Enchanteresse, le pouvoir de la maturité

Laurence B. Mestrel

Enchanteresse

Dans cet ouvrage, l’auteure vous guide dans la découverte et la célébration de la maturité féminine grâce à la phytothérapie, au yoga et à la méditation. Un nouveau cycle de la vie s’ouvre et invite à la redécouverte de soi, l’exploration et l’introspection. La femme devient gardienne de la sagesse et incarne la puissance et la régénération.

Se relier à la nature, être à l’écoute de son corps, avoir de la tendresse pour soi, partager avec les autres femmes et célébrer la magie de la vie...

Telle est la voie de l’enchanteresse.

24.95 € MDS : RU20894

www.rusticaeditions.com

Laurence B. Mestrel

Enchanteresse LE POUVOIR DE L A

MATURITÉ

SOMMAIRE

AVANT PROPOS........................................................

Chapitre IV........................................................ 103

9

LA FEMME FLEUR

Chapitre I.............................................................

15

HONORER SON CORPS ET SON ESPRIT

Chapitre V..........................................................

129

Annexes..................................................................

153

INDEX............................................................................

154

BIBLIOGRAPHIE.......................................................

155

LA FEMME CŒUR

Chapitre II...........................................................

63

LA FEMME LUNE

Chapitre III.........................................................

87

LA FEMME SOLEIL

8

AVANT-PROPOS

F

emmes mûres, femmes sages… d’enfanter. Que les effets ressentis en Elles sont de plus en plus nom­ soient légers ou importants, l’expérience breuses à accueillir l’étape de la s’avère intense pour toute femme ayant ménopause et de la maturité comme une grandi dans une société où, depuis des invitation à incarner leur singularité en générations, être fertile et capable de une réalité plus riche, à se sentir à l’aise concevoir des enfants est la condition pour dans leur puissance, à trouver un nou­ être reconnue comme femme à part entière vel élan dans leur créativité, dans leur dans le regard des autres. manière de penser et de vivre leur rapport Il est donc précieux de se le répéter : la au monde. ménopause n’est pas une maladie mais Un ressenti différent fait alors jour, des un processus biologique naturel au cours couleurs et des par­ duquel le corps se fums apparaissent sur transforme — souvent « LE FUTUR EST la grande toile de la vie sur une période de plu­ COMPLÈTEMENT OUVERT ET et de nouvelles compré­ sieurs années faite de NOUS LE CRÉONS MOMENT hensions se dessinent… cycles menstruels aux Temps éprouvant ? Oui, rythmes irréguliers ou, APRÈS MOMENT. » et aussi passionnante pour d’autres femmes, PEMA CHÔDRON étape. s u r u n t e m p s p lu s N’en doutons pas. court, voire un arrêt soudain. Quelle qu’en soit la durée, ce L’expérience de vie est une alliée, l’intel­ ligence du cœur est une boussole pour processus physiologique parfois intense honorer la vie selon ses valeurs. Et selon marque l’entrée dans la maturité et ce qui se met alors en place bouleverse à le médecin et psychanalyste Carl Jung, le plus gros potentiel de croissance et la fois le corps et la psyché et se révèle d’auto-réalisation existe dans la seconde être une étape profondément transfor­ moitié de vie. matrice. Ce temps de redécouverte de soi et des autres est un temps précieux et UNE ÉTAPE NATURELLE remarquable à explorer le cœur et l’esprit Selon une définition strictement physio­ ouverts, en laissant le dialogue avec le logique, la ménopause est la fin des cycles corps s’installer dans la confiance. menstruels féminins et de la possibilité 9

LE CONTE

Shakti

U

n célèbre maître de sagesse indienne était renommé dans tout le pays pour ses brillants et longs discours portant sur la philosophie et la religion. Un jour, il décida de se rendre dans une petite ville du Cachemire où un culte à la déesse Shakti était rendu. Quelle attitude déraisonnable que d’accorder une place de premier plan à cette déesse, pensait-il. Son projet était de convaincre de leur erreur la commu­nauté de fidèles de la déesse. À peine arrivé dans la ville, le célèbre maître tomba malade et fût obligé de se mettre au lit durant plusieurs jours. Il était si épuisé qu’il en perdit sa voix et ne put plus s’exprimer comme il en avait l’habitude.

