Maxime BERTHON
Mon année
OUTDOOR 12 mois
pour vivre la nature autrement tures, Micro-aven ages sauv cueillettes s de survie e u et techniq aisons au fil des s
2I
SOMMAIRE Introduction.................................................5
JANVIER | La nature silencieuse
Expériences outdoor.....................................10
Randonnée en raquettes en forêt enneigée............. 10 Initiation au ski de randonnée...................................... 11
Expérience immersive................................... 12
Une nuit en quinzhee !.....................................................12
Technique nature.......................................... 14
AVRIL | La renaissance de la forêt
Expérience outdoor...................................... 48
Suivre une piste animale… jusqu’à comprendre une trajectoire........................... 48
Expérience immersive.................................. 50 24 heures en forêt, en autonomie totale.................. 50
Technique nature..........................................54 Fabriquer un lean-to......................................................54
Cueillette....................................................... 56
Habillement en milieu froid............................................14 Comment rester au chaud en milieu froid............... 18
Le plantain lancéolé....................................................... 56 Le pissenlit..........................................................................57 Le tilleul...............................................................................57
Collecter dans le respect des ressources disponibles........................................................................ 20 L’églantier............................................................................21
MAI | L’appel de la verticalité
FÉVRIER | La mer,
La via ferrata ou la via corda, l’horizontalité verticalisée !....................................................................... 60 L’escalade en milieu naturel...........................................61
Cueillette....................................................... 20
que l’on voit danser… Expériences outdoor.....................................24 Initiation au char à voile................................................24 Du longe-côte en plein hiver........................................25
Expérience immersive...................................26 La pêche à pied lors des grandes marées................26
Technique nature......................................... 30 S’orienter et se repérer en milieu littoral................... 30
Cueillette........................................................32 La salicorne, ou cornichon de mer.............................32 La laitue de mer................................................................33 La laminaire, ou lasagne de mer.................................33
MARS | Le réveil de l’eau Expériences outdoor.................................... 36 Traverser une rivière en sécurité...................................36 Le bain nordique..............................................................38
Technique nature......................................... 40 Produire son eau potable............................................. 40
Cueillette........................................................45
Les jeunes pousses d’orties............................................45 L’ail des ours.......................................................................45
Expériences outdoor.................................... 60
Technique nature..........................................63
Les nœuds essentiels en pleine nature......................63 Installer une corde de progression simple............... 65
Cueillette....................................................... 66 Les fleurs de robinier (faux-acacia)........................... 66 Les fleurs de sureau.........................................................67
JUIN | Se laisser porter Expériences outdoor.....................................70
Descendre une rivière en autonomie douce............70 Initiation au parapente.................................................. 72
Expérience immersive................................... 74 Techniques nature......................................... 74
Installer un hamac........................................................... 74 Fabriquer un lit suspendu à partir de branches..... 77
Cueillette........................................................78
La fraise des bois..............................................................78 Les groseilles sauvages..................................................79 Les coquelicots.................................................................79
I3
JUILLET | La nuit sauvage Expérience outdoor.......................................82
Passer une nuit seul en pleine nature........................82
Expérience immersive...................................83 Apprivoiser la nuit............................................................83
Techniques nature........................................ 85 Installer un abri minimaliste.........................................85 Se repérer grâce à la lune et aux étoiles.................. 88
Cueillette........................................................ 91
Un plaisir simple au coucher du soleil....................... 91 Un repas simple................................................................93
AOÛT | Terre et eau face à la canicule
Expérience outdoor...................................... 96
Techniques nature....................................... 126
Comprendre le karst et lire une cavité..................... 126 Le monde discret des chauves-souris..................... 128
