aλive #19, Μάϊος 2015

#019 • MAΪ 2015 • www.alivemag.gr

• Κάντε τον ήλιο φίλο σας • Εφίδρωση: Ούτε σταγόνα

• Το σωστό πεντικιούρ για κομψά πόδια

EDITORIALΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

ΕΥ ΖHΝ 24. Χορέψτε

περιεχόμενα

με την ψυχή σας

26. Μελισσόχορτο:

ΟΜΟΡΦΙΆ 4. Κάντε τον ήλιο φίλο

Η απάντηση στο άγχος της δίαιτας

27. Μπορείς να το πας γρήγορα, μπορείς και πιο χαλαρά

6. Ήλιος

28. Στο φαρμακείο της φύσης

και παιδί

το αντίδοτο για τη ναυτία

8. Όμορφη σε κάθε ηλικία

10. Απαραίτητο

30. Προστατέψτε τα παιδιά σας από τους ενοχλητικούς φτερωτούς επισκέπτες

πεντικιούρ

32. Γιατί το σεξ

12. Γυναίκα

δεν είναι μόνο ευχαρίστηση

καριέρας

14. Ούτε σταγόνα 16. Τα σταφύλια της νεότητας σε χάπι

33. Τι χρειάζονται οι μαθητές για σούπερ απόδοση

34. Γιατί και η ισορροπημένη διατροφή δεν επαρκεί

ΥΓΕΊΑ 18. Μελάνωμα: Το «σκοτεινό» πρόσωπο του ήλιου

36. Προϊόντα-Αγορά 38. Ειδήσεις

20. Ενισχύεται το οπλοστάσιο ενάντια στη σκλήρυνση κατά πλάκας

22. Οζώδης σκλήρυνση: Η σπάνια νόσος που έχει θεραπεία

Eπόμενο Φύλλο: Ιούνιος 2015

Ήλιε μου, ήλιε μου!

e-edition Διαβάσατε με ενδιαφέρον την Αλive; Θέλετε εύκολα και άνετα να μπορείτε να τη διαβάζετε από τον υπολογιστή σας, όπως ακριβώς τυπώνεται στο χαρτί, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Περιηγηθείτε σε όλες τις σελίδες και τις ενότητες και αναζητήστε τα προηγούμενα τεύχη της εφημερίδας κάνοντας εγγραφή στο www.alivemag.gr για να λαμβάνετε την εφημερίδα ηλεκτρονικά μέσω e-mail. Αν έχετε απορίες ή αν θέλετε να μας ρωτήσετε οτιδήποτε, στείλτε μας το e-mail σας στη διεύθυνση info@alivemag.gr

2

 Μάιος 2015

Έχοντας μπει στην τελική ευθεία για το καλοκαίρι, η προσμονή και η αδημονία μας να εξορμήσουμε προς τις παραλίες μεγαλώνει όλο και περισσότερο κάθε μέρα. Ήδη οι θερμοκρασίες για την εποχή είναι ιδιαίτερα υψηλές –ο υδράργυρος αγγίζει τους 30 βαθμούς Κελσίου– ενώ ο καυτός ήλιος και ο καθαρός ουρανός αποτελούν πλέον καθημερινότητα. Κι ενώ ο καιρός μάς προσκαλεί, με τον τρόπο του, να αρχίσουμε τα μπάνια –βέβαια δεν είναι λίγοι αυτοί που έχουν ήδη ξεκινήσει– χρειάζεται να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή: η έκθεση στον ήλιο, όσο κι αν μας προκαλεί ψυχική ανάταση και ευχάριστη διάθεση, κρύβει μεγάλους κινδύνους. Το πρόσωπο, τα μάτια, το σώμα και εν γένει η επιδερμίδα μας αποτελούν τα σημεία που χρειάζονται ιδιαίτερη προφύλαξη. Η έκθεση της επιδερμίδας μας στον ήλιο έχει αναμφίβολα ευεργετική επίδραση στον οργανισμό μας. Ωστόσο, η ελλιπής προφύλαξη και η υπερβολική έκθεσή μας μπορεί να έχουν καταστρεπτικές συνέπειες για την υγεία μας. Είναι ενδεικτικό άλλωστε το γεγονός ότι οι οδηγίες της Ευρωπαϊκής Ένωσης συνιστούν για δείκτη προστασίας των αντηλιακών το 50 και όχι το 30, όπως μέχρι πρόσφατα.

Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, προειδοποιώντας ότι η ηλιοθεραπεία είναι πιο βλαβερή για την επιδερμίδα μας ακόμη κι από το κάπνισμα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα αντηλιακά πρέπει να διαθέτουν ένα ευρύ φάσμα προστασίας απέναντι στη UVΑ και τη UVΒ ακτινοβολία. Αξίζει να σημειώσουμε ότι μολονότι τα αντηλιακά μάς προστατεύουν, δεν αποτελούν μια καθολική ασπίδα απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία. Τα χρησιμοποιούμε φροντίζοντας παράλληλα να φοράμε καπέλο και γυαλιά ηλίου συγκεκριμένες ώρες, ειδικά όταν βρισκόμαστε στην παραλία και αναλόγως του δερματικού φωτότυπου που έχει ο καθένας μας, καθώς άλλοι είναι πιο ανθεκτικοί κι άλλοι πιο ευαίσθητοι. Στο τεύχος που ακολουθεί, μαζί με μια πληθώρα θεμάτων που αφορούν την ομορφιά, την υγεία και την ευεξία, θα έχετε την ευκαιρία να μάθετε ποιο αντηλιακό σάς ταιριάζει καλύτερα, αλλά και να ενημερωθείτε για όλες τις απαραίτητες λεπτομέρειες που πρέπει να γνωρίζετε καθώς το καλοκαίρι ξεκινά. Καλό καλοκαίρι λοιπόν, με πρόληψη και γνώση! Καλή ανάγνωση! Σ. Κανιούρας

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

3

ΟΜΟΡΦΙΑ

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Γ

Κάντε τον ήλιο φίλο

νωρίζετε τα πάντα γύρω από τον ήλιο, το μαύρισμα, την ηλιοθεραπεία και τις δυσάρεστες συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας; Στο κείμενο που ακολουθεί δεν έχετε παρά να αξιολογήσετε τις γνώσεις σας.

Μύθοι και αλήθειες 1. Μπορεί κανείς να «καεί» από τον ήλιο στη σκιά ή ακόμη και μέσα στο αυτοκίνητο με κλειστά τα τζάμια: Λάθος. Η σκιά μάς προστατεύει από τα ηλιακά εγκαύματα και οι ακτίνες UVB που προκαλούν το ηλιακό ερύθημα δεν μπορούν να διαπεράσουν το γυαλί. Ωστόσο, οι UVA ακτίνες που είναι υπεύθυνες για τη φωτογήρανση διαπερνούν τα τζάμια και φυσικά αντανακλώνται και στη σκιά, γι’αυτό και μαυρίζουμε ακόμη κι εκεί.

2. Όσο πιο μεγάλοι είναι οι δείκτες προστασίας τόσο το καλύτερο: Σωστό και λάθος. Ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15, και με συνετή έκθεση στον ήλιο, προσφέρει πολύ καλή προστασία, καθώς απορροφά ανάλογη ποσότητα UVA και UVB ακτινοβολίας. Tα αντηλιακά με υψηλότερους δείκτες χάνουν αυτήν την ισορροπία ανάμεσα στις δύο ακτινοβολίες, γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να μπλοκάρουν τις ακτίνες UVB, δεν κάνουν όμως το ίδιο και με τις UVA. Επίσης, πολύς κόσμος ξεγελιέται από τους υψηλούς δείκτες, παραμένοντας περισσότερη ώρα στον ήλιο, λαμβάνοντας την ίδια και περισσότερη ίσως ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας με το να παρέμενε λιγότερη ώρα στον ήλιο χρησιμοποιώντας ένα αντηλιακό με μικρότερο δείκτη.

3. Το μαύρισμα με solarium είναι πιο υγιεινό από τον ήλιο γιατί δεν καίγεσαι: Λάθος. Μπορεί με το solarium ο κίνδυνος να καεί κανείς να είναι ανύπαρκτος, καθώς δεν χρησιμοποιεί για το μαύρισμα την υπεριώδη UVB ακτινοβολία –που είναι η μόνη

4

 Μάιος 2015

O ήλιος μπορεί να μας προσφέρει απλόχερα την ευεργετική του δράση, αρκεί να αφηνόμαστε με μέτρο στα χάδια του

υπεύθυνη για το ηλιακό ερύθημα– οι UVA όμως ακτίνες τις οποίες εκπέμπει δημιουργούν πρόωρη γήρανση και αυξάνουν μακροπρόθεσμα τις πιθανότητες για εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Έτσι, το γεγονός ότι με το solarium δεν κοκκινίζει το δέρμα –που στην περίπτωση της ηλιοθεραπείας σημαίνει «συναγερμό»– δεν υποδηλώνει πως αποτελεί και τον ασφαλέστερο τρόπο για να μαυρίσουμε.

4. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να βλάψει σε τέτοιο βαθμό τα κύτταρα της επιδερμίδας, ώστε να προκαλέσει αλλοιώσεις ακόμη και στον γενετικό τους κώδικα: Αλήθεια. Τα κύτταρά μας, ακολουθώντας τον κύκλο της ζωής, δεν ανανεώνονται με την ίδια ταχύτητα και την ίδια επιτυχία όσο περνούν τα χρόνια, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση των ρυτίδων. Ωστόσο, αν και η λειτουργία των κυττάρων είναι προγραμματισμένη από το βιολογικό ρολόι του εκάστοτε οργανισμού, δεν κατορθώνει να μείνει ανεπηρέαστη από τις πολυάριθμες επιθέσεις που δέχεται τόσο από εσωτερικούς όσο και από εξωτερικούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων και η ηλιακή υπεριώδης ακτινοβολία. Η έκθεση στον ήλιο ευνοεί τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών, που αν ξεπεράσουν έναν ορισμένο αριθμό, επιδρούν στον γενετικό κώδικα των κυττάρων επηρεάζοντας τη λειτουργία τους. Μπορεί λοιπόν τα κύτταρα να μην είναι εντελώς ανυπεράσπιστα, διαθέτοντας τους δικούς τους μηχανισμούς άμυνας –τα λεγόμενα «αντιοξειδωτικά ένζυμα»– στην περίπτωση όμως της έντονης παρουσίας ελεύθερων ριζών, δεν επαρκούν για να αντιμετωπίσουν το καταστροφικό έργο τους: η παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης μειώνεται, η συνοχή των κυττάρων ελαττώνεται, το δέρμα χάνει τη φρεσκάδα του, επουλώνεται δυσκολότερα, εμφανίζει αντιαισθητικές πανάδες, μένοντας πραγματικά ανυπεράσπιστο.

