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Die Balance zwischen Familie und Beruf finden

Erscheint sechsmal im Jahr · 45. JG · Nr. 5 · Oktober 2020

Familie in Südtirol

Familie leben

Familienpolitik

Selbstfürsorge stärkt die Psyche S. 8

Das neue Landesgesetz Raum und Landschaft S. 13

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Vortragsreihe

Zero Waste – ein Haushalt ohne Müll

Liebevoll und bestimmt Grenzen setzen – aber wie?

12.11.2020 | Trens | Kultursaal | 20 Uhr 17.11.2020 | Platt I Vereinssaal | 20 Uhr 19.11.2020 | Glurns I Gemeindesaal | 20 Uhr

Elisabeth Hickmann, Diplom-Sozialpädagogin, systemische Therapeutin und FamilienTeam®-Trainerin Anmeldung erforderlich im KFS-Verbandsbüro Eintritt frei

FamilienTeam® Miteinander glücklich sein – mit Respekt, Humor und Liebe SCH N UP

P E R KU R

Das Seminar umfasst drei Schwerpunkte aus dem FamilienTeam®-Konzept: anerkennen (z.B. beschreibendes Lob), verstehen (z.B. Emotionscoaching), verstanden werden (z.B. Grenzen setzen)

Zeit: von Freitag, 30. Oktober 2020, 16 Uhr, bis Samstag, 31. Oktober 2020, 16 Uhr Ort: Haus der Familie in Lichtenstern, Ritten Referentinnen: Deborah Visintainer und Katharina Swoboda, Zert. FamilienTeam®Trainerinnen Kursbeitrag: KFS-Mitglieder: 85,00 €/Person, 125,00 €/Paar Nicht-Mitglieder: 115,00 €/Person, 155,00 €/Paar Anmeldeschluss: 9. Oktober 2020

Infos und Anmeldung im KFS-Verbandsbüro: Tel. 0471 974 778 · info@familienverband.it · www.familienverband.it

In Kooperation mit:

VORWORT U N D I N HALT

geht es euch auch so? Unsere ganze Anstrengung gilt, die Familie glücklich zu machen, den Arbeitgeber zufriedenzustellen, den Haushalt ordentlich zu schmeißen und im Vereinsleben aktiv zu sein – dabei bleiben die eigenen Bedürfnisse auf der Strecke, weil am Ende des Tages keine Zeit für einen selbst bleibt. Das muss nicht sein: Bei guter Planung, klaren Prioritäten und verlässlichen Absprachen lässt sich so mancher Alltagsstress leichter vermeiden, bleibt für einen selbst gar noch manche Stunde übrig. Felicitas Richter, eine der Hauptreferentinnen beim 10. KFS-Familienkongress am 13. und 14. November, hat noch viele weitere Tipps zur Alltags-Bewältigung parat. „Simple present“ heißt ihre Methode, von der sie uns im Interview ab Seite 4 erzählt. Bei aller Planung, Körper und Seele dürfen nicht zu kurz kommen. Kinder haben uns diesbezüglich vieles voraus: Sie lachen,

wenn sie fröhlich sind, und weinen, wenn sie traurig sind. Wir Erwachsene haben vielfach verlernt, unseren Gefühlen ihren Raum zu geben – dabei würde uns das Kraft bringen. Eine gute Beziehung zu mir selbst ist die Basis für ein gelingendes Miteinander, dies ist nur eine der Botschaften, die uns Astrid Fleischmann, die ebenso beim KFS-Familienkongress anwesend sein wird, ab Seite 8 mit auf den Weg gibt. So vielfältig wie das Leben, so vielfältig ist auch der Inhalt dieser „FiS“. Wir geben der „fairen“ Banane breiten Raum, informieren ausführlich über das neue Landesgesetz Raum und Landschaft und verraten typische Ahrntaler Rezepte. Ich wünsche euch einen schönen geruhsamen Herbst und freue mich, viele von euch bei der bevorstehenden Landesversammlung am 24. Oktober oder beim KFS-Familienkongress wiederzusehen.

