Issuu

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ MASCOTAS ]

exclusivamagazine.com

Tener perro es bueno para el corazón

La investigación, cuyo objetivo era analizar la influencia de las mascotas en la salud del corazón, contó con más de 5.200 propietarios de perros adultos y los resultados revelaron que aquellos que paseaban a sus mascotas tenían un estado físico un 54% mejor que aquellos que no lo hacían. Además, la actividad física se incrementaba nada más adoptar una mascota, sobre todo, en el caso de los canes. “No es sorprendente que las personas que sacan a pasear a sus perros sean más propensas a alcanzar un nivel recomendado de actividad física que los que no caminan con ellos. Desafortunadamente, una proporción significativa de los dueños de perros no suele pasear regularmente a sus perros”, aclara también el estudio. ¿Nos vuelven los perros más saludables? El estudio no deja claro si esta consecuencia positiva es porque las mascotas tienden a volvernos más activos físicamente por el hecho de tener que salir a pasear con ellos o si las personas más saludables tienen más posibilidades de ser propietarios de mascotas. El hecho es que los datos han revelado una mejora en la relación de los niveles de colesterol y triglicéridos así como un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares en las personas que poseen perros.

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

EXCLUSIVA MAGAZINE

Su fuente para los mejores servicios

Rituales para Recibir la Primavera

mos prosperidad, económica, ara ayudar a ello, a partir del za éste sencillo ritual mbrar algunas plantas uyen poderes mágicos.

comenzar la primavera, los n a los monasterios y tablillas de madera horóscopo chino en las que la creencia de que o IX acusado injustamente rador, escuchará sus o que anhelan. ¡Fabrica tu

* ¡Suerte, mucha suerte!: Los egipcios son una cultura maravillosa y enigmática. Uno de los amuletos más usados por ellos son los que tienen forma de escarabajo, ya que tienen la creencia de que neutraliza la envidia y atrae la suerte. Este animalito vuela durante el período más caluroso del día, por lo que se convirtió en símbolo del dios Kheper, la invisible fuerza de la creación que hace girar Pag al Sol y a la que se le atribuyen poderosas virtudes mágicas capaces de proteger contra todo tipo de maleficios y enfermedades.

ra para llenarlas y semillas

las con tierra. En una planta ero), en otra una de romero clavo (amor). Cuando las ómo serán las plantas osita las macetas en el r semana durante toda la tas son de “resolana” o hagas es necesario que te e querés conseguir y que se confabula para que el

Pag

Consejos de Chef................................. 16 Para sacarle provecho a tu cocina

Compra una muleto en forma de escarabajo, mucho mejor si éste es en colores turquesa y oro, imprégnalo de esencia de sándalo y llévalo contigo para atraer la buena suerte.

Consejos Financieros...........................18 Pag

*Vibra positiva y luz: Muchas personas van a cargarse de energía a distintos centros ceremoniales prehispánicos a en el país. Sin embargo, para llamar a la vibra positiva y a la luz no tienes que viajar hasta una pirámide, puedes hacer tu ritual en casa.

Consejos para aprender a ahorrar dinero

Necesitas: un sitio tranquilo, un tapete, una vela pequeña, flores y agua.

Mascotas Ideales............................... 20 Pag

Extiende tu tapetito (que es el lugar donde te vas a sentar) y coloca las flores alrededor de él. Es importante que las flores sean muy coloridas, las que más te gusten, no importa la especie. Dentro del círculo y frente a ti, coloca el agua (en un recipiente de vidrio, de preferencia) y la vela prendida. Siéntate en la posición que más cómoda te sientas en el tapete.

Para tus hijos

dera de tamaño mediano,

Tips para ......................................... 30 Pag

Para comprender mas lo que leemos

Consejos para................................ Superar una crisis de pareja

Pag

Genesis Rodriguez Find us on

exclusivamagazine

www.exclusivamagazine.com

Pag

Encuentra los mejores articulos sobre temas de interes en tu revista semanal exclusiva.

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

1.800.582.0932 LLAME PARA ANUNCIARSE

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ MOTIVACION ]

Afirmaciones para el

exclusivamagazine.com

pensamiento positivo

Te despiertas por la mañana y decides que vas a empezar el día con algunas afirmaciones positivas. "Hoy será un gran día", "Estoy viviendo el sueño de mi vida", "Me encanta mi trabajo"..Suena bien, positivo, motivador, ¿verdad? Bien, pues eso depende del resto de tu día. Así que digamos que después de esas afirmaciones te metes en la ducha y vuelves a esas frases que te has dicho -que ya suenan como algo menos que una afirmación. Terminas de ducharte, te vistes, desayunas y te pones en marcha al trabajo -al mismo tiempo tu mente anda revoloteando entre juicios y argumentos que no hacen otra cosa que molestarte o preocuparte. Quizás al mediodía te acuerdes de decirte otra afirmación o dos, pero la mayoría del tiempo -día tras día- estás centrada en un montón de cosas que te preocupan o molestan. ¿Tus afirmaciones tendrán efecto, o serán esfuerzos casi inútiles ante tal volumen diario de negatividad?

"Estoy llen@ de grandes ideas y pensamientos positivos" "Mis pensamientos son brillantes, alegres y entusiastas" "Me acuerdo en pensar positivamente todo el día, todos los días" "Yo elijo conscientemente lo que pienso" "Pienso en cosas que me hacen sentir bien" Si ya has reflexionado sobre estas afirmaciones y estás dispuest@ a creértelas de verdad, ¿a qué esperas?

Si algo de esto te suena sigue leyendo. ¡Hay esperanza! Algo muy útil cuando estas afirmaciones no tienen efecto es emplearlas para afirmar realmente tu poder de pensar en positivo. Aquí hay algunos ejemplos: "Tengo el poder de pensar lo que quiero" "Tengo el poder de controlar mis pensamientos" "Mi mente está constantemente sintonizada con lo positivo"

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ SENTIRSE BIEN ]

exclusivamagazine.com

Errores que la gente feliz nunca comete 1. Centrarte sólo en tu "mini-yo" La gente feliz hace no hace caso a su "mini-yo". Lo convierten en su mejor amigo. Y hasta que llega ese momento les dicen: "gracias, pero estoy bien" e ignoran el resto de la charla. Qué debes hacer: concéntrate en lo que tu "mini-yo" no te está diciendo. Céntrate en los logros y en los momentos felices de tu vida. Ya sabes el dicho: "donde pongo el ojo pongo la bala". Es hora de ponerlo a prueba. 2. Definir el éxito como sinónimo de dinero Si haces esto el dinero que ganes nunca te será suficiente. Siempre habrá algo más que ganar. La gente feliz no mide su éxito por el dinero. La satisfacción y felicidad por su vida es lo que es para ellos el éxito. Qué debes hacer: Si eres feliz ganando miles de euros al mes para satisfacer tus necesidades selo. No dejes de vivir tu vida porque alguien te dijo que ganar miles de euros no era suficiente. Analiza tu vida y pregúntate si quieres más. si es que sí esfuérzate por ello, ¡pero no a costa de tu felicidad!

3. Vivir siempre en el futuro Eckhart Tolle lo explica muy bien en su libro El poder del Ahora. El pasado vive en tus recuerdos y el futuro no existe. El presente es el único momento del que puedes estar seguro. Es la única experiencia tangible para ti. Qué debes hacer: la gente feliz se centra en las pequeñas cosas de la vida. Se centra en el ahora. en el hoy. Y lo viven intensamente. Aprovecha el hoy, porque no volverá a ocurrir. 4. Olvidar la palabra mágica Somos una especie curiosa. Nos olvidamos de lo que es mientras nos centramos en lo que no es. Para recordarte de las pequeñas cosas que traen felicidad a tu vida, lleva siempre un diario de gratitud. Da gracias al Universo, a la vida, a Dios (al que quieras de todos ellos), a esas personas, a la mujer que te vende el desayuno...Siempre hay algún motivo por el que estar agradecido. El diario te ayudará a no olvidarlo. 5. Sueñan a lo pequeño Nos inyectan el miedo en las venas. De alguna manera, nos invitan a pensar a lo pequeño y nos avisan con que tengamos cuidados con los retos que nos ponemos en la vida. La gente feliz no limita a sus sueños. Se atreven a soñar en grande. Qué debes hacer: Tener una visión a lo grande es importante. Pero elaborar una fórmula paso a paso hace que sea más posible.

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS [ RECETAS ]

exclusivamagazine.com

Platillos

con atún, ¡fabulosos! Los preparativos para estos deliciosos platillos comienzan con una visita a tu Walmart más cercano. Allí encontrarás todo los ingredientes que necesitas, y mucho más.

Taco de atún simple y picante

Ingredientes: - 2 bolsas de StarKist Gourmet Selects Mexican Style Tuna - 2 tortillas - ½ taza de lechuga picada - ¼ taza de tomate en cubitos - ¼ taza de queso Monterey Jack, en hebras finas Preparación: coloca la tortilla en un plato. Distribuye sobre esta el atún. Cúbrelo con lechuga, tomate y queso.

Baguette mediterráneo de atún

Ingredientes: - 2 bolsas de StarKist Gourmet Selects Mediterranean Style Tuna - 2 panes ciabatta - ¼ taza de hebras de pimiento rojo asado - 1 tomate pequeño en rodajas - Algunas rodajas de cebolla morada - Aceitunas negras fileteadas - Corazones de alcachofas cortados en cuartos - 10-12 hojas de albahaca fresca o de espinaca Preparación: corta el pan a la mitad. De un lado, pon las hojas verdes y el resto de los vegetales, y cúbrelos con el atún. Tapa con la otra mitad del pan y córtalo al medio para servir.

Pasta estilo thai Ingredientes: - 2 bolsas de StarKist Gourmet Selects Thai Style Tuna. - 1 cucharada de aceite de canola o de cacahuate - ¼ taza de zanahoria rebanada - ½ taza de pimiento rojo rebanado en trozos de 2 pulgadas - 3 cebolletas - ½ taza de guisantes cortados - 2 oz de fideos de arroz cocidos (aproximadamente, 1 taza cocida) - 2 cucharadas de cacahuates picados (opcional) Preparación: calienta el aceite a fuego medio-alto en un wok o sartén. Agrega las zanahorias, los pimientos, las cebolletas y los guisantes. Saltea hasta que estén tiernos. Mientras tanto, cocina los fideos de arroz en agua hirviendo durante 3-4 minutos. Escúrrelos y combínalos con los vegetales. Añade el atún y mezcla todo hasta que se caliente. Divide en dos platos y espolvoréales cacahuates si lo deseas.

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ TECNOLOGIA ]

exclusivamagazine.com

¿Qué es el tecnoestrés? Los dispositivos móviles tienen cada vez más prestaciones y funcionan mejor. De hecho, nos facilitan nuestro día a día y nos mantienen informados de todo aquello que requerimos y de las personas con las que queremos estar conectados. Sin embargo... toda esa información, toda esa conectividad, también genera mucho estrés. Es lo que se denomina “tecnoestrés”, según aclara el Observatorio Permanente de Riesgos Psicosociales de la UGT.

El término fue acuñado en 1997 por Larry Rosen y Michelle Weil donde en un libro bajo el mismo título explicaban la adicción psicológica que puede suponer el uso continuado de la tecnología. En él se destacaba la necesidad de adquirir las últimas novedades en tecnología o el empobrecimiento o la desaparición de las relaciones sociales. El tecnoestrés es un trastorno -por desgracia, cada día más frecuente-, en el que el individuo siente la necesidad de estar conectado en todo momento; esta necesidad lleva a una sensación de ansiedad, estrés, nerviosismo y frustración que puede provocarnos consecuencias nefastas en nuestra vida si no sabemos gestionarlo adecuadamente. Los jóvenes son los más afectados por ese tipo de adicción, manifestado sobre todo por la pasión por los videojuegos o el uso continuado de los smartphones conectados a internet.

DishLATINO te trae los mejores canales en DishLATINO PLUS inglés y español

$ Todas las ofertas requieren un contrato de 24 meses y aprobación de crédito.

mes

190+ Canales

Pregunta por servicio de

INTERNET

SUSCRÍBETE YA

mes

Por 12 meses

¡Suscríbete Hoy Y Recibe

HD TV GRATIS! Cortesía de Satellite TV Station. Requiere activación con sistema del Hopper Hopper.

¡LLAMA HOY!

1-888-574-0255 888-522-7142 w w w. e l t e l e r e y. c o m

VISÍTANOS

LLAMA

CONÉCTATE

*El con compra: Recibe el regalo cortesía de Satellite TV Station. El regaloElserá entregado al clienteal cliente *Elregalo regalo con compra: Recibe el regalo cortesía de Satellite TV Station. regalo será entregado después dede redención. Requiere un paquete que que califique, y activación de unde sistema despuésde deactivación, activación,sinsinforma forma redención. Requiere un paquete califique, y activación un sistema VENDEDOR AUTORIZADO Hopper. importantes: Hopper.Disponible Disponible hasta que se agote la existencia. Aplican restricciones. Términos Términosyycondiciones condiciones importantes: Ofertas Requiere Ofertaspromocionales: promocionales: Requierelalaactivación activacióndedeununnuevo nuevoservicio servicioelegible elegiblede de DishLATINO. DishLATINO. Todos Todos los precios, tarifas, cargos, paquetes, programación, características,funciones funcionesyyofertas ofertasestán estánsujetos sujetosaacambios cambiossin sin previo previo aviso. aviso. Después Después del periodo promocional de 12 meses, se aplicará el precio mensual características, regular vigente vigente en en esa esa fecha, fecha, el el cual cual está está sujeto sujeto aa cambios. por desconexión desconexióntemprana: temprana: servicio canceladurante duranteloslosprimeros primeros2424meses, meses,sese regular cambios. Cargo Cargo por Si Si el el servicio sesecancela aplicará un uncargo cargopor porcancelación cancelaciónde de $20 $20por porcada cadames mesrestante. restante.Requisitos Requisitos Adicionales: Hopper: Tarifas mensuales: Hopper, $6; Joey, $7; Super aplicará Adicionales: Hopper: Tarifas mensuales: Hopper, $6; Joey, $7; Super Joey, Joey, $10. HD gratis gratisde depor porvida: vida:SeSeeliminará eliminaráelelcargo cargopor poralta altadefinición definición(HD) (HD)de de$10 $10alalmes mespor porlaladuración duraciónde delala cuenta. cuenta.Requiere Requiere suscripción suscripción continua continua aa Pago Pago $10. HD Automático yy Facturación Facturación Electrónica. deinstalación/equipo: instalación/equipo: Equiposalquilados alquiladosdeben debendevolverse devolverseaaDISH DISHen enelel momento momento de de la la cancelación; Automático Electrónica. Requisitos Requisitos de Equipos cancelación; de lo contrario, se aplicarán cargos por equipo no devuelto. Pueden aplicarse cargos mensuales adicionales y por adelantado. Otras consideraciones: Las de lo contrario, se aplicarán cargos por equipo no devuelto. Pueden aplicarse cargos mensuales adicionales y por adelantado. Otras consideraciones: Las ofertas están disponibles para clientes nuevos y clientes previos que califiquen, y se encuentran sujetas a los términos de los contratos Promocionales y ofertas están disponibles clientes nuevos y clientes previos que califiquen, y se aplicar encuentran a los términos de losLacontratos Promocionales y Residenciales de Clientes.para Pueden aplicarse cargos de reembolso estatales. Pueden otrassujetas restricciones e impuestos. oferta finaliza el 10/6/15. Residenciales de Clientes. Pueden aplicarse cargos de reembolso estatales. Pueden aplicar otras restricciones e impuestos. La oferta finaliza el 10/6/15.

