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REPÚBLICA DOMINICANA • AÑO 9 - NO. 24 - DICIEMBRE 2013

T I P S

SIMPLEMENTE ¡ESPECTACULAR!


Editorial

Diciembre es el mes en el que pasamos balance a los proposósitos que pudimos cumplir; hacemos borrón y cuenta nueva para seguir adelante con nuevas metas, Pero sobre todo es la época para pasar buenos momentos con nuestros familiares, amigos y colegas. Es un mes lleno de esperanza, amor y alegría; valores que nos propusimos trasmitir con la puesta en escena de ‘’A Christmas Carol’’, meta, para nosotros cumplida con gran satisfacción. En esta edición abarcamos temas relacionados con la temporada navideña que incluye un interesante artículo acerca de cómo viajar durante el embarazo. Otros temas de interés ginecológico, nutricional, bienestar y novedades de productos para regalos de angelitos que están disponibles en nuestras sucursales. Seguimos creciendo y sirviendo con pasión a nuestros clientes reafirmamos nuestro compromiso de brindarles el mejor servicio. Reciban el más sincero agradecimiento por contribuir a este crecimiento y formar parte de nuestra gran familia. Manténgase atento a las actividades que estaremos realizando a través de las redes sociales: Farmacia Carol en Instagram, Facebook y @farmaciascarol en Twitter. ¡Felices fiestas! Farmacia Carol

Contenido 4 Color y emoción Aerógrafo 6 Rejuvenecimiento 8 facial Aceite de argán 10 12 Moda Alimentos que 14 queman grasa 16 Higiene mental Tu vida cambia 18

Impacto visual positivo Tecnología de punta

Oro líquido de Marruecos

Tendencias de fin de año

si cambia tu forma de pensar

20 Ofertas y novedades 22 Planificando un evento familiar 24 Pound Fit 26 A Christmas Carol 30 Ortodoncia lingual Sexualidad femenina 32 Mitos y tabúes

viajes durante el embarazo 36 Los Prevención de 38 Intoxicación alimentaria

34

40

Resequedad Vaginal

Fotografía portada Juan Ferrer Fotografía Juan Gómez Nin productos Omar Cornelio Dirección Patricia González Editora Ely Alcántara Reyes Colaboradores Narda Marrero Kelvin de los Santos Ekaterina Germán Luisa Acosta Orly García Emmanuel Rufino Colaboración Yamelis Arnemann especial Carolina Saladín Dra. Raisa Acosta Carlos de Moya Licelotte Baiges Lic. Elsa María Moquete Dafnee de Frías Dra. Arabella Michelen Lic. Mirtha de León Dra. Katherine Langa Dra. Nalini Campillo Dra. Belkys Martínez Alonso Dra. Elisa Fernández de Scheker Dra. Mirna Font- Frías Corrección de texto Grisel Jaime Álvarez Diseño y diagramación Pedro Escaño Núñez Venta de Martha Díaz Marcelino publicidad marthadiazmarcelino@yahoo.es 809-696-9305

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para una hermosa sonrisa

En portada: A Christmas Carol

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Carol Tips es una publicación gratuita de

Calendario de actividades miembro de


Belleza

Impacto visual positivo

A Es bien sabido que todos los seres humanos recibimos un impacto visual positivo o negativo de un “objeto” o de “una persona”, que luego es procesado por nuestro cerebro entre los primeros 60 a 90 segundos de recibirlo. Según el Instituto del color de los Estados Unidos, durante ese tiempo, ese impacto es meramente cromático. 4

Carol Tips / DICIEMBRE 2013

través del tiempo la psicología popu la r ha establecido q ue los colores y emociones mantienen estrechas relaciones. Todos, con excepciones, somos conscientes de estas relaciones cuando elegimos la ropa que nos vamos a poner cada día, procurando que el resultado sea agradable para uno mismo y los demás.  De igual forma, ¿cómo saber seleccionar los colores adecuados para justamente lograr ese impacto visual en los demás de manera positiva? Todos los seres humanos poseemos colores que son adquiridos a través de nuestra ascendencia (es decir, heredados por nuestro ADN o genética), los cuales nos hacen tener un color de cabello, ojos y piel específico, que no tuvimos la posibilidad de seleccionar. Es de ahí, que en la universalidad de las personas, cada quien tiene variables cromáticas en su haber, que no son resaltadas a menos que nos ma-

quillemos y vistamos con aquellos colores que más nos potencian. Cuando realizamos un análisis de color, el profesional,   esta justamente considerando las variables cromáticas (código cromático del individuo),   para establecer la “Gama Tonal de colores”  que deberá portar a los fines de crear en los demás impactos visuales positivos que se traducirán en: mayor seguridad de sí mismos, aumento de su autoestima y un estado de mayor felicidad, entre otros. En la actualidad, el análisis de Codificación Tono-Cromática junto a la Asesoría de Imagen Virtual, donde puedes apreciar tu nuevo look y tus colores digitalmente antes de realizar el cambio. Estas herramientas resultan de gran importancia para mejorar considerablemente tu apariencia y la percepción que los demás tienen de ti. El fin de año te espera... ¡anímate a cambiar! Por Yamelis Arnemann Personal Beauty Make Up / Salon SPA 809-541-7099


Belleza

Aerógrafo

Tecnología de punta en el maquillaje profesional

E

n el maquillaje de novia, el profesional tiene que poner gran empeño no sólo porque se trata de un día muy especial donde queremos lucir perfectas, sino porque además se trata de un maquillaje revolucionario con el cual se debe conseguir una gran fijación que debe durar por más de 24 horas de un acabado impecable y al mismo tiempo evita que el vestido se manche. El maquillaje con aerógrafo se rocía sobre el rostro y el cuerpo, utilizando un fino vapor. Al realizarlo se necesita de un profesional para conseguir los mejores resultados. Con esta técnica se puede colocar la base del maquillaje y pulverizar la zona que queremos maquillar. También se usa (dependiendo de la destreza del profesional) para aplicar sombras de ojos, rubor y sombreados aplicadas en varias partes del rostro, según se quiera resaltar y dsiminuir. 6

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Esta nueva tecnología es ideal para largas sesiones de maquillaje y los días largos e intensos de bodas.


Ventajas del aerógrafo

1. Higiene: no necesita entrar en contacto directo con la superficie y se aplica sin brocha ni esponja.

2. Gran cobertura: su especial manera de difusión hace que la cobertura sea mayor. 3. Duración que se alarga 24 horas: su aplicación permite a la piel una mayor absorción del producto, lo que conlleva a su vez una mayor duración del maquillaje, ideal para el día de la boda, ocasión donde has

de lucir divina e impecable durante muchas horas.

