Dans un moment de calme, expliquez à votre enfant le fonctionnement de la tablette.
Le thermomètre de la colère
Lorsque votre enfant commence à ressentir de la colère, invitez-le à estimer l’intensité de son émotion grâce au thermomètre de la colère. Plus la colère est forte, plus il monte la tirette vers le haut du thermomètre.
À chaque graduation correspond un état émotionnel et physique. Des exemples sont donnés sur la tablette, mais la liste n’est pas exhaustive. Une émotion peut prendre différentes formes suivant les personnes : il suffit d’identifier avec votre enfant ses propres manifestations.
En prenant un temps pour réfléchir à sa colère, votre enfant prend déjà du recul sur ce qu’il ressent. Une fois l’intensité de l’émotion identifiée, il peut retourner la tablette.
La roue des solutions
Maintenant, il est temps de trouver une solution pour revenir à un état plus serein. Invitez votre enfant à tourner la roue de 3 crans de couleur en disant « 1,2,3… ».
À 3, il devra appliquer la solution qui apparaît dans la fenêtre. Si la solution ne marche pas ou n’est pas suffisante, il peut recommencer autant de fois qu’il veut.
Invitez votre enfant à remarquer les solutions qui fonctionnent le mieux pour lui, ou à en trouver d’autres, le tout est qu’il apprenne à se connaître pour mieux apprivoiser ses émotions !
La respiration carrée
Imparable pour ramener le calme ! Le principe est simple : l’enfant doit suivre avec son doigt le tracé des flèches en commençant par le point vert. La respiration doit se faire par le nez :
1. En suivant la flèche 1, il inspire.
2. En suivant la flèche 2, il retient son souffle.
3. En suivant la flèche 3, il expire.
4. En suivant la flèche 4, il retient son souffle.
Pour les plus petits, essayez de suivre cette séquence de manière régulière. Pour les plus grands, proposez de compter jusqu’à 4 à chaque étape.