Les insectes qu’on peut manger................ 129
Les fourmis.......................................................................129 Les cloportes....................................................................130 Les limaces.......................................................................130 Les vers de terre...............................................................131 Les grillons, sauterelles et criquets.............................131
NOVEMBRE | Faire route autrement
Expériences outdoor................................... 134 Partir en micro-itinérance avec un âne de bât ou une mule..................................................................... 134 Partir avec un chien et ne pas emporter le poids de ses peurs.....................................................136
Swimrun en pleine mer et bord de côte................... 96
Expérience immersive................................. 137
Descente de rivière en nage libre............................... 99
Techniques nature....................................... 138
Expérience immersive.................................. 99
Comprendre la nature................................102 Les baïnes et les courants marins.............................102
Pêche............................................................104 L’écrevisse américaine et de Louisiane, fléau des rivières.............................................................104
SEPTEMBRE |
Disparaître pour voir Expériences outdoor...................................108
Vivre en mode slow....................................................... 137 Planifier vraiment...........................................................138 Fabriquer un petit réchaud de récupération à double paroi.................................................................140
Cuisine en plein air..................................... 142 Préparer avant, pour manger dehors comme à la maison !..................................................... 142
DÉCEMBRE | Mettre les
choses à leur juste place
S’effacer pour observer : l’affût en milieu naturel... 108 Le brame du cerf........................................................... 109
Expériences outdoor...................................146
Un « coin-télé » en pleine nature.................................111
Expérience immersive................................. 149
Créer un affût discret et s’y préparer......................... 112 Se fondre dans son environnement..........................115
Techniques nature....................................... 152
Les champignons...........................................................116
Cueillette...................................................... 156
Expérience immersive.................................. 111 Techniques nature........................................112 Cueillette...................................................... 116
OCTOBRE | Passer sous la surface
Expérience outdoor.....................................120 S’initier à la spéléologie...............................................120
Expérience immersive................................. 123 Apprivoiser le noir absolu............................................ 123
L’escalade de glace........................................................146 Le traîneau à chiens......................................................148 S’entraîner à la survie....................................................149
Produire du feu par friction......................................... 152 Utiliser une pierre à feu.................................................155 La rareté à trouver.........................................................156
Conclusion............................................... 158 Remerciements........................................160
JANVIER
La nature silencieuse
Dans le silence de l’hiver, sur le tapis de neige qui étouffe les bruits et les sons, il est un doux crissement plaisant à entendre. Sous vos pieds, dont la portance est améliorée par le port de raquettes ou de skis de randonnée, laissez-vous envoûter par le craquement délicat des flocons, qui s’expriment à mesure qu’ils se compactent, pas après pas. Dans l’air frais qui vous enveloppe, dans le silence qui n’est percé que par notre présence, vous avancez dans un monde fantomatique et envoûtant, celui des marcheurs qui progressent sur le voile de la grande dame blanche.
10 I HIVER I Janvier
EXPÉRIENCES OUTDOOR RANDONNÉE EN RAQUETTES n
EN FORÊT ENNEIGÉE
Il est temps d’aller vivre une expérience à nulle autre pareille. Déambuler entre les troncs enneigés, au rythme que vous avez décidé, accéder aux recoins où peu voire personne n’a mis les pieds, voici une des forces de la randonnée en raquettes. Si vous progressez dans une poudreuse fraîchement tombée, la neige apportera alors à votre randonnée une dimension un peu plus sportive. Vous verrez que « faire sa trace » là où personne n’est allé avant vous est, premièrement un vrai plaisir, deuxièmement un beau challenge.
L’activité idéale pour booster sa jauge de fierté personnelle ! Si vous êtes plusieurs (ce que nous vous recommandons), prendre le relais de l’ouvreur contribue à une dynamique forte de cohésion et de satisfaction collective. Lorsque vous vous retournerez et verrez l’itinéraire que vous aurez déblayé ensemble, nul doute que vous aurez l’agréable sensation d’avoir accompli quelque chose de grand. En raquettes, les bâtons de ski aux rondelles larges feront de bons alliés pour bénéficier d’une aide de propulsion (vos triceps seront bien sollicités). N’oubliez pas d’enfiler une paire de guêtres par-dessus votre pantalon et vos chaussures. Cela vous évitera d’être inondé de neige, et vous pourrez alors pleinement profiter de l’aventure.
