La confiance en soi

Estelle Hilt, Anne Missoffe illustration - Mélody Denturck

mon Enfant changE on ÉchangE

La confiance en soi on apprend, on comprend, on discute avec nos ados

s

a

a

SOMMAIRE Introduction

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La confiance en soi, c’est quoi ?

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Les signes d’une mauvaise estime de soi

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La pyramide de la confiance en soi

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a confiance en soi L à l’adolescence

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Les changements corporels à la puberté

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Le regard des autres

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Une période de questionnement identitaire

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Le harcèlement scolaire

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Les difficultés scolaires

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Les réseaux sociaux

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Développer la confiance en soi

38

Planter des graines et les arroser

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Aider votre enfant à se connaître et à apprendre à s’aimer

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Prendre conscience de ses ressources

49

La sophrologie, pour recharger son mental

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e mettre en mouvement S pour réussir sa vie

54

Mais au fait, c’est quoi la motivation ?

54

Au secours, mon ado procrastine !

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Laisser un enfant s’ennuyer, qu’en pensez-vous ? 68 rendre confiance en soi P dans le travail scolaire

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Comprendre le fonctionnement du cerveau

70

Des outils pour apprendre à apprendre

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es méthodes de travail D qui ont fait leurs preuves

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Booster sa concentration

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Mémoriser autrement : deux vraies stratégies gagnantes

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Encourager sa créativité

85

Conclusion

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Ressources utiles

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Introduction Chers parents, Le vol à destination de la « vie adulte » a décollé ! Attachez vos ceintures, vous et votre enfant arrivez dans une zone de turbulences, qui s’appelle l’« adolescence » !

Durant cette période, votre enfant va vivre des changements physiques et psychiques intenses. Son regard envers lui-même et son corps qui change pendant la puberté va être moins tendre. Son groupe d’amis ou de pairs va devenir sa nouvelle famille. Se sentir intégré et passer du temps avec les autres va prendre plus d’importance.

Aussi, ce qui était simple avant en tant que parent ne l’est peut-être plus maintenant ! Votre enfant peut se retrouver démotivé face au travail scolaire ou ne plus être capable de faire face aux échecs. Derrière la nonchalance et la procrastination (bien pratiquée à cet âge) se cache parfois un manque de repères pour avancer sereinement.

Cette transition qu’est la puberté peut venir fragiliser sa confiance en lui. C’est pourtant elle qui donne l’élan dans la vie pour réaliser mille et une choses ! C’est la capacité à déployer ses ailes et, sans confiance en soi, il est plus difficile d’avancer avec assurance dans sa vie. En effet, comment apprendre à l’école si l’on est persuadé d’être médiocre ?

Comment développer des nouvelles compétences si l’on ne se sent pas à la hauteur ? Comment avoir une vie sociale épanouie alors que l’on est certain que les autres nous trouvent sans intérêt ?

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Lorsque l’on a confiance en soi, on ose se lancer, on obtient des réussites et on en est fier. Celle-ci donne parfois le courage d’aller parler à une personne qui impressionne ou de devenir celui que l’on écoute dans un groupe. Elle protège du harcèlement, des violences et des mauvaises influences. C’est aussi grâce à cette confiance que votre enfant va oser dire oui ou non, s’affirmer et faire face aux critiques sans s’effondrer.

Personne ne naît avec « LA » confiance. Elle se construit, s’apprivoise, avec son histoire de vie, sa sensibilité, la connaissance de soi… On parle aussi d’avoir une bonne « estime de soi ». C’est l’image et la valeur que nous portons à nous-même, indépendamment de tout ce que peuvent penser l’entourage, les amis ou les harceleurs.

Parfois, derrière un air assuré, peut se cacher une grande fragilité.

Alors tout le monde a besoin de développer sa confiance en soi !

Vous trouverez dans ce livre des conseils et des exercices pratiques afin d’aider votre enfant à prendre confiance en lui pour passer à l’action, favoriser sa réussite scolaire, gérer son stress, mais aussi améliorer sa relation aux autres et faire face au harcèlement. Bonne lecture !

DANS CE LIVRE, VOUS TROUVEREZ

3 Toutes les informations pour vous aider à mieux comprendre comment s’exprime le mal-être chez les plus jeunes.

3 Des tips pour accompagner votre enfant face aux situations

stressantes.

3 Des exercices de sophrologie pour le soulager au mieux et lui

donner les ressources nécessaires.

3 Des numéros et sites internet utiles si jamais vous souhaitez vous renseigner davantage ou faire appel à une aide extérieure.

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a confiance en soi, L c’est quoi ?

La confiance en soi signifie la capacité à mettre en œuvre ses ressources et ses compétences pour réaliser une action.

La définition de la confiance en soi est différente de celle de l’estime de soi, car celle-ci concerne plutôt le regard que l’on porte sur soimême et la valeur que l’on s’attribue indépendamment du regard des autres. L’estime de soi est importante pour mener la vie que l’on veut vraiment. Ainsi, dans ce livre, nous mentionnerons aussi souvent l’estime de soi. Avant d’être dans l’action (la confiance en soi étant la capacité à se mettre en mouvement), il faut d’abord réfléchir plus profondément à qui l’on est, prendre conscience de ce que l’on « vaut » et de ce que l’on « veut », c’est une vraie introspection ! Par exemple, il sera plus facile d’aller aborder de nouvelles personnes et d’engager une conversation si l’on est bien dans ses baskets.

L’estime que l’on se porte est souvent conditionnée par l’enfance. Un enfant à qui on aura apporté un amour inconditionnel, qui aura été valorisé, soutenu et rendu responsable aura une meilleure estime de lui-même. Les événements de la vie ont aussi des effets : un deuil, une séparation, une maladie, un choc… viennent perturber le regard sur notre vie.

