Carol Tips Mayo 2013

REPÚBLICA DOMINICANA • AÑO 9 - NO. 22 - MAYO 2013

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Cuando buscas un bebé Cómo ser una

madre feliz Prepara tu piel para el verano Entrevista a

Laura

García-Godoy

I

P

S

Editorial

Sin lugar a dudas, el DÍA DE LA MADRE es una fecha especial en donde exaltamos la dedicación y entrega, que desde que nacemos, nos ofrecen de manera incondicional. Dedicamos esta edición a todas y cada unas de las valiosas mujeres que pertenecen a la familia Carol. ¡Feliz día de la Madre!

En la presente edición de Carol Tips te traemos varios artículos relacionados a la piel, aprovechando la temporada en la que ya calienta de verdad el sol y donde se hace necesario, más que nunca, mantenerla hidratada. Incluimos en esta edición algunos artículos de belleza y bienestar para la mujer, para la madre y para todas las que nos interesamos diariamente por crecer y aprender.

En nuestra entrevista central presentamos a Laura García Godoy, una multifacética artista dominicana, madre, atleta y luchadora, quien nos habla de sus secretos de belleza y de las cosas que más han marcado su vida y de sus nuevos retos.

Con la apertura de nuestra sucursal en Galería 360 ya son 29 tiendas para servirte con pasión, reafirmando nuestro compromiso de brindar el mejor servicio de farmacia en el país.

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Con Carol cerca te sentirás más tranquila.

Farmacia Carol

Contenido tu tipo de piel 4 Conoce Envejecimiento

6 prematuro de la piel

8 tu piel para el verano 10 Prepara 12 Rosa Mosqueta haz Cross Fit 14 Muévete, y radicales libres 16 Antioxidantes Correcciones para el rostro

18 y Ofertas 22

Novedades

Entrevista

Laura GarcíaGodoy

28 un bebé y sus efectos en la piel 30 Embarazo 32 Siendo Cuando buscas

una madre feliz

¡Cuidado!

Relaciones adictivas

24 de la adolescencia 26 Higiene corporal El acné. Más allá

34 Recetas de 35 Eugenia Rojo

En portada: Laura García-Godoy con su hijo Esteban.

Fotografía portada Pine Box Visual Studio Estilismo: Reading Pantaleón Fotografía productos Juan Gómez Nin Dirección Patricia González Editora Ely Alcántara Reyes Colaboradores Narda Marrero Kelvin de los Santos Ekaterina Germán Orly García Colaboración Dra. Olga Campos especial Dra. Doraida Jones Carolina Saladín Clarissa Scheker CrossFit Lounge Lic. Anny Joaquín Ortiz Dra. Emma Guzmán Dra. Nalini Campillo Dra. Myrna Martínez Dra. Elisa Fernández de Scheker Lic. Ana Luna Espaillat Dra. Carmen Echevarría Eugenia Rojo Corrección Eduardo Díaz Guerra de texto Diseño y diagramación Pedro Escaño Núñez Venta de Martha Díaz Marcelino publicidad martadiazmarcelino@yahoo.es 809-696-9305 www.farmaciacarol.com SÍGUENOS EN

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Carol Tips es una publicación gratuita de

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Belleza

Tipos de piel

Conoce cuál es el tuyo La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Tiene diferentes funciones, todas de gran importancia. Por ejemplo, nos protege contra agentes externos, actuando como barrera selectiva frente a diferentes formas de energía. Nos alerta sobre enfermedades internas cuya manifestación primaria se presenta en la piel.

Por Dra. Olga Campos Centro Dermatológico y Medicina Cosmética.

E

l color de la piel varía según los rasgos, y se debe a la melanina. Las alteraciones circulatorias y una oxigenación deficiente de la hemoglobina pueden afectar su color.

La estructura de la piel comprende tres capas: la epidermis (la más superficial, basal (capa intermedia) y la dermis (la más profunda).

Tipos de piel Se utilizan diferentes criterios para clasificarla, siendo uno de los más usados el basado en el tipo de manto hidrolipídico (la emulsión que se forma sobre la superficie corporal).

Esto, junto a factores fisiológicos, nos permite clasificarla en piel normal, piel grasa y piel seca.

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Carol Tips / Mayo 2013

Cuidados para cada tipo de piel.

Es recomendable higienizar, tonificar, hidratar o nutrir la piel y proteger, tanto por la mañana como por la noche.

Según la epidermis, se clasifica en piel gruesa y piel delgada. Según la dermis, de cuyas características depende su firmeza y elasticidad, tendremos una piel tónica o una piel flácida.

La piel normal: es aquella que posee un manto hidrolipídico sin alteraciones. Está bien hidratada, tiene un color uniforme, un espesor apropiado, es elástica, sin arrugas,

rísticas de una piel grasa y una seca en condiciones normales, nos dará como resultado una piel mixta.

Piel sensible: es la que posee un umbral de tolerancia inferior al de la piel normal. En ella ocurren cambios que la hacen perder la función barrera, y debe su alta reactividad a una sensibilización alérgica y a una microcirculación deficiente, entre otras cosas.

Recomendaciones bien vascularizada, sin manchas; si se expone normalmente al sol no se quema, y al tacto es suave y lisa.

Piel grasa: presenta una alta actividad de las glándulas sebáceas.

Se subdivide en piel grasa seborreica, piel grasa deshidratada (por un descuido en la hidratación) y la piel grasa asfíctica, en la que se solidifica la grasa y presenta quistes sebáceos, quistes de Milliun, comedones y otros. Esto ocurre por la utilización inapropiada de cosméticos.

Piel seca: se produce por la disminución en el contenido de agua del estrato córneo; esto puede ocurrir debido a factores fisiológicos o mecánicos. Una clasificación intermedia, en que se alternan las caracte-

Limpiar: la higiene cutánea es fundamental para mantener la salud del organismo y de la piel en todos los biotipos cutáneos.

Tonificar: los productos tónicos ayudan a completar el trabajo de limpieza.

Hidratar de día/Nutrir de noche: las cremas hidratantes actúan aportando a la piel la cantidad de agua que las células necesitan. Las cremas nutritivas son aquellas que aportan a la piel nutrientes que pueden haberse perdido por efecto de la edad o el fotoenvejecimiento.

Proteger: las cremas protectoras, a través de los filtros solares, protegen a la piel de los daños ocasionados por las radiaciones UVA/UVB.

Belleza

Envejecimiento prematuro de la piel La piel no es sólo la frontera que excluye al mundo y define nuestros límites, sino también la superficie de contacto entre nosotros y el medio ambiente que nos rodea.

Por Dra. Doraida Jones Dermatóloga Tel. 809-567-9232

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e ha demostrado que la pérdida de humedad trae aparejada la aparición de arrugas y la disminución de la elasticidad.

Esto puede deberse a factores extrínsecos e intrínsecos. Entre los primeros están los factores ambientales y climáticos como los rayos ultravioleta, temperatura, humedad, vientos y gases, los cuales van conformando los síntomas característicos de la piel agraviada.

