S o n o d e S e t e H o r a s

A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono para o corpo descansar e para ajustar a produção dos hormônios que orquestram o metabolismo e a regulação do apetite

O sono é fundamental na jornada de emagrecimento, pois o corpo realiza processos essenciais de recuperação e de regeneração celular durante o descanso do corpo e da mente. Dormir bem regula a produção de hormônios, como a leptina e a grelina, que ajudam a controlar o apetite e a sensação de saciedade Por outro lado, a privação dele pode levar ao ganho de peso e a um risco aumentado de desenvolver obesidade.

Quando dormimos pouco ocorrem alterações no sono que levam a mudanças contínuas no sistema de excitação neuronal, que são acompanhadas de estresse Como consequência, a regulação emocional e as funções do sistema cognitivo mudam Isso influencia nas escolhas alimentares do dia seguinte, que podem ser prejudiciais ao processo de emagrecimento, interferir na regulação da glicemia e aumentar o risco de doenças metabólicas.

O sono curto (com duração menor de 6 horas) também pode aumentar a fadiga física e a psicológica diurnas e promover alterações no ciclo circadiano com impacto em toda a liberação hormonal das 24 horas, o que impacta o metabolismo e consequentemente o equilíbrio energético do corpo

Quem dorme pouco tende a reduzir o gasto calórico em repouso e durante as atividades cotidianas, o que pode levar tanto ao ganho de peso quanto a dificultar a perda dele Ou seja, o sono é essencial para a regulação do gasto energético diário, para o desenvolvimento cognitivo e para a promoção da saúde mental

Quantidade ideal de sono e benefícios para a saúde

NA maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono por noite para o corpo se recuperar adequadamente e para ajustar os níveis hormonais relacionados ao metabolismo e à regulação do apetite A quantidade varia de pessoa para pessoa, a depender de fatores como idade, comorbidades, nível de atividade física e estilo de vida.

Durante o sono, o corpo realiza uma série de processos indispensáveis para o bom funcionamento do seu metabolismo que incluem: a restauração dos níveis de energia, a reparação dos tecidos, a consolidação da memória e do sistema imunológico para prevenir doenças como gripes e resfriados.

Uma boa noite de sono auxilia o corpo a se recuperar melhor para a prática de atividades físicas Os exercícios também são capazes de ajudar na qualidade do sono e a criar um ciclo positivo de saúde e bem-estar No entanto, a privação dele é associada a um maior risco para doenças cardíacas, diabetes, obesidade, entre outras.

A síndrome do sono insuficiente, que é caracterizada pela falta de sono adequado, afeta negativamente a regulação dos neurotransmissores, como a serotonina, que quando desregulada tem a capacidade de causar estresse físico e emocional, aumentando a probabilidade de desenvolver problemas de saúde mental e reduzindo a capacidade do indivíduo em lidar com situações estressantes, o que eleva a possibilidade de desenvolver quadros de ansiedade e até mesmo de depressão

As pessoas que sofrem da síndrome do sono insuficiente ou de distúrbios do sono, como insônia, precisam procurar ajuda médica para avaliar a causa do problema e iniciar o tratamento correto Mesmo com toda a agitação da vida moderna e a constante falta de tempo que consome muitas pessoas, dormir bem é um hábito essencial para promover a saúde e o equilíbrio físico e mental.

Eduardo Rauen é cofundador da healthtech Liti, que trabalha para resolver a dor do sobrepeso e da obesidade no Brasil É médico formado pela Universidade do Oeste Paulista (Unoeste) Integra o corpo clínico do Hospital Israelita Albert Einstein É médico nutrólogo (com título de especialista pela ABRAN – Associação Brasileira de Nutrologia) e do Exercício e do Esporte (com título de especialista pela SBMEE –Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte). Também atua como diretor técnico do Instituto Rauen – Medicina, Saúde e BemEstar.

O Paramount+ anunciou hoje o início da produção do novo filme do universo Star Trek: “STAR TREK: SECTION 31”, estrelado pela vencedora do Oscar, Michelle Yeoh. Neste filme original para o serviço premium de streaming, Yeoh irá reviver seu papel como a Imperatriz Phillipa Georgiou, personagem que ela interpretou pela primeira vez na primeira temporada de STAR TREK: DISCOVERY.

Em "STAR TREK: SECTION 31", a Imperatriz Phillipa se junta a uma divisão secreta da Frota Estelar encarregada de proteger a Federação Unida dos Planetas e confronta os pecados de seu passado. Produzida pelo CBS Studios , a produção começará ainda este ano.