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Une femme gracieuse vêtue de soie de couleurs vives et parée de bijoux d’or et d’argent, se présenta alors à son chevet. Elle s’approcha et lui chuchota à l’oreille : « Réfléchissez et dites-moi, croyez-vous qu’il vous soit possible de nier l’importance de Shakti ? » L’homme trouva à peine la force de murmurer que son souhait le plus cher était de convaincre les habitants de la ville de la folie de leur croyance et qu’il était venu expressément pour cela. Mais, ajouta-t-il, en l’état où il se trouvait pour le moment, il ne pouvait réaliser ce projet. « Sachez que je suis Shakti » annonça la femme.

L’homme répéta qu’il avait besoin de retrouver la puissance de sa voix au plus vite.

La femme lui demanda, ironique : « Où sont donc passés tous ces talents qui vont ont rendu si célèbre ? Et comment vous est-il possible de nier l’importance de Shakti alors que vous êtes bloqué dans ce lit depuis plu­ sieurs jours et incapable de bouger ou de parler normalement ? » L’homme reconnut que sans la présence de Shakti, il lui était impossible de trouver l’énergie suffisante pour se mouvoir et parler comme il en avait l’habitude.

La femme poursuivit avec vigueur : « Shakti est la plus grande force à l’œuvre dans le monde ! Et comme tous les êtres vivants de la Terre, vous avez reçu cette force merveilleuse.

Vous vous êtes chargé de la force de mon énergie durant des années et cela sans réfléchir un instant à ce soutien. Et vous voudriez continuer à nier cette réalité que vous expérimentez depuis le jour de votre naissance et que vous connaitrez jusqu’à votre dernier souffle ? » L’homme resta silencieux. Puis, il inclina sa tête devant la déesse pour lui exprimer son respect.

Quelques jours plus tard, remis de sa maladie, le maître réunit ses affaires.

Sans attendre, il quitta la ville et rentra chez lui.

Certains disent qu’on n’entendit plus jamais parler de lui. D’autres rapportent qu’il devint un fervent défenseur de Shakti. D’autres encore racontent qu’il cessa ses discours publics et se consacra à une vie d’ermite respecté. Qui sait ?

19

LA DANSE SACRÉE DE LA VIE Danser les yeux fermés, danser les yeux ouverts, danser seule chez soi, danser en groupe, se laisser traverser par le mouvement, explorer les danses des différentes traditions du monde… Qu’elle soit intuitive et improvisée ou qu’elle se rattache à une tradition de danse codifiée, la danse nourrit et transforme pour le meilleur. « La beauté de l’âme se déploie dans le corps, la beauté de l’âme se déploie dans le monde. » Dans les moments de grisaille, de difficultés ou de mal-être, la danse est une formidable manière de se redéployer, d’harmoniser le corps et l’esprit. Joyeuse et régénératrice, elle nous relie aux rythmes de la vie et du cosmos. Une manière d’aller vers soi et vers le monde dans une même expérience.

LES MOTS POUR CÉLÉBRER LE CORPS QUESTIONS : COMMENT EST-CE QUE J’APPRÉCIE MON CORPS ? QUEL REGARD JE POSE SUR LUI ? J’EN AIME SES COURBES SOMPTUEUSES OU EST-CE QUE JE SUIS GÊNÉE ?

COMMENT EST-CE QUE JE DIALOGUE AVEC LUI ? ET SI J’ALLAIS VERS PLUS DE TENDRESSE ET D’ATTENTION AIMANTE ENVERS CE CORPS, COMMENT S’ÉVEILLERAIENT EN MOI LES

LE CHANT,

SENSATIONS ?