Los compuestos químicos, jabones, detergentes sintéticos, modifican la interrelación entre los lípidos de la piel y las sustancias

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Para frenar el envejecimiento cutáneo prematuro es preciso definir las causas, para así tomar medidas. químicas capaces de detener humedad en su superficie y dentro de las células de la capa córnea, perdiendo así su capacidad plena de tener agua.

Entre los factores intrínsecos mencionaremos toda distracción en el metabolismo orgánico general, como en los estados carencia-

les, anemias, medicamentos (diuréticos); muchos otros motivos pueden condicionar la aparición de signos de envejecimiento cutáneo.

El sol puede dañar la piel de dos formas: penetrando profundamente en la dermis y gradualmente destruyendo el colágeno y las fibras elásticas; la piel perderá turgencia y llegará a secarse y afearse con manchas.

La cosmética puede ayudar mucho a contener y postergar el envejecimiento de la piel. Este tratamiento, bien planeado y continuado, dará como resultado una

piel más bella y sana que otra semejante sin ninguna atención.

Hay empresas comerciales que suministran una gama extensa de proteínas y derivados para uso cosmético con las más variadas asociaciones, como son: colágeno, ácido hialurónico, vitamina A, vitamina C, vitamina D y vitamina E, oligoelementos, urea, líquido amniótico, ceramidas, extractos de placenta, bioestimulinas, alfahidroxiácidos, liposomas y protectores solares. Éstos, más el uso de equipos de cabinas para estimulación y penetración de productos en la piel, ayudan a recuperarla.

Belleza

Correcciones

para el

rostro

Rostro redondo

Es igual de ancho que de largo Aplicar corrección oscura en el pómulo, luz en la frente y debajo de la barbilla, para alargar.

Ponemos corrección oscura en los laterales, para estrecharlos, extendiéndola hacia los pómulos para hundirlos y suavizar los laterales de la nariz.

Si tiene un poco de papada, poner corrección oscura por debajo de toda la barbilla y laterales y difuminar hacia abajo.

Por Carolina Saladín Maquillista profesional Mob. 809-879-4575

Rostro triangular

En este rostro, la frente suele ser muy ancha y el rostro tiende a afinarse hacia la barbilla. A veces se denomina “forma de corazón”.

Debemos corregir la zona de las mandíbulas, las sienes y los pómulos. Para alargar el rostro tenemos que poner corrección clara abajo y arriba (en el centro de la barbilla y en el centro de la frente, desde el entrecejo hasta arriba).

Para reducir el hueso del maxilar ponemos corrección oscura por debajo del hueso en forma de “L” y lo difuminamos un poco hacia arriba.

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ada rostro es un mundo diferente, con identidades propias de formas, volúmenes, texturas y rasgos. El truco para dar forma y definir tu rostro es usar maquillaje y colores que den un efecto suave y sutil. Pero antes, debes conocer tu tipo de rostro.

Es importante tomar en cuenta que las correcciones claras son para dar volumen/ ensanchar y aplicar luz, y que las correcciones oscuras sirven para estrechar o disminuir la zona deseada. Estas correcciones las realizas con corrector claro/oscuro y con polvos claros/ oscuros.

La forma de tu cara afecta directamente a tu técnica de maquillaje e incluso a tu peinado, por lo que es imprescindible encontrar la forma de tu rostro y poder corregirla.

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Carol Tips / Mayo 2013

Rostro cuadrado

Los huesos de la frente y las mejillas son casi de igual tamaño que las mandíbulas.

Ponemos corrección oscura en los laterales de la frente, para estrecharlo. Para dar volumen en la zona central hay que poner luz en el pómulo (en la zona superior), corrección oscura debajo de la barbilla, para acortarla y difuminarla hacia arriba. Poner corrección clara en el maxilar y difuminar hacia adelante.

Rostro ovalado El rostro “perfecto”

Este óvalo no necesita correcciones, porque el equilibrio armónico entre la frente y la barbilla, así como la proporción de la anchura con la altura del óvalo son perfectos.

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SecreTips

el verano

Prepara tu piel para

Llega el verano, que en nuestro país es sinónimo de mucho sol y altísimas temperaturas, las cuales hacen que nuestra piel sude, se oscurezca y sufra de brotes de acné.

Por Clarissa Herrera Scheker De Fátima Scheker Spa

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omar mucha agua y vivir retocando el filtro solar es un deber, si quieres que tu piel sobreviva bella estos meses de calor, pero además te ofrecemos unos tips adicionales para mantener tu rostro bello y saludable todo el verano.

Sandía, fresas y otras frutas La sandía no es solo un alimento perfecto para el verano, por su frescura, sino que sus compuestos ayudan a proteger las células del daño solar. Otros alimentos que pueden ayudar son la piña, que funciona como antinflamatorio y las fresas, que ayudan a revitalizar el colágeno.

Aligera tu cuidado facial ¿No te has dado cuenta que, de pronto, tu crema favorita comienza a producirte brotes de acné en los meses más calientes? Échale la culpa al clima. El calor y la humedad en el ambiente hacen que la piel sufra de brotes de acné con más frecuencia. La solución: elige cremas hidratantes más ligeras en 10 Carol Tips / Mayo 2013

meses de verano. Muchas compañías de cosméticos tienen versiones light de sus cremas para estos días. También incrementa el uso de mascarillas faciales purificantes, para mantener la grasa bajo control.

Aprovecha la crioterapia La crioterapia no es más que usar el frío como terapia de la piel.

Muchas estéticas la utilizan en la actualidad como terapias reafirmantes. Crea tu versión casera poniendo tus tónicos y cremas faciales en la nevera. Cada vez que las apliques será como un mini spa para tu piel. El frío ayudará a los poros a lucir más cerrados y a combatir la inflamación y retención de líquidos, tan frecuentes en los meses más calientes.

Exfolia… pero no demasiado Los vestidos sin mangas, piernas al descubierto y sandalias… piden a gritos una piel suave y exfoliada.

Pero aunque exfoliar la piel es excelente para eliminar células muertas y lucir una piel sedosa, exfoliar más de la cuenta quita la capa de pro-

tección de la piel, tan importante sobre todo en el verano, cuando los rayos nos llegan más directos.

Elige exfoliar tu piel solo una vez por semana.

Luego de exfoliar, no olvides hidratar tu piel. El mejor momento es después de ducharte, con la piel aun húmeda; así la piel aprovecha aun mejor la hidratación.

Pero no te detengas ahí. Utiliza gorras, lentes de sol, una bella pamela o una sombrilla, en adición a tu filtro. Aunque el sol es una excelente fuente de vitamina D, y un excelente antídoto contra la depresión, el exceso de sol causa manchas, arrugas y cáncer en la piel, por lo debes limitar su exposición a 15 minutos diarios.

Protégete del sol antes de salir

Ilumina tu piel

La mejor forma de aplicar el filtro solar es 20 minutos antes de exponerte. Así das la oportunidad a tu piel de absorberlo mejor. Un SPF 30 es suficiente. Más de esto no necesariamente protege mejor tu piel, pues contiene más químicos que la pueden irritar y causar brotes de acné.

Mantén tu piel iluminada y libre de manchas, utilizando cremas que contengan licorice y ácido salicílico. Estas cremas ayudan a emparejar el tono de la piel, dándole de inmediato una luminosidad renovada. Evita utilizar bases y polvos muy pesados en el verano; prefiere texturas ligeras del maquillaje. Tu piel lucirá más fresca y juvenil.

