Chakras

Tiphaine Cailly (@Tiph_Enjoy) & Paweł Dziadoń

AU SERVICE DU CORPS ET DE L’ESPRIT

Yoga Écriture Méditation Mantras Mudras Recettes

SOMMAIRE

4 6 Quelques mots sur les chakras . . . . . . . . . . . . . 8 Mes chakras sont-ils équilibrés ? . . . . . . . . . 11 Comment utiliser ce livre ? . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Boîte à outils avant de commencer . . . . . . 13

AVANT-PROPOS INTRODUCTION

.................................

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Pourquoi parle-t-on d’un chakra fermé ou ouvert ? . . 13 Pourquoi les chakras ont-ils des couleurs ? . . . . . . . . 13 Pourquoi les chakras ont-ils un son ? . . . . . . . . . . . . . . 14 Pourquoi les chakras ont-ils une représentation graphique ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Pourquoi les chakras sont-ils rattachés à des parties du corps ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Pourquoi les chakras sont-ils rattachés à un élément ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Pourquoi les chakras sont-ils rattachés à des aliments ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Pourquoi les chakras sont-ils rattachés à des émotions ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Quel est le lien entre la conscience, son développement et le système des chakras ? . . 20 Pourquoi les chakras sont-ils rattachés à des âges et des périodes de notre vie ? . . . . . . . . . . 25 Quelles techniques vais-je apprendre dans le livre et pourquoi sont-elles importantes ? . . . . . . . . . . . . . . 28

MUladhara chakra

LE CHAKRA RACINE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Mūlādhāra dans le corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Les reins . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Les glandes surrénales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 La vessie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Les émotions liées au chakra racine Le chakra racine : la sécurité

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Équilibrer le chakra racine

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Exercice d’introspection / journaling . . . . . . . . . . . . . . 46 Affirmations pour équilibrer le chakra racine . . . . . . 47 Postures de yoga et mudra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Visualisation et méditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Nourrir le chakra racine avec des aliments . . . . . . . . 52

Svadhisthana chakra

LE CHAKRA SACRÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Svadhisthana dans le corps . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Les ovaires . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 Les œstrogènes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 La progestérone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 L’utérus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Les testicules . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 La testostérone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

Les émotions liées au chakra sacré Le chakra sacré : les sentiments

Équilibrer le chakra sacré

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Exercice d’introspection / journaling . . . . . . . . . . . . . . 64 Affirmations pour équilibrer le chakra sacré . . . . . . . 65 Postures de yoga et mudra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Visualisation et méditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 Nourrir le chakra sacré avec des aliments . . . . . . . . . 72

ManipUra chakra

LE CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE . . . 74 Manipūra dans le corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 L’estomac . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76 Le pancréas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 Les intestins . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Le foie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82

Les émotions liées au chakra du plexus solaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 Le chakra du plexus solaire : l’énergie vitale

. . . . . . . 83

Équilibrer le chakra du plexus solaire

....

86

Exercice d’introspection / journaling . . . . . . . . . . . . . . . 86 Affirmations pour équilibrer le chakra du plexus solaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 Postures de yoga et mudra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Visualisation et méditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92 Nourrir le chakra du plexus solaire avec des aliments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94

Anahata chakra

LE CHAKRA DU CŒUR . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96 Anahata dans le corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97 Le cœur et la circulation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101

Les émotions liées au chakra du cœur

. .

102

Le chakra du cœur : l’amour inconditionnel . . . . . 103 Le chakra du cœur : l’amour pour soi, l’amour pour les autres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Le chakra du cœur : le pardon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106

Équilibrer le chakra du cœur

. . . . . . . . . . . .

108

Exercice d’introspection / journaling . . . . . . . . . . . . . 108 Affirmations pour équilibrer le chakra du cœur . . 109 Postures de yoga et mudra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110 Visualisation et méditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116 Nourrir le chakra du cœur avec des aliments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118

Vishuddha chakra

LE CHAKRA DE LA GORGE . . . . . . . . . 120 Vishuddha dans le corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121

Le larynx . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 La thyroïde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 Les parathyroïdes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124 Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125

Les émotions liées au chakra de la gorge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126

ajNa chakra

LE CHAKRA DU TROISIÈME ŒIL . . 138 Ājñā dans le corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139 L’hypothalamus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 L’hypophyse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142 Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143

Les émotions liées au chakra du troisième œil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 Le chakra du troisième œil : l'intuition . . . . . . . . . . . 146 Le chakra du troisième œil : la non-dualité . . . . . . 148

Équilibrer le chakra du troisième œil

. . .

