Guide illustré de la naturopathie

Audrey Carsalade

LA NATUROPATHIE

Ce guide complet et très richement illustré vous fait découvrir les fondamentaux de la naturopathie et du corps humain, pour une meilleure compréhension de notre fonctionnement et de cette médecine douce.

Vous trouverez également des informations pour personnaliser vos actions selon votre profil.

À l’aide de conseils simples et efficaces, retrouvez une santé à toute épreuve et un bien-être décuplé !

Audrey Carsalade

Guide illustré de la Naturopathie

est une médecine ancestrale de prévention.

Elle utilise des méthodes de soins qui renforcent les défenses de l’organisme dans sa globalité. Être connecté à la nature, mieux manger, prendre soin de nos émotions… Autant de solutions simples et accessibles pour mieux vivre son quotidien et prévenir les maladies.

Guide illustré de la

naturopathie

MN23156

13,50 €

www.mangoeditions.com

CV GUIDE NVISUEL NATURO-dos.indd Toutes les pages

12/08/2021 17:06

Sommaire INTRODUCTION . . . . . . . . . . . . . 5

COMMENT NOTRE CORPS S’ENCRASSE‑T‑IL ? . . . . . . . . . 27

LES GRANDS PRINCIPES DE LA NATUROPATHIE . . . . 7

Les différents stades

Les trois clés du bien-être . . 8

La notion d’encrassement . . . 30

Bien dans son assiette . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Bien dans son corps . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Bien dans sa tête . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Les cinq piliers fondateurs . 10

Le vitalisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Le causalisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 L’holisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 L’hygiénisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 L’humorisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Les humeurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

La circulation du sang . . . . . . . . . . . . . . . . 18 La circulation de la lymphe . . . . . . . . . . . . 22

des maladies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

Les deux types de déchets . . 31 Les émonctoires . . . . . . . . . . . . . . . 32

Les poumons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Le foie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Les reins . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 La peau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Les intestins . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

PRENDRE SOIN DE SON ORGANISME AU QUOTIDIEN . . . . . . . . . . . . . . 51 l’alimentation . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

Les 5 erreurs qui encrassent l’organisme . 52 Les 7 règles de la bonne alimentation . . . . 52 Le fonctionnement du système digestif . . . 54 Le rythme circadien . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Glucides, protéines, lipides : indispensables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 L’équilibre acido-basique . . . . . . . . . . . . . . 64 L’activité physique . . . . . . . . . . . . 66

Le rôle des endorphines . . . . . . . . . . . . . . 68 Les bienfaits des catécholamines . . . . . . . . 69 La gestion des émotions . . . . . 70

Qu’est-ce que le SNA ? . . . . . . . . . . . . . . . 70 Comment le système nerveux s’adapte‑t‑il au stress ? . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Techniques pour gérer le stress . . . . . . . . 74 La détox . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

Se détoxifier en quatre phases . . . . . . . . . 80 Les différentes détox . . . . . . . . . . . . . . . . . 81

COMMENT PERSONNALISER SELON SES BESOINS ? . . . . 83 La morphotypologie . . . . . . . . . . 84 comment déterminer sa constitution ? . . . . . . . . . . . . . 86

Le sanguino-pléthorique . . . . . . . . . . . . . . 86 Le neuro-arthritique . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Récap des profils morphotypologiques . . . 90 Affiner son profil grâce aux tempéraments . . . . 91

CONCLUSION . . . . . . . . . . . . . . . . 95

Introduction Longtemps mise de côté au profit de la médecine moderne, la naturopathie reprend peu à peu ses lettres de noblesse. Médecine définie comme non conventionnelle, elle fait pourtant partie des trois médecines traditionnelles aux côtés de la MTC (médecine traditionnelle chinoise) et de l’ayurveda.

Elle vise à renforcer la vitalité d’un organisme dans son pouvoir d’autoguérison et nous invite à adopter de nouvelles (et meilleures !) habitudes dans des domaines comme l’alimentation, la gestion du stress et des émotions, la pratique d’une activité physique, l’utilisation de plantes, etc.