SecreTips

Rosa Mosqueta ¿Ingrediente de la eterna juventud?

No es un secreto: la apariencia no lo es todo, pero importa mucho. Sobre todo para la mujer, una piel sana es requisito indispensable desde tiempos inmemoriales y más en estos días. beneficios del aceite de rosa mosqueta incluyen

C

ada vez más se menciona el aceite de Rosa Mosqueta, el cual se ha convertido en toda una revolución en lo concierne a los ingredientes cosméticos para un apariencia saludable de la piel. Ensalzado por muchos como agente de la eterna juventud por sus numerosas cualidades regeneradoras, no resulta una exageración decir que se le acerca un poco.

La rosa mosqueta (Rosa eglanteria) es un arbusto silvestre de la familia de las rosáceas. Es una planta cultivada en Europa, sobre todo en el Reino Unido, pero también en Chile y Argentina. De esta planta se utiliza el fruto para dulces y mermeladas y la semilla para la extracción de aceite utilizado para productos cosméticos para 12 Carol Tips / Mayo 2013

Regeneración de la piel, por su alto contenido de nutrientes y ácidos grasos poli insaturados.

Estimula la producción de colágeno y elastina, dando firmeza y elasticidad a la piel.

Suaviza arrugas y líneas de expresión.

Lubrica e hidrata la piel, dándole la tersura natural de la juventud.

Recuperación de la piel afectada por quemaduras o expuesta a radioterapia.

Ayuda a eliminar o atenúa las manchas de la piel, según su profundidad.

Ayuda en casos de enfermedades del cutis como la queratosis, acné, verrugas, psoriasis, etc.

Ayuda a pieles que han sido muy expuestas al sol.

Ayuda a corregir el foto envejecimiento.

el rostro y el cuerpo. Las propiedades de este aceite son antioxidantes, regeneradoras, nutritivas e hidratantes de la piel. Posee un gran contenido en vitaminas A, C, B1 y B2.

Diversas investigaciones científicas realizadas por la Facultad de Química y Farmacología de la Universidad de Concepción, prestigiosa universidad chilena,

confirman su efectividad. Uno de los estudios sobre el efecto con las cicatrices (lesiones quirúrgicas y quemaduras solares) dio como resultado que el aceite de Rosa Mosqueta produjo una acción eficaz de regeneración de la piel, ayudando a atenuar cicatrices y arrugas, previniendo el avance del envejecimiento prematuro y la recuperación perdida del color y tono.

Fuente: aceitederosademosqueta.org

SKIN EXPERIENCE

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EnForma El CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico y fuerza basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados con alta intensidad.

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ecientemente se ha despertado una conciencia sobre el ‘’estar en forma’’, comer saludable y buscar actividades de distensión que nos permitan sobrevivir al día a día. Con ese propósito, han llegado a nuestro país nuevas disciplinas que se apartan de lo convencional como el CrossFit. Esta actividad es el principal programa de entrenamiento de academias de policía de élite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y de centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo. Implica un entrenamiento fuerte, general e inclusivo su especialidad es la no especialización.

Prepara para la vida diaria, para un deporte o disciplina.

CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardíacos hasta deportistas olímpicos. Se adapta a cualquier estado físico.

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CrossFit Muévete, haz

CrossFit desarrolla 10 capacidades físicas: • Resistencia cardiovascular (“cardio”) • Resistencia muscular (“stamina”) • Fuerza • Potencia Velocidad • Flexibilidad • Coordinación • Equilibrio • Precisión • Agilidad Se basa en la combinación de ejercicios y movimientos funcionales con el peso del cuerpo, levantamiento de pesas olímpicas, gimnasia y actividades monoestructurales como correr o remar, tradicionalmente conocidas como “cardio”.

Movimientos funcionales Son movimientos que involucran varios músculos y articulaciones. Se

enfocan en los movimientos y en la función del músculo, no en su forma.

Al contrario de los ejercicios de aislamiento, que buscan localizar un área del cuerpo, los ejercicios funcionales involucran más de una articulación y son divertidos y seguros.

Se aprenden en forma progresiva.

Son los movimientos que hacemos de manera natural, es decir, son aquellos movimientos para los que fue diseñado nuestro cuerpo para moverse en el espacio.

Además, buscan generar fuerza en los músculos más grandes del cuer-

po y transferirla a los más pequeños, partiendo del centro (“CORE”) a las extremidades. Esto permite mover grandes pesos, a gran distancia y a gran velocidad, pero de manera segura.

Diferencia entre CrossFit y un gimnasio tradicional CrossFit no usa máquinas para aislar músculos, porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo.

Busca que el deportista desarrolle una vitalidad real, no solamente la apariencia de vitalidad; es el complemento ideal para mejorar, tanto en tu rendimiento en la vida diaria como en el deporte que practiques.

O, si prefieres, puede convertirse en tu deporte, ya que CrossFit es considerado El “Deporte del Fitness” (“The Sport of Fitness”).

CrossFit busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, e incluso más. Por eso, CrossFit se está convirtiendo en el entrenamiento de fuerzas especiales como los Marines, escuadrones SWAT, bomberos de élite, artes marciales de combate, escaladores de alta montaña, surfers y todo tipo de personas para quienes estar en forma es vital.

En CrossFit nadie trota o pedalea mirando la televisión o leyendo.

Respetamos a quienes lo hacen, pero en CrossFit, el ejercicio es tan divertido, emocionante y tan intenso, que no necesitas distracciones.

Fuente: Manual CrossFit -CrossFit Lounge- www.crossfitlounge.com

Nutrición

La naturaleza lo proporciona todo

Antioxidantes

Es mucho lo que oímos hoy en día sobre los alimentos que poseen

y radicales libres

elementos antioxidantes, tales como la zanahoria, tomate, auyama, naranja, brócoli, espinaca, aceitunas, vegetales, hortalizas, frutas y el aceite de oliva. Estos alimentos contienen sustancias con propiedades antioxi-

Por la Dra. Nalini Campillo Wellness coach Dr. G Santo Domingo Clinic Presidenta Sociedad Dominicana de Médicos Diabetólogos (SDMD) / Coordinadora clínica de úlceras, heridas y Pie diabético. Hospital General Plaza de la Salud (HGPS).

dantes, tales como el beta-caroteno (sustancia que el organismo convierte en vitamina A activa cuando necesita de ella) vitamina C, vitamina E y el mineral selenio. Las vitaminas B-1, B-6, y ácido pantoténico (B-5), el mineral zinc, los bioflavonoides (pertenecientes a la familia C) y el aminoácido Lcisteína, tienen actividad antioxidante.

S

e define como envejecimiento, los cambios que ocurren en la morfología y funcionamiento celular, como consecuencia del paso del tiempo. Se ha demostrado que los radicales libres son una causa importante del envejecimiento en el plano celular.

Los radicales libres son átomos, por lo general de oxígeno, altamente reactivos e inestables, presentes en todos los seres vivos, que se liberan cuando el alimento es metabolizado en las células para producir energía. También se producen por influencias externas, cuando el organismo recibe el impacto de diversos contaminantes o radiaciones.

