365 activités sans écran pour toute l'année

Illustrations de clémence Lallemand et sandrine monnier

pour toute l’année

Activités n° 1 à 180 : Lucky Sophie Activités n° 180 à 245 : Véronique Anderson Activités n° 246 à 365 : Marie Lyne Mangilli-Doucé & Alain Doucé Illustrations humoristiques : Clémence Lallemand Illustrations des pas à pas et patrons : Sandrine Monnier Photographies des activités n°1 à 180 : Lucky Sophie, sauf activités n° 7, 9, 17, 26, 29, 34 à 37, 43, 51, 62 (en bas à droite), 69, 153 (en bas à droite), 162 (à droite et en bas).

Photographies des activités n° 286 (à droite) et 353 : Alain Doucé Autres photographies : Shutterstock

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Lucky Sophie, Marie Lyne Mangilli-Doucé & Alain Doucé, Véronique Anderson

pour toute l’année ILLUSTRATIONS HUMORISTIQUES : CLÉMENCE LALLEMAND - ILLUSTRATIONS DES PAS À PAS ET PATRONS : SANDRINE MONNIER

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les auTeurs

Lucky Sophie est blogueuse et mère de trois enfants de 9, 13 et 15 ans, pour lesquels elle crée chaque semaine de nouvelles activités. Depuis 10 ans déjà, elle publie toutes ses idées sur son blog pour inspirer les autres parents. Elle te partage ici ses meilleures idées créatives et jeux, dans les activités n° 1 à 180.

Son blog : Luckysophie.com

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Véronique Anderson a été professeure des écoles en primaire ; elle est spécialiste de l’enfance et des techniques de relaxation, et pratique la méditation et le yoga. Elle écrit des livres sur le zen, pour aider les enfants, mais aussi les parents, à rester calmes, à positiver et à méditer. Dans ce livre, elle partage avec toi les activités n° 181 à 245.

Marie Lyne Mangilli-Doucé écrit des livres d’activités, pour apprendre aux enfants à vivre en harmonie avec la nature. Alain Doucé est photographe et accompagnateur en montagne. Également parents de deux enfants (Arthur et Capucine), ils te donnent tous les deux des idées pour t'amuser et apprendre dans la nature, aux parcs publics et dans les musées, dans les activités n° 246 à 365.

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Table des maTièreS Voici 365 activités à faire toute l’année, sans besoin de téléphone portable, de télévision, de tablette, ni d’aucun autre écran ! À l’intérieur ou à l’extérieur, il y a tant de choses à fabriquer, à décorer ou à découvrir !

En haut de chaque page, un encadré t’indiquera le matériel dont tu as besoin pour faire chaque activité, ou, pour les recettes, les ingrédients nécessaires. t’indiquera que tu peux Le pictogramme signifie que tu réaliser l’activité tout seul ; peux avoir besoin de l’aide d’un adulte ; signifie que l’activité se fait à deux, et qu’elle se fait en groupe. Même quand les activités en extérieur se font seul, il faudra toujours prévenir tes parents ou un adulte responsable avant de sortir de chez toi !

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INTÉRIEUR Les jeux et expériences Activités n° 1 à 58

Les activités créa Activités n° 59 à 119

Jeux d'interprétation, d'adresse, de fête, jeux

Customisation, création de petites décos,

autour d'une table, jeux en cuisine, découvertes

de suspensions, d'accessoires, de personnages

et expériences

et de petits mondes

Les créations au fil de l’année Activités n° 120 à 180

Les activités zen Activités n° 181 à 245

Cartes, recettes de cuisine, ateliers créatifs et

Méditation, respiration, yoga, conseils bien-être, art

décorations pour chaque saison et fête de l'année

thérapie, activités d'attention et d'observation

EXTÉRIEUR Les activités en nature

Les sorties urbaines et culturelles

Activités n° 246 à 315

Activités n° 316 à 365

Jeux en nature, découverte de la faune et de la flore,

Jeux et activités à faire dans les musées, en ville et

jardinage et cuisine, créations avec des matériaux

dans les parcs, autour de la nature, des sciences, de

naturels et fabrication d'objets

l'Histoire et de l'art

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1 Je crée un tambourin 1 Peins l’extérieur de la boîte.

