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MORALEJAS El águila, el cuervo y el pastor Lanzándose desde una cima, un águila arrebató a un corderito. La vio un cuervo y tratando de imitar al águila, se lanzó sobre un carnero, pero con tan mal conocimiento en el arte que sus garras se enredaron en la lana, y batiendo al máximo sus alas no logró soltarse. Viendo el pastor lo que sucedía, cogió al cuervo, y cortando las puntas de sus alas, se lo llevó a sus niños. Le preguntaron sus hijos acerca de que clase de ave era aquella, y les dijo: - Para mí, sólo es un cuervo; pero él, se cree águila. Moraleja: Pon tu esfuerzo y dedicación en lo que realmente estás preparado, no en lo que no te corresponde.

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CONTENIDO

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RECETA COMIDA CHINA

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COMER SEGUN TU EDAD

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COMO PAGAR MENOS EN EL GYM

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QUE NUNCA COMPRAR USADO

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4 TIPS PARA SENTIRSE SEGURA

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COMO LEVANTAR EL ANIMO

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HOMBRES A LOS 50 Aテ前S

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Aテ前 NUEVO CUERPO NUEVO

ALIMENTOS PARA PIEL BELLA

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MUY INTERESANTE combustibles con algas de mar Una bacteria genéticamente modificada podría utilizarse para extraer los azúcares de las algas macroscópicas y producir biocombustibles a partir de los mismos. Esta tecnología ha sido desarrollada por los investigadores del Bio Architecture Lab (BAL) de EE.UU y promete ser un avance para la producción de energía limpia a partir de una fuente de biomasa renovable y fácil de cultivar.

Las algas tienen un alto contenido en azúcar, no necesitan agua dulce ni quitan tierra a los cultivos destinados a la alimentación, pero hasta ahora no existía ningún método para metabolizar eficazmente estos azúcares y producir etanol. Los científicos del BAL han solucionado este problema modificando genéticamente la bacteria Escherichia coli de forma que pueda degradar y metabolizar el alginato, un azúcar producido en grandes cantidades por las algas. Los resultados de la investigación se publican en Science, y los autores afirman que con este nuevo método se consigue metabolizar el equivalente al 80 por ciento del rendimiento máximo teórico del azúcar contenido en el alga.

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¡Comen bien es lucir bien!

ALIMENTOS QUE

HACEN TU

PIEL BELLA Para una complexión clara y suave, la profesora y dermatóloga Jessica Wu te exhorta a incluir estos seis alimentos en tus comidas.

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. Tomates-Los tomates contienen un poderoso antioxidante llamado licopeno, que muchos estudios apuntan como el posible responsable de proteger la piel del daño del sol. El licopeno es mejor absorbido por el cuerpo cuando ha sido cocinado o procesado, así que comer salsa de tomate, pasta de tomate y hasta kétchup es más efectivo para protegerte de los rayos UV que comer un tomate en tu ensalada. El licopeno es soluble en grasa, por lo que se absorbe fácilmente cuando se consume con grasa como huevos, aguacate y aceite de oliva.

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. Carne roja-La carne roja magra es alta en proteína y zinc estudios recientes sugieren que la carne podría ser mejor tratando el acné que los antibióticos. Para producir colágeno tu piel necesita los amino ácidos glicina, prolina y la proteína en la carne roja tiene la mayor concentración de estos dos amino ácidos. El mineral zinc también es crucial para la producción de colágeno, porque es un anti-inflamatorio natural. Para aquellos que son vegetarianos, los mariscos se encuentran altas concentraciones, la prolina se encuentra en el requesón y el repollo y el zinc en lentejas, frijoles rojos y ostras crudas.

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. Frijoles verdes-Estos frijoles bajos en calorías pueden ayudarte a crecer cabello más grueso y uñas más saludables.

. Té verde-El té verde está cargado de muchos antioxidantes, también contiene agentes anti-inflamatorios y antivejez. Estudios han demostrado que el té verde puede utilizarse oral y tópicamente para ayudar a proteger la piel de quemaduras y canceres de la piel asociados a los rayos UV. Otras investigaciones han sugerido que consumir una taza de té verde dos veces al día por seis meses podría revertir el daño solar y mejorar significativamente problemas con enrojecimiento y venas de capilares rotas.

. Nueces-Si tu problema es el enrojec. Yogurt-El yogurt es un probiótico natimiento, hinchazón, manchas, brotes ural, lo que significa que ayuda a rede acné o arrugas, las nueces son tus poner las bacterias “buenas” en tu cuerpo mejores amigos por su alto contenido de y mantener los hongos a raya. El yogurt Los frijoles verdes son ricos en silicio y 10 los ácidos grasos omega-3. Los omega-3 es ideal para lidiar con brotes de acné, ecmg por día podrían ayudarte a fortalecer provenientes de plantas son anti-inflama- zema y hasta la caspa. el cabello y uñas, de acuerdo a estudios. torios y pueden ayudar a sellar la humedad en tu piel y protegerla de químicos y Asegúrate de seleccionar un yogurt bajo La doctora Wu recomienda consumir friotras toxinas. en grasa y azúcar, porque la azúcar puede joles verdes orgánicos porque estos reEl alfa-linolénico en estos omega-3 puede agravar la inflamación. Y si piensas que tienen mejor el silicio del suelo. combatir la resequedad asociada con tus brotes pueden estar relacionados a el envejecimiento que provoca arrugas. los lácteos, la doctora sugiere evitar el yoPero no te limites a las nueces, consume gur y optar por un suplemento probiótico. también almendras, aceite de oliva y semilla de lino. MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA EXCLU MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 Zona ona 4•02/02/12•exclusivamagazine.com 12


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INMIGRACION Gringrich promete acabar con la inmigración indocumentada en cinco años Apuesta por la legalización

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l precandidato republicano Newt Gingrich prometió acabar con la inmigración indocumentada en cinco años si alcanza la presidencia de Estados Unidos, mediante la legalización de la situación de aquellos que llevan mucho tiempo en el país y la deportación de quienes corresponda. El precandidato también propuso incluir a México entre los países que supervisa el Comando Sur de Estados Unidos para ayudar al combate del narcotráfico. Actualmente, México depende del Comando Norte, con sede en Colorado y que también se encarga de Alaska y Canadá. Así lo expuso en su intervención en una convención de la Red de Liderazgo Hispana (LHN, por su sigla en inglés), en Miami, a tan sólo cuatro días de las primarias republicanas que tendrán lugar en Florida y en las que parte como segundo favorito, por detrás de Mitt Romney, según las encuestas.El ex presidente de la Cámara de Representantes propuso por una parte le-

galizar la situación de los inmigrantes que llevan mucho tiempo en EU y que tienen vínculos con este país y una familia estadounidense que los respalde, así como la de los que se alisten en las fuerzas armadas. Por otra, apostó por que las autoridades locales revisen caso por caso la situación de todos los inmigrantes en situación irregular para deportar a quienes corresponda y, así, “acabar con la inmigración ilegal en cinco años”.Igualmente, coincidió con sus principales contrincantes de campaña por la candidatura republicana a la presidencia en que es necesario simplificar y flexibilizar el sistema de concesión de visas para que más gente pueda venir a Estados Unidos de forma legal.

que dispongamos para derrotar a los carteles”, dijo el ex presidente de la Cámara de Representantes. En cuanto a la situación en Cuba -otra constante en este tramo de la campaña republicana- aseguró que “tenemos la obligación de tomarnos seriamente la oportunidad de que los cubanos sean libres”, y se comprometió a “trabajar duro para desarrollar estrategias en Cuba y lograr que (Fidel) Castro sea el último dictador”. Aunque las encuestas apuntan a que Gingrich ha perdido terreno ante su principal oponente para las primarias del 31 de enero en Florida, éste aseguró que cuenta con “mucho apoyo” entre la comunidad latina, que será decisiva en el resultado.

