aλive #40, Φθινόπωρο 2018

τεύχος 040 / φθινόπωρο 2018 / www.alivemag.gr

ΝΊΚΗΣΕ ΤΗ ΦΩΤΟΓΉΡΑΝΣΗ

Μάθε πώς θα σβήσεις τα σημάδια του ήλιου από το δέρμα σου

HAIRY TALES Κράτα τα μαλλιά στο κεφάλι σου

ΒIG C

Ενημερώσου για τις εξελίξεις στην Ογκολογία

Πιτσιρίκια όλο υγεία στα θρανία Τσεκάπ, εμβόλια και συμβουλές για μαθητές-«αστέρια»

editorial FREE PRESS ΕΦΗΜΕΡΊΔΑ ΤΕΎΧΟΣ 040 | ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

Ο άνεμος σε πήρε, φθινοπώριασε... «Ο άνεμος σε πήρε, φθινοπώριασε, σκοτείνιασε μπροστά μου ο ουρανός…». Οι στίχοι από το μελαγχολικό τραγούδι του Πασχάλη Τερζή περιγράφουν τις μικρές, γκρίζες μέρες ενός φθινοπώρου που εισέβαλε με πολλά μποφόρ και βροχές στη ζωή μας. Οι απότομες διακυμάνσεις του καιρού έφεραν νωρίς τα πρώτα κρυολογήματα, με τα αλλεπάλληλα «αψού» να αντηχούν στις σχολικές τάξεις και στα open space γραφεία, όπου τα μικρόβια μεταδίδονται με χαρακτηριστική άνεση από τον έναν εργαζόμενο στον άλλο. Μικροί και μεγάλοι εν δράσει, με συνάχι, μύτη μπουκωμένη και λαιμό να γαργαλά, ρίχνονται με τα μούτρα στα διαβάσματα και στη δουλειά. Οι ιώσεις που «σέρνονται» επιβάλλουν μια επίσκεψη στον γιατρό για προληπτικό εμβολιασμό, για τη γρίπη, την πνευμονία και τη μηνιγγίτιδα Β, καθώς και για το καθιερωμένο ετήσιο τσεκάπ. Άλλωστε, ο Οκτώβριος έχει καθιερωθεί παγκοσμίως ως ο μήνας πρόληψης του καρκίνου του μαστού, αφιερωμένος στην έγκαιρη διάγνωσή του. Επειδή όμως οι υποχρεώσεις είναι πολλές και τρέχουμε όλη μέρα με τις εκκρεμότητες του γραφείου και τις εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών, καταλήγουμε να αναλωνόμαστε σε μικροπράγματα και συχνά αμελούμε να διασφαλίσουμε το πολυτιμότερο αγαθό: την υγεία της οικογένειάς μας. Η aλive είναι εδώ για να μας θυμίσει πως τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό και να μας δώσει απλές καθημερινές συμβουλές για «να ζήσουμε εμείς καλά κι εσείς καλύτερα», όπως έλεγαν στα “old school” παραμύθια. Καλή ανάγνωση, λοιπόν, γιατί στα «παραμύθια» της ζωής τα προβλήματα δεν τα διορθώνουν οι νεράιδες με το μαγικό τους ραβδάκι…

: ος της aλive Επόμενο τεύχ 018-2019

Αλεξία Σβώλου

χειμώνας 2

4 6 8

Βάλτε τέλος στην τριχόπτωση Φ ωτογήρανση: ο συνήθης ύποπτος για ρυτίδες και κηλίδες

10 12

Κόψτε τη φόρα στις ουρολοιμώξεις Οδηγός πρόληψης και επιβίωσης για γρίπη και συνάχι

13

Μην ξεχνάτε τον εμβολιασμό για τη μηνιγγίτιδα Β

14

Συμβουλές υγείας για μαθητές και εργαζομένους

ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ alexiasvolou@gmail.com ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΑΝΝΑ ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΙΡΗ ampapiri@gmail.com ΣΥΝΤΑΞΗ-ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΆ ΘΈΜΑΤΑ ΈΛΕΝΑ ΕΡΜΕΊΔΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΠΟΠΗ ΚΑΛΟΓΙΑΝΝΗ popikalogianni@gmail.com ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΊ ΣΥΝΕΡΓΆΤΕΣ ΜΑΡΙΑ ΚΑΡΔΑΣΗ Δερματολόγος-αφροδισιολόγος, πρόεδρος της Ελληνικής Ακαδημίας Αντιγήρανσης ΑΝΝΑ ΠΑΓΟΥΝΗ Δερματολόγος-αφροδισιολόγος ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΡΗΓΑ Δερματολόγος-αφροδισιολόγος

περιεχόμενα Η ακμή βρίσκει τον δάσκαλό της

ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu

15

22

16

24

Οι εποχικές ιώσεις μπορούν να υποχωρήσουν πιο γρήγορα Έχω ένα μυστικό… για περισσότερη ευεξία κάθε μέρα

Διατηρήστε γερή την καρδιά σας

Σε προχωρημένη ηλικία χρειαζόμαστε τόνωση και ενέργεια

18

26

19

28

20

30

Πρώτη προτεραιότητα η πρόληψη του καρκίνου του στήθους Ασθενείς με ογκολογικά νοσήματα στον λαβύρινθο του συστήματος υγείας Tips για να μην πονάει το δοντάκι των παιδιών

21

Οι άγνωστες παρενέργειες της παχυσαρκίας

Το μενού που ρίχνει την υψηλή χοληστερόλη

Ασφαλίστε την υγεία σας σε προσιτή τιμή

Γυμναστική που δυναμώνει την καρδιά

31

Καλλυντικά και προϊόντα που σας ομορφαίνουν

ΒΑΛΕΝΤΙΝΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΟΥ Διδάκτωρ βιοϊατρικής, ερευνήτρια διατροφογενετικής, ιδρύτρια της εταιρείας DNAnutricoach® και συνεργάτης στο Πολυϊατρείο Προληπτικής Ιατρικής «Ορθοβιοτική» ΛΑΜΠΡΟΣ ΤΑΡΑΤΣΑΣ Καθηγητής Φυσικής Αγωγής ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ-ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ louvari.a@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ ΜΑΡΙΑ ΑΝΔΡΙΩΤΗ andrioti.m@ethosmedia.eu ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ SHUTTERSTOCK ΕΚΤΥΠΩΣΗ ΝΙΚΗ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Α.Ε.

ΔΙΑΝΟΜΉ

ΙΔΙΟΚΤΗΣΊΑ Η εφημερίδα aλive διατίθεται σε επιλεγμένα σημεία διανομής, μεταξύ των οποίων σε: ■ Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.) ■ Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.) ■ Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας) ■ Ιατρικά κέντρα πλαστικής χειρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.) ■ Κεντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.) ■ Όλα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.) ■ Καταστήματα πώλησης βιολογικών προϊόντων (Αύρα κ.ά.) ■ Μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Vari Sports Club, Holmes, Body & Soul Gym κ.ά.) ■ Συλλόγους ασθενών (Διαβητικών, Σπανίων Παθήσεων κ.ά.)

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμεταύλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

2

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

ΘΕΣΣΑΛΊΑΣ 29, 174 56 ΆΛΙΜΟΣ T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 E: info@alivemag.gr • www.alivemag.gr www.facebook.com/alivemagazinegr • www.ethosmedia.eu • www.ethosevents.eu • www.hrima.gr • www.insuranceworld.gr • www.virus.com.gr ISSN: 2241-729X

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

ΑΚΜΉ Αίτια και

θεραπεία στο μικροσκόπιο Όταν εμφανιστεί η ακμή, μην την υποτιμήσετε. Η άμεση συνεργασία με τον δερματολόγο θα σας γλυτώσει από τις δυσάρεστες επιπλοκές και τα αναμνηστικά σημάδια. Επιστημονική συνεργάτις Άννα Παγούνη, δερματολόγος-αφροδισιολόγος

Α

ν υπάρχει ένα αισθητικό πρόβλημα που ενοχλεί κάθε άνθρωπο, αυτό είναι, αναμφίβολα, τα σπυράκια. Παρ’ όλο που μπορεί να νομίζετε ότι είστε αρκετά μεγάλη για να ασχοληθείτε με την ακμή, καλό είναι να έχετε υπόψη σας ότι οι συνεχείς ορμονικές διαταραχές στη ζωή μιας γυναίκας μπορεί να προκαλέσουν αυτήν την επανεμφανιζόμενη ταλαιπωρία στο δέρμα. Η ακμή, που εμφανίζεται στις γυναίκες των 20, των 30 και των 40 χρόνων, ως επί το πλείστον, είναι ορμονοεξαρτώμενη. Οι ορμονικές διαταραχές πριν την περίοδο, στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στην προεμμηνόπαυση (περίοδος στην οποία οι ωοθήκες, σταδιακά, παράγουν λιγότερα οιστρογόνα), αλλά και στην εμμηνόπαυση, αυξάνουν την παραγωγή των λιπαρών εκκρίσεων. Η υπερβολική λιπαρότητα, σε συνδυασμό με τα νεκρά κύτταρα, μπορεί να φράξει τους πόρους του δέρματος, με αποτέλεσμα να αναπτυχθεί το βακτηρίδιο P. acnes, το

4

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

οποίο πολλαπλασιάζεται, προκαλώντας φλεγμονή και σπυράκια στην περιοχή.

Τα στάδια της ακμής

Η σμηγματόρροια είναι το αρχικό στάδιο κάθε μορφής ακμής, κατά το οποίο εμφανίζεται υπερβολικό σμήγμα, το Πέρα από τις ορμονικές ανισορροπίες, δέρμα γυαλίζει και εμφανίζονται μικρά υπάρχουν ποικίλοι παράγοντες που μποσπυράκια. ρούν να ευνοήσουν την ανάπτυξη της Στη φαγεσωρική ακμή, το σμήγμα ακμής, όπως η κληρονομική προδιάθεση, συσσωρεύεται στους σμηγματογόνους οι μεταβολικές δυσλειτουργίες, οι βακτηθύλακες και προκαλεί τη δημιουργία ριακές λοιμώξεις, αλλά και η αλλόγιστη ανοιχτών φαγεσώρων (μαύρα στίγματα) χρήση καλλυντικών προϊόντων. Επιπρόή κλειστών φαγεσώρων (μικροκύστες). σθετοι παράγοντες που αφορούν Στη φλεγμονώδη ακμή πολλατο καθημερινό lifestyle, όπως πλασιάζονται τα βακτηρίδια Παθήσεις όπως το υπερβολικό στρες και (propionibacterium acnes), η ανθυγιεινή διατροφή, το σύνδρομο πολυκυ- με αποτέλεσμα φλεγμπορεί να επιδεινώσουν στικών ωοθηκών και οι μονή, κόκκινα σπυριά την ακμή. θυρεοειδοπάθειες συνδέ- (βλατίδες) και, στη συΠρόκειται για μια δερματινέχεια, σπυριά με πύον ονται με την εκδήλωση (φλύκταινες). κή νόσο που δρα σε διαφοτης ακμής. ρετικές φάσεις της ζωής μας, Τέλος, στην οζώδη κυκαι αυτό αποδεικνύεται από τις στική ακμή, γίνεται διαστολή έρευνες. Σύμφωνα με μελέτες, η ακμή και φλεγμονή των σμηγματογόνων προσβάλλει το 80% των εφήβων και αδένων και δημιουργούνται οζίδια που σχεδόν το 40% των ενήλικων γυναικών. πυορροούν.

Τα αίτια του «κακού»

Πού εμφανίζεται Στις περιοχές του σώματος που είναι πλούσιες σε σμηγματογόνους αδένες. Κυρίως στο πρόσωπο, στα μάγουλα, στο μέτωπο και στο πηγούνι, ακόμη και στα αυτιά. Συχνά, φαγέσωρες και κύστες εμφανίζονται στον αυχένα, στο στήθος, αλλά και στην πλάτη. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ακμή είναι μια πολυπαραγοντική νόσος, με απρόβλεπτη εξέλιξη, που πρέπει να αντιμετωπίζεται από δερματολόγο, ο οποίος λαμβάνει υπόψη του τον τύπο της ακμής αλλά και τη φάση στην οποία βρίσκεται. Στη χρήση των καλλυντικών υπάρχει η γενική αρχή “less is more”. Tα πολλά επαναλαμβανόμενα στρώματα καλλυντικών προϊόντων δημιουργούν ερεθισμό και επιδεινώνουν το πρόβλημα. Ο δερματολόγος ή ο φαρμακοποιός σας θα σας συμβουλέψουν για τα προϊόντα υγιεινής ή περιποίησης που είναι κατάλληλα για το δικό σας δέρμα. Για την περιποίηση του δέρματός σας προτιμήστε:

Απαλά προϊόντα, ώστε να μη διαταράξετε την ισορροπία του δέρματός σας.

Χρησιμοποιήστε αποκλειστικά προϊόντα, ειδικά σχεδιασμένα για το δέρμα με τάση ακμής.

Το πρώτο βήμα στο θεραπευτικό σας πρόγραμμα κατά της ακμής είναι ο καθαρισμός το πρωί και το βράδυ. Ο βραδινός καθαρισμός απομακρύνει τα ριπαρά στοιχεία και την υπερβολική λιπαρότητα, ενώ ο καθαρισμός το πρωί αναζωογονεί και απομακρύνει τις λιπαρές εκκρίσεις της νύχτας.

Τα καλλυντικά που θα χρησιμοποιήσετε μετά τον καθαρισμό πρέπει να είναι μη φαγεσωρογόνα, ώστε να μην προσθέσετε ούτε ένα νέο μαύρο στίγμα στην ακμή σας. Στην αγορά υπάρχουν ειδικά μέικ-απ, που περιέχουν συστατικά όπως το σαλικυλικό οξύ, τα οποία δεν επιβαρύνουν την επιδερμίδα, αλλά συνεργούν με την υπόλοιπη θεραπεία για καλύτερο αποτέλεσμα.

Ενυδατικά ή μαλακτικά προϊόντα είναι απαραίτητα για να αντισταθμίσετε τη δερματική ξηρότητα που προκαλούν ορισμένες φαρμακευτικές θεραπείες για την ακμή.

Σ ε όλη τη διάρκεια της θεραπείας συνιστάται η χρήση ειδικά σχεδιασμένων αντηλιακών (oil free).

Τα δυνατά «όπλα» Η ακμή αντιμετωπίζεται με τοπική ή και συστηματική θεραπεία. Οι τοπικές θεραπείες της ακμής περιλαμβάνουν τοπικά ρετινοειδή, υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, σαλικυλικό οξύ και τοπικά αντιβιοτικά. Στις συστηματικές θεραπείες συγκαταλέγονται τα αντισυλληπτικά, τα αντιβιοτικά και η ισοτρετινοΐνη. Σε αρκετές περιπτώσεις, ο δερματολόγος προτείνει συνδυαστικές θεραπείες για καλύτερο αποτέλεσμα. Το σαλικυλικό οξύ: Είναι ένα βήτα-υδροξύ οξύ, που αφαιρεί την περίσσεια της λιπαρότητας από την επιφάνεια του δέρματος και απολεπίζει, εμποδίζοντας το φράξιμο των πόρων. Το ρετινοϊκό οξύ: Χρησιμοποιείται ως κερατολυτικό. Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου: Συμβάλλει στο ξεμπλοκάρισμα των πόρων στην επιφάνεια του δέρματος και σκοτώνει τα βακτήρια P. acnes που προκαλούν την ακμή και τη φλεγμονή.

Καθαρισμός & περιποίηση Ο επίμονος καθαρισμός της επιδερμίδας, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με λάθος προϊόντα, μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα. Γι’ αυτό μην το παρακάνετε αν δείτε ανάλογα συμπτώματα. Καθαρίστε πρωί και βράδυ, συστηματικά, την επιδερμίδα σας και φροντίστε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας να είναι καλά ενυδατωμένη με ενυδατική κρέμα (με βάση το νερό), ειδικά σχεδιασμένη για λιπαρές ή ακνεϊκές επιδερμίδες. Συνήθως, τα προϊόντα αυτά μειώνουν παράλληλα τη γυαλάδα και προσφέρουν άνεση.

tip

Για τον καθαρισμό της επιδερμίδας σας, επιλέξτε ένα εξειδικευμένο προϊόν από το φαρμακείο ή από τον δερματολόγο.

Επιπλέον θεραπείες στο ιατρείο Φωτοδυναμική θεραπεία: Η φωτοδυναμική θεραπεία στοχεύει στο προπιονοβακτηρίδιο της ακμής και στη φλεγμονή, δεν περιέχει τις επιβλαβείς UVA & UVB ακτινοβολίες και δεν παράγει θερμότητα. Η μείωση της φλεγμονής ολοκληρώνεται έως και 16 εβδομάδες μετά το τέλος της θεραπείας.

Πίλινγκ: ΑΗΑ-Peels (οξέα φρούτων), συνήθως περιέχουν στη σύνθεσή τους γλυκολικό οξύ, σαλυκιλικό οξύ, αζελαϊκό οξύ, τα πλέον κατάλληλα χημικά πίλινγκ, τα οποία απομακρύνουν τις επιφανειακές στοιβάδες του δέρματος και συμβάλλουν στην ανανέωση των κυττάρων, κάνουν ήπια κερατόλυση, βοηθούν στα μαύρα στίγματα και στις βλάβες της ακμής. Το γλυκολικό οξύ έχει μικρότερη μοριακή δομή, διεισδύει βαθύτερα στο δέρμα και προσφέρει άμεση ανανέωση και λάμψη στην επιδερμίδα.

Pulsed Dye Laser: Πρόκειται για ένα παλμικό λέιζερ με μήκος κύματος 595 nm, το οποίο έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην ακμή, ακόμη και όταν βρίσκεται σε οξεία φλεγμονώδη φάση, αντιμετωπίζει την ερυθρότητα αλλά και τις ουλές που έχουν δημιουργηθεί (μεταφλεγμονώδεις υπερμελαχρώσεις, που αφήνουν τα σπυράκια της ακμής). Προσοχή: Κάθε ακμή είναι διαφορετική και η επιλογή της θεραπείας που θα ακολουθηθεί γίνεται πάντα με τη συνεργασία δερματολόγου.

