Infocarol Mayo-Junio 2018

República Dominicana Edición no. 46 Mayo / junio 2018

Cuando llegamos a casa con nuestro bebé Los 8 beneficios del cambio

Editorial

¡Llegó Mayo! Mes de las madres, la ocasión propicia para agasajar a ese

Contenido 4 Cómo reconocer un infarto República Dominicana Edición no. 46 Mayo / junio 2018

8 Cistitis intersticial

ser que de manera incondicional nos

10 ¿Qué es el Lupus Eritomatoso

ofrece su amor.

Sistémico?

Celebramos a las

Los 8 beneficios del cambio

madres que día a día realizan una labor invaluable

12 Lupus y maternidad

como eje del hogar con esta entrega de la revista

14 Parto prematuro

InfoCarol en que además encontrarás artículos de

16 Cuando llegamos a cada con

interés para toda la familia.

nuestro bebé En cada edición de InfoCarol nos esforzamos en llevarte el más completo contenido acerca de

18 Testimonio

temas de salud y bienestar como una forma de

20 Diagnóstico del asma en los

informar y orientar a la población dominicana, tratando tópicos relacionados con la salud cardiovascular, belleza, mujer, niños, familia, cuidado oral y de la piel.

niños 24 Difteria 26 De la familia a la empresa:

Gracias por aceptar esta propuesta, seguirnos y esperar con ansias cada entrega de la revista InfoCarol. Esperamos que la disfrutes en familia, puesto que la preparamos especialmente para ti.

Recuerda consultar nuestro calendario de actividades que se estarán desarrollando en nuestras

evolución del rol de la mujer 30 Evita que el biberón afecte la boca de tu bebé 32 Cómo detectar signos de envejecimiento en nuestra piel

sucursales.

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34 Los 8 beneficios del cambio

saludables Farmacia Carol

InfoCarol es una publicación gratuita de

42 Cómo limpiar el rostro de forma apropiada antes de dormir 44 Zumba

www.farmaciacarol.com

46 ¿Sabias que si comes de 5 a 6 veces al día si bajas de peso?

Sígenos en

Somos miembros de la Unión de Farmacias, Inc.

FOTO DE PORTADA Syda Productions/shutterstock.com EDITORA DE REVISTA: Ambar Massiel Reyes Jiménez COLABORADORES: Wendy Ventura Rafael Mejia Johanna Henriquez Gregory de la Cruz Dilcia Fontana COLABORADORES ESPECIALES: Dra. Pura Henriquez Dr. Rafael Hernández Dr. Roberto Muñoz Paola Tineo Dr. Garrido Mendez Michaela Arriaza Dr. Franklin Taveras

36 Cicatrices del abandono 38 Hábitos alimenticios

… Con Carol cerca te sentirás más tranquilo.

Cuando llegamos a casa con nuestro bebé

48 Receta

Dra. Yamel Villabrille Dra. Vinkgrid Guzman Dra. Miscelania de la Rosa Dra. Annie Veloz Carlos Torres Dra. Elizabeth Fabian DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN: Pedro Escaño y Ardeny Figueroa

Para publicar en la revista: Martha Díaz infocarolrd@gmail.com 809-683-5201 / 809-696-9305

Alerta Roja por el Corazón

Cómo reconocer un infarto miocardio indica lesión miocárdica irreversible resultando en necrosis (muerte) de una porción significativa del miocardio, generalmente mayor de 1 cm. Se produce oclusión de las coronarias, arterias que le llevan sangre al corazón. El término agudo se refiere a menos de 3-5 días.

Algunas veces ocurre una forma rara de infarto sin causa aparente atribuido usualmente a espasmo coronario, embolismo coronario, disección espontánea de las coronarias, anomalías congénitas de las coronarias y trombosis en arterias coronarias no ateroscleróticas por estados hipercoagulables. El 5085% de riesgo coronario es secundario a condiciones adquiridas.

La historia familiar de enfermedad cardiovascular antes de los 45 años está presente.

En general la enfermedad coronaria en edades más jóvenes está fuertemente influenciada por factores genéticos que son más difíciles de modificar, resultando en mayores hospitalizaciones.

En los Estados Unidos el riesgo de enfermedad cardiovascular a 10 años no ha disminuido con el mismo porcentaje para mujeres como para los hombres y la escala de

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INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

riesgo coronario de framinghan en mujeres de 35-54 años ha aumentado actualmente.

Las mujeres que pertenecen a la edad peri menopáusica pueden tener anormalidades de lípidos (colesterol) que podrían contribuir al aumento de riesgo de infarto al miocardio en mujeres jóvenes.

Las mujeres se presentan a sala de emergencias a recibir tratamiento mucho más tarde que los hombres de inicio de los síntomas, lo que contribuye con su peor evolución y mayor mortalidad.

Un estudio reciente mostró que múltiples factores de riesgo están presentes al momento del infarto agudo al miocardio, pero los esfuer-

zos para prevención secundaria son menos comunes en las personas jóvenes.

La prevención de enfermedad cardíaca y eventos cardíacos recurrentes requiere que el paciente tenga consciencia de sus factores de riesgo, estar educado sobre su riesgo y más importante aún percibirse así mismo estar en riesgo.

Epidemiología Se ingresan en los Estados Unidos 4 hombres y 2 mujeres por cada 1,000 pacientes cada año.

En la Republica Dominicana según el estudio Efricard ha aumentado la prevalencia de hipertensión 35%, diabetes 9%, sobrepeso, solo el hábito tabáquico ha disminuido.

La mortalidad por enfermedad cardíaca isquémica en la República Dominicana se encuentra en 18.5%, enfermedad cerebrovascular 11.70%, hipertensión arterial 5.20% y diabetes 4.70% (Fuente: Estudio publicado por Dr. Ernesto Díaz A) La enfermedad coronaria causa una de cada cinco muertes en los Estados Unidos, donde más de un millón de personas sufren un infarto al corazón cada año, de las cuales un 40% morirá como consecuencia de este. De modo que un estadounidense morirá cada minuto de un evento coronario patológico.

Image Point Fr/shutterstock.com

E

l infarto agudo al

Usualmente tiene al menos uno de 3 factores de riesgo cardiovasculares (hipertensión no controlada, colesterol LDL elevado, o fumador activo).

Carol y Pfizer LOS ALIADOS DE TU CORAZÓN

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para clientes nuevos

Alerta Roja por el Corazón

Las 10 prinicipales causas de muerte en la República Dominicana 2011 2.90%

2.60%

3.10% 18.50% 3.60%

Enfermedades isquemicas del corazon Enfermedad cerebrovascula Enfermedad por HTA Accidentes de transito Diabetes mellitus

3.70%

Enfermedades del sistema respiratori (EPOC) Infecciones respiratorias aguda

4.70%

Agresiones (homicidios) T.M. prostata

4.90%

11.70% 5.20%

Insuficiencia cardiaca

Total de muerte 16,361 Defunsiones en el año 26,802

Fuente Dr. Ernesto Díaz Ávarez, registro del certificado de defuncion,MSP

La Diabetes mellitus, dislipidemia, hipertensión, obesidad y el cigarrillo son factores de riesgo bien establecidos para la enfermedad cardiaca, su desarrollo y pronostico.

Es importante la identificación de los factores de riesgo, manejo clínico y educación de los pacientes de menos de 55 años de edad con énfasis en las mujeres.

Factores de riesgo • Hipertensión Arterial – Presión mayor 140/90 mmhg • Colesterol LDL o colesterol malo- mayor 130, C HDL o colesterol bueno menor de 40 Hábito de fumar Homocisteinemia (niveles de homocisteína elevada) • Diabetes- azúcar alta • Obesidad • Fumar Causas La causa primaria de un infarto es por ruptura de una placa vulnerable (parte llena de colesterol y otros elementos) que ocluyen las arterias que llevan sangre al corazón (coronarias).

El uso de drogas como la cocaína puede ser causa de infarto en jóvenes.

Mientras mayor numero de factores de riesgo en una persona mayor la probabilidad de sufrir un infarto.

Síntomas El dolor torácico (angina) usualmente opresivo, que se puede irradiar al brazo, mandíbula, asociado a nauseas, sudoración.

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El dolor torácico es Síntoma principal y más frecuentemente relacionado al infarto.

Cuando el dolor en el pecho aparece durante el esfuerzo, se percibe como opresión en el medio del pecho, sudoración profusa y fría, con sensación de muerte sugiere que ese dolor es de un infarto.