“Estou emocionada por estar de volta à minha família Star Trek e ao papel que amei por tanto tempo”, disse Michelle Yeoh . “Section 31 está muito perto do meu coração desde que comecei a jornada de interpretar Phillipa no início desta nova era de ouro de Star Trek. Vê-la finalmente ter seu momento é um sonho que se tornou realidade em um ano que me mostrou o incrível poder de nunca desistir de seus sonhos. Mal podemos esperar para compartilhar o que espera por você, e até lá: Vida longa e próspera (a menos que o Imperador Georgiou decrete o contrário)!".

“Em 2017, antes mesmo da primeira temporada de STAR TREK: DISCOVERY ir ao ar, Michelle teve a ideia de fazer um spin-off de sua personagem, Phillipa Georgiou", disse o produtor executivo Alex Kurtzman. “Ela inovou como uma das duas primeiras mulheres na tela do piloto, para inaugurar uma nova era de Trek, e agora, seis anos depois, STAR TREK: SECTION 31 finalmente chega, logo após sua mais recente vitória pioneira. Todos no Team Trek não poderiam ficar ainda mais animados ao ter nossa lendária companheira de volta para casa e ainda expandimos nossa narrativa para cantos novos e inexplorados do Trekverse. Vida longa à imperatriz Georgiou, viva Michelle Yeoh!”.

"Estamos entusiasmados com o fato de STAR TREK: SECTION 31 ser o próximo título em nosso universo ' Star Trek'", disse Domenic DiMeglio, diretor de marketing e chefe de dados da Paramount Streaming. "Michelle Yeoh é um talento inigualável que, dando vida à Imperatriz Georgiou de uma maneira tão incrivelmente divertida e cheia de nuances que a personagem imediatamente se tornou uma das favorita dos fãs. Estamos muito satisfeitos em receber Michelle de volta à família Star Trek e Paramount+ e mal podemos esperar para os fãs verem o que este evento especial de cinema tem reservado".

"Durante anos, queríamos que Michelle Yeoh um dia voltasse a Star Trek", disse David Stapf, presidente do CBS Studios "Sua atuação poderosa como capitã e imperatriz Georgiou não foi apenas um momento especial para o retorno da franquia, mas seu retrato ressoou grandemente com fãs em todo o mundo Não poderíamos estar mais orgulhosos de unir forças com Michelle mais uma vez como continuamos a explorar o universo de Star Trek, celebrando seu legado e traçando um curso para o futuro da franquia”.

Escrito por Craig Sweeny e dirigido por Olatunde Osunsanmi, "STAR TREK: SECTION 31" tem produção executiva de Alex Kurtzman, Craig Sweeny, Aaron Baiers, Olatunde Osunsanmi, Frank Syracuse, John Weber, Rod Roddenberry, Trevor Roth e Michelle Yeoh, e é produzido pela CBS Studios em associação com a Secret Esconderijo e Roddenberry Entretenimento.

Paramount+ é um serviço global de streaming por assinatura da Paramount, oferece entretenimento premium para o público de todas as idades Internacionalmente, apresenta ampla biblioteca de séries originais, programas de sucesso e filmes populares de vários gêneros, marcas e estúdios de produção de renome mundial, incluindo SHOWTIME®, CBS, Comedy Central, MTV, Nickelodeon, Paramount Pictures e Smithsonian Channel™. O serviço está ativo nos EUA, Canadá, Reino Unido, Austrália, América Latina, Caribe, Áustria, França, Alemanha, Irlanda, Itália, Suíça e Coreia do Sul. Informações, acesse o site do serviço e siga a plataforma no Instagram, Twitter, Youtube, Tik Tok e Facebook.

Paramount+ é agora o lar exclusivo de todas as séries e episódios do catálogo completo de "Star Trek", incluindo STAR TREK: DISCOVERY, STAR TREK: PICARD, a série animada STAR TREK: LOWER DECKS e STAR TREK: PRODIGY, e a adição mais recente STAR TREK: STRANGE NEW WORLDS. "Star Trek" no Paramount+ também inclui uma seleção de filmes "Star Trek", incluindo o documentário WOMAN IN MOTION

O CBS Studios é um dos principais provedores de programação da indústria, com mais de 70 séries em produção em redes de transmissão e cabo, serviços de streaming e outras plataformas emergentes. O portfólio do estúdio abrange uma lista diversificada de programas de roteiros aclamados pela crítica e comercialmente bemsucedidos, franquias definidoras de gênero, incluindo o universo cada vez maior de "Star Trek", talk shows diurnos e noturnos premiados.