4

2

6

Καθαρισμός 1 Cléria, Face Cleansing Gel, Pharmasept, τζελ

καθαρισμού με πρόπολη και tea tree oil, για μικτές/ λιπαρές επιδερμίδες, χωρίς parabens, σαπούνι, SLES & SLS, ιδανικό για καθημερινή χρήση.

2 Tecneal, Purifying Foaming Wash, Tecnoskin, αφρίζον τζελ καθαρισμού που απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και τη λιπαρότητα και ενυδατώνει το ερεθισμένο δέρμα.

3 Sébium Global, Bioderma, αφαιρεί με βιολογικό τρόπο τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα, καθαρίζει την επιδερμίδα και χρησιμοποιείται σαν βάση του μακιγιάζ.

4 ACNormal, Cleansing Mousse, Helenvita, αφρός για τον καθημερινό καθαρισμό της επιδερμίδας, ελέγχει τη λιπαρότητα και αποκαθιστά τον διαταραγμένο προστατευτικό μανδύα της.

2

1

Περιποίηση

3

7 5

1 Dermopur Patch Liquide, Castalia, καταπολεμά την εμφάνιση των ατελειών της επιδερμίδας, εξαγνίζει την επιδερμίδα και την ενυδατώνει.

2 Keracnyl, Sérum, Ducray, για την αντιμετώπιση της ακμής των ενήλικων γυναικών, καταπολεμά τα σημάδια, δρα ενάντια στις ρυτίδες και ενυδατώνει.

3 Effaclar Duo+, La Roche-Posay, περιορίζει τις φλεγμονώδεις και επίμονες ατέλειες, συμβάλλει στην ανανέωση του δέρματος και το καταπραΰνει.

4 AC-Norm Total Control, Frezyderm, με φυτικά εκχυλίσματα και σαλικυλικό οξύ, ρυθμίζει τη λιπαρότητα και εξασφαλίζει ματ όψη.

5 Vinopure, Sérum Infusion Anti-Imperfections, Caudalie, ορός με απολεπιστική και αποφρακτική δράση, με 98% φυσικά συστατικά για τη μείωση των ατελειών με σαλικυλικό οξύ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και τοπικά.

6 Cleanance Expert Teinté, Avène, για την ακμή, τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα, εξασφαλίζει βαθιά ενυδάτωση, καλύπτει τις ατέλειες και δίνει λάμψη στην επιδερμίδα.

7 Normaderm, Vichy, ενυδατική φροντίδα ημέρας κατά των ατελειών των ενήλικων γυναικών. Καταπολεμά τις ατέλειες, εξισορροπεί τα χρωματικά σημάδια και ενυδατώνει.

Στο ιατρείο Medik8, Balance Moisturiser & Glycolic Acid Activator, αγωγή ενισχυμένη με πρεβιοτικά για την ισορροπία του μικροβιώματος της επιδερμίδας. Το γλυκολικό οξύ απολεπίζει και αποσυμφορεί την επιδερμίδα, ενισχύοντας έτσι την απορροφησιμότητα της κρέμας.

1

4 3 ALIVE

5

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

ΘΈΛΩ ΌΛΑ ΤΑ

Αναρωτιέστε αν κληρονομείται το γονίδιο της τριχόπτωσης; Αν η αλωπεκία εμφανίζεται αποκλειστικά στις γυναίκες, αν θα πέσουν τα μαλλιά σας μετά τις διακοπές; Διαβάστε τους 8 μύθους και τις 8 αλήθειες που αφορούν το κεφάλαιο «τριχόπτωση».

Eπιστημονική συνεργάτις Παναγιώτα Ρήγα, δερματολόγος-αφροδισιολόγος

Α

ν χάνετε μαλλιά, ίσως θέλετε να μάθετε τι ακριβώς κρύβεται πίσω από αυτήν τη διαδικασία. Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Χειρουργικής Αποκατάστασης Μαλλιών (International Society of Hair Restoration Surgery), οι στατιστικές αποκαλύπτουν ότι περίπου το 40-50% των ανδρών και των γυναικών θα υποφέρουν από τριχόπτωση στην ηλικία των 50 ετών. Η τριχόπτωση οφείλεται σε διάφορους ενδογενείς παράγοντες, όπως είναι η κληρονομικότητα, η ηλικία αλλά και το φύλο. Το 70% των περιπτώσεων της πρόωρης τριχόπτωσης στους άνδρες οφείλεται στην κληρονομική αλωπεκία ανδρογενετικού τύπου, η οποία όμως τα τελευταία χρόνια προσβάλλει και ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό γυναικών (εκτός από την κληρονομικότητα, και οι ορμονικές διαταραχές, όπως οι πολυκυστικές ωοθήκες, παίζουν εδώ ρόλο). Πρόκειται για μια εξελισσόμενη κατάσταση, κατά την οποία σταδιακά λεπταίνουν οι τρίχες και τελικά χάνονται, αλλά δεν παρατηρείται οξεία απώλεια τριχών. Καθημερινά, προγραμματισμένα, φεύγουν 70-100 τρίχες από το τριχωτό της κεφαλής (τελογενής φάση ζωής της τρίχας). Αυτές αντικαθίστανται από νέες τρίχες (αναγενής φάση), στο πλαίσιο της

φυσιολογικής καθημερινής ανανέωσης των μαλλιών μας. Έντονο σωματικό ή ψυχολογικό στρες, διαταραχές του θυρεοειδούς, έλλειψη σιδήρου, λήψη κάποιων φαρμάκων μπορεί να οδηγήσουν σε οξεία απώλεια μαλλιών (τριχόρροια). Πιο ευάλωτες σε αυτές τις καταστάσεις είναι οι γυναίκες. Και βέβαια –ευτυχώς σπάνια– υπάρχουν και παθήσεις των μαλλιών που οδηγούν σε αναστρέψιμες ή μη αλωπεκίες. Πολύ συχνά όμως, οι γυναίκες παθαίνουν τελογενή τριχόρροια. Μια κατάσταση κατά την οποία πέφτουν πολύ έντονα τα μαλλιά. Εμφανίζεται μετά από περιόδους στρες του οργανισμού και χαρακτηριστικά μετά από την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, θα αναγεννηθούν πλήρως μέσα σε λίγους μήνες. Ένα άλλο γεγονός που παρατηρείται στις γυναίκες, σε σύγκριση με τους άνδρες, είναι η έλλειψη θρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τη δύναμη και την καλή υγεία των μαλλιών. Σε αυτήν την περίπτωση, η σωστή διατροφή και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αποκατάσταση των μαλλιών. Αλλά, μαζί με τα γεγονότα, έρχονται και οι μύθοι:

τοπικές φροντίδες Regaine, αφρός για γυναίκες, με 5% μονοξιδίνη, προσφέρει καλύτερο όγκο και πλούσια μαλλιά.

Hair Force, Lotion, Frezyderm, συμβάλλει στην ενδυνάμωση των θυλάκων, στην ενίσχυση της τριχοφυΐας και στην οξυγόνωση των κυττάρων.

Creastim, Lotion Capillaire, Ducray, πλούσια σε κερατίνη και βιταμίνες, λύση ειδικά προσαρμοσμένη στην αντιδραστική τριχόπτωση, κυρίως των γυναικών.

Crescina HFSC, 200 Woman, γυναικεία σύνθεση που αντιμετωπίζει την τριχόπτωση και ενεργοποιεί την ανάπτυξη των μαλλιών.

6

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

Dercos Aminexil, Clinical 5 Vichy, καλλυντική φροντίδα κατά της τριχόπτωσης, η οποία σε 3 εβδομάδες προσφέρει δυνατά μαλλιά.

1 Μύθος: Το συχνό λούσιμο μπορεί να

3 Μύθος: Η κληρονομική τριχόπτωση

Αλήθεια: Ο καθαρισμός του τριχω-

Αλήθεια: Όταν λέμε κληρονομική

προκαλέσει αραίωση των μαλλιών

τού της κεφαλής δεν επηρεάζει τη ρίζα. Αντιθέτως, όταν υπάρχει μεγάλη λιπαρότητα, η ρύθμισή της με ειδικά σαμπουάν βοηθά στο να μην αραιώνουν τα μαλλιά. Κατά το λούσιμο είναι φυσιολογικό να πέσουν μερικές τρίχες. Είναι αυτές που θα έπεφταν έτσι κι αλλιώς επειδή βρίσκονται στην τελογενή φάση του κύκλου ζωής τους.

είναι ανδρικό πρόβλημα

στις γυναίκες εμφανίζεται αποκλειστικά στην εποχή της εμμηνόπαυσης

Αλήθεια: Η ΑΓΑ γυναικείου τύπου

7 Μύθος: Δεν υπάρχει θεραπεία για την ανδρογενετικού τύπου αλωπεκία

Αλήθεια: Είναι εγκεκριμένα δύο

μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε στιγμή της ενήλικης ζωής μιας γυναίκας. Στο 6-12% σε ηλικίες ώς τα 30 και ανεβαίνει σε 40-55% μετά τα 70. Στις νέες γυναίκες μπορεί να υποκρύπτονται ορμονικά προβλήματα που σχετίζονται με την αύξηση της τεστοστερόνης. Πολλές γυναίκες παρατηρούν επιδείνωση του προβλήματος μετά από την εμμηνόπαυση, επειδή παύει η προστατευτική δράση των οιστρογόνων στα μαλλιά.

φάρμακα, η μινοξιδίλη (minoxidil) και η φιναστερίδη (finasteride). Η μινοξιδίλη είναι ένα αγγειοδιασταλτικό φάρμακο το οποίο εφαρμόζεται τοπικά και διεγείρει την ανάπτυξη της τριχοφυΐας σε άνδρες και γυναίκες, στις προσβληθείσες περιοχές (στην περίοδο της κύησης και της γαλουχίας αποφεύγεται). Η φιναστερίδη είναι ορμόνη της κατηγορίας των αντιανδρογόνων, που λαμβάνεται από το στόμα και συστήνεται για την αντιμετώπιση της κοινής φαλάκρας σε άνδρες.

2 4 Μύθος: Η αραίωση μαλλιών εμφανί- Μύθος: Το γονίδιο της τριχόπτω-

6 Μύθος: Τα υψηλά επίπεδα τεστοστε-

8 Μύθος: Μετά τις διακοπές τα μαλλιά

Αλήθεια: Δυστυχώς, η ανδρογενετι-

Αλήθεια: Αυτό θα μπορούσε να

Αλήθεια: Υπάρχουν περίοδοι κατά

ζεται προς τη μέση ηλικία

κή αλωπεκία μπορεί να κάνει την εμφάνισή της ήδη από την εποχή της εφηβείας (5% πριν από τα 20). Σίγουρα εξελίσσεται σε κάθε άτομο όσο μεγαλώνει. Το 50% των ανδρών στα 40 έτη εμφανίζουν ανδρογενετική αλωπεκία, που θα φτάσει το 80% στα 70 τους. Η έγκαιρη αναγνώριση της κατάστασης και η αντιμετώπισή της είναι απαραίτητες ώστε να διατηρήσουμε τα μαλλιά μας σε μεγαλύτερη ηλικία.

τριχόπτωση, εννοούμε την ανδρογενετική αλωπεκία (ΑΓΑ), η οποία ταλαιπωρεί κυρίως τους άνδρες. Παρ’ όλα αυτά, αξίζει να επισημάνουμε ότι αποτελεί ένα σχετικά συχνό γυναικείο πρόβλημα, που όμως μπορεί να συσχετίζεται και με ορμονικά προβλήματα. Επιδεινώνεται και στα δύο φύλα με την ηλικία.

5 Μύθος: Η ανδρογενετική αλωπεκία

σης κληρονομείται από την πλευρά της μητέρας

Αλήθεια: Δεν έχουμε βρει ποιο είναι το γονίδιο της ανδρογενετικής αλωπεκίας. Σίγουρα υπάρχει κληρονομική προδιάθεση και φαίνεται ότι μπορεί να επηρεάζεται και από τους δύο γονείς.

συμπληρώματα Ultra Hair Plus, Nature’s Plus, με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, L-κυστεΐνη, βότανα και MSM, βελτιώνει την ποιότητα της τρίχας, χαρίζει όγκο και δύναμη στα μαλλιά.

Revita Anti-Hair Loss Tablets, με την υπογραφή της DS Laboratories. Συνιστάται από την παγκοσμίου φήμης δερματολόγο Dr. Antonella Tosti (www. beautypaths.eu).

ρόνης προκαλούν τριχόπτωση

ειπωθεί για τις γυναίκες, στις οποίες όντως τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης προκαλούν αλωπεκία. Στους άνδρες αυτό δεν ισχύει. Στα τριχοθυλάκια των πασχόντων μετατρέπεται η τεστοστερόνη σε 5-διυδροτεστοστερόνη, μια ουσία που προκαλεί ατροφία της ρίζας της τρίχας.

Priorin Extra, συμπλήρωμα διατροφής με βιοτίνη, L-κυστεΐνη, εκχύλισμα κεχριού και βιταμίνη Β5, για πλούσια και δυνατά μαλλιά.

τις οποίες τα μαλλιά μας μπορεί να πέφτουν περισσότερο από το συνηθισμένο, χωρίς απαραίτητα να υποδηλώνει αυτό κάποια πάθηση. Αν όμως εξακολουθήσει για αρκετούς μήνες, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του δερματολόγου σας. Μετά τις διακοπές, τα μαλλιά μπορεί να είναι ταλαιπωρημένα. Φροντίστε τα με ειδικά προϊόντα περιποίησης, ώστε να δείχνουν υγιή και λαμπερά.

Hair Tone, Nails & Hair, Power Health, με 12 δραστικά συστατικά, βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Superfoods, Ιπποφαές Woman, ενισχυμένο με φυτικά εκχυλίσματα προσφέρει υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα, χαρίζει ορμονική ισορροπία.

Lanes, Beauty Ade, βελτιώνει τη λειτουργία του σώματος και εξασφαλίζει δυνατά μαλλιά, νύχια και δέρμα.

πέφτουν

Anti Hair-Loss Vitamins, Helenvita, συμβάλλει στην καλή κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Skin, Nail and Hair της Solgar, προσφέρει δυνατά μαλλιά και νύχια, ενισχύει το δέρμα.

ALIVE

7

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

ΝΊΚΗΣΕ ΤΗ ΦΩΤΟΓΉΡΑΝΣΗ Πολλά από τα ορατά σημάδια της γήρανσης προκαλούνται από τον ήλιο και μπορούν να αποφευχθούν

Επιστημονική συνεργάτις Μαρία Καρδάση, δερματολόγος-αφροδισιολόγος, πρόεδρος της Ελληνικής Ακαδημίας Αντιγήρανσης

T

ο δέρμα αποτελείται από τρία στρώματα: την επιδερμίδα ή το εξωτερικό στρώμα, το χόριο ή το μεσαίο στρώμα και το υποκείμενο ή το υπόστρωμα. Το χόριο περιέχει κολλαγόνο, ελαστίνη και άλλες ίνες, που συμβάλλουν στη σφριγηλότητά του, αλλά καταστρέφονται από την υπεριώδη ακτινοβολία (UVR).

Μέλασμα Αίτια: Οι καφέ κηλίδες, οι φακίδες και οι πανάδες προκαλούνται από την υπερέκκριση μελανίνης. Το δέρμα, στην προσπάθειά του να προστατευθεί από την ηλιακή ακτινοβολία, οδηγείται σε υπερπαραγωγή μελανίνης, η οποία όμως διαχέεται ανομοιόμορφα στα στρώματα του δέρματος. Πανάδες όμως μπορούν να προκληθούν και από κάποια ορμονική μεταβο-

8

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

Οι ακτίνες UVB έχουν μικρότερο μήκος κύματος από τις ακτίνες UVA και αποτελούν τον βασικό «ένοχο» για το ηλιακό έγκαυμα. Οι ακτίνες UVA έχουν μεγαλύτερο μήκος κύματος και ευθύνονται για τη φωτογήρανση. Διεισδύουν βαθιά στο χόριο, βλάπτουν τις ίνες του κολλαγόνου και προκαλούν αυξημένη παραγωγή μη

φυσιολογικής ελαστίνης. Οι ασυνήθιστες ποσότητες ελαστίνης έχουν ως αποτέλεσμα την παραγωγή ενζύμων που ονομάζονται μεταλλοπρωτεϊνάσες και παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την αναγέννηση των ιστών. Μέρος της δράσης των μεταλλοπρωτεϊνασών είναι η ανοικοδόμηση του κατεστραμμένου κολλαγόνου, συχνά όμως δυσλει-

τουργούν και εκφυλίζουν το κολλαγόνο, με αποτέλεσμα την εσφαλμένη ανακατασκευή του δέρματος. Η καθημερινή έκθεση στη UVA ακτινοβολία επαναλαμβάνει αυτή τη διαδικασία και έτσι στο δέρμα σχηματίζονται ρυτίδες, ενώ η εκφύλιση του κολλαγόνου προκαλεί χαλάρωση. Η αλόγιστη έκθεση στον ήλιο προκαλεί και τις κηλίδες ηλικίας.

λή, εξαιτίας της αύξησης των οιστρογόνων στο αίμα, πχ. από την εγκυμοσύνη ή από ορισμένους τύπους αντισυλληπτικών χαπιών ή από κάποιο φάρμακο που προκαλεί φωτοευαισθησία. Άλλοι λόγοι που ευθύνονται για την εμφάνισή τους είναι το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η αφυδάτωση του δέρματος, η διατροφή που είναι φτωχή σε φρούτα και λαχανικά, αλλά και η χρήση καλλυντικών με άρωμα. Η εμφάνιση των πανάδων, επειδή σχετίζεται με την έκθεση στον ήλιο, είναι πιο έντονη τους καλοκαιρινούς μήνες, ενώ η χρωματική τους ένταση μειώνεται, και μπορεί ακόμη και να εξαφανίζονται, στη διάρκεια του χειμώνα.

η καλύτερη αγωγή για την υπερπαραγωγή μελανίνης. Για την εξάλειψη μιας σκούρας κηλίδας από το δέρμα με τη χρήση μιας λευκαντικής κρέμας, χρειάζονται από 6 έως 8 εβδομάδες, ενώ θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι καφέ κηλίδες και το μέλασμα επανεμφανίζονται. Πολλοί ασθενείς λένε ότι οι λευκαντικές κρέμες δεν έχουν αποτέλεσμα, ενώ τελικά αποδεικνύεται ότι δεν χρησιμοποιούν αντηλιακή κρέμα. Να θυμάστε ότι καμία θεραπεία δεν πρόκειται να έχει αποτέλεσμα αν δεν φοράτε μια ενισχυμένη δόση αντηλιακού καθημερινά και αν δεν περιορίσετε την εκτεταμένη έκθεσή σας στον ήλιο.

