LES FICHES PRATIQUES du surf
kaelig brandily
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Surf trips
Sommaire 2 HISTOIRE ET CULTURE SURF Les origines du surf 4 La naissance de la surf culture 6 Des années 1970 à l’ère du professionnalisme 8 La culture surf et ses influences 10 Du côté de la France 14 L’ÉQUIPEMENT Le shape 16 Les différents types de planches 18 Comprendre et choisir sa planche 22 Le matériel complémentaire 26 Les combinaisons Néoprène 30 LA CONNAISSANCE DU MILIEU Comprendre la formation des vagues 34 Les différentes typologies de spots 38 Savoir lire et comprendre les prévisions météorologiques 42 SURF ET ÉCOLOGIE Protection du milieu 44 Le rôle des associations 46 Les pratiques écoresponsables 48 PÉDAGOGIE Les gestes de sécurité avant une session de surf ................................. 52 Les gestes de sécurité pendant une session de surf ............................ 54 Les règles de priorité : une vague = un surfeur ..................................... 56 S’initier et progresser en surf ................................................................... 58 Choisir son spot ......................................................................................... 60 La rame ...................................................................................................... 62 Passer la barre et aller jusqu’au line up ................................................. 64 APPROCHE TECHNIQUE : NIVEAU DÉBUTANT Choisir sa vague 68 Le redressement 72 Définir son stance 74 Prendre une direction et longer la vague 76
Sommaire 3 APPROCHE TECHNIQUE : DU NIVEAU INTERMÉDIAIRE VERS LE NIVEAU CONFIRMÉ Lecture de vague et trajectoire 78 Les clés techniques pour progresser 82 Les manœuvres de base : les virages 84 Pour aller encore plus loin : le floater et le tube 88 Surfer en longboard 90 Les manœuvres « spécial longboard » 92
ET BIEN-ÊTRE L’avant et l’après-surf 96 Le surf, un art de vivre 98 Surf et sports complémentaires 100 Surf et yoga 102 Surf et nutrition 106 Surf santé 108 Surf prévention 110 Le surf au féminin 112 Conseils pour les surfeuses 114 Surfer au féminin à l’étranger 116 DESTINATION SURF Où surfer ? ................................................................................................. 118 Surfer en France ...................................................................................... 120 Surfer en Espagne et aux îles Canaries ................................................ 124 Surfer en Afrique ..................................................................................... 128 Surfer en Amérique ................................................................................. 132 Surfer en Asie .......................................................................................... 136 Surfer en Océanie ................................................................................... 140
SURF
* Vague non déferlée : onde avant sa déformation.
CHOISIR SA VAGUE
Que vous soyez débutant ou confirmé, le choix de la vague déterminera votre capacité à glisser de manière efficiente. De la mousse à la vague non déferlée*, la lecture de vague est primordiale et s’acquiert avec l’expérience. Le timing et l’entrée en vague également.
Prendre les mousses
* Mousse : écume (vague blanche) suite au déferlement d’une vague.
Lorsque l’on débute, il est préférable de privilégier dans un premier temps les mousses * , c’est-à-dire les vagues qui ont déjà déferlé. Elles ont l’avantage de pousser droit (à l’inverse d’une vague non déferlée qui pousse plutôt du haut vers le bas). Privilégiez les vagues qui arrivent de manière bien formée et en belles lignes. Si votre positionnement allongé est adapté, vous pourrez glisser sans risquer de piquer en avant.
Vous devrez générer de la vitesse pour partir sur une vague, vous avez alors deux options :
• allongé, vous ramez pour donner de la vitesse à votre planche en direction de la plage ;
Approche technique : niveau débutant 68
Vague non déferlée
Mousse
• vous vous positionnez debout à côté de votre planche avec de l’eau au niveau des hanches, nez de la planche orienté vers la plage. Lorsque la mousse arrive à environ 2 mètres de vous, poussez fort sur vos jambes tout en poussant simultanément votre planche vers l’avant, puis allongez-vous dessus en pensant à bien centrer votre bassin dessus. Vous économiserez alors vos bras pour vos futurs take off (redressements). N’oubliez pas de prendre un point de repère sur votre planche.
Nos conseils
• Pour chacune des vagues que vous souhaitez surfer (déferlées ou non), il est indispensable de donner de la vitesse à votre planche.
• Pour ne pas planter en avant : serrez les jambes, regardez droit devant vous, prenez un point de repère sur votre planche pour ajuster votre positionnement et ramez pour prendre les mousses.