Où partir ? ⊲ Le Jura, cette moyenne montagne
avec ses grands plateaux. ⊲ Le Québec, et plus spécialement la Gaspésie, avec ses chutes de neige impressionnantes offrant une poudreuse incroyable, ainsi que ses forêts de « fantômes », avec des arbres figés des mois durant dans une gangue de glace qui vous transporte dans un autre monde !
Janvier I HIVER I 11
INITIATION AU SKI n DE RANDONNÉE Le ski de randonnée allie le plaisir de la progression au rythme des pas et celui de la descente à ski. Ce mode de déplacement en montagne permet d’atteindre des sommets ou des pistes, par la forêt ou des pentes, qui ne sont pas équipées de remontées mécaniques. Ce type de ski possède deux particularités. La première concerne la fixation et les chaussures. Les chaussures comportent une articulation permettant, en montée, d’opérer une flexion normale de la cheville pour « marcher ». La fixation, quant à elle, se détache au niveau du talon, rendant le genou apte à fonctionner naturellement, comme lors de la marche, sans avoir à décoller le ski du sol. Un peu comme le ski de fond, votre spatule glisse en continu sur la neige pendant que vos talons, genoux et jambes reproduisent les mouvements d’une randonnée. La deuxième particularité réside dans un petit équipement bien spécifique : la peau de phoque. Cette bande souple est constituée d’une face collante que l’on appose contre la lame du ski. L’autre côté, celui au contact de la neige, est recouvert de poils synthétiques, semblables à la fourrure d’un phoque (on utilisait autrefois la vraie peau). Ces poils sont d’une telle densité et possèdent une orientation si particulière, qu’ils permettent « d’accrocher » la neige en montée, vous empêchant de glisser en arrière (vous saurez rapidement si vous avez fixé la bande dans le mauvais sens !)
Une fois le sommet de votre piste atteinte, enlevez vos skis pour en retirer la peau de phoque. Rechaussez-les, et il n’y a plus qu’à clipser le talon à la fixation pour les transformer en skis alpins ! Si vous progressez en milieu non damé, assurez-vous que le terrain sur lequel vous vous engagez n’est pas avalancheux. Mieux, soyez accompagné par un guide diplômé qui vous fera découvrir la montagne et cette magnifique sensation de liberté en toute sécurité !
Nos coups de cœur ! ⊲ Les Vosges et le Jura pour une ini-
tiation, les Pyrénées pour augmenter les dénivelés. ⊲ La Laponie finlandaise, la Gaspésie et ses petits sommets faciles d’accès pour une immersion totale. Les Rocheuses canadiennes pour les skieurs confirmés, et mettre ses lames là où le ski de randonnée est une institution !
12 I HIVER I Janvier
EXPÉRIENCE IMMERSIVE UNE NUIT EN QUINZHEE ! Cette hutte de neige à évider possède la même forme que l’igloo, mais elle demande moins d’efforts et moins de technicité. Réalisable par tout le monde, le quinzhee peut aussi s’avérer être un parfait abri de survie si vous veniez à vous faire surprendre par la météo. Mieux encore, il est l’habitat parfait pour établir un camp de base de plusieurs jours autour duquel vous pourriez partir explorer la nature jour après jour. Même s’il fait -40 °C dehors, sa température intérieure, elle, se maintient toujours autour de 0 °C. En plus de vous couper du froid et du vent, votre petit refuge peut être plus spacieux et plus résistant à la météo qu’une tente.
Matériel • Un terrain plat ; • de la neige en abondance ; • 1 pelle solide ; • 50 brindilles de 30 cm de long ; • au choix, 1 autre pelle, des raquettes ou des skis ; • pour la version luxueuse, des bougies chauffe-plat. Tout d’abord, il vous faut pelleter la plus grosse quantité de poudreuse possible pour en faire un tas. Dans le même temps, tassez la neige pour la compacter, en marchant dessus avec les skis, par exemple, ou en la frappant avec une autre pelle.
