SE L A N C ER & S E D É PA SSE R
Reynald Bourdier
Grimper dans la nature
SomMaire Débuter l’escalade dans la nature
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L’encadrement et l’autonomie 5 Trop cher pour vous ? 5 Les assurances et les licences 5 La grimpe en extérieur Le bloc La falaise Les grandes voies sportives
6 6 8 9
Le matériel pour l’escalade libre Le casque La corde Le baudrier Les dégaines Les mousquetons à vis Le système d’assurage Les chaussons Le sac à magnésie Le sac à corde pour la falaise Les topos
10 10 11 14 14 15 16 17 18 19 19
Le matériel spécifique Pour le bloc Pour les grandes voies Aide-mémoire : votre matériel
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L’ouverture et l’équipement des falaises Les différents types de sites naturels Les différents types d’équipement sur les sites
Apprendre à grimper
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S’encorder 31 Sur quelle extrémité de la corde s’encorder ? 31 La mise en place du frein de l’assureur 32 Le double check 32
Grimper et assurer en moulinette 34 Assurer en moulinette 35 Descendre en moulinette 36 Descendre son grimpeur en moulinette avec un frein classique 37 Descendre son grimpeur avec un frein à assistance 37 Grimper et assurer en tête Les premiers pas en tête Le mousquetonnage Le sens de la dégaine sur le spit Le placement de la corde dans la dégaine Assurer son grimpeur quand il est en tête Donner du mou
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Effectuer la manœuvre de relais L’arrivée au relais La mise en place de la moulinette Les relais rencontrés au sommet d’une longueur Les manips à ne jamais faire au relais Si le relais n’a qu’un point ou s’il est très rouillé
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La parade En bloc En falaise
49 49 49
Apprendre les gestes de l’escalade Les préhensions Les équilibres de base La stratégie des petits pas Les bras tendus, c’est mieux Les positions de repos Les changements de rythme
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41 41 42 43
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Progresser 62 S’échauffer 63 L’échauffement général 63 L’échauffement spécifique 63 L’échauffement en grimpant 64 L’échauffement pour préparer son mental 65 Grimper à vue 65 Le choix de la voie 65 La lecture de la voie depuis le sol 67 L’anticipation des mousquetonnages 68 La prise d’informations dans la voie 68 La prise de risque à vue 69 Quand grimper à vue ? 69 Travailler une voie (ou grimper après travail) 70 Le choix de la cotation 70 L’échauffement 71 Le travail de la voie 71 Vachez-vous sur les points 71 Le décryptage 71 La recherche des repos 72 La section du haut 72 Le travail en équipe 74 Le repos 74 Le premier essai 74 La gestion de la chute 75 Comment envisager la suite ? 75 Le nombre d’essais 76 La gestion des essais dans le temps et les gains du travail 76 La réussite du projet 77
Se préparer au vol et à l’assurage dynamique 78 Affronter sa peur de tomber 78 Apprendre l’assurage dynamique 82 Apprendre à voler 84 Chuter dans le mouvement 84 Comment se comporter pendant le vol ? 84 Appréhender la différence de poids 86 Force de choc et facteur de chute 87 La force de choc 87 Le facteur de chute 87 Tout savoir sur les cotations Comment coter une voie ? À quoi ça sert ? Les échelles de cotation L’influence de la cotation
90 90 90 91 93
Connaître les techniques en grande voie sportive 95 Attaquer la première longueur 95 Assurer le second depuis le relais 96 Enchaîner les longueurs 97 Deux manières d’assurer le leader en grande voie 98 Stocker la corde 98 Relier les points du relais 99 Descendre en rappel 101
Annexe 106
p Le système d’assurage Connecté à votre baudrier par un mousqueton, il vous aidera à freiner la corde, à retenir le grimpeur lors de la chute et à le descendre. Il peut aussi servir à descendre en rappel (voir technique sécu, p. 101). Il existe deux familles d’appareil avec des caractéristiques différentes.
Les freins A Ils sont simples, légers, peu chers, polyvalents et utilisables avec des cordes à simple ou à double brins. Choisissez les freins type Reverso, avec deux gorges et une fonction assurage du second depuis le relais (voir « Connaître les techniques en grande voie sportive », p. 95). Ce sont des freins et non des bloqueurs, c’est-à-dire qu’ils aident à freiner la chute et à l’arrêter. Par contre, si vous lâchez la corde, le grimpeur tombera au sol.
Les systèmes à freinage assisté Z Ces appareils ont l’avantage de bloquer la chute du grimpeur même si vous lâchez la corde. Ils ont aussi celui de bloquer le grimpeur sans effort pour l’assureur lors d’un long repos. Ils sont devenus incontournables au pied des falaises. Ils ne sont utilisables qu’avec une corde à simple.
