Una année d'activités ludiques et sportives

GAËLLE GOURIOU, PASCALE PAVY, AXEL PAVY

cirque

Une année d’activités

3-12 ans

ludiques et sportives 52 semaines

pour se dépenser en famille

tr a i n i n g

expression corporelle

PEdagogie positive

yoga

bien-être

jeux traditionnels

jeux d’adresse détente

renforcement musculaire

Introduction Bouger, grimper, courir, sauter, lancer… toutes les activités physiques qui apportent de la joie à l’enfant sont bonnes pour son développement physique, psychologique, cérébral, ainsi que pour sa santé de manière générale. Tout en luttant contre la sédentarité, les activités corporelles et sportives permettent à chacun de prendre soin de soi et de s’amuser. Leurs multiples bienfaits sont décuplés lorsqu’elles sont partagées en famille ou entre amis. C’est pourquoi dans ce livre, les activités permettent de tisser des liens avec votre enfant tout en pratiquant des exercices corporels ou en partageant un jeu sportif. Chacun, petit ou grand, y trouvera son bonheur !

Le nombre de joueurs indiqué est le nombre minimum requis. Vous pouvez commencer à tout moment de l’année et suivre l’évolution avec votre enfant. Vous pouvez choisir l’activité, selon votre objectif, parmi les nombreuses idées simples de mise en œuvre : pour un anniversaire, pour de la gym douce, pour se maintenir en forme, pour jouer à l’extérieur ou à l’intérieur… les occasions ne manquent pas de faire du sport dans le plaisir et le partage !

Présentation des auteurs

Pascale Pavy est psychomotricienne, formatrice, auteur et danse-thérapeute. Dans sa pratique de psychomotricienne où le vécu corporel permet d’aider la personne à établir une harmonie à la fois physique et psychique, elle adapte pour chaque patient toutes les techniques corporelles et gestuelles auxquelles elle a été formée. Ayant longtemps travaillé auprès d’enfants obèses, elle a étudié les bienfaits de l’activité physique et de l’expression corporelle particulièrement auprès de cette population.

Coach sportif, Axel Pavy, après avoir obtenu sa licence universitaire dans les métiers de la forme, a géré une salle de sport pour les salariés d’une grande entreprise. Il a travaillé aussi auprès des enfants dans l’animation.

Passionnés par le sport, le bien-être et la relation à l’autre, mère et fils échangeaient souvent sur leurs pratiques communes et confrontaient leurs idées pour inciter l’enfant à bouger en toute sécurité et dans le plaisir (alors que le temps passé devant les écrans les incite à l’inactivité physique…).

Lors d’une discussion avec Gaëlle Gouriou, professeur d’EPS et maman de deux enfants, avec lesquels elle partage sa passion du sport et des jeux, est née l’idée d’un livre donnant envie aux parents et aux enfants de pratiquer des activités physiques et corporelles ludiques, variées, parfois traditionnelles, parfois novatrices. Gaëlle, qui donne des cours dans un collège et à l’université, a pu expérimenter ces jeux sportifs aussi bien auprès de jeunes enfants que de ses élèves.

Ensemble, les trois auteurs ont revisité les pratiques corporelles et les jeux sportifs les plus intéressants, et ont créé des activités physiques ludiques adaptées à toutes les familles.

2

Échauffement

Avant toute activité engageant corps et mental, l’échauffement permet de se mettre en condition, de porter l’attention sur son corps, ses sensations, sa respiration, sur l’espace environnant, et ainsi, de ne pas se blesser. Comme un réveil corporel à base de mobilisations, d’étirements ou de déplacements, les activités d’échauffement stimulent progressivement le système cardio-vasculaire, les articulations et les muscles. Vos enfants pourront utiliser ces exercices au quotidien : non seulement ceux-ci préparent le corps à l’action motrice, mais ils favorisent aussi la concentration, la disponibilité mentale et l’effort.