Συνήθως εφαρμόζεται CO2 Nd YagKTPQ Swid Fractional Laser, το οποίο επεμβαίνει τοπικά και με αυτό μπορεί ο γιατρός να εξασφαλίσει βαθιά διείσδυση. Η θεραπεία laser μπορεί να συνδυαστεί με μεσοθεραπεία με την έγχυση ειδικών θεραπευτικών ουσιών, καθώς και με ειδικά πίλινγκ. Για τις πανάδες ενδείκνυται η χρήση λευκαντικών σκευασμάτων και πολύ ήπιες φωτοθεραπείες LED σε συνδυασμό με ειδικά πίλινγκ βραδείας αποδέσμευσης, πίλινγκ στα οποία χρησιμοποιούνται απολεπιστικές και αποχρωστικές ουσίες. Επίσης, συνιστάται η εφαρμογή τοπικών σκευασμάτων, όπως η βιταμίνη C, η υδροκινόνη και τα κορτικοστεροειδή με σύντομη χρήση όταν υπάρχει φλεγμονή.

Αντιμετώπιση με καλλυντικά: Η υδροκινόνη παραμένει, προς το παρόν,

Θεραπείες στο ιατρείο: Για τις κηλίδες το laser είναι ασφαλές και έχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε λίγες συνεδρίες.

τικούς παράγοντες (Natural Moisturizing Factors, NMFs) σε ποσοστό 30%, οι οποίοι συνθέτουν το πιο βασικό υγρόφιλο και υγροσκοπικό συστατικό της. Οι NMFs επηρεάζουν καθοριστικά τη συγκράτηση του νερού στην κεράτινη στιβάδα. Γι’ αυτό, συνήθως, στο τέλος των διακοπών μας, μετά από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, η επιδερμίδα τραβάει, εμφανίζει σκασίματα, είναι θαμπή και έχει μια περίεργη αίσθηση ξηρότητας στην αφή.

Ακόμη κι αν έχετε φορέσει αντηλιακό και έχετε προστατευθεί από τις καφέ κηλίδες, η επιδερμίδα είναι διψασμένη, ξηρή, με τραχιά όψη.

Στο ιατρείο

Αίτια: Όσες ώρες χαλαρώνετε κάτω από τον ήλιο χάνετε ένα βασικό χημικό συστατικό από την κεράτινη στιβάδα της επιδερμίδας: την υγρασία της. Η κεράτινη στιβάδα περιέχει φυσιολογικούς ενυδα-

Environ, Focus Care Radiance+, Mela-Fade Serum, αντιμετωπίζει την υπερμελάγχρωση, εξασφαλίζει λάμψη και φωτεινότητα στην επιδερμίδα, beautypath.gr.

Αντιμετώπιση: Πέρα από την αλλαγή στη φροντίδα ρουτίνας, αλλάξτε και τη διατροφή σας. Προσθέστε καθημερινά τροφές πλούσιες σε Ω3 (ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια), άφθονα λαχανικά, νερό, φρούτα, και αποφύγετε το τσάι, τον καφέ και το αλκοόλ. Για την αντιμετώπιση του ξηρού δέρματος βασική αρχή αποτελεί ο σεβασμός

Στο φαρμακείο

Αφυδάτωση

του δερματικού οικοσυστήματος, ο οποίος αποτελείται από τις στιβάδες της κερατίνης, το pH, το υδρολιπιδικό φιλμ και τη σαπροφυτική χλωρίδα του δέρματος (μικροβίωμα). Είναι απαραίτητο η επιφάνεια του δέρματος να καθαρίζεται χωρίς να ερεθίζεται. Γι’ αυτό να χρησιμοποιείτε καθαριστικά με pH 5,5 και προϊόντα με λιπαντικά στοιχεία και εφυγραντικές ουσίες. Επιλέξτε καλλυντικά με υγροσκοπικές ουσίες, όπως το πυρρολιδινοκαρβοξυλικό οξύ, η ουρία, το γαλακτικό οξύ, η γλυκερόλη, το υαλουρονικό οξύ, αλλά και λυοτρόπες ουσίες, όπως η λανολίνη και τα κεραμίδια, που προσελκύουν νερό τόσο από το χόριο όσο και από το εξωτερικό περιβάλλον. Συστατικά όπως η βαζελίνη, τα φυσικά έλαια, η λανολίνη, η σιλικόνη, λιπαρές αλκοόλες και κηροί ενισχύουν τη συνοχή των επιδερμικών κερατινοκυττάρων

Η.Α. Ιntensifier, Skinceuticals, διεγείρει τη φυσική ικανότητα παραγωγής ΗΑ στο δέρμα, ελέγχει τις ρυτίδες, ενυδατώνει, επαναφέρει τον όγκο και τη σφριγηλότητα του δέρματος.

και εμποδίζουν τη διαδερμική απώλεια υγρασίας. Ενώ διάφορα μαλακτικά, όπως το λινολεϊκό οξύ και τα Ω3 και Ω6, συμβάλλουν ώστε η επιδερμίδα να είναι ελαστική, απαλή και λεία. Αντιμετώπιση στο ιατρείο: Μεσοθεραπεία με βελόνα ρόλερ 5’ Dermapen: με τη βελόνα εγχύονται στο δέρμα διαλύματα υαλουρονικού οξέος και αντιοξειδωτικές ουσίες. Μπορεί να συνδυαστεί με ήπιο πίλινγκ. Αυτόλογη μεσοθεραπεία προσώπου PRP: εγχύεται αυτόλογο (δηλαδή του ίδιου του ασθενή) πλάσμα, πλούσιο σε αιμοπετάλια.

Plenhyage: Μεσοθεραπεία με πολυνουκλεοτίδια, αναβαθμίζει τις ιδιότητες του DNA, συμβάλλει στην ενυδάτωση και αναζωογόνηση του δέρματος.

ΕΝΥΔΆΤΩΣΗ Darphin, Hydraskin Light, ελαφριά κρέματζελ με την τεχνολογία Hydra-Structure και ένα ενυδατικό σύμπλοκο με φυσικά συστατικά, ενισχύει την ενυδάτωση της επιδερμίδας.

Bepanthol, κρέμα προσώπου για βαθιά ενυδάτωση και ανάπλαση με 5% προβιταμίνη Β5 και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα βιταμινών για άμεση ανανέωση.

ΕΝΥΔΆΤΩΣΗ Aegli Premium Organics, Lightessence Facial Serum, αναπλαστικός ορός που βασίζεται σε φυσική ρετινόλη και 12 ισχυρά οργανικά φυτικά συστατικά. Αναδομεί σε βάθος την επιδερμίδα.

Lierac, Supra Radiance, Masque Éclat Double Peeling, μάσκα απολέπισης με εκχύλισμα λευκού μαρρούβιου, που επιτυγχάνει κυτταρική ανανέωση και καταπολεμά τη γήρανση από τις τοξίνες.

Eau de Mousse Micellaire, Nuxe, αφρός καθαρισμού με ροδοπέταλα και 89,7% φυσικά συστατικά, για δέρμα απαλό και αναζωογονημένο.

Youth Lab, Deep Moisture Cream, κρέμα βαθιάς ενυδάτωσης και θρέψης, πλούσια σε υαλουρονικό οξύ, εκχυλίσματα wild yam και σόγιας, αποκαθιστά τον επιδερμικό φραγμό του δέρματος.

ΚΗΛΊΔΕΣ Neostrata, Enlighten Illuminating Serum, ορός ενισχυμένος με 5 ενεργούς παράγοντες λεύκανσης, που συμβάλλουν στη διάσπαση των δυσχρωμιών.

Caudalie, Vinoperfect, Essence Consentrée Éclat, με βάση το γλυκολικό οξύ, με εκχύλισμα λευκής παιώνιας και νερό σταφυλιών, για ομοιόμορφο χρώμα και ενυδάτωση στην επιδερμίδα.

Frezyderm, Spot End Corrective, λευκαντική κρέμα τοπικής εφαρμογής με συνδυασμό από DAB, α-αρβουτίνη, kojic acid, μειώνει την παραγωγή της μελανίνης και αποχρωματίζει τις καφέ κηλίδες.

Jurlique, Purely White, Skin Brightening Spot Treatment, τοπική φροντίδα λεύκανσης με vitabright KX, βοηθά στη μείωση της εμφάνισης καφέ κηλίδων και πανάδων, εξασφαλίζοντας λάμψη.

Age Control, Version, 24ωρη κρέμα για το πρόσωπο, τον λαιμό και το ντεκολτέ, πλούσια σε oligopeptide-34, υαλουρονικό οξύ, sabiwhite™, βιταμίνη E, αντιμετωπίζει τα σημάδια της γήρανσης και της φωτογήρανσης.

ALIVE

9

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

RED ALERT: η φυσική μας «ασπίδα» σε ουρολοίμωξη & κυστίτιδα Ξεκινάμε με ένα quiz γνώσεων: «Τι αρχίζει με ένα τσούξιμο ή κάψιμο κατά την ούρηση και συνεχίζεται με πυρετό, κακοδιαθεσία και πόνους στα κόκαλα; Έχει ιδιαίτερη αδυναμία στις γυναίκες και, εφόσον εμφανιστεί μία φορά, συνήθως υποτροπιάζει και ξαναχτυπά» (λέξη με 11 γράμματα). Το βρήκατε;

Α

cranberry περιέχονται στο συμπλήρωμα ν ακόμη το ψάχνετε, σταματήστε. διατροφής Cranberry Ultra της Nature’s Plus. Άλλωστε, σίγουρα έχετε πάθει Η συστηματική του λήψη, σαν επικουρικό τουλάχιστον μία φορά στη ζωή βοήθημα σε μια θρεπτική και ισορροπημέσας ουρολοίμωξη. Γιατί για αυτήν νη διατροφή, συμβάλλει στην πρόληψη των πρόκειται, την πιο ύπουλη λοίμωξη, που λοιμώξεων του ουροποιητικού και προσβάλλει την ουροδόχο κύστη μειώνει σημαντικά τη συχνότητα και απαιτεί ισχυρή αντιβίωση των επαναλαμβανόμενων για αρκετές ημέρες και που Η ουρολοίμωξη μολύνσεων, που εμφανίσυχνά υποτροπιάζει με την είναι μία από τις πιο ζονται συνήθως μετά τη πρώτη ευκαιρία μόλις το ύπουλες λοιμώξεις, γιατί συχνά χρήση αντιβιοτικών. ανοσοποιητικό σύστημα υποτροπιάζει. Γι’ αυτό, άλλωστε, Πρόσφατες μελέτες εξασθενήσει. Στις γυναίκες, οι χρόνιες η πρόληψή της είναι καθοριστικής επιβεβαιώνουν ότι, χάρη λοιμώξεις του ουροσημασίας, ώστε να μη χρονίσει το στην ισχυρή αντιοξειδωτική δράση του cranberry, ποιητικού συστήματος πρόβλημα και εμφανιστούν το συμπλήρωμα διατρο(ουρολοίμωξη, κολπίτιδες, επιπλοκές. φής Cranberry Ultra βοηθά κυστίτιδες) οδηγούν ακόμη και στην καλύτερη λειτουργία και σε σοβαρή υπογονιμότητα, της καρδιάς, αλλά και στην υγεία του ενώ στους άνδρες προκαλούν προστόματος, χαρίζοντας συνολική ευεξία στον στατίτιδα, η οποία μπορεί να εξελιχθεί ακόμη οργανισμό. και σε καρκίνο του προστάτη. Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος οφείλονται συνήθως στο βακτήριο Escherichia coli και εκδηλώνονται καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, είναι δε συχνότερες στους Πίνετε πολύ νερό. Το νερό «ξεπλένει» το ουανθρώπους που κολυμπούν τακτικά, για ροποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποβολή γυμναστική, σε πισίνες. των τοξινών. Η καλύτερη λύση είναι, όπως έλεγε και ο Όταν νιώθετε την ανάγκη να πάτε στην τουΙπποκράτης, η πρόληψη. Και στην περίπτωση των ουρολοιμώξεων, η πρόληψη εξασφαλίζεαλέτα για ούρηση, μην το αναβάλλετε. Είναι ται μέσα από το θεραπευτικό οπλοστάσιο της λάθος και ευνοεί τις ουρολοιμώξεις. φύσης, με τη βοήθεια των κόκκινων φρούτων Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με λαχανιτου δάσους και ειδικότερα των cranberries, κά και φρούτα με έντονα χρώματα, καθώς που είναι πλούσια σε ένα κοκτέιλ αντιοξειδωαυτά είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά τικών συστατικών που διασφαλίζουν την υγεία φυτοχημικά συστατικά. Να προτιμάτε σκούρα του ουροποιητικού συστήματος. πράσινα, κόκκινα, πορτοκαλί, μωβ και κίτρινα Τα cranberries αποτελούν εξαιρετική πηγή κηπευτικά. προανθοκυανιδινών, ανθοκυανινών και Δώστε ιδιαίτερη θέση στο τραπέζι σας στα άλλων ισχυρών αντιοξειδωτικών ουσιών, που κόκκινα φρούτα του δάσους (μούρα, στασύμφωνα με εκτενείς κλινικές μελέτες αποφύλια, κεράσια, σμέουρα), που τον χειμώνα τρέπουν την προσκόλληση των βακτηρίων μπορείτε να τα βρείτε σε αποξηραμένη μορφή. στα τοιχώματα της κύστης και των ουΣαν αποξηραμένα φρούτα προσθέστε τα στα ροφόρων οδών, εμποδίζοντας έτσι την δημητριακά πρωινού, στο γιαούρτι και στις εξάπλωση της βακτηριακής μόλυνσης. σαλάτες, μαζί με ανάλατους σπόρους, γιατί Όλα τα δραστικά συστατικά του αποτελούν ελιξίριο υγείας.

Συμβουλές για υγιές ουροποιητικό σύστημα

10

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Κάθε «κατεργάρης» χρειάζεται τα εμβόλιά του Κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, τα τηλεοπτικά και ραδιοφωνικά σποτ μάς υπενθυμίζουν την αξία του εμβολιασμού, καταρρίπτοντας τον διαδεδομένο αστικό μύθο που θέλει τα εμβόλια να αφορούν μόνο τα πιτσιρίκια. Όλοι όμως χρειαζόμαστε την αόρατη ασπίδα προστασίας που μας εξασφαλίζουν, για να γίνουμε «υπερήρωες» στην καθημερινότητα τη δική μας και των παιδιών μας.

Συμβουλές για να βγάλετε «off» το κρυολόγημα Το φθινόπωρο φέρνει μαζί του τις ιογενείς λοιµώξεις του αναπνευστικού συστήματος, με το κρυολόγημα να είναι η πιο συχνή μορφή λοίμωξης και εξαιρετικά μεταδοτική. Συχνά, συγχέεται με τη γρίπη, προκαλείται όμως από διαφορετικούς ιούς και είναι πιο ήπιο. Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη, μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων λαμβάνοντας ένα ισχυρό αντιπυρετικό-αναλγητικό και να αναρρώσετε πιο γρήγορα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν: Να ξεκουράζεστε αρκετά, ώστε να δώσετε στον οργανισμό σας χρόνο για να αναρρώσει και να μην πάτε στο γραφείο, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος να μεταδώσετε τον ιό σε άλλους.

M

ακραίνει κάθε χρόνο η λίστα με τα απαραίτητα εμβόλια που πρέπει να κάνουμε, μικροί και μεγάλοι, για να προστατευθούμε από τις λοιμώξεις. Οι νεότερες αφίξεις στη φαρέτρα αφορούν το εμβόλιο για τη μηνιγγίτιδα Β (για βρέφη, νήπια, παιδιά, εφήβους και νεαρούς ενήλικες), το νέο 9δύναμο εμβόλιο HPV, που γίνεται δωρεάν σε κορίτσια μέχρι 18 ετών, και

το εμβόλιο για τον έρπητα ζωστήρα, το οποίο χορηγείται δωρεάν σε όλους τους ανθρώπους ηλικίας 60 ετών και άνω. Όπως εξηγεί η παθολόγος-λοιμωξιολόγος Γαρυφαλλιά Πουλάκου: «Εκτός από τους αφόρητους πόνους της μεθερπητικής νευραλγίας, ο έρπητας ζωστήρας αυξάνει και τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο και αρρυθμία, με τους ασθενείς που εμφανίζουν οφθαλ-

Γαρυφαλλιά Πουλάκου ΠΑΘΟΛΌΓΟΣ-ΛΟΙΜΩΞΙΟΛΌΓΟΣ

«Τα εμβόλια δεν είναι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους ενήλικες, οι οποίοι πρέπει να εμβολιάζονται για τη γρίπη, τον πνευμονιόκοκκο και τον έρπητα ζωστήρα, ενώ κάθε δέκα χρόνια πρέπει να κάνουν μια αναμνηστική δόση του εμβολίου του τετάνου, της διφθερίτιδας και του κοκκύτη» 12

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

μικό έρπητα ζωστήρα και πάσχουν κι από άλλα υποκείμενα νοσήματα να αντιμετωπίζουν έως και 300% παραπάνω καρδιαγγειακό κίνδυνο. Παράλληλα, η συχνότερη επιπλοκή του έρπητα ζωστήρα, η χρόνια μεθερπητική νευραλγία, οδηγεί στην πολυφαρμακία, με τους ηλικιωμένους να καταναλώνουν έως και επτά χάπια την ημέρα, γεγονός που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό τους σύστημα και απορρυθμίζει τα χρόνια νοσήματα, σαν τον διαβήτη. Η κατάρρευση του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνει τις πιθανότητες να εμφανιστεί ο έρπητας ζωστήρας ως επανενεργοποίηση του ιού της ανεμοβλογιάς, κάτι που συμβαίνει σε ένα στα τέσσερα άτομα διεθνώς». Η καμπάνια της MSD «Εμβολιάσου σήμερα» συστήνει σε όλα τα άτομα 60 ετών και άνω να κάνουν το εμβόλιο δωρεάν και να ζήσουν τη ζωή τους χωρίς να υποφέρουν.

