Le journal créatif de ma grossesse

VIRGINIE LOTH

Le journal créatif de ma grossesse 50 activités

pour prendre soin de soi et de son bébé

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relaxations guidées à écouter

Le journal crĂŠatif de ma grossesse Ce journal appartient Ă

Virginie Loth est art-thérapeute et conteuse. Elle a exercé comme infirmière puéricultrice pendant 18 ans dans différents secteurs (hospitalier et extra-hospitalier). Maman de quatre enfants, elle partage avec eux, au quotidien, la créativité sous toutes ses formes. La rencontre avec le journal créatif a donné un nouvel élan à sa vie personnelle et professionnelle. Cette approche est devenue la base de sa pratique dans l’accompagnement de différents publics. Elle intervient auprès d’étudiants et de professionnels de la petite enfance sur l’expression de l’enfant, le conte et les histoires, ainsi qu’auprès de femmes enceintes en proposant du chant prénatal et de l’art-thérapie. Elle défend l’expression naturelle de l’enfant, dans le non-jugement de ses productions. Elle plaide pour une créativité au quotidien comme moteur de vie, stimulateur d’envies, de fantaisie, de joie de vivre et de rires partagés. Alors, osez quelques couleurs, trois entrechats sur les fils de l’imaginaire pour créer ensemble la vie qui vous ressemble !

Vous la retrouverez : Sur son blog : www.maviecreative.com À la radio où elle raconte des histoires, des contes, mois après mois. RCF Drôme Dans ses ateliers à Valence et Romans-sur-Isère (Drôme) Dans ses livres : À quatre mains, partager un journal créatif avec votre enfant (mai 2017), aux éditions Mango.

Introduction « Je ne réalise pas encore Qu’à l’intérieur de mon corps Une vie se construit lentement Je vais avoir un enfant Je veillerai sur ton avenir Et tu vas m’apprendre à grandir Je te donnerai tout ce qui a fait mon bonheur Je poserai des mélodies sur tes pleurs » Fabienne Marsaudon Fabienne Marsaudon (auteur), F. Marsaudon/M. Precastelli (compositeurs), extrait du livre-cd Hymne à La vie, éd. Monte-Cristo.

Ça y est, le test de grossesse a viré au bleu ou votre prise de sang est positive. Vous attendez un enfant ! Secret précieusement gardé ou nouvelle déjà généreusement partagée, vous êtes au début d’une histoire extraordinaire.

Vous ressentez des émotions fortes, une profonde joie mêlée d’inquiétude et d’un sentiment de vulnérabilité. La grossesse est une période singulière dans la vie d’une femme : neuf mois durant lesquels l’enfant se rêve et grandit en secret. Neuf mois durant lesquels le lien se tisse avant que l’enfant naisse.

Aucune expérience ne nous prépare à devenir parent. La grossesse, la naissance, la croissance, toutes ces étapes fondamentales vont se vivre avec votre enfant, pas à pas. La partition va se jouer entre la mère, le père et le bébé. À chacun sa note. Il va s’agir de s’accorder, s’écouter avec bienveillance, se découvrir, faire vibrer les cordes de la relation pour composer une musique particulière, celle de la naissance d’une famille.

Stimuler votre créativité pour une grossesse épanouie !

Le temps de l’attente est l’occasion de prendre du temps pour vous, de réveiller votre créativité pour la mettre au service de votre bien-être. Ceci est un beau chemin à emprunter pour vivre pleinement les modifications phy-

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siques, psychologiques ainsi que les émotions associées qui peuvent parfois vous décontenancer. L’espace du journal créatif est le lieu où pourront se tisser les premiers liens avec votre bébé, jour après jour. Des propositions dans ce sens émailleront ce livre tout au fil de la grossesse. Votre journal sera le fil rouge, le lieu où vous « déposerez », pour vivre pleinement l’instant présent et marquer la page, la trace de ces neufs mois inédits… Car plus rien ne sera jamais plus comme avant !

C’est la spontanéité, l’envie de créer et d’explorer les propositions qui vont être les moteurs de l’action tout au long de ce livre. L’accent est mis sur le processus créatif et non sur le résultat.

Laissez-vous aller, prenez plaisir à jouer avec les couleurs, à choisir votre stylo préféré pour caresser les veines du papier. Aménagez un atelier nomade dans une boîte à chaussures ou un joli panier. Dégagez un espace pour laisser libre cours à votre créativité, osez jouer, rire, peindre, écrire, dessiner, coller, respirer et vous relaxer. Prenez du temps pour vous et pour votre bébé, marquez la page et commencez ce journal pour une grossesse créative !