Sports et loisirs

Les jeux faisant référence à une activité sportive (athlétisme, natation, ski, escalade, badminton, basket, judo…) sont un excellent moyen pour l’enfant de découvrir un sport de manière ludique, de s’épanouir physiquement, de développer sa tonicité et d’intégrer des règles et des valeurs sociales. Tout en jouant et en partageant du plaisir, l’enfant chemine, à travers les pratiques sportives, vers la connaissance de soi et de l’autre.

Jeux collectifs

Dans les jeux collectifs, vous pourrez trouver de nombreuses idées pour l’anniversaire de votre enfant avec ses amis ou simplement pour partager un moment ludique en famille. Ces jeux sont excellents pour développer les relations sociales, comprendre et respecter les règles communes. Dans ces activités, fondements de l’apprentissage du « vivre ensemble », les enfants vivent la nécessité de s’entraider, partager et coopérer pour atteindre un but commun.

Parcours

Les activités regroupées dans les jeux de parcours sont un ensemble d’activités qui sollicitent le développement harmonieux et complet du corps. Les parcours psychomoteurs pour les plus jeunes peuvent être mis en place par l’adulte, mais l’enfant sera davantage motivé s’il est acteur de son parcours. Évolutifs en fonction des acquis, les circuits-training, en impliquant la répétition, développent les capacités musculaires et cardio-vasculaires. La variété des actions engagées rend ces jeux très ludiques et très motivants pour les participants, quels que soient l’âge et le niveau du joueur.

Expression corporelle

Les jeux d’expression corporelle sollicitent aussi bien l’imagination des participants que la mobilisation et la conscience corporelle. Ces activités qui mettent en jeu le corps et la liberté gestuelle aident l’enfant à ressentir les tensions et les relâchements musculaires. Enfants et adultes éprouveront beaucoup de plaisir à bouger et à s’exprimer ensemble dans une ambiance festive.

Jeux traditionnels

Les jeux traditionnels sont le fruit d’une histoire, ils appartiennent à la culture populaire traditionnelle. Ces jeux ont toute leur place dans ce livre car ils donnent une valeur particulière au partage intergénérationnel. Outre les bienfaits réels sur le développement du corps, l’intérêt de ces jeux réside dans le plaisir éprouvé à réaliser des activités entre enfants, parents et grands-parents. En pratiquant ces jeux, chaque enfant découvrira une culture corporelle commune et chaque adulte retrouvera son âme d’enfant.

Jeux d'adresse

Les jeux d’adresse exigent la coordination main-œil indispensable dans tous les actes de la vie quotidienne (écriture, repas, etc.). De plus, l’enfant qui doit maîtriser son geste soutient son attention et améliore sa concentration.

Les actions (recevoir, passer, lancer, tirer…), tout comme les objets employés (balle, flèches, Frisbee®…) sont variables et mobilisent donc les capacités d’adaptation.

Retour au calme

Après l’activité physique plus ou moins intense et l’excitation du jeu, est nécessaire le temps du retour au calme.

Les tensions musculaires et nerveuses vont se relâcher, les fréquences cardiaques et respiratoires vont progressivement diminuer, et le système circulatoire va s’équilibrer. Votre enfant va pouvoir se recentrer sur ses sensations tout en retrouvant son calme. Les exercices sont issus du yoga, du stretching, de la méthode Pilates, de la relaxation… des activités douces permettant une bonne récupération physique et mentale.

3

Sommaire Semaine 1 Gonfler le ballon

retour au calme

Semaine 7 6

Fabriquer

jeux collectifs

Semaine 13

L’échauffement

Le miroir

54

Le Uno sportif

78

30

La danse en miroir

55

Les bûcherons

79

L’histoire des meubles

80

7

Le ballon acrobate

31

La course

Le chemin des balles qui roulent

8

La chasse aux images

32

contre la montre

Le cavalier

9

Le gladiateur

33

Les étirements dos à dos

La promenade du ballon

Semaine 19

du coureur

deux balles de jonglage

Semaine 2

56

Semaine 20 57

Semaine 8 10

Le nageur

34

Semaine 14

L’hirondelle

81

Ballon vole… !

