Révélez la femme tantrique

Kalyan Jot

Révélez la

femme tantrique Éveillez vos énergies d’amour et de création

SOMMAIRE AVANT-PROPOS INTRODUCTION LE TANTRA L’AMOUR LA PLEINE CONSCIENCE L’ÉNERGIE VITALE LES CHAKRAS LA KUNDALINI LES NADIS LA FEMME TANTRIQUE

4 8 8 12 14 16 19 22 23 24

ACCEPTER L’IMPERMANENCE DE LA VIE

27

LE TANTRA POUR APPRENDRE À ACCEPTER

28 28 34

LA VIE RITUELS SACRÉS

RITUEL SACRÉ POUR CÉLÉBRER LE PRINTEMPS AGNI MUDRA LA RESPIRATION VENTRALE

RITUEL SACRÉ POUR ACCUEILLIR L’ÉTÉ PADMA MUDRA LA RESPIRATION SEGMENTÉE

RITUEL SACRÉ POUR GLISSER VERS L’AUTOMNE SURYA MUDRA LA RESPIRATION EN CONSCIENCE

RITUEL SACRÉ POUR SE BLOTTIR DANS L’HIVER MUDRA VARUNA LA RESPIRATION AVEC VISUALISATION

PRATIQUES ÉNERGÉTIQUES LIBÉRER LA COLÈRE LORS DU PRINTEMPS FAIRE CIRCULER L’AMOUR PENDANT L’ÉTÉ ÉVACUER LA TRISTESSE EN AUTOMNE SURMONTER LA PEUR DURANT L’HIVER

HONORER SON CORPS DE FEMME SE LIBÉRER LE CORPS

RITUELS SACRÉS ISHNAAN PRENDRE SOIN DE SES CHEVEUX ROUTINE POUR BIEN SE RÉVEILLER ROUTINE POUR BIEN DORMIR

36 36 37 38 38 39 40 40 41 42 42 43 44 45 46 48 50 53 54 54 60 61 62 64 65

PRATIQUES ÉNERGÉTIQUES PRÉSERVER LA BEAUTÉ DU CORPS RÉVÉLER VOTRE BEAUTÉ ENCHANTERESSE RENDRE VOTRE PEAU LUMINEUSE

COMPRENDRE SES ÉMOTIONS POUR RESTER SEREINE VIVRE AVEC LA LUNE LES CENTRES LUNAIRES QU’EST-CE QU’UN CENTRE LUNAIRE ?

RITUELS SACRÉS PRATIQUES ÉNERGÉTIQUES ÉQUILIBRER LES CENTRES LUNAIRES KIRTAN KRIYA POUR LA SÉRÉNITÉ SUNIAN ANTAR POUR L’ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL

66 67 68 70 73 74 74 76 82 84 85 86 87

ÉVEILLER SA KUNDALINI

89

SENSUALITÉ ET CRÉATION

90 90 96

L’ÉNERGIE SEXUELLE RITUEL DE DANSE DU BASSIN

RITUELS SACRÉS SHAKING TECHNIQUE TRINITY RICE : RECETTE POUR L’ÉNERGIE SEXUELLE EXERCICE DE DÉTENTE DU YONI

PRATIQUES ÉNERGÉTIQUES RÉAJUSTER L’ÉNERGIE SEXUELLE RÉCONCILIER LE FÉMININ ET LE MASCULIN SAT KRIYA POUR ÉVEILLER LA KUNDALINI

VIVRE HEUREUX/SES À DEUX LE TANTRA ET L’AMOUR LE COUPLE

RITUELS SACRÉS RITUEL DES AMOUREUX/SES MASSAGE EN DUO MARCHE MÉDITATIVE RESPIRATION EN DUO

PRATIQUES ÉNERGÉTIQUES VÉNUS KRIYA POUR SE DÉBARRASSER DES RANCUNES DANS VOTRE COUPLE SHAKTI SHAKTA POUR UNIR VOS CŒURS ÉLIMINER LA PEUR DANS VOTRE COUPLE

CONCLUSION REMERCIEMENTS KALYAN JOT INDEX

96 97 98 99 100 101 102 103 105 106 106 114 115 115 116 117 118 119 120 121 122 124 125 126