Να πίνετε πολλά υγρά (αφεψήματα, χλιαρές σούπες, νερό) για να μένετε ενυδατωμένοι. Μην ξεχνάτε πως αν έχετε πυρετό, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον υγρά, για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ενώ, εκτός από την εφίδρωση, χάνετε υγρά και με τη ρινική καταρροή. Έρευνες που έχουν γίνει πρόσφατα απέδειξαν πως η χλιαρή κοτόσουπα με φρεσκοστυμμένο λεμόνι, που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, είναι «βάλσαμο» για το συνάχι και τη γρίπη, καθώς δρα και αποχρεμπτικά. Σε ό,τι αφορά τη διατροφή, είναι φυσιολογικό να χάσετε την όρεξή σας για μερικές ημέρες όταν είστε άρρωστοι. Δεν πρέπει να πιεστείτε να φάτε αν δεν πεινάτε, αλλά μόλις επιστρέψει η όρεξή σας, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, με υψηλή περιεκτικότητα σε «καλά» λιπαρά, φυτικές ίνες από ανεπεξέργαστα δημητριακά και τα απαραίτητα φρούτα και λαχανικά, που επιταχύνουν την ανάρρωση, χάρη στα αντιοξειδωτικά συστατικά και τις βιταμίνες τους.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Χτυποκάρδια στο θρανίο φέρνει ο φόβος της μηνιγγίτιδας Β Η μηνιγγίτιδα Β «δεν πήγε καλοκαιρινές διακοπές». Και πριν καλά-καλά χτυπήσει το κουδούνι της νέας σχολικής χρονιάς, «έδειξε τα δόντια της» με ένα ακόμη περιστατικό, σε ένα νησί του Αιγαίου αυτήν τη φορά. Μόνη ασπίδα προστασίας των παιδιών μας παραμένει ο προληπτικός εμβολιασμός, γιατί κανείς δεν γνωρίζει πού και πότε θα ξαναχτυπήσει –μωρά, νήπια ή εφήβους– η επικίνδυνη λοίμωξη.

Σ

τη μακρά λίστα των περιστατικών μηνιγγίτιδας Β εντός των συνόρων προστέθηκε, με την έναρξη της σχολικής χρονιάς, ένα ακόμη κρούσμα, με ένα 13χρονο αγόρι, το οποίο διαγνώστηκε με μηνιγγίτιδα τύπου B στη Σκύρο. Οι θεράποντες γιατροί που το παρακολούθησαν έκριναν απαραίτητη την άμεση διακομιδή του στο Νοσοκομείο Παίδων Αθηνών, όπου το παιδί παρέμεινε για αρκετό διάστημα για νοσηλεία. Το περιστατικό προκάλεσε μεγάλη ανησυχία στην τοπική κοινωνία και αναβλήθηκε προληπτικά για δύο ημέρες η έναρξη της σχολικής χρονιάς στα σχολεία της πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης της Σκύρου, λόγω της ευκολίας που παρουσιάζει η μετάδοση της νόσου, ιδίως μεταξύ των παιδιών σχολικής και προσχολικής ηλικίας. Παράλληλα, οι γιατροί έκριναν απαραίτητη την άμεση λήψη προληπτικού αντιβιοτικού φαρμάκου από όλα τα άτομα που ήρθαν σε επαφή με το παιδί την τελευταία περίοδο. Αυτήν την εποχή, που έχουν ξαναρχίσει τα μαθήματα και οι εξωσχολικές δραστη-

Τα πρόσφατα ριότητες των παιδιών, ή ακόμη και τον θάνατο περιστατικά μηνιγγίτιδας οι γονείς επιβάλλεται αν δεν διαγνωσθεί να επισκεφθούν τον Β και ο θάνατος ενός βρέφους εγκαίρως. παιδίατρό τους και στην Κρήτη δεν αφήνουν κανένα Εκτός από ταχέως να ενημερωθούν εξελισσόμενη, είναι περιθώριο εφησυχασμού. Η μόνη και πολύ ύπουλη, για την αναγκαιότηασπίδα προστασίας, για να έχετε καθώς εκδηλώνετα του προληπτικού το κεφάλι σας ήσυχο, είναι να εμβολιασμού ενάντια ται με συμπτώματα στον μηνιγγιτιδόκοκκο που μοιάζουν με αυτά εμβολιάσετε έγκαιρα το Β. Κανένας εφησυμιας απλής ίωσης, με παιδί σας χασμός δεν επιτρέπεται, αποτέλεσμα τη δημιουργία καθώς η νόσος παρουσιάζει σύγχυσης στους γονείς. Επιπλέφέτος μεγαλύτερη κινητικότητα από την ον, ένας στους δέκα ενηλίκους φέρει το προηγούμενη χρονιά και οι εκβάσεις βακτήριο της μηνιγγίτιδας Β ασυμπτωτων περιστατικών δεν έχουν πάντοτε ματικά και μπορεί να μεταφέρει τη νόσο καλό τέλος. Από την αρχή της χρονιάς σε νεαρά μέλη της οικογένειάς του μέσω έχουν καταγραφεί δεκάδες περιστατικά καθημερινών συνηθειών, όπως είναι το μηνιγγίτιδας Β σε όλη τη χώρα, στην φιλί, ο βήχας και το φτάρνισμα. Αθήνα, τη Θεσσαλονίκη, τη Ρόδο, τη ΒέΟ μόνος σίγουρος και αποτελεσματικός ροια, την Κομοτηνή, την Τρίπολη και την τρόπος προστασίας των παιδιών είναι Κρήτη, όπου ένα βρέφος 8 μηνών έχασε ο έγκαιρος εμβολιασμός, ο οποίος είναι δυστυχώς τη μάχη. εφικτός από το 2013 για όλες τις ηλικιΗ μηνιγγίτιδα τύπου Β είναι μία από τις ακές ομάδες από την ηλικία των δύο πλέον επικίνδυνες νόσους, καθώς δεν μηνών και άνω. Το εμβόλιο έχει ενταχθεί κάνει διακρίσεις, πλήττει μωρά, νήπια στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών και εφήβους, εξελίσσεται ραγδαία εντός παιδιών, εφήβων και ενηλίκων και 24 ωρών και μπορεί να προκαλέσει ισόχορηγείται δωρεάν στις ομάδες υψηλού βιες σωματικές και νοητικές αναπηρίες κινδύνου.

, φλιτζάνια ια λ ά τ υ ο κ ια, ια, πιρούν παιδιά σας ρ ή τ ο π ε τ άζεσ με τα — Μη μοιρ

απευθείας ό ρ ε ν πίτι σας σ ε τ ε ο τ ν ί σ π ν ια — Μη πουκάλ από τα μ

— Μην υποτιμάτε την επικινδυνότητα της νόσου-

Σε δύο ώρες μπορεί να συμβούν πολλά

έ τις πιπίλες οτ π τε ε ίζ ρ α θ στόμα σας — Μην κα το σ ς τε ς ά ντ ζο των μωρών βά

ALIVE

13

υγεία

7tips

της Αλεξίας Σβώλου

για να μη σας ματιά-σουν, στο σχολείο και το γραφείο

Ω

ς μαθητές, φοιτητές και εργαζόμενοι, δεν πρέπει να παραμελείτε την υγεία των ματιών σας. Ειδάλλως, σε μία από τις πιο δημιουργικές περιόδους της ζωής σας, μπορεί να βρεθείτε στο «μάτι του κυκλώνα» μιας μακράς λίστας με οφθαλμολογικά προβλήματα. Ο χειρουργός-οφθαλμίατρος δρ Αναστάσιος Κανελλόπουλος, επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας LaserVision, συμβουλεύει:

1 Προσοχή στις οθόνες των ψηφιακών συσκευών: Η διαρκής ενασχόληση με ψηφιακά μέσα μπορεί να κουράσει τα μάτια σας και να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία. Το επακόλουθο μπορεί να είναι το θόλωμα της όρασης. Επομένως, είναι απαραίτητο να κάνετε συχνά διαλείμματα από τις οθόνες. Επίσης, μη χρησιμοποιείτε το τάμπλετ, το κινητό ή το λάπτοπ

σε εσωτερικούς ή υπαίθριους χώρους με έντονο φωτισμό, γιατί η λάμψη στην οθόνη μπορεί να προκαλέσει κόπωση των ματιών.

παππούδες και τις γιαγιάδες για τις παθήσεις των ματιών στην οικογένεια. Μερικές, όπως το γλαύκωμα, έχουν γενετικό υπόβαθρο.

2 Τα κορίτσια και οι γυναίκες να μη

4 Αν φοράτε φακούς επαφής, πρέπει

μοιράζονται τα σύνεργα του μακιγιάζ με τις φίλες τους. Αν δώσετε σε μια φίλη σας το βουρτσάκι της σκιάς των ματιών, διακινδυνεύετε να μοιραστείτε μαζί της διάφορες ιογενείς λοιμώξεις των ματιών, όπως η επιπεφυκίτιδα. Απαραίτητο είναι ακόμη να πλένετε μία φορά την εβδομάδα τα βουρτσάκια και τα πινέλα του μακιγιάζ.

να τηρείτε αυστηρά τις οδηγίες του κατασκευαστή τους όσον αφορά τη χρήση, τον καθαρισμό και τη συχνότητα αλλαγής τους. Ειδάλλως, υπάρχει κίνδυνος σοβαρών μολύνσεων στα μάτια σας. Ακόμη κι αν οι φακοί είναι 24ωροι, είναι προτιμότερο να μην κοιμάστε φορώντας τους.

3 Το τσεκάπ στον οφθαλμίατρο κάθε χρόνο είναι απαραίτητο. Μπορεί να νομίζετε ότι βλέπετε τέλεια, αλλά να πάσχετε εν αγνοία σας από κάποια ήπια διαθλαστική ανωμαλία (π.χ. μυωπία, αστιγματισμό). Επίσης, μιλήστε με τους

5 Προσέξτε τη διατροφή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι πολύτιμη (και) για την όραση. Ιδιαίτερα ωφέλιμα είναι τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως το σπανάκι), τα καρότα και η γλυκιά κολοκύθα, καθώς και τα πλούσια

σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ψάρια (π.χ. σολομός, σαρδέλα, τόνος).

6 Να κοιμάστε καλά, γιατί η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σπασμούς των ματιών και να επιδεινώσει την ξηροφθαλμία.

7 Να φοράτε προστατευτικά των ματιών κατά την άθληση, για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς και γυαλιά με σκουρόχρωμους φακούς στον ήλιο.

Αναστάσιος Κανελλόπουλος

ΧΕΙΡΟΥΡΓΌΣ-ΟΦΘΑΛΜΊΑΤΡΟΣ

«Μη χρησιμοποιείτε τάμπλετ σε υπαίθριους χώρους με έντονο φως, γιατί η λάμψη στην οθόνη εντείνει την κόπωση των ματιών»

3 ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ «ΣΤΡΑΒΏΣΕΙ» ΤΟ ΣΏΜΑ ΣΑΣ ΑΠΌ ΤΑ ΓΚΆΤΖΕΤ Τάσος Τερζόπουλος

ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΉΣ, ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΜΈΝΟΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΉΣ BOWTECH

«Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις με τα ηλεκτρονικά γκάτζετ οδηγούν στα σύνδρομα υπέρχρησης. Σπάστε τη μονοτονία, για να προστατέψετε το σώμα σας» 14

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

Ο

αντίκτυπος της τεχνολογίας στην επαγγελματική ζωή και στις σπουδές είναι σαρωτικός. Όπως εξηγεί ο Τάσος Τερζόπουλος, φυσικοθεραπευτής, εξειδικευμένος θεραπευτής Bowtech και ιδρυτής των Bowtech Center: «Τα high tech γκάτζετ αφαίρεσαν από την καθημερινότητα την ανάγκη για σωματική δραστηριότητα, απαιτώντας να επαναλαμβάνετε μονότονα, καθημερινά, τις ίδιες κινήσεις. Έτσι προκαλείται μεγάλος φόρτος εργασίας σε κάποιες

ομάδες μυών και αρθρώσεων, ενώ άλλες μένουν σε απραξία, με συνέπεια να εμφανίζονται τα “σύνδρομα υπέρχρησης”. Για να αποφύγετε τη μονοτονία στις κινήσεις σας: Χρησιμοποιήστε το ποντίκι του υπολογιστή και με τα δύο χέρια, για να προστατευθείτε από τα σύνδρομα του καρπιαίου σωλήνα, της ωλενίτιδας, της επικονδυλίτιδας και του εκτινασσόμενου δακτύλου.

Αλλάξτε θέση και ύψος στην οθόνη του υπολογιστή, για να μην πάθετε αυχενικό σύνδρομο. Πιάστε το κινητό τηλέφωνο και με τα δύο χέρια, για να απαλλαγείτε από τενοντίτιδες στον ώμο, επικονδυλίτιδες και τενοντοελυτρίτιδες. Επίσης, αλλάξτε θέση στα εικονίδια της οθόνης του. Για να τα εντοπίσετε στις νέες “θέσεις”, θα γυμνάσετε τα δάχτυλά σας και θα προστατευθείτε από τενοντίτιδες αγκώνα και καρπού».

υγεία

Π

ατέρας» του κρητικού ιάματος είναι ο καθηγητής Γενικής Ιατρικής και Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας Χρήστος Λιονής, που πρώτος συσχέτισε την τακτική κατανάλωση των αφεψημάτων από βότανα με τη μακροζωία των Κρητών, οι οποίοι έφθαναν τα βαθιά γεράματα χωρίς να έχουν καταβληθεί από αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως συνήθως συμβαίνει με τους ηλικιωμένους. Μια παρατήρηση που ξεκίνησε από την ευεργετική επίδραση που έχουν τα βραστάρια στην υγεία διερευνήθηκε διεξοδικά, μέσα από εκτεταμένες κλινικές μελέτες σε εργαστηριακά μοντέλα και σε ανθρώπους, και οδήγησε στη δημιουργία ενός ιδιοσκευάσματος για την ταχύτερη ανάρρωση και την πρόληψη της μόλυνσης από τους «συνήθεις υπόπτους» των αναπνευστικών λοιμώξεων, τους ιούς τις γρίπης Α/Η1Ν1 και Β, καθώς και τους ρινοϊούς, οι οποίοι ευθύνονται για το κλασικό κρυολόγημα. Τα ευρήματα ήταν τόσο θεαματικά, που ενδιαφέρθηκε για το κρητικό ίαμα το Ευρωπαϊκό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, προκειμένου να το συμπεριλάβει στις δημοσιεύσεις του. Οι δραστικές ουσίες που συνιστούν την «καρδιά» του κρητικού ιάματος προέρχονται από το εκχύλισμα τριών βοτάνων, του δίκταμου, του φασκόμηλου και του θυμαριού που καλλιεργούνται σε συγκεκριμένα σημεία της κρητικής γης, τα οποία έχουν υποδείξει δορυφόροι της NASA, λαμβάνοντας υπόψη τον παράγοντα της κλιματικής αλλαγής. Τα βότανα συλλέγονται συγκεκριμένη ώρα, ώστε η περιεκτικότητά τους σε αιθέρια έλαια να είναι υψηλότερη, προκειμένου το εκχύλισμά τους να έχει τη βέλτιστη ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Όπως εξηγεί ο καθηγητής Κλινικής Ιολογίας, Γιώργος Σουρβίνος –που ανήκει στη διεπιστημονική ομάδα των διακεκριμένων Ελλήνων ερευνητών–, η νέα έρευνα απέδειξε ότι η έγκαιρη λήψη του Cretan

«

Το

ΚΡΗΤΙΚΌ ΊΑΜΑ κόβει τον βήχα, την καταρροή και τον πυρετό σε γρίπη και κρυολόγημα

Σε ένα επιχειρηματικό, ερευνητικό και θεραπευτικό ελληνικό success story, με διεθνή πλέον απήχηση, εξελίσσεται το κρητικό ίαμα. Πρόκειται για το αντιιικό φυσικό ιδιοσκεύασμα που δημιούργησαν τέσσερις καθηγητές του Πανεπιστημίου Κρήτης, αξιοποιώντας με τον καλύτερο τρόπο τα θεραπευτικά βότανα της κρητικής γης και προσφέροντας ένα νέο «όπλο» για την αντιμετώπιση και την πρόληψη των αναπνευστικών λοιμώξεων.

της Αλεξίας Σβώλου

Iama με τα πρώιμα συμπτώματα της ίωσης και για επτά ημέρες περιορίζει το ιικό φορτίο και τον πολλαπλασιασμό του γενετικού υλικού του ιού, με συνέπεια τα συμπτώματα να είναι ηπιότερα και η αποδρομή (ανάρρωση) γρηγορότερη. Χάρη στην ισχυρή αντιιική δράση του εκχυλίσματος των τριών βοτάνων, ο χρόνος που παρέρχεται για την ύφεση των συμπτωμάτων περιορίζεται κατά 50%, από τις 4,19 ημέρες στις 2,86 ημέρες. Παράλληλα, τα εργαστηριακά πειράματα αποκάλυψαν και έναν μηχανισμό δράσης στον ιό της γρίπης Α/Η1Ν1 μέσω της αναστολής της δράσης μιας κρίσιμης πρωτεΐνης, που είναι μεν απαραίτητη για τον πολλαπλασιασμό του ιού, αλλά που δεν υπόκειται σε μεταλλάξεις. Έτσι, δεν υπάρχει κίνδυνος να αναπτυχθεί ανθεκτικότητα, όπως συμβαίνει με τα αντιβιοτικά. Επίσης, διαπιστώθηκε πως το Cretan Iama αναστέλλει τη μόλυνση από τους ιούς της γρίπης και τους ρινοϊούς του κρυολογήματος εφόσον χορηγηθεί προληπτικά, πριν την επαφή με τον ιογενή παράγοντα. Ο καθηγητής Εργαστηριακής Ενδοκρινολογίας Ηλίας Καστανάς επισημαίνει πως το κρητικό ίαμα αποδεικνύεται πολύ χρήσιμο όταν περιτριγυριζόμαστε από άρρωστους ανθρώπους και όταν πρόκειται να ταξιδέψουμε με αεροπλάνο, καθώς μειώνει αισθητά τον κίνδυνο να κολλήσουμε γρίπη ή κρυολόγημα. Εκτός από αντιιική προστασία, δημιουργεί και μια γενικότερη ευφορία, ενώ έχει και ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθώς βοηθά να μηδενιστεί ο δείκτης φλεγμονής στον οργανισμό, δηλαδή η C αντιδρώσα πρωτεΐνη. Το Cretan Iama είναι ένα ελληνικό προϊόν που έδωσε δουλειά σε Έλληνες αγρότες, δημιουργήθηκε από Έλληνες επιστήμονες, δοκιμάστηκε σε ελληνικές μελέτες και απέδειξε, με αδιάσειστα στοιχεία, πως η ελληνική φύση διαθέτει «θησαυρούς» που μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε καλύτερα.

