InfoCarol Agosto - Octubre 2022

Edición No. 60

Dr. Wally FÉLIX SÁNCHEZ

Dr. Baloo

ALEXIS ESCAMEZ

Dra. Chalupita EMILY KINGSLEY

Dra. María Paleta MARÍA SORIANO

PUBLICIDAD BIODERMA

INFOCAROL

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AGOSTO 2022

AGOSTO 2022

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INFOCAROL

Editorial

CONTENIDO 04 REGULACIÓN EMOCIONAL ¿CÓMO TRABAJARLA? 06 IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN

P

ara muchos aún continuamos

08 AMOR PROPIO

en pandemia, para otros no. Lo

10 LA INCLUSIÓN Y EL DESARROLLO EMOCIONAL

que sí es cierto es que esta nos

11

ha abierto los ojos frente a la

importancia de la salud mental, puesto

LA IMPORTANCIA DE PONER LÍMITES

12 RISOTERAPIA

que así como nos expuso a altos niveles

14 LA IMPORTANCIA DE PAUSAR, DETENERNOS Y EVALUAR

de incertidumbre, aumentando la ansiedad, también nos obligó a hacer una pausa

16 HISTORIA DE LOS AROMAS

obligatoria, provocando que tuviéramos un contacto con nosotros mismos.

18 ¿CÓMO CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL?

Ese letrero rojo de “pare”, sin dudas, desajus-

20 SI VIENES A TERAPIA NO ES PORQUE ESTÉS LOCO

tó la celeridad de los días y nos hizo hacer

22 ¡NO SÉ QUE ME GUSTA NI EN QUÉ SOY BUENO!

frente a nuestros miedos, sentimientos, an-

24 CÓMO IDENTIFICO EL CHANTAJE EMOCIONAL

siedad y otros, haciendo que saliera una realidad que tal vez por mucho tiempo llevábamos de manera silenciosa o que el momento nos la creara,

26 HIPERSENSIBILIDAD EMOCIONAL

y no era para menos; expuesta en dos palabras y

28 TRASTORNO BIPOLAR

envuelta en un sinnúmero de retos: Salud Mental.

No obstante, como dicen por ahí, “no hay nada tan malo que no tenga algo bueno”, y es el hecho de reconocer lo que nos afecta, que es el primer paso y, quizá, el más importante.

A su vez, esto hace un llamado importante a los organismos de salud, nacionales e internacionales, a replantearse las consideraciones respecto a este padecimiento, pues hay que llamar las cosas por su nombre, y así como otros temas de medicina, esté entre los pilares principales que necesitan acciones inmediatas y directas, para enfrentar ahora la “pandemia de la salud mental”.

Partiendo de lo expuesto en líneas anteriores, el

EDITORA DE REVISTA Ambar Massiel Reyes Jiménez COORDINADORA Julicel Reyes COMERCIALIZACIÓN [ Para pautarse ] Dilcia Fontana dilcia.fontana@farmaciacarol.com

DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN Grupo de Diseño República SRL FOTO DE PORTADA Ricardo Piantini

perspectivas profesionales, con el propósito de sembrar una semilla que, con mucho o poco,

InfoCarol es una publicación gratuita de

sirva para crear un gran árbol que regale sombra a la salud y el bienestar integral. ¡Esperamos sea trarás distintos temas relacionados a la diabetes, entre otros. ¡Te invitamos a seguirnos en redes sociales y así te mantengas al tanto de las ofertas, promociones, recursos, novedades y todo lo que tenemos preINFOCAROL 2022 parado para ¡Gracias por leernos!

4ti!AGOSTO

32 ¿CÓMO RECONOCER LA FOBIA Y CÓMO TRATARLA? 33 CRIAR HIJOS NO CODEPENDIENTES 34 DERMATITIS ATÓPICA DEL ADULTO 35 CÓMO MANTENER LA PIEL SALUDABLE 36 MELASMA: LO QUE SABEMOS HASTA EL MOMENTO 38 PIEL SENSIBLE Y DEPILACIÓN 40 SALUD & BIENESTAR

44 SISTEMA INMUNE & ALIMENTACIÓN 46 ESTRÉS & DIABETES ¿COMO AFECTA LAS EMOCIONES? 48 IMPORTANCIA DE LOS GRUPOS DE APOYO PARA PACIENTES CON DIABETES

de tu agrado y disfrute! Adicionalmente, enconnutrición, alergias, salud sexual, cuidado de la piel,

31 AMISTADES TÓXICAS: ¿CÓMO RECONOCERLAS?

42 PÉRDIDA DE PESO MITOS Y REALIDADES

pilar fundamental de esta edición de InfoCarol es el tema de la salud mental desde diferentes

30 ¿CÓMO RECONOCER SI PADEZCO DE DEPRESIÓN Y EN QUÉ MOMENTO BUSCAR AYUDA?

www.farmaciacarol.com

Somos miembros de la Unión de Farmacias, Inc.

50 SEXO & EMBARAZO 52 LAS RELACIONES SEXUALES EN LA TERCERA EDAD 54 RUTA GANADORA CAROL 56 MHEALTHS: APLICACIONES PARA EL CUIDADO Y MONITOREO DE LA SALUD

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INFOCAROL

Bienestar

E

n ocasiones responder, en-

una experiencia ya vivida, pero que

tender y explorar nuestras

aún no ha sido procesada del todo a

emociones se convierte en

nivel emocional. Darle su lugar y con-

un reto, dado a que estas

texto a cada experiencia y emoción

pueden llevarnos a accionar y perci-

nos ayuda a entender y a sentirnos en

bir el mundo de una manera que no

armonía con lo que sentimos.

siempre es funcional. Hay momentos

FOMENTANDO LA SALUD MENTAL

REGULACIÓN EMOCIONAL

¿CÓMO TRABAJARLA? en donde las emociones se sienten

EXTERNALIZA LA EMOCIÓN

muy grandes, como si tuvieran más

Busca maneras de externalizar lo que

fuerza que nosotros/as, o como si fue-

llevas dentro, esto puede ser a través

ra imposible manejarlas, sin embargo,

del arte, como también desahogán-

la verdad es que no las controlamos,

dote y comentándolo con un ser que-

ni las manejamos, nos regulamos.

rido con quien te sientas entendido/a y validado/a.

¿De qué manera podemos hacerlo?

Las emociones suelen transmitirnos EXPLORA

un mensaje. Sin embargo, el mensaje

Busca de dónde viene esa emoción,

puede ser respecto a lo que realmen-

en qué momento se activa y a partir

te está pasando, o puede ser propio

de cuándo te empezaste a sentir de

de lo que estamos percibiendo de la

ese modo para dar entonces con el

situación. ¿A qué me refiero con esto?,

detonante. El detonante es aquel

pues a que las emociones no siempre

evento y/o situación que activa la

reflejan una realidad. El hecho de que

emoción, por lo que conocerlo te

te sientas traicionado/a no siempre

acercará a la herida de origen.

es un indicador de que el otro ha llevado a cabo una traición, que te

VALÍDALA

sientas abandonado/a no siempre

Toda emoción es válida, independien-

quiere decir que el otro te haya

temente de si nos hace sentido o no.

abandonado. En ocasiones las perso-

Si nos visita es porque está respon-

nas tocan heridas de otro origen de

diendo a un estímulo, y la única ma-

manera inconsciente, y las emociones

nera de liberarla es permitiendo que

se sienten tal cual, dado que nuestro

se manifieste de forma asertiva. Iden-

cerebro puede confundirse e inter-

tificar en qué parte de nuestro cuer-

pretar las cosas como si estuvieran

po se presenta, ponerle un nombre,

ocurriendo en el momento.

suele ser un recurso muy útil cuando se dificulta identificar las emociones.

¡Identifícalas, permítelas y déjalas ir!

IDENTIFICA LA HERIDA

Por la Lic. Carolina Peña Jiménez

En ocasiones los demás tocan heridas

Psicóloga Clínica

ya vividas, y a pesar de que la emo-

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ción se manifiesta en la actualidad,

@praxisdom

puede que la misma esté reflejando

www.praxis.com.do

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INFOCAROL

Bienestar IMPORTANCIA DE LA

Y CONSEJOS PARA PRACTICARLA

A

ctualmente escuchamos

profundo sea el estado meditativo,

buen inicio, te enseñan a controlar

bastante sobre meditar o

más nos podemos alejar de nues-

tu mente, energía y respiración.

meditaciones. A algunas

tra consciencia cotidiana, donde se

Elige un lugar donde puedas estar

personas les causa sim-

puede alojar el estrés, frustraciones,

en paz y sin interrupciones.

ansiedad y preocupaciones.

Comienza con meditaciones de

ple curiosidad y otras dan el paso de practicarla. La curiosidad puede lle-

poco tiempo y poco a poco ve

varnos a nuevos conocimientos. Por

La meditación requiere de entrena-

esta razón sería bueno comenzar

miento, pero sobre todo requiere

definiendo el término “meditación”:

práctica y paciencia. Existen muchas

Durante este espacio es probable que

se refiere, de una manera clara, al

maneras de conectar con nuestro

recuerdes de una manera consciente

arte o la técnica de controlar y llegar

ser y meditaciones específicas que

lo que realmente es importante para

a silenciar los pensamientos que

trabajan diferentes aspectos de nues-

ti; puede que lleguen conocimientos

llenan nuestra consciencia.

tra mente, pero todas promueven la

repentinos, soluciones que no vimos

Mediante la calma mental, la perso-

atención centrada, la respiración rela-

antes, e identifiquemos alguna situa-

na que medita primero se convierte

jada y actitud abierta y cálida.

ción inquietante. Esto se debe a que la

en observador de sí mismo, luego

incrementando.

meditación nos lleva a evaluar nuestro

logra cierto desapego, para final-

Es importante recordar que se utiliza

mente llegar a un estado de cons-

como herramienta y no sustituye tra-

ciencia superior.

bajos terapéuticos ni médicos, por lo

Recuerda no desesperarte, la me-

inconsciente en un espacio seguro.

que se recomienda practicarla como

ditación es una herramienta que

Las tensiones del día a día van en

complemento a cualquier tratamien-

requiere tiempo para ver resultados

crecimiento, y los momentos que

to, no como sustitución del mismo.

y poder perfeccionarla. Cualquier

realmente deberíamos estar disfru-

persona puede meditar, date la opor-

tando son cada vez más breves y,

Aquí 5 recomendaciones para co-

tunidad de utilizarla con el fin de

en algunos casos, inexistentes. Las

menzar a meditar:

desconectarte de la cotidianidad que

presiones y las exigencias con las que

te carga, para que paso a paso pue-

constantemente nos topamos llevan

La postura es muy importante, pue-

das desarrollar una perspectiva más

a nuestro cuerpo a un estado de

des sentarte o acostarte, siempre

positiva ante la vida.

alerta inquebrantable, desencade-

que estés en una posición cómoda.

nando un sinnúmero de reacciones

Elige una postura en la que no ten-

fisiológicas. La meditación es una

gas tensión y puedas relajarte.

herramienta para clarificar la mente

Cierra los ojos y presta atención a

y liberar tensiones, pensamientos

tu respiración.

invasivos y persistentes. Cuanto más

Las meditaciones guiadas son un

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Por la Lic. Nicole Lindo Psicóloga Clínica y Sexóloga

PUBLICIDAD BAYER

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INFOCAROL

Bienestar La autoestima es la valoración que nos damos en algún aspecto de la vida. Es una gran sombrilla que arropa a quienes sentimos que somos en los aspectos físicos, emocionales, familiares, de pareja, profesionales, salud, entre otros.

H

No siempre cada dimensión será valorada de la misma forma, pero es vital reconocer en cuáles aspectos no sentimos oy día, la belleza física ocupa uno de los prin-

satisfacción con nosotros mismos para, con un paso a la

cipales lugares en las prioridades de la mujer,

vez, trabajar en ello.

donde hemos llegado a confundir el concepto de amor propio con “mantenernos lindas”, y

El amarte, a veces, puede ser percibido como un acto

hemos olvidado lo que es realmente amarnos, que va más

egoísta, pero es un acto de egoísmo que te permitirá dar lo

allá de lo que otros pueden ver.

mejor de ti, ya que no podemos dar aquello que no tenemos o de lo que carecemos.

Para hablar de amor propio, primero tenemos que hablar de autoconocimiento. Saber quiénes somos y poder reconocer nuestros atributos y cualidades, pero a la vez, reconocer esos aspectos de nuestra vida que no nos generan satisfacción y que pueden ser puntos de mejora para nosotras mismas. No podemos amar aquello que no conocemos, es por ello que el primer paso es crear un autoconcepto para poder empezar a decir: amo quien soy.

Enamórate de ti cada día más, eres la persona que te acompañará y guiará durante toda la vida. Y aunque hoy no sea el mejor de tus días, recuerda que mañana tienes la oportunidad de hacer algo por y para ti. Te aseguro que eso aportará a la mujer que llevas dentro: la mejor versión de ti.