Foto: Karlheinz Sollbauer

Liebe Familien,

Herzlichst

Angelika Mitterrutzner Präsidentin

Inhalt 8

Familie leben

Selbstfürsorge stärkt die Psyche

11 Gutes Leben

Hello Yellow - die faire Banane im Rampenlicht

13 Familienpolitik

Das neue Landesgesetz Raum und Landschaft

Familie leben

Die Balance zwischen Familie und Beruf finden

17 Glauben

20 KFS intern

19 Die Familienagentur

23 Im ganzen Land

18 Essen und Trinken informiert

22 Kinderseite

FA MI LI E LEB EN

10. KFS- ngress ilienko

Fam

Die Balance zwischen Familie und Beruf finden

Eltern kennen das Problem: Beruf, Kinder, Partnerschaft, Ehrenamt und Zeit für sich selbst sind nicht einfach unter einen Hut zu bringen. Um immer das Beste zu geben, zerreißt man sich bis zur totalen Erschöpfung – und trotzdem plagt einen noch das schlechte Gewissen, weil die Zeit nie ausreicht. Aber es gibt eine Möglichkeit, diesem Hamsterrad zu entkommen.

Geht es den Kindern gut, geht es auch den Eltern gut

elicitas Richter, Diplom-Sozialpädagogin, Autorin, Referentin und als vierfache Mutter Expertin rund um die Vereinbarkeit von Familie und Beruf, hat eine Methode entwickelt, die Eltern helfen soll, durch Präsenz besser durch den Alltag zu kommen. So einfach ihre Tipps erscheinen, so einfach nennt sich ihre Methode: simple present! Liebe Frau Richter, ist es wirklich so einfach, all die Anforderungen, die uns Arbeit und Familie nun mal abverlangen, zur

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Zufriedenheit aller zu meistern? Nein! Die Anforderungen, Bedürfnisse und Erwartungen von Kindern und Partner, Chef und Kollegen, Schule und Gesellschaft zur Zufriedenheit aller zu erfüllen, ist in meinen Augen gar nicht möglich. Das zu erkennen ist eine ernüchternde, aber auch befreiende Botschaft. Trotzdem versuchen wir Eltern es im täglichen Spagat. In unserem Kopf tragen wir eine lange To-do-Liste mit uns herum, dazu kommt der Druck, im Beruf erfolgreich, in der Familie glücklich und gesellschaftlich engagiert zu sein.

FA MI LI E LEB EN

Am Ende fühlen wir uns gehetzt und gestresst. Indem wir versuchen, alles gleichzeitig unter einen Hut zu bringen, vergessen wir am Ende, selbst unter diesem Hut zu sein. Welche ist die Kernbotschaft der „simple present“-Methode? „Simple present“ ist die englische Zeitform für die „einfache Gegenwart“. Ich höre bei Eltern oft die Hoffnung, dass es „irgendwann besser wird“. Das macht mich traurig, denn ich wünsche ihnen, dass sie diese intensive, anstrengende, lebendige Familienzeit nicht nur heil überstehen, sondern bewusst erleben und sogar Kraft aus ihr ziehen können. „Simple present“ ist nicht wirklich eine Methode. Was ich den Eltern an die Hand gebe sind Werkzeuge, eine wache, präsente Haltung zu entwickeln, die hilft, auch in einem turbulenten und manchmal stressigen Alltag Gelassenheit und innere Ruhe zu bewahren. Wenn das gelingt, passt alles gut zueinander: Freude an den Kindern, eine erfüllte Partnerschaft, Verwirklichung im Beruf, die eigene Weiterentwicklung und sogar ehrenamtliches Engagement. Kinder brauchen keine Eltern, die alle Anforderungen meistern. Sie brauchen Eltern, die ihnen zeigen, wie man erfüllt und zufrieden leben kann. Meine Mutter hat früher immer gesagt: „Wenn es den Kindern gut geht, geht es der Mutter gut.“ Aber genauso wichtig ist: „Geht es Mutter und Vater gut, geht es den Kindern gut.“ Das ist die Kernbotschaft. Bleibt zwischen Beruf, Familie und Ehrenamt überhaupt noch Platz für einen selbst bzw. für die persönlichen Bedürfnisse? Diesen Platz müssen wir uns selbst in unserem Leben ganz bewusst einräumen. Das nimmt uns leider niemand ab. Aber eigentlich ist das gar nicht so schwer. Ich vergleiche all die Termine, Aufgaben und Anforderungen, die wir Eltern meistern,

