Fabienne Goddyn
La phytothérapie de la
FEMME Accompagner au quotidien les cycles du féminin
SOMMAIRE LA SPÉCIFICITÉ DES CYCLES FÉMININS 01
R epères anatomiques et physiologiques......................... 8
Le système reproducteur de la femme................................................... 8 Le jeu des hormones............................... 10
L es impacts de la contraception.................... 13 Les contraceptions hormonales....... 13 Les contraceptions locales.................. 15 02
S tratégie de rétablissement du cycle................................................. 17 Vérifier la fluidité mécanique............. 17 04
P asser à une alimentation équilibrée............................................. 18 Éviter les carences.................................... 18 Préparer des repas équilibrés............ 19 05
Adapter son alimentation aux phases du cycle................................. 19
03
L a médecine des femmes : agir selon le cycle........................ 16 Accompagner le cycle............................ 16
N ettoyer foie, reins et intestins.......................................... 20 Le foie dépollueur...................................... 20
L’intérêt des plantes pour un suivi du cycle au naturel.................................... 16 Vers un épanouissement du féminin....................................................... 17
Le nettoyage au niveau des reins........................................................... 21 Les intestins et la flore intestinale........................................................ 21
06
LES PLANTES DE LA FEMME 01
Les modes d’utilisation........... 24
Recommandations d’usage................. 24
Le framboisier.................................... 32
Le gattilier........................................... 33
La phytothérapie traditionnelle........ 25
Modérer un flux trop important
La phytothérapie en usage
et éviter l’anémie........................................ 34
traditionnel et émotionnel .................. 27 02
L es troubles du cycle et des règles...................................... 29
Rendre régulier le cycle et ses phases................................................. 29
L’achillée................................................. 36
Supprimer les douleurs menstruelles.................................................. 37 Le basilic exotique......................... 38
Retrouver son poids de forme.......... 39 Le romarin.............................................
41
L e syndrome prémenstruel. 42 Apaiser l’acné............................................... 42 La bardane.............................................. 43 Alléger les migraines............................... 44 La camomille........................................ 46 Prendre soin de sa poitrine................. 47 La pâquerette....................................... 48 Varicosités et hémorroïdes.................. 49 Le marronnier..................................... 50 Et la libido ?................................................... 51 La sarriette.......................................... 53 03
04
L es troubles de l’appareil reproducteur..................................... 54
Lutter contre la sécheresse vaginale............................................................ 54 L’ onagre.................................................... 55 Se libérer des mycoses et cystites........................................................ 56 Le géranium rosat............................. 57
Les leucorrhées et infections............. 58 L’ ortie blanche................................... 60 Libérer son système des polypes, fibromes ou adhérences ....................... 61 L’ huile de ricin................................. 62 05
D evenir mère ou pas !.............. 63
Pendant la grossesse............................... 63 Le gingembre........................................ 65
Préparer la naissance............................... 66 Le giroflier.......................................... 67
Retrouver son corps après la naissance.................................................... 68 L’ ortie....................................................... 70 Faciliter l’allaitement................................ 71
Le houblon.............................................. 73
Arrêter l’allaitement.................................. 74 Le persil plat ou frisé................. 75 06
A ppuyer la contraception naturelle................................................ 76
Les plantes perturbatrices de la conception et de la nidation.... 76 La carotte............................................... 77
Les plantes spermicides........................ 78 L’ alchémille.......................................... 79 Le retard de règles.................................... 80 L’ armoise commune............................ 81 07
A ccoucher de soi-même : la ménopause................................... 82
Les troubles de l’équilibre hormonal......................................................... 82 La sauge officinale......................... 84
Se faire aider au niveau émotionnel..................................................... 86 La rose...................................................... 88
Glossaire........................................................... 89 Index................................................................... 90 Bibliographie................................................. 92 L’auteur............................................................. 94 Remerciements........................................... 95
Partie Partiexxx 1
LA SPÉCIFICITÉ TITRE des cycles l2féminins La fertilité de la femme chapo varie chaque jour du mois, contrairement à celle de l’ homme. Chez ce dernier, la fertilité est constante à partir de l’ adolescence et déclinera avec le grand âge, même s ’ il pourra encore procréer. Ses organes sexuels sont externes, car les spermatozoïdes ne supportent pas une température supérieure à 36 °C. Pour ce qui concerne la femme, sa physiologie est organisée pour lancer chaque mois un nouveau projet d ’ enfant et son anatomie est prévue pour accueillir l’ enfant en développement pendant les neuf mois de la grossesse. Chaque mois environ, pendant les presque trente ans où elle peut transmettre la vie, la femme va passer par trois phases fertiles différentes.