También pueden aparecer mareos. Un dolor en el estómago (epigastrio) puede ser síntoma de un infarto.

Existen otra serie de síntomas como perdida del conocimiento, Palpitaciones, Diaforesis, Sudoración, Náuseas, Vómitos, Irritabilidad, Debilidad, Confusión mental.

Cuando el dolor es punzante y aparece en reposo la probabilidad es menor que sea un infarto.

Tratamiento La finalidad es salvar miocardio abriendo la arteria ocluida. Se utilizan medicamentos como trombolíticos, que destruyen el coagulo o intervención percutánea, cateterismo cardiaco donde se colocan dispositivos para mantener la arteria abierta.

El uso de aspirina en los primeros minutos de un infarto puede salvar una vida.

Otros medicamentos que usar desde el ingreso permiten la sobrevida en estos pacientes.

Factores predictivos Las arritmias ventriculares, las cuales son la causa más común de muerte súbita, especialmente temprano luego del infarto.

La ruptura cardiaca ocurre en aproximadamente 5% de los pacientes, tiene alta mortalidad y su frecuencia aumenta con el primer infarto, en pacientes hipertensos y en mujeres.

Por la Dra. Pura Henríquez Cardióloga Intensivista Sociedad Dominicana de Cardiología

PRODUCTOS DE REGENERACIÓN CUTÁNEA ANTIEDAD, FRUTO DE LA INVESTIGACIÓN Y DESARROLLO DE CANTABRIA LABS, LIDER EN PRESCRIPCIÓN DERMATOLÓGICA.

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2017

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Salud Mujer

relaciones sexuales son portadoras de alguna forma de cistitis intersticial.

Cistitis intersticial Por Voyagerix /shutterstock.com

E

s una enfermedad inflamatoria crónica

de la vejiga descrita por primera vez por Hunner en el 1914, y caracterizada por síndrome clínico acompañado por un incremento de la frecuencia urinaria, urgencia miccional, dolor suprapúbico, nicturia (orina en las noches) y en muchos casos sin infección urinaria aparente. Este dolor a su vez va a producir un deseo imperioso de expulsar la orina (polaquiuria) en ocasiones puede llegar hasta 60 veces por día. Estas molestias interfieren con el sueño, actividades sociales, trabajo y calidad de vida.

Frecuencia Es más frecuente en mujeres de 30 a 40 años que en hombres, en una proporción de 10 mujeres 1 hombre.

La cistitis intersticial en sus inicios se exacerba claramente luego de las relaciones sexuales y también antes del ciclo menstrual. Se ha demostrado que cerca del 97% de las mujeres que tienen dolor luego de mantener 8

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

Causa Es probable que el proceso sea multifactorial donde se encuentra uno o varios factores responsables, entre estas causas encontramos: agentes neurológicos, inflamatorios, infecciones bacterianas, vasculares, hereditarios, psicológicos, alérgicos y autoinmunes.

La teoría más aceptada es una alteración en la permeabilidad del urotelio (capa más superficial de la vejiga) como fracaso de su función protectora de barrera.

Tratamientos Los tratamientos actuales para la cistitis intersticial tienen como objetivo el alivio de los síntomas.

El éxito terapéutico es posible en un 85-90% de los casos. Éste debe ser multimodal para poder controlar los distintos mecanismos de la enfermedad.

Los buenos resultados se asientan en tres aspectos fundamentales: • Control del epitelio (la parte más superficial de la vejiga).

• Desactivación de las terminaciones nerviosas.

• Inhibiendo la respuesta alérgica.

Medicamentos intravesicales La instilación de diversas sustancias dentro de la vejiga constituye una de la forma más antigua y efectiva de tratar la cistitis intersticial.

Medicamentos vía oral Se utilizan medicamentos dirigidos a restablecer la permeabilidad de la mucosa de la vejiga, otros se utilizan para aliviar los síntomas, como analgésicos, antiinflamatorios, antiespasmódicos, antihistamínicos, y ciertos antidepresivos.

Terapia conductual Tratar de modificar los frecuentes intervalos con que el deseo miccio-

Los síntomas son consecuencia de la reducción en la capacidad de almacenamiento de la vejiga debido a una fibrosis que experimentan sus paredes, provocando el dolor característico por debajo del ombligo.

nal puede presentarse en pacientes con cistitis intersticial.

Recomendaciones • Suprimir el uso de tabaco.

• No consumir alcohol.

• Disminuir la ingesta de café, té y chocolate.

• Suprimir la ingesta de bebidas gaseosas.

• No consumir comidas picantes o con muchas especies.

• No usar edulcorantes artificiales.

• Evitar comidas ácidas.

• La higiene genital, mantener los genitales secos.

• Limpieza tras la defecación de delante hacia la zona análisis.

• Ropa interior de algodón, no usar prendas muy ajustadas que compriman el área perineal.

• Evitar el estreñimiento, defecando diariamente.

Por el Dr. Rafael Hernández Urólogo / Centro Médico Dominicano Torre Pereyca 602 Tel.: 809 537 5756

Salud Mujer

Artemida-psy/shutterstock.com

¿Qué es el Lupus Eritematoso Sistémico?

E

s la enfermedad autoinmune más

frecuente, lo que quiere decir, que el sistema de defensa de nuestro cuerpo está en una constante batalla y lucha con órganos de nuestro propio organismo, de ahí que las manifestaciones clínicas o los síntomas que esta puede presentar son muy diversos.

Se desconoce hasta el momento la razón del porqué se produce ese desbalance del sistema autoinmune. Tiene predilección por el género femenino (9 mujeres por cada hombre) y de preferencia en edad reproductiva. La palabra “lupus” viene del latín lobo, por la semejanza que se encontraba con las lesiones de la piel y la mordida de dicho animal y hoy en día se ha establecido como marca de la enfermedad la afección 10

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

de la piel en la cara, en especial en las mejillas, lo que se conoce como rash en “alas de mariposa”.

Se conocen factores que pueden agravar la enfermedad como son: la exposición a luz solar, infecciones, cambios emocionales. Esta enfermedad debe ser manejada por el reumatólogo y durante la evolución se tendrá soporte con otros profesionales afines a la salud, ya que el manejo es multidisciplinario. Uno de los grandes miedos que representa para la mujer con lupus es si puede o no tener hijos, ¿si puede quedar en embarazo y cómo será el desarrollo del embarazo? Lo primero es que se debe tener un buen control de la enfermedad para poder llegar a tener un embarazo sin complicaciones para la madre y un recién nacido sin eventualidades.

El lupus es considerada como la “gran simuladora”, porque al inicio de la enfermedad puede semejar o simular a otras enfermedades.

Dr. Roberto Muñoz Louis Reumatólogo

Salud Madre

Lupus y maternidad Desde la mirada de una madre con lupus Natalia Deriabina/shutterstock.com

l tema embarazo, maternidad y lupus trae muchas interrogantes y preocupaciones a nosotras las pacientes, como a nuestras parejas y familiares.

Surgen muchas preguntas.

Tengo lupus y gracias a los doctores, tratamiento y cambios que he hecho para tener una vida más relajada y saludable, soy madre de 2 niños completamente sanos. Ambos embarazos fueron diferentes: el primero fue de cuidado, pues todavía mi enfermedad no estaba controlada. El segundo, ya teniendo la enfermedad estable, fue espectacular. ¿Qué significa ser una madre con lupus? Saber que durante el puerperio (los primeros 3 meses después de dar a luz), podemos desarrollar una crisis en lo que nuestro organismo se regulariza nuevamente. Tomar todo con

E

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INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

Anteriormente no era recomendable tener hijos si eras diagnosticada con lupus, pero sí, hoy está comprobado que si tu enfermedad está controlada, puedes llevar un embarazo y una maternidad muy bien. Yo soy ejemplo de ello.

otra filosofía, pues el estrés es uno de los principales desencadenantes de recaídas. Nunca dejar el tratamiento con todo y que nos sintamos ¨perfectas¨. Ejercicio y alimentación saludable deben siempre de acompañarnos.

Que la falta de descanso nos afecta más que a otras madres sin nuestra condición; y aunque descansemos, la fatiga nos acompaña las 24 horas del día, y como quiera damos la mejor de las sonrisas a nuestros pequeños. Es muy importante aprender a pedir ayuda con nuestros hijos cuando estemos en recaída, o necesitemos descansar.

Nunca sentirnos menos madres por ello. Todo lo contrario, reconocer siempre que somos luchadoras.