Por Sandra López Psicóloga Clínica

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INFOCAROL

Bienestar LA INCLUSIÓN Y EL

L

DESARROLLO EMOCIONAL a inclusión y el desarrollo

sión es la exclusión, lo que dificulta o

La inclusión es un concepto que va

emocional son conceptos

imposibilita la participación en la so-

más allá de nuestra creencias y valo-

que en la actualidad tienen

ciedad. A pesar de que el crecimiento

res; por ejemplo, inclusión es facilitar

un gran auge, sin embargo,

emocional de una persona tiene un

herramientas a jóvenes en zonas

no es tan usual o común verlos en

componente de desarrollo individual

remotas para poder asistir a la escue-

conjunto. Desde el punto de vista de

tanto de su autoconciencia, autorre-

la; inclusión es tomar en cuenta la

la psicología social y comunitaria, la

gulación y empatía, componentes

diversidad dentro de un aula de cla-

inclusión busca que todos los indivi-

como la regulación social y motiva-

ses e ir alternando las metodologías

duos y grupos sociales, especialmen-

ción se construye en su gran mayoría

de enseñanza; inclusión es respetar,

te aquellos en riesgo de exclusión,

de las experiencias con el entorno.

inclusión es eliminar las barreras que

puedan tener la oportunidad de for-

Es por esto que es tan necesario sen-

impiden el desenvolvimiento de las

mar parte de la sociedad sin distin-

sibilizar en los sectores educativos,

personas y es apreciar a todos los

ción alguna. Por otro lado, el desarro-

sociales y laborales, entendiendo que

miembros valiosos de la comunidad,

llo emocional se refiere al proceso por

la inclusión no es una opción sino una

brindando un trato justo y equitativo.

el cual se construye la identidad, el

responsabilidad y un derecho.

autoestima, la confianza en sí mismo

Recordemos que nuestras acciones

y en el entorno.

pueden ayudar a que tengamos una sociedad más inclusiva y toleran-

El desarrollo emocional sano de una

te, lo que impulsa desde temprana

persona está relacionado directa-

edad a la formación de seres hu-

mente con sus vivencias, experiencias

manos con un desarrollo emocional

y su entorno, por lo que la inclusión es

más sano y fuerte.

una parte clave en este proceso, recordando que lo contrario de la inclu-

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Por la Lic. Laura Colón Psicóloga

Bienestar LA IMPORTANCIA DE

L

PONER LÍMITES os límites son indispensables para la conexión

puedes con todo y te cuesta ponerte límites también a

sana entre las personas, en realidad para una vida

nivel interno (“para qué le voy a molestar si a mí no me

saludable. Al colocar límites, mantenerlos no es

cuesta nada, estoy acostumbrada…”).

sencillo. Lo cierto es que podemos desarrollar la

destreza de practicarlo.

VÍAS PARA PODER PONER LÍMITES Reconocer entre ellos tus límites

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PONER LÍMITES?

Aprobarte y consentirte

Cuando se establecen límites, se puede gozar de mejor

Acatar los límites de los demás

estabilidad emocional, ya que se aprende a reconocer los

Establecer límites contigo mismo

logros obtenidos en cada proyecto de vida.

Aceptar que aprender a colocar límites es escalonado Distinguir cuando no dependen de ti las cosas

Al poner límites se aprende a despegarse de los demás, cuidando la autoestima, las realidades del entorno. Ayuda

CÓMO APRENDO A PONER LÍMITES

a sentir una preocupación diferente hacia los demás cuan-

Confiar en ti mismo

do no favorecemos las condiciones de otras personas. Las

Identificar tus sentimientos

tomas de decisiones proporcionan tranquilidad, bienestar,

Ser directo al poner límites saludables

seguridad y mejor estado de ánimo, ya que somos los res-

Permitirse no tener miedo ni sentir culpa

ponsables de fijar un comportamiento condescendiente.

Autoconocimiento de experiencia Valorar los obstáculos de los patrones de crianza vividos

Se vive mejor, organizado armoniosamente, logrando tener una sociedad que promueve el respeto y las relaciones interpersonales. Los límites sanos ayudan a garantizar el

Ponerse en primer lugar, esto siempre ayuda al bienestar Ser asertivo Identificar cuándo se debe de buscar ayuda

orden en la vida común.

Es necesario priorizar y poner límites, esto ayuTIPOS DE LÍMITES

da a tener una sana autoestima, y, además, es

A la familia

A las amistades

A los niños

A uno mismo

A la pareja

Entre otros….

una manera de cuidarse a sí mismo. Disfrutar de los espacios, dedicar tiempo a lo que le agrada, siempre será responsabilidad de cultivar y disfrutar elegirse a uno mismo.

¿QUÉ ES PONER LÍMITES? Decir NO cuando no quieres algo y SÍ cuando lo deseas o necesitas NO dejar que los demás hagan lo que quieran por no crear dificultades NO concluir haciendo las sugerencias de los demás.

No importa el pasado, lo que importa es el presente, reflexionar que es importante saber que no ha sido fácil pero que estableciendo vínculos saludables hará sentir bien.

Decir tu parecer sobre las cosas NO permitir que irrumpan tu confianza POSIBLES MOTIVOS DE POR QUÉ NO PUEDES PONER LÍMITES Si sientes miedo al conflicto, te da miedo sentir un posible

Por Widalys Arvelo Clase Psicóloga Clínica, Terapeuta Familiar, Especialista en Evaluación Neuropsicológica

rechazo y/o abandono, crees que eres omnipotente, que

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Bienestar

S

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in duda, la risoterapia es

Payaso, en español. También apoyan a

una de las acciones más

través de su programa a envejecientes

sanadoras, científicamente

llevándoles alegría y esperanza.

comprobado; y la Fundación

Misión Felicidad Doctor Yaso lo de-

Otros programas que desarrolla la Fun-

muestra, abraza y promueve.

dación Misión Felicidad Doctor Yaso son:

Esta fundación sin fines de lucro,

Día de la Sonrisa

creada en el año 2013, desarrolla pro-

Yaso por un Día

gramas que llevan felicidad a niños,

Talleres de Risoterapia y Yoga

niñas y adolescentes que se encuen-

Conferencias y Charlas

tran hospitalizados o en orfanatos de

Talleres de Juegos

la República Dominicana, a través de

Visitas a Empresas

la risa, el humor y la fantasía, con acti-

La Escuela Feliz

vidades basadas en la técnica Clown o

Formación de Voluntarios

Bienestar A más de 8 años de risas llevando salud y bienestar, hasta diciembre de 2021 cuentan con…

Estas fotos fueron cedidas por la Fundación Doctor Yaso.

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INFOCAROL

Bienestar

LA IMPORTANCIA DE PAUSAR, DETENERNOS Y EVALUAR

E

s tan necesario poder dete-

Es tan importante detenernos y va-

que le da sentido a nuestra existencia.

nernos, descubrir, valorar y

lorar lo vivido hasta este momento.

Quizás también es el momento de de-

agradecer por todo lo que

Revisar y evaluar si el camino que

jar ir equipajes y cargas que retrasan

tenemos. A veces, inmersos

llevamos recorrido nos lleva a donde

nuestro camino, soltar y dejar ir herra-

en la cotidianidad, no percibimos las

realmente queremos llegar. Pregunta-

mientas que ya no nos sirven, aunque

maravillas que forman parte de nues-

mos si hemos descubierto realmente

en algún momento nos hayan salvado.

tra vida diaria.

qué le da sentido a nuestra vida y si lo

Andamos tan de prisa, que nos olvidamos hasta de respirar y poder contemplar lo que nos rodea.

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que hacemos va en consonancia con

La vida no nos debe pasar por enci-

eso que da sentido a nuestra vida. Eva-

ma, la vida se nos ha sido otorgada

luar si es estamos en la dirección en la

como un regalo para ser vivida de

que queremos continuar. Si descubri-

la mejor manera posible, desde el

mos que no, es el momento entonces

amor, desde la alegría y para que

de identificar qué debemos hacer

seamos felices. Para lograr esto es

o qué debemos dejar de hacer para

nuestra responsabilidad encontrar

alcanzar eso que tanto anhelamos y

qué es eso que nos proporciona bien-

Bienestar

Debemos estar abiertos a

estar, cuáles son aquellas cosas que

La vida es cíclica, detrás de los mo-

nos generan esa sensación de pleni-

mentos desagradables vendrán mo-

tud. Sería buena idea también, en me-

mentos muchos mejores y viceversa.

los cambios. El mundo es

dio de esta pausa, evaluar si realmente

Y quizás ese es el mayor impedimento

somos felices. Partiendo de la defini-

y será de los que aprenda-

en nuestro camino, la falta de adap-

ción de felicidad del Dr. Jorge Bucay,

tabilidad al cambio, nuestra inflexibili-

quien nos dice que la felicidad es esa

dad frente a aquello que pueda llegar

a ellos, de aquellos que

sensación de serenidad que sientes

y que implica un reacomodamiento,

cuando sabes que estás en el camino

convirtiéndose en un gran enemigo

aprendamos de nuestros

correcto; entonces nos damos cuenta

esa resistencia al cambio.

de que podemos tener diferentes momentos en nuestra vida, momentos de tristeza, de alegría, de dificultad y esto no implica que no somos una persona feliz.

mos y sepamos adaptarnos

errores y que nos sepamos imperfectos y frágiles.

Por Katiuska Suárez Psicóloga Clínica, aborda trabajo de autoestima con niños, adolescentes y adultos. @praxisdom

www.praxis.com.do

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INFOCAROL

Bienestar

E

l hombre primitivo descu-

tamiento diseñado para curar. Los

brió que las plantas que

aromas influyen sobre nuestras emo-

comía afectaban su manera

ciones, sentimientos, pensamientos,

de sentirse.

memoria, mente y alma.

Fue un proceso lento de aprendizaje,

Cada aroma está compuesto por mo-

basado en la observación minuciosa

léculas olorosas que viajan en el aire

de lo que la naturaleza ponía a su dis-

hasta ser inhaladas por nuestra nariz.

posición, desarrollando así el conoci-

El sentido olfativo es el único que no

miento de cuáles plantas podrían ser

tiene intermediario hacia el cerebro,

comestibles, cuáles tenían propieda-

pues mientras existen los nervios

des medicinales, poderes mágicos y

óptico, auditivo, gustativo y táctiles, el

espirituales o cualidades para realzar

olfato tiene conexión directa con las

la belleza.

neuronas; en milésimas de segundo un aroma influye en nuestro ser.

El término perfumar procede del latín, y significa “a través del humo"

EL INCIENSO

o "que exhalan humo”. Su origen se

Es desde siempre un ambientador

remonta al descubrimiento del fuego,

natural y un perfume para el hogar.

época en la que se quemaban corte-

Incienso es cualquier mezcla de sus-

zas y hierbas aromáticas. Como con-

tancias que al arder despiden buen

secuencia de ello fueron detectando

olor. La palabra viene del latín “incen-

diferentes reacciones ante determina-

sum”, que significa encender o ilumi-

dos aromas: vigor, sosiego, excitación.

nar. Es usado por todas las culturas

Los primeros datos escritos que se

del mundo.

DIFUSORES PERFUMES

AMBIENTADORES

JABONES

CREMAS

tiene sobre las propiedades curativas de los aromas de los aceites esencia-

LA VELA

les y las técnicas para su extracción y

Es tan antigua como la civilización

uso, data de China y están fechados

humana, y su uso se ha asociado

entre los 1.000 y 700 a. C.

siempre con fines místicos. En dife-

ACEITES ESENCIALES

rentes culturas se han utilizado como AROMATERAPIA

medio de comunicación con los dio-

La aromaterapia es considerada

ses, teniendo el cuerpo de la vela (de

como el lenguaje del alma. “Aroma”

cera) y el cuerpo físico del hombre, se

significa olor dulce y “terapia” tra-

refiere a la mente y el espíritu.

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Por Aromelia

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Bienestar ¿CÓMO CUIDAR NUESTRA

SALUD MENTAL?

L

a mayoría de nosotros no

2. Descansar

5. Diviertete

somos conscientes de que la

Dependiendo de la persona, te permi-

Dedicarte tiempo para realizar alguna

salud mental es tan impor-

te cuidar de tu salud porque mejora el

actividad placentera, solo o en com-

tante como la física. A conti-

rendimiento físico e intelectual y redu-

pañía de otros, te permite mejorar tu

nuación, algunas recomendaciones

ce la probabilidad de que aparezcan al-

estado de ánimo.

que puedes adaptar a tus intereses,

gunos problemas físicos y psicológicos.

gustos y actividades.

3. Comer bien

6. Gestionar tus pensamientos

1. Mantenerse activo

Gestionar adecuadamente las preocu-

Mantener una dieta saludable te hace

paciones excesivas y continuas y los pen-

El ejercicio tiene múltiples beneficios

sentir bien y, por esta razón, aumenta

samientos negativos, puede ayudarte a

para nuestro estado de salud general

tu bienestar general.

mantener una buena salud mental.

4. Hacer vida social

7. Comunicarte

otros o iniciar nuevas relaciones, son

comprensiva, de manera sencilla y cla-

de ayuda para ciertos problemas como

ra, directa, escuchando activamente,

la ansiedad o el estrés, evitan el aisla-

mejora sin duda la relación con el otro

miento y mantienen más activo nues-

favoreciendo el bienestar.

y, por lo tanto, también para nuestra salud mental.

Cuidar y mantener las relaciones con

tro cerebro.

Mantener una comunicación eficaz,

8. Relajarte

Cuando disfrutas de momentos calmados y respiras de forma adecuada tu mente se relaja.

9. Tener objetivos

Para mantener una buena salud mental es importante que te plantees objetivos en tu día a día, metas alcanzables y prioridades.

10.

