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SALUD AGARRATE

QUE HAY VIENE EL CALAMBRE EL CALAMBRE ES UNA SENSACIÓN DOLOROSA CAUSADA POR UN ESPASMO MUSCULAR INVOLUNTARIO QUE, SI BIEN RARA VEZ ES GRAVE, PUEDE SUPONER UN DESAFÍO PARA EL DESCANSO NOCTURNO Y SU CALIDAD DE VIDA, Y EN OCASIONES TAMBIÉN PARA EL DESARROLLO DE ACTIVIDADES LABORALES Y DE OCIO.

P

uede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío. El envenenamiento o ciertas enfermedades también pueden causar calambres, particularmente en el estómago. También se puede definir como una contracción súbita y dolorosa de un músculo o de un grupo de ellos.

tratamiento y la forma de prevenirlos es evitando el ejercicio después de comer y haciendo estiramientos antes de practicar ejercicios y al irse a dormir. Por ejemplo la contracción de bicep requiere de la relajación del tríceps. La contracción y relajación muscular está mediada por dos tipos de proteínas miosina y actina. Miosina se une a actina durante la contracción y se libera durante la relajación.

Etiología Suele suceder después de un ejercicio intenso y con gran actividad muscular. Algunas personas sufren calambres mientras están durmiendo porque los calambres pueden ser consecuencia de una alteración de la irrigación sanguínea a los músculos;2 por ejemplo, después de comer, la sangre fluye principalmente hacia el aparato digestivo más que a los músculos. Los calambres suelen ser inofensivos, no requieren

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En resumen, no existe evidencia científica a favor del ácido láctico como responsable de los calambres, la evidencia científica a favor de la depleción de minerales es muy débil y si bien la hipótesis del control neuromuscular alterado requiere de mayores investigaciones, es al menos hasta ahora la mejor explicación científica disponible.

QUE HAGO SI ME DA UNO 1 - Estira la pierna flexionando el pie (preferentemente con la ayuda de alguien) y mantenlo así hasta que se pase. 2 - Masajea el músculo contraído por unos minutos. 3 - Ten la precaución de buscar una posición al dormir que evite la extensión del pie, por ejemplo con las piernas estiradas o boca abajo. 4 - Bebe líquidos ricos en sales con potasio y magnesio. 5 - Realiza, antes de dormir, ejercicios de estiramiento de los músculos de la pantorrilla:

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* Apóyate contra una pared con una pierna adelante y la otra estirada detrás, con el talón apoyado en el piso. * Lleva las caderas hacia delante, estira y mantén por 30 segundos y luego relaja. * Repite lo mismo con la rodilla ligeramente flexionada. 6 - Si tienes un calambre mientras estás realizando ejercicios al sol o con mucho calor, bebe agua y come algo salado, aquí es más importante el reponer sodio y no potasio.Recuerda siempre beber líquidos ricos en sales antes durante y después del ejercicio. Zona 3•6/16/11•exclusivamagazine.com


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HUMOR AL MAXIMO

El señor de la casa llama por telefono y lo coge la asistenta: - Ha llamado algun imbecil, Maruja? - No, es usted el primero.

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Google Transit informa en tiempo real del transporte público

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l tráfico en la mayoría de las grandes ciudades es un caos absoluto. Por eso Google han lanzado un servicio en seis ciudades de todo el mundo, entre ellas Madrid, gracias al cual los usuarios podrán ver en tiempo real los datos ofrecidos por la Empresa Municipal de Transportes (EMT) para su servicio de autobuses, cerciorándose de posibles retrasos, cambios de línea, etcétera.

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Ya sea a través del ordenador o del teléfono móvil los usuarios de autobús de Madrid, Turín, Portland, San Diego, la bahía de San Francisco y Boston podrán conocer en tiempo real si su autobús llegará a la hora correcta. Google Transit ha implementado una opción en estas ciudades gracias a la cual los usuarios, simplemente con hacer clic sobre la parada que se quiera consultar, podrán ver en tiempo real sus horarios, planificar la ruta y, lo más importante, conocer si ha habido alguna incidencia que pueda modificar el servicio.

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SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS TILA

ANTÍDOTO

CONTRA EL ESTRÉS Sedante natural de agradable sabor y olor, la principal característica que se le atribuye es su efecto sedante. Es buena para calmar la excitación nerviosa, el estrés, el insomnio, aliviar la tos, así como para embellecer la piel.

USO

SÓLO DOS

Estrés y nerviosismo

Hervir una cucharada de flores secas en una taza de agua durante 5 minutos, dejar reposar por media hora, colar y beber 2 tazas al día. Ayuda a relajarse y evitar estados de tensión.