Dressez une butte mesurant 1,5 à 2 mètres minimum, selon la place que vous souhaitez avoir à l’intérieur. Lorsque le dôme de neige compacté est créé, enfoncez complètement toutes les brindilles dans le « toit » et les « murs » en direction du cœur de l’abri. Elles vous serviront de repère à ne pas dépasser lorsque vous creuserez le refuge de l’intérieur.
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Lorsque, à genoux, il est possible d’y rentrer la tête, les épaules et presque toutes les jambes, vous allez alors créer une marche, pour rehausser le sol. Ce décaissement servira à piéger le froid qui y stagnera. Continuez donc de creuser tout en laissant le sol remonter à mi-cuisse (vous êtes toujours à genoux).
Avant cela, le temps et le froid prendront le relais et travailleront à votre place, car il faut que le quinzhee durcisse. Ils transformeront d’abord l’abri en un bloc solide et résistant qui ne s’effondrera pas lorsque vous commencerez à l’évider. Plus il fera froid, plus vite la neige été compactée, et moins vous aurez à attendre pour profiter de votre foyer. • Par -40 °C, comptez 2 à 3 heures. • Par - 20 °C, comptez 4 à 6 heures. • Par 0 °C, comptez 7 à 8 heures. Une fois durci, vous attaquerez l’abri à sa base avec votre pelle. Commencez par créer la porte en creusant directement dans un mur, idéalement choisi du côté opposé d’où vient le vent.
À présent, creusez devant vous et au-dessus de votre tête. Lorsque vous apercevez les bouts des brindilles qui ont été plantés préalablement, c’est signe que vous n’avez plus à retirer de neige de l’intérieur ! Cela signifie aussi qu’il reste 30 centimètres de toit et de murs solides glacés au-dessus et autour de vous ! Place à l’aménagement de votre cocon neigeux en tapissant le sol de branches de sapin, par exemple. Il est aussi possible de creuser quelques étagères pour disposer du matériel dans l’abri : lampe frontale, gourde, nourriture, etc.
14 I HIVER I Janvier
TECHNIQUE NATURE HABILLEMENT EN MILIEU FROID Avant d’aller affronter le froid, voici quelques recommandations pour s’habiller efficacement et gérer ensuite sa température corporelle à l’effort.
À RETENIR !
ASTUCES
⊲ Disposez des bougies dans tout le
quinzhee avant de vous y installer. En brûlant, elles feront légèrement fondre la neige, qui va reglacer quasi instantanément. Cela renforcera le plafond et évitera que des flocons ne vous tombent dessus durant la nuit. ⊲ Si la quantité de neige est faible, ou que vous êtes nombreux, faites un tas de sac à dos et recouvrez-les d’une bâche. Enfouissez ensuite le tout sous la neige. Il faudra évider le cœur de l’abri, car il n’y aura alors qu’une porte à creuser pour extraire les sacs et la bâche ! ⊲ La remontée des températures fera disparaître, naturellement toute trace de votre quinzhee. C’est un des principes fondamentaux du respect de la nature : aucune trace visible et durable ne doit rester.
Imperméable ne veut pas dire étanche. Ce qui est étanche, c’est une botte en caoutchouc ou un ciré dans lequel on sue vite et qui n’empêche que l’on soit rapidement trempé, à l’intérieur ! Imperméable (type Gore-Tex®), c’est une membrane qui respire, laisse s’échapper la chaleur humide du corps à l’effort et freine l’entrée de l’humidité extérieure (pluie, rosée, neige qui fond sur les pieds, etc.) Mais cette membrane se gorgera irrémédiablement d’eau, plus ou moins rapidement selon sa capacité (mesurée en Schmerber).
Le multicouche Il nous est nécessaire d’apprendre à jongler avec les couches au fur et à mesure de la journée, de l’effort fourni ou de la météo qui varie… On enlève, on remet, et on réitère tout au long de la randonnée. Cela permet de faire des pauses pour se reposer, s’hydrater ou grignoter un morceau !
