aλive #33, Δεκέμβριος 2016

τεύχος 033 / δεκέμβριος 2016 / www.alivemag.gr

ΑΥΤΌ ΠΟΥ ΘΈΛΟΥΝ ΟΙ ΓΥΝΑΊΚΕΣ: Συμβουλές μακιγιάζ για glam look στις γιορτές και προτάσεις για το ιδανικό άρωμα για εκείνον MENU TIPS με χριστουγεννιάτικη υπογραφή και υψηλή διατροφική αξία

ΜΙΚΡΟΊ ΚΑΙ ΜΕΓΆΛΟΙ ΕΝ ΔΡΆΣΕΙ, ΜΕ ΤΙΣ ΣΩΣΤΈΣ ΒΙΤΑΜΊΝΕΣ, ΝΑ ΞΕΧΕΙΛΊΖΟΥΝ ΑΠΌ ΕΝΈΡΓΕΙΑ

1

περιεχόμενα τεύχος 033 | ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ

ομορφιά

υγεία

ευ ζην

e-edition

Διαβάσατε με ενδιαφέρον την Αλive; Θέλετε εύκολα και άνετα να μπορείτε να τη διαβάζετε από τον υπολογιστή σας, όπως ακριβώς τυπώνεται στο χαρτί, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Περιηγηθείτε σε όλες τις σελίδες και τις ενότητες και αναζητήστε τα προηγούμενα τεύχη της εφημερίδας κάνοντας εγγραφή στο www.alivemag.gr για να λαμβάνετε την εφημερίδα ηλεκτρονικά μέσω e-mail. Αν έχετε αποριές ή αν θέλετε να μας ρωτήσετε οτιδήποτε, στείλτε μας το e-mail σας στη διεύθυνση info@alivemag.gr.

4 6 7 8

Έχει και η επιδερμίδα τις ευαισθησίες της Ένα προσωπικό ευωδιαστό δώρο, κλεισμένο σε ένα μπουκάλι άρωμα Πώς θα πετύχετε το glam look της γιορτής με pro tips μακιγιάζ Αρωματοθεραπεία στο σπίτι

9 10 12 13 16 18 19 20 21 22 24 25 26 27

Πώς θα αντιμετωπίσετε την καρδιακή ανεπάρκεια Το μυστικό για να διατηρήσετε το μυαλό σας ξυράφι Η ζωή ξαναρχίζει μετά τα πενήντα, αλλά το Αλτσχάιμερ παραμονεύει Εμβολιαζόμαστε για την πρόληψη της γρίπης και της πνευμονίας Και οι μεσήλικες θέλουν το δυναμωτικό τους Γιατί πρέπει να προσέχετε τα μάτια σας σαν τα μάτια σας Ο καταρράκτης και η θεραπεία του στο μικροσκόπιο Γνωρίστε την επιδημία της διαβητο-παχυσαρκίας Ο διαβήτης χτυπά πρώτα την όραση Ο διατροφικός μας σύμμαχος για σιδερένιο οργανισμό Μουρουνέλαιο για καλύτερη υγεία Γκουρμέ θεραπευτική μαγειρική για να γίνει το φαγητό μας το φάρμακό μας Η ανεκτίμητη αξία του θηλασμού Ας γίνουμε ο «Άγιος Βασίλης» για τα παιδιά με AIDS

28 29 32 33 34 36 37 39

Τα επιδόρπια που αγαπούν μικροί και μεγάλοι μπορεί να είναι πολύ θρεπτικά Φορέστε τα σωστά παπούτσια στο Christmas shopping (Και) ο σκύλος θέλει τη βόλτα του Μαθήματα yoga Ασφάλιση σπιτιού για να κοιμόμαστε ήσυχοι Πού θα διασκεδάσετε και τι θα διαβάσετε στις γιορτές Αγορά και προϊόντα για να ζούμε καλύτερα Ειδήσεις που κάνουν καλό στην υγεία

editorial

Περιμένοντας το άστρο των Χριστουγέννων… Το κρύο τσούζει τα βράδια, οι ιώσεις φουντώνουν –μπαίνουμε άλλωστε στην εποχή της γρίπης– οι μέρες μικραίνουν και μας πιάνει μια περίεργη χειμερινή μελαγχολία, τα winter blues… Αλλά πριν προλάβουμε να καταπέσουμε, έρχεται αυτή η γλυκιά προσμονή για τα Χριστούγεννα που πλησιάζουν (σωστό tiramisu, αλλά χωρίς θερμίδες και τύψεις) να μας φτιάξει τη διάθεση. Γιορτές ενόψει, λοιπόν, και μαζί τους πλησιάζει και το τέλος του χρόνου, η ώρα να κάνουμε απολογισμό, «ταμείο», να δούμε ποιες εκκρεμότητες έχουμε αφήσει ανοιχτές… Και η aλive είναι εδώ για να κάνει το project πιο εύκολο. Να μας προειδοποιήσει ότι πρέπει να τρώμε υγιεινά, σαν να είχαμε διαβήτη, να μας πείσει πως η γκουρμέ διατροφή μπορεί να είναι βάλσαμο για την υγεία και να μας θυμίσει το αντιγριπικό εμβόλιο σε μια απολαυστική καμπάνια με πρέσβειρα τη γλυκύτατη «Θεοπούλα» του σίριαλ «Παραπέντε». Από κοντά και η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία, να μας θυμίζει πως ο ιός της γρίπης και ο ιός του πνευμονιόκοκκου ευθύνονται για τις πνευμονίες, που είναι ιδιαίτερα επικίν-

δυνες για τους αγαπημένους μας παππούδες και τις γιαγιάδες. Παίρνουμε λοιπόν ένα χαρτί και κάνουμε «τσεκ» σε όσα δεν πρέπει να ξεχάσουμε: να προσέχουμε τα μάτια μας, το βάρος μας, το σάκχαρό μας, να ανακαλύψουμε τις καλές θεατρικές παραστάσεις της σεζόν, να ανάψουμε το τζάκι, να δημιουργήσουμε ατμόσφαιρα θαλπωρής και να περάσουμε καλά μένοντας μέσα όταν έξω θα φυσάει ή θα βρέχει, ξεφυλλίζοντας την aλive, με τα πιτσιρίκια να βλέπουν τον κλασικό «Ρατατούι» ή το απολαυστικό «Ψυχρά κι ανάποδα» στην τηλεόραση. Μερικές φορές, οι λέξεις έχουν διπλή ανάγνωση και το ποτήρι είναι μισογεμάτο, αρκεί να αλλάξετε τον τρόπο που το κοιτάτε…

Όλοι εμείς οι άνθρωποι της aλive σάς ευχόμαστε, από καρδιάς, καλά Χριστούγεννα και καλή χρονιά!

Αλεξία Σβώλου

ΕΠΌΜΕΝΟ ΤΕΎΧΟΣ ΤΗΣ AΛIVE: ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2017 Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμεταύλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

2

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

ομορφιά της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Επιδερμίδα με… ευαισθησίες! τη φροντίσουμε καλύτερα και με ποια Ανακαλύψτε τις αδυπροϊόντα περιποίησης; Υπάρχει τρόπος να μειώσουμε την περαιτέρω ευαισθηναμίες της ευαίσθητης τοποίησή της εξαλείφοντας ταυτόχρονα παράγοντες που την ταλαιπωρούν; επιδερμίδας σας και «κα- τους Ας πάρουμε τα πράγματα από την λοπιάστε» την με σωστές αρχή… φροντίδες και με τα Τα χαρακτηριστικά κατάλληλα προϊόντα για και οι «αδυναμίες» της διάφανη, με πόρους που τις ιδιαίτερες ανάγκες της. Λεπτή, διακρίνονται δύσκολα, συνήθως

Η

ατμοσφαιρική ρύπανση, το στρες, οι κλειστοί και αποπνικτικοί χώροι, η πολύωρη εργασία μπροστά στο κομπιούτερ είναι μερικές από τις αιτίες της δραματικής αύξησης του ποσοστού των γυναικών με ευαίσθητη επιδερμίδα. Πότε όμως θεωρείται μια επιδερμίδα ευαίσθητη και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της; Πώς μπορούμε να

4

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

ανοιχτόχρωμη, είναι τα συνήθη εξωτερικά χαρακτηριστικά της επιδερμίδας που εμφανίζει συμπτώματα ευαισθησίας, εξαιτίας του περιβάλλοντος, της διάθεσης αλλά και των προϊόντων με τα οποία έρχεται σε επαφή. Ωστόσο, ακόμη και μια επιδερμίδα που μπορεί να μην έχει τα χαρακτηριστικά που αναφέρθηκαν είναι δυνατό να παρουσιάζει συμπτώματα ευαισθησίας. Η κληρονομικότητα,

η ηλικία, ο τύπος του δέρματος, οι κλιματολογικές συνθήκες, ο τρόπος ζωής, η διατροφή αλλά και τα προϊόντα περιποίησης, ευθύνονται κατά κύριο λόγο για τη «δημιουργία» της ευαίσθητης επιδερμίδας. Τα βρέφη και τα παιδιά είναι γνωστό πως πολύ εύκολα εμφανίζουν ερεθισμούς, οι άνδρες και οι γυναίκες με κόκκινα ή ξανθά μαλλιά και ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα είναι πιο ευαίσθητοι στις επιθέσεις του περιβάλλοντος (έντονος ήλιος, πολύ κρύο κ.λπ.), οι ανοιχτόχρωμες φυλές έχουν λιγότερο ανθεκτική επιδερμίδα από ό,τι οι σκουρόχρωμες, μια ξηρή επιδερμίδα είναι περισσότερο ευάλωτη σε ερεθισμούς από ό,τι μια λιπαρή, ενώ οι επιδερμίδες που είναι εκτεθειμένες σε ακραίες καιρικές συνθήκες είναι φυσικό να εκδηλώνουν ευκολότερα ευαισθησία. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, ολοένα και περισσότερες γυναίκες

–με ένα ποσοστό που φθάνει το 35-40%– παραπονιούνται πως έχουν ευαίσθητη επιδερμίδα, επιδερμίδα που αφυδατώνεται εύκολα, κοκκινίζει και «τραβά» με την παραμικρή αφορμή. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, με τον όρο «ευαίσθητη» χαρακτηρίζεται μια επιδερμίδα ευάλωτη σε ερεθισμούς προερχόμενους είτε από ορισμένα προϊόντα περιποίησης (σαπούνια, αφρόλουτρα, κρέμες κ.λπ.) είτε από κάποια καλλυντικά μακιγιάζ, τον καιρό (κρύο, ζέστη, αέρα), την ατμόσφαιρα (χώρους που κλιματίζονται ή δεν αερίζονται επαρκώς, τη μόλυνση) αλλά και το στρες. Βέβαια, οι ερεθισμοί που εμφανίζονται σε μια τέτοια επιδερμίδα δεν έχουν καμία σχέση με αλλεργία, απλά δείχνουν ότι το δέρμα δεν ανέχεται ερεθιστικούς παράγοντες, όπως για παράδειγμα το οινόπνευμα ή το άρωμα στα καλλυντικά. Το δυσάρεστο γεγονός στην περίπτωση αυτή είναι ότι μια ευαίσθητη επιδερμίδα

που παρουσιάζει κάποιον ερεθισμό γίνεται ακόμη πιο ευαίσθητη και δυσανεκτική. Το μυστικό για να αυξηθεί η αντοχή της στους ερεθισμούς έγκειται αφενός στο να είναι σωστά προστατευμένη και αφετέρου στο να περιοριστούν, όσο γίνεται, οι ερεθιστικοί παράγοντες που την ενοχλούν. Και καθώς οι καιρικές συνθήκες ή το στρες αποτελούν ανεξέλεγκτο και αστάθμητο παράγοντα, για ευνόητους λόγους, στη σύγχρονη καθημερινότητα, η σωστή φροντίδα και τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης είναι ένας αλάνθαστος τρόπος για την προστασία και την ενίσχυση της φυσικής της κατάστασης.

Ευαίσθητη ή αλλεργική; Ιδού το ερώτημα! Όταν το δέρμα ερεθίζεται και εμφανίζονται κοκκινίλες, φαγούρα ακόμη και φλύκταινες, τότε έχουμε να κάνουμε με μια δερματική διαταραχή, που μπορεί να οφείλεται σε αλλεργία από ουσίες που ήρθαν σε επαφή μαζί του. Αυτή η ουσία μπορεί να είναι κάποια με την οποία έρχεστε καθημερινά σε επαφή, αλλά μέχρι εκείνη τη στιγμή δεν έχει δώσει ποτέ καμιά ενόχληση, ή για μια νέα, η οποία να προκάλεσε τον ερεθισμό και τη

1. Κάντε ντους, και όχι μπάνιο, χρησιμοποιώντας απαλά, υποαλλεργικά τζελ καθαρισμού χωρίς σαπούνι και άρωμα.

2. Επιλέξτε να έρχεται σε επαφή το δέρμα σας με ρούχα βαμβακερά και όχι μάλλινα ή συνθετικά.

3. Αποφύγετε τον ήλιο αλλά και τους πολύ ζεστούς χώρους, που ξηραίνουν την ατμόσφαιρα και αναπόφευκτα και την επιδερμίδα.

λεγόμενη «αλλεργία». Τι πρέπει να θυμάστε: Ο ερεθισμός μπορεί να είναι κνίδωση και να οφείλεται σε κάποια τροφική αλλεργία. Μ πορεί να πρόκειται για έκζεμα, το οποίο είναι συνηθισμένο στα μικρά παιδιά, που δεν έχουν ακόμη ολοκληρώσει την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού τους συστήματος.

Συστηθείτε με την ατοπική δερματίτιδα

Ί σως να είναι αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής από κάποιο φυτό, υλικό ή καλλυντικό.

Πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν γενετική προδιάθεση στην ατοπική δερματίτιδα, με συνέπεια να έχουν ένα πολύ αντιδραστικό ανοσοποιητικό σύστημα και ένα δέρμα που εμφανίζει πολύ έντονη ξηρότητα. Επιπλέον, επειδή η προστασία της επιδερμίδας έχει τροποποιηθεί, τα αλλεργιογόνα που υπάρχουν στο περιβάλλον μας μπορούν να εισχωρήσουν ακόμη και στις πιο χαμηλές στιβάδες της επιδερμίδας, ερεθίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, που υπεραντιδρά. Ερεθισμός με έντονη φαγούρα, κοκκινίλα, φλεγμονή, ακόμη και υγρό, είναι τα συμπτώματα που προκύπτουν και χρειάζονται άμεση αντιμετώπιση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι δερματολόγοι προτείνουν κρέμες ή αλοιφές με κορτικοειδή, ώστε να αρχίσουν να υποχωρούν άμεσα τα συμπτώματα. Στη συνέχεια, τα υποαλλεργικά προϊόντα ενυδάτωσης που αποκαθιστούν την υγρασία έχουν έναν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της καλής φυσικής κατάστασης αλλά και μια θέση στην καθημερινή φροντίδα της επιδερμίδας, για να μπορέσουν να προληφθούν ανάλογες εξάρσεις. Τι να προσέξετε ακόμη:

Τ ο πρόβλημα μπορεί να είναι χρόνια αυθόρμητη κνίδωση, ένα αυτοάνοσο δερματικό νόσημα που επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής και θεραπεύεται με τη χορήγηση βιολογικών παραγόντων, της νέας γενιάς φαρμάκων. Μ πορεί να υποφέρετε από ψωρίαση, ένα φλεγμονώδες χρόνιο δερματικό νόσημα, στο οποίο η ταχύτητα κερατινοποίησης των δερματικών κυττάρων επιταχύνεται επί επτά φορές, με συνέπεια στο δέρμα να εμφανίζονται οι γνωστές ψωριασικές πλάκες.

1 Λοσιόν Γιασεμί για το ντεμακιγιάζ των ματιών, Korres (στα φαρμακεία) 2 Κρέμα προσώπου για ενυδάτωση και ανάπλαση, Bepanthol (στα φαρμακεία) 3 Αντιγηραντική και ενυδατική κρέμα προσώπου Chronoderm Crème Hydra-Claire, Castalia (στα φαρμακεία) 4 Kρέμα χρώμα για ομοιόμορφο χρώμα και υφή στην επιδερμίδα Rosalia CC Crème SPF 30, La Roche-Posay (στα φαρμακεία) 5 Kρέμα ολοκληρωμένης περιποίησης Secret d’ Excellence, Galenic (στα φαρμακεία) 6 Ενυδατική κρέμα 24ωρης δράσης Moisturizing 24h Long Lasting Hydrating Cream, Frezyderm (στα φαρμακεία) 7 Τζελ ματιών με ανακουφιστικές ιδιότητες Gel Yeux Dermo-Apaisant, Payot 8 Καταπραϋντική κρέμα προσώπου για ευαίσθητες και αλλεργικές επιδερμίδες Atoderm Intensive, Bioderma (στα φαρμακεία) 9 Kρέμα περιποίησης για την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια και τα χείλη Exquisâge, Darphin 10 Ορός λάμψης για το πρόσωπο Luminescence Sérum Lumière Correcteur de Teint, Lierac (στα φαρμακεία) 11 Λοσιόν καθαρισμού Eau Thermale, Avène 12 Απαλό, αφρώδες καθαριστικό προσώπου Gentle Foaming Facial Cleanser, Kiehl’s 13 Υποαλλεργικά προϊόντα μακιγιάζ, Clinique.

1

2 3

11

9

6

8

4 7

Συμβουλές

Ε πιλέξτε προϊόντα που απευθύνονται σε ευαίσθητες επιδερμίδες και από εταιρείες οι οποίες εξειδικεύονται στον τομέα των υποαλλεργικών καλλυντικών. Αυτό ισχύει τόσο για τα προϊόντα περιποίησης όσο και για τα προϊόντα μακιγιάζ. Δ ιατηρήστε το δέρμα σας καθαρό. Η σκόνη, σε συνδυασμό με το σμήγμα, το μακιγιάζ και την όχι και τόσο καθαρή ατμόσφαιρα, μπορεί να ερεθίσει μια ευαίσθητη επιδερμίδα. Ε ξασφαλίστε στην επιδερμίδα σας σωστή ενυδάτωση. Μια επιδερμίδα καλά ενυδατωμένη είναι πιο ανθεκτική στις επιθέσεις του περιβάλλοντος σε σχέση με μια ξηρή και αφυδατωμένη. Μ ην ξεχνάτε την αντηλιακή προστασία της επιδερμίδας σας χειμώνα-καλοκαίρι, με προϊόντα ειδικά για εκείνη. Α ποφύγετε να κάνετε βαθύ καθαρισμό προσώπου, τα αντισηπτικά σαπούνια, τα προϊόντα για πίλινγκ, τις μάσκες και τις κρέμες με ερεθιστικές ουσίες (ρετιναλδεΰδη, ρετινόλη, οξέα). Μ ην εκθέτετε το δέρμα σας σε απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας, στην πολλή ζέστη ή το πολύ κρύο.

12 13

10

5

5

ομορφιά

άρωμα

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

ΈΝΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΌ ΔΏΡΟ ΓΙΑ ΕΚΕΊΝΟΝ ΚΑΙ ΕΣΆΣ

Το άρωμα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής και μας τυλίγει με την ευωδιαστή του αύρα, κάνοντας αξέχαστη την παρουσία μας. Ανακαλύψτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο ανάμεσα στα new entries της σεζόν, και δωρίστε ένα ιδιαίτερο άρωμα στο έτερόν σας ήμισυ, φροντίζοντας να πάρετε σε αντάλλαγμα ένα κέρμα, για να μην τσακωθείτε ποτέ!

h Fitc stin t In

atics e, E lie S

Firs

in Bl

aBI nciag

utur

ct,

Abe

rcro

mbi

gne

e&

olo

Arom

eC

Bale

omm

e Co aab

Ψεκάζετε πάντα το άρωμά σας απευθείας στην επιδερμίδα σας, και τα eau de parfum στα σημεία που «χτυπά» ο σφυγμός: στο εσωτερικό μέρος των καρπών και του αγκώνα, πίσω από τα αφτιά, στο ντεκολτέ. Η θερμότητα του δέρματος θα αναδείξει την ευωδιά του. Χρησιμοποιήστε την κρέμα ή το γαλάκτωμα από τη σειρά σώματος του αρώματός σας. Έτσι θα αυξήσετε τη διάρκεια και την αντοχή του στο πέρασμα της ώρας. Για να μυρίζουν όμορφα τα ρούχα σας και με το άρωμά σας, προσθέστε στο νερό σιδερώματος μερικές σταγόνες από το άρωμά σας. Δεν θα πιστεύετε το αποτέλεσμα! Τοποθετήστε στο συρτάρι με τα εσώρουχά σας το σαπούνι από τη σειρά σώματος του αρώματός σας. Θα τα αρωματίσετε με την αγαπημένη σας ευωδιά, και το συρτάρι σας θα μοσχομυρίζει για πολλούς μήνες. Στη συνέχεια, το αντικαθιστάτε και το χρησιμοποιείτε για τη χρήση που προοριζόταν εξαρχής: στο μπάνιο σας!

rH

Ros

Essence Aromatique pour Homme, Bottega Veneta Armani Code Ice, Giorgio Armani

e Soi omm our H ari P

bla

Bulg

abba &G olce a, D

ont

cels

,M

el

nc

han

a Ex

rit

au C

Ros

Spi

L’ E ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

end

No 5

6

Leg

na

r

Deep Euphoria, Calvin Klein

Εμπιστευθείτε την όσφρησή σας. Αν ένα άρωμα σας αρέσει από την αρχή, δεν έχετε παρά να το δοκιμάσετε. Εφόσον η ευωδιά του εξακολουθεί να σας αρέσει αρκετή ώρα αφού το ψεκάσατε στην επιδερμίδα σας, και το επιβεβαιώνουν και οι γύρω σας, τότε έχετε στοχεύσει διάνα! Αποφύγετε να δοκιμάζετε περισσότερα από 4-5 αρώματα κάθε φορά που επισκέπτεστε ένα κατάστημα καλλυντικών. Ακόμη και οι πιο ευαίσθητες μύτες «μπερδεύονται», και μπορεί να οδηγηθείτε σε λάθος επιλογή. Ψεκάζετε το άρωμα στον καρπό ή στο εσωτερικό του αγκώνα και περιμένετε τουλάχιστον 10 λεπτά να εξατμιστεί, χωρίς να τρίψετε την περιοχή, ώστε να στεγνώσει γρηγορότερα το άρωμα. Διαφορετικά, θα αλλοιώσετε την πραγματική του ταυτότητα στην επιδερμίδα σας. Μια πρώτη επαφή με ένα νέο «υποψήφιο» άρωμα καλό είναι να γίνεται ψεκάζοντάς το σε ένα χαρτομάντιλο ή στα ειδικά blotters που θα σας δώσουν στα καταστήματα καλλυντικών. Έτσι, θα αποφύγετε όσα είναι σίγουρο ότι δεν θα σας αρέσουν, χωρίς καν να μπείτε στον άδικο κόπο να τα δοκιμάσετε.