Buscar ayuda A veces es complicado poner en práctica estos consejos. Si te encuentras en estas circunstancias, busca ayuda, coméntalo con tus amistades, con personas de confianza, con profesionales. ¡No dejes de cuidar tu salud mental, busca el apoyo necesario!

Por la Lic. Fátima Mejía Marty Psicóloga Clínica / Terapeuta M.A. Intervención en Crisis y Trauma.

Terapeuta Adjunta, Praxis Psicología Integral. @praxisdom INFOCAROL

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Bienestar SI VIENES A TERAPIA

NO ES PORQUE ESTÉS LOCO ¿QUÉ ESPERAR DE MI VISITA A LA TERAPIA?

A

migos, pedir ayuda no siempre es fácil, so-

riencias. ¿Resultado? aprenderás a comprenderte más a ti y

bre todo porque las etiquetas nos han hecho

a las otras personas, además de aprender a fluir y gestionar

creer que significa reconocer un fracaso o de-

tus pensamientos y comportamientos.

bilidad. Sin embargo, pedir ayuda es un acto

de amor propio, de coraje y madurez. Si vienes a terapia

En terapia podrás hablar sin temor a ser juzgado, criticado

no es porque estés loco, sino porque te amas lo suficien-

o etiquetado; además de obtener una visión más objetiva

te para aprender a gestionar tus emociones y dejar de

de lo que sucede.

repetir patrones.

En definitiva, la consulta terapéutica no solo es un bálsamo Venir a terapia es una manera de regalarte un espacio

para cuando te sientes mal, tampoco es un asunto “para lo-

solo para ti, para cuidarte y dedicarte atención, así como

cos”, sino un espacio de amor propio para conocerte y darle

cuando sueles ir a un spa o a darte un masaje.

un giro a tu vida, para tener más claro tus objetivos, mejorar tus relaciones personales y profesionales o simplemente

En terapia puedes comprender realmente qué te sucede, lo que no harás contándole los problemas solo a tu familia y/o amigos, puesto que en su mayoría opinan según sus expe-

mejorar la confianza en ti mismo/a.

Por la Dra. María Luisa Teijeiro Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta @praxisdom

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Bienestar

¡NO SÉ QUÉ NI EN QUÉ ME GUSTA SOY BUENO!

S

MÁS QUE UNA DECISIÓN, LA VOCACIÓN ES UN PROCESO DE EXPLORACIÓN Y DESCUBRIMIENTO i de tu boca ha salido algu-

1. Es esencial quitarle el estrés al

4. Las decisiones vocacionales se

na de estas frases, no estás

proceso. Si bien es cierto que elegir

van haciendo sobre la marcha, in-

solo. Estas son exclamacio-

qué estudiar o a qué te vas a dedicar

tentando, probando, tomando clases,

nes comunes en el trayecto

es una decisión extremadamente

dedicándoles tiempo a diversos hob-

importante, es bueno que sepas que

bies y hablando con tus amigos sobre

¡no es una decisión de vida o muer-

sus experiencias.

de vida de todos los seres humanos Si es muy difícil para ti darte cuenta

te! Más adelante puedes cambiar de

de “qué te gusta”, quizás lo primero

carrera, puedes darte cuenta de que

5. Si es muy difícil para ti darte cuen-

que puedes hacer es preguntarte

has desarrollado nuevos intereses, o

ta de “qué te gusta”, quizás lo prime-

“qué no te gusta”.

se te pueden presentar opciones que

ro que puedes hacer es preguntarte

no contemplaste en un inicio.

“qué no te gusta”. Muchas veces sa-

Usualmente la primera vez que nos

bemos con mayor claridad qué activi-

vemos invadidos por dudas como

2. Más que una decisión, la vocación

dades no nos llaman la atención o nos

estas es al acercarse el último año

es un proceso de exploración y des-

resultan tediosas.

de bachillerato. Muchas veces la pre-

cubrimiento. Las circunstancias de

gunta vuelve a nosotros a la hora de

vida van cambiando, nuestros inte-

6. Por último, las pruebas vocacio-

terminar la universidad, en el proceso

reses son variados, y diferentes cosas

nales (administradas por un profe-

de búsqueda de trabajo, en los mo-

nos apasionan. Lo importante es que

sional de la psicología y ¡no de una

mentos que nos sentimos estancados

siempre estés activo, aprendiendo,

página de internet!), pueden ser una

laboralmente, si pasamos por la ex-

involucrado en actividades de desa-

herramienta valiosa para ayudarte a

periencia de quedarnos sin empleo,

rrollo académico y profesional, donde

comprender tu perfil de personalidad,

y una larga lista de momentos más.

puedas ir observando qué cosas te

habilidades, intereses y motivaciones

¿Cómo debemos lidiar y enfrentar

van llamando la atención y motivan-

intrínsecas; y así poder informar tu

esta situación? Hay seis puntos que

do, y en qué actividades te vas des-

proceso de toma de decisiones!

se deben tomar en cuenta:

empeñando con mayor destreza.

3. No te compares con otras personas.

El proceso es diferente para cada uno.

Hay niños que desde los 10 años saben que quieren ser artistas o jóvenes que desde los 14 años saben que quieren continuar la misma línea de trabajo de sus padres. Pero hay una inmensa mayoría de personas que comienzan una carrera sin saber si realmente les gusta lo que están estudiando.

Por César Fernández Psicólogo Clínico (M.A.) @praxisdom INFOCAROL

22

AGOSTO 2022

www.praxis.com.do

AGOSTO 2022

25

INFOCAROL

Bienestar CÓMO IDENTIFICO EL CHANTAJE EMOCIONAL

D

e seguro en algún mo-

No respetan los derechos de las

mento de tu vida has teni-

otras personas ni aceptan que se les

do personas (amigos, fa-

contradiga o no tener la razón.

miliares, parejas) que han

Ignoran e invalidan los sentimientos

generado sentimientos de culpa en ti

y emociones de los demás.

para lograr que cumplas lo que desean.

Relacionarse con ellos viene acom-

El chantaje emocional es una forma de

pañado de sentimientos de miedo,

No justifiques o busques defender-

violencia que busca ejercer control a

culpa y tristeza.

te, cambia la conversación a como

través de la obligación o el miedo.

No admiten sus errores o piden perdón.

ambos pueden enfrentar la situación juntos para buscar solución.

La diferencia entre la manipulación y el

Se pueden diferenciar tres tipos de

Entra en dinámica cuando te sien-

chantaje emocional es que la primera

chantaje emocional, dependiendo

tas listo y estable para eso, no te

es más sutil, y muchas veces la persona

de la “estrategia” que se utilice en la

dejes envolver de la necesidad del

no se da cuenta que lo esta haciendo,

manipulación:

otro. Cedemos porque estamos

en cambio, el chantajista no. Es decir,

exhaustos emocionalmente.

quien manipula intenta que tu quie-

ESTRATEGIA DE LA CULPA: “Con

Enfócate en transmitir lo que estas

ras hacer algo que el quiere, mientras

todo lo que he hecho por ti”, “No

sintiendo, no la situación o lo que el

que quien chantajea busca obtener

puedes dejarme así, estoy sola,

otro hizo o dejo de hacer.

lo que quiere, aunque la otra persona

¿no te das cuenta que estoy mal?”,

No te sobre expliques o trates de

no quiera. Este tiende a comunicarse

entre otros.

justificar para que el otro te entien-

agresivamente y carece de asertividad

ESTRATEGIA DE LA AGRESIÓN:

da. Transmite tu punto y el otro es

y empatía disfrazando inseguridades,

“Si no haces lo que te pido me voy”,

responsable de entenderlo o no.

baja autoestima, miedo a abandono,

“Como sigas con esta actitud termi-

No busques la aprobación del otro

codependencia, entre otros.

no la relación”, entre otros.

sino que te escuche.

ESTRATEGIA DE HACER REGALOS: El chantajista emocional utiliza los

“Si me acompañas al concierto te

El cambio cuesta mucho emocional-

medios necesarios para conseguir lo

acompaño al médico”, “Si sigues

mente, pero céntrate en ver la luz al

que quiere, ya sea agredir verbalmente,

conmigo te prometo regalarte todo

final del túnel y en lo beneficioso que

generando miedo o culpa o cualquier

lo que quieras”.

será para ti sentirte en paz.

otra estrategia para generar vulnerabilidad provocando que este ceda. A

Para poder liberarte de ese compor-

Por Sylvia Chabebe

continuación, menciono diez caracte-

tamiento debes de actuar, modificar y

Psicóloga Clínica, terapeuta familiar

rísticas de alguien que utiliza el chanta-

gestionar continuamente la situación.

y de pareja

je emocional:

Aquí algunos tips: @schabebe

Tienden a reaccionar agresivamen-

Identifica el detonante, de donde se

te a la hora de conseguir lo que se

alimenta la manipulación y la culpa.

proponen.

Cuida de ti, de como te hablas a ti.

Son impacientes.

Concéntrate en buscar soluciones,

Son observadores y analíticos,

no la culpa o la razón.

pueden identificar las emociones

Practica la comunicación asertiva.

y sentimientos en los demás para

Evalúa los escenarios pasados y

utilizarlo a su beneficio.

saca tus conclusiones.

Se comunican con amenazas.

Céntrate en tu objetivo y lo que

Se victimiza y responsabiliza al otro

quieres comunicar.

de sus reacciones emocionales.

Marca límites y aléjate de la agresivi-

No toleran las críticas.

dad y falta de respeto.

INFOCAROL

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AGOSTO 2022

Bienestar HIPER SENSIBILIDAD

EMOCIONAL Las personas con alta sensibilidad emocional (HE) configuran un rasgo caracterizado por una conciencia aumentada y un umbral más bajo para la detección de las sutilezas de los estímulos, tanto físicos (ej. luces y sonidos) como sociales (ej. rostros, detalles de la conducta interpersonal); un procesamiento más exhaustivo de la información

L

INFOCAROL

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AGOSTO 2022

emocional, y una mayor reactividad a los estímulos positivos y negativos. as emociones son materia

Las personas HE se destacan por su

de estudio de la psiquiatría,

elevada intuición, empatía y por su

la psicología, las neurocien-

capacidad para captar las sutilezas de

cias, y más recientemente,

las señales que les rodean, aspectos

la inteligencia artificial. El significa-

que pueden resultar imperceptibles

do etimológico del término emoción

para otras personas. Sin embargo,

es: el impulso que induce la acción;

esta hipersensibilidad característica

se define como reacciones psicofi-

no sólo potencia la vivencia de las

siológicas que representan modos

situaciones agradables o de los as-

de adaptación del individuo cuando

pectos estéticos del mundo; de igual

percibe un objeto, persona, lugar,

manera, les predispone a percibir

suceso o recuerdo importante. Las

con más intensidad los estímulos

emociones son procesos neuroquí-

aversivos, tales como: luces y ruidos

micos y cognitivos relacionados con

estridentes, olores desagradables, o el

la arquitectura de la mente (toma de

desorden. También, en el ámbito de

decisiones, memoria, atención, per-

las relaciones interpersonales o socia-

cepción, imaginación, entre otros),

les pueden percibir la forma habitual

constituyen respuestas funcionales

de comportarse de la gente como

a distintos estímulos del ambiente

superficial e insensible, lo cual puede

que posibilitan una adaptación a

hacerles sentir raros, diferentes o in-

sus demandas, siendo similares en

comprendidos. La explicación última

cualquier personas en toda cultura

de la hipersensibilidad emocional

y sociedad. En el caso de las emo-

probablemente recaiga en factores

ciones básicas o primarias (alegría,

biológicos, aunque es innegable que

tristeza, ira, miedo, asco y sorpresa)

los factores ambientales (cultura,

también las compartimos con otras

sociedad, modelos de aprendizaje

especies animales, lo que apunta

y experiencias individuales) mode-

indiscutiblemente a un origen evo-

lan la experiencia y expresión de las

lutivo común, mostrando mayores

emociones. Un estudio publicado en

semejanzas cuanto más próximo sea

2014 por neuropsicólogos de la Uni-

el parentesco filogenético.

versidad de Stony Brooks en Nueva

Bienestar

York, en el que se tomaron imágenes del funcionamiento cerebral a través de resonancia magnética funcional (RMF), reveló que los participantes con sensibilidad más alta mostraban patrones de activación más potentes en respuesta a imágenes emocionales (caras alegres o tristes). Este tipo de evidencias nos hace sospechar que, de la misma manera que las

mutuamente, lo que hace difícil iden-

personas varían en agudeza visual,

tificar su contribución particular por

discriminación auditiva, razonamien-

Por el Dr. Rafael O. Johnson R.

separado. Las principales estructuras

to espacial o en otras capacidades

Médico-Psiquiatra

cerebrales postuladas son:

sensoriales y cognitivas, también pueden hacerlo en la capacidad para

1) Las neuronas espejo: situadas en

percibir las emociones.

la corteza frontal inferior y muestran una activación más alta y continua

En mayo de 2015 se publicó un es-

en las personas con alta sensibili-

tudio (“Neurogenetic Variations in

dad emocional desde su infancia.