La cantidad de radicales libres presentes en la vida moderna, por la contaminación ambiental, en el humo, en aceites insaturados, entre otros, dan como resultado que el cuerpo se encuentre sometido constantemente a un efecto dañino llamado estrés oxidativo, una reacción en cadena que provoca el

16 Carol Tips / Mayo 2013

envejecimiento prematuro, causa principal de la aparición de enfermedades crónico-degenerativas.

En la artritis por ejemplo, producen la destrucción de tejidos colágenos presentes en las articulaciones.

Los niveles elevados de colesterol de baja densidad (LDL), hacen las grasas más susceptibles a la oxidación, y por tanto, contribuyen a la acumulación de grasas “rancias” en las paredes arteriales, aumentando el riesgo de enfermedad coronaria y otras de origen circulatorio. A nivel de la piel, tanto los radicales libres como los rayos ultravioleta causan la formación de tejido fibroso entrecruzado (el mismo tejido que junto a grasa oxidada o rancia ocasiona la celulitis). Este tejido fibro-

so es el causante de la formación de arrugas, ya que el mismo pierde su capacidad de retener humedad. Si la oxidación se produce en exceso, recarga el sistema inmunológico, debilitando todo el sistema.

Cabe destacar que, los radicales libres también tienen efectos positivos. Son necesarios para la coagulación de la sangre y para la síntesis de prostaglandinas (sustancias hormonales, formadas de ácidos grasos esenciales), que además intervienen en la actividad fagocítica, mediante la cual los fagocitos (células de defensa) engullen o ingieren materias extrañas en el organismo.

La forma de combatir el exceso de radicales libres es a través de nutrientes llamados antioxidantes.

La naturaleza lo proporciona todo.

Alimentos como la zanahoria, tomate, auyama, naranja, brécol o brócoli, espinaca, aceitunas, vegetales, hortalizas, frutas y el aceite de oliva contienen sustancias con propiedades antioxidantes, tales como el beta-caroteno, vitamina C, vitamina E y los minerales Zinc y selenio. Las vitaminas B1, B6, B5, los bioflavonoides y el aminoácido L-cisteína.

Debido a que las personas de edad avanzada experimentan una disminución en la capacidad de absorción se debe procurar una digestión adecuada, para lograr una mejor asimilación y aprovechamiento posible de los nutrientes que necesitan.

Con

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18 Carol Tips / Mayo 2013

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Laura García-Godoy

Entrevista

Artista de alma libre que se reinventa a sí misma

“Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace. La gente que cultiva sus sueños, hasta que esos sueños se apoderan de su propia realidad”.

Este fragmento del poema “La gente que me gusta” de Mario Benedetti, define perfectamente la esencia de Laura García-Godoy. Una mujer que sabe lo que quiere y lucha por ello.

22 Carol Tips / Mayo 2013

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ominicana, actriz, directora, productora, guionista, apasionada de todo lo que signifique crear, tanto en el cine como en el teatro, Laura García-Godoy se introduce al arte gracias al ballet clásico. Su ardua preparación con grandes maestros de la talla de Manuel Chapuseaux, María Castillo, Iván García y Bienvenido Miranda, la prepararon para mantenerse activa en los escenarios dominicanos.

Debuta en las tablas profesionalmente en Amadeus, de Peter Shaffer, obteniendo su primera nominación a los premios Casandra, y produce y actúa en Cinco mujeres usando el mismo vestido, del ganador del Oscar, Allan Ball.

El currículo de Laura es bastante amplio. La dirección de La casa de Bernarda Alba, de Federico García Lorca, fue el detonante de su carrera como directora. Le siguió Los piratas de Barba Negra, ganadora de los premios Casandra como espectáculo infantil. En teatro musical, La bella y la bestia, Peter Pan, High School Musical y Esperanza. Actuó en la telenovela Trópico y en las películas Trópico de sangre, Pimp Bullies y El rey de Najayo. En estas dos últimas producciones no solo participó como actriz, sino también como coach de todos los actores. Participó como jurado en el Reality Show De la calle al cine, dirigido por Frank Perozo, y en Mujeres asesinas, dirigi-

da por Santiago Vitteri, y participó como la malvada Rihanon, en el musical Piratas y Sirenas: El Corazón de Neptuno, de Marcos Malespín y Luis Marcell Ricart.

Actualmente, dirige Laura García Godoy Producciones, una compañía especializada en creación de conceptos artísticos para eventos privados y ofrece entrenamiento a nivel privado y empresarial como coach; vive una nueva etapa con el nacimiento de su hijo Esteban.

1. En esencia, ¿quién es Laura? Soy una mujer bastante simple, aunque no parezca. Muy tranquila, artista de alma libre, actriz y directora por vocación; madre de Esteban por pasión.

2. ¿Qué significa para ti la belleza? La belleza es un gran complemento para traducir cómo está el alma y el organismo. El hecho de ser o no ser bello es muy relativo; yo creo en “sentirme bella y sentirme sana” y cuando se piensa de esta forma, el resto te ve así.

La parte estética en mi vida cotidiana es muy importante, y más aun en este trabajo, donde lo visual juega un papel tan determinante.

Pero lo esencial es saberlo balancear, para que no se nos convierta en un arma de doble filo.

3. ¿Cómo te cuidas? Cuéntanos tu rutina.

Tengo rutinas muy estrictas, que difícilmente violento, con el cuidado de mi piel; en eso no fallo. Me gusta mi proceso de limpieza facial, hidratación, exfoliación y alimentación de la piel, con productos que voy alternando según la temporada y las necesidades del momento.

Trato de evitar lo más posible el maquillaje, ya que mi trabajo lo exige constantemente.

Voy al dermatólogo frecuentemente y tomo mucha agua. Aunque normalmente no nos gusta admitirlo, si le dedicamos una buena parte del día a nuestro cuidado.

4. ¿Cómo te sentiste al debutar con diabetes? ¿Ha sido una limitante en tu vida? Yo siempre digo que la diabetes vino a salvarme la vida, y sé que muchos se preguntarán que cómo es esto. Pues sí, hace cuatro años fui diagnosticada con diabetes gestacional cuando estaba embarazada de Esteban, y luego, con diabetes tipo 2 como parte de mi vida. Aunque al principio estaba muy reacia a aceptar este nuevo ingrediente en mi vida, he aprendido a sacarle el mejor provecho. Ahora llevo una vida muy organizada, con rutinas alimenticias y de ejercicios que no puedo romper, y con una inspiración enorme, que es estar sana para poder cuidar a Esteban.

5. ¿Cómo es un día normal en tu vida? Normalmente, me levanto temprano, despierto a Esteban, nos acurrucamos un buen rato, empezamos a alistarnos para el colegio, desayunamos juntos, luego nos vamos al cole; casi siempre aprovecho la mañana para hacer ejercicios (si no estoy filmando o ensayando), luego recojo al enanito, nos vamos a la casa…

En la tarde, trabajo y lo llevo a sus clases hasta que, por fin, llegamos a la casa y hacemos todas las rutinas para dormir. Esto es un día normal, que normalmente no dura mucho, porque nuestro horario de trabajo es muy irregular.

