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Le guide pour vivre sa grossesse au naturel

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9 mois green MARION MCGUINNESS

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SOMMAIRE Le choix du bio....................................26

9 MOIS EN MIEUX !

Quelques repères green......................27 Le saviez-vous ?

Les colorants, additifs et conservateurs..................................28

Prenez un tournant green .........10 Pourquoi choisir le naturel ?...............10 Green comme......................................11 9 mois en fruits et légumes… bio bien sûr !........................................12 10 conseils pour un début de grossesse serein..............................14 Comment bien choisir mon coussin de maternité ?...............15 Le saviez-vous ?

Un bola c’est quoi ?.............................15 8 questions à vous poser en couple au fil des mois… même si les réponses prennent du temps à venir ! ..............16 Top 10 Conseils pour une grossesse au naturel ............................................17

Les additifs...........................................30 Les besoins spécifiques pendant la grossesse...........................30 L’eau du robinet...................................32 La toxoplasmose..................................32 Say yes to Les bonnes pratiques...........................33

PRENDRE SOIN DE SOI La green attitude c'est aussi dans la salle de bain ..................36 Comment bien choisir mes produits de soin ?........................36 10 gestes beauté sans risques.............38

CONSOMMER PLUS SAIN Le meilleur départ possible dans la vie......................20

Et l’air que je respire chez moi ? ...................................... 40

Quels dangers pour mon bébé ?.........21 Say no to Le bisphénol A (ou BPA) et les phtalates....................................23 Manger mieux.....................................25 Top 10 Des bonnes habitudes à prendre........25 Avec quoi nettoyer ma cuisine et mon réfrigérateur ?......26 Les dangers des contenants et ustensiles...............26

Le ménage et l’entretien quotidien...........................40 Par précaution…..................................40 Refaire les peintures et les sols...........41 Nouveaux meubles..............................41 Quelques conseils après achats..........42 Top 7 Des conseils pour réduire votre exposition aux polluants...........43

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SOMMAIRE Le saviez-vous ?

Que faire en cas d’exposition à des produits toxiques sur mon lieu de travail ?............................44

OÙ ACCOUCHER GREEN ?

Les lieux de naissance en France......................................60

S’habiller green....................................45

L’accouchement à domicile ou AAD..............................61 Say yes to Inscriptions obligatoires......................62 Les maisons de naissance...................64 Le plateau technique...........................66 Les maternités « Amies des bébés »............................66 La maternité classique........................68 La salle nature.....................................69 La question de l’accouchement inopiné......................70

Rester en forme naturellement .............................. 46 Combattre les petits maux de la grossesse...........................46 Se soigner autrement..........................46 Bouger au quotidien...........................47 Say yes to Pourquoi ne pas essayer ces cours « spécial femme enceinte » ?.............................47

9 MOIS BIEN SUIVIE

SE PRÉPARER À LA NAISSANCE

Les étapes du suivi médical.......................... 50

La préparation à l’accouchement.74 À quoi cela sert-il de se préparer ?.....74 La préparation classique.....................74 Les préparations alternatives..............76 Côté pratique.......................................76 Le projet de naissance.........................77 Quelques idées pour rédiger votre projet de naissance........78 Le saviez-vous ?..................................78 Le blessingway.....................................79 Top 10 Des idées alternatives et pas chères à mettre sur votre liste de naissance.......................81

Petit calendrier de suivi......................51 Le toucher vaginal...............................52 Posez vos limites.................................52

Les différents professionnels ...53 La sage-femme....................................53 Le gynécologue et le gynécologue-obstétricien............54 Autres professionnels..........................54 Et pourquoi pas une doula ?...............54 Zoom sur le suivi global......................56

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SOMMAIRE PRÉPARER L’ACCUEIL DE VOTRE BÉBÉ

L’ACCOUCHEMENT La physiologie de l’accouchement........................96

La valise de maternité............... 84

Les étapes d’un accouchement..........96

Pour l’accouchement...........................85

Il faut savoir attendre !........................97

Pour votre bébé...................................86

Un environnement propice à la physiologie....................................97

Pour vous.............................................87

Le saviez-vous ?

