite 125 → Sevrage tabagique 127 → Toux sèche 129 → Urticaire 131 → Varicelle 133 → Verrues 135 → Zona 137

→ Fertilité 90 → Hallux valgus 92 → Hémorroïdes 94 Sommaire

5

Prendre soin de mon bien-être et de ma beauté

140

→ Acné 140 → Alopécie 143 → Cellulite 147 → Concentration, mémoire 150 → Couperose, rosacée 152 → Crevasse 155 → Dermatite 157 → Détox 00 → Excès de sébum 161 → Fatigue 163 → Fatigue oculaire 165 → Libido 166 → Pellicules 168 → Reconnaître la beauté en soi 170 → Relâchement du visage 172 → Rides 175 → Rougeurs 178 → Sécheresse de la peau 181 → Sommeil 184 → Teint terne 188 → Transpiration excessive 190 → Vergetures 192 Harmoniser mes émotions

194

→ Accueil des émotions 194 → Adaptation au changement 196 → Addiction et dépendance 198 → Agitation, hyperactivité 201 → Agressivité 203

6

Sommaire

→ Amour et respect de soi 205 → Angoisse 207 → Anxiété 210 → Authenticité 212 → Baby blues 214 → Bégaiement 216 → Blocage émotionnel 218 → Cauchemar 220 → Choc émotionnel 222 → Clarté d’esprit 224 → Colère, irritabilité 226 → Confiance en soi 228 → Communication, expression de ses émotions

230

→ Culpabilité, honte 232 → Découragement 234 → Déprime 236 → Deuil 238 → Doute, difficulté à faire un choix 240 → Frustration 242 → Haine 244 → Hypersensibilité, hyperémotivité 246 → Insécurité émotionnelle 248 → Intuition, inspiration 250 → Jalousie 252 → Joie de vivre 254 → Lâcher-prise 256 → Lassitude, manque d’envie 258 → Ouverture du cœur 260 → Peine de cœur 262 → Peur de l’abandon 264

→ Peur de l’avenir 266 → Peur du rejet ou du jugement 268 → Phobie, crise de panique 270 → Pulsion alimentaire 272 → Rancœur, amertume 274 → Recherche de sens 276 → Regret 278 → Résilience 280 → Rumination, pensées obsessionnelles 282 → Stress, nervosité 284 → Surmenage, burn out 286 → Timidité 288 → Trac 290 → Traumatisme 292 → Tristesse, mélancolie 294 → Volonté 296 Index des points d’acupression en vidéo

299

Conclusion 300 Bibliographie 302 Sitographie 303

Sommaire

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Qu’est-ce que

l’acupression ? → Histoire et fondements de l’acupression Il y a plus de cinq mille ans, les Chinois découvraient qu’en appliquant une pression avec les doigts et les mains sur des points précis du corps, on pouvait soulager la douleur. Grâce à cette intuition, à l’expérimentation et à une observation méthodique, ils ont identifié des centaines de points d’acupression permettant de soulager les symptômes de nombreux troubles physiques, mais aussi de favoriser le bon fonctionnement global de l’organisme et d’équilibrer les émotions.

L’acupression sollicite les mêmes points que l’acupuncture mais, à la place d’aiguilles, elle utilise seulement la pression douce et ferme des mains. C’est avant tout une technique préventive, qui vise à relâcher les tensions musculaires, à favoriser la circulation et à stimuler les capacités naturelles d’autoguérison du corps pour entretenir son bien-être et sa santé.

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Le premier bienfait de l’acupression est d’apprendre à se connaître, à identifier ses besoins, ses capacités et ses limites. En nous reconnectant à notre corps, elle nous fait prendre conscience de nos excès et de nos manques, et nous permet de réagir rapidement pour corriger un déséquilibre et retrouver de l’harmonie.

Son efficacité pour soulager les maux courants et les pathologies chroniques est reconnue depuis des siècles, mais c’est aussi un outil précieux pour accompagner les troubles émotionnels et les maladies liées au stress qui caractérisent notre monde contemporain.

Elle peut enfin nous aider à comprendre l’origine de nos problèmes physiques en nous révélant une blessure ancienne et traumatisante. Et surtout, elle permet de nous libérer de ces blocages émotionnels cristallisés dans notre corps qui, à long terme, dégradent notre santé physique et mentale.