6. Es perfecto para todo tipo de piel.

4. Maquillaje corporal: esta téc-

8. Es un maquillaje a base de agua.

nica también se utiliza para maquillar el cuerpo (escote, brazos, entre otras.) e incluso para aplicar el bronceado, dando como resultado un acabado mucho más cuidado sin las líneas y marcas que suelen aparecer con la aplicación manual.

2. El secreto de las estrellas ahora disponible para todas.

Maquillaje y peinado de novias

Lo in

Para el día de tu boda elige un profesional para que tu base de maquillaje sea del mismo tono de tu piel. Hazte una prueba si es posible. Un detalle super importante en el maquillaje de ojos es elejir tonos que vayan acorde a tu codificación cromática. Las mascaras deberán ser a prueba de agua para no estropear el resto del maquillaje. Las pestañas son, sin duda, uno de los detalles que más resaltan la mirada. Lúcelas de forma natural. El peinado le da el toque final, la imagen perfecta para ese gran día. Los recogidos al descuido y los semi-recogidos, todos al natural son una de las mejores opciones.

9. Es un maquillaje resistente

al sudor, es decir que se mantiene aunque hayamos sudado, por lo que es ideal para soportar los cambios de temperatura debido a la vestimenta utilizadas el día de boda.

Lo out

No te maquilles con una amiga o con una persona que no sea profesional. El color de tu base y de tu corrector deben ser semejantes al color de tu piel para lucir natural. No elijas tonos muy escandalosos y brillantes para el maquillaje de ojos. Los tonos tierra o pasteles son grandes aciertos para lucir natural. Los maquillajes que utilices no deben correrse. Las pestañas cargadas denotan un maquillaje poco profesional. Para lucir unos ojos espectaculares solo basta con rellenarlas al natural. Ya no se utilizan peinados muy elaborados, rizos fuertes y accesorios muy cargados. La tendencia es lucir más natural y sencilla.

Por Carolina Saladín - Asesoría para novias en maquillaje y peinado - www.carolinasaladin.com - info@carolinasaladin.com - 809-879-4575 Carol Tips / DICIEMbre 2013

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Belleza

Rejuvenecimiento

E

facial

l envejecimiento facial es un proceso único y particular de cada individuo, regido en especial por su carga genética y acentuado por factores ambientales como la radiación solar (ultravioleta), la contaminación atmosférica y los hábitos o conductas individuales, entre las que destaca el tabaco y el stress. Clínicamente, es posible distinguir el envejecimiento cronológico (marcado por nuestro reloj biológico) y el producido por el foto daño (radiación actínica). En la piel expuesta de la cara, cuello, escote y dorso de manos se producen por la acción solar, alteraciones mayores como: desecación, pérdida de tonicidad, discromías, junto a la aparición de lesiones como lentigos y otras premalignas (queratítis actínicas). Hay una gradual disminución del colágeno y alteración de las fibras elásticas que se traducen en una atrofia cutánea, piel flácida y arrugada (craquelado cutáneo), a esta condición se la denomina “elastosis cutánea”. En la piel, la evidencia más prematura de los efectos del envejecimiento la constituye la acentuación 8

Carol Tips / DICIEMBRE 2013

de los surcos y líneas propios de la mímica facial. Las huellas que dejan en el rostro, son propias de la herencia, del carácter y de las vivencias personales. Éstas marcas cutáneas son el reflejo de la “historia personal” de cada individuo y depende del accionar de los 52 músculos faciales de la mímica y la expresión, culpables de la acentuación de las líneas y surcos. Clasificación de fotoenvejecimiento (Clasificación de Glogau)

I Leve (28 a 35 años) Arrugas y líneas incipientes, dinámicas, sin lesiones cutáneas asociadas. II Moderado (35 a 50 años) Arrugas más evidentes, lesiones actínicas incipientes. Requiere maquillaje moderado. III Avanzado (50 a 65 años) Arrugas estables, líneas en reposo. Discromías y lesiones actínicas. Uso permanente de maquillaje. IV Severo (60 a 75 años) Foto envejecimiento severo, con arrugas profundas y persistentes,


cambios faciales gravitacionales y abundantes lesiones cutáneas solares. Poca cobertura con el maquillaje. Las condiciones de la piel son gravitantes tanto en la calidad de los resultados como la persistencia de los resultados en el tiempo. Evaluación y planificación Los signos de envejecimiento facial que motivan la consulta al dermatólogo o al cirujano dermatólogo, comienzan a manifestarse alrededor de los treinta años, con la acentuación de líneas y surcos a los que se agrega una pérdida gradual de la turgencia cutánea, cambios del tejido graso y de la tonicidad muscular. Son estos cambios graduales de la fisonomía los que evaluamos de acuerdo a un orden que nos permita luego sugerir y planificar los procedimientos de rejuvenecimiento facial necesarios para revertir las alteraciones consultadas. Consejos generales para todas las edades La dieta es fundamental para mantener una buena función antioxidante, es recomedable un alto consumo de frutas, verduras y ensaladas, repartidas de 4 a 5 veces al día, agua abundante y mantener un peso adecuado. Complementos nutricionales: vitaminas y antioxidantes. Ejercicio físico practicado de una manera regular y de forma adecuada es determinante en la mejora de

salud y el bienestar de la persona. Se recomienda combinar un ejercicio aeróbico con un entrenamiento de fuerza. Protección solar adecuada; aunque se repite constantemente, es actualmente la principal causa del envejecimiento y de las lesiones malignas. Limpieza diaria de la piel, con peeling mecánico una o dos veces por semana. Uso de cremas adecuadas para cada edad: hidratantes de día y nutritivas de noche. Seguir el consejo de su médico especialista (dermatólogo) que adecuará el tratamiento dependiendo del tipo de piel y sus características personales. La técnica de rejuvenecimiento más adecuada va a depender de la edad del paciente, tipo de piel, daño solar (fotodaño), área a tratar (cara, cuello, brazos, espalda entre otras.), patologías agregadas o existentes. Dentro de la gama terapéutica tenemos: limpiezas faciales, peelings químicos y superficiales, microdermoabrasión, aplicación de toxina botulínica y acido hialurónico, hydrafacial, radiofrecuencia, láser (erbium glass-palomar, luz pulsada), láser de CO2. Por la Dra. Raisa Acosta Dermatóloga, Dermatopatóloga, Cirujana Dermatóloga, Cosmiatra. Dra. Raisa Acosta Dermatolgía avanzada. 809-687-2741 Info@dermatologíaavanzada.com raisaacosta@dermatologiaavanzada.com Carol Tips / DICIEMbre 2013