Exprimer votre créativité est une manière de prendre soin de vous. Cela stimule l’énergie de vie dont vous avez plus que besoin en cette période si intense, pour être pleinement actrice de votre grossesse et faire des choix en conscience. Devenir mère nécessite de contracter une force nouvelle ; vous l’acquerrez en vous mettant au contact de votre monde intérieur et en développant le potentiel créatif qui est en vous.

Vous allez apprendre à mieux vous connaître et saurez ainsi guider votre enfant plus tard pour lui permettre de prendre sa place dans le monde. Vous allez lui tisser un cocon protecteur, une bulle de tendresse où se construira le tissu de votre relation unique.

Je vous invite à célébrer la Vie. Bienvenue sur le chemin de votre créativité féconde !

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La pratique du journal créatif est un chemin à la rencontre de soi. Cela permet de mieux se connaître en mélangeant les trois techniques de base que sont l’écriture, le collage et le dessin.

L’approche réside dans le fait de les tricoter ensemble dans une pratique régulière. Cette approche peut être ludique ou plus introspective, mais toujours dans le respect de ce que vous souhaitez. Prendre du temps pour soi est parfois difficile dans un quotidien très chargé. Pourtant, ce n’est pas du temps perdu, bien au contraire, c’est essentiel ! Il s’agit de vous poser, respirer, vous détendre en vous reconnectant à vous-même, de dissoudre le stress, vous aménager un espace de création où vous aurez plaisir à vous installer confortablement pour prendre votre journal et venir vous y « déposer ».

Une autre manière de vivre pleinement sa grossesse Le journal créatif est un chemin de découverte qui stimule la créativité et vous révèle à vous-même

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Le journal créatif est un journal intime non conventionnel qui allie trois langages : le dessin spontané, le collage intuitif ainsi que l’écriture automatique et créative. Anne-Marie Jobin, artthérapeute et pédagogue québécoise, est à l’origine de cette démarche, de ce mode d’exploration et de travail sur soi.

Ma formation avec elle a été le début d’un beau chemin où la créativité se conjugue au présent dans tous les espaces de la vie. L’engagement dans ce processus stimulera et réveillera votre créativité, tout en vous donnant de l’énergie et l’envie d’embrasser la vie à pleines mains et à plein cœur.

Les bienfaits du Journal Créatif • Prendre du temps pour vous (une pause bienvenue !)

• Mieux vous connaître • Mettre du jeu dans votre vie • Tisser le lien avec votre bébé • Y voir plus clair dans vos choix

Permettez à ce qui vit à l’intérieur de vous de s’exprimer à travers les couleurs, les mots et les petits papiers. Recentrezvous ; cette pratique du journal créatif vous permettra d’être pleinement à l’instant présent. Plus votre pratique sera régulière, plus vous en ressentirez les effets. Vous pourrez parfois être surprise de ce qui émerge de vos créations.

Prenez rendez-vous avec vous et avec votre bébé, et vivez la joie au bout de votre pinceau et de vos crayons en plongeant avec délice dans les couleurs !

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Matériel de base :

Créez-vous un cocon créatif « Sans le studio, si humble soit-il, la chambre où l’imagination peut entrer ne peut pas exister » Anna Hansen Afin de vous laisser aller à une pratique régulière, il est important de vous aménager un espace, de vous installer un lieu de créativité, un atelier nomade ou un coin permanent dans une pièce dédiée, un petit coin préservé. Peu importe l’espace, pourvu qu’il vous convienne !

Vous pouvez choisir de tenir votre journal tous les matins au réveil, ou tous les soirs dans votre lit, à moins que vous ne préfériez un coin de table dans votre cuisine à l’heure du thé ou au moment du goûter. Suivez votre inspiration et offrez-vous un bouquet de crayons fraîchement taillés !

• Crayons de couleur de préférence aquarellables • Pastels gras et secs • Votre stylo préféré pour écrire • De la peinture à l’eau, des tubes d’acrylique • Une petite boîte d’aquarelle, ou des aquarelles en tubes • Des feutres de tailles différentes ainsi que des feutres gels ou Posca® • Un tube de colle et des ciseaux • Quelques magazines que vous affectionnez, des petits papiers variés (à origami, papiers cadeaux, papiers de soie, tickets de train, de musée, de piscine, de vieux livres... tout ce que vous aimez). Ces petits papiers trouveront leur place dans vos créations.