LIEN AVEC LE MONDE

QUELS SONT LES MOTS QUI ÉVOQUENT POUR MOI LE CORPS ?

Le son est la clé de l’univers dans de nombreuses traditions du monde.

Chantez même si vous n’avez jamais appris de techniques de chant. Chantez et modulez les voyelles, expérimentez la puissance du son Aum, des chants grégoriens, berbères ou africains… pour vous réharmoniser et faire vibrer la joie dans votre cœur.

QUELLE CRÉATION ARTISTIQUE — MUSIQUE, DANSE, PEINTURE, SCULPTURE — ÉVOQUE POUR MOI LE CORPS ?

QUEL PAYSAGE ?

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LES HUILES ESSENTIELLES

L’huile essentielle de laurier

Dans la Grèce antique, le laurier aux feuilles persistantes était l’arbre dédié au soleil, porteur de vie et de lumière, et au dieu Apollon, l’arbre symbole de la victoire de la lumière et des forces de l’esprit sur l’obscurité. Des lauriers plantés près des sanctuaires sacrés répandaient dans l’air leur parfum aux vertus purifiantes et préparaient au recueillement l’esprit des participants rassemblés pour les fêtes et les rituels.

L’huile essentielle de laurier est réputée pour ses proprié­ tés antiseptiques et tonifiantes pour le corps et les che­ veux. Elle favorise la concentration, le travail intellectuel et un bon équilibre énergétique et psycho-émotionnel.

Utilisez-la en application avec une à deux gouttes mélangées dans un peu d’huile végétale ou en inspirant le flacon.

« J’ACCUEILLE L’ÉNERGIE JOYEUSE ET FORTE DU SOLEIL. »

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L’huile essentielle d’orange douce

Dans l’Antiquité grecque et romaine, l’oranger était considéré comme l’arbre des dieux et ses fruits étaient appelés « pommes d’or ».

L’huile essentielle d’orange douce est particulièrement bénéfique pour la détente psycho-émotionnelle.

Utilisez-la en massage relaxant avec une à deux gouttes mélangées dans un peu d’huile végétale, dans le bain, en diffusion ou en inspirant le flacon. Attention à ne pas exposer la peau au soleil après une application car l’huile essentielle d’orange douce est photosensibilisante.

« JE SAVOURE LE MOMENT PRÉSENT. »

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CRÉER SES RITUELS DE CŒUR AU QUOTIDIEN Cultiver le jardin du cœur jour après jour…

Voir la beauté et la joie là où elles se mani­ festent nourrit le cœur et le rend plus heureux, plus fort et résilient.

Remerciez la vie pour les petits et les grands bonheurs qui se présentent à vous chaque jour. La gratitude crée joie et sérénité.

LES MOTS DE LA FEMME CŒUR QUESTIONS : QUELS SONT LES MOTS QUI ÉVOQUENT POUR MOI LA FEMME CŒUR ? QUELS PARFUMS ?

QUELLES COULEURS ? QUELS PAYSAGES ? QUELLES CRÉATIONS ARTISTIQUES ? À QUELLES BONNES CHOSES DE MA VIE PUIS-JE EXPRIMER MA GRATITUDE ?

DANS QUOI EST-CE QUE J’INVESTIS MON ÉNERGIE DU CŒUR EN CE MOMENT DANS MA VIE ?

QUELS SONT LES RÊVES QUE J’AI EN MOI, CEUX QUI ME TIENNENT À CŒUR ET QU’IL M’EFFRAIE DE POURSUIVRE ?

COMMENT SE SENT MON CŒUR SI JE CHOISIS CE CHEMIN ?

ET COMMENT SE SENT MON COEUR SI JE CHOISIS CET AUTRE CHEMIN ?

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LES MÉDITATIONS Méditation d’amour et de gratitude Installez-vous en position debout ou assise, de manière confortable, le dos étiré et souple.