82

L’aigle déploie ses ailes

83

L’ascenseur dans l’eau

35

Le nettoyage

avec une balle

11

Le Kin-Ball

36

du miroir

58

Semaine 21

Les balles brûlantes

12

Comme la planche

La tortue et le renard

59

Le kangourou

84

Le gros ballon

13

sur l’eau

Vite, à la maison !

60

La marelle

85

Porte le miroir !

61

La marelle sous-marine

86

Le papillon

87

Apprendre à jongler

37

Semaine 3

Semaine 9

Le manège

Un échauffement complet

38

Semaine 15

La soucoupe volante

39

La cible

Le chef d’orchestre

40

On s’entraîne

Le ballon qui berce

41

à mettre un panier !

63

Devine à quel animal

Le combat de coqs !

64

est associée la couleur

89

Le tapis

65

Où se cache ma carte ?

90

L’escargot

91

des articulations

14

Apprendre à jongler à deux balles

15

Touche, bouge !

16

Le ballon

17

Semaine 10

62

Semaine 4 Le voyage de la balle

18

Jonglage à deux, assis, debout

19

Tu chauffes, tu refroidis

20

Le dessin du ballon

21

42

Semaine 16

Le compte est bon !

43

La marche de Spider-Man

66

Semaine 23

Tirs au but !

44

Grimpe sur une chaise !

67

La marelle sportive

92

Les étirements du lion

45

Le garçon de café

68

Le bal des animaux

93

La chaise

69

La marelle des dribbles

94

La chenille

95

Semaine 11 Semaine 17

main-talon

46

La marche de l’ours

47

Les ours

Le tourbillon

22

Le record de pizzas

Les siamois

23

La chasse aux trésors

Droit au but !

24

de la nature

La balle voyage sur le dos

25

L’histoire aux 4 postures

Semaine 6

88

coude-genou

Les mouvements croisés

Semaine 5

Semaine 22 Le Uno des animaux

Les mouvements croisés

Les pas

26

Le réveil du chat

Le dé… des pas !

27

“ Jacques a dit ”

70

Semaine 24 Franchir

dans leur tanière

71

la mare aux crocodiles

96

48

Les assiettes

72

Saute à la corde !

97

49

La planche

73

La marelle des tirs

98

Les étirements des mollets

99

Semaine 12

Semaine 18 50

La marche du crabe

74

La course de l’araignée,

Semaine 25 Le Jumping Jack

100

du sportif

51

de l’ours et du crabe

75

Un saut de panthère

101

et les pas de fourmi

28

Cours et lance !

52

La toile d'araignée

76

La tomate

102

Un massage sous le pied

29

Le chat fait le gros dos

53

La table

77

Le flamant rose

103

Les pas de géant

4

jeux d'adresse

expression corporelle

sports et loisirs

Semaine 26

jeux traditionnels

Semaine 33

parcours

échauffement

Semaine 40

Semaine 47

La corde à sauter pieds alternés 104

Bateau sur l’eau

132

Les abdos du chevalier

160

Le compas

188

Le saut en hauteur

105

Le tapis-bateau

133

Le jeu des pinces à linge

161

La fée sportive

189

Le labyrinthe

106

La bataille navale

134

Les territoires

162

L’angle droit

190

Le héron

107

Le mât du bateau

135

L’archer

163

Semaine 48 Semaine 27

Semaine 34

La courbe

191

L'entraînement de la corde

L’ascenseur du bassin

136

Semaine 41 L’offrande

164

Le slalom

192

L’équerre

193

à sauter

108

L’épervier

137

Le jeu de quilles

165

Le fil d’Ariane

109

L’épervier déménageur

138

Le parcours de motricité

166

Le saut de l’antilope

110

Le bateau au port

139

Le soleil

167

L’histoire de la petite chenille

111

Semaine 35 Semaine 28

Semaine 42

Les ciseaux

194

Le suiveur

195

L’ascenseur squat

140

Les chevaliers s’échauffent

168

Le vortex-thèque

196

La droite

197

La toupie

112

Champion de ma famille !

