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Émi lie H é b e r t

Plus que jamais lorsqu’on est enceinte et après la naissance de son bébé, on souhaite utiliser des soins et des cosmétiques sains. Il faut en effet absolument éviter certains produits du commerce dont les composants obscurs peuvent passer la barrière de la peau. Pour être sûre d’utiliser des cosmétiques adaptés, réalisez vous-même vos soins 100 % naturels pour vous et votre bébé, dès sa naissance !

SOINS NATURELS maman et bébé

Du même auteur :

Ém i l i e H éber t

Pendant la grossesse Crème de jour, gelée jambes légères, sérum anticouperose, soins antivergetures, baume « spécial mal de dos »…

À FAIRE SOI-MÊME

Après l’accouchement Sérum capillaire antichute, onguent « spécial allaitement », crème raffermissante… Pour bébé Liniments, lotions pour le visage, huile de massage, lait de toilette, huile anticroûtes de lait, baume pour le change…

Des recettes faciles et respectueuses des peaux fragiles et de l’environnement, des astuces et toutes les bases (ingrédients à privilégier, ceux à éviter, ustensiles de base, aromathérapie…).

Par Émilie Hébert, cosmétologue, aromathérapeute et créatrice de make-it-beauty.com, site de cosmétiques maison naturels. Avec les conseils bien-être d’Héléne Boyé, sage-femme à l’approche naturelle.

À FAIRE SOI-MÊME Avec les conseils bien-être d’Hélène Boyé, sage-femme à l’approche naturelle

16,50€ ttc

Soins_mamanbebe_couv_v06.indd Toutes les pages

MDS : MN23972

www.mangoeditions.com

05/03/2020 18:36

Préface

age-femme depuis plus de vingt ans, j’ai toujours cherché à regarder les processus de la grossesse, de l’accouchement et de l’après-accouchement dans leur dimension physiologique, c’est-à-dire à comprendre le fonctionnement normal du corps. Apprendre à la future maman comment fonctionne son corps lors de ces différents événements et surtout quelles sont ses propres ressources pour les traverser me semble indispensable pour préparer en profondeur son accouchement et la naissance du bébé. La médecine occidentale a une fâcheuse tendance à morceler le corps et ses fonctions. L’utérus d’un côté, le développement du bébé de l’autre, le bassin osseux et la posture… sans les relier dans leurs interactions. Au cours de mes différents voyages en tant que sage-femme pour Médecins du monde, j’ai découvert la médecine chinoise grâce à la pratique de l’acupuncture, que j’exerce maintenant depuis quinze ans. Elle m’a permis d’écouter et d’accompagner la future mère dans sa globalité afin qu’elle reprenne contact avec ses propres ressources et qu’elle vive bien ces événements essentiels de la vie. Prendre conscience que le corps et l’esprit forment un tout permet à la femme de se réapproprier sa grossesse, son accouchement et son rôle de mère. Être actrice pendant notre grossesse, notre accouchement et notre vie entière nous conduit tout naturellement sur le chemin d’un comportement plus conscient, éthique et durable, tant au plan de nos habitudes alimentaires que de nos soins corporels et de la façon de nous soigner. L e s r e c e t t e s d ’ é m i l i e H é b e r t s e r o nt p r é c i e u s e s p o u r t o u t e s l e s m è r e s q u i désirent se réapproprier leur corps et prendre soin d’elles ainsi que de leur bébé sainement et de façon responsable. Retrouvons les bienfaits des produits de la nature et la joie de confectionner soi-même des soins sains et efficaces ! Hélène Boyé

Avertissement Toutes les indications contenues dans cet ouvrage sont données à titre purement informatif et ne sauraient en aucun cas être considérées comme des prescriptions médicales.

sommaire Un produit naturel et bio, c’est quoi ?............................................. Pourquoi opter pour le naturel pendant la grossesse ? .. .................. Pourquoi opter pour le naturel pour bébé ?..................................... Top des ingrédients à privilégier .................................................... Top des ingrédients à éviter............................................................ 8 règles à respecter quand on réalise ses soins naturels................. Les matières premières idéales ...................................................... Ustensiles et matériel de base........................................................ Conserver les cosmétiques maison ................................................ Aroma grossesse, les huiles essentielles......................................... Top 10 des huiles essentielles pour maman et bébé........................ Faire ses propres macérats huileux pour maman et bébé . . ..............

