Ma première année après bébé

SANDRINE DURY

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Vie de famille

vie sociale

Vie pro

Vie de couple

Trouver mon équilibre !

Sommaire Introduction

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Quiz : quel type de maman êtes-vous ?

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Ma vie de famille

11 12 15 18 22 27 36 40

Ma vie de couple

43 44 47 55 61 70 72

Ma vie personnelle et émotionnelle

75 76 80 87 95 98 103 106

Le rôle de mère Un quotidien chamboulé Une toute nouvelle famille Savoir exprimer vos besoins et vos ressentis Bébé et la fratrie Dossier Gérer vos émotions : la dépression post-partum À retenir !

Tout ce qui a changé entre vous (et en vous) !

Passer de deux à trois, une nouvelle dynamique Comprendre ses attentes, exprimer les vôtres Votre intimité et vos désirs Dossier Gérer vos émotions : la frustration À retenir !

Votre bien-être : savoir vous retrouver Apprendre à vous écouter et à vous respecter Votre miroir et vous : assumer votre corps Votre féminité, votre look, vos envies Votre nouvelle vous Dossier Gérer vos émotions : la confiance en soi À retenir !

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Ma vie sociale

109 110 117 122 127 130

Ma vie professionnelle

133 134 142 147 151 158 160

Ma vie de fille devenue mère

163 164 168 176 182 186 188

Conclusion

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Un monde en dehors de bébé Des bonnes ondes Mes moments à moi Dossier Gérer vos émotions : la jalousie et le FOMO À retenir !

Le retour au travail : un vrai défi !

Mère et femme active Le bonheur dans l’imperfection Le jugement et les attentes des autres Dossier Gérer vos émotions : le syndrome d’imposture À retenir !

Vous êtes une fille devenue mère Les grands-parents Le poids de l’héritage familial Partager et imposer vos choix Dossier Gérer vos émotions : la colère À retenir !

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Introduction La première année après la naissance de bébé est une vraie tornade dans la vie des parents. Cela est particulièrement vrai pour les mères. Leur monde tournera dorénavant autour de bébé, au moins jusqu’à ce qu’il commence à marcher !

Avec bébé au centre de votre vie, vos habitudes seront bouleversées : horaires, repas, sommeil, journées, nuits, travail, courses, loisirs, sorties, week-ends et vacances seront rythmés par bébé, qui ne dépendra que de vous. Tout va changer très vite cette première année. Votre bébé va passer du nouveau-né collé à vous au petit être qui commence à gambader pour aller voir ce qui se passe ailleurs.

Bébé vous révélera à vous-même. Il est important de vous y préparer pour garder le cap et gérer la vie de famille qui reposera presque entièrement sur vous, surtout les premiers mois. C’est à la fois stimulant et stressant. Vous aurez besoin d’organisation et d’énergie pour garder un équilibre dans cette vie à cent à l’heure ! Même si votre partenaire vous aide et vous soutient, la charge mentale d’une femme est toujours intense et se trouve décuplée après l’accouchement, et ce dès le retour à la maison. C’est donc vous qui êtes en première ligne et serez la plus touchée en devenant mère.

Vous devrez trouver de la place dans votre agenda déjà surchargé pour caser vos rôles de mère, femme, compagne, amie, fille, belle-fille, sœur, confidente, sportive, travailleuse… et d’autres casquettes que vous endosserez ponctuellement au fil des événements que vous allez gérer à tour de bras ! Sans oublier de vous octroyer ces instants précieux qu’il ne vous faudra pas négliger, juste pour vous retrouver avec vous-même, souffler un peu et surtout prendre soin de votre bien-être physique et mental, primordial pour tenir durant cette année si dense.