5. Μαυρίζοντας σταδιακά, μαυρίζεις με ασφάλεια: Σωστό και λάθος. Η μελανίνη, η χρωστική που παράγει το προσφιλές μας μαύρισμα, είναι ως γνωστόν και η φυσική άμυνα του δέρματος ενάντια στην επιζήμια υπεριώδη ακτινοβολία, γεγονός που σημαίνει ότι το δέρμα έχει ήδη υποστεί βλάβες, προκειμένου να αναπτύξει τις άμυνές του. Βέβαια, το δέρμα που έχει εκτεθεί στον ήλιο,

έχει μαυρίσει, έχει γίνει παχύτερο και είναι διπλά ανθεκτικό απέναντι στις UV ακτίνες.

6. Η υπεριώδης ακτινοβολία θεραπεύει την ακμή: Λάθος. Αν και υπάρχει η εντύπωση πως ο ήλιος βελτιώνει την ακμή, στην πραγματικότητα το κοκκίνισμα και στη συνέχεια το μαύρισμα απλά καμουφλάρουν τις δυσχρωμίες που προκαλεί στην επιδερμίδα η παρουσία της. Επιπλέον, με την πάχυνση που προκαλείται στην επιδερμίδα από το μαύρισμα, οι πόροι του δέρματος δεν αναπνέουν σωστά, το σμήγμα δεν βρίσκει άνετη διέξοδο, με τελικό αποτέλεσμα η ακμή να επιδεινώνεται.

7. Πρέπει να απλώνουμε το αντηλιακό μισή ώρα τουλάχιστον πριν εκτεθούμε στον ήλιο: Σωστό. Έτσι έχουμε ήδη δημιουργήσει ένα προστατευτικό στρώμα στην επιδερμίδα, μια που τα αντηλιακά φίλτρα χρειάζονται κάποιο χρόνο μέχρι να απορροφηθούν. Επιπλέον, είναι καλύτερα να απλώνουμε το αντηλιακό προτού φορέσουμε το μαγιό μας, έτσι ώστε να καλύψουμε και τα σημεία που μπορεί να αποκαλυφθούν όταν το μαγιό μετακινηθεί καθώς περπατάμε ή κολυμπάμε.

8. Ο αριθμός δίπλα στα αρχικά SPF ή ΙΡ σημαίνει πόσες φορές πολλαπλασιάζεται ο χρόνος που μπορεί κάποιος να παραμείνει ακίνδυνα στον ήλιο χρησιμοποιώντας το συγκεκριμένο αντηλιακό: Σωστό. Μόνο που ο ισχυρισμός αυτός σπάνια συμβαίνει στην πράξη, κι αυτό γιατί απαραίτητη προϋπόθεση αποτελεί το σωστό άπλωμα του αντηλιακού σε κάθε εκτεθειμένο μέρος του σώματος, σε ποσότητα όχι λιγότερη των 2mg σε κάθε τετραγωνικό εκατοστό του δέρματος (!), και η ανανέωσή του μετά από κάθε βουτιά στο νερό και κάθε μισή ώρα περίπου, καθώς η εφίδρωση έχει μειώσει την αποτελεσματικότητά του. Όσο για τα λεγόμενα αντηλιακά με την ένδειξη «ανθεκτικά στο νερό», η ανθεκτικότητά τους έχει υπολογιστεί για δύο μπάνια των 20 λεπτών το καθένα, χωρισμένων μεταξύ τους από ένα 20λεπτο ηλιοθεραπείας, ενώ για τα προϊόντα που αναφέρονται σαν «αδιάβροχα», οι μετρήσεις έχουν υπολογιστεί για τέσσερα μπάνια διάρκειας 20 λεπτών το καθένα με τρία 20 λεπτά ηλιοθεραπείας ανάμεσά τους. Επομένως, καλό είναι στους υπολογισμούς για την αντοχή της επιδερμίδας μας στον ήλιο να παίρνουμε αντηλιακά με λίγο μεγαλύτερο δείκτη προστασίας, τηρώντας με συνέπεια τους χρόνους ανανέωσής του.

9. Κάνοντας τακτικά απολέπιση μαυρίζεις καλύτερα: Λάθος. Γρηγορότερα ναι, όχι όμως και καλύτερα για την επιδερμίδα, γιατί τα νεκρά κύτταρα που βρίσκονται συγκεντρωμένα στην επιφάνειά της προσφέρουν επιπρόσθετη προστασία ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία. Έτσι, με την απολέπιση το μόνο που κατορθώνει κανείς είναι να «ευαισθητοποιεί» το δέρμα του, τακτική που μεταφράζεται σε κάπως γρηγορότερο και εντονότερο μαύρισμα, όχι όμως και σε ό,τι πιο υγιεινό για την επιδερμίδα.

10. Ο ήλιος μόνο κακό μπορεί να προκαλέσει: Σωστό και λάθος, καθώς όλα εξαρτώνται από το πόσο συνετή είναι η έκθεσή μας απέναντί του. Έτσι, πέρα

από τα χίλια μύρια κακά που του καταλογίζουμε, ο ήλιος μπορεί να μας προσφέρει απλόχερα την ευεργετική του δράση, αρκεί να αφηνόμαστε με μέτρο στα χάδια του. Καθοριστική είναι η συμβολή του στη διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ενεργοποίηση της βιταμίνης D, στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, στην αντιμετώπιση του ίκτερου των νεογέννητων, ακόμη και στη θεραπεία ορισμένων δερματοπαθειών (όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση), αλλά και στη μείωση της ευαισθησίας μας απέναντι στις μολύνσεις και τις αλλεργικές αντιδράσεις. Όσο για τον χρόνο που ο οργανισμός μας χρειάζεται για να επιτύχει όλα τα παραπάνω, αρκούν 15 λεπτά καθημερινής έκθεσης, χωρίς να διακινδυνεύουμε τις δυσάρεστες συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας, που όλοι γνωρίζουμε.

1

2 6

3

4

5

8 9

7

Στον ήλιο με προφυλάξεις 1. Εφαρμόστε το αντηλιακό σας πριν βγείτε έξω, από το πρωί, και ανανεώστε συχνά τις εφαρμογές, ειδικότερα αν έχετε παραμείνει αρκετή ώρα στο νερό.

2. Μην εκτίθεστε στον ήλιο περισσότερο από 3/4 της ώρας κάθε μέρα (20 λεπτά όταν ο ήλιος καίει πολύ), τις πρώτες μέρες της έκθεσης. Προτιμήστε την προοδευτική έκθεση στον ήλιο, χωρίς να ξεχάσετε να προστατευτείτε με αντηλιακό.

3. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11:00 και 16:00. Τις ώρες αυτές της ημέρας οι ακτίνες του ήλιου έχουν τη μεγαλύτερη ένταση.

4. Μην ξεχνάτε ότι μπορούμε να πάθουμε έγκαυμα και σε άλλα μέρη εκτός της παραλίας: όταν κάνουμε ποδήλατο, βαδίζουμε ή περπατάμε ή όταν ασχολούμαστε με τον κήπο μας.

5. Μην εμπιστεύεστε καταστάσεις που εκ πρώτης όψεως φαίνονται ακίνδυνες: συννεφιά, σκιά, δροσερό αεράκι. Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι παρούσα και εκεί.

6. Φορέστε καπέλο και κατάλληλα γυαλιά ηλίου, που φιλτράρουν τις UVB και τις UVA ακτινοβολίες (επισήμανση CE). Προστατέψτε ειδικότερα τα παιδιά φορώντας τους στεγνό μπλουζάκι: το υγρό μπλουζάκι αφήνει τις UV να περάσουν στο δέρμα.

7. Σκουπιστείτε καλά μετά από κάθε μπάνιο. Οι σταγόνες που μένουν στο δέρμα ευνοούν τα ηλιακά εγκαύματα και μειώνουν την αποτελεσματικότητα των αντηλιακών προϊόντων, ακόμη κι όταν αυτά είναι ανθεκτικά στο νερό.

8. Πίνετε πολύ νερό και συχνά. Ο ήλιος αφυδατώνει σε βάθος το σώμα μας. Προσέξτε ειδικότερα τα ηλικιωμένα άτομα, στα οποία το αίσθημα της δίψας είναι μειωμένο, καθώς και τα μικρά παιδιά, που έχουν μεγαλύτερες ανάγκες σε νερό.

9. Εάν παρατηρήσετε ότι μια ελιά σας αλλάζει σχήμα, μέγεθος ή χρώμα, συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας. Ακόμη καλύτερα, αν στο δέρμα σας υπάρχουν ελιές, κάντε μια «χαρτογράφηση», ώστε να ελέγξει ο δερματολόγος σας αυτές που ήδη υπάρχουν και να έχει ένα σημείο αναφοράς για επόμενους ελέγχους σε αυτές που μπορεί να αλλάξουν σχήμα ή σε νέες που θα εμφανιστούν.

10

14 11

15

12 13

1. Αντηλιακό σπρέι με SPF 20 και σύνθεση υποαλλεργική και ανθεκτική στο νερό, Αvène.

2. Αντηλιακή κόμπακτ πούδρα με SPF 50, για ομοιόμορφο χρώμα και υφή στην επιδερμίδα, σε συνδυασμό με την προστασία της UV Protective Compact Foundation SPF 30, Shiseido.

3. Ενυδατικό και καταπραϋντικό γαλάκτωμα για μετά τον ήλιο Solar Expertise Lait Apaisant Réhydratant, L’Oreal.

4. Αντηλιακό λάδι, με ενυδατική και υποαλλεργική σύνθεση, Huile Nutritive Confort SPF 30, La Roche-Posay (στα φαρμακεία).

5. Αντηλιακή κρέμα προσώπου υψηλής προστασίας με SPF 80, χρώμα για κάλυψη των ατελειών, αδιάβροχη και υποαλλεργική σύνθεση, Filteray Face, Coverderm (στα φαρμακεία).

6. Αντηλιακή λεπτόρρευστη κρέμα προσώπου υψηλής προστασίας Helioderm Fluide SPF 50 με υποαλλεργική σύνθεση, Castalia (στα φαρμακεία).

7. Αντηλιακό γαλάκτωμα σώματος υψηλής προστασίας με SPF 30 και σύνθεση υποαλλεργική και ανθεκτική στο νερό, Panthenol Extra (στα φαρμακεία).

8. Αντηλιακό σπρέι υψηλής προστασίας με SPF 30, υποαλλεργικό και με σύνθεση ανθεκτική στο νερό για το πρόσωπο και το σώμα, Spray Haute Protection, Bioderma (στα φαρμακεία).

9. Σπρέι υψηλής προστασίας για το πρόσωπο και το σώμα, με συστατικά που προωθούν το μαύρισμα, SPF 30 και σύνθεση υποαλλεργική και ανθεκτική στο νερό, Ideal Soleil Bronze, Vichy (στα φαρμακεία).