6. Ya vimos que corriste el maratón de Londres. Aparte de correr… ¿qué haces para mantenerte en forma? Me gusta correr, y el proceso de entrenamiento para el maratón

me encantó. Normalmente, hago ejercicios seis días a la semana, entrenamiento con pesas y cardiovasculares. Con mi alimentación no puedo hacer muchos desarreglos, por la diabetes.

7. ¿Cómo cuidas tu piel? En esto sí soy un poco compulsiva, debo admitir. Me gusta mi piel limpia y bien cuidada. Las ampollas de OTC de vitamina C se compran por cajas en mi casa, al igual que el aceite de rosa mosqueta.

No me gusta maquillarme, por eso trato de mantener la piel linda, para no tener que necesitarlo por ahora.

8. ¿Qué no debe faltar nunca en tu cartera?

En mi cartera siempre hay toallitas húmedas de pepino, una crema para la cara y otra para las manos; aceite de rosa mosqueta OTC y un atomizador de agua mineral.

9. ¿Cómo cambió tu vida con el nacimiento de Esteban? Para mí fue un cambio del cielo a la tierra. Esteban llegó a mi vida junto con el premio de la diabetes, y juntos reorganizaron mi esquema, mis prioridades y mi planeta.

Con Esteban he aprendido a querer, a cuidar y a cuidarme para él; es mi inspiración desde que se movió por primera vez en la barriga, y con su nacimiento, me propuse hacer todo bien, para que él siempre esté orgulloso de su mamá.

10. ¿Cuál es el mayor reto de ser madre y profesional exitosa? Ya de por sí, ser “full time mom” o madre a tiempo completo es fascinante.

Para mí, cada día junto a Esteban es una aventura nueva, por la cual de doy gracias a Dios infinitamente, y si a esto le sumo que la mitad del tiempo estoy haciendo lo que más me gusta y me apasiona, que es mi trabajo en cine y en teatro, entonces, no me puedo quejar.

Debo admitir que a veces, las jornadas son un poco intensas. Este es un trabajo muy demandante y de horarios complica-

dos, que varían constantemente, por los cambios de proyectos. Por esto hay que llevar una vida muy organizada, para poder compensar y cumplir bien los dos roles. Hay días que no sé ni cómo voy a dividir el tiempo, pero siempre lo logramos.

11. Películas, obras de teatro, proyectos en TV. ¿Cuál es tu próximo reto? Mis retos profesionales siempre son una sorpresa, porque uno nunca sabe cuál será el próximo, por eso siempre me mantengo entrenando y preparándome, para cuando estos lleguen.

Hay muchos proyectos en agenda para este 2013 y el 2014, por lo cual, cada vez uno se va exigiendo más y se convierten en un reto. En lo personal, he encontrado mi pasión poniéndole rostro a la diabetes y trabajando bien de cerca con la Fundación APRENDIENDO A VIVIR, porque, literalmente, yo estoy viviendo a plenitud, tras tener a Esteban y ser diagnos-

ticada con diabetes. Como madre, solo trato de seguir haciendo las cosas bien y de darle un buen panorama a mi hijo, para que sea un buen hombre y un gran ser humano.

12. ¿Qué disfrutas hacer en tu tiempo libre?

Dormir, pasear, hacer viajes con Esteban, aunque sean de un día... En mi tiempo libre, hago cosas básicas, que casi nunca puedo disfrutar, por los horarios de trabajo.

13. ¿Alguna recomendación para las lectoras? Sean felices. Que cada quien busque su paz interior, sin prestar mucha atención a lo que piensen los demás; que encuentren una vocación, para dedicarle su tiempo a lo que las apasione, y que se pongan bloqueador solar en la piel y en el alma: ese es el gran secreto para estar bien y hacerle bien a quienes están en nuestras vidas.

En breve…

Un aroma: el del té, cuando lo estoy sirviendo.

Un color: azul.

Una canción: A la orilla de la chimenea, de Joaquín Sabina.

Un libro: Kafka en la orilla, de Murakami, y El Principito, de SaintExupery.

Un personaje: el próximo que me toque interpretar.

Hora del día: 12 del mediodía.

Día de la semana: sábado.

Una película: El lado oscuro del corazón.

Una obra teatral: Esperando a Godot, de Samuel Becket.

Algo que haya marcado tu vida: el nacimiento de Esteban.

Un ejemplo a seguir: mi abuela Laura.

Tu mayor logro: Estar aquí al día de hoy, dando testimonio de que podemos cambiar el curso de nuestras vidas por amor.

Carol Tips / Mayo 2013

23

Salud

El acné

más allá de la adolescencia Por la Dra. Emma Guzmán Dermatóloga

El acné es una afección de la piel en la cual se presentan poros obstruidos (puntos negros y puntos blancos) y granitos (nódulos). Se manifiesta principalmente en el rostro, pero también se produce en el cuello, el tórax, en la espalda, en los hombros y en la parte superior de los brazos.

¿

Cómo se forma?

Las hormonas que están presentes en hombres y mujeres, aumentan su actividad durante la adolescencia (pubertad). Estas hormonas hacen que las glándulas sebáceas de la piel se agranden y produzcan más sebo. Las glándulas sebáceas se encuentran el rostro, la parte superior de la espalda y en el pecho.

Causas Se desconoce por qué algunas personas padecen acné y otras no, pero se sabe que es parcialmente hereditario. Se conocen varios factores enlazados al acné: • Actividad hormonal, como los ciclos menstruales en la pubertad.

• Estrés, impulsado por las descargas de las glándulas suprarrenales.

24 Carol Tips / Mayo 2013

• Glándulas sebáceas hiperactivas.

• Acumulación de células muertas de la piel.

• Bacterias en los poros, a las cuales el cuerpo reacciona.

• La irritación cutánea o cualquier forma de rascarse activará la inflamación.

• Algunos medicamentos.

Tipos de acné Acné vulgaris o acné común: entre sus manifestaciones está la aparición de espinillas, pústulas, nódulos y quistes.

Acné conglobata: es un tipo de acné poco común. Tiende a desfigurar algunas zonas afectadas, causando un gran impacto psicológico. Las lesiones se forman en pecho, cara, espalda, glúteos y puede ir acompañado de numerosas espinillas.

Acné fulminans: es una aparición repentina de acné conglobata que cursa con fiebre y dolor en las articulaciones. Es preciso consultar al médico si surge alguna manifestación cutánea repentina.

La alimentación y el acné Son numerosos los mitos que existen alrededor de este tema, como por ejemplo, la creencia de que los chocolates o los embutidos provocan la aparición de granos. Lo cierto es que no existe ningún estudio que demuestre claramente que el consumo de determinados alimentos sea la causa directa del acné. No hay por qué pensar que los alimentos grasos son los culpables de la

aparición de granos y espinillas, ya que la grasa que se ingiere en la dieta no se acumula en las glándulas sebáceas, aunque es cierto que una alimentación incorrecta o desequilibrada puede hacer que la frecuencia de la aparición de los granos aumente.

Los cosméticos Una persona que esté padeciendo de acné debe usar la menor cantidad de cosmético posible. Lo más recomendable es usar maquillaje y humectantes a base de agua, no grasos. Es importante que cuando aplique rociadores y gel al cabello proteja el rostro, ya que es común que pueda complicar su acné.