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SecreTips

Aceite de Argán

Oro líquido de Marruecos

Aceite tratamiento para todo tipo de cabello

Carol recomienda

Disponibles en las sucursales Carol 27 de Febrero, Ágora Mall, Churchill, Galería 360, Gazcue y Naco. 10 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

Aceite penetrante

O

riginario de las zonas desérticas del suroeste de Marruecos, éste proviene de un árbol llamado Árbol de Argán (Argania Spinosa), que hoy en día sólo existe en una determinada región entre Essaouira y Agadir en el desierto marroquí. Los bereberes utilizan el aceite de argán desde tiempos inmemoriales, tanto en la cocina como en la producción de cosméticos. Rico en vitamina E y Omega-3, el argán fortalece uñas y pelo, pero además mejora la elasticidad de la piel y ayuda en el tratamiento de enfermedades cutáneas como la psoriasis. Llamado el oro líquido de la cosmética, durante cientos de años el aceite de argán ha sido usado para tratar el pelo que sufre el intenso calor del clima marroquí; es rico en ingredientes naturales que desempeñan un papel en la renovación y regeneración celular. En la farmacopea tradicional marroquí, el aceite de argán se emplea para tratamientos corporales, combatir los estragos de la edad y el clima. Funciona perfectamente en las arrugas y sequedad de la piel; Reduce las huellas visibles dejadas por granos de acné, secuelas de la varicela, y otras lesiones de la piel o irritaciones de dichas marcas de estriamiento. Es extraordinario en los casos de quemaduras y grietas, eccemas, psoriasis o cualquier alteración que guarde relación con la piel. También se utiliza para el cuidado del cuero cabelludo. El aceite de argán devuelve el brillo al cabello debido a su alta capacidad nutricional y fortalece las uñas quebradizas. Por último, el aceite de argán alivia el dolor en las articulaciones y es muy popular para masajes corporales.

Fuente: Organix República Dominicana


Moda Tendencias para

este fin de año

Leonel Lirio

Jusef Sánchez

Cinthia Avelino

Eclíptica (Puerto Rico) 12 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

JacquelineThen

P

revio a la temporada navideña notamos que en las pasarelas nacionales e nternacionales, se han paseado todas y cada una de las tendencias que hoy encontramos en las tiendas por departamentos, centros comerciales y en la calle. El año inició con un claro presagio de que el estilo punk y grunge reinarían, desde que Maison Valentino aplicó detalles en tachuelas a una de sus últimas colecciones, haciendo que este detalle se volviese sofisticado e incluso un poco romántico, ya para estos días vemos como los cuadros tartán, el leather,


Miguel Genao Eclíptica (Puerto Rico)

Mayle Vásquez

apliques de metal en la ropa, melenas desenfadadas y un sinnúmero de detalles más propios de esta estética, se han hecho eco de estos dos movimientos procedentes de subculturas urbanas, así que si eres de las que no les gusta andar muy formales, puede que esta sea una opción ideal para ti. El 2013 representó grandes cambios para la moda, entre los que todos seguramente recordaremos la salida de Marc Jacobs de la firma Louis Vuitton y el nombramiento de Nicolás Ghesquier en la renombrada marca. La última colección de Jacobs

para Vuitton sin lugar a dudas dejó mandamiento muy claro: “El negro siempre seguirá siendo el rey”, así que si vas a cualquier actividad y no sabes que utilizar, decidirte por un look “total black” es ir a lo seguro. Sin embargo para este 2013 hay colores que se coronan como los reyes de la temporada, esto sin descartar el sofisticado y elegante negro. El rojo lo hemos bautizado como el “nuevo negro” y lo hemos visto pasearse por las principales pasarelas del mundo, incluso en nuestro país, algunos diseñadores han utilizado este color como principal para sus propuestas. Si de colores hablamos, entonces no podemos pasar por alto el color del año, el verde esmeralda, ideal para lucir tus mejores y más impresionantes galas en estas fiestas. Otro color que puedes considerar para utilizar en estos días es el azul royal.

¿Quieres jugar a ser reina de las nieves?, pues este año está permitido. El blanco fue uno de los colores con mayor presencia en la pasada edición de Dominicana Moda y también vemos como las propuestas internacionales así lo dictan, las tiendas de pronto moda, no

se quedan atrás y nos proponen sus looks para este fin de año en blanco para toda ocasión, por lo que ya, este color no es simplemente primaveral, si no que ahora puedes llevarlo todo el año.

¿Chocolate y caramelo? No es que te esté invitando a tomarlo, si no, que la influencia que recibimos de Europa, nos deja claro la gran presencia que los tonos marrones tiene en la ropa principalmente de caballeros pero que de alguna u otra forma toman su espacio en las propuestas femeninas, por lo que para aquellas chicas que gustan de estos tonos pueden sentirse libres de utilizarlos.

No olvides que... 1) El rojo es el nuevo negro. 2) El verde esmeralda es el color del año. 3) El negro jamás pasara de moda. 4) Punk y Grunge si quieres lucir más informal y/o casual. 5) Mírate en el espejo antes de salir y evalúate con objetividad. Por Carlos de Moya www.carlosdemoya.com www.consultordemoda.com @carlosdemoya @Consultordmoda

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Nutrición

Alimentos que

queman grasa Todos debemos seguir una dieta equilibrada, distribuida en cinco comidas diarias. Se debe comer de todo, variando los alimentos durante la semana. 1. Yogurt griego Es una sabrosa alternativa para perder peso. Tiene un alto contenido de proteínas, el doble que los comunes de su tipo. El cuerpo quema muchas calorías al digerir las proteínas.

E

s importante consultar con su nutricionista para conocer los alimentos que puede disfrutar más, adaptándola a sus gustos, variedades de sabores, texturas, combinaciones y la cantidad adecuada para que gane o pierda peso, según sea su necesidad nutricional. Entre los alimentos aliados para bajar de peso de manera saludable aportando los nutrientes esenciales que nuestro organismo requiere, se encuentran los siguientes: 14 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

2. Quinoa Un gran aliado para quemar grasas. Estos granos, capaces de aportar 5 gramos de fibra en una taza, han ganado fama y son considerados un “súper alimento”, por su alto contenido de proteínas. Es antioxidante y rico en nutrientes como el hierro, zinc, selenio y vitamina E. Se mezcla con verduras, frutos secos, o proteínas magras.

3. Pimientos Contienen capsaicina, y un estudio de la Universidad de Maastrich, en los Países Bajos, ha revelado que este componente disminuye los lípidos corporales mediante un mecanismo adicional: además de inhibir la proliferación de células grasas inmaduras, o preadipocitos, estimula su muerte celular programada (apoptosis).