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Débuter l’escalade dans la nature
Avertissement
Soyez rigoureux ! Ces appareils, même s’ils sont d’un abord facile, demandent un apprentissage et de la discipline lors de leur utilisation. N’hésitez pas à regarder les autres grimpeurs et à demander conseil. Et formez-vous.
p Les chaussons
C’est la clé de votre équipement ! Velcro, à lacets, plats, cambrés, souples, rigides… C’est un choix très personnel, à faire en fonction de votre pied, de votre niveau, du profil de la voie et de la pratique. Voici nos conseils pour trouver les chaussons qui vous conviendront :
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A Le casque Z La corde à double E Les dégaines R Le baudrier
T Le mousqueton à vis Y Le friend U Les anneaux pour relais I Les dégaines magiques
O Longe maison P Des sangles de 120 cm
Astuces et conseils
• N’achetez pas d’EPI d’occasion, vous ne connaissez pas leur passé. • Ne jetez pas votre corde au fond de votre coffre avec des bidons qui traînent. • Reportez-vous aux conseils des fabricants et lavez votre corde en machine. Faites-la sécher dans un local à l’abri du soleil. • Laissez la corde en vrac dans votre bâche, roulez le tout et rangez-la dans votre sac. Évitez de la plier. • Avant d’investir, essayez différents matériels et chaussons, vous en trouverez souvent en location ou à l’essai dans les salles d’escalade. • N’hésitez pas à demander conseil aux autres grimpeurs, à regarder comment cela se passe au pied des voies, à détailler l’équipement de chacun… • Prenez votre temps et faites-vous conseiller.
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L’ouverture et l’équipement des falaises Grimper librement dans des sites naturels semble couler de source. Mais si leur accès est libre, cela ne signifie pas qu’ils n’ont pas de propriétaire : les sites appartiennent toujours à quelqu’un. Cela signifie qu’il existe un responsable juridique de ces lieux, de leur accès et de leur équipement. Les propriétaires et gestionnaires (un parc naturel est gestionnaire de parcelles privées par exemple) ne sont pas les équipeurs de ces sites. Notamment en escalade, où ce sont des grimpeurs qui ouvrent et équipent les voies. On les appelle les ouvreurs. Pour que le propriétaire et le gestionnaire ne soient pas inquiétés en cas d’accident, la FFME a mis en place un système de convention dégageant le propriétaire de toute responsabilité. Mais suite à un accident survenu récemment sur un site conventionné, la FFME a été reconnue responsable et condamnée à un lourd dédommagement aux victimes. Elle a donc décidé de ne plus endosser cette responsabilité et a dénoncé les conventions. Quelles conséquences pour notre activité ? Il se peut que certains propriétaires ou gestionnaires décident d’interdire l’accès à leurs sites jusqu’à ce qu’une solution juridique voie le jour. Les communautés de communes vont certainement prendre en charge l’entretien de nombreux spots et endosser cette responsabilité, mais rien n’est certain. Dans l’état actuel des choses, il n’y a pas de solution satisfaisante. En attendant d’y voir plus clair, les grimpeurs doivent s’impliquer dans leur pratique, prendre part à la gestion des sites, et se former pour continuer à bénéficier du travail des ouvreurs et, bien sûr, accroître leur sécurité. Grimper en extérieur relève de la responsabilité du grimpeur, et il est impossible de garantir une sécurité à 100 % sur un site naturel.
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p Les différents types de sites naturels Il existe différents types de sites définis par la FFME en 2012, et donc différents types d’équipement en place.
Les sites de blocs Ce sont des rochers de faible hauteur où l’usage de la corde n’est pas nécessaire. Les passages et circuits peuvent être matérialisés ou non. Ils se font en traversée, en montée, en descente. En général, il n’y a pas besoin d’équipement de sécurité pour la progression.
Les sites sportifs Ils se composent de falaises et voies d’escalade de hauteurs variables, équipées à demeure selon la « norme d’équipement des voies et sites naturels d’escalade » adoptée par la FFME. Le « secteur découverte » est un site sportif dont les caractéristiques et les aménagements sont particulièrement adaptés pour l’initiation à l’escalade d’un public débutant. Un site sportif présente des zones variées ; le milieu naturel n’est pas homogène et peut s’altérer dans le temps, entraînant de possibles chutes de pierres.