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS [ CONSEJOS ]

exclusivamagazine.com

Cosas que NO debes hacer en la ducha!

La ducha podría convertirse en un lugar peligroso si realizas ciertas actividades que podrían poner en riesgo tu bienestar. Te presentamos 5 cosas que no deberías hacer mientras te bañas, para evitar tener accidentes u otros inconvenientes. [ SALUD ]

exclusivamagazine.com

La dieta mediterránea reduce el riesgo de enfermedad cardiaca a la mitad

Un 50% menos de posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares gracias a la dieta mediterránea. Así lo atestigua el último estudio llevado a cabo por un equipo de científicos de la Universidad Harokopio de Atenas (Grecia) yque refuerza la tesis de lo beneficioso que es seguir la dieta mediterránea entre la población general; beneficios que superan incluso al ejercicio físico.

El estudio, que se prolongó durante un lapso de 10 años, contó con la participación de 2.500 personas de ambos sexos, de entre 18 y 89 años de edad. que realizaron cuestionarios sobre su estilo de vida, historial médico y hábitos alimentarios. Este mismo análisis se repitió a los 5 y a los 10 años del estudio. Tras comparar los resultados de las ocasiones en las que se recabaron los datos (al inicio, a la mitad y al final del estudio), y destacar que el 20% de los hombres y el 12% de las mujeres objeto del estudio desarrollaron o murieron por enfermedades cardiovasculares, los científicos descubrieron que los que seguían una alimentación más cercana a la dieta mediterránea tenían un 47% menos de probabilidades de desarrollar enfermedad cardiaca durante los 10 años siguientes, independientemente de antecedentes familiares, IMC, diabetes, colesterol, edad o sexo. “El trabajo demuestra que la dieta mediterránea es beneficiosa para todo tipo de personas, de sexos, todas las edades e individuos sanos y aquellos con problemas de salud y revela que la dieta mediterránea tiene beneficios directos para la salud del corazón, pero también posee beneficios indirectos para la diabetes, la hipertensión arterial y la inflamación”

1. Bañarte con agua muy caliente Nada como un largo y relajante baño, sin embargo el agua caliente elimina de tu piel los aceites naturales y tiende a resecarla, señalan los expertos del sitio Health Central. Por ello, procura reducir el tiempo de tus duchas y disminuir la temperatura del agua. 2. Tener encuentros amorosos El flujo de agua y el espacio limitado para moverte convierte a la ducha en el lugar menos indicado para la pasión. Un resbalón podría ser muy peligroso y más si tomamos en cuenta que la mayoría de los accidentes que ocurrieron en el baño en 2008 en EEUU, fueron en la bañera o en la ducha, según un informe del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de dicho. 3. Ducharte durante una tormenta De acuerdo con el sitio del programa radial A Moment of Science, perteneciente a los Medios de Comunicación Públicos de Indiana, no deberías ducharte durante una tormenta eléctrica, ya que una descarga podría viajar por las tuberías de metal en caso de que un rayo golpeara tu casa. Un estudio del portal Medscape, publicado en 2007 y liderado por la doctora Mary M. Cooper, encontró que una persona podría salir lastimada si está en contacto con las tuberías y estas son “salpicadas” por la carga eléctrica de algún relámpago. ¡Mejor no te arriesgues! 4. Bañarte con regaderas viejas Un estudio realizado por la Universidad de Colorado y publicado en septiembre de 2009, indicó que, al analizar 50 cabezas de regaderas, el 30 por ciento contenía bacterias potencialmente peligrosas. El líder de la investigación, el profesor Norman Pace, sugiere que uses las de metal, ya que las de plástico suelen acumular más microorganismos que podrían ser dañinos para tu salud. 5. No tener tapete El informe citado del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades afirma que la mayoría de las lesiones en el baño o en la ducha (81.1 por ciento) fueron causadas por caídas. Tener un tapete y colocar agarraderas dentro y fuera de la regadera podría ayudarte a evitarlas.

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ SALUD]

exclusivamagazine.com

Evita un infarto con 5 acciones inesperadas 1. Piensa en un propósito de vida Investigadores del Mount Sinai St. Luke's and Mount Sinai Roosevelt detallan que las personas que tienen un objetivo en la vida, gozan de un corazón más saludable.

Quienes no tienen un propósito tienen un 19% mayor riesgo de presentar problemas cardiacos, porque no comparten apoyo social, optimismo y valores con alguien más.

problemas cardiacos, debido a que mejora la oxigenación del cuerpo en general. 4. Reducir los enojos Las personas tiene 8 veces más probabilidades de tener un ataque al corazón después de un ataque de ira, señalan investigadores de la University of Sydney and Royal North Shore Hospital. 5. Ríe Investigadores de la Universidad de Maryland explican que la risa aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo que previene la acumulación de grasa en las arterias.

2. Cásate En un estudio presentado en el American College of Cardiology´s 63rd Annual Scientific Session se asegura que las personas casadas son más longevas que las solteras. La principal razón es que sienten apoyo de su pareja, tienen quien los cuide y los ayuda a reducir los niveles de estrés. Incluso, es quien los anima a asistir con el médico antes de que empeoren los problemas de salud. 3. Practicar meditación Es una buena técnica que reduce el estrés crónico y la ansiedad, principales detonadores de los infartos. Una respiración consciente reduce la presión arterial y a controlar los

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS [ SALUD ]

exclusivamagazine.com

Alimentos que mantendrán tu piel radiante todo el invierno Además, consumir grasas saludables como las procedentes del pescado, cereales integrales y semillas, pueden ayudar a conservar una piel tersa, suave y radiante. 1. Almendras. Este fruto seco es rico en vitamina E, uno de los antioxidantes más importantes, que provoca en la piel una luminosidad e hidratación extra. Cuanto más hidratada esté la piel, más flexibilidad tendrá y por tanto se volverá menos proclive a la aparición de arrugas. Ver más en: Recetas con almendras 2. Té verde. Este tipo de té es el más aconsejado, ya que su cantidad en antioxidantes es muy elevada, también contiene catequinas, las cuales ayudan a que la piel se regenere por sí sola con más facilidad, lo que provoca que la piel conserve un aspecto más joven y luminoso. Se pueden aumentar sus beneficios consumiendolo en forma de matcha, que se consigue por cocción y molienda de las hojas enteras del té verde, lo que provoca que se aprovechen mejor sus características. 3. Kiwi. esta fruta contiene más del doble de vitamina C que la naranja, lo que favorece un fortalecimiento de las estructuras de la piel ya que actua directamente formando el colágeno necesario

para proporcionar flexibilidad a la piel. Además el kiwi es una fruta muy completa, por su elevada cantidad de fibra, que la hacen una fruta indispensable para una mejor salud intestinal. Ver más en: Recetas con kiwi 4. Semillas de lino. Estas semillas son una fuente excelente del ácido graso omega-3, por lo que están especialmente indicadas en vegetarianos que no consumen este tipo de ácido graso tan imprescindible y cuyo origen primario es del pescado azul. A través del omega-3 proporcionan una luminosidad y elasticidad extra a la piel. Ver receta en: Pan de remolacha y semillas de lino 5. Ostras. Estos moluscos son ricos en zinc, este molusco ayuda a las células a su correcta regeneración y ayuda a que la piel este en continuo cambio por células nuevas. El zinc juega un rol muy importante en el mantenimiento de la salud de la piel y su luminosidad. 6. Boniato. Los boniatos deben su color anaranjado a los beta carotenos que contienen, se trata de antioxidantes naturalmente presentes en los mismos que en el interior celular se convierten en vitamina A y ayudan a mantener una piel más limpia y clara. Ver más en: Recetas de boniatos 7. Zanahoria. Las zanahorias al igual que los boniatos contienen muchos antioxidantes, entre ellos grandes cantidades de vitamina A, la cual ayuda a reforzar la capa más externa de la piel, protegiéndola contra las radiaciones externas y las posibles bacterias que causan las manchas. Ver más en: Recetas con zanahoria

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ SALUD ]

exclusivamagazine.com

Formas desi reconocer tu hijo es intolerante al gluten ¿Qué es el gluten? El gluten es una proteína presente en cereales como la cebada, el trigo y el centeno. Aunque la mayoría de la gente piensa que para evitar el gluten sólo hay que evitar el pan, es importante saber que el gluten también puede aparecer en muchos alimentos procesados.

Erupción cutánea. La aparición de una erupción a las pocas horas de haber consumido algún alimento que contenga gluten, o dentro de 24 a 36 horas después, puede ser una señal de intolerancia. En este tipo de erupciones la piel es de color roja y puede haber descamación o picor. Problemas digestivos. Incluyendo gases, distensión abdominal y estreñimiento. Cansancio. Talla baja inexplicable o retraso de la pubertad. Resfriados y gripes frecuentes. Mareos y pérdida del equilibrio. Dolores de cabeza y en las articulaciones. Cambios de humor, incluyendo la ansiedad, hiperactividad o depresión.

¿Cómo saber si un niño es sensible al gluten? La sensibilidad al gluten puede manifiesta de muchas maneras, tanto fisiológicas como psicológicas, y los signos que causa también pueden ser síntomas de otras muchas enfermedades o alergias. Es por eso que a menudo los padres tardan mucho tiempo en darse cuenta de que sus hijos son intolerantes al gluten. Una intolerancia al gluten puede ser leve, moderada o severa. En los niños, una intolerancia al gluten puede manifestarse tan grave como una molestia constante, o puede ser tan leve como una alteración del estado de ánimo o del comportamiento general del niño. Los 10 signos más comunes de la intolerancia al gluten son:

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ SENTIRSE BIEN ]

exclusivamagazine.com

Síntomas de un riñón enfermo Cerca de 8% de la población adulta mexicana padece de algún grado de enfermedad renal crónica, es decir 10 millones de personas. 60% de los padecimientos de este órgano son generados por la diabetes y la hipertensión arterial. Pero, ¿cuáles son los síntomas de un riñón enfermo? Aunque aparecen en etapas muy tardías, es importante que conozcas los síntomas de un riñón enfermo, esto puede ayudarte a acudir de manera oportuna por atención médica. En entrevista para Salud180, Guillermo García García, presidente de la Federación de Fundaciones Renales, explica a continuación los síntomas que provoca una enfermedad en el riñón. 1. Sabor metálico en la boca. La acumulación de los desechos en la sangre cambia el sabor de los alimentos y ocasiona un aliento como de “orina”. Este síntoma aparece en la etapa muy avanzada. 2. Hinchazón. Debido a que los riñones no pueden deshacerse del fluido extra, la retención de líquido provoca hinchazón en piernas, tobillos, pies, cara y manos.

3. Presión arterial elevada. Provocada porque hay demasiada sangre en los vasos sanguíneos normales, o una cantidad normal en los estrechos, impidiendo un correcto flujo. 4. Disminución del apetito. A causa de la constante sensación de náuseas y la presencia de vómitos, provocados por los desechos acumulados. 5. Pérdida de peso involuntaria. Consecuencia de que la persona deje de comer por su falta de apetito o miedo a los síntomas anteriores. Cuídalo a tiempo Guillermo García, quien también es coordinador del Día Mundial del Riñón en el Hospital Civil de Guadalajara, reafirma que debido a que los síntomas no aparecen en las primeras etapas de las enfermedades renales es importante cuidar los riñones en el día a día. Es importante que las personas que padecen diabetes, obesidad e hipertensión no esperen a presentar síntomas. Tienen que hacerse al menos una vez al año las pruebas de orina y sangre, además de tener ciertos hábitos saludables”, afirma. Las siguientes son las recomendaciones que el especialista brinda para cuidar los riñones ya sea que padezcas las enfermedades de riesgo o no. Este 12 de marzo se celebra el “Día Mundial del riñón” momento indicado para hacer más conciencia sobre el cuidado de este órgano. La enfermedad renal crónica mata al año a 12 mil personas, por lo cual es una de las primeras 10 enfermedades mortales

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ CONSEJOS]

exclusivamagazine.com

Trucos de cocina que te pueden

hacer pasar como ‘master chef’

Te damos algunas armas útiles que toda master chef debería conocer ya que no sólo el delantal hace al cocinero, también necesitas los secretos de verdaderos profesionales para marcar la diferencia en tus platillos. Hornea como una profesional: “Antes de cocinar un pastel, usa un termómetro, el que tengas, para verificar que tu horno esté a la temperatura adecuada. Es la única forma de alcanzar la perfección” Sazona al final: La imagen común del chef que agrega innumerables condimentos mientras cocina, no sería tan exacta. “Al reducir una salsa, se vuelve más salada. Puedes agregar sal al final, una vez que hayas alcanzado la consistencia adecuada” La clave para exprimir un limón: Los días de gotas salpicando tu ropa y tus ojos terminarán en cuanto apliques este consejo. El chef Laurent Tourondel afirma que “para exprimir un limón, mételo en el microondas 10 segundos. Esto desintegrará sus células y ayudará a que el jugo se escurra más fácilmente”. La mejor aliada del arroz: Dominar el arte del risotto o del sushi, ahora te costará menos: hazle caso al chef Dale Talde, que siempre utiliza la olla arrocera para preparar sus platillos. El secreto de los huevos poché, según el chef David Burke. Hierve agua en una olla. Agrega un toque de jugo de limón o vinagre. Una vez que el agua esté en ebullición, lleva la olla al límite de la llama. Verás que el huevo te quedará bien formado. Al usar jengibre. No te aflijas si cada vez que quieres pelarlo te queda la mitad adherida a la cáscara. Prueba con una cuchara: al rasparla por la superficie de esta raíz, la piel saldrá rápidamente y desperdiciarás menos

La forma ideal de congelar. Asegúrate de no dejar nada de aire: ya sean sopas, guisos o carne, cuanto más aplanados y a lo largo los guardes en el freezer, más rápidamente se congelarán y descongelarán. Esto, además de ser práctico, mejoraría la calidad de la comida. Ahorra tiempo con el ajo. El ajo prepelado puede acelerar los tiempos en la cocina, y el sabor prácticamente no varía. Además, te durará semanas en el refrigerador. Una cucharadita... Siempre prueba las mezclas de pastel de carne, albóndigas y salchichas antes de darles forma. No querrás hacer grandes cantidades para luego darte cuenta de que les faltaba sal. Fríe un pequeño trozo y degústalo. Luego, sazona. Afila tus cuchillos. Aunque no lo parezca, un cuchillo sin filo es más peligroso que uno bien afilado, ya que el primero tiene más chances que el segundo de resbalarse y aterrizar en tu dedo cuando estés cortando un tomate, por ejemplo. El valor de las cáscaras de parmesano. Aunque te provoquemos nostalgia por todas las que has desechado en tu vida, te lo contaremos igual: las cáscaras ¡sirven! Guárdalas en una bolsa hermética en el congelador, y utilízalas para darle sabor a caldos, sopas y guisos durante su cocción. El secreto está en el balance. Ellos lo saben, y ahora tú también: el equilibrio entre salado y ácido es la clave del sabor exquisito. Ten siempre a la mano un poco de limón o vinagre, y úsalos con moderación para compensar la sal en tus platillos. ¿Nos aconsejarías algo más?