Es utilizada en cremas que ayudan al control de la sensación de hormigueo y punzadas de alfiler, que ocurre en la neuropatía diabética. Combinado con otras sustancias por vía oral , ofrece excelentes resultados. 4. Pomelo o toronja Posee muy pocos hidratos y casi un 90% de agua. Aporta grandes beneficios a las dietas,


gracias a los poderes adelgazantes del ácido cítrico. Además, esta fruta es recomendada en caso de anemia, para regular el colesterol y curar catarros y resfriados. Incluye el pomelo en ensaladas, desayunos y batidos naturales. 5. Sandía Todos los alimentos ricos en contenido de agua ocupan más

lugar en el intestino. Esto produce sensación de saciedad y lleva a consumir menos cantidad de otros alimentos. La sandía, al igual que el melón, está llena de agua y nutrientes, ambos son bajos en calorías.

cantidad de agua y son bajas en calorías. Procura consumir verduras crudas, aunque sea una vez al día, pues garantizarás vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que a menudo se pierden con la cocción.

gran volumen y bajo contenido calórico, aportando todos los nutrientes de las verduras. Puedes variar entre las sopas de frijoles, de arroz, de pollo, de verduras, de fideos o de avena.

6. Peras y manzanas Además de ser ricas en agua, la sustancia más beneficiosa de estas dos frutas es la pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo y evitar el colesterol malo. La pera también tiene un alto contenido de calcio, hierro y potasio, y una baja cantidad de sodio. La manzana es diurética y aporta fibra y aminoácidos.

8. Avena Es rica en hidratos de carbono complejos, fibra y proteínas, por lo tanto es un cereal de bajo índice glucémico. Además de proteínas en cantidades importantes, posee grasas insaturadas y micronutrientes de gran valor que brindan energía. Suma potasio, vitamina B, magnesio, calcio y fósforo, fundamentales para los músculos.

10. Nueces Pueden promover la pérdida de peso y mejorar los niveles de colesterol, cuando se consumen con moderación. Son ricas en vitamina E, ácidos grasos Omega 3, proteínas de origen vegetal, fibra y muchos antioxidantes y grasas saludables para el corazón. De modo que son doblemente buenas: cuidan el cuerpo por fuera y por dentro.

7. Verduras crudas Las hojas verdes, zanahorias, apio, puerro y tomates, satisfacen el deseo de consumir un bocadillo, aportan buena

9: Sopa Es una gran aliada para quemar grasas, calmar el apetito y así consumir menos de otros platos llenos de calorías. Tiene

Por la Dra. Nalini Campillo Presidenta de la Sociedad Dominicana de Médicos Diabetólogos Carol Tips / DICIEMbre 2013 15


Bienestar

Higiene mental

A

l hablar de higiene, todos pensamos en la higiene física y de nuestro medio ambiente pero nunca en la mental. Esta última se refiere al conjunto de actitudes y actividades que ayudan a preservar la salud de la mente. No implica que personas con afecciones emocionales o mentales no puedan poseerla y por el contrario, la ausencia de trastornos mentales no garantizan el bienestar emocional y mental. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la higiene mental promueve el bienestar, la prevención de trastornos mentales, y el tratamiento y rehabilitación de las personas afectadas por este tipo de trastornos (OMS, 2011). Las personas con diagnósticos de trastornos mentales, o que cargan con un sufrimiento emocional, pueden ser completamente funcionales en su vida diaria y dentro del ambiente en el que se desarrollan practicando una buena higiene mental.

16 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

Así como debemos asistir al dentista para hacernos profilaxis bucales, cuidar nuestra dentadura y realizarnos tratamientos para aliviar o corregir defectos en la misma, de igual manera nos corresponde cuidar nuestra salud mental. En este caso podemos contar con recursos internos y externos que nos faciliten la labor.

De la buena práctica de la higiene mental depende nuestra salud mental. Algunas recomendaciones

Prestar atención a las necesidades básicas biológicas, tales como comer y dormir, y a nuestra salud física sin descuidar las visitas médicas y siguiendo los tratamientos necesarios Fortalecer el área espiritual, por ejemplo, a través de la meditación o practicando yoga. Elevar la autoestima. Conocer y amarte por quién eres,

sin importar nuestros fracasos o éxitos. Esforzárse para ser un mejores seres humanos. Cultivar y mantener buenas relaciones interpersonales. No se trata de cantidad sino calidad. Trabajar en áreas que vayan acorde a nuestros intereses y nos permitan desarrollar nuestros talentos y potencialidades. Estar en contacto con nuestras emociones y aprender a utilizarlas de forma positiva para nosotros y los que nos rodean. Ejercitarnos. Para esto busquemos actividades placenteras que puedan también beneficiar nuestra salud física ya que no todos disfrutamos de los ejercicios en espacios cerrados o que involucren el levantamiento de pesas. Consideremos entonces que estas condiciones son necesarias para vivir en armonía con nosotros mismos, dentro de nuestras familias, de la sociedad y la cultura.

Por la Dra. Katherine Langa Psicóloga Clínica/ Psicopatóloga Psychiatric and Psychotherapy Associates. 809-227-5424


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Bienestar

Tu vida cambia si cambia tu forma de pensar

H

oy es el mejor día para comenzar un nuevo proyecto de vida. Seguro has escuchado decir innumerables veces que eres el arquitecto de tu vida y responsable de tu destino. Sin embargo, ¡cuánta dificultad encuentras en creerlo! Percibes que los años pasan sin ninguna variación; y te quedas esperando que las cosas cambien, que el país mejore, que tus hijos te valoren o que Dios te envíe la pareja ideal que te haga feliz. ¿Te has planteado alguna vez que para que cambie tu realidad has de cambiar tus pensamientos primero? ¿Te has cuestionado sobre el poder del pensamiento en la materialización de tus deseos? Si has de escoger una meta para un comenzar el año, te propongo cambiar la calidad de tus PENSAMIENTOS. No hay planes que puedan materializarse ni metas que puedan cumplirse sin considerar el poder del pensamiento. El pensamiento es la fuente primaria de la energía que motoriza tus actos y ellos determinan los resultados de tu vida. Adquirir el hábito del pensamiento positivo requiere de mucha práctica, pero la buena noticia es que puedes controlar

18 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

tanto tus percepciones como tus expectativas, haciéndote consciente de tus emociones y la forma en que reaccionas ante los acontecimientos. En Coaching decimos que no se puede resolver un problema con la misma mentalidad que lo creó. Te propongo algunos pasos para crear la vida que realmente deseas.