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C’est pour cette raison que ce livre s’adresse d’abord à la femme que vous êtes et aborde la vie des mères du côté des femmes. Ce n’est pas un guide de puériculture sur l’enfant, mais bien un ouvrage sur vous et pour vous ; afin de vous aider à comprendre et à décrypter l’ampleur des changements que l’arrivée d’un tout-petit impliquera pour vous dès la naissance, dans toutes les facettes de votre vie : personnelle, professionnelle, de famille, de couple ; vos choix, vos désirs, vos envies, vos doutes, vos espoirs, vos attentes. En fonction de la configuration de votre famille (monoparentale, recomposée ou pas, avec un ou plusieurs enfants, en couple hétérosexuel ou pas…), vous ne vous sentirez peut-être pas concernée par tous les aspects évoqués dans ce livre, mais vous y trouverez forcément de quoi vous nourrir et vous aider à avancer.

Ma première année après bébé vous aiguillera ainsi pour trouver un équilibre dans votre vie de femme devenue mère… mais pas que ! Vous trouverez ici plein de conseils et d’astuces pratiques pour garder l’équilibre qui vous convient, car chaque femme est différente, a ses priorités et ses besoins selon les moments, ses ressentis et son histoire personnelle. Le but de ce livre est donc de vous soutenir pendant ces premiers mois après bébé remplis de surprises et de découvertes. Nous aborderons tous les sujets sans tabou, afin de vous permettre d’avancer plus sereinement dans cette grande aventure maternelle et de vous apporter des réponses et des solutions pour vivre pleinement une année riche en émotions… Une première année avec bébé qui va changer votre vie, pour le meilleur !

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Si vous ne sortez pas, ça ne changera rien à la journée de bébé, mais pour vous, au contraire, tout sera différent !

Oui, vous serez restée auprès de bébé, donc vous ne culpabiliserez pas. Mais vous pourriez regretter de ne pas avoir profité de cette soirée entre copines, de cette visite avec votre sœur, de ce bon repas au restaurant qui vous faisait tant envie… Il est temps d’assumer qu’avoir un bébé fait de vous une mère qui continue d’être une femme !

Apprenez à accepter ce petit pincement au cœur d’être loin de votre trésor : il est ce rappel de la bonne mère que vous êtes et du bien-fondé de cette sortie qui vous fera beaucoup de bien et vous rendra tellement heureuse de retrouver bébé à votre retour.

Focus

Un cap à passer

Apprendre à laisser son bébé fait partie des grands apprentissages de votre vie de mère, même si cela vous semble encore compliqué.

Ne brusquez pas les choses si vous avez besoin de temps pour surmonter cette étape, faites-le comme vous le ressentez et vous parviendrez à apprivoiser cette nouvelle situation pour que bébé s’épanouisse en même temps que vous !

Les amis sans enfants Garder le lien avec vos amis sans enfants n’est pas évident, car vous avez moins de choses à partager ; vous êtes fatiguée donc vous n’allez plus aux soirées ; vous ne répondez pas aux invitations. Cette nouvelle vie vous éloigne forcément, car on ne pensera pas à vous pour le prochain séjour chez l’ami d’un ami ou le week-end entre potes prévu à la dernière minute ! C’est frustrant, mais passager : si ce sont de vrais amis, vous ne les perdrez pas de vue.

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La première année après la naissance d’un bébé est un vrai chamboulement pour les parents… Et pour les mères en particulier. Passé les premières semaines, s’ouvrir à une vie en dehors du cocon familial pose des questions inédites et impose la recherche d’un nouvel équilibre.

Ce livre n’est pas un guide de puériculture, mais bien un ouvrage sur vous et pour vous. Vous y trouverez des clés pour appréhender les changements que l’arrivée d’un tout-petit implique dès la naissance, dans toutes les facettes de votre vie : personnelle, professionnelle, de famille, de couple…

Guidée en toute bienveillance par l’autrice, vous pourrez faire le point sur vos choix, vos désirs, vos émotions, vos doutes, vos espoirs et vos attentes. Parce que cette première année changera votre vie… pour le meilleur !

Sandrine Dury est psychanalyste, psychothérapeute, coach, spécialiste des femmes, de la grossesse, du couple et de la relation mère-enfant. Elle est consultante-experte pour la TV, la radio et la presse.

MDS : MN34657

22,95 € TTC