Norepinephrine Availability Enhance Perceptual Vividness”) en el Journal

2) La ínsula: perteneciente al siste-

of Neuroscience, el cual constató que

ma límbico, esta estructura tiene

las personas con la variante genética

una función básica en la produc-

ADRA2b mostraban más actividad en

ción de las emociones y ofrece una

la región del cerebro responsable de

actividad más aumentada en la

regular las emociones y analizar el pla-

hipersensibilidad emocional.

cer y el sentimiento de amenaza. ¿Hasta qué punto nuestro grado de sensibi-

Cada vez se dispone de más eviden-

lidad viene marcado de nacimiento?

cia psiconeurobiológica que refrenda la existencia de este concepto, y que

Los resultados del estudio citado en

relaciona la aparición de estas con-

la pregunta precisan el conocimiento

ductas con la participación específica

que ya se disponía sobre las áreas

de genes, reacciones fisiológicas y

cerebrales implicadas en la hipersen-

patrones de activación cerebral, sin

sibilidad emocional. Sabemos que las

olvidarnos del importante factor

variaciones en el funcionamiento y/o

social/ambiental que envuelve lo cul-

estructura cerebral tienen su origen

tural, la dinámica familiar, el entorno

en diferencias genéticas y ambien-

social, los modelos de aprendizaje y

tales, que interactúan influyéndose

las experiencias individuales.

AGOSTO 2022

27

INFOCAROL

Bienestar

TRASTORNO BIPOLAR

E

l trastorno bipolar (antes llamado enfermedad

Las personas bipolares pueden alternar entre episodios en los

maníaco-depresiva), es un trastorno mental que

que se sienten eufóricos, con mucha energía (manía) y otros

causa cambios inusuales en el estado de ánimo, la

períodos en los que se sienten tristes, desesperanzados (de-

energía, los niveles de actividad, la concentración

presión). Es decir, que alternan entre los dos “polos” del estado

y la capacidad para realizar las tareas diarias.

de ánimo, razón por la cual se le llama trastorno “bipolar”.

SÍNTOMAS DEL TRASTORNO BIPOLAR EPISODIO MANÍACO Ánimo eufórico, irritable u hostil Mayor energía y menos necesidad de dormir

EPISODIO DEPRESIVO Ánimo deprimido, triste, desesperanzado Problemas para conciliar o mantener el sueño o dormir en exceso

Menor apetito Habla rápida y poca concentración, los pensamientos se aceleran Sentimientos de grandeza o creencias de

Aumento o pérdida de peso Enlentecimiento en el habla, problemas para concentrarse y tomar decisiones Minusvalía, sentimientos de inutilidad

tener mucho poder (delirios)/alucinaciones Realiza muchos planes a la vez, ideas poco realistas

Poco interés en casi todas las actividades

Impulsividad, falta de juicio (ej: gastar mucho)

Pensamientos de muerte o ideas suicidas

TIPOS DE TRASTORNO BIPOLAR

Episodios de “hipomanía”: síntomas más leves de la manía, sin delirios ni alucinaciones, que no interfieren con la vida cotidiana.

TRASTORNO BIPOLAR I: Usualmente episodios de manía y episodios de depresión.

un tratamiento de por vida con fármacos que estabilizan el

TRASTORNO BIPOLAR II: episodios depresivos y episo-

ánimo y antipsicóticos en casos necesarios, que evitan las

dios hipomaníacos.

crisis o las hacen más leves. La psicoterapia y psicoeduca-

CICLOTIMIA: períodos de síntomas hipomaníacos y de sín-

ción son beneficiosas para el manejo de este trastorno. Con

tomas depresivos leves que no cumplen con los requisitos

el buen cumplimiento de su tratamiento, las personas con

diagnósticos de un episodio hipomaníaco o depresivo.

trastorno bipolar pueden llevar una vida completamente normal y ser altamente funcionales.

El trastorno bipolar generalmente se diagnostica durante la adolescencia o la edad adulta temprana. No existe una causa única para el trastorno bipolar, aunque generalmente existe un componente hereditario. Por lo general, requiere INFOCAROL

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AGOSTO 2022

Por la Dra. Karla De los Santos Psiquiatra @praxisdom

www.praxis.com.do

Bienestar

Bienestar ¿CÓMO RECONOCER SI PADEZCO

DE DEPRESIÓN

L

Y EN QUÉ MOMENTO BUSCAR AYUDA?

a depresión es un trastorno

Pérdida de concentración dificul-

Entonces, ¿cómo puedes saber si tú o

del estado de ánimo y es muy

tando el proceso de pensar y la

alguien sufre de depresión?

común. Durante un episodio

toma de decisiones en el día a día.

de depresión el estado de

Algunas personas se pueden sentir

Préstale atención a tus sentimientos,

ánimo puede cambiar, lo que puede

como si estuvieran viviendo en pilo-

fíjate si tienes un mayor sentimiento de

resultar en un estado más prolongado

to automático y simplemente vi-

tristeza que no necesariamente está

de tristeza y desesperanza. Reconocer

viendo el mismo día una y otra vez.

asociado a una causa específica, como por ejemplo un duelo; si las percep-

el trastorno a veces puede ser difícil puesto que la depresión puede verse

Un síntoma muy importante es

ciones de ti mismo y el mundo están

diferente en cada persona. Una perso-

el pensamiento recurrente de la

alteradas; si tienes un sentimiento de

na que sufre de depresión puede sentir

muerte. Los pensamientos e ideas

soledad más fuerte, si te juzgas cons-

una tristeza abrumadora y una pérdida

suicidas pueden estar presentes

tantemente, pensando que todo lo que

de interés en las actividades diarias. Se

durante los episodios depresivos.

haces es inútil; si has perdido interés en las actividades que te traían alegría.

alteran los pensamientos y comportamientos cognitivos.

Se pueden presentar estos síntomas: Dificultad para conciliar el sueño o

Como se mencionó anteriormente, la

Evalúa tu higiene del sueño, si te resul-

depresión no es igual para todos. No

ta más difícil dormir por las noches o si

necesariamente tendrá el mismo as-

duermes más y más para evitar estos

pecto, incluso si se presentan los mis-

pensamientos abrumadores. Observa

mos síntomas.

si estás comiendo más para llenar la

despertarse muchas veces durante

sensación de vacío, o si dejaste de co-

la noche (insomnio). De igual forma

mer porque estás demasiado cansado.

se puede experimentar lo contrario:

Si estás teniendo pensamientos suici-

dormir con frecuencia durante el día,

das que inundan tu mente.

esto se conoce como hipersomnia.

Cambio de apetito. Tener una

Por la Dra. Amy Vargas Psicoterapeuta

pérdida de apetito, resultando en pérdida de peso o experimentar un incremento en el apetito resultando en un aumento de peso.

Pérdida de interés en ciertas actividades que se consideraban placenteras en el pasado.

Sentimientos de desesperanza y culpa. Las personas con depresión pueden sentirse inútiles, lo que resulta en una baja autoestima. Sentirse culpable por sus acciones o falta de estas, muchas veces pensando que son la causa del sufrimiento y el disgusto de otras personas.

Si experimentas algunos de estos síntomas o pensamientos, pide ayuda.

Nunca es demasiado tarde, cada día es una nueva oportunidad para mejorar y, si leíste esto y solo te identificas con uno o dos síntomas, buscar ayuda aún sería una buena opción. La depresión puede ser muy silenciosa y notarla lo

INFOCAROL

30

AGOSTO 2022

antes posible siempre puede ser beneficioso. Recuerda que no estás solo.

Bienestar

AMISTADES TÓXICAS

¿CÓMO RECONOCERLAS?

E

n mi blog hablo mucho

ser sutil (por ej. criticar tu peso, o la

Evaluar cómo está el balance entre

sobre las relaciones tóxicas

ropa que utilizas), o en formas más

el dar y el recibir en la amistad. ¿En-

de pareja. Sin embargo, hay

evidentes como utilizar palabras

cuentras que la otra persona invier-

amistades que podrían tam-

obscenas durante discusiones.

te en la amistad al igual que tú?

bién resultar tóxicas por las dinámicas

Observa cómo se manejan los lími-

que contienen. Este tipo de amistades

Las amistades, aún cuando pueden

tes y las críticas constructivas en la

generalmente impactan nuestra au-

tener elementos tóxicos no siempre

relación. Estas conversaciones no

toestima y nos hacen sentir que algo

son del todo negativas. Las mismas

siempre son fáciles de tener, pero la

injusto está ocurriendo. A la vez, nos

deben de aportar algo en nuestra

forma en la que se manejan puede

hacen sentir que es nuestra culpa.

vida por lo cual deseemos mantener-

decir mucho sobre la relación.

las. Puede ser que esta persona, en

Invierte en las otras relaciones en tu

Las relaciones de amistad tóxicas son

algún momento nos apoyó con una

vida que si te aportan y dale la opor-

aquellas en donde una de las partes

situación importante. También puede

tunidad a nuevas amistades.

busca beneficiarse, a cambio, dismi-

ser que la amistad comenzó de for-

nuye y menosprecia a la otra persona

ma saludable y fue cambiando con

Si ya nos hemos dado la oportunidad

consistentemente. La amistad se siente

el tiempo. Esta lealtad a la nostalgia

de intentar mejorar la situación, y

desbalanceada, y como si fuera la res-

puede ser lo que nos mantenga en la

nada ha cambiado, entonces pudiese

ponsabilidad de solo una de las partes

relación. Por último, podemos man-

ser el momento de considerar cuál es

el mantenerla. Alguna de las conductas

tener a una persona a nuestro lado

el siguiente paso hacia nuestro bien-

que se ven en este tipo de amistades

porque tenemos miedo de lo que les

estar. Cada proceso es diferente, y es

son las siguientes:

puede pasar si no estamos a su lado.

normal el experimentar un duelo por una amistad que termina. A la vez, es

Solo te contacta cuando necesita

Las amistades son relaciones va-

una oportunidad de fortalecer otras

algo de ti.

liosísimas, muchas personas dirían

relaciones a tu alrededor, y reparar la

No hay respeto de tus límites.

que lo son aún más que las parejas.

relación que tienes con tu propia per-

La amistad se siente como una

Por lo tanto, no es tan fácil dejarlas

sona. Tu bienestar siempre viene pri-

competencia, la otra persona no

como creemos. Habiendo dicho

mero y mereces tener amistades que

te permite tener un momento de

esto, también te invito a pensar que

te apoyen mientras creas una vida que

reconocimiento.

tu bienestar es una prioridad, y que

apoye tu autenticidad y felicidad.

Tienes miedo de que si confrontas

las amistades deben ayudar a de-

a la persona, te abandonará e in-

sarrollarlo, no a disminuirlo. Te voy a

tentará dañar tu relación con otras

compartir algunas cosas que puedes

personas en tu vida.

tener en mente a la hora de manejar

Te critica, disminuye, o insulta a lo

una relación de amistad tóxica:

largo de las interacciones. Puede

Por Alejandra Matos, M.A. Psicoterapeuta y coach especializada en relaciones tóxicas @praxisdom

@resilienciavital

Bienestar

¿CÓMO RECONOCER

LA FOBIA

Y CÓMO TRATARLA?

P

ara que sea fobia, ese miedo o ansiedad que sentimos hacia un objeto específico, un animal o

situación particular, debe ser diferente a los temores normales y transitorios que comúnmente vemos en las personas. Ocurrirá de manera inmediata siempre que nos exponemos, y no a

"Las fobias específicas tienden a ser más fáciles de tratar que la fobia social. El tratamiento aconsejado es la desensibilización progresiva por imágenes y/o la expo-

veces; debe ser muy intenso, exagera-

sición progresiva en la vida

do y desproporcionado, y puede variar

real. Les cuento que, por lo

llegando a presentarse como crisis de pánico. Además, podemos sentir el

general, resulta eficaz"

temor con sólo imaginarnos eso que tanto tememos o tan solo con verlo en una pintura, película o fotografía.

En ocasiones la fobia se desarrolla luego de un acontecimiento traumático, como, por ejemplo, quedarse atrapado en un ascensor, ser mordido por un perro. También, al observar a otros sufrir eventos traumáticos o con ver noticias trágicas en la televisión.

Sin embargo, muchas personas con fobia no recuerdan la razón específica de por qué aparecieron. Generalmente, las fobias se desarrollan entre los 7 y 11 años, pero también se pueden desarrollar a cualquier edad.

Las personas con fobia específica tienen mayor riesgo de desarrollar otros trastornos, entre los que se encuentran los demás trastornos de ansiedad, los trastornos depresivos y bipolares, los trastornos por consumo de sustancias, síntomas somáticos y trastornos relacionados, los trastornos de la personalidad, especialmente el trastorno de la personalidad dependiente (DSM-5).

INFOCAROL

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AGOSTO 2022

Cuéntame, ¿has desarrollado alguna fobia? Si entiendes que no puedes solo, aquí estoy para apoyarte…

Por María Luisa Teijeiro Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta @praxisdom

www.praxis.com.do

Bienestar

CRIAR HIJOS

NO CODEPENDIENTES TRASTORNOS DE ANSIEDAD EN ADOLESCENTES

L

as investigaciones

Los niños definirán quiénes son a

muestran que la

partir de la comunicación, valoración,

codependencia se

validación y apego que tengan con

aprende en la fami-

sus padres. Si los padres están emo-

lia. Como adultos, tenemos

cionalmente disponibles para ellos, se

los recursos y la responsa-

sentirán seguros y confiados. La segu-

bilidad de cambiar.

ridad y amor propio también vendrá del amor recibido, incluyendo aquel a

El primer paso para no

través de límites sanos, necesidades

criar hijos codepen-

emocionales cubiertas, espacios sin

dientes es hacerte

juicios y comunicación abierta.

consciente de tu propia codependencia, y res-

Define los roles de manera adecua-

ponsabilizarte por tener

da, las responsabilidades y partici-

una conducta saluda-

pación de tu hijo deben ir de acorde

ble desaprendiendo

a su edad y madurez. No le des res-

los patrones codepen-

ponsabilidades que no le correspon-

dientes. Debes ACTUAR

den, ni permitas que las asuman. No

en el trabajo contigo

compartas con tu hijo problemas de

mismo, las buenas

pareja/padres, no pongas sobre ellos

intenciones NO

el peso de tu felicidad o bienestar, ni

BASTAN.

los responsabilices de tu malestar.