141

Les quilles finlandaises

169

La sculpture

113

Jouer à l'acrobate

142

Le slalom-bouteilles

170

Le guide

114

L’histoire du bateau

143

Le soleil se couche devant l’arbre 171

La chenille devient papillon

115

Semaine 50 L’enchaînement de géométrie

Semaine 36 Semaine 29

Semaine 49

Semaine 43

L’ascenseur des abdos

144

Le grimpeur

172

198

Les raquettes à neige

199

Le huit couché

200

Le train passe sous la montagne

116

Poules, renards, vipères !

145

1,2,3… grimpez !

173

Le requin aquatique

117

Le petit singe

146

Le jeu de l’élastique

174

Semaine 51

La danse du foulard

118

L’autoroute

147

Le soleil se couche dans la mer

175

Des sports au ralenti

201

La chute du foulard

119

La girafe et la fourmi

202

Le bonhomme de neige

203

Semaine 37 Semaine 30

Semaine 44

Les trois ascenseurs

148

Bonjour la terre !

176

La toilette du foulard

120

La cage d’ascenseur

149

La pelote à main nue

177

Semaine 52

Le béret

121

L’araignée sur le trampoline

150

Arc’athlon

178

La glissade corporelle

204

Les lancers de foulards

122

L’avion

151

La journée du soleil

179

La luge

205

Le foulard étiré

123

Une variante du chat glacé

206

L’arbre à chaque saison

207

Semaine 38 Semaine 31

Semaine 45

Le voyage de Camille

152

L’échauffement de l’étoile de mer 180

Le foulard tendu

124

Le plus d’échanges possible

153

Flotte comme une étoile de mer

181

Jongle avec deux foulards

125

Le disc-golf

154

La fusée

182

À la pêche au foulard

126

Le tour de la tête

155

Tous les couchers de soleil

183

Le cobra

127

Semaine 39 Semaine 32

À la neige Activité de cirque Pour un anniversaire

Semaine 46

Le chevalier servant

156

Les formes géométriques

184

La gym du vélo

128

Touché-gagné

157

Tshaka balle, le jeu des figures

185

À l’aise à vélo !

129

L’arc-pétanque

158

Les formes corporelles

186

La tête et les jambes

130

Le tai-chi raquette

159

Le triangle

187

Le voilier

131

Jeu d’eau À l’extérieur Circuit-training

5

Semaine 1

Gonfler le ballon

échauffement

tous ensemble

Gonfler des ballons de baudruche est une activité ludique qui est un très bon entraînement pour les poumons, le diaphragme, les muscles intercostaux et abdominaux. Cela permet d’augmenter les capacités respiratoires et d’irriguer les muscles qui ont besoin d’oxygène.

Matériel

Un ou plusieurs ballons de baudruche.

1

Commence par prendre l’air avec ton nez. Quand tu inspires profondément, tu peux sentir tes côtes s’ouvrir pour laisser passer l’air et ton ventre se gonfler comme un ballon.

2 Souffle l’air dans le ballon en creusant ton ventre : le ballon de baudruche se gonfle, le ballon-ventre se dégonfle. Quand tu as fini de souffler, tiens bien l’embout du ballon afin que le ballon ne se dégonfle pas.

3 Reprends maintenant ton inspiration, toujours en sentant tes côtes s’ouvrir et ton ventre se gonfler. Tu peux poser une main dessus.

4

Laisse maintenant l’air s’échapper du ballon. Le ballon de baudruche et le ballon-ventre se dégonflent en même temps.

5

Reprends trois ou quatre fois ce jeu de gonflage/dégonflage du ballon à ton rythme, sans forcer.

6

Conseil

La technique de la respiration abdominale (le ventre gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration) prépare l’enfant à toute activité en l’aidant à respirer sereinement et à apprivoiser ses émotions. L’idéal serait que cette technique de respiration devienne un rituel afin que l’enfant soit calme et attentif avant chaque activité lui demandant de la concentration.

Fabriquer deux balles de jonglage

jeux d'adresse

1 joueur

L’enfant va participer à un loisir créatif assez original en fabriquant lui-même ses balles de jonglage. Il pourra ensuite jongler avec les balles qu’il aura fabriquées et dont il aura choisi les couleurs !