Por Paola Tineo Madre con lupus

Salud Madre

Parto Prematuro Existen diversos factores relacionados al nacimiento prematuro. Algunos directamente causan el parto y nacimiento prematuro mientras que otros pueden provocar un trastorno o una enfermedad en la madre o el bebé y requieren un parto anticipado.

C

ada año nacen unos 15

Un bebé nacido 37 semanas antes de la fecha de nacimiento se considera prematuro, es decir, nacido antes del tiempo.

millones de niños prematuros, las complicaciones relacionadas con la prematuridad, es una de las causas principales de defunción en los niños menores de cinco años, tres cuartas partes de esas muertes podrían prevenirse con intervenciones actuales Al año mueren 4 millones recién nacido antes de 28 días de vida y el 50 % en las primeras 24 horas. El 35 % son prematuros es la 2da causa de muerte en los <5 años cada recién que muere 20 tienen secuelas del parto por prematurez.

Al momento de un niño nacer prematuro tiene una alta posibilidad de presentar patologías que pudieran causar su fallecimiento o secuelas que le pudieran repercutir durante toda su vida. Algunas de las patologías que pudiéramos que se pudieran presentar son: síndrome de Distrés Respiratorio, hemorragias intraventriculares, trastornos metabólicos, displasia broncopulmonar, entre otros.

Los siguientes factores podrían contribuir a un nacimiento prematuro: Preeclampsia, Infección parto prematuro previo, gestación múltiple.

La prevención de las complicaciones y las muertes debidas al parto prematuro comienza con un embarazo

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LittleDogKorat /shutterstock.com

saludable. Una atención de calidad antes del embarazo, durante el embarazo y entre embarazos disminuye la posibilidad de presentar un nacimiento prematuro en de todas las mujeres. La Organización Mundial de la Salud recomienda una atención prenatal que incluya intervenciones esenciales que ayudan a prevenir el parto prematuro, como el asesoramiento sobre la dieta saludable y la nutrición óptima, o el consumo de tabaco y otras sustancias; las mediciones ecográficas del feto, que ayudan a determinar la edad gestacional y a detectar los embarazos múltiples, y un mínimo de 8 contactos con profesionales sanitarios a lo largo del embarazo, a fin de identificar y tratar otros factores de riesgo, como las infecciones. Facilitar el acceso a los anticonceptivos y promover su empoderamiento también puede contribuir a que disminuya el número de nacimientos prematuros.

Por el Dr. José Angel Garrido Méndez Ginecólogo – Obstetra

Porque ser mamรก es especial

Salud Madre

Cuando llegamos a casa con nuestro bebé

Alena Ozerova/shutterstock.com

Los bebés duermen mucho los primeros días…aprovéchalo no será así siempre…, no sabes si es de día o de noche. Las enfermeras entran y salen, medicamentos vienen y van.

¡

Por fin nació tu bebé! Después de 9 me-

ses ya puedes verlo, besarlo, acariciarlo. En la clínica todo parece surreal, ya eres madre.

Las visitas no paran de llegar con los acostumbrados regalos y opiniones.

El doctor pasa a darte los consejos y ni vas a recordar porque estas tan abrumada con todo y de repente te dan de alta. Se van a casa con su bebé… ¡que emoción, que miedo!

16

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

Cuando llegan a la casa con su bebé recién nacido, los nuevos padres pasan por un proceso de reajuste total, especialmente las madres un reajuste en sus hábitos de sueño (no vuelves a pegar los ojos), en su horario de comer (porque cada vez que se sientes a comer el bebé se despierta), en el horario de bañarse e incluso hasta de cepillarse los dientes y peinarse (son las 6pm y todavía no te lo has podido cepi-

llar, mucho menos bañarte), en su vestimenta (andas en bata con un olorcito a leche cortada), hasta se te olvida ponerte el sostén, porque realmente para qué, cual es el punto si te lo tienes que quitar cada 2 horas.

La madre de repente se da cuenta que su bebé depende de ella 24/7 y puede ser abrumador. Su bebé la necesita para todo y se lo deja saber. Es intenso. Su familia

depende de ella, sus amigas, su madres se confunden porque al no trabajo, su pareja y su bebé. Dusentir los pechos duros creen que rante las primeras dos semanas… no hay leche, o que se les secó, poco a poco los nuevos padres van o tienen que esperar 2-3 horas El post parto no aprendiendo el ritmo de su bebé… para que su cuerpo produzca incluso hay apps para los teléfonos leche de nuevo. ¡Esto no es cierto! es para nada que nos llevan la cuenta de cuantos Recuerden que los senos produglamuroso… pañales sucios, mojados, cuánto cen leche no la almacenan, así que es difícil. Los tiempo ha dormido y de cual seno siempre hay leche disponible para comió la ultima vez y por cuánto tu bebé o bebés. No se desespeprimeros días tiempo. Las nuevas madres ya se ren. Literalmente el bebé estará y semanas los están acostumbrando a su nuevo insaciable y la solución es pegarlo nuevos padres rol, ya las abuelas están empezanal seno cuantas veces quiere y están desvelado a confiar en que realmente las por el tiempo que quiere porque el madres son capaces de producir experto es él. Él te está subiendo dos, exhaustos, leche suficiente para alimentar a su la producción, confíe. inseguros, tranieto.

Este aumento en el amamantando de aprenUn bebé recién nacido no necesitamiento es normal y le da una ta mucho, así que no se preocupen señal al cuerpo para que produzca der un nuevo si su habitación no está lista…ni la más leche (acuérdense que para idioma: bebé. van a usar por ahora. Los bebés aumentar la producción debe de necesitan ser cargados, alimentahaber mas estímulo). Como el dos y amados, sin miedo a malabebé está entrando en un período costumbrarlos porque la realidad de crecimiento rápido en pocos es que vienen “malacostumbrados” días la cantidad de leche habrá de fábrica. Así que abuelitas tomen aumentado para proporcionar sunota: es imposible malcriar un bebé recién nacido. Un ficiente leche en cada comida y el bebé comenzará a recién nacido sigue teniendo las mismas necesidades comer con menos frecuencia y por períodos de tiempo de cuando estaba en el útero: estar cargado, alimento más cortos…hasta que ocurra todo otra vez cuando al instante y estar con su madre 24 horas al día, bien- tu bebé cumpla las cuatro, seis, doce semanas…y venidos al 4to trimestre. ocurren otros periodos de crecimiento rápido o de Hay varias fechas importantes que recordar cuando estirones otra vez. hay un recién nacido y son cuando cumplen aproximaNo se desesperen…ya saben lo que está ocurriendamente 2, 4, 6 semanas 3 y 6 meses. Estas fechas do, aunque no sientan que los senos estén “llenos”, son importantes porque es cuando los bebés pasan aunque el bebé no parece llenarse si hace pipi y pupú por un crecimiento acelerado o “estirones”. Alrededor estamos bien. Madres ustedes tranquilas porque hay de las dos semanas las madres se ponen nerviosas: suficiente leche para tu bebé y van bien “se me secó la leche”, “ya no tengo nada”, “el bebé ya Volverán a sentirse como ustedes de nuevo en no se llena”, “solamente quiere estar pegado”. algunas semanas, ustedes van a conocer a su bebé Durante estos periodos la rutina del bebé se mejor que nadie, ustedes serán las expertas en sus “resetea”, es casi un borrón y cuenta nueva. Estos bebés, disfruten este momento de ser madre tiempo periodos duran aproximadamente 2-3 días y luego completo, tu bebé siempre será tu hijo. Pero no se el bebé encuentra su “rutina” otra vez. Durante este olvide de volver a ser ustedes, mujeres, parejas, hijas periodo el bebé duerme muy poco, se levanta cada hermanas y amigas.

30-60 minutos para comer, aunque tu juras que comió hace 10 minutos, es más el bebé ni se despega del seno cuando antes tu angelito dormía por dos o tres horas (te estoy diciendo que se resetea). Al comer tan frecuentemente los senos no tienen tiempo Por Michaela Arriaza Directora de Babytime RD / www.babytimerd.com de “inflamarse” se sienten vacíos y blanditos. Las INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

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Testimonio

Altagracia Un Uribe testimonio de fe E

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INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

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Salud Niños

JPC-PROD/shutterstock.com

Diagnóstico del asma en los bebés y en los niños pequeños Asegúrese de informarle a su pediatra de cualquier tos excesiva que el niño tenga, particularmente durante la noche, lo mismo que sobre cualquier tos prolongada después de un “resfriado”, incluso si no hay sibilancia, porque el asma puede manifestarse, aunque la tos sea el único síntoma.