Janvier I HIVER I 15
Pour bien gérer le multicouche dans le plein air et durant l’effort physique, il y a deux choses à retenir : • QUOI prévoir, • QUAND enlever des épaisseurs pour éviter de transpirer. La méthode ci-dessous m’a permis de mener des expéditions de plusieurs jours, par temps froid (-35 ° à -40 °C) et sec, dans le Grand Nord canadien et en Laponie finlandaise. Pour le haut du corps Nous portons 1 à 5 couches selon la température, la météo, la saison de l’année, le niveau d’activité physique et le métabolisme de chacun. • 1re couche, contre la peau : un sous- vêtement en polypropylène ou en laine (mérinos) tels que ceux utilisés pour la pratique du sport (foot, ski…) ;
• 2e couche, mince et isolante : un t-shirt, une chemise synthétique ou une polaire fine ; • 3e couche, épaisse et chaude : une polaire, un pull en laine… L’objectif étant d’apporter de la chaleur ; • 4e couche, contre la pluie ou le vent : veste zippée type Gore-Tex®, imperméable, coupe-vent en nylon, cape de pluie (poncho) ; • 5e couche, en condition météo sèche : une doudoune, matière type duvet pour un apport supplémentaire de chaleur. À l’effort, je pouvais, malgré -35 °C, me retrouver à porter 3 couches voire 2. Mais dès que je m’arrêtais, ma priorité était d’enfiler toutes les couches enlevées précédemment avant d’envisager de me reposer, de manger, de boire ou de me soulager.
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Pour le bas du corps On fluctue de 1 à 3 couches selon la température, le vent, l’effort et le métabolisme de chacun. • 1re couche : un sous-vêtement de type polypropylène ou en laine (mérinos) : le caleçon long ou le collant que l’on porte en course à pied ou au foot en hiver, par exemple. • 2e couche : un pantalon en laine ou en polyester. L’idéal est un pantalon de trekking en synthétique avec une doublure intérieure en polaire. Il ne craint rien, est léger, sèche vite, est fonctionnel avec plein de poches zippées, et en ripstop. • 3e couche, pour se prémunir du vent ou de nouvelles chutes de neige : un pantalon imperméable, coupe-vent, ou mieux respirant type Gore-Tex®. La tête La tête doit être protégée contre le soleil en montagne, mais surtout être couverte pour conserver notre chaleur dans le froid. Automne comme hiver, j’ai toujours un bonnet avec moi, et il est intéressant d’y associer un tour de cou en polaire ou même une cagoule (polaire ou synthétique), pour rajouter une épaisseur lorsque l’on s’arrête ou, surtout le soir au bivouac, lorsque la fraîcheur de la nuit s’invite.
À SAVOIR ! Nous perdons 30 % de notre chaleur corporelle par la tête.
Les mains Ce sont des extrémités fragiles, tout comme les orteils. En situation froide et humide, il vous faut être très vigilant pour éviter tout risque d’engelures. Les gants de ski isolent chaque doigt les uns des autres, assurant une meilleure dextérité, mais ils augmentent la superficie exposée au froid (les côtés de vos doigts notamment). Si ce n’est que pour quelques heures, comme au ski où on a la possibilité de se réchauffer quand on le veut, c’est un bon outil. Mais si vous partez en expédition froide pendant plusieurs jours, il est important de bien vous préparer. Là encore, prévoyez plusieurs couches : • 1re couche, conserver la chaleur : des gants fins en soie. C’est la « sous-couche » directement au contact de la peau. • 2e couche, apporter de la chaleur : vos gants ou moufles. • 3e couche, contrer : une couche qui protège contre la pluie ou la neige. À l’effort, pensez à gérer vos mains ! S’il fait beau, je remplace les gants des couches 1 et 2 par une paire de gants en laine.