Matériel

Pour une balle : trois ballons de baudruche, 75 g à 100 g de semoule (ou de farine), une bouteille de soda ou d’eau qu’il faudra découper pour en faire un entonnoir, une paire de ciseaux.

1

Gonfle un peu le ballon (n’oublie pas de souffler doucement tout en rentrant ton ventre).

2

À l’aide de l’entonnoir, verse la semoule (ou la farine) dans le ballon pour qu’il devienne assez dur.

Idée +

Si vous manquez de temps ou d’inspiration, vous trouverez facilement des balles de jonglage dans le commerce !

3 Ferme le ballon en effectuant un nœud.

4

Coupe l’embout d’un deuxième ballon, enfile le morceau restant (comme s’il s’agissait d’un bonnet de bain) sur le premier ballon et reproduis cette étape avec un troisième ballon (en sens inverse − chaque trou à l’opposé du précédent − pour que l’ensemble soit solide). Bravo ! Ta balle est terminée. Tu vas pouvoir jouer avec ! Pour les activités de jonglage, il t’en faut deux, mais il est préférable d’en fabriquer quelques-unes en plus pour avoir de quoi s’amuser.

7

Semaine 4

Le voyage de la balle

échauffement

tous ensemble

L’automassage avec une balle est une bonne préparation à l’activité physique car il permet à l’enfant d’être disponible à ses sensations corporelles. Tout en développant l’attention, le sens tactile, la connaissance du corps (schéma corporel) et la latéralité (connaissance droite-gauche), « le voyage de la balle » améliore le contrôle de soi et le sentiment de bien-être.

Matériel

Une balle de massage ou une balle de jonglage fabriquée p. 7.

Tu vas prendre une balle et la faire voyager sur ton corps selon l’histoire du voyage de la balle. Assieds-toi confortablement et, lorsque tu es déchaussé et prêt à écouter, masse ton corps avec la balle. Tu vas faire attention à respecter les endroits où elle passe dans l’histoire et à ne pas la faire tomber : Petite balle part en voyage, elle démarre sur le ventre et veut monter sur la grande montagne là devant… elle grimpe, grimpe sur un bras jusqu’à l’épaule, et hop sur la tête... la voilà tout en haut... c’est beau tout autour... tiens, elle veut redescendre tout en glissant... elle descend sur le bras jusqu’à la main... comme c’est amusant, la petite balle joue à monter et à glisser sur l’autre bras comme sur un toboggan. Et si elle faisait du trampoline sur le ventre ? Boum, boum… petite balle rebondit.

Elle a envie de descendre jusqu’aux pieds : elle explore les cuisses toutes molles, chaque genou tout dur et arrive aux pieds.

Pour être en forme, rien de mieux qu’un petit massage sous chaque pied ! À toi maintenant d’inventer le voyage de la balle ! Par où va-t-elle passer ?

Idée +

Aux enfants qui connaissent leur droite et leur gauche, l’adulte peut proposer un voyage de la balle plus élaboré, en nommant les parties du corps.

18

Conseil

L’enfant peut utiliser la balle qu’il a fabriquée (p. 7) ; elle ne sera plus seulement une balle pour jongler et il pourra ainsi se l’approprier comme un outil de détente.

Jonglage à deux, assis, debout

jeux d'adresse

2 joueurs

Après avoir appris à lancer la balle (de la main droite dans la main droite du partenaire, et vice versa ; p. 15), lorsque trois échanges sont réussis, les joueurs sont prêts pour passer à un niveau de jeu supérieur !

La ronde de la balle La balle est au départ dans ta main gauche. Tu la lances dans ta main droite, puis dans la main gauche de ton partenaire, qui la lance dans sa main droite, puis la lance dans ta main gauche. La ronde est finie.

Il faut réussir maintenant à faire deux tours sans faire tomber la balle. Lorsque vous y parvenez, faites la ronde dans l’autre sens.

La cascade de la balle Toujours face à face avec ton partenaire mais l’un est assis et l’autre debout, reprends les jeux de jonglage de ton choix (à deux mains, à une main, la montagne, jonglage croisé, la ronde). Tu dois t’adapter à la trajectoire de la balle qui n’est plus linéaire.