Hoy es el mejor día para comenzar un nuevo proyecto de vida. Adopta una imagen positiva de ti mismo Las personas negativas tienden a tomarse los fracasos como algo personal. Las positivas saben que los hechos no tienen nada que ver con ellas en concreto, sino que pueden ocurrirle a otras personas. Actúan sin exigirse demasiado a sí mismas; conscientes de sus propias capacidades y limitaciones. Revisa tu lenguaje Escucha la cantidad de “no puedo”, “no sé”, “si tuviera dinero”, “si no fuera por este gobier-

no”, “esto solo me ocurre a mí” y otras tantas excusas. Sustitúyelas por: “trataré de otra forma”, “si otros lo han hecho, yo también puedo”. No busques culpables, mejor pregúntate cuál es tu responsabilidad en tus resultados. Trata de ver el mensaje positivo que se esconde detrás de la aparente desgracia o dolor que estás viviendo Descubrirás que ese reto que te presenta la vida, es una oportunidad de crecer interiormente y activará tu creatividad para encontrar soluciones. Las personas flexibles y con más alternativas son más felices. Mantén el sentido del humor Las personas con pensamientos positivos mantienen el sentido del humor y atraen lo

mejor porque su energía está dispuesta a recibirlas. Revisa el tipo de personas que te rodea. Acepta las cosas que no puedes cambiar Eso es madurez. Aceptar no es lo mismo que resignarse. En la resignación permanece la inconformidad, la aceptación hace un pacto con la realidad aunque vaya en contra de tus deseos. Las personas positivas asimilan de manera constructiva las circunstancias inalterables, integrándolas a su vida. En vez de buscar milagros, miremos la vida como un milagro y comencemos a pensar en consonancia con nuestros verdaderos deseos.

Por Licelotte Baiges Life Couching Licelottebaiges@gmail.com


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20 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

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Carol Tips / DICIEMbre 2013 21


Bienestar

Planificando un

evento familiar

L

as fiestas Navideñas son un excelente escenario para la realización de eventos familiares. Cada año, tenemos la oportunidad de estructurar actividades que pueden convertirse en memorias significativas y entrañables, o por el contrario, en tradiciones monótonas, cuyo único brillo, procede del que emanan las luces del arbolito. Sin importar magnitud o duración, toda reunión familiar, que busque ser exitosa, debe planificarse. Ésta requiere organización, pro actividad, buen gusto, liderazgo, minuciosidad y creatividad. El primer paso es identificar y plasmar de forma clara y definitiva la razón de la reunión, lo cual proporciona sentido y traza el camino para alcanzar la meta. Algunos objetivos sugeridos son: rememorar las fiestas navideñas de la niñez, resaltar el origen cristiano de la navidad, agradecer a Dios las bendiciones obtenidas en el año, invitar a familiares que han estado alejados por largo tiempo, entre otras. Todo un concepto temático puede desarrollarse, dentro del marco del tipo de actividad social que se escoja. Una cena buffet, un brunch, un almuerzo plateado, una tarde de té, entre otras opciones. 22 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

Aprovechemos las fiestas navideñas, para organizar un evento con calidad. Que muestre estética y calidez en la ambientación; atención y amabilidad en el servicio, exquisitez y colorido en las comidas, alegría y sencillez de corazón en los organizadores, así como diferenciación y apreciación de todos los asistentes. ¡Felices Fiestas! La elaboración de un presupuesto es altamente relevante y ceñirse a él, todavía lo es más. Cuando los gastos son compartidos, la claridad es prioritaria. Se sugiere que todo compromiso económico sea saldado con antelación a la actividad. En el caso de que los alimentos sean el aporte, las cantidades deben quedar preestablecidas. A partir de estas premisas, se bosqueja un cronograma de actividades con fechas de se-

guimiento y de ejecución, especificando asuntos como: lista de invitados, tipo de convocatoria (invitación telefónica, electrónica, redes sociales, tarjeta entre otros.); lugar (ventajas y desventajas); hora, fecha y duración; menú; sistema de servicio (camareros o autoservicio); musicalización, entretenimiento; contratación de empresas externas, en fin. Cada caso en particular exigirá sus propios requerimientos. La selección de los manjares, no sólo debe hacerse conforme a la época, sino también a gustos y particularidades de los invitados. Los alimentos presentados, con altos índices de higiene y elegancia, serán siempre atractivos a los comensales. Todos los preparativos han de ser desarrollados con tiempo suficiente y con un mínimo de 30 minutos antes de la

hora establecidal. Los anfitriones deben estar listos antes de iniciar el evento. El tiempo de entretenimiento, es una oportunidad ideal para todos aquellos con talentos artísticos: hijos, padres, abuelos y tíos. Tocar instrumentos, cantar, declamar, hacer chistes; intervenir en un karaoke e incluso vestirse de Santa Claus, son algunos posibles roles. Los que prefieren la espiritualidad, son óptimos para dirigir espacios de reflexión o de acción de gracias, es importante que nadie quede arrinconado o apático. Involucrar a los familiares, sin lugar a dudas, promueve la integración, el compromiso y aporta significación a los momentos compartidos. Por la Lic. Elsa María Moquete Profesora Etiqueta y Protocolo Universidad APEC


Bienestar http://bourbonandgloss.com/2013/01/crunch-correspondent-pound/

Pound Fit Entrena como una Rockstar L

a estrategia más efectiva para lograr estar en forma se traduce en movimiento. No importa la edad, estilo de vida u ocupación siempre hay una actividad que puede ayudar a nuestros objetivos. Todo está en el balance. Pound Fit, el “New Fitness Craze” de 2013, ha sido toda una sensación en los medios de comunicación estadounidenses, entre ellos The New York Times, Los Angeles Times, TIME, Glamour, NCBC, Cosmopolitan y Oprah. 24 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

Pound Fit es un programa creado por dos jóvenes bateristas, expertas en fitness, llamadas Kirsten Potenza y Cristina Peerenboom. Inicia en Los Angeles y se ha ido expandiendo alrededor del mundo hasta llegar a República Dominicana. Consiste en una clase cardiovascular que combina la resistencia con la simulación de tocar la batería. El programa fusiona ejercicios cardio con pilates y movimientos isométricos en series de 45 minutos. Pound Fit logra quemar entre 500 a 800 calorías por sesión y tonificar los músculos de todo el cuerpo,

mientras se vive la experiencia de ser una baterista profesional. A través de constantes e intensos movimientos de la parte superior del cuerpo, el Pound Fit utiliza palillos de baterías de peso ligero, llamados “ripstix”, lo que hace cada vez más divertida la clase a ritmo rock, pop, rap y otros géneros musicales. Beneficios Diversos estudios científicos han demostrado que tocar la batería aumenta la capacidad cerebral y alivia el estrés. Estos mismos beneficios se traducen en practicar Pound Fit.