Les nouvelles recommandations du Collège national des sages-femmes de France (CNSF).................................98

Comment procéder ?...........................88

Les affaires pour votre bébé : chambre et puériculture...............................89

Les gestes anti-green...........................99 Zoom sur la péridurale......................100

Côté sommeil.......................................89

Et la douleur ?...................................101

Côté mobilier.......................................90

La question du consentement et des droits.........101

Côté alimentation................................90 Côté jouets...........................................91

Les positions pour accoucher...........................102

Côté vêtements....................................91 Le siège auto........................................92

Les étapes d’un accouchement...........................102

Say no to Les fringales d’achats pendant la grossesse !.........................92

Le rôle du père...................................104

Le saviez-vous ? .................................93

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SOMMAIRE LE RETOUR À LA MAISON

CONCLUSION.............................119

Les premiers jours et soins de votre bébé.................108

EN SAVOIR PLUS ..................... 121

À encourager......................................108 À repousser........................................109 À refuser.............................................109

S’informer pour faire des choix éclairés : quelques sites et ouvrages à découvrir.............122

Le post-partum green : astuces & conseils...................... 110

INDEX...................................... 124

Les tranchées.....................................110 La montée de lait..............................110 Les lochies..........................................111 Le retour à la maison........................111 Célébrer la maternité et le corps de la femme.....................112

Premiers pas de maternage.............................. 113 La mise en place de l’allaitement.....113 Bien débuter son allaitement...........114 Le saviez-vous ?................................115 Le début du portage..........................116 Les couches lavables ou écologiques...................................116

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s i o m 9 x! u e i m en

forme, n e e s s e s s o r Vivre s a g érénité, s c e v a t e e nscienc en pleine co emaines : s s e r iè m e r le dès les p c'est possib naturel ! u d ix o h c faites le

Prenez un tournant green Vous êtes enceinte ou souhaitez concevoir très bientôt un bébé : bienvenue dans une aventure qui va bouleverser votre vie, votre corps et votre esprit !

La préconception et surtout la grossesse sont des périodes privilégiées pour prendre un nouveau départ : l’idée de créer un être humain avec son propre corps et d'en assumer la responsabilité tout au long de sa vie pousse à se remettre en question et à vouloir « faire mieux ».

Aborder ces neuf mois le plus naturellement possible n’est pas toujours aisé, car notre génération et celle de nos parents ont grandi dans un système médical très infantilisant et patriarcal, qui ne considère souvent la grossesse que par les complications et pathologies qu’elle peut connaître ou provoquer.

Or, bien sûr, la grossesse n’est pas une maladie, et il est parfois difficile de prendre le recul nécessaire pour s’en rendre compte, surtout s’il s’agit de votre premier enfant.

Et même si vos choix de vie sont d’ores et déjà orientés vers l’esprit « green », là, une autre personne est en jeu, un être qui est déjà au centre de votre vie, et de celle de votre conjoint.

Vous voulez bien sûr ce qu’il y a de meilleur pour votre bébé, même avant sa naissance : mais comment, par où commencer, vers qui se tourner ?

Pourquoi choisir le naturel ? Évidence pour les unes, aboutissement d’une longue réflexion pour les autres, le choix de vivre une grossesse la plus naturelle possible est encore peu répandu, mais la tendance évolue !

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De nombreux progrès de la médecine, de la technique, de l’hygiène ou des communications permettent aujourd’hui d’envisager en toute sécurité une grossesse et une naissance physiologiques, c’est-à-dire sans intervention extérieure qui viendrait perturber ou empêcher le déroulement naturel de celles-ci.

Ne l’oubliez pas : il n’y a pas une seule « voie naturelle » mais une multitude de chemins pour chaque femme, chaque couple, chaque famille : construisez le vôtre selon vos envies, contraintes parfois (notamment en cas d’antécédents médicaux), aspirations, etc.

Le choix du naturel permet d’envisager la grossesse et l’arrivée d’un nouveau membre dans votre famille de manière systémique, globale : l’humain est au cœur de votre parcours, ces neuf mois seront utiles pour vous préparer à cette rencontre qui changera votre vie.

Green comme…

Comment la notion de naturalité s’applique-t-elle à la grossesse et à l’accouchement ?

Une grossesse « green », c’est une grossesse alternative, différente de ce qui est « le plus fréquent » : il ne s’agit en aucun cas d’une grossesse marginale mais d’un choix éclairé (même s’il reste minoritaire !) et bien accompagné, en phase avec votre mode de vie et vos souhaits pour votre famille.

