30 activités pour favoriser l'attention

G. Diederichs

30

3-10 ans

activités pour favoriser l’attention

jeux de mémoire mandala relaxation

dessin

massage

30 activités pour favoriser l’attention jeux de mémoire observation mandala dessin relaxation

Gilles Diederichs est musicothérapeute, sophro-relaxologue et auteur-compositeur.

Depuis plus de vingt ans, il enseigne aux professionnels du monde de l’enfance (personnel des PMI, des écoles primaires...) des techniques de relaxation, de yoga, de méditation, de concentration et de développement de la motricité destinées aux enfants.

Il intervient également auprès des enseignants dans la gestion du stress concernant les classes difficiles du primaire et du secondaire et forme les cadres des entreprises aux techniques de gestion mentale et émotionnelle.

Il anime ses stages en associant couleurs et sons, automassage et visualisation, mouvements et respiration, mandalas et concentration.

Auteur-compositeur et interprète de nombreux CD et livres-CD sur le bien-être, vous découvrirez son univers sur son site Internet : www.lescouleursmusicales.com

Concentration 1 2 3 4 5 6 7

Le mandala de lumière Les spirales infinies La course des lentilles Le « ni oui, ni non » Le puzzle des mots Le mot mystère Le train fait des sauts de puce

Détente 8 9 10 11 12 13 14

Le rire à la rescousse Le petit massage magique La force tranquille Le repos face à la montagne Le poirier et l’archer L’orchestre de la nature Le petit dessin tibétain

Mémoire 15 Le roi du chemin 16 Celui qui voit tout 17 Le bon ordre 18 La méditation des couleurs 19 Les cartes cache-cache 20 Un dessin dans la tête 21 Les sons rigolos

Expression 22 Le mystère des castors détectives 23 Le tambour 24 Le jeu du ralenti 25 Le portrait chinois 26 1, 2, 3, tu es…

27 La marche de l’éléphant 28 Les sons racontent tant de choses 29 La journée de l’aventurier 30 Le croisé décroisé

Les enfants aiment les activités ludiques où ils peuvent exprimer leur humeur du moment, qu’elle soit légère, triste ou colérique, optimiste ou anxieuse. Il est naturel pour eux de se manifester, et qu’importe s’ils dérangent ! Les parents sont heureux de les voir bouger, grandir, apprendre et ressentir le monde. Mais il n’est pas facile, au quotidien, d’entretenir ce lien si fort et de s’investir autant qu’on le voudrait dans l’éducation d’un enfant.

Pour pouvoir rétablir un équilibre entre obligations des parents et accompagnement de l’enfant, sans négliger son besoin d’autonomie, il faut de la bonne volonté et des jeux ! Ces fiches d’activités permettent ainsi d’aménager des moments d’échange et d’apprentissage tout en s’amusant.

L’enfant va apprendre à mobiliser son attention petit à petit. Mais il lui faut d’abord être bien présent dans son corps. Les activités de ce livre vont, pour cela, le conduire à prendre conscience de ce qu’il est et de ce qui l’entoure, et donc de la manière dont il peut intervenir intelligemment dans ce monde. Une fois l’attention mise en place, la concentration pourra intervenir, l’enfant étant là, disponible. Au menu : mandalas, jeux de mémoire, d’écoute, d’observation…

Les activités proposées lui permettront d’améliorer progressivement sa capacité de concentration grâce au jeu. Ensuite, la répétition régulière de chacune permettra d’entretenir les mécanismes liés à la mémorisation des informations comme on le ferait pour un muscle.

Pour les séances, privilégiez le week-end ou le mercredi, en milieu de matinée ou d’après-midi.

L’important est de susciter un centre d’intérêt ludique, pas un devoir supplémentaire. Soyez des parents attentifs, aimants et curieux, et guidez votre enfant dans son épanouissement.

Conseils Laissez tout d’abord l’enfant choisir une activité qui l’attire et s’approprier le jeu. La plupart des activités proposées sont prévues pour les enfants de 3 à 10 ans ; cependant, lisez bien les conseils pour les adapter aux plus petits et ne leur proposez pas celles qui sont destinées à la tranche d’âge supérieure, ne serait-ce que pour des raisons de sécurité. N’éludez pas les rubriques « astuce santé », « zen » ou « conseil » : elles sont là pour renforcer l’efficacité de l’activité et aider à la récupération une fois la séance terminée. À vous de jouer !

Pour savoir dans quelles conditions faire chaque activité, référez-vous aux pictogrammes suivants.

Intérieur

Extérieur

Intérieur ou extérieur

L’enfant peut faire l’activité seul mais vous pouvez l’accompagner, surtout dans un premier temps.