Si, pour certains, ses contours sont encore assez flous, la plupart des personnes s’accordent à dire qu’elle se tourne vers la nature, l’usage de plantes, cherchant à comprendre les causes et pas seulement à faire taire les symptômes. La naturopathie est tellement plus que cela.

L’étymologie même du mot Nature path donne une bonne indication : la naturopathie nous invite à suivre le chemin de la nature, elle est en connexion avec elle et utilise tout ce que celle-ci a mis à notre disposition pour nous maintenir en bonne santé.

Pour ma part, j’aime à la décrire comme du bon sens, ce que nos aïeux auraient dû nous transmettre si le monde moderne ne s’était pas interposé. Elle nous invite à nous écouter et à respecter davantage notre rythme, à écouter nos symptômes et à devenir acteur de notre santé.

Car oui, il est temps de se responsabiliser et de devenir partie prenante de sa santé.

N ’attendez plus et prenez votre santé ­ en main !

Alors, qu’est au juste la naturopathie ?

Elle est un art de vivre, un appel à davantage de connexion à la nature et à nous‑même.

Si l’on devait lui donner une définition simple, elle serait décrite comme une médecine de prévention, cherchant à maintenir la santé. Elle se veut en amont, avant la maladie, avant le chronique ou le lésionnel.

La naturopathie se veut aussi une médecine holistique (ou globale), elle prend en compte l’individu dans son ensemble et aborde autant sa santé physique que psychique.

5

Les trois clés

du bien-être Bien dans son assiette

Il existe trois clés essentielles en naturopathie pour maintenir son organisme en bonne santé.

Sommes-nous si « coupés » de notre organisme qu’il nous est impossible de prendre conscience que nos choix alimentaires affectent notre santé et notre bien-être à plus ou moins cour t terme ? Nous veillons à soigner nos plantes avec un engrais adéquat, à remplir le réservoir de notre voiture avec un carburant adapté à ses besoins, mais qu’en est-il de notre corps ? Lui donnons-nous tous les nutriments nécessaires pour qu’il puisse pleinement fonctionner ? Et si nos choix alimentaires, qui ne sont pas adaptés aux besoins de notre organisme, finissaient par encrasser notre « véhicule », créant ainsi des désordres et laissant tout le loisir à la maladie de s’installer ?

PREMIÈRE CLÉ :

l’assiette.

8

la santé commence par

Bien dans son corps

Bien dans sa tête

L’ode au corps plastiquement parfait nous ­ferait-elle oublier l’essentiel ? Notre corps est notre véhicule, sans lui il ne peut y avoir de vie, et il a des besoins primaires indispensables pour rester en bonne santé. Il est primordial de bouger pour que notre organisme soit en bonne santé. Poumons, systèmes cardiovasculaire, lymphatique, ostéo-articulaire, régulation de notre humeur… Notre corps a besoin de mouvement pour lutter contre l’encrassement et maintenir sa vitalité.

Le rythme de vie, la charge mentale, la pression sociale sont autant de facteurs qui poussent notre système nerveux à se transformer en véritable Cocotte-Minute prête à imploser !

La naturopathie (à l’instar des autres médecines traditionnelles) a depuis toujours intégré l’équilibre émotionnel comme l’une des clés de notre santé et de notre bien-être. Elle accompagne, écoute et comprend l’autre, pour lui proposer des solutions alternatives dans la gestion des troubles émotionnels. Cette dimension émotionnelle est devenue incontournable pour faire face à notre mode de vie moderne et éviter que nos émotions finissent par nous ronger de l’intérieur.

pour un corps en parfaite santé, adoptez une activité physique quotidienne en tenant compte de vos besoins et de vos fragilités.

DEUXIÈME CLÉ :

TROISIÈME CLÉ : pour préserver votre santé

mentale et physique, intégrez peu à peu une nouvelle hygiène de vie psychique en travaillant sur vos pensées et vos émotions.