En résumé, une grossesse « green », c’est : moins de médical dans le suivi, et plus d’humain et de bienveillance ; moins de « pathologique » pendant l’accouchement et plus de « physiologique » ; plus d’humain et de bienveillance pour vous entourer, à chaque étape ; plus de naturel dans votre environnement quotidien ; une alimentation plus saine et adaptée à vos besoins et à ceux de votre bébé ; des produits usuels (cosmétiques, entretien) plus simples et moins nombreux ; un état d’esprit : la pleine conscience pendant la grossesse et le pouvoir du corps.

Enfin, « green », c’est aussi, au-delà de ces neuf mois, la préparation au maternage, car pour bien accueillir votre bébé, il faut vous préparer avant !

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8 questions à vous poser en couple au fil des mois… même si les réponses prennent du temps à venir ! ➤ Que voyons-nous quand nous imaginons le jour de l’accouchement ? ➤ Qu’est-ce qui nous effraie, avec qui pourrions-nous en parler ? ➤ Sommes-nous assez informés sur les sujets importants à nos yeux ? ➤ Avons-nous des personnes de confiance pour nous soutenir ? ➤ Comment souhaitons-nous célébrer cette grossesse, cette naissance ? ➤ Que devrions-nous profiter de faire à deux, pendant que c’est encore possible ? ➤ Qu’est-ce qui est vraiment important à nos yeux pour accueillir notre enfant ? ➤ Quels sont les obstacles à notre projet, comment les surpasser ?

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Top 10

CON SEILS POUR

EL TUR UNE GROSSESSE AU NA

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S’INFORMER Cherchez des informations, renseignezvous, ne laissez aucun tabou faire obstacle à votre quête : l’information libère, et vous deviendrez actrice de votre grossesse.

SE RESPECTER N’acceptez rien parce qu’on vous l’impose ou parce que vous avez peur. Votre corps est le temple de votre esprit : votre respect pour vous-même amènera les autres à vous respecter.

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TOUJOURS COMPRENDRE AVANT DE CHOISIR Un consentement, un choix, doit toujours être éclairé : posez des questions afin de ne rien choisir ou accepter au hasard.

RESTER OUVERTE À L’INCONNU Ne soyez pas sur la défensive, n’ayez pas peur de l’inconnu : instaurez le dialogue, écoutez les points de vue, partagez le vôtre et acceptez que la nature soit incontrôlable, ou que tout ne se passe pas comme vous l’aviez imaginé. Adaptez-vous !

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REMETTRE SES HABITUDES EN QUESTION La remise en question est indispensable pour cheminer vers le naturel ; il faut parfois se détacher des habitudes prises depuis des années, accepter de se dire qu’on ne savait pas faire mieux, prendre du recul pour mieux avancer.

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S’ÉCOUTER N’en demandez pas trop à votre corps ou à votre esprit. Sachez ralentir le rythme, dire « non » ou « stop », rester à l’écoute de votre corps et de ses signaux. Prenez du temps pour vous écouter, loin du brouhaha quotidien, seule, dans le silence.

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AVOIR CONFIANCE EN SOI ET SON BÉBÉ Laissez votre corps faire ce qu’il sait faire et accompagnez-le le plus sainement possible. Votre corps est beaucoup plus au point que ce que pense votre cerveau.

Déconnectez votre cortex frontal et laissez faire le mammifère en vous.

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S’AIMER N’oubliez jamais de vous aimer, soyez indulgente envers vous-même : votre corps fabrique un être humain, c’est extraordinaire ! Même si vous êtes fatiguée, nauséeuse, que votre corps change rapidement, vous êtes belle.

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S’ENTOURER DE BIENVEILLANCE Écouter, partager, s’interroger, savoir sur qui compter… Un proverbe africain dit « qu’il faut un village pour élever un enfant ». Cet adage est valable dès la grossesse… Et choisissez bien qui vous souhaitez avoir auprès de vous.

PROFITER Neuf mois, c’est long, et c’est court aussi.

Profitez de chaque jour, caressez votre ventre, regardez votre profil, parlez à votre bébé, partagez ces moments avec votre conjoint (ou vos aînés).

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r e m m o s n o C n i a s s plu des s ujets n 'u l t s e n io t L 'alimenta grossesse : la e d x u primordia aussi ! e g n a m ĂŠ b ĂŠ gez, votre b n a m s u o v fitez-en o quand r p t e r u le i le meil Donnez-lu abitudes. h s o v r e g n pour cha

Le saviez-vous ?