INTRODUCTION

LE TANTRA Tantra signifie « expansion consciente »,

dans l’inconscient, il apporte de la présence

il s’agit d’une science ancestrale venant

et de l’harmonie dans nos vies. Le tantra

des Indes, qui prône l’amour comme art

nous aide à accepter l’existence telle qu’elle

de vivre. Il existe de nombreuses formes de

est, dans toutes ses dualités, à accepter ce

tantra, autant qu’il existe de personnes qui

qui est dans le présent et à faire abstraction

l’enseignent. Nous pourrions d’ailleurs pas-

du passé et du futur, il nous invite à mettre

ser des heures à les étudier dans le détail.

de côté notre ego et notre mental pour nous

Mais l’essentiel à retenir, c’est que toutes ses

connecter à l’espace de notre cœur, à l’espace

formes se réunissent autour de cette volonté

de la vérité. Le tantra est un véritable chemin

profonde de replacer l’amour au centre de

de transformation qui nous enseigne la voie

notre existence. Il est important d’aborder le

du cœur notamment, grâce à des pratiques

tantra non pas comme une pratique ou une

énergétiques et à des rituels sacrés.

philosophie mais plutôt comme une attitude face à la vie, une attitude de chaque instant.

Le tantra nous guide vers la reconquête de

Le tantra est une invitation à vivre dans un

soi, il nous invite à un travail profond sur

état de conscience et de présence élevées, non

nous-même, un travail de présence à soi,

seulement dans notre sexualité mais surtout

de conscience de soi, un travail de guéri-

dans toutes les sphères de notre vie.

son ayant pour objectif de nous guider vers l’autre, et plus globalement vers le monde,

Le tantra apporte de la lumière dans les

avec tendresse. Selon le tantra, il est primor-

zones d’ombre, il apporte de la conscience

dial de comprendre que nous ne devons aller

8

vers l’autre qu’en ayant pour nous-même le plus

Le tantra n’est pas une pratique qui va vous aider

profond des respects. Nous comprenons alors

à avoir une sexualité épanouie, en tout cas pas

qu’il devient impossible de créer l’amour à deux,

uniquement. L’épanouissement de la sexualité ne

si nous ne sommes pas capables de le créer seul.

sera finalement que la conséquence d’un travail

En ce sens, le tantra nous pousse vers l’amour de

d’acceptation, de non-jugement, de respect, de

soi, il nous propose un voyage de conscience au

bienveillance, d’abord envers vous-même puis

cœur de nous-même pour pouvoir ensuite aimer

envers votre partenaire. En plaçant la conscience

en conscience celui ou celle qui partagera notre

et le cœur au centre de vos relations, y compris

vie. Vivre en conscience et commencer à s’aimer

de votre relation à vous-même, vous ferez de la

est donc la base du travail tantrique que nous

sexualité un espace supplémentaire où expri-

allons réaliser ensemble, et dont découlera une

mer votre amour et votre capacité à être dans la

relation harmonieuse avec votre partenaire ac-

pleine conscience.

tuel(le) ou futur(e).

Le tantra nous propose une véritable union, où Le tantra comme art de vivre ne se limite pas à

la domination et le conflit n’ont pas leur place.

donner de l’amour à son ou sa partenaire pendant

En tant qu’individus, nous sommes dominés par

un acte sexuel, il propose de donner de l’amour

notre mental, et de grands conflits intérieurs

tout le temps, en dehors de tout objectif sexuel ou

naissent de cet ascendant. En tant que couple,

matériel, et par le biais de la pleine conscience.

nous sommes également amenés à expérimenter cette notion de domination, que nous en soyons

Le tantra propose une vision inclusive, universelle et holistique de la notion d’amour, une vision qui repose sur la conscientisation, la compréhension et l’acception.

l’origine ou la destination. Ce qui me frappe, c’est le manque de soin, d’harmonie, de tendresse et d’amour qui se dégage souvent de nos relations. Le tantra nous propose d’y remédier par un travail profond de conscience et de présence.

Le tantra, c’est l’art de la pleine conscience, c’est chercher à se connaître, à connaître le monde, à connaître l’autre, c’est chercher à comprendre ce qui est en soi mais également à l’extérieur de soi.

