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ALIMENTOS SALUDABLES

UN AGUACATE

al día ayuda a bajar el colesterol 'malo' Para su investigación, los expertos contaron con la participación de 45 personas sanas, con sobrepeso u obesidad, con edades comprendidas entre los 21 y los 70 años. Los voluntarios, siguieron una dieta típica estadounidense, esto es, con un alto contenido en grasa, durante dos semanas. Tras este tiempo, realizaron tres tipos de dietas: una baja en grasa sin aguacate, otra moderada en grasa sin aguacate y por último, una dieta moderada en grasa pero con la salvedad de incluir un aguacate diario en la ingesta.

Los resultados de sus análisis revelaron que el colesterol LDL era más bajo en la dieta que incluía el aguacate en comparación con las otras dos dietas que no contaban con este fruto. Como añadido, las muestras de sangre analizadas también mostraban una reducción del colesterol total y de los triglicéridos. Las conclusiones del estudio, que han sido publicadas en la revista Journal of the American Heart Association, demuestran que la sustitución de los ácidos grados saturados, presentes en muchas dietas, por los insaturados de los aguacates, nos conducen a una dieta cardiosaludable, ya que tanto sus mejores grasas como los micronutrientes y componentes bioactivos con los que cuenta, pueden ayudar sustancialmente a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca.

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Todos los años, entre marzo y abril disfrutamos de un par de feriados, comemos chocolate y solemos ver un poco más de gente en las iglesias. Aquí, una decena de detalles, cortitos y al pie, para entender un poco más de la Semana Santa y sorprendernos con el origen de sus tradiciones.

Consejos para tener una alimentacion saludable

Pag

Como lidear....................................... 16 Pag

con las personas hipocritas

Remedios Naturales...........................22 Pag

contra la gripe

Cosas que no sabías sobre la Pascua

Como viven....................................... 24 Los huevos de Pascua no son un invento actual: para antiguas Pag

las personas con VIH comunidades como los persas, los egipcios y los romanos estos huevos tenían un significado especial y simbolizaban el Pag nacimiento y la fertilidad. Durante la Edad Media, los europeos solían coleccionar huevos de colores de diferentes aves y, un enfermo terminal gradualmente, esta costumbre se asoció a la Pascua. Después comenzaron a pintar y decorar los huevos con motivos festivos Pag y alegres y los conejos también fueron usados como símbolos de fertilidad en algunas culturas. El padre Gerardo Castellano Inmigracion explicó a Entremujeres que “los huevos de Pascua son una referencia a esa vida que Jesús nos trae”.

Consejos de....................................... 30

Noticias de....................................... 35

ciones o en el cuello de los fieles, como expresión de fe. + La corona de espinas y los clavos son “accesorios” de la Pasión, muchas veces aparecen gráficamente apoyados o superpuestos a la cruz. Son la expresión de todos los sufrimientos que conformaron la Pasión de Jesús. Además, recuerdan otros signos dolorosos, como el abandono de los apóstoles y discípulos, las burlas, la desnudez, el aparente silencio de Dios. + Los conejos son una figura usual en estas fechas, ya que fueron usados como símbolos de fertilidad en algunas culturas. Una historia popular cuenta Pag y luego los escondía que una mujer pintaba huevos para sus hijos en Pascua en nidos de pájaros. Una de esas veces, los chicos encontraron los huevos, y un conejo saltó del nido, por lo que los niños creyeron que éste estaba relacionado con los huevos de Pascua.

Francisca Lachapel

+ La fecha de celebración de Semana Santa varía entre el 22 de marzo y el 25 de abril de cada año. No hay una fecha fija porque Find us on www.exclusivamagazine.com se realiza el domingo siguiente a la primera luna llena de la exclusivamagazine primavera del hemisferio norte. Esta fiesta determina, a su vez, + El Cirio Pascual es una vela especial que se bendice y enciende en la Vigilia cuándo se celebran otras fiestas católicas. Pascual, durante la noche del Sábado Santo. La resurrección de Cristo es simbolizada por la luz, por el fuego nuevo, que ahuyenta las tinieblas de la + La palabra Pascua deriva del latín eclesiástico “pascha” (se muerte y resucita victorioso. La luz se convierte, así, en símbolo de vida, pronuncia “pasca”) que, a su vez, proviene del hebreo Phase, felicidad, alegría y esperanza. Para los cristianos, el Cirio Pascual significa, que significa paso, tránsito (“el Paso del Señor”, según el Éxodo, entonces, que Cristo resucitado está presente. 12, 1-11). Luego, sumó la letra “u” por analogía de la palabra latina “pascua” (pastos), vinculado con el hecho de que en esta + El Vía Crucis significa “camino de la cruz” (también conocido como fecha se solía comer una cabeza de oveja comprada a los “estaciones de la cruz”) se refiere a los diferentes momentos que vivió Jesús pastores. desde el momento que fue arrestado hasta su crucifixión y resurrección. Esto se representa con una serie de catorce imágenes (estaciones) que, particular+ El huevo de Pascua más grande del mundo… ¡Es argentino! mente en estas fechas, miembros de las comunidades religiosas suelen En 2012, varias chocolaterías de la ciudad de Bariloche se representar en la calle. El más grande de América Latina se realiza en unieron para elaborarlo: pesó 7.500 kilos y alcanzó los 8,5 Iztapalapa, un barrio de México: cada Viernes Santo miles de fieles se reúnen metros de alto y 5,5 de diámetro. De esta forma, le sacó el para presenciar la representación. puesto al de Bélgica, que medía 8,32 metros. + La “quema de Judas” es una tradición muy antigua que se originó en + La cruz es uno de los símbolos de la Pasión de Cristo. Pero en pueblos de España y, luego de la Conquista de América, también pasó a MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 •Zona 5•04/16/15•www.exclusivamagazine.com 4la época de Jesús, la cruz era el instrumento de muerte más algunos lugares de nuestro continente, como Venezuela, México o Uruguay. Generalmente el Domingo de Resurrección, se apedrea, lincha o quema un humillante. Tuvo que pasar mucho tiempo para que los cristianos se identificaran con ese símbolo y lo asumier- muñeco (representado por un diablo o un personaje político) que simboliza a Judas Iscariote, por su traición a Cristo. an como instrumento de salvación. Hoy en día, es

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HOGAR

ENEMIGOS QUE ESTROPEAN LOS MUEBLES 1.- El sol decolora el barniz de los muebles y estropea la tela El sol directo sobre los muebles decolora barnices y pinturas en breve espacio de tiempo. Seguro que ya lo has comprobado en más de una ocasión. Los barnices pueden aclararse más de dos tonos y, además, se adelgazan y puede afectar directamente a la madera.

2.- El calor directo de radiadores y chimeneas estropea los muebles El calor procedente de radiadores y chimeneas puede dañar algunos muebles, especialmente los fabricados en cuero o piel,

que se agrietan y endurecen. Procura dejar espacio entre radiadores y sofás, y aleja mesas y sillones también del calor directo de una chimenea. Si es suficiente, es probable que el mueble sufra quemaduras por las chispas que saltan de la madera.

3.- La humedad, enemiga de los muebles La humedad hincha la madera y provocan que se despegue la chapa con la que van recubiertas algunas piezas de mobiliario. Arreglarlo es difícil y en muchos casos el mueble puede quedar inservible. 4.- Cambios bruscos de temperatura que estropean la madera Si tus muebles conviven en un ambiente húmedo en una época del año y muy seco en otra, esos cambios bruscos puedes hacer que la madera se “hinche y encoja” de forma que se agriete. Es importante que elijas mobiiliario de maderas que resistan mejor los cambios de temperatura. 5.- Las mascotas pueden romper y estropear los muebles ¿Tienes un cachorro? Ya puede ser un gatito o un perro: tus muebles corren peligro. Las patas de las mesas y sillas son un buen lugar para practicar con sus dientes. Y el sofá, sillón o una silla, con sus tapizados cómodos y blanditos son lugares en los que les gusta estar.