10. Αντηλιακό σπρέι υψηλής προστασίας με δροσερή σύνθεση, ανθεκτική στο νερό και SPF 30, Nivea Sun. 11. Αντηλιακό, υποαλλεργικό γαλάκτωμα για παιδιά με SPF 50, σύνθεση ανθεκτική στο νερό και εκχυλίσματα από βερίκοκο και καλέντουλα για επιπλέον ενυδάτωση και καταπραϋντική δράση, Αpivita (στα φαρμακεία).

12. Αντηλιακό γαλάκτωμα σώματος υψηλής προστασίας σε σπρέι, με ανάλαφρη σύνθεση, SPF 30και αντιοξειδωτικά εκχυλίσματα από καρότο, ντομάτα και cranberry, Solène.

13. Αντηλιακό σπρέι υψηλής προστασίας με διάφανη υφή και σύνθεση ανθεκτική στο νερό Ιnvisible Spray, για το πρόσωπο και το σώμα, με SPF 50, Frezyderm (στα φαρμακεία).

14. Αντηλιακό, μη λιπαρό σπρέι υψηλής προστασίας με σύνθεση ανθεκτική στον ιδρώτα και το νερό, Ambre Solaire UV Sport SPF 30, Garnier.

15. Αντηλιακή κρέμα προσώπου γιαούρτι SPF 30 με λεπτόρρευστη, μη λιπαρή υφή και σύνθεση ιδανική για ευαίσθητες επιδερμίδες, Korres (στα φαρμακεία).

5

Ήλιος και παιδί

Ι

*Με την υποστήριξη της Pharmasept

διαίτερα ευαίσθητο και ευάλωτο –καθώς δεν έχει προλάβει να ολοκληρώσει τους μηχανισμούς άμυνας που διαθέτει εκείνο των ενηλίκων– το παιδικό δέρμα χρειάζεται ακόμη μεγαλύτερη προστασία από τον ήλιο. Οι ερεθισμοί, το έγκαυμα αλλά και οι μακροπρόθεσμες βλάβες που δρουν αθροιστικά στο μέλλον, προκαλώντας σοβαρές ασθένειες στο δέρμα, μπορούν εύκολα να αποτραπούν χάρη στη χρήση προστατευτικών μέτρων που σώζουν. Ποια είναι αυτά: H αποφυγή της άμεσης έκθεσης των βρεφών κάτω των έξι μηνών στον ήλιο. Η αποχή, ιδανικά, από τον ήλιο τις ώρες της έντονης ηλιοφάνειας (10 π.μ.-4 μ.μ.). Η χρήση καπέλου, γυαλιών ηλίου και αντηλιακού υψηλής προστασίας σε βρέφη και παιδιά όταν είναι εκτεθειμένα στον ήλιο. Η ανανέωση του αντηλιακού κάθε μία ώρα ή μετά από κάθε βουτιά τους στο νερό. Η εφαρμογή αντηλιακού ακόμη και στη σκιά, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία αντανακλάται και κάτω από την ομπρέλα, ενώ επίσης διαπερνά και τα τζάμια (στο σπίτι ή το αυτοκίνητο). Η εφαρμογή του αντηλιακού σε στεγνή επιδερμίδα. Η φύλαξη του αντηλιακού στη σκιά. Η συχνή χορήγηση νερού και χυμών, ώστε να αποτραπεί ο κίνδυνος της αφυδάτωσης.

6

 Μάιος 2015

Η Pharmasept φροντίζει τους μικρούς μας φίλους και στον ήλιο Σχεδιασμένες να προσφέρουν πολύ υψηλή προστασία από τον ήλιο, οι αντηλιακές κρέμες Protective Sun Cream για το πρόσωπο και το σώμα είναι κατάλληλες για βρέφη, παιδιά, αλλά και για ενήλικες με ευαίσθητη επιδερμίδα, παρέχοντας πλήρη προστασία από τις ακτίνες UVA, UVB & IR. Εμπλουτισμένες με φυτικά εκχυλίσματα, όπως aloe vera, έλαιο χαμομηλιού και αλλαντοΐνη, διαθέτουν επιπλέον στη σύνθεσή τους πολύτιμα φυσικά πολυακόρεστα, Ω3-Ω6 λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Η τριπλή τους δράση προστατεύει από τον ήλιο, ενυδατώνει και καταπραΰνει την ευαίσθητη επιδερμίδα. Επίσης, είναι δερματολογικά ελεγμένα με Photo-Patch Test, ώστε να εγγυώνται τη μείωση της πιθανότητας αντίδρασης της ευαίσθητης επιδερμίδας υπό τη UV ακτινοβολία. Τα ευρέος φάσματος και 100% φυσικά φίλτρα τους εξασφαλίζουν πολύ υψηλή προστασία από την υπεριώδη και την υπέρυθρη ηλιακή ακτινοβολία, με SPF 50+ και SPF 30 αντίστοιχα, αποτελώντας τα πρώτα αντηλιακά του μωρού από τη στιγμή που θα χρειαστεί να προστατευτεί από τον ήλιο. Απλώνονται εύκολα, χωρίς να αφήνουν λευκά κατάλοιπα, και έχουν υπέροχο φρουτώδες άρωμα, που θα λατρέψετε εσείς αλλά και οι μικροί μας φίλοι!

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Χαρίστε στους μικρούς μας φίλους την απαραίτητη προστασία από τον ήλιο και την υπεριώδη ακτινοβολία με τις νέες αντηλιακές κρέμες υψηλής προστασίας Tol Velvet Baby Protective & Natural Sun Cream, για το πρόσωπο και το σώμα

7

Όμορφη σε κάθε ηλικία

Magnificence. Ρυτίδες, σύσφιγξη, λάμψη, αναδόμηση επιδερμίδας.

Νικήστε τον χρόνο διατηρώντας την επιδερμίδα σας δροσερή και νεανική, τώρα και στο μέλλον, με την πεμπτουσία της

Liftissime. 3D Lifting, λείανση ρυτίδων, γέμισμα επιδερμίδας, επανασμιλεμένο οβάλ.

αντιγηραντικής περιποίησης

Γ

ιορτάζοντας 40 χρόνια καινοτομίας και προσφοράς στην αντιγήρανση, η LIERAC Paris αφουγκράζεται τις ανάγκες και τις επιθυμίες των γυναικών, εξασφαλίζοντάς τους μοναδικά προϊόντα ομορφιάς, για να παραμένουν όμορφες σε κάθε ηλικία. Γιατί η ομορφιά δεν έχει ηλικία και κάθε γυναίκα μπορεί να παραμείνει γοητευτική και επιθυμητή ανεξάρτητα από τα χρόνια της. Για τη LIERAC Paris το στοίχημα με την ομορφιά και τον χρόνο μετρά υπέρ της!

Ανακαλύψτε την υβριδική κοσμητολογία LIERAC

Premium. Η απόλυτη αντιγηραντική κρέμα.

8

 Μάιος 2015

Με πρωτοπόρες τεχνολογίες στην αντιμετώπιση της γήρανσης της επιδερμίδας από το 1975, οι επιστήμονες των εργαστηρίων LIERAC κατάφεραν να συνδυάσουν, από την εποχή της ίδρυσής τους, τα επιτεύγματα της αισθητικής ιατρικής με τα ευεργετικά συστατικά της φύσης. Η συνένωση επιστήμης και φύσης αλλά και οι πιο προηγμένες υβριδικές τεχνικές στις καινοτόμες συνθέσεις των προϊόντων LIERAC κατάφεραν να εξασφαλίσουν την αποτελεσματική τους δράση ενάντια στη γήρανση, διατηρώντας τη LIERAC σε σταθερή θέση υπεροχής στην αντιγηραντική κοσμητολογία.

LIERAC: τις κρέμες Magnificence, Liftissime και Premium

Οι 3 προτάσεις αντιγηραντικής φροντίδας LIERAC Magnificence: Ενισχυμένη με σύμπλοκο D-Glyox, που δρα στη γλυκοξείδωση, η Magnificence προλαμβάνει και επιβραδύνει τη γήρανση μετά τα 40, δρώντας στην πηγή της. Οι ρυτίδες μειώνονται, η επιδερμίδα συσφίγγει, γίνεται λεία και απαλή, αποκτά λάμψη και αναδεικνύεται απόλυτα αναζωογονημένη.

Liftissime: Κοσμητολογικό 3D Lifting, με μια μοναδική τεχνολογία, η οποία βασίζεται στην ενεργοποίηση της σύνθεσης της περλεκάνης, ενώ χάρη στο σύμπλοκο CellJunction που περιέχει αποκαθιστά το πλέγμα της επιδερμίδας και ενισχύει την κυτταρική συνοχή σε 3 διαστάσεις.

Premium: Η κρέμα απόλυτης αντιγήρανσης, το απόσταγμα της αντιγηραντικής τεχνογνωσίας LIERAC. Τα πολύτιμα συστατικά της από 3 σπάνια μαύρα λουλούδια επιτυγχάνουν στοχευμένη δράση σε όλα τα σημάδια της γήρανσης, ενώ η μαγευτική, ασύγκριτη υφή της φιλοξενείται σε μια ιδιαίτερα πολυτελή συσκευασία.

9

Της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Απαραίτητο πεντικιούρ

M

ε αφορμή την «εποχή της αποκάλυψης» και της πολυπόθητης ελευθερίας των ποδιών από τα κλειστά παπούτσια, ήρθε η στιγμή να τους αποδείξουμε την αγάπη μας, εξασφαλίζοντάς τους την κατάλληλη φροντίδα για μια τέλεια εμφάνιση: απαλά πέλματα, νύχια περιποιημένα και βαμμένα στα χρώματα της μόδας, βελούδινη επιδερμίδα. Το καλοκαίρι είναι εδώ, και τα πέδιλα, τα σανδάλια, αλλά ακόμη και το πιο απλό ζευγάρι σαγιονάρες, «εκθέτουν ανεπανόρθωτα» τα κάτω άκρα, υπενθυμίζοντας πως ένα προσεγμένο πεντικιούρ αποτελεί το Α και το Ω μιας κομψής και προσεγμένης εμφάνισης.

Ακολουθώντας τα βήματα της περιποίησης Μπορεί το πεντικιούρ από επαγγελματία να επιβάλλεται στην περίπτωση που τα κάτω άκρα έχουν ιδιαίτερες ανάγκες, όπως είναι οι κάλοι, οι έντονες σκληρύνσεις ή οι παρανυχίδες, αν όμως δεν υπάρχουν σημαντικά προβλήματα, η φροντίδα τους μπορεί να γίνεται συστηματικά από εμάς τις ίδιες, έτσι ώστε τα πόδια να είναι πάντα περιποιημένα.

