Le yoga

Le yoga permet une réelle connexion entre le souffle, le corps et l’esprit. Il permet aussi de prendre conscience de sa respiration, tout en aidant à évacuer le stress. Vous trouverez ci-dessous quelques postures adaptées aux enfants.

Le chien tête en bas

Mettez-vous à quatre pattes sur le tapis, les genoux sous les hanches et les mains sous les épaules. Écartez vos doigts.

En expirant, poussez sur vos mains, levez vos genoux et poussez sur vos fesses doucement vers le ciel.

Gardez votre tête entre vos bras et regardez vers vos pieds. Respirez calmement. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le souhaitez.

Bilan de l’exercice en famille : ......................................................

Le lotus

Asseyez-vous par terre, les jambes allongées devant vous tout en gardant le dos droit.

Pliez votre jambe droite et posez votre pied droit sur votre cuisse gauche. Puis pliez votre jambe gauche et posez votre pied gauche sur la cuisse droite. Posez vos mains sur vos genoux, tournées vers le ciel, puis formez deux petits cercles en joignant les pouces et les index.

Fermez les yeux et respirez calmement.

Restez dans cette position aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous pouvez recommencer en inversant la position des jambes.

Bilan de l’exercice en famille : ....................................................................