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Tener un peso bajo aumenta aumenta el riesgo de demencia

¿De qué manera el peso de una persona influye en el riesgo de sufrir demencia? n macro estudio llevado a cabo por la London School of Hygiene & Tropical Medicine (Reino Unido) ha evaluado la relación entre el índice de masa corporal y el riesgo de demencia, concluyendo que la obesidad en realidad puede ser un factor protector frente a esta enfermedad, mientras que las personas con bajo peso pueden estar en mayor riesgo. El alzhéimer es la forma más común de demencia y algunos de los factores que aumentan el riesgo de padecerla han sido bien estudiados: antecedentes familiares y edad avanzada. Ahora, en este último estudio los investigadores examinaron los historiales de la base de datos Clinical Practice Research Datalink, que cuenta con los registros médicos del 9% de la población de Inglaterra. El seguimiento se realizó por un período de 20 años. Los adultos incluidos en el estudio tenían una edad media de 55 años al inicio del estudio y un Indice de Masa Corporal (IMC) de 26,5, esto es, con sobrepeso. Durante

los 9 años siguientes, 45.507 personas fueron diagnosticadas con demencia. Los resultados revelaron que en comparación con los adultos que tenían un IMC saludable (entre 20 y 25), los que tenían bajo peso (IMC inferior a 20) durante la mediana edad eran un 34% más propensos a ser diagnosticados con demencia. Este aumento del riesgo se mantuvo durante los 15 años siguientes. Además, el riesgo de demencia se reducía de forma constante si su IMC iba en aumento. Así, en comparación con los participantes que tenían un IMC saludable, aquellos que tenían obesidad severa (un IMC superior a 40), eran casi un 30% menos propensos a desarrollar demencia. “Nuestros resultados también abren una nueva vía intrigante en la búsqueda de los factores de protección para la demencia - si podemos entender por qué las personas con un IMC elevado tienen un menor riesgo de demencia, es posible que al final de la línea, los investigadores puedan ser capaces de

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CURIOSIDADES

los bajitos tienen mas riesgo de sufrir un ataque al corazon Al tabaquismo, el colesterol o la hipertensión hay que sumarle un nuevo factor de riesgo cardiovascular: la estatura determinada por nuestros genes. Un estudio con casi 200.000 participantes lo atestigua: a menor estatura mayor es el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón (la causa más común de muerte prematura en todo el mundo).

-6,5 centímetros de estatura se produce un aumento en el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca (por ejemplo, comparando una persona con una estatura de 1,70 metros con otra de 1,50 metros, la segunda tendría un 32% más de riesgo de sufrirla). “Los resultados ponen de relieve el hecho de que las causas de esta enfermedad tan común son complejas. Aunque los resultados no tienen implicaciones clínicas inmediatas, una mejor y mayor comprensión de los mecanismos biológicos que subyacen en la relación entre una menor estatura y un mayor riesgo de enfermedad coronaria puede abrir nuevas vías para su prevención y tratamiento”,

Se trata de la primera investigación que muestra que la asociación entre una mayor estatura y un menor riesgo de enfermedad coronaria se debe a los genes por encima de factores nutricionales, entorno socioeconómico o de estilo de vida. Los investigadores han analizado los datos genéticos del Consorcio CADIoGRAM+C4D con o sin enfermedad coronaria, descubriendo 180 variantes genéticas que estaban asociadas a la vez con la estatura y las cardiopatías. Así, de las conclusiones del estudio se desprende que por cada

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REFLEXIONES

Si me voy antes que tu i me voy antes que tú, no llores por mi ausencia; alégrate por todo lo que hemos amado juntos. No me busques entre lo muertos, en donde nunca estuvimos; encuéntrame en todas aquellas cosas que no habrían existido si tú y yo no nos hubiésemos conocido. Yo estaré a tu lado, sin duda alguna, en todo lo que hayamos creado juntos: en nuestros hijos, por supuesto, pero también en el sudor compartido tanto en el trabajo como en el placer, y en las lágrimas que intercambiamos. Y en todos aquellos que pasaron a nuestro lado y que, irremediablemente, recibieron algo de nosotros, y llevan incorporado -sin ellos ni nosotros notarlo- algo de ti y algo de mí.

Y vive. Vive creando cada día, y más que antes. Porque yo no sé cómo, pero estoy seguro de que, desde mi otra presencia, yo también estaré creando junto a ti, y será precisamente en ese acto de traer algo que no estaba, donde nos habremos encontrado. Sin entenderlo muy bien, pero así, como los granos de trigo que no entienden que su compañero muerto en el campo ha dado vida a muchos nuevos compañeros. Así, con esa esperanza, deberás continuar dejando tu huella, para que, cuando tu muerte nos vuelva a dar la misma voz, cuando nuestro próximo abrazo nos incorpore ya sin ruptura a la Unica Creación, muchos puedan decir de nosotros: si no nos hubiesen amado, el mundo estaría más triste.

También nuestros fracasos, nuestra indolencia y nuestros pecados serán testigos permanentes de que estuvimos vivos y no fuimos ángeles, sino humanos. No te ates a los recuerdos ni a los objetos, porque dondequiera que mires que hayamos estado, con quienquiera que hables que nos conociese, allá habrá algo mío. Aquello sería distinto, pero indudablemente distinto, si no hubiésemos aceptado vivir juntos nuestro amor durante tantos años; el mundo estará ya siempre salpicado de nosotros. No llores mi ausencia, porque sólo te faltará mi palabra nueva y mi calor de ese momento. Llora, si quieres, porque el cuerpo se llena de lágrimas ante todo aquello que es más grande que él, que no es capaz de comprender, pero que entiende como algo grandioso, porque cuando la lengua no es capaz de expresar una emoción, ya sólo pueden hablar los ojos.

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MEDICINA

Marihuana contra la epilepsia severa en niños

Un extracto de marihuana medicinal se muestra bastante prometedor como tratamiento para jóvenes epilépticos ya que podría reducir las convulsiones en niños con epilepsia severa que no suelen responder a otros tratamientos, según un estudio desarrollado por el Langone Comprenhensive Epilepsy Center de la Universidad de Nueva York (EE.UU.) El estudio se basa en el empleo del extracto cannabidiol, el principal componente de esta planta y que, a diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), no es psicoactivo, por lo que no ejerce un efecto directo sobre el sistema nervioso central ni modifica sus funciones ni percepciones. En el experimento participaron 213 pacientes, entre adultos jóvenes y niños con una edad promedio de 11 años y diagnosticados de epilepsia severa (que conlleva convulsiones con las que convivir toda la vida), a los que se les administró por vía oral cannabidiol. Durante las 12 semanas que duró el estudio, los investigadores descubrieron que las convulsiones se habían reducido en los niños una media del 54%. Al inicio y al final de este tratamiento experimental aprobado por la FDA (US Food and Drug Administration), el 6% de los partici-

pantes tuvo que abandonar la prueba debido a los efectos

secundarios de esta forma medicinal de marihuana: diarrea, somnolencia, cansancio o disminución del apetito. De cualquier forma los resultados son esperanzadores, según los científicos, ya que la aplicación médica de este componente no psicoactivo de la marihuana podría ayudar, aparte de para la epilepsia, para la esclerosis múltiple, los desórdenes de ansiedad o la esquizofrenia. “Hasta ahora existen pocos estudios formales sobre este componente de la marihuana. Estos resultados son de gran interés, especialmente para los niños y los padres que buscan una respuesta para disminuir las convulsiones”

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DE PELICULA

UN ASTEROIDE PASARA cerca de la Tierra en 2017 de Exploración Aeroespacial de Japón (JAXA).

Un asteroide bautizado como 2012 TC4 y que podría medir entre 12 y 40 metros de diámetro, esto es, un tamaño considerable, pasará peligrosamente cerca de nuestro planeta el próximo 12 de octubre de 2017.

Según Judit Györgyey-Ries, astrónoma del Observatorio McDonald de la Universidad de Texas (EEUU), la roca tiene un 0.00055% de probabilidades de que nos alcance. Para Detlef Koschny, director del programa de observación de Objetos Cercanos a la Tierra (NEO) de la ESA, la probablidad es de uno entre un millón. Sea como fuere, según las estimaciones de los expertos, el asteroide pasará a una distancia de entre 13.200 y 433.200 kilómetros de la Tierra.

El asteroide 2012 TC4 forma parte de la lista de asteroides potencialmente peligrosos (se han detectado un total de 1.572 asteroides de este tipo). Afortunadamente, ninguno de ellos presenta una órbita que impacte directamente con nuestro planeta. Sin embargo, la cercanía de su paso por la Tierra puede provocar, como ya ha sucedido en otras ocasiones, impactos como el evento de Cheliábinsk, el 15 de febrero de 2013 o el conocido evento de Tunguska, en Siberia, en 1908.