Το know-how της σωστής φροντίδας 1. Βυθίστε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό, λίγες σταγόνες αφρόλουτρο, λάδι και άλατα μπάνιου. Αφού μαλακώσει αρκετά η επιδερμίδα, τρίψτε με ελαφρόπετρα τα πέλματα επιμένοντας στις φτέρνες και στα σημεία που το δέρμα είναι πιο τραχύ.

2. Στην περίπτωση που έχει δημιουργηθεί κάποιος κάλος, μη δοκιμάσετε να τον αφαιρέσετε με το ψαλίδι ή κάποιο ειδικό εργαλείο, γιατί μπορεί να δημιουργήσετε τραύμα. Στα φαρμακεία θα βρείτε ειδικά προϊόντα με βάση το σαλικυλικό οξύ, τα οποία προκαλούν απολέπιση της επιδερμίδας και με καθημερινή χρήση αποκαλύπτουν σταδιακά τον κάλο μέχρι να αφαιρεθεί εντελώς.

3. Έχοντας λειάνει όσο χρειάζεται τα πέλματα για να είναι πραγματικά απαλά και χωρίς σκληρύνσεις, σκουπίστε προσεκτικά τα πόδια, κάνοντάς τους στη συνέχεια ένα απαλό μασάζ με πλούσια ενυδατική κρέμα, επιμένοντας στις φτέρνες και στα σημεία που το δέρμα έχει την τάση να γίνεται πιο άγριο.

4. Με έναν νυχοκόπτη και ένα ψαλιδάκι με

10

 Μάιος 2015

στρογγυλεμένες άκρες κόψτε τα νύχια σε σχήμα τετράγωνο ή οβάλ και σε μήκος που να μην ξεπερνά την άκρη των δακτύλων, λιμάροντάς τα στη συνέχεια. Κατόπιν, σπρώξτε προς τα πίσω τα πετσάκια με το ειδικό ξυλάκι, κόβοντας αυτά που πετάγονται με τον ειδικό κόφτη.

5. Μετά τη βασική φροντίδα των ποδιών, ακολουθεί η διαδικασία για το βάψιμο των νυχιών: το πέρασμά τους με μια «λειαντική» βάση, για να δείχνει πιο ομοιόμορφη η επιφάνειά τους, να απλωθεί καλύτερα το χρωματιστό βερνίκι που μπορεί να ακολουθήσει και να προστατευθεί η επιφάνεια των νυχιών από το κιτρίνισμα που δημιουργούν τα σκουρόχρωμα βερνίκια.

6. Η επιλογή του χρώματος για το βάψιμο των νυχιών είναι θέμα προσωπικού γούστου, προσαρμοσμένου στις επιταγές της μόδας. Αν και φέτος η μόδα προτείνει όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου σε βερνίκια, το γαλλικό πεντικιούρ –αντίστοιχο του french manicure στα χέρια– αποτελεί την πιο ασφαλή επιλογή για οποιοδήποτε στυλ ντυσίματος. Φυσικά οι αποχρώσεις του ιβουάρ και του off white θεωρούνται επίσης διαχρονικές.

Χρήσιμες συμβουλές 1. Αφαιρέστε το βερνίκι των νυχιών όχι με κοινό ασετόν, αλλά με κάποιο που να περιέχει και λάδι στη σύνθεσή του.

2. Χρησιμοποιήστε χάρτινες λίμες, και όχι μεταλλικές, λιμάροντας τα νύχια κάθετα προς τη βάση τους και προς μία πάντα κατεύθυνση. Ακόμη καλύτερα, λιμάρετε τα νύχια σας για να τους δώσετε το επιθυμητό σχήμα, μάλιστα πριν αφαιρέσετε τα παλιό βερνίκι. Θα είναι έτσι πιο ανθεκτικά και θα τους δώσετε πιο εύκολα το σχήμα που θέλετε.

3. Στεγνώστε καλά τα πόδια σας, σκουπίζοντας προσεκτικά κάθε δάχτυλο, γιατί το νερό που μένει αφυδατώνει την επιδερμίδα, κάνοντας τα πετσάκια γύρω από τη βάση τους πιο άγρια και πιο σκληρά, ενώ η υγρασία που μένει όταν φοράμε κλειστά παπούτσια ευνοεί τη δημιουργία βακτηριδίων και μυκήτων.

4. Απλώστε το ειδικό λαδάκι για τα πετσάκια κάνοντας μασάζ σε κάθε δάχτυλο και στην επιδερμίδα γύρω από τη βάση των νυχιών μέχρι να απορροφηθεί καλά.

5. Για να κάνετε πιο λευκά τα νύχια αν έχουν κιτρινίσει από το βερνίκι, περάστε την επιφά-

Αν ένα κομψό ζευγάρι πέδιλα έχει τον τρόπο να κάνει ακόμη πιο ελκυστικά τα πόδια μας, το επιμελές πεντικιούρ είναι αυτό που θα τα αναδείξει πραγματικά

1

2

3

4

5

6

7 8

Το "οπλοστάσιο" της σωστής φροντίδας

νειά τους με μια μπατονέτα εμποτισμένη σε οξυζενέ.

6. Αν δεν θέλετε να βάψετε τα νύχια σας, γυαλίστε την επιφάνειά τους με κάποια ειδική για τον σκοπό λίμα και, ακόμη καλύτερα, περάστε τα με μια ματ προστατευτική βάση.

7. Αν τα νύχια σας είναι ξηρά και μοιάζουν αφυδατωμένα, απλώστε στην επιφάνειά τους μία σταγόνα ελαιόλαδο κάνοντας μασάζ και αφήστε να μείνει όσο πιο πολλή ώρα γίνεται.

8. Ψεκάστε τα πόδια σας με ειδικά αντιιδρωτικά και αποσμητικά σπρέι για να τα προστατεύσετε από την κακοσμία και την ανάπτυξη βακτηριδίων αν εμφανίζουν έντονη τάση για εφίδρωση.

9. Απλώνοντας κάθε βράδυ μια πλούσια ενυδατική κρέμα στα πέλματά σας, θα προστατεύσετε τις φτέρνες από το σκάσιμο και θα περιορίσετε την εμφάνιση σκληρύνσεων.

10. Πιείτε άφθονο γάλα και καρότα ή ενισχύστε τον οργανισμό σας με συμπληρώματα διατροφής τα οποία περιέχουν τα απαραίτητα συστατικά για την ενίσχυση των νυχιών.

• Ξεβαφτικό νυχιών • Ειδικό ψαλιδάκι για να κόβετε τα πετσάκια • Νυχοκόπτης • Λίμα • Ειδικά ξυλάκια για να «σπρώχνετε» τα πετσάκια • Κρέμα απολέπισης • Λάδι για τα πετσάκια • Ενυδατική κρέμα • Σκληρυντική διάφανη βάση • Βερνίκι της αρεσκείας σας • Διάφανη βάση προστασίας και λάμψης

9

11 10

12

1. Πενσάκι για τα πετσάκια (Ηondos Center).

2. Λίμα για τη λείανση των πελμάτων, The Body Shop.

3. Αποσμητικό σπρέι ποδιών Frezyfeet Odor Stop Spray, Frezyderm.

4. Λίμα τριών όψεων, Ηοndos Center.

5, 6 ,7. Βερνίκια βάσης για ενδυνάμωση των νυχιών ανάλογα με τις ανάγκες τους, Natural Nail Base Coat, Natural Nail Strengthener και Original Nail Envy Nail Strengthener, Opi. 8. Hλεκτρική λίμα για τα πέλματα με κρυστάλλους διαμαντιών Velvet Soft, Scholl (στα φαρμακεία).

9. Κρέμα Footcare για σκασμένες φτέρνες με λάδι ελιάς και οξέα φρούτων, Apivita.

10. Bερνίκια νυχιών, Essie.

11. Σύστημα λείανσης των πελμάτων με ειδικά βουρτσάκια και ηχητικά κύματα Pedi Foot Transformation System, Clarisonic (Sephora).

12. Πλούσια κρέμα σώματος Blueberry Body Butter σε συλλεκτική έκδοση, Τhe Body Shop.

11

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Γυναίκα καριέρας Νέα, όμορφη, επιτυχημένη... Η Έλλη Παπαγγελή δίνει στην aλive το στίγμα της, αποκαλύπτοντας μερικά από τα μυστικά ομορφιάς της, που την κάνουν μια γυναίκα ιδιαίτερα γοητευτική και ελκυστική

Α

πόφοιτη της Φιλοσοφικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, και συγκεκριμένα του τμήματος Ιστορίας και Αρχαιολογίας –όπου ακολούθησε την κατεύθυνση της Αρχαιολογίας και Ιστορίας της Τέχνης– η Έλλη Παπαγγελή αποτελεί πρότυπο σύγχρονης Ελληνίδας. Έχει καταφέρει να συνδυάζει μια επιτυχημένη καριέρα αρχαιολόγου (συμμετέχει σε ανασκαφές στην Ελλάδα και στο εξωτερικό), ασχολείται με την πολιτική και έχει επίσης λάβει μέρος σε εθελοντικές ενέργειες για την προστασία του περιβάλλοντος και για την προστασία των αδέσποτων ζώων. Τι έχει όμως να μας πει για την πιο «θηλυκή» πλευρά του εαυτού της; Είστε μια νέα γυναίκα, με επιτυχημένη σταδιοδρομία, που ταυτόχρονα διαθέτει και ελκυστική εμφάνιση. Πώς καταφέρνετε να συνδυάζετε και τα δύο; Οι αρχαίοι Έλληνες ανέπτυξαν μια ολόκληρη φιλοσοφία γύρω από το «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Συμμερίζομαι απόλυτα αυτήν την άποψη, γιατί το σώμα, η σκέψη και η ψυχή είναι ένα σύνολο τριών στοιχείων που το ένα τροφοδοτεί το άλλο. Με αυτόν τον τρόπο, ο άνθρωπος εξασφαλίζει μια ισορροπία που τον βοηθά να προχωρήσει, να δημιουργήσει. Σήμερα, η ανάγκη να φροντίσουμε το σώμα μας επί ίσοις όροις με την ψυχή είναι αναγκαία, γιατί η υγεία

12

 Μάιος 2015

και η δημιουργικότητα είναι αλληλένδετες. Ποια είναι η καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σας; Προσπαθώ να συμπληρώνω τις απαραίτητες ώρες βραδινής ανάπαυσης, αφαιρώ πάντα το μακιγιάζ πριν τον ύπνο, αποφεύγω το αλκοόλ και τις πολύ λιπαρές τροφές. Τι δεν παραλείπετε ποτέ από τη διατροφή σας; Προτιμώ μια ισορροπημένη διατροφή, δεν παραλείπω ποτέ ένα καλό πρωινό, µε ένα χυμό, ένα τοστ ή δημητριακά και, φυσικά, λαχανικά και φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ποιο μυστικό ομορφιάς σας θα μοιραζόσασταν με τις γυναίκες που ενδιαφέρονται για την εμφάνισή τους αλλά και για έναν γερό οργανισμό; Κάθε βράδυ πίνω ένα σφηνάκι Collagen, γιατί κάνει καλό σε όλο τον οργανισμό, χωρίς υπερβολή. Θα διαπιστώσετε μεγάλη διαφορά στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια, τις αρθρώσεις και στην ενέργειά σας γενικότερα. Γι’ αυτό άλλωστε το συστήνουν ανεπιφύλακτα τόσοι γιατροί και φαρμακοποιοί.