Respecto a la situación del vecino México, abogó por hacer que ese país entre dentro de las competencias del Comando Sur, uno de los diez que tiene EU desplegados por el mundo, con sede en Miami y que se encarga de cooperar en materia de seguridad con 30 países y territorios de América Central y del Sur y el Caribe. “Tenemos que estar preparados para ayudar al gobierno de México con todos los recursos de

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RECETAS CASERAS: 1. Vaporizaciones de manzanilla o romero. El primer truco para eliminar puntos negros es poner a hervir manzanilla o romero. Recibir el vapor durante unos cinco minutos y luego para cerrar los poros refrescar el rostro con agua fría. 2. Mascarilla de piña Ingredientes: Una cucharada de zumo de piña natural y una cucharada de miel. Procedimiento: Tan sencillo es preparar esta mascarilla como mezclar bien el zumo o jugo de piña con la miel hasta que se integren uno con otro. Luego tendrás que aplicar con un algodón o pincel sobre tu rostro, haciendo especial énfasis en las zonas donde tus poros están abiertos y los puntos negros aparecen por doquier. Una vez transcurridos 15 minutos, enjuaga con agua tibia.

CÓMO QUITAR LOS PUNTOS NEGROS 16

3. Mascarilla de gelatina Ingredientes: 1 cucharada de aceite de almendra dulce 1/2 cucharada de miel 3 cucharadas de gelatina en polvo Procedimiento: Mezclar el aceite de almendras dulces con la miel y la gelatina en polvo. Derretir al baño María y luego extender sobre el rostro cuando esté tibio. Dejar secar durante 25 minutos y retirar con cuidado. Al retirarlo, se observará que como una máscara los puntos negros quedarán adheridos.

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¡Decidete, tu puedes!

AÑO NUEVO, ¡CUERPO NUEVO! El inicio de un nuevo año trae consigo nuevos propósitos. Y por qué no comenzarlo con el pie derecho, acabando aquello que dejamos pendiente, a medias o que simplemente, por una u otra razón, no pudimos realizar el año anterior.

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o obstante, del positivismo con que iniciemos el “ Año Nuevo” va a depender en gran medida nuestro éxito a lo largo de éste. La mayoría de metas que suelen escribir las personas en su lista de propósitos para año nuevo tiene que ver con su salud o su aspecto fisico, por ejemplo:

ricas viandas y bebidas alcohólicas que ingirió durante las festividades, es probable que su organismo se encuentre saturado de toxinas y desechos orgánicos, que no ayudan en nada cuando de perder peso se trata,por eso es indispensable una limpieza profunda del organismo. Hábitos alimenticios

• “Este año nuevo ahora sí dejo de fumar”. • “El año que empieza voy a hacer ejercicio”. • “Este año voy a recuperar mi figura”. Esta ultima frase suele ser la más común en estos días.Y es que hay que reconocer que una figura esbelta y saludable abre siempre puertas a grandes oportunidades, tanto en el terreno del amor como en lo profesional. Además, le da a la persona autoestima y seguridad. Es por esto que le queremos dar unos practicos consejos para empezar el año con el “Pie Derecho”. Somos lo que comemos Después de todas esas

Llegó la hora de comer saludable y de decir “NO” a la comida chatarra y “SI” a las frutas y vegetales.Un buen plan nutricional realizado por un profesional le será de gran utilidad y, además, le enseñará cóomo comer inteligentemente sin privarse de lo mejor de la comida. Elimine grasas y moldee su cuerpo con cirugia Esta es tal vez la parte más difícil para cualquier persona, ya que para la gran mayoría, el bisturí no es una opción aceptable, debido a sus riesgos, altos costos, cicatrices y el temor a resultados indeseados. Por otro lado, eliminar la grasa del cuerpoa base de ejercicio tampoco resulta una buena idea, ya que es un proceso lento y que por lo general se deja a medias. Pero no se preocupe, afortunadamente existe una solución sencilla y eficaz para estos problemas de grasa o sobrepeso, exite SCULPTORBODY.

Angeles, que ya ha logrado excelentes resultados en muchas personas. Y es que se trata de un proceso que logra eliminar la grasa de cualquier área del cuerpo, moldeándolo y tonificáandolo a la vez. Dígale adiós a esos rollitos del abdomen, a la celulitis y la flacidez; levante los glúteos y tornee las piernas, con “ ESCULPTHERAPY” todo eso es posible. Sea una de las más de 7,000 pacientes felices que han cambiado su vida gracias a una hermosa figura en tan sólo unas semanas. En SCULPTORBODY hacen este sueño realidad sin cirugías, sin riesgo ni dolor. Es un procedimiento sencillo de realizar y está al alcance de cualquier persona, incluso con condiciones médicas como diabetes, alta presión y tiroides, entre otros. Y si se quédo sin dinero después de las fiestas, ¡tranquilo!, SCULPTORBODY tiene la solución a su problemas y cualquier persona puede obtener los bebeficios de este espectacular tratamiento pagándolo en pagos da hasta $20 por mes. Asi que ya no hay más excusas para no empezar el “Año Nuevo” con un ¡hermoso cuerpo nuevo!.

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No todo lo de que es de china es malo

COMIDA CHINA

SALUDABLE

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xiste mucha controversia con la comida China. Unos dicen que sus alimentos son muy saludables porque usan muchos vegetales en sus recetas y no tanta carne. Otros dicen que la comida china es alta en carbohidratos y sal y por eso mala para nuestra salud. ¿Quién tiene razon? La decisión tiene mucho que ver con quién la prepara. Si la comida china es preparada en casa en lugar de un restaurante, obvio que será mas saludable. La forma de cocción más habitual en China es la realizada a través del vapor. Muy pocos de los restaurantes que dicen llamarse chinos respetan esta forma de cocina tradicional.

INGREDIENTES

PROCEDIMIENTO

· 2 pechugas de pollo en tiras · 4 tallos de apio en rodajas delgadas · 2 zanahorias en cubitos · 2 cebollas en rodajas finas · 1 pimiento rojo sin semillas, en tiras · 200 gr. de champiñones en rodajas · 200 gr. de de soja · 1 diente de ajo picado · 1 taza de caldo de pollo · 1 cucharada de salsa de soja · 2 cucharadas de aceite de sésamo · 1 cucharadita de jengibre molido

En una sartén calienta el aceite, y sofríe las tiras de pollo. Incorpora el apio, la zanahoria, la cebolla, el pimiento y el ajo y sofríe durante 3 minutos. En un recipiente aparte, mezcla la salsa de soja, el caldo de pollo y el jengibre, y viértelo sobre la verdura y pollo, revuelve bien y espera hasta que la salsa hierva y espese. En un tazón mezcla todos los ingredientes con el arroz cocido. Coloca en el refrigerador por media hora.