Felicitas Richter: „Kinder brauchen Eltern, die ihnen zeigen, wie man erfüllt und zufrieden leben kann.“

gern mit einem Hurrikan, der um uns herum tost. Am ruhigsten ist es in seiner Mitte. Und genau dort gehören wir hin – in unsere Mitte, unabhängig von der momentanen Windstärke in unserem Leben. Das gelingt uns zunächst durch bewusste Momente der Achtsamkeit für uns selbst und unsere Bedürfnisse. Oft sind wir in Gedanken schon einen Schritt weiter und verpassen viele Augenblicke, die uns Kraft geben können. Also: Wenn Sie duschen, dann duschen Sie (und arbeiten nicht schon die To-do-Liste für den Tag ab). Wenn Sie Ihren Kaffee trinken, dann genießen Sie das Aroma und atmen Sie kurz durch (und schreiben nicht nebenbei schon drei Mails). Das klingt banal, aber diese Momente verbinden uns mit dem, was uns guttut. Meine Kinder sind ja schon größer. Was ich heute ehrlich bedauere ist, dass ich mir nicht mehr Zeit genommen habe, ihnen zuzuschauen – beim Spielen im Sandkasten, beim Schlafen, im Gespräch. Kinder zeigen uns ständig das Überraschende, Schöne, Aufregende im Leben. Wir müssen nur hinschauen. Natürlich brauchen wir auch Zeitfenster, in denen wir für uns sind und ungestört das tun können, was uns wichtig ist. Das kann eine Viertelstunde sein, in der wir zwischen Arbeitsort und Kita noch einen

Spaziergang durch den Park machen, mit einer Freundin telefonieren oder durch das Drogerie-Sortiment stöbern. Es sollte aber auch ein Abend in der Woche sein, der ganz mir gehört, und einer, der ganz dem Partner gehört. Ebenso wichtig ist das Paar-Wochenende, der Besuch einer Buchmesse oder die Woche Pilgern. All das müssen wir langfristig einplanen. Am Ende des Tages bleibt keine freie Zeit übrig. Diesen Terminen für sich selbst Priorität einzuräumen ist nicht leicht. Aber es lohnt sind.

Wir brauchen Zeitfenster, in denen wir für uns sind Sie empfehlen, nach selbst gesetzten Prioritäten zu handeln. Aber wie verhält man sich, wenn einen gerade in diesem Moment die Kinder ganz dringend brauchen, der Chef gleichzeitig Überstunden verlangt und der Partner mal wieder nicht erreichbar ist? Alles steht und fällt mit grundsätzlich guten Absprachen, einer hilfreichen Planung und Flexibilität im Ernstfall. Ich empfehle Paaren einmal im Jahr ein Wochenende zu zweit, bei dem sie sich fragen: Wie wollen wir leben? Was ist uns in der Partnerschaft

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ein verstecktes „Ja“: Ja zur eigenen Gesundheit und deshalb Nein zum kurzfristig eingeplanten Wochenenddienst, Ja zum harmonischen Heiligabend in der eigenen Familie und deshalb Nein zur Verwandtenfeier, Ja zu mehr Zeit mit den Kindern und deshalb Nein zu dem lukrativen Job mit vielen Dienstreisen. Schluss mit dem Spagat Berufstätige Eltern versuchen, ihre Zeit optimal einzuteilen, viele Aufgaben gleichzeitig zu erledigen und sich besser zu organisieren. Trotzdem bleibt oft ein schlechtes Gewissen, weder den Kindern, dem Partner noch dem Job ausreichend Aufmerksamkeit schenken zu können. Mit „simple present“ lernen Sie eine Methode kennen, um der Multitaskingfalle zu entkommen. Felicitas Richters Ratgeber ist im Verlag Südwest erschienen.