Apprenez à apprivoiser vos émotions et à vous en détacher.

9

Les différents stades des maladies Comprendre la notion d’encrassement, c’est comprendre comment la maladie s’installe justement à cause de l’encrassement.

Avant de s’installer à l’état de maladie lésionnelle, la maladie vit tout un processus d’évolution. L’idée étant bien entendu de la prendre en charge avant que la phase lésionnelle ne se développe.

Les stades d’installation de la maladie 0

Parfaite santé

Pas de carence ni de surcharge, très bonne vitalité.

1

Phase aiguë

Les surcharges et les carences sont légèrement présentes. La vitalité est supérieure aux surcharges, les crises d’élimination sont courtes et violentes : poussées de fièvre, sudation, catarrhes (rhume…) et éruptions (boutons…).

2

Phase chronique Les surcharges et les carences sont présentes, la vitalité s’affaiblit. et fonctionnelle Les systèmes nerveux et endocrinien sont épuisés, la force vitale est insuffisante pour faire face, la maladie s’installe et devient chronique.

Les maladies deviennent répétitives (bronchites à répétition, sinusites chroniques…) et des troubles fonctionnels apparaissent (arthrite, colites chroniques…).

3

Phase lésionnelle ou dégénérative

L’organisme et les organes sont saturés physiquement par les surcharges et les carences et ne peuvent plus faire face. La vitalité est faible, voire inexistante.

Les maladies typiques à ce stade sont le cancer, l’infarctus, la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques…

28

Revenons à l’humorisme (voir p. 16), la science qui étudie l’état de nos humeurs, c’est-à-dire de nos ­liquides internes, car, ne l’oublions pas, nos ­cellules baignent dedans !

L’encrassement provoque des surcharges ­entraînant une modification du terrain de la personne. Voyons cela de plus près.

Le naturopathe ne pourra agir qu’au stade des phases 0 (maintien) à 2 (retour aux stades précédents). Au stade 3, le naturopathe ne pourra être présent qu’en soutien ; le consultant devra être pris en charge par la médecine allopathique.

Évolution du terrain État colloïdal

Forme idéale des liquides dans lesquels baignent nos cellules pour fonctionner parfaitement.

État flocule

Les déchets surchargent les humeurs, les échanges se ralentissent, les cellules s’asphyxient progressivement.

État précipité

Il n’y a plus de retour en arrière, c’est la mort de nos cellules, puis de nos tissus.

La maladie lésionnelle arrive.

Il est d’ailleurs intéressant de constater que, parmi les personnes se trouvant dans la même pièce qu’un malade, certaines seront contaminées, d’autres ne le seront pas.

Cela est dû en partie à notre patrimoine transmis (nous sommes de nature plus ou moins résistante), mais aussi à notre état de toxémie.

La toxémie, c’est l’encrassement de nos liquides organiques, ce qui vient polluer notre terrain.

En naturopathie, on dit souvent que « la maladie n’est rien, le terrain est tout ». Ce principe implique qu’il est non seulement fondamental d’enrayer l’encrassement, mais aussi de rétablir un état humoral propice au bon fonctionnement de nos cellules.

Ainsi, nous pouvons voir notre organisme comme un « terrain » ou une « terre ».

Bien nourrie, bien arrosée, cette terre nous fournit tout ce dont nous avons besoin pour pousser et éclore. En revanche, si elle est appauvrie ou polluée, aucune plante n’y survit.

29

L’alimentation Nos choix alimentaires ont un impact direct sur la bonne santé et l’encrassement de notre organisme.

Pour que les aliments nous apportent tous les nutriments dont nous avons besoin, ils doivent être les plus naturels et « vivants » possible.

Les 7 règles de la bonne alimentation

Les 5 erreurs qui encrassent l’organisme

1 Des produits bruts et revitalisants,

riches en vitamines et en minéraux.

2 Des aliments locaux et de saison.

3 Sans pesticide (biologique

1 Les produits industriels. Ils sont considérés comme des aliments morts, car ils sont souvent cuits à haute température, ce qui empêche tout nutriment exploitable par le corps.

ou agriculture raisonnée).