2 Décore au feutre les 2 faces

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Mat

• 1 boîte à fromage en bois • 1 paille • 1 baguette chinoise en bois • peinture • pinceau • feutres permanents • cordon : 30 cm • perforatrice • 2 perles • colle • pâte autocollante • 4 plumes • 3 bouchons en plastique

7 Aplatis le bout de la paille et glisse-le au avec des

sommet, entre le couvercle et la tranche. Mets de la colle sur le rebord intérieur pour fixer la paille.

3 Coupe 2 bouts de cordon de 15 cm. Noue

Place les bouchons en plastique dans la boîte et referme.

motifs géométriques.

1 perle au bout de chaque.

8

4

Glisse de chaque côté du couvercle un cordon, entre le couvercle et la tranche, avec la perle à l’extérieur. Ajuste la longueur pour que la perle tape au milieu de la boîte.

5 Glisse 4 plumes en bas du couvercle, entre le couvercle et la tranche. Colle leur pointe à l’intérieur.

6

Troue avec la perforatrice un bord des 2 parties de la boîte, les trous doivent se superposer quand tu fermes la boîte. Glisse la paille dans les 2 trous et noue le cordon autour de la paille.

9

Encolle le bout de la baguette chinoise et glisse-la dans la paille.

Roule la baguette entre tes mains pour entendre le « tap tap » des perles sur le bois. Tu peux aussi agiter le tambourin pour entendre le bruit des bouchons qui s’entrechoquent.

2 Je joue des castagnettes Les castagnettes rythment des danses comme le flamenco. C’est un instrument de musique à percussion du folklore espagnol, portugais et italien.

1

Demande à un adulte de découper dans le carton 2 bandes de 22 x 4 cm. Plie les bandes en 2 à 11 cm. Arrondis les angles aux ciseaux.

2

Découpe dans le papier blanc 4 bandes de 20 x 2 cm. Colle-les à cheval sur la tranche du carton et dans le vide en haut et en bas, avec la partie dans le vide vers l’intérieur. Découpe des dents dans la partie qui dépasse.

3 Découpe dans le papier rouge 2 bandes de 20 x 1 cm. Enroule-les sur un stylo, puis colles-en une dans chaque bouche, sur le morceau du bas.

4

Dans les chutes de carton, découpe 4 yeux avec 1 cm de languette pour les coller. Colleles sur le carton du haut.

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érie

Mat

• 25 x 10 cm de carton compact et peu épais • 4 capsules en métal • colle • papier • paire de ciseaux • peinture • pinceau • 2 feuilles : 1 blanche et 1 rouge • feutres permanents blanc et noir • cutter

5 Peins l’extérieur du carton en vert. Colorie

les yeux aux feutres permanents blanc et noir.

6

Colle les capsules à l’entrée de la bouche en haut et en bas, en léger décalage l’une de l’autre. Applique une grande quantité de colle et appuie sur la capsule quelques secondes. Ne colle la capsule suivante que lorsque la précédente est bien fixée.

Prends tes castagnettes dans les mains et appuie sur les têtes des animaux pour jouer de la musique !

Concert en duo

À deux ou plus, créez un concert de tambourin (activité n° 1) et de castagnettes !

10 mon jeu de bilboquet Le bilboquet est un jeu d’adresse composé de 2 objets reliés par une ficelle. Le but est de lancer le petit dans le grand sans le toucher !

1 Enfile la ficelle dans l’aiguille. Fais 3 nœuds

l’un sur l’autre au bout. Demande à un adulte de percer l’œuf et le bouchon. Fais passer l’aiguille dans ces trous et fais un nœud. Les nœuds doivent être à l’intérieur du bouchon et de l’œuf, et la partie qui les lie à l’extérieur.

