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ACT IV I

Un livre écrit par Louison Nielman Illustré par Thierry Manès

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A C L M R E U R O P

Des exercices faciles et amusants proposés par une psychologue de l'enfance

Chers parents,

ner. L’enfant est « hors de gê ut pe et te an uy br t en t souv e, et il La colère chez les petits es r son cerveau est immatur ca s, ion ot ém s se r re gé lui ». Il ne sait pas encore ie, tape des pieds, etc. cr il : re ai im pr e od m un se décharge alors sur gré ire sa colère, évaluer son de cr dé à e dr en pr ap ut pe t an Dès le plus jeune âge, l’enf à un calme intérieur. r ni ve re de n afi er rim xp tées de l’e et trouver des façons adap lui de ce qui a fait naître ec av r rle pa de ile ut t es il sé, ent un Une fois qu’il est bien apai ce sentiment cache souv , et eff En . er m ni ra la s cette colère, afin de ne pa édiation commune, dans m re e un à te vi in us vo r tre à jou s besoin non satisfait. Le met is, et les relations sont plu pr m co , té ou éc nt se se t nfan e ; il la mesure du possible. L’e rfois de s’être mis en colèr pa ise bil lpa cu ’il qu s plu t harmonieuses. Ce, d’autan être aimé. peut avoir peur de ne plus rieurs et z alors des exutoires exté ve ou Tr i. ss au us vo e, lèr S’il a le droit d’être en co ssenti, dans le respect de re n so er im pr Ex t. en em nt éconte tre énoncez clairement votre m mieux-être. De plus, permet un re off et ss re st le it du , ré sion de soi, des autres et des lieux e et facilite la compréhen ur ss ra e, lis bi lpa cu dé ler ure. aux émotions de circu et nuit à l’harmonie intérie s plu up co au be e ût co er chacun. Les réprim de la colère et ses s ne sig les r re pé re de tre enfant Ce cahier permettra à vo a également différentes rir uv co dé Il . es tr au les ez mme ch mpamanifestations, chez lui co e. Chaque activité est acco lm ca au ur to re un t an av techniques pour l’exprimer n intérêt. Un exercice so t en em ièv br t an qu pli tention ex gnée d’une note à votre at éré. t systématiquement sugg es e nn re pé ire ta en m plé com Louison Nielman

Bonjour, c'est moi, Anémone !

Il m'arrive parfois de me mettre très fort en colère... Cela t'arrive sûrement à toi aussi, et c'est normal !

Tout le monde peut ressentir de la colère et a le droit de le dire.

Je vais partager avec toi mes recettes pour gérer cette émotion, réussir à se calmer et se sentir mieux après. Nous allons bien nous amuser !

Tu auras parfois besoin d'une grande personne pour te guider, mais comme tu grandis bien, il y a beaucoup de choses que tu pourras faire tout seul.

Suis-moi !

Direction : Guillaume Arnaud, Guillaume Pô • Direction éditoriale : Emmanuelle Braine Bonnaire • Édition : Charlotte Walckenaer et Anaïs Rougale Direction artistique : Élisabeth Hébert • Mise en pages : Cromatik Ltée. • Direction de la fabrication : Thierry Dubus • Fabrication : Axelle Hosten ©Fleurus Éditions, juin 2018 • 57, rue Gaston Tessier CS 50061 – 75166 Paris CEDEX 19 • www.fleuruseditions.com ISBN : 978 2 2151 38 13 6 / MDS : 592 742 / N° d’édition : J18134, 1re édition

COMME L'EAU QUI FRÉMIT Telle la colère d’Anémone, l’eau bout dans la casserole jusqu’à s’en échapper ! Colorie la scène.

La colère arrive par étapes : elle monte, monte, puis déborde. Anémone apprend à en repérer les signes pour la canaliser.

Quand tu sens la colère monter en toi, dis-le calmement à ta famille : « Je sens que la colère monte. » Ainsi, vous pourrez essayer de la contenir ensemble.

UNE MARCHE AU CALME Aide le petit tigre à rejoindre son papa en suivant ses empreintes de pattes avec un crayon.

Parfois la colère empêche la communication. Mais Anémone sait que sa famille l’aime toujours quoi qu'il arrive.

Gonfle bien tes poumons en inspirant par le nez et souffle dans un ballon de baudruche pour évacuer ta colère.

LE GRIBOUILLON DE COLÈRE Gribouille dans les bulles de colère. Utilise des couleurs sombres pour les grosses colères.

Anémone reconnaît le début de sa colère et trouve des solutions adaptées pour l’exprimer sans engendrer la colère d’autrui.

Si tu sens que tu as besoin de t’exprimer, tu peux t’amuser à donner ta « météo du cœur ». Est-ce qu’il y a du soleil dans ton cœur ? De l’orage ? De la pluie ?

TOUTES GRIFFES DEHORS !

Le chat est très en colère ! Déchire des bandes de papier et colle-les sur son dos en suivant l’exemple pour simuler ses poils hérissés.

Anémone est attentive aux différentes expressions de la colère. Elle peut identifier cette émotion pour la prévenir et s’en protéger.

Exprime ta colère à la façon du chat : fais semblant de sortir les griffes, retrousse les lèvres, montre les dents.

EXPLOSION COLORÉE !

Dépose des petites gouttes de peinture sur la page, puis souffle dessus avec une paille. Quel feu d'artifice de colère !

Atte

nds b que la pein ien soit sèche ture de fermer to avant n ou de tourncahier e la page. r

En soufflant, Anémone relâche la pression interne liée à des besoins non satisfaits ou des sentiments difficiles à décrire.

Ferme ton poing, sors ton pouce, mouille-le et tends ton bras. Imagine que ton pouce est une bougie : souffle lentement dessus pour l’éteindre.

L'ARBRE DANS LE VENT Imite Anémone.

1. Place tes pieds bien à plat au sol.

Relâche tes épaules et tes bras.

Imagine que le vent souffle.

3. C'est la tempête ! Balance tes bras de plus en plus vite. Ton corps pivote un peu, mais tes pieds restent bien ancrés au sol.

Anémone découvre comment passer d’un moment d'agitation au calme, tout en se sentant en sécurité. Elle reste bien ancrée.

2. Balance tes bras, comme des branches d'arbre dans le vent.

4. Le vent se calme.

Ralentis progressivement jusqu'à être immobile, tranquille.

Allonge-toi pour écouter une petite histoire sur un CD ou lue par une grande personne.

Anémone l'oursonne est pleine de colère.

Cette émotion l'envahit souvent. Mais elle apprend à l'exprimer et à se calmer grâce à quelques petits exercices ludiques tout simples, à faire au quotidien.

Illustré par Thierry Manès CE CAHIER DES ÉMOTIONS PROPOSE DES JEUX ET DES ACTIVITÉS RASSURANTES POUR PASSER UN MOMENT CALME AVEC SON ENFANT ET LUI APPRENDRE À CANALISER SA COLÈRE L'auteur : Louison Nielman est psychologue clinicienne dans un service de soins qui accueille des enfants et des adolescents.

Elle se passionne pour les formes de médiation thérapeutique telles que le conte, la marionnette et la sophrologie ludique.

4,95 € France TTC www.fleuruseditions.com

MDS : 592742

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