Sexplorer après bébé

Manon Bonnet

Troty

SOMMAIRE AVANT-PROPOS PAR MASHA SEXPLIQUE INTRODUCTION

5 9

- 1 - L’ENVIRONNEMENT

13

Le contexte de votre vie Le lieu dans lequel vous faites l’amour

14 20

- 2 - LA RELATION À SOI-MÊME

29

Vos comportements et votre corps Changer de lunettes

30 67

- 3 - LA RELATION AU PARTENAIRE

81

Un désir devenu asymétrique La difficulté de se retrouver en tant que couple

82 108

CONCLUSION RESSOURCES REMERCIEMENTS

122 124 126

3

AVANT-PROPOS Il y a dix ans, quand j’ai commencé à me poser des questions autour de la sexualité, j’ai dû éplucher des articles, lire des bribes de livres aux titres douteux, engager des conversations avec mes amies, poser des questions, et apprendre à parler de sexe comme on peut parler de n’importe quel sujet.

Je ne comprenais pas que la sexualité puisse être douloureuse « la première fois », je ne comprenais pas l’injonction à la pénétration, ni pourquoi personne ne parlait de bisexualité, de lesbianisme, d’homosexualité.

Je ne comprends toujours pas pourquoi on nous informe si peu sur nos corps, comment la majorité des gens ignorent la diversité des clitoris, les formes multiples des lèvres ou encore ce que signifient l’odeur et la couleur des pertes blanches. J’étais tellement effrayée par cette « première fois » qui était censée me « percer » que je m’étais juré de ne jamais faire de sexe avec qui que ce soit, pour lutter contre cette injustice qui voulait le sexe plaisant pour les hommes, mais pas pour les femmes.

J’avais décidé de refuser la souffrance. Je ne trouvais aucune logique dans la romantisation d’une sexualité qui faisait tant souffrir les femmes.

Comme vous sûrement, j’ai évolué dans un monde où tout ce qui touche au sexuel est perçu comme négatif et honteux. Parler de sexe simplement reste complexe.

Chaque mot en lien avec la sexualité renvoie à toute une strate culturelle, sociale, religieuse, historique, familiale… recouverte d’un tabou si fort que nos bouches se tordent à leur moindre évocation et qu’on préfère souvent rester dans le silence. Les interrogations pressantes de nos

5

enfants, nos problématiques personnelles qui ne trouvent pas d’écho, cette voisine qui a l’air si libérée sexuellement nous ramènent rapidement à cette honte qui bouillonne au fond de nous. Et ce n’est pas qu’une problématique personnelle : le musèlement est entretenu par le collectif.

Tous ces discours qui peuvent paraître anodins ont condamné des souffrances au silence : « c’est dans votre tête », « les petits pénis font des mauvais coups », « force-toi un peu, ça reviendra »… Nous évoluons dans une société « sex negative », c’est-à-dire une société qui considère que le sexe nous salit, nous objectifie et qui ne conçoit pas les sexualités en dehors des normes hétérosexuelles. Notre rapport au sexuel est donc forcément complexe, à moins d’un petit travail d’introspection. Ne vous sentez pas coupable. Tout le monde rencontre des challenges dans sa sexualité, même celles et ceux qui n’en ont pas l’air.

Le sexe, ce n’est jamais uniquement du sexe ; en découvrant ma sexualité, j’ai découvert un nouveau langage de l’amour. Partager un moment sexuel avec quelqu’un, c’est communiquer, se faire entendre, rester à l’écoute, accorder du temps, de la tendresse, de la proximité, développer une connexion émotionnelle ; réduire le sexe à du sexe, c’est passer à côté de toute une partie de soi. On peut très bien cultiver sa sexualité comme un langage de l’amour. Ce n’est pas parce que c’est sexuel que c’est impur ou intéressé par définition.

Il y a un don de soi énorme dans la sexualité. Lâcher prise, faire confiance, se confier sur l’oreiller, se laisser toucher après un trauma, jouir, être vulnérable… Le sexuel ouvre parfois des espaces formidables d’expression de soi.

C’est en partant de ce constat que j’ai commencé à vouloir toujours plus de connexions sexuelles qualitatives, bien loin de mes considérations d’adolescente complètement biaisées par la société.

6

J’ai alors compris quelques faits importants que je vous partage : • Le sexe doit être plaisant pour tout le monde.

• Si ça fait mal, c’est sûrement que c’est mal fait.

• Vous n’êtes pas solo face à vos problèmes.

• Vos compétences sexuelles ne sont pas limitées à vos mensurations.

• Le sexe, c’est bien plus qu’une rencontre entre deux organes génitaux.

De passionnée par la sexo, je suis devenue éducatrice sexuelle, parce que tout ce que j’ai appris fait sens lorsque je le transmets. Je nous souhaite un monde dans lequel enfants et ados auront autant de facilité à dire « non » qu’à dire « oui ». Pour y arriver, il faut leur montrer que nous, les adultes, allons prendre soin d’elles et eux et peut-être même leur offrir ce que nous n’avons pas eu.

La collection « Sexplorer avec Masha Sexplique » reprend les grandes interrogations sexuelles et affectives modernes sous forme de livres concis et faciles à lire.

Un livre, une problématique, des réponses concrètes !

Des spécialistes de la vie psycho-sexuelle vous offrent des ouvrages détaillés et qualitatifs, car tout le monde mérite une vie sexuelle épanouissante. Nos livres sont pensés pour que vous ayez un apport théorique ainsi que des exercices concrets à mettre en place dès maintenant.