La primera vez que este asteroide se acercó a nuestro planeta fue en 2012. Pasó a una distancia de 94.800 kilómetros y a una velocidad de 26,5 Km/h. Sin embargo, para averiguar a qué distancia exacta pasará la próxima vez es necesario realizar aún más observaciones. “A pesar de que tiene una gran incertidumbre a lo largo de la órbita, es mucho menor que la incertidumbre radial, por lo que sólo cambia la hora del sobrevuelo más cercano. Yo diría que en base a esto, no hay posibilidad de impacto en 2017, pero más observaciones podrían ayudar a reducir las incertidumbres”, explica Makoto Yoshikawa de la Agencia

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AR LIDE O COM con personas hipócritas

Alguien hipócrita es además egoísta porque siempre está a la espera de ver a qué lado se acerca para sentirse mejor En algunos casos, como en labores, siempre hemos escuchado que debemos aprender a ser hipócritas con ciertas personas por porque el ego es parte de su conveniencia o para evitar problemas. Sin embargo, no estoy de esencia. Muchos llamados acuerdo y considero que si toca lidiar con personas conflictivas o hipócritas son los que el investique claramente notamos que han decidido dañar cualquier gador español Enrique Rojas ha plano de la vida y resulta inevitable tener que llamado "amigos instrumentalhablar con ellas, queda la educación (bueizados", es decir, gente que se nos modales y maneras para la sociacuelga de otra para absorber lo bilización diplomática). que necesita así no la soporte y el egoísmos de los mismos La hipocresía tiene que ver radica en que solo piensan en sí claramente con las mismos y son incapaces de ser llamadas "dos caras" y por ende, persona que reflexivos y empáticos, jamás se colocan en el zapato de otro y siempre buscará mucho menos poseen inteligendañar de algún modo a otra por cia emocional y valores para ser celos, envidia, leales al lazo emocional que sea. así como personas que forman parte de un grupo (incluso familia) que no soportan, pero necesitan ser hipócritas para cubrir la espalda y evitar perder posiciones

Las personas hipócritas son además carentes de fuerza y cobardes porque siempre poseen un proceder incorrecto por debajo de la mesa, no son frontales y creen que si nadie lo sabe, no hay error, confían plenamente en su voz egoísta que los domina y los lleva a proceder en base a su amoralidad y carencia de bondad.

Hipócritas existen en todas partes: trabajo, entorno de amistades, familiares y hasta en la propia vida afectiva porque en particulares, todos los escenarios son especialistas en fingir emociones beneficios y básicamente no (para los que no saben interpretarlas) y caminan por la vida ser criticados. haciendo daño creyendo que el cielo está pintado y todo proceder carece de consecuencias. Continua en la pagina 20...

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CIENCIA

ENCONTRAREMOS FINALMENTE VIDA!!

Desde que el rover Curiosity de la NASA llegó a la superficie del planeta Marte en agosto de 2012 ha estado enviando una gran cantidad de datos que nos han demostrado, entre otras cosas, la presencia de nitrógeno fijado en sedimentos (un elemento esencial para la existencia de vida tal y como la conocemos). El estudio, basado en los datos de la estación ambiental REMS, muestra que las condiciones ambientales medidas en el cráter Gale son favorables para la formación de agua líquida transitoria en forma de salmueras (agua salada), especialmente en los primeros 5 centímetros del suelo y, sobre todo, durante las noches del invierno en Marte.

Curiosity– no está diseñada para la detección directa de salmueras líquidas, como tampoco lo está para detectar la vida, sino para evaluar las condiciones de habitabilidad. La transición de las sales del suelo desde los estados hidratados o congeladas hacia pequeñas gotas de líquido sólo podría medirse directamente por los cambios de conductividad eléctrica o cambios colorimétricos de esas gotitas saladas dentro del suelo. Este tipo de ciencia de contacto requiere una sonda de subsuelo y unos instrumentos que no tiene la plataforma de MSL”, explica Martín-Torres. Otra de las pruebas que podría justificar la presencia de estas salmueras es que las ruedas del rover están sufriendo un rápido deterioro, precisamente por estar en contacto diario con las soluciones corrosivas de percloratos en agua desde que aterrizara en el planeta rojo.

Este fenómeno es posible gracias a los percloratos, unas sales que se encuentran por toda la superficie marciana y que absorben el vapor de agua ambiental para formar salmueras o soluciones salinas acuosas (delicuescencia). Curiosity ha conseguido registrar humedad relativa cerca de la superficie y revelar que el cráter Gale (que mide 154 kilómetros de diámetro) fue un lago hace entre 3,5 y 2,7 mil millones de años y que produce un ciclo diario de intercambio de agua entre la atmósfera y el suelo, condiciones que hacen posible la formación de este agua líquida salada. “MSL –la misión de la que forma parte

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Consejos de una alimentación saludable Coma alimentos variados

Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos

Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de manera equilibrada! Si toma un almuerzo rico en grasa, tome una cena con poca grasa. Y si un día toma carne en la cena, intente escoger pescado al día siguiente.

Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno. Por ejemplo, algunas raciones razonables son: 100g de carne, media pieza de fruta, media taza de pasta cruda o 50ml de helado. Las comidas preparadas pueden ofrecer un medio práctico para controlar las raciones y a menudo aparecen las calorías que contienen en el envase, lo cual ayuda a su recuento. Si come fuera, podría compartir parte de su comida con un amigo.

Base su dieta en alimentos ricos en hidrato de carbono

La mayoría de la gente no toma suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, las patatas y otros cereales. Más de la mitad de las calorías de su dieta deben venir de estos alimentos. Pruebe con el pan integral, la pasta y otros cereales para aumentar su ingesta de fibra.

Tome muchas frutas y verduras

La mayor parte de la gente no toma la suficiente cantidad de estos alimentos que proporcionan importantes nutrientes protectores. Intente comer al menos cinco raciones al día. Pruebe nuevas recetas o vea qué platos preparados están disponibles en el supermercado.

Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien El peso adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades tales como los problemas cardiacos y el cáncer. El exceso de grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan. Estas calorías suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente que contenga calorías (las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono o el alcohol) pero la grasa es la fuente más concentrada de calorías. La actividad física es un buen método para quemar calorías y puede hacerle sentirse bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que comer menos y ser más activo.

Coma regularmente Saltarse las comidas, sobre todo el desayuno, puede conducir a una sensación de hambre descontrolada, causando a menudo una sobre ingesta. Realizar una media mañana o una merienda puede ayudar a contener el hambre, pero no coma demasiado para no sustituir las comidas principales. No olvide contar estas tomas como parte de su consumo total de calorías.

Beba muchos líquidos ¡Los adultos necesitamos beber por lo menos 1,5 litros de líquidos al día! Y necesitamos más cantidad si hace calor o si realizamos mucho deporte. El agua es obviamente una buena fuente de líquidos pero la variedad puede ser tanto agradable como saludable. Otras opciones son los zumos, los refrescos, el té, el café, la leche, etc.

Muévase Como hemos visto, la ingesta de demasiadas calorías y no hacer suficiente ejercicio pueden dar lugar a un aumento de peso. La actividad física moderada ayuda a quemar las calorías que nos sobran. También es bueno para el corazón y para el sistema circulatorio, y para la salud en general y el bienestar. Así que haga de la actividad física una rutina diaria. ¡Use la escalera en vez del ascensor (tanto como para subir como para bajar)!. Dé un paseo en su descanso para comer. ¡No hace falta ser un atleta para moverse!

Recuerde: todo es cuestión de equilibrio No hay alimentos “buenos” o “malos”, sólo dietas buenas o malas. No se sienta culpable de los alimentos que le gustan, simplemente tómelos con moderación y escoja otros alimentos que le proporcionen el equilibrio y la variedad que necesita para conseguir una buena salud.

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¿Cómo reconocerlos? A nivel no Verbal:

Un hipócrita que no es igual a alguien diplomático y educado, sonríe solo con la boca y hace mueca torpe o abre la boca de modo exagerado haciendo bulla al reír. Una persona diplomática y no hipócrita, podrá saludar, pero difícilmente sonreirá y no le importa que lo notes, es más, busca que sepas que solo es educado (a). - Sus lenguaje vía correos electrónicos suelen tener problemas con la expresión. Hay problemas desde la forma de saludar, hasta para despedirse, no saben cerrar una correcta comunicación porque los traba el abanico de emociones que pretenden ocultar. - Te saluda y de pronto te barre con la mirada (mira de arriba hacia abajo) y se queda pegado observando desde tu atuendo o alguna expresión. Otros, notoriamente envidiosos (as) hacen muequita de lado y los ojos se abren más, como estirados porque la rabia o cólera que les marca la mente no se puede ocultar. - A nivel sentimental es tan penoso poder observar cuando uno de los miembros de la pareja es hipócrita porque finge sentimientos y emociones. Se han visto tantos casos de chicos o chicas que se meten con alguien por interés, en otros casos más lamentables, varones machistas buscan una pareja para poder doblegar y engañar todo el tiempo y hacen de la hipocresía un estilo de vida. - A nivel familiar resulta complejo y doloroso observar familias donde los hermanos están divididos por sentimientos de envidia, celos y revanchismos tontos que los hace hipócritas y deshonestos. Algunas ocasiones, los propios progenitores enfrentan parientes (hermanos, tíos, etc) y no se dan cuenta del daño emocional que causan porque la ignorancia emocional es atrevida y las consecuencias marcan destinos.

¿Cómo proceder ante gente hipócrita si es inevitable lidiar con ellos? Educado, pero marcando tu distancia. Recuerda que el o la hipócrita quiere ser parte de tu vida o saber de ella por lo que sea que no sea sano y lo use como le conviene. De modo que así te halague mucho y tu sexto y séptimo sentido te diga "alerta" no le cuentes cosas de tu vida privada, tampoco le preguntes por la suya y si te ofrece charlar o cercanía siempre podrás decir que estás ocupado y que en otra ocasión y si por cosas de la vida te toca lidiar más cerca con gente así, cumple el rol que sea necesario (laboral, familiar, etc, educado), pero nadie te obliga a mostrar un afecto que no te nace o a conversar con quien no te provoque.