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REPÈRES ANATOMIQUES ET PHYSIOLOGIQUES
Le système reproducteur de la femme Chez la femme, le système reproducteur est interne. Il se développe pendant sa vie intra-utérine, mais ne deviendra réellement fonctionnel que lors de la puberté, normalement entre 10 et 16 ans. Les organes sont ainsi bien protégés et l’embryon sera aussi à l’abri pendant son développement, jusqu’à devenir un bébé en bonne santé. À l’extérieur, on peut voir les lèvres qui entourent l’entrée du vagin. Elles abritent les glandes de Bartholin qui
sécrètent la cyprine pour la lubrification. L’extrémité extérieure du clitoris avoisine le méat urinaire, sortie du canal de l’urètre d’où s’écoule l’urine. • Juste à côté, les glandes de Skene, renommées glandes para-urétrales, sécrètent le liquide de l’éjaculation féminine. Ces glandes sont l’équivalent féminin de la prostate (les cellules- souches embryonnaires ont évolué différemment selon le sexe). Cette fonction semble être corrélée avec l’accès à l’orgasme, mais cet aspect de la physiologie féminine est encore méconnu.
Os pelvien Clitoris
Appareil reproducteur féminin de profil
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LA SPÉCIFICITÉ DES CYCLES FÉMININS
Trompe
Ovaire comportant des follicules Col
Utérus recouvert par l’endomètre
Vagin
Appareil reproducteur féminin de face
• À l’arrière du vagin, l’anus est tout proche. Cette proximité explique que la flore qui habite le vagin est dépendante du microbiote intestinal et que les risques infectieux sont partagés par ces différents organes. • L’utérus, lui, est coincé entre la vessie et les intestins. Il est prolongé par les trompes de Fallope qui encadrent les ovaires où mûrissent les ovules dans les follicules. L’utérus est relié au vagin par un isthme finissant en col, où est sécrété le mucus cervical qui permet aux spermatozoïdes de survivre et nager en allant à la rencontre de l’ovule. L’utérus est un muscle recouvert d’une muqueuse nommée endomètre. Il a la forme d’une poire inversée, aplatie d’avant en arrière et mesure environ 8 cm par 4 cm, mais il peut s’étirer jusqu’à 40 fois en fin de grossesse ! • L’endomètre est richement vascularisé pour permettre l’implantation
de l’embryon dans la semaine suivant la fécondation, et les échanges sanguins qui le nourrissent tout au long de la gestation. C’est cette paroi qui se dégrade chaque fin de cycle pour être remplacée lors des règles par une nouvelle structure nourricière, tandis que le corps prépare l’ovulation. En plus du système reproducteur strictement dit, la femme va développer la poitrine. Les seins servent à produire le lait, nourriture exclusive du tout-petit, en attendant que son système digestif soit suffisamment mature pour aborder la diversification alimentaire. Les seins vont atteindre leur pleine maturation au cours de la grossesse, lorsque les glandes et les canaux se préparent à l’allaitement, ils vont finir leur développement en prévision de l’allaitement et, l’allaitement terminé, ils vont régresser partiellement en attendant la prochaine grossesse qui les réveillera. 9
Avant la 1re grossesse
Pendant la grossesse
Pendant l’allaitement
Après le sevrage
La lactation
Le jeu des hormones Au fil de la vie Le stock d’ovocytes se constitue pendant la vie in utero. À la naissance, il commence déjà à se réduire, mais va devoir attendre que le système glandulaire sexuel se mette en place à l’adolescence pour être mobilisable. Lors de la puberté, le système hormonal va progressivement démarrer. L’ayurvéda, médecine traditionnelle hindoue, considère qu’il faut 100 cycles pour que ce système soit à maturité. La femme atteindra le sommet de sa fertilité vers 25 ans, avec 25 % de chance de concevoir à chaque cycle. Sa fertilité commencera à ralentir généralement entre 35 et 40 ans, en prévision de la ménopause qui se manifeste en moyenne vers l’âge de 51 ans. Les cycles commencent alors par changer dans leur durée, leur flux, la qualité ovocytaire, avant leur arrêt définitif. 1. Période qui suit l’accouchement.