Les bienfaits de l’acupression sur votre bien-être physique et psychoémotionnel

→ Comprendre le fonctionnement de l’acupression

Une médecine ancestrale confortée par de récentes études

L’acupuncture, pierre angulaire de la médecine chinoise

L’existence de ces méridiens d’acupuncture a été contestée pendant très longtemps, car aucune technique ne permettait de les visualiser. Contrairement aux systèmes sanguin, nerveux ou lymphatique, ils ne correspondent à aucune forme anatomique et aucune expérience n’arrivait à expliquer leurs trajets. Ce fut le cas jusqu’aux travaux de l’équipe de l'Institut coréen de pharmacopuncture et du laboratoire de biophysique de l'université de Séoul1 qui, avec des moyens modernes de recherche, a pu déceler les trajets de petits canaux recouvrant tout le corps sous la peau et même en surface des organes internes.

Ces canaux correspondaient parfaitement aux trajets des méridiens d’acupuncture.

L’acupuncture est un des piliers de la médecine chinoise. Celle-ci repose sur le tao, qui est une philosophie, une voie, un mode de vie qui nous invite à comprendre et à vivre en harmonie avec la nature et selon ses lois, afin de trouver notre équilibre et de préserver notre santé.

Les points d’acupuncture sont des points spécifiques localisés sous la peau, le long des trajets de méridiens. À l’image d’un réseau de rivières et de fleuves, nous pourrions tenter de définir les méridiens comme un réseau de canaux interconnectés qui permet la circulation du qi, notre force vitale, dans l’ensemble de notre organisme. Ce sont des voies énergétiques qui relient les points d’acupression entre eux et aux organes internes. Tout comme les vaisseaux sanguins nourrissent le corps physiquement, les méridiens font circuler l’énergie de guérison vers tous les systèmes du corps. Il existe douze principaux méridiens bilatéraux qui parcourent notre corps et sont liés à des organes spécifiques.

Selon la médecine chinoise, un trouble, une pathologie sont le résultat d’une perturbation du flux d’énergie dans un ou plusieurs de ces méridiens. Comme les méridiens sont interdépendants, le déséquilibre de l’un aura forcément un impact négatif sur un autre, entraînant, à plus ou moins long terme, un dysfonctionnement global de l’organisme pouvant conduire à la maladie.

Trois éléments importants ont été détectés à l’intérieur de ces canaux : → Un grand nombre de cellules souches nécessaires à la réparation cellulaire. → Des fibres de collagène essentielles à la restructuration des organes et des muscles. → De grandes quantités de molécules d’ATP2 : des concentrés d’énergie indispensables au processus de régénération.

De précieux bienfaits révélés Cette étude nous permet d’éclairer les bienfaits potentiels de l’acupression. La stimulation des points d’un méridien d’acupuncture par le massage activerait les cellules souches à l’intérieur de ce méridien et entraînerait leur afflux vers l’organe correspondant. Ainsi, la stimulation d’un point du méridien des Poumons déclencherait l’afflux de cellules souches vers les poumons et participerait à la réparation des tissus pulmonaires et à l’amélioration du fonctionnement de ces organes.

1. https://www.geneticacupuncture.com/Kwang-Sup%20Soh-PIIS2005290109600418.pdf 2. L’Adénosine Triphosphate ATP est la principale source d’énergie utilisée par les cellules, indispensables au processus de régénération.

Qu'est-ce que l'acupression ?

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Tous les points d’un même méridien agissent sur le fonctionnement de l’organe correspondant, mais aussi sur tous les tissus localisés sur le trajet du méridien. Prenons l’exemple du méridien de la Vessie. Chaque point d’acupuncture du méridien de la Vessie aura une action protectrice sur le système urinaire, mais sera également indiqué dans le traitement des lombalgies, car le méridien de la Vessie traverse le dos de chaque côté de la colonne vertébrale. S’ajoute à cela une fonction précise de chaque point au sein du méridien qui permettra de répondre à un problème particulier. Ainsi, le point n° 1 de la Vessie (situé sur le bord interne de l’œil) sera stimulé pour soulager les problématiques de conjonctivite ou de fatigue oculaire.

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Pour résumer, la pression de points d’acupuncture aide à lutter contre les symptômes et les douleurs localisées d’un trouble, mais contribue aussi au bon fonctionnement global de l’organisme, en favorisant la régénération des tissus et des organes.

Nous verrons dans les prochains chapitres que chaque méridien, à travers le cycle des cinq éléments, est aussi associé à des émotions, à des fonctions psychiques et à une symbolique philosophique, voire spirituelle. L’acupression devient alors un outil de développement personnel pour vous accompagner durant les différentes étapes de votre vie, une ressource pour manifester votre plein potentiel.

Les bienfaits de l’acupression sur votre bien-être physique et psychoémotionnel

Comment pratiquer

l’acupression ?