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ CONSEJOS]

exclusivamagazine.com

Resoluciones financieras fácilísimas y útiles “He decidido trazar algunas simples metas financieras”

Para intentar mejorar mi economía a largo plazo, he decidido trazar algunas simples metas financieras que pretendo cumplir durante el 2015 y en años venideros. ¿Las haces conmigo?

Ahorrar más que el año pasado En febrero de 2014, encontré con un gatito bebé acurrucado en un escalón de la puerta de mi casa, con mucho frío. Decidí llevarlo adentro, lo bañé y lo cuidé hasta que en la veterinaria de la esquina le encontraron un hogar permanente. ¿En qué se convirtió mi buena acción? Llegado el verano, ¡descubrí que mi apartamento estaba infestado de pulgas! Para solucionarlo, no sólo tuve que llamar al exterminador un total de seis veces, sino que también tuve que asentarme en un hotel, ya que el poderoso veneno utilizado no era apto para humanos. ¿El resultado? ¡Un tremendo gastadero de dinero! Tú también debes tener historias de este tipo, y ya sabrás que la vida puede presentarnos imprevistos costosos. Por eso, siempre es recomendable contar con unos ahorros que puedan ayudarnos a sortear estas situaciones con menos esfuerzo y estrés. ¿Jamás has ahorrado? Comienza colocando en un frasco el cambio pequeño; da de baja las subscripciones a revistas que jamás lees; o establece un monto fijo por semana para tus gastos, tal como propone el portal de la campaña America Saves de la Federación de Consumidores de América.

Saber cuánto gasto

Un cafecito por aquí o un taxi por allá: si eres como yo, probablemente llegues a fin de mes ¡sin saber qué has hecho con todo tu dinero! Como estos gastos se acumulan sin que nos demos cuenta, puede ser muy útil tomarnos el tiempo de registrar cada uno de nuestros movimientos financieros, por más pequeño que sea. 'Manejar el cash flow es la clave del control financiero, ya que la claridad obtenida podría generar más cambios importantes que cualquier inversión, compra o venta', explica Karin Mizgala, oficial ejecutiva en jefe de la red de expertos en economía Money Coaches Canada, a la revista financiera MoneySense. En mi caso, empecé hace unos días ¡y ya sufro viendo la cantidad de dinero que se me escapa en cosas que no necesito! ¿El lado positivo? He dejado de tomar taxis y planeo invertir ese dinero en un abrigo que vengo deseando. Al fin y al cabo, ¡caminar es mucho más saludable!

Más ideas

Pagar una deuda: antes de que termine el 2015, me propongo pagar por completo la deuda en la que he entrado al adquirir mi coche. ¡Sería genial no tener esa preocupación para los próximos años! No comprar por impulso: cuando estoy aburrida o necesito algo para sentirme mejor, siempre entro en gastos. ¿No será mejor y más económico una buena charla con mi mejor amiga? Y tú, ¿has pensado alguna resolución financiera para los próximos años? Cuéntanos, ¡para

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ MASCOTAS]

exclusivamagazine.com

Antes de elegir la mascota para tu niño, ¡lee esto!

“¡No desesperes! Si has accedido al pedido de tu niño, mira estos tips que te ayudarán a elegir.”

En cualquier familia con niños, llega el día en que empiezaa resonar la famosísima pregunta '¿podemos tener una mascota?'. En ese momento, la mente de la madre se inundará con imágenes de ellas mismas limpiando el excremento de la mascota, juntando flores rotas, remendando sofás rasguñados, corriendo al veterinario o buscando una tortuga perdida en el jardín.

Entre perros y gatos Los cachorros y mininos lideran el ranking de los animales domésticos más populares, recopila la Asociación Americana de Medicina Veterinaria. Los perros tienen la fama de ser nuestros 'mejores amigos'. Cariñosos y juguetones, no hay duda de las alegrías que un cachorro puede proporcionar. Sin embargo, necesitan más cuidados y atención que sus más independientes 'enemigos'. A diferencia de los perros, los gatos no requieren salir contigo para realizar ejercicio diario y pueden utilizar las prácticas piedras higiénicas para hacer sus necesidades. Además, por su tamaño, se adaptan mejor a viviendas pequeñas. Ya sea que optes por un perro o un gato, existen en ambos casos razas más adecuadas para los niños, enumeradas por el sitio Healthline: el gato abisinio, considerado amigable y sociable; el americano de pelo corto; el burmés, cariñoso y suave, y el birmano que es relajado y tolerante. Entre los perros, las razas clásicamente amistosas para los niños son: labrador, golden retriever, cocker spaniel, pug y pastor australiano.

asiática habituada a vivir en soledad, en cantidades reducidas de agua. Hasta son capaces de sobrevivir en una pecera sin filtros, calentadores, químicos o aireadores, según el portal mencionado.

¿Mascotas no tradicionales? Los reptiles, entre otros animales domésticos menos comunes, pueden ser una alternativa atractiva para tus niños. Sin embargo, no son mascotas recomendables. Muchas de estas especies se venden ilegalmente y no son los animales exóticos que un médico recomendaría. Pueden transmitir virus, bacterias, hongos y parásitos; especialmente los reptiles suelen ser portadores de salmonella, detalla la Academia Americana de Pediatría.

Peces

Un pez bien elegido puede ser la mejor primera mascota de tu niño. Aunque no sea tan entretenido como un perro o un gato, será más económico y sencillo cuidarlo. Pero, ¡no imagines un pececito dorado! Contra lo que se piensa, no serían la mejor opción para un pequeño. ¿El ganador para evitarte dolores de cabeza? El pez betta, una especie

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS [ TIPS ]

exclusivamagazine.com

Películas perfectas

para un fin de semana

A continuación, te sugerimos un poco de todo: desde una comedia divertida para ver con amigas, hasta un 'thriller' que te hará temblar, pasando por uno de los films más nominados al Óscar, ideal para ver de a dos. Para ver en pareja: The Theory of Everything. Aprovecha este fin de semana para ponerte al día con una de las películas más nominadas a los Premios Óscar. Este fuerte contendiente para la categoría de Mejor Película retrata la vida en común del físico Stephen Hawking y su primera esposa, Jane Wilde, desde que se conocieron en la Universidad de Cambridge. Enamórate a la par de ellos con esta historia de amor que logra superar inmensos obstáculos. Está protagonizada por Felicity Jones y Eddie Redmayne, ambos nominados al Óscar como Mejor Actor y Actriz, respectivamente. Para viajar sin moverte de tu casa: Letters to Juliet. ¿Ya estás cansada del frío? Sube la calefacción de tu sala, cúbrete con una manta acogedora y viaja a la cálida Italia a través de la pantalla de tu televisor, acompañando a la romántica Sophie, una escritora interpretada por Amanda Seyfried, en una aventura que la llevará a su verdadero amor. El elenco incluye también a Gael García Bernal y a Vanessa Redgrave. Para ponerte nerviosa: Taken. Si prefieres los films de acción y todavía no has visto esta joya, ¿qué esperas? Durante un viaje a París, unos maleantes capturan a una muchacha para ser vendida como prostituta, pero su padre, un exagente de la CIA (encarnado por Liam Neeson), hará todo lo posible para salvarla. Súper emocionante, te tendrá en el borde del sillón desde el comienzo, hasta el final. ¿Lo mejor? Por ser el fin de semana del Día del Presidente, tendrás algo de tiempo extra para ver las secuelas: Taken 2 y Taken 3. Para reírte con amigas: Pitch Perfect. Prepárate para el próximo lanzamiento de la secuela de Pitch Perfect, programado para mayo de este año, reviviendo la primera. ¿Aún no la has visto? Cuenta la historia de Becca, una joven universitaria con pocos amigos, que al entrar en un grupo de coro a capela encuentra un nuevo desafío. Súper divertida, esta película te hará enamorarte y ¡no podrás refrenar tus ganas de bailar y cantar! exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ BEBES ]

exclusivamagazine.com

Un masaje puede ser la clave para calmar a tu bebé

“la ciencia sugiere que estos masajes podrían beneficiarlo, ayudándolo a relajarse y dormir,”

Pero no podemos simplemente encerrarnos en el closet. Nuestro niño nos necesita y nosotras podemos llevarle tranquilidad. Solo hay que saber qué cuidados del bebé poner en marcha. Te proponemos probar con masajes: pueden volverse buenos aliados en tiempos de crisis.

Beneficios para el bebé: Además de darte la excusa perfecta para pasar tiempo con tu niño y darle amor, la ciencia sugiere que estos masajes podrían beneficiarlo, ayudándolo a relajarse y dormir, a disminuir el estrés, liberar gases y cólicos, o minimizar la incomodidad de la dentición, explica la Asociación Internacional de Masajes Infantiles (IAIM, por sus siglas en inglés).

¿Beneficioso para ti también?: Aunque los bebés sean los destinatarios del mimo, los masajes pueden contribuir a que nos sintamos más seguras de nuestra habilidad para cuidar a nuestros pequeños. También nos ayudarían a entender o descifrar las causas del llanto y a aliviarlas, enfatiza la organización Infant Massage USA.

¿Cuándo hacerlos?: Ya conoces los efectos de mover demasiado al bebé tras una comida; lo mismo aplica para los masajes. Lo recomendable es esperar al menos 45 minutos luego de alimentarlo. Es importante también que prestes atención al estado de ánimo del pequeño: si el bebé tensa sus bracitos, tal vez tengas que dejar el masaje para otro momento, explica la Clínica Mayo. La hora del día y la frecuencia para masajear al bebé dependen de cada mamá. Puedes darle a tu recién nacido un masaje diario o, si

tu hijo es más grande, tal vez te resulte una estrategia para prepararlo para la hora de dormir.

Ahora sí, llegó la hora de explicarte cómo hacerlo: ¿Cómo?: Comienza por crear una atmósfera cómoda y cálida, y procura no llevar joyas en tus manos. Coloca al bebé frente a ti, manteniendo el contacto visual. Mientras lo desvistes, cuéntale que es "la hora de los masajes". Tócalo suave y gentilmente (podrás aumentar la presión a medida que el niño crezca). Si bien existen numerosas técnicas, los masajes suelen implicar acariciar y "amasar" cada parte del cuerpecito del bebé: los pies, la espalda, el estómago, los hombros, el cuello, los brazos y las piernas. Procura repetir el nombre del niño y la palabra “relájate” mientras aplicas los masajes. También podrías contarle un cuento o cantarle. Como siempre que se trata de la salud de tu bebé, recuerda consultar al pediatra y/o a un especialista acreditado en masajes infantiles, antes de proceder.

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS [ SALUD]

exclusivamagazine.com

Alimentos que te

protegen de los efectos dañinos del sol Tomates. Ricos en licopeno, una sustancia que podría protegernos de los radicales libres, los tomates serían beneficiosos para combatir los efectos del sol en la piel. Atún. ¿Te encanta comer platillos preparados con atún? ¡Consume todos los que puedas! De acuerdo con Adam Friedman, director de investigación dermatológica en el Centro Médico Montefiore, el Omega-3 en este pescado también podría protegernos de los daños provocados por el sol. Salmón. Otro pez rico en Omega-3 es el salmón: no dudes en incorporarlo a tus comidas como parte de tu régimen de protección contra el sol. Sardinas. Deliciosas y nutritivas, las sardinas también podrían ayudarte a combatir daños solares en la piel, dado que igualmente contienen grandes cantidades de Omega-3 ¿Más opciones? La trucha de lago y el arenque. Arándanos. Estas bayas contienen grandes cantidades de antioxidantes, por lo que resultarían beneficiosas para la piel. Brócoli. Por la misma razón, este vegetal podría ayudar a proteger tu piel de los rayos UV y de los radicales libres. ¿Lo mejor? ¡Es delicioso! Zanahorias. Al contener beta-caroteno, otro tipo de antioxidante, las zanahorias también podrían ayudar a proteger a tu piel del sol. Nueces. “Estos frutos contienen ácido alfa-linolénico, que el cuerpo convierte en un ácido graso omega muy beneficioso para la piel, y similar al Omega-3”. Semillas de calabaza. Lo mismo ocurre al consumir semillas de calabaza. Por eso, no dudes en tostarlas levemente para convertirlas en un rico snack. Tofu. Este alimento también contiene ácido alfa-linolénico, por lo que sería beneficioso para proteger a la piel del sol.

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ ESTILO DE VIDA ]

exclusivamagazine.com

Posturas de yoga restaurativas

para combatir el estrés

Con el ritmo que llevamos todos últimamente y el poco tiempo que tenemos libre, resulta cada vez más difícil desconectar del estrés del trabajo al que nos exponemos durante el día. Esto provoca estados de ánimo negativos, enfados innecesarios, sensación de irritación y cansancio... Al final, acabamos por echar a perder el poco tiempo libre que tenemos al día.

Postura de piernas en pared (Viparita Karani) con ayudas

¿Cómo se hace? (1) Coloca una almohada encima de la otra sobre una alfombra en una zona con bastante espacio. (2) Siéntate sobre un extremo de las almohadas e inclina la espalda hacia atrás para quedar acostado sobre ellas, hombros sobrepasando las almohadas y tocando la alfombra (o suelo si no tenemos), y rodillas flexionadas con tobillos tocando el extremo de las almohadas. (3) Separa ambos pies ligeramente para dejar caer tus rodillas hacia el centro y que descansen apoyándose la una con la otra (puede que necesites ajustar la altura de las almohadas para que la postura te sea mas cómoda y relajante). (4) Descansa los brazos a los lados con las palmas mirando hacia el cielo y mantén la barbilla apuntando hacia arriba (y no hacia la garganta con el cuello flexionado). (5) Cubre tus ojos con una toalla de manos previamente humedecida y respira de una forma natural y relajada durante 5 - 15 minutos. Intenta enfocar tu atención en las sensaciones internas que experimentarás durante las respiraciones. (6) Para finalizar y salir de esta postura, lo haremos rodando nuestro cuerpo hacia un lado, y presionando el suelo con el brazo opuesto del lado hacia el que decidamos girar.