U

na de las dificultades para el diagnóstico

del asma en los bebés y lo niños pequeños es que no es muy fácil medir la función pulmonar en niños pequeños. Así que, al tratar de hacer un diagnóstico, el 20

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

pediatra dependerá en gran medida en los síntomas de su hijo y en otra información.

La sibilancia, tos o respiración rápida Su pediatra le preguntará si su bebé sufre de sibilancia, tos o respira rápido cuando está “resfriado,” está

en contacto con los animales o en un lugar que esté recargado de humo o polvo.

Historial médico de su familia El pediatra también le preguntará si usted u otros miembros de la familia

Salud Niños Por ElRo/shutterstock.com

sufren de asma, fiebre del heno o eczema o si hay alguien en la familia que sufre de bronquitis recurrente o problemas de sinusitis.

Cuando el asma no es la causa Su pediatra escuchará atentamente para asegurarse de que los sonidos que su bebé está haciendo vienen de las vías respiratorias de los pulmones y no de la laringe, situada más arriba en la garganta o de la nariz. Si su bebé empieza a sufrir de sibilancia como resultado de aspirar o inhalar un objeto foráneo (por ejemplo, un poco de comida, un juguete pequeño) que se ha atorado en el tubo bronquial, su hijo necesitará de atención médica de urgencia.

Afecciones poco comunes relacionadas con precocidad del desarrollo de las vías respiratorias también pueden causar sibilancias en los niños.

En general, una tos sin explicación y frecuente o diaria en los niños puede indicar una enfermedad grave y debe ser evaluada por su pediatra o neumólogo pediátrico.

Crecimiento y desarrollo Su pediatra examinará a su bebé para asegurarse de que mantiene una tasa de crecimiento y desarrollo satisfactoria. La mayoría de los niños con asma progresan bien y fuera del asma crecen sanos. Si a su pediatra le preocupa que su bebé esté creciendo muy lentamente o 22

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

que no esté progresando normalmente, le ordenará exámenes para detectar otras afecciones distintas al asma. Ciertas pruebas, incluyendo una prueba de sudor para descartar una fibrosis quística, pueden ser necesarias si su médico quiere cerciorarse de que su respiración sibilante y los síntomas del pecho no son causados por una enfermedad con síntomas parecidos al asma.

Radiografías del pecho Las radiografías del pecho pueden ordenarse durante el primer encuentro de su bebé con las sibilancias para estar seguros de que no existe algún problema en los pulmones. Si se hace un diagnóstico del asma, no es usual que se requieran nuevas radiografías porque el problema está relacionado con los tubos bronquiales que no se pueden ver muy bien en las radiografías.

Pruebas de alergia Es probable que su pediatra no recomiende la prueba de alergia de inmediato para su bebé a no ser que usted sospeche que las sibilancias siempre ocurren después de que su hijo ha estado en contacto con un elemento u objeto, como un animal o cuando ha consumido cierto alimento. Sin embargo, tenga en cuenta que es muy raro que las alergias a los alimentos causen asma en los bebés y los niños pequeños, aunque

A veces los bebés hacen ruido cuando respiran debido a la laryngotracheomalacia, una debilidad temporal en el cartílago situado cerca de las cuerdas vocales. Con el tiempo se curan a medida que los tejidos se vuelven más firmes.

puede ser un desencadenante para el eczema.

Medicamentos y tratamiento para el asma Algunas veces la mejor forma y la más fácil de diagnosticar el asma en un niño pequeño es tratarla con terapias para el asma para ver si el niño se mejora. Esto se debe en su mayoría que los medicamentos para el asma sólo sirven para tratar el asma y no otras afecciones. Si observa mejoría, el asma es el diagnóstico probable. Si este es el planteamiento que se ha tomado con su hijo, ayude a su pediatra monitorear los síntomas de su hijo cuidadosamente para poder así proporcionar buena información sobre si los medicamentos le han servido.

Fuente: Allergies and Asthma: What Every Parent Needs to Know (American Academy of Pediatrics)

Salud Familia

Las personas que corren más riesgo de desarrollar la enfermedad incluyen niños y adultos que no han sido inmunizado o que lo están parcialmente.

E

s una enfermedad pro-

ducida por una bacteria llamada Corynebacterium diphtheriae; que suele causar dolor de garganta, fiebre, inflamación de los ganglios del cuello y secreción nasal. Los síntomas comienzan de 2 a 5 días después de infectarse. El signo definitivo es la presencia de material espeso grisáceo que cubre la parte posterior del oro faringe.

Complicaciones Si no se trata puede provocar problemas respiratorios, daños en el corazón y en los nervios incluso con tratamiento puede ser mortal: las estadísticas dicen que una de cada 10 personas que contraen la enfermedad mueren de la misma.

Diagnóstico Los médicos pueden sospechar el diagnóstico de un enfermo que tiene dolor 24

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

de garganta con una membrana gris que cubre amígdalas, orofaringe. Se extraerá muestra para cultivo.

Tratamiento Comienza inmediatamente e incluso antes de que los resultados del cultivo estén disponibles los pediatras tratamos la difteria de manera agresiva. Con antitoxina y antibióticos los pacientes deben estar hospitalizados para recibir tratamiento. Además de un buen soporte, de una adecuada hidratación y vigilar de cerca la presencia de complicaciones.

Por la Dr. Franklin Taveras Mzédico Pediatra Hospital Metropolitano de Santiago

Prevención Hoy la enfermedad es prevenible totalmente con la aplicación de la vacuna, la cual viene combinada. Se administra a los 2, 4, 6 y 18 meses; 4 años, 7 años y luego un refuerzo cada 10 años.

Fahnur Jingga /shutterstock.com

Difteria

Salud Familia

De la familia a la empresa: evolución del rol de la mujer nd3000/shutterstock.com

L

as mujeres siempre

han sido pilares fundamentales para la empresa familiar, si bien hasta no hace muchos años los investigadores centraban sus estudios en los roles de la mujer más bien “sutiles”: como esposas, madres, parientes políticos y líderes familiares. Estos roles han estado más relacionados con la familia que con el campo empresarial. Sin embargo, esta situación ha cambiado en los últimos años, debido a que un gran número 26

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

de mujeres están decidiendo incorporarse a sus empresas familiares y desarrollar allí sus carreras profesionales.

Si revisamos la investigación que se ha realizado sobre el papel de la mujer en la empresa durante los últimos años, podemos observar que la mayor parte de los estudios se han centrado en examinar el rol más centrado en las personas de la familia que tiene la mujer en la empresa familiar. En concreto, podríamos agrupar sus aportacio-

nes en tres grandes ámbitos: la transmisión de valores, la socialización de la siguiente generación y el liderazgo emocional.

“Numerosas investigaciones apuntan la importancia del papel de la mujer en la transmisión de los valores familiares, en especial como madres.”

•Transmisión de valores Numerosas investigaciones han puesto de manifiesto la impor-

Salud Familia

Opolja/shutterstock.com

tancia del papel de la mujer en relación con la transmisión de los valores familiares, en especial como madres. Una madre ejerce una fuerte influencia a través de los valores que inculca a sus hijos. En realidad, la mujer tiene múltiples oportunidades de reforzar los valores de la familia: como madre, como esposa, como hermana. Numerosos académicos afirman que en las empresas familiares las mujeres comienzan la transmisión de los valores a las siguientes generaciones desde que los jóvenes son pequeños, y tienen una fuerte influencia en el interés y en la motivación que los miembros de las siguientes generaciones muestran acerca de su incorporación ya sea en la gestión o en el gobierno de la empresa familiar.

•Socialización de la siguiente generación Como ya hemos comentado en el punto anterior, las investigaciones han demostrado que las mujeres, sobre todo cuando ejercen el rol de madres, inculcan a los hijos los valores familiares desde la infancia. Además, modelan la actitud de los hijos con respecto al trabajo y a la riqueza. En este sentido, las 28

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

Según un estudio de la Kennesaw State University, las mujeres en las empresas familiares suelen estar más interesadas en incorporarse a la gestión o el gobierno de la empresa familiar (31% de la varianza explicada) si perciben a la empresa familiar como parte fundamental de su identidad como mujeres.

mujeres tienen un papel fundamental a la hora de educar a las jóvenes generaciones en la generación de riqueza, enseñándoles a ser virtuosos y a buscar la felicidad en las cosas adecuadas. Asimismo, las mujeres ejercen un papel clave en la transmisión del capital social y cultural a las siguientes generaciones, así como transmitiéndoles las tradiciones familiares, piezas clave para conseguir la longevidad y el éxito de las empresas familiares a través del tiempo.