Γιώργος Σουρβίνος

ΚΑΘΗΓΗΤΉΣ ΚΛΙΝΙΚΉΣ ΙΟΛΟΓΊΑΣ ΤΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΊΟΥ ΚΡΉΤΗΣ

«Λαμβάνοντας έγκαιρα το κρητικό ίαμα, από την πρώτη ενόχληση της ίωσης και για επτά ημέρες, τα συμπτώματα της γρίπης υποχωρούν πιο γρήγορα, παρουσιάζοντας ύφεση κατά 50%, σε μόλις 2,8 ημέρες» ALIVE

15

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Το μυστικό για να δίνετε την performance της ζωής σας! Μόνο ρουτίνα δεν μπορεί να χαρακτηριστεί πια η καθημερινότητα. Κάθε πρωί, σας περιμένουν νέες προκλήσεις, περιστάσεις που απαιτούν μέγιστες αποδόσεις, στο σχολείο, στο πανεπιστήμιο, στο γραφείο και φυσικά στα σπορ. Κάθε μέρα, βάζετε πιο ψηλά τον πήχη της απόδοσής σας, και όλοι γύρω σας έχουν μεγάλες προσδοκίες από εσάς. Για να σταθείτε στο ύψος των περιστάσεων χρειάζεστε στο πλευρό σας έναν σύμμαχο υψηλών αποδόσεων. Με τη βοήθειά του, κάθε μέρα, θα δίνετε την performance της ζωής σας!

2 θαυματουργά συστατικά σε 1 δισκίο

Σ

χολικά τεστ, διπλώματα ξένων γλωσσών, προετοιμασία για την εισαγωγή στο πανεπιστήμιο, εξωσχολικές δραστηριότητες, φοιτητικές δοκιμασίες, αγώνες survivor στο γραφείο, στους δρόμους της πόλης, στα σπορ. Η ζωή μας μοιάζει με σενάριο από block buster ταινίες επιβίωσης, όπως το Hunger Games ή οι πυγμαχικές ταινίες Southpaw και Creed, μόνο που στην πεζή πραγματικότητα δεν υπάρχει διαιτητής να σφυρίξει τη λήξη του τελευταίου γύρου. Είναι σαν να πρωταγωνιστούμε στο Survivor, αλλά με τις δοκιμασίες να μην τελειώνουν ποτέ. Σε αυτό το «ρινγκ» απαιτείται να δώσουμε καθημερινά τον καλύτερο εαυτό μας, να ξεπεράσουμε τα όριά μας, να κερδίσουμε τον γύρο και τον αγώνα. Και για να το κάνουμε αυτό πρέπει σε κάθε απαιτητική περίσταση να δώσουμε την κορυφαία μας performance. Με την καλύτερη σωματική και πνευματική απόδοση, που μόνο μια σοφιστικέ πολυβιταμίνη μπορεί να μας εξασφαλίσει.

16

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

Όπως η ζωή μας είναι multitasking, έτσι και τα συμπληρώματα διατροφής που ανταποκρίνονται στις υψηλές μας απαιτήσεις είναι multivitamins, ενισχυμένες με αναγνωρισμένα superfoods. Για να μας εξασφαλίσει ακόμη μεγαλύτερη απόδοση σε κάθε καθημερινή πρόκληση, η σειρά πολυβιταμινών Centrum δημιούργησε το Centrum Performance με Ginseng, Gingko Biloba και αυξημένα επίπεδα βιταμινών Β, ώστε να προσφέρει ενέργεια και να συμβάλει στην ενίσχυση της σωματικής και πνευματικής μας απόδοσης. Το Ginseng, που περιέχεται στο Centrum Performance, προέρχεται από τη ρίζα του ασιατικού φυτού Panax Ginseng και χρησιμοποιείται ευρέως εδώ και πολλά χρόνια, καθώς αποτελεί έναν φυσικό τρόπο τόνωσης τόσο της φυσικής όσο και της πνευματικής λειτουργίας του ανθρώπου. Βοηθά τον οργανισμό να επανέλθει στη φυσιολογική του κατάσταση όταν διαταράσσεται η λειτουργία του από κούραση, ασθένεια ή άγχος. Ένας τέτοιος παράγοντας είναι

απαραίτητος για να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν το σώμα και το πνεύμα, λόγω του απαιτητικού σύγχρονου τρόπου ζωής. Το Gingko Biloba είναι βότανο που χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς λόγους εδώ και αιώνες. Συμβάλλει στη φυσιολογική γνωσιακή λειτουργία και νοητική επίδοση, έχει αντιοξειδωτική δράση και, επίσης, βελτιώνει τη ροή του αίματος σε ιστούς και όργανα, όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος. Ελεγχόμενες κλινικές μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί με τη χρήση πολυβιταμινών που περιέχουν σε συνδυασμό Ginseng και Gingko Biloba υποστηρίζουν την ασφαλή και συνεργική δράση των συστατικών, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης. Το Centrum Performance, εκτός από Ginseng και Gingko Biloba, περιέχει αυξημένα επίπεδα βιταμινών του συμπλέγματος Β, προκειμένου να υποστηρίξει τις αυξημένες ενεργειακές ανάγκες των ατόμων που ασχολούνται με φυσικές δραστηριότητες ή καταπονούνται πνευματικά.

Ιnfo:

Εκτός από ενέργεια και τόνωση, το Centrum Performance συμβάλλει και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ενάντια στις εποχικές ιώσεις και λοιμώξεις, καθώς περιέχει βιταμίνη C, σελήνιο και ψευδάργυρο. Είναι κατάλληλο για ενήλικες, άνδρες και γυναίκες, και παιδιά άνω των 15 ετών. Μπορεί να καταναλωθεί και από άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη, καθώς δεν περιέχει γλουτένη. Μην υπερβάλλετε σε δοσολογία το ένα δισκίο την ημέρα, το οποίο καλό είναι να μη λαμβάνεται βράδυ.

GR/PR/0003/17

Για να νιώθουν οι άνθρωποι καλύτερα και να ζουν περισσότερο

Λ. Κηφισίας 266, 152 32 Αθήνα, Τηλ.: 210 6882100, www.gr.gsk.com

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΧΑΡΆΖΟΥΜΕ ΔΡΌΜΟ ΣΤΗ ΖΩΉ ΜΕ «ΣΉΜΑ»

ΤΗ ΡΟΖ ΚΟΡΔΈΛΑ

Από το σκοτάδι της άγνοιας στο φως της ενημέρωσης η απόσταση είναι μόλις 5 χιλιόμετρα δρόμος. Ένας δρόμος συμβολικός, που τον έτρεξαν για 10η χρονιά 40.000 γυναίκες, άνδρες και παιδιά, στέλνοντας με τον τρόπο τους ένα ηχηρό, αισιόδοξο μήνυμα: «Τρέχουμε για έναν κόσμο χωρίς τον καρκίνο του μαστού».

Έ

να ανθρώπινο ροζ ποτάμι πλημμύρισε ξανά τους δρόμους στο κέντρο της Αθήνας, στον 10ο Αγώνα και περίπατο Greece Race for the Cure, που διοργάνωσε ο Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής», για να διαδώσει το μήνυμα πως ο

καρκίνος του στήθους μπορεί να προληφθεί και να νικηθεί. Σε ένα δρομικό γεγονός που μόνο με τον κλασικό Μαραθώνιο μπορεί να συγκριθεί, 40.000 δρομείς και περιπατητές –ανάμεσά τους και η διευθύντρια σύνταξης της aλive, μαζί με τον 10χρονο γιο της– πλημμύρισαν το Ζάππειο και τους γύρω δρόμους,

σε μια γιορτή χαράς και ζωής. Οι 40.000 συμμετέχοντες ανέβασαν ακόμη πιο ψηλά τον πήχη των συμμετοχών (πέρσι ήταν 36.500 άτομα) δίνοντας το «παρών» για έναν κόσμο στον οποίο ο καρκίνος του μαστού δεν θα υπάρχει πια. Η πρόεδρος του Συλλόγου «Άλμα Ζωής», Κλεοπάτρα Γαβριηλίδου, επεσήμανε

Κλεοπάτρα Γαβριηλίδου ΠΡΌΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΣΥΛΛΌΓΟΥ «ΆΛΜΑ ΖΩΉΣ»

«Η διοργάνωση Greece Race for the Cure έφτασε να είναι δεύτερη στον κόσμο σε συμμετοχές, και έτσι συμβάλλει στο να εξετάζονται ολοένα και περισσότερες γυναίκες» συγκινημένη: «Συνεχίζουμε το “τρέξιμο” όλη τη χρονιά με προγράμματα στήριξης και ενημέρωσης, διευρύνουμε τις δραστηριότητές μας με επένδυση στην επιστημονική έρευνα και στην κάλυψη αναγκών σε δομές υγείας. Συνεχίζουμε με τον ίδιο ενθουσιασμό για τη δεύτερη δεκαετία Greece Race for the Cure».

«Μαζί και στο σπίτι» ΠΟΛΕΜΆΜΕ ΤΟΝ ΚΑΡΚΊΝΟ Ζωή Γραμματόγλου ΠΡΌΕΔΡΟΣ ΣΥΛΛΌΓΟΥ ΚΕΦΙ

«Το πρόγραμμα στήριξης των ασθενών και των οικογενειών τους στο σπίτι προσπαθεί να καλύψει το κενό της Πολιτείας, που δεν διαθέτει δομές για τους καρκινοπαθείς όταν πάρουν εξιτήριο από το νοσοκομείο» 18

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

Δ

ωρεάν ψυχοκοινωνική υποστήριξη των ασθενών με καρκίνο στον χώρο τους προσφέρει μια πρωτοποριακή δράση του Συλλόγου ΚΕΦΙ, που ξεκίνησε πρόσφατα να υλοποιείται στον Δήμο Αθηναίων, με την υποστήριξη της φαρμακευτικής εταιρείας BMS, και έχει τη δυνατότητα να εξυπηρετήσει μέχρι 5 ασθενείς την ημέρα. Μιλώντας γι’ αυτήν την πρωτοβουλία, η Ζωή Γραμματόγλου, πρόεδρος του Συλλόγου ΚΕΦΙ, επισημαίνει πως η κατ’ οίκον υποστήριξη έρχεται σε συνέχεια της νοσοκομειακής περί-

θαλψης, βοηθώντας τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν όσο το δυνατόν καλύτερα τα συμπτώματα της νόσου. Το «Μαζί και στο σπίτι» απευθύνεται τόσο σε ενήλικους καρκινοπαθείς τελικού σταδίου όσο και σε ασθενείς που βρίσκονται σε στάδιο αποθεραπείας. Οι κοινωνικοί λειτουργοί ενημερώνουν την οικογένεια για τα δικαιώματα του ασθενούς, τις κοινωνικές παροχές και τα επιδόματα, όπως και για τις διαδικασίες που πρέπει να ακολουθήσουν. Επιπλέον, παρέχονται συνεδρίες με ψυχολόγο κατ’ οίκον, προκειμένου ο ασθενής να αποδεχθεί τη νέα πραγμα-

τικότητα, να ανακτήσει τις εσωτερικές του δυνάμεις και την αυτοπεποίθησή του. Στην επιλογή συνεκτιμώνται η οικονομική κατάσταση του ασθενούς αλλά και οι τρέχουσες ανάγκες του. Οι ασθενείς τελικού σταδίου έχουν, βέβαια, προτεραιότητα, δεδομένου του ότι στην Ελλάδα, σε αντίθεση με το εξωτερικό, καμία δομή δεν αναλαμβάνει τη φροντίδα τους, με εξαίρεση κάποιες διαθέσιμες κλίνες στο Σπηλιοπούλειο νοσοκομείο και στην ιδιωτική κλινική «Γαληνός», στην οποία κάνει εξαιρετική δουλειά ο ψυχίατρος Νίκος Σιδέρης.

υγεία

Δρόμος μετ’ εμποδίων

ο καρκίνος

Συνέντευξη του Γιώργου Καπετανάκη στην Αλεξία Σβώλου για όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν όσοι συνάνθρωποί μας πάσχουν από ογκολογικά νοσήματα

Γιώργος Καπετανάκης ΓΡΑΜΜΑΤΈΑΣ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΉΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΊΑΣ ΚΑΡΚΊΝΟΥ

Ποια είναι τα σημαντικότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς με καρκίνο; Ο καρκίνος δεν είναι μια απλή ασθένεια, αλλά ένας συνδυασμός από 200 διαφορετικούς παράγοντες. Ως εκ τούτου, χρήζει διεπιστημονικής ολοκληρωμένης αντιμετώπισης. Και εδώ αρχίζει ο Γολγοθάς, γιατί δυστυχώς στη χώρα μας δεν είναι ασθενοκεντρικά οργανωμένη η ογκολογική περίθαλψη και συναντούμε το φαινόμενο να περιφέρεται ο ασθενής από νοσοκομείο σε νοσοκομείο προκειμένου να κάνει αλλού τις θεραπείες, αλλού τις

εξετάσεις, αλλού τις ακτινοθεραπείες. Όλα αυτά πλαισιωμένα από μια γραφειοκρατική διαδικασία η οποία επιβάλλει ώρες αναμονών. Ουρές παντού: για τη συνταγογράφηση, όπου δεν υπάρχει το αναγκαίο προσωπικό, στα φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ, τα οποία δεν επαρκούν, καθυστερήσεις όταν παρουσιάζονται ελλείψεις φαρμάκων, καθυστερήσεις όταν ο απαρχαιωμένος εξοπλισμός εμφανίζει βλάβες λόγω υπερχρήσης ή όταν δεν επαρκεί. Ψυχολογική στήριξη στους ασθενείς και τις οικογένειές τους, πρακτικά, δεν υπάρχει, ενώ η ανακουφιστική φροντίδα και η αποκατάσταση και επανένταξη στην κοινωνία και την εργασία αποτελούν άγνωστες έννοιες. Αν επεκτείνουμε λίγο την οπτική μας και στο γεγονός ότι πολλοί από τους ασθενείς αναγκάζονται να μετακινούνται από την περιφέρεια και τα νησιά, η κατάσταση ξεφεύγει από κάθε φαντασία. Βοηθούν οι σύλλογοι ασθενών στη φαρμακευτική κάλυψη των ανασφάλιστων; Οι οργανώσεις ασθενών, από τα πρώτα χρόνια της κρίσης, σε συνεργασία με τα κοινωνικά ιατρεία, βοήθησαν συλλέγοντας φάρμακα από ασθενείς που δεν τα χρειάζονταν ή είχαν αποβιώσει, προκειμένου να χρησιμοποιηθούν από αυτούς που τα έχουν ανάγκη. Ωστόσο, θα πρέπει κάθε φορέας να λειτουργεί στα πλαίσια που ορίζει η νομοθεσία κάθε φορά. Αυτό, δυστυχώς, πολλές φορές, λειτουργεί ανασταλτικά και για πρωτοβουλίες με θετικό σημείο αναφοράς.

για τους ασθενείς Πόσο σημαντική είναι η ψυχική ενδυνάμωση της οικογένειας των ανθρώπων που πάσχουν από καρκίνο; Η ψυχολογική στήριξη και η ενδυνάμωση της οικογένειας είναι πολύ σημαντική, καθώς οι οικείοι καλούνται να διαχειριστούν πρωτόγνωρες καταστάσεις. Καλούνται να στηρίξουν τον ασθενή, ο οποίος «έχει χάσει τη γη κάτω από τα πόδια του», να λειτουργήσουν ως φροντιστές, χωρίς καμία πρότερη εκπαίδευση, να διεκπεραιώσουν τις γραφειοκρατικές και άλλες διαδικασίες που απαιτούνται και, στο τέλος της ημέρας, να κρατήσουν όρθιο τον ίδιο τους τον εαυτό. Δυστυχώς, εκτός από κάποιες φωτεινές εξαιρέσεις, πρακτικά, μπορούμε να πούμε ότι δεν παρέχεται ψυχολογική στήριξη από το σύστημα υγείας για τους ασθενείς με καρκίνο και τις οικογένειές τους στη χώρα μας. Ευτυχώς, υπάρχουν οι οργανώσεις των ασθενών που έχουν αναλάβει το έργο αυτό σε κάποιο βαθμό και επιτελούν εξαιρετική δουλειά.

Υπάρχει «ταξικότητα» («όπου φτωχός κι η μοίρα του») στην αντιμετώπιση του καρκίνου; Κατά τη γνώμη μου, η ταξικότητα δεν εντείνεται από το κόστος των νέων θεραπειών, αλλά από την άρνηση της Πολιτείας να προχωρήσει στις αναγκαίες διαρθρωτικές αλλαγές και να υιοθετήσει σύγχρονες διεθνείς πρακτικές. Οι διαπραγματεύσεις χωρίς την ύπαρξη δεδομένων, τα αναδρομικά entry fee, η άκριτη επιβολή περιορισμών στη συνταγογράφηση δημιουργούν αναξιοπιστία στο σύστημα και συνθήκες «κλεφτοπόλεμου» μεταξύ των εμπλεκομένων, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένα περιβάλλον που ευνοεί την ταξικότητα. Για να καταπολεμηθεί η ταξικότητα απαιτούνται αυστηροί έλεγχοι, εφαρμογή κανονιστικών ρυθμίσεων με διαχρονική προοπτική, αξιολόγηση, διάλογος και αξιοπιστία, με τα οποία θα χτιστούν σχέσεις εμπιστοσύνης με όλους τους φορείς, των ασθενών συμπεριλαμβανομένων.