Insomnio

Hacer una infusión con una cucharadita de manzanilla y otra de tila en medio litro de agua, hervir por 10 minutos colar y endulzar con miel de abeja. Ayuda a dormir por la noche, a que el cuerpo se recupere y proporciona una sensación de descanso.

Resaca

Nauseas

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REMEDIO

Preparar una taza de infusión de tila, agregarle unas gotas de limón y beber. En poco tiempo disminuye el malestar. Preparar una taza de infusión de tila, endulzarla con miel de abeja y beber pequeños sorbos. Ayuda a disminuir los molestos síntomas.

Piel

Preparar en una olla una infusión de tila, una vez que hierva, hacer baños de vapor utilizando una toalla para cubrir el área. La infusión de flor de tila mejora la circulación en la piel.

Resfriado y tos

Hacer una infusión de tomillo, tila, eucalipto y saúco. Beberla después del desayuno y cena. Esta es una mezcla de efecto antigripal, antiséptico, expectorante, antitusivo, sudorífica y antiinflamatoria

Digestión

Hacer una infusión de tila y manzanilla. Beberla después de comer para ayudar a la digestión.

Obesidad

Hacer un licuado con 1 vara de apio, 1 rebanada de piña, el jugo de una toronja y 1 puño de nopales crudos y picados. Endulzar con miel y beber en ayunas. Ayuda a quemar grasa.

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¿Sabías que la cantidad recomendada de tila que se puede consumir al día es de 2 gramos por 150 mililitros de agua, consumiéndose dos veces al día en forma de té?

PROPIEDADES • Sedante • Antiespasmódica • Diurética • Astringente • Expectorante

BAÚL DE LOS REMEDIOS Si conoces algún remedio casero efectivo, mándalo a la redacción de Vida Sana al correo electrónico: exclusivamagazine@yahoo.com

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HUMOR AL MAXIMO Chistes de Cornudos El marido vuelve inesperadamente de un largo viaje y se encuentra a su mujer en la cama con un viejo amigo. - Pero Paco ! Como es posible que tu, mi mejor amigo, estes engañandome con mi mujer ? - Pues precisamente porque soy tu mejor amigo, estoy asegurandome de que no te engaña con otro.

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Microsoft presenta un nuevo volante inalámbrico para Xbox 360

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ras la avalancha de noticias sobre videojuegos y videoconsolas que nos trajo el pasado E3 de Los Ángeles, con la presentación de la nueva PSVita y la llegada de la sucesora de la Wii, Microsoft acaba de lanzar un nuevo dispositivo para disfrutar más de los juegos de coches. El nuevo volante es inalámbrico y además de los botones dispone de un sistema de luces que informa al jugador de diversas acciones que debe llevar a cabo durante el desarrollo del juego. Los clásicos volantes que debían estar anclados a una mesa para poder usarlos ya son historia. Gracias al nuevo volante lanzado por Microsoft para su videoconsola estrella, la Xbox 360, solo con hacer los movimientos en el aire se podrán manejar los videojuegos de coches. Como han apuntado desde la marca estadounidense, este dispositivo permite un control “accesible e intuitivo” que facilita que “tanto los jugadores novatos como los veteranos puedan disfrutar de cualquier título de carreras en Xbox 360”. El volante será compatible con todos los juegos de conducción de la videoconsola, aunque, como han apuntado, “en algunos juegos las funcionalidades pueden estar limitadas. exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 3•6/16/11 MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

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EN PORTADA...

ALESSANDRA AMBROSIO

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espués de pasar unos días con su esposo e hija, Alessandra Ambrosio regresó al trabajo para promocionar el Victoria’s Secret Bombshell Tour.

En esta ocasión la sesión de fotografías se llevó a cabo en la cálida ciudad de Miami. La top model saludó a los fotógrafos con un dulce besito. Este tour es parte de la campaña pubicitaria de la línea de ropa Bombshell que Victoria’s Secret ofrece para el verano. Y es que no hay mejor forma de pasar esta temporada del año que viajando en una moto para recibir la fresca brisa del mar. Eso si, sin perder el estilo, por eso Victoria’s Secret personalizó esta Vespa hasta dejarla ultra femenina. La firma de lencería puso mucha atención a los detalles, incluyendo el casco, que tiene un diseño sumamente divertido, sofisticado y por supuesto muy ‘chic’. Alessandra se ha distinguido por ser una conductora muy responsable así que no podía olvidar el casco. Esta imagen 18

Un ángel muy sexi

deja apreciar en su totalidad la belleza de este angelito brasileño y también del buen trabajo de personalización que se le hizo al scooter. Además del color rosa, se añadió el logo de Victoria’s Secret en los costados y se incluyó una canastilla en la parte trasera que le da un toque mucho más femenino. Vespa ha ganado muchas seguidoras y parece que la brasileña es una de ellas, pues se le vio muy cómoda durante la sesión de fotos. Sin duda esta sería la motocicleta ideal de muchas mujeres pues además de ser práctica, cómoda y fácil de conducir, cuenta con el diseño tradicional de Victoria’s Secret que es una de las marcas favoritas de las chicas y por supuesto, también de los caballeros.