4 Des repas faits maison.

5 Des aliments crus (légumes, fruits…)

2 Les adjuvants (colorants, conservateurs…).

3 Les cuissons à haute température

pour bénéficier de tous les nutriments.

6 Une cuisson douce

(Cocotte-Minute, micro-ondes…).

(basse température, vapeur…).

4 Les aliments inflammatoires

7 Des superaliments qui regorgent

(sucre et farine blanches…).

de bienfaits pour l’organisme (pollen, spiruline, oléagineux, graines germées…).

5 Les sodas, l’alcool, le café.

52

FOCUS sur un superaliment : les graines germées Précautions • Lavez-vous les mains et nettoyez le matériel utilisé avant de commencer.

• Sélectionner des graines issues de l’agriculture biologique.

• Utilisez de l’eau de source ou minérale.

Les graines germées, de précieuses alliées Très riches en vitamines et en minéraux, les graines germées sont de véritables bombes nutritionnelles.

Le processus de germination démultiplie les propriétés naturelles déjà contenues dans les graines séchées. La germination prend entre deux et cinq jours selon les graines choisies. Les graines germées pourront être consommées au bout de trois à dix jours selon les variétés. Une fois récoltées, elles se conservent entre deux et cinq jours au frais.

Quelles graines choisir ?

• Légumes : carottes, fenouil, roquette, radis…

• Oléagineux : sésame, tournesol…

• Céréales : quinoa, épeautre, amarante…

• Légumineuses : lentilles, haricots mungo, pois chiches…

Comment faire pousser des graines germées ?

3

Le lendemain matin, videz l’eau de trempage.

2 1

Mettez 1 cuillère à soupe de graines dans un germoir ou un bocal, puis recouvrez d’eau.

Laissez tremper le temps indiqué sur le paquet de graines.

5

Mettez à égoutter à l’abri du soleil pour éviter que les graines pourrissent.

Tous les jours, matin et soir, pendant la germination (la durée est indiquée sur le paquet), rincez soigneusement et replacez tête en bas.

53

4

Rincez abondamment à travers la gaze si vous utilisez un bocal ou le couvercle si vous avez un germoir, puis remuez délicatement et videz l’eau.

Au bout de quelques jours, vous verrez apparaître des pousses et pourrez observer leur progression. Vous pouvez conserver les graines germées une semaine au réfrigérateur. Consommez-les crues entières, en accompagnement de vos plats.

Le fonctionnement du système digestif Pour comprendre comment les aliments sont digérés par notre organisme, il est intéressant de rappeler le fonctionnement du système digestif.

le système digestif

2

1

Estomac Lieu principal de digestion (98 % des protéines grâce à l’enzyme pepsinogène et, dans une moindre mesure, des lipides : de 2 à 3 % grâce à l’enzyme lipase). Il met entre 4 et 6 heures à se vider. La digestion dans l’estomac se fait en milieu acide.

Bouche Lieu de broyage des aliments et de digestion de 40 % des amidons (riz, pâtes, pain…) grâce à l’amylase (enzyme contenue dans la salive).

Important : pensez à mastiquer !

3

3

Bile Issue de la vésicule biliaire, elle permet l’alcalinisation du bol alimentaire (qui était en milieu acide dans l’estomac), ainsi que la digestion, le transport et l’absorption des lipides.

Intestins Le bol alimentaire arrive dans les intestins où la vésicule biliaire et le pancréas déversent la bile et les sucs pancréatiques pour compléter la digestion.

3

Sucs pancréatiques À ce stade, les nutriments sont absorbés pour être redistribués dans l’organisme.

Les éléments non nécessaires sont éliminés via l’anus.

Ils agissent principalement dans la digestion des protéines et des lipides.

54

Le rythme circadien L’alimentation doit tenir compte de la chronobiologie de l’organisme, autrement dit de ses besoins tout au long de la journée.