Τι θα φέρει η μετα-μνημονιακή εποχή στην αντιμετώπιση του καρκίνου; Δυστυχώς, η μετα-μνημονιακή εποχή αποτελεί, προς το παρόν, μια «εικονική πραγματικότητα». Οι νομοθετικές παρεμβάσεις των τελευταίων χρόνων έχουν δημιουργήσει ένα δυσοίωνο τοπίο, χωρίς να διαφαίνονται κάποιες προοπτικές βελτίωσης. Η επίδραση της επιβολής φραγών στην πρόσβαση σε νέες, καινοτόμες θεραπείες, θα αρχίσει να φαίνεται από τώρα και στο εξής. Επίσης, απ’ ό,τι είδα, με την πρώτη «μετα-μνημονιακή» απόφαση, επιβάλλεται στους γιατρούς, για δημοσιονομικούς λόγους, η υποχρεωτική συνταγογράφηση γενόσημων φαρμάκων σε συγκεκριμένο ποσοστό, ακόμη και για τους ογκολογικούς ασθενείς.

Η συμμετοχή των ασθενών στα κέντρα αποφάσεων, παρότι «ακαδημαϊκά» θεωρείται δεδομένη, στην πράξη δεν είναι. Μπορεί να διορθωθεί αυτό; Η συμμετοχή των ασθενών αποτελεί κάτι αυτονόητο σε κάθε αναπτυγμένη κοινωνία. Στη δική μας περίπτωση, η Πολιτεία, εντελώς αδικαιολόγητα, δείχνει να φοβάται να συνεργαστεί και να συμμαχήσει με τους ασθενείς. Δείχνει να μην τους εμπιστεύεται. Οι ασθενείς έχουν ωριμάσει, οργανώνονται, εκπαιδεύονται, ενημερώνονται, συμμετέχουν σε Ευρωπαϊκά Όργανα, παρεμβαίνουν. Η επιφυλακτικότητα που συναντούμε στη χώρα μας δεν έχει καμία λογική. Ίσως τελικά κάποια πράγματα να χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να ωριμάσουν…

ALIVE

19

υγεία

ΤΕΡΗΔΌΝΑ; Μη μασάς, πρόλαβέ την! Ακόμη και τα παιδιά του νηπιαγωγείου έχουν δοντάκια με τερηδόνα, με συνέπεια, μεγαλώνοντας, να μην πονάει απλώς το δοντάκι τους, αλλά να αντιμετωπίζουν σοβαρότερα προβλήματα. Κι όμως, η λύση είναι απλή. Λέγεται πρόληψη. Δείτε πώς μπορείτε να την εφαρμόσετε στην πράξη για το δικό σας παιδί. της Μαρίας Μαργαρίτη

ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΎ-ΟΔΟΝΤΙΆΤΡΟΥ

«Φθοριούχο οδοντόκρεμα μπορούν να χρησιμοποιούν τα παιδιά από δύο ετών για το βούρτσισμα των δοντιών» 20

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

Μ

ία από τις πιο συχνές ασθένειες του στόματος, η οποία μπορεί να εμφανιστεί από τη βρεφική ακόμη ηλικία, είναι

η τερηδόνα. Κάποιος νοσεί από τερηδόνα όταν έχει ένα ή περισσότερα χαλασμένα δόντια. Υπάρχουν πολλά μέσα για να προστατέψετε τα δόντια σας από το να χαλάσουν. Δύο από τα σημαντικότερα είναι η χρήση του φθορίου και οι προληπτικές καλύψεις οπών και σχισμών. Η προστασία που προσφέρει στα δόντια το φθόριο οφείλεται στο ότι απορροφάται από την αδαμαντίνη (το σμάλτο των δοντιών) και την κάνει πιο ανθεκτική στην τερηδόνα. Για αυτόν τον λόγο, η λήψη φθορίου θεωρείται απαραίτητη σε καθημερινή βάση τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά και εφήβους. Οι βασικότερες πηγές λήψης φθορίου είναι οι φθοριούχες οδοντόκρεμες, τα στοματικά διαλύματα καθώς και η φθορίωση στο οδοντιατρείο.

Φθοριούχος οδοντόκρεμα Η χρήση φθοριούχου οδοντόκρεμας πρέπει να ξεκινά από την παιδική ηλικία. Όπως πιθανόν γνωρίζετε, η στοματική υγιεινή αρχίζει από τη στιγμή που εμφανίζεται το πρώτο παιδικό δόντι, σε ηλικία 6 μηνών. Ωστόσο, από 6 μηνών έως 2 ετών καλό θα ήταν να αποφεύγεται η χρήση οδοντόκρεμας και το βούρτσισμα να γίνεται μόνο με νερό. Από την ηλικία

των 2 ετών, το παιδί μπορεί να αρχίσει να χρησιμοποιεί φθοριούχο οδοντόκρεμα, πάντα την κατάλληλη για την ηλικία του και με επίβλεψη από τον γονιό, ώστε να αποφεύγεται η χρήση υπερβολικής ποσότητας.

χαλασμένα δόντια) ή πρόβλημα υπερευαισθησίας (πόνος σε ζεστά και κρύα ερεθίσματα).

info

Έξτρα προστασία με ειδικές καλύψεις

Η ποσότητα της οδοΟι καλύψεις αποτελούν ντόκρεμας στο βούρτσισμα μια απλή, ανώδυνη Τα στοματικά διαλύματα και ασφαλή μέθοδο πρέπει να είναι ίση με μπορούν να χρησιμοποιπρόληψης της τερηδότο μέγεθος μικρού ηθούν μετά την ηλικία των νας, η οποία εφαρμόζεται μπιζελιού 6-7 ετών, όταν το παιδί είναι στις μασητικές επιφάνειες

Στοματικό διάλυμα

ικανό να μην καταπίνει το διάλυμα. Ανάλογα με τις ανάγκες του παιδιού, ο οδοντίατρος θα πρέπει να συστήσει το αντίστοιχο διάλυμα καθώς και τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να χρησιμοποιείται.

Φθορίωση στο ιατρείο Η φθορίωση γίνεται στο ιατρείο. Κατά τη διάρκειά της ο οδοντίατρος εφαρμόζει το φθόριο πάνω στα δόντια είτε με τη μορφή ζελέ (το οποίο τοποθετείται πρώτα σε ειδικά μασελάκια) είτε με τη μορφή βερνικιού (το οποίο επαλείφεται στα δόντια με ειδικό πινέλο). Η φθορίωση είναι μια διαδικασία απλή και ασφαλής και συνήθως γίνεται δύο φορές τον χρόνο. Σε παιδιά με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας μπορεί να χρειαστεί να γίνεται 3-4 φορές τον χρόνο. Η φθορίωση μπορεί να εφαρμοστεί και σε ενήλικες, κυρίως σε όσους παρουσιάζουν υψηλό κίνδυνο τερηδόνας (πολλά

των πίσω δοντιών, που δεν είναι επίπεδες. Έχουν οπές και σχισμές που είναι συχνά πολύ στενές και προχωρούν βαθιά προς το εσωτερικό των δοντιών, με αποτέλεσμα οι ίνες της οδοντόβουρτσας να μη χωρούν να εισχωρήσουν. Ως αποτέλεσμα, συγκεντρώνονται εκεί τροφές και μικρόβια που συχνά είναι εντελώς αδύνατο να απομακρυνθούν με τη στοματική υγιεινή. Η παραμονή των τροφών και των μικροβίων προκαλεί την εμφάνιση τερηδόνας. Με τις καλύψεις οπών και σχισμών κλείνουμε τις οπές και τις σχισμές των μασητικών επιφανειών, ώστε να εμποδίσουμε τη συσσώρευση τροφών και μικροβίων και να προλάβουμε την εμφάνιση της τερηδόνας. Η τοποθέτησή τους είναι γρήγορη και γίνεται σε μία επίσκεψη, χωρίς να χρειάζεται η εφαρμογή τοπικής αναισθησίας και χωρίς να τροχιστεί καθόλου το υγιές δόντι.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

«Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα κινδυνεύουν να νοσήσουν βαριά αν προσβληθούν από γρίπη»

Ιωάννης Ιωαννίδης Παθολόγος-διαβητολόγος

«Οι γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο έχουν μεγάλες πιθανότητες να εμφανίσουν ενήλικη ακμή»

Παναγιώτα Ρήγα

Δερματολόγος-αφροδισιολόγος

«Η παχυσαρκία συνυπάρχει με την ψωρίαση και τη διαπυητική ιδρωταδενίτιδα, δύο χρόνια δερματολογικά νοσήματα»

Δημήτρης Ρηγόπουλος Καθηγητής Δερματολογίας

Οι άγνωστες πτυχές στο «ρούχο» της παχυσαρκίας Γνωρίζετε, βέβαια, πως τα περιττά κιλά επιβαρύνουν την καρδιά, τις αρθρώσεις, τα νεφρά, προκαλούν διαβήτη... Όμως, στη λίστα με τις αρνητικές επιπτώσεις της παχυσαρκίας καταγράφονται κι άλλα προβλήματα. Όπως η μεγάλη ευπάθεια στις λοιμώξεις, ο περίεργος συσχετισμός με την ψωρίαση ή την ακμή και η στενή σχέση με πολλούς καρκίνους. Τελικά, τα περιττά κιλά είναι σαν το γήρας: Ου γαρ έρχονται μόνα...

Σ

την Ελλάδα κατέχουμε «χρυσό μετάλλιο» στα περιττά κιλά, και μάλιστα σε όλες τις κατηγορίες, και στα παιδιά και στους ενήλικες. Το κακό αρχίζει από νωρίς, με τις ανθυγιεινές επιλογές που, λόγω της κρίσης, επιδεινώθηκαν (το φθηνό φαγητό παχαίνει) και με την εντελώς εσφαλμένη άποψη για το ποιο είναι το σωστό μέγεθος της μερίδας φαγητού. Αν σε αυτά τα δύο «δεινά» προσθέσουμε την καθιστική ψυχαγωγία μπροστά σε τηλεοράσεις, κομπιούτερ και τάμπλετ, το «παρηγορητικό» φαγητό (που κατά κανόνα είναι πλούσιο σε σάκχαρα και λίπη) και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, τότε οδηγούμαστε

σε ένα πολυσύνθετο πρόβλημα, το οποίο δύσκολα αντιμετωπίζεται. Γιατί, συνήθως, ακολουθείται από συννοσηρότητες, σαν την ψωρίαση, τον σακχαρώδη διαβήτη, τους καρκίνους του γαστρεντερικού συστήματος, την υπνική άπνοια, την κατάθλιψη, την υπογονιμότητα, την ευπάθεια σε αναπνευστικές λοιμώξεις, τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, ακόμη και την ενήλικη ακμή. Ναι, καλά ακούσατε. Οι γυναίκες με παραπανίσια κιλά, τσιμπημένη χοληστερόλη και υψηλό σάκχαρο (μεταβολικό σύνδρομο) έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ενήλικη ακμή, ειδικά αν πάσχουν και από το

σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών, όπως εξηγεί η δερματολόγος-αφροδισιολόγος Παναγιώτα Ρήγα. Ένας άλλος άγνωστος συσχετισμός συνδέει την παχυσαρκία με το σπάνιο φλεγμονώδες δερματολογικό νόσημα της διαπυητικής ιδρωταδενίτιδας, στην οποία, όπως εξηγεί ο καθηγητής Δερματολογίας Δημήτρης Ρηγόπουλος, μια κλασική περίπτωση ασθενούς είναι γυναίκα, υπέρβαρη ή παχύσαρκη με κατάθλιψη. Τα τελευταία δέκα χρόνια, λόγω της ανάπτυξης νέων φαρμάκων, οι ειδικοί «ανακάλυψαν» εκ νέου το σπάνιο νόσημα που για χρόνια αποκαλούνταν «ανάστροφη ακμή».

Μήπως το παιδί σας πάσχει από διατροφική διαταραχή;

Σ

ε σχέση με την παχυσαρκία και τη βουλιμία, η ανορεξία αποτελεί την άλλη όψη του νομίσματος. Εδώ και έντεκα χρόνια, η «Ανάσα», το «παιδί» της ηθοποιού Ζέτας Δούκα, βρίσκεται κοντά στα κορίτσια και τα αγόρια που πάσχουν από τροφικές διαταραχές και τις οικογένειές τους. Τα απολογιστικά στοιχεία της «Ανάσας» φανερώνουν πως η μοναδική στο είδος της ελληνική δομή και το Κέντρο Ημέρας της έχει δεχθεί 13.654 κλήσεις,

έχει προσφέρει διάγνωση σε 2.833 ασθενείς και θεραπεία σε 1.089 αγόρια και κορίτσια. Η ψυχολόγος της «Ανάσας» Βάσω Σαλαμινίου εξηγεί στους γονείς ποια σημάδια μαρτυρούν πως ένα παιδί «έχει πέσει στα δίχτυα» των τροφικών διαταραχών: «Οι τροφικές διαταραχές είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν, γιατί ο ασθενής κρύβει το πρόβλημα από την οικογένειά του και αρνείται να δεχτεί βοήθεια. Τα κορίτσια αποκτούν εμμονή

με το θέμα του φαγητού, αδιαφορούν για τους φίλους, το σχολείο και τις εξωσχολικές δραστηριότητες, κλείνονται με τις ώρες στην τουαλέτα, γίνονται εσωστρεφή. Τα αγόρια οι διατροφικές διαταραχές τα οδηγούν στο να ασχολούνται υπερβολικά με το σώμα τους, να γυμνάζονται μανιωδώς στο γυμναστήριο και να αναζητούν πρωτεϊνούχα συμπληρώματα διατροφής –αμφίβολης σύστασης– για να χτίσουν μυϊκή μάζα».

«Η εμμονή των παιδιών με το φαγητό, το γυμναστήριο και η εγκατάλειψη φίλων και αγαπημένων ασχολιών πρέπει να σας βάλει σε υποψίες»

Ζέτα Δούκα, ιδρύτρια της «Ανάσας»

ALIVE

21

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Καρδιά μου,εσύ! Δημήτρης Ρίχτερ ΚΑΡΔΙΟΛΌΓΟΣ, ΔΙΕΥΘΥΝΤΉΣ ΤΗΣ Β’ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΉΣ ΚΛΙΝΙΚΉΣ ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΉ ΑΘΗΝΏΝ

«Ένας ακόμη δημοφιλής ηθοποιός, ο Κώστας Κόκλας, μοιράζεται μαζί μας την περιπέτεια της υγείας του, για να μας υπενθυμίσει πως η θρόμβωση είναι ύπουλη»

Σ

την ύπουλη θρόμβωση οφείλονται οι τρεις πρώτες καρδιαγγειακές αιτίες θανάτου παγκοσμίως, το έμφραγμα, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η φλεβική θρομβοεμβολική νόσος. Στην εκστρατεία για την πρόληψή της επιστρατεύεται ο δημοφιλής ηθοποιός Κώστας Κόκλας, παθών κι ο ίδιος, και μάλιστα την ώρα που ετοιμαζόταν να ανέβει στη σκηνή για να παίξει σε θεατρική παράσταση στη Θεσσαλονίκη. Ο Κώστας υπήρξε τυχερός, καθώς μεταφέρθηκε ταχύτατα στο νοσοκομείο, όπου έλαβε αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα, τα οποία όμως πρέπει να χορηγούνται προσεκτικά, γιατί ενέχουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Αυτό, ευτυχώς, δεν ισχύει για τα νεότερα αντιπηκτικά, ενώ ο καρδιολόγος Δημήτρης Ρίχτερ, διευθυντής της Β’ Καρδιολογικής Κλινικής στην Ευρωκλινική Αθηνών και πρόεδρος του Ινστιτούτου Μελέτης και Εκπαίδευσης στη Θρόμβωση και την Αντιθρομβω-

22

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

Διανύουμε την εποχή της πρόληψης του καρκίνου του μαστού, αλλά τα καρδιαγγειακά προβλήματα –και ειδικότερα η θρόμβωση, που κρύβεται πίσω από τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια– εξακολουθούν να κοστίζουν περισσότερες ζωές από όλα τα ογκολογικά νοσήματα μαζί. Γι’ αυτό και οι ειδικοί επιστρατεύουν σε εκστρατείες ενημέρωσης celebrities από τον καλλιτεχνικό χώρο, που αναλαμβάνουν να παίξουν έναν διαφορετικό ρόλο, αυτόν του πρεσβευτή υγείας, ώστε να στείλουν το μήνυμα πως η καρδιά μας δεν είναι φτιαγμένη από πέτρα... τική Αγωγή (ΙΜΕΘΑ), επισημαίνει πως οι αιμορραγίες από το γαστρεντερικό κατά τη διάρκεια αντιθρομβωτικής αγωγής φανερώνουν σε ποσοστό 10% έναν κρυφό υποκείμενο καρκίνο, οπότε αποτελούν μια ευεργετική «παρενέργεια». Από την πλευρά του, ο παθολόγος Κωνσταντίνος Βέμμος, υπεύθυνος της Μονάδας Οξέων Αγγειακών Εγκεφαλικών Επεισοδίων στο νοσοκομείο «Αλεξάνδρα», επισημαίνει πως χρειαζόμαστε τέσσερις Μονάδες στην Αττική (υπάρχουν δύο, αν συνυπολογίσουμε και το νοσοκομείο «Γεννηματάς»), μία στη Λάρισα, δύο στην Πελοπόννησο και δύο στην Κρήτη.

Συμβουλές από τους ειδικούς του ΙΜΕΘΑ Οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά για να αποφύγουν μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη ή για λόγους υγείας δεν πρέπει να καπνίζουν. Ο συνδυ-

ασμός του «χαπιού» με το τσιγάρο βλάπτει σοβαρά την καρδιά, ακόμη κι αν λαμβάνετε τα νέας γενιάς χάπια. Σύμφωνα με έρευνες, το 50% του ελληνικού πληθυσμού έχει υψηλή χοληστερόλη και οι μισοί από αυτούς δεν το γνωρίζουν και δεν κάνουν κάτι γι’ αυτό. Ελέγξτε τη χοληστερόλη, τα λιπίδια του αίματος και το σάκχαρο, για να δείτε αν χρειάζεστε διατροφική παρέμβαση και φαρμακευτική αγωγή. Μια πρόσφατη ελληνική μελέτη έδειξε ότι οι βιολογικές ελιές Καλαμών –και συγκεκριμένα η κατανάλωση πέντε βιολογικών ελιών Καλαμών την ημέρα– αποτελούν φάρμακο για την καρδιά, καθώς βοηθούν να μειωθεί η κακή χοληστερόλη. Ρίξτε τες στη σαλάτα σας. Μειώστε το επιτραπέζιο και το κρυφό αλάτι, γιατί η υπέρταση αποτελεί κύριο παράγοντα κινδύνου για τα εγκεφαλικά επεισόδια. Το κρυφό αλάτι βρίσκεται στα τυριά, στις σάλτσες, στο ψωμί και στις σούπες.