A los restaurantes también se les pasa la mano al echar el aceite y las salsas y enmascarar el sabor de los alimentos a través de frituras mientras abundan las grasas saturadas que son tan dañinas para el organismo cardiovascular.

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SABIAS QUE

Un invernadero en el espacio Conseguir autoabastecerse de comida en el espacio es uno de los grandes retos a alcanzar para mejorar las condiciones de los vuelos de larga duración. Por eso, el proyecto "Un invernadero en el espacio" estaba encaminado a determinar si es posible cultivar plantas a partir de semillas en un entorno de microgravedad dentro del espacio. Este experimento se realizó simultáneamente en la Estación Espacial Internacional (ISS), en diferentes escuelas europeas y en la simulación del viaje a Marte llevada a cabo por los tripulantes de Mars500. Debido a que por razones de seguridad no se puede llevar materia orgánica a bordo, las semillas crecían en perlita. A este sustrato inerte se le añaden fertilizantes que proporcionan a las plantas todos los nutrientes necesarios para crecer. Además, el invernadero espacial tuvo que desarrollarse de manera que tanto las semillas como el sustrato se mantuvieran en el interior de una cámara y no salieran volando. El agua, un bien preciado en el espacio, se introducía mediante una jeringuilla conectada a una bolsa de agua potable especial.

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Cuidado con el ovni

MANERAS DE LEVANTARTE

EL ANIMO El jefe te tiene prácticamente a palos, los chicos no cooperan con la limpieza y el tráfico te está retando la paciencia... Investigaciones demuestran que simples trucos pueden transformar tu irritación en felicidad. ¡Rápidamente! Hábitos, comportamientos y actitudes se pueden transformar poco a poco, pero requiere persistencia, indica el psicólogo Philip H. Friedman, director de Foundation for Well Being. Algunos pasos son tan simples como mirar arte, abrazar a tu pareja y sonreír.

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Durante el estudio, los participantes fueron sometidos a un escáner del cerebro mientras miraban pinturas. Cuando veían algo que les gustaba, el flujo de la sangre en ciertas partes del cerebro aumentó un 10%, el equivalente de mirar a alguien querido.

. Toma una siesta-¿Irritado? Una corta siesta puede ser la solución. Un estudio publicado en Journal of Sleep Research encontró que infantes que no han tomado la siesta exhiben niveles más bajos de alegría y niveles altos de ansiedad, pero los beneficios emocionales de una siesta de media tarde pueden extenderse a todas las edades: La Fundación Nacional del Sueño dice que siestas cortas pueden mejorar el ánimo, el estado de alerta y el desempeño en los adultos.

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. Canta alto-No requiere ciencia determinar que tu canción favorita te levanta el ánimo. Pero un estudio del Journal de Psiquiatria Britanico encontró que personas deprimidas que participaron en terapia musical (al igual que tratamientos estándar) tuvieron un mejor nivel de mejora que aquellos con terapia tradicional. Los participantes exhibieron menos ansiedad y niveles más bajos de depresión. Esto no se limita a escuchar la radio, puedes tocar el piano o hacer de una cacerola un tambor.

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. Mira obras de arte-Dirígete a tu museo local y toma una mirada. De acuerdo a un reciente estudio de University College de Londres, el mirar arte puede provocar respuestas de placer en el cerebro.

. Abraza a tu pareja-Cuando te sientas depre muchas veces ayuda una sesión de apapachos con la persona que más quieres. Un reciente estudio australiano con más de 60 mil personas encontró que hombres que abrazan con más frecuencia son más felices que aquellos que no. El abrazar puede ayudar a las personas a sentirse más seguros y amados. También puede desacelerar el ritmo de la respiración y bajar la presión sanguínea mientras que aumenta la hormona oxitocina, que ayuda a mejorar el ánimo.

. Vístete con colores brillantes-Los proponentes de la psicología del color están de acuerdo que cuando seleccionas un color que te hace feliz, tiene un impacto en cómo te sientes. Mientras que algunos tonos están relacionados a estados emocionales específicos (por ejemplo, una investigación publicada en el journal Science establece que el azul inspira creatividad y el rojo te ayuda a ser más asertivo), otros estudios demuestran que diferentes colores pueden provocar diferentes reacciones en las personas. . Una tina bien caliente-además de lo relajante que resulta un baño de tina, investigaciones sugieren que también puede levantar tu ánimo y alejar la soledad. Un estudio de la Universidad de Yale que entrevistó a 51 estudiantes sobre sus niveles de soledad y hábitos diarios, concluyó que algunas personas sustituyen el calor físico (como duchas calientes y tazas de café) como un sustituto de calor emocional.

. Huele su ropita sucia-Aunque suene . Pretende hasta que te lo creas-Un estuextraño, estudios publicados en el jourdio sugiere que puedes convencerte de nal La Biología de la Reproducción en- ser más feliz. Una investigación siguió a contraron que el sudor masculino puede participantes que habían recibido inyecinfluenciar el ánimo de una mujer. Los in- ciones de Botox, procedimiento cosmético vestigadores recolectaron muestras de las que puede impedir fruncir el ceño. axilas sin desodorante de hombres y los colocaron en el labio superior de un grupo Aunque las personas no dijeron sentirse de mujeres. Resulta que ellas registraron más atractivas, dijeron sentirse más felices su ánimo mejor mientras disfrutaban del y menos ansiosas. aroma. Zona 4•02/02/12•exclusivamagazine.com 22 MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932


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OBJETOS QUE JAMÁS DEBES COMPRAR USADOS

1. Ropa interior. Aunque laves la ropa, no es precisamente sano usar los calzones que alguien más ya usó. Y la verdad es que incluso pensarlo puede parecer un poco grotesco. Así que con la ropa interior, no seas “codo” y compra calzones y brasieres nuevos. 2. Juguetes sexuales. Podría resultar bastante desagradable comprar un juguete sexual usado, pues el riesgo de contraer alguna enfermedad está latente. Incluso, ginecólogos recomiendan hacer uso exclusivo de estos juguetes y lavarlos después de jugar con ellos. Así que si quieres uno, mejor ahorra. 3. Colchones. Querer ahorrar dinero comprando un colchón de segunda mano no es una buena idea, pues los problemas de salud que implica, a la larga, pueden resultar mucho más caros. Y es que un colchón puede contener decenas de ácaros, una de las principales causas de alergias y problemas respiratorios. Además, seguramente el colchón ya tendrá la forma de su ex dueño y puede que te cueste mucho trabajo poner la tuya de nuevo. 4. Anticonceptivos. En algunas ventas de garage, resulta que venden condones o algún otro tipo de anticonceptivo que tenían por ahí guardados. Pero, respecto a nuestra salud, hay que ser mucho más serios y no arriesgarnos por ahorrar unos cuantos pesos. Además, los condones los suelen regalar en centros de salud. 5. Dentadura postiza. ¿En serio quieres tener los dientes de alguien más contigo? Las dentaduras están hechas a la medida, es decir, están diseñadas para que se adapten a la boca de alguien que la mandó a hacer. Así que no podrías usar una dentadura postiza que no está hecha para ti, ni tu abuelo, ni tu madre, ni nadie.