L’amour doit ainsi s’exprimer au travers de nos

C’est éclairer par la pleine conscience ce qui de-

paroles, de nos actes, de nos regards, de nos si-

meurait dans l’ombre et le révéler au grand jour.

lences, de nos étreintes, de nos choix qui, eux-

Le tantra ne se limite pas à soi ou à l’intimité

mêmes, doivent être réalisés en conscience vis-à-

du couple, il ne se limite pas à un instant par-

vis d’autrui et vis-à-vis de nous-même.

tagé sous la couette ou à un moment d’échange

10

Introduction

de caresses. Le tantra est en réalité un véritable

dividuelle qui donnera naissance à une sublime

mouvement qui s’étend au-delà de notre propre

liberté d’être qui vous êtes. En acceptant d’être

personne mais qui commence en chacun d’entre

celle que vous êtes, vous marcherez vers l’amour

nous. En tant que femme, le tantra vous redonne

inconditionnel et cet amour transformera votre

les clefs de votre puissance féminine, il vous per-

vie à tout jamais.

met d’accéder à une forme de souveraineté in-

11

L’ÉNERGIE VITALE

Apana vayu

Dans la tradition tantrique, l’énergétique joue

Le souffle qui va vers l’extérieur

un rôle central dans la mise en pratique de cet art

Il se situe dans la région des intestins et du chakra

de vie. Le corps est rempli d’énergie, le monde

racine, il est connecté à l’élément terre. Son mou-

aussi. Tout, en réalité, est énergie, tout est Prana.

vement vise à éliminer. Il est aussi extrêmement

Le Prana, c’est l’énergie vitale, la force de vie,

utile aux femmes lors de leur accouchement. Si

l’énergie universelle. Nous trouvons du Prana

nous avons trop d’Apana, nous risquons d’être

partout où il y a de la vie. Dans la pratique du

fainéantes, inertes, lentes, confuses, léthargiques.

tantra, nous travaillons avec les énergies, nous

Mais si Apana est équilibré, nous sommes stables

cherchons à équilibrer le Prana dans le corps. Le

et ancrées.

Prana se divise en différentes fréquences/mouvements qui siègent dans différentes parties du

Udana vayu

corps. Il en existe quarante-neuf. Nous appelons

Le souffle qui sort du corps

ces fréquences, ces zones, les vayus. Il est im-

Il se situe dans la gorge et la tête, il est connecté

portant de veiller à équilibrer l’apport en Prana

à l’élément éther et aux chakras du triangle su-

dans chacune de ces zones, au risque de créer un

périeur. Il expulse l’air vers le haut, c’est donc le

sérieux déséquilibre. Au contraire, lorsque ces

mouvement de l’expiration, à l’inverse de Prana

vayus sont parfaitement équilibrés, un profond

vayu. Son mouvement réside dans la projection.

sentiment d’harmonie et de sérénité est généré.

Il est actif lorsque l’on parle ou bien lorsque l’on

Il existe cinq vayus principaux. Chaque vayu est

vomit. Il interagit également avec tous les sens de

présent dans une zone du corps, telle une maison

la tête, la vue, l’ouïe, le goût, l’odorat. Quand il

qu’il habite.

est équilibré, notre parole est claire et forte, nos mots ont un pouvoir de création et un véritable

Prana vayu

impact sur le monde.

Le souffle qui va vers l’intérieur Il se situe dans la zone de la poitrine et du

Samana vayu

chakra du cœur, il est connecté à l’élément air.

Le souffle de l’équilibre

Il est relié aux poumons et à l’inspiration. Son

Il se situe dans la zone de l’estomac et du troi-

mouvement vise à accumuler et expandre les

sième chakra, il est connecté à l’élément feu. Son

poumons ainsi que l’énergie interne. Quand

mouvement réside dans le fait d’organiser, de

nous sommes remplies de Prana dans la zone

gérer et de digérer les choses, aussi bien les ali-

Prana vayu, nous sommes prêtes à agir, nous

ments que les émotions. Il aide à faire le tri entre

avons l’esprit ouvert et nous sommes chargées

les éléments qui doivent être assimilés et ceux

d’énergie.

qui doivent être éliminés. Il joue donc le rôle de coordinateur entre Apana et Prana vayu. Lors-

16

Introduction

qu’il est équilibré, il offre la possibilité d’être

Dans cet ouvrage, l’objectif du travail avec

stable émotionnellement, il nous offre également

l’énergie est de renforcer l’énergie de Prana

la capacité de mettre des limites. Il aide à faire

vayu et d’Apana vayu. Lorsqu’ils sont forts et

des choix équilibrés.

