9782215157403

s o m m a i r e

Le jonglage, une longue histoire !

4

Un esprit sain, dans un corps sain...

6

Pour bien débuter

8

Les secrets de la réussite

9

La bonne posture

10

Échauffe-toi !

12

Je m’entraîne avec une balle

14

Premiers contacts !

Deux gestes essentiels La colonne L’arc de cercle Le grand huit

14 15 16 17 18

2

CJAJ_INSIDEBOOKLET.indd 2

30/05/2016 17:14

Je tente deux balles Colonnes simultanées et en alternance Tenir deux balles dans une main Lancer simple avec une « intruse » Deux balles croisées en arc de cercle Le grand huit à deux balles

20 20 21 21 22 24

Je m’exerce avec trois balles

26

Je jongle à trois balles

28

Je corrige mes erreurs

30

Les figures, comme un pro !

31

La patte de chat Trois balles vers l’extérieur Deux balles d’une main La cascade La cascade regroupée Jongler avec l’avant-bras Jongler avec le genou Jongler sous la jambe Jongler à deux à une balle Jongler à deux à deux balles

32 34 36 38 40 42 43 44 46 47

3

CJAJ_INSIDEBOOKLET.indd 3

30/05/2016 17:14

Le jonglage, une longue histoire !

Le jonglage évoque sûrement pour toi les spectacles de cirque ou de cabaret, et les animations de rue auxquels tu as peut-être déjà assisté. Mais sais-tu que l’homme jongle depuis déjà plusieurs millénaires et que cette activité n’a pas toujours eu la même fonction ?

Les plus anciennes traces du jonglage remontent à plus de 4 000 ans. Elles ont été découvertes dans les sarcophages égyptiens sur le site de Beni Hassan, situé sur la rive droite du Nil. Ces tombes étaient ornées de fresques où l’on pouvait apercevoir des jongleuses évoluant lors de cérémonies religieuses célébrant les pharaons ! À l’époque médiévale, le jonglage est un art de divertissement.

Au 15e siècle, le jongleur tient également le rôle de cracheur de feu et un siècle plus tard, Léonard de Vinci fera appel à des jongleurs pour animer les fêtes pour la cour du roi François 1er au château d’Amboise.

On trouve également des jongleurs dans les grandes foires.

Le jonglage appartient alors au monde de la rue et du théâtre.

4

CJAJ_INSIDEBOOKLET.indd 4

30/05/2016 17:14

C’est le cirque qui, au 18e siècle, fera du jonglage une pratique indispensable aux Arts de la Piste.

Les enfants de la balle, ces enfants dont les parents sont artistes de cirque, s’initient tous au jonglage pour intégrer plus tard la troupe.

Qu’il soit trapéziste, équilibriste, clown ou magicien, l’artiste de cirque est aussi - et avant tout un jongleur !

En ancien français, « jogler », qui plus tard a donné « jongler », signifie : s’amuser, plaisanter.

Aujourd’hui, le jonglage compte de plus en plus d’amateurs, qui ne veulent pas forcément en faire leur métier, mais qui l’apprécient pour les bienfaits qu’il leur apporte. Le jonglage est d’ailleurs devenu une discipline enseignée en éducation physique et sportive !

5

CJAJ_INSIDEBOOKLET.indd 5

30/05/2016 17:14

Un esprit sain, dans un corps sain…

Cette devise s’applique au jonglage à 100 % !

En le pratiquant régulièrement, on fait travailler sans trop d’effort son cerveau et ses petits muscles !

En effet, le jonglage n’est plus seulement une activité réservée aux artistes. On s’est rendu compte qu’elle était très bénéfique pour le corps et l’esprit, aussi bien chez les enfants que chez les adultes, sans qu’il soit nécessaire d’être un athlète de haut niveau !

Il peut être pratiqué à peu près partout et à tout moment sans matériel encombrant, ni préparation importante !

6

CJAJ_INSIDEBOOKLET.indd 6

27/06/2016 15:23

Les facultés intellectuelles sollicitées concentration relaxation sens du rythme

réflexes créativité conscience de l’espace

Les facultés physiques sollicitées équilibre souplesse

dextérité coordination des mouvements

Le jonglage est bien une activité ludique, sportive et festive.

Alors, prêt à te lancer des défis et à t’amuser ?

Prêt à foncer dans cette aventure et à y entraîner tes parents, tes grands-parents et tes amis ?

Allez, c’est parti !

7

CJAJ_INSIDEBOOKLET.indd 7

30/05/2016 17:14

Pour bien débuter Tout d’abord, suis ces quelques conseils pratiques.

Le bon endroit

Ne t’entraîne pas dans une pièce trop petite ou remplie d’objets fragiles… sinon gare aux dégâts !

Tu peux aussi t’entraîner à l’extérieur.

Cependant, le terrain devra être plat et de préférence herbeux pour éviter que tes balles ne se râpent en tombant. Si tu choisis le plein air, la météo doit être clémente. S’il y a trop de vent, la trajectoire de tes balles risque d’être plus difficile à contrôler !

La luminosité

Évite de jongler dans un endroit trop exposé à la lumière directe qui est susceptible de t’éblouir. Lorsque l’on débute, on a tendance à fixer les balles et donc, on est beaucoup plus vulnérable à la luminosité qu’un jongleur confirmé qui peut aisément déplacer son regard.

Si tu jongles en extérieur, tourne le dos au soleil !

Les vêtements

Tu n’as pas besoin d’une tenue spécifique pour t’entraîner. Choisis simplement des vêtements dans lesquels tu te sens à l’aise et qui te permettent de bouger sans entraves !

Des balles qui se domptent !

Les balles à grains sont idéales pour s’entraîner. Comme tu le constates, on peut facilement les presser : elles permettent donc une bonne prise en main. Elles ont également le grand avantage de ne pas rebondir quand elles tombent au sol. Tu ne t’épuiseras donc pas à courir après !

8

CJAJ_INSIDEBOOKLET.indd 8

30/05/2016 17:14