Φορέστε το σωστά

Dio

ack,

nten

Clini

se

que

Ανακαλύψτε το επόμενο αγαπημένο σας άρωμα

Reveal Men, Calvin Klein

ομορφιά Συνέντευξη του επίσημου make-up artist της L’ Oréal Paris, Δημήτρη Σταματίου, στην Αλεξία Σβώλου

TIPS & TRICKS

για να γίνεις η βασίλισσα του ρεβεγιόν Για τις γιορτινές σας εξόδους μη συμβιβαστείτε με τίποτε λιγότερο από ένα άψογο glam look. Ρωτήσαμε τον Δημήτρη Σταματίου, επίσημο make-up artist της L’ Oréal Paris, πώς θα το αποκτήσετε και σας αποκαλύπτουμε τα μυστικά του για professional μακιγιάζ στο σπίτι.

Ποιο είναι το απόλυτο quick fix για τους μαύρους κύκλους και τα σημάδια της κούρασης; Για να δείχνει το πρόσωπό σου πιο ξεκούραστο και να καλύψεις τους μαύρους κύκλους, χρησιμοποίησε CC Cream (σε πορτοκαλί απόχρωση), προσθέτοντας True Match make up, για ένα πιο φρέσκο αποτέλεσμα στην επιδερμίδα σου.

«Για κάθε γυναίκα υπάρχει το ιδανικό κόκκινο κραγιόν, που αποτελεί all time classic επιλογή για τη νύχτα του ρεβεγιόν»

Δημήτρης Σταματίου

Επίσημος make-up artist της L’ Oréal Paris

Πώς θα αποκτήσει μεγαλύτερη διάρκεια το lipstick; Πέρασε με μέικ-απ τα χείλη σου, κι έπειτα σταθεροποίησέ το με πούδρα. Στη συνέχεια, δημιούργησε το περίγραμμα των χειλιών σου με ένα μολύβι. Έτσι θα έχεις μεγαλύτερη διάρκεια στο αποτέλεσμά σου, και το κραγιόν θα κρατήσει περισσότερο. Ποιο είναι το πιο κολακευτικό στυλ βραδινού μακιγιάζ για μια γυναίκα που έχει περάσει το κατώφλι των 30 ετών;

Η γυναίκα, την ημέρα του ρεβεγιόν, πρέπει να κλέψει τις εντυπώσεις, να έχει στυλ και άποψη στο μακιγιάζ της. Να τι μπορείς να κάνεις: Άπλωσε μια βάση στο πρόσωπό σου και τοποθέτησε highlight True Match στα ζυγωματικά, στο πηγούνι, στη μύτη και στο περίγραμμα των χειλιών. Στη συνέχεια, δώσε έμφαση στις βλεφαρίδες σου με Fatale Volume Million Lashes μάσκαρα και ολοκλήρωσε το look με ένα κόκκινο κραγιόν με έξτρα λάμψη από τη σειρά Gold Obsession. Θέλω να φαίνεται αλαβάστρινη η επιδερμίδα μου. Πώς μπορώ να το πετύχω; Όλες οι γυναίκες με ρωτάνε ποιο μέικ-απ προσφέρει την καλύτερη κάλυψη, χωρίς να φαίνεται ψεύτικο το αποτέλεσμά του, και ταυτόχρονα έχει 24ωρη διάρκεια. Ε, λοιπόν, η απάντηση είναι πως το Infallible make up της L’ Oreal Paris έχει όλα όσα ζητάτε.

Δεν μου πάνε ιδιαίτερα τα κατακόκκινα κραγιόν, τι μου προτείνετε σαν χρώμα, υπάρχει “new red”; Για κάθε γυναίκα, ανάλογα με την απόχρωση της επιδερμίδας της, την απόχρωση των μαλλιών και την απόχρωση των χειλιών της, υπάρχει το ιδανικό κόκκινο. Δεν θα άλλαζα το κόκκινο με καμία άλλη απόχρωση, γιατί είναι το χρώμα που κλέβει τις εντυπώσεις. Τι δεν πρέπει να ξεχάσω για ένα τέλειο μακιγιάζ; Η σωστή βάση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για το απόλυτο glam look. Εξίσου σημαντική είναι η εμφάνιση των φρυδιών. Πλέον, μπορείτε να έχετε τέλειο σχήμα στα φρύδια σας, χωρίς να φαίνονται ζωγραφισμένα, με το Brow Artist Sculpt. Με το πινελάκι που περιέχει γεμίζετε τα κενά, και στο τέλος βουρτσίζετε τα φρύδια, για να πετύχετε ομοιόμορφο αποτέλεσμα.

7

ομορφιά της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Τα άνθη του καλού Μια flower-power νότα Από τον κήπο... στο μπουκάλι αρχαίοι Αιγύπτιοι ήταν οι πρώτοι που στην καρδιά του χειμώνα. Οι«επιδόθηκαν» στην αξιοποίηση των των αιθέριων ελαίων, για να Από μια σταγόνα αιθέρι- ιδιοτήτων ακολουθήσουν οι αρχαίοι Έλληνες και συνέχεια οι Ρωμαίοι, που έδωσαν τη ων ελαίων, των μαγικών στη σκυτάλη σε πιο σύγχρονους μύστες της ελιξιρίων της φύσης, που αρωματοθεραπείας. Στις αρχές του προηγούμενου αιώθεραπεύουν το σώμα και να, ο Γάλλος χημικός René-Maurice ανακάλυψε, εντελώς συτην ψυχή. Ανακαλύψτε τις Gatfaucais, μπτωματικά, σε κάποιο πείραμά του την και επουλωτική δράση ευεργετικές τους ιδιότητες καταπραϋντική της λεβάντας, με αποτέλεσμα να αφιεκαι μυηθείτε στην αρω- ρώσει τις έρευνές του στη θεραπευτική δράση των βοτάνων. ματοθεραπεία... Ακολούθησε ο διάσημος Άγγλος γιατρός

Πώς δρουν τα αιθέρια έλαια Dr Edward Bach, στα τέλη της δεκαετίας του 1930, που θεράπευε τα ψυχολογικά προβλήματα των ασθενών του προτρέποντάς τους να πίνουν αποστάγματα λουλουδιών διαλυμένα σε νερό. Τα «ανθοϊάματα» του Dr Bach (www. bachcentre.com) εξακολουθούν να είναι και σήμερα δημοφιλή, θεραπεύοντας κυρίως τα «αρνητικά» συναισθήματα, αλλά και τις ασθένειες που είναι απόρροιά τους (ημικρανία, άσθμα, έκζεμα κ.λπ.), ενώ ακόμα και ο Αυστριακός φιλόσοφος και επιστήμονας Rudolf Steiner (18611925), ο πατέρας της Ανθρωποσοφίας, συνιστούσε τη χρήση τους για θεραπευτικούς σκοπούς.

ΚΟΎΡΕΣ ΟΜΟΡΦΙΆΣ ΑΠΌ ΤΟ «ΟΠΛΟΣΤΆΣΙΟ» ΤΗΣ ΦΎΣΗΣ Αιθέριο έλαιο από…

Κατάλληλο για…

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

Δεντρολίβανο, κέδρο --> Λάμψη στα μαλλιά --> Ανακατεμένο με νερό στο τελευταίο ξέβγαλμα Λεμόνι, χαμομήλι --> Λάμψη στα ανοιχτόχρωμα μαλλιά --> Ανακατεμένο με νερό στο τελευταίο ξέβγαλμα Μαύρο πιπέρι, φασκόμηλο, κυπαρίσσι --> Την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας --> Το απλώνουμε κάνοντας μασάζ Βασιλικό, δενδρολίβανο --> Πνευματική ηρεμία --> Κάνοντας μασάζ ή ρίχνοντας μερικές σταγόνες στο μπάνιο Χαμομήλι, νερολί, τριαντάφυλλο, κέδρο --> Ευαίσθητες επιδερμίδες --> Κάνοντας μασάζ ή αρωματίζοντας το νερό του μπάνιου Λεμόνι, δενδρολίβανο, κέδρο --> Τη θεραπεία της πιτυρίδας και της ξηροδερμίας --> Ανακατεμένο με νερό στο τελευταίο ξέβγαλμα Περγαμόντο, χαμομήλι, λεβάντα, μαντζουράνα --> Την καταπολέμηση του στρες --> Κάνοντας μασάζ, αρωματίζοντας το μπάνιο Μανταρίνι --> Τη βελτίωση της όψης των ραγάδων --> Κάνοντας μασάζ

Αρωματικό χώρου με αιθέρια έλαια τριαντάφυλλου, Crabtree & Evelyn.

Βιολογικό έλαιο Άγριο Τριαντάφυλλο, Αpivita (στα φαρμακεία).

Ενυδατικό μείγμα από έλαια για τα μαλλιά και το σώμα Baobab Oil Bain d’ Huiles, Phyto Specific (στα φαρμακεία).

Μείγμα αιθέριων ελαίων με χαλαρωτική δράση Cocktail Relaxant d’ Huiles Essentielles, L’ Occitane Αromachologie.

Αιθέριο έλαιο Original Musk Oil, Kiehl’s (Hondos Center Κολωνάκι, Κηφισιά). Αναζωογονητική θεραπεία προσώπου με αιθέρια έλαια Daily Reviving Concentrate, Kiehl’s (Hondos Center Kολωνάκι, Κηφισιά).

8

Αντιγηραντικό μείγμα από έλαια 8 λουλουδιών για θρέψη και ενυδάτωση Total Anti-Aging Nectar Aux 8 Fleurs, Darphin (στα φαρμακεία).

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

Θεραπευτικό έλαιο από λεμονόχορτο, Lemongrass, Scential Health (στα φαρμακεία).

Βιολογικό αιθέριο έλαιο Δενδρολίβανου, Κorres (στα φαρμακεία).

Μείγμα αιθέριων ελαίων για ζεστή και ευχάριστη ατμόσφαιρα στον χώρο Catherine Oil Burner Blend, Aesop.

Η αποτελεσματική δράση των αιθέριων ελαίων οφείλεται στο ότι επιδρούν βαθύτερα στα κέντρα του εγκεφάλου. Εκεί από όπου παίρνουν εντολές τα αισθητήρια όργανα και τα νεύρα του οργανισμού, παρεμβαίνουν στο περίφημο σύστημα της «λίμπιντο», προκαλώντας ποικίλες αντιδράσεις, ανάλογα με τις ιδιότητες του φυτού από το οποίο προέρχονται: αναζωογονούν, τονώνουν, καταπραΰνουν, χαλαρώνουν, προσφέρουν ευεξία και θετική διάθεση. Οι δραστικές τους ιδιότητες διεισδύουν είτε διά της όσφρησης, είτε διά της πεπτικής οδού (όπως συμβαίνει με τα ανθοϊάματα Bach), είτε από την επιδερμίδα, στην κυκλοφορία του αίματος.

ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΈΞΕΤΕ Αν σκοπεύετε να τα λάβετε εσωτερικά, συμβουλευθείτε πρώτα τον γιατρό ή τον αρωματοθεραπευτή σας. Μη χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια αδιάλυτα στο δέρμα. Συμβουλευθείτε τον φαρμακοποιό σας για τη σωστή διάλυσή τους. Πρέπει να τα διατηρείτε στο κουτί τους, σε μέρος δροσερό, σκοτεινό και χωρίς υγρασία. Επίσης, φροντίστε να μην έχουν πρόσβαση σε αυτά τα παιδιά. Αποφύγετε τη χρήση τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς τη συμβουλή γιατρού ή αρωματοθεραπευτή. Αν κάνετε ομοιοπαθητική, αποφύγετε τα αιθέρια έλαια μέντας, κανέλας και καμφοράς. Κατά τη διάρκεια των εισπνοών, έχετε τα μάτια σας κλειστά, ώστε να μην πεταχτεί κάποια σταγόνα. Σε αντίθετη περίπτωση, ξεπλύνετε τα μάτια σας με άφθονο νερό.

υγεία του Κωνσταντίνου Χ. Παπαδόπουλου, Επιμελητή Α’ Καρδιολογίας και υπεύθυνου του Ιατρείου Καρδιακής Ανεπάρκειας στο νοσοκομείο «Ερυθρός Σταυρός»

Συμπληρώνοντας τα κενά στο σύνθετο «παζλ» της καρδιακής ανεπάρκειας «Οι επαγγελματίες υγείας στα ιατρεία καρδιακής ανεπάρκειας καθοδηγούν τους ασθενείς να λαμβάνουν σωστά τη φαρμακευτική τους αγωγή, να τροποποιούν τις διατροφικές τους συνήθειες περιορίζοντας το αλάτι και να ελέγχουν την πίεσή τους, ώστε να περιοριστεί ο κίνδυνος να νοσηλευθούν»

Κωνσταντίνος Χ. Παπαδόπουλος Επιμελητής Α’ Καρδιολογίας

Σ

την καρδιακή ανεπάρκεια, η καρδιά αδυνατεί να διατηρήσει φυσιολογική την αιμάτωση των περιφερικών ιστών και οργάνων του σώματος. Η συχνότερη αιτία καρδιακής ανεπάρκειας, σε ποσοστό 55% των περιστατικών, είναι η στεφανιαία νόσος, ενώ η υπέρταση, οι παθήσεις των βαλβίδων, οι μυοκαρδίτιδες και οι αρρυθμίες αποτελούν τις σημαντικότερες παθήσεις που οδηγούν στην εμφάνισή της. Μετά από μια αρχική βλάβη στο μυοκάρδιο, για παράδειγμα ένα έμφραγμα, αναπτύσσονται αντιρροπιστικοί και νευροορμονικοί μηχανισμοί, που σκοπό έχουν την προσαρμογή της καρδιάς και τη διατήρηση της φυσιολογικής παροχής. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, η υπερενεργοποίηση των μηχανισμών αυτών οδηγεί σε περαιτέρω επιδείνωση της καρδιακής δομής και λειτουργίας, και σε συμφόρηση, με αποτέλεσμα ο ασθενής να εκδηλώνει δύσπνοια ή αδυναμία κατά την κόπωση και να εμφανίζει οιδήματα (πρήξιμο) στα πόδια και την κοιλιά. Επιπλέον, λόγω της ελαττωμένης παροχής και της συμφόρησης, εμφανίζεται δυσλειτουργία και των υπολοίπων οργάνων, κυρίως των νεφρών, των πνευμόνων, του ήπατος και του εγκεφάλου. Ο ασθενής εισέρχεται σε έναν φαύλο κύκλο, ο οποίος, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, με αλλαγές στον τρόπο ζωής και την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, θα οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων και στον θάνατο, με το 50% των ασθενών να πεθαίνουν μέσα στην πρώτη πενταετία από τη διάγνωση της νόσου.

info Ο αριθμός των ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια καθώς και το συνολικό κόστος, λόγω κυρίως των συχνών νοσηλειών, αναμένεται να αυξηθούν σημαντικά, καθιστώντας την καρδιακή ανεπάρκεια ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα της δημόσιας υγείας τα επόμενα χρόνια. δοχέων, τα φάρμακα ελέγχου της δράσης του φλεβοκόμβου και τα διουρητικά. Πρόσφατα, παρουσιάστηκε ένα νέο φάρμακο, που συνδυάζει αγγειοδιασταλτική και διουρητική δράση, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει περαιτέρω τα ποσοστά επιβίωσης και τη συμπτωματολογία της νόσου και ελαττώνει τις επανεισαγωγές των ασθενών στο νοσοκομείο. Το νέο φάρμακο έχει εγκριθεί από τον Εθνικό Οργανισμό Φαρμάκων και αναμένεται να κυκλοφορήσει σύντομα στη χώρα μας. Πέραν της φαρμακευτικής αγωγής, υπάρχει συχνά η ανάγκη για εμφύτευση μόνιμου απινιδωτή για την προστασία ορισμένων ασθενών από αιφνίδιο καρδιακό θάνατο και η βηματοδότηση των καρδιακών κοιλοτήτων για καλύτερο συγχρονισμό της λειτουργίας τους. Για την προχωρημένη νόσο υπάρχουν συσκευές που αντικαθιστούν τη λειτουργία του μυοκαρδίου είτε μόνιμα είτε παροδικά, ενώ στα τελικά στάδια της καρδιακής ανεπάρκειας επιβάλλεται η μεταμόσχευση καρδιάς.

Ο κομβικός ρόλος των ειδικών Επανάσταση στη θεραπεία της νόσου φέρνουν τα νέα φάρμακα ιατρείων στο «παζλ» της θεραπείας Η αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρ-

Όλα τα καρδιαγγειακά προβλήματα, ανεξάρτητα από την αφετηρία τους, μπορεί να καταλήξουν σε καρδιακή ανεπάρκεια. Πρόκειται για μια σοβαρότατη πάθηση, που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής και ελαττώνει το προσδόκιμο επιβίωσης των ασθενών σε λίγα μόνο έτη. Για να οδηγηθούμε σε ενδεδειγμένες θεραπευτικές επιλογές πρέπει να συμπληρώσουμε ένα-ένα τα κομμάτια στο σύνθετο «παζλ» της καρδιακής ανεπάρκειας και να κατανοήσουμε τον βαρύ της αντίκτυπο στην Υγεία.

κειας αφορά στην αντιμετώπιση των παραγόντων κινδύνου που προκαλούν το σύνδρομο, την τροποποίηση των συνηθειών διαβίωσης και τη φαρμακευτική αγωγή. Ο ασθενής πρέπει να ρυθμίσει την αρτηριακή του πίεση και το σάκχαρο του αίματος, να ελαττώσει την κατανάλωση υγρών και αλατιού και να διακόψει το κάπνισμα. Σε ό,τι αφορά τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν αρκετά φάρμακα τα οποία έχουν περιορίσει τα συμπτώματα και έχουν ελαττώσει τη θνητότητα και νοσηρότητα των ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια, όπως οι αναστολείς του άξονα ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης, οι αποκλειστές των β αδρενεργικών υπο-

Σημαντική για τους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια είναι η τακτική παρακολούθησή τους, κυρίως το πρώτο χρονικό διάστημα από την έξοδό τους από το νοσοκομείο. Γι’ αυτό αναπτύσσονται ειδικά ιατρεία καρδιακής ανεπάρκειας, με εξειδικευμένο ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό, που σκοπό έχουν τη συνειδητοποίηση από τον ασθενή της σοβαρότητας της νόσου, την καθοδήγησή του όσον αφορά τον έλεγχο των παραγόντων κινδύνου και την τροποποίηση ορισμένων συνηθειών, τη βελτιστοποίηση της φαρμακευτικής αγωγής και την καλύτερη παρακολούθηση, με τελικό στόχο την πρόληψη των υποτροπών και των εισαγωγών στο νοσοκομείο.

9

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΜΥΑΛΌ-ΞΥΡΆΦΙ ΜΈΧΡΙ ΤΑ ΕΚΑΤΌ για να κάνετε «ματ» στη ζωή! Καθημερινά φροντίζουμε τη διατροφή μας, για να έχουμε ενέργεια, γερό ανοσοποιητικό, καλή διάθεση. Να βάζουμε στόχους και να τους πετυχαίνουμε, ακόμη κι όταν οι καιροί είναι δύσκολοι. Ακόμη κι όταν περνούν τα χρόνια... Για το μυαλό μας όμως φροντίζουμε όσο θα ’πρεπε; Θέλει κι αυτό τροφή με μικροθρεπτικά συστατικά, που δεν υπάρχουν πάντοτε στις σωστές ποσότητες στο πιάτο μας, αλλά ευτυχώς υπάρχουν στον διατροφικό μας σύμμαχο, το NeuroAge. Τροφή για σκέψη σε μία κάψουλα. Για σκεφτείτε το!

Τ

ο μυαλό μας λοιπόν θέλει κι αυτό «φαγητό», όπως και το στομάχι μας. Και όχι ό,τι κι ό,τι. Η τροφή που χρειάζονται οι νοητικές μας λειτουργίες είναι εξειδικευμένη, και γι’ αυτό δεν είναι τόσο απλό να έχουμε επαρκή πρόσληψη των απαραίτητων συστατικών, ακόμη κι αν είμαστε «κολλημένοι» με τη σωστή διατροφή και τρώμε τρία γεύματα καθημερινά και δύο υγιεινά snack, όπως συνιστούν οι ειδικοί. Πόσο μάλλον όταν περνούν τα χρόνια και οι βιολογικές λειτουργίες εξασθενούν –λόγω της επερχόμενης οργανικής φθοράς– οπότε το μυαλό μας χρειάζεται ακόμα περισσότερη… τροφή για σκέψη. Στους μεσήλικες και στους ηλικιωμένους, οι νοητικές λειτουργίες αρχίζουν να εξασθενούν, η δυνατότητα συγκέντρωσης μειώνεται, η μνήμη αδυνατίζει και η μαθησιακή ικανότητα επιβραδύ

νεται. Η νοητική εξασθένηση ξεκινά με απλές απορίες, όπως «πού έβαλα τα κλειδιά μου», «τι ήθελα να αγοράσω στο σουπερμάρκετ», «πού πάρκαρα το αυτοκίνητο», και συνεχίζεται με περισσότερα «κενά» και πρόσθετες νοητικές δυσλειτουργίες, όπως αυτές που ταλαιπωρούν τα άτομα που παρουσιάζουν ήπια μορφή άνοιας. Για όλες αυτές τις περιπτώσεις χρειαζόμαστε το καθημερινό «συν» στη διατροφή μας. Ένα εξειδικευμένο διατροφικό συμπλήρωμα, που βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της μνήμης.