ΝΙΏΣΕ ΤΟΝ ΠΑΛΜΌ, ΠΡΌΛΑΒΕ ΤΟ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΌ

M

ε 35.000 αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και 25.000 εμφράγματα να καταγράφονται ετησίως στην πατρίδα μας, η ανάγκη πρόληψής τους παραμένει μεγάλη. Στην προσπάθεια αυτή στοχεύει η νέα ενημερωτική εκστρατεία της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας με τίτλο «Νιώσε τον παλμό», που μας ωθεί να μετράμε πρωί και βράδυ τον σφυγμό μας, για δύο βδομάδες. Αν καταγράψουμε αρρυθμίες (δηλαδή πάσχουμε από κολπική μαρμαρυγή), τότε έχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουμε εγκεφαλικό επεισόδιο. Όπως εξηγεί ο πρόεδρος της ΕΚΕ, καθηγητής Καρδιολογίας Κωνσταντίνος Τσιούφης, το 50% των ασθενών με εγκεφαλικό υφίστανται μόνιμη βλάβη. Επειδή σημαντικός παράγοντας κινδύνου είναι και η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα άτομα κάτω των 65 ετών, που βρίσκονται σε πιο «επικίνδυνη» ηλικία, πρέπει να έχουν συστολική (μεγάλη) πίεση κάτω από τα 120 mmHg.

Κωνσταντίνος Τσιούφης ΠΡΌΕΔΡΟΣ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΉΣ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΉΣ ΕΤΑΙΡΕΊΑΣ

«Μετρώντας δύο φορές την ημέρα τον σφυγμό μας και για δύο βδομάδες μπορούμε να δούμε αν έχουμε αρρυθμίες, που εγκυμονούν τον κίνδυνο σοβαρού εγκεφαλικού»

ALIVE

23

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Μεγάλοι εν δράσει και μετά τα πενήντα E υεξία, καλή διάθεση, αντοχή, δύναμη: Αυτά είναι τα συστατικά που χρειαζόμαστε για να παραμείνουμε πρωταγωνιστές της ζωής καθώς περνούν τα χρόνια. Όμως η ηλικία φέρνει την κούραση και τη σταδιακή απώλεια της μυϊκής μάζας, που αποστραγγίζουν τα αποθέματα της ενέργειάς μας και απειλούν να μας μετατρέψουν σε «απόμαχους». Για να μη συμβεί αυτό χρειαζόμαστε έναν καθημερινό σύμμαχο να μας εξασφαλίζει ό,τι μας κλέβει ο χρόνος: Πρωτεΐνες για τη διατήρηση και αναπλήρωση της μυϊκής μάζας και βιταμίνες για έξτρα ενέργεια και τόνωση. «Ου γαρ έρχεται μόνον» λένε για τα γηρατειά, και η φθορά του οργανισμού, που αρχίζει από τη μέση ηλικία, μας έκανε συχνά στο παρελθόν να μένουμε στο περιθώριο. Σήμερα όμως, η ηλικία των 50 ετών θεωρείται ορόσημο όχι για την αρχή μιας φθίνουσας πορείας, αλλά για τη «δεύτερη νεότητα», όπως την αποκαλούν οι «γκουρού» της αντιγήρανσης, με τους πενηντάρηδες να αποτελούν τους νέους σαραντάρηδες. Άνθρωποι που δουλεύουν, δημιουργούν, ταξιδεύουν, καταναλώνουν, έχουν χόμπι, κάνουν σπορ, χαίρονται τη ζωή μαζί με τα εγγόνια τους. Σοφότεροι από πριν, με τη γνώση που έρχεται μέσα από την εμπειρία, και πιο συνειδητοποιημένοι, παραμένουν δραστήριοι μέσα στην οικογένεια και σε επίπεδο κοινωνίας, ενώ στην πατρίδα μας συνιστούν και τη μεγαλύτερη ηλικιακή ομάδα, λόγω της εξέλιξης του δημογραφικού. Σύμφωνα μάλιστα με τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ, οι μεσήλικες αποτελούν την πληθυσμιακή ομάδα που αυξάνεται με τη μεγαλύτερη ταχύτητα στη χώρα μας σε σύγκριση με τις άλλες ηλικίες, ενώ, με

24

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

βάση τα δεδομένα της Eurostat, η Ελλάδα είναι η δεύτερη πιο γηρασμένη χώρα στη Γηραιά Ήπειρο. Όλα αυτά καταδεικνύουν την ανάγκη να διατηρήσουμε τις δυνάμεις και τη ζωτικότητά μας καθώς μεγαλώνουμε, ώστε να μεγαλώνουμε με υγεία. Τι παθαίνουμε όμως καθώς περνούν τα χρόνια; Η πιο χαρακτηριστική μεταβολή που παρατηρείται στους ανθρώπους μιας κάποιας ηλικίας είναι η απώλεια της μυϊκής μάζας, ενώ εξίσου συχνή είναι και η συσσωρευμένη κόπωση. Αμφότερες αυτές οι μεταβολές έχουν άμεση σχέση με τον τρόπο ζωής, κυρίως τη διατροφή και τον βαθμό της σωματικής δραστηριότητας. Διαπιστώθηκε σε μελέτες πως όσο πιο φτωχή είναι η διατροφή σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας τόσο πιο γρήγορα μειώνεται η μυϊκή μάζα του σώματος, ενώ από την έλλειψη της τακτικής άσκησης επέρχεται και μυϊκή ατροφία. Η μυϊκή «αδυναμία», όπως είναι λογικό, συνοδεύεται από κούραση, η οποία εξελίσσεται σε χρόνια, καταβάλλοντας το νευρικό σύστημα και τους αμυντικούς μηχανισμούς του ανοσοποιητικού συστήματος, με συνέπεια να γινόμαστε

και πιο ευάλωτοι σε λοιμώξεις, αυτοάνοσα νοσήματα και χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα.

Υπάρχει λύση;

Η συστηματική λήψη ενός θρεπτικού ροφήματος ειδικά σχεδιασμένου για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, όπως το Meritene Δύναμη & Τόνωση, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και την ενίσχυση της μυϊκής μάζας, αφού περιέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες από το αγελαδινό γάλα, καθώς επίσης ένα σοφιστικέ κοκτέιλ 19 βιταμινών, μεταξύ των οποίων βιταμίνες Β2, Β6, Β12, οι οποίες συντελούν στη μείωση του αισθήματος κόπωσης. Το Meritene Δύναμη & Τόνωση κυκλοφορεί σε πρακτική μορφή σκόνης που διαλύεται σε γάλα ή νερό και μπορείτε να το βρείτε σε 3 γεύσεις (σοκολάτα, βανίλια, καφέ), αλλά και σε νέα, ουδέτερη γεύση, για να το εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Το Meritene Δύναμη & Τόνωση παρασκευάζεται από τη Νestlé Health Science και διατίθεται στα φαρμακεία από τη φαρμακευτική εταιρεία Φαρμασέρβ Λίλλυ.

MORE QUICK FIXES

Προσθέτοντας το θρεπτικό ρόφημα Meritene Δύναμη & Τόνωση σε ένα ποτήρι γάλα, εφοδιάζετε καθημερινά τον οργανισμό σας και με ασβέστιο και βιταμίνη D3, που είναι απαραίτητα για την καλή σκελετική υγεία μετά τα πενήντα.

Για να διατηρήσετε σε καλή κατάσταση το μυϊκό σας σύστημα, να περπατάτε 30-40 λεπτά την ημέρα, φορώντας άνετα αθλητικά παπούτσια με αντιολισθητική σόλα. Η διατήρηση της ενυδάτωσης του οργανισμού είναι πολύ σημαντική στις πιο προχωρημένες ηλικίες. Θυμηθείτε πως καθώς περνούν τα χρόνια, το αίσθημα της δίψας αργεί να εκδηλωθεί και αντιλαμβάνεστε πως διψάτε όταν ήδη έχει προχωρήσει η αφυδάτωση. Καταναλώστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά, για να προσλάβετε επαρκείς ποσότητες βιταμινών αλλά και φυτικών ινών, που είναι απαραίτητες για τη ρύθμιση της υψηλής χοληστερόλης. Στους μεσήλικες η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί συνηθισμένη διαταραχή. Μειώστε το επιτραπέζιο αλάτι και αποφύγετε τις πηγές αλατιού (λευκό ψωμί, τσιπς, άλλα συσκευασμένα σνακ, αλμυρά τυριά, τυρί φέτα, έτοιμες σούπες σε σκόνη), γιατί στις ώριμες ηλικίες «κάνει θραύση» και η υπέρταση.

διατροφή

Ρίξε τη χοληστερόλη στα «πατώματα» Η υψηλή χοληστερόλη, είτε οφείλεται σε γενετική προδιάθεση είτε στον τρόπο ζωής, χρειάζεται έλεγχο, για να μην επιβαρύνει την υγεία σας. Μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να τη ρίξετε χαμηλά και να ζήσετε καλύτερα.

Τι είναι η χοληστερόλη; Η χοληστερόλη ή χοληστερίνη, όπως λέγεται στην καθομιλουμένη, είναι ένα συστατικό του οργανισμού μας, λιπαρής φύσης, που χρησιμοποιείται συνεχώς για τη δόμηση των κυτταρικών μεμβρανών. Είναι απαραίτητη επίσης για τη σύνθεση ορισμένων ορμονών, όπως η κορτιζόνη, τα οιστρογόνα, η τεστοστερόνη και άλλα απαραίτητα μόρια, όπως τα χολικά οξέα και η βιταμίνη D. Συνεπώς, πρόκειται για ένα απαραίτητο συστατικό. Περίπου τα 2/3 της χοληστερόλης που χρειάζεται ο οργανισμός μας συντίθενται από το συκώτι μας, ενώ το υπόλοιπο 1/3 προέρχεται από την τροφή μας. Το μόριο της χοληστερόλης δεν κυκλοφορεί ελεύθερο στο αίμα, αλλά μεταφέρεται μέσω συγκεκριμένων λιποπρωτεϊνών χαμηλής και υψηλής πυκνότητας, που ονομάζονται αντίστοιχα (από την αγγλική τους ορολογία) Low Density Lipoprotein (LDL) και High Density Lipoprotein (HDL). Για τη σωστή αξιολόγηση των επιπέδων της χοληστερόλης σε έναν οργανισμό και την εκτίμηση του πραγματικού ρίσκου,

26

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

κρίνεται αναγκαίο να γνωρίζουμε τόσο τις τιμές της ολικής όσο και τις τιμές της LDL («κακής») και της HDL («καλής») χοληστερόλης.

Επιστημονική συνεργάτις Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου, διδάκτωρ Βιοϊατρικής, ερευνήτρια Διατροφογενετικής και ιδρύτρια της εταιρείας DNAnutricoach®, συνεργάτις του Πολυϊατρείου Προληπτικής Ιατρικής «Ορθοβιοτική»

Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα Περίπου το 1/3 της χοληστερόλης που προέρχεται από την τροφή μας είναι ικανό να απειλήσει την ποιότητα και τη λειτουργία των αρτηριών μας αν υπερβεί τα φυσιολογικά όρια στο αίμα μας, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιοαγγειακά νοσήματα. Οι επιστημονικοί φορείς παγκοσμίως έχουν αναθεωρήσει τι σημαίνει «φυσιολογικά όρια» χοληστερόλης στο αίμα, ώστε να ενσωματώσουν τα τελευταία επιστημονικά ευρήματα. Σύμφωνα με αυτά, το αν η τιμή της ολικής χοληστερίνης είναι η επιθυμητή ή όχι εξαρτάται από τη συνεκτίμηση των εξής παραγόντων: Επιμέρους τιμές της «κακής» (Low Density Lipoprotein, LDL) χοληστερόλης Επιμέρους τιμές της «καλής» (High

Density Lipoprotein, HDL) χοληστερόλης Τιμές των τριγλυκεριδίων Επιπλέον παράγοντες κινδύνου, όπως η υπέρταση, το κάπνισμα, ο διαβήτης, προηγούμενο καρδιοαγγειακό επεισόδιο (π.χ. έμφραγμα) Γενετική προδιάθεση και κληρονομικότητα Παθολογικά αίτια τα οποία ευθύνονται για αυξημένες τιμές χοληστερίνης, όπως η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και τα ηπατικά ή νεφρικά νοσήματα.

Γενετική προδιάθεση για χοληστερίνη Υπάρχουν γονίδια που σχετίζονται άμεσα με τις τιμές της χοληστερίνης, οδηγώντας στην ονομαζόμενη ομόζυγη ή ετερόζυγη οικογενή υπερχοληστερολαιμία, που συναντάται σε παιδιά από μικρή ηλικία. Στην οικογενή υπερχοληστερολαιμία, οι τιμές είναι πολύ υψηλές και απαιτείται

άμεση θεραπευτική αγωγή, ενώ στις περιπτώσεις στις οποίες δεν εμπλέκεται γενετικός παράγοντας (δηλαδή στη διατροφοεξαρτώμενη υπερχοληστερολαιμία), οι τιμές είναι πιο ήπιες και ανταποκρίνονται άμεσα στις σωστές διατροφικές αλλαγές. Η ομόζυγη οικογενής υπερχοληστερολαιμία έχει μια συχνότητα από 1 ανά 160.000 έως 1 ανά 1.000.000 άτομα. Οι ασθενείς αυτοί φέρουν εκείνες τις μορφές των γονιδίων που οδηγούν σε πολύ υψηλά επίπεδα LDL «κακής» χοληστερόλης από τη στιγμή της γέννησής τους. Οι τιμές σε αυτές τις περιπτώσεις ξεπερνούν τα 500mg/dL. Αυτοί οι ασθενείς έχουν πολύ αυξημένο κίνδυνο για καρδιοαγγειακά νοσήματα και για αυτό, από πολύ νωρίς, ακολουθούν θεραπευτική αγωγή και αυστηρή υγιεινοδιαιτητική παρέμβαση. Η ετερόζυγη οικογενής υπερχοληστερολαιμία θεωρείται η πιο συχνή γενετική νόσος και συναντάται σε 1 ανά 200 ή 1 ανά 500 άτομα. Στην Ελλάδα, υπολογίζεται ότι υπάρχουν τουλάχιστον 40.000 ασθενείς με ετερόζυγη οικογενή υπερχοληστερολαιμία.

Ελέγξτε τις τιμές της χοληστερόλης με τη διατροφή Όταν οι τιμές κρίνονται από τον ειδικό υψηλές, αυτό μεταφράζεται σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιοαγγειακά νοσήματα και επεισόδια. Όταν όμως αποκλείονται παθολογικά και γενετικά αίτια και οι τιμές της χοληστερόλης είναι διατροφοεξαρτώμενες, τότε αυτό είναι πολύ ευχάριστο, γιατί μπορούμε να τις ρυθμίσουμε εύκολα και αποτελεσματικά χωρίς απαραίτητα να έχουμε τις ανεπιθύμητες παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι μπορούμε να τις ρυθμίσουμε μόνιμα ρυθμίζοντας τη διατροφή μας. Η ποιότητα και η ποσότητα της διατροφής μας καθώς και οι καθημερινές μας συνήθειες, στο σύνολό τους, μπορούν να ρυθμίσουν τις τιμές της χοληστερίνης μας χωρίς να χρειαστούν φάρμακα. Η ένταση της θεραπευτικής ή προληπτικής αγωγής που θα ακολουθήσουμε εξαρτάται από όλα τα παραπάνω και εξατομικεύεται 100% για να ταιριάζει σε κάθε οργανισμό. Για να βελτιστοποιήσουμε τις τιμές της διατροφοεξαρτώμενης υψηλής χοληστερίνης ο στόχος είναι πολυπαραγοντικός. Στοχεύουμε, δηλαδή, ταυτόχρονα στη μείωση της «κακής» LDL και των τριγλυκεριδίων και στην αύξηση της «καλής» HDL. Συνεπώς, οι διατροφικές μας επιλογές και ο τρόπος ζωής που θα

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΈΣ ΣΥΝΉΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΡΊΧΝΟΥΝ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΌΛΗ Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, φρούτα με τη φλούδα καλά πλυμένα, κυρίως μήλα, σταφύλια, φράουλες, λεμόνι, ρόδι, λαχανικά πράσινα (ωμά ή βραστά), φυτικές ίνες από προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, βρώμη, καρύδια και λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός, η σαρδέλα, το σκουμπρί), μπαχαρικά, βότανα, σκόρδο, κρεμμύδι, ρίγανη, πράσινο τσάι. Κόκκινο κρασί, αυγά, γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά, άπαχα κομμάτια κρέατος, σουσάμι μαύρο, μαύρη σοκολάτα.

ΤΙ ΑΝΕΒΆΖΕΙ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΌΛΗ Κορεσμένα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε φυτικές ή ζωικές πηγές, όπως βούτυρο, μαργαρίνες, κρέμα γάλακτος, καρύδα και τα έλαιά της, φοινικέλαιο, βούτυρο κακάο και τα παράγωγά του, τρανς λιπαρά σε επεξεργασμένα τρόφιμα, κόκκινο κρέας, αλλαντικά, λαρδί, εντόσθια, ανθρακούχα και ζαχαρώδη ροφήματα.

info

Ο ειδικός θα εξατομικεύσει τις παραπάνω οδηγίες και θα σας καθορίσει τις ακριβείς ποσότητες και την ποιότητα των τροφών που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά ανάλογα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού σας, του τρόπου ζωής σας και της προδιάθεσής σας.

ακολουθήσουμε θα πρέπει να ευνοεί και τους τρεις αυτούς στόχους. Απαιτείται συντονισμός και ισορροπία προκειμένου ο οργανισμός να μπορέσει να επαναφέρει αργά, αλλά σταθερά, τις υψηλές τιμές, χωρίς απαραίτητα να πάρει φαρμακευτική αγωγή και χωρίς να προκαλέσει παράπλευρες ελλείψεις ή προβλήματα.

