Sophrologie avec mon enfant

Christelle Thirion

facile à utiliser !

SOPHROLOGIE

avec mon enfant 6 thèmes pour pratiquer en s’amusant 30 exercices en pas à pas

Un livre à poser :

Sommaire La plume qui voulait de nouveau voyager

Une fée rien Une montgolfière que pour toi libératrice Une découverte L’oiseau qui voulait Un nuage extraordinaire un ami pour chanter enveloppant page 2

page 12

page 6

page 30

page 18

page 24

Pour les parents

..................page 37

Il était une fois une petite plume qui n’arrivait plus à voler.

Petite plume

• Trouve une plume (ou quelque chose de léger, un petit morceau de coton par exemple).

• Installe-toi sur une chaise et pose la plume sur la table à environ 20 centimètres de ta bouche.

3 • La plume qui voulait de nouveau voyager

« Pourrais-tu m’aider à reprendre mon envol ? dit la plume. Mais s’il te plaît, fais-le doucement, j’ai un peu peur. »

L’envol • Inspire par le nez et souffle tout doucement afin que la plume avance juste de quelques centimètres.

4 • La plume qui voulait de nouveau voyager

« Ça y est, je me sens prête à reprendre mon envol et je vais pouvoir continuer mon voyage, grâce à toi. Merci ! »

Le grand départ

• Prends une profonde inspiration par le nez et souffle le plus fort possible sur la plume.

• Puis retrouve une respiration calme et tranquille.

5 • La plume qui voulait de nouveau voyager

Pour rencontrer cette fée, rien de plus simple ! Il te suffit de fermer les yeux et de ressentir sa présence…

La fée

• Installe-toi confortablement sur une chaise ou assieds-toi en tailleur sur le sol.

• Ferme les yeux et imagine ta rencontre avec la fée.

13 • Une fée rien que pour toi

Aussitôt dit, aussitôt fait.

Elle apparaît devant toi, elle brille comme une étoile.

L’étoile

• Prends trois grandes respirations en inspirant par le nez et en soufflant bien fort l’air par la bouche.

• Sens ton ventre qui se gonfle lorsque tu inspires et se dégonfle lorsque tu expires.

• Relâche tes épaules pour être bien détendu.

14 • Une fée rien que pour toi

« Je suis là pour réaliser un de tes souhaits, murmure la fée. De quoi as-tu besoin ici et maintenant ? »

Le souhait

• Pense à ce que tu souhaites. Demande-le à la fée, elle est capable de tout.

• Peut-être que quelque chose te fait peur ou bien tu t’es fâché avec un ami et tu aimerais te réconcilier. Peu importe ta demande.

15 • Une fée rien que pour toi

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Christelle Thirion est diplômée de l’École de sophrologie existentielle de Bordeaux (ISEBA), elle exerce dans son cabinet à Colmar. Spécialiste de l’accompagnement des enfants et des adolescents, elle aide petits et grands à diminuer anxiété et stress.

13,95 € TTC • MDS : MN00262