La pratique de l’acupression doit être un moment rien que pour vous, le corps et l’esprit en totale connexion. Quels que soient le moment et le temps que vous y consacrez, la séance ne doit pas se faire dans le stress ou la précipitation. Essayez de choisir un endroit calme, où vous pouvez vous concentrer sur vos gestes et votre ressenti.

→ Comment réaliser une séance d’acupression ?

Dans l’idéal, pratiquez votre séance d’acupression avant de manger, ou attendez au moins une heure après un repas léger. Portez de préférence une tenue ample et confortable pour être à votre aise. Choisissez une position confortable, assise ou allongée, en fonction des points stimulés, pour vous détendre complètement. Vous pouvez prévoir, à proximité, un vêtement chaud ou un plaid pour ne pas vous refroidir durant la séance.

La mesure en travers de doigt

L’unité de mesure Cùn, nommée « travers de doigt », utilise la largeur d’un ou plusieurs doigts. Deux travers de doigt correspond à la largeur de l’index et du majeur réunis, trois, à la largeur de l’index, du majeur et de l’annulaire réunis, etc.

→ Comment trouver les points d’acupression ?

→ Comment stimuler le point d’acupression ?

Vous découvrirez dans cet ouvrage des protocoles d’acupression pour soulager de nombreux troubles physiques et émotionnels. Pour chaque trouble, vous apprendrez à localiser et à stimuler les points d’acupression à l’aide de repères anatomiques, comme les articulations, les proéminences osseuses, les vertèbres, etc.

Pour trouver la localisation juste d’un point et l’activer efficacement, il faut parfois palper aux alentours de l’endroit préconisé jusqu’à sentir un petit creux ou une légère dépression, entre les muscles, les tendons ou les articulations.

En appuyant fermement avec un doigt (index, majeur ou pouce), essayez de pénétrer le plus profondément possible dans le petit creux où se loge le point. Le point peut être sensible, mais la pression ne doit pas provoquer de douleur.

Sinon, diminuez peu à peu la pression jusqu’à ce qu’elle redevienne confortable.

L’acupression est plus efficace lorsque le point est maintenu, avec une pression lente et directe des doigts, à un angle de 90 ° par rapport à la surface de la peau.

Comment pratiquer l'acupression ?

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Tout en maintenant la pression du doigt, effectuez des mouvements rotatifs dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 30 ou 40 secondes, jusqu’au moment où vous ressentez de la chaleur à l’endroit stimulé : c’est le signe qu’il est activé. Puis, relâchez progressivement la pression des doigts. Le massage des points peut être effectué « à sec », sans huile, juste avec la pression du doigt. Mais il est également possible d’appliquer des huiles essentielles et végétales, en utilisant la même technique de stimulation.

→ Les huiles essentielles pour renforcer l’effet de l’acupression Des huiles essentielles sur un point d’acupuncture permettraient d’activer le point comme le ferait une aiguille ou une pression sur la peau, mais aussi de véhiculer les principes actifs de l’huile essentielle directement jusqu’à l’organe correspondant (en fonction du point utilisé) et d’optimiser ainsi son effet3. C’est pourquoi vous retrouverez, pour chaque trouble, une proposition d’huile essentielle en vue de renforcer l’action de votre massage.

L’usage d’huiles essentielles n’est pas anodin.

Voici quelques précautions de base à respecter absolument : → Utilisez exclusivement des huiles essentielles 100 % naturelles et bio. Attention aux huiles parfumées. → Achetez-les dans des flacons en verre coloré et foncé. → L’usage d’huiles essentielles ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical. → Vérifiez toujours les risques d’interactions avec vos traitements médicaux, car certaines huiles modifient les effets de certains médicaments.

→ Ne les utilisez pas de façon prolongée, même à faible dose (trois semaines maximum, puis une pause d’une semaine). → Tenez-les hors de portée des enfants. → Faites toujours un test au préalable sur une petite partie de peau pour éviter les risques d’allergie.

→ Avertissements et précautions L’acupression est une technique manuelle d’automassage dont le but est d’harmoniser le corps et l’esprit. Cette méthode n’a pas pour objectif d’établir un diagnostic ou de modifier un traitement médical, et ne doit en aucun cas remplacer une consultation médicale, quels qu’en soient les symptômes. L’acupression ne doit pas être pratiquée sur des plaies ouvertes, des ecchymoses, des varices ou toute zone meurtrie ou enflée.

Demandez conseil à votre médecin avant de pratiquer l’acupression si vous souffrez : → d’ostéoporose avancée, → de fractures récentes, → de cancer, → de troubles de la coagulation, → de troubles cardiaques.