Ellos no vinieron al mundo para satisfacer tus necesidades ni llenar tus carencias. ¿Te dicen que eres codependiente, tu aún no estás muy seguro/a, pero sientes que algo está afectando tu dinámica familiar? Ven, sentémonos a explorar y trabajar en tu proceso terapéutico.

Por Katherine Langa Psicóloga Clínica y Psicopatóloga @praxisdom www.praxis.com.do

AGOSTO 2022

33

INFOCAROL

Salud

L

a dermatitis atópica, también conocida como eccema atópico, y para algunos solo como “eccema”, es un proceso infla-

matorio crónico de la piel que principalmente debuta en la infancia afectando mayormente a niños, pero que puede presentarse a cualquier edad, incluyendo los adultos. Aunque epidemiológicamente el proceso tiende a mejorar en la edad escolar, existen casos que se prolongan hasta la adultez.

DERMATITIS ATÓPICA DEL ADULTO emocional. La mayoría de los casos tie-

mordial el cuidado adecuado de la piel

Su etiología está vinculada a rasgos

nen antecedentes personales o familia-

diariamente. Se recomiendan baños

genéticos/hereditarios, respuesta in-

res de asma, rinitis, fiebre del heno, etc.

cortos (mojarse, enjabonarse y enjua-

flamatoria/inmunológica, respuesta a

No es contagiosa.

garse, utilizando las manos y no paños,

estímulos medioambientales (clima, alérgenos, detergentes) y el estrés

esponjas) con agua a temperatura Cursa con brotes o reactivaciones que

ambiente (siempre preferiblemente no

se manifiestan con zonas de piel secas

muy caliente) y utilizando jabones sin

y enrojecidas, acompañadas de mucho

detergente (conocidos como syndet).

picor. Esto conlleva al rascado crónico

Secar el cuerpo sin frotarlo, dando to-

(largo tiempo) de las zonas afectadas

ques (enjugando con la toalla). Inme-

que pueden desarrollar engrosamiento

diatamente después y siempre dentro

y cambios de color en la piel.

de los primeros 3 minutos posterior al baño, que la piel está un poco húmeda,

El diagnóstico se basa en observar el

aplicar cremas o lociones corporales

cuadro clínico, donde las zonas afecta-

humectantes, preferiblemente sin fra-

das del cuerpo se manifiestan secas y

gancias. El vestido o ropa a utilizar debe

enrojecidas (clásicamente en pliegues

ser siempre de algodón, incluyendo la

anteriores al codo, detrás de las rodillas,

ropa interior y para el lavado de esta,

mejillas) pero en adultos puede haber

evitar el uso de suavizantes o aromati-

afección de cara, manos, y llegar a dise-

zantes y lograr un buen enjuague.

minarse en todo el cuerpo y se denomina eritrodermia por dermatitis atópica.

En otro orden, el uso de antihistamínicos tomados, en los últimos tiempos se

El síntoma principal que manifiestan los

ha discutido si son de utilidad o no. Sin

pacientes es el picor o prurito intenso,

embargo, en algunos pacientes pue-

que muchas veces no deja descansar

den ser de ayuda para la sensación de

al paciente y altera su calidad de vida,

picor, y también por el efecto sedante.

afectando negativamente su desenvolvimiento personal y/o laboral. El rascado

La dermatitis atópica es un proceso in-

inicial hace que se presenten rasguños

flamatorio crónico que afecta a muchas

y pérdida superficial de la piel, que pue-

personas, desde casos leves y que des-

den infectarse secundariamente.

aparecen, hasta casos que persisten y/o debutan en la edad adulta. Como es

Desde el punto de vista de tratamiento

una afección crónica, el objetivo prin-

para la persona que padece esta con-

cipal es y debe ser controlar el proceso

dición (sea niño o adulto), la prevención

inflamatorio y el picor característico,

de brotes o reactivaciones siempre

siempre dirigido a restaurar la piel.

será de gran importancia, que a veces

INFOCAROL

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AGOSTO 2022

resulta un poco difícil de lograr, sin

Por el Dr. Manuel Cochón Aranda

embargo, está establecido que es pri-

Dermatólogo

Salud

CÓMO MANTENER LA PIEL SALUDABLE

H

oy en día en que vivimos

Controlar el estrés y cuidar tu

en una sociedad de cons-

alimentación.

tantes cambios y que busca la mejor forma de

se encuentra debajo, que es la matriz ungueal; dale un respiro de los esmaltes constantemente y aprovecha ese momento para hidratarlas.

Dentro de la búsqueda del mantenimiento de una piel sana, el dermatólogo debe estar presente, con una visita mínima de una vez por año, para que en conjunto oriente sobre los productos más adecuados a tu piel, que no sean irritantes y que no rompan esa primera barrera de defensa de nuestro organismo.

Factores como el cigarrillo, la con-

Por la Dra. Jeyce Reynoso

proteger la salud, la cual se logra en

taminación, no dormir suficientes

Dermatóloga-Tricóloga

términos médicos con la prevención,

horas y el alcohol contribuyen de

la piel, que es el órgano más extenso y

forma negativa en el aspecto estéti-

visible de todo el cuerpo humano, no

co de como luce nuestra piel.

es la excepción. Dentro del mantenimiento óptimo de la piel se debe incluir

Hidrátate tomando el agua nece-

el pelo y las uñas, y es por esto que los

saria para tu cuerpo.

dermatólogos apoyamos siempre el cuidado diario de la piel y sus anexos.

Puedes exfoliar la piel una o dos veces por

¿Qué es una piel sana? Es aquella

semana para obtener

que cumple de manera normal su

mayor luminosidad.

función de barrera de defensa, de termorregulación, con la ausencia

En cuanto al pelo, para

de enfermedad dermatológica y con

mantenerlo saludable es

buena apariencia estética.

importante que sepas que la buena higiene del cuero cabelludo es

¿Qué debemos hacer para mantener-

también clave. Debes lavar el pelo cuan-

nos sanos? Aquí algunos consejos:

do sea necesario, de acuerdo al estado del cuero cabelludo: seco, graso o con

Mantener una buena higiene utili-

la presencia de caspa. Utilizar champús

zando jabones neutros y con el Ph

suaves, no irritantes y elegidos de acuer-

similar a nuestra piel.

do al tipo de cuero cabelludo y usar siempre el acondicionador mantendrán

Lavarnos la cara dos veces por día,

un pelo brilloso, sano y fuerte.

con el jabón adecuado a nuestro tipo de piel, ya sea seca, mixta o grasa.

Las uñas no están alejadas de lo que es el buen mantenimiento y salud

Hidratar diariamente la piel tanto de

de la piel. A ellas las podemos tener

la cara como del cuerpo.

siempre bellas con una buena alimentación y estilo de vida saludable. Usa

Usar protector solar todos los días.

removedores de esmalte que no sean agresivos con tu uñas, no cortes las

Evitar el agua excesivamente calien-

cutículas, ellas están ahí para proteger

te en el momento del baño.

la uña y la parte más importante que AGOSTO 2022

35

INFOCAROL

Salud

E

n el mundo existen millones de personas afecta-

asociado al estímulo estrogénico y factor de crecimiento de

das con Melasma, desorden de hiperpigmenta-

células madre (kit-ligand). En adición, las radiaciones ultra-

ción adquirido que afecta principalmente al sexo

violetas desencadenas liberación de citoquinas (IL1), endo-

femenino con fototipo III – V de Fitzpatrick, exacer-

telinas, hormona adrenocorticotropa (ACTH) que regulan la

bado por la exposición a las radiaciones solares, endocrino-

proliferación de melanocitos y melanogénesis. Kim y colegas

patías como los desórdenes tiroideos, cambios hormonales

realizaron una investigación sobre los niveles del VEGF en

producto de embarazos, uso de anticonceptivos, menopau-

la piel con Melasma vs. piel normal en muestras de 50 pa-

sia y terapias de reemplazo hormonal. Se han reportado,

cientes coreanas, reportando una relación significativa del

además, toxicidad por medicamentos y uso de cosméticos.

número y tamaño de vasos sanguíneos y la pigmentación en

La causa de su patogénesis es aún desconocida, lo que

los pacientes. Bak y colegas realizaron investigaciones sobre

constituye un reto terapéutico para esta condición crónica,

el papel del sistema neural y los neuropéptidos (NEP) en Me-

requiriendo constantes estudios para el desarrollo de nuevas

lasma, demostrando en la piel afectada de las seis pacientes

terapias que actúen directamente en la hiperactividad del

estudiadas presencia de niveles más elevados del receptor

melanocito y el depósito de melanina en la epidermis, der-

del factor de crecimiento de los nervios (NGFR) y NEP.

mis o ambas capas.

La clasificación del Melasma se ha basado en la localizaLa forma característica de presentación de esta patología es

ción del depósito del pigmento en las capas cutáneas,

como máculas hiperpigmentadas de distintas tonalidades de

epidérmico, dérmico y forma mixta. Se ha descrito como

color marrón, que suelen aparecer de manera simétrica, prin-

método en el diagnóstico y clasificación rápida la Lámpara

cipalmente en zonas expuestas a la luz solar. Su localización

de Wood (340-400 nm), en donde el pigmento a nivel epi-

clásica es a nivel frontal y en áreas malares, zona centrofacial.

dérmico puede ser visible a diferencia que cuando el depósito es a nivel dérmico. Sin embargo, nuevos estudios evalúan

En la piel de los pacientes con Melasma se ha reportado

la necesidad de estudios histopatológicos para una correcta

sobre-regulación del factor de crecimiento endotelial vas-

clasificación. Cuando el depósito de melanina ocurre a nivel

cular (VEGF), liberación de la hormona estimulante de me-

epidérmico el tratamiento presenta mejor respuesta.

lanocitos (MSH) y consecuente estimulación de la tirosinasa

INFOCAROL

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AGOSTO 2022

Salud

MELASMA:

LO QUE SABEMOS HASTA EL MOMENTO

El Melasma y el conjunto de discromías son hoy en día una de las causas más frecuentes de consulta dermatológica cosmética, principalmente por las diferentes etnias y mezclas raciales.

El interés por lo considerado estético, la armonía de tonos cutáneos y la búsqueda interminable de la belleza, han logrado acaparar la atención tanto de mujeres como hombres.

En cuanto al tratamiento, conseguir y

Se recomienda el uso de protectores

pronóstico. Las múltiples terapias

mantener un éxito terapéutico es difícil

con zinc, ecamsule, octinoxato, dióxido

disponibles deben ser elegidas de

en los casos de Melasma. Lo primero

de titanio, avobenzonas, octocrilenos,

acuerdo al tipo de Melasma y fototi-

debe ser la correcta evaluación del

oxybenzonas e ingredientes como el

po cutáneo para evitar efectos adver-

paciente, fototipo de piel y clasificación,

óxido de hierro. El uso de Polypodium

sos indeseables como las hiperpig-

historia de tratamientos previos, ante-

leukotomos ha demostrado efectos

mentaciones post inflamatoria. Un

cedentes personales de importancia,

fotoprotectores y su uso es frecuente

correcto diagnóstico debe establecerse

así como de uso de medicamentos.

en pacientes con alteraciones pig-

con patologías que produzcan hiper-

La educación del paciente debe ser

mentarias como vitíligo.

pigmentación, sobre todo en rostros

fundamental para el correcto enten-

que padecen de ocronosis, el liquen

dimiento de esta condición crónica.

Dentro de la terapia láser se ha repor-

Se ha mencionado el uso de distintas

tado el uso de láseres no ablativos,

ción producida por cosméticos o me-

herramientas de evaluación, siendo la

ablativos, fraccionados como el er-

dicamentos. Los factores que juegan

más utilizada el Índice de Área y Seve-

bium YAG, CO2, de baja fluencia como

un papel importante en desencadenar

ridad de Melasma (MASI) que divide

el QS-Nd:YAG y el QS ruby, Luz pulsada

los cuadros de Melasma requieren aún

la cara en cuadrantes: frente, región

intensa (IPL) y los láseres de picose-

más estudios. El papel de las hormo-

malar derecha, región malar izquierda y

gundos. Múltiples estudios avalan su

nas, cambios ambientales, radiaciones

mentón con asignación de porcentajes.

uso desde fototipos II hasta el IV.

ultravioleta, luz visible e historia familiar

plano pigmentoso y la hiperpigmenta-

Dentro de los peelings químicos se

influyen en la hiperactividad del mela-

Dentro de las modalidades de trata-

han reportado buenos resultados con

nocito y en un aumento de la respues-

miento están las terapias tópicas que

los peelings de ácido glicólico del 10%

ta vascular. Todo tratamiento hacia esta

incluyen los productos fotoprotec-

-70% usados en terapia combinada

patología debe dirigirse a disminuir

tores, terapias sistémicas, técnicas

y con resultados no satisfactorio con

o eliminar el exceso de melanina y la

de láser y resurfacing y sistemas de

su uso en monoterapia. Los peelings

supresión de la melanogénesis. Es im-

microagujas. Las terapias tópicas

de ácido salicílico no han demostrado

portante evaluar el impacto del Melas-

constituyen la primera línea de tra-

eficacia importante en comparación

ma en el perfil psicológico de nuestros

tamiento del Melasma, siendo los

con la terapia tópica.

pacientes y desarrollar tratamientos

fotoprotectores contra UVA, UVB y luz

más efectivos.

visible y la no exposición al sol un pilar

Como resumen, el diagnóstico co-

importante, principalmente en la rea-

rrecto y el tratamiento a tiempo del

parición del cuadro de pigmentación.