 isminuye los niveles del corD tisol, la hormona del estrés. Incrementa los niveles de las células asesinas naturales (Sistema Inmunitario es aquel conjunto de estructuras y procesos biológicos en el interior de un organismo que le protege contra enfermedades identificando y matando células patógenas y cancerosas). Incrementa el sistema inmune. Sincroniza los hemisferios cerebrales. Estimula la liberación de  Opioides Endógenos o Endorfinas. Incrementa las ondas cerebrales alfa asociadas con estados de relajación y control del estrés. Disminuye el dolor crónico, la ansiedad, fatiga y traumas relacionados con el desasosiego. Incrementa el coeficiente intelectual en niños y adolescentes. El ritmo penetra en todo el cerebro, movilizando estructuras usando las habilidades motoras, coordinación, retroalimentación, compresión y memorización. Esto mejora el enfoque, habilidades y altos niveles de pensamiento y toma de decisión.

Por Dafnee de Frías Certificada en Zumba Fitness │Instructora Certificada por AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) │Una de las primeras certificadas en Caribe y Latinoamérica en POUND FIT Workout. Fundadora de DAF FITNESS FUN, centro de entrenamiento de Zumba para adultos y niñas, y POUND Fit, Pilates y DAFFUZE.


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Mágica historia que rescata los valores navideños

C

on una mágica escenografía y el más puro espíritu navideño fue realizado el estreno de la obra “A Christmas Carol”, el regalo de Navidad de Farmacia Carol para toda la familia dominicana, en la sala Carlos Piantini del Teatro Nacional. Esta adaptación musical del clásico de Charles Dickens, escrito en 1843 y que ha dado la vuelta al mundo en la pantalla gigante y en teatros, fue magistralmente interpretada por Theamus, Teatro Musical, con Omar Ramírez personificando a Ebenezer Scrooge, un hombre solitario, adicto al trabajo y de actitudes y 26 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

características poco agradables, que no acostumbra a celebrar la Navidad. El musical que cuenta con la dirección artística de Luis Marcell Ricart, la escenografía de Marcos Malespín y la coreografía de Gracielina Olivero, inició presentaciones simultáneas desde el pasado mes de noviembre en ciudades como Londres, Nueva York, Chicago, Washington, Cleveland, Denver y Madrid. Los ejecutivos de Farmacia Carol, Julio Curiel de Moya, presidente; Julio Rafael Curiel, vicepresidente ejecutivo; y Patricia González, gerente de mercadeo, recibieron a los invitados al es-


treno en un ambiente festivo y lleno de magia. Los ejecutivos de Carol expresaron que llevan este mensaje positivo a los dominicanos con la intención de que sirva de base para vivir con tolerancia, tranquilidad y felicidad. “Con la producción artística de Theamus, hoy vemos hacerse una realidad y cumplimos la

meta de aportar con esta puesta en escena a nuestra sociedad, una inyección de valores que no debemos dejar perder. El amor al prójimo, la importancia de las ilusiones, la generosidad, aspectos que muchas veces descuidamos envueltos en el día a día”. Los artistas ofrecieron su mejor interpretación en el escenario dando vida al gruñón de

Carol Tips / DICIEMbre 2013 27


Scrooge, quien cambia su actitud cuando fue sorprendido por el espíritu de Jacob Marley (Enrique Chao), su mejor amigo y socio, quien le anuncia la llegada de tres espíritus durante la noche de Navidad. Así aparecen en escena el espíritu del Pasado (Caroline Becker), quien le recuerda al hombre sus experiencias infanto-juveniles, el del Presente (Auro Sónico), quien se encarga de mostrarle cómo su empleado Bob Cratchit (Frank Ceara), a pesar de todos los obstáculos que le presenta su vida, deja de lado sus problemas para celebrar la Navidad y, finalmente, el del Futuro (Francisco Comprés), un espíritu mudo y de carácter sombrío que opta por revelarle el destino que tienen las personas avaras, una realidad que consigue horrorizar a Scrooge y, como consecuencia, lo lleva a transformarse en un hombre amable y generoso. Al finalizar la obra los invitados disfrutaron de un brindis en el lobby del Teatro Nacional. Theamus es dirigido por Luis Marcell Ricart y Marcos Malespín. La obra tuvo el patrocinio de AFP Siembra, Alacta Plus, Winasorb, Emulsión de Scott, Mazola, Geriatric, Lam, Banco Caribe, Star Products, Burger King, Dr. G, Cortes Hermanos, Papa Johns y Kryolan La puesta en escena de este clásico que en su traducción original se titula “Canción de Navidad” tuvo además funciones abiertas al público los días 7 y 8 de diciembre a en el Teatro Nacional Eduardo Brito. 28 Carol Tips / DICIEMBRE 2013


Se realiz贸 Gracias a nuestros patrocinadores

Carol Tips / DICIEMbre 2013 29


Salud Ortodoncia lingual para

una sonrisa hermosa Una de las ilusiones más comunes de los seres humanos es una sonrisa saludable y hermosa, gracias a los avances tecnológicos cada día, es más factible lograrlo.

L

a ortodoncia, es la rama de la odontología que estudia, d iag nost ic a y trata las malformaciones y mal posiciones dentarias. Está entre las especialidades odontológicas más relacionadas a la estética dental. El tratamiento ortodóntico puede realizarse con aparatología fija y movible, algunos casos ameritan una combinación de ambas modalidades, pero todas con un objetivo común, alinear y brindar una bella sonrisa al paciente. Una de las objeciones más comunes externadas por el paciente adulto, es la apariencia durante todo el proceso del 30 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

tratamiento ortodontico en el cual tiene una duración promedio de 18 a 24 meses. Así como existe la aparatología fija y movible, también hay diversidad de sistemas de ortodoncia, entre ellos está el lingual, sin lugar a dudas el más estético y que garantiza eficiencia en el tratamiento. El primer paso para utilizar este sistema es tener el diagnóstico por parte de un ortodoncista que indique la necesidad y calificación del paciente para el tratamiento ortodontico, que incluya pronostico y planificación. En la ortodoncia lingual toda la aparatología está colocada en la cara in-

terna de las piezas dentarias, lo que garantiza estética, ésta prácticamente es invisible, comoda y disminuye las posibilidades de manchas por descalcificación. Esta técnica utiliza brackets de menor tamaño que faciliten la adaptación del paciente a los mismos y hacen que el tratamiento sea confortable.

Para mostrar una bella sonrisa no necesitas vivir un calvario gracias a la ortodoncia lingual.