• Les vagues non déferlées se surfent sur le côté. Apprenez d’abord à vous redresser et à prendre une direction avant de vous aventurer sur ce type de vagues. Ne brûlez pas les étapes, au risque de prendre le bouillon.
▶ La prise de bouillon, l’expérience incontournable de tout débutant !
Approche technique : niveau débutant 69
* Droite : vague dont le déferlement va vers la droite, vue du large. Le surfeur tourne à droite pour suivre le déferlement.
* Gauche : vague dont le déferlement va vers la gauche, vue du large. Le surfeur tourne à gauche pour suivre le déferlement.
Prendre une vague non déferlée
Une fois que vous maîtrisez le redressement et la prise de direction, vous pouvez vous aventurer au large pour surfer des vagues non déferlées.
Apprenez à observer l’océan et à déterminer si la vague que vous allez prendre déroule en droite* ou en gauche*. Attention on parle de droite ou de gauche, vue du large lorsque vous regardez vers la plage.
Un pic droite-gauche
Approche technique : niveau débutant 70
Une droite
Une gauche
Selon l’endroit où vous êtes positionné :
• si vous observez une ondulation au large plus haute à gauche, vous devrez partir vers la droite et inversement. C’est ce que l’on appelle le point de déferlement : le point le plus haut d’une vague. Une fois ce dernier déterminé, il faut donc vous orienter vers l’opposé, pour vous permettre de longer la vague ;
• si vous observez que la vague est aussi haute à droite qu’à gauche, elle risque de fermer (ne pas dérouler). Attendez plutôt les vagues suivantes.
Nos conseils
Observez la ligne d’horizon afin de voir les séries arriver. Essayez de choisir les vagues à potentiel, qui semblent avoir un long déferlement en droite ou en gauche. L’expérience et l’observation des autres surfeurs vous permettront au fur et à mesure d’apprendre à bien choisir vos vagues.
Approche technique : niveau débutant 71
▶ Prise d’une gauche.
▶ Attention, si le redressement par les genoux est pratiqué dans certaines écoles, faire un take off en se redressant en une fois reste la figure reine.
LE REDRESSEMENT
Pour les moins sportifs et les personnes qui souhaitent juste découvrir la pratique, la technique qui consiste à « passer par les genoux » peut s’envisager. Mais il faudra rapidement, si vous souhaitez progresser, apprendre à faire le take off dans les règles de l’art, en une fois.
Se redresser en passant par les genoux
Ce n’est pas la technique la plus recommandée car elle vous fait perdre de la vitesse et peut à terme vous gêner dans votre progression. Cependant, même si elle est souvent décriée, elle est bel et bien utilisée par un certain nombre d’écoles de surf. Elle rend accessibles les premières sensations de glisse debout.
• Une fois parti dans la vague, venez positionner vos mains sous votre buste. Ne les mettez pas sur les bords de la planche, au risque de rendre votre planche instable.
• Ramenez ensuite vos genoux en un seul mouvement entre vos deux mains (en les faisant glisser), redressez en simultané votre buste. Puis dans la position à genoux, tout en laissant vos mains sur la planche, ramenez un de vos pieds à côté de votre genou avant de vous déplier. Tournez légèrement votre pied de devant perpendiculaire à la planche.
• Une fois redressé, assurez-vous d’avoir le bassin, les épaules et le regard vers l’avant de la planche. Gardez le buste bien droit. L’écartement entre vos pieds doit correspondre à peu près à la largeur de vos épaules.
Approche technique : niveau débutant 72
Notre conseil
Toutes ces étapes doivent se faire en regardant droit devant vous. Plus vous serez fléchis (les jambes), plus vous aurez de l’équilibre.
Le take off
Approche technique : niveau débutant 73
DÉFINIR SON STANCE
Lors de la phase de redressement, vous allez découvrir lequel de vos pieds se place naturellement vers l’avant. Vous définissez alors votre stance : votre position sur la planche.
Goofy ou regular ?
Le meilleur moyen d’identifier son stance est de s’exercer à se redresser. Le pied qui viendra spontanément se positionner devant vous permettra de savoir si vous êtes regular (pied gauche devant) ou goofy (pied droit devant). Il est possible d’expérimenter les exercices en essayant d’amener l’autre pied devant, et vous verrez rapidement dans quelle position vous êtes le plus à l’aise.
Le surfeur regular qui surfe une vague en droite sera alors frontside (face à la vague), sur une gauche, il sera backside (dos à la vague). Le surfeur goofy qui prendra une droite sera backside, et frontside s’il prend une gauche.