Puis, vous alternez, celui qui est assis se met debout et inversement.

19

Le compte est bon !

jeux d'adresse

1 joueur

Ce jeu répond à la même logique que le jeu du ballon acrobate (p. 31). L’enfant doit être très adroit et bien prévoir son lancer pour avoir le temps nécessaire aux frappes de main.

Matériel

Une balle, celle que tu as confectionnée p. 7, un dé.

1

Dans un premier temps, lance le dé et frappe dans tes mains le nombre de points inscrits sur la face de ton dé.

2

Dans un second temps, après avoir lancé le dé, lance ta balle et frappe dans tes mains le nombre indiqué sur la face du dé… tout cela avant qu’elle ne retombe par terre !

Idée +

Si l’enfant est à l’aise, il peut ajouter un tour sur lui-même ou une flexion des genoux lorsque la balle est en l’air.

43

Semaine 10

Tirs au but !

jeux d'adresse

1 joueur

Les jeux d’adresse comme les tirs au but permettent à l’enfant de mieux s’orienter à la fois dans son corps, dans l’espace et dans le temps. En effet, il doit gérer en même temps ses habiletés motrices, la direction et la vitesse de la balle.

Matériel

Six objets qui ne sont pas fragiles (par exemple : boîte de conserve, bouteille de lait, chaise, caisse, bouteille d’eau, récipient) ; une balle (par exemple, celle fabriquée p. 7) pour l’intérieur, un ballon pour l’extérieur, un foulard ou une craie.

1 Dans un grand espace (salon, chambre, terrasse, jardin…),

5 Tu as droit à plusieurs essais pour chaque objet. Quand tu as

dispose en arc de cercle tes six objets.

visé juste en les touchant tous, tu as gagné. Combien de temps as-tu mis pour atteindre chaque objet ?

2 Trace une ligne (ou pose un foulard) à environ trois grands pas de l’objet qui est au centre de ton arc de cercle.

3 Place-toi derrière la ligne pour tirer vers les objets.

4 Le but du jeu maintenant est de toucher avec la balle chaque objet. Pour cela, tu vas frapper dans la balle avec ton pied. Si tu es dans la maison, il faut que tu frappes doucement pour faire rouler la balle sur le sol.

44

Idée +

À plusieurs, le gagnant est celui qui a fait le moins de tirs pour toucher chaque objet avec la balle.

Champion de ma famille !

sports et loisirs

3 joueurs

Voici une astuce qui permet à toute la famille de « faire la course » ensemble, de courir le plus vite possible selon ses capacités. Ainsi, que ce soit avec papa, maman, une plus grande ou un plus grand, tout le monde peut gagner !

Matériel

Un objet par coureur (caillou, morceau de bois…), un chronomètre.

La course contre la montre 1

Un joueur donne le départ « à vos marques, prêts, partez ! » en baissant le bras à « partez ! ».

2 Il déclenche le chronomètre pour 4 secondes (ou compte jusqu’à 4).

3 Il pose un objet (plot, caillou, pull-over…) à l’endroit où est passé le coureur à 4 secondes. Chaque coureur à l’issue de sa course a une marque-repère, symbolisée par un objet.

La course contre les autres joueurs 1 Chacun part de sa marque et la ligne d’arrivée est la même pour tous (c’est la ligne de départ de la course précédente).

2 En fonction de ses capacités physiques, chaque coureur a une distance personnelle à franchir et tout le monde peut remporter la course ! Les plus petits seront heureux de partir de moins loin et de courir devant, et les grands auront pour défi de rattraper les plus jeunes pour franchir la ligne le plus vite possible !

Conseil

Parents, échauffez-vous et ne piétinez pas pour laisser gagner le petit… il faut au contraire courir vite pour le rattraper, il n’en sera que plus heureux !

141

Semaine 35

Jouer à l'acrobate

2 joueurs

L’acrosport permet de développer la coopération entre les enfants ainsi que la responsabilité par l’apprentissage de sa propre sécurité et de celle de l’autre.