und Erziehung der Kinder wichtig? Was sind Projekte des Einzelnen, für die er den Rücken frei braucht? Es geht um eine gemeinsame Vision, an denen sich dann die Prioritäten für das nächste Jahr orientieren. Wöchentlich hilft eine Familienkonferenz ( je nach Alter auch mit den Kindern), die Woche zu planen, Fahrten abzusprechen, Dienste im Haushalt aufzuteilen. Dabei geht es gerade zwischen den Eltern nicht nur darum, Aufgaben zu verteilen, sondern auch die Verantwortung. Auch ein tägliches Speed-Dating kann hilfreich sein. Trotzdem kommt meist alles anders. Hier hilft eine Nothelfer-Liste mit Menschen, die auch kurzfristig einspringen können. Eltern können sich ein Notfall-Handy zulegen, dessen Nummer die Kinder, Kita und Schule bekommen. Der Telefondienst wechselt, sodass einer der Partner erreichbar ist, der andere sich auf seine Arbeit konzentrieren kann. Und wenn alles dicke kommt: Auch hier gilt – erstmal einen Schritt zurücktreten, tief durchatmen, um wieder klar denken zu können. Dann den ersten Schritt tun, dem folgt der nächste usw. Ganz oft ist es notwendig, schlicht „Nein“ zu sagen – zu den unangekündigten Überstunden, zum Amt des Elternvertreters, zum selbstgebackenen Kuchen fürs Schulfest-Buffet. Das fällt uns häufig schwer, weil wir es allen recht machen wollen, weil uns an guten Beziehungen und Harmonie gelegen ist, weil wir uns vor dem Ärger fürchten, der dann folgt. Wenn wir aber „Ja“ sagen, obwohl wir „Nein“ sagen müssten, überfordern wir uns selbst und übergehen unsere Bedürfnisse und die unserer Familie. In diesen Fällen empfehle ich ein „positives Nein“, also

Ist „simple present“ auch in der Partnerschaft hilfreich? Auf jeden Fall. Wenn ich ganz bei mir bin, kann ich auch viel aufmerksamer beim Partner sein. Wenn ich gut für mich sorge, habe ich den Partner besser im Blick. Das gilt natürlich auch umgekehrt. Aber es kommt noch etwas hinzu: Beim „simple present“-Modell geht es neben der eigenen Mitte und dem Fokus auch um die Basis für eine gelingende Vereinbarkeit von Familie und Beruf. Dazu gehören eine gute Kinderbetreuung, ein familienfreundlicher Arbeitgeber, ein Netzwerk – und die Familie als Team. Meist ist die Mutter die Managerin der Familie. Sie hat alle Termine und Informationen rund um Kinder und Haushalt im Kopf. Sie trägt die Verantwortung, dass der Laden läuft. Sie ist für die Beziehungs- und Gefühlsarbeit wie Trösten, Schlichten, Vernetzen zuständig. Väter beteiligen sich heute viel mehr, sehen sich aber oft noch in der Rolle des „Helfers“ und „Unterstützers“, der weniger plant und organisiert, sondern mehr ausführt. Für die Partnerschaft kann das belastend sein. Die Frau fühlt sich mit der Verantwortung alleingelassen, der Mann hat oft das Gefühl, mehr tun zu sollen oder die Dinge nicht richtig zu machen. Wenn beide berufstätig sind, braucht es eine echte Aufteilung der Verantwortung und der Aufgaben. Wenn dies gelingt, profitiert die Partnerschaft enorm. Wie können wir uns den Alltag bei Familie Richter vorstellen? Läuft bei Ihnen alles nach der „simple present“-Methode oder kommen auch Sie ab und an ins Schleudern? Genau diese Frage wurde meinen Kindern bei einem „simple present“-Workshop gestellt. Und meine damals 16-jährige Tochter antwortete: „Och, Mama ist ganz normal. Sie ist auch manchmal ganz schön gestresst. Ist ja auch kein Wunder. Aber ich finde, wir kriegen immer wieder gut die Kurve.“ Das bringt es gut auf den Punkt. Wir sind eine ganz normale Familie – manchmal mit gestressten Eltern und nörgelnden Kindern. Das Entscheidende ist zu erkennen, was gerade schiefläuft, auf sich selbst zu achten, den anderen wieder in den Blick zu nehmen und immer zu wissen, wo die Friedenspfeife hängt.  VIELEN DANK FÜR DAS INTERVIEW REINHOLD VIGL

Felicitas Richter, Diplom-Sozialpädagogin, Erwachsenenbildnerin, 15 Jahre Lehrkraft für katholische Religion und Schulseelsorgerin, Zertifizierte Trainerin und Systemischer Coach, Lehrbeauftragte für Erwachsenenbildung, Lehrtrainerin, Bildungsmanagerin, 3 Jahre Therapeutin in einer Mutter-Kind-Klinik, seit 15 Jahren Elternkursleiterin, Eltern-Medien-Beraterin und Eltern-Coach, Professional Speaker (SHB) German Speakers Association e.V. www.felicitas-richter.de

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