2

Transforme l’œuf en poisson : découpe queue et nageoires dans du papier mousse, décore-les et colle-les sur l’œuf avec du ruban adhésif. Colle les yeux. Dessine la bouche au feutre.

3 Demande à un adulte de couper la bou-

teille au cutter à 15 cm du haut. C’est le haut de la bouteille que tu vas utiliser. Applique du ruban adhésif à cheval sur le bord pour qu’il ne coupe pas.

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Mat

• 1 grande bouteille plastique • 1 œuf en plastique creux • grande aiguille • ficelle : 50 cm • cutter • paire de ciseaux • peinture acrylique bleue • pinceau • feutres indélébiles blanc, orange et noir • colle • ruban adhésif • 2 paires d'yeux mobiles • carton : 10 x 10 cm • papier mousse

4

Peins la tête du requin bouche ouverte, en appliquant deux couches pour l’opacité.

5 Découpe l’aileron du requin dans du car-

ton et peins-le des deux côtés. Colle l’aileron avec du ruban adhésif. Dessine les dents au feutre blanc et colle les yeux. À toi de jouer ! Tiens le requin par le bouchon, lance le poisson en l'air et attrape-le avec la bouche du requin.

11 Mon jeu de chamboule-tout monstrueux Joue à renverser les monstres avec ce jeu de chamboule-tout silencieux !

1

Peins les rouleaux de papier toilette avec des couleurs vives.

2

Quand ils sont secs, dessine au pinceau des yeux et des dents blanches. Trace le contour au marqueur noir. Donne-leur des expressions amusantes ou terrifiantes.

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Mat

• au minimum 6 rouleaux de papier toilette vides • peinture • pinceau • 3 balles de jonglage (activité n° 9) ou 6 chaussettes

RÈGLES DU JEU Pour jouer, empile les rouleaux en pyramide avec un rouleau de moins à chaque étage, en terminant par 1 rouleau au sommet. Utilise des balles de jonglage (activité n° 9), ou des chaussettes roulées en boule pour tirer. Placetoi perpendiculairement à la pile et à une bonne distance (plus la pile est haute, plus c’est facile, donc il faut s’éloigner).

Chaque joueur lance les 3 balles et on comptabilise les points ainsi : •1 point gagné par monstre tombé ; •L es points sont doublés si tous les monstres sont tombés à l’issue des 3 tirs.

Le but du jeu est d’avoir le meilleur score, par exemple d’être le premier à atteindre 30 points.

Variante

Joue au bowling en posant tes monstres en ligne au sol et en faisant rouler des balles !

62 Je personnalise mon T-shirt Tu as envie de créer un T-shirt à l’effigie de tes héros ou de tes passions ? C’est très facile avec des feutres spéciaux pour textiles.

1

Glisse un carton à l’intérieur du T-shirt, pour rigidifier la surface où dessiner et empêcher le feutre de tacher le dos du T-shirt.

2 Dessine

ton motif au crayon à papier directement sur le T-shirt. Tu peux aussi décalquer, en glissant un coloriage sous le T-shirt, si le tissu n’est pas trop épais et opaque.

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• 1 T-shirt uni, blanc de préférence • feutres spéciaux pour textile • 1 morceau de carton : environ 40 x 30 cm • fer à repasser • 1 vieux torchon ou linge fin qui peut être taché • crayon à papier

3 Colorie ton dessin avec les feutres textiles.

4 Demande à un adulte de repasser le motif

des 2 côtés du T-shirt (l’endroit et l’envers) en glissant un linge fin ou un vieux torchon entre le T-shirt et le fer.

5 Laisse refroidir, ton T-shirt est prêt à être porté, et ton œuvre restera au lavage !

63 Je décore mes cintres LES CINTRES EN PLASTIQUE Enroule le ruban adhésif décoré autour de tes cintres en plastique. Accroche une fleur en tissu au milieu.

LES CINTRES EN BOIS Couvre les cintres en bois de peinture blanche acrylique. Laisse sécher. Sépare les 3 épaisseurs de la serviette et conserve la partie imprimée.