Melasma son importantes para el

Por la Dra. Mariel Isa Dermatóloga, Presidenta Sociedad Dominicana de Dermatología

Salud

PIEL SENSIBLE Y DEPILACIÓN

L

a piel sensible es aquella que

tratada. Por esta razón se debe esco-

varias sesiones. Esta técnica es se-

presenta reacciones exagera-

ger el método menos agresivo para

gura, siempre que la realice un pro-

das de origen genético, cuya

este tipo de piel. También es necesario

fesional debidamente calificado.

manifestación es desencade-

hacer una preparación previa y pos-

nada por factores ambientales y produc-

terior a la depilación, sin importar el

Recomendaciones para pieles sensi-

tos de aplicación tópica, principalmente

procedimiento elegido. Los sistemas

bles durante la depilación:

cosméticos y productos de aseo diario.

de depilación más usados son: Usa un limpiador suave para tu piel,

Los estímulos ambientales como

Navaja: técnica poco efectiva pues el

evitando los que contengan deter-

agua, sol, frío, calor, viento producen

pelo tarda en volver a salir en uno o

gentes como sodium lauryl sulfate.

en la piel sensible síntomas que no

dos días; puede causar irritación en

esperaríamos: picor, ardor, quemazón

la piel sensible por las múltiples pa-

Emplea un gel de afeitar para ayu-

o dolor, muchas veces acompañados

sadas en la misma zona. Es uno de

dar a suavizar el vello.

de enrojecimiento.

los métodos menos recomendados.

La piel sensible puede convivir con otras

Máquina depiladora eléctrica: este

rate de que las herramientas estén

afecciones dermatológicas como der-

sistema requiere muchas pasadas

en óptimas condiciones.

matitis atópica, psoriasis, rosácea o acné.

por la misma zona para rasurar la

Se presenta en un 65% de las mujeres y

piel, la fricción y el mecanismo de

Realiza pasadas suaves y ligeras.

un 55% de los hombres. Lo más frecuen-

extracción son una mala combina-

Afeita en dirección al crecimiento.

te es la piel sensible en el área del rostro.

ción para la piel sensible.

Antes de iniciar la depilación asegú-

Luego de la depilación, sin im-

Los factores desencadenantes pueden Cremas depilatorias: compuestas

portar el método, la piel debe

por sustancias con PH muy alto,

hidratarse y aplicarse compuestos

Cambios hormonales

producen un efecto irritativo en la

calmantes como el aloe vera.

Stress o emociones negativas

piel por lo que no están recomen-

Cambios de temperatura, hume-

dadas en pieles sensibles.

ser de origen interno y externo:

dad y aire acondicionado

Evita exponerte al sol por las próximas 24 horas para evitar manchas

Productos tópicos (jabones, ma-

Cera: este tipo de depilación extrae

quillaje, perfumes, etc.)

el pelo desde el folículo, por lo que

Exposición solar

tardará más en salir. Para pieles

Contaminación

sensibles es más recomendado

Por la Dra. Ana Núñez Figueroa

usar ceras frías.

Médico especialista en Dermatología.

La piel sensible puede reaccionar a los

e irritación en la piel.

Profesora de Dermatología de la UASD.

métodos de depilación clásicos con

Láser: tratamiento recomendado

enrojecimiento e irritación de la zona

para la depilación de pieles sensi-

@draananunez

bles y con mejores resultados; es un

dranuñezfdermatologa@gmail.com

INFOCAROL

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AGOSTO 2022

método permanente, se necesitan

Salud

M

uchas veces tenemos la preocupación de estar saludables, sin embargo, nos pasa-

mos los días sin ocuparnos de ello.

Cuando hablamos de salud debemos entender que hablamos del todo, comprendiendo que salud ya no es solo como la definíamos antes según los libros: la ausencia de enfermedad.

Sino que la salud es un total bienestar físico, orgánico y mental, donde intervienen múltiples factores, siendo uno de ellos la alimentación. Tener una conducta alimentaria en paz y en armonía con nuestro yo debería ser el norte, sin embargo, cuando pensamos en estar sanos, nos imaginamos procesos mal llamados dieta, que muy lejos de proporcionarnos bienestar nos angustian, ponen tristes, aburridos y sin el menor de los deseos de hacerlo un hábito. ¿Y por qué? Porque efectivamente ese no es el camino a la salud por la vida alimentaria. El camino va con todos los alimentos y su carga nutritiva, sabiendo equilibrarlos y balancearlos y, conforme tengamos una necesidad tal o cual, entonces saber cómo consumirlos.

Alimentarnos es un acto fisiológico normal, es una necesidad real, pero si además de pensar en comer para alimentarnos nos enfocamos en hacerlo nutritivamente, entonces vamos un paso más allá. ¿Sabían ustedes que con cualquier cosa nos llenamos?

Sin embargo, ¿fue eso que comimos realmente nutritivo y de provecho?

Y es cuando entra el nivel de consciencia en la salud. Empezar a comer de forma responsable nos ayuda a tener controles y a saber decidir lo más adecuado para nuestro cuerpo.

Recordemos que existen nutrientes

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AGOSTO 2022

SALUD & BIENESTAR que son esenciales para poder estar

qué se llaman esenciales? Porque no

saludables: los carbohidratos, que nos

podemos vivir sin ellos, porque nues-

suplen de energía, las proteínas, que

tro cuerpo los necesita para poder

son formadoras de tejidos y reestruc-

desempeñar sus actividades y regular

turadoras, las grasas que también

funciones fisiológicas.

nos aportan energía, las vitaminas, minerales, fibra y agua. ¿Y saben por

Pero, si yo deseo bajar de peso, ¿qué

Salud hago? Porque siempre me dijeron

Que debemos comer para vivir. Que la

Aumentemos el consumo de fru-

que debía dejar de comer, ¿qué hago?

alimentación es vida, es salud. Que los

tas y vegetales, son carbohidratos

Entonces te digo que dejar de comer

alimentos son nuestra gasolina y los

buenos que nos llenan de energía

para estar en salud y lograr un fin tal

que tenemos vehículos siempre trata-

buena, además de sus propieda-

en tu cuerpo no es la solución. La solu-

mos de ponerle gasolina de la buena,

des nutritivas y, lo mejor, bajísimos

ción siempre está y estará en los ali-

¿verdad? Entonces es lo mismo. So-

en calorías.

mentos. La clave estará en manejar las

mos nuestro activo.

Comamos equilibrado, todos los

porciones, cuidar las combinaciones y mantener un equilibrio entre lo que

Funciona muchísimo para llevar

grupos de alimentos son igualmente

comemos y lo que quemamos con la

una alimentación saludable el or-

importantes, no supriman ninguno.

actividad física que realicemos.

ganizar un menú semanal. A la mayoría de nosotros, por llevar una

Hidratarnos, ¡qué punto tan impor-

¿Cosas puntuales que debemos tener

vida tan acelerada se nos pasa, y

tante y dejado de lado! Vivimos en

en cuenta para llevar una vida sana,

es en esta falta de planificación

una media isla y no tenemos cultu-

plena y en bienestar?

que se daña todo y podemos hacer

ra de tomar agua. Aumentemos el

desarreglos que afecten nuestra

consumo. No es un cliché decir que

alimentación.

el agua es vida, es una realidad.

Recordemos, siempre debemos

Hagamos alguna actividad física,

comer 5 veces por día, si fuera

lo que sea; busquen un deporte

necesario hasta 6: desayuno, me-

que les agrade, bailen, naden,

rienda, almuerzo, merienda, cena.

sean activos.

Yo soy partidaria, como nutrióloga clínica, de que mientras más nos apegamos a querer vivir en salud más efectivo será cualquier proceso que deseemos hacer. Cuando empezamos a ver los alimentos como aliados entonces las cosas fluyen y podemos generar los cambios necesarios. El efecto rebote es una realidad de los procesos restrictivos y de falta de nutrientes. Ya no castigues más a tu metabolismo con procesos no saludables y empieza a vivir un proceso alimentario bonito y en bienestar.

Cuando bajas unos cambios y te quitas la presión de hacer las cosas por desesperación y sin orientación, todo fluye, todo llega, todo es para bien.

Comer sano es el camino, vivir feliz es su consecuencia.

Por la Dra. Taiana A. Ubiñas Pérez Nutrióloga Clínica Doctora en Medicina con Maestría en Alimentación y Nutrición. @DocTaianaU 809.412.7052 | 829.942.5767

Salud

PÉRDIDA DE PESO

mit o s y realidades E s entendible que todos queramos lograr nues-

Definitivamente el enfoque para lograr la meta, inde-

tra meta de pérdida de peso en el menor

pendiente a la motivación subyacente, debería ser me-

tiempo posible. Sin embargo, es importante

jorar nuestros hábitos alimentarios, de hidratación, de

preguntarse, ¿será sostenible? Es una situación

actividad física e incluso de sueño.

que veo frecuentemente en la consulta.

Me gusta hacer énfasis en que la pérdida de peso debería Ya sea porque se avecina un evento importante y se quie-

ser un efecto secundario de la mejoría en nuestro estilo

re usar un traje que le encanta, porque recientemente

de vida y no la meta. Porque al final de la carrera, lo que

tuvo un bebé y quiere sentirse más cómoda en su piel o

hacemos en la cotidianidad es lo que más influye en qué tan

porque fue diagnosticado/a con niveles altos de tensión

saludables (o no) somos.

arterial, colesterol en sangre, o grasa en el hígado.

A continuación les comparto algunas frases frecuentes sobre la pérdida de peso.

Una vez que pierda peso, mi cuerpo se adaptará y no voy a rebotar FALSO A medida que perdemos peso, nuestro cuerpo ajusta la cantidad de calorías que necesita para sobrevivir en reposo. A menor peso, menor será nuestro requerimiento calórico. Mantenernos en un peso estable es difícil si somos maratonistas por 6 meses y nos quedamos comiendo igual, pero sin entrenar. Si logramos establecer una forma de vida activa que nos dé más satisfacción que pereza, podremos permitirnos disfrutar eventualmente nuestras INFOCAROL

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comidas favoritas con moderación y sin culpa.

Salud Necesito bajar 5 libras adicionales para tener rejuego FALSO La realidad es que el peso no es estático. Por el contrario, es completamente dinámico. Si subimos a la báscula en 5 momentos distintos del día, lo más probable es que registremos 5 números diferentes. Hay tantos factores que afectan el peso: haber Algunas personas pueden

ingerido alimentos o bebidas, la regu-

comer todo lo que quieran

laridad intestinal, si hicimos ejercicio,

y aun así no ganan peso

entre otros.

Ahora, te comparto una REALIDAD

REALIDAD La fórmula “mágica” para evitar ganar Es duro, pero tenemos que aceptarlo.

peso rápidamente es comer con mo-

El consumo regular de ali-

Cada ser humano es diferente. De

deración y balance, manteniendo el

aquí la importancia de evitar com-

ejercicio regularmente.

mentos ricos en fibras so-

parar nuestro proceso de pérdida de

lubles y proteínas magras

peso con el de otras personas.

definitivamente promueve

Existen diversos factores que pue-

un efecto más prolongado

den afectar la facilidad o dificultad

de la sensación de saciedad

para perder peso (edad, ciertos me-

y con esto cierta modula-

dicamentos y los genes que hereda-

ción del apetito. Otro recur-

mos). Recuerda, sólo por lucir delgado no se está saludable, ni por lucir

so que puede ayudar a la

grueso se está enfermo.

sensación de saciedad es el tomar abundante agua. Si

No bajo de peso porque tengo hipotiroidismo FALSO Es cierto que puede ser un factor influyente, sin embargo no es determinante para que una persona no pueda bajar de peso. En un hipotiroidismo no tratado, el aumento de peso puede oscilar entre 5-10 libras y aproximadamente el 40% de este puede ser por retención de agua y sodio, que probablemente se corrija una vez se estabilicen los niveles hormonales al estar en tratamiento. Así que enfocarse en mejorar los hábitos alimentarios y ejercicios puede impactar mucho más cuando se busca bajar de peso.

queremos distraer el paladar Alimentos que queman grasa FALSO Se ha popularizado el consumo de to-

podemos hacerlo con infusiones y de ser posible prescindir de endulzantes.

ronja, limón, vinagre en ayuno, etc, con la finalidad de “quemar grasa o bajar de peso”. Instituciones como la Clínica Mayo afirman que no existen alimentos que por sí mismos tengan un efecto directo en la pérdida de peso.

Por la Dra. Guillel Mercado J. Directora Médica en Dr. G's Weight Loss & Wellness @drgs_rd

809.338.9494

FUENTES:

American Thyroid Association.