LE MIDI POUR ÊTRE EN FORME TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE

Notre organisme a besoin d’adrénaline, un neurotransmetteur de l’excitation et de réponse au stress, ainsi que de noradrénaline, impliquée dans la vigilance, l’attention, les émotions ou l’apprentissage. En effet, nous en avons besoin pour être performant tout au long de la journée. L’idée est de les trouver sous forme naturelle dans notre alimentation.

LE MATIN

Notre organisme a besoin d’un « starter », la dopamine, neurotransmetteur de l’exploration de la vigilance, de la réactivité. Les récepteurs de l’insuline (régulation de sucres) sont plus sensibles le matin, le sucre est donc à incorporer dans une moindre mesure. Notre organisme aura besoin principalement de gras et de protéines. Pour bien commencer la journée : • Évitez les sucres rapides (gâteaux et jus de fruits industriels…) pour éviter un pic réactionnel vers 10 h et le grignotage.

• Privilégiez les « bons » gras et les protéines.

• Fuyez le café, qui est très acidifiant pour l’organisme et qui bloque la digestion.

Les bons réflexes dans l’assiette : • Des crudités ou un jus de légumes, des légumes cuits pour faire le plein de nutriments et activer les enzymes digestives.

• Une protéine.

• Des féculents.

• Si possible, on fait l’impasse sur le dessert.

Le petit déjeuner idéal Option 1 Houmous

1 verre d’eau au réveil pour réveiller le système digestif en douceur

Pain semi-complet ou complet au levain

Rooibos, thé matcha ou tisane ou œufs

Option 2

1 verre d’eau au réveil pour réveiller le système digestif en douceur

ou tranches de saumon

1 banane

ou avocat

1 poignée d’amandes, de noisettes

55

Rooibos, thé matcha ou tisane

LES PROTÉINES

Les protéines sont en quelque sorte le matériau de construction de notre organisme. On les trouve dans les aliments suivants : viandes, poissons, crustacés, œufs, laitages, mais aussi dans les légumineuses et céréales cuites (pois chiches, lentilles, tofu, épeautre, boulgour…).

Mémo naturo • Mangez de la viande rouge une seule fois par semaine (elle acidifie l’organisme).

• Pensez aux autres sources de protéines comme les oléagineux (amandes, noix…) et les graines germées (voir p. 53).

• Choisissez des viandes et poissons de qualité. Outre les conditions d’élevage bien souvent déplorables, certains animaux sont « dopés » aux antibiotiques… qui se retrouvent dans l’assiette.

Le rôle des protéines

Rôle enzymatique

Rôle moteur

Rôle immunitaire

Accélèrent les réactions chimiques.

Exemples : enzymes digestives (dégradation de l’amidon) ; enzyme de synthèse de l’ADN.

À l’origine des mouvements cellulaires et de la contraction musculaire.

Exemples : actine (contraction des muscles) ; dynéine (déplacement des spermatozoïdes).

Soutiennent la fonction immunitaire.

Exemple : anticorps (élimination des agents pathogènes).

Rôle structural

Rôle de signalisation

Rôle de transport

Entrent dans la composition des cellules et assurent le maintien de leur organisation.

Exemples : collagène (élasticité de la peau, structure de l’os) ; kératine.

Assurent la communication au sein de l’organisme (hormones, neurotransmetteurs).

Exemples : insuline (régulation de la glycémie) ; adrénaline ; sérotonine.

Véhiculent certaines molécules à l’intérieur et à l’extérieur des cellules.

Exemple : hémoglobine (transport de l’oxygène dans le sang).

Rôle énergétique Fournissent de l’énergie à l’organisme.