¿Cómo se hace? (1) Pliega una de las mantas en un rectángulo y colócala a escasos centímetros de una pared. (2) Pliega la segunda manta del mismo modo y colócala en el final de la manta que colocaste previamente para formar una especie de "T" en el suelo. (3) Siéntate sobre el extremo de la manta más próximo a la pared y gira el cuerpo hasta apoyar la espalda sobre las dos mantas y las piernas queden estiradas hacia arriba lo más paralelas a la pared posible. (4) Asegúrate de que la parte inferior de la espalda esté completamente apoyada sobre la manta. Si no es el caso será por una falta de flexibilidad que podremos solucionar alejando las mantas de la pared unos centímetros más. (5) Cubre tus ojos con una toalla de manos previamente humedecida y, respirando tranquilamente y de forma natural, mantén la postura de 3 a 10 minutos. Intenta enfocar tu atención en las sensaciones internas que experimentarás durante las respiraciones. (6) Para salir de la postura, flexiona las rodillas y rueda el cuerpo hacia uno de los lados. Descansa en esta posición unos pocos minutos y ve levantándote poco a poco hasta alcanzar una posición confortable y relajada.

Esta postura abre la zona del centro del corazón ademas de silenciar la mente. *No deben practicar esta postura de yoga las personas embarazadas de tres meses (o más) ni las diagnosticadas con discopatía en la parte inferior de la espalda.

Esta postura refresca las piernas después de un largo día de trabajo además de silenciar la mente. *No deben practicar esta postura las mujeres con menstruación o embarazadas de 3 meses, ni las personas con hernia de hiato y/o discopatía.

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS ti

¡a

o p e m fe ú R po Rta at li po e! m R ita do

¡si no tienes dishlatino no estas mundo! Viendo el meJoR fútbol del mundo! solo dishlatino te ofR ofReCe of ReCe

+ AMBOS disponibles Con paQuetes desde

aHo oR RR Ra a

eXtRa al me s

por 12 meses

al mes

reg. $44.99

al mes

poR 12 meses

ViVe la pasión del fútbol en ViVo, en Hd y en tu idioma. diReCtV te CobRa $94.99 al mes poR 12 meses. dishlatino te trae los mejores canales con el mejor fútbol del mundo

La Liga de España en vivo y en exclusiva con beIN SPORTS.

Canales disponibles según el paquete.

eXClusiVos

GRatis

a niVel naCional

ConeXión oneXión a 2do tV t

Con paquetes califiquen. de poRque Vida Con paquetes que califiquen.

instalaCión pRofesional

diReCtV te cobra $144 al año.*

diReCtV te cobra $252 al año o más.*

pregunta por instalación al día siguiente.

de poR Vida

diReCtV no te ofrece estos canales.

GRatis

todas las ofertas requieren un contrato de 24 meses, aprobación de crédito y un paquete mínimo de dishlatino Clásico.

¡susCRÍbete ya y aHoRRa $5 eXtRa al mes poR 12 meses!

PT SATELITE INC.

1-800-506-5570 1-323-491-5380

VisÍtanos

llama

ConÉCtate

WWW.EQUIPOGRATIS.COM

VendedoR autoRiZado

*Afirmaciones de paquetes DIRECTV En Español válidas desde el 05/02/15. HD basado en cargo de de servicio dede$15/mes y $6/mes (por(por 1 TV). Conexión por $6/mes $6/mes por por cada cadaTV. TV.Equipo Equipononopuede puede combinado el Hopper. *Afirmaciones de paquetes DIRECTV En Español válidas desde el 05/02/15. HD basado en cargo servicio $15/mes y $6/mes 1 TV). Conexiónaa2do 2doTV TVbasado basado en en cargo cargo por serser combinado concon el Hopper. Términos y condiciones importantes: promocionales: la activación de un nuevo servicio elegible de DishLATINO. Todos precios, tarifas, cargos, paquetes, programación,características, características,funciones funciones yy ofertas deldel periodo promocional de 12 Términos y condiciones importantes: OfertasOfertas promocionales: RequiereRequiere la activación de un nuevo servicio elegible de DishLATINO. Todos los los precios, tarifas, cargos, paquetes, programación, ofertas están estánsujetos sujetosaacambios cambiossinsinprevio previoaviso. aviso.Después Después periodo promocional de 12 meses, se aplicará el precio mensual regular vigente en esa fecha, el cual está sujeto a cambios. Cargo por desconexión temprana: Si el servicio se cancela durante los primeros 24 meses, se aplicará un cargo por cancelación de $20 por cada mes restante. Requisitos adicionales: HD gratis de por vida: meses,Seseeliminará aplicará el mensual regular vigente en esa fecha, está sujeto a cambios. Cargosuscripción por desconexión Si el servicio se cancelaElectrónica. durante losRequisitos primeros de 24 meses, se aplicará unSolamente cargo porlacancelación de $20 por Estándar cada mesesrestante. adicionales: HDdevolverse gratis de apor vida: el precio cargo por alta definición (HD) de $10 al mes porellacual duración de la cuenta. Requiere continuatemprana: a Pago Automático y Facturación instalación/equipo: Instalación Profesional gratuita.Requisitos Equipos alquilados deben DISH en el momento de la cancelación; de lo contrario, se aplicarán cargos por equipo no devuelto. Pueden aplicarse cargos mensuales adicionales y por adelantado. Otras consideraciones: Las ofertas están disponibles para clientes nuevos y clientes previos que califiquen, y se encuentran sujetas a los términos de los Se eliminará el cargo por alta definición (HD) de $10 al mes por la duración de la cuenta. Requiere suscripción continua a Pago Automático y Facturación Electrónica. Requisitos de instalación/equipo: Solamente la Instalación Profesional Estándar es gratuita. Equipos alquilados deben devolverse a DISH en el contratos Promocionales y Residenciales de Clientes. Pueden aplicarse cargos de reembolso estatales. Pueden aplicar otras restricciones e impuestos. La oferta finaliza el 10/06/15. momento de la cancelación; de lo contrario, se aplicarán cargos por equipo no devuelto. Pueden aplicarse cargos mensuales adicionales y por adelantado. Otras consideraciones: Las ofertas están disponibles para clientes nuevos y clientes previos que califiquen, y se encuentran sujetas a los términos de los contratos Promocionales y Residenciales de Clientes. Pueden aplicarse cargos de reembolso estatales. Pueden aplicar otras restricciones e impuestos. La oferta finaliza el 10/06/15.

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ TURISMO ]

exclusivamagazine.com

Costa Rica:

Las mejores playas

Costa Rica es la joya de centroamérica con unas playas excepcionales. Costa Rica es un país venerado por los estadounidenses por la calidad de sus servicios, hoteles, restaurantes... muchos países europeos lo están eligiendo como destino de sus vacaciones.

Uno de los destinos turísticos con mayor atractivo de toda América por la belleza de sus paisajes y la calidad de sus recursos tusrísticos. Un 38% del territorio de Costa Rica se encuentra cubierto de bosques y selvas. Algunos naturistas creen que si el paraiso existió alguna vez en la tierra, estuvo en Costa Rica.

Playa de Manuel Antonio Un mundo tropical. Quizás una de las mejores y más bellas del mundo aparte de un paraíso para los amantes del surf. Junglas, cascadas cercanas y playas de arena... Animales como iguanas, monos cariblancos, perezosos, mapaches.. Palmeras, colores del agua que cambian con la luz del día de una forma impresionante. Parque Nacional Manuel Antonio.

Las playas de la península de Nicoya Durante la sesión de lluvias (abril a noviembre) la mayor parte de las carreteras del norte están inundadas debido al desbordamien y la única forma de accceder a las playas es a través de uno de los 4 ferries. Esta península posee excepcionales y numerosas playas que dan al Pacífico. Por seleccionar algunas: Playa Hermosa (pequeña bahía con aguas tranquilas, aptas para el baño, servicios de buceo por Bill Beard Diving Safari), Playa Samara, excelente arena y apta para el baño. Playa Flamingo, hoteles de lujo, un balneario de lujo, excelentes restaurantes, bellísimas playas de arenas blancas, pesca.. Playa Conchal, en su paisaje domina un bosque tropical seco con arboles frondosos bordeando la arena blanca con aguas cristalinas en el mar.

Playa de Tamarindo. Restaurantes de comida internacional, tiendas de moda y hoteles excelentes para poder practicar la pesca deportiva, el surf, buceo, paseos en kayak...

Corcovado Es la joya de la impresionante Peninsula de Osa en la costa del Océano Pacífico. Esta isla fue declarada Patrimonio Natural de la Humanidad por la UNESCO en el año 1997. Se ubica el Parque Nacional Corcovado, el área protegida más importante de Costa Rica y, según la National Geographic "el área biológicamente activa más intensa del mundo", uno de los lugares con mayor biodiversidad, el bosque primario más grande del Pacífico americano.

Playas de Montezuma. Al paisaje típico de Costa Rica (cascadas, bosques...) hay que unir una vida salvaje realmente exótica que van desde los monos capuchinos hasta los cocodrilos. Muy cerca del Parque Nacional Cabo Blanco, la Isla Tortuga y la Reserva de Vida Salvaje Curu. también: Playa Tambor Noreste de Montezuma

Playa Tortuguero. En el lado caribeño de Costa Rica y con el Parque Nacional Tortuguero que acoge una fauna salvaje exótica que van desde las tortugas de mar, tapires.. Todo ello con un sistema natural de canales y lagunas navegables las cuales cruzan el parque de sureste a noroeste, permitiendo adentranse en la jungla. 57 especies de anfibios, 111 especies de reptiles y 60 especies de mamíferos. Vegetación espectacular: lirios acuáticos, escalera de mono, árbol de Maracuyá (fruta de la pasión). Inmensa variedad de pájaros exóticos, loros...

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

Haz una mejora a DIRECTV para obtener la mejor clasificación en satisfacción Haz una mejora a DIRECTV para obtener la mejor clasificación en satisfacción al comparado aa Cable. Superior al Cable por 14 consecutivos. al cliente cliente comparado Cable. Superior aly satélite. Cable por 14años años consecutivos. Según comparación con los proveedores nacionales más grandes de TV por cable Índice de satisfacción al cliente americano del 2014. Según comparación con los proveedores nacionales más grandes de TV por cable y satélite. Índice de satisfacción al cliente americano del 2014.

$ $

* 99 99*

AL MES AL MES Por 12 Meses Porcargos 12 Meses Más adicionales Más cargos adicionales

Paquete MÁS LATINO®® Paquete MÁS LATINO NUESTRO MEJOR VALOR. NUESTRO MEJOR VALOR. MÁS DE 115 Canales MÁS DE 115 Canales Incluye más de 58 canales en español11 Incluye más de 58 canales en español

99 99

AL MES AL12 MES Por Meses Porcargos 12 Meses Más adicionales Más cargos adicionales

* 9m99e9s * mes

1199

$ $

Paquete ÓPTIMO MÁS™™ Paquete ÓPTIMO MÁS VALOR. TV QUENUESTRO SIEMPREMEJOR LE GANA AL CABLE. VALOR. TV QUENUESTRO SIEMPREMEJOR LE GANA AL CABLE. MÁS DE 191 Canales ¡HD sin MÁS DE 191 Canales ¡HD sin costo costo Incluye más de 73 canales adicional! 1 de 73 canales Incluye más adicional! en español 1 en español GRATIS POR 3 MESES GRATIS POR 3 MESES

999 9 99

AL MES AL12 MES Por Meses Por 12 Meses Más cargos adicionales Más cargos adicionales

* 9m99e9s * mes

2299

$ $

Paquete MÁS ULTRA™™ Paquete MÁS ULTRA MÁS CANALES DE PELÍCULAS Y DEPORTES. MÁS CANALES DE PELÍCULAS Y DEPORTES. MÁS DE 231 Canales MÁS DE 231 Canales Incluye más de 77 canales 1 de 77 canales Incluye más en español en español1

¡HD sin ¡HD sin costo costo adicional! adicional!

GRATIS POR 3 MESES GRATIS POR 3 MESES

Temporada NFL 2015 incluida Temporada NFL 2015incluida sin cargo adicional †

sin cargo adicional†

Aplican Aplicancargos cargospor porDeportes DeportesRegionales Regionalesenenciertos ciertosmercados. mercados. TODAS LAS OFERTAS DE DIRECTV REQUIEREN UN ACUERDO DE 24 MESES.** LA ELEGIBILIDAD ESTÁ BASADA EN EL CÓDIGO TODAS LAS OFERTAS DE DIRECTV REQUIEREN UN ACUERDO DE 24 MESES.** LA ELEGIBILIDAD ESTÁ BASADA EN EL CÓDIGOPOSTAL. POSTAL.

GRATIS GRATIS

® MEJORAˆ MEJORAˆ A A GENIE GENIE®

hasta hastapara para44habitaciones. habitaciones.

ADEMÁS ADEMÁS

Una Unavideograbadora videograbadoraDVR DVRHD HD cubre cubretodo todotu tuhogar hogar..

Con acuerdo de 24 meses** meses**yyactivación activacióndel delPaquete PaqueteÓPTIMO ÓPTIMOMÁS MÁSTMTMoosuperior. superior.Aplican Aplicancargos cargos adicionales y por Receptor Avanzado. Avanzado.Requiere Requiereequipo equipoadicional. adicional.AApartir partirdel del55dedefebrero febrerodede2015, 2015, requiere la instalación en mínimo dos habitaciones para aprovechar la oferta de la mejora a mínimo dos habitaciones para aprovechar la oferta de la mejora aGenie. Genie.

NO NO

ADEMÁS ADEMÁS

¡PREGUNTA ¡PREGUNTAPOR PORNUESTROS NUESTROS PAQUETES PAQUETESDE DESERVICIOS! SERVICIOS!

HAY HAYEQUIPO EQUIPOQUE QUECOMPRAR. COMPRAR.

NO NO

HAY HAYCOSTO COSTODE DEACTIVACIÓN. ACTIVACIÓN.

DIRECTV DIRECTV

INTERNET DEDE TELÉFONO DEDE INTERNET TELÉFONO ALTA VELOCIDAD CALIDAD ALTA VELOCIDAD ALTA ALTA CALIDAD

Elegibilidad y servicios dede Elegibilidadbasada basadaenenlaladirección direccióndeldelservicio. servicio.Requiere RequiereTVTVdedeDIRECTV DIRECTV y servicios Internet y servicio Telco. Internety/oy/oteléfono teléfonoque quecalifiquen. califiquen.Aplican Aplicancargos cargosadicionales adicionalesdedeequipo equipo y servicio Telco.