The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney diseases Mayo Clinic Research & Innovation

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INFOCAROL

Salud

SISTEMA INMUNE

alimentación

H

ay pocas cosas más importantes que nuestro sistema inmune. Esto se ha hecho más evidente en los últimos años donde hemos estado en guerra con un enemigo que no podemos ver, pero que

ha sido capaz de aprovechar esas debilidades de nuestro organismo para causar pérdidas de vidas humanas y, en otras ocasiones, secuelas que disminuyen nuestra calidad de vida.

Una de las formas más fáciles de fortalecer nuestro sistema inmune es la comida.

Hipócrates dijo “Deja que la comida sea tu

que comes, es la calidad lo que determina si fortalece o debilita tu sistema inmune.

Con el paso del tiempo y la venida de la industrialización, la calidad de los alimentos, así como también el contenido de nutrientes de los mismos, se ha visto disminuido causando muchas deficiencias de vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestra inmunidad.

Dentro de los nutrientes más importantes para nuestras defensas tenemos:

medicina y tu medicina la comida”, lo que

VITAMINA D: la cual la encontramos en el salmón y el

nos indica cómo desde tiempos antiguos la

sin excederse para garantizar niveles óptimos de esta

nutrición es uno de los pilares fundamentales de la salud. Más allá de la cantidad de lo

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huevo, pero su fuente principal es la exposición al sol vitamina. Según la evidencia, el riesgo de infección es menor y la recuperación es mucho más acelerada.

Salud

Por el Dr. Saddam Peña González Médico Deportivo Médico Integrativo

VITAMINA K2: podemos obtenerla de la yema del huevo, hígado de res y queso fermentado. Este nutriente es necesario para absorber el calcio y se ha asociado a menor riesgo cardiovascular luego de enfermedades virales tipo Covid-19.

MAGNESIO: es importante para todos los procesos de nuestro organismo. Lo podemos encontrar mayormente en los vegetales: siendo su forma más absorbible L-treonato, citrato, glicinato, taurato de magnesio.

VITAMINA C: tiene propiedades antioxidantes para la producción de glutatión, disminuye la duración de los síntomas durante un cuadro gripal o de covid-19.

La alimentación y el sistema inmune van de la mano, ya que si solo le das a tu cuerpo alimentos de mala calidad, de esta misma forma serán tus defensas contra virus, hongos o bacterias. En cambio, si te enfocas en poco a poco mejorar la calidad de lo que consumes, te convertirás en un súper humano capaz de adaptarse a cualquier entorno hostil. ¡Y recuerda que la salud comienza desde dentro!

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INFOCAROL

Salud

ESTRÉS & DIABETES

M

¿cómo afecta las emociones?

anejar una condición crónica no es fácil, cada

importante entender que el estrés generalmente es una res-

día se puede sentir como una lucha constan-

puesta a una causa externa (como tomar un examen impor-

te ante las decisiones que se deben tomar

tante, tener una reunión con el jefe o discutir con un amigo)

para el cuidado de la salud para evitar com-

que desaparece una vez que se resuelve la situación.

plicaciones con la diabetes. Por lo tanto, es normal que ante dicha responsabilidad no todos los días nos sintamos con

Por otra parte, la ansiedad suele ser más bien una respues-

la misma energía, está bien que a veces aparezcan emo-

ta interna al estrés intenso y cronificado en el tiempo cuyo

ciones como la tristeza, ira, estrés, frustración, impotencia o

origen no siempre es claro, tiene un mayor nivel de males-

incluso culpa ante la diabetes.

tar y no desaparece con tan solo eliminar o solucionar el problema, ya que muchas veces, la ansiedad suele tener

El tener diabetes no quita el hecho de que seguimos siendo

un proceso mental mucho más amplio y profundo.

humanos, y como tal, nuestras emociones juegan un rol fundamental en nuestra convivencia con dicha condición.

La buena noticia es que nuestro cuerpo es muy sabio y, por lo tanto, emite señales a nivel físico y emocional que

De hecho, dos de las emociones que más se presentan en

nos permiten identificar cuándo estamos ante la

la diabetes son el estrés y la ansiedad. Para diferenciarlos es

presencia del estrés o la ansiedad:

SÍNTOMAS FÍSICOS Pupilas dilatadas Tensión muscular Aumento de la tensión sanguínea y frecuencia cardíaca Aumento de la temperatura y sudoración Hiperventilación Agotamiento o sensación de desmayo

SÍNTOMAS EMOCIONALES Incrementa la sensación de irritabilidad y angustia Incapacidad de relajarse o concentrarse Pesimismo en cada pensamiento o el recuerdo activo de una situación traumática ocurrida en el pasado Dificultad para pensar con lógica y tomar decisiones Disminuir el compromiso con el trabajo y productividad Cansancio o falta de energía inusual, sentirse “drenado”

Dolor de cabeza

Dificultad para dormir o dormir en exceso

Sequedad bucal

Miedos incontrolables, sensación de pánico o

Problemas gastrointestinales Temblores y vértigo Cambios en el apetito Pérdida o aumento de peso significativo

temor a perder el control de sí mismo/a Dejadez y excesos que pueden manifestarse en falta de higiene, abandono en la forma de vestirnos o bien, abuso de sustancias como el tabaco, el alcohol u otras drogas

Por Ana G. Cabrera Psicóloga Clínica y de la Salud Psicóloga en programas presentivas de CEMDOE

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Salud Es importante tener esta información en cuenta a la hora de pensar en el manejo integral de la diabetes debido a que, si llevamos niveles muy altos y crónicos de estrés/ansiedad, esto hace que el cuerpo tenga una mayor dificultad para controlar los niveles de azúcar en la sangre, y que se produzcan los picos elevados de glucosa, o como también le conocen “diabetes emocional”, que no es más que una sobrecarga de cortisol (la hormona del estrés) en nuestro cuerpo ante la intensidad prolongada de dichas emociones y su mala gestión, provocando una mayor resistencia a la insulina en nuestro cuerpo y, por ende, un mayor descontrol de la diabetes.

Así mismo, otras consecuencias que puede tener un mal manejo de la ansiedad o el estrés en nuestra salud son: Aumento del riesgo de enfermedades

Fatiga y cansancio frecuente

Influye en el estado de ánimo

Dolor de cabeza

Trastornos gastrointestinales

Accidentes cerebrovasculares

Distorsiona el ciclo normal del sueño

Trastornos hormonales

Contribuye a desarrollar disfunción sexual

MANEJO INTELIGENTE Se puede reducir el estrés y la ansiedad de forma exitosa. Para ello existen herramientas útiles que puedes aprender a través de estas recomendaciones: Sé consciente: es lo opuesto a vivir en automático. Es estar en el presente, consciente de lo que está sucediendo tanto interna como externamente.

Desarrolla herramientas sociales esenciales: son tres básicas: la habilidad de comunicarte eficientemente, ser asertivo y capaz de resolver conflictos de manera constructiva.

Sé inteligente emocionalmente: reconoce y acepta los sentimientos y ten la posibilidad de manejarlos constructivamente. Las emociones tienen un poder sobre el comportamiento.

“No controlamos lo que sentimos, pero sí elegimos cómo reaccionar ante nuestros sentimientos, esto nos da el control de lo que nos pase.

Poder manejar las emociones es esencial para mantener un mínimo estrés, controlar la enfermedad y mejorar la calidad de vida”.

Escoge un estilo de vida saludable: vivir con propósito, ser agradecido, alimentación saludable y ejercicios.

Evita adicciones como alcohol, drogas, fumar, comer excesivamente. Trata de no negar el problema y evade situaciones y personas que te estresen.

Otras técnicas provechosas son: aprende a decir ‘no’, expresa tus sentimientos, administra mejor tu tiempo, concéntrate en lo positivo; disfruta cada día y saca tiempo para divertirte y relajarte, usa el humor como un antídoto a los problemas y practica la meditación para conectar con el presente.

Recuerda que no estás solo/a, si la situación te supera, pide ayuda.

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INFOCAROL

Salud

IMPORTANCIA DE LOS GRUPOS DE APOYO PARA PACIENTES CON DIABETES

“

Desde el día que me diagnos-

normal que se aborde la realidad

de costo y no aumentan los gastos

ticaron diabetes no he vuelto

desde la catastrofización y se pien-

asociados a la diabetes, por el con-

a dormir igual”, comenta doña

se que todo terminó, si se toman

trario, ayudan desde el conocimiento

Ana al inicio de su primera con-

como ejemplos los casos conocidos

colectivo y el apoyo mutuo a dismi-

sulta, comentario un poco parecido al

o, por el contrario, que se descuide

nuir los mismos a través de ideas e

de María, mujer unos diez años más

la salud con la mentalidad propia de

informaciones que pueden contri-

joven que luego de preguntarle cómo

que “de algo tiene que morirse uno”.

buir a un manejo más costo efectivo

fue enterarse de que tenía esta condi-

Tanto para lo uno como para lo otro,

de la misma.

ción señala “Sentí que mi vida termi-

encontrar personas que han pasado

nó en ese momento”.

por lo mismo cumple una función

Finalmente, hablar sana, sentirse

reguladora que permite asumir

escuchado y apoyado alivia las ten-

Se hace imposible negar que la dia-

la diabetes desde una visión más

siones y preocupaciones. Tener un

betes como enfermedad crónica

esperanzadora.

espacio para ventilar temores sin la

tiene mala fama, y no es para menos

presión de generar malestar en la fa-

debido a todas las consecuencias que

Tanto pacientes como cuidadores

milia o los cuidadores puede resultar

acarrea para los diferentes órganos y

pueden recibir en los grupos de

liberador. De manera que los grupos

sistemas de nuestro cuerpo que pue-

apoyo beneficios que las consul-

de apoyo cumplen una función regu-

den resultar afectados por la misma, y

tas médicas no pueden sustituir.

ladora y favorecen a que un paciente

el temor a perder la vista o sufrir una

El impacto positivo de sentir que

que había perdido la esperanza se

amputación. La prevención y la edu-

alguien nos entiende, no desde la

sienta capaz de construir bienestar y

cación al paciente juegan un papel

teoría, sino desde la vivencia, desde

resiliencia, porque toda experiencia

crucial de cara a reducir la angustia

el saber lo que se siente y cuán difí-

social es potencialmente terapéutica,

que genera una noticia como esta.

cil puede llegar a ser. Compartir las

especialmente si se comparte con

experiencias permite disminuir signi-

alguien que sabe lo que es estar en

El verdadero reto, sin embargo, se en-

ficativamente el estrés, aprender de

los zapatos de uno.

cuentra en conseguir una vida plena

las vivencias de otros y sentir que no

más allá de la diabetes, lo que implica

se está solo en la lucha. Estas venta-

cambios significativos en el estilo de

jas sumadas a tantas otras asociadas

vida y abrazar un compromiso, que si

a cada paciente en particular permi-

se percibe desde la restricción puede

ten empoderar al paciente y mejorar

tornarse imposible de mantener a lo

la actitud hacia la condición y por

largo del tiempo.

ende el manejo de la misma.

Cuando llega el diagnóstico, es

Por otro lado, en su mayoría estos grupos son de costo reducido o libres

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Por Clara Sánchez Coordinadora de Servicio Bienestar Integral, CEMDOE

Salud

SEXO & EMBARAZO

Las relaciones sexuales durante el embarazo son totalmente seguras siempre que no exista una contraindicación médica. Al contrario, se ha demostrado en varias investigaciones que el coito ayuda en el proceso del parto natural.

U

no de los propósitos de muchas personas al

del aumento del deseo, en muchos no se refleja así en la activi-

formar pareja además del vínculo conyugal

dad sexual, pues no tienen coito debido a que temen “hacerle

es tener hijos. De hecho, esto es parte de los

daño” al bebe al creer que el pene puede “tocarlo”. Esta idea es

acuerdos que se establecen durante la etapa

muy común en padres primerizos y es totalmente falsa.

del noviazgo, si se tendrán hijos o no y, de ser así, cuántos descendientes procrearia la pareja.

Ya en el último trimestre es un poco más complicado la mecánica del coito por el tamaño de la barriga, pues a mu-

Al establecer desde el inicio de la relación cuál sería el

chas mujeres les molestan varias posiciones, además de

momento indicado para la gestación y, como sucede en

que su cuerpo ha variado mucho y algunas no se sienten

muchas ocasiones, el método anticonceptivo falla (regu-

atractivas sexualmente, experimentando así vergüenza,

larmente por un descuido de la persona) y se produce un

temor, pena y hasta culpa por como lucen sus senos o por

embarazo, la vida de esta pareja cambia no solo en lo físico

el olor corporal que producen.

sino también en lo relacional.

Se debe dar a conocer algunos elementos que se producen durante las etapas de la gestación, por ejemplo, en las parejas primerizas se dan muchas dudas, incertidumbre y hasta toma de decisiones y acciones basadas en mitos y leyendas.

Durante el primer trimestre de embarazo es notable que muchas embarazadas tengan una baja en su deseo sexual pues los malestares propios de esta etapa, tales como náuseas, mareos, fatiga, entre otros, producen esta inhibición; mientras que el hombre en muchas ocasiones no entiende por qué se da esta disminución, esto puede llegar a causar algunos malestares en la relación.