150

Exercice d’introspection / journaling . . . . . . . . . . . . . 150 Affirmations pour équilibrer le chakra du troisième œil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151 Postures de yoga et mudra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152 Visualisation et méditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154 Nourrir le chakra du troisième œil avec des aliments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156

SahasrAra chakra

LE CHAKRA COURONNE . . . . . . . . . . . . . 158 Sahasrāra dans le corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 La mélatonine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 La DMT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162 Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163

Les émotions liées au chakra couronne . 164

127

Le chakra couronne : les croyances . . . . . . . . . . . . . . . 165 Le chakra couronne : l’union . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167

Exercice d’introspection / journaling . . . . . . . . . . . . . 130 Affirmations pour équilibrer le chakra de la gorge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Postures de yoga et mudra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 Visualisation et méditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135 Nourrir le chakra de la gorge avec des aliments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136

Exercice d’introspection / journaling . . . . . . . . . . . . . . 169 Affirmations pour équilibrer le chakra couronne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169 Postures de yoga et mudra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170 Visualisation et méditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170 Nourrir le chakra couronne avec des aliments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171

Le chakra de la gorge : la vérité

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Équilibrer le chakra de la gorge

. . . . . . . .

130

Équilibrer le chakra couronne

. . . . . . . . . .

169

CONCLUSION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172 INDEX . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 LES AUTEURS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175

ava n t - p r op os Chers yogis, avant de commencer à vous parler des chakras, voici quelques précisions sur l’approche que nous avons choisi d’adopter afin que vous tiriez le meilleur de cet ouvrage.

Au détriment des traditions tantriques (tantra hindou et tantra bouddhiste), les chakras ont fait l’objet de nombreuses interprétations de la part des pays occidentaux. Dans ce livre, nous allons vous apprendre à utiliser la sagesse ancestrale pour améliorer votre quotidien et vous parler des chakras tels que nous les comprenons à notre époque actuelle.

Les chakras ne sont pas des organes fixes dans le corps. Ils sont très éphémères, tout comme l’énergie qui circule en nous. C’est pourquoi les traditions tantriques diffèrent, notamment sur le nombre de chakras : cinq, sept, neuf… et même plus encore. Chaque tradition comporte une raison d’être et des informations de valeur. Ici, nous avons choisi d’étudier le système classique des sept principaux chakras, parce que c’est celle qui nous parle le plus en tant que kinésithérapeute et professeure de yoga. C’est aussi celle qui nous paraît la plus abordable dans cette transmission d’outils de connaissance de soi.

Dans les traditions tantriques, le système des chakras n’est pas descriptif.

Il ne s’agit pas de dire « le chakra racine est situé en bas de la colonne vertébrale », cela est loin d’être suffisant. En vérité, on pourrait qualifier ce système de prescriptif puisqu’il est associé à des exercices et/ou des visualisations pour l’atteinte d’un certain objectif.

Selon nous, le point le plus important est le suivant : les traditions tantriques ne reliaient pas les chakras avec des émotions. Ce lien a été ajouté au fil des années par des pratiquants occidentaux. Les pratiques ancestrales sont en effet très directives. Il fallait visualiser le dessin d’un chakra donné, à un endroit donné, tout en respirant d’une certaine façon pour ressentir, par exemple, le feu intérieur. Ces pratiques ancestrales, comme le yoga du feu intérieur, sont aujourd’hui considérées comme les plus avancées du yoga. Le fait d’ajouter les émotions dans les méditations liées aux chakras est une adaptation qui rend ces pratiques plus abordables, pour travailler sur soi avant de se lancer plus loin.

D’ailleurs, ces pratiques ancestrales, comme celle du Tibet, prennent en compte cinq chakras.

Continuons à évoquer les traditions.

Initialement, les chakras renvoient à une seule et même chose : un lieu dans lequel nous plaçons un son et une divinité. C’est ce que l’on appelle en sanskrit « nyāsa ». Chaque chakra est donc associé à une divinité. Dans notre tradition contemporaine, il n’est pas toujours apprécié de parler de divinités dont le caractère religieux pourrait être reproché. Rappelons qu’il est question de traditions tantriques. Les méditants utilisaient conjointement les chakras et les divinités, chacune ayant des propriétés bien spécifiques (sagesse, force, courage, créativité, connaissance, éloquence…).

