100 activités avec papa

GILLES DIEDERICHS

0-10

ans

100 activites avec papa

SOMMAIRE 2 | Sommaire

ACTIVITÉS 0-2 ANS 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

Un petit massage détente express !

Des sons qui chatouillent !

Le conte de la goutte d’eau Faire de l’escalade sur Papa !

Faire une bonne sieste grâce à Papa !

Ressentir la différence jour et nuit L’éveil sonore et la spatialisation du son Petite séance de yoga à deux !

Découvrir la nature par les cinq sens La petite course des bisous ! Être bercé, doucement…

Choisir son portage C’est Papa qui prépare à manger !

Jouer avec Papa Des petits sons pour s’amuser !

Le doux massage du visage Le quatre pattes avec Papa !

Tape tape dans les mains Le langage des signes La peinture avec les pieds et les mains !

La comptine des petits doigts Se découvrir dans le miroir Des couleurs pour l’éveil et la détente Des parfums naturels dans la chambre Massage tendresse des pieds Un bébé chef d’orchestre !

Les petits jeux complices !

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Construire un livre qui sent bon Le moment relaxation à trois Soulager les petits maux de dents Soulager les maux de ventre Découvrir l’action de la nature La comptine découverte du visage Stimuler votre bébé

ACTIVITÉS 2-5 ANS 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61

La marche silencieuse de l’éléphant Les avions en papier s’envolent !

Voir la semaine en couleurs !

Attraper les cauchemars !

Obéir à Jacques (car Jacques a dit !)

Les saisons sont aussi dans la maison !

Le crabe qui aimait les vagues !

Avoir une chambre qui sent bon Petite méditation avec des jumelles Recycler pour créer !

Le coloriage des prénoms Papa est le roi du twist !

La cabane familiale de la paix Détente express pour tous !

Une danse pour petits et grands !

Le yoga des animaux Préparer des graines germées Le corps est une horloge

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Le rythme de la nature Bien nommer les objets familiers Devine qui est quoi !

Prendre soin de son visage La famille à bisous !

Un bocal plein de pensées positives Compter et colorier à deux Ce soir, on cuisine tous ensemble !

Le corps est un instrument de musique !

Construire des nœuds marins Plus de créativité grâce à une chambre feng shui !

La marionnette qui parle L’ardoise magique Apprendre à bien dessiner un corps

ACTIVITÉS 5-10 ANS 78 79 80 81 82 83 84 85

Du crumble pour tous !

Le mandala en duo Réaliser des piñatas Se défouler tout en nettoyant la nature Le mystère des masques africains La pêche à la ligne et les poissons gages !

Le grand dessin familial Le concours des plus belles photos

86 La méditation du souffle 87 Le jeu de l’écoute dos à dos 88 La balle anti-stress !

89 La règle des trois vœux et l’altruisme 90 Le visage de chiffon 91 Les meilleures truffes au chocolat 92 L’atelier d’écriture pour tous 93 La marche du fantôme 94 Mimer les événements de la nature 95 Les bons goûts dans la bouche !

96 Avoir un nez royal !

97 Construire des drapeaux de souhaits 98 En avant la musique !

99 La méditation de compassion 100 Les ombres font du théâtre !

101 Le jeu coopératif !

102 Les premiers jeux de rôle 103 Positif et débrouillard !

104 Représenter son papa en peinture 105 Méditer tous ensemble 106 Le jeu du silence 107 La gym en folie !

108 Petite bataille entre sumos !

109 Récupérer les matériaux et construire

des villes 110 Exercer sa mémoire en s’amusant 111 Organiser une fête d’entraide Sommaire | 3

ACTIVITÉS 0-2 ANS

De la naissance à 2 ans, un bébé est très dépendant de ses parents et le papa a l’avantage de présenter une complémentarité par rapport à la maman concernant toutes les activités du quotidien. Il masse et éveille les cinq sens de l’enfant. Et dès la diversification alimentaire commencée, il devient cuistot, puis jardinier, prof de yoga, son corps devient un terrain de jeu de motricité, ses contes favorisent l’endormissement, etc. Sa voix, son odeur, sa gentillesse font que son bébé commence son apprentissage avec un référent qui lui apporte complicité, confiance et sécurité.

Le papa est un peu l’arbre sous lequel le bébé peut se protéger des tempêtes mais aussi trouver le réconfort et l’appui pour commencer à se redresser.

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L’ÉVEIL SONORE ET LA SPATIALISATION DU SON 5’

Idée + Égrainez des grains de café dans une assiette creuse, ou faites rebondir une balle au sol, le son du rebond plaît toujours aux bébés !