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6. Trajes de baño. Los trajes de baño son igual que la ropa interior, no debería usarse por dos personas. 7. Accesorios de coche. Esto incluye auto partes, y artículos para el interior como espejos, que aunque parezca que están en buenas condiciones, con el uso pueden salir los defectos y tendrás que comprar uno nuevo, lo que implica doble gasto. Un estudio realizado por “Sainsbury’s Bank” en Inglaterra, menciona que 1 de cada 10 asientos de coches en uso, ha estado involucrado en accidentes de transito, por lo que no es recomendable comprar este tipo de accesorio, ya que no te protegerán de la misma forma en caso de sufrir un percance. 8. Computadoras portátiles (Laptops). Aunque el costo es significativamente más bajo, no es la mejor opción, pues en realidad no sabes que uso se le dio anteriormente al equipo, y tal vez te funcione muy bien durante un tiempo, pero no tienes ninguna garantía. 9. Televisores de plasma. Al igual que en el equipo de computo, la garantía te ampara de cualquier daño de fabricación o accidente, pues si se te llega a dañar la pantalla, el costo de la reparación podría ser el mismo que si compras una nueva. Así que piensa muy bien los pros y contras de comprar cosas de segunda mano. 10. Peluches. Estos objetos suelen usarse para “roperazos” en intercambio, pero no debería ser así. Los peluches no deberían usarse de segunda mano porque la mayoría de ellos están llenos de gérmenes y bacterias, aún cuando son metidos en la lavadora. Recuerda que, por el material con el que están hechos, los peluches guardan ácaros, la principal razón por la que un niño puede adquirir alergias y hasta asma.

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¿Esta en la edad?

CARBOHIDRATOS, PROTEÍNAS Y GRASAS,

SEGÚN TU EDAD Las mujeres y los hombres son diferentes tanto a nivel psíquico como orgánico. Por esa razón reaccionan de manera diversa frente a las enfermedades, a los problemas, e incluso, al paso del tiempo.

E

n el caso de las mujeres, debido a los requerimientos puntuales y al estado de las hormonas, a lo largo de la vida, el tipo y la forma de alimentación deben ir mutando. De acuerdo con especialistas consultados, siempre hay que tratar de mantener un esquema “básico” que se compone de un 50 a 55 por ciento de hidratos de carbono, 15 por ciento de proteínas y entre 30 y 35 por ciento de grasas. “Sobre esa estructura se ajustan las calorías, el tipo de grasa y los azúcares que deben consumirse en cada etapa de la vida, según cuáles sean los requerimientos de la edad”, comentó la licenciada Marcela Ciaño, jefa de Nutrición de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina (CYMSA).

Durante la juventud

Al llegar la madurez

“En lo que podríamos llamar ‘la etapa de los 20’, que va desde la adolescencia -que actualmente comienza alrededor de los 12 años- hasta los 24, el objetivo principal es obtener un buen aporte de calcio para garantizar el desarrollo óseo. Las necesidades nutricionales están aumentadas, y debemos satisfacerlas con leche y otros lácteos, pero también con legumbres y pescados. Otro punto importante es el aporte de proteínas y antioxidantes, que se encuentran en los pescados, el aceite de oliva, la soja y el germen de trigo”, expuso la licenciada.

Los 40 representan el momento ideal para equilibrarse. Esto quiere decir que hay que empezar a reducir la ingesta de azúcares y grasas saturadas (fritos y fiambres, por ejemplo).

Esta etapa es también la ideal para fijar los conceptos aprendidos desde la infancia, relativos a la educación y el desarrollo de correctos hábitos de alimentación; aunque también a la prevención de los trastornos de alimentación que suelen desarrollarse en la adolescencia. En este sentido, los primeros años de vida son clave para que los chicos incorporen nociones básicas sobre alimentación, que siempre deben estar reforzadas por el ejemplo y la actitud de los padres. Desde este punto de vista, la “creatividad” en la manera de acercar los platos a los chicos, así como la constancia son aspectos fundamentales.

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Cabe destacar que en todas las etapas de la vida -sobre todo si desde la infancia no se generó el hábito- es importante que las mujeres hagan actividad física, al menos aeróbica y 5 veces por semana durante media hora, dado que esa es la mejor manera de prevenir las patologías más frecuentes: algunos tipos de cáncer, la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. “A los 50 hay que prepararse para hacerle frente a la menopausia. Esto implica nuevamente equilibrarse para bajar la cantidad de calorías consumidas -y por ende disminuir la posibilidad de que como consecuencia del freno en la producción de estrógenos se produzca un súbito incremento de peso- aunque por supuesto sin embarcarse en dietas restrictivas o imposibles”, señaló Ciaño. “También hay que prestarte especial atención al aporte de calcio tomando leche o consumiendo yogures descremados y quesos de bajo tenor graso; de vitamina D

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¿Sabias que?

HOMBRES DE 50 AÑOS

SUFREN DE EL MISMO PROBLEMA

Aunque los os s síntomas ínto tom to mas son evide evidentes entes y muy molestos, s,, a m menudo men enud en udo ud o la v visita isita al médi médico ico y el d diagnóstico iagnóstico ia se e retrasan. rret etra et ra asa san n. Y es n. es que qu aunque la qu am mitad itad de los hombres bres mayores may yor ores es de de 50 tienen problemas prob ble ema m s de próstata pró róst stat st ata at a que dificultan el el v vaciado aciado de lla a ve veji vejiga, eji j ga g ,p po pocos oco cos s se e animan n a hablar hablar de ello y a darle solución.

A

sí q que ue a aun aunque unqu un q e ex qu exis existen iste is ten te n al a alternate errn n na atitiva tivas vas s tera tterapéuticas, erapé éut utiticas icas s, fa ffarmacológia arm rmac rm mac acol oló lóg ógicas y qu cas quir quirúrgicas irúr úrgi gica cas s qu que e pe perm permiten rmititen en disminuir los dolores y frenar la progresión de la enfermedad conocida como Hiperplasia Prostática Benigna (HBP), sólo el 30 por ciento de ellos recibe tratamiento. Esta enfermedad afecta al 50 por ciento de los hombres de más de 50 años y al 90 por ciento de lo que ya pasaron los 90. Los síntomas de la HBP son el dolor y la molestia que interrumpen el sueño y afectan la vida de quienes la padecen. Lo que sucede es que la próstata crece y se obstaculiza el vaciamiento de la vejiga, básicamente porque la próstata obstruye el paso de la orina. Y conforme se agrava el cuadro, vienen las complicaciones generadas por la retención urinaria aguda. De ahí que muchos hombres tengan que ingresar al hospital y ser sometidos a procedimientos de cateterismo vesical y cirugías. “Desde hace muchos años contamos