Le mot qui nous accompagnera au fil du livre est le suivant : l’humilité. Ces traditions ancestrales sont très complexes.

Le sanskrit n’est compris (réellement compris) que par très peu d’individus. Ayons l’humilité de respecter les traditions. Ici, chers yogis, utilisons les chakras tels que nous les comprenons à notre humble niveau pour aller vers le bien-être et nous rapprocher de l’état d’éveil spirituel.

Einstein a dit : « Si vous ne pouvez pas l’expliquer simplement, c’est que vous ne le connaissez pas assez bien ». Les maîtres spirituels ont perçu la réalité et ont utilisé des descriptions avec un langage simple, compréhensible par tous pour transmettre leur savoir.

Aujourd’hui, les scientifiques pensent qu’ils déchiffrent mieux le corps humain que n’importe qui dans le passé, mais l’histoire se répète à l’identique : un infime pourcentage de la population est capable de comprendre le jargon médical neuroscientifique. Pour promouvoir ce savoir, des passionnés créent un contenu vulgarisé accessible à tous.

Ce qui reste à la fin est une version simplifiée aussi proche de la réalité que les explications des mystiques du passé.

Avec des mots, il n’est pas possible de décrire fidèlement notre état intérieur.

C’est comme essayer de décrire le parfum d’une rose à quelqu’un qui ne l’a jamais senti. Ni un poème ni une description scientifique ne pourront se mesurer à l’expérience de la réalité.

Néanmoins, c’est à travers les mots que nous communiquons. Dans ce livre, vous êtes invité à vivre votre propre expérience.

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in tr o du c ti on « Je veux juste être heureux » est un objectif modeste et noble. Comment faire ? Pourquoi est-ce si complexe ?

Pourquoi chaque fois que nous avons l’impression de toucher au but, le bonheur nous échappe-t-il à nouveau ?

En ce début de xxie siècle mouvementé, nous vivons une grande accélération du développement technologique.

Nous pouvons communiquer avec des robots de cuisine ou encore appeler nos animaux domestiques en visioconférence.

Un siècle plus tôt, dans l’Europe, la Première Guerre mondiale faisait des ravages. Chaque génération née avant le xxe siècle a connu la guerre.

Aujourd’hui, pour ceux qui vivent dans les pays développés, nous ne craignons plus la faim ni le froid. En Europe, nous vivons une période de paix avec une sécurité qui n’a peut-être jamais existé depuis le début de l’histoire de l’humanité. Et pourtant, l’angoisse et le sentiment d’insécurité semblent être omniprésents.

Grâce à Internet, nous avons un accès illimité à la connaissance et malgré tout, nous ne trouvons pas de réponses aux questions que nous nous posons sur nous-mêmes. Chacun a connu l’expérience du manque de confiance en soi et de la perte de force engendrée par le doute.

Aujourd’hui, si vous lisez ces phrases, vous savez certainement que le bonheur ne viendra pas avec le nouveau smartphone ou une prime au travail.

Les biens matériels ne peuvent donner qu’une satisfaction temporaire. Après ce petit plaisir de courte durée, nous replongeons dans notre tourbillon émotionnel habituel.

La vie montre à ceux qui veulent bien prendre le temps de ralentir et se poser la question que les solutions se trouvent à l’intérieur. Et pour faire face à la peur, la colère, le manque de confiance en soi, la tristesse et le manque de sens, les enseignements ancestraux peuvent nous aider.

Les mystiques orientaux qui ont atteint un niveau de conscience élevé ont décrit de nombreuses pratiques pour faire de la vie un art. Malheureusement, la différence de langue et de contexte culturel, additionnée au temps écoulé entre le moment où leur sagesse a été mise sur papier et le moment où elle arrive jusqu’à nous, rend la compréhension et la mise en application compliquées.

Nous vous proposons une synthèse de l’expérience d’une professeure de yoga couplée aux connaissances d’un kinésithérapeute. La pratique, basée sur ce système ancien, permet de découvrir le monde qui se trouve à l’intérieur de nous, de le conquérir et d’en devenir maître.