60

Les sources de protéines végétales pour 100 g Légumineuses (cuites) Soja 38 g

Lentilles 9 g

Pois chiches 8 g

Tempeh 21 g

Haricots rouges 9 g

Pois cassés 8 g

Tofu 15 g

Haricots pinto 9 g

Haricots blancs 7 g

Lupin 15 g

Haricots noirs 9 g

Petits pois 5 g

Céréales (cuites) Seitan 26 g

Quinoa 4 g

Boulghour 3 g

Sarrasin 12 g

Amarante 4 g

Riz 2 g

Épeautre 5 g

Avoine 3 g

Maïs 2 g

Blé 5 g

Millet 3 g

Orge 2 g

Autres (crus) Spiruline 57 g

Pistaches 21 g

Chia 16 g

Citrouille 30 g

Tournesol 20 g

Noix 15 g

Chanvre 24 g

Amandes 20 g

Noix de cajou 15 g

Cacahuètes 23 g

Lin 18 g

Noix du Brésil 14 g

La bonne proportion Pour faciliter la digestion des protéines et des féculents, pensez à appliquer la règle des deux tiers, un tiers. À chaque repas, placez dans votre assiette deux tiers de protéines et un tiers de féculents, ou inversement.

61

La gestion des émotions et cardiaques ; les glandes exocrines (sudation, digestion…) et certaines glandes endocrines.

Ainsi, il gère notre digestion, notre rythme cardiaque et notre température. Pour ce faire, il dispose de deux systèmes opposés, le système nerveux or thosympathique et le système nerveux parasympathique, qui équilibrent les besoins de l’organisme et répond aux divers stress extérieurs.

Troisième pilier de la naturopathie, la gestion des émotions est encore mal comprise dans sa relation directe avec notre état de santé. Pourtant, jour après jour, nous épuisons notre système nerveux avec des conséquences sur l’acidification de notre organisme et sur notre interaction avec l’environnement extérieur, occasionnant une coupure radicale avec notre monde intérieur et ses besoins essentiels.

LE SYSTÈME ORTHOSYMPATHIQUE

Il a pour mission de préparer le corps à l’action, à la réaction, à la prise de décision rapide, à courir ou à fuir en cas d’attaque (flight or fight). Son rôle est de mettre l’organisme en état d’aler te maximale. Les personnes trop souvent sous tension ont parfois par exemple des palpitations, des tensions dans la mâchoire et des problèmes digestifs. Les repas leur « restent » sur l’estomac.

L’être humain est doté d’un système nerveux qui agit en totale autonomie. Il réagit et s’adapte en fonction des données internes et externes de l’organisme. Si nous n’y prenons pas garde, à force d’ajustement extrême, ce système se dérègle et finit par s’écrouler, avec des conséquences dramatiques sur notre santé.

LE SYSTÈME NERVEUX PARASYMPATHIQUE

Il joue le rôle inverse. Il induit la relaxation, la détente et le ralentissement général de l’organisme. Il permet à ce dernier de retrouver son équilibre après une sursollicitation.

Ainsi, il permettra à la digestion de reprendre, au rythme cardiaque de ralentir, etc.

Qu’est-ce que le SNA ?

LE SYSTÈME NERVEUX AUTONOME (SNA)

Il régule les fonctions automatiques de l’organisme, comme le rythme cardiaque ; les muscles lisses (digestion, vascularisation…)

70

Le système nerveux autonome

Système orthosympathique Les pupilles se contractent.

Les glandes salivaires sont stimulées.

Système parasympathique

La trachée reste ouverte.

Les pupilles se dilatent.

Les bronches et les vaisseaux sanguins des poumons se dilatent.

Les glandes nasales produisent du mucus.

La salive est inhibée.

La fréquence cardiaque augmente.

La trachée et les bronches se contractent.

Les glandes surrénales produisent de l’adrénaline.

La fréquence cardiaque diminue.

Le foie libère du glucose.

Le foie emmagasine du glucose.

Les reins produisent moins d’urine.

L’estomac augmente sa production d’enzymes digestives.

L’estomac ralentit sa production d’enzymes digestives.

Le pancréas sécrète de l’insuline et des enzymes.

Les intestins ralentissent leur mouvement.

Les intestins accélèrent leur mouvement.

Le sphincter de la vessie se contracte.

Le sphincter de la vessie se relâche.