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co c con on a al alternativas lte tern rnat ativ ivas q ivas que ue n nos os sp per permiten erm er miiitte ten tr ten ttrarra atar esta tar esta condición con condi dici ción ón ant a antes ntes nt es sd de e lllleg llegar egar eg ar a la ar la inst in instancia stan anci cia a qu quir quirúrgica. irúr úrgi gica ca Co Cont Contamos, ntam amos os bá bási básisicamente, con dos tipos de fármacos: los alfabloqueantes, cuya acción pasa por relajar el músculo de la próstata para mejorar el flujo de líquidos, y los inhibidores de la 5 alfa reductasa, que actúan bloqueando el mecanismo fisiopatológico de la HPB, que se incrementa debido a la acción de la testosterona, la hormona masculina”, detalló al ser entrevistado por PRO-SALUD News el doctor Gustavo Garrido, médico especialista en Urología. Por lo general, las próstatas pequeñas -es decir las que tienen menos de 40 gramos de peso ó 40 mililitros de volumen- responden mejor a los primeros, mientras que en las de mayor tamaño suelen obtenerse mejores resultados con la segunda opción. “No obstante, en la actualidad contamos con la posibilidad de hacer tratamientos combinados porque los alfabloqueantes son de rápida acción, mientras los otros fármacos actúan mucho más lentamente. De manera

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que podemos horas qu ue po p demo de mos logr llograr ogr grar ar q que ue e en n 24 h hor oras or as ell p paciente experimente alivio pac aciie ac ient ient nte e ex e xperi xpe rime ment nte e el a ali livi vio o de sus síntomas, con sus sí sínt ntom omas as, pa para ra lluego uego ue go c on ttiempo iemp ie mpo o disminuir el tamaño de la próstata y frenar la progresión de la enfermedad”, agregó el especialista. “La cirugía, entonces, se utiliza sólo en las ‘indicaciones absolutas’. Esto quiere decir que procedemos cuando el paciente tiene riesgo de muerte por infecciones a repetición. En esos casos sí o sí hay que operar. También hay otro grupo de pacientes que va a operación. Son los que integran el grupo de ‘indicación relativa’ compuesto por aquellos que desean tener una respuesta mejor a la obtenida con los fármacos”, completó el especialista. “Los pacientes son de consultar, sobre todo los que experimentan síntomas, dado que éstos son muy molestos. Sin embargo, lógicamente cuando la sintomatología no es tan evidente, la consulta y por ende el diagnóstico se retrasan. Eso es algo que tiene que empezar a cambiar”, concluyó el doctor Gustavo Garrido.

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No hay de que preocuparse

TRUCOS PARA

SENTIRSE MAS SEGURA

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uedes repetirte hasta el cansancio lo capaz y talentosa que eres, pero si no actúas como tal, de nada sirve. Haz un esfuerzo consistente pretendiendo que eres capaz y carismática y convencerás a todos, incluyéndote, que tienes las cosas bajo control. Sigue estos consejos para ciertas situaciones inevitables en la vida: 1. Si te topas con tu ex... Míralo a los ojos. Aún si te ve despeinada y con tu peor vestimenta, no evites su mirada y le demostrarás que estás bien, muchas gracias. Las personas dominantes se imponen al mantener el contacto visual, asegúrate que sea él quien desvíe la mirada primero. 2. Si estás dando una presentación... Habla con las manos. Hay momentos que se traslapan en regiones del cerebro que controlan los movimientos de las manos y la comprensión, por lo que hacer gestos mientras hablas te ayudará a cementar las palabras en tu mente, indicó una investigación de la Universidad Colgate. Cuando practiques tu discurso, mueve tus manos para dar énfasis en una manera que parezca natural, como unir tus dedos para

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enfatizar conexión. Repite estos gestos durante la presentación real para recordar palabras claves fácilmente y lucir más preparada.

dará a creer más en ti, según un estudio de la Universidad de Ohio en Columbus. El estudio apunta a que una buena postura proyecta seguridad.

3. Si te estás preparando para una carrera... Visualiza el éxito. Por varias semanas antes del gran día, imagínate cruzando triunfalmente la línea de llegada. Las personas que se proyectan ejercitándose entrenaron una hora más cada semana que aquellos que no se veían cumpliendo sus metas de acondicionamiento físico, según un reporte de Journal of Sport & Exercise Psychology. Los investigadores dijeron que verte cumpliendo con éxito aumenta la motivación para alcanzar esa meta. 4. Si entrevistas para tu trabajo soñado... Siéntate con la espalda derecha y tus hombros hacia atrás – y no sólo cuando te encuentres frente a tu futuro jefe. Mantente erguida mientras esperas para la entrevista también. Eso te ayu-

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EN PORTADA

bIANCA sOTO EN LA TELENOVELA EL TALISMAN

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a cadena Univision estrena hoy la telenovela El Talismán, con la que la actriz mexicana Blanca Soto vuelve a la pantalla chica tras el éxito de Eva Luna, junto al colombiano Rafael Novoa y el mexicano Aarón Sánchez.

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El atractivo pero arrogante Antonio Negrete (Aarón Díaz) tejerá una red de secretos y mentiras que los envolverán, junto su sensual y manipuladora hermana Lorena (Lola Ponce). Juntos, harán todo lo posible para ganar la partida y lograr lo que más quieren: destruir la relación entre Camila y Pedro.

En esta producción que se trasmitirá a las 8 p.m. un padre lo pierde todo en un juego de póquer, lo que cambiará para siempre el destino de su hija. Atrapados en medio de una antigua disputa entre las familias de dos poderosas haciendas, “El Alcatraz” y “El Talismán”, Camila Aceves (Blanca Soto) y Pedro Ibarra (Rafael Novoa) serán las víctimas de estos desafortunados sucesos. Pedro es guapo y audaz, y a pesar de ser cínico en el amor, no puede evitar abrirle su corazón a Camila.

Antes de trabajar con Univision, la actriz, modelo y exmiss México Blanca Soto protagonizó varias películas, incluyendo el galardonado cortometraje La Vida Blanca y el éxito de taquilla de 2010 Dinner for Schmucks. Rafael Novoa es uno de los actores colombianos más reconocidos como protagonista de la exitosa novela colombiana Pura Sangre, mientras que el mexicano Aarón Díaz también regresa a la pantalla chica tras su participación en la popular novela de Univision Teresa.

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BIOGRAFIA Blanca Delfina Soto Benavides nació en la ciudad de Monterrey, Nuevo León en el año de 1979. En 1997 Blanca fue ganadora del certamen Nuestra Belleza Mundo México en el cual representó al estado de Morelos, lugar donde creció. Esta situación que le abrió las puertas al mundo del modelaje y a travez de los años, Blanca se ha convertido en una de las modelos mas cotizadas del mundo. Ha sido la modelo que mas veces ha aparecido en la portada de la revista “Vanidades” y también ha participado en videos musicales para cantantes como Billy Currington, Emilio Estefan, Donato y Estefano y Enrique Iglesias. Ha sido la imagen de compañias como Andrea, Avon, Foley’s, Gap, Lens Crafters, Venus Swimwear, Yellowbook y Zara. En el 2007 realiza su debut como actriz participando en la pelicula “La Vida Blanca“. Obteniendo muy buenas criticas y ganando el premio como Mejor Actriz en el Festival de Cine y Video Independiente de Nueva York. También ha actuado en las cintas Tampa Jai Alai (2007), Divina Confusión (2008) y Deep in the Valley (2008). Es ampliamente considerada como una de las mujeres mas bellas de todo el planeta. Blanca Soto, una de las mujeres más hermosas de México (y por que no, del mundo), nació en Monterrey, Nuevo Leon. Modelo y actriz, ex reina de belleza siendo Miss Mexico World y representando a su país en Miss Mundo, como modelo octuvo además el trono de Miss Viña Internacional en 1997. En su faceta de actriz a la cual le ha dedicado mucho tiempo recientemente ya ha participado de varios proyectos:

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¿No hay por que no ejercitarse?