Dans cet ouvrage, vous allez donc aborder les chakras comme des outils pour votre santé physique et votre développement personnel. Au fil de votre lecture, vous apprendrez à mieux vous comprendre et vous sentir bien, à la fois dans le corps et dans la tête. Sans plus tarder, observons ensemble ce que sont les chakras dans leur globalité, avant de voir comment ce livre pourra être utilisé.

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INTRODUCTION

Q u e lqu e s mots sur l e s c hak r as Les chakras peuvent être perçus comme les organes du corps énergétique, ou du corps subtil. Qu’est-ce que le corps énergétique ? Vous connaissez bien votre corps physique. Vous pouvez le toucher, le voir, le sentir, l’entendre.

Il nous est plus difficile d’appréhender le corps énergétique, puisque nous ne pouvons pas le voir ! Enfin… est-ce vraiment le cas ?

Les yogis considèrent qu’ils ont plusieurs enveloppes. Les koshas sont la représentation de ces différentes enveloppes, du plus « brut » (physique) au plus subtil.

Vous avez peut-être déjà entendu parler de l’aura, et de ces personnes qui disent la voir autour des individus. D’autres nous diront sentir l’énergie avec leurs mains : à travers le reiki, le magnétisme…

Le corps énergétique est finalement ce que nous ne voyons pas avec nos yeux.

On parle de corps subtil car nos sens habituels ne nous permettent pas de percevoir l’énergie qui nous entoure et qui circule dans notre corps.

Annamaya Kosha L’enveloppe physique

Vijnamaya Kosha L’enveloppe intellectuelle

Pranamaya Kosha L’enveloppe énergétique

Anandamaya Kosha L’être conscient

Manomaya Kosha L’enveloppe émotionnelle

Dans la pratique du yoga, on parle de prāna pour décrire l’énergie qui circule en nous. Dans la médecine chinoise, on parle de Qi. Chaque approche a son terme adapté pour décrire cette subtilité.

Les chakras sont au centre de ce système énergétique. Vous pouvez les voir comme des usines à énergie pour tout le corps. Ces usines – ou ces « organes » – fournissent de l’énergie qui voyage à travers les nadis que vous connaissez peut-être mieux sous le nom de « méridiens ».

8I9

INTRODUCTION

Divin Connexion Expression Amour Force Création Sécurité

En comprenant cela, en voyant comment ils fonctionnent, il est alors plus facile de deviner pourquoi leur équilibre est essentiel à une bonne santé physique et mentale. Ils fournissent l’énergie qui nourrit le corps, se nourrissent aussi les uns les autres et déterminent en quelle quantité l’énergie se dégage et s’engage.

Les chakras reçoivent, assimilent, stockent et expriment cette énergie.

Chacune de ces fonctions a besoin d’être équilibrée. Au fil du livre, nous en découvrirons davantage sur leur emplacement dans le corps et leur impact sur nos humeurs, notre énergie, nos envies…

D’un point de vue spirituel et traditionnel, les chakras représentent les potentiels de l’être humain. Traditionnellement, il est entendu qu’une âme vient habiter un corps physique. L’âme s’installe dans le corps, prête à vivre cette vie qu’elle a choisie sur Terre.

Les chakras se forgent par notre façon de prendre soin du corps et de l’esprit au fil de la croissance de l’être humain, depuis la naissance jusqu’à la mort.

Continuons cette introduction par une touche de romantisme. Dans la tradition yogi, les chakras sont représentés par deux forces divines opposées : Shiva et Shakti.

Shiva, la divinité masculine, descend vers la Terre par le dernier chakra. Shakti, la divinité féminine, monte vers le divin depuis le premier chakra. Shakti représente la puissance vitale, l’individu. Shiva représente le divin, l’éveil, la conscience collective. L’un et l’autre traversent les chakras pour se rejoindre au centre dans le chakra du cœur et s’aimer.

Au travers de ce livre, à mesure que vous observerez les chakras, c’est donc aussi leur parcours sur Terre, vers le divin, que vous découvrirez.

M e s c ha k r as s ont - il s é qu ili b ré s ?

C’est le moment de voir quelles zones du corps et du mental ont besoin d’attention. Tout comme notre corps physique crée des tensions, le corps énergétique subit également des aléas, des déséquilibres. Selon notre personnalité et les événements de la vie, les chakras peuvent devenir surefficients

ou déficients. C’est là que se trouvent les déséquilibres.