Découpe les motifs, applique du vernis-colle et colle-les. Ajoute des décorations aux feutres permanents.

Variante

Décore tes cintres en bois aux feutres permanents pour un cadeau de Fête des Mères ou des Pères !

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En plastique : • rubans adhésifs décorés • fleurs en tissu. En métal et autres : • laine • accessoire à pompons • tricotin • crochet • épingle à laine • mètre de couturière • pince • paire de ciseaux. En bois : • vernis colle • peinture acrylique blanche • pinceau plat • serviettes en papier • paire de ciseaux • feutres permanents

LES CINTRES EN MÉTAL Demande à un adulte de desserrer avec la pince les cintres métalliques au niveau du crochet, pour libérer les deux extrémités.

Mesure avec le mètre les parties du cintre pour calculer la longueur du tricotin. Réalise le tricotin en suivant les instructions de l’activité n° 131. Enfile le tricotin sur le cintre, fais coulisser jusqu’à avoir entièrement recouvert le métal. Aux deux extrémités, noue la laine en passant dans les boucles et glisse le fil dans le tricotin avec l’aiguille. Demande à un adulte de resserrer le cintre avec la pince.

AUTRES CINTRES Pour les autres cintres, réalise des pompons en suivant les instructions de l’activité n° 69.

Noue-les sur le crochet des cintres !

227 J’observe la bouteille zen En regardant des éléments bouger lentement, tu peux te sentir naturellement détendu, comme avec les flocons de neige (activité n° 231). Voici comment fabriquer une bouteille zen, un objet à la fois décoratif et utile pour le retour au calme.

1

Verse l’huile de paraffine dans la bouteille, en t’arrêtant 2 cm sous le goulot. Si tu le souhaites, colore l’huile avec du colorant alimentaire ou de l’encre.

2

Ajoute les paillettes et les sequins dans la bouteille, puis referme-la très hermétiquement avec le bouchon.

3 Assieds-toi bouteille.

4

et remue énergiquement la

Pose la bouteille devant toi et regarde voltiger les paillettes et les sequins pour retrouver ton calme. Utilise-la dès que tu te sens agité pour te vider la tête.

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• 1 petite bouteille en plastique ou en verre vide (sans étiquette) • huile de paraffine (en pharmacie) • sequins • paillettes multicolores

Le sais-tu ?

Le mot « zen » vient du Japon.

Pratiquer le zen, c’est méditer.

Les gens zen sont des gens calmes et attentifs aux choses du monde.

Ils peuvent se concentrer très facilement, car leur esprit et leur corps sont disponibles.

228 Je crée un lumignon

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• 1 pot de yaourt vide en verre • papier calque • agrafeuse • feutre noir • 1 bougie chauffe-plats

Voici comment créer un lumignon, que tu pourras allumer après une activité excitante, pour revenir au calme.

Regarder un feu de cheminée ou une bougie a un effet très apaisant. La lumière qu’ils diffusent est rassurante. Le fait de prêter attention aux flammes qui bougent t’aidera à recentrer ton esprit et à calmer ton corps.

1

Découpe une bande de papier calque de la hauteur du pot et de sa circonférence, plus une petite marge.

2

Dessine des flammes de différentes hauteurs au feutre noir, en bas de la bande de papier calque.

3 Enroule agrafe-la.

4

la bande autour du pot et

Mets la bougie à l’intérieur et demande à un adulte de l’allumer. Regarde vaciller les flammes !

Le sais-tu ?

Dans de nombreux pays, on célèbre la lumière. Elle est pour beaucoup d’entre nous un symbole de vie. Tous les êtres vivants ont d’ailleurs besoin de lumière pour vivre. Traditionnellement, on allume des bougies pour se souvenir des gens qui ont disparu.

235 MES œufs à croquer Voici une recette amusante pour faire plaisir à ta famille. En la préparant, tu prends le temps de faire plaisir à ceux qui la mangeront. Les repas en famille ou entre amis sont des moments de plaisir et de sociabilité importants !

1

Demande à un adulte de mettre les œufs pendant 8 à 9 minutes dans de l’eau bouillante.