Apprendre à s’équilibrer à deux

Construire des pyramides à deux

1

À deux, essayez maintenant d’inventer des pyramides pour faire un petit enchaînement de trois pyramides : monte sur le dos de ton partenaire, qui est à quatre pattes ; pose tes pieds sur ses épaules, sur ses genoux....

Dans un premier temps, apprends à t’équilibrer avec ton partenaire.

2

À deux, accrochez-vous par les poignets et descendez doucement en gardant les bras tendus et les pointes de pieds collées.

3 Puis remontez tranquillement !

4

Trouvez l’équilibre pendant 5 secondes dans diverses positions : dos à dos, sur le côté, face à face, en arrière, en tour de Pise…

142

sports et loisirs

Semaine 52

Une variante du chat glacé

4 joueurs

Ce jeu traditionnel est pratiqué dans la cour de nombreuses écoles. Il favorise la concentration et la réactivité, tout en sollicitant l’ensemble du corps (qui doit le plus rapidement courir, se baisser, se relever…) !

Matériel

Un foulard.

1

Plusieurs enfants jouent au jeu du chat et de la souris.

Un « chat » met un foulard derrière lui.

2

Quand il touche une « souris », elle glace : elle s’immobilise dans la position où elle a été touchée et fond jusqu’à toucher le sol.

3 Si elle touche le sol, elle prend le rôle du chat et accroche le foulard.

4 Si elle est touchée par une autre souris pendant qu’elle fond : elle se réchauffe immédiatement et repart courir pour échapper au chat !

206

jeux traditionnels

L’arbre à chaque saison

retour au calme

tous ensemble

L’image de l’arbre permet à l’enfant de bien ressentir son enracinement dans le sol et sa verticalité. Ainsi, il développe sa conscience corporelle et son sens de l’équilibre. Selon les saisons, la nature évolue. L’enfant, lui aussi, au fur et à mesure de ses expériences corporelles et sportives, évolue et développe ses compétences.

1 Imagine que ton corps est un arbre bien planté, tes bras sont des branches, tes mains sont des feuilles. On est au printemps, tes mains sont des feuilles bien formées : tes bras sont levés vers le ciel.

2 En été, la bise souffle et les feuilles dansent : tes mains bougent dans tous les sens.

3 À l’automne, la tempête fait bouger l’arbre, fait voler les feuilles : tout en restant bien enraciné, tu danses avec tes mains, tes bras et tout ton corps.

1

4

En hiver, les arbres n’ont plus de feuilles : tes mains sont relâchées vers le bas.

C’est comme dans la vie, tu as des moments de tranquillité et parfois, tu as de la tempête… Comme dans les activités de ce livre également, tu as des moments d’action intense et des moments de retour au calme !

2 et 3

4

207

PEdagogie positive jeux traditionnels

cirque

yoga détente

expression corporelle Redécouvrez le plaisir d’ être ensemble !

Vos enfants ont besoin de bouger, sauter, courir ? Il fait gris et ils s’ennuient ou au contraire, il fait un temps superbe mais vous êtes à court d’inspiration? Vous cherchez des idées pour une fête d’anniversaire ?

Vous êtes sauvés !

Une année d’activités ludiques et sportives recense pour vous plus de 200 activités de jeux sportifs et d’exercices de détente à partager en famille ou avec des amis, et faciles à mettre en place. Gym douce, yoga, activités de cirque, parcours, circuit-training… les occasions de faire du sport et de s’amuser ensemble ne manqueront plus !

Vous pouvez commencer les activités à tout moment de l’année ; semaine après semaine, vous en constaterez les bienfaits. À la fin du livre, toute la famille sera apaisée, soudée et en pleine forme !

bien-être

jeux d’adresse

renforcement musculaire

tr a i n i n g

les auteurs Pascale Pavy est psychomotricienne, formatrice et danse-thérapeute. Elle a étudié les effets de l’activité physique et de l’expression corporelle sur les enfants obèses en particulier.

Axel Pavy est coach sportif ; il a travaillé auprès des enfants dans l’animation.

Gaëlle Gouriou est professeur d’EPS au collège et à l’université ; elle est maman de deux enfants.

19,95 € MDS : 63481 www.mangoeditions.com