Les abricots secs non bio ont une belle robe orange… obtenue grâce à l’utilisation de soufre (E220) !

Les filtres à café blancs ont été « blanchis » chimiquement : préférez les bruns !

Il est facile de connaître la nature d’un additif en regardant la liste des ingrédients. « E1…. » : colorant « E2… » : conservateur « E3… » : antioxydant « E4… » : agent de texture (par exemple, un épaississant) « E5… » : correcteur de goût « E6… » : exhausteur de goût « E9… » : gaz, cire ou édulcorant

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Témoignage

La grossesse comme déclic green « Pendant ma première grossesse je me suis découverte "mère louve". Cette toute nouvelle responsabilité m'a donné le vertige : j'allais devoir faire des choix pour une toute petite personne vulnérable, et des choix qui auraient des conséquences possibles sur son développement. Les produits de soin traditionnels, les produits d'entretien, les couches... C'est peut-être excessif mais tout me semblait dangereux, agressif pour lui et pour nous. Nous étions déjà engagés dans une démarche écologique : achat de produits bio, AMAP... et nous avons décidé d'aller plus loin. C'est à cette époque que les couches lavables ont commencé à se démocratiser, qu'on a commencé à voir apparaître des couches écologiques dans les supermarchés : cela nous a aidés à passer le cap. Nous avons commencé à chiner et à fréquenter les vide-greniers par souci écologique. Cette grossesse a été un déclic qui nous a amené à changer radicalement notre façon de consommer : mieux, moins, plus naturellement. » Élise I.

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n i o s e r d n e P r soi de pendant l a r o m e r t corps et vo e r t o v z e t u toujours t e s in a Choucho s ix ant des cho is a f n . e , e s ux du bébé e c la grosses e d t e s e vos besoin d e t u o c 'é l à

La green attitude, c’est aussi dans la salle de bains On l’oublie parfois, mais la peau n’est pas une barrière imperméable : tout ce qui la touche peut potentiellement se retrouver dans le corps. Les soins et cosmétiques sont ainsi une source de pollution directe potentielle importante, après l’alimentation. Profitez donc de ces neuf mois pour vous chouchouter sainement.

Comment bien choisir mes produits de soin ?

Que ce soit le maquillage ou les produits d’hygiène, ils sont en contact tous les jours avec la peau, rendue encore plus sensible par les hormones de la grossesse.

Ainsi, vous aurez peut-être remarqué que vos gencives saignent plus facilement en cas de brossage vif, ou que votre peau est plus sèche qu’à l’accoutumée. Vous avez envie de prendre soin de vous, et de continuer à vous sentir belle et à l’aise dans ce corps en plein bouleversement ? Des idées saines et alternatives green peuvent vraiment vous faciliter la vie !

Une seule solution : chercher les compositions clean, c’est-à-dire les produits aux ingrédients sains, heureusement de moins en moins difficiles à trouver en ligne, en grande surface, en parapharmacie ou en boutique. À noter : les prix de ces produits sont parfois un peu plus élevés que les autres, mais pas toujours. Et, surtout, les prix diffèrent beaucoup d’un point de vente à l’autre, donc n’hésitez pas à comparer. Enfin, l’un des principes de la green attitude, c’est de consommer moins mais mieux : un bon produit vaut mieux que deux mauvais produits !

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Le plus simple et le plus sain : faire soi-même ! Choisissez quelques produits basiques bio et utilisez-les en toute confiance au fil des mois : fini le tracas de devoir lire les compositions écrites en tout petit au dos d’un emballage minuscule !

Et pour faire un geste supplémentaire pour la planète, optez pour la réduction des déchets : une brosse à dent en bambou compostable, un savon et un shampooing secs (ou solides), un déodorant en bouteille de verre, etc.

Labels et emballages Comme pour l’alimentation, de nombreux labels existent pour orienter vos achats et vous garantir des compositions saines.

Une règle utile également : plus la composition est courte et moins les termes vous rappellent vos cours de chimie au lycée, mieux c’est ! À savoir : dans la liste d’ingrédients INCI qui est obligatoirement présente sur l’emballage (s’il n’y en a pas, fuyez !), les produits suivis d’un astérisque sont bio.

Ne vous laissez pas séduire par les logos « Sans... » mais cherchez à savoir ce qu’il y a vraiment dans le produit.