COMO PAGAR MENOS

EN EL GYM

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ste año has decidido que irás al gym, pero también necesitas velar tu dinero.

Muchos clubes y gimnasios han transformado sus reglas de operación y ya no tienes que ‘casarte’ con un lugar en particular con altas tarifas. Sigue estos consejos para que le saques lo mejor a tu membresía y a tu gimnasio:

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.Menciona a la competencia. Muchas cadenas de gimnasios económicas han surgido en los últimos años, algunas con tarifas mensuales de $15, lo que ha obligado a otros clubes a reconsiderar sus ofertas. No temas en mencionar las ofertas de la competencia porque podrías persuadir a que las igualen o hasta las mejoren.

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.Utiliza las redes sociales. Los portales con ofertas diarias como Groupon.com y LivingSocial. com, entre otros, ofrecen descuentos en clubes y estudios en tu ciudad. Estas ofertas a veces parecen que si pestañeas las pierdes, pero te puedes suscribir a las alertas diarias y de esa manera tratar diferentes gimnasios y clases. .Paga por adelanto. El pagar por adelantado podría traducirse en ahorros significativos. En lugar de pagar una mensualidad, puedes negociar un descuento si pagas un año entero. En almacenes de descuento como Costco también se ofrecen membresías por dos años en clubes nacionales como 24 Hour Fitness que después de hacer la matemática te ganan una membresía por unos $13 al mes.

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.Organiza un grupo. En algunos clubes un grupo de 10 suscriptores puede obtener un 10% de descuento. Pregunta en tu compañía si tiene algún acuerdo de descuento con alguna de las cadenas de gimnasios. Envía un email a tus compañeros reclutando gente que quiera mantenerse en forma. .Considera un plan familiar. Bally Total Fitness ofrece hasta un 33% de descuento a familiares y amigos de miembros. Sólo tienes que mencionar a la persona que ya está suscrita. Algunos clubes le extienden el descuento a los compañeros de cuarto.

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A moverse America

ESTADOUNIDENSES

A VENCER VICIOS

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a mayoría de los estadounidenses le cuenta al mundo sobre sus propósitos de Año Nuevo como perder peso, hacer ejercicio y ahorrar, pero existen otras resoluciones más serias y privadas que no se discuten a los cuatro vientos: cada año, cerca de 3 millones de personas se hacen el propósito de buscar ayuda para superar alguna adicción clínica. El Dunes East Hampton, un centro de rehabilitación recientemente abierto en la Costa Oeste, es una solución para aquellos que buscan ayuda, especialmente luego de las estresantes fiestas, llenas de tentaciones. De acuerdo con estadísticas, una lista más honesta de propósitos de Año Nuevo debería incluir resoluciones como dejar el juego, los medicamentos de prescripción médica, las compras compulsivas, y el abuso del Internet. De acuerdo con Joe McKinsey, fundador del Dunes East Hampton, “rara vez una persona es adicta únicamente a una acción o sustancia. Son adictos al comportamiento de la adicción, y les es imposible parar”.

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Para lograr una sanación simultánea de la mente, el cuerpo y el espíritu, The Dunes East Hampton cuenta con consejeros en diversas áreas, que incluyen medicina, medicina integral, psiquiatría, nutrición y terapia vivencial. El Dr. Howard J. Shaffer, profesor asociado en la Harvard Medical School, y director de la División de Adicciones de la Cambridge Health Alliance, es el consejero experto en adicción y diseño de metodologías para el tratamiento de adicciones en Dunes. Este centro cuenta con diversos programas de rehabilitación, ambientes cómodos y lujosos para vivir, actividades curativas holísticas, y un excelente equipo de cuidadores para los pacientes.McKinsey explica: “La adicción usualmente llega a su clímax alrededor de las fiestas de fin de año, cuando los factores extra de estrés y tentaciones están involucrados. En The Dunes somos sensibles a esto y entendemos que existe una gran necesidad de recuperación”.

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CIFRAS QUE ALARMAN • Cerca de 14 millones de adultos estadounidenses abusan del alcohol o son alcohólicos en algún momento de sus vidas, de acuerdo con el National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. • 22 millones de estadounidenses son adictos a fármacos de prescripción médico y/o ilegales, según el National Center for Health Statistics. • En 2010 se prescribieron suficientes analgésicos en Estados Unidos para medicar a cada adulto estadounidense durante todo un mes. • 12 por ciento de 7,000 jugadores de videojuegos encuestados mostraron tener un comportamiento adictivo, según los parámetros establecidos por la World Health Organization. • 40 por ciento de las familias estadounidenses gastan más de lo que ganan cada año.

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SECCION DEL CULTURISMO CUANTO TIEMPO DE RECUPERACION NECESITO

Sabemos que la recuperación post entrenamiento es fundamental si queremos sacar el máximo provecho a lo que hemos hecho. Entonces, la recuperación es parte fundamental de un entrenamiento y debemos respetar sus tiempos, pero...œcuánto tiempo de recuperación necesito?

• Si el objetivo del programa es mantenimiento el tiempo de recuperación es inferior, pero si estamos en período de progreso y se incrementa la intensidad del esfuerzo, sin duda la recuperación será mayor.

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Teniendo en cuenta estos datos, debemos agregar que priorizar la recuperación no implica hacer nada, sino que mientras dejamos descansar el tren superior podemos entrenar el tren inferior y viceversa. Así, podemos entrenar duro las piernas el lunes, el martes entrenamos brazos y dejamos que el tren inferior descanse y el miércoles tomamos un descanso completo para el jueves retomar el trabajo de los miembros inferiores y el viernes el de los miembros superiores. De esta manera sumamos unas 72 horas de descanso por cada grupo muscular tras un entreno intenso.

l tiempo de recuperación que necesitamos dependerá de varios factores, entre ellos, de la historia del entrenamiento y nuestro estado, de la intensidad y el volumen del entrenamiento así como de los objetivos del programa de ejercicio que tenemos, en líneas generales para estimar cuánto tiempo de recuperación necesitamos debemos tener en cuenta: • A mayor antigüedad en el entrenamiento menor tiempo de recuperación, pues el cuerpo ya está más adaptado al esfuerzo. Entonces, los novatos requieren más recuperación que aquellos que hace unos años entrenan. • A mayor volumen e intensidad del entrenamiento mayor tiempo de recuperación. Por lo tanto, si entrenamos 3 horas necesitamos más tiempo de recuperación que si entrenamos 1 hora. De igual manera si entrenamos con más peso necesitaremos más tiempo de recuperación para el músculo entrenado.