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Soins pour maman Pendant la grossesse.................................................................... Soins du visage ............................................................................. Le masque de grossesse ................................................................ Crème de jour délicate au camélia ................................................. Crème de nuit régénérante à l’avocat .. ........................................... Crème éclat du teint au lys blanc.................................................... Masque coup d’éclat à l’acérola ..................................................... Sérum anticouperose ..................................................................... Gelée jambes légères .. ................................................................... Soins antivergetures ...................................................................... Baume fouetté préventif antivergetures ......................................... Baume cicatrisant curatif antivergetures ........................................ Déodorant-crème à l’argent............................................................ Baume aromatique « spécial mal de dos et sciatique » ................... Baume antinausée ......................................................................... Baume aromatique « spécial brûlures d’estomac » .........................

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Après l’accouchement.................................................................. Shampoing solide à l’avoine activateur de pousse .......................... Sérum capillaire antichute . . ............................................................ Sérum yeux antifatigue................................................................... Crème corporelle raffermissante au pamplemousse......................... Onguent maternel anticrevasse « spécial allaitement ».................... Fluide « push-up » à la pâquerette . . ............................................... Gel nettoyant intime....................................................................... Huile médicinale ultracicatrisante épisiotomie et césarienne .. ......... Huile de massage spécial « baby blues et post-partum ». . ............... Parfum d’ambiance « spécial baby blues »...................................... Baume aromatique synergie « hypersensibilité ».............................

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soins pour bébé Les besoins de bébé .................................................................... Lotions pour le visage . . .................................................................. Lait de toilette avoine et calendula ................................................ Baumes SOS à tout faire pour nouveau-né ..................................... Baume protecteur hivernal en stick................................................. Cold cream à la fleur d’oranger. . ..................................................... Huile anticroûtes de lait.................................................................. Les liniments ................................................................................. Baume pour le change.................................................................... Talc végétal de riz à la lavande ...................................................... Huile de massage .......................................................................... Barre de massage au calendula . . .................................................... Baume antieczéma. . ........................................................................ Nettoyant moussant pour le bain . . .................................................. Crème de savon à l’avocat ............................................................. Soin à l’arnica, baume coups et bosses. . .........................................

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Les huiles végétales....................................................................... 126 Les hydrolats aromatiques.............................................................. 126 Adresses ....................................................................................... 127

Pourquoi opter pour le naturel pendant la grossesse ? La g rossesse est une période où tout change ! C’est comme une révélation : le naturel est la solution. Vous avez choisi de vous tourner vers des produits plus naturels, gages d’innocuité et de respect de l’environnement, pour aider votre corps à supporter les bouleversements qu’une grossesse peut causer : pour nourrir votre peau, masser vos muscles, prévenir les vergetures, activer la circulation du sang, mais aussi vous faire plaisir !

a grossesse est une étape importante, un moment charnière dans la vie d’une femme. L’envie d’écouter son corps et son i n s ti n c t se m e t a l o r s so u ve nt e n p la ce naturellement. On souhaite utiliser ce qu’il y a de plus sain et de plus naturel pour soi-même et son enfant à venir. Pendant cette période, notre corps change et notre état d’esprit aussi !

qui peuvent présenter des risques pour le fœtus, notamment ceux qui passent la barrière de la peau, comme les perturbateurs endocriniens, les parabènes, les phtalates et les nanoparticules (ils sont présents par exemple dans le maquillage et les produits solaires, voir p. 16-17). Attention, certaines huiles essentielles aux m o l é c u l e s n e u r o t ox i q u e s e t a b o r t i v e s so nt interdites aux femmes enceintes (voir p. 3031). Des actifs cosmétiques dérivés d’huiles essentielles ou d’extraits végétaux, notamment les extraits CO 2 supercritique, sont également à manipuler avec précaution. Le rétinol (provitamine A), réputé toxique pour le fœtus, est aussi proscrit.