No seas cómplice de gente hipócrita y si escuchas que buscan dañar la imagen de alguien a quien conoces y sabes que no es cierto lo que dicen: ¡no te calles! Porque los hombre de fe son guerreros, no cubren ni se mezclan con gente deshonesta y egoísta. Recuerda que es preferible pasar un mal rato cuadrando a gente así que observar que harán un daño y seguir como si nada porque el hipócrita serás tú con tus sentimientos ante la persona que dices apreciar.

Elige a tus amistades y afectos cercanos por su nivel de valores, entre los que debe destacar de sobremanera la honestidad y la bondad. uedes conocer miles de personas, pero tu interior sabe bien ante quien abrirse, a quien siempre puede llamar como a los ángeles porque confía plenamente en su proceder y ante quien solo queda callar y compadecer. Nada sencillo lidiar con gente hipócrita a cada paso, pero algo que aprendí de chica y siempre recomiendo es: "La vida es como un tren y hay vagones donde viajará contigo gente por siempre y otra se bajará en estaciones particulares y no tendrás que verlas más y solo fueron como un espejo donde has podido observar un proceder que te deja aprendizaje". De modo que nada lamentes, todo tiene un porqué y el porqué del creador es el más valioso de todos y ten por seguro que si eres un hombre que aspira llegar hacia la limpieza de corazón siempre estarás protegido y ángeles por doquier te ubicarán en el lugar preciso para tu crecimiento y te harán casi invisible ante ojos que solo busquen mancharte o dañarte.

Es posible que te llamen altivo (a), alzado (a) o creído (a), pero si tu mente y corazón tienen sus motivos, jamás dejes de ser tú por lo que opine el resto porque recuerda que por ley de libre albedrío tienes derecho de elegir con quien lidiar y a quien abrir tu alma. No te prestes a chismes ni caigas en enredos con gente así e ignora lo más que puedas comentarios, miradas, etc porque debes recordar que la gente inteligente ocupa su tiempo en asuntos importantes como crecer por dentro y no se detiene ante "inacabados (as) emocionales" que solo merecen compasión y tus oraciones porque son infelices y no saben ser limpios ante nadie y aquello debe ser super doloroso porque carecen de paz. -Si descubres que alguien hipócrita contigo se mete con tu trabajo o en alguna situación particular es mejor prevenirlo y abrir los ojos siempre para poder defender tus labores. En las labores, los hipócritas suelen hacer maldades por lo bajo y queda investigarlas, demostrarlas y no dejarse hundir y solo demostrando todo con documentación y pruebas de todo tipo se arreglan las cosas y por lo general no les queda gana de seguir molestando porque ya saben que a quien quisieron dañar es pensante y jamás se dejará humillar y mucho menos manchar su vida si está en paz con la conciencia. Tantas personas me cuentan que sus jefes o compañeros de labores les hacen pasar malos ratos y siempre les digo ¿te quedarás viendo que arruinen tu trabajo?. Así que Zeferino, nada de miedo, la vida y el éxito es de gente valiente, frontal que puede dar la cara sin nada que esconder porque si bien todos podemos cometer errores, dañar a alguien es algo consciente y todo ser de buenos valores y fe busca proceder de modo adecuado y si falla lo reconoce con humildad.

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Ataca la gripe

con remedios naturales

Infusión de saúco

Farmacia en casa

Sábila o aloe vera

No sólo nos hace llorar

Andrographis paniculata

¿Cuerpo cortado, fiebre y flujo nasal? Con los cambios de temperatura, estamos más propensos a enfermarnos. Ya sea gripe o sólo un resfriado, además de la miel, el limón, el eucalipto o el ajo que son muy populares en el botiquín de remedios naturales, existen otros que te ayudarán a controlar los síntomas. ¡Conócelos!

La cebolla es después del ajo uno de los antibióticos naturales más populares, posee grandes efectos antiinflamatorios que contrarrestan la congestión nasal. Simplemente hay que cortar en cuatro partes una cebolla de tamaño mediano y colocarla en la mesita de noche antes de acostarse para que su aroma llegue directamente a las fosas nasales y haga mayor efecto.

Chile, más que sabor La congestión nasal puede ser bastante molesta, para aliviar la incomodidad puedes consumir alimentos picantes, toda vez que adelgaza el moco y aclara la congestión. La próxima vez que sienta que se está engripando, intente hacer gárgaras con una mezcla de salsa tabasco en agua. Los chiles frescos contienen más del doble de vitamina C que el limón y la naranja y casi seis veces más que la toronja.

Es una planta a la que la sabiduría popular le confiere muchas propiedades medicinales. Para aliviar la nariz tapada hay que abrir la penca en dos mitades, raspar con una cuchara y licuar con miel y limón. Tome la preparación todas las mañanas mientras esté resfriado.

Alivia el cuerpo cortado con una infusión de flores secas de saúco, hierve bien, deja enfriar, cuela y toma enseguida. Este árbol contiene ácido salicílico, una sustancia semejante a la de las aspirinas, que ayuda a aliviar el dolor y la fiebre. Natural Standard refiere que hay evidencia científica buena sobre sus propiedades.

Es una hierba de uso común en China e India. Natural Standard señala que hay evidencia científica fuerte sobre sus propiedades para reducir la gravedad de los síntomas y la duración de las infecciones respiratorias activas, simplemente hay que prepararla en té y tomarla calientita.

Cataplasma de mostaza Es una de las especias más antiguas utilizadas como producto medicinal. Para aliviar la congestión causada por el resfriado o la gripe hay que preparar una masa pastosa con una cucharada de mostaza con harina y clara de huevo. Antes de ponerla en el pecho hay que proteger la piel con aceite de oliva.

Rábano descongestionante El jugo de rábano tiene un efecto descongestionante y expectorante, ayuda a que la mucosidad fluya. También puedes mezclar una cucharilla de rábano fresco rallado con un poco de vinagre de sidra de manzana o miel para suavizar su sabor. Inhala profundamente mientras rallas el rábano para descongestionar la nariz.

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Cómo es la vida de un joven con VIH?

¿Te imaginas viviendo en la flor de tu juventud con VIH? Muchas personas en el mundo no tienen que imaginarlo debido a que esto es parte de su realidad. Cómo se detecta el virus y cuánto ha cambiado la percepción de esta infección.

La triste noticia

Sergio es un joven español de 22 años. Su futuro pintaba prometedor hasta que le fue detectado el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH). La noticia fue fría y devastadora, parecía que todo su mundo se derrumbaba. Su ex novio le había sido infiel, no usó protección, y al final, ambos terminaron infectados.

La mala ensenanza

Cuando no se toma en serio Al igual que Sergio, muchas personas suelen tomar a la ligera al VIH, lo que se traducen en cifras alarmantes. De acuerdo con la UNICEF el número de diagnósticos entre adolescentes de 10 a 19 años incrementó un 50% entre el 2005 y el 2012 en todo el mundo.

numeros alarmantes

Además, el registro de casos indica que los afroamericanos son los más perjudicados, pues casi el 60% de las nuevas infecciones ocurren entre jóvenes de esta población. En el caso de los hispanos, representan el 20% mientras que los blancos no hispanos ocupan el porcentaje restante.

La gran ignorancia

Y es que tener VIH a una edad muy temprana no es algo que muchos vean venir. Según los CDC, se calcula que cerca del 60% de los jóvenes con VIH no saben que están infectados por lo que pueden contagiar a otros sin saberlo y expandir aún más este virus.

El show debe continuar

Y pese a la situación con la que muchos jóvenes tienen que cargar, lo cierto es que el show debe de seguir. Por fortuna, en la actualidad, bajo un buen cuidado médico y un estricto apego al tratamiento, los pacientes con VIH han podido obtener mejores

Por que se contagian?

Los principales factores de riesgo del VIH entre los jóvenes abarca tener relaciones sexuales, consumir alcohol o drogas inyectables al momento de tener sexo, tener múltiples parejas sexuales, no usar preservativos de manera constante y correcta e ignorar cómo se transmite este virus ni conocer sus riesgos.

La situacion en el país

Y si hablamos específicamente de Estados Unidos, el panorama tampoco es alentador. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) informan que las personas jóvenes de 13 a 24 años representaron aproximadamente el 26% de todas las nuevas infecciones por el VIH sólo en el 2010. Continua leyendo 28...