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MUY INTERESANTE

El Telescopio Hubble detecta una galaxia más lejana.

I

nvestigadores de la Universidad de California en Santa Cruz (Estados Unidos) han detectado una galaxia con un corrimiento al rojo de aproximadamente 10, lo que se corresponde con un momento temporal en el que el Universo tenía una edad de sólo 500 millones de años. Los datos, que se publican en la revista Nature, han sido obtenidos por el telescopio espacial Hubble gracias a la instalación reciente de la Cámara de Campo Amplio 3, y también revelan un rápido aumento en la tasa de formación de estrellas en esta época. Los científicos, dirigidos por Rychard Bouwens, han utilizado los datos del Hubble para encontrar galaxias incluso más viejas y de luz más débil, con un índice de corrimiento al rojo de alrededor del 10. La pesquisa dio fruto al identificar una galaxia candidata con un índice de unos 10,3. Además, los investigadores concluyen que la tasa de formación de estrellas aumentó en un factor de 10 entre los 500 y 600 millones de años tras el Big Bang, lo que implica que esta fue una época en la que las galaxias evolucionaron de manera muy veloz.

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10. Melbourne, Australia

CURIOSIDADES

10+

LOS 10 MONUMENTOS MAS CURIOSOS DEL MUNDO Ahora el listado de los 10 monumentos más raros y extraños del planeta, según Archibase.net Portal de Arquitectura

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9. Monumento Manhattan USA

8. Los Angeles, USA

7. Paris, Francia

6. Erevan, Armenia

5. Oxford, UK

4. Monaco

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3. Oslo, Norway

2. Bratislava, Slovakia

1. Turin, Italia

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Las cosas se relajan y tomas el control de algunas situaciones del trabajo, ahora sí podrás resolverlas a tu manera y sin contratiempos. Dicen por ahí que no hay mal que dure 100 años ni enfermo que lo aguante, así que es el momento de que digas adiós a esas situaciones.Recibe buenas opiniones, disfrútelas. En el amor, percibe una tendencia que no cambiará su rumbo. Esa tendencia puede ser negativa o positiva. Sea franco y directo con esa persona. Afiance sus relaciones con personas que tiene olvidado. Sugerencia: tomar más líquidos.

Intenta arreglar las pequeñas diferencias con tu pareja, ya que de no hacerlo ahora sí podrían convertirse en problemas. Tienes ganas de libertad y de vivir más aventuras. Junio 21 - Julio 21 Comienza a hacerlo ya que te darás cuenta que la vida es muy corta y el tiempo pasa rápido. Necesita redoblar sus esfuerzos laborales-estudiantiles para asegurarse el éxito. Tiempo de reflexión en el amor, búsqueda de novedades, cambios que lo saquen de la rutina. Tiene sentimientos contradictorios que lo desconciertan y desequilibran emocionalmente. En salud, no haga demasiados esfuerzos.

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Abril 20 - Mayo 19

CANCER

GEMINIS

Mayo 20 - Junio 20

TAURO

Asuntos de trabajo, nuevos proyectos, ideas, planes, todo lo que tenga que ver con tu porvenir laboral tienes que concretarlo en este día ya que los tienes toda la suerte a tu favor para que las cosas salgan a tu favor, así que no dudes en nada y adelante. Fuerte competencia en el ámbito laboral-estudiantil, no se deje amedrentar. Busque aumentar su productividad y eficiencia con nuevas ideas. Dificultades en la convivencia, ármese de paciencia, las diferencias se resolverán pronto. En salud, vaya con cuidado.

ARIES

Puedes tener cambios dentro de tu economía y si tienes que negociar deberás estar atento. Debes cuidarte de ti mismo sin esperar que Marzo 20 - Abril 19 los demás se ocupen de ti. La creatividad será tu mejor herramienta dentro de tu relación sentimental, así que no dudes en utilizarla. En el plano laboral, se siente impulsado a concretar nuevos proyectos. Exprese nuevas ideas, sea creativo. En el amor: intensidad, compresión, compromiso son las palabras claves de hoy. Es un tiempo de reflexión de su estado amoroso. Excelente oportunidad para afianzar vínculos.