Στη διατροφική ρύθμιση της χοληστερίνης σημασία δεν έχουν μόνο τα «μη», τα «ποτέ» και τα «μόνο». Σημασία έχουν και τα «πώς», «πότε» και «γιατί». Σημασία έχουν ο τρόπος ζωής και η διατροφική συμπεριφορά, που θα βοηθήσουν να μειωθεί η χοληστερίνη και να διατηρηθεί σε φυσιολογικά επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το κάπνισμα, η καθιστική ζωή, το υπερβολικό στρες, η συσσώρευση κούρασης και η επιβάρυνση του ανοσοποιητικού συστήματος συμβάλλουν συνεργιστικά στη διατήρηση των τιμών της χοληστερίνης σε υψηλά επίπεδα, παρά την πιθανή λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Για αυτό και η ρύθμιση της χοληστερίνης θα πρέπει να περιλαμβάνει και δράσεις βελτίωσης όλων των παραπάνω παραγόντων. Η ιδανική διατροφική οδηγία για τη μείωση της κακής χοληστερίνης και την προστασία από τα καρδιοαγγειακά νοσήματα που θα πρέπει να επικρατεί είναι η πιστή τήρηση της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον καρδιοαγγειακό κίνδυνο μέσω πληθώρας μηχανισμών, στους οποίους περιλαμβάνεται και η θετική επίδραση στα γονίδιά μας, στο DNA μας. Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, εκτός από διατροφικές οδηγίες ποιότητας και συχνότητας τροφών (εικόνα της Πυραμίδας), αποτελεί και μοντέλο τρόπου ζωής και αναπόσπαστο κομμάτι πρόληψης και προάσπισης της υγείας μας. Περιλαμβάνει μέτριες μερίδες γευμάτων, υγιεινό μαγείρεμα, κοινωνικοποίηση (μην τρώτε μόνοι σας), εποχικότητα στην επιλογή των τροφών, καθημερινή φυσική δραστηριότητα και εβδομαδιαία άσκηση, καθημερινή σωματική και ψυχολογική ξεκούραση.

ALIVE

27

ευ ζην της Αλεξίας Σβώλου

ΕΞΑΣΦΆΛΙΣΗ ΥΓΕΊΑΣ πιο φιλική στην τσέπη σας Μ πορεί να βγήκαμε από το μνημόνιο, αλλά έχουμε ακόμη πολύ δρόμο μπροστά μας για να επιστρέψουμε στην ανάπτυξη. Σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς που ζούμε, το αγαθό της υγείας αποδεικνύεται διπλά αναντικατάστατο και η ασφάλιση της υγείας όλων των μελών της οικογένειάς μας αποτελεί προτεραιότητα για να διασφαλιστούμε από τα απρόσμενα ατυχήματα, από τα οξέα περιστατικά και τα χρόνια νοσήματα, που παραμονεύουν…

28

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

Στον τομέα των ασφαλιστηρίων υγείας, η ΑΧΑ πρωτοπορεί έχοντας ένα all star πακέτο, το «Mediσυν2», το οποίο καλύπτει γεωγραφικά όλο τον κόσμο. Τι γίνεται όμως με τους ανθρώπους που ζητούν τον ίδιο βαθμό εξασφάλισης υγείας, αλλά με ένα οικονομικότερο προϊόν, που να είναι πιο φιλικό στην τσέπη τους; Αφουγκραζόμενη τις ανάγκες της κοινωνίας για ευελιξία, μείωση του άγχους και του αισθήματος ανασφάλειας και διαρκή βελτίωση της σχέσης κόστους-οφέλους, η ΑΧΑ –η οποία αναδείχθηκε πρόσφατα και πρώτη ασφαλιστική επωνυμία παγκοσμίως, για 10η συνεχή χρονιά– δημιούργησε μια νέα επιλογή για τους καταναλωτές που επιθυμούν να ασφαλίσουν την υγεία τους με οικονομικότερο ασφάλιστρο, ενδυναμώνοντας περαιτέρω την ευελιξία του προϊόντος «Mediσυν2». Η νέα επιλογή, που προστίθεται στο πρόγραμμα «Mediσυν2», καλύπτει γεωγραφικά μόνο την Ελλάδα. Ως εκ τούτου, το κόστος της είναι μειωμένο κατά 25% σε σύγκριση με το αντίστοιχο πρόγραμμα παγκόσμιας κάλυψης που προσφέρει η εταιρεία.

Βασικές καλύψεις του Βάζοντας ψηλότερα τον πήχη οικονομικότερου ασφαλίστρου (των προσδοκιών) Ανώτατο όριο κάλυψης: 200.000

ευρώ/100% της δαπάνης Συμμετοχή στη δαπάνη: 1.500 ευρώ Θέση νοσηλείας: Γ’ Γεωγραφική κάλυψη δαπανών: Μόνο στην Ελλάδα

Σε ποιους απευθύνεται Η νέα επιλογή στο νοσοκομειακό πρόγραμμα υγείας της ΑΧΑ απευθύνεται σε όσους ασφαλισμένους έχουν οποιουδήποτε τύπου νοσοκομειακό συμβόλαιο και επιθυμούν να περιορίσουν το κόστος ασφάλισής τους.

Εν τω πολλώ το ευ… Στη νέα επιλογή έχουν διατηρηθεί όλες οι σημαντικές καλύψεις, αλλά με χαμηλότερα όρια κάλυψης, ενώ οι ασφαλισμένοι της ΑΧΑ μπορούν να λαμβάνουν επιπλέον όλες τις εκπτώσεις που προσφέρει ήδη το πρόγραμμα «Mediσυν2», όπως για παράδειγμα την έκπτωση οικογενειακού συμβολαίου ή την έκπτωση πολλαπλών συμβολαίων ασφάλισης στην εταιρεία.

Σχετικά με τον σχεδιασμό του νέου προϊόντος, ο Μπάμπης Αναστασιάδης, διευθυντής Προϊόντων, Marketing και Επικοινωνίας, μέλος της Εκτελεστικής Επιτροπής στην ΑΧΑ Ελλάδας, επισημαίνει: «Η ΑΧΑ δημιούργησε πριν τρία χρόνια ένα ολοκληρωμένο, ευέλικτο σύστημα υγείας, με τη βοήθεια του οποίου ο ασφαλισμένος μπορεί να προστατεύεται σφαιρικά και να ζει με περισσότερη ηρεμία. Αντιλαμβανόμενοι την ανάγκη για περισσότερη ευελιξία, προσφέρουμε σήμερα μία ακόμα επιλογή, με οικονομικότερο ασφάλιστρο, διασφαλίζοντας την υψηλή ποιότητα των υπηρεσιών μας και την υγιή ανάπτυξή μας. Στόχος μας είναι να δημιουργούμε συνεχώς τις προϋποθέσεις για να αφαιρούμε έγνοιες από την καθημερινότητα των πελατών μας, ώστε να τους δίνουμε τη δύναμη και την ψυχική ηρεμία να ζουν καλύτερα».

Η νέα, οικονομικότερη επιλογή της ΑΧΑ στην ασφάλιση υγείας προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία στους ασφαλισμένους, παρέχοντάς τους τη δυνατότητα να διαλέξουν lower budget λύσεις σε δύσκολες εποχές.

21x29.7cm_PRINT_GRECIA-arriba.pdf

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

1

23/01/18

11:01

fitness

Γυμνάσου (και) για την καρδιά σου Επιστημονικός συνεργάτης Λάμπρος Ταράτσας, καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Η σωματική δραστηριότητα, εκτός του ότι εξασφαλίζει αρμονική εμφάνιση, αποτελεί και ένα απαραίτητο βήμα για την πρόληψη των παθήσεων που προκαλεί η παχυσαρκία, για την καλή υγεία της καρδιάς και τη νεότητα του οργανισμού. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας και σύντομα θα δείτε τους δείκτες της υγείας σας να εκτοξεύονται στα ύψη.

Η

Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας (American Heart Association) επισημαίνει ότι για να βελτιωθεί η συνολική καρδιαγγειακή υγεία χρειάζονται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα (ή συνδυασμός μέτριας και έντονης δραστηριότητας). Τα 30 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα, είναι ένας εύκολος στόχος. Έστω κι αν χωρίσετε τον χρόνο σας σε δύο ή τρεις προπονήσεις των 10-15 λεπτών, τα οφέλη της άσκησης είναι αξιοσημείωτα. Ακόμη και 40 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έως έντονης έντασης 3 έως 4 φορές την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Αν ο στόχος των 150 λεπτών την εβδομάδα δεν βγαίνει, ξεκινήστε με μικρές αλλαγές, όπως για παράδειγμα να παρκάρετε ένα-δύο τετράγωνα πιο μακριά ή να κατεβείτε έναν όροφο πριν με το ασανσέρ, και σιγά σιγά αυξήστε τις απαιτήσεις. Μην αφήσετε τη σκέψη «όλα ή τίποτα» να σας στερήσει όλα όσα μπορείτε πραγματικά να πετύχετε στην καθημερινότητά σας. Πάρτε μια καλή απόφαση για τον εαυτό σας και την καρδιά σας σήμερα.

30

ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2018

Υπάρχει «χρυσή συνταγή»; Μέσα στον σχεδιασμό της καθημερινής προσωπικής ρουτίνας, όπως έχετε το βούρτσισμα των δοντιών, το πρωινό ντους, την περιποίηση των μαλλιών και του σώματος, δώστε λίγο χώρο και χρόνο και στην άσκηση.

Να θυμάστε: Η διά βίου δέσμευση στην τακτική σωματική άσκηση συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και την κρατά «νεανική» σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Οι έρευνες δείχνουν ότι ένας συνδυασμός αερόβιας άσκησης και προπόνησης δύναμης μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης και τη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης.

ΕΊΔΗ ΑΣΚΉΣΕΩΝ Αερόβια γυμναστική

Προπόνηση ενδυνάμωσης

Τι προσφέρει: Η αερόβια άσκηση βελτιώνει το κυκλοφορικό –με αποτέλεσμα τη μείωση της πίεσης του αίματος και της καρδιακής συχνότητας– και βοηθά την καρδιακή σας απόδοση, δηλαδή το πόσο καλά λειτουργούν οι αντλίες της καρδιάς. Επιπλέον, η αερόβια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και συμβάλλει στον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος. Συχνότητα: Τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Παραδείγματα: Στις αερόβιες ασκήσεις που ευνοούν την καρδιά περιλαμβάνονται η πεζοπορία, το τζόκινγκ, το κολύμπι, η ποδηλασία, ο χορός ή το σχοινάκι.

Τι προσφέρει: Η προπόνηση δύναμης έχει πιο συγκεκριμένη επίδραση στη σύνθεση του σώματος, βοηθά στη μείωση του λίπους, στη δημιουργία μυϊκής μάζας και στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Συχνότητα: Δύο μη διαδοχικές ημέρες εβδομαδιαίως είναι ο χρυσός κανόνας, σύμφωνα με το American College of Sports Medicine. Παραδείγματα: Ελεύθερα βάρη (όπως βάρη χεριών, αλτήρες ή μπάρα), μηχανήματα με βάρη, λάστιχα αντίστασης ή ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως κάμψεις, καθίσματα και κοιλιακούς.

Να θυμάστε: δεν είναι όλοι οι οργανισμοί Η απλούστερη θετική αλλαγή που μπορείίδιοι, δεν έχουμε όλοι το ίδιο επίπεδο τε να κάνετε για να βελτιώσετε αποφυσικής κατάστασης, ούτε τις τελεσματικά την υγεία της καρίδιες ανάγκες. Προσπαθήστε διάς σας είναι να ξεκινήσετε να κρατήσετε τα επίτο περπάτημα. Πρόκειται Προσοχή στο... «κάψιμο» πεδα της έντασης σε για ευχάριστη, δωρεάν, μέτρια επίπεδα, ώστε Με προοπτική τη εύκολη, κοινωνική και να αποφευχθεί η μακροπρόθεσμη προαγωγή και σπουδαία άσκηση. Ένα βελτίωση της υγείας, είναι σημαντικό υπερβολική κόπωπρόγραμμα περπατήση ή ένας πιθανός να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή ματος μπορεί να είναι τραυματισμός. Ένας στις εντάσεις και τη συνολική ευέλικτο και να «υπεκαθηγητής Φυσικής επιβάρυνση της σωματικής ρηφανεύεται» για υψηλά Αγωγής βοηθά αποδραστηριότητας. ποσοστά επιτυχίας, επειδή οι τελεσματικά στον σωστό άνθρωποι «κολλάνε» σε αυτό. Με καθορισμό των εντάσεων μια όχι επίπονη, αλλά σχεδόν «μαγική» και στον σχεδιασμό ενός ασφαλούς και διεργασία, το περπάτημα μπορεί να γίνει αποδοτικού προγράμματος προαγωγής αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας. της υγείας σας.

έχω νέα! της Λωρέττας Μπούρα

Ψείρα, ξεκόλλα από τα παιδιά!

Ενυδατική φροντίδα σε άλλο επίπεδο

H

σειρά προϊόντων CeraVe δημιουργήθηκε από Αμερικανούς δερματολόγους για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που οφείλονται στην ελλιπή ενυδάτωση. Ατοπία, ξηρότητα, έκζεμα, όλα βρίσκουν τη λύση τους, χάρη στην εμπλουτισμένη με ceramides σύνθεση των προϊόντων. Επιπλέον, τα καλλυντικά CeraVe επιτυγχάνουν σταδιακή απελευθέρωση των δραστικών συστατικών τους, κάτι που γίνεται εφικτό μέσα από την πρωτοποριακή τεχνολογία MVE του πολυστρωματικού γαλακτώματος. Έτσι το δέρμα ενυδατώνεται άμεσα και με μεγάλη διάρκεια.

Μουρουνέλαιο: Το κορυφαίο superfood

H

Γ

Βούτυρο... για το σώμα σας

Κατ’ οίκον νοσηλεία για καλύτερη ζωή

Frezyderm, με το σύνθημα «ψείρα… ξεκόλλα», γίνεται σύμμαχος όλων των γονιών μέσω της ολοκληρωμένης αντιφθειρικής αγωγής Lice Free Set. Η αγωγή αντιμετώπισης γίνεται με φυσικό τρόπο και είναι απόλυτα ασφαλής, καθώς τα προϊόντα δεν περιέχουν χημικά και τοξικά βιοκτόνα. Στόχος της αγωγής είναι να απαλλάξει τα κεφαλάκια των παιδιών από τους απρόσκλητους επισκέπτες. Το Lice Free Set αποτελείται από το Lice Free Shampoo, τη Lice Free Lotion και το ειδικό χτενάκι, προϊόντα ασφαλή για τα παιδιά.

ια να προσλάβετε τα ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μαζί με την πολύτιμη βιταμίνη D3, που θωρακίζει την υγεία της καρδιάς, των οστών, του εγκεφάλου, του μυϊκού συστήματος, του ανοσοποιητικού, της επιδερμίδας και της όρασης, δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από το αυθεντικό νορβηγικό μουρουνέλαιο Moller’s σε υγρό ή τον συνδυασμό μουρουνέλαιου και ιχθυέλαιου Moller’s σε κάψουλες. Όσον αφορά τα δύσκολα μικρά παιδιά, που δεν θέλουν να πάρουν το τόσο ωφέλιμο μουρουνέλαιό τους, η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι τα ζελεδάκια-ψαράκια Moller’s, που τα λατρεύουν ακόμη και τα πιο δύστροπα παιδιά. Με 163 χρόνια εμπειρίας, κανείς δεν ξέρει καλύτερα το μουρουνέλαιο και το ιχθυέλαιο από τη Moller’s. Θα τα βρείτε στα φαρμακεία από την Apollonian Nutrition.

H

Affidea, στο πλαίσιο της διαρκούς προσπάθειας αναβάθμισης και ανάπτυξης των παρεχόμενων υπηρεσιών της, και με ιδιαίτερη υπερηφάνεια, παρουσιάζει το νέο πρόγραμμα «Κατ’ Οίκον Νοσηλεία», που δίνει τη δυνατότητα νοσηλείας στον χώρο σας εύκολα, με ένα απλό ραντεβού. Σκοπός του προγράμματος είναι η παροχή φροντίδας υγείας σε άτομα με κινητικά ή άλλα προβλήματα υγείας στον οικείο καθημερινό χώρο τους. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγονται τυχόν ενδονοσοκομειακές λοιμώξεις ή περαιτέρω επιπλοκές στις θεραπείες των ασθενών, ενώ παρέχεται φροντίδα σε άτομα που χρήζουν επιπλέον θεραπείας μετά την έξοδό τους από το νοσοκομείο.

Τ

α ελληνικά καλλυντικά B-Earth Cosmetics προσφέρουν στην επιδερμίδα του σώματος την ιδανική φροντίδα όλους τους μήνες του χρόνου. Τώρα που διανύουμε τους φθινοπωρινούς μήνες και η επιδερμίδα μας έχει να αντιμετωπίσει μεγάλες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας από τη μέρα στη νύχτα, τα εξαιρετικά βούτυρα σώματος Body Butters δίνουν τη λύση στα προβλήματα ξηρότητας, στην αίσθηση τραβήγματος, στις κοκκινίλες, στην τραχύτητα, στα σκασίματα στους αγκώνες, στα γόνατα, στις φτέρνες, στα χέρια. Τα προϊόντα περιέχουν αλόη, οργανική ελιά, πανθενόλη, τζίνσενγκ, ρόδι, λεβάντα και άλλα πολύτιμα φυτικά στοιχεία, που θρέφουν και προστατεύουν το δέρμα μετά το ντους.

Η ιδανική λύση για το ξηρό δέρμα

Μ

ε τη νέα σειρά Atoderm, η Bioderma προσφέρει μια συνολική λύση στο πρόβλημα της ξηρής και της πολύ ξηρής επιδερμίδας για όλη την οικογένεια. Τα καλλυντικά της σειράς Atoderm καταπραΰνουν, ανακουφίζουν, ενυδατώνουν και λειαίνουν την πολύ ξηρή επιδερμίδα των παιδιών και των ενηλίκων, χάρη στο σύμπλοκο skin protect complex που περιέχουν. Το σύμπλοκο αυτό αποκαθιστά τον δερματικό φραγμό, ενώ αποτρέπεται με βιολογικό τρόπο η εξάπλωση του βακτηριδίου staphylococcus aureus, που επιδεινώνει την ξηρότητα.

ALIVE

31