Ο ιδανικός συνδυασμός σε μία κάψουλα Με έναν σοφιστικέ συνδυασμό από μια πληθώρα μικροθρεπτικών συστατικών, όπως ο σίδηρος, το παντοθενικό οξύ

(βιταμίνη Β5) και τα αμινοξέα ουριδίνη, κυτιδίνη και (L)-γλουταμίνη, το διατροφικό συμπλήρωμα NeuroAge της Elpen γίνεται το καθημερινό μας food for thought! Εκτεταμένες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι το NeuroAge – χάρη στον αποτελεσματικό του συνδυασμό δραστικών συστατικών– βοηθά στην υποστήριξη ενός υγιούς εγκεφάλου. Όπως δείχνουν τα ευρήματα, η τακτική λήψη του NeuroAge συμβάλλει στη νοητική εγρήγορση και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη διανοητική απόδοση, τη συγκέντρωση, τη μάθηση, τη μνήμη και τη λογική. Τα συστατικά που αποτελούν τη δραστική φόρμουλα του NeuroAge είναι εγκεκριμένα από την Ανεξάρτητη Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (European Food Safety Authority).

info: Το διατροφικό συμπλήρωμα NeuroAge απευθύνεται σε άτομα άνω των 12 ετών και διατίθεται αποκλειστικά στα φαρμακεία.

10

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

MIND DETOX TIPS Το μυαλό μας πατάει αυτόματα “delete” στις περιττές πληροφορίες, για να μην κρασάρει από τον όγκο των δεδομένων που επεξεργάζεται. Συνεπώς, το να ξεχνάμε άχρηστες λεπτομέρειες δεν είναι ένδειξη προβλήματος, αλλά εγκεφαλικής υγείας. Ο ύπνος είναι απαραίτητο συστατικό για την υγεία του εγκεφάλου. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι όταν πέφτουμε για ύπνο, δεν πρέπει να αναλογιζόμαστε τι έχουμε να κάνουμε την επόμενη ημέρα, γιατί έτσι κουράζουμε το μυαλό μας. Το σωστό είναι να γράφουμε τις εκκρεμότητες σε μια ατζέντα, στο tablet ή το smartphone.

KATΑΧΩΡΗΣΗ 24x30

Ένα μυαλό τι να σου κάνει;

Αριθμός Γνωστοποίησης ΕΟΦ: 70674 / 4-10-2012

ΝΈΑ μειωμένη τιμή

Εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλει στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της μνήμης. Περιέχει έναν αποτελεσματικό συνδυασμό βασικών συστατικών που βοηθούν στην υποστήριξη ενός υγιούς εγκεφάλου. ⚫ ΣΊΔΗΡΟΣ1 → Συμβάλλει στη φυσιολογική γνωστική λειτουργία.

1. Εγκεκριμένο Συστατικό

⚫ ΠΑΝΤΟΘΕΝΊΚΟ ΟΞΎ 1

⚫ ΟΎΡΊΔΊΝΗ2

→ Συμβάλλει στη φυσιολογική διανοητική απόδοση.

⚫ ΚΎΤΊΔΊΝΗ2 ⚫ (L)–ΓΛΟΎΤΑΜΊΝΗ2

2. Κλινικά Ελεγμένο Συστατικό

Συμπλήρωμα Διατροφής με σίδηρο και παντοθενικό οξύ. Διαβάστε τις «Οδηγίες Χρήσης» για τη συνιστώμενη δοσολογία. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Φυλάσσεται μακριά από τα παιδιά.

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ

Αποκλειστικός Διανομέας για την Ελλάδα: ELPEN A.E. Φαρμακευτική Βιομηχανία Τμήμα Consumer Health Care: Λεωφ. Μαραθώνος 95, 190 09 Πικέρμι Αττικής, Τηλ.: 211 1865 347 Εθνικής Αντιστάσεως 114, 551 34 Θεσσαλονίκη, Τηλ.: 2310 459 920-1 | www.elpen.gr, farmakeia@elpen.gr

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Ακριβό μου Αλτσχάιμερ! Νόσος των παππούδων και των γιαγιάδων, που ξεκινάει από το γράμμα Α, με 10 γράμματα: Μην το βασανίζετε, πρόκειται για το Αλτσχάιμερ, που ακολουθεί μια ξέφρενη πορεία, προκαλώντας τους επιστήμονες σε όλο τον κόσμο να βρουν τρόπο να το σταματήσουν προτού οι τεράστιες δαπάνες για την περίθαλψη των ανοϊκών γονατίσουν όλα τα εθνικά συστήματα υγείας... «Η Ελλάδα στερείται δομών τελικού σταδίου για την άνοια, παρότι οι ανοϊκοί ασθενείς ήδη ξεπερνούν τους 200.000 ανθρώπους»

Παρασκευή Σακκά

Nευρολόγος-ψυχίατρος, πρόεδρος της Εταιρείας Νόσου Alzheimer Αθηνών

«Θεαματικά είναι τα ευρήματα μιας νέας ελληνικής μελέτης για τον ρόλο του κρόκου Κοζάνης στην πρόληψη της άνοιας»

Μάγδα Τσολάκη

Kαθηγήτρια Νευρολογίας του ΑΠΘ, πρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Νόσου Alzheimer

12

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

info

Σ

την πιο δαπανηρή επιδημία του αιώνα εξελίσσεται η πιο διαδεδομένη ασθένεια των ηλικιωμένων, η νόσος Αλτσχάιμερ, με το ετήσιο κόστος της στην Ελλάδα να αγγίζει τα 6 δισ. ευρώ, ενώ στο μέλλον επίκειται δραματική αύξηση των περιστατικών – και της δαπάνης υγείας– λόγω του δημογραφικού προβλήματος. Όπως αναφέρει η κυρία Παρασκευή Σακκά, νευρολόγος-ψυχίατρος και πρόεδρος της Εταιρείας Νόσου Alzheimer Αθηνών και του Εθνικού Παρατηρητηρίου για την Άνοια, το Αλτσχάιμερ συνοδεύεται από τεράστιο οικονομικό, κοινωνικό και ψυχολογικό φορτίο, το οποίο γιγαντώνεται –εντός των συνόρων– από την παντελή έλλειψη δομών τελικού σταδίου και νομοθετικού πλαισίου για τους ανοϊκούς ασθενείς. Ήδη, στην πατρίδα μας, ζουν 200.000 άτομα με άνοια, ενώ το 2050 θα ξεπερνούν τους 365.000. Μάλιστα, ο ένας στους δύο ανοϊκούς είναι αποκλεισμένος από την κοινωνική ζωή, με τις πρόσφατες μελέτες να επιβεβαιώνουν ότι όσο πιο ενεργός παραμένει ο ηλικιωμένος τόσο περισσότερο προστατεύεται από την άνοια και την καταλυτική εξέλιξή της. Για την άνοια τελικού σταδίου το ετήσιο κόστος ανέρχεται σε 18.946 ευρώ ανά ασθενή, χωρίς καμία ιδιαίτερη βοήθεια από την Πολιτεία ούτε για τους πάσχο-

ντες ούτε για τους φροντιστές τους. Στην πατρίδα μας λειτουργούν 20 ιατρεία μνήμης, ελάχιστες ψυχογηριατρικές εταιρείες, 11 κέντρα ημέρας και τρεις ξενώνες για τους ανοϊκούς. Από τη μεριά της, η καθηγήτρια Νευρολογίας του ΑΠΘ, κ. Μάγδα Τσολάκη, πρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Νόσου Alzheimer, τονίζει πως τα διαθέσιμα φάρμακα (δηλαδή οι αναστολείς της ακετυλοχολινεστεράσης και η μεμαντίνη) αντιμετωπίζουν μέχρι στιγμής τα συμπτώματα της άνοιας, ενώ στο μέλλον η έρευνα στρέφεται σε μονοκλωνικά αντισώματα, που δρουν τροποποιητικά στη νόσο, προλαμβάνοντας ή σταματώντας την εξέλιξή της. Ήδη, δοκιμάζονται σε έρευνες τέσσερα μονοκλωνικά αντισώματα, με το solanezumab να είναι το πιο ελπιδοφόρο. Η αντιμετώπιση πάντως της μάστιγας πρέπει να γίνεται σε πρώιμο στάδιο, και όλα τα φάρμακα έχουν θέση στη φαρέτρα. «Θεαματικά είναι και τα ευρήματα μιας νέας εγχώριας μελέτης για τον ρόλο του κρόκου Κοζάνης, του “χρυσαφιού της ελληνικής γης”, στην πρόληψη της άνοιας» καταλήγει η κυρία Τσολάκη, στην εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε για τα νέα στοιχεία σχετικά με την άνοια, η οποία έγινε με την υποστήριξη της φαρμακευτικής εταιρείας Elpen.

Στη μάχη για την αντιμετώπιση του Αλτσχάιμερ σημαντικό ρόλο διαδραματίζουν οι μη φαρμακευτικές θεραπείες, όπως είναι η νοητική και σωματική γυμναστική, ο χορός, τα παιχνίδια στρατηγικής σαν το σκάκι, η κοινωνική συναναστροφή με συνομηλίκους και η διατήρηση ενεργού ρόλου στην οικογένεια. Τα υπάρχοντα φάρμακα φρενάρουν την εξέλιξη της νόσου και επιβραδύνουν τη διαδικασία της νοητικής έκπτωσης, που καθιστά τον ασθενή μη ικανό να αυτοεξυπηρετείται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, με τις υπάρχουσες φαρμακευτικές αγωγές, να καθυστερεί η νοητική έκπτωση και να αποφεύγεται ή να μετατίθεται για αργότερα η ιδρυματοποίηση του ανοϊκού ατόμου. Στη φαρέτρα για την αντιμετώπιση του Αλτσχάιμερ εντάχθηκε τελευταίο το αυτοκόλλητο patch ριβαστιγμίνης της φαρμακευτικής εταιρείας Novartis, ανοίγοντας νέους δρόμους στον τρόπο χορήγησης της αγωγής. Απώτερος στόχος των επιστημόνων είναι να βρουν τρόπο να διαγιγνώσκουν πρώιμα την άνοια με ένα απλό μη επεμβατικό τεστ, όπως είναι για παράδειγμα ένα τεστ σάλιου. Σε κάθε περίπτωση, η έρευνα αναζητά τη λύση στον γόρδιο δεσμό του Αλτσχάιμερ, επιδιώκοντας την πολύ πρώιμη διάγνωση, πολύ πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα, και την έγκαιρη έναρξη της θεραπείας, που θα βάλει στον πάγο την ασθένεια της λήθης.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Η «Θεοπούλα» μάς θυμίζει το αντιγριπικό εμβόλιο

T

η δημοφιλή «Θεοπούλα» του σίριαλ «Παραπέντε» επιστρατεύουν οι ειδικοί για να στείλει το μήνυμα του προληπτικού εμβολιασμού ενάντια στην εποχική γρίπη, ώστε να μην επαναληφθεί ο περσινός τραγικός απολογισμός, με εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους να νοσούν, 435 σοβαρά περιστατικά γρίπης να εισάγονται σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας και 197 θανάτους. Η συμπαθέστατη ηθοποιός πρωταγωνιστεί σε τηλεοπτικό σποτ που μας θυμίζει ότι πρέπει να εμβολιαστούμε ενάντια στη γρίπη αφιερώνοντας μόνο 5 λεπτά από τον χρόνο μας. Παράλληλα, ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου, κ. Μιχάλης Βλασταράκος, και ο καθηγητής Πνευμονολογίας κ. Παναγιώτης Μπεχράκης τονίζουν ότι το φοβικό κλίμα που έχει αναπτυχθεί τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας για τον προληπτικό εμβολιασμό αποτελεί επικίνδυνη οπισθοδρόμηση, ενώ επισημαίνουν πως είναι

απαράδεκτο να μην εμβολιάζονται οι επαγγελματίες υγείας και να είναι η χώρα μας ουραγός στον εμβολιασμό γιατρών, νοσηλευτών και φαρμακοποιών. Επίσης, πρέπει να ξεπεραστεί το ταμπού που συνοδεύει τον όρο «ομάδες υψηλού κινδύνου». Όπως εξηγεί ο κύριος Μπεχράκης, «πρέπει να εμβολιάζονται οι άνθρωποι που κινδυνεύουν να νοσήσουν και να μεταδώσουν σε άλλους τον ιό της γρίπης. Είναι απαράδεκτο να μην εμβολιάζεται ο δάσκαλος που πάει στο σχολείο να διδάξει 30 παιδάκια σε κάθε τάξη. Είναι απαράδεκτο να μην εμβολιάζονται οι οδηγοί ταξί, λεωφορείων, σχολικών λεωφορείων, οι εργαζόμενοι στα κομμωτήρια, όσοι έρχονται σε επαφή με πολλούς ανθρώπους. Όλοι αυτοί έχουν αυξημένες πιθανότητες να κολλήσουν γρίπη και να τη μεταφέρουν στο σπίτι τους, στα παιδιά τους, στους ηλικιωμένους γονείς τους, που αν κολλήσουν, θα κινδυνέψουν να πεθάνουν» καταλήγει ο καθηγητής.

Ταξίδι δωρεάν εμβολιασμών και εξετάσεων σε 4 νησιά του Αιγαίου Ρότα κοινωνικής προσφοράς για την Πάτμο και 3 νησάκια-δορυφόρους της χάραξαν οι εθελοντές της Ομάδας Αιγαίου στις αρχές του Οκτώβρη, προκειμένου να πραγματοποιήσουν δωρεάν εμβολιασμούς για την πρόληψη της πνευμονίας, δωρεάν ιατρικές εξετάσεις και ενημερωτικές ομιλίες, μαζί με βιωματικά σεμινάρια για τον καρκίνο του μαστού, με συνοδοιπόρους την Pfizer Hellas και την Οργάνωση «Γυναίκες στην Ογκολογία».

Ιατρικές εξετάσεις στην Πάτμο.

«Το αντιγριπικό εμβόλιο αποζημιώνεται πλήρως για τις πληθυσμιακές ομάδες που επιβάλλεται να εμβολιαστούν, ώστε να μη νοσήσουν και να μη μεταδώσουν τη γρίπη»

Ο Μιχάλης Βλασταράκος, πρόεδρος του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου, μαζί με τη «Θεοπούλα»-Έφη Παπαθεοδώρου, πρωταγωνίστρια του σποτ.

M

ε 1.517 ιατρικές εξετάσεις, 163 εμβολιασμούς με το εμβόλιο κατά του πνευμονιόκοκκου για την πρόληψη της πνευμονίας, βιωματικά σεμινάρια και ενημερωτικές ομιλίες για τον καρκίνο του μαστού, στα οποία, για πρώτη φορά, συμμετείχαν οι ακρίτες νησιώτες ολοκληρώθηκε η χειμερινή αποστολή της «Ομάδας Αιγαίου», που πραγματοποιήθηκε σε τέσσερα μακρινά νησιά, με αρωγό την Pfizer Hellas. Οι εθελοντές επισκέφθηκαν την Πάτμο, τους Αρκιούς, τους Λειψούς και το Αγαθονήσι, ενώ την αποστολή υποστήριξαν πέντε σκάφη της Ομάδας, τα οποία διήνυσαν περισσότερα από 600 ναυτικά μίλια σε δύσκολες θάλασσες. Στα νησιά διενεργήθηκαν ιατρικές, αιματολογικές και μικροβιολογικές εξετάσεις των

Ιατρικές εξετάσεις στους Λειψούς.

κατοίκων, εμβολιασμοί κατά του πνευμονιόκοκκου, εξειδικευμένες εξετάσεις, ομιλίες και βιωματικά σεμινάρια αυτοεξέτασης, για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, σε συνεργασία με τις «Γυναίκες στην Ογκολογία», και ομιλίες στους μαθητές των σχολείων των νησιών για τη στοματική υγιεινή. Επίσης, δωρήθηκε εκπαιδευτικό και παιδαγωγικό υλικό στα σχολεία, και ιατρικό υλικό μαζί με αναλώσιμα στα αγροτικά ιατρεία. Η Pfizer Hellas προσέφερε 200 εμβόλια για τον πνευμονιόκοκκο, ενώ την αποστολή υποστήριξαν και οι «Γυναίκες στην Ογκολογία», η Aim (Ελαΐς Unilever Hellas), η Blue Star Ferries, η Divitec, η Euromedica, η General Electric, η Hellenic Seaways, η Roche Diagnostics Hellas, η Siemens Διαγνωστικά Υγείας και η Tsimis.

Eπιστροφή των σκαφών καθ’ οδόν για Σύρο.

13

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Η ΖΩΉ ΕΊΝΑΙ ΩΡΑΊΑ

ΜΕΤΆ ΤΑ ΠΕΝΉΝΤΑ!

“La vita è bella” σε κάθε ηλικία. Και τα πενήντα είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, τα νέα σαράντα, όπου οι γεμάτοι εμπειρίες και σοφία μεσήλικες μπορούν να απολαύσουν ένα δεύτερο ξεκίνημα στη ζωή, έχοντας λύσει τα προβλήματα της νιότης. Όσο για την υγεία τους και τα αποθέματα ενέργειας, γι’ αυτά δεν χρειάζεται να ανησυχούν, φροντίζει, ευτυχώς, η καλύτερη πολυβιταμίνη για τους «γκρίζους κροτάφους», το Centrum Select 50 plus.

Μ

ε την πάροδο του χρόνου, υποχωρούν οι ανασφάλειες που μας έπνιγαν όταν ήμασταν έφηβοι, χτίζεται η αυτοπεποίθησή μας, δημιουργούμε καριέρα, οικογένεια, αποκτούμε εμπειρία –οι άνδρες γκρίζους κροτάφους– και η ζωή γίνεται πιο ενδιαφέρουσα, ειδικά όταν παίζουμε με τα εγγόνια μας. Ταυτόχρονα όμως μειώνεται η ικανότητα του οργανισμού μας να απορροφά τις βιταμίνες και τα μέταλλα μέσω της διατροφής, και μας χτυπούν την πόρτα τα νοσήματα «φθοράς», δηλαδή οι χρόνιες ασθένειες που οφείλονται σε φλεγμονές και εκφυλιστικές βλάβες. Τα πιο διαδεδομένα νοσήματα που έρχονται με τα χρόνια, όπως ο καρκίνος, τα καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια, ο καταρράκτης των ματιών, η γεροντική τύφλωση και το Αλτσχάιμερ, ξεκινούν στη μέση ηλικία (περίπου των 50 ετών) και δεδομένου του ότι εξελίσσονται ύπουλα, και με αρκετά αργούς ρυθμούς, εκδηλώνονται στην τρίτη ηλικία. Ειδικά στην εποχή μας, που το καθημερινό άγχος, τα οικονομικά προβλήματα, η διαρκής στενοχώρια, το κάπνισμα, η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή δημιουργούν ένα τοξικό «κοκτέιλ» για την υγεία και επιτείνουν την έλευση των χρόνιων νοσημάτων, είναι απολύτως λογικό και θεμιτό να αναζητούμε συμμάχους, που θα μας προστατέψουν από αυτά. Και ο κατάλληλος σύμμαχος που θα προσφέρει αυτό το «plus» στην καθημερινότητά μας έχει τη μορφή ενός συμπληρώματος διατροφής ειδικά σχεδιασμένου για τις ανάγκες των μεσηλίκων και των ηλικιωμένων.

16

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

Όταν οι βιταμίνες στο πιάτο δεν είναι αρκετές...

Αυτό που θέλουν οι “teenagers” των 50 ετών

Το plus στη διατροφή από το Centrum Select 50+

Πολυετείς έρευνες έδειξαν ότι ορισμένες βιταμίνες όταν λαμβάνονται σε ποσότητες ανώτερες από εκείνες που περιέχονται στα τρόφιμα, μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης των νοσημάτων φθοράς. Αυτό ισχύει για τις λεγόμενες «αντιοξειδωτικές» βιταμίνες (όπως τη βιταμίνη Ε, τη C, το β-καροτένιο και το συνένζυμο Q10), το φυλλικό οξύ, τη λουτεΐνη και τη βιταμίνη Β12. Επίσης, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι ειδικά στους ηλικιωμένους είναι υψηλές οι πιθανότητες να μην τρέφονται σωστά –λόγω οικονομικών ή κινητικών περιορισμών– οπότε και να έχουν ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών. Ακόμη όμως κι αν διατρέφονται σωστά, τα άτομα μέσης και τρίτης ηλικίας δεν μπορούν να προσλάβουν τις επαρκείς ποσότητες των απαραίτητων βιταμινών, γιατί η απορρόφησή τους από το έντερό τους προς το αίμα είναι ελαττωμένη, εξαιτίας της εξασθένησης των οργανικών λειτουργιών.

Για να αντιληφθούμε τι ακριβώς χρειάζεται ο οργανισμός μας όταν περνούμε το κατώφλι των 50 ετών αρκεί να ανατρέξουμε στο παράδειγμα της λουτεΐνης. Η λουτεΐνη είναι μια ουσία που διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία της ωχράς κηλίδας του ματιού, δηλαδή εκείνης της περιοχής στον οφθαλμό που είναι υπεύθυνη για την ευκρίνεια στην όραση. Στους υπερήλικες η ποσότητα της λουτεΐνης στα μάτια μειώνεται, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, η οποία οδηγεί σε μη θεραπεύσιμη τύφλωση. Επιδημιολογικές μελέτες έδειξαν ότι η συμπληρωματική πρόσληψη λουτεΐνης από τη μέση ηλικία μειώνει έως και 43% τον κίνδυνο για μελλοντική γεροντική τύφλωση, προστατεύοντας έτσι την όραση των ηλικιωμένων.