Par ailleurs, certains points d’acupuncture sont contre-indiqués durant la grossesse : → le point n° 4 du méridien du Gros Intestin, → les points n° 12, 25 et 36 du méridien de l’Estomac, → les points n° 2 et 6 du méridien de la Rate-Pancréas, → les points n° 31, 32, 33, 34, 60 et 67 du méridien de la Vessie, → les points n° 4, 5, 9 et 10 du méridien Vaisseau Conception, → les points n° 1 et 6 du méridien des Reins, → le point n° 21 du méridien de la Vésicule Biliaire.

3. Nadia Volf (Dr), Le Miracle de la guérison, Paris, Marabout, 2019.

Comment pratiquer l'acupression ?

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Le tao

et les cinq éléments Nous oscillons en permanence au fil de la journée, des saisons, des périodes de notre vie entre des phases de croissance, d’expansion (de nature yang) et de décroissance, de repli (de nature yin). L’accueil et la compréhension de ces variations d’énergie sont la source de notre renouvellement, de notre évolution dans l’harmonie.

→ Le tao

L’élément Bois

La médecine chinoise repose sur le tao, qui est une philosophie, une voie et un mode de vie. Il nous invite à comprendre et à vivre en harmonie avec la nature et selon ses lois, afin de trouver notre équilibre et de préserver notre santé. La bonne circulation de l’énergie (appelée qi) dans l’ensemble de notre corps, à travers les méridiens, assure notre équilibre physique et psychologique.

Le Bois est l’élément du renouveau. La nature se remet en mouvement. L’énergie croît et, avec elle, l’envie de bouger, de sortir et d’entreprendre de nouveaux projets. Le printemps est la saison de l’élément Bois, associé aux méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire. En médecine chinoise, cet élément est responsable, entre autres, du bon fonctionnement de nos yeux, mais aussi de la souplesse et de la mobilité de notre corps. Un déséquilibre du Bois entraîne souvent des problèmes de crampes, de tendinites, d’inflammation des articulations. D’un point de vue émotionnel, c’est l’élément de la colère. On travaillera donc sur l’harmonisation du Foie et de la Vésicule Biliaire lorsque l’on traversera des périodes d’énervement, de frustration, de fatigue nerveuse ou de difficulté d’adaptation.

→ Mieux comprendre notre fonctionnement grâce au cycle des cinq éléments Le cycle des cinq éléments est une parfaite illustration de ces changements permanents et un outil précieux pour mieux appréhender le fonctionnement de notre organisme.

Ainsi, chacun des cinq éléments (le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau) est associé à un organe, un viscère, des zones anatomiques et des fonctions physiologiques du corps, mais aussi à des émotions, des traits de caractère, des états psychologiques. Chaque point d’acupression devient alors une porte vers les formidables ressources d’autoguérison du corps, mais aussi une technique manuelle et préventive pour préserver notre santé physique et psychologique.

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L’élément Feu Le Feu est l’élément le plus yang. Associé à l’été et à sa chaleur, la saison pour faire le plein d’énergie grâce au soleil, à une température élevée, aux rencontres, aux voyages… il invite à l’échange, à l’extériorisation et à une alimentation riche en fruits et légumes crus. Attention toutefois aux excès (activité intense, manque de sommeil, excitation…) qui déséquilibrent l’élément Feu.

L’énergétique chinoise : un outil de connaissance de soi et de prise en main de sa santé

Dans ce cas, peuvent survenir des troubles du système cardiovasculaire (palpitations, hypertension, transpiration excessive), mais aussi des troubles de l’attention, du sommeil ou encore de l'élocution. Les méridiens de l’élément Feu sont le Cœur, l’Intestin Grêle, le Maître Cœur et le Triple Réchauffeur.

L’élément Terre L’élément Terre est associé aux méridiens de la Rate et de l’Estomac. Au niveau physiologique, cet élément a la charge de la digestion et de la répartition des nutriments dans tout le corps.

Il est important de soutenir l’élément Terre en cas de troubles digestifs, alimentaires, de problèmes de poids, mais aussi de microcirculation.

L’élément Métal L’élément Métal est associé à l’automne, la saison du repli de la nature et de la lumière, de l’énergie yang laissant doucement sa place à l’énergie yin et à la préparation de l’hiver.

Le Métal est régi par les méridiens des Poumons et du Gros Intestin. Physiologiquement, ces méridiens ont la charge de la sphère respiratoire, de la peau et du système immunitaire.

Un déséquilibre dans l’élément Métal peut donc se traduire par des troubles respiratoires, ORL, dermatologiques, mais encore par de la fatigue et une baisse de l’immunité.