13

Της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Ούτε σταγόνα…

Α

κόμη κι όταν ο υδράργυρος αγγίζει το κόκκινο, υπάρχει τρόπος να μυρίζει το δέρμα σας τόσο όμορφα σαν να βγήκατε μόλις από το μπάνιο. Τα αποσμητικά νέας τεχνολογίας ελέγχουν απόλυτα την εφίδρωση, διατηρούν τον ιδρώτα άοσμο και δρουν αποτελεσματικά για πολλές ώρες μετά την εφαρμογή τους. Ζέστη, αμηχανία, στρες, φόβος… Πόσες φορές δεν έχετε νιώσει τον ιδρώτα να έρχεται απρόσκλητος, ικανός να καταστρέψει σε δευτερόλεπτα την εμφάνισή σας, ακόμη κι αν έχετε βγει πριν από λίγη ώρα από το μπάνιο ή έχετε μόλις βάλει το αποσμητικό σας; Ή μήπως όχι; Υπάρχει τρόπος να προλάβετε την έντονη εφίδρωση και την κακοσμία με σωστές τακτικές και βέβαια με τα κατάλληλα αποσμητικά και αντιιδρωτικά προϊόντα. Γνωρίζοντας εκ πείρας τις συνθήκες που μπορούν να «προδώσουν» την κομψή και αψεγάδιαστη εμφάνισή μας, μπορώ να σας διαβεβαιώσω πως ακόμη και στις δυσκολότερες περιστάσεις, το χειρότερο που μπορεί να σας συμβεί είναι να υγρανθούν τα ρούχα σας από την εφίδρωση, δίχως όμως την παραμικρή υποψία κακοσμίας. Κι αυτό χάρη σε μια σειρά από εύστοχες κινήσεις, που ξεκινούν από το μπάνιο και τη χρήση του αποσμητικού, μέχρι το ψέκασμα του αρώματος και την επιλογή των υλικών από τα οποία είναι φτιαγμένα τα ρούχα σας.

Αν ιδρώνετε πολύ και αντιμετωπίζετε πρόβλημα κακοσμίας, προτιμήστε τα αποσμητικά σε στικ και roll-on, λόγω της μεγαλύτερης ποσότητας που αφήνουν μετά το άπλωμά τους στην επιδερμίδα. Προσοχή στα σημάδια που αφήνουν ορισμένα αποσμητικά στα ρούχα. Αν πρόκειται να φορέσετε ένα χρωματιστό ή πιο σκούρο μπλουζάκι ή πουκάμισο, προσέξτε το αποσμητικό που θα χρησιμοποιήσετε να μην αφήνει ίχνη. Κατάλληλα είναι τα ειδικά αποσμητικά για σκούρα και χρωματιστά ρούχα. Μη χρησιμοποιείτε αντιιδρωτικά προϊόντα αν δεν ιδρώνετε υπερβολικά. Τα αποσμητικά είναι εξίσου αποτελεσματικά για την περίπτωση. Επιλέξτε ρούχα από βαμβακερό ύφασμα όταν είστε σίγουροι πως πρόκειται να ιδρώσετε στη διάρκεια της ημέρας. Τα συνθετικά υφάσματα «παγιδεύουν» την υγρασία και ευνοούν την ανάπτυξη βακτηριδίων, με συνέπεια την κακοσμία. Αν, παρά τη χρήση αποσμητικού, υπάρχει κακοσμία με την εφίδρωση, απλώστε στις μασχάλες και στα σημεία που ο ιδρώτας σας μυρίζει λίγο betadine με ένα βαμβάκι και αφήστε το για όλη τη νύχτα. Επαναλάβετε για 4-5 ημέρες, ώστε να εξουδετερώσετε τα βακτηρίδια που προκαλούν την κακοσμία.

Συμβουλές

Info

Χρησιμοποιείτε πάντα το αποσμητικό σας σε καθαρή και στεγνή επιδερμίδα, απλώνοντάς το στα σημεία που ιδρώνετε περισσότερο. Για να μυρίζει όμορφα η επιδερμίδα του σώματός σας, ψεκάστε την eau de toilette ή ακόμη καλύτερα την eau de cologne εκδοχή του αρώματός σας –ή μπορείτε ακόμη να επιλέξετε ένα νέο, καλοκαιρινό άρωμα σε μορφή eau de cologne ή splash– σε όλο το σώμα. Η δροσερή και ανάλαφρη σύνθεσή τους, σε συνδυασμό με τη φρέσκια, καλοκαιρινή ευωδιά, θα χαρίσει απίστευτη ζωντάνια και τόνωση στην επιδερμίδα σας, αποπνέοντας ταυτόχρονα μια μοναδική αίσθηση καθαριότητας και φρεσκάδας.

Σε αντίθεση με τα αποσμητικά προϊόντα που λειτουργούν σαν αντισηπτικά, αποτρέποντας την ανάπτυξη βακτηριδίων, τα αντιιδρωτικά μειώνουν και την ποσότητα του εκκρινόμενου ιδρώτα. Καθαρά θέμα προσωπικής επιλογής, και τα δύο προσφέρουν την ασφάλεια της άοσμης παρουσίας ή της ευχάριστα αρωματισμένης από το άρωμα της επιλογής σας. Αν όμως έχετε μάλλον ευαίσθητη επιδερμίδα, προτιμήστε τα αποσμητικά ή αντιιδρωτικά που προορίζονται ειδικά για αυτήν, ενώ αν έχετε σκοπό να φορέσετε στη συνέχεια το άρωμά σας, προτιμήστε ένα άοσμο αποσμητικό, ώστε να αποφύγετε το δυσάρεστο μπέρδεμα των αρωμάτων τους.

14

 Μάιος 2015

Υπάρχει τρόπος να προλάβετε την έντονη εφίδρωση και την κακοσμία με σωστές τακτικές και βέβαια με τα κατάλληλα αποσμητικά και αντιιδρωτικά προϊόντα

Tips Από τις βασικότερες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού, η εφίδρωση χρησιμεύει τόσο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος όσο και στην αποβολή του γαλακτικού οξέος που παράγεται από τους μύες. Ο ιδρώτας – το αποτέλεσμα της εφίδρωσης– δημιουργείται από δύο ειδών αδένες: τους εξωκρινείς και τους απεκκριτικούς. Σκορπισμένοι σε όλο το σώμα εκτός από τα χείλη και τα γεννητικά όργανα, οι απεκκριτικοί αδένες, που υπολογίζονται σε 2.300.000, μπορούν να αποβάλουν μέχρι και 3 λίτρα ιδρώτα στο διάστημα μιας πραγματικά ζεστής ημέρας, ενώ οι εξωκρινείς –που μόλις ανέρχονται σε 25.000 και βρίσκονται κυρίως στην περιοχή της μασχάλης, στο υπογάστριο και στην περιοχή του ισχύου– παράγουν ελάχιστη ποσότητα ιδρώτα. Ανεξάρτητα από τους αδένες από τους οποίους προέρχεται ο ιδρώτας, η δυσάρεστη οσμή του οφείλεται στην ανάπτυξη βακτηριδίων, που εντείνεται με τη ζέστη. Σύμφωνα με μελέτες, ο ιδρώτας που είναι πρόσφατος και διατηρείται σε ψυχρό περιβάλλον παραμένει άοσμος, ενώ αν αυξηθεί η θερμοκρασία, αποκτά οσμή. Εκτός όμως από το ζεστό περιβάλλον, τα καρυκεύματα και τα λίπη στη διατροφή, οι συνθετικές ίνες των ρούχων και τα υφάσματα που δεν επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα ανάμεσα στις ίνες –όπως τα μεταξωτά– επιτείνουν τη δυσάρεστη οσμή του ιδρώτα.

3

1

2

4

6

7

5

8 10 9 1. Αποσμητικό σπρέι Boss Bottled, Hugo Boss.

2. Αποσμητικό, αντιιδρωτικό στικ 24ωρης δράσης με ενισχυμένη, υποαλλεργική σύνθεση κατά της εφίδρωσης Deodorant 24h Toucher Sec, Vichy (στα φαρμακεία).

3. Υποαλλεργικό αποσμητικό από φυσικό αποσμητικό κρύσταλλο Natural Crystal Deodorant, Macrovita (στα φαρμακεία).

4. Αποσμητικό σπρέι με δερματολογικά ελεγμένη σύνθεση ειδικά για τις ευαίσθητες επιδερμίδες και δροσερό άρωμα θαλασσινής αύρας, Noxzema Shower Fresh.

5. Αντιιδρωτικό σπρέι 48ωρης δράσης για τον έλεγχο της εφίδρωσης και την κακοσμίας AntiPerspirant 48h Fresh Protection, Axe Dry Black.

6. Aποσμητικό-αντιιδρωτικό σπρέι με σύνθεση που αποτρέπει τους ερεθισμούς αφήνοντας την επιδερμίδα δροσερή για 48 ώρες Dermo Double Protect, Sanex.

7. Aποσμητικό, αντιιδρωτικό σπρέι 48ωρης προστασίας χωρίς οινόπνευμα στη σύνθεση για να μην προκαλεί ερεθισμούς στις πιο ευαίσθητες επιδερμίδες Silver Control, Dove Men+Care.

8. Aντιιδρωτικό roll-on 48ωρης δράσης για τον έλεγχο της εφίδρωσης και την κακοσμίας Silver Protect 48h, Nivea for Men. 9. Σπρέι Rexona Woman Clear Aqua, με σύνθεση χωρίς οινόπνευμα, που δεν αφήνει λευκά στίγματα στα ρούχα, και 48ωρη αντιιδρωτική δράση.

10. Roll-on Lierac Deodorant Anti-Transpirant για ευαίσθητες επιδερμίδες και μετά την αποτρίχωση ή το ξύριμσα, με 48ωρη αποσμητική και αντιιδρωτική δράση, χωρίς οινόπνευμα, parabens και άρωμα (στα φαρμακεία).