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16 DE ABRIL DIA INTERNACIONAL CONTRA LA

ESCLAVITUD INFANTIL

esde 1997, cada 16 de abril se celebra el Día Mundial contra la Esclavitud Infantil, para honrar la memoria del niño paquistaní Iqbal Masih, quien desde la más tierna infancia empezó a trabajar, teniendo apenas cuatro años de edad, y luego fue privado de la juventud y de la madurez al ser asesinado el 16 de abril de 1995, cuando sólo tenía 12 años. Este niño alzó la voz contra la explotación de los más débiles en 1992, hastiado de una vida a la cual fue sometido sin consideración alguna por su condición de ser humano. Tenía cuatro años cuando su padre, a cambio de un préstamo para pagar la boda de su hijo mayor, decidió entregar al pequeño Iqbal al propietario de una fábrica de alfombras. Desde entonces el pequeñó hubo de trabajar 12 horas diarias para saldar la deuda familiar. Sin embargo, con el paso del tiempo, la deuda no sólo no disminuía, sino que aumentaba con los intereses y con los nuevos préstamos que pedía su padre. En 1992, cinco años después de que comenzara su particular infierno, Iqbal conoció a Ehsan Khan, un activista que luchaba por acabar con las condiciones de esclavitud en el trabajo. Siguiendo su ejemplo, el ya no tan pequeño paquistaní comenzó a denunciar las deplorables condiciones laborales en las que otros muchos niños como él trabajaban en los telares de alfombras, convirtiéndose en un héroe para ellos. Este activismo se convirtió de inmediato en una molestia para aquellos empresarios que se lucraban con el trabajo infantil, y el 16 de abril de 1995 fue asesinado de un disparo mientras montaba tranquilamente en bicicleta. No obstante su violenta y prematura muerte, Iqbal continúa siendo hoy día un símbolo de la lucha contra la explotación infantil, alguien cuyo ejemplo debe convocarnos a todos a tomar conciencia de que lamentablemente, todavía quedan en el mundo muchos pequeños que trabajan en condiciones de explotación, sólo para satisfacer las ansias de lucro particulares de un ínfimo porcentaje de la población mundial, todo para patrocinar un estilo de vida consumista, reñido con el más elemental sentido de humanidad. Según datos publicados por UNICEF , 158 millones de niños y niñas de entre 5 y 14 años trabajan cada día en jornadas de hasta 15 horas diarias, durante las cuales apenas ven la luz del sol, expuestos a situaciones de explotación y maltrato. La Oficina Internacional del Trabajo (OIT) en su informe de 2010, reportaba de 215 millones de niños en esta situación. Estas estadísticas son refutadas por muchas ONGs, que las califican como “encubrimiento de la esclavitud”, y hablan de aproximadamente 400 millones de niños esclavos en todo el mundo. Muchos de los niños que padecen esta situación son torturados, otros sufren deformaciones o dejan de crecer por las duras condiciones en las que viven diariamente o se convierten en empleados domésticos que valen menos que cualquier animal o son prostituidas o casadas a la fuerza. Igualmente, es preciso recordar a los menores soldados, así como aquellos sometidos a trabajos forzados en las minas o en la agricultura, sin olvidar a niños como Iqbal, que trabajan para saldar las deudas de sus progenitores.

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Cómo es la vida de un joven con VIH? Los mas afectados Los hombres gays, así como otros hombres que

tienen relaciones sexuales con hombres representan apenas el 2% de la población de Estados Unidos, pero son el grupo más afectado por el VIH. En el 2010 los jóvenes gays y bisexuales de ocuparon el 72% de las nuevas infecciones del virus en personas de entre 13 y 24 años. (CDC)

los padres de papel El Es urgente que los padres hablen con sus hijos de manera temprana y a

menudo acerca del VIH y el tratamiento, y hacer participar al médico en la conversación. Los profesionales de la salud también pueden apoyar la educación sobre el VIH y los ambientes seguros para los jóvenes.

Que mas hacer?

A pesar de los esfuerzos de la ciencia, hasta el momento no existe una vacuna para evitar el contagio de este virus ni mucho menos una cura para el Sida. Lo que se sugiere es evitar el consumo de drogas a través del uso de jeringas y agujas. También se invita a no practicar sexo sin protección y evitar el contacto con sangre con demás personas.

Pueden vivir mucho? Gracias a las nuevas terapias y tratamientos, la expectativa de vida entre los pacientes se ha extendido, por lo que ahora se puede vivir con este virus por muchos años, incluso, décadas sin que se desarrolle el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (Sida), una de las etapas finales del VIH.

La importancia de tratarse

Cuando se desarrolla el Sida, las consecuencias pueden ser sumamente devastadoras. De hecho, muchos pacientes fallecen poco tiempo después de haberse diagnosticado la enfermedad, mientras que otros viven algunos años más. De ahí la importancia de tratar a tiempo el VIH .

Prevenir que lamentar Debido a que existe una gran mayoría de personas jóvenes que tienen VIH y no saben que están infectadas es de vital importancia realizarse una prueba de detección. En el caso de los hombres homosexuales y bisexuales se recomienda que se hagan la prueba al menos una vez al año, informan los CDC.

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CONSEJOS PARA APROVECHAR LA VIDA que un enfermo terminal nos da!!

Un australiano, enfermo terminalde cancer que vive cada dia con la amenaza de que sea el ultimo,decidio compartircon todo el mundo sus experiencias para no temera la muerte y para aprovecharla vida.

enis Wright acaba de celebrar su 66º cumpleaños. Sin embargo, según los pronósticos de los médicos, no estaba previsto que sobreviviera tanto tiempo. Desde 2009, cuando le fue diagnosticado con glioblastoma, una forma agresiva de tumor cerebral, el paciente ha ido superando varias 'fechas límite'. Sabiendo que la muerte anda cerca, Wright se ha dedicado a meditar profundamente sobre los años pasados y decidió expresar sus pensamientos y conclusiones en una lista de "consejos de un moribundo", con la intención de describir cómo aprovechar lo máximo de la vida y no tenerle miedo a la muerte. Actualmente Wright no sabe cuánto le queda, ya que su vida puede terminar en cualquier momento. Desde que supo de su enfermedad, el australiano regularmente escribe entradas en su blog, llamado 'Mi huésped no invitado', donde describe sus experiencias de la vida, como los problemas de salud, las relaciones con sus familiares y amigos y sus pensamientos sobre diversos temas.

Aquí están sus diez consejos para la vida, como resultado de sus reflexiones provocadas por la amenaza de un inminente final: 1.No pierda su vida en un trabajo que odia. La vida es demasiado corta como para vivir sólo por la noche y los fines de semana. 2. Si en su vida pasa algo malo, que usted no puede evitar, trate de adaptarse. Darse cabezazos contra la pared es inútil. 3. Si usted piensa que puede cambiar algo, trate de hacerlo, haga todo lo posible para lograrlo. Trate de entender la esencia del problema y entonces se dará cuenta de que se puede resolver. 4. No existen "buenas" y "malas" decisiones. Si ha hecho algo que cree que está mal, aprenda una lección de esto, la próxima vez lo corregirá. Usted no puede saber las vueltas que finalmente van a dar las cosas, por lo que sentarse a llorar es una pérdida del tiempo.

plazo de tiempo que incluye un poco del pasado, un poco del futuro y el presente mismo. 6. Pida perdón a las personas a quien usted siente que podría haber hecho daño. Usted no es perfecto, ni siquiera intente aparentarlo, sólo admita la responsabilidad del sufrimiento que ha causado a otra persona. 7. Esté abierto a diferentes ideas. No descarte otras posibilidades. 8. Trate de no perder nunca el sentido del humor, aunque no siempre sea posible. 9. Carpe Diem. En otras palabras, ¡aproveche el momento! 10. No tenga miedo a la muerte. Si usted no tiene miedo a la muerte, no tendrá miedo a nada que le depare la vida.

5. No se arrepientan del pasado, ya no podrá cambiarlo. Viva del presente. Pero no el de un solo momento, es demasiado corto. "Ahora" es un corto