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Le bon conseil ! Gants ou moufles, là est toute la question… Les gants offrent plus de dextérité et permettent d’effectuer des tâches de travail utiles pour le campement (ramassage de bois, allumage du feu…) Or, les moufles conservent mieux la chaleur. Le meilleur rapport qualité-efficacité- praticité, testé et validé, est de s’équiper de gants de motoneige. Chauds, imperméables et coupe-vent, c’est le 3-en-1 qui permet même d’y conserver au chaud une barre de céréale, qui restera moelleuse, ou une batterie de rechange !
Les pieds Prendre soin de ses pieds est essentiel, car ils sont votre premier outil pour randonner. Il vous faut donc les bichonner. Pensez à couper vos ongles d’orteils une semaine avant de partir, car si vous taillez trop court ou si vous vous blessez un peu en le faisant, cela aura le temps de cicatriser. Prévoyez aussi un peu de talc à déposer dans les chaussures, c’est un bon moyen de prévenir de l’humidité. Enfin, emmenez plusieurs paires de chaussettes de différentes épaisseurs et matières. À l’effort et par basses températures, le risque est de transpirer et d’avoir le pied comprimé. Cela peut devenir problématique et favoriser les engelures. N’hésitez pas à changer de paire en pleine journée.
Les chaussures C’est l’équipement dans lequel il convient d’investir le plus ! Votre choix doit viser le « PIF » : Primordial, Important et Fondamental. Si vous randonnez dans la neige, privilégiez des chaussures qui maintiendront vos chevilles (dites mid ou montantes), et qui sont dotées d’une membrane imperméable. N’omettez pas les souliers pour le soir, et apportez une paire de chaussures confortables et légères pour le soir. Il existe des chaussons en duvet (« mouflons ») : confort et chaleur assurés !
Les sous-vêtements On fuit le coton ! Les boxers en matière synthétique (uniquement) et les sous- vêtements sportifs sont le meilleur compromis, que ce soit pour une expédition de courte, moyenne ou longue durée.
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À éviter ! Concernant le soutien-gorge, si une baleine vous gêne un peu, cela ne s’arrangera pas « à force », mais ne fera qu’empirer, car vous subirez des frottements permanents et répétés générés par vos mouvements, d’autant plus que la sangle pectorale du sac à dos comprime toujours un peu la poitrine. Mettez aussi de côté les débardeurs à bretelles très fines, car elles deviendront vite douloureuses, plaquées sur votre peau par celles du sac.
COMMENT RESTER AU n CHAUD EN MILIEU FROID La vie de bivouac en hiver, pour une nuit ou plusieurs, nécessite une organisation et une rigueur toute particulière pour éviter l’hypothermie. Pour conserver sa chaleur en milieu froid, il faut avant tout rester sec. On change donc de vêtements durant la journée si nécessaire (en cas de transpiration, par exemple), et obligatoirement le soir. On ajoute des
couches et on se réchauffe de l’intérieur grâce à une alimentation riche en gras et en sucre, en plus des boissons chaudes. Les liquides sont les meilleurs conducteurs de chaleur, mais aussi de froid (eau, urine, sang…) C’est pourquoi, avant d’aller se coucher, on n’oubliera pas de se rendre au petit coin !
À éviter ! L’alcool est à proscrire, car il dilate les vaisseaux sanguins et augmente l’afflux de sang vers la peau. L’intérieur de notre corps perd alors davantage de chaleur, conduite ainsi vers l’extérieur.