Pasado este momento y llegando el segundo trimestre donde muchos de los malestares ya no están presentes y se nota un aumento notable del embarazo, muchas mujeres refieren experimentar un incremento casi extraordinario de su apetito sexual y así lo manifiestan a la pareja. Sin embargo, a pesar

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AGOSTO 2022

Salud

Lo cierto es que todo el cuerpo cambia en cuanto a las pro-

registran sentir mayor placer en los senos y otras en las pier-

porciones del mismo durante el embarazo más no así la ca-

nas. Es vital fortalecer la comunicación afectiva y efectiva du-

pacidad de sentir placer y de llegar al orgasmo. Es importan-

rante esta etapa del ciclo vital familiar, pues producto de los

te recordar que es un bebé que está dentro del útero, por lo

cambios hormonales la mujer estará más sensible y contar

tanto, está claro que la vida se abre camino y que luego del

con un compañero que le brinde apoyo emocional desde la

parto el cuerpo vuelve a las proporciones saludablemente

comprensión empática será necesario.

ajustadas a los cambios luego de la maternidad.

La paternidad afectiva donde el padre se involucra en La actividad sexual amerita creatividad durante la etapa del

todo el proceso gestacional crea un vínculo más fuerte y

embarazo, pues depende del proceso mismo de la gesta-

sano no solo para la pareja sino también hacia este nuevo

ción qué tan cómodo o no pueden resultar algunas posicio-

miembro de la familia.

nes. En parejas que ya han tenido hijos/as esto se torna más fácil pues ya conocen su ritmo y estilo; cabe mencionar que

Es normal sentir temor ante un cambio de vida. Aprende a

para muchos hombres las mujeres embarazadas son alta-

validar tu temor y buscar información de fuentes oficiales

mente eróticas mientras que para otros no.

de mano de especialistas que desde la postura científica puedan aclarar todas las interrogantes.

Las posiciones sexuales más frecuentes son mujer arriba, de

Tienestodo el derecho a buscar plenitud

lado y en cuatro o de “perrito” como también se le conoce;

y armonía.

las zonas erógenas también cambian pues muchas mujeres Por la Dra. Heidy Camilo Hilario M.A. y la Dra. Mabel Mejía M.A. Psicólogas Clínicas.

Terapia de pareja, sexual y familiar.

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INFOCAROL

Salud

Las relaciones sexuales

EN LA TERCERA EDAD

INFOCAROL

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AGOSTO 2022

Salud

L

a sexualidad humana es un

hombres cuando “entran en edad” no

psicológico y psiquiátrico. En algunos

conglomerado de elementos

sienten deseo sexual. De igual modo,

casos por inhabilitación física, en otros

biopsicosociales y está pre-

algunas personas entienden que las

casos por autopercepciones de la pro-

sente desde que nacemos

actividades sexuales pueden provocar

pia condición de salud. Lo importante

hasta el día en que la vida se termina.

infartos por la energía que se necesita

de todo esto, es que cada persona en

Esto implica que la vida sexual de un

para tener sexo, sin partir del hecho

la tercera edad le dé seguimiento a su

ser humano no termina con la edad.

de que hay muchos ritmos en que se

condición de salud para que se mane-

Lamentablemente, alrededor del sexo

puede tener relaciones sexuales sin

je de la mejor manera y su vida pueda

en general, se han creado muchos mi-

la necesidad de hacer grandes movi-

continuar con calidad, incluyendo las

tos, siendo la tercera edad una etapa

mientos. Uno de los grandes errores es

relaciones sexuales.

de vida que no escapa a las creencias

asociar la vida sexual solamente con

falsas sobre las relaciones sexuales.

la penetración, cuando hay muchas

En el XVII Congreso Latinoamerica-

otras cosas que se pueden hacer.

no de Sexología y Educación Sexual,

Generalmente, lo que las personas

realizado en Punta Cana en el 2014,

piensan del sexo en los envejecien-

De igual manera, se piensa que el

dentro de los derechos sexuales del

tes es que no existe. Socialmente

sexo, en contraparte, es solamente

ser humano, se afirmó que la sexua-

se piensa que las personas mayores

para la gente joven. Siendo mal vistas

lidad es un proceso que dura toda la

no tienen una vida sexual. De igual

las personas de la tercera edad que

vida y requiere ajustarse a la edad de

modo entienden que las relaciones

manifiestan abiertamente su deseo

la persona, a su nivel de desarrollo y a

sexuales no son de importancia para

sexual y la satisfacción sexual que

su comprensión, involucrando a todas

las personas en esta etapa, ya que se

puedan sentir. Muchas personas no

las instituciones sociales.

piensa que tanto las mujeres como los

ven posible que los envejecientes puedan enamorarse, y entienden que

En tal sentido, hay que promover la

la mujer se vuelve “seca” y sin deseo

educación sexual en todas las edades,

luego de la menopausia, cosa total-

incluyendo a los envejecientes, ya que

mente falsa, y que los hombres no

es natural que la sociedad vaya enve-

tienen erección, cuando la realidad es

jeciendo progresivamente y debería

que, aunque la respuesta sexual cam-

permanecer en una dimensión afec-

bia, no desaparece, sino que hay que

tiva, sentimental y relacional durante

irse adaptando a los ciclos naturales

toda la vida. Se debe fomentar el

de la fisiología sexual.

respeto al cuerpo y a todos los aspectos presentes en cada fase de la vida,

No obstante, hay una realidad que

sobre la base de una ética respecto

debe ser entendida desde el punto de

al papel de la sexualidad en la vejez

vista funcional. Por ejemplo, hay en-

que plantea reconsiderar estas acti-

fermedades que podrían dificultar las

tudes que ocultan la existencia del

relaciones sexuales por un tema físico,

problema, dificultando la solución.

como en el caso de la artritis, los ACV,

Estos planteamientos abren varias

problemas ginecológicos, prostatecto-

interrogantes: Como sociedad, ¿se

mía, enfermedades cardiovasculares,

está posibilitando una vida digna y

diabetes, cáncer, patologías a nivel

de calidad a medida que se envejece? Como profesionales de la salud, ¿qué estamos prolongando o asegu-

Por el Dr. Ramón Emilio

rando, calidad de vida o agonías?

Almánzar Montás, Ph.D. Psicólogo Clínico, Sexólogo,

Quiero terminar con una frase jocosa

Terapeuta de parejas/familiar

que leí en algún momento: “El sexo alarga la vida… ven aquí que te hago

@realmanzar

inmortal”.

AGOSTO 2022

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INFOCAROL

Reportaje RECUENTO PREMIACIÓN

RUTA GANADORA

C

on el objetivo de reconocer nuestros colaboradores y sucursales, realizamos la RUTA GANADORA CAROL,

visitando durante tres días a las doce sucursales que marcaron la diferencia por su servicio excepcional durante el año 2021. Además, conmemorando nuestro 35 Aniversario, por esta ocasión especial los premios a los ganadores fueron de RD$35,000.00.

DÍA 1 La primera parada fue la sucursal 27 de Febrero, donde premiamos a Yarodis Gabriel Mota como “Seguridad del año 2021”, por marcar la diferencia en el trato empático y cortés con nuestros clientes, así como por el sentido común en sus funciones. Continuamos el recorrido

Oro” por su capacidad de respuesta y buen servicio a sus clientes, así como un premio en numérico de RD$100,000.00. La última parada de este primer día fue en la sucursal La Romana, donde se valoró la capacidad, responsabilidad, sentido de pertenencia, calidad y buen trato en el servicio de Sandro Dalle Grave, quien obtuvo el premio de “Farmacéutico del año 2021”.

cual obtuvo el premio de “Sucursal

DÍA 2

Platino” y un premio en numérico de

Nuestro segundo día de la Ruta Ga-

hasta la sucursal Máximo Gómez, la

RD$200,000.00, valorando su trabajo en equipo y cohesión para superar los objetivos propuestos para el 2021.

Seguimos nuestra Ruta Ganadora haciendo parada en la sucursal Megacentro I, que ostentó el logro de “Mejor Servicio al Cliente 2021”, cuyos empleados recibieron a la Ruta Ganadora con gran entusiasmo, demostrando con su actitud positiva la empatía con la que brindan un servicio al cliente excepcional.

Luego, aceleramos los motores para llegar a la sucursal Jumbo San Pedro de Macorís para reconocer a todo su equipo como “Sucursal Categoría INFOCAROL

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AGOSTO 2022

nadora inició en la sucursal Galería 360, donde premiamos como ‘‘Colaboradora del año 2021’’ a Mary Esther Ravelo Hernández por su compromiso, actitud positiva, cooperación y buenas relaciones interpersonales. La siguiente parada fue la sucursal Arroyo Hondo para premiar a Raúl Orozco Comas como “Mensajero del año 2021” por su agilidad, empatía y puntualidad.

A continuación, todos los caminos llevaron a nuestra localidad de Canales Alternos, donde recibieron su muy merecido reconocimiento Belkis Brans como ‘’Representante de Servicio del año 2021’’, Bryan Pa-

Reportaje

2021

la sucursal Bella Vista, donde Jady Stefany Ramírez Amado obtuvo el reconocimiento “Acción de Pasión 2021” valorando su gesto humanitario y encomiable al ayudar a una persona con complicaciones de salud, asistiéndole hasta llegar a un hospital y esperar a sus familiares.

Partimos a buena velocidad hacia la sucursal Churchill para premiar a Evelin Encarnación y Luisa Checo como “Encargada del año 2021” y “Gerente del año 2021”, respectivamente. Además, la sucursal Churchill logró el mayor galardón como “Sucursal Diamante'', y un premio en numérico de RD$500,000.00, por haber marcado la diferencia y logrado superar las expectativas con su excelente servicio y gran trabajo de equipo durante todo el año 2021.

yano como ‘‘Monitor del año 2021’’,

Como parada final de la Ruta Gana-

Keytell Contreras como ‘‘Farma-

dora estuvimos en el Edificio Cor-

céutico de Canales Alternos 2021’’

porativo CAROL, donde nuestras

y Natali Vargas como ‘‘Supervisora

gerentes de zonas también fueron

del año 2021’’.

galardonadas, recibiendo Leidy Valenzuela el premio de ‘‘2do Lugar

La Ruta Ganadora concluyó su segun-

- Gerente de zona del año 2021’’, y

do día de recorrido en la sucursal Si-

Soemyl Fuertes el codiciado galar-

rena Market Lope de Vega, ganadora

dón de ‘‘1er Lugar - Gerente de zona

de los premios de ‘‘Mayor Crecimien-

del año 2021’’.

to Relativo (%) vs. Presupuesto 2021’’ y ‘‘Mayor Crecimiento Relativo (%) vs.

2020’’, valorados en RD$50,000.00 cada uno.

DÍA 3

Comenzamos nuestro tercer y último día de la Ruta Ganadora en la sucursal Rómulo Betancourt, la cual obtuvo dos reconocimientos por ‘‘Mayor Crecimiento Absoluto vs.

Presupuesto 2021’’ y ‘‘Mayor Creci-

dos con RD$50,000.00 cada uno.

miento Absoluto vs. 2020’’, premia-

Luego aceleramos los motores hacia AGOSTO 2022

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INFOCAROL

Aplicaciones de Salud

MHEALTHS

APLICACIONES PARA EL CUIDADO Y MONITOREO DE LA SALUD

L

a tecnología es transversal a las diferentes áreas del desarrollo de la vida, y la salud no es la excepción. A medida

que pasan los años son cada vez más los avances que apoyan al área de la salud, que van desde grandes equipos médicos hasta tener en la palma de la mano, en nuestros dispositivos móviles, aplicaciones para uso general que ayudan para el monitoreo y cuidado de la salud.

Estas aplicaciones (apps) son conocidas como Mhealth o Mobile Health, en español Salud Móvil, las cuales han sido creadas para mejorar la calidad de vida de los usuarios. Además, son de fácil acceso, ya que se encuentran en las tiendas de los celulares y otros dispositivos electrónicos como tabletas. Aquí te compartimos algunas de

nutricionales y educación. Esta

la salud mental, desarrollo personal

cuenta con fisioterapeutas, tera-

y control del estrés y la ansiedad.

peutas ocupacionales, nutricionistas y otros profesionales.

nitoreo de los patrones del sueño ODYSIGHT: Creada para supervisar

con un despertador inteligente,

los parámetros visuales de pacien-

así como de la frecuencia cardíaca

tes con Degeneración Muscular

durante este. Además, de que con

Asociada a la Edad. Esta, de acuer-

estos datos proporciona consejos

do a los beneficios que promete

de expertos para mejorar la cali-

garantizar, incluye una serie de

dad del sueño.

pruebas para evaluar la progresión de la enfermedad combinando

Estas aplicaciones, además, son com-

juegos entretenidos con pruebas

binadas con otros dispositivos, como

clínicas, incluida la cuadrícula de

relojes, básculas y otros.

Amsler. Una particularidad de esta, es que solo está disponible

Es importante tener presente que es-

bajo prescripción médica.

tas aplicaciones jamás reemplazarán las visitas a los especialistas.

HEADSPACE: Es una guía de meditación que provee consejos sobre

estas apps: MYSUGR: está funciona como un diario para personas con diabetes, a través de la cual se monitoriza el consumo de carbohidratos, el control del uso de insulina. Además, de que permite que el usuario comparta con familiares y médicos, sus seguimientos y controles. Esta, a su vez, ha sido certificada por sus desarrolladores como un dispositivo médico registrado, de clase de riesgo en los Estados Unidos.

ROSITA: Es un entrenador personal en línea para mayores de 60 años, la cual sugiere hábitos saludables para que sus usuarios vivan más años sin dolor a través de la fisioterapia, ejercicios, consejos

SLEEP CYCLE: Esta realiza un mo-

Contenido Editorial

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