15

της Αλεξίας Σβώλου

Τα σταφύλια της νεότητας σε χάπι

Π

όσο δίκιο είχε ο Ιπποκράτης –ο πατέρας της σύγχρονης ιατρικής– που υποστήριζε πως η τροφή είναι φάρμακο και έδινε εξέχουσα θέση στα σταφύλια στο διαιτολόγιο των αρχαίων προγόνων μας. Μερικές χιλιετίες αργότερα, οι πιο προηγμένες επιστημονικές έρευνες αποτυπώνουν την ευεργετική δράση των σταφυλιών στην επιχείρηση «αντιγήρανση», αποκαλύπτοντας το μυστικό τους συστατικό, τη θαυματουργή ρεσβερατρόλη. Με τη βοήθεια πρόσθετων ερευνών, η ρεσβερατρόλη από τα σταφύλια της νεότητας απομονώνεται και κλείνεται σε ένα χάπι, ώστε να μπορεί να συνοδεύει το καθημερινό μας διαιτολόγιο ακόμη κι όταν δεν είναι η εποχή των σταφυλιών. Ή ακόμη κι όταν δεν έχουμε όρεξη να φάμε σταφύλια. Τα «διατροφικά συμπληρώματα» άλλωστε αποκαλούνται έτσι γιατί ενισχύουν τη λήψη θρεπτικών συστατικών σε mega dose ποσότητες που δεν μπορούν να προέλθουν από το πιάτο μας. Επιπλέον, μας προσφέρουν τα πολύτιμα μικροθρεπτικά τους συστατικά όταν τρώμε στο πόδι, δεν μπορούμε να κάνουμε τη σωστή επιλογή τροφών, κάνουμε δίαιτα ή τρώμε άστατα λόγω της δουλειάς μας. Από όλα τα διατροφικά συμπληρώματα εκείνα που συγκεντρώνουν πλέον το μεγαλύτερο ενδιαφέρον των επιστημόνων είναι όσα εξασφαλίζουν τη νεότητα και το σφρίγος, τον κρυφό πόθο κάθε γυναίκας και άνδρα μέσα σε ένα χαπάκι. «Ομορφιά εκ των έσω» ή «καλλυντικά σε χάπι» την αποκαλούν οι βιολόγοι και οι βιοχημικοί. Ας δούμε όμως γιατί είναι τόσο πολύτιμο ένα διατροφικό συμπλήρωμα αντιγήρανσης πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, την αντιοξειδωτική χρωστική ουσία των κόκκινων σταφυλιών.

16

 Μάιος 2015

H ρεσβερατρόλη δρα αντιοξειδωτικά και στο δέρμα, προλαμβάνοντας τις πρώτες ρυτίδες, χαρίζοντας συνοχή, σφριγηλότητα, ελαστικότητα και λάμψη

tips

Πώς μειώνουμε την έκθεσή μας στο οξειδωτικό στρες

•Τ ρώμε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Όσο πιο έντονο είναι το χρώμα τους τόσο υψηλότερη είναι και η περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά.

• Δεν καπνίζουμε.

• Α ποφεύγουμε τα σκληρά αλκοολούχα ποτά, προτιμούμε το κόκκινο κρασί και δεν ξεπερνούμε τα δύο ποτήρια ημερησίως.

• Π εριορίζουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μία φορά την εβδομάδα.

• Αθλούμαστε συστηματικά.

Η ρεσβερατρόλη του γαλλικού παράδοξου Μπορεί ο Ιπποκράτης και ο Διοσκουρίδης –οι πρώτοι γιατροί της αρχαιότητας– να ανακάλυψαν εμπειρικά την ευεργετική δράση του σταφυλιού, αλλά χρειάστηκε να κυλήσουν πολλοί αιώνες στην κλεψύδρα του χρόνου για να μάθουμε τι ακριβώς κάνει η ρεσβερατρόλη στο σώμα. Τελικά, το ανακάλυψαν οι σύγχρονοι επιστήμονες διερευνώντας τις αιτίες της καλής καρδιαγγειακής υγείας των Γάλλων, παρά τις γενναίες ποσότητες βουτύρου και κρέμας γάλακτος που καταναλώνουν μαζί με κόκκινο κρέας και παχυντικά κρεμώδη τυριά. Όλα αυτά είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη, που ευνοούν τη διαδικασία της αθηροσκλήρωσης, αλλά οι Γάλλοι ξεπλένουν τον κίνδυνο από τα αγγεία τους πίνοντας πολύ κόκκινο κρασί. Εκεί περιέχεται η ρεσβερατρόλη που δρα αντιοξειδωτικά, εμποδίζοντας τη δημιουργία της αθηρωματικής πλάκας και προστατεύοντάς τους από τα εμφράγματα. Η ρεσβερατρόλη δρα αντιοξειδωτικά και στο δέρμα, προλαμβάνοντας τις πρώτες ρυτίδες, χαρίζοντας συνοχή, σφριγηλότητα, ελαστικότητα και λάμψη. Κι όλα αυτά γιατί καταπολεμά το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα, που αποτελεί τον συνήθη ύποπτο για την πρόωρη γήρανσή τους.

17

ΥΓΕΙΑ

Μ

ύρισε καλοκαιράκι και η πρώτη μας σκέψη είναι πότε θα βουτήξουμε σε μαγευτικές παραλίες με κρυστάλλινα νερά, νιώθοντας το ζεστό χάδι του ήλιου στο δέρμα μας. Ο ήλιος όμως έχει και ένα δεύτερο, απειλητικό πρόσωπο, που σκοτεινιάζει την ξεγνοιασιά των καλοκαιρινών μας διακοπών, καθώς ευθύνεται για το μελάνωμα (την πιο επιθετική μορφή καρκίνου του δέρματος) και τις μη μελανωματικές καρκινικές βλάβες, που αποτελούν την πιο συχνή μορφή νεοπλασματικού νοσήματος. Γι’ αυτό τα παιχνίδια μαζί του χρειάζονται οπωσδήποτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Καλοκαίρι σημαίνει παραλία, παιχνίδια στη θάλασσα και την αμμουδιά και ατελείωτες ώρες ξεγνοιασιάς. Σωστά; Λάθος, απαντούν οι επιστήμονες της Ελληνικής Δερματολογικής και Αφροδισιολογικής Εταιρείας και μας θυμίζουν πως όπως τα νομίσματα έχουν δύο όψεις, έτσι και ο ήλιος έχει το «σκοτεινό» του πρόσωπο, που σχετίζεται με τους σοβαρότατους κινδύνους που ενέχει η παρατεταμένη έκθεση στη UV ακτινοβολία. Οι κίνδυνοι αυτοί διακρίνονται σε δύο κατηγορίες καρκίνου του δέρματος: το μελάνωμα και τις μη μελανωματικές βλάβες. Οι τελευταίες αφορούν το ακανθοκυτταρικό και το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα και ξεκινούν από μια φαινομενικά αθώα ακτινική κεράτωση. Ας δούμε όμως αναλυτικά πώς μας απειλεί ο ήλιος και τι συνιστούν οι επιστήμονες: Σε ό,τι αφορά το μελάνωμα –που είναι και ο βασικός κίνδυνος καθώς αποτελεί μία από τις πιο επιθετικές μορφές καρκίνου– τα περιστατικά στην πατρίδα μας καταγράφουν ανησυχητική αύξηση τα τελευταία χρόνια, καθώς η οικονομική κρίση μάς ωθεί στο να αλλάξουμε προς το επικινδυνότερο τη συμπεριφορά μας κάτω από τον ήλιο. Όπως εξηγούν οι ειδικοί της Ελληνικής Δερματολογικής και Αφροδισιολογικής Εταιρείας, επειδή πάμε λιγότερες ημέρες διακοπές το καλοκαίρι, φερόμαστε σαν «Σουηδοί» στην παραλία και ψηνόμαστε όλη τη μέρα στον ήλιο, χωρίς να χρησιμοποιούμε το απαραίτητο αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, ανανεώνοντάς το μάλιστα κάθε δίωρο όπως επιβάλλεται, καθώς μετά το δίωρο τα αντηλιακά φίλτρα του καθίστανται ανενεργά. Ήδη, καταγράφονται ετησίως 500 νέα περιστατικά μελανώματος εντός των συνόρων, ενώ ο καθηγητής Δερματολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών κ. Αλέξανδρος Στρατηγός επισημαίνει πως το μελάνωμα εμφανίζεται σε ολοένα και πιο νεαρά άτομα. Μάλιστα, μελέτη του νοσοκομείου «Ανδρέας Συγγρός» επιβεβαιώνει πως το 33% των νέων περιστατικών αφορούν άτομα 25-50 ετών. Επίσης ανησυχητικό είναι και το εύρημα ότι το 5,4% των νέων περιστατικών μελανώματος οφείλεται στο σολάριουμ. Ο καθηγητής Αλέξανδρος Στρατηγός και ο πρόεδρος της ΕΔΑΕ, κ. Δημήτρης Σωτηριάδης, προειδοποιούν ότι με κάθε συνεδρία αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος και πως κινδυνεύουν ακόμη και όσοι κάνουν έστω και μόνο μερικές φορές σολάριουμ στη ζωή τους.

18

 Μάιος 2015

Της Αλεξίας Σβώλου

Μελάνωμα και ακτινική Το "σκοτεινό" πρόσωπο του

«Ακόμα και με μία επίσκεψη στο σολάριουμ, αυξάνεται αμέσως ο κίνδυνος για μελάνωμα. Στην Ελλάδα καταγράφονται κάθε χρόνο 500 νέα περιστατικά μελανώματος, με το 33% των διαγνώσεων να αφορά άτομα ηλικίας από 25 έως 50 ετών. Πρόκειται για καρκίνο που πλήττει νέους ανθρώπους και αυτό είναι ανησυχητικό»

Το μελάνωμα ξεκινά συνήθως από έναν σπίλο

1 1. Αλέξανδρος Στρατηγός, καθηγητής Δερματολογίας

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, καταγράφονται ετησίως 2 εκατομμύρια περιστατικά δερματικού καρκίνου, ενώ τα 130.000 περιστατικά αφορούν το μελάνωμα, το οποίο είναι σε ποσοστό 90% ιάσιμο, εφόσον διαγνωστεί έγκαιρα. Τα περισσότερα μελανώματα ξεκινούν από έναν προϋπάρχοντα σπίλο (δερματική ελιά), που αλλάζει σχήμα, χρώμα, μέγεθος και όρια, ενώ άτομα υψηλού κινδύνου θεωρούνται μεταξύ άλλων όσοι έχουν περισσότερους από 50 σπίλους στο δέρμα τους. Λόγω της αυξημένης έκθεσης στον ήλιο, της χρήσης σολάριουμ και της τρύπας του όζοντος, ο κίνδυνος για μελάνωμα στην Ευρώπη αυξήθηκε κατά 20 φορές την τελευταία 50ετία, και το ίδιο ποσοστό

σοστό 8,8% είχε βλάβες ύποπτες για δερματικό καρκίνο (γενικά), ενώ τελικά εντοπίστηκαν 121 περιπτώσεις ύποπτες για μελάνωμα, που στάλθηκαν για περαιτέρω διερεύνηση.