Les sites terrain d’aventure Ce sont des falaises et grandes voies non équipées à demeure, ou de manière aléatoire. Le terrain et l’équipement, demandent la plus grande expertise et la plus grande vigilance du pratiquant. (source : sportdenature.gouv).
p Les différents types d’équipement sur les sites Sur les sites sportifs Le matériel utilisé est normé pour répondre à des contraintes de sécurité. On trouve deux types de protection : les broches scellées et les spits à expansion entre 10 et 12 mm de diamètre, munis d’une plaquette. Le relais au sommet des longueurs est fait de deux points reliés par une chaîne et d’un anneau soudé ne pouvant pas s’ouvrir. La distance entre les points est variable, selon la difficulté, la physionomie du terrain et l’ouvreur. Sur les sites sportifs, une attention particulière est portée pour éviter la chute au sol.
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Parmi ces sites sportifs, certains sont des secteurs découverts et classés comme tels. Ils sont faciles d’accès, ne présentent pas de danger particulier au pied des voies, et sont spécialement équipés pour l’initiation.
A Le spit à expansion Z Broche En terrain d’aventure On trouve tout type d’équipement de manière aléatoire : des broches, des spits, des pitons, des sangles, voire aucun équipement. Le matériel en place n’est pas contrôlé, c’est au grimpeur de veiller à sa sécurité et d’avoir suffisamment d’expérience pour évaluer la solidité d’un point, d’un relais, et savoir poser coinceurs, friends ou pitons. L’engagement et le niveau d’expertise sont plus importants que sur un site d’escalade sportive.
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Important
L’encordement est un moment privilégié que rien ne doit perturber. Ne vous laissez pas distraire et finissez toujours votre nœud avant de répondre aux sollicitations.
p La mise en place du frein de l’assureur 1.
Le pontet vertical est réservé à l’assurage. Quel que soit le système utilisé, la corde qui va du grimpeur à l’assureur doit être positionnée en haut du système. 2. Connectez votre appareil à votre pontet central à l’aide d’un mousqueton de sécurité. 3. Verrouillez le mousqueton.
Vers le grimpeur
p Le double check Une fois prêt, vérifiez et covalidez l’encordement et le système d’assurage. La très grande majorité des accidents d’escalade sont des erreurs humaines, et la plupart du temps des erreurs d’encordement : nœud pas fini, encordement sur porte-matériel, corde trop courte… Le double check est rapide, facile, et permet de limiter ce type d’accident. Systématisez-le.
32 Apprendre à grimper
Check 1 Le grimpeur vérifie que : 1. son nœud est bien réalisé ; 2. il est bien encordé sur les deux pontets ; 3. l’autre extrémité de la corde se termine par un nœud. L’assureur vérifie que : 1. il a passé la corde dans son appareil dans le bon sens ; 2. le système est sur le pontet ; 3. le mousqueton à vis est verrouillé.
Check 2 Chacun vérifie ce que l’autre a fait. Le grimpeur : 1. tire sur la corde pour voir si elle est bien passée dans le frein. Elle doit bloquer ; 2. vérifie que le mousqueton est fermé.
L’assureur : 1. vérifie que le grimpeur est bien encordé ; 2. vérifie que la corde se finit par un nœud.
Apprendre à grimper
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Grimper et assurer en moulinette
Être en moulinette, c’est grimper en second avec la corde déjà installée dans le relais par un grimpeur plus expérimenté. Elle fait un aller-retour en passant dans le relais au sommet de la voie (voir p. 45). En « moul », il n’existe pas de risque de chute puisque la corde se trouve toujours au-dessus du grimpeur. C’est un bon moyen pour débuter sans stress et appréhender la verticale. Le grimpeur est encordé sur le bout qui passe dans les paires, le frein de l’assureur installé sur l’autre brin. Laissez les dégaines en place et encordez-vous sur le brin qui passe dedans. De cette façon, vous aurez l’occasion de les manipuler et de vous familiariser avec. Récupérez-les et rangez-les sur votre porte-matériel au fur et à mesure ou lors de la descente. Cela permet de limiter les pendules et de matérialiser la voie. Un débutant a un champ de vision très réduit et a tendance à se perdre, les dégaines le guideront.
34 Apprendre à grimper
Avant d’aller trop haut, testez la position de descente et la capacité de votre assureur à assurer et à vous descendre correctement. Pour ça arrêtez-vous et demandez-lui de vous prendre. Une fois le mou avalé et la corde bien tendue, asseyez-vous dans votre baudrier, pieds en appui contre le rocher et jambes légèrement fléchies. Prenez votre corde à la main (pas celle de l’assureur). Vous êtes en position de descente. Prenez le temps de tester l’élasticité de la corde, de vous déplacer à droite et à gauche en marchant sur le rocher, toujours dans cette position. Ainsi, vous prendrez confiance dans l’assureur et dans le matériel, vous vous familiarisez avec la verticale et engrangerez de l’expérience. Il sera ensuite plus facile de vous asseoir dans votre baudrier une fois au sommet de la longueur.
p Assurer en moulinette Le but du jeu est d’être attentif à la progression du grimpeur et d’avaler la corde sans le soulager, sauf s’il le demande, bien sûr. La corde étant élastique, il est impératif de bien la tendre sur les quatre ou cinq premiers mètres pour éviter la chute au sol. La séquence de mouvement pour l’assurage est la même quel que soit l’appareil utilisé. L’important est de ne jamais lâcher la corde sous l’appareil.