L’élément Eau L’Eau, associée à l’hiver, est l’élément le plus yin. Elle invite au repos et à l’introspection pour reprendre des forces et se préparer à un nouveau cycle, lors du prochain printemps. C’est l’élément de l’imaginaire et de la créativité. Il nous permet de concevoir et d’élaborer nos projets.

En favorisant l’introspection, il nous aide à définir la personne que nous souhaitons devenir.

L’Eau est régie par les méridiens des Reins et de la Vessie. En médecine chinoise, les reins ont pour mission de conserver l’énergie vitale, innée (celle dont nous avons hérité) et acquise (celle qui est induite par notre mode de vie et notre état psychoémotionnel). Au niveau physiologique, l’élément Eau est associé au système reproducteur et urinaire, ainsi qu’au squelette.

D’un point de vue plus symbolique, il renforce notre volonté de poursuivre nos buts, d’affronter nos peurs et de résister au stress et aux angoisses.

Le tao et les cinq éléments

19

→ Le cycle des cinq éléments Chacun des cinq éléments est interdépendant. L’un engendre, nourrit le suivant, mais aussi contrôle l’élément opposé. Cette interdépendance garantit l’équilibre de tous.

FEU

con trôl e

contrôle

le trô con

BOIS

TERRE le rô nt co

con trô le

EAU

MÉTAL

→ L’horloge circadienne des méridiens Les méridiens fonctionnent avec un cycle circadien de vingt-quatre heures, divisé en douze intervalles de deux heures, durant lesquels un organe ou un viscère liés au méridien sont en pleine activité énergétique.

9 h - 11 h Rate-Pancréas Yin

11 h - 13 h Cœur Yin

15 h - 17 h Vessie Yang

7h-9h Estomac Yang 5h-7h Gros Intestin Yang

17 h - 19 h Reins Yin

3h-5h Poumons Yin

19 h - 21 h Maître Cœur Yin 1h-3h Foie Yin

20

13 h - 15 h Intestin Grêle Yang

23 h - 1 h Vésicule Biliaire Yang

21 h - 23 h Triple Réchauffeur Yang

L’énergétique chinoise : un outil de connaissance de soi et de prise en main de sa santé

→ Les cinq éléments et leurs correspondances Éléments

Bois

Feu

Terre

Métal

Eau

Saison

Printemps

Été

Intersaison

Automne

Hiver

Saveur

Acide

Amer

Doux

Piquant

Salé

Couleur

Vert

Rouge

Ocre

Blanc

Organe

Foie

Cœur

Rate

Poumons

Reins

Viscère

Vésicule biliaire

Intestin grêle

Estomac

Gros intestin

Vessie

Émotion

Colère

Joie

Rumination

Tristesse

Peur

Période

Enfance,

Adulte,

Maturité,

Déclin,

nouveau cycle,

de vie

croissance

jeunesse

récolte

vieillesse active

vieillesse

Noir / Bleu foncé

Mort,

passive Sens Tissus Sécrétion Partie du corps

Vue

Goût

Muscles /

Vaisseaux

tendons

sanguins

Larme

Sueur

Yeux, ongles

Langue

Esprit Qualité

d’entreprise, générosité Colère,

Défaut

impatience, irritabilité

Toucher

Odorat

Ouïe

Chairs

Peau

Os et moelle

Salive

Mucus

Urine

Bouche,

Nez, poils

lèvres

Intelligence,

Gentillesse,

communi­cation

empathie

Superficialité,

Immobilisme,

Rigidité, parole

agitation

obsession

cassante

Justice, fiabilité

Dents, cheveux Intuition, créativité Manque de confiance, égocentrisme

Le tao et les cinq éléments

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Quiz : découvrez votre

élément dominant Pour chaque question, choisissez la réponse A, B, C, D ou E qui vous correspond le mieux. À la fin du quiz, comptabilisez le total de réponses cumulées pour chaque lettre et découvrez quel est votre élément dominant.

MORPHOLOGIE A

D

→V isage anguleux, de forme triangulaire, avec la ligne de la mâchoire marquée. →T eint plutôt mat ; peau et blanc des yeux légèrement verdâtres. →M usculature fuselée, articulations saillantes. →D émarche déterminée avec un balancement des bras soutenu. →P oignée de main ferme, énergique et chaude. →P arle beaucoup et avec une voix forte pour attirer l’attention.

→ Personne mince, grande, corps longiligne. → Visage ovale, teint pâle. → Les cheveux qui blanchissent précocement. → Voix qui porte loin. → Peau sensible à la sécheresse.