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Dans cet intervalle d’environ 40 ans, la femme aura donc pu connaître différentes époques avec des moments de contraception, d’ouverture à une possible conception, de désir de grossesse, de gestation, de post partum1 et d’allaitement. Au fil du cycle Chaque cycle se déroule en 3 étapes : • Une phase de latence qui débute avec les règles et durant laquelle les œstrogènes commencent à remonter doucement. C’est le tout début de la phase folliculaire. • Une phase de fertilité où les œstrogènes (en particulier l’œstradiol « E2 ») montent fortement pour faire pousser l’endomètre et préparer les ovules dans les follicules. Parallèlement, la glaire cervicale (ce mucus produit dans le col de
LA SPÉCIFICITÉ DES CYCLES FÉMININS
l’utérus) va arriver en abondance. dont les cils internes oscillent pour Les œstrogènes vont stimuler la faire progresser l’œuf fécondé jusqu’à croissance des tissus. Cette phase se l’utérus. L’œuf va arriver vers le 6e jour termine par l’ovulation au cours de dans l’utérus pour s’y nidifier, et va laquelle le ou les deux plus grands alors sécréter l’hormone chorionique follicules vont émettre leur ovocyte gonadotrope (hCG) pour signaler sa qui sera capté par la trompe pour présence. En l’absence de signal, la être amené vers l’utérus. L’ovulation progestérone ainsi que les œstrogènes ne se produit le 14e ou 15e jour que résiduels commencent à décliner, et dans 40 % des cas seulement. Pour les règles arrivent pour marquer le 60 % des cycles, l’ovulation aura lieu début du nouveau cycle. avant ou après ce créneau pourtant réputé fiable. Les œstrogènes et la progestérone • Une phase d’infertilité post- sont donc des hormones produites ovulatoire, la phase lutéale, où les par les ovaires. Leur taux varie selon follicules évoluent et sécrètent la le moment du cycle. progestérone qui va maintenir l’endomètre en l’état, en attendant de voir Les ovaires, eux, réagissent aux hors’il y a un début de grossesse. Cette mones hypophysaires qui analysent et hormone va dessécher la glaire qui va régulent cette production ovarienne. finir par disparaître. S’il y a féconda- L’ante-hypophyse produit la Gn-Rh tion, celle-ci a lieu dans les trompes qui va stimuler la production de FSH
Gn-Rh Hypophyse
Stimulation Œstrogène Progestérone
FSH
Ovaire avec des follicules aux différents stades du cycle
Rétroaction des hormones menstruelles
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(hormone de stimulation folliculaire) par l’hypophyse postérieure. Cette FSH va aller indiquer aux ovaires de produire les œstrogènes qui font grandir les follicules, pousser l’endomètre et arriver la glaire cervicale. En tant qu’hormones circulant dans le sang, les œstrogènes vont irriguer
l’hypophyse dans un effet de rétrocontrôle qui, lorsque les follicules ont atteint la bonne taille, déclenchera la sécrétion de l’hormone lutéinisante (LH). Une trentaine d’heures après le pic de sécrétion de la LH va avoir lieu la ponte ovocytaire dans le long processus nommé ovulation.
Ovaire : follicules et ovocytes Températures
Hypophyse : FSH et LH
Hormones ovariennes : œstrogènes et progestérone
Endomètre
Cycle menstruel
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La phytothérapie de la
FEMME Accompagner au quotidien les cycles du féminin
Tout au long de sa vie, la femme voit son corps évoluer et traverser différentes étapes (puberté, grossesse, ménopause). Les cycles féminins fluctuent chaque jour et s’accompagnent de petits désagréments quotidiens. Pour soutenir ces changements, soigner les maux du corps féminin (douleurs menstruelles, migraines et acné prémenstruelles, cystites, sécheresse vaginale) et encourager la fertilité et la contraception naturelles, l’auteure vous dévoile les vertus de ces plantes qui soignent les femmes depuis des millénaires.
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Fabienne Goddyn est spécialisée dans l’accompagnement des femmes et des couples en tant que naturopathe, praticienne en hypnose et formatrice et conseillère en symptothermie (méthode d’observation de la fertilité dans le but d’une contraception naturelle efficace ou de favoriser naturellement une conception).