Το Centrum Select 50+ είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με ειδικά ισορροπημένη σύνθεση, που περιέχει το ιδανικό μείγμα βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και λουτεΐνης που χρειάζονται τα άτομα της μέσης και της τρίτης ηλικίας για να διατηρήσουν την ενέργεια και την υγεία τους. Ένα δισκίο Centrum Select 50+ ημερησίως βοηθά στην κάλυψη των μεταβαλλόμενων αναγκών για βιταμίνες και μέταλλα, εξασφαλίζοντας ζωτικότητα, γερό ανοσοποιητικό σύστημα, αετίσια όραση και γερό σκελετό. Την τόνωση του οργανισμού αναλαμβάνουν οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το ανοσοποιητικό ενισχύεται με βιταμίνη C, σελήνιο και ψευδάργυρο, η όραση προφυλάσσεται με βιταμίνη Α, καροτένιο και άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες, ενώ οι βιταμίνες D και Κ, σε συνδυασμό με το ασβέστιο, διατηρούν τη σκελετική υγεία.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΚΌΚΚΙΝΑ ΜΆΤΙΑ;

Ρίξτε στο πρόβλημα μια προσεκτική ματιά! «Η φλεγμονή στο μάτι εκδηλώνεται με κοκκίνισμα, πόνο, θολή όραση, φωτοευαισθησία και “μυγάκια” στο οπτικό πεδίο»

Νίκος Μαρκομιχελάκης

Οφθαλμίατρος, επιστημονικός υπεύθυνος του Ινστιτούτου Οφθαλμικής Φλεγμονής και Παθολογίας Οφθαλμού

Κάποια παιχνίδια δεν είναι αθώα, και αυτήν την εποχή, που ψωνίζουμε δώρα για τα πιτσιρίκια, ας έχουμε κατά νου πως οτιδήποτε έχει laser pointers είναι επικίνδυνο για τα παιδιά. «Μη στοχεύετε τα laser pointers σε άλλους ανθρώπους, σε καθρέφτες και άλλες ανακλαστικές επιφάνειες»

Δρ. Αναστάσιος Κανελλόπουλος Καθηγητής Οφθαλμολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης

18

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

T

α κόκκινα μάτια είναι ένδειξη φλεγμονής και κάθε ενδοφθάλμια φλεγμονή αποκαλείται ραγοειδίτιδα. Στην πατρίδα μας, καταγράφονται 4.000 νέα περιστατικά ραγοειδίτιδας ετησίως, με την ασθένεια να αναδεικνύεται σε πέμπτη αιτία τύφλωσης και το 35% των ασθενών να υφίστανται σοβαρή απώλεια όρασης, ενώ το 10% χάνουν τελείως το φως τους. Όπως εξηγεί ο οφθαλμίατρος κ. Νίκος Μαρκομιχελάκης, επιστημονικός υπεύθυνος του Ινστιτούτου Οφθαλμικής Φλεγμονής και Παθολογίας Οφθαλμού, τα συμπτώματά της περιλαμβάνουν κοκκίνισμα, πόνο, θολή όραση, φωτοευαι-

σθησία και «μυγάκια» στο οπτικό πεδίο, ενώ η ραγοειδίτιδα είναι μεν σπάνια στα παιδιά, αλλά ιδιαίτερα επικίνδυνη, καθώς στους ανηλίκους παραμένει ασυμπτωματική. «Ειδικά τα παιδιά που πάσχουν από ιδιοπαθή νεανική αρθρίτιδα πρέπει να ελέγχονται κάθε τρίμηνο, αφού έχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ενδοφθάλμιας φλεγμονής, χωρίς ωστόσο να κοκκινίζουν τα μάτια τους» τονίζει ο κύριος Μαρκομιχελάκης. Από τη μεριά της, η επίκουρη καθηγήτρια Οφθαλμολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας κ. Σοφία Ανδρούδη, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης

Οφθαλμικών Φλεγμονών και Λοιμώξεων, επισημαίνει πως, μέχρι πρόσφατα, η αντιμετώπιση της ραγοειδίτιδας γινόταν πρωτίστως με κορτιζόνη, η οποία συνοδεύεται από πολλές επιπλοκές, όπως την πρόκληση παχυσαρκίας και οστεοπόρωσης. Στη συνέχεια, επιστρατεύτηκαν σαν «όπλα» τα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα και, τελευταία, μπήκαν στη φαρέτρα οι βιολογικοί παράγοντες. Με τη 13η ένδειξη που έλαβε πρόσφατα ο βιολογικός παράγοντας adalimumab της βιοφαρμακευτικής εταιρείας AbbVie, καθίσταται η πρώτη και μοναδική βιολογική εγκεκριμένη θεραπεία για την ύπουλη οφθαλμική πάθηση..

Επικίνδυνα τα γιορταστικά παιχνίδια με λέιζερ για τα παιδικά ματάκια

O

ι δείκτες λέιζερ (ή laser pointers, όπως είναι ευρέως γνωστοί) μοιάζουν αθώοι, αλλά όταν βρεθούν σε παιδικά χέρια, υπάρχει κίνδυνος ακόμη και μόνιμης βλάβης της όρασης, όπως προειδοποιούν Αμερικανοί επιστήμονες. Σε μελέτη, οι ειδικοί περιγράφουν τους σοβαρούς τραυματισμούς του αμφιβληστροειδούς, του χιτώνα που βρίσκεται στο πίσω μέρος του ματιού και περιέχει τα φωτοευαίσθητα κύτταρα χάρη στα οποία βλέπουμε. «Κάποτε πιστεύαμε ότι οι τραυματισμοί των ματιών με λέιζερ έχουν μία πιθανότητα στο εκατομμύριο να συμβούν, αλλά όσο εξαπλώνεται η χρήση τους αναφέρονται ολοένα περισσότερα περιστατικά» λέει ο δρ Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, καθηγητής Οφθαλμολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, επιστημονικός διευθυντής

του Οφθαλμολογικού Ινστιτούτου LaserVision στην Αθήνα και πρόεδρος της Διεθνούς Εταιρείας Διαθλαστικής Χειρουργικής (ISRS). Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης αγόρασαν οκτώ πράσινα και κόκκινα laser pointers από καταστήματα και από το Ίντερνετ, τα οποία ανέγραφαν ότι είχαν ισχύ κάτω από 5 milliwatts. Όταν τα εξέτασαν στο εργαστήριο, ανακάλυψαν ότι πολλά από αυτά είχαν στην πραγματικότητα πολλαπλάσια ισχύ, η οποία είναι εξαιρετικά επικίνδυνη. Μάλιστα στα πράσινα laser pointers κυμαινόταν από 51 έως 127 milliwatts (!), δηλαδή ήταν απόλυτα καταστροφική για τους ιστούς. Αντίστοιχη αμερικανική έρευνα είχε βρει στο εμπόριο laser pointer με ισχύ 66,5 milliwatts. Ο αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), που θέτει τις προδιαγραφές στις ΗΠΑ για οτιδήποτε

μπορεί να επηρεάσει την υγεία –περιλαμβανομένων και όλων των λέιζερ– έχει θεσπίσει ως ανώτατο επιτρεπτό όριο ισχύος των laser pointers τα 5 milliwatts. Η προμήθεια όμως των λέιζερ μέσω Ίντερνετ, όπως φαίνεται, διευκολύνει την αγορά συσκευών υψηλότερης ισχύος, αφού ο έλεγχος σε ό,τι παραγγέλνουμε μέσω του Διαδικτύου είναι πολύ πιο δύσκολος, προσθέτει ο καθηγητής. «Οι κίνδυνοι που απειλούν το παιδί αν κοιτάξει το λέιζερ εξαρτώνται από το σημείο του αμφιβληστροειδούς όπου θα χτυπήσει η ακτίνα» εξηγεί ο δρ Α. Κανελλόπουλος. Αν το λέιζερ τον χτυπήσει με γωνία, μπορεί να μην πάθει τίποτα και το παιδί να είναι εντελώς ασυμπτωματικό, αλλά αν τον χτυπήσει απευθείας στο κέντρο του, δηλαδή στην ωχρά κηλίδα, μπορεί να υπάρξει μη αναστρέψιμη απώλεια της όρασης.

υγεία Συνέντευξη του χειρουργού-οφθαλμιάτρου κ. Λεωνίδα Μαυρουδή στην Αλεξία Σβώλου

«Οι ασθενείς, μετά την επέμβαση, που διορθώνει εκτός από τον καταρράκτη και τα άλλα διαθλαστικά προβλήματα, μπορούν να απαλλαγούν από τα γυαλιά τους για τις περισσότερες δραστηριότητες».

Λεωνίδας Μαυρουδής Χειρουργόςοφθαλμίατρος

Τι είναι ο καταρράκτης και σε τι συνίσταται η επέμβαση για τη διόρθωσή του; Ο καταρράκτης αφορά τη θόλωση ενός εσωτερικού φακού που βρίσκεται πίσω από την κόρη του ματιού, του κρυσταλοειδούς φακού. Ο κρυσταλοειδής φακός στη μικρή ηλικία είναι διαυγής και ελαστικός και με την ελαστικότητά του μας δίνει τη δυνατότητα να βλέπουμε τόσο μακριά όσο και κοντά, αλλάζοντας σχεδόν ακαριαία την εστιακή απόσταση του ματιού. Μετά τα 50 έτη, ο φακός αυτός θολώνει και χρειάζεται αντικατάσταση με τεχνητό ενδοφακό. Στην Ελλάδα διενεργούνται περίπου 80.000 επεμβάσεις ετησίως. Χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας, η επέμβαση γίνεται σε λίγα λεπτά, μόνο με αναισθητικές σταγόνες και έχει άμεσο αποτέλεσμα, με την έννοια ότι ο ασθενής λίγη ώρα μετά την επέμβαση φεύγει χωρίς οφθαλμικό κάλυμμα και με ικανοποιητική όραση. Τι μπορούμε να κάνουμε για την πρόληψη του καταρράκτη; Η ασθένεια οφείλεται σε περιβαλλοντικούς και γενετικούς παράγοντες, καθώς και σε συστηματικές παθήσεις, όπως ο

Ζήστε χωρίς καταρράκτη, δείτε τον κόσμο καθαρά Καθώς μεγαλώνουμε, ο φακός του ματιού μας χάνει την ελαστικότητά του, με συνέπεια να δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στις κοντινές αποστάσεις, καθώς αποκτά πρεσβυωπία. Σε μεγαλύτερες ηλικίες, αρχίζει η σταδιακή θόλωση του φακού –ο γνωστός μας καταρράκτης– που μας μειώνει την όραση. Ο χειρουργός-οφθαλμίατρος κ. Λεωνίδας Μαυρουδής μάς μιλά για τον ύπουλο κλέφτη της όρασης και εξηγεί πώς θα τον αντιμετωπίσουμε. διαβήτης. Η προφύλαξη από την έκθεση στο ηλιακό φως, η αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικούς παράγοντες και η αντιμετώπιση των συστηματικών παθήσεων βοηθούν στην καθυστέρηση της έλευσης των συμπτωμάτων του καταρράκτη. Ο καταρράκτης αφορά μόνο τους ηλικιωμένους; Όχι. Σε αντίθεση με τον διαδεδομένο ιατρικό αστικό μύθο πως ο καταρράκτης εμφανίζεται μόνο σε πολύ ηλικιωμένους, η επέμβαση για τη διόρθωσή του γίνεται ολοένα και πιο συχνά σε άτομα ηλικίας κάτω των 50 ετών. Ειδικά τα τελευταία χρόνια, όπου εκτός από την απλή αφαίρεση του καταρράκτη αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα και με επιτυχία τα περισσότερα διαθλαστικά προβλήματα του ασθενή. Με ποιες νέες τεχνικές αντιμετωπίζουμε τον καταρράκτη; Η πρόοδος στις τεχνικές αντιμετώπισης του καταρράκτη είναι καταιγιστική, σε βαθμό που δυσκολεύεται να την παρακολουθήσει ακόμη και ένας πεπειραμένος χειρουργός. Οι εξελίξεις

αφορούν στην τεχνική της αφαίρεσης του κρυσταλοειδούς φακού, που γίνεται πλέον από άνοιγμα κάτω των δύο χιλιοστών, με τα πιο σύγχρονα μικροσκόπια, με εξοπλισμό εικονικής προβολής εικόνων, χρησιμοποιώντας τελευταίας γενιάς λέιζερ και υπερήχους. Επίσης, η πρόοδος αφορά στα υλικά, τον σχεδιασμό και την κατασκευαστική λεπτομέρεια των τεχνητών ενδοφακών. Όλες οι επεμβάσεις καταρράκτη δεν είναι ίδιες και οι ασθενείς μπορούν να επιλέξουν την τεχνική και τον κατάλληλο ενδοφακό, έτσι ώστε να έχουν την καλύτερη δυνατή όραση για την υπόλοιπη ζωή τους. Ποια άλλα οφθαλμικά προβλήματα διορθώνουμε με τις νέες τεχνικές; Αν χρησιμοποιηθούν οι σύγχρονες τεχνικές και οι τελευταίας γενιάς ενδοφακοί κατά την επέμβαση καταρράκτη, μπορούμε να διορθώσουμε, σε συνδυασμό με λέιζερ, σχεδόν όλα τα διαθλαστικά προβλήματα του ασθενή. Έτσι, κατά την αντικατάσταση του φακού του ασθενή, επιλέγεται ειδικός ακρυλικός πολυεστιακός φακός τελευταίας γενιάς, πετυχαίνοντας τη διόρθωση τόσο του διαθλαστικού σφάλματος (μυωπίας, υπερμετρωπίας,

αστιγματισμού) του οφθαλμού όσο και της πρεσβυωπίας. Αυτή τη στιγμή, η επέμβαση από πεπειραμένο χειρουργό, χρησιμοποιώντας τις τελευταίες τεχνικές και πολυεστιακούς ενδοφακούς, αποτελεί την πιο αξιόπιστη χειρουργική λύση, με την οποία μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με μόνιμο τρόπο ταυτόχρονα τα διαθλαστικά σφάλματα και την πρεσβυωπία σε ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας που έχουν καταρράκτη. Παρά την ονομασία τους, οι πρώτοι τέτοιοι ενδοφακοί δεν ήταν πολυεστιακοί, αλλά διπλοεστιακοί, με την έννοια ότι πρόσφεραν ικανοποιητική όραση για πολύ μακρινή ή πολύ κοντινή απόσταση, αλλά όχι για μεσαία απόσταση. Επίσης, δεν μπορούσε να αντιμετωπιστεί ταυτόχρονα και ο αστιγματισμός. Οι τελευταίας γενιάς τορικοί πολυεστιακοί ενδοφακοί είναι πραγματικά πολυεστιακοί και αντιμετωπίζουν και τον αστιγματισμό, προσφέροντας πολύ καλή όραση σε όλες τις αποστάσεις. Οι ασθενείς, μετά την επέμβαση, μπορούν να απαλλαγούν από τα γυαλιά τους για τις περισσότερες δραστηριότητες. Κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η μονιμότητα του αποτελέσματος στα περισσότερα περιστατικά.

19

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΔΙΑΒΉΤΗΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΊΑ

Το αχώριστο δίδυμο!

Ο νέος μεγάλος κίνδυνος που απειλεί την υγεία μας ονομάζεται diabetobesity και αφορά το φονικό δίδυμο του σακχαρώδους διαβήτη και της παχυσαρκίας, που φλερτάρει με ολοένα και νεαρότερες ηλικίες, αφού τα παραπανίσια κιλά αποκτώνται... από κούνια!

Σ

ε μία από τις μεγαλύτερες παγίδες της δημόσιας υγείας παγκοσμίως αναδεικνύεται ο σακχαρώδης διαβήτης. Η συγκεκριμένη νόσος, που χαρακτηρίζεται από τους ειδικούς ως «ύπουλη» –καθώς τα πρώτα χρόνια μπορεί να δρα κρυφά, χωρίς να εκδηλώνει συμπτώματα– αποτελεί τη βασική αιτία θανάτου για περίπου 7.000.000 άτομα ετησίως σε παγκόσμιο επίπεδο και σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων, νεφρικής ανεπάρκειας, βλαβών στην όραση και άλλων σοβαρών επιπλοκών. Σε ό,τι αφορά τη χώρα μας, τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και 2 ξεπερνούν

«Το 80% των παχύσαρκων παιδιών παραμένουν με παραπανίσια κιλά σε όλη τους τη ζωή, με συνέπεια να έρχονται νωρίτερα τα νοσήματα φθοράς που σχετίζονται με την παχυσαρκία»

Γιώργος Πανοτόπουλος Eιδικός παθολόγοςδιατροφολόγος

20

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

σε αριθμό το 1.200.000, και, ειδικά στις πόλεις, ένας στους τέσσερις μεσήλικες είναι διαβητικός, όπως εξηγεί ο κύριος Παναγιώτης Χαλβατσιώτης, επίκουρος καθηγητής Παθολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών στη Β’ Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική-Μονάδα Έρευνας, Διαβητολογικό Κέντρο του Νοσοκομείου «Αττικόν». Το πιο ανησυχητικό ωστόσο είναι πως η «έκρηξη» αυτή αναμένεται να συνεχιστεί, με τον συνολικό αριθμό των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη να υπολογίζεται ότι θα αγγίξει τα 600 εκατομμύρια μέχρι το 2025, όπως επισημαίνει ο κύριος Σωτήρης Ράπτης, καθηγητής Παθολογίας, Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού και Σακχαρώδη Διαβήτη των Πανεπιστημίων Αθηνών και Ουλμ Γερμανίας και πρόεδρος του Εθνικού Κέντρου Έρευνας, Πρόληψης και Θεραπείας του Σακχαρώδη Διαβήτη και των Επιπλοκών του (ΕΚΕΔΙ). Στο μεταξύ, σοκάρουν τα ευρήματα των νέων ερευνών για την τρομακτική διάδοση της παιδικής παχυσαρκίας στην πατρίδα μας και για τις σοβαρότατες επιπτώσεις της στην υγεία. Οι ειδικοί της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Παχυσαρκίας, Μεταβολισμού και Διαταραχών Διατροφής (ΕΠΑΜΕΔΙ) εκτιμούν ότι 480.000 Ελληνόπουλα θα έχουν πλεονά-

ζον βάρος το 2025, με τα 131.000 παιδιά να είναι παχύσαρκα αν δεν γίνει άμεσα μια δραστική παρέμβαση στον τρόπο ζωής και διατροφής του λαού μας. Παράλληλα, όπως προειδοποιεί ο ειδικός παθολόγος-διατροφολόγος και αντιπρόεδρος του ΕΠΑΜΕΔΙ, κ. Γιώργος Πανοτόπουλος, η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία αυξάνει πολύ τον κίνδυνο καρκίνου στην ενήλικη ζωή, ενώ είναι άμεσα συνδεδεμένη με την εμφάνιση του σακχαρώδους διαβήτη, αφού πλέον ο διαβήτης και το πάχος θεωρούνται ενιαία ιατρική οντότητα, που περιγράφεται με τον όρο diabetobesity. Επιπλέον, το παιδικό πάχος που παραμένει και στην ενήλικη ζωή (στο 80-85% των τροφαντών παιδιών) αποτελεί παγίδα για τη γονιμότητα και την τεκνοποίηση, προκαλεί αποβολές στην εγκυμοσύνη, σοβαρές γενετικές ανωμαλίες στα έμβρυα που θα γεννηθούν και αυξημένο κίνδυνο για επιλόχειο κατάθλιψη στις μητέρες. Από τη μεριά του, ο ειδικός παιδογυναικολόγος κ. Ευθύμιος Δεληγεώρογλου, διευθυντής της Β’ Μαιευτικής και Γυναικολογικής Κλινικής στο νοσοκομείο «Αρεταίειο», τονίζει πως η απώλεια του 3% του βάρους –ακόμη και η απώλεια μόλις πέντε κιλών– βελτιώνει τη γονι-

μότητα και το λιπιδαιμικό προφίλ του ασθενούς, ενώ έχει ευνοϊκή επίδραση και στον μηχανισμό της ινσουλινο-αντίστασης, η οποία αποτελεί τον προάγγελο του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

Παράδειγμα προς μίμηση στο φαγητό η μαμά και ο μπαμπάς Στη σημερινή Ελλάδα, ένα στα τέσσερα παιδιά έχει αρκετό ή πολύ πλεονάζον βάρος και για να αδυνατίσει δεν χρειάζεται μαγικές δίαιτες. Τα παιδιά πρέπει να μυηθούν στον υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής χωρίς μύθους και απαγορεύσεις, ενώ οι γονείς τους δεν πρέπει να τα αντιμετωπίζουν σαν «ενήλικες σε μικρογραφία». Επίσης, οι γονείς πρέπει να δίνουν πρώτοι το καλό παράδειγμα τρώγοντας υγιεινά και να μην τρέφουν αυταπάτες ότι τα παιδιά τους θα αποκτήσουν καλές διατροφικές συνήθειες αν βλέπουν τη μαμά και τον μπαμπά να «καταβροχθίζουν» πίτσες, σουβλάκια, μπέργκερ, τσιπς, ντόνατς και άλλα είδη junk food καθηλωμένοι στον καναπέ. Για τη φαρμακευτική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας κυκλοφορούν στην Αμερική πέντε σκευάσματα, εκ των οποίων μόνο τα δύο έχουν λάβει άδεια κυκλοφορίας στην Ευρώπη.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Κοίτα με στα μάτια: Ο ΔΙΑΒΉΤΗΣ «ΧΤΥΠΆ» ΠΡΏΤΑ ΤΗΝ ΌΡΑΣΗ

Η σοφή λαϊκή παροιμία «ενός κακού μύρια έπονται» δικαιώνεται πλήρως στην περίπτωση του διαβήτη, καθώς η ίδια η ασθένεια αποτελεί μονάχα την κορυφή του παγόβουνου. Κρυμμένα από κάτω της είναι τα συνοδά νοσήματα, με τις παθήσεις που οδηγούν στην τύφλωση να κατέχουν την πρώτη θέση στη λίστα και συχνά να γίνονται η αιτία να ανακαλύψει ο διαβητικός την πάθησή του καθισμένος για τσεκάπ στην καρέκλα του οφθαλμιάτρου.