Préparez votre matériel dans un panier, une jolie boîte ou un sac en toile qui vous permettra de vous installer où bon vous semble selon vos humeurs : dans votre salon, votre jardin, sur votre balcon, dans un parc ou un café.

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rayonner en étant pleinement soi-même et en s’acceptant comme tel.

Tisser sa vie par une créativité au quotidien

Le journal créatif est votre jardin secret. Celui où poussent les fleurs de la gratitude, du rêve, de la créativité et de l’authenticité. Osez le lâcher-prise et la détente à travers l’expression. Jouez avec vos crayons, vos feutres et vos pinceaux.

« La créativité, c’est inventer, expérimenter, grandir, prendre des risques, briser les règles, faire des erreurs et s’amuser » Mary Lou Cook Je pense sincèrement que chacun de nous est créatif. Parfois, la créativité a besoin que vous vous mettiez en chemin pour vous faire signe !

L’expression de la créativité permet de rendre visible ce qui vit à l’intérieur de nous. C’est également une manière de laisser voir au monde la personne belle et unique que vous êtes. C’est la manifestation évidente de vos trésors, de vos talents, des pépites qui brillent en vous. Prendre le temps de se déposer régulièrement dans le journal permet de

Vivre une vie créative, c’est aussi développer la compassion envers soi tout d’abord, et envers les autres et son enfant en particulier. C’est un chemin d’humanité qui permet de semer des petites graines de bienveillance dans le monde. En effet, en prenant soin de nous, nous sommes plus disponibles à ce qui se présente et nous le transmettons à nos enfants.

La créativité dont je parle concerne toutes les sphères de la vie. Au-delà du journal, c’est une invitation à oser créer dans des domaines variés pour devenir la créatrice de votre quotidien. À vous d’inventer des histoires, d’imaginer des jouets pour votre bébé ou de créer des plats inspirants. Puisez dans votre énergie créatrice pour devenir l’actrice de votre vie et tisser ainsi le lien avant que votre bébé naisse. Et pourquoi ne pas l’accueillir en chantant ?

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premier trimestre « Ma jolie sirène, mon poisson d’argent Vers où tu nous entraînes à travers le temps ? »

Marie-Louise Aucher

2e trimestre

1er trimestre

Relaxation

Le secret Prenez le temps de vous installer confortablement dans un lieu où vous ne serez pas dérangée. Veillez au préalable à mettre votre téléphone en mode avion. Allongez-vous si vous le pouvez, sinon asseyez-vous le dos droit et bien soutenu (par le dossier d’un fauteuil par exemple). Pensez à prévoir une couverture douce et chaude à vos côtés car pendant la relaxation, la température du corps s’abaisse et vous pourrez ressentir la sensation de froid.

• Installez-vous confortablement. Prenez trois grandes inspirations et expirations.

Puis, laissez votre respiration aller à son rythme naturel. Prenez conscience des points d’appui de votre corps sur le matelas ou le fauteuil sur lequel vous êtes installée. Prenez soin d’avoir la tête dans l’axe de la colonne, le nez dans l’alignement du nombril. Si vous le pouvez, fermez les yeux.

• Passons en revue l’ensemble de votre corps pour approfondir la détente corporelle. Commençons par la tête et plus particulièrement par la racine de vos cheveux. Comment est la peau sur votre crâne : est-elle relâchée ou sentezvous des tensions ? Sentez comme elle se détend…

3e trimestre

• Votre front est-il détendu ou au contraire plissé par vos préoccupations ? Détendez-le à l’expiration.

• Vos paupières reposent délicatement sur vos yeux…

• Vos joues, votre langue, vos mâchoires sont relâchées. Les mâchoires se déverrouillent et votre bouche s’entrouvre légèrement.

• Passons à présent aux vertèbres cervicales, aux épaules, aux trapèzes (c’est

une zone où se concentrent fréquemment les tensions), prenez conscience de leur état et décontractez tous les petits muscles qui travaillent sans relâche.

• Portez votre attention maintenant sur la partie supérieure de la colonne vertébrale. Glissez mentalement le long de votre colonne comme si c’était un toboggan, allez-y doucement et ressentez les sensations liées à chaque endroit balayé.