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LEYENDAS URBANAS

El Túnel de los Gritos Cerca de las Cataratas del Niagara hay un pequeño túnel que tiempo atrás servía como paso peatonal entre las granjas que había en la zona. Es un estrecho y oscuro paso bajo la vía del tren que une Toronto y Nueva York, en el que habitualmente la niebla impide ver más allá de tu propia mano. En este túnel ocurrió un escalofriante crimen que dejó maldito el lugar y son cientos las personas que aseguran haber sentido una presencia cuando lo han atravesado. Esta es su leyenda… Hace más de un siglo había algunas casas cerca de los alrededores del túnel. En una de ellas había una familia rota por el alcoholismo del padre, un hombre violento que descargaba toda la furia que sentía por su miserable vida golpeando a su mujer y su única hija cada vez que se emborrachaba. La mujer trataba de soportar las palizas y evitar que golpeara a su hija, poniéndose como escudo y diciéndose a si misma que su marido volvería a ser quien fue cuando se conocieron. Pero la situación no mejoraba y, temiendo por la vida de su pequeña, se armó de valor y decidió pedirle el divorcio. El hombre al escuchar a su mujer que abandonaba la casa con la niña, se enfureció tanto que la amenazó con prenderle fuego a toda la casa con ellas dentro si trataban de salir de allí.La mujer al ver como el hombre agitaba una lámpara de aceite y la acercaba peligrosamente a las cortinas, decidió plantarle cara por primera vez en su vida y le comenzó a empujar mientras le gritaba fuertemente. La reacción del hombre no se hizo esperar, lanzó la lámpara contra uno de los muebles, que de inmediato comenzó a consumirse, llegando las llamas hasta el techo de madera en cuestión de segundos. Se giró hacia su esposa y la derribó de un puñetazo, pero no contento con ello la continuó golpeando y pateando aunque ella estaba inconsciente en el suelo. La niña, al ver la escena, escapó presa del pánico, corriendo tan rápido como podía con la intención de llegar hasta la casa de sus vecinos que se encontraban al otro lado del túnel. Mientras corría, sólo se giró un segundo para ver como toda la casa comenzaba a arder mientras su madre aún estaba dentro y su padre salía con paso lento pero seguro con una lámpara de aceite apagada en la mano. Pero su huida no tuvo éxito; ya que, cuando se encontraba a mitad del oscuro túnel, la niebla le impidió ver una piedra, con la que tropezó y cayó de bruces en el encharcado y frío suelo. Sentía un gran dolor en su tobillo y, por más que trataba de levantarse, el dolor la vencía y caía nuevamente. Ese lapso de tiempo fue aprovechado por su padre para alcanzarla. La niña quedó paralizada por el miedo cuando observó como su enloquecido padre se acercó a ella y vertió lentamente todo el aceite sobre su diminuto cuerpecito. Entonces sólo un sonido más se escuchó en el túnel: el de una cerilla encendiéndose justo antes de que el padre la arrojara sobre la niña y la prendiera en llamas. Los gritos de dolor de la niña fueron tan desgarradores que quedaron impresos por la eternidad entre las paredes de este túnel, que desde entonces se llama localmente “El Túnel de los Gritos” (Screaming Tunnel en inglés). El destino del padre nunca quedó claro, unos afirman que regresó a la casa ardiendo y entró nuevamente para arder en las mismas llamas que él había provocado, otros que desapareció y nunca fue detenido. Lo que sí que es cierto, es que son pocos los valientes que se atreven a acercarse al Túnel de los Gritos de noche, pues cualquiera que entra puede sentir que hay algo negativo en su interior y una presencia les vigila. Se dice además que, si enciendes una cerilla en la mitad del túnel (el lugar donde ardió la niña), se puede escuchar un grito desgarrador y sentirás como una brisa apagará inmediatamente la llama, como si alguien hubiese soplado para que regrese la oscuridad a sus paredes…

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Cómo resolver los problemas de la vida diaria

Todos tenemos problemas en nuestras vidas. La mayoría de las veces, se trata de pequeños problemas que no tienen demasiada importancia pero que generan estrés y frustración. Cuando se repiten con cierta frecuencia o duran demasiado y no somos capaces de manejarlos adecuadamente, pueden hacernos mucho daño porque nos mantienen en un estado de estrés crónico que va minando nuestras fuerzas poco a poco. Para evitar que esto suceda, puedes hacer lo siguiente: 1. Evita el pensamiento catastrofista. El primer paso para afrontar adecuadamente un problema, consiste en percibirlo de manera realista. No lo veas como una catástrofe o como algo horrible sino tan solo como un problema que puedes solucionar si te pones a ello. 2. Reconoce el problema. A veces, la gente intenta ignorar o evitar el problema, haciendo como si no existiera, debido a que no se ve capaz de afrontarlo. Esto puede hacer que los problemas pequeños acaben convirtiéndose en grandes problemas.¿Cómo reconocer los problemas? Usa tus emociones como guía. Las emociones negativas (ansiedad, frustración, ira, etc.) te indican que algo marcha mal. Puedes describir por escrito la situación que te está generando esas emociones para que te sea más fácil detectar el posible problema. 3. No te infravalores. No pienses que no eres capaz de afrontar tus problemas o encontrar soluciones. Si te pones a ello, te darás cuenta de que eres capaz de resolver la mayor parte de los problemas de tu vida diaria. Tan solo ponte en marcha e inténtalo con fuerzas. Tal vez te lleves una sorpresa agradable al descubrir que, si crees en ti, eres mucho más capaz de lo que pensabas. 4. Describe el problema. Para definir el problema con claridad, describe cuál es la situación (por ejemplo, mi jefe me hace trabajar en exceso), describe cómo desearías que fuera la situación (por ejemplo, desearía tener menos trabajo que hacer) y describe cuál es el obstáculo que te impide conseguir lo que deseas (no me atrevo a hablar con mi jefe y decirle que no puedo con tanto trabajo). Ahora el problema queda definido con mucha más claridad, lo que hace más fácil encontrar soluciones. 5. Asegúrate de que tus objetivos son realistas, alcanzables y claros. Por ejemplo, si te propones como objetivo trabajar tan solo 4 horas al día y cobrar lo mismo, no estarás siendo realista. Si te planteas como objetivo ser feliz en el trabajo, te estarás planteando una meta muy poco específica. 6. Busca soluciones. Piensa todas las soluciones que se te ocurran y anótalas. Luego puedes desechar algunas o combinar otras para generar una solución mejor. Cuando estés generando soluciones, no las juzgues. Anota todo lo que se te ocurra aunque parezca tonto, ya tendrás tiempo de descartarlas después. Ahora te conviene tener la mente abierta para que tu creatividad sea mayor. 7. Elige la solución. Procura que la solución que elijas sea específica y esté formada por conductas concretas y claras que puedas llevar a cabo. “Conseguir que mi jefe se dé cuenta de que trabajo mucho” no es una buena solución porque no describe con claridad cómo vas a hacer eso y, aunque lo lograras, no necesariamente solucionaría el problema.

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CALIFORNIA

Propone 10 Leyes para ayudar a miles de inmigrantes indocumentados

l freno del debate y aprobación de la reforma migratoria en el Congreso federal y el estancamiento de la acción ejecutiva del presidente Obama por una orden judicial, motivó que la Asamblea y el Senado de California propusiera el martes un paquete de 10 iniciativas de ley que, de ser aprobadas, protegerían a miles de inmigrantes del fraude y la discriminación, además de brindarles cobertura médica. Las propuestas están dirigidas a “integrar” a los inmigrantes y que tengan mayor acceso a beneficios y programas disponibles en el Estado, dijo Kevin de León, líder del Senado. El legislador dijo estar confiado en que el paquete de medidas, denominado “Libertad y Justicia”, sea aprobado, y anunció la apertura de una oficina de integración que velará por el seguimiento y cumplimiento de las propuestas. De León agregó que las iniciativas surgen como “reflejo directo” de la inacción del Congreso en Washington. El 27 de junio de 2013 el Senado federal aprobó una amplia reforma migratoria que incluyó una vía de legalización para millones de indocumentados. Pero el liderazgo republicano de la Cámara de Representantes se opuso al plan y lo congeló en la lista de esperas. El 20 de noviembre del año pasado Obama anunció una acción ejecutiva que ampara de la deportación a unos 5 millones de indocumentados y les concede un permiso de trabajo temporal válido por tres años, pero una corte federal de Texas detuvo la entrada en vigor de la medida en respuesta a una demanda entablada por 26 estados, 24 de ellos gobernados por republicanos. California confía ahora en que podrá resolver en parte el problema que afecta a millones de indocumentados en ese estado.

LAS MEDIDAS AB60.Protege a inmigrantes de los estafadores que buscan gestionar alivios migratorios como la acción ejecutiva del presidente Obama. AB622.Protege a los trabajadores de empleadores que hacen mal uso del sistema E-Verify, la base federal que verifica el estatus migratorio. SB600.Protege a los inmigrantes de discriminación en lugares públicos por su estatus migratorio en Estados Unidos, ciudadanía o lengua. SB4.Cuidado de Salud para Todos para que todos los californianos, independientemente de su estado migratorio en el país, tengan acceso a cobertura médica. AB1352.Detiene las consecuencias accidentales para los inmigrantes que terminan programas que evitan condenas criminales. SB10.Establece la creación de la Oficina de Nuevos Inmigrantes para que los alivios migratorios sean aprovechados por todos los inmigrantes de California. SB674.El Acta de Equidad Criminal para Víctimas de Crímenes puedan calificar para obtener una Visa U (para víctimas de violencia doméstica o tráfico humano). AB900.Promueve alinear la ley de California con la ley Federal de Inmigración para permitir que un número máximo de jóvenes en el estado en California reciban alivio humanitario a través de la visa de estatus Inmigrante Juvenil Especial y puedan quedarse en el país. AB1343.Asegura el debido proceso a los inmigrantes detenidos y puestos en proceso de deportación. AB899.Protege a los hijos de los inmigrantes al asegurar que sus récords no sean divulgados sin autorización a los agentes del servicio de inmigración, lo que puede resultar en la deportación del menor.