κεράτωση: ήλιου αντιστοιχεί και στην πατρίδα μας. Στην Αυστραλία, που δυστυχώς κατέχει θλιβερή πρωτιά στα μελανώματα παγκοσμίως, ο κίνδυνος για μελανωματική βλάβη αυξήθηκε κατά 60 φορές! Εκτός όμως από το μελάνωμα, υπάρχουν και άλλοι τύποι δερματικού καρκίνου που δεν ξεκινούν από καρκινική εξαλλαγή σπίλου, οι οποίοι ευτυχώς σπάνια είναι μεταστατικοί. Για την πρόληψη όλων των μορφών καρκίνου του δέρματος η ΕΔΑΕ οργανώνει κάθε χρόνο εβδομάδα δωρεάν δερματολογικών εξετάσεων στα ιατρεία των δημόσιων νοσοκομείων και στα ιδιωτικά ιατρεία των συνεργαζόμενων δερματολόγων. Φέτος, οι εξετάσεις πραγματοποιήθηκαν στις αρχές Μαΐου, με την υποστήριξη των Δερματολογικών Εργαστηρίων Avène και της εταιρείας LEO Φαρμακευτική Ελλάς. Στην περσινή αντίστοιχη δράση εξετάστηκαν 6.596 άτομα, από τα οποία πο-

Info: Το μελάνωμα απειλεί περισσότερο τους ανθρώπους της πόλης με λευκή επιδερμίδα, που εκτίθενται συσσωρευτικά στον ήλιο στην περίοδο των διακοπών. Ο κίνδυνος για μελάνωμα αυξάνεται όταν κάνουμε σολάριουμ και αν έχουμε υποστεί επανειλημμένα ηλιακά εγκαύματα στην παιδική και την εφηβική ηλικία.

Εντυπωσιακή πρόοδος στη θεραπεία Εφόσον το μελάνωμα διαγνωστεί σε πρώιμο στάδιο, είναι κατά 90% ιάσιμο. Στην Ελλάδα τα περισσότερα περιστατικά διαγιγνώσκονται έγκαιρα, οπότε και θεραπεύονται. Ακόμη όμως και στην καθυστερημένη διάγνωση και στο επιθετικό μεταστατικό μελάνωμα, η επιστήμη έχει πραγματοποιήσει αλματώδη πρόοδο. «Με συνδυασμό ανοσοθεραπειών που ενεργοποιούν τα κύτταρα-εξολοθρευτές του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε να καταστρέψουν επιλεκτικά τα καρκινικά κύτταρα, και στοχευμένων θεραπειών που μπλοκάρουν συγκεκριμένα μονοπάτια στη βιολογία του καρκινικού κυττάρου, το μεταστατικό μελάνωμα μετατρέπε-

ται σε χρόνιο νόσημα. Πρόκειται για μεγάλο επίτευγμα αν αναλογιστεί κανείς πως μέχρι πρότινος η επιβίωση στο μεταστατικό μελάνωμα δεν ξεπερνούσε τους 7 μήνες» εξηγεί ο παθολόγος-ογκολόγος Δημήτρης Μπαφαλούκος.

1 στα 4 άτομα υφίσταται προκαρκινική βλάβη στον ήλιο Το «σκοτεινό» πρόσωπο του ήλιου ωστόσο δεν περιορίζεται στο μελάνωμα, όπως άλλωστε αναφέρθηκε προηγουμένως. Η δεύτερη βλαβερή παρενέργεια της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία χωρίς προστασία είναι η ακτινική κεράτωση, η οποία αποτελεί τη συχνότερη προκαρκινική βλάβη που εμφανίζεται στο δέρμα και αφορά έναν στους τέσσερις μεσήλικες άνω των 60 ετών. Αν και συχνότατη, η συγκεκριμέ-

Ένας στους τέσσερις μεσήλικες θα αποκτήσει τουλάχιστον μία ακτινική κεράτωση από την έκθεσή του στον ήλιο, η οποία μπορεί με την πάροδο των ετών να εξελιχθεί σε ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα

νη δερματική βλάβη παραμένει μια «άγνωστη λέξη» στην Ελλάδα, αφού πρόσφατη έρευνα της Ελληνικής Δερματολογικής και Αφροδισιολογικής Εταιρείας φανερώνει ότι λιγότερο από το 1% των Ελλήνων γνωρίζει τι ακριβώς είναι η ακτινική κεράτωση. Όπως εξηγούν οι δερματολόγοι, για την εμφάνισή της ευθύνεται η UV ηλιακή ακτινοβολία και με την πάροδο των ετών η φαινομενικά αθώα αυτή αλλοίωση ενδέχεται να εξελιχθεί σε ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα του δέρματος, χωρίς ωστόσο να δώσει κανένα προειδοποιητικό σύμπτωμα. Σύμφωνα με διεθνείς μελέτες, το 65% των ακανθοκυτταρικών καρκινωμάτων του δέρματος έχει ξεκινήσει από μια ακτινική κεράτωση. Όπως επισημαίνει ο καθηγητής Δερματολογίας-Αφροδισιολογίας Δημήτρης Ρηγόπουλος, Διευθυντής της Β’ Δερματολογικής Κλινικής στο νοσοκομείο «Αττικόν», η ακτινική κεράτωση αποτελεί την πλέον υποτιμημένη καρκινική απειλή για την υγεία, καθώς αντιστοιχεί στο 40% όλων των μορφών καρκίνου. Ο καθηγητής εξηγεί ότι η συγκεκριμένη βλάβη εμφανίζεται συχνότερα στους αγρότες, τους ναυτικούς και τους ψαράδες, που εκτίθενται καθημερινά στον ήλιο. Στις ομάδες υψηλού κινδύνου για την εμφάνιση της δυσπλαστικής βλάβης ανήκουν τα άτομα με λευκό δέρμα (φωτότυπο Ι και ΙΙ), οι καπνιστές και οι ασθενείς που πάσχουν από ανοσοκαταστολή ή λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα στο πλαίσιο της θεραπείας τους. Ενδεικτικά αναφέρεται ότι οι μεταμοσχευμένοι ασθενείς (που λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά, ώστε να μην απορρίψουν το μόσχευμα) κινδυνεύουν έως και 250 φορές περισσότερο από τον υγιή πληθυσμό στο να εμφανίσουν ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα. Η ακτινική κεράτωση εκδηλώνεται κυρίως στα εκτεθειμένα μέρη της κεφαλής, στο πρόσωπο, τα αυτιά και τη μύτη και στην εμφάνισή της μοιάζει με ερυθρές κηλίδες, που είναι χαρακτηριστικά τραχιές στη αφή, σαν σκληρά σημεία του δέρματος. Εφόσον εξελιχθεί σε ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα, σπάνια δίνει μεταστάσεις σε άλλα όργανα, με εξαίρεση το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα στη μύτη που δίνει συχνότερα επικίνδυνες μεταστάσεις. Η αντιμετώπιση των βλαβών αυτών γίνεται με κρυοθεραπεία, αφαίρεση με λέιζερ και τοπική θεραπεία με δερματικές αλοιφές που εμποδίζουν την καρκινική εξαλλαγή. Πρόσφατα κυκλοφόρησε στην Ελλάδα μια νέα τοπική φαρμακευτική αγωγή από τη φαρμακευτική εταιρεία LEO Pharma, που επιτυγχάνει πολύ καλύτερη συμμόρφωση, καθώς χρησιμοποιείται μόνο για 2-3 ημέρες αντί για πολλές εβδομάδες, όπως ισχύει με τις προγενέστερες τοπικές αγωγές.

Info: Η ακτινική κεράτωση είναι συχνότερη στους ανθρώπους της επαρχίας –αγρότες, ψαράδες, κτηνοτρόφους– που εκτίθενται διαρκώς στον ήλιο. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν παίζουν ρόλο τα προγενέστερα ηλιακά εγκαύματα αλλά η συσσωρευτική έκθεση στον ήλιο. Οι ακτινικές κερατώσεις εμφανίζονται σε διάφορα σημεία και γι’ αυτό η θεραπεία τους με τις τοπικές αγωγές γίνεται σε όλη την περιοχή, οπότε «καθαρίζεται» το 80-90% των βλαβών.

19

Της Αλεξίας Σβώλου

Ενισχύεται το οπλοστάσιο ενάντια στη σκλήρυνση

Δ

ιπλωπία (θάμπωμα της όρασης) και μουδιάσματα στα άκρα που διαρκούν τουλάχιστον 24 ώρες, τα οποία μπορεί να συνοδεύονται από ανεξήγητη κόπωση. Τα συμπτώματα αυτά αποτελούν «καμπανάκι κινδύνου» για πολλαπλή σκλήρυνση ή σκλήρυνση κατά πλάκας, τη νόσο που απειλεί τους νέους ανθρώπους και που ακόμη και στις ημέρες μας συνοδεύεται από τη βαριά σκιά της αναπηρίας. Ωστόσο, χάρη στον καταιγισμό των νέων θεραπειών που έχουν εμπλουτίσει το ιατρικό οπλοστάσιο, ο φόβος αυτός μπορεί πια να εξαλειφθεί. Στη χώρα μας, περίπου 12.000 άτομα πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας ή πολλαπλή σκλήρυνση, ενώ έχει διαπιστωθεί αύξηση των κρουσμάτων τα τελευταία χρόνια στις νέες ηλικίες, και συγκεκριμένα από τα είκοσι μέχρι τα τριάντα έτη. Για τα παραπάνω –που αποδεικνύονται άλλωστε και από σχετική μελέτη που έγινε στην Κρήτη– το πιθανότερο είναι πως ευθύνεται η περιβαλλοντική τοξικότητα. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως ακόμη και σήμερα δεν γνωρίζουμε τις ακριβείς αιτίες της ασθένειας, αλλά υπάρχουν κάποιοι ιοί που ενοχοποιούνται για την εμφάνιση της πολλαπλής σκλήρυνσης, όπως ο ιός του έρπητα και ο ιός Epstein Barr, ο οποίος προκαλεί τη λοιμώδη μονοπυρήνωση. Η σκλήρυνση κατά πλάκας έχει διάφορες μορφές και δεν εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο σε κάθε ασθενή. «Τα προειδοποιητικά συμπτώματα που πρέπει να μας βάλουν σε υποψία είναι παρατεταμένης διάρκειας θάμπωμα της όρασης ή διπλωπία και μουδιάσματα σε μέλη του σώματος που κρατούν 24 ώρες, όχι σαν το παροδικό μούδιασμα που οφείλεται σε κακή στάση στον ύπνο. Επίσης, είναι ανησυχητικό αν ξυπνάμε το πρωί πολύ κουρασμένοι χωρίς να υπάρχει ιδιαίτερος λόγος» επισημαίνει ο νευρολόγος Αναστάσιος Ωρολογάς.