Salud

Higiene corporal

Una de las principales funciones de la piel es la llamada Función Barrera, a través de la cual somos defendidos de las agresiones físicas, como las producidas por el sol, las químicas, como las ocasionadas por sustancias irritantes, y las mecánicas, como los golpes suaves a moderados.

Por la Dra. Carmen Echevarría Dermatóloga Torre de Especialidades Médicas

P

ara poder llevar a cabo esta función de barrera, se requiere que la piel esté en óptimas condiciones. Para ello es necesario que esté limpia e hidratada, ya que la piel reseca o irritada hace que la barrera sea deficiente o ineficiente.

En la superficie de nuestra piel viven microorganismos que constituyen la flora normal de la piel; entre estos se encuentran bacterias, hongos y parásitos que la habitan sin producirle daño, siempre que esté intacta.

De manera habitual, sobre nuestra piel se deposita, además de microorganismos, una gran cantidad de sustancias, algunas producidas por nuestro cuerpo, como el sebo y otras, que provienen del contacto con el medio ambiente, principalmente polvo y humo.

Estas sustancias y nuestro sebo se mezclan, aumentando la adherencia de algunas otras sustancias que, al entrar en estrecho contacto con la piel, pueden irritarla, dañarla. Además, si la limpieza es deficiente, los microorganismos que normalmen26 Carol Tips / Mayo 2013

Es altamente recomendable usar productos que contengan adicionalmente agentes que provean grasas a la piel, a fin de compensar la pérdida de lípidos.

En caso contrario, usar hidratantes corporales después del baño. te la habitan, descomponen estas sustancias y aparece el mal olor corporal.

El mantenimiento y la recuperación del equilibrio de la piel comienzan con la higiene. Una piel sana es una piel limpia y cuidada.

Por todo lo anterior, se entiende que para lograr una limpieza adecuada de la piel no basta solo con agua, sino que se requiere de sustancias que disuelvan las grasas, los llamados tensioactivos.

Es muy importante tener presente que cuando nos referimos a la higiene corporal en este artículo, estamos excluyendo la cara,

ya que para la piel facial aplican cuidados diferentes.

Como todas las pieles no son iguales, no funciona lo mismo para todas; por eso, las pieles secas y sensibles deben ser higienizadas con sustancias no irritantes como los syndets, que son los tensioactivos sintéticos, los llamados jabones sin jabón, los cuales son más suaves y menos alcalinos que los jabones clásicos.

Las pieles grasas pueden ser limpiadas con jabones, teniendo en cuenta que si son muy agresivos, van a irritarla y a resecarla, porque, además de la materia grasa que compone la suciedad, arrastrarán consigo aquellas que forman parte de la barrera protectora de la piel, alterando la flora cutánea y favoreciendo la aparición de infecciones. En otros casos, pueden producir reacciones alérgicas.

Al escoger un producto para limpiar nuestra piel debemos tener en cuenta, además de nuestras características propias, que tenga olor agradable, suave, una adecuada viscosidad y una buena tolerancia cutánea (no provocar sensación de tirantez), debiendo ser capaz de eliminar la suciedad rápidamente y tener un aclarado fácil y rápido.

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Salud

un bebé

Cuando buscas

Si junto a tu pareja has decidido comenzar “a buscar” y se están impacientando porque ya han tratado por varios meses y nada… No están solos. Salir embarazada es más difícil de lo que parece. Este artículo te dará informaciones prácticas que pueden ayudar a maximizar tus oportunidades para concebir un bebé y prepararte para el embarazo.

Por la Dra. Elisa Fernández de Scheker Ginecóloga Obstetra

A

notar tus ciclos y calcular tu día de ovulación Tu ciclo comienza el primer día de tu sangrado menstrual. Ese es tu DÍA 1.

Para determinar la longitud de tu ciclo, debes contar los días que pasan desde el DÍA 1 de tu ciclo anterior al DÍA 1 de tu ciclo actual.

Para determinar la fecha aproximada de ovulación, restamos 14 del intervalo menstrual; o sea que para una mujer con ciclos regulares (digamos que tu período menstrual ocurre cada 30 días) sería: 30 – 14 = 16. De modo que esperamos que tu ovulación ocurra el DÍA 16.

Ese es el día alrededor del cual hay que “trabajar”.

A fin de maximizar las oportunidades de quedar embarazada, calcula el día en el que presumes que ovularás y ten relaciones sexuales interdiarias alrededor de ese día, como los días 14, 16 y 18 si esperas ovular en el DÍA 16. Los es-

28 Carol Tips / Mayo 2013

permatozoides sobreviven por 2-3 días; de ese modo habrá espermatozoides esperando al óvulo cuando éste llegue.

Puedes encontrar sitios de internet y aplicaciones que hacen el cálculo por ti. Simplemente tienes que proveer la fecha del primer día de tu ciclo y la longitud aproximada de tus ciclos.

Medir la temperatura basal El gráfico de la temperatura basal resulta útil para las mujeres que no tienen seguridad de si están ovulando. Es una forma de comprobar que estás ovulando, pero no predice el momento exacto de la ovulación. Simplemente te dice que la ovulación ya ha ocurrido, no te avisa antes.

Debes tomar tu temperatura todos los días por la mañana y graficar el valor en una tabla. El objetivo es identificar un aumento de por lo menos 0.2 grados Celcius después de la ovulación, haciendo

que la gráfica sea bifásica (mostrando temperaturas más bajas antes de la ovulación en la fase folicular y más altas después de la ovulación en la fase lútea).

Para la mayoría de las mujeres, la temperatura normal es de 35.6 a 36.7 antes de la ovulación y de 36.1 a 37.2 después de la ovulación.

Muchos sitios de internet permiten a sus usuarios bajar tablas para graficar la temperatura basal.

En algunas personas, el aumento de la temperatura no coincide con la ovulación. Además, el cambio puede ocurrir 2 o 3 días después de la ovulación. Ya para ese momento es muy tarde para tener relaciones sexuales en búsqueda de un embarazo, pero puedes usar la información para tu próximo ciclo.

Predictores de ovulación en orina Algunas pruebas de ovulación miden la hormona que da la señal de

Consejos • Mantente saludable.

• Sigue una dieta balanceada.

• Toma suficiente líquido • Limita tu consumo de cafeína • Realiza ejercicios regulares.

• Tener un peso saludable (índice de masa corporal de 19 a 25) se asocia a mejores tasas de concepción y a embarazos más saludables.

Tabla de consejos para antes del embarazo 1 año antes Consigue o mantén un peso ideal (índice de masa corporal de 19 a 25), preferiblemente mediante una dieta saludable y ejercicios.

Comienza a observar y anotar la longitud de tus ciclos menstruales.

Si fumas o usas drogas, deja de hacerlo.

Si necesitas ayuda, ve a un médico especialista.

que la ovulación es inminente.

Estas pruebas típicamente detectan niveles de hormona luteinizante (LH) en tu orina. La LH es producida por la glándula pituitaria del cerebro y promueve la ovulación. La LH generalmente aumenta 12 a 36 horas antes de que la ovulación ocurra.