Pour passer une nuit au chaud, on s’isole du sol et de l’air ambiant. Commencez par placer une couverture de survie, le côté doré contre la neige. Ajoutez ensuite un tapis de sol en mousse, puis un tapis de sol gonflable. L’air est le meilleur isolant qui soit contre le froid. Votre sac de couchage doit avoir une capacité de rétention
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de la chaleur de 10 °C supérieur à l’environnement dans lequel vous êtes (un sac -20 °C est viable et confortable lorsqu’il fait -10 °C, mais commencera à atteindre ses limites lorsque les températures atteindront -15 °C). Il est possible de doubler l’intérieur avec un drap de couchage, ou sac à viande, en soie (gain de 2 à 3 °C). Enfin, un sursac type Gore-Tex® vous permettra de renforcer l’isolation du froid extérieur. Pour dormir, un sac de couchage en plume, comme une doudoune, est le meilleur matériel à avoir. Contrairement à ce que l’on croit, ce n’est pas la plume qui apporte de la chaleur. C’est l’air qu’elles emprisonnent en s’imbriquant entre elles, isolant du froid celui ou celle qui dort à l’intérieur du froid en permettant à l’air froid de rester « dehors » et à notre chaleur corporelle de rester « dedans », au plus près de notre peau. Ces équipements nous aident à conserver la chaleur que nous créons naturellement en brûlant des calories (du latin calor, qui veut dire « chaleur »). Nous sommes en fait notre propre radiateur, enveloppé dans le meilleur isolant possible. Au cours de la nuit, prévoyez des vêtements que vous pourrez ajouter au fur et à mesure des pics de froid qui surviendront (le coucher du soleil, puis entre 1 h 00 et 4 h 00 du matin, et vers 6 h 00, au point de rosée et son pic d’humidité). Conservezles dans votre sac de couchage, avec vous, pour qu’ils puissent déjà être chauds lorsque vous les enfilerez. Vous pouvez aussi les pré-enfiler sur vous et les mettre en peu de temps durant la nuit, limitant ainsi votre temps d’éveil.
À SAVOIR ! Trois stades sont à identifier pour reconnaître une situation d’hypothermie : 1. La personne est prise de frissons, de tremblements et d’une sensation de froid « à l’intérieur » d’elle. Mais encore, elle verbalise son mal-être : « j’ai froid-j’ai froid-j’ai froid ». 2. La personne commence à se replier sur elle-même physiquement (en position fœtale) et socialement (ne parle plus, n’est plus attentive aux autres ou à ce qui l’entoure), elle semble seulement focalisée dans sa tête, sur le froid, et n’a ni l’énergie ni l’envie de se déplacer. Dans le cas où ses lèvres prennent la couleur bleu (signe d’une cyanose), cela doit vous alerter sur son état, qui se fait critique. 3. La personne a étrangement la sensation de « mourir de chaud », au point de vouloir se dévêtir. Cela signifie que son système nerveux est atteint, ce qui la place dans une situation d’hypothermie avancée, puisque le cerveau n’est plus capable d’envoyer les bonnes informations au reste du corps (d’où le risque d’arrêt cardiaque).
Évitez le plus possible de sortir de votre sac de couchage, car au moment où vous l’ouvrirez, toute la chaleur emprisonnée dedans s’en échappera, et cela demandera du temps et de l’énergie pour retrouver cette température. Pour un apport externe de chaleur supplémentaire, les chaufferettes d’appoint sont une bonne option. Si vous n’en avez pas, n’hésitez pas à faire bouillir de
Douze mois pour vivre dehors autrement. Plus de vingt façons d’oser l’aventure. De janvier à décembre, Mon année Outdoor transforme chaque mois en aventure : bivouac, nage en rivière, nuit dehors, escalade, affût, spéléologie, micro-expédition, survie hivernale… Chaque saison devient un terrain d’expérience dès qu’on se met en marche et dès qu’on cesse d’attendre. Bien plus qu’un simple guide d’activités, ce livre rassemble expériences de terrain, techniques concrètes, savoirs anciens et autonomie pratique pour vous aider à vivre la nature toute l’année. Douze mois pour apprendre, essayer, oser… et devenir plus libre dehors.
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Guide d’aventure, formateur en survie et concepteur d’expéditions, Maxime Berthon a emmené des centaines de personnes dans des régions isolées, partout sur le globe. Passionné par la survie et le sport depuis son enfance, il a participé deux fois à l’émission Koh-Lanta® qui, comme ses expéditions, lui demande de sortir de sa zone de confort. Ses expéditions lui ont aussi permis de vivre avec des tribus et des peuples premiers, qui lui ont transmis leurs connaissances et leurs philosophies.