¡Pregunta acerca de DIRECTV DIRECTV para paraNegocios! Negocios! PT SATELLITES INC

BLVD, HUNTINGTON HUNTINGTONPARK, PARK,CA CA90255 90255 6320C PACIFIC BLVD,

1-323-491-5380 1-800-930-1037 •• 1-323-541-7026

27de demayo mayode de2015. 2015.Requiere Requieretarjeta tarjetade decrédito crédito(excepto (exceptoenenMA MAyyPA). PA).Solo Solopara paraclientes clientesnuevos nuevosaprobados aprobados(requiere (requierearrendamiento). arrendamiento).Puede Puedeaplicarse aplicarseununcargo cargodede$19.95 $19.95porporEnvío Envíoy Manejo. y Manejo.Puede Puedeaplicarse aplicarseununajuste ajustedede Ofertas extendidas hasta el 27 valoralalpúblico públicode delalainstalación. instalación.LaLaprogramación, programación,precios preciosyylas lasofertas ofertasestán estánsujetas sujetasaacambio cambioyypueden puedenvariar variarenenciertos ciertosmercados. mercados.Algunas Algunasofertas ofertaspueden puedennonoestar estardisponibles disponiblesporpormedio mediodedetodos todoslosloscanales canaleso en o enciertas ciertas áreas. impuestos por uso sobre el valor áreas. *OFERTA DE CRÉDITO EN LAEN FACTURA/PROGRAMACIÓN: SI PARASI FIN DEL/DE PLAZO(S) DEL PRECIO(S) PROMOCIONAL(ES), EL CLIENTE NO CONTACTA A DIRECTV PARA CAMBIAR SU SERVICIO, ENTONCES TODOS ENTONCES LOS SERVICIOS AUTOMÁTICAMENTE CONTINUARÁN A LASCONTINUARÁN TARIFAS PREVALECIENTES EN *OFERTA DE CRÉDITO CRÉDITO LA FACTURA/PROGRAMACIÓN: FACTURA/PROGRAMACIÓN: PARA FINLOS DEL/DE LOSPLAZO(S) PLAZO(S) DELPRECIO(S) PRECIO(S)PROMOCIONAL(ES), PROMOCIONAL(ES), CLIENTENONO CONTACTA DIRECTVPARA PARA CAMBIAR SERVICIO, TODOS LOSSERVICIOS SERVICIOSAUTOMÁTICAMENTE AUTOMÁTICAMENTE A LAS TARIFAS *OFERTA DE EN LA SIELPARA ELELFIN DEL/DE LOS DEL ELELCLIENTE CONTACTA AADIRECTV CAMBIAR SUSUSERVICIO, ENTONCES TODOS LOS CONTINUARÁN A LAS TARIFAS ESEPREVALECIENTES MOMENTO. Tres meses gratis de HBO, STARZ, SHOWTIME ydeCinemax con paquetes ÓPTIMO MÁS con y MÁS ULTRA,ÓPTIMO que tienen valor de $144que se pidenuna valor más tardar febrero de El valor los pedidos hechos después del 4 de febrero de 2015 esdel LÍMITE DE UNA OFERTA DELÍMITE PROGRAMACIÓN POR DE EN ESE ESE MOMENTO. Tresmeses meses gratisde HBO,STARZ, STARZ, SHOWTIME Cinemax paquetes MÁSun MÁSULTRA, ULTRA, tienen de$144 $144elsisi4sede sepiden pidena amás más2015. tardar dede febrero de2015. 2015. Elvalor valor deloslospedidos pedidos hechosdespués después 4$152.97. defebrero febrero de 2015 $152.97. OFERTA PREVALECIENTES EN MOMENTO. Tres gratis HBO, SHOWTIME yyCinemax con paquetes ÓPTIMO MÁS yyMÁS quesitienen unal valor de tardar elelpor 4 4deReceptor febrero de El$15 de hechos del 4dede de 2015 es es dede $152.97. LÍMITE DEDE UNAUNA OFERTA DE CUENTA. Nombres y precios actuales de losypaquetes/servicios ofrecidos hasta el 4 deofrecidos febrero de 2015: MÁS LATINOde$36.99 al mes; ÓPTIMO MÁS $50.99 mes; MÁS ULTRA $67.99 al mes; Cargo Avanzado alAvanzado mes. Después del 4 de febrerodel de42015 los nombres ylos precios de los paquetes/servicios ofrecidos PROGRAMACIÓN POR CUENTA. Nombres precios actuales de los paquetes/servicios hasta el 4 de febrero 2015: MÁS LATINO $36.99 al mes; ÓPTIMO MÁS $50.99 al mes; MÁS ULTRA $67.99 al mes; Cargo por Receptor $15 al mes. Después de febrero de 2015 nombres y precios de los paquetes/servicios PROGRAMACIÓN POR CUENTA. Nombres yMÁS precios actuales de los paquetes/servicios ofrecidosCargo hastaporel Receptor 4 de febreroAvanzado de 2015:$15 MÁSalLATINO $36.99 al mes; ÓPTIMOseMÁS $50.99un al mes; MÁS ULTRA $67.99 al mes; de Cargo por$3.63 Receptor Avanzado $15 al mes. Después del 4ydedefebrero de 2015al los nombres y precios de los paquetes/servicios serán: MÁS LATINO $36.99 al mes; ÓPTIMO $54.99MÁS al mes; MÁSalULTRA $71.99 al mes; mes. algunos mercados, calculará cargounpor Deportes Regionales hasta al mesalhasta el 4 de de 2015, hasta $5.64 mes después del 4 de4febrero de 2015, concon el el ofrecidos serán: MÁS MÁSLATINO LATINO $36.99 almes; mes; ÓPTIMO $54.99 mes;MÁS MÁS ULTRA $71.99alalmes; mes;Cargo Cargopor porReceptor ReceptorAvanzado Avanzado $15En almes. mes.EnEnalgunos algunosmercados, mercados, secalculará calculará cargo porDeportes Deportes Regionales dehasta hasta$3.63 $3.63 meshasta hasta el4 febrero 4 defebrero febrero de2015, 2015, y de hasta $5.64 al mes después del de febrero de 2015, ofrecidos serán: $36.99 al ÓPTIMO MÁS $54.99 al mes; ULTRA $71.99 $15 al se un cargo por Regionales de al mes el de de y de hasta $5.64 al mes después del 4 de febrero de 2015, con el paquete MÁS ULTRA o superior. Los precios incluyen estos reembolsos instantáneos en la factura durante los primeros 12 meses para los clientes que hagan su pedido a más tardar el 4 de febrero de 2015: $12 por el paquete MÁS LATINO, $31 por el paquete ÓPTIMO MÁS, y $38 por el paquete MÁS ULTRA y paquete MÁS MÁS ULTRA ULTRA oo superior. superior.Los Los preciosincluyen incluyenestos estosreembolsos reembolsos instantáneosen en lafactura facturadurante durantelos losprimeros primeros1212meses meses paralos losclientes clientesque que hagansusupedido pedidoa amás más tardarelel4 4dedefebrero febrerodede2015: 2015:$12 $12 porelelpaquete paqueteMÁS MÁSLATINO, LATINO, $31 paquete ÓPTIMO MÁS, y $38 por el paquete MÁS paquete porpor el el paquete MÁS, y $38 el paquete MÁS superior. Las cantidades de crédito enprecios la factura para los pedidos hechos instantáneos el 5 de febrero dela2015 o después serán: $12 por el paquetepara MÁS LATINO, $35 porhagan el paquete ÓPTIMO MÁStardar y $42 por el paquete MÁS ULTRA y por superior. La elegibilidad está $31 basada en el códigoÓPTIMO postal. †OFERTA NFLpor SUNDAY † TICKET 2015: ULTRA yy superior. superior.Las Lascantidades cantidadesde decrédito créditoen enlalafactura facturapara paralos lospedidos pedidoshechos hechoselel55dedefebrero febrerodede2015 2015oodespués despuésserán: serán:$12 $12por porelelpaquete paqueteMÁS MÁSLATINO, LATINO,$35 $35por porelelpaquete paqueteÓPTIMO ÓPTIMOMÁS MÁSy $42 y $42porporelelpaquete paqueteMÁS MÁSULTRA ULTRAy superior. y superior. La elegibilidad está basada en el código postal. † OFERTA NFL ULTRA La elegibilidad está basada en el código postal. OFERTA NFL Paquete consiste de todos los juegos de la NFL fuera de casa (basado en la dirección del servicio del cliente) transmitidos en FOX y CBS. Los juegos disponibles remotamente están basados en ubicación del aparato. Transmisiones locales sujetas a reglas de fechas bloqueadas. Aplican otras condiciones. El precio regular SUNDAYTICKET TICKET2015: 2015:Paquete Paqueteconsiste consistede detodos todoslos losjuegos juegosdedelalaNFL NFL fueradedecasa casa(basado (basadoenenlaladirección direccióndel delservicio serviciodel delcliente) cliente)transmitidos transmitidosenenFOX FOXy yCBS. CBS.Los Losjuegos juegosdisponibles disponiblesremotamente remotamenteestán estánbasados basadosenenubicación ubicacióndeldelaparato. aparato.Transmisiones Transmisioneslocales locales sujetas a reglas fechas bloqueadas. Aplican otras condiciones. El precio sujetas a reglas dede fechas bloqueadas. Aplican condiciones. precio de laSUNDAY temporada completa de NFL SUNDAY de 2015 $251.94.fuera El precio regular la temporada completa de NFL SUNDAY TICKET MAX 2015 es de $353.94. Los clientes que activen el paquete MÁS ULTRA o superior estarán inscritos automáticamente en la temporada de 2015otras de NFL SUNDAYEl TICKET regular de lala temporada temporada completa deNFL NFLTICKET SUNDAY TICKETesdedede2015 2015 $251.94. preciode regular latemporada temporada completa NFLSUNDAY SUNDAYTICKET TICKETdeMAX MAX 2015 esdede$353.94. $353.94. Losclientes clientestemporada queactiven activen elpaquete paquete MÁSULTRA ULTRA o superior estaránque inscritos automáticamente temporada 2015 NFL SUNDAY regular de completa de SUNDAY esesdede$251.94. ElElprecio regular dede completa deadeNFL NFL dede2015 esautomáticamente Los MÁS o superior estarán automáticamente enen la la temporada dede 2015 dedede NFL SUNDAY sin costo adicional y recibirán una mejora gratis a TICKET NFL SUNDAY TICKET MAX para la temporada dela2015. La suscripción SUNDAYTICKET continuará en cadaque aelun precio especial de renovación a menosinscritos el cliente llame para cancelar antes del comienzo la temporada. TICKET sin costo adicional y recibirán una mejora gratis a NFL SUNDAY TICKET MAX para la temporada de 2015. La suscripción a NFL SUNDAY TICKET continuará automáticamente en cada temporada a un precio especial de renovación a menos que el cliente llame para cancelar antes del comienzo sinNFL costo adicional y recibirán mejora gratis a NFL SUNDAY TICKET MAXdespués para la temporada de 2015. La suscripción a NFLnoSUNDAY TICKET continuará automáticamente en cada temporada un precio especial de renovación a menos que elnocliente llame para cancelar antes delestar comienzo ParaTICKET renovar SUNDAY TICKET MAX, el una cliente deberá llamar para solicitar la mejora de la temporada de 2015. La suscripción se puede cancelar (parcialmente o completamente) una vez que hayaacomenzado la temporada y el cargo de suscripción se puede reembolsar. La cuenta debe al día, desea la temporada. temporada. Para renovaraNFL NFL SUNDAY TICKET MAX, clienteelegible deberápara llamar para solicitar lamejora mejoradespués después temporada 2015. suscripción puede cancelar (parcialmente o completamente) haya comenzado temporada el cargo suscripción puede reembolsar. cuenta según determinadoPara por DIRECTV su sola discreción, para permanecer todas lassolicitar ofertas. la **ACUERDO DE 24 MESES: CANCELACIÓN TEMPRANA RESULTARÁ EN UN CARGO DE $20 AL MES POR CADA MES RESTANTE. Durante 24 meses consecutivos debes mantener cualquier paquete de programación de la renovar SUNDAY TICKET MAX, elelcliente deberá llamar para dedelalatemporada dede2015. LaLasuscripción nonosesepuede cancelar (parcialmente o completamente) unauna vezvezquequehaya comenzado la latemporada y ely cargo dede suscripción nono se se puede reembolsar. La La cuenta debedeestar estar día,($29.99 segúnsea sea determinado poroDIRECTV DIRECTV soladiscreción, discreción, parapermanecer permanecerque elegible para todas lasofertas. ofertas. **ACUERDO 24MESES: MESES: CANCELACIÓN RESULTARÁ ENUN UNCARGO CARGODEDE$20 $20 ALMES MES PORCADA CADA MESRESTANTE. RESTANTE. Durante meses consecutivos debes mantener cualquier paquete básico DIRECTV al mes o superior) cualquier servicio internacional combinado califipara que.todas Se requiere el cargo de Receptor Avanzado ($15 al mes) para TEMPRANA elTEMPRANA arrendamiento de todasEN las Videograbadoras HD Se requiere elMES cargo por servicioDurante TiVo ($5 mes) por el arrendamiento de unacualquier videograbadora digital debe alaldía, según determinado por aasusu sola para elegible las **ACUERDO DEDE24 CANCELACIÓN RESULTARÁ ALDVR. POR 24al24 meses consecutivos debes mantener paquete de de programación básicode deHay DIRECTV ($29.99 alalmes mes superior) ocualquier cualquier servicio internacionalcombinado combinado queDIRECTV califique.en requiere cargo Receptor Avanzado ($15 mes) elarrendamiento arrendamiento detodas todaslas lasVideograbadoras HDDVR. DVR. requiere cargoporalpor servicio TiVo ($5 al mes) el arrendamiento videograbadora digital HD con TiVo de DIRECTV. un cargo de $6al mes por cadaoreceptor y/o Genieinternacional Mini/TV/aparato listo para cuentaelel para los hechos a más tardar el para 4para de el febrero de 2015.de Después del 4Videograbadoras de febrero deHD 2015, hay un cargo el deel $6.50 mes porTiVo cada y/opor Mini/TV/aparato listo para DIRECTV en programación básico DIRECTV ($29.99 oosuperior) servicio que califique. SeSeturequiere cargo dedepedidos Receptor Avanzado ($15 alalmes) SeSe requiere cargo servicio ($5receptor al mes) por elGenie arrendamiento de de unauna videograbadora digital HD con TiVo de DIRECTV. Hay un cargo de $6 al mes por cada receptor y/o Genie Mini/TV/aparato listo para DIRECTV en tu cuenta para los pedidos hechos a más tardar el 4 de febrero de 2015. Después del 4 de febrero de 2015, hay un cargo de $6.50 al mes por cada receptor y/o Genie Mini/TV/aparato listo para DIRECTV en tu cuenta. tu cuenta. precios pueden PUEDE UN CARGO DE $150 POR CADAlisto RECEPTOR NO ACTIVADO. TODO EL EQUIPO (EXCEPTO ELtardar APARATO ALQUILA Y DEBE DEVUELTO A DIRECTV AL CANCELAR, O SE CARGOS POR EQUIPO NO listo DEVUELTO. VISITA HD conLos TiVo de DIRECTV. Hayser unmenores. cargoAPLICARSE de $6 al mesAPLICARSE por cada receptor y/o Genie Mini/TV/aparato para DIRECTV enTODO tu cuenta para los pedidos hechos a más el 4 deGENIEGO) febrero deSE2015. Después delDEVUELTO 4 SER de febrero de 2015, hayAL unCANCELAR, cargo de $6.50O alSEmes porAPLICARÁN cada receptor y/oPOR GenieEQUIPO Mini/TV/aparato paraVISITA DIRECTV endirectv.com/ tu cuenta. LosLosO precios pueden menores. PUEDE UN CARGO DE $150 POR CADA RECEPTOR NO ACTIVADO.DVR EQUIPO (EXCEPTO EL APARATO GENIEGO) SE ALQUILA YDVR DEBEHD,SER A DIRECTV APLICARÁN CARGOS directv.com/legal legal O LLAMA AL ser 1-800-DIRECTV PARA MÁS DETALLES. ÔFERTA DE MEJORA A GENIE, VIDEOGRABADORA HD:EL Incluye reembolso instantáneo en una Genie, videograbadora y hasta tres Genie Minis con activación del paquete ÓPTIMO MÁS o superior. Se aplicaNO unDEVUELTO. cargo de $99 por mejorar al aparato precios pueden ser menores. PUEDE APLICARSE UN CARGO DE $150 POR CADA RECEPTOR NO ACTIVADO. TODO EL EQUIPO (EXCEPTO EL APARATO GENIEGO) SE ALQUILA Y DEBE SER DEVUELTO A DIRECTV AL CANCELAR, O SE APLICARÁN CARGOS POR EQUIPO NO DEVUELTO. VISITA directv.com/legal O LLAMA AL 1-800-DIRECTV PARA MÁS partir DETALLES. ÔFERTA MEJORA A GENIE, VIDEOGRABADORA DVR HD: Incluye reembolso enpor unaloGenie, videograbadora DVRSe HD, y hastauntres GeniedeMinis del paquete MÁS o superior. Se aplica undecargo de $99 por mejorar de al aparato Genie Mini Genie Mini Inalámbrico (modelo C41W). del 5 de febreroDE 2015, la oferta de mejora gratis requiere una DVRinstantáneo HD Genie y menos una Genie Mini. $99 con por activación la instalación en unaÓPTIMO sola habitación. La funcionalidad una videograbadora(DVR) alta definición LLAMA AL 1-800-DIRECTV PARA MÁSAdel DETALLES. ÔFERTA DEdeMEJORA AdeGENIE, VIDEOGRABADORA HD:videograbadora Incluye reembolso Genie, videograbadora HD, yaplica hastacargo trescargo Genie$99 Minis activación delenpaquete ÓPTIMO MÁS o superior. Se aplicadeununa cargo de $99 por mejorar al aparato Genie Mini Inalámbrico (modelo C41W). A partir 5 DVR de febrero de 2015, mejora gratisMini, requiere unaDVR videograbadora DVR HDinstantáneo Genie y porenlouna menos una Mini.DVR Seenaplica porcon la instalación unaremotas sola habitación. La funcionalidad de alta definición Whole-Home requiere una Genie, videograbadora HD, conectada ala unoferta televisor y a una Genie Receptor(es) H25 de alta defi nición o un Televisor/aparato listoGenie para DIRECTV cada un habitaciónde adicional. Límite de tres vistas por videograbadora DVR HD Genie videograbadora(DVR) a la vez. Visita directv.com/genie paraWhole-Home todos los Inalámbrico (modelo C41W). A partir delconectada 5estándar de febrero 2015,enlay hasta de mejora gratis requiere unaalta videograbadora DVR HD Genie y por loespañol menos unaen Genie Mini. Se aplica un cargo dede$99 laaudio instalación una sola habitación. La funcionalidad de una videograbadora(DVR) de alta Whole-Home detalles. INSTALACIÓN: Instalación profesional habitaciones. Instalación cuesta 1Los canales en para incluyen canales que seadicional. transmiten en inglés con alternativo en español (SAP). La cantidad en alta definiciónpara varíatodos según paqueteINSTALACIÓN: elegido. La requiere una Genie, videograbadora DVR HD, asolamente undetelevisor aoferta una 4Genie Mini, Receptor(es) H25personalizada de definición o unextra. Televisor/aparato listo DIRECTV cada habitación Límite trespor vistas remotas porenvideograbadora DVR HD Genie a ladevez.canales Visita directv.com/genie loseldefinición detalles. requiere unalos Genie, videograbadora DVRy condiciones HD,en conectada a unsujetos televisoraInstalación y a una Genie Mini, Receptor(es) de1Los alta canales definición un Televisor/aparato listoque paraseDIRECTV en cada habitación adicional. Límiteendeespañol tres vistas remotas por videograbadora Genie aestá la vez. Visitaeldirectv.com/genie todos los detalles. INSTALACIÓN: programación, precios,estándar los términos cambio en personalizada cualquier momento. Los precios son residenciales. No incluye impuestos. La recepción programación DIRECTV está sujeta (SAP). al Acuerdo del Cliente de DIRECTV; una copia varía disponible en directv.com/legal y con la confi deltérminos pedido. y Instalación profesional solamente hastaestán 4 habitaciones. cuesta H25 extra. enoespañol incluyen canales transmiten ende inglés con audio alternativo La cantidad de canales enDVR alta HD definición según paquete elegido. Lapara programación, los rmación precios, los profesional estándar en hasta habitaciones. Instalación personalizada 1Los canales en español canales que se transmiten eny inglés audio alternativo enuna español (SAP). La cantidad canales enyalta varía según el paquete elegido. LaLLC. programación, losNFL precios, los términos NFL,Instalación el diseño del escudo de NFL y solamente el nombre y logo de4NFL SUNDAY TICKET marcas comerciales registradas la NFL y sus afiincluyen liados. ©2015 DIRECTV. DIRECTV el logo de Diseño de Ciclón, MÁS LATINO, MÁS, MÁS ULTRA GENIE marcas registradas de DIRECTV, Todas las otras marcas registradas condiciones están sujetos a cambio en cualquier momento. Los precios sonson residenciales. No cuesta incluyeextra. impuestos. Laderecepción de programación DIRECTV está sujeta al Acuerdo delcon Cliente de DIRECTV; copia estáÓPTIMO disponible en de directv.com/legal ydefinición conson la confirmación del pedido. NFL, el diseño del escudo de y el nombre y logoyyde condiciones están sujetos a cambio cualquier momento. precios sonafiliados. residenciales. NoDIRECTV. incluye impuestos. recepción de programación DIRECTV estáÓPTIMO sujeta MÁS, al Acuerdo del Cliente de DIRECTV; unaregistradas copia está disponible enLLC. directv.com/legal la confirmación pedido.deNFL, el diseño escudo dedeNFL el nombre ydueños. logo de marcas servicio son la deen sus respectivos dueños. NFLde SUNDAY TICKET sonpropiedad marcas comerciales registradas deLos la NFL y sus ©2015 DIRECTV yLa el logo de Diseño de Ciclón, MÁS LATINO, MÁS ULTRA y GENIE son marcas de DIRECTV, Todas las otrasy con marcas registradas del y marcas servicio son ladelpropiedad susyrespectivos