Heureusement, pour chaque déséquilibre, il existe une solution qui nous offre une belle opportunité d’introspection et de travail sur soi.

Comm e n t u t i l i s e r c e l ivr e ?

Pour chaque chakra, vous découvrirez des exercices, des méditations et un travail d’écriture introspective. Libre à vous de tous les faire, ou de vous orienter vers celui ou ceux qui vous parlent le plus. L’idéal, bien entendu, est de tous les tester pour vous faire une idée et évaluer ceux qui vous semblent les plus efficaces. Dans une routine de bien-être, tous ces exercices Si vous aimez aller droit au but, et que sont complémentaires. vous avez déjà en tête une zone particulière à travailler, alors vous pouvez vous Si vous ne savez pas par où commenplonger dans la partie du livre qui vous cer, vous pouvez lire les affirmations paraît la plus pertinente. suivantes. Chaque réponse « oui » vous aiguillera vers les chakras qui vous concernent particulièrement.

Si vous aimez faire les choses dans l’ordre, il vous est tout à fait possible de découvrir un à un les chakras dans l’ordre qui vous est ici proposé. En effectuant un travail progressif au fil des chakras, vous vous assurez de commencer à la racine pour créer des fondations solides et monter en douceur vers la pleine santé et la sérénité.

10 I 11

INTRODUCTION

POURQUOI LES CHAKRAS SONT-ILS RATTACHÉS À DES PARTIES DU CORPS ?

Notre compréhension occidentale du corps humain est très différente de la vision orientale. Cette dernière a une approche globale alors que nous autres Occidentaux rentrons dans les plus petits détails. Nous suivons simplement

deux chemins différents pour arriver aux mêmes conclusions. Les systèmes énergétiques ont la particularité d’affecter l’ensemble du corps comme le font les hormones.

De plus, la localisation anatomique et la description des propriétés des chakras font penser aux sept niveaux de notre système endocrinien :

• glandes surrénales ; • testicules et ovaires ; • foie et pancréas ; • cœur ; • thyroïde ; • hypophyse ; • glande pinéale.

16 I 17

INTRODUCTION

QUEL EST LE LIEN ENTRE LA CONSCIENCE, SON DÉVELOPPEMENT ET LE SYSTÈME DES CHAKRAS ?

Pour mieux comprendre le lien entre les chakras et les émotions, observons leur lien avec le système nerveux.

Pour cela, divisons ce dernier en deux parties : la partie consciente et la partie inconsciente.

Dans le domaine du conscient, nous trouverons les régions responsables : • du mouvement conscient du système musculaire ; • de la perception des informations provenant de l’extérieur à travers : - la vue - l’ouïe - l’odorat - le goût - le toucher • de la mémoire ; • de l’imagination ; • de nos croyances et valeurs conscientes ; • de la résolution des problèmes complexes.

Dans le domaine de l’inconscient, nous pourrons trouver les régions responsables : • de tous les réflexes de protection et survie ; • du contrôle du système digestif ; • du contrôle du système cardio-respiratoire ; • du contrôle du système urogynécologique ; • du contrôle de nos glandes endocriniennes ; • de nos croyances et valeurs inconscientes ; • de nos programmes créés lors de la plus petite enfance.

Le conscient se trouve principalement dans les zones supérieures du système nerveux, comme le cortex cérébral.

L’inconscient représente quant à lui l’ensemble du système nerveux qui échappe à notre conscience. La zone de notre cerveau appelée le thalamus filtre les informations entre le conscient et l’inconscient.

Habituellement, dans la tête d’une personne, les pensées tournent sans arrêt. Les scientifiques estiment qu’en 24 heures 60 000 pensées nous traversent l’esprit. D’après leurs évaluations, environ 48 000 sont à caractère négatif et seulement 12 000 à caractère positif.

Une partie est volontaire, prévue et réfléchie, comme dans la tête d’un professeur qui donne un cours.

L’autre partie est constituée de créations spontanées qui émergent de notre inconscient en se forgeant un chemin vers notre conscience à travers notre thalamus.

Il est indispensable de comprendre la nature différente de ces deux types de pensée car chaque pensée a un impact profond sur nous. De notre conscience, chaque pensée traduite en signal électrochimique passe à travers le thalamus pour rejoindre différentes zones inconscientes.