Le sexe, c’est comme la pâtisserie, pour s’améliorer, il faut pratiquer !

Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter… une belle sexploration !

7

LE LIEU DANS LEQUEL VOUS FAITES L’AMOUR J’ai l’impression de vivre chez mon bébé tellement l’espace de la maison lui est dédié.

Cela n’invite pas à la sensualité !

→ L’IMPORTANCE D’UN ESPACE DÉDIÉ À L’INTIMITÉ Beaucoup de parents ont effectivement l’impression de vivre chez leur(s) enfant(s) ou dans une nurserie : vous retrouvez des affaires de bébé un peu partout dans la maison, qui est envahie par le matériel de puériculture, les jouets, les vêtements, les couches, les affaires de toilette, etc. Votre cerveau voit ces affaires, et cela lui envoie le message que vous êtes dans un espace familial plus que conjugal. Rien d’érotique, c’est certain !

Ce que vous ressentez grâce à vos cinq sens que sont l’ouïe, l’odorat, le goût, le toucher et la vue détermine la facette de votre personnalité qui va primer. Par exemple, nombre d’entre nous avons besoin d’un espace de travail dédié pour travailler : il est plus difficile de se concentrer si l’on est dans son lit, qui est synonyme de détente et de repos. Et dans la cuisine, l’envie de grignoter se fera vite sentir. Le lieu dans lequel on fait l’amour est donc primordial. Pourtant, nous n’y portons que très peu attention. La plupart du temps, il s’agit du lit, dans la chambre.

Or, le premier facteur dans l’éveil du désir sexuel des femmes est souvent l’environnement. Je dis toujours que c’est la première étape d’un rapport sexuel ! La plupart des femmes sont en effet sensibles à l’environnement dans lequel elles font l’amour. En matière de sexualité, un des obstacles rencontrés par de nombreuses femmes est la difficulté de focalisation. Cela est fréquemment lié à la charge mentale qui nous incombe et qui nous happe à n’importe quel moment, ce qui nous empêche de prendre conscience de nos sensations, et donc, de ressentir du désir et du plaisir.

20

Comment accepter la main de l’autre sur sa cicatrice de césarienne ?

E

ffectivement, il n’est pas toujours facile d’accepter que votre partenaire caresse cette zone cicatricielle. C’est même parfois difficile d’y poser votre propre main. Cela est normal : les sensations sont surprenantes, souvent assez désagréables, et encore davantage si cette cicatrice vous rappelle un accouchement mal vécu physiquement et psychologiquement. Dans tous les cas, il est important de masser votre cicatrice dès que cela vous semble possible et qu’il n’y a plus de points de suture. Cela va permettre d’assouplir les tissus et de faciliter la cicatrisation.

EXERCICE : LE TOUCHER IMMOBILE ET MOBILE Pour accepter votre cicatrice et qu’elle ne vous bloque pas dans votre sexualité, que ce soit par peur de la douleur ou parce que vous ne la trouvez pas esthétique, je vous invite à pratiquer le toucher immobile, seule et/ou en couple. Le toucher immobile est un toucher thérapeutique qui guérit.

• Posez votre main sur la zone de votre cicatrice pendant au moins

30 minutes. Beaucoup d’émotions peuvent surgir lors de cette pratique. Il est donc parfois important d’être accompagnée dans ce processus, pour libérer ce qui remonte et être entourée.

• Si vous le souhaitez, votre partenaire peut aussi poser sa main sur votre cicatrice et rester ainsi un long moment.

• Observez la puissance de cette thérapie, et laissez le processus de guérison se faire de lui-même.

• Dans un second temps, le toucher peut devenir mobile, mais pas sexuel. Il est essentiel d’y aller par étapes et de vous habituer à être caressée sur cette zone, afin que vous puissiez vous sentir totalement en sécurité et en confiance dans vos moments d’intimité sexuelle, sans craindre que votre partenaire ne touche une partie de votre corps (votre cicatrice, par exemple).

56

57

Parce que tout le monde mérite une vie sexuelle épanouissante, chaque livre de la collection « Sexplorer avec Masha Sexplique » aborde sous tous les angles une problématique spécifique.

Désir, plaisir, douleur... des spécialistes de la santé psycho-sexuelle apportent des réponses concrètes à toutes vos questions.

Je ressens de la culpabilité de ne plus avoir de désir sexuel et de rejeter les approches de mon partenaire. D’où me vient cette culpabilité ? Comment cesser de culpabiliser de ne pas avoir de désir ? Et comment gérer les attentes de mon partenaire ?

Comment faire quand on a envie de reprendre des rapports sexuels, mais que l’on a mal ou que l’on a des problèmes de cicatrisation ?

Quand ça dure depuis des mois, c’est compliqué…

Nous n’avons pas une minute à nous, comment faire ?

Nous ne sommes plus que des parents, pas le temps de faire l’amour…

Sexologue et formée en thérapie sexofonctionnelle, Manon Bonnet a aussi suivi un cursus de psychologie clinique. Elle est aujourd’hui spécialisée en sexologie périnatale et accompagne les mères qui souhaitent retrouver le chemin de leur vie intime et sexuelle.

Masha Sexplique est blogueuse et créatrice de contenus sexo depuis 2018.

Sur son compte Instagram @mashasexplique, on déconstruit les tabous, on s’informe et surtout, on décomplexe !

Elle est l’autrice de Sexplorer et Sexplorer en couple aux Éditions Mango et d’Un corps pour deux aux Éditions Leduc.

MDS: MN31625

12,95 €