Agenda écoresponsable 2020

2020

Beauté, bien-être, cuisine, maison…

Découvrez chaque semaine une astuce, un conseil, un DIY ou une recette, pour adopter progressivement un mode de vie plus écoresponsable.

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En 2020 passez une année plus green !

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Guide de

l’aroma bien-être Les huiles essentielles servent aussi bien pour soigner les maux du quotidien, que pour un moment de détente, dans un soin de beauté ou même pour assainir la maison de façon 100 % naturelle ! La diffusion d’huiles essentielles permet entre autres d’éviter les bombes désodorisantes ou les diffuseurs électriques contenant des phtalates, des formaldéhydes et d’autres substances allergènes comme le Butylphenyl Methylpropional.

Comment s’en servir ?

Bon à savoir

En diffusion : une dizaine de gouttes dans un diffuseur (voir ci-après), ou bien une goutte sur un mouchoir ou sur l’oreiller....

En massage : diluez l’huile essentielle (voir semaine 43) dans une huile végétale de votre choix et testez le mélange au préalable sur l’avant-bras 48 heures avant utilisation pour vérifier l’absence de réaction (10 gouttes d’huile essentielle pour 1 cuillerée à soupe d’huile végétale).

Dans le bain : en prenant soin de bien mélanger l’huile essentielle avec une base lavante (2 gouttes pour 1 c. à soupe de base lavante neutre, à bien mélanger avant de verser dans le bain).

Dans la cuisine : 1 goutte dans une pâte à crêpes, dans l’appareil d’un gâteau ou dans une vinaigrette…

Les huiles essentielles sont très puissantes ! Il est donc important de les utiliser de façon occasionnelle et avec parcimonie (voir les précautions d’usage ci-après).

Toutes les huiles essentielles ne sont pas adaptées à la diffusion : certaines peuvent être irritantes pour les voies respiratoires. Optez pour l’une de celles proposées à la semaine 39 ou renseignez-vous auprès d’un spécialiste.

Ne pas diffuser en présence d’enfants, de femmes enceintes ou d’animaux.

La diffusion et l’inhalation d’huiles essentielles sont déconseillées chez les personnes asthmatiques.

Ne pas prolonger la diffusion. Personnellement, je diffuse entre 10 et 20 minutes en fonction de la taille de la pièce, le mieux étant de choisir un diffuseur muni d’un minuteur.

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Bien choisir son diffuseur

Un diffuseur d’huiles essentielles a trois fonctions : assainir l’atmosphère ; agir sur les émotions ; parfumer notre intérieur.

Pour une diffusion efficace, il faut diffuser « à froid », c’est-à-dire ne pas chauffer les huiles essentielles.

Les diffuseurs-brûleurs ne sont pas adaptés à une diffusion atmosphérique d’huile essentielle car ils dénaturent leurs molécules (ils permettent juste de parfumer la maison). Choisissez un diffuseur à froid (brumisateur, nébuliseur ou diffuseur à ultrasons).

Dans le cas où vous n’auriez pas de diffuseur ou si vous ne souhaitez pas investir, je vous propose une alternative simple à réaliser vousmême : le diffuseur par capillarité ! diffuseur par capillarité

Matériel

5 ou 6 bâtonnets en bois (ramassez des brindilles en forêt ou prenez des piques à brochettes en bois) Un petit vase en verre (type soliflore ou un joli flacon style apothicaire en verre, par exemple) Mélange diffusion pour 1 flacon en verre de 30 ml 25 ml de myristate d’isopropyle (ester d’acide gras myristique) 5 ml d’huiles essentielles adaptées à la diffusion (voir semaine 39)

Idées de mélanges pour diffuseur par capillarité

Relax : 2 ml d’huile essentielle de

citron + 2 ml d’huile essentielle de pamplemousse + 1 ml d’huile essentielle de mandarine

Sommeil : 2,5 ml d’huile essentielle

de marjolaine à coquilles + 2,5 ml d’huile essentielle de mandarine

Maison fraîche :

2 ml d’huile essentielle d’eucalyptus radié + 2 ml d’huile essentielle de mandarine verte + 1 ml d’huile essentielle de pin sylvestre

Anti-moustiques :

2,5 ml d’huile essentielle de géranium bourbon + 2,5 ml d’huile essentielle de citronnelle

attention !

Les effets spécifiques des huiles essentielles par inhalation demeurent largement inconnus à ce jour. Cependant, d’une manière générale, certaines huiles essentielles s’avèrent irritantes pour les voies respiratoires. Voici une petite liste non exhaustive des huiles essentielles à éviter en diffusion : ajowan, aneth, cade, curcuma, fenouil doux, gaulthérie odorante, hélichryse italienne, Lavandula stoechas, lédon du Groenland, romarin à verbénone, tanaisie annuelle.

Versez le mélange au fond du flacon en verre et disposez les bâtonnets en bois à l’intérieur.

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Assainissez l’air de votre maison !

Aérez votre intérieur 10 minutes tous les matins, diffusez des huiles essentielles (adaptées à la diffusion) et disposez quelques plantes dépolluantes dans votre intérieur. Certaines n’ont pas besoin de beaucoup de lumière.

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Le placard idéal du ménage naturel Le percarbonate de sodium : il détache, blanchit les textiles et remplace les activateurs de blancheur pour le linge. À mettre directement dans le tambour de la machine à laver (actif à 40 °C).

L’huile de lin : antistatique, nourrissante, protectrice pour le bois. À utiliser à l’intérieur comme à l’extérieur contre l’humidité, les champignons et les insectes, elle protège de la poussière.

Les huiles essentielles : citron : antiseptique, antibactérien, antiviral et bonne odeur de propre. Arbre à thé (tea tree) : antibactérien, fongicide, parasiticide, antiviral. Lavande aspic : antiseptique, bactéricide, antivirale, fongicide, antimite.

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St amour

Notes

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Beauté, bien-être, cuisine, maison…

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