•Liderazgo emocional Los estudios muestran que las mujeres muchas veces ejercen el

rol del “líder emocional” o “Chief Emotional Officer” en la empresa familiar; encargándose de las tareas relacionadas con la promoción del compromiso de la familia hacia el negocio y de velar por la unión de la familia, promoviendo la organización de encuentros familiares, planificando las reuniones multigeneracionales y contribuyendo a la creación de un buen clima familiar.

Unas funciones que están relacionadas con la propia naturaleza de la mujer, que suele tener más desarrolladas las habilidades relacionadas con la inteligencia emocional.

Así mismo, algunos estudios demuestran que las mujeres son una pieza clave a la hora de saber cómo se sienten unos familiares respecto a otros, cómo se socializan, y cómo de fuertes son sus relaciones. A veces, también tienen un papel clave en los procesos de cambio en la empresa familiar, porque las mujeres pueden apoyar como líderes emocionales el cambio tanto de la familia como del negocio. Si ellas participan en este proceso, generalmente hacen que sea más fácil y la posibilidad de éxito es mayor.

“Los estudios muestran que las mujeres muchas veces ejercen el rol del ‘líder emocional’ o ‘Chief Emotional Officer’ en la empresa familiar.”

De este modo, las mujeres juegan un papel clave en él éxito de los procesos de sucesión en las empresas familiares. Los investigadores apuntan que, por una parte, la mujer aporta una visión complementaria que sirve de contrapunto a la del hombre y su instinto le permite ser de gran ayuda en momentos de crisis o cuando surgen conflictos en la familia. Por otra parte, actúa como mediadora entre generaciones y ayuda a gestionar los conflictos de manera positiva y generativa.

Hacia una investigación más completa sobre el rol de la mujer en la empresa familiar Aun cuando la mayor parte de las investigaciones sobre el rol de la mujer en la empresa familiar se han centrado en los aspectos emocionales que aportan las mujeres al entramado de empresa y familia, actualmente comenzamos a ver un cambio en el foco hacia el estudio del rol de la mujer como líder empresarial [13]. Este cambio se debe a que se ha observado que las empresas familiares ofrecen a las mujeres varias ventajas que les ayudan a progresar profesionalmente y a alcanzar posiciones directivas sin enfrentarse al temido “techo de cristal”. De hecho, algunos autores sugieren que las empresas familiares son uno de los lugares que ofrecen a las mujeres mejores oportunidades para alcanzar altos cargos en posiciones de dirección, así como en los órganos de gobierno. Estas directivas deben servir de ejemplo y de guía para que otras mujeres sigan su camino y se conviertan en líderes empresariales bajo un paradigma familiarmente responsable.

Por esto, resulta clave que las mujeres, desde jóvenes, se formen, tengan un conocimiento profundo de la empresa familiar, inviertan tiempo, energía e ilusión en ella, y tengan voz y cierta autoridad en la toma de decisiones, de acuerdo con su experiencia y habilidades.

Así pues, los roles de género están cambiando en la empresa familiar, y los académicos se muestran cada vez más interesados en estudiar un papel de la mujer más amplio en la empresa familiar que abarca tanto su rol directivo, así como su rol más emocional, algo que sin duda enriquecerá la investigación en este ámbito, ayudando a que las empresas familiares sean importantes facilitadoras de cambio hacia un paradigma empresarial más humanista, donde la complementariedad hombre-mujer en el liderazgo empresarial sea algo positivo y natural.

Fuente: Lucía Ceja, investigadora de la Cátedra de Empresa Familiar del IESE http://blog.iese.edu/in-family-business/mujerempresa-familiar-1/

Salud Oral

L

o más normal es que los bebés se

alimenten por medio de un biberón, no hay nada negativo en esta costumbre, es necesario el uso de este en los primeros años de vida del niño. Sin embargo, el uso descontrolado del biberón puede acarrear problemas en la salud bucal tales como, caries, irregularidades para pronunciar las palabras y en la mordida.

Muchos odontopediatras recomiendan el uso del biberón o del bobo hasta los 2 años de edad, pero como todos los pacientes son diferentes siempre recomiendo la interconsulta con el médico-pediatra de cabecera del niño para que sea renovada la forma de alimentación; deglución en vez de succión.

La caries de biberón es un tipo de caries formada por lactosa, este es el azúcar que contiene la leche, dichas caries se desarrollan cuando la lactosa está en contacto con el diente por largas horas. El añadir cereales, por sus vitaminas y minerales, colocar más azúcar para endulzar, saborizantes para dar color y un sabor más atractivo, es una costumbre al preparar la leche de los niños; indudablemente esto hará que la probabilidad de caries aumente. Esta observación es válida también para jugos u otras bebidas azucaradas. Los dientes de leche ca30

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

riados se destruyen con mucha más facilidad que los dientes permanentes, por lo que hay que resolver el problema a la menor brevedad con la finalidad de que la enfermedad no se convierta en una patología más profunda. Los dientes deciduos, aunque sean piezas que serán sustituidas por otros dientes de manera natural, deberán permanecer en la boca hasta la edad correcta para poder cumplir su función.

El uso del biberón a largo plazo puede también provocar “mordida cruzada” y “mordida abierta”; ambas ocurren porque la continua fuerza de succión que hace el niño al chupar la tetera puede estrechar el hueso maxilar impidiendo que el paciente muerda correctamente. Si el defecto perdura entre los 6 y 7 años de edad, el niño necesitará colocarse un aparato de ortodoncia que lo ayude a desarrollar el maxilar durante su etapa de crecimiento. En caso de no colocárselo, en el futuro tendrá que someterse a tratamientos más complejos de ortodoncia y ortopedia maxilar para lograr estética y una correcta función.

Por otro lado, puede que se necesite la terapia de un especialista en logopedia para ayudar con el habla del paciente en caso de que debido a la malposición dental el niño presente dificultad para pronunciar las palabras de manera correcta.

Oksana Kuzmina/shutterstock.com

Evita que el biberón afecte la boca de tu bebé

Si el niño acostumbra a tomar leche antes de dormir es importante no permitir que se duerma hasta el día siguiente con la leche sobre los dientes. Lo correcto es cepillarlo o pasarle un paño limpio y húmedo sobre la dentadura antes de quedarse dormido para evitar la descomposición de dicha leche durante la noche.

Con la información anteriormente planteada, podemos concluir que la suspensión a tiempo del biberón puede prevenir consecuencias indeseadas durante toda la vida.

Por la Dra. Yamel Villabrille Odontóloga-Endodoncista

Salud Piel

Cómo detectar signos de envejecimiento en nuestra piel

Leszek Glasner/shutterstock.com

Una de las preocupaciones desde los tiempos de las antiguas civilizaciones es la de mantener la frescura de la juventud.

L

as mujeres de esas épocas usaban aceites y plantas para mantener la lozanía de su piel.

¿Cómo podemos detectar a tiempo los signos iniciales de envejecimiento en nuestra piel?

Entre los 30 a 40 años inicia la aparición de signos de envejecimiento tales como: • Arrugas de expresión en la frente y patas de gallina.

• Capilares dilatados.

• Poros abiertos.

• Queratosis.

• Pérdida de luminosidad.

A partir de los 40 años la piel empieza a presentar flacidez y las estructuras del rostro empiezan a perder su posición original.

El óvalo del rostro pierde definición, los párpados se engrosan y pueden aparecer bolsas en los ojos. La piel presenta capilares muy abiertos (cuperosis), y manchas producidas por el sol, así como surcos naso genianos marcados.

En los 50 años en esta etapa, el proceso de envejecimiento de la piel es mas drástico, debido al descenso de los estrógenos durante la menopausia. La piel pierde luminosidad, ya que la velocidad de renovación es aho32

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

ra más lenta. Los surcos malares y naso genianos y las líneas de marioneta se hacen más visibles, así como el mentón, los pómulos, párpados o las cejas descienden. También es evidente la presencia de queratosis por edad y las telangiectasias (arañas vasculares faciales). El cuello presenta mayor flacidez y pérdida de morfología.

Tenemos dos tipos de envejecimiento: crono envejecimiento, el cual se presenta de forma natural a medida que pasan los años, y el foto envejecimiento que se produce al tomar mucho sol y es acelerado.