• Revenez sur le devant du torse, comment sont vos épaules ? Relâchez les tensions qui s’y nichent et laissez-les tomber vers l’arrière, en effectuant une légère rotation, sans rien forcer cependant. Portez votre attention sur le bras droit, l’avant-bras, le poignet, la main et ses cinq doigts que vous libérez de toute crispation.

• Passez à présent au bras gauche, à l’avant-bras, au poignet, à la main et ses cinq doigts qui sont maintenant tout relâchés.

• Votre poitrine se soulève et s’abaisse tranquillement au rythme de la respiration, l’abdomen est souple, il se gonfle à chaque inspiration et se dégonfle à chaque expiration.

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• Continuons à faire progresser la vague de détente vers votre bassin, vos fessiers, vos cuisses, le creux que forment vos genoux avec le sol, vos mollets, vos chevilles, vos pieds qui, détendus, se relâchent sur le côté… Tout votre corps est entièrement détendu.

• Portez votre attention particulièrement sur votre bassin. Votre ventre est encore plat, voire légèrement renflé, mais un grand secret s’y cache, un trésor y nage.

Votre petit bébé ne mesure que quelques centimètres mais déjà il occupe toutes vos pensées et vous vous sentez différente. Le secret que vous portez est une promesse de vie, et la vie, c’est précieux !

De plus, un secret, ça ne se divulgue pas comme ça ! Ce moment singulier où vous seule savez, vous le conservez précieusement, jalousement à l’abri, comme un bijou dans son écrin, comme une perle dans son coquillage… Chut ! c’est encore trop tôt pour en parler en dehors de votre couple.

• Ramenez votre attention sur votre souffle, sur le doux mouvement de balancement de votre ventre qui monte et descend au rythme de la respiration.

Prenez le temps de sentir la caresse du souffle de l’air sur vos narines.

• Quand vous êtes prête, mettez-vous à l’écoute des sons et des odeurs autour de vous. Vous pouvez doucement bouger les mains, les pieds… Laissez venir les bâillements et étirez-vous. Frottez les mains l’une contre l’autre, faites des tapotements sur votre visage avec le bout de vos doigts comme le feraient les gouttes d’une pluie d’été pour un petit massage facial. Puis, quand c’est le moment pour vous, ouvrez les yeux tranquillement pour revenir ici et maintenant dans la pièce où vous vous trouvez, et quand vous vous sentez prête, reprenez vos occupations. Toutefois, prenez vraiment votre temps, pour bénéficier le plus longtemps possible des bienfaits de la relaxation. Prenez soin de vous !

• Qu’avez-vous envie de dire à votre bébé pour lui souhaiter la bienvenue dans votre univers utérin ? Il va s’y développer à son rythme, semaine après semaine, mois après mois. Prenez le temps de l’accueillir. Prenez le temps de lui confier ce qui est important pour vous de lui dire maintenant. Il a beaucoup d’espace autour de lui, il est comme un poisson dans l’eau, comme une algue qui danse dans les flots.

• Laissez venir ensuite les émotions, les sentiments, les ressentis au rythme de la respiration ; accueillez-les sans vous y attarder, sans les retenir, laissez-les venir et repartir, comme le flux et le reflux des vagues de la mer qui se jettent sur le rivage puis se laissent porter vers les profondeurs océanes.

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deuxième trimestre « Ton pied a dansé sur un rythme à toi Ta main a passé, frôlement de soie » Marie-Louise Aucher

1er trimestre

Le deuxième trimestre est entamé, voici le temps d’écrire la deuxième lettre à votre tout-petit. C’est une lettre camouflée, masquée, dont il s’agit ici. Écrivez ce que vous dicte votre cœur, c’est une affaire entre vous… et vous.

matériel : votre stylo préféré, peinture acrylique (notemment blanche), pinceaux, chiffon, journal ou pages écrites de magazines, petits papiers imprimés ou images découpées dans des revues, colle.

• Vous pouvez, si vous le souhaitez, allumer une bougie, écouter une musique pour créer une ambiance chaleureuse.

Laissez couler les mots sur la page blanche. Notez vos ressentis, vos joies, vos questions, vos préoccupations.

• Quand vous avez fini, choisissez une couleur parmi vos tubes de peinture et recouvrez votre écrit en étalant la matière avec un chiffon ou un mouchoir en papier. Rajoutez du blanc pour éclaircir certains endroits et pour camoufler votre écriture. Laissez sécher. Pendant ce temps, préparez-vous une tisane sucrée au miel, puis buvez-la à petites gorgées en la dégustant en pleine conscience.