Bon à savoir
Vous ne pouvez pas déterminer votre stance à l’avance car elle dépend réellement de l’activité que vous pratiquez. Vous pouvez très bien ne pas avoir le même stance en skate qu’en surf par exemple.
Approche technique : niveau débutant 74
Regular
Goofy
Bien positionner son leash
Le leash se positionne sur la cheville arrière. Pensez à placer l’émerillon (le raccord bracelet/corde) vers l’arrière et l’extérieur de votre pied pour éviter qu’il vous gêne.
Le leash doit être bien serré pour éviter de tourner.
Les longborders auront tendance à positionner leur leash juste en dessous du genou, afin de faciliter les déplacements sur la planche.
Surfer en longboard, voir p. 90
Les manœuvres « spécial longboard », voir p. 92
▶ En longboard, le leash est positionné juste en dessous du genou.
Approche technique : niveau débutant 75
PRENDRE UNE DIRECTION ET LONGER LA VAGUE
Une fois que vous maîtriserez le redressement, vous aurez envie d’apprendre à tourner.
La prise de rail en position allongée
Lorsque l’on débute, il est intéressant d’apprendre à longer la vague en position allongée, afin de comprendre comment coller à la vague en glissant de travers. Cette étape est indispensable pour apprendre à prendre une direction.
Choisissez une mousse, et dès la position allongée, orientez votre regard vers l’endroit où vous voulez aller (droite ou gauche), ramez fort, et penchez votre corps dans la même direction (en décollant légèrement le flanc opposé : épaule, bassin).
L’objectif est de coller la vague dès que celle-ci a commencé à vous pousser. Votre planche prendra alors la direction souhaitée, le rail de votre planche collera la mousse, vous longerez la vague sur le côté.
Réitérez l’exercice plusieurs fois à droite et à gauche en position allongée, Maintenez toujours votre corps penché, avant d’essayer de vous mettre debout.
Approche technique : niveau débutant 76
Longer la vague par une prise de rail
Pour longer la vague sur le côté, il est indispensable de passer par l’étape précédente : pencher votre corps en position allongée vers la direction souhaitée.
Cet exercice s’appréhende donc dans un premier temps sur les mousses afin de comprendre le mouvement, puis, quand vous le maîtriserez, sur une vague non déferlée. Vous devrez alors exécuter ce mouvement rapidement avant d’amorcer votre take off sur l’épaule de la vague*
Une fois que vous êtes debout, votre tête, vos épaules, vos bras et vos mains doivent conserver la direction que vous avez choisie. Restez bien fléchi afin de conserver votre équilibre, et maintenez légèrement le poids de votre corps du côté de votre prise de rail.
Vous comprendrez alors rapidement que la prise de direction commence un peu avant le take off.
Notre conseil
Afin de conserver votre direction, maintenez toujours votre regard vers le même endroit. Vos appuis jouent également un rôle important. Attention, avant de partir en vague, gardez bien la planche perpendiculaire à la vague. Si vous lui donnez trop d’angle, elle risquera de se retourner.
* Épaule de la vague : partie de la vague qui est sur le point de dérouler, et où le surfeur évolue.
Approche technique : niveau débutant 77
Le surf est une activité sportive accessible à tous, où le plaisir d’être au contact de l’océan se confond avec la sensation grisante de la glisse sur la vague. À votre tour, jetez-vous à l’eau. À vos planches !
Ces fiches pratiques ont été conçues pour vous faire découvrir l’univers du surf. Leur objectif : vous apprendre à maîtriser la technique et les différentes manœuvres, et vous donner toutes les informations utiles pour vivre des sessions inoubliables. Pour vous aider dans cet apprentissage, retrouvez, étape par étape, les notions essentielles sur l’équipement, les gestes écoresponsables, le comportement sur l’eau, la connaissance du milieu, les fondamentaux pour débuter, progresser et confirmer votre niveau, sans oublier les clés pour éprouver durablement les bienfaits du surf, surfer au féminin ou choisir votre spot parmi les plus belles destinations du monde.
Kaëlig Brandily, free-surfeuse, professeure de surf et waterwoman passionnée, a grandi près de l’océan. Elle découvre le surf à l’adolescence sur les côtes du Morbihan. Très vite cette activité devient pour elle un véritable art de vivre qui l’amène à voyager dans de nombreux pays, à la découverte de leur culture et de vagues extraordinaires.
MDS : VA06592 19,95 € TTC www.vagnon.fr