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beneficios

de tomar agua con limon

La mejor fórmula Es una combinación simple, pero con efectos sorprendentes. Tomar por las mañanas un vaso con agua tibia y limón se ha convertido en uno de los hábitos favoritos de muchas personas, en especial, de las que buscan bajar de peso y cuidar de su salud. Descubre a continuación todo lo que se esconde detrás de este brebaje.

Sistema inmune fuerte

Amigo del hígado

No se trata de alguna clase de magia. Comenzar el día de la mano de un vaso con agua tibia y jugo de limón ayudará a reforzar tu sistema inmunológico, esto es debido a que los limones son ricos en vitamina C, ideal para combatir los resfriados, asegura el Dr. Mark Moyad, de la Universidad de Michigan.

Otra de las funciones de esta bebida es la de alentar al hígado a producir bilis, un tipo de ácido que, según la Biblioteca Nacional de Medicina, es necesaria para la digestión. Al fomentar dicho trabajo algunos síntomas como la acidez estomacal y el estreñimiento se ven reducidos.

Diurético Si lo anterior aún no te convence del todo, los limones son capaces de aumentar la micción en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a purificarlo. En otras palabras, las toxinas que son liberadas en tu cuerpo lo hacen de forma más rápida, lo que ayuda a mantener la salud del tracto urinario.

Piel limpia

Baja de peso Quizás esta sea la razón por la que muchas personas, en especial las mujeres, recurran al agua con limón. La explicación es simple: los limones son ricos en pectina, una fibra que contribuye a combatir los antojos. Además, se ha encontrado que quienes mantienen una dieta más alcalina son capaces de perder peso más rápido.

Buen digestivo

¿Buscas tener una piel fresca y saludable? No es necesario que gastes en tantas cremas. El componente principal de la vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y manchas. Asimismo, de manera interna purifica la sangre logrando mantener una piel más clara.

Refrescante Si no tienes a la mano un paquete de chicles de menta, tomar un poco de agua tibia con limón por las mañanas puede ayudarte a refrescar la garganta gracias a que elimina aquellas bacterias del mal aliento.

Contra problemas respiratorios

De igual forma, estos líquidos también reflejan buenos resultados al momento de evacuar, pues ayuda a eliminar de tu cuerpo aquellos materiales no deseados e innecesarios que a veces pueden hacer sentir incómodos a muchos. Incluso, la misma Sociedad Americana del Cáncer lo recomienda a sus pacientes.

De acuerdo con la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) el jugo de limón también actúa como un buen auxiliar en las personas con problemas respiratorios y varias alergias. Algunas investigaciones sugieren que ayuda contra el asma, pero aún no está del todo comprobado.

Mejor rendimiento

Si lo que buscas es dar tu mejor desempeño, presta atención al estudio hecho por Michel Boschmann, de la Universidad de Medicina Al beber agua con limón de Charité de Berlín, que encontró que manera frecuente lograrás reducir la acidez de tu cuerpo. consumir dos vasos de agua en ayunas es eficaz para estimular el aparato digestivo y Y es que dicha mezcla forma nervioso, favoreciendo el rendimiento físico un estupendo producto alcalino que logrará mantener y mental. ¡Qué esperas para tomar esta bebida! tu pH en equilibrio. De acuerdo con especialistas en medicina alternativa, cuando hay un exceso de ácido, el cuerpo es más propenso a sufrir enfermedades.

PH, en balance

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BEBIDAS ALCOHOLICAS QUE NO SON DANINAS PARA TU SALUD

Las bebidas alcohólicas no son tan malas como parecen, te presentamos algunas que puedes tomar sin tanta preocupación. Lo importante es cuidar los excesos. Además de bajas en calorías, sus ingredientes aportan vitaminas o efectos benéficos para el cuerpo, siempre y cuando las consumas con moderación. También es importante que sepas elegir una bebida que cuide tu figura y tu salud.

VINO TINTO n estudio del Instituto Tecnológico de Massachusetts indica que la bebida activa la función de un gen que impide la formación de nuevas células de grasa y moviliza las existentes, reduciendo la grasa corporal y previniendo el envejecimiento prematuro. Otro beneficio es que te protege contra las enfermedades coronarias y contra los accidentes cerebrovasculares. También de la aterosclerosis que es el endurecimiento de las arterias.

SANGRIA Es una bebida que tiene los beneficios del vino tinto, por lo tanto es rica en antioxidantes. Además cuenta con las vitaminas y minerales de los frutos secos.

CERVEZA La cerveza es rica en agua, sales minerales, fósforo y magnesio, así como por vitaminas del grupo B, estos elementos le dan la propiedad antibiótica, antimicrobiana y antimicótica, buenas para tu salud, pero reiteramos, con medida.

MICHELADA Es una bebida hecha con cerveza y jugo de limón que complementa los beneficios de la primera, ya que reduce el riesgo de padecer ataques cardiacos o diabetes, llena tu cuerpo de vitamina C y antioxidantes.

CHAMPANA Beber una copa de champaña tres veces a la semana mejora la memoria y previene el desarrollo de trastornos cerebrales como la demencia o el Alzheimer como señala un estudio de la Universidad de Reading.

VINO TINTO Un estudio de la Universidad Católica de Chile indica que la ingesta moderada de vino blanco reduce los niveles de la presión arterial y aumenta el colesterol bueno.

WHISKY ¿Te gusta, lo sientes demasiado fuerte?, pues déjanos comentarte que es una de las bebidas más bajas en calorías como diversos estudios en Estados Unidos sugieren.

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Como hacer un jardin zen en tu hogar Un lugar donde olvidarse de problemas del trabajo, el desorden del hogar o las infinitas listas de pendientes… ¿suena tan paradisíaco como imposible? ¡Puedes crearlo en tu propia casa! Arma un jardín zen, y obtén tu espacio para meditar y relajarte. Piensa qué tipo de jardín te haría feliz. ¿Uno con flores? ¿Uno donde puedas cultivar tus propios vegetales? Visualízalo en tu mente. El deseo y la intención son fundamentales al crear tu jardín, explicó Celeste Longacre, jardinera y autora de un libro sobre el tema. Si cuentas con poco espacio, no te preocupes. Los japoneses suelen tener espacios muy limitados, pero eso no los detiene. Aunque no tengas un jardín, un pequeño rincón de tu casa puede servir. Aunque no tengas un jardín, un pequeño rincón de tu casa puede servir. Los elementos individuales

que puedes encontrar hoy, podrían no estar allí mañana.

Tener estas cosas en claro te ayudará a diseñar el espacio con calma, ¡y paciencia! No hay un jardín japonés típico, ni materiales que sí deban estar para que sea zen, explica en el sitio de la Universidad de Bowdoin (Maine), Clifton C. Olds, profesor de historia del arte, experto en jardines japoneses Sé creativa con lo que tengas. A continuación, algunas ideas.

Seguro conoces los pequeños jardines zen que muchas personas tienen en sus casas u oficinas que consisten en arena y un pequeño rastrillo. Puedes incorporar fácilmente estas piezas en tu propio rincón, si te dan una sensación relajante.

Elige una combinación simple al decidir qué plantas formarán parte de tu espacio. En muchos jardines zen, hay sólo tres o cuatro especies distintas, de acuerdo con el portal Your Garden Sanctuary.

Las plantas de hoja perenne, Agua. Suele considerarse una como el pino y la azalea, son fuente de purificación, tanto buenas alternativas para tu literal como espiritualmente. jardín. Los estanques y arroyos, reales o a escala, son parte de muchos jardines zen. Si cuentas con poco espacio, puedes agregar un simple cuenco con agua o una fuente pequeña.

La versión bonsái de cualquier especie servirá para “representar” grandes árboles, y le dará un aire decididamente japonés a tu pequeño rincón. Procura instalarlo en un lugar apartado. ¿Y si les explicas a tus hijos que en este lugar está prohibido gritar y correr? Para lograr una separación clara del resto de la casa, puedes utilizar plantas, piedras o un cerco de madera. Conecta el interior con el exterior. Para los japoneses, el jardín y la casa son uno. De seguro te alegrará poder ver tu espacio verde desde dentro de tu hogar durante los meses fríos. ¡Diséñalo para que esto sea posible! ‘Relax and enjoy’. Está bien que te ocupes de armar un espacio a tu medida, ¡pero no te olvides de usarlo!

Arena y piedritas también son elementos que deberías tener.

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CUAL ES PARA TI? CAMINADORA VS ELIPTICA

Si no vas al gimnasio, que él venga a tu hogar. Arma en tu casa tu propio espacio dedicado a la actividad física. Puedes equiparlo para hacerlo más entretenido y dinámico, sin gastar fortunas. La cinta para caminar y la elíptica son dos de las máquinas más comunes para realizar ejercicio cardio. Si debes elegir entre una de las dos, considera los pros y contras, y toma la mejor decisión.