Pe n d a nt l a g r o sse sse, c e r t a i n e s m o l é c u l e s toxiques peuvent passer dans le sang de la future maman et franchir la barrière placent a i re. A u m o m e nt d e l ’ o rg a n o g e n è se 1 , ce l a peut provoquer des malformations définitives du fœtus. Parmi ces substances toxiques, les perturbateurs endocriniens sont vos ennemis numéro un. Ils sont pourtant omniprésents dans les cosmétiques, l’alimentation, les biberons, les jouets, les vêtements, le linge de lit et même sur les murs (peintures) ! Selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé) et le PNUE (Programme des Nations unies pour l’environnement), les p e r t u r b a te u r s e n d o c r i n i e n s so nt u n e ré e l l e menace pour notre santé et celle de nos bébés. Pendant la grossesse, évitez donc au maximum les cosmétiques comprenant des composants

L’effet cocktail, c’est quoi ? Les produits conventionnels du commerce ne sont pas dangereux en soi si on les utilise de façon ponctuelle. Mais l’accumulation régulière

1. C’est la période cruciale pendant laquelle se forment les organes du fœtus ; elle dure environ 3 mois.

de substances potentiellement nocives crée un « effet cocktail » dans notre organisme : ces substances qui, seules et en dose infime, ne sont a priori pas toxiques, peuvent le devenir si elles sont accumulées ou mélangées. Or, on n’effectue des tests d’innocuité que sur un produit à la fois et pas sur plusieurs produits utilisés simultanément (crème de jour + sérum + fond de teint + gel douche + shampoing…). Selon une étude réalisée par Yves Rocher, les Européennes appliquent chaque année environ 4 kilos de soins cosmétiques, maquillage compris, sur leur visage. Je vous laisse donc imaginer la quantité d’ingrédients potentiellement nocifs qui s’accumulent quotidiennement dans notre organisme !

Bons réflexes future maman isez sur les soins spécialement M formulés pour les femmes enceintes. rivilégiez les produits portant P un label bio. ptez pour les huiles végétales : O elles permettent de nourrir et assouplir la peau, d’apaiser les démangeaisons, de prévenir les vergetures et même d’atténuer le masque de grossesse… sans aucun risque.

Les phtalates, une menace pour les femmes enceintes Les phtalates sont des substances chimiques qui parviennent à traverser le placenta et sont toxiques pour le fœtus. Une étude américaine a permis de les associer à des altérations du taux d’hormones thyroïdiennes, essentielles à son développement cérébral. Ils affecteraient également les neurones liés au développement de la motricité. De précédentes recherches ont permis d’établir un lien avec d’autres troubles, notamment du système reproducteur des garçons et du comportement.

Les cires naturelles

Les huiles vĂŠgĂŠtales

Les huiles essentielles

Les beurres vĂŠgĂŠtaux

Les hydrolats aromatiques

Soins antivergetures Quelle grande injustice que les vergetures ! Certaines se tartinent consciencieusement de crème et d’huile tout au long de leur grossesse mais subissent tout de même cette invasion zébrée, tandis que d’autres, qui pourtant ne s’en sont pas souciées, ne rencontrent pas ce phénomène. Même s’il y a un facteur génétique, les crèmes et huiles antivergetures peuvent vous aider à préserver la souplesse de votre peau, voire à estomper ces marques disgracieuses. Prenez donc soin de vos seins, de vos cuisses et bien évidemment de votre ventre en leur accordant des massages rég uliers.