L’éveil sonore permet bien sûr le développement des connaissances auditives, mais également la spatialisation du son. Votre bébé se représente son environnement aussi en localisant la provenance des sons.

1. Vous installez votre bébé dans son transat et, en vous positionnant face à lui, vous faites tinter un verre en cristal (ou sonore) par une pichenette. Votre bébé voit ainsi comment se crée le son qu’il entend. Vous commentez ce que vous faites, bien sûr, et continuez à faire tinter le verre en vous déplaçant de chaque côté de votre bébé, puis derrière lui : il va vouloir vous suivre du regard, c’est parfait !

Ensuite, face à lui, mouillez votre doigt et passez-le sur le bord du verre en tournant doucement en continu. Un son plus aigu va naître, et vous le maintenez en vous déplaçant autour du transat, votre bébé va être intrigué ! Passez le son au-dessus et en dessous de sa tête, puis éloignez-le afin que votre bébé apprécie les différentes distances, celles qui augmentent le son et celles qui l’atténuent. Quand vous revenez vers lui, il comprend que le son s’amplifie aussi !

2. Sur ce principe de proche, éloigné, sur les côtés, devant, derrière, en haut, en bas, vous pouvez utiliser différents sons en essayant de faire varier les timbres : tapoter un tube en PVC creux puis un tube en métal, un élément plein comme du bois, des lentilles secouées dans un gobelet en rythme, etc. Vous allez ainsi enrichir l’espace sonore de votre bébé qui en redemandera !

14 | Activités 0-2 ans

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PETITE SÉANCE DE YOGA À DEUX !

Le yoga favorise la souplesse et la détente, mais aussi la motricité des bébés. Vous allez profiter du moment où vous changez le vôtre pour lui faire exercer sa séance tranquillement.

1

Prévenez-le que vous allez pratiquer du yoga. Prenez ses deux mains dans les vôtres, écartez ensuite ses bras sur les côtés, puis ramenez doucement ses poignets sur sa poitrine. Effectuez cela trois fois.

3

Gardez ses deux pieds dans vos mains et dirigezles doucement en direction de sa tête : son dos ainsi s’étire mais attention à sa nuque ! Faites cela trois fois.

10’

2

Prenez ses deux pieds dans vos mains et faiteslui plier les genoux de manière à les rapprocher doucement de son ventre. Recommencez cela trois fois.

4

Idée + Créez, séance après séance, une petite comptine personnalisée pour accompagner les mouvements.

Enfin, amenez d’abord son pied gauche vers son épaule droite, ensuite son pied droit vers son épaule gauche, trois fois en alternant gauche et droite. Et votre bébé est tout détendu !

Activités 0-2 ans | 15

ACTIVITÉS 2-5 ANS

De 2 à 5 ans, on est au cœur de la socialisation de l’enfant. Les premiers concepts se mettent en place d’une manière symbolique et l’éveil par le dessin, la dissociation des objets par les jeux, la découverte du processus des saisons avec les imitations, la conception de recettes alimentaires ou de soins naturels, le fait d’apprendre à s’apaiser, à partager… vont faire que l’enfant expérimentera d’abord par lui-même pour ensuite élaborer des raisonnements.

Et c’est le rôle du papa d’accompagner son enfant dans l’expérimentation et de l’aider peu à peu à conceptualiser et à réaliser. C’est aussi de cette manière que la communication de l’enfant vers les autres sera facilitée et qu’il sera plus simple pour lui de faire les jonctions entre son monde intérieur et ce qui l’entoure. Ainsi, anxiétés et émotions perturbantes seront fluidifiées, laissant place à un enfant joyeux et alerte.

L’enfant commence à s’aventurer à distance de l’arbre symbolique que représente son papa, tout en le gardant quand même dans son champ de vision !

45

15’

LE COLORIAGE DES PRÉNOMS

Il est très intéressant de voir votre enfant choisir les couleurs, de comprendre ce qui pour lui représente la joie, la tristesse, la colère… C’est un moyen très simple qui lui permet de s’exprimer et de faire passer des messages.

Choisir de lui faire colorier les prénoms de chacun, dont le vôtre et celui de sa maman, n’est pas innocent !

Idée + Ajoutez des collages symbolisant chaque personne.

1. Expliquez l’activité à votre enfant : vous allez ensemble colorier les prénoms de chaque personne de la famille. Préparez simplement des feuilles sur lesquelles vous dessinez en grosses lettres à colorier les prénoms de tous.

2. Avant de commencer, choisissez une musique douce à écouter en coloriant. Précisez qu’il faut essayer de se concentrer pour ne pas déborder des lettres des prénoms.

3. Lorsque les lettres sont coloriées, chacun montre ses dessins et parle de ce qu’il a voulu représenter par son choix de couleurs. On peut discerner très rapidement à quoi la couleur est rattachée émotionnellement. Attention : pas de jugement, simplement de l’échange !