Cette activité requiert la participation d’un parent (activité parents-enfant ou nécessitant une surveillance) En famille Il faut être au moins deux pour cette activité ou toute une bande

Concentration

7

dès

5

ans

Le train fait des sauts de puce

LE BIENFAIT DE CETTE ACTIVITÉ La gymnastique coordonnée oblige le corps à la mesure. Donc à l’écoute et à la concentration.

Cet exercice est tiré du kung-fu, un art ancestral asiatique qui demande une attention constante.

Ici sous forme de jeu de mime, il s’amplifie avec l’obligation d’être à deux pour bien dérouler l’enchaînement et ne pas se désunir dans l’effort.

Par moments collé à l’autre puis séparé, chaque enfant va occuper l’espace d’une manière judicieuse. Il est intéressant, pour vous parents, d’observer que quand il s’agit de jouer entre copains, la concentration se fait d’elle-même dès qu’elle est nécessaire !

Astuce santé Utilisez des Fleurs de Bach telles que la clématite (clematis) pour favoriser l’attention.

7

dès

3 5

ans

Le train fait des sauts de puce

> Il te faut : Un espace assez large

où tu peux soit faire des traits au sol (ou placer des fils), soit déposer des objets repères.

1. Tout se joue par groupes de deux : l’un guide, l’autre

surveille ! Trace une grande ligne au sol (ou dépose un fil que tu fixes aux extrémités) et dispose face à face au moins trois repères différents à un mètre de chaque côté de la ligne (jouets, livres). Mets-toi au départ de la ligne, tu vas d’abord conduire l’activité, ton camarade se positionne dos contre le tien.

2. Top chrono, c’est parti ! Avance lentement car ton ca-

marade doit rester collé (sinon tu recommences au début). À la hauteur de chaque repère sur le côté, compte à voix haute « 1, 2,3 » ; à 3 chacun saute séparément à pieds joints sur les repères qui se font face, et en un saut revient se positionner sur la ligne. Ainsi jusqu’au bout de la ligne, et là seulement ton camarade collé à ton dos devient conducteur pour ramener le train en gare, toujours avec les sauts de puce !

3. Ensuite, c’est au tour des autres équipes. Le plus petit chrono a gagné !

DĂŠtente

10

dès

3

ans

La force tranquille

LE BIENFAIT DE CETTE ACTIVITÉ Trop d’énergie peut se transformer en colère.

Peu d’expression corporelle, et l’enfant n’évacue pas son stress. Dans les deux cas, l’enfant ne se concentre pas plus d’une minute. Le qi gong est l’art d’utiliser ses propres forces afin de disposer de toutes ses ressources dès qu’on le souhaite.

Dans cette activité, le mime sera utilisé pour bien exécuter l’enchaînement de posture. L’avantage est que votre enfant va en quelques instants harmoniser ses humeurs, et être prêt à continuer avec une activité qui demande beaucoup d’attention.

Montrez une première fois, et laissez ensuite votre enfant refaire ou inventer des postures personnelles.

Astuce santé Terminez toujours par un massage du visage pour enraciner la pratique et permettre une bonne transition.

10

dès

3

ans

La force tranquille

> Il te faut : De la place !

1. Tu es debout jambes jointes. Tu inspires par le nez en pliant tes bras et en soufflant très lentement paumes vers le mur en face de toi, comme si tu le repoussais. Pour cela souffle très lentement lèvres serrées. Refais cela sur les trois autres côtés en te tournant d’un quart de tour à chaque fois.

2. Maintenant imagine qu’une énorme araignée veut sor-

tir d’une malle. Tu inspires en te mettant sur la pointe des pieds et en montant les bras, puis très lentement tu abaisses tes paumes demains en soufflant et tu refermes le couvercle de la malle en forçant et en remettant tes pieds bien à plat au sol. À faire trois fois.

3. Tu plies les genoux car deux tyrex t’arrivent sur chaque

côté pour te manger ! Tu plies les bras en inspirant, et très lentement tu les déplies, paumes des mains vers l’extérieur, comme si tu repoussais les tyrex. À la fin, tu les balaies de tes mains : « Raaah ! » À faire trois fois. Puis repose-toi !

Variante Imite le champion d’haltérophilie, ou le culturiste avec des haltères.

Mémoire

21

dès

3

ans

Les sons rigolos

LE BIENFAIT DE CETTE ACTIVITÉ Ultra sollicités par le trop-plein de sons et d’images, certains enfants n’arrivent pas à analyser le monde qui les entoure.