Les vaisseaux sanguins se dilatent.

Les organes sexuels sont stimulés.

71

La morphotypologie Les angles d’étude

Les principes de la naturopathie sont simples : bien manger, s’activer, bien dormir, prendre soin de sa sphère émotionnelle. Pourtant, nous ne sommes pas tous égaux… Alors, comment personnaliser ses besoins en fonction de sa bio-individualité ?

Grâce à un outil précieux en naturopathie : la morphotypologie.

VOTRE CONSTITUTION

Elle est immuable, innée, génétique, acquise à la naissance et donc héritée de vos ancêtres.

Ainsi, par exemple, votre ossature sera fine ou massive, et restera identique tout au long de votre vie. Il n’est ici pas question de poids, mais de corpulence.

VOTRE TEMPÉRAMENT

De ce patrimoine génétique, vous hériterez cer taines tendances (gourmandise, rumination, par exemple). Plus vous vous laissez aller à ces penchants, plus votre tempérament évoluera vers des troubles pathologiques plus ou moins graves. Le tempérament est donc le résultat de vos choix de vie, de votre parcours personnel de santé… Il influe sur votre ­vitalité et votre morphologie.

Il s’agit d’une étude qui regroupe des profils semblables en biotypes humains. Elle permet au naturopathe de se faire une première idée de la personne qu’il a en face de lui – ses tendances pathologiques, son niveau de résistance au stress, etc. Autant d’indices et de pistes qui lui serviront de point de départ pour orienter son bilan de santé.

De façon simplifiée, la morphotypologie s’intéresse à la fois aux caractéristiques : • physiques proches et mesurables (ossature massive ou fine, taille…) ; • psychologiques similaires (comportement, résistance au stress, émotivité…).

À noter Si la morphotypologie livre certaines clés pour vous aider à mieux vous comprendre sur les plans physique et émotionnel, elle ne saurait suffire à vous décrire en totalité. Chaque être humain reste unique et, à ce titre, il est normal que vous ne vous reconnaissiez dans chacun des critères propres à votre morphotype.

Il s’agit avant tout de poser une première base ; le profil sera ensuite individualisé et les conseils seront personnalisés.

Elle permet de donner une autre approche de nous-même, de mieux comprendre certaines de nos tendances et d’être plus à même de les rectifier si besoin et en toute conscience.

84

Prendre soin de son propre véhicule

Vous l’avez compris, votre corps est votre véhicule de vie et il est primordial d’en prendre soin !

Je vous propose une petite analogie que je trouve très éclairante.

Votre corps est comme votre voiture, il faut en prendre soin : • La faire rouler pour éviter qu’elle s’encrasse ou qu’elle rouille (= activité physique).

• Utiliser le bon carburant et la meilleure huile pour éviter l’encrassement et lui permettre de fonctionner (= alimentation).

• Lui éviter tout choc pour l’usure des freins et des airbags (= stress).

• La vidanger (= détox).

• Lui faire passer l’entretien (= consultation en naturopathie).

85

Audrey Carsalade

LA NATUROPATHIE

Ce guide complet et très richement illustré vous fait découvrir les fondamentaux de la naturopathie et du corps humain, pour une meilleure compréhension de notre fonctionnement et de cette médecine douce.

Vous trouverez également des informations pour personnaliser vos actions selon votre profil.

À l’aide de conseils simples et efficaces, retrouvez une santé à toute épreuve et un bien-être décuplé !

Audrey Carsalade

Guide illustré de la Naturopathie

est une médecine ancestrale de prévention.

Elle utilise des méthodes de soins qui renforcent les défenses de l’organisme dans sa globalité. Être connecté à la nature, mieux manger, prendre soin de nos émotions… Autant de solutions simples et accessibles pour mieux vivre son quotidien et prévenir les maladies.

Guide illustré de la

naturopathie

MN23156

13,50 €

www.mangoeditions.com

CV GUIDE NVISUEL NATURO-dos.indd Toutes les pages

12/08/2021 17:06