En liten bok om relationer Ewa Braf
3 Umeå, 2024
En liten bok om relationer
ISBN: 978-91-8059-973-3
© 2024 Ewa Braf
Grafisk form: Daniel Åberg/Åbergs stilus et forma
Omslag: Daniel Åberg//Åbergs stilus et forma
Omslagsbild: ShutterStock/Login
Kopieringsförbud
Detta verk är skyddat av upphovsrättslagen.
Intrång i upphovsmannens rättigheter enligt upphovsrättslagen kan medföra straff (böter eller fängelse), skadestånd och beslag/förstöring av olovligt framställt material.
Innehåll
5
INTRODUKTION ......................................... 9 MELLANMÄNSKLIGA BAND ....................... 15 Vad är en relation? ...................................................... 18 Olika typer av relationer ........................................... 22 Referenser ................................................................... 27 DE MÄNSKLIGA RELATIONSBEHOVEN ....... 31 Människans överlevnad och utveckling ................... 32 Samhörighet ................................................................ 34 Barns anknytning ....................................................... 37 Anknytning som unga och vuxna ............................. 40 Referenser ................................................................... 45 FAKTORER SOM PÅVERKAR RELATIONER .. 49 Sammanhang .............................................................. 50 Personlighet ................................................................ 53 Anknytningsmönster ................................................. 56 Förväntningar ............................................................. 59 Referenser ................................................................... 63
6 RELATIONERS BETYDELSE FÖR HÄLSAN .. 67 Psykisk hälsa ............................................................... 69 Fysisk hälsa .................................................................. 70 Ensamhet .................................................................... 72 Referenser ................................................................... 76 GODA RELATIONER .................................. 79 Hur vi tänker, känner och agerar .............................. 80 Kärlek .......................................................................... 83 Engagemang ............................................................... 85 Tillit ............................................................................. 88 Referenser ................................................................... 92 SVÅRIGHETER I RELATIONER ................... 97 Lögner och svek ........................................................ 100 Otrohet och svartsjuka ............................................. 103 Konflikter .................................................................. 107 Psykiskt och fysiskt våld ........................................... 111 Referenser ................................................................. 116 AVSLUTNING .......................................... 121
8
INTRODUKTION
Allt handlar om relationer. Kanske inte bokstavligen. Men väldigt mycket i livet kretsar kring våra relationer. Relationen mellan föräldrar och barn, syskon, partners, vänner, chefer och medarbetare, kollegor. Såväl kärlek, vänskap, empati och samarbete som makt och konflikter berör relationer i någon form. Vi påverkas livet igenom av relationer på både ett personligt och professionellt plan.
Relationer är minst sagt fascinerande. Först och främst har de förmågan att frambringa så många olika känslor. Alltifrån glädje, sorg och förundran till rädsla och motvilja. De kan väcka nyfikenhet och frambringa skratt, lekfullhet och längtan. De kan också förorsaka irritation, osämja, smärta och saknad. Med känslor kommer ofta tankar, och vice versa. Tankar om relationer. Tankar om andra i ens
9
olika relationer. Tankar om en själv i relation till andra. Våra känslor och tankar kommer i sin tur och på olika sätt till uttryck i vårt agerande. Hur vi bemöter och responderar på andra och varandra. Med andra ord, vi både påverkar och påverkas i och av våra relationer. Kanske mer än vad vi tror.
En annan intressant aspekt är den tid vi ägnar åt relationer. Tidsstudier på 1980-talet visade att individer mellan 18 och 65 år tillbringade mer än 70 procent av sin vakna tid i närvaro av andra. Detta kan jämföras med att 2018 ägnade genomsnittsamerikanen 11 timmar per dag åt ensamaktiviteter som att titta på tv eller sysselsätta sig med andra digitala medier, vilket lämnar markant mindre tid för relationer. Är det så att vi i dagens digitala samhälle har blivit så distraherade att vi försummar det som kanske är det viktigaste i livet – våra relationer?
Reflektionerna ovan väcker nya frågor. Vad är egentligen en ”relation”? Varför behöver vi relationer? Vad påverkar våra relationer? Vilken betydelse har goda, respektive mindre goda, relationer för oss som människor? Vad gör en bra relation bra? Och vad gör en dålig relation dålig? Detta är frågor som denna bok tar i betraktelse i syfte att belysa ett antal aspekter av relationer för att få perspektiv. Perspektiv
10
som kan hjälpa oss att förstå både oss själva och varandra lite bättre.
Boken vänder sig till DIG – som mamma, pappa, dotter, son, bror, syster, partner, vän, chef, ledare, lärare, medarbetare eller kollega – som vill förstå mer av det här med relationer och deras betydelse för oss mänskliga varelser. Till dig som vill få idéer kring vad som kan vara viktigt för att utveckla sunda, närande relationer.
Att behandla ett så komplext fenomen som relationer i en liten bok som denna är utmanande. Det är inte möjligt att redogöra för, eller ens beröra, allt som finns att säga om relationer. Jag har valt och valt bort. Kanske kommer du att sakna något som du tycker att jag borde tagit med. Kanske kommer du att önska dig mer bländande nyheter.
Se boken som ett litet smörgåsbord. Du får smakprov, men förvänta dig inte hela recepten med alla dess ingredienser. Är det något som särskilt faller dig i smaken kan du fortsätta att utforska på egen hand. Längs vägen knyter vi an till vad forskningen säger om relationer och deras påverkan på oss som människor. Den vetenskapliga förankringen är en viktig röd tråd i denna bokserie ”En liten bok om…” och för mig som författare är den central i syfte att
11
bygga vidare på och sprida kunskap i ett förhoppningsvis lättillgängligt format.
