Yoga pour mon enfant

Shobana R. Vinay

YOGA pour mon enfant 5 thèmes pour apprendre en s’amusant 30 postures en pas à pas

Un livre à poser :

facile à utiliser !

Sommaire Balade dans la nature

Une journĂŠe au zoo

Safari autour du monde

page 2

page 9

page 16

Ă€ la montagne

Visite Ă la ferme

page 23

page 30

Pour les parents

..................page 37

Balade dans la nature

Tu te balades dans la nature.

La première chose que tu vois, c’est un grand arbre majestueux !

arbre • Mets-toi debout, jambes un peu écartées. Appuie-toi solidement sur une jambe, comme si c’était le tronc d’un arbre.

• Plie l’autre jambe et pose ton pied contre le genou de ta jambe-tronc (ou mets un pied sur l’autre), comme si c’était une branche.

• Inspire, joins tes mains au-dessus de ta tête. Tends bien les bras. Fixe un point (sur un objet, le mur ou le sol) pour garder l’équilibre. Tu es aussi solide qu’un arbre géant.

• Expire, reviens à la position de départ. Refais trois fois l’arbre sur chaque jambe.

3 • Balade dans la nature

Ensuite, tu te diriges vers le vivarium pour découvrir les iguanes qui bronzent, immobiles.

iguane • Mets-toi à quatre pattes. Ramène ton pied gauche posé sur le sol à l’extérieur de ta main gauche. Tends ta jambe droite vers l’arrière.

• Plie tes bras puis pose tes mains et tes coudes au sol.

Ramène ton ventre le plus près possible du sol. Tu es comme l’iguane qui se dore au soleil.

• Reste un peu dans cette position en respirant tranquillement. Recommence en changeant de jambe.

11 • Une journée au zoo

Tu participes à une chasse au trésor à la montagne. La carte t’indique d’abord que tu dois traverser un pont.

pont • Allonge-toi sur le dos et plie les jambes. Garde tes pieds par terre.

• Attrape tes deux chevilles avec tes mains (ou pose tes mains par terre). Puis, soulève tes fesses autant que tu peux, comme pour former un pont. Courbe le plus possible le bas de ton dos. Essaye de rester un peu dans cette position.

• Même le plus gros des bateaux peut passer sous ton pont !

• Reviens en position de départ. Refais trois fois le pont.

24 • À la montagne

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Découvrez avec votre enfant des postures amusantes et faciles à reproduire !

Les enfants, dès 3 ans, aiment pratiquer le yoga car les postures imitent souvent les animaux et peuvent être combinées avec des bruits, ce qui leur plaît particulièrement ! L’autrice propose ainsi 5 petites histoires où l’enfant est invité à reproduire l’attitude d’un animal ou la forme d’un objet. Découvrez une manière ludique de pratiquer ensemble le yoga et bénéficier de ses bienfaits !

5 univers poétiques pour développer l’imaginaire de l’enfant et l’aider à visualiser la posture.

30 postures en pas à pas validées par une enseignante de yoga, spécialiste des cours pour enfants.

Un livre à poser :

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Shobana R. Vinay pratique le yoga depuis 15 ans et met sans cesse à jour ses connaissances par des formations qualifiantes. Passionnée par cette discipline et désireuse de la transmettre, elle enseigne le yoga dans plusieurs écoles publiques et privées Montessori en France, mais aussi dans d’autres pays, comme le Sénégal et l’Inde. Elle est l’autrice de plusieurs ouvrages sur le thème du bien-être des enfants et des parents (yoga, méditation et contes de sagesse).

13,95 € TTC • MDS : MN23675