Cómo combatimos los signos de envejecimiento Utilizando filtros solares, aplicando ácido hialurónico no reticulado en la piel para dar hidratación y luminosidad, toxina botulínica para las arrugas dinámicas, así como en etapas más avanzadas rellenos de hidroxiapatita y los láser IPL ayudan a cerrar los poros y tratar las manchas que pueden aparecer por exposición solar, regeneración con factores de crecimiento, peelings específicos para cada situación de piel. Es importante utilizar cremas especializadas para la edad de cada piel, y para eso se debe asistir a profesionales como dermatólogos y médicos estéticos reconocidos.

En cada etapa del envejecimiento hay tratamientos adecuados para tratarlo, por lo que se debe ante todo ser evaluado por un profesional para determinar los pasos y cuidados a seguir. Es muy importante recordar que una alimentación balanceada saludable y la ingesta de líquidos (agua, té, jugos naturales) ayudan a combatir el envejecimiento acelerado, pues nuestra piel es un indicativo de lo que ingerimos y de nuestros hábitos.

Por la Dra. Vinkgrid Guzmán de Lama Figurella Internacional Cel.: 809-350-2457 vinkgridguzman@gmail.com

Bienestar

Los 8 beneficios del cambio El Compromiso es la pieza sobre la que se arma el cambio. Querer, desear, tener ganas no es suficiente para conseguir el cambio; solo siendo responsables con nosotros mismos y los demás podremos hacerlo.

Por red-feniks/shutterstock.com

E

l cambio es algo

con lo que no todo el mundo está de acuerdo.

Hay personas que se sienten en un estado de su vida en el que no quieren o no necesitan cambiar y se quedan tal cual, creyendo en la permanencia.

Pero, aunque nosotros decidamos no cambiar, nuestro alrededor, el mundo, nuestras circunstancias sí lo hacen y por tanto queramos o no, nosotros también lo hacemos.

Al final, siempre sucederá algo que rompa nuestro estatismo y nos haga cambiar, salir de nuestra zona de confort y entrar en territorios que no queríamos.

Si por otra parte, somos nosotros quienes decidimos cambiar

34

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

voluntariamente, no solo nos llevaremos todos los beneficios del cambio, sino que además los disfrutaremos.

En ese sentido, una vez que somos conscientes del cambio, surge una pieza clave para que éste se lleve a cabo: la Voluntad.

La capacidad de elegir libremente y comprometerme con mi decisión.

Pero en la definición que hemos dado de Voluntad, hay un segundo término y que es el de Compromiso. Este Compromiso es algo más complejo que la Libertad, puesto que a día de hoy no se ha politizado demasiado y, por tanto, es algo más vivencial que teórico.

El Compromiso conlleva la Responsabilidad. Esta Responsabili-

dad es un contrato con los demás, y por supuesto con uno mismo.

1. Renovación Cuando decidimos hacer un cambio, nos estamos renovando por dentro, hacemos limpieza y aunque sigamos siendo los mismos, nos presentamos ante la vida con otro aspecto no solo físico, sino más bien psicológico y espiritual.

Renovarse es cambiar sin perder lo que somos.

2. Resultados diferentes Si siempre actuamos de la misma manera y obtenemos los mismos resultados, no podemos quejarnos de las consecuencias.

Cambiar nuestra manera de actuar, generará otros resultados

que a su vez nos harán estar en continuo cambio y evolución.

3. Aprendizaje Cambiar nos hace enfrentarnos a situaciones nuevas y por tanto a poner todos nuestros recursos en juego. La consecuencia de ello es la adquisición de conocimientos, experiencia y sabiduría.

Cambiar nos hace vivir en un aprendizaje constante.

4. Crecimiento Interior El cambio no solo nos hace renovarnos y aprender, sino que nos hace crecer como personas al sacar todo lo que llevamos dentro y desarrollar nuestras capacidades.

Si movemos nuestro mundo estaremos provocando un cambio progresivo en nuestro mundo interior.

La energía genera energía y por tanto vida.

7. Vida Por último, el cambio no solo está unido inseparablemente a la vida, sino que es su esencia misma. Formamos parte del cambio y provocamos el cambio, lo que nos hace ser Cambio y Vida a la vez.

El Cambio es parte de nosotros porque nosotros somos Cambio.

5. Aventura Muchas veces dejamos de lado sin darle el suficiente valor a la aventura. Esta nos hace sentirnos vivos y enfrentarnos a pruebas misteriosas, retadoras y muchas veces casi invencibles.

Pero al final, sea el que sea el resultado, siempre saldremos victoriosos y hechos unos aventureros de la vida.

Superarse es retarnos sin cesar.

6. Superación Enfrentarnos a nuestros miedos e ir cada día un poco más allá de nuestros límites hace que continuamente estemos poniéndonos a prueba y superándonos. Esto nos provoca un aumento de la autoestima y del poder sobre nuestra propia vida.

8. Energía Cuando cambiamos estamos iniciando un movimiento que como tal necesita y lleva aparejada energía.

Esta energía es la que nos mantiene vivos, ilusionados y con grandes dosis de vitalidad y de seguir viviendo.

Nejron Photo/shutterstock.com

Acciones distintas llevan consecuencias diferentes.

Autor: Carlos Postigo Psicólogo Social, Terapeuta y Coach

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

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Bienestar

Cicatrices del abandono

E

l abandono es dejar sin atención o

cuidado a una persona, retirarse de un lugar, renunciar a hacer algo que se inició; también se define como un descuido u omisión en la realización de determinadas atenciones o desamparo de una persona que depende de uno o por el cual tiene alguna obligación legal o moral. Esto puede ser intencional o no intencional. Intencional es cuando el cuidador por prejuicio o irresponsabilidad deja de proveer a la persona cuidados 36

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

apropiados para su situación. Sin embargo, cuando el cuidador no provee los cuidados necesarios, por ignorancia o porque es incapaz de realizarlos, se considera que es negligencia o abandono no intencionado. Este no solo puede suceder de forma física si no también, emocional, espiritual, de intereses, sexual, de la sociedad y hasta de nosotros mismos. Esta situación no solo afecta a la persona de forma individual, sino también desencadenando pautas negativas en las presentes y futuras relaciones.

El abandono puede considerarse

Stanislaw Mikulski/shutterstock.com

El abandono es un proceso que puede vivir un individuo desde muy temprana edad, es uno de los sentimientos más dolorosos que este puede sentir en su sistema familiar.

un evento de injusticia, la persona afectada por este suceso es incapaz de beneficiarse a sí mismo y beneficiar a otro; la conducta que generan estos individuos pueden ser: falta de confianza en sí mismo y con las demás personas, complejo de inferioridad, tiende a ceder a todo por el miedo a ser abandonado, no establecen límites, y sobre todo no están dispuesto a vivir una vida digna por miedo a la soledad, aceptan cualquier tipo de violencia, agresividad, abandono, rechazos, ofensas y humillaciones.

En la vida cotidiana podemos encontrar muestras de hasta qué punto un sentimiento de abandono no superado puede estar interfiriendo en nuestras rutinas. El sujeto con esquema de abandono suele tener un marcado sentimiento de inseguridad a la hora de establecer relaciones sentimentales, paradójicamente busca emparejamiento con personas que favorecen o reviven los sentimientos de dicho abandono, pueden ser individuos pocos comprometidos, maltratadores, fríos o infieles. En el caso del hombre no importa que la esposa sea pésima ama de casa, mala amante, infiel, fría, descuidada con los hijos, aun así, es confiable porque nunca me va a dejar. Para la mujer, el marido puede ser frío, mujeriego, mal padre, pero le da la garantía de que siempre esta. Más allá de estas actitudes, el individuo también experimenta sentimientos tales como: ira, depresión, tristeza, miedo o pereza. Esta postura varía de acuerdo a como el individuo percibe el abandono, ya que este

puede sentir que el mismo es ocasionado por culpa de uno de los padres o hasta sentir culpa de él mismo. Más allá de responsabilizar o determinar causantes de ese abandono, es importante recalcar que no solo se desarrollan individuos con actitudes agresoras o sumisas, sino que también existe el tipo de persona que reacciona de forma previsiva: antes de ser abandonado, abandono yo y me evito ese dolor.