54 | Activités 2-5 ans

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PAPA EST LE ROI DU TWIST !

10’

Dès qu’un bébé marche, le travail de la motricité peut se développer. Comme vous savez danser le twist, vous allez l’apprendre progressivement à votre enfant. Le twist fait travailler chevilles, bassin, coudes, épaules et tête, un bon début ! Soit vous possédez une version musicale, soit vous chantez une mélodie au rythme du twist ; rien que de vous voir vous tortiller, votre enfant va suivre !

1. Commencez d’abord sans musique, sur un rythme lent, par bouger votre postérieur de droite à gauche et vice versa, et encouragez votre enfant à vous suivre.

2. Ajoutez le mouvement des coudes (bras pliés) en avant et en arrière, tout en passant d’un pied sur l’autre.

Et encouragez votre enfant à faire de même !

3. Penchez-vous en avant et en arrière pour donner plus de dynamique à la danse !

4. Puis déplacez-vous doucement dans la pièce sans perdre le rythme ! Une fois que votre enfant vous suit, vous pouvez passer à un rythme plus rapide !

Idée + Partez sur les mêmes bases de mouvements mais avec une musique de cha-cha-cha !

Activités 2-5 ans | 55

65

L’ARDOISE MAGIQUE 5’

Idée + En dessinant de simples formes dans les paumes de mains de votre enfant, vous pouvez lui apprendre facilement à représenter le triangle, le carré, le rond, etc.

74 | Activités 2-5 ans

La devinette stimule l’imagination : montrez que le dos peut servir d’ardoise magique ! L’un « écrit » dans le dos de l’autre qui devine ! L’écoute et le sens du toucher sont ici valorisés.

1. Vous vous tenez derrière votre enfant. Vous commencez le jeu en lui frottant le dos avec vos mains pour le chauffer.

2. Quand il est prêt, vous écrivez un seul mot avec l’index (ou vous dessinez un élément simple : lune, soleil…). Votre enfant doit deviner de quoi il s’agit. S’il ne trouve pas, vous lui frottez le dos comme pour nettoyer une ardoise et vous écrivez de nouveau le mot. Votre enfant peut poser des questions, bien sûr !

3. Ensuite, c’est au tour de votre enfant d’utiliser votre dos comme ardoise magique. Attention, n’oubliez pas de bien nettoyer chaque ardoise une fois l’écriture terminée !

66

APPRENDRE À BIEN DESSINER UN CORPS

20’

Vous allez aider votre enfant à représenter un corps humain, ce qui nécessite d’apprécier des formes, de différencier, de suivre un modèle…

Et ce n’est pas toujours évident !

1. Trouvez un modèle de corps humain en photo ou en dessin et divisez-le en cinq parties : 1 : la tête, 2 : le tronc, 3 : le visage, 4 : les bras, 5 : les jambes.

2. Demandez à votre enfant de lancer un dé pour déterminer la partie du corps par laquelle le jeu va commencer. Le 6 permet de commencer comme l’on veut !

Le dé est lancé, et vous aussi participez à ce dessin. Le 4 tombe ! L’enfant commence donc par dessiner des bras.

3. Votre enfant jette de nouveau le dé. La deuxième partie du corps peut, du coup, se retrouver loin de la première (1 : la tête, puis 5 : les jambes !), etc.

4. Ensuite quand toutes les parties ont été tirées, vient le moment du coloriage. Le dé est de nouveau lancé pour déterminer quelles couleurs utiliser, sachant qu’elles sont imposées comme suit : 1 : rouge, 2 : bleu, 3 : vert, 4 : jaune, 5 : violet, 6 : orange.

Idée + Pour continuer l’activité, proposez à votre enfant d’habiller le corps qu’il a colorié en collant dessus des vêtements, des gants, des chaussures, des cheveux, etc.

Votre enfant ne doit colorier qu’une seule partie du corps à la fois et progresser en continuant à lancer le dé !

Activités 2-5 ans | 75

ACTIVITÉS

5-10 ANS

Entre 5 et 10 ans, l’enfant est déjà dans le grand bain avec tout son cortège de tentations et de découvertes stimulantes ! De nos jours, les réseaux sociaux, les jeux vidéo et les smartphones les « entourent » de trop nombreuses stimulations qui les rendent vite dépendants. S’il existe des avantages (discutables), les effets secondaires négatifs sont nombreux et avérés : isolement, surexcitation, grignotage… Or, l’enfant de cet âge a toujours besoin d’expérimenter par le mouvement, d’exprimer et de réaliser dans la matière, de pousser encore plus loin les possibilités de ses cinq sens. C’est dans cette période qu’il passe du domaine intuitif au concret.