B

→ Pommettes saillantes et rosées. → Tête relativement petite et fine. → Mouvements fluides et graciles. → Parle avec les mains. → Bouge constamment, rit tout le temps. → Voix souriante, rire communicatif, anime les soirées.

C

→ Visage carré, nez très prononcé et menton fort. → Teint légèrement jaunâtre. → Corpulence imposante, démarche lourde et lente. → Voix étouffée. → Bonhomie, caractère sympathique et jovial.

22

E

→ Visage rond, poupin, teint terne, cernes sombres. → Yeux souvent larmoyants ou qui pleurent facilement. → Démarche fragile, corps frêle, un peu recroquevillé. → Voix douce, paisible, faible. → Laisse ses phrases en suspens.

LES MAINS A

→ Bien proportionnées. → Souvent sèches avec des nœuds aux articulations des phalanges (comme les nœuds d’un arbre). → L’intérieur de la paume est très strié. → Les ongles sont bien proportionnés.

L’énergétique chinoise : un outil de connaissance de soi et de prise en main de sa santé

E

B

→ Mains longues (doigts plus longs que la paume). → Doigts effilés, minces, agiles, dynamiques, qui dessinent des arabesques lorsque les mains s’agitent. → Les doigts s’écartent très largement (aspect d’un soleil). → Mains élégantes, délicates, colorées. → Ongles bombés et pointus.

C

→ Mains courtes, larges, potelées. → Paumes carrées, doigts courts et charnus. → Lignes de la main peu marquées. → Ongles triangulaires, courts, encadrés d’un rebord de chair bombé.

D

→ Mains longues, paumes étroites, aux doigts serrés. → Forme des mains ovale, doigts peu rectilignes. → Double ou triple ligne au pli des articulations des phalanges. → Peau sèche, voire rugueuse.

Attention, les profils présentés sont des archétypes et des tendances dans le but de mieux appréhender notre constitution. Ce test n’a donc pas vocation à apporter un jugement basé sur le physique d’autrui.

→ Mains courtes, charnues, mais souples, voire molles. → Doigts souvent gonflés (risque d’œdème). → En pinçant la surface de la main, la peau se sépare facilement de la chair. → Teinte plutôt sombre, surtout aux plis des articulations. → Ongles en trapèze, larges et plats dans la largeur, mais peu solides, se recourbent vers la pulpe.

LA PERSONNALITÉ

Choisissez trois mots pour vous décrire.

A Énergique, optimiste, fonceur·se.

B Passionné·e, curieux·se, enthousiaste.

C Disponible, généreux·se, fidèle.

D Perfectionniste, organisé·e, raffiné·e.

E Réservé·e, sensible, secret·ète.

De quoi avez-vous le plus peur ?

A De perdre votre liberté d’action.

B D’être privé·e d’amour.

C De vous sentir inutile.

D D e trahir vos valeurs et vos convictions profondes.

E D e vous ouvrir aux autres et d’être abandonné·e.

Lorsque vous êtes fatigué·e, frustré·e ou stressé·e…

A Vous vous emportez pour un rien.

B Vous angoissez à en perdre le sommeil.

C Vous mangez vos émotions.

D Vous devenez critique et rigide.

E Vous vous repliez sur vous-même.

Quiz : découvrez votre élément dominant

23

Vous souffrez, en général…

A D e maux de tête, de vertiges, de tensions dans le cou et aux épaules.

B D ’insomnies, de palpitations, de crises d’angoisse.

C D e digestion lente, de rétention d’eau, de sensations de lourdeur.

D D ’allergies, de troubles respiratoires, de rigidité musculaire.

E D e maux de dos, de troubles circulatoires, de coups de cafard.

La phrase qui résume le mieux votre vie…

A I l ou elle a eu une belle carrière.

B I l ou elle n’avait que des ami·e·s.

C I l ou elle a consacré sa vie aux autres.

D C’était un modèle d’intégrité.

E I l ou elle était très créatif·ve.

Votre talon d’Achille, ce serait…

A V otre doute permanent, malgré votre côté fonceur.

B V otre besoin d’amour fusionnel qui crée le risque de vous perdre dans l’autre.

C V otre perpétuelle disponibilité, qui masque votre peur de dire non aux autres.

D V otre ambivalence entre vos envies de fantaisie et votre besoin de contrôle.

E V otre profonde réserve, qui cache votre manque de confiance.

On fait le plus souvent appel à vous pour…

A R etrouver son courage et sa motivation.

B S e distraire et faire la fête.

C S urmonter un coup de blues.