Ivan Boszormenyi Nagy, psiquiatra y psicoanalista, plantea en su libro Lealtades Invisibles, que en las familias las obligaciones no saldadas persisten desde el pasado y pueden compensar los presentes desequilibrios en materia de gratitud, culpa por obligaciones no cumplidas, ira por la explotación de que se es víctima. También expone una foja rotativa, que la define como un fenómeno que se da cuando la cuenta sin resolver que permanece abierta entre una persona y el “malhechor” originario puede rotar, interponiéndose entre él y cualquier otro. Puede usarse un tercero inocente para saldar la cuenta; en otras palabras “no se busca quien la hizo, si no quien la

pague”, este fenómeno establece una cadena de retribuciones desplazadas en las familias y se convierte en fuente de realimentación cíclica repetitiva.

Al crearse un verdadero balance de méritos sin saldar, genera la fórmula básica de la desconfianza.

Esta es la base de una personalidad paranoide y llena de sospechas, donde la persona considera que el mundo entero tiene una “deuda atrasada”. Es imposible que una persona se puede diferenciar y crecer en sus proyectos personales, si no conoce el trasfondo de las acciones que marcan su vida.

Todos estamos inminentemente atados a estas lealtades invisibles, y mientras más las neguemos, más las reafirmamos, porque nunca dejaremos de ser quienes somos, más podemos movernos en otra dirección, y eso es lo que haría la diferencia.

La recomendación ideal en estos casos sería buscar esa ayuda o ese apoyo en un especialista o Terapeuta, ya que es una situación que nunca podrá ser superada o eliminada totalmente, ya que forma parte de nuestras vivencias o formación como persona, aun

así con trabajo terapéutico se logra reconocer y aceptar que existe una cicatriz de abandono, pero con esfuerzo se puede lograr convivir con ella, pero de una forma diferente, es decir dar un giro general a todas aquellas actitudes negativas que han causado daños tanto en la vida de la persona afectada por el abandono, como a sus familiares y pareja.

Esto no solo se ve a nivel de familias y parejas, sino que lo pueden aplicar a proyectos, carreras o cualquier cosa que requiera de su compromiso.

Por la Dra. Miscelania de la Rosa Terapeuta Familiar.

Telf.: 829-667-8856 Correo Electrónico: misce.rosa@gmail.com thatreec/shutterstock.com

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

37

Hábitos alimenticios saludables L

a familia es el mejor

y más efectivo entorno de aprendizaje para los niños. Está demostrado que los hijos adoptan fácilmente los hábitos que se fomentan en casa así que, enseñarlos a seguir y valorar costumbres que cuidan nuestra salud y bienestar, ya desde pequeños, va a tener efectos positivos de por vida y puede prevenir que en un futuro desarrollen factores de riesgo que pueden derivar en enfermedades, como las cardiovasculares, obesidad, colesterol, sedentarismo…

Para una disfrutar de una vida sana, tanto física como mental y social, los hábitos que debemos inculcar en la familia son: 1. Llevar una alimentación equilibrada 2. Practicar ejercicio de forma habitual 3. Beber agua 4. Descansar correctamente 5. Mantener una buena higiene 6. Alejarse de hábitos nocivos como el tabaco, el alcohol y otras drogas Educar en las costumbres sanas es una tarea que debe realizarse a lo largo de toda la infancia y la adolescencia. El ejemplo de los padres es la mejor forma de fomentar cualquier hábito en los hijos, así que es 38

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

Podemos hacer partícipes a toda la familia del hábito de la alimentación sana: elegir el menú con antelación, ir a hacer la compra juntos, que los niños ayuden en la preparación de los platos como una actividada divertida, incentivarlos a comer variado jugando con el color de los alimentos, poner la mesa, recogerla… .

Pressmaster /shutterstock.com

Nutrición

necesario que los niños los vivan en casa para poder integrarlos de forma natural, pero consciente, a lo largo de su vida. Para ello es importante no forzarlos, para que no lo perciban como una obligación. Es mejor integrarlos de forma natural, e incluso divertida, para que resulten experiencias positivas en familia que quieran mantener durante toda la vida. Por ejemplo: También es muy bueno hacer, al menos, una comida juntos al día.

Disfrutar comiendo todos lo mismo y en familia, sin prisas y sin distracciones como la tele para fomentar la conversación, es un buen hábito que nos hará descubrir y valorar las comidas.

Ir juntos de paseo, de excursión, sacar al perro, ir a nadar, en bici, etc., se hace más divertido y apetece más si se hace en familia. Los niños necesitan moverse y para evitar el sedentarismo que desde hace años está propiciando el exceso de horas frente la tele o con los videojuegos, es necesario sustituir esas actividades por otras más deportivas. Si tienen una buena experiencia haciendo ejercicio en familia, lo verán como algo divertido y gratificante y será fácil que lo integren en sus hábitos.

Por último, recordar que el refuerzo positivo es mucho más efectivo que las correcciones en negativo. El niño se sentirá mucho más estimulado si utilizamos frases como “qué ricas están estas naranja” o “qué bien has comido”, que con palabras como “no comas galletas porque te vas a engordar” o “no comas chuches porque se te van a caer los dientes”, que lo que van a producirles es ansiedad.

El seno de la familia juega un papel importante a la hora de inculcar hábitos saludables. Enséñale con el ejemplo esto repercute en bienestar físico y emocional de toda la familia.

Por la Dra. Annie Veloz Nutrióloga clínica

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Belleza

Así que sin importar que tan tarde llegues ya sea de trabajar, de una reunión, de una cita o cualquier otra cosa; lo primero que debes hacer antes de quitarte los tacones e irte a la cama es limpiarte adecuadamente el rostro. A continuación, les daremos unos trucos de belleza para mantener un rostro con una piel sana antes de ir a dormir.

C

omo personas muy ocupadas diariamente siempre solemos tener menos tiempo para dedicarnos a nosotros mismos, pero nuestro bienestar y nuestra imagen siempre deben mantener lo más presentable posible y a pesar de cada día acostarnos más tarde por nuestras

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INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

obligaciones, siempre debemos limpiarnos el rostro de la mejor manera posible.

Debemos tener en cuenta que si dejamos maquillaje en nuestro rostro a la hora de irnos a dormir o cualquier otro tipo de impureza nuestro cutis se puede ver ampliamente afectado, ya que esta parte

es una de las más sensibles del cuerpo a lo que piel se refiere; otra cosa es que nuestra piel siempre se está renovando y darle una mano nunca está de más.

Recomendaciones: •Dedícate un buen tiempo •Límpiate bien el rostro

Comaniciu Dan/shutterstock.com

Cómo limpiar el rostro de forma apropiada antes de dormir

•Procura no usar jabón •Exfóliate siempre •Enjuaga tu rostro con agua tibia •Ten una toalla a la mano

Consejos a la hora de limpiar nuestro rostro Si hay poco tiempo Muchas ocasiones no contamos con el tiempo adecuado para realizar bien nuestra limpieza facial, para estas ocasiones te aconsejamos utilizar toallitas desmaquilladoras; son prácticas y nos ayudan a hidratar la piel de nuestro rostro.

La forma de secarnos Lo más aconsejable a la hora de secar nuestro rostro es la forma en cómo nos secamos, hacerlo de forma suave para así no estimular la producción de grasa.

Saber elegir las mascarillas También debemos saber elegir las mascarillas de acuerdo con nuestro tipo de piel, para así buscar una limpieza más profunda. La idea es realizarla una vez por semana antes de ir a dormir.

Maneras más apropiadas a la hora de limpiar nuestro rostro En sí nuestro tema tiende a ser un poco redundante, ya que las recomendaciones y los consejos suelen asemejarse mucho de igual forma las maneras de limpiar nuestro rostro; pero aquí tratáremos de ser un poco más específicos.

Deshacerse de impurezas Debes limpiar bien tu rostro así no hayas usado ni una sola gota de maquillaje, recuerda que la piel también acumula grasa.

Secarnos Como ya lo habíamos nombrado anteriormente en nuestro artículo, debemos secarnos con una toalla muy suave para evitar maltratarnos; debemos tomarnos el tiempo

Empieza por utilizar un jabón especial o uno natural (que sólo uses tú), primero echándonos agua en el rostro para posteriormente pasar a aplicar nuestro jabón en forma de masaje.

Debemos enjuagarnos todo el rostro, procurando así que no quede una sola partícula de jabón en él y cerciorándonos de que quede muy bien enjuagado; si es posible hazlo dos veces.

Subbotina Anna/shutterstock.com

necesario para que nuestro rostro quede bien seco, inspecciónate bien una vez termines de secarte y evita que la piel quede muy húmeda.