Cinta para caminar

- Pro: es conveniente cuando no tienes otro sitio donde salir a caminar o correr, por falta de espacios apropiados en tu vecindario o por el clima, nos explicó Charles J. Pelitera, doctor en educación, profesor adjunto de kinesiología en Canisius College y dueño de la empresa Pelitera’s Fitness Consultants. - Pro: es súper fácil de usar. - Contra: puede tener un alto impacto en tus articulaciones, sobre todo si la utilizas para correr, avisó Pelitera.

Elíptica

- Pro: los movimientos al utilizarla son naturales para el cuerpo y, por lo tanto, no generan estrés sobre la cadera y las rodillas, destacó Pelitera. - Pro: es de bajo impacto, lo cual te permite cuidar tus articulaciones. - Pro: es una buena opción para variar el entrenamiento, si ya te aburriste de correr o de caminar. - Pro: puedes utilizarla hacia adelante o hacia atrás. Esto permite aliviar o evitar las posibles lesiones por sobreuso, agregó Pelitera. Además, el movimiento en reversa te ayuda a ejercitar un poco más algunos músculos, como los de las pantorrillas, menciona el sitio de la Clínica Mayo.

- Contra: puede causar dolor de espalda, nos advirtió el experto entrevistado. - Contra: algunas personas tardan en aprender a usarla. Recuerda tener una buena postura para realizar el ejercicio de una forma más efectiva. Mantén los hombros hacia atrás, la cabeza erguida y los músculos abdominales comprimidos. Mira hacia adelante, no a tus pies, y no te apoyes sobre las manijas.

Qué más tener en cuenta Caminadoras: si corres, deberías fijarte en el largo de la cinta; de lo contrario, te arriesgas a que te quede demasiado corta, recomienda el sitio Consumer Reports. Para mantener alta la motivación, te conviene elegir un modelo que te permita combinar el ejercicio con la tecnología. Hay muchos que incluyen puertos USB para tu iPod, y conexión a Internet. También existen máquinas con programación electrónica, que automáticamente varían la intensidad del ejercicio, como si estuvieses caminando o trotando en un terreno real, con ondulaciones.

Elípticas: presta atención al tamaño, dado que estarás en una posición más elevada que con una cinta para caminar. Por lo tanto, el techo debería tener la altura suficiente. También incluyen puertos para el iPod y otras características del estilo, pero no son tan fáciles de usar mientras te ejercitas, explica el sitio mencionado. Al igual que las caminadoras, los programas electrónicos te permitirán variar la rutina: puedes ajustar la resistencia al avanzar y, en algunos casos, la inclinación.

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Es posible que visitantes en tu casa compartan historias de experiencias extrañas de algún tipo - pueden ser sueños o visiones intensas y vívidas, o quizás premoniciones que se hicieron realidad. Esto te puede hacer pensar profundamente, Aries, haciéndote reflexionar sobre experiencias personales similares. Sería una buena idea que tú y tus amigos asistieran a algunas clases o talleres sobre el desarrollo psíquico. Es probable que estas experiencias continúen, y funcionan mejor cuando hay capacitación.

¿Hoy es el cumpleaños de alguien que conoces, Géminis? Si es así, ¡cuidado con toda la comida que indudablemente habrá en la fiesta! Si estás tratando de mejorar tu estado físico, te tentará romper tu régimen. Sé tan firme como puedas, pero recuerda: todos necesitamos dejarnos llevar de vez en cuando. Puede que en tu dieta no figuren el pastel de chocolate y el helado, pero piensa en ellos como alimento emocionalmente saludable. ¡Disfruta un poco!

Hoy no deberías pasar mucho tiempo en casa, Tauro. Seguramente sentirás deseos de salir, quizás a una gran reunión, o tal vez sólo caminar por un centro comercial y mirar la gente pasar. Te llegan intuiciones y revelaciones que podrás comprender mejor que nunca, ya que tu mente y tus sentimientos están unidos en forma muy positiva. ¡Toma nota de tus ideas! ¡Disfruta del día!

El éxito en los negocios, tal vez ayudado por tu habilidad para las palabras o las letras, podría cruzarse hoy en tu camino, Cáncer. Los contratos y otros papeles, el teléfono y los viajes en automóvil absorberán gran parte de tu tiempo. Toda esa actividad quizás te haga sentir un poco agotada. No obstante, te llenarás de entusiasmo y optimismo por todo lo que sucede y, sin dudas, pronto estarás proyectando nuevos emprendimientos. ¡Diviértete!

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´ A LA VENTA! ¡LOS BOLETOS YA ESTAN 26 –29 DE MARZO

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1– 3 DE MAYO

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Hoy un pariente mayor o vecino puede necesitar tu ayuda, Leo. Este puede ser un muy mal momento para que alguien pida ayuda, ya que tienes muchas cosas propias para hacer. Sin embargo, irás al rescate, porque es parte de tu naturaleza. Ten cuidado al planear tu tiempo, tómalo con calma, y no trates de hacer todo a la misma vez. ¡De esta forma sobrevivirás para ayudar de vuelta mañana!

Los intentos de aprender un nuevo programa de computación u otras formas de equipo sofisticado, parecen no conducir a ninguna parte. Dudarás de tu capacidad, Virgo, y te sentirás muy frustrada, sin embargo, no bajes los brazos. ¡No está todo perdido! Solamente se necesitan un poco de concentración y mucha perseverancia. Quizás también sería provechoso pedir ayuda a alguien que sepa más que tú.

Un poco de cultura extranjera puede ser lo que necesites en este momento para que las cosas sean un poco más excitantes, Libra. Es posible que no estés sintiendo una fuerte conexión con tu entorno y que te encuentres ansioso por abrir tus alas y explorar tu libertad. Comienza con algo pequeño pero piensa en grande. Sal de tu rutina y explora más por tu cuenta. Hoy hay una sensación de seriedad y disciplina para con el día que quizás te ayude a pensar de manera más clara acerca de tu situación y a dónde quieres dirigirte con ella.

Hoy anímate a la aventura, Escorpio. Siente la libertad de hacer un viaje a alguna parte sin llevar un mapa o sin tener un destino específico en mente. La excitación por lo desconocido debería traerte una catarata de entusiasmo, no temor y confusión. Disfrutarás de la situación si la enfrentas con la actitud correcta. No puedes controlar lo que te toca en suerte, pero sí puedes controlar cómo encaras tu juego.

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Mitos de la

perdida de audicion

1. Por exceso de cerumen es la causa principal por la que muchas personas no escuchan. Esto no es verdad, puesto que el deterioro podría ser causado por otros factores como ciertas enfermedades (gripe) o por la exposición a intensos ruidos.

2. Pérdida auditiva es solo para personas de edad avanzada. Esto es falso porque en cualquier etapa de la vida puede surgir este problema. 3. Para todo tipo de pérdida solo se usa un aparato especial. Esto no es así porque según sea el daño auditivo se recomienda uno específico que brinda beneficios exclusivos. 4. Los que tienen pérdida auditiva son sordos. Falso porque quienes sufren sorderas tienen pérdidas muy profundas. 5. Los aparatos no brindan buenos beneficios. Al contrario, existen aquellos que mejoran la calidad en la audición y vida de los pacientes. 6. Diagnostico nada más requiere de un estudio. Para tener la certeza del daño en la audición es necesario realizar diferentes tipos de análisis.

En este momento se ha reunido un gran conjunto de fuerzas para hacer una declaración audaz y una promesa importante, Sagitario. Es el tipo de movimiento que reúne generaciones enteras y une a las personas para crear alguna clase de revolución. Pon a un lado los temas menores y piensa en una escala global. Infórmate sobre qué sucede en el mundo y adopta una posición más agresiva para luchar por los que crees. Un grupo pequeño de individuos inteligentes pueden generar un impacto tremendo.

Hoy es importante que dejes algunas cosas de lado, Capricornio. Cálmate y que esta noche alguien más haga la cena. Si todo lo que deseas es no hacer nada y holgazanear, por cierto que tienes todo el derecho. Deja que los demás tomen sus propias decisiones y no trates de manipularlos para que hagan lo que tú deseas. Las cosas caerán por su propio peso en forma natural si dejas un poco de ejercer el control.

Sé practica respecto de tus sueños hoy, Acuario. Date cuenta que tus palabras son sólo eso hasta que lo manifiestes con tus propias manos. Hoy atiende todos los detalles, especialmente los relativos a compromisos sociales y todo aquello relacionado con las personas en general. Descubrirás que más estable y racional seas, más apta estarás para conectarte con los demás a nivel laboral y práctico.

Te sentirás un poco deprimida por la falta de contacto con tu pareja sentimental, Piscis. Te preguntarás si has dicho o hecho alguna cosa que lo pueda haber ofendido. Sin embargo, tu amigo no tendrá idea de que estás preocupada. Seguramente esté atendiendo alguna obligación familiar y ha perdido la noción del tiempo. ¡No te rindas! Pronto se contactará contigo.

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