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Hoy estarás satisfecho contigo mismo al ver que todo lo que has estado haciendo está bien, que vas por un buen camino y que lo mejor está por llegar. Dentro de ti hay grandes sentimientos y pensamientos, pero no siempre hay que ser el bueno de la película ya que abusan de tu buena fe. Revierta los malentendidos, sea sincero y directo, no deje pasarlos. Necesita flexibilizarse un poco más, adáptese más rápido a los cambios. En el amor, reina una extraña armonía, aprovéchela para resolver viejas cuestiones. No sea celoso, déjele más libertad a los otros. Sugerencia: busque armonía en un viaje.

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Agosto 23 - Sep 21

ESCORPION

Tendrás que elegir entre dos opciones: la vida que llevas hasta ahora o el nuevo camino que va a aparecer. Te darán un empujón o un tirón de orejas, según sea Sep 22 - Octubre 22 el caso, así que escucha lo que los demás tienen que decirte hoy ya que en estos consejos está la respuesta. Consigue apoyos que no esperaba, sin dudas fruto de largos años de actitud positiva. En el amor: optimismo es la palabra clave. Logrará pronto lo que se propone. Algunos comentarios lo dejan descolocado y le afectan. Los problemas recurrentes debe enfrentarlos con paciencia.

VIRGO

Tal vez no te guste la idea de estar a solas contigo mismo pero debes de buscar un rato hoy para pensar en soledad, hay algunas cosas en tu mente que debes ordenar. Lo que no hagas ahora, que es el momento, ya no se realizarán y dejarás pasar muy buenas oportunidades. Debe tomar usted mismo la iniciativa para resolver problemas o concluir con objetivos, solo de usted depende. No deje pasar las oportunidades que se le presentan sólo por miedo a lo desconocido. En el amor: anímese a más. No pierda el romanticismo. Sugerencia: necesidad de descanso.

LEO

En este día tienes que dar el paso que no quieres dar, el universo te lo pone todo para que te comprometas tanto contigo como con las cuestiones de Julio 22 - Agosto 22 pareja, trabajo o estudios. Tal vez le hayas estado dando la vuelta a algunas cuestiones, pero ya no podrás retrasarlo más. Mejoran los vínculos relacionados a su actividad, use esta situación. Gran posibilidad de concreción de sus planes. En el amor, equilibrio; pero no se confíe demasiado, porque es bastante inestable. No pierda la calma tan fácilmente. Sugerencia: relájese pronto.

LIBRA

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Octubre 23 - Nov 21

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Hoy no dejes pasar ningún detalle que tenga que ver con tu éxito profesional. Este día es muy importante para que logres algo que te haga destacar y alcanzar las metas que tanto has deseado, por lo tanto, olvídate de todos los demás y enfócate en lo que te conviene. Dificultades en su actividad, debe demostrar que tiene la habilidad para superarlas. En el amor, tiempos de cambios (o por lo menos eso desea). Busca fantasear constantemente para escapar de una realidad que no le gusta. Aclare sus ideas con amigos. Sugerencia: practique más deportes.

Hoy no te encontraras muy bien. Lo que tienes que hacer es reflexionar sobre tu futuro. Tienes muchos sueños que deseas cumplir y las herramientas necesarias para hacerlo, sólo necesitas confiar más en tus capacidades, eso es todo, tranquilo que lo lograrás. En el plano laboral, tiene actitudes negativas que afectan sus proyectos. Debe resolver múltiples tareas pendientes. En el amor: energía es la palabra de hoy. Ábrase a nuevas posibilidades. Buen momento para suavizar conflictos amorosos. Recomendación: el buen tacto asegura el éxito. Enero 20 - Feb 17

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PISCIS

Nov 22 - Dic 20

CAPRICORNIO

Lo más importante para ti es el conocimiento, si deseas estudiar y actualizarte tienes todo para poderlo hacer, lo mejor de todo es que si buscas alguna beca la podrás obtener de la Dic 21 - Enero 19 manera más sencilla. Tus palabras serán de gran consejo para los que te rodean.Asuma la responsabilidad por las decisiones que toma, no eche a otros la culpa. Para no equivocarse más, estudie con antelación sus movimientos, no actúe por impulsos. En el amor, tiempo de autodescubrimiento: reflexiones sobre las cosas que está haciendo mal. Aproveche la armonía para dialogar y resolver problemas recurrentes.

SAGITARIO

Comienzas un ciclo donde lo más importante es ver todo el potencial que tienes para lograr tus metas, ya no pidas opinión y hazlo por ti mismo. Si estás buscando el amor, éste es un buen día pero cambia la estrategia y los lugares que frecuentas, hay que renovarse para que el amor llegue.Muy buen momento para la comunicación con allegados, gran predisposición al diálogo. En el amor, nuevas pasiones esperan en usted para ser descubiertas. Déjese llevar por sus sentimientos, no los reprima, experimente. Disfrute el día de hoy. Sugerencia: haga una pausa.

ACUARIO

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Exclusiva Magazine Issue 24 - Zone 3  

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