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trabajar con pesas. La recuperación es fundamental si queremos ver los resultados de nuestro entrenamiento, por lo tanto, debemos respetar sus tiempos y recordarla como un componente más e imprescindible tras el esfuerzo. Recuperación activa post entrenamiento El propósito de la recuperación activa post entrenamiento (comúnmente conocido como enfriamiento o “cooldown”) es similar a la recuperación activa entre series: eliminación del ácido láctico.

Por otro lado, podemos hacer descansos de 48 horas que son los que en general necesitan los principiantes que no entrenan a alta intensidad pero requieren de mayor tiempo de recuperación por el escaso entrenamiento previo.

La media de vida del ácido láctico es normalmente de 15 a 25 minutos después de la actividad física; sin embargo, el ácido láctico puede volver a su línea de base después de una sesión de enfriamiento. Esto es importante, puesto que el enfriamiento realizado inmediatamente después del ejercicio puede reducir el descenso en glóbulos blancos hasta un 30%, estimulando efectivamente y de forma saludable al sistema inmunitario.

Además, tenemos la opción de hacer una recuperación activa, es decir, en lugar de correr como hacemos cuando entrenamos, caminar lentamente el día de descanso o

Ello es particularmente aplicable al culturista cuyo alto volumen de entrenamientos puede deteriorar su función inmune en las horas posteriores del entrenamiento.

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Ese hombre puede parecer muy severo, pero en realidad tiene buenos sentimientos y te ayudará si puede hacerlo, así que no dudes en pedir su Junio 21 - Julio 21 consejo si no sabes qué hacer, porque será la Mayo 20 - Junio 20 persona indicada para dártelo. En el trabajo, el día de hoy tendrás la capacidad de llevar tus pasos justo hacia donde quieras, porque tienes la fortaleza necesaria para hacer de tu vida lo que deseas. Tu destino está en tus manosEn el amor, la respuesta a algunas preguntas que te han estado inquietando llegará cuando menos te lo esperes y te darán mucha claridad sobre algunos eventos de tu vida que no te quedaban del todo claros.

CANCER

Estás comenzando a perder la disciplina en tu vida, y eso puede traerte dolores de cabeza mucho más serios de lo que piensas. Es urgente que retomes el orden en tu vida, de lo Mayo 20 - Junio 20 contrario podrías meterte en dificultades serias y verte en una situación de peligro. En el trabajo, quizá no sea buena idea que te encariñes demasiado con esa persona de tu área laboral, porque las relaciones personales se complicarán cuando de competir se trata y puedes perder el enfoque objetivo.En el amor, la vida te da una nueva oportunidad para comenzar de cero y aprender de viejos errores. Es hora de hacer las cosas bien y remediar aquéllo en lo que hayas fallado en el pasado.

TAURO

Una mujer de excelentes sentimientos y los recursos necesarios para ayudarte sabe que eres una excelente persona y no dudará en salir en tu auxilio si pides su apoyo. Sus acciones son Abril 20 - Mayo 19 desinteresadas, así que harías bien en aceptar la mano que te tiende.En el trabajo, es posible que las cosas no marchen como deseas, tal vez estás poniendo tus esperanzas en el lugar equivocado y puede ser un buen momento para buscar nuevos caminos que te lleven al lugar que deseas. En el amor, hay una persona de más edad, divertida e inteligente que podría acercarse a tu vida para ayudar, o buscando un lugar en tu corazón. Si no has encontrado a nadie aún, quizá sería una buena idea darle una oportunidad.

ARIES

Has trabajado duro para conseguir aquéllo que te propusiste y ahora los primeros resultados comienzan a aparecer. Será necesario que conserves los pies sobre la tierra, porque lo Marzo 20 - Abril 19 difícil aún está por venir. En el trabajo, quizá esa mujer parezca severa y sea demasiado directa, pero tiene muy buenos sentimientos y te ayudará siempre que pueda de la única manera que conoce: mostrándote la verdad sin paños calientes. En el amor, nada te hará falta en este día, porque has trabajado duro para que así sea, Es un buen momento para salir a divertirte con la persona que amas, todo lo que tienes te lo mereces, es producto de tu esfuerzo y habrá que disfrutarlo.

GEMINIS

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Seamos Humanos

APOYA LA CRISIS

SE MUEREN EN LA SIERRA TARAHUMARA México, D.F., 17 enero 2012.- Cruz Roja Mexicana abrió la cuenta 0404040406 de Bancomer para apoyar la crisis alimentaria que se registra entrela población Rarámurienla SierraTarahumaraen Chihuahua, a consecuencia de la sequía e intenso frío.

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a Beneméritainstitución de igual manera señala que abrió un Centro de Acopio en la delegación estatal de Chihuahua para recabar alimentos: arroz, frijol, azúcar, atún, sardina y galletas; así como ropa invernal y cobijas que se encuentren en buen estado. El presidente nacional de Cruz Roja Mexicana, Daniel Goñi Díaz, viajará este próximo 21 de enero al municipio de Bocoyna, enla Sierra Tarahumara, donde se entregarán 137 toneladas. Con esta segunda entrega,la Beneméritainstitución ha entregado en total, 274 toneladas de alimentos y más de 10 mil prendas de vestir, favoreciendo a seis mil familias en condiciones vulnerables de 42 municipios entre ellos, Bocoyna, Urique, Guazapares y Morelos. La situación de sequía y onda gélida no es exclusivamente en Chihuahua sino que ha afectado la región centro-norte del país, por lo que Cruz Roja Mexicana ha reforzado su Programa Invernal y entregará mañana en el estado de Hidalgo, la cantidad de mil despensas, cuatro mil 250 kilos de arroz, mil cobijas y 500 prendas invernales, en las comunidades de Omitlán de Juárez y Real del Monte. En San Luis Potosí, el pasado 11 de enero,la Beneméritainstitución acudió a los municipios de El Venado y Ciudad Maíz, en San Luis Potosí, para distribuir tres mil 500 toneladas de arroz, mil 500 cobijas, tres mil 200 prendas de ropa invernal y 500 despensas; ayuda humanitaria que benefició a mil 500 familias. Cruz Roja Mexicana hace nuevamente un llamado a la generosidad de la sociedad mexicana para apoyar a nuestros hermanos Rarámuris en el estado de Chihuahua, que se encuentran en situación de vulnerabilidad.

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Horoscopo de Hoy Escorpio Hay algunos cambios que debes hacer sobre tu vida, porque no todo está marchando como debería y algunas situaciones han dejado de ser Junio 21 - Julio 21 nutritivas. Es hora de buscar soluciones, de lo Octubre 23 - Nov 21 contrario será la vida quien se encargue. En el trabajo, hay algunas preguntas que encontrarán su respuesta el día de hoy, y te abrirán el panorama ante nuevos enfoques que permitirán que comprendas mucho más tu vida y lo que ha sucedido en el pasado. En el amor, es un buen momento para que te des un tiempo a solas que te permita resolver viejos problemas, sanar viejas heridas y curar dolores antiguos, antes de que sigas avanzando.