NFL SUNDAY TICKET son marcas comerciales registradas de la NFL y sus afiliados. ©2015 DIRECTV. DIRECTV y el logo de Diseño de Ciclón, MÁS LATINO, ÓPTIMO MÁS, MÁS ULTRA y GENIE son marcas registradas de DIRECTV, LLC. Todas las otras marcas registradas y marcas de servicio son la propiedad de sus respectivos dueños.

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ EDUCACION ]

exclusivamagazine.com

Trucos para leer con más frecuencia

y comprender mejor "La lectura es para la mente, lo que un viaje para el cuerpo" Y si nunca has tenido este sentimiento, es que no has encontrado el libro perfecto. Pero existe, te lo prometo. Existen libros, que te quitan el hambre y el sueño, y que sólo vives por y para seguir leyendo una palabra más, porque tu mente sólo vive pensando en la historia que está viviendo. Así que para los que no lo hayáis encontrado, o lo encontrasteis pero queréis un poquito más... Aquí os dejo 8 trucos para recuperar el buen hábito de la lectura.

Busca un tema que te guste

Crea tu propio 'club de lectura'

Es primordial, que para que la lectura se te pegue en la cabeza, y te quedes enganchado a tu libro, sea un tema que te atraiga o que te apetezca, por algún motivo en particular o una situación personal, leer un determinado libro. Hay momentos en los que te apetece leer sobre asesinatos, otras sobre amor, otras sobre el funcionamiento del sistema nervioso...

Queda con unos cuantos amigos o conocidos, una vez cada dos semanas, poneros de acuerdo en un libro y el día de quedada, exponéis vuestras sensaciones, lo que os ha parecido y la opinión que os merece. Sacaréis detalles, que seguro tú solo, jamás lo habrías conseguido.

Sitúa el libro en cuestión, en algún lugar que te guste pasar tiempo. A mi, por ejemplo, me gusta leer en la cama, así que siempre tengo un par de libros en la mesita de noche, por si me apetece alargar el brazo y echarles un vistazo.

Establece metas en tu lectura Una vez tengas pensado el libro que te apetece leer y estés acomodado en el lugar donde te gusta leerlo, deberías establecer un tiempo máximo en el que leerte el libro. Si el tema te interesa y la lectura es buena, seguro que terminarás mucho antes de lo esperado.

Hazte fan de la lectura electrónica En cualquier tablet o Ipad tienes una gran selección de libros, de muy diferentes temáticas, que podrás leer desde el sofá de casa, sin moverte, y a un precio mucho más económico.

Haz de la lectura un refugio personal Tienes que ver el momento de la lectura, como un momento en el que tu mente y tu cuerpo, salen del mundo y se concentran solamente en leer. En vivir el libro y sentirlo.

2 CONSEJOS QUE SEGURO TE SON ÚITLES Si lees un LIBRO DE FICCIÓN: Lee en una zona tranquila. No creas que puedes hacer un millón de cosas a la vez que lees, o con la televisión puesta y el ordenador encendido. Si estás leyendo, céntrate. Si no, estarás perdiendote cosas de la historia Si lees un LIBRO DE NO FICCIÓN: Toma notas, subraya, recuadra palabras... Todo lo que sea necesario para comprender al 100% lo que estás leyendo. Incluso, a largo plazo, busca en libros diferentes, algún tema que te haya impactado o que te gustaría completar conocimientos.

Acércate a la biblioteca de tu ciudad o pueblo y sácate el carnet de Socio Si te interesan otros temas que no puedes encontrar desde tu tablet, porque son más específicos, o más antiguos o de ámbito privado, te aconsejo que te acerques a la biblioteca, que seguro hay en tu pueblo o ciudad y hazte socio. Podrás encontrar verdaderas reliquias.

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

*Prosperidad: Todas queremos prosperidad, económica, en el trabajo y en el amor. Para ayudar a ello, a partir del inicio de la primavera, realiza éste sencillo ritual wiccano que consiste en sembrar algunas plantas aromáticas a las que se atribuyen poderes mágicos. Necesitas: tres macetas, tierra para llenarlas y semillas de verbena, romero y clavo. Prepará tres macetas y llenalas con tierra. En una planta una semilla de verbena (dinero), en otra una de romero (salud) y en la última una de clavo (amor). Cuando las estés plantando, visualiza cómo serán las plantas cuando crezcan. Luego, deposita las macetas en el exterior, riégalas una vez por semana durante toda la primavera (ojo, las tres plantas son de “resolana” o media sombra), cada que lo hagas es necesario que te concentres en el objetivo que querés conseguir y que sientas que todo el Universo se confabula para que el deseo se cumpla. *Deseos que se cumplen: Al comenzar la primavera, los estudiantes japoneses acuden a los monasterios y cuelgan en sus paredes unas tablillas de madera decoradas con un dibujo del horóscopo chino en las que escriben sus deseos. Tienen la creencia de que Sugawara, un héroe del siglo IX acusado injustamente de conspirar contra el emperador, escuchará sus peticiones y les concederá lo que anhelan. ¡Fabrica tu tablilla de madera! Necesitas: una tablita de madera de tamaño mediano, colores, papel y pegamento.

Dibuja en la tabla una imagen del horóscopo chino de este año (el Dragón). Escribe en un papel tus principales tres objetivos del año y pégalos al reverso de la tabla. Cuando mires la tabla recordarás tus objetivos y te programarás para lograrlo. * ¡Suerte, mucha suerte!: Los egipcios son una cultura maravillosa y enigmática. Uno de los amuletos más usados por ellos son los que tienen forma de escarabajo, ya que tienen la creencia de que neutraliza la envidia y atrae la suerte. Este animalito vuela durante el período más caluroso del día, por lo que se convirtió en símbolo del dios Kheper, la invisible fuerza de la creación que hace girar al Sol y a la que se le atribuyen poderosas virtudes mágicas capaces de proteger contra todo tipo de maleficios y enfermedades. Compra una muleto en forma de escarabajo, mucho mejor si éste es en colores turquesa y oro, imprégnalo de esencia de sándalo y llévalo contigo para atraer la buena suerte. *Vibra positiva y luz: Muchas personas van a cargarse de energía a distintos centros ceremoniales prehispánicos a en el país. Sin embargo, para llamar a la vibra positiva y a la luz no tienes que viajar hasta una pirámide, puedes hacer tu ritual en casa. Necesitas: un sitio tranquilo, un tapete, una vela pequeña, flores y agua. Extiende tu tapetito (que es el lugar donde te vas a sentar) y coloca las flores alrededor de él. Es importante que las flores sean muy coloridas, las que más te gusten, no importa la especie. Dentro del círculo y frente a ti, coloca el agua (en un recipiente de vidrio, de preferencia) y la vela prendida. Siéntate en la posición que más cómoda te sientas en el tapete.

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ NUTRICION ]

exclusivamagazine.com

La alimentación familiar Configurar la alimentación de tu familia a veces supone una tarea más compleja de lo que parece, sobre todo si dentro del ámbito familiar se encuentran niños pequeños. Esta etapa de la vida requiere unas necesidades específicas en la alimentación, además los hábitos que se adquieren en estos momentos van a ser cruciales para desarrollar hábitos alimentarios futuros. Es importante transmitir unos hábitos de vida y sobre todo alimentarios saludables siempre, pero más concretamente cuando se desea tener un hijo, así como durante su gestación y posteriormente durante la crianza del mismo, ya que unas buenas bases alimentarias desde que son pequeños, van a proteger al niño de enfermedades crónicas futuras relacionadas con la alimentación, como puedan ser la obesidad o el desarrollo de determinados cáncer.

Oferta excesiva de alimentos malsanos o poco saludables. En la mayoría de los hogares españoles existe una gran cantidad de alimentos que no benefician en nada la salud, como puedan ser los precocinados, la bollería industrial, los refrescos azucarados. Esto en la mayoría de los casos viene dado por los estilos de vida acelerados de las sociedades actuales, donde prima el sabor y la rapidez de hacer los alimentos que en sí la calidad de los mismos.

Elevadas cantidades de sal.

Cuanto más sabroso sea el alimento más gusta y por lo tanto su consumo aumenta. El problema viene cuando esas cantidades de sodio presentes naturalmente en alimentos (precocinados) o añadida a los mismos se le transmite a la población infantil. Los principales problemas asociados al elevado consumo de sal son entre otros la hipertensión. Para evitar añadir tanta sal a las comidas en general, una buena técnica es reducir sus cantidades a la hora de salar los alimentos, así como evitar en todo momento dejar el salero sobre la mesa, para así evitar su corrección de sabor a la alza.