A fin de utilizar estas pruebas, si piensas que ovularás en el DÍA 16 de tu ciclo, comienza a hacer la prueba en el DÍA 13, para que puedas notar claramente el cambio de negativo a positivo.

Normalmente se recomienda medir la LH en la segunda orina del día, porque en la mayoría de

las personas su pico de LH comienza a las 3 de la madrugada.

Así que si te levantas a las 6 am, pudieras no notar el pico, porque la orina estará diluida. Deberías ovular aproximadamente a las 36 horas después de notar el pico de la LH en la orina.

Cuando notes la LH positiva, ten relaciones sexuales ese día y al día siguiente. De ese modo habrás cubierto la mejor ventana para concebir.

Si tienes una condición crónica (como diabetes, problemas de la tiroides, asma, migrañas, epilepsia, síndrome de intestino irritable), asegúrate que esté bien

controlada antes de buscar un embarazo.

Asegúrate de que eres inmune contra la rubeola; de este modo previenes que tu bebé nazca con el síndrome de rubeola congénita.

Puedes determinar si eres inmune mediante una prueba de sangre o si sabes que recibiste la vacuna. Si no estás inmunizada, necesitarás vacunarte por lo menos tres meses antes de embarazarte.

Comienza a tomar una vitamina prenatal o un suplemento de ácido fólico (que contenga por lo menos 400 mg diarios), a fin de prevenir defectos del tubo neural en tu bebé.

3 a 6 meses antes Verifica tus inmunizaciones y ponte al día con tus vacunas, especialmente: rubeola, tétanos, tosferina, varicela y hepatitis B. OJO: Debes esperar por lo menos 3 meses para quedar embarazada luego de recibir las vacunas de la rubeola y de la varicela.

Habla con tu médico o con el personal de los centros de vacunación sobre los esquemas de cada vacuna.

Comienza a tomar una vitamina prenatal o un suplemento de ácido fólico diario.

Revisa el listado de medicamentos que utilizas habitualmente con tu médico de cabecera o tu ginecólogo para descontinuar o reemplazar los que no son compatibles con el embarazo.

Limita tu consumo de alcohol y de cafeína.

1 mes antes Relájate, toma unas vacaciones y disfruta de tu vida de pareja.

1 año después Si tienes más de 12 meses intentando concebir y no ha sucedido espontáneamente, acude al ginecólogo con tu pareja. Hay pacientes con condiciones especiales que deben acudir antes de los 12 meses de intentar (> 35 años de edad, antecedentes de endometriosis o períodos dolorosos, antecedentes de cirugías pélvicas, antecedentes de infecciones pélvicas, ciclos menstruales irregulares, tratamientos previos de infertilidad, etc.).

Carol Tips / Mayo 2013

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Salud

Embarazo y sus efectos en la piel La variación que ocurre en el embarazo provocan cambios hormonales que afectan la piel, el pelo y las uñas y varían de una mujer a otra.

Por la Dra. Myrna Martínez De Puello Dermatóloga

A

cné: puede aparecer durante el embarazo, pero es curioso que podemos ver también pacientes con acné severo que se van al salir embarazadas.

Cloasma: son manchas oscuras que se localizan en nariz y mejillas; también pueden aparecer en frente y bigote. Es importante protegerse del sol, usando protección (por lo menos, Factor 15) para evitar que se potencialicen; muchas veces pueden desaparecer después del parto.

Várices: aparecen especialmente en el tercer trimestre del embarazo; frecuentemente las encontramos en piernas, abdomen bajo y ano. Si es en este lugar, se produce lo que conocemos como hemorroides (en estos casos hay que evitar el estreñimiento). Si hay várices se debe hacer ejercicios como caminar, el uso de medias de compresión, no cruzar las piernas al sentarse, el uso de zapatos cómodos.

30 Carol Tips / Mayo 2013

Varicelas: también pueden aparecer. Son esas várices de vasos muy pequeños, que se ven como unas arañitas rojas.

Línea negra: es muy frecuente que aparezca en los embarazos la línea negra que va desde el ombligo al pubis y también que se oscurezcan otras áreas, como las areolas mamarias, axilas. Generalmente, se aclaran después del parto. Las uñas pueden tornan quebradizas y secas.

Las estrías: la piel durante esta etapa se estira mucho, y si la piel está seca, se abre, provocando estrías, por lo que es importante lubricar mucho la piel del abdomen, mamas y glúteos; eso no garantiza que no salgan, pero ayuda.

Hirsutismo: puede aumentar el vello y hacerse más grueso en el bigote, mentón, tórax y otras áreas.

Si ocurre, deben hacerlo notar a su ginecólogo.

Las mujeres que tienen herencia de papilomas blandos (tumorcitos color piel normal, blanditos y larguitos), nevos dérmicos (lo que la gente mal llama verrugas) o Dermatosis papulosa nigra (bolitas negras pequeñas)pueden presentar un aumento de estas lesiones durante el embarazo.

Colestasis del embarazo: se presenta generalmente en el tercer trimestre del embarazo, con un prurito (comezón) en manos y pies que se puede extender al abdomen.

El médico hace el diagnóstico al encontrar un aumento en la fosfatasa alcalina y la bilirrubina; desaparece después del parto.

Enrojecimiento manos y plantas: por el aumento de los estrógenos puede presentarse enrojecimiento de las palmas de manos y plantas de pies; esto es más frecuente en mujeres de rasgos caucásicos.

Prurito del embarazo: puede aparecer en cualquier momento del embarazo con un intenso prurito (comezón) y lesiones parecidas a picadas de insectos; hay que tratarlo por lo molesto que es este trastorno.

Otras patologías muy raras en embarazo son el herpes gestationis, penfigoide del embarazo, eritema multiforme, impétigo herpetiforme y la dermatitis autoinmune por progesterona.

Edema palpebral: se puede diseminar en la cara; ocurre en un 50% de las pacientes y usualmente se presenta en las mañanas y desaparece en el día. Debe hacerse el diagnóstico diferencial con edema cardíaco, renal o tóxico.

Bienestar

Cómo ser una

madre feliz En estos tiempos, en donde ser madre, esposa y profesional van de la mano, satisfacer todos los aspectos de la vida puede resultar estresante si no se logra ubicar cada cosa en su lugar, poniendo límites. Para disfrutar de la maternidad es importante identificar las cosas que te hacen feliz y practicarlas diariamente.

Por Lic. Anny Joaquín Ortiz.

Psicóloga Clínica/Terapeuta Familiar, CECAF.

E

l amor juega un papel importante en en todas las relaciones humanas.

Bien dice en la Biblia: “Ama a tu prójimo como a ti mismo”. No podrás dar lo que no tienes, por eso, ámate a ti misma. Por ahí ya estás empezando a ser feliz.

Tips para ser feliz

Admite que no eres perfecta.

Reconoce que, como madre, a veces cometes errores, de los cuales, si aprendes de ellos, saldrás adelante.

Ningún niño viene con manual de uso, por lo que disfruta paso a paso cada etapa.

Sigue tu instinto. Para evitar malos ratos y contratiempos, procura 32 Carol Tips / Mayo 2013

seguir tus instintos en momentos en los que la razón no aplica.