L’éducation sonore peut leur apprendre que tout bruit produit par leur entourage n’est pas une agression, et par conséquent, les aider à se concentrer sur le présent sans crainte.

Amusez-vous à proposer des sons clairs, des sons étouffés, pleins (frappez du bois), creux (frappez un tuyau de PVC).

Commencez par les sons les plus quotidiens en allant progressivement vers ceux qui sont plus difficiles à reconnaître.

Astuce santé Faites faire à l’enfant quelques mouvements respiratoires afin d’oxygéner le cerveau et de favoriser une écoute attentive.

21

dès

3

ans

Les sons rigolos

> Il te faut : Des ustensiles courants peu fragiles pour faire du bruit (casseroles, papier journal, bois, tuyau PVC…).

1. Assieds-toi sur tes talons, paumes des mains sur les genoux, dos droit. Ferme les yeux et respire calmement.

2. L’autre joueur te fait écouter un son que tu dois

reconnaitre. Concentre-toi, en prenant ton temps. N’hésite pas à dire si ce son te paraît doux, violent, proche, lointain… et aussi s’il t’évoque quelque chose, un événement, une question…

3. Si tu ne reconnais pas un son, passe au suivant ; tu le réécouteras à la fin du jeu.

4. Maintenant, à toi de faire découvrir différents sons à ton partenaire !

Variante Amuse-toi à jouer avec les objets et les sons : de l’eau dans un verre modifie la sonorité, des graines mises dans un tube changent l’ambiance sonore…

Expression

24

dès

3

ans

Le jeu du ralenti

LE BIENFAIT DE CETTE ACTIVITÉ Un enfant constamment dispersé dans ses actions et ses pensées aura du mal à se focaliser d’un seul coup sur un acte précis à accomplir.

Ce petit jeu va l’habituer à revenir dans l’« ici et maintenant ».

Un meneur dirige l’activité en disant « Action ! » ou « Stop ! ». À « Action ! », le ou les enfants avancent (ou même courent), et à « Stop ! », ils passent au ralenti.

La décomposition des mouvements implique de puiser immédiatement en soi un maximum d’attention et de concentration.

N’hésitez pas à laisser durer le passage décomposé et, très vite, votre enfant va s’amuser comme un petit fou grâce au mime !

Astuce santé Un automassage du torse avec la paume des mains équilibrera le rythme respiratoire.

24

dès

3

ans

Le jeu du ralenti

> Il te faut : Un espace dégagé 1. « Action ! » Tu es comme un tigre et tu bondis de rocher en rocher !

2. « Stop ! » Tu es un koala tout tendre et qui mange une feuille d’eucalyptus.

3. « Action ! » Tu es le tigre qui vient d’apercevoir le koala, tu veux le manger et tu t’élances !

4. « Stop ! » Tu es le koala qui tente de s’échapper, tu as peur.

5. « Action ! » Tu es le tigre qui a perdu de vue le koala, tu regardes en avant, en arrière, sur les côtés !

6. « Stop ! » Tu es le koala qui va se cacher sous une souche d’arbre.

7. « Action ! » Tu redeviens un tigre qui doucement va s’asseoir pour se reposer.

8. « Stop ! » Tu es le koala tout content de t’être échappé !

Dans la même collection

Direction : Guillaume Pô Direction éditoriale : Tatiana Delesalle Édition : Julie Cot, assistée de Alexandra Rousselle Direction artistique : Chloé Eve Mise en pages : Catherine Le Troquier Illustrations (sauf couverture) : Muriel Douru, atelier Août à Paris Direction de fabrication : Thierry Dubus Suivi de fabrication : Marie Guibert 1re édition - N° d’édition : M18036 ISBN : 978-2-3170-1247-1 Code MDS : 63638 Achevé d’imprimer en décembre 2017 par Toppan Leefung en Chine © Mango, 2018 Dépôt légal : avril 2018 www.mangoeditions.com

3-10 ans

L’outil indispensable pour apprendre à votre enfant à mieux se concentrer !

Sous forme de jeux, découvrez de vraies solutions pour aider votre enfant à fixer son attention, en l’invitant à être disponible et conscient de ce qui l’entoure : jeux de mémoire, relaxation, massages, mandalas, dessins..

L’auteur propose ainsi 30 activités ludiques classées par thème pour développer son sens de l’observation et améliorer sa concentration, tout en s’amusant !

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Gilles Diederichs est musicothérapeute et sophro-relaxologue.

Depuis plus de vingt ans, il forme les professionnels de l’enfance aux techniques de relaxation, de méditation et de concentration destinées aux enfants.

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