Publicidad engañosa. En la mayoría de las casas no se poseen los conocimientos necesarios de una buena alimentación o cuales son aquellos alimentos que se deberían poner en la mesa para favorecer un estado de salud adecuado, esto ocasiona que la publicidad se muestre como medio influyente de los hábitos alimentarios de las familias. En ocasiones este medio comunicativo no posee toda la veracidad que debiera, promulgando el consumo de sus productos y atribuyéndole a los mismos unas características saludables que no son ciertas.

Baja calidad de los alimentos. No es necesario gastar cantidades excesivas de dinero para adquirir alimentos de calidad en el mercado. Pero a veces la comodidad impera haciendo que se consuman alimentos de peor calidad, sobre todo en el caso de los alimentos naturales como las frutas y

verduras. Ofreciendo en el hogar una mejor calidad de estos productos, como por ejemplo conociendo la procedencia de los mismos y si estos proceden de una agricultura controlada, se conseguirá una mejor alimentación familiar.

Obligar a los niños a comer. Esto es una práctica muy común en la mayoría de los hogares donde hay niños, obligarles a no dejar nada en el plato para evitar así que se desnutran. Estamos muy equivocados en este sentido, ya que el niño comerá de acuerdo a sus procesos de crecimiento y desarrollo en ese momento. Si no come más cantidad, o en el momento en el que se supone que ¨toca¨, no significa que por ello este malnutrido o mal alimentado, por que en el momento que el niño tenga apetito pedirá comer, como cualquier persona.

Comidas en familia. Compartir los alimentos en familia y crear un ambiente agradable en torno a la mesa es vital para crear un buen hábito de vida y alimentación saludables. Es importante que los más pequeños de la casa no coman todos los días en el lugar de estudios, o que al menos tres comidas a lo largo de una semana sean en compañía de sus familiares. Esto creará en ellos mejores actitudes ante la comida, tanto a corto como a largo plazo, sobre todo frente a enfermedades de tipo alimentario como los trastornos del comportamiento alimentario y la obesidad.

Práctica deportiva. Al igual que en el caso anterior, compartir momentos de ocio en familia como la práctica de ejercicio físico es de vital importancia para fijar unos buenos hábitos de vida, así como para inculcar estilos de vida activos que actúen directamente contra el sedentarismo.

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS [ SALUD]

exclusivamagazine.com

Alimentos que te

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ ALIMENTACION ]

exclusivamagazine.com

Motivos para tomar aguacates ¿se te ocurre alguno más?

Los aguacates contienen muchos carotenoides.

Bajar la tensión comiendo aguacate

Su alto contenido en nutrientes protegen los ojos. Comer un aguacate al día protege contra el envejecimiento y nos ayuda a prevenir frente a la enfermedad de ojo inverso. Lo ideal para obtener todos estos beneficios del aguacate (luteína, alfa-caroteno, beta-caroteno, tocoferol y zeaxantina) lo ideal es preparar ensaladas con aguacate y así de manera natural incluimos las cantidades recomendadas (al menos uno al día)

Para la hipertensión, una de las frutas recomendadas es el aguacate. Los aguacates son ricos en en nutrientes como el potasio y el magnesio lo que favorece la salud de nuestras venas, corazón y arterias. Tiene las mismas propiedades y beneficios que el kiwi o el plátano.

Aliado para reducir el colesterol

El consumo de aguacate es directamente efectivo a la reducción del colesterol. Comiendo agucate de forma regular lo que hacemos es reducir la cantidad de grasa acumulada en las arterias de manera natural y muy eficaz. el alto contenido de ácido oleico del aguacate y su alto nivel de ácido fólico actúan contra el colesterol LDL (colesterol malo) evitando cardiopatías y reduciendo las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.

Los aguacates mejoran la circulación de la sangre y cuidan el cerebro Parece que sean dos beneficios distintos directamente relacionados con el consumo de aguacate, pero no es así. La buena circulación de nuestra sangre favorece el buen funcionamiento del cerebro manteniendolo sano. A pesar de ser una fruta considerada grasa, contiene mucha fibra y a su vez su alto contenido en calorías por las grasas ayuda a retrasar o incluso evitar incapacidades cognitivas.

Muy amigos del aguacate a la hora de adelgazar

Comer aguacate y prevenir el cáncer de mama Como decíamos al principio del artículo, muchos regímenes En la actualidad son muchos más los casos de cáncer de mama que eliminan el aguacate pero, sin embargo otros muchos dicen que una se diagnostican y es considerado como uno de los tipos de cáncer de las mejores formas de adelgazar de forma natural es consumienmás agresivos. Llevar una dieta equilibrada ayuda a proteger do agucate. ¿Por qué es bueno el aguacate para adelgazar? ¡¡Por la nuestro cuerpo de generación de células cancerígenas. cantidad de fibra que contiene!! Las fibras son muy recomendadas para reforzar nuestro sistema inmunológico y así reforzarlo frente infecciones. Pero, lo más importante es que el contenido en ácido oleico hace que nos sintamos saciados y pensemos que estamos llenos, así se tendrá la sensación de no tener hambre y por tanto no se consumirán otros alimentos. Por esta sensación de saciedad que producen los aguacate, muchos dietistas lo recomiendan porque así se asegura NO picotear entre horas ni tener ansiedad por hambre.

¿Por qué el aguacate ayuda contra el cáncer? Se recomienda por su alto contenido en Vitamina E, lutéina y ácido oleico monoinsaturado. ¿Solo para el cáncer de mama? ¡No! El aguacate es considerado un "super alimento" y también ayuda a prevenir el cáncer de próstata por su contenido en tocoferoles que frenan el crecimiento de esta células. Lo que hace la Vitamina E es desactivar o minimizar notablemente los agentes de sensibilización que se encargan de reproducir las células cancerígenas.

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ PAREJAS ]

exclusivamagazine.com

Crisis en las parejas otros factores. 7. Problemas muy diversos. Hemos identificado unos 20 problemas de la pareja muy comunes y que constituyen de no buscar soluciones causas de debilitamiento de la pareja y de potenciales crisis. Las crisis no necesariamente desembocan en ruptura, aunque ello ocurra muy frecuentemente. Una vez en crisis, será el balance (amor, hijos, soledad...) que haga la propia pareja lo que la llevará a la ruptura o al reencuentro. Cómo afrontar las crisis en las parejas 1. Sinceridad y valentía. Sinceridad con uno mismo a la hora de recocer una situación y valentía a la hora de dar los pasos adecuado. La crisis de una pareja es dolorosa y en ocasiones arrastra situaciones muy complejas (hijos, vivienda, familiares, amigos, etc.).

1. Agotamiento de la relación por cansancio. En muchos casos el amor inicial se va debilitando y crisis de la parejAsoportando la carga de los problemas de la pareja usuales del día a día. En esto casos, con y sin mediar otro problema mayor, la convivencia en vez de fortalecer, debilita la relación. La crisis estalla casi por un motivo anecdótico, pero en realidad lo significativo es el estrés y cansancio acumulado convertido en apatía y desinterés. Esta causa tiene su reflejo en el hecho de que la mayor parte de las separaciones (36,5%) se producen después de los 20 años de convivencia matrimonial. 2. La existencia de una tercera persona. Otro de los motivos clásicos es la existencia de un tercero que interfiere en la relación de la pareja, bien provocando infidelidades o la crisis propiamente que desemboca en el fin de la relación. Es unas de las causas mas frecuentes y comunes de las crisis de pareja. 3. Conflicto de intereses. El conflicto de intereses de la pareja puede venir provocado también por múltiples causas: razones laborales, familiares (hijos), padres, enfermedad, inestabilidad, decisiones económico financieras, etc. Algo que sólo o acumulado enfrenta a la pareja por lesionar los intereses de alguna de las partes. 4. Diferencias sociales, educacionales, culturales. Ocurre frecuentemente en parejas cuyos miembros son de distintos países y culturas, lo que provoca grandes diferencias en las escalas de valores, la educación, el estilo de vida, las exigencias de los ritos sociales, etc. 5. Incompatibilidad de carácter. Es otra de la causas clásicas. La forma de ser y el carácter, los gustos antagónicos que pueden ir unidos a las diferencias culturales contempladas en el punto anterior, desembocando en conflictos, puntos de vista contrapuestos, falta de comprensión y de empatía, discusiones ácidas, descalificaciones, etc.

2. Apoyo de familiares y amigos (especialistas llegados el caso). Aparte de los difícil de vivir estos momentos solo / sola, el concurso de familiares y amigos de confianza puede aportar otros puntos de vista a la hora de considerar la crisis y su desarrollo. Llegado el caso también es conveniente recurrir a especialistas en estos temas que nos indiquen caminos y soluciones. 3. Profesionales en materias familiares o dinerarias. En muchas ocasiones la perspectiva del problema suele ser muy parcial en los casos de crisis y la toma de decisiones a corto plazo no se concilia con los deseos a largo plazo. Por esta razón es conveniente poner en manos de profesionales que nos garanticen que los pasos a dar son los correctos. 4. Mantener la compostura y buena relación. Especialmente si hay hijos por medio y su educación, sus sentimientos, etc. Aunque la crisis provoque una dolorosa y tensa relación, debe procurarse mantener un cierto equilibrio que nos lleve a desinflar situaciones de conflictividad que hagan más difícil cualquier cuestión a resolver en el futuro vinculada a temas de separación, hijos, etc. 5. Intentar reponer la vida, sin las cargas de la relación concluida. Si la crisis concluye en separación debe establecerse como meta prioritaria superar la crisis personal. Una tendencia bastante frecuente es tender hacia la negatividad. Hay que esforzarse en pensar en positivo. Y eliminar cualquier hipoteca personal que venga derivada de la relación concluida. Es entonces cuando pueden darse los pasos para nuevamente buscar pareja.

6. Desenamoramiento. Suele ser la consecuencia del conflicto que genera alguna de las cinco razones anteriores, aunque algunas veces no viene asociado a nada, sencillamente se produce. Esto es debido muchas veces al debilitamiento de la atracción, un escaso interés sexual, entre

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

ATENCION!! Estimados clientes y lectores se les informa de la manera mas atenta que durante la temporada de invierno El horario de oficina cambiara los dias viernes de 9:00 am a 4:00 pm. Estaremos abiertos de lunes a Jueves con horario normal de 9:00 am a 6:00 pm y el dia.

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 40 • Zona 5 • 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com 03/12/15 • www.exclusivamagazine.com MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

QUE LO LEYO5• EN 03/12/15 EXCLUSIVA•MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 41 exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• •Zona exclusivamagazine@gmail.com MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~MENCIONE 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ SALUD ]

exclusivamagazine.com

Frotarse los ojos causa un placentero alivio, sobre todo cuando sientes la vista cansada, ardor o comezón. La próxima vez que lo intentes, piénsalo dos veces porque esto puede tener efectos secundarios dañinos.

1. Deformidad de la córnea

Mark A. Swanson, miembro de la American Academy of Ophthalmology, advierte que frotarse, intensa y continuamente, los ojos contribuye al desarrollo de queratocono, una afección que altera la estructura interna de la córnea, es decir, la deforma. Aunque no causa ceguera, la visión disminuye significativamente; si no se trata a tiempo puede progresar, adelgazar la córnea y hasta formar cicatrices. En casos extremos, es necesario un trasplante de córnea.

2. Infecciones

Tallarse los ojos con las manos llega a provocar infecciones, como conjuntivitis u orzuelo, ya que en esta parte del cuerpo abundan alrededor de 150 diferentes tipos de bacterias y gérmenes debido al contacto con numerosos objetos. Efrén Muñoz, oftalmólogo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), detalla que la blefaritis es una infección en la orilla de los párpados que se da por tocarse los ojos con las manos sucias que causa una sensación de arenilla y ardor en el nacimiento de las pestañas.

3. Lesiones

4. Ojos rojos

Frotarse los ojos puede causar estragos en su apariencia. Los vasos sanguíneos se llegan a romper, lo que resulta en los ojos rojos e irritados. Con el tiempo, esto puede dar a la mirada un aspecto de cansancio y oscurecimiento alrededor de los ojos.

5. Aparición de línea de expresión

La especialista Jeannette Graf explica que el área alrededor de los ojos es la zona más delgada y sensible de la cara. Dado que no existen glándulas sebáceas, el repetido frote puede causar que la piel se estire, generando finas líneas de expresión. Cuanto más se frotas, más se estira. Para las personas que sufren miopía o glaucoma, tallarse los ojos puede empeorar su visión, ya que al hacerlo se ejerce mayor presión y se reduce el flujo sanguíneo. Swanson recomienda especial cuidado al despertar, ya que puede ser peligroso para la córnea, que puede estar inflamada por el exceso de líquido como resultado de niveles bajos de oxígeno durante la noche.

Por lo tanto, no hay razón para frotarlos, lo mejor es usar gotas Al frotar hacia fuera puede rayar y dañar permanentemente la córnea. Si lubricantes prescriptas por un oftalmólogo. En caso de persistir la picazón es causada por alergias, el roce puede liberar histaminas las molestias, acudir con el especialista. (alérgenos) alrededor de los ojos y hacer que la sensación de picor empeore.

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

Algunas imágenes derivadas de sueños o visiones te proveerán inspiración para redecorar tu casa, Aries. Pasarás tiempo leyendo libros para encontrar maneras de poner tus ideas a trabajar. ¡Luego encararás la tarea con pasión! Hablando de pasión, en esta época el sexo y el romance también estarán en tu mente. Que tu enamorado te ayude con tu trabajo. Esto te llevará a varias consecuencias agradables.

Algunos sueños bastante intensos y extraños podrían inspirarte a embarcarte en algún estudio profundo sobre un tema que te interesa, Tauro. Puede tener que ver con las artes, la filosofía o la metafísica. Como resultado, planes de viajes a uno de los centros espirituales más importantes del mundo, como Jerusalén, La Meca o Vrindavana, tal vez ronden tu mente. Tu nivel de intuición hoy se encuentra muy elevado, así que sea lo que sea que sueñes, préstale atención. ¡Puede que sea lo que necesitas!

Aunque en los últimos días quizás te has sentido de mal humor, Cáncer, hoy parece que has recuperado las riendas de tu vida. Tu estado físico es excelente y tanto mental como emocionalmente, estarás ansiosa por entrar en acción. Las metas inmediatas y las de largo plazo resultarán fáciles de alcanzar mientras mantengas ese extraordinario nivel de energía. Así que no las postergues, empieza ya a trabajar. Tu motivación continuará elevada durante algún tiempo.

Tu creatividad está alta como nunca, Leo. Estás inspirada para embarcarte en proyectos creativos a largo plazo y tienes la energía para hacerlos hasta el final. Es un buen momento para tenerte mucha fe y dejarte llevar. La duda no te lleva a ninguna parte. Cualquier cosa que hayas estado soñando hacer, hazla.

Deseas cambios, es evidente, Géminis. Pero estos cambios no llegarán solos. Vas a tener que ser tú el motor o el catalizador de dichos cambios. Tu actitud pasiva de ver las cosas no te será de mucha utilidad. Sacúdete un poco y para con esa manía de dejar a los otros decidir por ti. Sin necesidad de convertirte en un déspota puedes hacer valer tus ideas.