Σ

ε έτερη παγκόσμια απειλή εξελίσσονται τα προβλήματα όρασης, που πλήττουν 285 εκατομμύρια άτομα σε όλο τον κόσμο, από τα οποία 39 εκατομμύρια είναι ήδη εντελώς τυφλά. Στο 80% των περιπτώσεων αυτών, ωστόσο, η απώλεια της όρασης θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί. Στις χώρες του δυτικού κόσμου, οι παθήσεις της ωχράς κηλίδας είναι το συχνότερο αίτιο τύφλωσης, αλλά η έγκαιρη διάγνωση και η άμεση θεραπεία μπορούν να εμποδίσουν την απώλεια όρασης ή και να επαναφέρουν μέρος της χαμένης όρασης. Όπως επισημαίνει ο κύριος Στρατής Παροικάκης, διευθυντής Οφθαλμολογίας στη Β’ Οφθαλμολογική Κλινική του Οφθαλμιατρείου Αθηνών, το διαβητικό οίδημα της ωχράς κηλίδας αποτελεί την πρώτη εκδήλωση του διαβήτη. Η ασθένεια αφορά περισσότερους από 30.000 Έλληνες, δεδομένου του ότι ο διαβήτης

εξελίσσεται σε επιδημία στην πατρίδα μας, με τα νέα φάρμακα να βοηθούν να αποφευχθεί η απώλεια της όρασης. Η κυρία Σταματίνα Καμπανάρου, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Υαλοειδούς-Αμφιβληστροειδούς, τονίζει πως η απώλεια της όρασης με την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας προκαλεί σοβαρά ατυχήματα στους ηλικιωμένους, καθώς και κατάθλιψη, αφού τους στερεί και τη δυνατότητα να επιδοθούν στην αγαπημένη τους ασχολία, το διάβασμα. Όπως τονίζει η οφθαλμίατρος κ. Μάνια Νισκοπούλου, η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας αφορά μεγάλη ομάδα των ηλικιωμένων, με την υγρή μορφή να είναι η πιο επιθετική. «Η σύγχρονη αντιμετώπιση των οφθαλμολογικών προβλημάτων της ωχράς κηλίδας περιλαμβάνει ειδικούς αντιαγγειογενετικούς παράγοντες, εμφυτεύματα κορτικοειδών, φωτοπηξία με λέιζερ και χειρουργική αντιμετώπιση με υαλοειδεκτομή. Με τις εξελιγμένες μεθόδους εξέτασης και με έγκαιρη

διάγνωση και θεραπεία η απώλεια της όρασης σήμερα μπορεί να αποτραπεί. Με τη βοήθεια των βιολογικών παραγόντων σταθεροποιείται η απώλεια της όρασης και βελτιώνεται η οπτική οξύτητα» καταλήγει ο κύριος Παροικάκης.

Συμπτώματα και θεραπείες Οι ύπουλες παθήσεις της ωχράς κηλίδας προκαλούν παραμόρφωση στις εικόνες που βλέπουν οι ασθενείς, με συνέπεια οι ευθείες γραμμές να γίνονται καμπύλες. Η απώλεια της οπτικής οξύτητας είναι προοδευτική, και όταν ο ασθενής διατηρεί πλέον λιγότερο από τα δύο δέκατα της οπτικής του οξύτητας, τότε θεωρείται οπτικά τυφλός. Οι νέοι βιολογικοί παράγοντες, όπως η ρανιμιζουμάμπη, βοηθούν να σταματήσει η φθίνουσα πορεία, ακόμη και να βελτιωθεί η οπτική οξύτητα, με συνέπεια να διατηρούνται λειτουργικοί οι ηλικιωμένοι ασθενείς και, κυρίως, να μπορούν να ασχοληθούν με τις αγαπημένες τους

δραστηριότητες, οπότε αποφεύγεται ο κοινωνικός τους αποκλεισμός και το επικίνδυνο φλερτ με την κατάθλιψη. Κάθε άνθρωπος πρέπει μετά τα 45 έτη της ζωής του να εξετάζει ετησίως την όρασή του με πλήρες τσεκάπ, ενώ οι διαβητικοί ασθενείς πρέπει να είναι ακόμη πιο σχολαστικοί.

«Η απώλεια της όρασης με τις παθήσεις της ωχράς κηλίδας προκαλεί κατάθλιψη στους ηλικιωμένους, καθώς τους στερεί την αγαπημένη τους ασχολία, το διάβασμα»

Σταματίνα Καμπανάρου

Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας ΥαλοειδούςΑμφιβληστροειδούς

21

«Σιδερένιοι»

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

σαν τον Ποπάυ το ναυτάκι, κι ας μην τρώμε σπανάκι

Ατονία, πονοκέφαλος, έλλειψη συγκέντρωσης, ωχρότητα... Η καθημερινότητα «γκαζώνει», κι εσείς νιώθετε να χάνετε το τρένο. Σκεφτήκατε ποτέ ότι αυτό που φταίει είναι η έλλειψη σιδήρου; Ένα πολύ διαδεδομένο πρόβλημα, που ευτυχώς έχει την κατάλληλη λύση κρυμμένη στις ταμπλέτες και τις κάψουλες Hema Plex, καθώς, από μόνα τους, το συκώτι, οι φακές και το σπανάκι δεν αρκούν, ό,τι κι αν ισχυρίζεται ο Ποπάυ, το θρυλικό καρτούν-ναυτάκι...

Ό

ταν αρρωσταίνετε, η ευχή που σας δίνουν για να γίνετε γρήγορα καλά είναι «σιδερένιος!». Μια ευχή που δεν αποτελεί μόνο σχήμα λόγου, καθώς ο σίδηρος αποτελεί βασικό συστατικό στο αίμα, και η επάρκεια σιδήρου είναι συνώνυμη με την υγεία, την ευεξία και την αντοχή. Συγκεκριμένα, ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, της ουσίας που μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες προς τους άλλους ιστούς του σώματος, και η οποία περιέχεται στα ερυθρά κύτταρα του αίματος. Η ήπια μείωση των αποθεμάτων σιδήρου του οργανισμού σπανίως γίνεται αντιληπτή και μπορεί να περάσει απαρατήρητη. Όταν όμως οι αποθήκες του σιδήρου αδειάσουν, τότε παρουσιάζεται η σιδηροπενική αναιμία, μια παθολογική κατάσταση που είναι πολύ πιο συχνή από ό,τι φαντάζεστε.

Ποια συμπτώματα φανερώνουν πως ο σίδηρος «έπιασε πάτο»; Τα συμπτώματα που προειδοποιούν ότι ο σίδηρος έχει αγγίξει “limit down” στον οργανισμό σας, περιλαμβάνουν καταρχάς την αναίτια κόπωση, που οφείλεται στη μειωμένη παροχή οξυγόνου στους ιστούς, με συνέπεια το σώμα να έχει έλλειψη ενέργειας. Επίσης, ύποπτη είναι και η χλωμάδα στο πρόσωπο, αφού η αιμοσφαιρίνη είναι αυτή που δίνει το κόκκινο χρώμα στο αίμα. Μπορεί να παρουσιάσετε και δύσπνοια, που πρέπει να σας ανησυχήσει αν εκδηλώνεται τις ώρες της ξεκούρασης. Επειδή η έλλειψη σιδήρου επιδεινώνει τα καρδιαγγειακά, μπορεί να εμφανιστούν και αρρυθμίες ή ταχυπαλμία. Επίσης, η σιδηροπενική

22

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

αναιμία εκδηλώνεται με πονοκέφαλο, τριχόπτωση και πόνο στη γλώσσα.

πει να τρώνε κόκκινο κρέας μία με δύο φορές την εβδομάδα.

Πότε έχω αναιμία;

ΤΑ ΥΠΟΚΕΊΜΕΝΑ ΝΟΣΉΜΑΤΑ ΤΟΥ ΠΕΠΤΙΚΟΎ ΣΥΣΤΉΜΑΤΟΣ Το έλκος, η ελκώδης κολίτιδα, αλλά και οι πολύποδες του εντέρου, καθώς και ο καρκίνος του στομάχου ή του εντέρου, μπορεί να προκαλέσουν εσωτερικές αιμορραγίες. H αναιμία, που αναπόφευκτα θα προκληθεί, αποτελεί το σήμα κινδύνου που τελικά θα οδηγήσει στην ανακάλυψη της υποκείμενης νόσου.

Αν παρουσιάζετε αρκετά από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να προχωρήσετε σε εξέταση φερριτίνης, η οποία μετρά τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα. Η διάγνωση της σιδηροπενικής αναιμίας γίνεται όταν η αιμοσφαιρίνη είναι κάτω από 10 g/dL στις γυναίκες και κάτω από 12 g/dL στους άνδρες. Επιπλέον, είναι ανησυχητικά χαμηλές οι τιμές της φερριτίνης, της πρωτεΐνης που βοηθά στην αποθήκευση του σιδήρου.

Οι 4+1 πιο πιθανοί «κλέφτες» του σιδήρου ΟΙ ΣΤΕΡΗΤΙΚΈΣ ΔΊΑΙΤΕΣ Αν κάνετε συχνά στερητικές δίαιτες, τότε είναι πιθανό να εξαντλήσετε τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό σας. Το ίδιο μπορεί να συμβεί αν ακολουθείτε μια αυστηρά χορτοφαγική διατροφή. Η ΚΑΚΉ ΑΠΟΡΡΌΦΗΣΗ ΤΟΥ ΣΙΔΉΡΟΥ H μειωμένη απορρόφηση του σιδήρου από το έντερο μπορεί να οφείλεται σε προχωρημένη ηλικία ή σε κάποια υποκείμενη πάθηση (π.χ. στη νόσο του Crohn). Γι’ αυτό οι γιατροί συστήνουν στα άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών τη λήψη μιας πολυβιταμίνης, που συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από το έντερο. Η «ΠΕΡΊΟΔΟΣ» ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΊΚΕΣ Η έμμηνος ρύση προκαλεί σιδηροπενική αναιμία στο 30% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Γι’ αυτό οι γυναίκες πρέ-

Η ΚΑΤΆΧΡΗΣΗ ΦΑΡΜΆΚΩΝ H κατάχρηση της ασπιρίνης, καθώς και των άλλων μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ενδέχεται να προκαλέσει γαστρεντερική αιμορραγία και, ως εκ τούτου, αναιμία.

Ό,τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα σιδήρου Τα συμπληρώματα σιδήρου πρέπει να λαμβάνονται πριν το φαγητό, με άδειο στομάχι, και να πίνετε μαζί ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι, πλούσιο σε βιταμίνη C. Αν οι αποθήκες σιδήρου έχουν αδειάσει, απαιτείται θεραπεία τουλάχιστον 6 μηνών. Οι ταμπλέτες και οι κάψουλες Hema Plex της Nature's Plus, από την Apollonian Nutrition, εκτός από χηλικό σίδηρο, περιέχουν κι άλλα πολύτιμα συστατικά, όπως βιταμίνη C, προανθοκυανιδίνες και κυστεΐνη, που ασκούν αντιοξειδωτική προστασία στα αιμοφόρα αγγεία και διευκολύνουν την απορρόφηση του σιδήρου.

info

Στο σώμα ενός ενήλικα βρίσκονται αποθηκευμένα 5 περίπου γρ. σιδήρου. Καλή πηγή σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί. Το σπανάκι, παρότι πλούσιο σε σίδηρο, δεν είναι καλή πηγή, γιατί περιέχει οξαλικά οξέα, που δεν επιτρέπουν την απορρόφησή του. Μη συνδυάζετε τα τρόφιμα-πηγές σιδήρου με γαλακτοκομικά, γιατί εμποδίζουν την απορρόφησή του.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Οι γιορτές θέλουν το...

ΔΥΝΑΜΩΤΙΚΌ ΤΟΥΣ! «Υγρή ενέργεια» για τη φορτωμένη περίοδο των γιορτών

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν, και ήδη ετοιμάζετε τις λίστες με τα δώρα που θα αγοράσετε για μικρούς και μεγάλους. Όμως πρέπει πρώτα να εξασφαλίσετε σε όλη την οικογένεια το καθημερινό της δυναμωτικό με μία κουταλιά από το μουρουνέλαιο Mollers. Μία κουταλιά από το χρυσαφένιο ελιξίριο υγείας προσφέρει υγρή ενέργεια και προστατεύει από τις ιώσεις, τη γρίπη και το κρυολόγημα, ώστε οι γιορτές να σας βρουν σε άριστη φόρμα.

Η

ζωή είναι ωραία, και όσο πλησιάζουν οι γιορτές γίνεται καλύτερη, καθώς η προσμονή των Χριστουγέννων μάς φτιάχνει τη διάθεση με τους στολισμένους δρόμους, τις πλατείες και τα φωταγωγημένα καταστήματα, που μας θυμίζουν ότι τα καλύτερα έρχονται. Η περίοδος αυτή είναι όμορφη, μοσχοβολά με την ευωδιά της σοκολάτας, των κουραμπιέδων και των μελομακάρονων, αλλά ταυτόχρονα είναι και πολύ απαιτητική. Τα παιδιά στο σχολείο έχουν διαγωνίσματα πριν τις διακοπές και οι μεγάλοι στο γραφείο πήζουν, προσπαθώντας να τελειώσουν εκκρεμότητες. Παράλληλα, έχουμε να αντιμετωπίσουμε την έφοδο από τα μικρόβια, το κύμα της γρίπης και των άλλων εποχικών ιώσεων και, φυσικά, την κούραση που συσσωρεύεται.

Ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός μας για να δουλεύει σαν ρολόι Ο καλός ο μαθητής και οι σκληρά εργαζόμενοι γονείς του χρειάζονται έναν καθημερινό σύμμαχο,

24

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

ένα διατροφικό συμπλήρωμα που να τους προσφέρει εκείνα τα θρεπτικά συστατικά τα οποία δεν δίνει σε επαρκή ποσότητα το μενού. Κι επειδή είναι δύσκολο να τρώμε ψάρι κάθε μέρα –και μάλιστα μεγάλες ποσότητες ψαριού– υπάρχει το μουρουνέλαιο Mollers, που περιέχει σε κάθε του κουταλιά τη σωστή δόση από τα απαραίτητα ω-3 λιπαρά οξέα, για να λειτουργεί ο οργανισμός μας σαν ελβετικό ρολόι!

Τι πρέπει να ξέρετε για τα ω-3 λιπαρά οξέα Για να προσλάβετε την απαραίτητη ποσότητα από ω-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή 2-3 γραμμάρια, πρέπει να φάτε πολύ μεγάλες ποσότητες ψαριού. Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα όχι μόνο για την υγεία της καρδιάς και των αγγείων, αλλά και για την ενίσχυση της μνήμης και των εγκεφαλικών λειτουργιών, όπως και για την προστασία της επιδερμίδας από τους εξωγενείς ρύπους και τη βιολογική φθορά.

info Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν, εκτός από αντιοξειδωτική, και αντιφλεγμονώδη δράση, γεγονός που τα καθιστά ελιξίριο υγείας για όλα τα εκφυλιστικά νοσήματα που οφείλονται σε χρόνια φλεγμονή. Το μουρουνέλαιο Mollers είναι πλούσιο στο ωφέλιμο λιπαρό οξύ EPA, που εμποδίζει τη δημιουργία του αραχιδονικού οξέος, μιας ουσίας προάγγελου της φλεγμονώδους διαδικασίας, και, συνεπώς, με την καθημερινή κατανάλωση μίας κουταλιάς μουρουνέλαιου θωρακίζουμε τον οργανισμό μας ενάντια στις φλεγμονές. Τελικά, το μουρουνέλαιο Mollers είναι το δώρο που πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας και την οικογένειά μας, ώστε να ζήσουν αυτοί καλά κι εμείς καλύτερα…

υγεία

Ο βραβευμένος σεφ Λευτέρης Λαζάρου μαγειρεύει στο εστιατόριό του, το «Βαρούλκο», αντιοξειδωτικά πιάτα, καταρρίπτοντας τον αστικό μύθο πως η υγιεινή διατροφή είναι άνοστη.

της Αλεξίας Σβώλου

Μενού-φάρμακο για την υγεία,

πολλών αστέρων Michelin, στο ρεβεγιόν

Δίχως τέλος είναι η λίστα με τα οικογενειακά τραπεζώματα που προγραμματίζετε για τα Χριστούγεννα, και, εκτός από το να καταπλήξετε με τη μαγειρική σας τους καλεσμένους σας, θέλετε να είναι τα πιάτα σας υγιεινά και θρεπτικά. Ε, λοιπόν, οι νέες έρευνες έρχονται να σας αποδείξουν, την κατάλληλη στιγμή, πως το μεσογειακό μενού, στην απλή αλλά και την πιο γκουρμέ εκδοχή του, είναι ο κρυφός μας «άσος στο μανίκι» για την πρόληψη όλων των νοσημάτων φθοράς.

Τ

α νέα που μας έρχονται από το επιστημονικό μέτωπο επιβεβαιώνουν πως τα νοσήματα φθοράς που έχουν σαν κοινό παρονομαστή τη χρόνια φλεγμονή, όπως είναι η ψωρίαση, η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης και το μεταβολικό σύνδρομο, εξελίσσονται σε «ωρολογιακή βόμβα» για την υγεία. Και ενώ καθίσταται σαφές πως όλα σχετίζονται με τα περιττά κιλά, γιατροί και πάσχοντες αναζητούν εναγωνίως συμμάχους για την αντιμετώπισή τους… στο πιάτο! Ενδεικτικά, τα νέα δεδομένα που παρουσίασε το Σωματείο Υποστήριξης Ασθενών με Ψωρίαση και Ψωριασική Αρθρίτιδα «Καλυψώ» δείχνουν ότι οι ψωριασικοί ασθενείς έχουν κατά 66% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι και πως από μόνη της η απώλεια βάρους βοηθά να υποχωρήσει η ψωρίαση στο 48% των πασχόντων. Στην αντιμετώπιση των χρόνιων φλεγμονών, λοιπόν, που αποτελούν τη «ρίζα του κακού», συμβάλλει καθοριστικά η μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά. Τα αντιοξειδωτικά συστατικά έχουν διπλή ευεργετική επίδραση, καθώς αφενός περιορίζουν τη φλεγμονή και αφετέρου διευκολύνουν την απώλεια βάρους.

tip:

Περισσότερα ψάρια, φρούτα και λαχανικά στο τραπέζι Καταγράφοντας τα διατροφικά μυστικά για την καταπολέμηση όλων των παθήσεων που οφείλονται σε χρόνια φλεγμονή, ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος κ. Αντώνης Τίτης επεσήμανε: «Αρχικά, υιοθετούμε μια δίαιτα που μειώνει τη θερμιδική πρόσληψη κατά 500 θερμίδες τουλάχιστον, ενώ σε περιπτώσεις παχυσαρκίας, η θερμιδική πρόσληψη μπορεί να μειωθεί και κατά 1.000 θερμίδες ημερησίως. Το καθημερινό μενού –σε ενεργειακή πρόσληψη– πρέπει να αποτελείται κατά 55% από σύνθετους υδατάνθρακες και κατά 30% από “καλά” λιπαρά, ενώ οι πρωτεΐνες δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 15%. Καθοριστικό ρόλο στην αντιφλεγμονώδη διατροφή διαδραματίζει το “καλό” λιπαρό οξύ ΕΡΑ που περιέχεται στα ψάρια (σαρδέλα, σαλάχι, σολομό, σκουμπρί κ.λπ.) και μειώνει το αραχιδονικό οξύ στον οργανισμό. Το αραχιδονικό οξύ είναι ανεπιθύμητο, γιατί αποτελεί πρόδρομη ουσία για τη δημιουργία φλεγμονής. Επειδή ο ψωριασικός ασθενής, που πάσχει και από συνοσηρότητες, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά προβλήματα, χρειάζεται 3,6 γρ. ω-3 λιπαρά οξέα την ημέρα

–ποσότητα δηλαδή που δεν μπορεί να προσληφθεί μόνο από τη διατροφή– καλό είναι να παίρνει και διατροφικά συμπληρώματα. Ωφέλιμα επίσης είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια στις αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, Ε και C και στο ιχνοστοιχείο σελήνιο, ενώ η αποφυγή της γλουτένης βοηθάει στην ομαλότερη λειτουργία του οργανισμού. Για την αποφυγή της γλουτένης μπορούμε να τρώμε κεχρί, κινόα, ρύζι, πλιγούρι, και πρέπει επίσης να έχουμε επάρκεια βιταμίνης D, ώστε να κάνει ομαλές καύσεις ο οργανισμός μας».

Η γκουρμέ πλευρά της υγιεινής διατροφής Καταρρίπτοντας τον μύθο που θέλει την υγιεινή διατροφή να είναι άγευστη, ο σεφ Λευτέρης Λαζάρου μαγείρεψε στο εστιατόριό του, το «Βαρούλκο», νόστιμα αντιφλεγμονώδη-αντιοξειδωτικά πιάτα με σολομό, σφυρίδα, κουσκούς, μάνγκο και μπόλικα βότανα, σε μια ενημερωτική εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε με την υποστήριξη της Leo Hellas.

Κι αν πιούμε πολύ ή ανακατέψουμε ποτά ή καταναλώσουμε «μπόμπες», και την επόμενη ημέρα ξυπνήσουμε με hangover, το ελληνικό αναλγητικό algon, που περιέχει 3 παυσίπονες ουσίες μαζί με μία δόση καφεΐνης – όση ένας εσπρέσο– θα μας συνεφέρει πιο γρήγορα.

Ελιξίριο υγείας για τις χρόνιες φλεγμονές, στο πιάτο, ο πλούσιος σε ω-3 λιπαρά οξέα σολομός με λαδερό αρακά και βότανα, διά χειρός Λευτέρη Λαζάρου.

25

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Το γάλα και η αγάπη τα καλύτερα δώρα για το μωρό σας Μέσα αναμμένο τζάκι, έξω κρύο... Οι οικογένειες που απέκτησαν νέο μωρό στολίζουν το έλατο και ετοιμάζονται για τα πρώτα τους παραμυθένια Χριστούγεννα. Για κάθε νέα μαμά η περίοδος αυτή είναι ξεχωριστή, αλλά και πολύ κουραστική, με τις στιγμές που περνά θηλάζοντας το μωρό της να αποτελούν οάσεις γαλήνης. Αρκεί η μαμά να είναι καλά «διαβασμένη» για όσα έπονται...