• Déchirez un morceau de journal ou de texte dans un magazine (peu importe le texte !) et collez-le au centre de votre lettre.

• Sur le morceau de texte, tracez un cœur puis remplissez-le avec de la peinture blanche. Laissez sécher. Quand c’est bien sec, choisissez ce que vous voulez dire à votre tout-petit… là, tout de suite, et écrivez-le sur le cœur. Comment vous sentez-vous ?

3e trimestre

2e trimestre

Lettre à mon enfant

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Aujourd’hui, je veux te dire…

Ta présence se fait de plus en plus visible, ta présence n’est plus un secret, et…

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troisième trimestre « Rond mon ventre est rond comme une planète Rond mon ventre est rond, je te guette » Odile Rami (sage-femme)

1er trimestre

Carte du 9e mois

Venir au monde et te voir enfin...

Votre enfant est né. Vous vivez dans une bulle, où vous vous découvrez mutuellement. Votre famille se construit et les liens entre vous se nouent intensément. Vous êtes maman et l’accouchement, aventure singulière, tisse entre vous et votre enfant une relation particulière. Le temps de la rencontre est arrivé. Vous accueillez votre bébé dans le monde, l’aventure commence !

• Cette dernière carte est réservée à la photo de votre enfant sur un fond doux et coloré. Procurez-vous une photo de lui dans les débuts de sa vie sur terre (réalisée sans flash, avec votre regard de maman !).

• Collez-la et écrivez-lui un mot de bienvenue au feutre gel. Vous avez pour lui des bras et un cœur grands ouverts pour l’accueillir dans votre nid. Vous allez prendre soin de lui, et ne pas oublier de prendre soin de vous aussi.

3e trimestre

2e trimestre

matériel : appareil photo, colle, feutres gels (doré ou argenté par exemple).

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De mes yeux te voir…

La rencontre ! « Je vis l’amour pur lorsque mon fils me regarda… » Suzanne Sommers Votre enfant est né, inlassablement, vous le contemplez. Vous ne parvenez pas à détacher les yeux de son petit visage, ses minuscules petites menottes, ses petits pieds délicats. Vous sentez la vie s’écouler dans votre corps, comme jamais, vous avez donné la vie ! Gratitude !

Parfois, la rencontre nécessite plus de temps pour se découvrir et se reconnaître.

Il est important de prendre soin de vous, de vous reposer et vous faire aider dans le quotidien. Il n’est pas facile de reprendre la vie à l’endroit où vous l’avez laissée. D’ailleurs, ce n’est pas possible, car la naissance vous a fait vivre une expérience unique, magnifique et d’une grande force pour certaines, plus difficile pour d’autres. À chacun son histoire et son entrée dans la vie et la maternité.

• Prenez un temps pour raconter votre accouchement par écrit. Comment l’avez-vous vécu ? Poursuivez en écriture automatique : « Te dire la rencontre avec toi, mon enfant… »

• En relisant votre écrit, quel mot retenez-vous ?

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Premier trimestre............. 19

Table des matières Introduction...................... 5 Stimuler votre créativité pour une grossesse épanouie !.................. 6 Une autre manière de vivre pleinement sa grossesse................................ 8 Créez-vous un cocon créatif ..................10 Les sons, une enveloppe de douceur, un cocon rassurant........................................12 Musique et relaxation...................................14 Les cartes de ma grossesse ...................... 16 Le mandala.........................................................17

Lettre à mon enfant..................................... 20 La météo intérieure........................................22 Un secret bien gardé.....................................24 Le rythme des saisons .................................25 Mosaïque.............................................................28 Ralentir................................................................ 30 L’art de la gratitude .....................................32 Des perles d’émotions..................................33 Je crée ma bulle.............................................. 36 Couleurs et poésie..........................................38 Se régénérer au contact de la nature....................................................... 40 Enfin te dire........................................................42 Les fleurs de mon cœur...............................43 Un précieux bonheur....................................46 Quand les images se mettent à parler.........................................47 En toute simplicité, savourez l’instant........................................... 50 Les petits riens qui tissent notre histoire.....................................................52 Couleurs et odeurs .......................................54 Le secret...............................................................56 Ma carte météo du 1er trimestre.............58