Med önskan om inspirerande och reflekterande läsning.
12
13
14
kap 1 MELLANMÄNSKLIGA BAND
Relationer – ett ord som vi använder som om dess innebörd var helt självklar. Inte så konstigt, de flesta av oss har många års erfarenhet av relationer av olika slag. Vi antar helt enkelt att vi är på det klara med vad en relation är och vi förutsätter att andra också vet det. Och att vi dessutom menar samma sak.
De flesta associerar nog relationer till något mellanmänskligt; till de sociala band som förekommer mellan människor. Ordet relation är emellertid inte endast förbehållet oss människor, utan inbegriper på ett mer generellt plan någon form av samband
15
mellan två eller fler företeelser eller ting. Dessa kan vara levande varelser såväl som icke levande föremål.
Det som avses med ”relation” är med andra ord att två eller flera saker hänger samman eller är förknippade med varandra, oavsett deras natur.
När vi i den här boken pratar om relationer handlar det dock uteslutande om mellanmänskliga relationer; om samband och förhållanden mellan människor.
Även om det i huvudsak är det enskilda ordet relation som används – utan något föregående attribut som till exempel ”mellanmänsklig” – så är det viktigt att ha i åtanke att de relationer som åsyftas är av just mellanmänsklig karaktär.
Eftersom våra relationer är ett så självklart inslag i våra liv är det lätt att nästan ta dem för givna. Detta trots att de flesta av oss ägnar en hel del tid åt att tänka på våra relationer: på hur de fungerar, hur de känns och ibland till och med på om man vill vara kvar i en relation eller inte. Vi pratar även om relationer, exempelvis i termer av: Vi har en lycklig relation. Deras relation verkar destruktiv. Relationen tog slut. Det har aldrig varit någon relation. Vi tänker och pratar om relationer utan att alltid ha reflekterat över vad fenomenet i sig innebär. Men kanske är det inte så självklart. Kanske lägger vi olika tolkningar i företeelsen.
16
Jag kan tycka att du och jag har en relation, men du kanske är av en annan uppfattning.
Vad som kan tyckas förvånande är att samma tendens återfinns i den vetenskapliga diskussionen om ämnet relationer. Forskning om relationer har historiskt sett varit minst sagt varierad, både vad gäller teoretiska utgångspunkter, frågeställningar och metoder.
Variationen är givetvis en styrka då den bidrar till en rik och mångfacetterad förståelse för olika aspekter av relationer. Den kan också bli till en svaghet som skapar separata spår av framväxande kunskap som är svåra att förena. Utan en gemensam definition av relation som begrepp är det nästintill omöjligt att bedriva systematisk forskning i syfte att utveckla en sammanhängande förståelse för företeelsen som studeras. Då finns en risk för att forskare studerar lite olika fenomen utan möjlighet att kunna jämföra och bygga vidare på varandras kunskap.
Avsaknaden av en gemensam förståelse för vad ord –i det här fallet ”relation” – betyder är i sig en kommunikativ utmaning i såväl praktik som teori. Vi riskerar så att säga att prata förbi varandra. Det är ju dessutom lättare att förstå hur vi kan påverka något om vi har klart för oss vad detta något är. Därmed borde det vara av intresse för alla som önskar utveckla
17
sina egna eller andras relationer att ha en klar uppfattning om vad relationer är. Låt oss därför börja med frågan, vad avses egentligen med en relation?
Vad är en relation?
Relationer har länge intresserat många olika vetenskapliga discipliner. Dessa har närmat sig, studerat och beskrivit företeelsen var och en utifrån sitt perspektiv. Därför har begreppet definierats på lite olika vis; ibland inte helt tydligt. En integrerad vetenskaplig förståelse för mänskliga relationer började ta sin form först på 1980-talet. Idag är relationsforskning ett brett, tvärvetenskapligt fält som ägnar sig åt att förstå allt från hur relationer uppstår och utvecklas till vad som gör att de består. Relationer studeras i olika sammanhang och skilda aspekter av tillvaron, både privat och professionellt.
För att närma oss en definition, som utgångspunkt för denna bok, ska vi börja med att undersöka de grundläggande element som utgör den röda tråden i mycket av relationsforskningen. Det vill säga, de beståndsdelar som utgör en relation och gör att en relation kan beskrivas som just en relation och inte som något annat.
18
Först, och kanske mest självklart, är att en relation inbegriper två personer. Även om det inte är helt ovanligt med utsagor som ”relation med sig själv” så är relationers innersta väsen just kopplingen mellan två ting, i detta fall människor. För det andra behöver det finnas någon form av interaktion mellan dessa två individer. Det räcker inte med ett enstaka möte eller en återträff någon gång om året. Interaktionen behöver vara någorlunda frekvent återkommande över tid. Av denna anledning är det inte helt korrekt att prata om att man har en relation med någon man nyligen träffat för första gången, eller ens med sin barndomsvän ifall det har gått många år sedan man senast sågs.
Att vi ibland pratar om relationer fast det egentligen inte är någon relation har många bottnar och olika orsaker. En anledning till det är att två personer kan ha umgåtts mycket tidigare i livet, vilket skapat en mental föreställning om att de har en relation. Med tiden har interaktionen avtagit, utan något tydligt eller avsiktligt avslut. Kvar finns fortfarande bilden av att relationen existerar. En annan förklaring är att vi tar för givet att biologiska kopplingar, som släktskap, per automatik innebär relationer. Ett ytterligare skäl ligger i sociala normer. Att medge
19