H

θαλπωρή του στολισμένου σπιτιού τα Χριστούγεννα, με την κουζίνα να μοσχοβολά κανέλα, ζάχαρη, μέλι και σοκολάτα, σε παροτρύνει να μείνεις μέσα και να το χαρείς –πόσο μάλλον αν στην οικογένεια έχει προστεθεί πρόσφατα ένα καινούργιο λιλιπούτειο μέλος. «Οι πρώτοι μήνες είναι αυτοί που χτίζουν το συναισθηματικό δέσιμο ανάμεσα στη μητέρα και το μωρό, μέσα από την ιεροτελεστία του θηλασμού, που εξασφαλίζει επίσης στο παιδί όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία χρειάζεται για να αναπτυχθεί. Το μητρικό γάλα έχει την τέλεια σύσταση, βρίσκεται

στη σωστή θερμοκρασία και δεν χρειάζεται αποστείρωση» επισημαίνει ο παιδίατρος κ. Γιώργος Τρίμης. Ο τελευταίος προσθέτει πως με τον θηλασμό εξασφαλίζουμε στο παιδί μας αντισώματα ενάντια στις λοιμώξεις και τις ιώσεις, το θωρακίζουμε για τις αλλεργίες, συμβάλλουμε στην ανάπτυξη του δείκτη ευφυΐας (IQ) και του δείκτη συναισθηματικής ευφυΐας (ΕQ) στο κεφαλάκι του, ενώ παράλληλα το προστατεύουμε και από τον σκόπελο της παιδικής παχυσαρκίας. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος σε πρωτεΐνη συμβάλλει στη σωστή

«Μετά την αγάπη, που είναι αδιαπραγμάτευτη, ο θηλασμός είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει η μητέρα στο παιδί της»

ανάπτυξη του παιδιού και ταυτόχρονα στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους του σώματος. Αντίθετα, τα έτοιμα βρεφικά γάλατα, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, ενοχοποιούνται για τη μάστιγα της παιδικής παχυσαρκίας. Έτσι, η νέα τάση στη βρεφική διατροφή –μετά τους πρώτους 6 μήνες ζωής, για τους οποίους οι παιδίατροι συνιστούν πρωτίστως θηλασμό– είναι η μείωση της περιεκτικότητας του έτοιμου βρεφικού γάλακτος σε πρωτεΐνη, ώστε να αποκτήσει σύσταση παρόμοια με το μητρικό γάλα.

Η εισβολή των βιολογικών γαλάτων στη ζωή των νέων baby boomers Παράλληλα, το πιο φρέσκο παγκόσμιο διατροφικό bebe trend, που επεκτείνεται με ταχύτατους ρυθμούς στους νέους γονείς, είναι η μαζική στροφή τους στα βιολογικά βρεφικά γάλατα. Η ανάγκη που ώθησε τους γονείς στην αναζήτηση βιολογικών βρεφικών τροφών ήταν αφενός η ανησυχητική αύξηση των διατροφικών

«Το μητρικό γάλα έχει την τέλεια σύσταση, βρίσκεται στη σωστή θερμοκρασία και δεν χρειάζεται αποστείρωση».

Γιώργος Τρίμης Παιδίατρος

αλλεργιών στα βρέφη και τα νήπια και αφετέρου τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν στη διατροφή των μωρών, όπως οι αναγωγές («γουλιές») που βγάζουν τα μωράκια όταν πίνουν γάλα και που σε μερικές περιπτώσεις γίνονται «ρουκέτες». Τα βιολογικά γάλατα προέρχονται από ζώα τα οποία εκτρέφονται σε βιολογικές φάρμες και περιέχουν βιολογικά συστατικά, όπως βιολογικά άλευρα, ώστε να γίνουν πιο πηχτά και να εμποδίζουν τις αναγωγές.

ΈΧΕΙ ΚΑΙ Ο ΘΗΛΑΣΜΌΣ ΤΑ ΒΆΣΑΝΆ ΤΟΥ Ο θηλασμός δρα προστατευτικά και στη μητέρα, ποικιλοτρόπως. Καταρχάς, βοηθά στη διατήρηση της φόρμας του στήθους, συμβάλλει στην ταχύτερη επιστροφή στα κιλά πριν την εγκυμοσύνη, καθώς επιταχύνει σημαντικά τις καύσεις, και προστατεύει τη μητέρα από τον καρκίνο του μα26

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

στού. Όμως έχει κι αυτός τα βάσανά του, καθώς τα μωρά δαγκώνουν το στήθος από τη λαιμαργία τους και προκαλούν με τα ούλα τους ερεθισμούς σε αυτό το τόσο ευαίσθητο σημείο –ακόμα και πληγές κι έντονο πόνο στη θηλάζουσα μητέρα. Η λύση σε αυτά τα πολύ συχνά, αλλά ταυ-

τόχρονα ιδιαίτερα οδυνηρά, προβλήματα, είναι η καθημερινή χρήση ειδικών ενυδατικών-επουλωτικών κρεμών, που θρέφουν την επιδερμίδα, ενισχύουν τη συνεκτικότητά της και βοηθούν στην ταχύτερη επούλωση των πληγών και των ερεθισμών.

υγεία

Γίνε «Άγιος Βασίλης≥ για τα παιδιά που ζουν ανάμεσά μας με HIV λοίμωξη Το μολυβένιο στρατιωτάκι, το κοριτσάκι με τα σπίρτα, ο μικρός πρίγκιπας... Τα χριστουγεννιάτικα παραμύθια είναι γεμάτα από μηνύματα αγάπης και στήριξης των παιδιών. Για τα 25 πιτσιρίκια που γεννήθηκαν στην πατρίδα μας από μητέρα οροθετική και μεγαλώνουν παρέα με την HIV λοίμωξη, η ζωή δεν είναι παραμύθι, αλλά ένας σκληρός αγώνας. Έχουν να αντιμετωπίσουν την ασθένεια, την ισόβια χορήγηση φαρμάκων, την ένδεια της οικογένειας, την ανεργία των γονιών, τον ρατσισμό στο σχολείο. Αυτές τις γιορτές, ας κάνουμε τη ζωή τους, για λίγο, παραμυθένια. Ας αγοράσουμε για δώρο το κομψό κόσμημα που δημιουργήθηκε για χάρη της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης και Αντιμετώπισης του AIDS, ώστε τα έσοδα να στηρίζουν τους λιλιπούτειους ασθενείς που διαβαίνουν το κατώφλι του νοσοκομείου «Αγία Σοφία», όχι με γρίπη, αλλά με HIV λοίμωξη. αναγκάζονται να πιέσουν το Υπουργείο Παιδείας προκειμένου να υποχρεωθούν οι διευθυντές των σχολείων να δεχτούν τους οροθετικούς μαθητές». Για την ενίσχυση των οικογενειών με οροθετικά παιδιά η ΕΕΜΑΑ δημιούργησε και προωθεί το κομψό κόσμημα “twogether” σε συμβολική τιμή, και τα έσοδα θα δοθούν στο νοσοκομείο «Αγία Σοφία» για τους λιλιπούτειους ασθενείς.

Ελλείψεις φαρμάκων και υλικών για εξετάσεις

T

ριάντα δύο χρόνια μετά τον θάνατο του Ροκ Χάτσον, του διασημότερου θύματος του διαβόητου ιού HIV, η επιδημία του AIDS είναι ακόμη εδώ. Και δεν κάνει διακρίσεις ούτε στους λιλιπούτειους, καθώς 25 Ελληνόπουλα γεννήθηκαν οροθετικά, έχοντας μολυνθεί από τη μητέρα τους είτε μέσα στη μήτρα είτε κατά τον τοκετό. Όπως επισημαίνει στην aλive η κυρία Βάνα Σπούλου, αναπληρώτρια καθηγήτρια Παιδιατρικής, λοιμωξιολόγος στο

νοσοκομείο «Αγία Σοφία»: «Τα οροθετικά παιδιά έχουν απόλυτη ανάγκη από το κρατικό επίδομα των 700 ευρώ μηνιαίως, το οποίο πρέπει να χορηγείται γρήγορα, χωρίς να σκοντάφτει σε γραφειοκρατικά κωλύματα, καθώς για τις οικογένειές τους τα χρήματα αυτά αποτελούν συχνά το μόνο έσοδο. Οι γονείς δεν εργάζονται, η ανεργία πλήττει άγρια τις οροθετικές οικογένειες και τα οροθετικά παιδιά βιώνουν και άγριο ρατσισμό στο σχολείο. Σε πολλές περιπτώσεις, οι ειδικοί της ΕΕΜΑΑ

Σε ό,τι αφορά και τους ενήλικες οροθετικούς, όπως εξηγούν ο πρόεδρος της ΕΕΜΑΑ, κ. Μάριος Λαζανάς, ο διευθυντής της Μονάδας Ελέγχου Λοιμώξεων του νοσοκομείου «Ανδρέας Συγγρός», κ. Βασίλης Παπαρίζος, και ο επίκουρος καθηγητής Παθολογίας-Λοιμωξιολογίας κ. Νίκος Σύψας, καταγράφονται ελλείψεις αντιδραστηρίων για τις εξετάσεις του ιικού φορτίου στα Κέντρα Αναφοράς, με συνέπεια χιλιάδες οροί ασθενών να περιμένουν στο ψυγείο και η ανάλυση του ιικού φορτίου να καθυστερεί έως έναν χρόνο!

της Αλεξίας Σβώλου

Τα Χριστούγεννα, που αγοράζετε δώρα για συγγενείς και φίλους, δωρίστε το κομψό κόσμημα “twogether” που προσφέρεται από την Ετ. Μελέτης και Αντιμετώπισης του AIDS, προκειμένου τα έσοδα να στηρίξουν τους μικρούς ασθενείς του νοσοκομείου «Αγία Σοφία».

«Τα 25 οροθετικά παιδιά που ζουν στην Ελλάδα δικαιούνται το μηνιαίο επίδομα των 700 ευρώ, το οποίο πρέπει να χορηγείται χωρίς γραφειοκρατικά κωλύματα, καθώς αποτελεί το μόνο έσοδο για την οικογένειά τους»

Βάνα Σπούλου Αναπληρώτρια καθηγήτρια Παιδιατρικής, λοιμωξιολόγος

Έλλειψη φαρμάκων υπάρχει στη Μονάδα ΜΕΛ του «Λαϊκού» νοσοκομείου, ενώ τον Δεκέμβριο πάντα δημιουργούνται τέτοια προβλήματα, καθώς ξεμένουν τα νοσοκομειακά φαρμακεία από αντιρετροϊκά φάρμακα.

ΠΡΟΣΟΧΉ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ Ο κύριος Λαζανάς προειδοποιεί ότι τα συμπληρώματα διατροφής που λαμβάνονται χωρίς ιατρική συμβουλή, οι αυστηρές δίαιτες και άλλα διατροφικά τρικ, όπως η λήψη γκρέιπφρουτ ή μελισσόχορτου, είναι επικίνδυνα, καθώς αλληλεπιδρούν με τα αντιικά φάρμακα. Το καλό νέο είναι πως με τα νέας γενιάς αντιρετροϊκά και με την έγκαιρη χορήγησή τους σε όλους τους ασθενείς –ανεξαρτήτως του σταδίου της νόσου– καταστέλλεται μακροχρόνια η δράση του ιού HIV.

27

ευ ζην

MΑΜΑ, ΘΕΛΩ ΓΛΥΚΟ!

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Με τις πιο πρόσφατες έρευνες να φανερώνουν πως τέσσερα στα δέκα Ελληνόπουλα έχουν παραπανίσια κιλά και πως η παιδική παχυσαρκία «ζει και βασιλεύει» στην πατρίδα μας, επιβάλλεται να μάθουμε στα παιδιά μας να τρώνε σωστά. Κι επειδή όλοι αξίζουμε μια μικρή γλυκιά απόλαυση στην καθημερινή μας διατροφή, σας προτείνουμε εύκολες συνταγές για υγιεινά γλυκά, κατάλληλα για μικρούς και μεγάλους. Γιατί η ζωή μπορεί να είναι γλυκιά χωρίς να την πασπαλίζουμε με χούφτες ζάχαρης...

ΥΓΙΕΙΝΆ ΜΠΙΣΚΌΤΑ ΜΕ ΚΙΝΌΑ Τα υλικά

240 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης 1 κ.γ. σόδα μαγειρική 1 κ.γ. αλάτι 250 γρ. ηλιέλαιο 250 γρ. μέλι 2 αυγά 1 κ.γ. σκόνη βανίλιας 200 γρ. νιφάδες βρώμης 250 γρ. βρασμένη και στραγγισμένη κινόα 100 γρ. κράνμπερις αποξηραμένα 100 γρ. flakes σοκολάτας

Εκτέλεση

Σ ε ένα μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι με τη σόδα και το αλάτι, και το περνάμε από σουρωτήρι. Π ροθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς, στον αέρα. Χ τυπάμε στο μίξερ το ηλιέλαιο με το μέλι και προσθέτουμε σιγά-σιγά τα αυγά και τη σκόνη από εκχύλισμα βανίλιας. Ό ταν ενσωματωθούν όλα αυτά, ρίχνουμε το αλεύρι και το ανακατεύουμε ίσα-ίσα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Α μέσως μετά, προσθέτουμε τη βρώμη, την κινόα, τα κράνμπερις και τη σοκολάτα και ανακατεύουμε ελαφρά με μια ξύλινη κουτάλα. Π αίρνουμε μεγάλες κουταλιές από το μείγμα (σε ποσότητα ίση με 2 κ.σ.) και τις ρίχνουμε πάνω σε ταψί που το έχουμε στρώσει με λαδόκολλα. Ψ ήνουμε για 10 λεπτά.

ΙNFO υσκώσουν Τα μπισκότα θα φο από κάτω, ψημένα ελαφρά, θα είναι ν πάρει λίγο χρώου έχ θα νω πά ό απ ναι λίγο μα και μέσα θα εί θα πρέπει άψητα, όμως έτσι να είναι.

28

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

ΜUFFINS ΟΛΙΚΉΣ ΆΛΕΣΗΣ Τα υλικά

ΕΛΑΦΡΎ CHEESECAKE

375 γρ. δημητριακά τύπου all-bran 345 γρ. γάλα 2 αυγά 113 γρ. βούτυρο ανάλατο 90 γρ. καστανή ζάχαρη 1 κουταλιά σούπας μέλι 250 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις (κοσκινισμένο) 2 κ.γ. baking powder ξύσμα ενός πορτοκαλιού

Τα υλικά

Για την κρέμα: 400 γρ. τυρί κρέμα 400 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2% 60 γρ. ζάχαρη άχνη Για τη βάση: 250 γρ. μπισκότα digestive τριμμένα 125 γρ. βούτυρο λιωμένο Για την επικάλυψη: 1 βάζο μαρμελάδα βύσσινο

Εκτέλεση

Χ τυπάμε το τυρί, το γιαούρτι και τη ζάχαρη να γίνουν κρέμα. Α νακατεύουμε το μπισκότο με το λιωμένο βούτυρο και ψήνουμε για 8-10 λεπτά στους 170 βαθμούς σε αποσπώμενη φόρμα 28 εκ. Μ όλις κρυώσει το μπισκότο ρίχνουμε την κρέμα. Τ ο αφήνουμε να παγώσει. Π ροσθέτουμε τη μαρμελάδα.

Εκτέλεση

Β άζουμε σε λεκάνη τα δημητριακά μαζί με το γάλα και τα αφήνουμε 5-10 λεπτά να μουλιάσουν. Προσθέτουμε τα αυγά (ελαφρά χτυπημένα), το βούτυρο, τη ζάχαρη και το ξύσμα και ανακατεύουμε με σπάτουλα. Τέλος, ρίχνουμε λίγο-λίγο το αλεύρι μαζί με το baking powder και αναμειγνύουμε καλά. Β άζουμε σε φόρμα για muffins χάρτινες θήκες και μοιράζουμε το μείγμα με ένα κουτάλι παγωτού ή, αν δεν έχουμε, με ένα κουτάλι σούπας. Ψ ήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για 20 λεπτά.

ΣΟΚΟΛΑΤΈΝΙΟ ΡΥΖΌΓΑΛΟ Τα υλικά

1 φλ. ρύζι 200 γρ. σοκολάτα υγείας 1 λίτρο γάλα σόγιας 2 κ.σ. ζάχαρη 1 βανίλια ¼ κ.γ. σκόνη κανέλας

Εκτέλεση

Ζ εσταίνουμε το γάλα σόγιας σε χαμηλή θερμοκρασία και προσθέτουμε δύο κουταλιές ζάχαρη, την κανέλα και τη βανίλια. Ρίχνουμε το ρύζι και σιγοβράζουμε για 30 λεπτά περίπου. Ό ταν το ρύζι έχει κάψει, προσθέτουμε τα σπασμένα κομμάτια σοκολάτας και ανακατεύουμε καλά. Συνεχίζουμε μέχρι το ρύζι να απορροφήσει τα υγρά, ανακατεύοντας συχνά. Α ν θέλουμε να το σερβίρουμε παγωμένο όπως το απλό ρυζόγαλο, τα βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ½ ώρα.

Τα πάνινα σνίκερς δεν είναι... για ολοήμερο christmas shopping!

Φοράμε τα αθλητικά πάνινα παπούτσια, τα γνωστά μας σνίκερς, επειδή είναι φλατ –άρα ξεκούραστα– trendy, ταιριάζουν πολύ με το αγαπημένο μας τζιν παντελόνι και τα φορούν όλοι γύρω μας. Όμως οι ειδικοί μάς υπενθυμίζουν ότι δεν πρέπει να τα φοράμε από το πρωί μέχρι το βράδυ, μέχρι να λιώσουν οι σόλες τους...

T

α Χριστούγεννα πλησιάζουν, και καθημερινά μακραίνει η λίστα με τα “must do”, ώστε όλοι να περάσουν τέλεια, να πάρουν το δώρο τους, να φάνε καλά και να τραγουδήσουν με κέφι το «πάει ο παλιός ο χρόνος»... Η περίοδος αυτή έχει πολύ «τρέξιμο» και ατέλειωτο shopping, που σημαίνει ότι είμαστε από το πρωί μέχρι το βράδυ στο πόδι. Και συχνά είμαστε στο πόδι φορώντας για πολλές ώρες πάνινα αθλητικά σνίκερς. Πόσοι όμως από τους μανιώδεις λάτρεις των σνίκερς ξέρουν την ιστορία τους; Τα παπούτσια αυτά πρωτοεμφανίστηκαν στη δεκαετία του ’50 με την ονομασία «ελβιέλα», ενώ στο εξωτερικό έγιναν γνωστά ως “sneakers”, από το εγγλέζικο “sneak”, που σημαίνει «κινούμαι αθόρυβα». Ωστόσο, η υπερβολή στη χρήση τους δεν κάνει καλό. Όπως αναφέρει ο

φυσικοθεραπευτής Τάσος Τερζόπουλος, που εξειδικεύεται στην ολιστική θεραπευτική τεχνική Bowtech, η μανία με τα πάνινα αθλητικά παπούτσια προκαλεί μυοσκελετικά προβλήματα και άλλες ενοχλήσεις στα πόδια, σε παιδιά και εφήβους. Ο ειδικός εξηγεί πως «η ρίζα του κακού» βρίσκεται καταρχάς στη λαστιχένια σόλα των παπουτσιών αυτών. Πολύ λίγοι γνωρίζουν ότι η αρχική ονομασία τους (ελβιέλα) προήλθε από τα αρχικά της εταιρείας που τα κατασκεύαζε, δηλαδή την Ελληνική Βιομηχανία Ελαστικών. Τα παπούτσια αυτά, δηλαδή, τα πρωτοκατασκεύασε στην Ελλάδα μια εταιρεία που έφτιαχνε λάστιχα. Ένα άλλο κοινό στοιχείο τους είναι πως το πάνω τους μέρος είναι φτιαγμένο από πανί. Εξαιτίας αυτού, τη δεκαετία ’70-’80 τα λέγανε και «πάνινα», όρος που ήταν συνυφασμένος με τα αθλητικά παπούτσια. Τα «ελβιέλα» έγιναν πολύ

δημοφιλή, λόγω της χαμηλής τους τιμής και της ευκολίας χρήσης τους. Επιπλέον, συνδέθηκαν με ενδυματολογικές τάσεις και μόδες διαφόρων εποχών, ως χαρακτηριστικό των «άγριων νιάτων» και του ελεύθερου επαναστατικού πνεύματος, αφού τα φορούν δημοφιλείς τραγουδιστές σε πίστες και συναυλίες. Τα δύο όμως βασικά υλικά (πανί και λάστιχο) από τα οποία κατασκευάζονται τα πάνινα αθλητικά παπούτσια δεν τα καθιστούν άνετα και ανατομικά για πολύωρη χρήση.

Για όλα φταίει το λάστιχο και το πανί... Το βασικό μειονέκτημα της λαστιχένιας σόλας είναι ότι το υλικό της είναι σκληρό, δεν αναπνέει, δεν έχει ανατομικό σχήμα και φυσικά δεν απορροφάει ικανοποιητικά τους κραδασμούς κατά τη διάρκεια της βάδισης. Επίσης, το πανί είναι πολύ λεπτό και εξαιτίας αυτού δεν προσφέρει καλή στήριξη στο πόδι. Τα παπούτσια αυτά όταν βραχούν, αλλάζουν συμπεριφορά, γίνονται πιο «βαριά» και λόγω της λεπτής υφής του πανιού και του καλουπιού τους –φοριούνται συνήθως με λεπτές κάλτσες, ενώ πολλοί τα φοράνε και χωρίς κάλτσες– προκαλούν σημαντική αύξηση της τριβής σε κάποια σημεία του άκρου πόδα. Έτσι, λοιπόν, φορώντας πολλές ώρες τα πάνινά σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα τραυματισμών, όπως πληγές στο πίσω μέρος της φτέρνας –που είναι πολύ συχνές– και στην έξω μεριά του άκρου πόδα, καθώς και την ανάπτυξη κάλων στα δάχτυλα, συνήθως στην έξω μεριά του μικρού δαχτύλου, αλλά και στο μετατάρσιο, από την τριβή του στη λαστιχένια σόλα. Επίσης, λόγω των συγκεκριμένων υλικών κατασκευής, κρυώνουν τα πόδια τον χειμώνα και

ευ ζην της Αλεξίας Σβώλου

«Στα μοδάτα πάνινα παπούτσια, η λαστιχένια σόλα τους δεν έχει ανατομικό σχήμα και δεν απορροφάει ικανοποιητικά τους κραδασμούς στο περπάτημα».

Τάσος Τερζόπουλος

Φυσικοθεραπευτής, εξειδικευμένος θεραπευτής Bowtech

ιδρώνουν πολύ το καλοκαίρι. Επιπλέον, η λαστιχένια σόλα δεν αναπνέει και, με την τριβή που προκαλείται στο πέλμα από το λάστιχο, παρουσιάζεται πόνος στο μετατάρσιο, στη φτέρνα, μέχρι και φλόγωση σε όλο το πέλμα. Όσον αφορά την καταπόνηση των αρθρώσεων, συχνά εμφανίζεται πόνος στη φτέρνα, στην ποδοκνημική άρθρωση, ακόμη και στα γόνατα.