Le rôle du papa va être d’encourager son enfant à expérimenter pour multiplier les découvertes en tout genre : la méditation dans le silence, les mandalas d’apaisement, les jeux coopératifs, le développement de la pensée positive, les déguisements et imitations, le goût de l’écriture… Tout ce qui oblige à vivre ici et maintenant dans le présent, et non pas seulement dans sa tête.

La jeune pousse commence son voyage dans un monde plus vaste que son jardin habituel, devient d’abord un arbuste vigoureux pour, un jour, devenir arbre lui-même…

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20’

DU CRUMBLE POUR TOUS !

Vous pouvez apprendre à votre enfant à aimer les fruits, mais surtout à manger ceux de saison : pas de fraises à Noël ou de raisins au printemps !

Le bien-être intestinal s’apprend tout petit ! Voici une recette de crumble d’automne (donc à adapter selon la saison) que votre enfant peut réaliser seul (sous votre surveillance, bien sûr).

Idée + Incitez votre enfant à être précis quand il répartit les fruits dans le plat, demandez-lui d’alterner les morceaux de pommes et de poires, par exemple.

INGRÉDIENTS

1. Préchauffez le four à 210 °C (th. 7). Pelez les fruits et coupez-les en gros cubes.

2. Répartissez-les dans un plat à four et saupoudrez-les de sucre vanillé et de cannelle.

3 pommes, 3 poires, 150 g de farine, 125 g de beurre, 1 cuillère à café de cannelle, 1 sachet de sucre vanillé, 60 g de sucre.

3. Mélangez grossièrement le sucre, la farine et le beurre coupé en très petits morceaux. La pâte doit rester grumeleuse.

4. Émiettez cette pâte sur les fruits et mettez au four pendant 30 minutes.

5. Servez le crumble encore tiède, il sera meilleur. Vous pouvez aussi l’accompagner d’une boule de glace à la vanille !

78 | Activités 5-10 ans

68

LE MANDALA EN DUO Le mandala apporte calme et douceur. Le but ici est que votre enfant et vous soyez complices et complémentaires dans votre créativité.

30’

1. Préparez une grande feuille de dessin et plein de crayons de couleur. Avec un compas, commencez par dessiner un grand cercle au milieu de la feuille. Puis à l’intérieur de ce cercle un deuxième un peu plus petit, puis un troisième à l’intérieur du deuxième.

2. Ensuite, chacun son tour, vous dessinez juste les contours d’objets de votre choix dans chaque cercle : livres, ballons, nuages, soleils, étoiles…

3. Vous devez d’abord colorier tout un cercle avec ses objets avant de passer à l’autre. Votre enfant commence par le grand cercle avec un premier objet à colorier (il choisit). Puis c’est à votre tour, et ainsi de suite. L’idée est d’essayer de construire ensemble une belle harmonie de couleurs !

Idée + Chantonnez doucement des mélodies que vous connaissez tous les deux, apprenez à chanter ensemble des chansons qui vous rendent heureux !

4. Lorsque vous avez terminé le premier cercle, vous passez au deuxième, puis au troisième. À la fin, félicitez-vous mutuellement et gardez vos œuvres, bien sûr !

Activités 5-10 ans | 79

100 activites avec papa

POUR FAVORISER LES MOMENTS COMPLICES Le papa a un rôle déterminant dans le développement de l’enfant.

Les « nouveaux papas » l’ont bien compris et s’impliquent désormais avec bonheur dès la naissance. À travers 100 activités ludiques, découvrez ainsi toutes les techniques de bien-être adaptées à votre enfant : Art-thérapie • Motricité • Éveil créatif • Yoga • Massages • Jeux coopératifs Pour chaque période, mettez rapidement en place des moments de partage qui vous aideront au quotidien à vous épanouir ensemble : 0-2 ans Devenez le référent apportant complicité, confiance et sécurité.

2-5 ans Laissez place à la découverte et l’expérimentation !

5-10 ans Favorisez la confiance et l’autonomie de votre bambin…

L’épanouissement d’un enfant demande attention, vigilance et investissement personnel, mais il s’agit surtout de qualité de présence et de complicité.

Les activités proposées ici sont centrées sur le plaisir d’être ensemble. Elles ont ainsi été spécialement conçues, très souvent sans aucun matériel, pour pouvoir se lancer tout de suite !

Gilles Diederichs est musicothérapeute et sophrorelaxologue. Il travaille au quotidien avec des enfants et forme notamment des enseignants et le personnel de PMI. Il est l’auteur de nombreux ouvrages aux éditions Mango.

MDS : 63028N1 12,95 €