Bons réflexes Les acides gras essentiels ainsi que les vitamines des groupes B, C et E garantissent à l’épiderme souplesse et élasticité, et boostent la production de collagène. Pensez aux cures internes d’huile d’onagre et d’huile de germe de blé, qui apportent les acides gras nécessaires à la prévention des vergetures et au renforcement de la structure de la peau. Vous trouverez ces huiles végétales en capsule dans les pharmacies et magasins d’alimentation biologique.

Baume pour le change L’érythème fessier est une irritation de la peau de bébé au niveau de la couche. Ce phénomène peut se traduire par de simples rougeurs ou, dans les cas les plus sévères, des saig nements et lésions cutanées. Les couches conventionnelles le favorisent en ne laissant pas respirer la peau. Elles retiennent l’humidité et la chaleur. Rien de tel que ce petit baume fondant pour apaiser la peau irritée de bébé lors du change. Il forme une barrière antihumidité, assouplit, hydrate et prévient les érythèmes fessiers. Ingrédients

Préparation : 15 min Conservation : 9 mois Matériel : balance, bol, casserole, minifouet Packaging : pot de 50 ml

Préparation Dans un bol, délayez l’oxyde de zinc avec l’eau de source à l’aide d’un minifouet. Lorsque vous obtenez une pâte blanche homogène, ajoutez le reste des ingrédients, puis faites chauffer au bain-marie jusqu’à ce que la cire d’abeille soit fondue. Hors du feu, mélangez énergiquement puis coulez la préparation dans le pot. Placez au réfrigérateur pour 30 minutes. Laissez reposer à température ambiante pendant 1/2 journée avant utilisation.

Conseils d’utilisation Prélevez l’équivalent d’une noisette de baume, puis massez les zones irritées du siège. Inutile de faire pénétrer le baume en profondeur : une fine couche suffit à jouer un rôle protecteur. Ce baume au zinc permet également d’apaiser et d’assécher les petites plaies suintantes que bébé peut avoir au niveau des fesses, des cuisses, du cou, ou dans les plis cutanés.

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25 g de beurre de karité 15 g d’huile de rose musquée 5 g de cire d’abeille 5 g d’oxyde de zinc (ou de calamine) 5 g d’eau de source 1 goutte de vitamine E naturelle

Bons réflexes n cas d’érythème, vérifiez E régulièrement la couche de bébé et changez-la dès qu’elle est sale. ettoyez les fesses de bébé N à l’eau savonneuse, puis séchez bien la peau avant de remettre une couche. aissez bébé quelques heures L sans couche, les fesses à l’air. ppliquez un soin à l’oxyde A de zinc en couche épaisse.

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Crème de savon à l’avocat Ingrédients

Préparation : 20 min Conservation : 3 mois Matériel : balance, saladier, mixeur plongeant ou robot blender, spatule Packaging : pot de 250 ml

25 g de savon de Marseille bio râpé 200 g d’eau de source 20 g d’huile d’avocat 40 gouttes de conservateur Cosgard

Préparation Mettez dans un grand saladier le savon de Marseille et l’eau de source bouillie. Travaillez le mélange à l’aide d’un mixeur plongeant jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de morceaux de savon. Ajoutez le reste des ingrédients et mélangez quelques minutes à la spatule pour supprimer les dernières bulles d’air. Versez dans le pot. Conseils d’utilisation Utilisez cette crème à la place du gel douche de votre bébé pour nettoyer son visage, ses cheveux et son corps.

Bons réflexes C hoisissez des bases lavantes bio spécialement formulées pour les bébés. Vérifiez l’absence de sulfates et de PEG dans la liste INCI des ingrédients. i vous optez pour un savon solide, choisissez-en un saponifié à froid (SAF) S et surgras. Il est plus doux pour la peau et n’altère pas le film hydrolipidique naturel.

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