Ποιοι πρέπει να προσέχουν περισσότερο Άτομα με έλλειψη καμάρας, με πλατυποδία, κοιλοποδία (μεγαλύτερη ποδική καμάρα) και με βλαισά γόνατα (που έχουν κλίση προς τα μέσα, συνήθως παρουσιάζονται στα κορίτσια) ή ραιβά γόνατα (που αποκλίνουν προς τα έξω, συνήθως παρουσιάζονται στα αγόρια) θα πρέπει να είναι πολύ φειδωλά στη χρήση τους. Κι αυτό γιατί όχι μόνο μπορεί να προκαλέσουν πόνους στις αντίστοιχες αρθρώσεις, αλλά ακόμη και να επιδεινώσουν αυτές τις «φυσιολογικές» κατασκευαστικές ανατομικές αποκλίσεις.

29

ευ ζην της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Γαβ,

ε μ ά π α ν έλα ! α τ λ ό β α ι μ 7+1 συμβουλές savoir vivre για «διαβασμένους» σκύλους και σωστά αφεντικά

Η ώρα του φαγητού και η ώρα της βόλτας –εκτός από εκείνη που του δείχνετε την αγάπη σας με χάδια και γλυκές κουβέντες– είναι σίγουρα από τις πιο αγαπημένες στιγμές της καθημερινότητας του πιστού σας φίλου. Είναι όμως και η δική σας ή όλων όσων θα συναντήσετε στον περίπατό σας; Kι αυτό γιατί κάθε «σκυλοβόλτα» μπορεί να αποδειχθεί όχι ιδιαίτερα εύκολη υπόθεση, εκτός αν ρίξετε μια ματιά στις συμβουλές που σας προτείνουμε.

Η βόλτα είναι για τον σκύλο σας η ωραιότερη στιγμή της ημέρας, ενώ για εσάς αποτελεί την ιδανική ευκαιρία για να ασκηθείτε. Πρέπει όμως να γνωρίζετε κάποιους βασικούς κανόνες συμπεριφοράς, ώστε να κάνετε τον περίπατό σας ευχάριστο για όλους.

32

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

1 Για να μη βγάζει εσάς ο σκύλος βόλτα αντί εσείς αυτόν, φροντίστε να τον εκπαιδεύσετε σωστά. Πώς; Περπατώντας μπροστά από τον σκύλο, ώστε να μάθει πως εσείς αποφασίζετε για το πού θα πάτε βόλτα και με ποιον ρυθμό. Στην περίπτωση που θέλει να κάνει τα δικά του, μείνετε ακίνητος και κάντε πως επιστρέφετε πίσω μέχρι να καταλάβει. Έτσι, θα μάθει ποιος είναι ο αρχηγός και στη συνέχεια πως μπορεί να περπατάει δίπλα σας, ποτέ όμως μπροστά τραβώντας το λουρί!

2 Κρατάτε πάντα σφιχτά το λουρί στα χέρια σας, ώστε να μη σας γλιστρήσει από το χέρι κι αρχίσετε να τρέχετε για να τον φτάσετε. Όσο πιο κοντό είναι το λουρί τόσο καλύτερα τον ελέγχετε, ιδιαίτερα αν είναι μεγαλόσωμος και δυνατός.

3 Τον νου σας στον δρόμο! Μην ξεχνάτε να ελέγχετε τα διερχόμενα αυτοκίνητα και τα μηχανάκια όταν περπατάτε ανάμεσα σε σταθμευμένα οχήματα, όταν συναντάτε άλλα σκυλιά ή γάτες που μπορεί να κάνουν τον σκύλο σας να τραβήξει απότομα το λουρί και να σας φύγει.

4 Φανείτε γενναιόδωροι με τον χρόνο της βόλτας σας, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αν δεν έχετε τον απαραίτητο χρόνο όλες τις φορές, φροντίστε τουλάχιστον η μία από όλες να είναι 30 λεπτά με μία ώρα. Συνδυάστε το και για τη δική σας εξάσκηση, ώστε να το απολαμβάνετε και να μην το θεωρείτε αγγαρεία.

5 Ακόμη κι αν ο σκύλος σας έχει μάθει να είναι υπάκουος και απόλυτα συνεπής στις προσταγές σας, μην μπείτε στον πειρασμό να τον αφήσετε λυτό, δίχως το λουρί του. Μπορεί να βγει στον δρόμο, να τρέξει και να τον χάσετε, να φάει κάτι επικίνδυνο, να επιτεθεί σε κάποιον άνθρωπο ή σε κάποιο άλλο ζώο, ακόμη και να του επιτεθεί κάποιο αδέσποτο. Αν θέλετε να τον αφήσετε ελεύθερο, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος είναι περιφραγμένος και ελεγχόμενος και ότι δεν θα κινδυνεύσει κανείς.

6 Μην ξεχνάτε να ανταμείβετε μετά από κάθε βόλτα τον σκύλο σας αν ήταν καλός και υπάκουος. Είναι πολύ σημαντικό να νιώθει σημαντικός και να απολαμβάνει επιπλέον λιχουδιές αν ήταν φρόνιμος και συνεργάσιμος.

7 Εννοείται πως δεν πρέπει να αφήνετε τον σκύλο σας δεμένο έξω από καταστήματα ή οπουδήποτε αλλού, αφύλακτο και μόνο, αλλά ούτε και στο αυτοκίνητο κλειδωμένο και με τα παράθυρα κλειστά, ειδικά αν κάνει ζέστη ή το βλέπει ο ήλιος. Ακόμη κι αν έχετε σκοπό να τον αφήσετε για πολύ λίγο, πάντα υπάρχει η πιθανότητα να καθυστερήσετε περισσότερο από το προβλεπόμενο και ο πιστός σας φίλος να τρομάξει, να στενοχωρηθεί, ακόμη και να κινδυνεύσει να τον κλέψουν ή να τον κακοποιήσουν. Γι’ αυτό καλύτερα να τον αφήσετε σπίτι αν δεν έχετε τη δυνατότητα να τον έχετε συνέχεια μαζί σας.

8 Μην παραλείπετε ποτέ, μα ποτέ, να παίρνετε μαζί σας το σακουλάκι και τα απαραίτητα χαρτομάντιλα για να μαζεύετε τις ακαθαρσίες του. Είτε στον δρόμο είτε στο πάρκο, είναι καθήκον σας να διατηρήσετε τον χώρο καθαρό, όπως πριν την ανάγκη του.

ευ ζην της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

ΣΕ ΚΑΤΆΣΤΑΣΗ...

Μοναδικός τρόπος εξάσκησης για κάθε σημείο του σώματος, η γιόγκα μπορεί να σας χαρίσει καλλίγραμμη σιλουέτα και ευεξία, απαλλάσσοντάς σας από τις σκοτούρες και το στρες της εποχής. Γνωρίστε τα είδη της και γίνετε ο yogi του εαυτού σας! Άσκηση, θρησκεία ή στάση ζωής; Με καταγωγή από την Ανατολή, και πιο συγκεκριμένα από την Ινδία, η γιόγκα (yoga) είναι μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Το όνομά της προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj και σημαίνει ένωση: την ένωση της ατομικής συνείδησης-πνεύματος (jivatma) με τη συμπαντική συνείδηση-πνεύμα (paramatma). Από πρακτικής άποψης, η ένωση αυτή έχει ως αποτέλεσμα την εξισορρόπηση και την εναρμόνιση του σώματος, του μυαλού, του συναισθήματος και της ψυχής. Κατάλληλη για όλους, άνδρες, γυναίκες, παιδιά, εγκύους, ηλικιωμένους, άτομα με χρόνιες καρδιακές παθήσεις, αλλά και άτομα με ειδικές ανάγκες, η γιόγκα μπορεί βοηθήσει στην αντιμετώπιση και στη θεραπεία ασθενειών όπως τα αναπνευστικά και πεπτικά προβλήματα, η υψηλή πίεση, ο διαβήτης, οι ημικρανίες και φυσικά το στρες. Περιλαμβάνοντας έναν μεγάλο αριθμό από ασκήσεις και τεχνικές, μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σας!

Γίνε ο επόμενος yoga guru Τα πιο δημοφιλή είδη της γιόγκα στον δυτικό πολιτισμό είναι η Hatha Yoga, η Power Yoga, η Ashtanga Yoga, η

Kundalini Yoga και η Bikram Yoga. Η Hatha Υοga αποτελεί το είδος με τη μεγαλύτερη απήχηση, αλλά και εκείνο που προτιμά ο περισσότερος κόσμος. Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά τα είδη της: HATHA YOGA: Γυμνάζει το σώμα, βελτιώνει την αναπνοή και βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση, εξασφαλίζοντας την καλή φυσική κατάσταση του οργανισμού. Περιλαμβάνει σωματικές στάσεις οι οποίες γίνονται σε συγχρονισμό με την αναπνοή, τεντώνουν και ενδυναμώνουν τους μυς, κάνουν ευλύγιστη τη σπονδυλική στήλη, εύκαμπτες τις αρθρώσεις, ρυθμίζουν τις εκκρίσεις των ορμονών, ενώ βοηθούν και στην εύρυθμη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Οι αναπνευστικές ασκήσεις τονώνουν τη διάθεση και χαρίζουν ενέργεια, ενώ η χαλάρωση –στην οποία «καθοδηγεί» ο δάσκαλος περιγράφοντας εικόνες ηρεμίας και γαλήνης από τη φύση– ολοκληρώνει κάθε μάθημα. Στο τέλος κάθε μαθήματος, νιώθεις γεμάτος ενέργεια, ηρεμία και καλή διάθεση.

ASHTANGA YOGA: Πολύ διαδεδομένη στην Αμερική, είναι ιδανική για αποτοξίνωση και ενδυνάμωση σε σώμα και ψυχή, διαθέτοντας μια σειρά από ασκήσεις που γίνονται με εντατικό ρυθμό και χωρίς ενδιάμεσο διάλειμμα.

Περιλαμβάνει δύσκολες ασκήσεις και στάσεις που εκτελούνται διαδοχικά και ασταμάτητα, συνδυάζοντας ένα συγκεκριμένο είδος αναπνοής με εστίαση του βλέμματος. Ιδιαίτερα δυναμική, απαιτεί μυϊκή δύναμη, συντονισμό, ισορροπία και ευλυγισία. Απευθύνεται σε νεαρά άτομα και σε όσους έχουν ήδη καλή φυσική κατάσταση.

KUNDALINI YOGA: Μέρος της ταντρικής παράδοσης, εκφράζει τη δύναμη που βρίσκεται σε λανθάνουσα κατάσταση μέσα στο σώμα μας και με την αφύπνισή της ενεργοποιείται η ανώτερη ευφυΐα που απαιτείται για να μπορέσουμε να γίνουμε πιο δημιουργικοί και πιο παραγωγικοί. Με σωματικές ασκήσεις, αναπνευστικές τεχνικές, λεπτές σωματικές κινήσεις, κρατήματα ή «κλειδώματα» της ενεργειακής ροής και συγκέντρωση σε ενεργειακά κέντρα, βελτιώνει τη διάθεση και την αντίληψη, ενώ ενισχύει την αυτογνωσία και τη συγκέντρωση.

POWER YOGA: Η Power Yoga είναι μια δυναμική γιόγκα, με στάσεις που αποτελούν την Ashtanga Yoga, αλλά η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι η εξάσκηση της Power Yoga δεν αποτελείται από μια συγκεκριμένη σειρά στάσεων ή ασκήσεων. Άρχισε να λειτουργεί όταν οι γκουρού της γιόγκα στη Δύση θέλησαν

να εισαγάγουν την έντονη και γρήγορη άσκηση στις νεαρότερες ηλικίες, γι’ αυτό και δεν προτείνεται σε ηλικιωμένους, σε όσους έχουν ευαισθησία ή υποφέρουν από τραυματισμούς. Οι ευεργετικές της συνέπειες αφορούν στη βελτίωση της αναπνοής –η οποία μειώνει τους κινδύνους των αναπνευστικών προβλημάτων– την ενίσχυση της καρδιάς, την ανάπτυξη της μυϊκής τόνωσης και της συνολικής ισορροπίας και ευελιξίας του σώματος. Ταυτόχρονα, ανακουφίζει από το άγχος και προσφέρει μοναδική ευεξία.

BIKRAM YOGA: H yoga Bikram, γνωστή και ως hot yoga, εφαρμόζεται σε αίθουσα με θερμοκρασία 40 βαθμών Κελσίου και 60% υγρασία. Λόγω της έντονης θερμότητας και της υγρασίας στον χώρο, απαγορεύεται σε ηλικιωμένους, μη εξασκημένους, με καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά προβλήματα και σε άτομα με παθήσεις που αντενδείκνυται να υποβάλλουν τον οργανισμό τους σε τόσο ακραίες συνθήκες. Είναι κατάλληλη λοιπόν για όσους έχουν ήδη καλή φυσική κατάσταση, συμβάλλει στην απώλεια τοξινών και στη μείωση βάρους, ενισχύει την ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων και, όπως όλα τα ήδη γιόγκα, βελτιώνει τη διάθεση, χαρίζοντας ευεξία και μειώνοντας την ένταση και το στρες.

33

ευ ζην της Έλενας Ερμείδου

«Το κόστος ασφάλισης κατοικίας είναι ελάχιστο και η αποζημίωση είναι άμεση, και σχεδόν πάντα από το πρώτο ευρώ»

Σπίτι μου, σπιτάκι μου,

ΑΣΦΑΛΙΣΜΈΝΟ

info Στα περισσότερα προγράμματα παρέχεται, σαν μπόνους, η δυνατότητα της δωρεάν υπηρεσίας επισκευής ζημιών αλλά και τεχνική βοήθεια.

Κάθε Έλληνας θέλει να έχει ένα δικό του κεραμίδι πάνω από το κεφάλι του. Η ιδιοκατοίκηση στην πατρίδα μας είναι πολύ διαδεδομένη, το σπίτι «ιερό» και ο φόβος να υποστεί ζημιές από πυρκαγιά, κάποια φυσική καταστροφή ή διάρρηξη, μεγάλος. Για να κρατήσετε μόνιμα την ηρεμία σας χρειάζεστε ένα ασφαλιστήριο συμβόλαιο κατοικίας, που προσφέρει καλύψεις για το σπίτι και το ανεκτίμητο περιεχόμενό του.

H

ρεμία, ασφάλεια και σιγουριά βρίσκουμε μόνο στο σπίτι μας. Ακόμη και στις χριστουγεννιάτικες διακοπές, αναπολούμε τη θαλπωρή του σπιτιού μας όταν κάτι δεν πάει καλά. Με πολλά ή λίγα τετραγωνικά, ιδιόκτητο ή μισθωμένο, διαμέρισμα ή μεζονέτα, το σπίτι μας είναι το προσωπικό μας καταφύγιο. Είναι το μέρος που, ό,τι και να γίνει, πάντα θα μας «περιμένει». Μήπως όμως είμαστε υπερβολικά σίγουροι για αυτά που λέμε; Μπορεί να τα θεωρούμε όλα αυτά δεδομένα, αλλά δυστυχώς δεν είναι…

Το κακό σενάριο μπορεί να συμβεί και σε εμάς Επιστρέφουμε κουρασμένοι από το γραφείο ή ένα ταξίδι και, καθώς πάμε να βγάλουμε τα κλειδιά από την τσάντα μας, βρίσκουμε την πόρτα ανοιχτή, δεν συναντάμε κανέναν, όμως η εικόνα που ξετυλίγεται απότομα μπροστά μας τα λέει όλα... Η διάρρηξη είναι γεγονός! Το σπίτι είναι «τούμπα», αντικείμενα αξίας έχουν

34

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

κάνει φτερά και τα ράφια που φιλοξενούσαν πανάκριβες συσκευές τελευταίας τεχνολογίας έχουν μείνει άδεια. Ένα άλλο σενάριο αφορά το «χτύπημα» του Εγκέλαδου. Η γη σείεται, και το σπίτι «χορεύει» στον ρυθμό των ρίχτερ. Εδώ τα πράγματα είναι ζόρικα. Εκτός από τις ζημιές που μπορεί να προκληθούν σε αντικείμενα αξίας, η δόνηση μπορεί να προκαλέσει χίλια δυο προβλήματα, διαρροές υδάτων για παράδειγμα, αλλά και σοβαρά προβλήματα ακόμη και στον φέροντα σκελετό του κτηρίου. Τότε το σπίτι χρειάζεται ανακαίνιση. Και ένα, ακόμη, σενάριο: το βραχυκύκλωμα καλωδίων μπορεί να ακούγεται απλή υπόθεση, όμως το σπίτι μπορεί να πάρει φωτιά. Ακόμη κι αν έρθει η πυροσβεστική, το κακό προλαβαίνει να γίνει. Και, τότε, τέρμα η ηρεμία. Μας περιμένει ένας αγώνας δρόμου. Χρειάζεται πολύς χρόνος και πολύ χρήμα. Και αν δεν έχουμε το χρήμα; Οι εποχές είναι δύσκολες και οι υποχρεώσεις δεν μετατίθενται. Όταν έρχεται και το τελευταίο συμβάν –σαν το κερασάκι

στην τούρτα– φορτωνόμαστε άγχος και ανασφάλεια για το μέλλον. Τη διάρρηξη, τον σεισμό, τις διαρροές, τις ζημιές στον φέροντα σκελετό του κτηρίου, την πυρκαγιά, δεν μπορείς να τα αποφύγεις. Μπορείς όμως να αποφύγεις το άγχος, την ανασφάλεια, την αβεβαιότητα αλλά και το ανεπιθύμητο ενδεχόμενο να χρειαστεί να βάλεις βαθιά το χέρι στην τσέπη.

επιλέγετε τον συνδυασμό των καλύψεων που ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Οι κύριες καλύψεις που δίνουν για την προστασία είναι για πυρκαγιά, σεισμό, πτώση και πρόσκρουση, έξοδα και αμοιβές, καθώς και κλοπή. Οι συμπληρωματικές καλύψεις μπορεί να είναι για διαρροή νερού από σωληνώσεις, πλημμύρα, θύελλα, καταιγίδα, χιόνι, χαλάζι, παγετό, κακόβουλες ενέργειες, τρομοκρατικές ενέργειες και ζημιές κτηρίου από διάρρηξη.

Δίνοντας μόνο λίγα ευρώ τον χρόνο, έχετε ήσυχο το κεφάλι σας

Και το κόστος;

Τα προγράμματα ασφάλισης κατοικίας προσφέρουν καλύψεις που χρειάζεστε για το σπίτι σας και το πολύτιμο περιεχόμενό του. Στα περισσότερα προγράμματα παρέχεται σαν μπόνους η δυνατότητα της δωρεάν υπηρεσίας επισκευής ζημιών αλλά και τεχνική βοήθεια. Τα προγράμματα ασφάλισης κατοικίας και του περιεχομένου αυτής ασφαλίζουν την αξία αυτών, δίνοντας τη δυνατότητα αντικατάστασης σε περίπτωση που προκύψει συμβάν καταστροφής ή απώλειας. Παράλληλα,

Το κόστος ασφάλισης κατοικίας είναι ελάχιστο και η αποζημίωση είναι άμεση, και σχεδόν πάντα από το πρώτο ευρώ, αρκετές φορές και σε αξία καινούργιου ακινήτου. Το σπίτι μας αξίζει να το προστατεύσουμε. Οι ασφαλιστικές εταιρείες Allianz, Ευρωπαϊκή Πίστη, Eurolife, Minetta, Interlife, Groupama, Anytime, Interamerican, AIG, σας προσφέρουν τη δυνατότητα να κάνετε ένα ασφαλιστήριο συμβόλαιο που να ταιριάζει στις ανάγκες και το βαλάντιό σας.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

ευ ζην της Αλεξίας Σβώλου

Χmas fun guide α ι ε ν έ γ ο κ ι ο για όλη την

Χριστουγεννιάτικα χωριά στο κέντρο της πόλης Εκμεταλλευθείτε τις αργίες των γιορτών για να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας και να γίνετε κι εσείς μαζί τους παιδί, αφήνοντας στο συρτάρι του γραφείου τα deadlines, τα projects και τις υπόλοιπες επαγγελματικές υποχρεώσεις. Όλοι οι δρόμοι αυτήν την εποχή οδηγούν στα χριστουγεννιάτικα χωριά, που στήνονται με καρουζέλ, αγιοβασίληδες, ξυλοπόδαρους, καλικάντζαρους και extra large στολισμένα έλατα στο κέντρο κάθε μεγαλούπολης, και που αποτελούν πόλο έλξης για παιδιά από 2 έως… 102 ετών.

Τα Χριστούγεννα είναι για τα παιδιά, έτσι δεν λένε;

Ανακαλύψτε, λοιπόν, το παιδί που κρύβετε μέσα σας, πάρτε τα πιτσιρίκια σας παρέα και διασκεδάστε εντός των τειχών σε εορταστικούς «παιδότοπους» για μικρούς και μεγάλους...

Κλασική επιλογή για τους Αθηναίους αποτελεί το Christmas Factory (Εργοστάσιο Χριστουγέννων) στο Γκάζι, στην Τεχνόπολη. Τρενάκι, ρόδα, συγκρουόμενα αυτοκινητάκια, εργαστήρια για κάθε γούστο, μαλλί της γριάς, γλυκίσματα και δώρα συνθέτουν τον απόλυτο οικογενειακό προορισμό. Στο ίδιο πνεύμα, αλλά σε κλειστό χώρο και σε μεγαλύτερη έκταση, το Santa Claus Kingdom, το

μεγαλύτερο κλειστό θεματικό πάρκο, υποδέχεται στην Παιανία τους επισκέπτες, προσφέροντας 40 διαφορετικά παιχνίδια στο all inclusive εισιτήριό του.

Πάμε παραλία ή στο Smart Park; Και στον Φλοίσβο, δίπλα στη θάλασσα, στήνεται κάθε χρόνο ένα open χριστου-

Αποφύγετε να επισκεφθείτε τα χριστουγεννιάτικα χωριά ανήμερα τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, καθώς, λόγω της κοσμοσυρροής, η αναμονή στα παιχνίδια είναι πολύ μεγάλη. Ένα «τρικ», για να γλυτώσετε την ταλαιπωρία, είναι να προτιμήσετε τις μεσημεριανές ώρες, που ο πολύς κόσμος αναχωρεί για φαγητό.