D P rendre une décision juste et éclairée.

E T rouver de nouvelles idées.

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Votre énergie au quotidien est…

A I népuisable !

B D ispersée et en dents de scie.

C Bonne, mais lente après les repas.

D S table et puissante.

E R apidement épuisée.

Le petit surnom que vos proches vous donnent…

A L e ou la général·e : prend les décisions et dirige ses troupes.

B L e ou la souverain·e : investi·e d’une mission et toujours prêt·e à se battre pour sa cause.

C Le ou la bon·ne copain·ine : toujours à l’écoute et de bon conseil.

D L e ou la juge : analyse chaque détail avant de trancher et de réagir.

E L ’artiste : souvent perdu·e dans son monde intérieur et plein·e de créativité.

En amitié…

A V ous aimez être reconnu·e et admiré·e par vos ami·e·s pour vos talents et vos réalisations.

B V ous vous ouvrez facilement à vos ami·e·s, dévoilant vos sentiments et vos désirs intérieurs.

C Vous aimez être entouré·e de vos ami·e·s et de votre famille. Vous avez le sens de la communauté.

D V ous avez peu d’ami·e·s intimes et cela vous suffit. De plus, vous préférez que ces quelques relations ne soient pas trop exigeantes.

E V ous gardez en général pour vous vos sentiments et vos opinions. Vous êtes prudent·e lorsque vous vous confiez, même à vos ami·e·s.

L’énergétique chinoise : un outil de connaissance de soi et de prise en main de sa santé

En cas de conflit…

A V ous savez que vous avez raison, même si les autres ne sont pas d’accord ou vous désapprouvent.

B V ous êtes empathique, vous vous identifiez facilement à ce que vivent les autres et vous êtes touché·e par leurs douleurs.

C V ous avez le sens de la diplomatie et vous avez du tact. Vous aimez régler les conflits de façon que toutes les parties en cause soient satisfaites.

DV ous appréciez la tempérance et la modération, mais vous ne dérogez pas à vos règles de conduite et à vos principes moraux.

E V ous menez à bien vos projets sans vous préoccuper de l’opinion des autres.

De nature peu diplomate, vous pouvez parfois manquer de tact.

R

ÉS

ULTA

T

Au travail…

A V ous êtes déterminé·e, compétitif·ve et ambitieux·se. Ayant une haute estime de vous et de vos capacités, vous aimez être le ou la premier·ère et le ou la meilleur·e.

B V ous avez besoin d’un environnement stimulant, qui a du sens et dans lequel vous pouvez exprimer votre intuition et votre intelligence.

C V ous aimez vous sentir utile et prendre soin des autres.

D V ous êtes apprécié·e pour votre savoir-faire et votre expertise plutôt que pour votre personnalité et votre caractère émotif.

E V ous n’aimez pas dépendre de quiconque.

Au travail, vous êtes naturellement critique et plutôt sceptique.

NOMBRE DE RÉPONSES A :

NOMBRE DE RÉPONSES B :

NOMBRE DE RÉPONSES C :

NOMBRE DE RÉPONSES D :

NOMBRE DE RÉPONSES E :

SI VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES A : VOTRE ÉLÉMENT EST LE BOIS. SI VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES B : VOTRE ÉLÉMENT EST LE FEU. SI VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES C : VOTRE ÉLÉMENT EST LA TERRE. SI VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES D : VOTRE ÉLÉMENT EST LE MÉTAL. SI VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES E : VOTRE ÉLÉMENT EST L’EAU.

Quiz : découvrez votre élément dominant

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Harmonisez votre élément pour améliorer

votre bien-être

En médecine chinoise, le profil énergétique est une classification réalisée en fonction des tendances naturelles et personnelles de chacun, liées à la présence plus ou moins importante d’un ou de plusieurs éléments ( Bois, Feu, Terre, Métal, Eau). Ce profil définit vos forces et vos faiblesses physiologiques et psychiques. En travaillant à harmoniser votre ou vos éléments dominants, vous pourrez agir de manière préventive sur leurs déséquilibres et donc sur votre santé.

→ L’élément Bois L’élément Bois est un leader-né. De nature extravertie, il a besoin de s’affirmer et de faire valoir son autorité. Visionnaire, capable de prendre rapidement des décisions et doté d’une énergie inépuisable quand il s’agit de passer à l’action, il assume souvent de grandes responsabilités et aime exercer son pouvoir. Toujours pressé et impatient, l’élément Bois a un besoin constant de changement et de transformation pour ne pas s’ennuyer. Il est charismatique et aime particulièrement qu’on lui prête attention et qu’on valorise ses réussites. Supportant mal la frustration et la contrariété, le tempérament Bois peut devenir colérique et autoritaire. Mais ses accès de colère ne durent jamais et il les regrette aussitôt. En effet, l’élément Bois est doté d’une gentillesse authentique, d’une grande générosité et d’une capacité à pardonner facilement pour aller de l’avant. Les organes associés à l’élément Bois sont le foie, la vésicule biliaire, les yeux et les tendons.