Comparte tiempo de calidad con tus hijos. Cuando estés con ellos deja a un lado la tecnología y concéntrate en lo que hacen juntos.

Al final del día te sentirás como la mejor madre del mundo.

Comparte responsabilidades.

No tienes que hacerlo todo; siempre hay algo en lo que tu pareja, los abuelos o algún familiar te pueden ayudar. Delegar es la clave.

No descuides tu vida de pareja.

Nuestros hombres también son importantes. Una relación sana será beneficiosa para toda la familia, y

Sonríe disfruta de los pequeños detalles de la vida. Disfruta del sol, de la lluvia, de todos los momentos que te ofrece la vida. Vive, ama y sonríe. ésta se logra dándole la importancia que tu relación tiene en tu vida.

Saca tiempo para ti. No se trata de ser egoísta, pero hay un momento del día que debe ser exclusivo para ti. Puedes leer, escuchar música, ver tu serie favorita, salir con las amigas, hacer ejercicios, entre otras actividades. En fin, mímate a ti misma.

Descansa. Muchas madres se quejan de que no tienen nunca tiempo

para descansar y esto deja su secuela. Esto no es negociable. Debes descansar. Si no lo haces, las neuronas dejan de funcionar correctamente.

Aunque queramos ser súper mamás, hay que desenchufarse y recargar las baterías.

Permite el desorden con orden.

No tienes que lavar todos los días.

Organiza tu rutina para que no tengas que hacer las labores del hogar todos los días.

Escucha a tus hijos. La mayoría de veces es mejor escuchar que hablar.

Esto incluye las cosas que dicen tus familiares. Escucha todos los consejos, utiliza los que se apliquen a la situación y descarta los demás.

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Bienestar

¡Cuidado!

Relaciones adictivas En nuestro país, la adicción ha aumentado en número significativo.

En la mayoría de las familias dominicanas encuentras una persona con una conducta obsesiva, condición manifiesta en la adicción.

Por Ana Luna Espaillat Psicóloga Clínica, Terapeuta Familiar Sistémica de Parejas, Sexual y Marital

C

uando revisamos la historia familiar del paciente, resulta que el abuelo jugaba a los gallos, el padre tomaba alcohol o era mujeriego y el hijo/hija que acude a consulta nos dicen, entre lágrimas: “No puedo distanciarme… No me presta atención… No se comunica… No compartimos con amigos y familiares… No mantiene la casa… Me hace daño”.

Una nueva adicción a NO sustancia, nieta de la que vivió el abuelo: la co-dependencia (sobreprotección, amor incondicional por el otro), actuando en consecuencia, cual si fuese una droga que nubla la mente que provoca llamar, persigir, cuidar, reclamar al otro, soportar todo el dolor emocional posible, en algunos casos llegando a enfermar físicamente, en pos de demostrar “el amor” que siente hacia el otro, la otra.

34 Carol Tips / Mayo 2013

La co-dependencia se verifica en familias disfuncionales, en donde las reglas de convivencia son muy rígidas y estrictas o muy relajadas y flojas, es decir, cuando sus integrantes viven muy apegados unos a otros (sobreprotección) o desapegados, desligados (abandonados).

Los miembros de la pareja adicta son excesivamente cariñosos o desapegados, sufren de maltrato, no toman decisiones, manipulan, controlan excesivamente, se vuelven autoritarios, aduciendo siempre “todo lo que he hecho por ti” o “yo, que te quiero tanto”… “Todo el tiempo que te he dedicado…”; “Yo te hice gente, tú no eras nadie cuando te conocí”… Mas, ponen cualquier pretexto para no salir de la relación, aún cuando la predicción es que el otro NO cambiará, y se plantean como un reto el cambio, a como dé lugar, del otro… A educarlo (lo hago

Si tu vida no es satisfactoria, si te sientes identificado con más de cuatro de las características antes mencionadas; si es un infierno, en donde te sientes abandonado o perseguido; si la revisión da rojo… busca apoyo terapéutico. El cambio está en tus manos: estarás haciendo círculos en esa situación hasta que lo decidas…

por tu bien); a veces, revisten de religiosidad su decisión de permanecer: “Dios me mandó a tu vida para enseñarte a vivir, manejar tus finanzas, a comportarte, cuidarte”, etc.

Pocas veces estas personas expresan sus sentimientos, y se llenan de resentimiento, de odio, de culpas, al dar más de lo que pueden, endeudándose o viviendo una vida miserable, con tal de que su amado o amada viva bien, la pase bien, y de nuevo, cuando sus necesidades no son satisfechas, sacarlo en cara…

Recetas con

Eugenia Rojo

ENSALADA CAROLA Para la salsa 1 libra de jamón de pavo cortado en cubos de ½ pulgada 1 libra de queso mozarella cortado en cubos de ½ pulgada 2 pimientos rojos asados cortados en cubo de ½ pulgada 1 pepino ingles cortado en cubos de ½ pulgada 1 taza de aceitunas negras sin semillas cortadas en dos 1 taza de perejil picadito (hoja lisa) 1 cucharada de alcaparritas 2 cucharaditas de orégano en hojitas Lechuga, mini pita o tostaditas de pan integral para servir Para aderezar 1/3 taza de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre de vino rojo 2 dientes de ajo hecho puré ½ cucharadita de pimentón ½ cucharadita de sal ¼ cucharadita de pimienta Preparación Mezcle todos los ingredientes del aderezo y reserve, ponga el resto de los ingredientes en un tazón bañe con el aderezo, mezcle bien y sirva.

ENSALADA DE POLLO CON ADEREZO DE FRUTA Para la salsa 12 tazas de lechuga variadas picadas 6 pechugas de pollo deshuesadas y ligeramente aplastadas ¼ taza de mostaza Dijón ¼ taza de mostaza en grano ½ taza de vino blanco Sal y pimienta Para aderezar 1 taza de uvas sin semillas en mitades ½ taza de aceite de oliva extra virgen ¼ taza de vinagre de vino rojo ¼ taza de perejil picadito 1 pera madura pelado y cortada en cubitos 1 cucharadita de azúcar 3 cucharadas de jugo de uva blanca 4 cucharadas de piñones tostados o almendras ½ taza de puerro picadito (solo la parte verde) Sal y pimienta Cayena (opcional)

Preparación Mezcle mostazas, vino, póngaselo a la pechuga, tape y lleve a la nevera de un día para otro o por 24 horas. Escurra, sazónelas con sal y pimienta. Cocínelas a la plancha o lleve al horno por 10 minutos a 450 grados. Mezcle los ingredientes de la salsa.

Ponga la lechuga en un platón, corte las pechugas en tiras y póngasela a la lechuga encima, bañe con la salsa y sirva.

Nota: Diurética, contiene una buena cantidad de acido fólico.

La pera es deliciosa usada para acompañar un pollo o como la servimos en este plato.

Carol Tips / Mayo 2013

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Actividades

MAYO

2013

Asesoría, maquillaje y regalos por la compra de los productos de la Marca.

SUCURSALES

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FECHA/MAYO

16 16 y 17 21 23

Asesoría, maquillaje y regalos por la compra de los productos de la Marca.

SUCURSALES

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FECHA/MAYO

15 14 28 23

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FECHA/MAYO

14 21 28