Nutre bien tu rostro Posterior al secado debemos utilizar una crema que provea una protección de antioxidantes contra los radicales libre causados por el sol y la contaminación; la idea es esparcir la crema de muy buena forma por todo el rostro y dejarla aproximadamente 15 minutos.

Beneficios de lavarse adecuadamente el rostro antes de dormir •Permite la oxigenación del cutis.

•Los productos cosméticos tienen mayor efectividad.

•Retrasa la aparición de arrugas.

•La piel es más luminosa.

•Ayuda a disminuir la apariencia de estar cansado.

•Elimina el acné y los puntos negros.

•La piel luce mucho más tersa, suave y atractiva.

Fuente: https://mejorconsalud.com/comolimpiar-el-rostro-de-forma-apropiadaantes-de-dormir

INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

43

En forma

H

ola, qué tal, mi nombre es Carlos Torres y quiero

compartirles algo sobre lo que hago, iniciaré por hacerles saber que zumba es un movimiento o disciplina fitness muy divertida, que la pueden practicar tanto hombres como mujeres.

Tiene diferentes especialidades para segmentar el público amante de esta disciplina:

Zumba:

El entrenamiento no tiene porqué ser tedioso; fusionamos movimientos de alta y baja intensidad para que disfrutes de una fiesta de acondicionamiento físico con intervalos para quemar calorías.

Zumba Step:

Combinamos la increíble tonificación y el poder de fortalecimiento del step aeróbico con una divertida fiesta de acondicionamiento físico.

Zumba Toning:

El desafío de agregar resistencia con pesas livianas te ayuda a concentrarte en grupos específicos de músculos.

Aqua Zumba:

Combina la filosofía de Zumba con la resistencia que ofrece el agua, para una fiesta acuática que nadie se puede perder.

Zumba Sentao:

Combina ejercicios de fortalecimiento y resistencia con movimientos de baile innovadores con una silla como compañero de baile.

Zumba Gold:

La clase está diseñada en torno a una coreografía fácil de seguir, que se concentra en el equilibrio, la amplitud de movimiento y la coordinación.

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INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

La música es el alma de cada una de estas sesiones y cada una de ellas tiene su toque especial, pero de manera general los principales beneficios que se pueden mencionar tenemos: Incremento de la energía, mejora la condición física, mejora la coordinación, da bienestar al cuerpo y aumenta la autoestima.

Por MoQcCa /shutterstock.com

Zumba Gold Toning:

Fusiona la fiesta de Zumba que buscas a un ritmo menor con un entrenamiento total que redefinirá tu cuerpo con la ayuda de los Zumba Toning Sticks, para poner en movimiento tus músculos.

Zumba Kids:

Rutinas pensadas para niños sobre la base de las coreografías originales de Zumba.

Zumba Kids Jr.:

Las clases de Zumba Kids, Jr. son verdaderas fiestas bailables llenas de energía y repletas de rutinas pensadas para niños.

Zumbini:

Para los seguidores más jóvenes de Zumba, de 0 a 3 años, y los padres que buscan divertirse y pasar un buen momento junto a sus pequeños bebés.

Zumba in the circuit:

Combina la música con los beneficios de los ejercicios de fortalecimiento que activan el metabolismo para lograr un entrenamiento completo.

Recuerden que bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascular.

Por Carlos Torres Entrenador profesional

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Carol Tips

¿Sabías que si comes de 5 a 6 veces al día bajas de peso?

Por RossHelen/shutterstock.com

¿

Por qué engordo si

sólo como 1 vez al día?, es una de las preguntas más frecuentes en nuestras consultas nutricionales.

Las personas con sobrepeso por lo general sólo comen una o dos veces al día, mientras que las personas esbeltas o atléticas comen 5 veces al día, y tú dirás: 5 o 6 veces al día y no engordan, no lo entiendo. Te explico, cuando comes una vez al día tu metabolismo se pone lento, tan lento que puedes durar horas sin comer y no sentir hambre y esto se debe a que aumenta tu capacidad de absorción de todo lo que comes incluyendo las grasas, en la misma forma también aumentan la capacidad de reserva de tu cuerpo, es decir, el exceso de calorías que provienen de los carbohidratos (pizza, hamburguesas, entre otros) se acumulan en el cuerpo como energía de reserva en forma de grasa corporal y por eso engordas.

Pero ojo, es importante tener en

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INFOCAROL MAYO / JUNIO 2018

Las personas que comen 5 o 6 veces al día ponen su metabolismo súper rápido, y el cuerpo se transforma en una máquina demoledora de grasa no saludable, los carbohidratos son degradados inmediatamente transformándose en energía.

cuenta el tipo de alimento y sus porciones, por ejemplo: el desayuno debe ser muy saludable, en porciones adecuadas, carbohidratos (frutas, víveres, entre otros) del tamaño del puño de tu mano, proteínas (huevo, carne, otros) del tamaño de la palma de tu mano A media mañana es ideal una fruta del tamaño de tu puño o ideal una bebida verde antioxidante.

En el almuerzo más verduras que carbohidratos, la proteína no debe faltar (carne roja, pescado, carne magra), del tamaño de la palma de tu mano. A media tarde ideal un puño de algún fruto seco.

En la cena preferiblemente verduras y proteínas y concluyendo muy importante tomar siempre en el transcurso del día mucha agua.

Por la Dra. Elizabeth Fabián Médico Nutrióloga Clínica medicina antienvejecimiento Dra.elizabethfabian@gmail.com

Receta

Overnight oats un desayuno saludable con avena preparado la noche anterior T

odos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero son pocos los que realmente la tratan como tal. Un café rapidito o unas galletitas dulces no son buenos hábitos para empezar el día con energía.

Estas comidas o bebidas no suelen aportar nada nutritivo y no permiten que nuestro cuerpo haga la desintoxicación de las mañanas. Sin embargo, solemos elegirlas porque son rápidas y prácticas.

Para muchos, el poco tiempo de la mañana es causa directa de no desayunar, o desayunar algo pobre. Pero hay un plato especial y muy saludable que se puede preparar la noche anterior: los overnight oats. No existe una traducción directa al castellano, pero se trata de una preparación con copos de avena, algún líquido (yogur, jugo, leche, leches vegetales) y algún otro ingrediente adicional, generalmente frutas o frutos secos. Esta se arma la noche anterior, se coloca en un frasco o un recipiente cerrado en la heladera, y a la mañana siguiente solo hay que

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abrirlo y comerlo con una cuchara.

Incluso, si el tiempo es ínfimo, se puede llevar en la mano. Su reposo en la heladera permite que los copos de avena se hidraten y se ablanden y la textura sea más homogénea.

Para que empiecen a adoptar este hábito súper saludable solo hace falta hacerse un tiempito a la noche, que es donde solemos estar más tranquilos.

Las combinaciones son miles e incluso se pueden hacer veganas (con leches vegetales) pero les compartimos 2 para que vayan empezando a probar los overnight oats:

De frutilla y arándanos Ingredientes: •1/2 taza de avena •1 cda. de semillas de chía •1/2 cdita. de extracto devainilla •5-10 gotas de stevia •3/4 taza de leche de almendras y vainilla

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•1/4 taza de arándanos •1/4 taza de frutillas cortadas en rodajas

Preparación: Mezclar la avena y las semillas en un bol.

Agregar la esencia de vainilla, la stevia y la leche y revolver bien. Terminar agregando las frutas y mezclar todo bien. Colocar en un frasco cerrado y dejarlo toda la noche en la heladera. A la mañana siguiente se le pueden agregar más frutas frescas encima.

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De vainilla y almendras Ingredientes: •2 tazas de avena •4 cdas. de azúcar integral •2 tazas de leche de almendras y vainilla •1 cdita. de extracto de almendra •2 cditas. de extracto de vainilla •1/2 taza de almendras cortadas •Canela molida

Preparación: En cada frasco, colocar 1/2 taza de avena. Encima, agregar 1 cdita. de azúcar integral, 1/2 taza de leche de almendras, 1/2 cdita. de extracto de vainilla y 1/8 de extracto de almendras. Revolver todo con una cuchara. Encima de cada frasco agregar 2 cdas. de almendras y unas pizcas de canela. Cerrar los frascos y dejar en la heladera toda la noche. Antes de comer, volver a mezclar.

Fuente: http://www.bacanal.com.ar/overnight-oats-un-desayuno-saludable-con-avenapreparado-la-noche-anterior/

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