équilibrés, les autres vayus s’ajustent automatiquement. À cet instant et grâce à Mulabandha

Vyana vayu

(contraction de la zone du sexe de l’anus et du

Le souffle de l’unité

périnée), les énergies s’unissent au niveau de la

Il se situe dans la totalité du corps mais est re-

base de la colonne, ce qui ouvre la porte à l’éveil

lié au second chakra et à l’élément eau. Il est le

de la Kundalini, qui représente l’ouverture de la

chef d’orchestre des autres vayus, il coordonne la

conscience de l’énergie de l’âme et vous permet

circulation dans le corps. Lorsqu’il est équilibré,

d’accéder à un état de pleine conscience, de li-

tout notre corps et notre esprit sont en harmonie.

berté, de sérénité et de souveraineté individuelle.

Lorsqu’il est déséquilibré, nous changeons d’avis,

Ainsi, le tantra s’expérimente aussi par le biais

nos pensées sont confuses, et certaines parties de

d’exercices énergétiques puissants ayant pour

notre corps vont mal.

objectif de vous redonner accès à votre plein potentiel mais également de vous permettre de vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit.

17

ACCEPTER L’IMPERMANENCE DE LA VIE

LE TANTRA POUR APPRENDRE À ACCEPTER

LA VIE

seule, je vivais loin de ma famille et les jour-

La nature

nées me paraissaient interminables, je n’avais

J’ai grandi à la campagne et j’ai passé des

pas vraiment d’amis sur qui compter et je me

heures à regarder la nature autour de moi,

suis totalement refermée sur moi-même. J’au-

à l’observer changer au fil des saisons. J’y

rai pu faire une profonde dépression, mais

ai vu les bourgeons du printemps, l’éclosion

j’avais pris l’habitude d’aller marcher dans le

de l’été, la chute des feuilles de l’automne et

bois de Vincennes, qui se trouvait littérale-

l’endormissement de l’hiver. J’ai grandi dans

ment en face de là où j’habitais. Chaque jour,

une famille pour laquelle la nature est sacrée,

avec mon bébé, j’allais marcher plus de trois

précieuse, auprès d’un père qui cultive son

heures dans les bois. J’avais pris cette habi-

propre potager et d’une mère collectionneuse

tude de manière très instinctive, car j’avais

d’hostas. La nature a toujours été pour moi un

remarqué que cela l’apaisait beaucoup et

guide merveilleux, une enseignante spectacu-

que, de mon côté, cela me ressourçait énor-

laire, et quand beaucoup de mes proches cher-

mément. Peu importe le temps qu’il faisait,

chaient les réponses à leurs questions dans

nous allions ensemble nous promener.

d’innombrables livres, cours, conférences, je puisais ma sagesse au cœur des arbres.

Il passait ses promenades, les yeux grands ouverts, à observer les arbres, les couleurs,

Lors de la première année de vie de mon

les oiseaux. Moi, j’observais la résilience de

fils Marcus, je me suis sentie très isolée, très

la nature, sa capacité à accepter le moment

28

Le tantra est une spiritualité ancestrale qui prône une vision inclusive, universelle et holistique de l’amour.

Il invite à un travail profond de conscience de soi, d’ouverture à soi et aux autres. La femme tantrique est une femme libre, souveraine et sereine, dont l’énergie créatrice est forte. Elle se connaît, s’aime et aime inconditionnellement. À travers ce livre, Kalyan Jot, enseignante de yoga Kundalini et de méditation, vous propose des rituels et pratiques sacrés pour activer vos énergies et vivre dans l’acceptation et la pleine conscience. Elle vous invite à entrer en harmonie avec vous-même, votre corps et votre partenaire, dans l’amour et la sensualité.

MDS : SR01613 14,95€ TTC

Grâce à ce livre, effectuez votre travail tantrique et activez votre Kundalini, cette énergie féminine, créatrice et sexuelle, pour faire rayonner la femme puissante qui sommeille en vous.