• Fermez de préférence les yeux. Com­ mencez par vous offrir plusieurs bons soupirs.

• Orientez vos pensées vers une personne très aimée et avec qui la relation n’est pas compliquée. Prenez le temps de res­ sentir profondément la force et la qualité des sentiments éprouvés pour elle.

• Conservez la même qualité de res­ senti et dirigez-le ensuite vers vous.

Poursuivez la méditation avec gratitude et amour.

• Mettez fin à la méditation en plaçant les mains à plat sur la zone du cœur et adressez-vous à votre corps en disant à voix haute et chaleureuse (ou dans le silence si cela est plus confortable) « Je te remercie d’être là ». Observez les sensations qui se manifestent en prononçant ces mots.

• Prenez le temps d’une pause avant de vous lever.

143

Méditation Metta Installez-vous en position debout ou assise de manière confortable, le dos étiré et souple.

La méditation Metta est une pratique quo­ tidienne du bouddhisme au sein de laquelle tous les êtres vivants sont englobés.

• Et poursuivez avec…

• Fermez de préférence les yeux.

Commencez par vous offrir plusieurs bons soupirs.

• Dites à voix haute en plaçant les mains à plat au centre de la poitrine :

QUE TOUTES ET TOUS

« QUE JE SOIS HEUREUSE, QUE JE SOIS JOYEUSE, QUE JE SOIS EN BONNE SANTÉ, QUE JE SOIS LIBRE DE TOUTE SOUFFRANCE, QUE JE TROUVE LA PAIX, QUE JE SOIS DANS LE FLOT

« QUE TOUTES ET TOUS SOIENT HEUREUX, SOIENT JOYEUX, QUE TOUTES ET TOUS SOIENT EN BONNE SANTÉ, QUE TOUTES ET TOUS SOIENT LIBRES DE TOUTE SOUFFRANCE, QUE TOUTES ET TOUS TROUVENT LA PAIX, QUE TOUTES ET TOUS SOIENT DANS LE FLOT DE LA VIE. »

DE LA VIE. »

Méditation du lotus Installez-vous en position debout ou assise, de manière confortable, le dos étiré et souple.

• Visualisez une fleur de lotus épa­ nouie, observez ses longues racines se ramifiant dans l’eau…

• Puis contemplez la beauté de ses pétales de couleur rose vif et appréciez le vert apaisant de ses feuilles étalées.

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LES HUILES ESSENTIELLES

L’huile essentielle de cardamome

Une huile essentielle pleine d’une belle chaleur pour le cœur. À appliquer sur la zone du cœur (une goutte diluée dans un peu d’huile végétale) ou bien à ajouter à son par­ fum ou à mettre en diffusion dans une pièce pour apporter une note chaleureuse.

« MON CŒUR RÉCHAUFFE ET INSPIRE LES AUTRES POUR LE MEILLEUR. »

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L’huile essentielle d’ylang-ylang

Profondément relaxante, réputée aphrodisiaque, l’huile essentielle d’ylang-ylang permet d’explorer des senteurs sensuelles, aux notes chaudes et vanillées. Elle se mêle avec bonheur aux autres parfums. À inspirer dans le flacon dans les moments de stress émotionnel.

« JE VIBRE L’HARMONIE DE LA VIE. »

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Laurence B. Mestrel

Enchanteresse

Dans cet ouvrage, l’auteure vous guide dans la découverte et la célébration de la maturité féminine grâce à la phytothérapie, au yoga et à la méditation. Un nouveau cycle de la vie s’ouvre et invite à la redécouverte de soi, l’exploration et l’introspection. La femme devient gardienne de la sagesse et incarne la puissance et la régénération.

Se relier à la nature, être à l’écoute de son corps, avoir de la tendresse pour soi, partager avec les autres femmes et célébrer la magie de la vie...

Telle est la voie de l’enchanteresse.

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Enchanteresse LE POUVOIR DE L A

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