Como cualquier otro tratamiento ortodontico, el paciente debe ser minucioso con su higiene oral y seguir las instrucciones del ortodoncista.

Por la Dra. Arabella Michelen Odontología Dominicana Odontodom.info@gmail.com 809-541-2840 Ext. 401


Salud Mitos y tabúes

Sexualidad femenina

C

uando trabajo con grupo de mujeres, el tema de la sexualidad y sus tabúes sexuales, encuentro reacciones diversas, desde sonrojos, rostros cabizbajos, risitas entre dientes, vergüenza y silencios. Todo lo anterior, sin importar clase socioeconómica o cultura. Siempre digo que los mitos y tabúes son parte de nuestra mochila como seres humanos sexuados que somos, y es responsabilidad de todos desmontarlos con el objetivo del disfrute de la sexualidad que es parte de nuestro derecho. Cuando entrevisto a mujeres sin importar su edad, salen a relucir tabúes aprendidos y generalizados por la cultura, produciendo distorsiones, miedos, angustias, temores en cuanto a su SEXUALIDAD. Nos enfrentamos a una cultura que mal enseña a varones y hembras sobre el disfrute sexual, que responsabiliza y culpabiliza a un género más que a otro, que propaga paradigmas sexuales. Cuántas verdades a medias produciendo vergüenza, miedos, culpas, malos aprendizajes 32 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

y hasta disfunciones sexuales. Siempre digo que los mitos son “policías”, miedos y culpas aprendidos desde la infancia y adolescencia, repetidos de boca en boca, a puertas cerradas, de aposento en aposento, repetidos hasta el cansancio y transmitidos de generación en generación. En relación a la sexualidad femenina podemos escribir libros completos ya que la mujer ha sido víctima, desde sus orígenes de muchos agravios en cuanto a su sexualidad. Por otro lado, hay que reconocer que la vergüenza de los padres, tutores y maestros para responder preguntas de hijos y alumnos sobre sexualidad, es producida por la historia sexual que arrastramos. La frecuencia tan elevada de abusos sexuales e incestos cometidos en las familias, se agrega a este mismo tópico. Los refranes que se dicen sobre la similitud entre el tamaño de alguna zona del cuerpo femenino, y sus órganos genitales. Lo equívoco que el placer sexual femenino, es responsabilidad exclusiva del hombre, haciendo esto que la mujer no se

Si cambiamos estos comportamientos inadecuados podremos disfrutar una sexualidad plena como hombres y mujeres, cambiando paradigmas a favor de una sociedad. sienta merecedora de disfrutar su sexualidad, se hace necesario aclararlo. La masturbación masculina versus la masturbación femenina que tantos debates produce, como si no fueran los mismos deseos en uno y otro género. Cuantos silencios y acusaciones para la mujer cuando se tocan temas como pornografía, preferencia sexual y número de parejas sexuales. Cuando escuchamos los siguientes tabúes, pensamos en los prejuicios que han producido: “La mujer no debe expresar todo lo que siente, ya que se le cataloga de experta” “Todo lo que necesitas saber te lo enseñará tu marido” “El hombre es de la calle la mujer de su casa” “Atiende bien a tu hombre, para que no se vaya donde otra” Expectativas de que la mujer debe ser monógama, pasiva y fiel, todo lo contrario al varón. La preponderancia del hom-

bre sobre la mujer, humillándola en muchos ámbitos sociales. Los que trabajamos en educación sexual no nos cansaremos de decir que educar sexualmente previene el abuso sexual, embarazos a destiempo, infecciones de transmisión sexual, violencia intrafamiliar y familias disfuncionales. Que una educación sexual fomentada en valores permea familias funcionales. Es responsabilidad de la familia, escuela, clubes, iglesia, comunidad, y todo el Estado desmontar estos tabúes sexuales. Por Mirtha de León Facebook: Dra. Mirtha De León Twitter: @DraMirtha


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Salud

Resequedad vaginal

L

a resequedad vaginal se caracteriza por la falta de lubricación de la vagina, lo que puede producir picor, irritación o malestar. En el acto sexual es la causa del dolor en la penetración. La vagina naturalmente debe de estar húmeda para mantener la integridad del epitelio que la recubre y las condiciones normales de acidez que forman parte de sus defensas naturales. Las causas de resequedad vaginal varían de persona a persona, siendo las más comunes: Menopausia debido a la disminución de los estrógenos y el envejecimiento conlleva a una disminución de los fluidos. El estrés aumenta la liberación de cortisol en la sangre, que a su vez produce desequilibrio en las demás hormonas. Fármacos utilizados en el cáncer de seno o de útero. Microorganismos infecciosos (cándidas, clamidias, estreptococo) entre otros, que producen alteración del fluido y del PH. Deshidratación; la falta de agua en el organismo puede producirla. Además puede ser causado por: cirugías, lactancia, embarazos, lavados vaginales frecuentes y ejercicios extenuantes. La resequedad vaginal, ya no es un problema. Para solucionarla se aconseja lo siguiente: Lavar los genitales externos con agua y jabón suave. Realizar un perfil hormonal para valorar un desequilibrio. 34 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

Si sufres de resequedad vaginal, no estás sola al respecto. Millones de mujeres en ocasiones tienen dificultades a causa de una auto-lubricación insuficiente, generalmente es temporal y se puede solucionar fácilmente.

Usar un tratamiento de humectación y lubricación indicado por su médico. Valorar el uso de reemplazo hormonal. Sobre todo tratar las causas. Es importante saber que los lubricantes no alivian la resequedad vaginal, ya que son de uso externo y alivian solo momentáneamente. El lubricante sólo evita la fricción durante las relaciones sexuales, pero no resuelve los síntomas de resequedad vaginal. Por eso, ante esta situación no te automediques. Acude a tu Médico.

Por la Dra. Belkys Martínez Alonso Ginecólogo-obstetra Colpocospia- patología cérvix Centro Internacional de Cirugía Avanzada (CIPLA


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Salud

Los viajes E durante el Embarazo

n esta época navideña es común que se planifiquen los divertidos viajes familiares. Al momento de planificar un viaje es importante tomar en cuenta si una integrante de la familia está embarazada. La seguridad de los viajes durante el embarazo depende de si la paciente tiene o no condiciones que ameritan cuidados especiales, qué tan adelantado está el embarazo y qué tan cómoda se siente ella físicamente.

¿Cuál es el mejor momento para viajar? En general, la etapa idónea para viajar es entre las 14 y las 28 semanas. Las emergencias más comunes del embarazo usualmente ocurren en el primer y el tercer trimestre. Además, para el segundo trimestre la embarazada ha recuperado la energía, se han resuelto los malestares estomacales de 36 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

las primeras semanas y todavía es bastante ágil.