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Deuxième trimestre........... 61 Lettre à mon enfant......................................62 Frémissement....................................................64 Ton pied a dansé ...........................................65 Éphémère et essentiel.................................. 68 Transformations..............................................70 Cœur à cœur ....................................................71 La délicatesse....................................................74 Je chanterai mon amour de cent manières ...........................................76 Des p’tits mots doux ...................................78 Le rythme des saisons .................................79 Te parler de lui..................................................82 Mon ventre s’arrondit, tu y nages .......84 Je te rejoins dans ta bulle......................... 86 Quand les images se mettent à parler .......................................87 La rencontre de l’arc-en-ciel ..................90 Ma carte météo du 2e trimestre............92

Troisième trimestre........... 95 Lettre à mon enfant..................................... 96 Il était une fois… ............................................. 98 Toi et moi.........................................................100

légende :

Préparer le nid .............................................. 102 Recette de maman...................................... 104 La silhouette................................................... 106 Plénitude des cœurs ................................. 108 L’arbre de vie ................................................. 109 Des mains pour créer..................................112 Le rythme des saisons ................................113 Les saisons de mon cœur ........................116 Le chemin parcouru ....................................118 Quand les images se mettent à parler........................................119 « Je me souviens… » Les trésors que je veux te transmettre ......................122 Un prénom pour la vie...............................124 Planter un arbre.............................................126 Des papillons au bout des doigts ....... 127 Naître et renaître ........................................ 130 Venir au monde et te voir enfin............132 De mes yeux te voir… La rencontre !...133 Les bulles de savon......................................136 Ma carte météo du 3e trimestre..........138

En guise de conclusion : bien-être pour bien naître. 142 Remerciements ............... 144

: lettre à mon enfant : carte de grossesse : photographie : saison : relaxation

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: mandala : carte météo

En guise de conclusion : bien-être pour bien naître

Vivre une grossesse créative vous amène à oser la rencontre quotidienne avec vous-même et vous invite à grandir avec votre bébé.

La créativité, le jeu, la gaieté amènent à l’enthousiasme qui vous fera aimer la vie et vous donnera envie de partager cette joie de vivre avec votre enfant.

Riez, amusez-vous, dansez et prenez soin de vous ! « La mère, au travers de ses mains immobiles mais chargées de tendresse, dit sans mot à son bébé : “Ne crains rien, je suis là.” » Frédérick Leboyer

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Remerciements Mes remerciements vont à Julie Cot et aux éditions Mango, pour m’avoir accompagnée sur le chemin d’écriture de ce livre. Merci pour votre sérieux, votre écoute et le travail d’équipe dont le résultat m’émerveille à chaque fois !

Merci à Nicolas, Julie, Pierre et Emilia… chaque grossesse a été une aventure extraordinaire, un chemin unique et initiatique aboutissant à de magnifiques rencontres.

Merci à vous d’être venus vous poser sur la planète Terre !

Merci à toi Philippe, qui me soutiens inconditionnellement, même dans les moments d’écriture intense !

Merci à toutes les femmes qui me font confiance dans l’accompagnement que je propose…

Merci à la Vie !

Direction : Guillaume Pô Direction éditoriale : Tatiana Delesalle Édition : Julie Cot Direction artistique : Chloé Eve Mise en pages et illustrations : Stéphanie Brepson Direction de fabrication : Thierry Dubus Suivi de fabrication : Florence Bellot 1re édition - N° d’édition : M18016 ISBN : 978-2-3170-1809-1 Code MDS : 63474 Achevé d’imprimer en décembre 2017 par Publikum en Serbie © Mango, 2018 Dépôt légal : janvier 2018 www.mangoeditions.com

Prenez du temps pour vous et votre bébé !

Consignez les doux moments de ces neufs mois dans un journal sur mesure, apprenez à vous détendre et à développer un lien unique avec l’enfant que vous portez, exprimez vos émotions et vos sensations au fil des pages…

Osez écrire, dessiner, coller, respirer et vous relaxer !

Cette grossesse est l’occasion rêvée pour réveiller votre créativité et la mettre au service de votre bien-être.

Virginie Loth est puéricultrice, art-thérapeute et conteuse.

Elle accompagne depuis de nombreuses années les femmes enceintes en leur proposant du chant prénatal et de l’artthérapie pour vivre avec sérénité leur grossesse. Elle a créé ce journal et ces séances de relaxation guidées pour que son accompagnement soit à la portée de toutes les femmes.

Les activités proposées ne requièrent aucune compétence préalable en dessin ou autre, juste d’être présente à soi et à son bébé. Vous n’avez plus qu’à vous lancer !

MDS : 63474

14,95 €

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relaxations de 10 min à écouter grâce aux QR-codes