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Une personne au tempérament Bois peut donc avoir des prédispositions pour des troubles du système hépatobiliaire et souffrir de problèmes digestifs (remontées acides, spasmes intestinaux, etc.), de tendinites et de crampes musculaires. Ses yeux sont également fragiles (allergies, larmoiement, etc.) et particulièrement sensibles au vent.

L’énergétique chinoise : un outil de connaissance de soi et de prise en main de sa santé

Les solutions naturelles pour harmoniser l’élément Bois

Menthe poivrée (Mentha piperita) → Soutient et protège le foie. → Facilite la digestion.

Les huiles essentielles de l’élément Bois Petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp amara) →A paise le système nerveux et favorise le sommeil. → Régule la tension et le rythme cardiaque. → Protège le foie.

Contre-indications L’huile essentielle de petit grain bigarade est déconseillée pour les enfants de moins de 6 ans et les femmes enceintes de moins de trois mois.

Elle est contre-indiquée en cas de forte hypotension. Les personnes asthmatiques doivent demander un avis médical avant son utilisation.

Marjolaine (Origanum majorana) → Réduit l’agitation et l’anxiété. → Apaise les crampes et les spasmes digestifs.

Contre-indications L’huile essentielle de marjolaine à coquilles est contre-indiquée chez les femmes enceintes de moins de trois mois et les enfants de moins de 3 ans. Demander un avis médical avant utilisation pour les personnes asthmatiques.

Contre-indications L’huile essentielle de menthe poivrée est strictement contre-indiquée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans.

L’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée nécessite l’aval d’un médecin pour les personnes asthmatiques et épileptiques, en cas de forte hypertension ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves, de troubles hépatiques, de lithiase biliaire, ou d’inflammation de la vésicule biliaire.

Romarin à cinéole (Rosmarinus officinalis cineoliferum) → Réduit la fatigue. → Utile en cas d’insuffisance hépatique. → Apaise les céphalées digestives.

Contre-indications L’huile essentielle de romarin à cinéole n’est utilisable que par les adultes et les adolescents.

Elle est interdite pour les femmes enceintes ou allaitantes. Demander un avis médical avant l’utilisation pour les personnes asthmatiques ou épileptiques.

Harmonisez votre élément pour améliorer votre bien-être

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→ Acupression : les points clés pour harmoniser l’élément Bois

Point n°20

Point n°3

du méridien de la Vésicule

du méridien du foie

Biliaire Massez le point situé à trois travers de Massez le point situé dans un grand creux

doigt au-dessus de la jonction entre le

sur la nuque, sous l’os occipital (partie

premier et le deuxième orteil.

bombée à l’arrière du crâne), à l’insertion du muscle du trapèze.

Point n°34 du méridien de la Vésicule Biliaire Massez le point situé à deux travers de doigt sous l’articulation du genou, sous et légèrement en avant de la tête du péroné.

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L’énergétique chinoise : un outil de connaissance de soi et de prise en main de sa santé

→ Do In : les mouvements clés pour harmoniser l’élément Bois

1 Frictionnez vos mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes et posez-les sur le foie.

Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche (comme si vous souffliez dans une paille) tout en visualisant la couleur verte.

2 Debout, écartez vos pieds à la largeur de votre bassin. Inspirez. À l’expiration, faites pivoter tout le haut du corps vers la gauche, comme si vous regardiez derrière votre épaule. À l’inspiration, revenez dans l’axe, puis effectuez le même mouvement du côté droit à l’expiration suivante. Répétez ce mouvement cinq fois de chaque côté.

3 Sans bouger la tête, regardez vers le haut, puis vers le bas, à droite, puis à gauche. Enfin, roulez vos yeux, comme si vous dessiniez un cercle du regard vers la gauche, puis vers la droite. Répétez ces mouvements cinq fois.

4 Debout, écartez les jambes au-delà de la largeur des épaules. Prenez appui sur votre jambe gauche en pliant votre genou jusqu’à ressentir un étirement à l’intérieur de la cuisse droite. Recommencez le mouvement avec l’autre jambe.

Harmonisez votre élément pour améliorer votre bien-être

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