A Je tire simultanément la corde au-dessus et en dessous du frein. Z Avant d’être à bout de bras, la main du bas redescend sans lâcher la corde.
E La main du haut vient se placer juste audessus de la main du bas. Les deux mains sont ainsi en dessous du frein. R La main du bas se replace très près du frein, juste en dessous de celui-ci.
T La main du haut repasse au-dessus, et ainsi de suite.
Apprendre à grimper
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Progresser Vous maîtrisez votre sécurité et celle de votre cordée. Vous grimpez en tête, et vous êtes autonome dans vos manœuvres. Il s’agit maintenant de pousser votre potentiel et d’acquérir la méthode pour travailler des voies plus dures, d’optimiser votre gestuelle, votre prise de décision et de prendre des risques pour accroître votre plaisir et accéder à de nouvelles sensations.
S’échauffer Partie importante de votre séance, l’échauffement augmente tranquillement la température de votre corps et votre rythme cardiaque pour le préparer à un effort plus soutenu et éviter les traumatismes. Voici des exercices faciles à mettre en place, et très efficaces. N’hésitez pas à être inventif et à varier les méthodes. Amusez-vous lors de cette préparation qui va conditionner votre séance.
p L’échauffement général Il s’agit de faire monter la température et de mobiliser doucement l’ensemble de votre corps. Pour ce faire, n’hésitez pas à arriver sur le spot à vélo ou en marche rapide. L’effort ne doit pas vous fatiguer, il doit seulement vous préparer. 10 à 15 minutes sont suffisantes et un début de transpiration est un bon indicateur de l’efficacité de votre chauffe. Pendant vos séances d’escalade, après un long repos (40 minutes, 1 heure), n’hésitez pas à refaire un petit échauffement pour faire remonter votre rythme cardiaque et votre influx nerveux. Une voie courte et facile, grimpée rapidement en moulinette, est une bonne solution.
p L’échauffement spécifique Mobilisez toutes vos articulations une par une pendant 30 secondes, en faisant des moulinets et des rotations. Tête, épaules, coudes, poignets, hanches, genoux, chevilles, tout y passe. Au fur et à mesure, variez l’amplitude des rotations, sans jamais forcer. Échauffez-vous lentement et délicatement. Il se peut que des douleurs se réveillent pendant l’échauffement. N’hésitez pas alors à privilégier cette zone. Les doigts et les épaules sont très sollicités en escalade. Apportez-leur un soin tout particulier à l’échauffement.
Les doigts 1. Bras tendus devant vous, tendez-les et pliez-les rapidement 30 ou 40 fois. Prenez 20 secondes de repos et recommencez l’exercice 3 fois. 2. Vous pouvez augmenter l’intensité de cet exercice en compressant une balle de tennis.
Progresser
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SE L A N C ER & S E D É PA SSE R
Grimper dans la nature : l’essentiel de la pratique de l’escalade ! Équilibre, résistance, force et maîtrise de soi, l’escalade est un sport complet et envoûtant. Au plaisir de l’expression corporelle s’ajoutent celui du toucher sensuel des différents grains de la roche, et le privilège d’évoluer en pleine nature. Découvrez les différentes pratiques de l’escalade libre : le bloc, la falaise et la grande voie sportive. Au programme, les gestes et les manœuvres indispensables pour débuter, sans oublier l’acquisition du bagage technique pour grimper en tête, assurer votre progression, et maîtriser votre sécurité comme celle de la cordée. Il s’agit également de pousser votre potentiel en travaillant des voies plus dures pour accroître votre plaisir et accéder à de nouvelles sensations.
14,95 € TTC
www.vagnon.fr
MDS : VA05533
Guide de haute montagne, Reynald Bourdier aime vivre en pleine nature. Passer ses journées sur une falaise ensoleillée ou faire de grands virages à ski dans une combe sauvage est pour lui un idéal. Depuis plus de 20 ans, il sillonne la planète pour guider ses clients sur les falaises de Grèce, de Jordanie ou des Hautes-Alpes, son camp de base préféré.