Ces ingrédients à éviter ➤ La famille des PEG : ce sont des produits issus de la pétrochimie… donc du pétrole. ➤ Les parabènes. ➤ Les EDTA. ➤ La famille des « -cones », comme la silicone (souvent dans les shampooings) :

c’est du plastique ! ➤ Les produits qui contiennent de la DEA ; en effet, cet acronyme cache une

famille d’« ajusteurs » de pH aux effets encore méconnus mais potentiellement dangereux. ➤ Le formaldéhyde, conservateur cancérigène. ➤ Le mot « parfum » qui peut cacher tout et n’importe quoi, du plus sain au plus

chimique, et qui peut provoquer des allergies.

Cette liste n’est pas exhaustive, elle vise à vous donner quelques repères faciles à retenir. Rendez-vous en fin d’ouvrage pour plus d’informations et de pistes de lecture.

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r e h c u o c c a Ou n ? gree votre futur e d e c n a s is u lieu de na d ix o h c -en plus e z L e n e r p p a : rimordial t à vous, n e r f enfant est p f 'o i s u ossibilités q p s e t n e r é f r essemble. s u sur les dif o v i u q t ouchemen pour un acc

Les lieux de naissance en France

Une naissance naturelle, c’est avant tout une naissance physiologique, pendant laquelle vous et votre bébé serez respectés, qui vous laisse être actrice et maîtresse de votre corps, et à l’issue de laquelle votre bébé sera accueilli avec toute la douceur possible.

Le lieu, finalement, importe peu : le choix dépend de l’histoire de chacune, des limites de chaque couple, qu’elles soient culturelles ou tout simplement géographiques, et des conditions générales de la grossesse.

Quel que soit le lieu que vous choisissez pour mettre au monde votre bébé, il doit pouvoir vous garantir toute la sécurité et la bienveillance que vous méritez.

Néanmoins, d’un point de vue plus pragmatique, il est clair que certains lieux sont plus propices au respect de la physiologie et du déroulement naturel d’un accouchement. Plus l’établissement choisi est médicalisé, et plus il gère d’accouchements par an, plus les risques de mise en place de protocoles standardisés lourds sont à craindre.

Discutez des possibilités avec votre conjoint, votre sage-femme ou votre gynécologue-obstétricien afin de choisir ce qui vous convient le mieux pour cette grossesse.

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L’accouchement à domicile ou AAD Le lieu idéal

C’est le lieu par excellence d’un accouchement physiologique, pour plusieurs raisons : - pas de médicalisation possible : pas de péridurale, pas d’ocytocine de synthèse, etc. ; - pas de « public » : uniquement vous, votre conjoint, votre sage-femme ; - un lieu connu, un sentiment de sécurité : un environnement favorable et non hostile favorise le lâcher-prise indispensable à ce moment ; - le temps s’arrête : le rythme de l’accouchement est respecté, pas de tour de garde, d’horaires de visite, de protocoles ; - votre bébé n’est pas déplacé : une fois accueilli, votre bébé peut s’adapter à sa nouvelle vie et aux odeurs et bruits de la maison à son rythme.

Que vous ne souhaitiez pas accoucher chez vous est un choix tout à fait respectable.

Peut-être même n’aurez-vous pas la possibilité de prévoir un AAD malgré votre volonté de le vivre, que ce soit parce qu’il n’y a pas de sages-femmes libérales autour de chez vous, ou parce que votre grossesse est pathologique.

Dans tous les cas, n’oubliez jamais qu’il n’est pas nécessaire d’accoucher à la maison pour vivre une naissance naturelle et physiologique !

Les professionnels de santé ou vos proches risquent de s’étonner voire d’être apeurés si vous leur annoncez que vous pensez éventuellement donner naissance à la maison. Les arguments visant à prouver la dangerosité des AAD sont souvent effrayants et culpabilisants. Pourtant, ils sont d’un autre âge et scientifiquement infondés : ils ne font qu’entraver votre choix éclairé et visent souvent à imposer une vision de la naissance qui n’est pas la vôtre, et à laquelle vous avez le droit de ne pas consentir.

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r u o t e Le r son i a m a al

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Premiers pas de maternage La mise en place de l'allaitement L’Organisation mondiale de la santé recommande un allaitement au sein exclusif jusqu’à 6 mois, puis en complément d’une alimentation diversifiée jusqu’à 2 ans, au moins, et sans limite de « fin ».