Une des plus importantes de ces zones inconscientes est l’hypothalamus qui, avec l’hypophyse, est lié au sixième chakra (chakra du troisième œil). L’hypothalamus, après avoir reçu l’information du thalamus, adapte le fonctionnement du corps à travers ­l’hypophyse qui gère le système hormonal. L’information passe également par le système autonome qui s’occupe entre autres du fonctionnement du reste des organes et de la circulation sanguine dans l’ensemble du corps.

Ainsi, via notre conscience, nous avons un impact indirect sur tous les organes et chakras de notre corps. Ce lien descendant entre la conscience et les chakras pourrait être symboliquement lié à Shiva.

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INTRODUCTION

QUELLES TECHNIQUES VAIS-JE APPRENDRE DANS LE LIVRE ET POURQUOI SONT-ELLES IMPORTANTES ?

Pour chaque chakra, vous découvrirez un ensemble d’outils faciles, pratiques et accessibles à tous.

DES QUESTIONS ET EXERCICES D’INTROSPECTION

Vous pourrez explorer les effets des chakras sur votre mental. Les questions seront ciblées pour vous permettre de faire un point avec vous-même, tout en identifiant les aspects de votre personnalité où des blocages apparaissent.

En prendre conscience est la première étape pour les soigner.

DES AFFIRMATIONS POSITIVES

Vous pourrez répéter ces affirmations, ou celle qui vous parle le plus, afin de focaliser votre attention sur le positif.

L’affirmation positive est une technique de méditation bien connue.

DES MÉDITATIONS ET VISUALISATIONS

Vous pourrez vous connecter à la zone physique du corps en lien avec chaque chakra. Ce travail vous permettra d’augmenter votre conscience du corps et votre capacité à écouter ses messages.

DES POSTURES DE YOGA

Les asanas (les postures de yoga) constituent un outil puissant quand l’intention qui les accompagne est bien dirigée. Chaque asana qui vous est présentée cible le chakra travaillé et vous est expliquée en détail afin de vous permettre de vous connecter au corps, au souffle, aux sensations. Parfois, des blocages émotionnels se logent dans le corps. Vous le verrez plus précisément par la suite. Le yoga aide à détendre certaines tensions, ce qui peut avoir un impact sur les émotions.

DES EXERCICES À METTRE EN PL ACE AU QUOTIDIEN

Les petites améliorations du quotidien sont aussi un excellent moyen de prendre soin de vous sans procéder à des changements drastiques et intenables. Nous vous proposons toute une panoplie de solutions pour que vous puissiez choisir celle qui vous convient, en essayer plusieurs et conserver celles qui résonnent en vous.

Bonne découverte des chakras !

DES ALIMENTS

Ce que nous mangeons détermine notre niveau d’énergie. Si notre corps est nourri avec des aliments bénéfiques et s’il est capable d’assimiler pleinement ce que nous lui donnons, alors nous sommes sur la bonne voie pour un équilibre physique et mental optimal.

Ceci se répercutera sur notre corps énergétique et sur l’équilibre entre les chakras.

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DÉCOUVREZ COMMENT LA SAGESSE ANCESTRALE NOUS AIDE À PRENDRE SOIN DE NOTRE CORPS ET DE NOTRE ESPRIT ! « Ouvrir ses chakras », voilà quelque chose que nous avons tous déjà entendu. Est-ce mystique, spirituel, physique ? Existent-ils vraiment ? À quoi servent-ils ?

Dans ce livre, nous vous proposons de découvrir les chakras en détail et en toute simplicité, pour comprendre ce mécanisme savant développé il y a des millénaires dans la tradition ayurvédique. Vous découvrirez en quoi ils ont aujourd’hui toute leur place dans notre quête d’une meilleure santé, physique et psychique.

La science dévoile aujourd’hui des informations passionnantes sur le sujet, et nous montre que ces croyances étaient peut-être finalement des intuitions fondées sur de véritables connaissances du corps humain.

Exercices de yoga, d’écriture, mantras, mudras, méditations, recettes…

Les auteurs vous présentent des outils pratiques, faciles, accessibles et concrets pour vous sentir mieux au quotidien et apprendre à soigner vos maux physiques et émotionnels grâce aux chakras.

www.mangoeditions.com

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