Heureusement, tout n’est pas immuable et l’on peut toujours améliorer son estime de soi et sa confiance en soi. Vous trouverez au long de ce livre des outils et des exercices concrets pour aider votre enfant à les développer.

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Les signes d’une mauvaise estime de soi • L’enfant répète des phrases qui le dévalorisent : « Je ne sais rien faire », « Je me sens bête », « Je me sens moche », « Je n’y arriverai pas ». Il exprime un mal-être, des douleurs répétées (abdominales, des maux de tête…).

• Il peut être en échec ou en décrochage scolaire, ou rencontre des difficultés scolaires.

• Il a une tendance au perfectionnisme et à de hautes exigences (résultats scolaires ou sportifs, apparence physique, etc.).

• Il peut avoir des difficultés à s’affirmer, à dire non, avoir peur du jugement, être influençable ou s’isoler…

Les adolescents ayant une mauvaise estime d’eux-mêmes ont plus tendance à s’autosaboter, à être en échec scolaire, à avoir des conduites addictives et sont plus sujets à l’anxiété ou à la dépression.

La pyramide de la confiance en soi Le psychologue Frédéric Fanet, dans son livre Oser. Thérapie de la confiance en soi, nous présente la pyramide de la confiance en soi, composée de trois niveaux : la confiance en soi, l’estime de soi et l’affirmation de soi.

Selon lui, ces niveaux sont indispensables pour pouvoir vivre en harmonie avec soi. Ils sont indissociables et cohabitent. Nous pouvons agir pour développer chaque niveau et cela tout au long de la vie.

L’estime de soi représente les fondements de la pyramide. Elle doit être solide et se définit par l’opinion que l’on porte sur soi et la valeur que l’on s’attribue, en tant qu’être humain. La confiance en soi, comme nous l’avons vu auparavant, se définit par le fait de croire en ses capacités et ses projets, en dehors du regard des autres. La confiance en soi vient nourrir l’estime de soi, car tout est intimement lié.

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évelopper la confiance D en soi

ILLUS 3

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Planter des graines et les arroser Votre rôle en tant que parent est de semer des graines dans la vie de votre enfant pour faire naître en lui sa confiance. Au fur et à mesure de son existence, vous allez arroser cette graine, pour que cette fleur grandisse, s’épanouisse et développe le meilleur d’elle-même. Ainsi, la confiance en soi s’acquiert tout au long de la vie et il n’est jamais trop tard pour la révéler !

Apportez votre amour inconditionnel de parent. Votre enfant se construit à travers votre regard et votre amour, vous êtes son premier reflet ! Un enfant qui est trop exposé durant son enfance à des messages négatifs répétés ou qui ne se sent pas assez aimé aura des difficultés, dans sa vie d’ado et de futur adulte, à s’épanouir et à vivre de manière indépendante.

Votre enfant a également besoin d’une relation stable et sécurisante avec vous. De plus, une vie menée avec une routine claire et un cadre avec des règles à respecter l’aide à se construire.

Montrez l’exemple. Vous êtes un peu comme un miroir lui reflétant des paroles et des comportements qu’il va intégrer. Ainsi, si vous avez confiance en vous, le chemin sera sûrement plus facile à trouver pour lui.

On le responsabilise le plus tôt et le plus possible, afin qu’il soit capable de prendre de bonnes décisions pour lui et pour les autres. En lui donnant des responsabilités, votre enfant entendra ainsi « Je te fais confiance » comme une musique de fond et développera son indépendance de manière sereine.

On lui apporte une écoute bienveillante et on évite les ordres pour laisser plus de place au dialogue. On pose des questions ouvertes afin de l’entraîner à exprimer son avis et à aiguiser son esprit critique.

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Aider votre enfant à se connaître et à apprendre à s’aimer Une bonne estime de soi s’acquiert en ayant une connaissance de soi approfondie et de l’amour pour soi-même. Pour aller dans ce sens, il faut venir se questionner sur soi et son quotidien.

Vous pouvez aider votre enfant à réaliser cette introspection en le questionnant sur ses qualités (voir la liste pages 44-45), ses talents, ses fiertés et ses réussites. Bien souvent, on perçoit de façon disproportionnée nos défauts. Il est bien plus difficile de reconnaître ses points forts et de les nommer. Votre enfant, encore plus à l’adolescence, aura tendance à se dévaloriser, à amplifier ses échecs et à minimiser ses forces. En parlant avec lui de ce qu’il a réalisé, en le félicitant et en l’encourageant dans ses efforts, vous contribuerez au bien-être de votre ado. Cette prise de conscience de ses forces renforcera son estime de lui.

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La puberté, le changement de cycle scolaire, le regard des autres… à l’adolescence, votre enfant est confronté à un questionnement identitaire profond qui peut ébranler son estime de lui. Ce livre vous donne les clés pour l’accompagner au mieux dans son quotidien, avec de nombreux conseils et astuces.

Essentiel, car consolider ou restaurer sa confiance en lui c’est en faire un futur adulte épanoui !

W Retrouvez :

3 toutes les clés pour comprendre les évolutions que vit votre ado ; 3 de nombreux tips pour l’aider à s’adapter aux changements

et acquérir une méthode de travail efficace, gages d’une confiance en soi accrue ;

3 des cas concrets richement documentés et illustrés.

mon Enfant changE on ÉchangE Une collection ludique et optimiste pour interroger tous les sujets qui questionnent et impactent votre enfant.

Accompagnez sans être dépassé et (re)nouez le dialogue !

MDS : MN31816

9,95 €