Hoy, Virgo, vas a mandar una abrumadora cantidad de amor y pasión a una pareja actual o potencial. Tu amigo se puede sentir un poco desconcertado pero probablemente estará halagado y por lo tanto va a responder positivamente. No tendrá el potencial para convertirse en una relación comprometida, por lo que no debes hacerte muchas ilusiones. Sólo traten de conocerse, mira hacia dónde los lleva el vínculo, y déjate llevar.

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ SALUD ]

exclusivamagazine.com

¿Qué le pasa a tu cuerpo dejas de comer azúcar?

Muchas personas tienen la mala costumbre de consumir refrescos azucarados, bebidas energéticas u otros productos cargados de azúcar cuando sienten que necesitan recargarse de energías. Sin embargo, varias investigaciones han podido determinar que el exceso de azúcares en el organismo puede ser una de las causas de esos “bajones” que pueden interrumpir nuestras actividades diarias. El consumo excesivo de azúcar bloquea la capacidad del cuerpo para mantener las reservas de energía en lo más alto. Reduciendo al máximo el consumo de azúcar, esos “bajones” de energía serán parte del pasado.

PROTEGERÁS TU CORAZÓN

Reducir el consumo de azúcar también reduce los riesgos de sufrir un ataque al corazón,

TE PROTEGES DEL CÁNCER

Varias investigaciones en todo el mundo han coincidido al determinar que el azúcar es el alimento de las células cancerígenas. Por lo tanto, reducir el consumo de azúcar también puede ayudar a prevenir diferentes tipos de cánceres y evitar que las células malignas se propaguen por el organismo.

PROTEGES TU HÍGADO

La fructuosa y la glucosa en exceso pueden provocar en el hígado un efecto tóxico similar al que se experimenta con el consumo excesivo de alcohol. Los expertos recomiendan hacerse una limpieza hepática periódicamente para reducir los riesgos de tener problemas en el hígado a causa del consumo de azúcar.

DORMIRÁS MEJOR

El consumo de azúcar puede generar un bajón de energía en el cuerpo pero, al mismo tiempo, puede alterar el sueño. Las personas que logran eliminar al máximo el consumo de azúcar en sus dietas notan rápidamente cómo sus hábitos del sueño mejoran y dejan de sufrir insomnio.

LOGRARÁS UN PESO MÁS EQUILIBRADO

Los alimentos azucarados también suelen tener altos niveles de grasas, carbohidratos y calorías, que son las principales causas del aumento de peso. Eliminar de la dieta los azúcares también ayudará a eliminar en gran parte este tipo de sustancias, por lo que será más sencillo mantener un peso equilibrado y saludable.

MEJORARÁS TU DIGESTIÓN

Al eliminar el azúcar de la dieta también se le está dando un “empujón” al aparato digestivo para que mejore su capacidad de procesar todos los alimentos. Gracias a esto, evitaremos problemas de estreñimiento y otros padecimientos en el colon.

TE SENTIRÁS MÁS SATISFECHO

Diferentes estudios han podido determinar que el consumo excesivo de azúcar favorece el desarrollo de la resistencia a la leptina, que es la hormona encargada de dar la señal de saciedad al cerebro.

MEJORARÁS TU SALUD DENTAL

Las bacterias en tu boca son muy felices cuando las alimentas con azúcares. El consumo de azúcar aumenta las posibilidades de tener caries y otros problemas dentales. Cuando reduces al máximo el consumo de azúcar, estás contribuyendo a unos dientes más saludables.

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ SALUD ]

exclusivamagazine.com

¡Aleja

a las personas negativas!

Las personas negativas están en todas partes, en el trabajo, la calle o mejor manera de combatirlo. hasta en la casa. Sin embargo, es en el trabajo donde más convivimos con ellas, y forzosamente tenemos que tratar por cuestiones Renfoca tus pensamientos laborales. Una actitud negativa puede contribuir poco a cualquier reunión. Las En algunos casos, las personas negativas pueden llegar a afectarnos personas negativas frecuentemente influyen en nuestra manera de a un nivel bastante profundo. Por ello, es importante identificarlos pensar. Las quejas no aportan una solución a las cosas que podemos y reconocer cuando están en nuestra vida. mejorar. Es importante identificar cómo es que lo negativo cambia nuestras ideas. Quejarse toma tiempo y evita hacer cosas productivas. Ocurre que a veces, estas personas tienen una gran influencia en nuestras ideas y comportamientos, y no lo notamos. Lo cierto, es Elige un comportamiento productivo que a podemos pasar horas de quejas sobre temas que no merecen mucha importancia, por ello, es necesario retomar nuestro poder Las personas negativas pueden sacar lo peor de nosotros si no nos personal. cuidamos. Cuando una alguien con pensamientos normales se junta con alguien negativo, es muy fácil lograr que se altere. En el trabajo, es Defiende el tiempo probable que este tipo de gente llegue a pensar que la empresa está condenada, por la cantidad de negatividad en su ambiente. Las personas negativas pueden monopolizar nuestro tiempo, aun cuando no estamos con ellos. Pasar horas de escuchar quejas es una Lo mejor que podemos hacer, es no culpar a los demás por que haya forma de consumir varios momentos. Para combatirlo, y no dejar alguien que nos hace reaccionar así. Al contrario, debemos asumir la que roben la tarde, es mejor construir una charla sobre las cosas responsabilidad de nuestros actos y comprometernos con controlar que nos gustan. En el trabajo se puede hacer algo similar, en lugar estas conductas y ser siempre leal a nuestros valores. de escuchar quejas, es mejor escuchar música y cambiar el ambiente. Busca personas positivas Escoge una actitud Pasar mucho tiempo con una persona negativa rápidamente puede arruinar nuestro buen humor. Sus perspectivas pesimistas decrecen nuestra motivación y cambiar la manera en cómo nos sentimos.

Para mantener el balance, es mejor buscar personas positivas. Lo negativo se puede alejar con la presencia de aquellos que ven lo bueno de la vida. Identificar a la gente positiva y pasar más tiempo con ésta. Comer con alguien así nos puede ayudar a mejorar la perspectiva de la situación y regresar al buen camino.

Estar conscientes y elegir la actitud que deseamos tomar, es la

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

[ SALUD ]

exclusivamagazine.com

¿Desafíos?

Conoce la clave para afrontarlos

La figura amorosa y paciente de una madre que educa con afecto, modela la experiencia de cada uno de los integrantes de su familia y ejerce, en la mayoría de los casos, una influencia benéfica en la formación de niños y jóvenes, pero, ¿cómo supera los desafíos? En las últimas décadas, un número creciente de madres ha tenido que asumir además el rol de trabajadoras en el mercado laboral, debido a la recesión, el desempleo y la carencia. Esto presenta nuevos desafíos para toda la familia.

Tras 20 años de lucha, y gracias a su gran confianza en el poder Supremo, ante un agravamiento de su condición física, logra restablecerse por medio de la oración. A partir de este momento comienza una vida consagrada a ayudar a los demás basándose en el sistema de curación espiritual que descubre y demuestra en su propia vida. Ya totalmente restablecida y en pleno vigor, alcanza el gran anhelo de ver nuevamente a su hijo, quien ya tenía 34 años.

Me parece interesante compartir brevemente, la historia de una mujer que vivió en el siglo XIX, que enfrentando los mismos desafíos en una época en que la ellas no podían acceder a la vida pública, logró alcanzarlo, al vencer dificultades tales como la viudez, un divorcio, la pérdida del hogar, el rechazo de su familia y una mala salud crónica.

Pero tampoco fue posible cristalizar el anhelo de verlo junto a ella para siempre, porque él vivía en otro estado con su esposa e hijos.

Esta mujer llamada Mary Baker Eddy fue escritora estadounidense y fundadora de la denominación cristiana conocida como Ciencia Cristiana.

Este periódico actualmente es on-line y tiene en edición semanal impresa; además ha sido ganador de siete Premios Pulitzer a la excelencia periodística, y también más de una docena de premios del Overseas Press Club.

¡Sigue su ejemplo!

A a los 87 años reflejar el vigor, la claridad mental y completo dominio de su capacidad, al fundar un diario reconocido internacionalmente como objetivo e imparcial: The Christian Science Monitor.

Eddy queda viuda, empobrecida y embarazada a los 23 años. Tuvo que volver al hogar paterno. Debido a los problemas de salud que padecía, fue forzada a entregar su hijo a otra familia para criarlo.

En la actualidad existen casos de madres que tienen que enfrentar situaciones legales a causa de sus divorcios, o bien ante el secuestro de sus hijos y que quizás se identifiquen con su misma tenacidad. En otro aspecto, la mujer lucha por sus derechos ante la violencia de género.

Con la esperanza de ocuparse ella misma del niño, se casó con un odontólogo, sin conocer que tanto su familia como su esposo planeaban alejarla definitivamente del hijo.

Las mujeres en las sociedades de hoy tienen la virtud de reaccionar pacíficamente ante conflictos, evitando la contienda. Si no lo alcanzan, por lo menos intentan la estabilización mediante acuerdos de paz.

Su salud continuó empeorando y debido a la infidelidad de su segundo esposo, se ve obligada a divorciarse.

Con valentía, las mujeres pueden mantener el genuino deseo de fortalecer sus corazones y gracias a una fe y persistencia inquebrantables logran “mover montañas”.

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

Hoy, Libra, ¿qué tal si te tomas un descanso bien merecido? Después de todo, hasta tú necesitas salirte de la carrera alguna vez. Si hay cosas que realmente necesitan de tu atención, aún puedes hacer planes para tu tiempo libre luego de atenderlas. Consiéntete con una siesta u ordenando comida para la cena. Tómate una caminata pausadamente, o un largo baño de inmersión. Cuídate a ti misma, descansando y consiguiéndolo.

Un miembro familiar puede estar un poco deprimido, Escorpio, y te verás tentada de levantarle el ánimo para que siga adelante. No lo hagas; no te hará caso, y podría ocasionar tensiones en la familia. Tu autoestima probablemente estará muy baja. Tiendes a ser tu peor crítico en los mejores momentos, pero hoy estás un poco confundida. Trata de ser justa con todos los que te rodean, especialmente contigo misma.

Tu proceso mental puede sufrir un tropiezo, Sagitario, al descubrir que hay ciertas reglas y lineamientos que es preciso respetar. A veces sientes que estás por encima de todas estas reglas, que puedes establecer las tuyas propias en base a tu sentido moral y que todo estará bien. Lamentablemente, a veces debes obedecer reglas que no son las tuyas. No te sientas molesta: ¡enfréntalo!

Si has estado pensando en hacer nuevas inversiones, o comenzar un nuevo plan de ahorro, hoy es el día para comenzar, Capricornio. Mentalmente estás mucho más enfocada de lo normal, y las personas a tu alrededor pueden darte ideas que deberías considerar. Puedes experimentar una intuición sobre ti, por lo tanto sigue tu instinto; no dejes que tu mente se interponga. Esta noche: coloca un bolígrafo y un cuaderno al lado de tu cama. ¡Querrás anotar tus sueños!

El cuidado de ti misma no implica solamente comer lo correcto o realizar el suficiente ejercicio, Acuario; también implica el cuidado de tus emociones. Si tu mente siempre está zumbando como un abejorro, tienes poco tiempo para parar y reflexionar acerca de tus sentimientos. Habla con tu corazón y pídele orientación a un poder superior para que te guíe hacia la dirección correcta. Las respuestas no siempre son racionales, y ciertamente no siempre son tan obvias como querrías. A veces simplemente debes profundizar.

Hoy un asunto relacionado con tu carrera requerirá de un esfuerzo considerable de tu parte para permitirte avanzar hacia tu meta, Piscis. En algún momento del día, te sentirás llena de dudas acerca de tus habilidades para lograrlo. Sin embargo, no entres en pánico. Todo lo que necesitas es juntar un poco de energía y enfocarte en la tarea a realizar. Créeme, hoy serás capaz de lograr maravillas.

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

i ¿Ha tenido un sueño reciente que quiere interpretar? O un sueño que se repite muchas veces y le interesa conocer su significado? Envianos tu sueño a exclusivamagazine@yahoo.com

Si sueña que la falda es corta, significa que va con malas compañías. Si sueña que la falda que lleva es larga, significa que le sobra algo de moralidad y exceso de responsabilidad. Si sueña que la falda que lleva está sucia, representa desilusión. Soñar con una falda manchada, significa que hay muchas habladurías a su alrededor y será víctima de las calumnias. Para una mujer soñar con una falda, significa encuentro amoroso.

Soñar con felinos, en general es siempre negativo, porque representan los enemigos, luchas, peleas, traición, necesidad de estar en alerta y defenderse... Soñar con felinos en faulados como los del zoo o del circo, significa que aunque tendrá que enfrentarse a sus adversarios, no podrán vencerle. Soñar que un grupo o un felino huyen, es bueno, porque significa que en el fondo Vd. sabe, que tiene todas las de ganar y que acabará venciendo a sus adversarios o enemigos.

Si sueña con flores muertas o marchitas, simboliza decepción y situaciones tristes. Es posible que en su vida real no sabe realizar todo su potencial. Si sueña que alguien le regala un ramo de flores, es un señal de respeto, admiración y reconocimiento de otros hacia usted. Soñar con flores en un desierto o una tierra no fértil significa que su energía y disposición positiva le ayudará a superar sus problemas actuales. Soñar que está arrancando flores, significa que se le presentará una buena oportunidad y no debe dejarla escapar.

Para ver mas articulos visita la pagina exclusivamagazine.com

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

• Zona 5 • 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com 03/12/15 • www.exclusivamagazine.com MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 50

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS ti

¡a

o p e m fe ú R po Rta at li po e! m R ita do

¡si no tienes dishlatino no estas mundo! Viendo el meJoR fútbol del mundo! solo dishlatino te ofR ofReCe of ReCe

+ AMBOS disponibles Con paQuetes desde

aHo oR RR Ra a

eXtRa al me s

por 12 meses

al mes

reg. $44.99

al mes

poR 12 meses

ViVe la pasión del fútbol en ViVo, en Hd y en tu idioma. diReCtV te CobRa $94.99 al mes poR 12 meses. dishlatino te trae los mejores canales con el mejor fútbol del mundo

La Liga de España en vivo y en exclusiva con beIN SPORTS.

Canales disponibles según el paquete.

eXClusiVos

GRatis

a niVel naCional

ConeXión oneXión a 2do tV t

Con paquetes califiquen. de poRque Vida Con paquetes que califiquen.

instalaCión pRofesional

diReCtV te cobra $144 al año.*

diReCtV te cobra $252 al año o más.*

pregunta por instalación al día siguiente.

de poR Vida

diReCtV no te ofrece estos canales.

GRatis

todas las ofertas requieren un contrato de 24 meses, aprobación de crédito y un paquete mínimo de dishlatino Clásico.

¡susCRÍbete ya y aHoRRa $5 eXtRa al mes poR 12 meses!

PT SATELITE INC.

1-800-506-5570 1-323-541-7026

VisÍtanos

llama

ConÉCtate

WWW.EQUIPOGRATIS.COM

VendedoR autoRiZado

exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 5•03/12/15• MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS

MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•03/12/15•www.exclusivamagazine.com