Attends que les œufs refroidissent, retire leur coquille et coupe-les en deux.

2

Dans chaque assiette, dispose la salade et le fromage et, dessus, deux moitiés d’œuf.

3 Coupe de fines tranches de radis, ou casse de petits morceaux de noix, et enfonce-les délicatement pour faire les oreilles sur le haut de chaque demi-œuf.

4 Mets deux grains de poivre pour les yeux.

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• 1 œuf par personne • 1 radis • poivre en grain • salade • mayonnaise • brins de ciboulette • fromage en tranches.

Ustensiles : • couteau • planche à découper • cure-dents • 4 assiettes

5 Pour les moustaches et la queue, pique des petits trous avec un cure-dents et ajoute des brins de ciboulette.

6

Ajoute une touche de mayonnaise pour le museau.

7

Tu peux décorer la salade avec des noix, des herbes ou d’autres ingrédients. Bon appétit !

Le sais-tu ?

Il existe beaucoup de manières de se nourrir. Par exemple, les végétariens ne mangent ni viande, ni poisson. Les végétaliens ne mangent pas non plus les autres produits venant des animaux (ni lait, ni fromage, ni miel). Quels que soient nos choix, une nourriture équilibrée est nécessaire au bon fonctionnement de notre corps, mais aussi de notre mental.

236 Mes roses des sables Lorsque tu cuisines, reste bien concentré sur ce que tu es en train de faire et essaie de ne penser à rien d’autre. Avoir conscience de ce que tu fais permet à ton esprit de mettre de côté les pensées qui te dérangent et te rendent inquiet.

Voici une recette à réaliser en pleine conscience !

1

Demande à un adulte de faire fondre le chocolat au bain-marie en ajoutant le sucre glace.

2

Mets les cornflakes et les amandes dans un grand saladier.

3 Verse le chocolat fondu sur les cornflakes et les amandes.

4 Mélange bien le tout.

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• 110 g de cornflakes nature • 100 g d’amandes effilées grillées • 30 g de sucre glace • 215 g de chocolat à cuire. Ustensiles : • 2 casseroles • balance • grand saladier • 2 cuillères • plat ou plaque en métal • papier cuisson

5 À l’aide de 2 cuillères, fais des petits tas avec la préparation sur un plat ou sur une plaque en métal recouverte de papier cuisson.

6

Place le tout au réfrigérateur pendant une heure. Tu peux ensuite déguster tes roses des sables !

Le sais-tu ?

Avoir conscience de quelque chose, c’est se rendre compte de ce que l’on fait ou de ce que l’on ressent, au moment où on le fait ou le ressent. C’est penser au moment présent, par exemple quand tu cuisines, mais aussi quand tu manges !

daNs la mĂŞMe coLlectioN

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Direction : Guillaume Arnaud Direction éditoriale : Emmanuelle Braine Bonnaire Édition : Axelle Quéré assistée de Rébecca Savio Conception graphique : Julien Di Giorgio Mise en page : Cromatik Direction de la fabrication : Thierry Dubus Fabrication : Florence Bellot © Fleurus Éditions, octobre 2020 57, rue Gaston Tessier, CS 50061 75166 Paris Cedex 19 www.fleuruseditions.com ISBN : 978-2-215-17048-8 MDS : 593120 N° d’édition : J20278 Loi n°49-956 du 16 juillet 1949 sur les publications destinées à la jeunesse, modifiée par la loi n°2011-525 du 17 mai 2011.

Tous droits de traduction, de reproduction et d’adaptation strictement réservés pour tous pays.

Dépôt légal : octobre 2020 Imprimé en Slovénie chez DZS en septembre 2020 L’imprimeur utilise des papiers FSC® et des encres végétales respectueux de l’environnement.

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Tu aimes bouger, découvrir des phénomènes surprenants, créer des objets ou inventer de super jeux, mais tu ne sais pas toujours quoi faire ni comment ?

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www.fleuruseditions.com 14,95 € TTC

Code MDS : 593120