ESCORPIO

Quizá no la hayas pasado del todo bien en algunos aspectos de tu vida últimamente, pero descuida, Junio 21 - Julio 21 la mala temporada va terminando y ahora te Sep 22 - Octubre 22 encuentras al final del túnel, sólo hace falta que avances un poco más para que todo mejore.En el trabajo, a pesar de todo tu empeño, los frutos que deseas conseguir no están llegando a tu vida. Quizá hace falta analizar qué es lo que estás haciendo mal, porque es un buen momento para buscar nuevas estrategias.En el amor, te has esforzado mucho en el pasado por conseguir lo que sueñas, no dudaste jamás en hacer grandes sacrificios y ahora que las cosas comienzan a marchar bien es hora de festejar lo que has logrado con tu empeño.

VIRGO

Es hora de que te mires al espejo y veas al triunfador que vive en ti, porque si tienes la actitud correcta el día de hoy podrías conquistar al mundo con tu empuje e inteligencia, así que Agosto 23 - Sep 21 no permitas que nada te detenga.En el trabajo, el día de hoy podrías no hallarte con la mejor disposición para realizar las actividades que te corresponden, pero aunque tu entusiasmo falle, es el último día de la semana, ya mañana podrás descansar cuanto quieras.En el amor, tu pareja y tú funcionarán como el equipo perfecto y será muy fácil cumplir con las metas que se han planteado en común, así que no dudes en poner todo de ti y no se detengan hasta haber conseguido lo que se propusieron.

LEO

e encuentras en un momento muy pasional en el que las cosas se verán hermosas o terribles, sin puntos medios, y aunque pueda Junio 21 - Julio 21 Julio 22 - Agosto 22 ser satisfactorio por momentos, no te dejes llevar por la depresión si la cosa se pone fea. En el trabajo, será mejor que te mantengas lejos de esa mujer caprichosa que no está acostumbrada a no salirse con la suya, porque si la haces enojar terminarás convirtiéndote en víctima de su espíritu vengativo.En el amor, cuidado con los comentarios que aceptas por parte de tu pareja, porque algunas de sus críticas podrían estarse tornando en agresiones. Recuerda que no sólo los golpes lastiman, las palabras mal usadas también son una forma de maltrato.

LIBRA

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Ser narcisista es dañino para la salud Noticias Tecnologicas El narcisismo es un rasgo de la personalidad caracterizado por la admiración estrés en el hipotálamo-pituitaria-adrenal (HPA). Para evaluar el narcisismo de los participantes, los investigadores les aplicaron un cuestionario de 40 preguntas que excesiva que alguien siente por sí mismo y baja empatía. De acuerdo con un estudio que publica Plos ONE, además de los costos psicológicos en las miden rasgos de la personalidad. relaciones que ello supone, también puede tener un efecto especialmente Los voluntarios no realizaron tareas que pudieran elevar su estrés, así que índices negativo en la salud de los hombres. altos de cortisol indicarían activación del HPA, con repercusiones para la salud Investigadores de las universidades de Michigan y de Virginia examinaron el como un aumento en el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. papel del narcisismo y el género sexual en los niveles de cortisol. Éste, que puede ser medido a través de muestras de saliva, es un indicador reconocido El resultado fue que los aspectos más negativos del narcisismo se asociaron con un mayor nivel de cortisol en los participantes masculinos, pero no en las mujeres; y de estrés fisiológico. también que no había relación entre el narcisismo benéfico y el cortisol, ya sea en Sara Konrath, psicóloga de la Universidad de Michigan, y sus colegas, en un hombres o mujeres. estudio con 106 estudiantes universitarios, midieron los niveles basales de la hormona a fin de indicar el nivel de activación de este sistema de respuesta al “A pesar de que los narcisistas tienen una autopercepción de grandiosidad, también tienen puntos de vista frágiles de sí mismos y con frecuencia recurren a estrategias defensivas, como la agresión, cuando su sentido de superioridad se ve amenazado. Este tipo de estrategias de afrontamiento se relacionan con una mayor reactividad cardiovascular al estrés, y una presión arterial más alta”, señalan los investigadores. El narcisismo, añaden, no sólo puede influir en cómo las personas responden a los acontecimientos estresantes, también puede afectar a la forma en que responden a sus rutinas e interacciones diarias. “Nuestros hallazgos sugieren que el HPA puede verse crónicamente activado en los hombres con altos niveles de narcisismo no saludable, incluso sin un factor de estrés explícito.”

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Junio 21 - Julio 21 Enero 20 - Feb 17

Quizá en el fondo ese hombre tenga buenos sentimientos, pero eso no suele ser suficiente para detenerlo cuando de pasar por encima del resto se trata, si te quedas cerca te aplastará de cualquier manera.

En el trabajo, mucho cuidado con lo que dices, porque tienes información que te confiaron de manera confidencial y una palabra o un gesto de más podría terminar delatando el secreto que debes guardar celosamente.

Junio 21 Dic 21 - Enero 19

No es el mejor momento para que te aventures, especialmente en el área económica, porque estás siendo presa de indecisiones, falta darle seguridad a tus pasos antes de que sea buena

idea buscar nuevos caminos.En el trabajo, estás consiguiendo el correcto equilibrio entre lo que haces y lo que deseas hacer, y será muy sencillo conseguir la correcta armonía en el ambiente, así como tomar buenas decisiones sobre tu futuro.En el amor, es posible que aparezca la oportunidad de cambiar de camino, pero no te conviene seguir por ahí porque tienes cosas muy buenas ahora y si te vas descubrirás más adelante que saliste perdiendo en el cambio.

PISCIS

ACUARIO

SAGITARIO

Este día serás una bala, nadie podrá detenerte porque has despertado con una dosis extra de energía, y cumplirás con todo lo que haya por Junio 21 - Julio 21 hacer con los mejores resultados. Es un buen Nov 22 - Dic 20 momento para adelantar labores. En el trabajo, te encuentras ante un renacimiento en el que verás las viejas situaciones desde otro enfoque, y será sencillo hacer cambios profundos en tu vida, que te traerán muchas bendicionesEn el amor, es posible que tu pareja y tú tengan algunos desacuerdos, o se encuentren un poco tensas las relaciones entre ustedes. Se trata de un mal momento y sólo eso, será mejor conservar la calma para no tener problemas innecesarios.

CAPRICORNIO

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Junio 21 - Julio 21 Feb 18 - Marzo 19

Quizá los halagos sean placenteros, pero procura no aceptar demasiados, porque podría haber alguien queriendo endulzar tu oído para aprovecharse de tus logros y ganar mucho más de lo que te imaginas con tus

influencias. En el trabajo, está haciendo falta que confíes más en tu propia capacidad de salir adelante, porque tienes mucha capacidad, inteligencia y preparación, pero parece ser que no estás del todo convencido y así no llegarás muy lejos. En el amor, quizá te encuentres en un momento no muy estable desde el punto de vista emocional, puede que por momentos te sientas feliz como el que más y al siguiente la vida parezca una mala broma.

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Humor al Maximo Gallego en la ducha

Un gallego se estaba duchando y le grita al hijo -Hijo trae mas shampoo! - Pero, si ahi hay uno - No es que este es para cabello seco y yo ya lo tengo mojado...

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