En effet, le lait maternel est l’aliment idéal pour les bébé : c’est une sécrétion qui a évolué au fil de centaines de milliers d’années pour répondre au plus près aux besoins du petit être humain et lui garantir une croissance optimale, une bonne immunité et favoriser le lien d’attachement mère-enfant.

Si vous ne souhaitez pas allaiter ou que vous ne pouvez pas, notamment en raison d’un traitement médical incompatible (n’hésitez pas à vous renseigner auprès du CRAT – Centre de Référence sur les Agents Tératogènes –, des alternatives compatibles existent peut-être !), optez toujours pour des préparations certifiées « bio » et des biberons en verre.

Sachez également que ce n’est pas le mode d’alimentation qui détermine votre « valeur maternelle », et que le maternage peut tout à fait exister sans allaitement : vous pouvez porter votre enfant, faire du cododo, etc.

Allaitement maternel ou biberon, quel que soit votre choix, une règle : à la demande ! L’estomac d’un nouveau-né est vraiment petit, et lui proposer des doses prédéfinies à des horaires stricts n’est pas pertinent. Préférez des biberons en verre de petite contenance (120 ml) et ne les remplissez pas en entier, pour éviter de jeter du lait préparé après chaque prise.

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ÉBUTER SON ALLAITEMENT BIEN D

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Il est inutile de « préparer » ses seins pour l’allaitement : votre corps s’y prépare déjà pendant ces neuf mois !

Évitez les biberons ou les compléments, même à la pipette : ils remplissent le tout petit estomac de votre bébé, qui stimulera alors moins la montée de lait.

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Laissez votre bébé prendre le sein dans la première heure suivant sa naissance : il a un réflexe de fouissement qui le pousse à chercher le sein et à téter.

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Sachez que l’allaitement, c’est bien plus que du lait : du réconfort, du contact, des odeurs, une symbiose…

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Proposez le sein au moindre signe d’éveil : bébé qui remue, ouvre la bouche, tourne la tête, tire la langue, pousse de petits cris…

N’oubliez pas que le lait maternel est l’aliment optimal du bébé et, qu’à ce titre, il se digère très bien et surtout très vite : des tétées fréquentes sont normales.

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Ne regardez pas l’horloge ! Une tétée peut être courte et efficace ou durer un peu plus, c’est normal.

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Tous les laits maternels sont « bons » et sauf, dénutrition sévère de la mère, un lait « pas assez riche » n’existe pas.

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Ne comptez pas le nombre de tétées : répondez aux besoins de votre bébé et faites-lui confiance, le jour comme la nuit.

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Un enfant allaité ne peut pas « trop » téter ou boire : chaque enfant est unique, la prise de poids et la croissance aussi.

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Choisissez la position que vous voulez : allongée, assise, semi-assise, peu importe.

Il faut surtout que vous soyez confortable, le corps de votre bébé tourné vers vous, la bouche bien ouverte sur votre mamelon pour une succion efficace.

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Les douleurs au sein ne sont jamais normales : n’hésitez pas à consulter une sage-femme ou une consultante en lactation pour vous accompagner, vous aider à trouver les bonnes positions, aider votre bébé à bien prendre le sein, ou pour détecter éventuellement un souci de frein de langue ou de lèvre.

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C’est la succion qui entraîne la production de lait : il est indispensable de proposer souvent pour favoriser la montée de lait et une production durable.

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L’allaitement peut donner soif et faim : buvez et mangez suffisamment. Préférez de l’eau à des boissons sucrées, et des en-cas sains (des protéines plutôt que des glucides…).

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Évitez les tétines ou sucettes : si elles répondent au besoin de succion du bébé, elles empêchent la stimulation de la production de lait.

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Conseils, astuces et alternatives pour vivre sa grossesse en mode green !

Quels sont les aliments à privilégier et les substances à éviter ? Comment faire le choix d’un suivi moins médicalisé et plus global ? Quels sont les différents lieux où l’on peut accoucher (domicile, maisons de naissance, salle nature, etc.) ? Quelles sont les différentes manières de s’y préparer ? Qu’est-ce que l’haptonomie ?

Vous êtes enceinte et intéressée par une approche plus naturelle de cette période clé pour votre bébé et vous ? Véritable initiation pratique, ce guide présente toutes les alternatives à connaître, des conseils pour aiguiller vos choix, des astuces pour mieux vivre sa grossesse et des DIY beauté.

MDS : 63408

9 mois de choix en pleine conscience !

10 € TTC Prix France