En carro Se aconseja limitar los viajes en carro a 6 horas o menos por día. Es importante que la embarazada siempre use el cinturón de seguridad. Hay que planificar paradas frecuentes para ir al baño y estirar las piernas. Cuando ocurre un accidente vehicular, por pequeño que parezca, la paciente embarazada siempre debe acudir al médico para descartar que ella o su bebé hayan sido lesionados.

En avión Las reglas de las líneas aéreas sobre viajar embarazada varían dependiendo de la longitud

del vuelo y si el vuelo es internacional, pero la mayoría de las veces desaconsejan viajar a partir de las 34-36 semanas. La presión del aire y la radiación cósmica no suelen ser problemáticas para las viajeras ocasionales. Durante el vuelo, la presión del aire puede disminuir la cantidad de oxígeno disponible en la sangre, pero el organismo se ajusta rápidamente de manera natural a este cambio. A pesar de que la exposición a radiaciones aumenta en las alturas, el nivel de exposición no es peligroso a menos que se viaje con mucha frecuencia, como les sucede a pilotos y azafatas. Tips de ayuda para viajar en avión Verifica directamente con la línea aérea el límite de edad gestacional que permiten para sus pasajeras embarazadas. Si es posible, reserva un asiento de pasillo para que te sea más fácil ponerte de pie y estirar las piernas durante un vuelo largo. Evita consumir bebidas carbonatas y alimentos que produzcan gas antes del vuelo. El


Salud

www.compareandfly.wordpress.com/2013/02/16/air-travel-tips-for-pregnancy/

gas tiende a expandirse en el ambiente de baja presión de la cabina del avión y esto puede ocasionar molestia. Usa el cinturón en todo momento ya que puede haber turbulencia del aviso. El cinturón debe estar colocado debajo de la panza, bien abajo en los huesos pélvicos. Si te da náuseas fácilmente, puedes pedirle a tu médico que te indique un medicamento anti-náuseas. 38 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

En barco Los cruceros son muy divertidos, pero los mareos en altamar son un padecimiento común dentro y fuera del embarazo. Por esta razón, irse de crucero por pri-

mera vez en el embarazo no es buena idea. Si vas a hacer un crucero durante el embarazo, puedes usar medicamentos antináuseas indicados por tu médico. También existen bandas anti-mareos que se basan en acupuntura, aunque la evidencia científica al respecto es mínima. Asegúrate de que haya un médico o una enfermera en el barco y que los puertos a visitar cuenten con

facilidades médicas modernas por si se presenta una emergencia. Otra preocupación para los pasajeros de cruceros es la infección por norovirus. Los norovirus son muy contagiosos y pueden causar náuseas y vómitos severos por 1 o 2 días. La transmisión ocurre al ingerir alimentos o líquidos contaminados, o al tocar superficies contaminadas. No hay vacunas ni medicamentos para prevenir esta infección. La mejor manera es mediante el lavado frecuente de las manos y el lavado de las frutas y los vegetales antes de comerlos. Al reservar un crucero, puedes chequear si el barco ha pasado la inspección del Center for Disease

Es importante mantenerse atenta a las señales del organismo durante el embarazo es esencial para disfrutar de los viajes de manera saludable.

Control en http://www. cdc.gov/nceh/vsp/.

Trombosis Venosa Profunda La trombosis venosa profunda (TVP) es una condición en la cual se forma un coágulo en las venas de las piernas u otra parte del cuerpo. Las investigaciones han demostrado que cualquier tipo de viaje (en carro o en avión), si dura 4 horas o más, duplica el riesgo de TVP. Esto se debe a que mantenerse sentado e inmóvil no favorece la circulación de las piernas. El embarazo constituye un riesgo adicional para TVP. Estos consejos pueden ayudar a disminuir el riesgo de TVP: Tomar muchos líquidos. Usar ropa holgada. Caminar y estirar las piernas en intervalos regulares. Usar medias elásticas, si el médico las indica.

Recomendaciones Visitar al médico justo antes de irse de viaje puede ayudar a detectar situaciones de riesgo y evitar complicaciones.

Por la Dra. Elisa Fernández de Scheker / Ginecobstetra / Medicalnet


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Salud Prevención de la

intoxicación alimentaria

S

e aproximan las fiestas navideñas donde el compartir representa un punto clave para las compras de comidas y bebidas. Hay que tener en cuenta la forma en que se elaboran estos alimentos y los productos que se utilizan para la realización de los mismos, ya que es frecuente ver un aumento en el riesgo de intoxicación alimentaria para estas fechas. Los síntomas de una intoxicación por alimentos son: dolor abdominal, náuseas, vómitos, diarreas y fiebre (no en todos los casos). Existen alimentos que tienen mayor predisposición a causar una intoxicación alimentaria, entre los que se encuentran: productos lácteos, carnes, aves, huevos, mariscos, ensaladas crudas, alimentos que contengan crema y nata y condimentados con mayonesa casera.

Es sumamente importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones para prevenir una intoxicación por alimentos: Lavar las manos antes y después de ir al baño o antes de preparar los alimentos. Asegúrese de la calidad de los productos a comprar. Observar la fecha de caducidad. Que contengan etiquetas. Valorar la higiene del local donde se compran estos alimentos y la manipulación de los mismos. Asegúrese de que los alimentos refrigerados estén a una temperatura de 00 a 70 C y los congelados a 180 C. Mantener la cadena de frío tanto de los alimentos refrigerados como congelados. No colocar juntos alimentos crudos y cocinados. Coloque en el refrigerador alimentos como

40 Carol Tips / DICIEMBRE 2013

Recordemos que las festividades navideñas son un motivo de alegría y para compartir, pongamos nuestro granito de arena para que sean momentos únicos y especiales. En vez de buscar milagros, miremos la vida como un milagro y comencemos a pensar en consonancia con nuestros verdaderos deseos. ¡Feliz Navidad!

vegetales, carnes frescas, pescados y otros. Separe los alimentos antes de guardarlos en el refrigerador en envases plásticos. No guardar de un día para otro los alimentos que contengan huevos, mayonesa, crema y nata.

Recomendaciones Tomar abundante líquido siempre y cuando no tenga náuseas ni vómitos. Si presenta náuseas y vómitos dejar descan-

sar el estómago una hora después del vómito y luego beber agua o sales minerales en pequeñas proporciones con fines de evitar la deshidratación. Si continúan las náuseas y el vómito acudir a emergencia del centro de salud más cercano para una evaluación.

Por la Dra. Mirna Font-Frías / Gastroenterólogo, Internista Nutriólogo Clínico


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