γεννιάτικο χωριό, το οποίο προσφέρεται για βόλτα όλες τις ώρες της ημέρας. Ειδικά όμως προς το δειλινό, η ατμόσφαιρα είναι ειδυλλιακή, με τον ήλιο να χάνεται πίσω από τον λόφο της Καστέλας. Κι όταν τα πιτσιρίκια κουραστούν από το παιχνίδι, μπορείτε να ξεκουραστείτε και να ανασυντάξετε τις δυνάμεις σας στα παραλιακά καφέ της μαρίνας Φλοίσβου. Μία ακόμη πρόταση –χωρίς θέα στη θάλασσα, αλλά εξαιρετικά χορταστική– αφορά τον απόλυτο παιδότοπο του Smart Park, στο εκπτωτικό χωριό στα Σπάτα, που ντύνεται χριστουγεννιάτικα και υποδέχεται τα πιτσιρίκια με τα φουσκωτά του κάστρα, τη λίμνη με τα βαρκάκια και τα παιδικά καρτ.

Η δίαιτα... αλλιώς»

«

για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας

Π

αραμονές γιορτών, πάντα η ίδια σκέψη στροβιλίζεται στο μυαλό μας: μπορούμε να απολαύσουμε τις γιορταστικές λιχουδιές χωρίς να παχύνουμε; Υπάρχει μια μαγική συνταγή για το αδυνάτισμα; Μπορεί να μας βρει η νέα χρονιά με καλύτερη υγεία και χωρίς τα περιττά μας κιλά; Την απάντηση σε

36

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

όλα αυτά τα ερωτήματα δίνει, με τον πιο ειλικρινή και αφοπλιστικό τρόπο, το νέο βιβλίο της συγγραφέως-δημοσιογράφου και beauty editor Άννας Μαρίας Παπίρη, με τίτλο «Η δίαιτα… αλλιώς». Το βιβλίο των εκδόσεων «Οξύ» μάς μυεί στα μυστικά της ελληνικής διατροφής, που, εκτός του ότι βοηθούν στην απώλεια των πε-

ριττών κιλών, μειώνουν και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 30%. Χαρίστε το, διαβάστε το, ανακαλύψτε στις σελίδες του γιατί παίρνετε κιλά αφού δεν τρώτε, τι πρέπει να τρώτε το βράδυ για να μην πεινάτε, πώς θα κόψετε το τσιμπολόγημα ή πώς θα ξεφορτωθείτε τις τοξίνες και δείτε τη ζωή… αλλιώς!

αγορά της Λωρέττας Μπούρα

Το πιο τραγανό και υγιεινό πρωινό για όλα τα γούστα

Τ

α δημητριακά Granola της Nestlé είναι η νέα πρόταση για το πρωινό, που θα αγαπήσει όλη η οικογένεια. Διατροφικά ισορροπημένα, με περίπου 30% λιγότερα λιπαρά από την κατηγορία τους, με όλα τα οφέλη της βρώμης ολικής άλεσης και εμπλουτισμένα με ασβέστιο, κάνουν το θρεπτικό πρωινό πιο νόστιμο και πιο τραγανό, με την ψημένη βρώμη ολικής άλεσης να ενώνεται με τα αγαπημένα δημητριακά της Nestlé. Οι νέες τραγανές μπουκιές βρώμης σε 3 γεύσεις θα ικανοποιήσουν ακόμη και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους. Στο Nesquik Granola οι τραγανές σοκολατένιες μπαλίτσες ενώνονται με ολόκληρες νιφάδες βρώμης σε τραγανές μπουκιές. Τα αγαπημένα μελένια δαχτυλίδια δημητριακών ενώνονται με ψημένη βρώμη στις τραγανές μελένιες μπουκιές Honey Cheerios Granola. Τέλος, το Lion Granola, με τις ενισχυμένες του «μπουκιές», αποτελεί έναν μοναδικό συνδυασμό σοκολάτας-καραμέλας, που «τα σπάει».

Χάπι-end στην υψηλή χοληστερίνη με τη δύναμη της φύσης

Σ Βγάλτε νοκ-άουτ τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα

Α

ξιοποιώντας τις τελευταίες δερματολογικές ανακαλύψεις, η Bioderma δημιούργησε τη Sébium Global, τη μόνη δερματολογική περιποίηση που αναπαριστά βιολογικά το σμήγμα του υγιούς δέρματος και σταματά τη φυσιολογική διαδικασία της ακμής. Έτσι, η Sébium Global είναι η πρώτη θεραπεία που δρα βιολογικά ενάντια στα αίτια και τις συνέπειες των σοβαρών ατελειών. Το αποκλειστικό κατοχυρωμένο σμηγματορρυθμιστικό σύμπλεγμα Fluidactiv διατηρεί άριστη την ποιότητα του σμήγματος, εμποδίζοντας έτσι την απόφραξη των πόρων, ενώ ο συνδυασμός των ΑΗΑ εστέρων, του σαλικυλικού οξέος και του κιτρικού οξέος καθαρίζει την επιδερμίδα, εξαλείφοντας σπυράκια και μαύρα στίγματα. Το δέρμα γίνεται καθαρό και απαλό, απαλλαγμένο από ερυθρότητα και φλεγμονές.

το πρόβλημα της υψηλής χοληστερίνης, το οποίο απασχολεί τουλάχιστον το 50% του ελληνικού πληθυσμού, στοχεύει το φυσικό διατροφικό συμπλήρωμα Normolip 5 της ESI, το οποίο πλαισιώνεται από τη νέα ενημερωτική εκστρατεία της Karabinis Medical, με τίτλο «Πείτε αντίο στη χοληστερίνη σας». Το ενημερωτικό σποτ στην τηλεόραση και το διαδίκτυο μας θυμίζει, με τη φωνή του γνωστού ηθοποιού Αιμίλιου Χειλάκη, πως πρέπει να προσέξουμε τις τιμές της χοληστερίνης μας. Ο νέος διατροφικός μας σύμμαχος για να κρατήσουμε χαμηλά τα επίπεδα της χοληστερίνης μάς εφοδιάζει καθημερινά με ένα χάπι με τη σωστή δόση χαλκού, κόκκινου ρυζιού, συνενζύμου Q10 και πολυκοσανολών. Από αυτά τα συστατικά το κόκκινο ρύζι παράγεται κατά τη ζύμωσή του με έναν μύκητα που οδηγεί στη δημιουργία μονακολίνης Κ. Οι πολυκοσανόλες είναι ένα μείγμα φυτικών αλκοολών, το χρώμιο συμβάλλει στον μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών και το συνένζυμο Q10 συμβάλλει στη μετατροπή της χημικής ενέργειας των τροφών σε βιολογική.

Γλυκιά ζωή με τη Sweete Stevia σε ροφήματα και γλυκίσματα

Μ

ε κεντρική ηρωίδα τη φιγούρα της μικρής Sweete, το αγαπημένο γλυκαντικό από το φυτό στέβια, η Sweete Stevia, μας συντροφεύει τον χειμώνα με ένα τηλεοπτικό σποτ σε τηλεοπτικά κανάλια και social media, θυμίζοντάς μας πως η ζωή μπορεί να είναι γλυκιά χωρίς πολλές θερμίδες. Στο διαφημιστικό σποτ, η μικρή Sweete παρουσιάζει τις χρήσεις της Sweete Stevia αλλά και τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας. Έτσι, η γλυκιά ηρωίδα παρουσιάζει: τη συσκευασία Sweete 100 δισκίων, που διαλύονται εύκολα σε κρύα και ζεστά ροφήματα, το κουτί Sweete των 100 sticks (μερίδες) σε κρυσταλλική μορφή και το σακουλάκι Sweete 150 γρ. σε κρυσταλλική μορφή για ροφήματα και γλυκά, με ειδικό κουταλάκι μεριδοποίησης. Η Sweete διατίθεται από τη φαρμακευτική εταιρεία Φαρμασέρβ-Λίλλυ στα φαρμακεία και στα σουπερμάρκετ.

37

αγορά της Λωρέττας Μπούρα

Αστείρευτη ενέργεια από τον πρωταθλητή των πολυβιταμινών

Σημασία δεν έχει αν γερνάμε, αλλά πώς γερνάμε

Σ

τη σύγχρονη εποχή, ο στόχος της κοσμετολογίας δεν είναι να φαινόμαστε νεότερες, αλλά να γερνάμε καλύτερα. Το κλειδί για να το πετύχουμε είναι να επιβραδύνουμε τη σιωπηλή γήρανση, που προκαλείται από τις περιβαλλοντικές επιθέσεις. Τη γήρανση που δεν βλέπουμε σήμερα και η οποία θα γίνει ορατή αύριο. Η Vichy, επηρεασμένη από το κίνημα της «Επιβράδυνσης», δημιούργησε τη Slow Age, την πρώτη φροντίδα ημέρας, που έχει την ικανότητα να αντιμετωπίζει τα σημάδια της γήρανσης κατά τον σχηματισμό τους, συνδυάζοντας τρία δραστικά συστατικά, καθώς και φίλτρα που προστατεύουν από τις ακτίνες UV. Η νέα κρέμα ημέρας της Vichy περιέχει καταρχάς αντιοξειδωτικό εκχύλισμα ρίζας baicalin, που περιορίζει τις οξειδωτικές βλάβες που προκαλούνται από την έκθεση στη UV ακτινοβολία, στην ατμοσφαιρική ρύπανση και το οξειδωτικό στρες. Επίσης, περιέχει bifidus, προβιοτικής προέλευσης, που ενισχύει το φράγμα προστασίας της επιδερμίδας, προσφέροντας ξεχωριστά οφέλη, καθώς και ιαματικό μεταλλικό νερό της Vichy με 15 μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία. Τέλος, η Vichy Slow Age είναι εμπλουτισμένη με τα κατάλληλα φίλτρα UV για την προστασία της επιδερμίδας από την επικίνδυνη ηλιακή ακτινοβολία.

Τ

ο 1986, το κλασικό πλέον διατροφικό συμπλήρωμα Source of Life έφερε την επανάσταση στις πολυβιταμίνες και εξακολουθεί μέχρι σήμερα να έχει εκατομμύρια οπαδούς, λόγω της άμεσης ενέργειας και του εκπληκτικού αισθήματος υγείας και ευεξίας που προσφέρει. Το Source of Life Gold περιλαμβάνει όλα τα πλεονεκτήματα της κλασικής φόρμουλας και ενσωματώνει τις νεότερες κατακτήσεις της επιστήμης, με συνέπεια να αποτελεί διεθνώς τον πρωταθλητή των πολυβιταμινών. Περιέχει πάνω από 200 φυσικά συστατικά, μεταξύ των οποίων πλήρη σειρά φυσικών βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, ωκεάνια φύκια, μικροφύκια και βιολογικά θεραπευτικά μανιτάρια, φρούτα, υπερφρούτα και καρπούς από όλο το φάσμα των χρωμάτων, ωμέγα λιπαρά οξέα, αποτοξινωτικά, αντιγηραντικά και πλήρη σειρά προβιοτικών και φυσικών ενζύμων, ενώ η αντιοξειδωτική του δύναμη φτάνει τα 2.500 ORAC ανά δόση. Το διατροφικό συμπλήρωμα Source of Life είναι προϊόν της Nature’s Plus και εισάγεται από την Αpollonian Nutrition.

Εξαφανίστε τις ατέλειες με το αόρατο –και made in Greece– μέικ-απ

Τ

ο Invisible Cover Foundation είναι το νέο μέικ-απ της ελληνικής εταιρείας MD Professionnel. Πρόκειται για το ιδανικό μέικ-απ, που αναδεικνύει τη φυσική απόχρωση του δέρματος και λειτουργεί σαν ένα διάφανο πέπλο που καλύπτει μόνο τις ατέλειες και τα σημάδια της κούρασης, βγάζοντας στην επιφάνεια τη φυσική λάμψη του προσώπου. Το Invisible Cover Foundation, με δείκτη προστασίας SPF 30, προσφέρει ένα ματ αποτέλεσμα που διαρκεί όλη μέρα, προσφέροντας τέλεια κάλυψη χωρίς να δημιουργεί βαρύ «εφέ» στην επιδερμίδα. Περιέχει ρετινόλη, εκχυλίσματα από λίτσι, πορτοκάλι και αρκτικό blackberry, δηλαδή συστατικά που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και στην απορρόφηση της περιττής λιπαρότητας του προσώπου, ενώ βοηθούν σημαντικά στην πρόληψη της ακμής. Το “made in Greece” μέικ-απ είναι κατάλληλο για κάθε τύπο δέρματος, ανθεκτικό στο νερό και δεν περιέχει oil και parabens. Διατίθεται σε επιλεγμένα καταστήματα καλλυντικών σε δύο συσκευασίες, των 15 ml και των 30 ml.

Αξέχαστες γιορτές με τα πιο special δώρα από τον μαγικό κόσμο της ομορφιάς

Τ

α ωραιότερα δώρα δεν τα φέρνει ο Άγιος Βασίλης, αλλά η Nuxe. Δύο πολυτελείς κασετίνες με τα signature καλλυντικά του πιο σοφιστικέ brand του φαρμακείου, που τόσο αγαπάτε, έρχονται να ομορφύνουν τις χριστουγεννιάτικες διακοπές σας και να σας χαρίσουν με τα προϊόντα τους υπέροχο look στις καθημερινές και βραδινές σας εξόδους. Απολαύστε τα αγαπημένα σας κοσμετολογικά προϊόντα, «φορέστε» τα ή χαρίστε τα κι εσείς στις φίλες σας, και δείτε τη ζωή αλλιώς. Θα τα βρείτε σε πολύ κομψές συσκευασίες στα φαρμακεία, σε επιλεγμένα καταστήματα καλλυντικών και στο Care Lab του πολυκαταστήματος Attica, από τη Pharmathen.

38

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2016

ειδήσεις της Αλεξίας Σβώλου

Στοπ στις ημικρανίες με επαναστατικό φάρμακο Καταιγιστικές είναι οι επιστημονικές εξελίξεις στην πρόληψη της χρόνιας ημικρανίας, της νόσου που, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, προξενεί τη μεγαλύτερη ανικανότητα στους ασθενείς και έχει τεράστια οικονομική επιβάρυνση για την κοινωνία. Στην Ελλάδα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, 1.300.000 άνθρωποι υποφέρουν τακτικά από ημικρανίες και κεφαλαλγίες, ενώ τα άτομα που πάσχουν από επεισοδιακή ημικρανία βιώνουν έως και 14 ημέρες με ημικρανία κάθε μήνα, με συνέπεια να χάνουν σημαντικό μέρος της ζωής τους εξαιτίας αυτής της εξουθενωτικής νόσου. Το πολλά υποσχόμενο φάρμακο που έρχεται να καλύψει ένα μεγάλο θεραπευτικό κενό είναι το ανθρώπινο μονοκλωνικό αντίσωμα AMG 334 (erenumab), το οποίο αναπτύσσεται στο πλαίσιο της συνεργασίας μεταξύ των φαρμακευτικών εταιρειών Novartis και Amgen. Το πειραματικό φάρμακο AMG 334 αναστέλλει τον υποδοχέα που σχετίζεται με το γονίδιο του πεπτιδίου της καλσιτονίνης, το οποίο θεωρείται ότι διαδραματίζει καίριο ρόλο στην πρόκληση του εξουθενωτικού πόνου της ημικρανίας. Η μελέτη έδειξε ότι το καινοτόμο θεραπευτικό «όπλο», που χορηγείται μία φορά τον μήνα με υποδόρια ένεση, μείωσε σημαντικά τις ημέρες με επεισοδιακή ημικρανία στους ασθενείς.

Στηρίζουμε το «Καταφύγιο Γυναίκας», λέμε «όχι» στη βία Η ενδοοικογενειακή βία αποτελεί διεθνές φαινόμενο, που στην πατρίδα μας γνωρίζει μεγάλη έξαρση, λόγω της οικονομικής κρίσης, με μία στις τέσσερις Ελληνίδες να υφίσταται βίαιη συμπεριφορά μέσα στο ίδιο της το σπίτι. Ο γνωστός οίκος καλλυντικών που φροντίζει και για την ομορφιά μας, η L’ Oréal Paris, στηρίζει έμπρακτα κάθε πτυχή της γυναικείας ζωής, λέγοντας «όχι» στη βία και, σε συνεργασία με τα καταστήματα καλλυντικών Hondos Center, ξεκινάει εκστρατεία υποστήριξης του οργανισμού «Καταφύγιο Γυναίκας». Διαδίδοντας το μήνυμα «Μην καλύπτεις τα σημάδια, μίλα», η L’ Oréal Paris και τα Hondos Center ζητούν να σταθούμε όλοι αρωγοί στον αγώνα για την προστασία των γυναικών από τη βία, μας θυμίζουν πως η καταπολέμηση της βίας είναι υπόθεση όλων μας και ενισχύουν το «Καταφύγιο Γυναίκας», με στόχο την εγκατάσταση τηλεφωνικού κέντρου και γραμμής υποστήριξης των γυναικών που πέφτουν θύματα βίας.

Μηνιαία Free Press Εφημερίδα

ΙΔΙΟΚΤΗΣΊΑ:

Προσέξτε τους πνεύμονές σας σαν τα μάτια σας, γιατί η ΧΑΠ καραδοκεί

Με τον αντικαπνιστικό νόμο να μην εφαρμόζεται στην Ελλάδα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια εξελίσσεται σε εθνική επιδημία, πλήττοντας 700.000 συνανθρώπους μας και ταυτόχρονα απειλεί να τινάξει την «μπάνκα» του προϋπολογισμού υγείας στον αέρα, λόγω του τεράστιου κόστους της ασθένειας! Όπως εξηγεί ο κύριος Γεώργιος Χειλάς, ταμίας της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας και συντονιστής της ομάδας εργασίας ΧΑΠ, 400.000 ασθενείς παραμένουν μη διαγνωσμένοι, θεωρώντας τον τσιγαρόβηχα το πρώτο σινιάλο της νόσου, φυσιολογική απόρροια του καπνίσματος, με το κόστος κάθε ασθενή να ανέρχεται σε 5.500 ετησίως. Δραματική είναι η κατάσταση στην περιφέρεια, με τον αγροτικό πληθυσμό να καπνίζει σε διπλάσιο ποσοστό από τον αστικό. «Οι ασθενείς υποτιμούν και την ίδια την ασθένεια, καθώς συνεχίζουν να καπνίζουν παρότι αν πάθουν παρόξυνση και εισαχθούν στο νοσοκομείο για νοσηλεία, έχουν τριπλάσιο κίνδυνο να πεθάνουν σε σύγκριση με τους εμφραγματίες» προσθέτει ο καθηγητής Πνευμονολογίας-Εντατικής Θεραπείας κ. Θοδωρής Βασιλακόπουλος. Για την πρόληψη του άσθματος και της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας, η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία υλοποιεί την εκστρατεία ενημέρωσης «Πρόσεξε τα πνευμόνια σου… σαν τα μάτια σου».

ΘΕΣΣΑΛΊΑΣ 29, 174 56 ΆΛΙΜΟΣ • T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 • E: info@alivemag.gr

■ www.ethosmedia.eu ■ www.ethosevents.eu ■ www.hrima.gr ■ www.insuranceworld.gr ■ www.asfalizomai.com ■ www.alivemag.gr ■ www.virus.com.gr ■ www.facebook.com/alivemagazinegr

ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ ΑΛΕΞΊΑ ΣΒΏΛΟΥ svolou.a@ethosmedia.eu

ΔΙΑΝΟΜΉ

ΣΥΝΤΑΞΗ ΘΕΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΦΡΟΔΊΤΗ ΣΑΡΊΣΑΜΛΗ sarisamli@gmail.com

ΙΑΤΡΙΚΑ/ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ - ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ louvari.a@ethosmedia.eu

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ MARKETING & ΕΤΑΙΡΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΠΕΓΚΥ ΦΙΛΙΠΠΟΥ filippou.p@ethosmedia.eu

PUBLICATIONS & DIGITAL MEDIA MANAGER ΑΝΤΖΕΛΑ ΚΟΥΡΤΕΣΗ kourtessi.a@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΜΟΝΟΠΩΛΗ monopoli.m@ethosmedia.eu

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΠΟΠΗ ΚΑΛΟΓΙΑΝΝΗ popikalogianni@gmail.com ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ SHUTTERSTOCK ΕΚΤΎΠΩΣΗ IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε.

ISSN: 2241 – 729X

Η εφημερίδα aλive διατίθεται σε επιλεγμένα σημεία διανομής, μεταξύ των οποίων σε: ■ Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.) ■ Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.) ■ Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας) ■ Ιατρικά κέντρα πλαστικής χειρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.) ■ Κεντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.) ■ Όλα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.) ■ Καταστήματα πώλησης βιολογικών προϊόντων (Αύρα κ.ά.) ■ Μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Vari Sports Club, Holmes, Body & Soul Gym κ.ά.)

39

Η προσπάθειά µας αναγνωρίζεται:

NOV_ADV017_Oct2016/GR1610533204

NOV_ADV017_Oct2016/GR1610533204

Επενδύουµε στην επιστηµονική καινοτοµία µε κλινικές µελέτες και προγράµµατα πρώιµης πρόσβασης. Η προσπάθειάΗµας αναγνωρίζεται: προσπάθειά µας αναγνωρίζεται: Υλοποιούµε εκστρατείες πρόληψης & ενηµέρωσης κοινού για σηµαντικά νοσήµατα και για τα δικαιώματα των ασθενών. Βρισκόμαστε στο πλευρό των ενώσεων ασθενών σε όλη την Ελλάδα.

NOV_ADV017_Oct2016/GR1610533204

Στη Νovartis εµπνεόμαστε τους ασθενείς. Στη Νovartis από εµπνεόμαστε από τους ασθενείς. Επενδύουµε στην επιστηµονική καινοτοµία µε καινοτοµία κλινικές µελέτες Επενδύουµε στην επιστηµονική µε κλινικές µελέτες και προγράµµατα πρώιµης πρόσβασης. και προγράµµατα πρώιµης πρόσβασης. Υλοποιούµε εκστρατείες πρόληψης & ενηµέρωσης Υλοποιούµε εκστρατείες πρόληψης & κοινού ενηµέρωσης κοινού για σηµαντικά για νοσήµατα και νοσήµατα για τα δικαιώματα τωνδικαιώματα ασθενών. των ασθενών. σηµαντικά και για τα Στη Νovartis εµπνεόμαστε από τους ασθενείς. Βρισκόμαστε στο πλευρό των ασθενών σε όλη την Ελλάδα. Βρισκόμαστε στοενώσεων πλευρό των ενώσεων ασθενών σε όλη την Ελλάδα.