Ανεξήγητη επίθεση στα νευρικά κύτταρα Στη σκλήρυνση κατά πλάκας το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται για άγνω-

20

 Μάιος 2015

στους λόγους στη μυελίνη (το προστατευτικό κάλυμμα) των νευρικών κυττάρων και η φθορά που προκαλείται εκεί επηρεάζει τις ώσεις με τις οποίες μεταφέρονται τα μηνύματα από τον εγκέφαλο στα άλλα όργανα του σώματος. Με απλά λόγια, όπως εξηγεί ο νευρολόγος του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας κ. Αλέξανδρος Παπαδημητρίου, οι ώσεις καθυστερούν σε βαθμό που δεν επικοινωνεί πια ο εγκέφαλος με τα άλλα όργανα του σώματος και γι’ αυτό τα συμπτώματα της πολλαπλής σκλήρυνσης αφορούν όλα τα συστήματα του σώματος. Η νόσος συνοδεύεται και από βαρύ κοινωνικό και ψυχολογικό φορτίο, αφού η διάγνωσή της εξακολουθεί να συνδέεται με τον φόβο της αναπηρίας. Παλιότερα, αυτός ο φόβος ήταν δικαιολογημένος, καθώς οι ασθενείς εμφάνιζαν κινητικά προβλήματα και κατέληγαν σε αναπηρικό καρότσι, κάτι που ωστόσο σήμερα μπορεί να αποφευχθεί χάρη στην ύπαρξη νέων, πιο αποτελεσματικών, θεραπειών. Πέρα από τη θεραπεία τους, οι ασθενείς χρειάζονται καθημερινά φυσικοθεραπείες και άλλες μορφές άσκησης, όπως η κολύμβηση, αλλά δυστυχώς γι’ αυτές τις συμπληρωματικές αγωγές δεν υπάρχει ασφαλιστική αποζημίωση, με συνέπεια οι πάσχοντες να τις πληρώνουν συνήθως από την τσέπη τους.

Στη σκλήρυνση κατά πλάκας δεν επικοινωνεί πια ο εγκέφαλος με τα άλλα όργανα του σώματος και γι’ αυτό τα συμπτώματα της νόσου αφορούν όλα τα συστήματα του σώματος

Νόσος με "χίλια πρόσωπα" Στους ασθενείς η σκλήρυνση κατά πλάκας εκδηλώνεται με τέσσερις μορφές, εκ των οποίων η μία είναι πολύ επιθετική. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η ασθένεια εξελίσσεται διαφορετικά σε κάθε περιστατικό, με συνέπεια να αποκαλείται «νόσος με χίλια πρόσωπα» ή «νόσος με μοναδικό αποτύπωμα». Η διάγνωση δεν γίνεται μόνο με μία εξέταση, καθώς απαιτείται μια σειρά εξετάσεων από τις οποίες ξεχωρίζει η μαγνητική τομογραφία (το απαραίτητο διαγνωστικό εργαλείο), ενώ βοηθούν και τα προκλητά δυναμικά, καθώς και η οσφυϊκή παρακέντηση. Δυστυχώς, ακόμη και στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν εσφαλμένα πως η νόσος συνοδεύεται από κάποια ψυχική

1 1. Αλέξανδρος Παπαδημητρίου, νευρολόγος του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

κατά πλάκας Η νόσος δεν είναι μεταδοτική, ούτε κληρονομική, ούτε θανατηφόρα. Οι ασθενείς μπορούν να σπουδάσουν, να εργαστούν και να γίνουν γονείς, όπως όλα τα υπόλοιπα μέλη της κοινωνίας

2 2. Βάσω Μαράκα, πρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Ατόμων με Σκλήρυνση κατά Πλάκας

διαταραχή, πως είναι κληρονομική, μεταδοτική και θανατηφόρα. Όλα αυτά συνιστούν αβάσιμες προκαταλήψεις, στις οποίες η Πανελλήνια Ομοσπονδία Ατόμων με Σκλήρυνση κατά Πλάκας απαντά στέλνοντας το μήνυμα πως η ασθένεια δεν σταματά τη ζωή και πως οι ασθενείς μπορούν να σπουδάσουν, να εργαστούν και να γίνουν γονείς. Παγκοσμίως, 2,5 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με σκλήρυνση κατά πλάκας, ενώ μόνο στην Ευρωπαϊκή Ένωση οι ασθενείς ανέρχονται σε 500 χιλιάδες.

Νέα όπλα Στην αντιμετώπιση της σκλήρυνσης την επανάσταση έφερε το πρώτο χάπι με την ουσία φινγκολιμόδη της φαρμακευτικής εταιρείας Novartis, που απάλλαξε τους ασθενείς από τις συχνές ενέσεις. Η συμβολή της στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ασθενών ξεδιπλώνεται μέσα από την προσωπική μαρτυρία του 51χρονου Χρήστου, που αφηγείται την ιστορία του: «Όταν το 1998 έμαθα πως υποφέρω από σκλήρυνση κατά πλάκας νόμισα ότι η ζωή μου τελείωσε. Η ασθένεια με χτύπησε στα μάτια, τα χέρια και τα πόδια. Κι όμως, μετά από 13 χρόνια, είμαι ακόμα όρθιος. Πέφτω συχνά όταν περπατάω, αλλά σηκώνομαι ξανά και παραμένω όρθιος. Με τη νέα θεραπεία κέρδισα πίσω τον έλεγχο του δεξιού μου χεριού και απαλλάχθηκα από τις καθημερινές ενέσεις. Τα νέα φάρμακα για τη σκλήρυνση κρατούν μακριά το αναπηρικό καροτσάκι». Χιλιάδες νέα δραστικά μόρια δοκιμάζονται στα ερευνητικά εργαστήρια για τη θεραπεία και άλλων μορφών της σκλήρυνσης, που εκδηλώνεται με διαφορετικό «πρόσωπο» σε κάθε ασθενή. «Τα νέα φάρμακα βοηθούν να μας αποκαλυφθεί καλύτερα η ασθένεια. Μαθαίνουμε περισσότερα γι’ αυτή, βρίσκουμε και άλλους μηχανισμούς δράσης, άρα και άλλους δυνητικούς στόχους» εξηγεί ο κύριος Νίκος Γρηγοριάδης, αναπληρωτής καθηγητής Νευρολογίας στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης. Ο ειδικός μάς καλεί να φανταστούμε το κεντρικό νευρικό σύστημα σαν οχυρωμέ-

νο κάστρο. Στη σκλήρυνση το κάστρο έχει «κερκόπορτες» και συνεπώς κινδυνεύει να αλωθεί. Είναι λοιπόν πολύ έξυπνο που οι ερευνητές σκέφτηκαν να χτυπήσουν τον «εχθρό» (τα λεμφοκύτταρα) μέσα στο «οχυρό» τους (τον λεμφαδένα) πριν επιτεθούν. Διερευνάται η πιθανότητα να χτυπηθεί ο «εχθρός» και πάνω στο «κάστρο», δηλαδή πάνω στα νεύρα, ώστε να αντιμετωπιστούν και άλλες μορφές σκλήρυνσης. Στην πράξη, η φινγκολιμόδη εμποδίζει τα κύτταρα που προκαλούν εστιακή φλεγμονή να φτάσουν στον εγκέφαλο (αυτό ονομάζεται περιφερική δράση), ενώ επίσης εισχωρεί στο κεντρικό νευρικό σύστημα και μειώνει τη διάχυτη βλάβη αποτρέποντας την ενεργοποίηση των επιβλαβών κυττάρων που βρίσκονται εκεί (αυτό ονομάζεται κεντρική δράση). Επίσης, καθ’ οδόν βρίσκονται δύο νέα σκευάσματα, σε μορφή δισκίου, για τη θεραπεία της πολλαπλής σκλήρυνσης. Πρόκειται για τις δραστικές ουσίες τεριφλουνομίδη της Sanofi και φουμαρικό διμεθύλιο της Biogen. Καταιγισμός νέων θεραπειών αναμένεται και από την ελληνική φαρμακοβιομηχανία Genesis Pharma και από την ισραηλινή Teva.

Τι ζητούν οι ασθενείς Η πρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Ατόμων με Σκλήρυνση κατά Πλάκας, κ. Βάσω Μαράκα, καταγράφει τις ανάγκες των ασθενών και τα κενά που πρέπει να συμπληρωθούν προκειμένου οι ασθενείς να γίνουν ισότιμα μέλη της κοινωνίας. Φλέγον ζήτημα αποτελεί η ένταξη της ασθένειας στις 43 παθήσεις για τις οποίες η διάρκεια αναπηρίας των ασφαλισμένων καθορίζεται επ’ αόριστον και συνεπώς δεν χρειάζεται να ταλαιπωρούνται σε επιτροπές αξιολόγησης. Επίσης, η ομοσπονδία ζητά τον καθορισμό του ποσοστού έναρξης αναπηρίας κατά την κρίση από τα ΚΕΠΑ στο 67%, το μειωμένο ωράριο εργασίας ιδιωτικών και δημόσιων υπαλλήλων, την επικύρωση και επικαιροποίηση των εφ’ όρου ζωής γνωματεύσεων οι οποίες έχουν εκδοθεί από τους ασφαλιστικούς φορείς και τις Νομαρχίες.

21

Οζώδης Σκλήρυνση: η σπάνια νόσος που έχει θεραπεία της Αλεξίας Σβώλου

Η

οζώδης σκλήρυνση είναι μια σπάνια πάθηση για την οποία υπάρχει πλέον διαθέσιμη θεραπεία. Αυτό μας κάνει να χαμογελάμε και να ελπίζουμε πως κάποτε, στο όχι και τόσο μακρινό μέλλον, θα αναπτυχθούν φάρμακα για όλα τα σπάνια νοσήματα, που στην πλειονότητά τους μέχρι σήμερα δεν θεραπεύονται. Παράλληλα, ξεκινά στην πατρίδα μας μια πρώτη καταγραφή των ασθενών που πάσχουν από σπάνια νοσήματα, ώστε να αποκτήσουμε ένα μητρώο, όπως είθισται σε όλα τα ανεπτυγμένα κράτη. Έστω και καθυστερημένα, η Ελλάδα προχωρά προς τη σωστή κατεύθυνση. Ο χάρτης των σπάνιων παθήσεων, έτσι όπως αποτυπώνεται για πρώτη φορά στα ιατρικά χρονικά της πατρίδας μας από το Ευρωπαϊκό Δίκτυο «Ophanet», εντοπίζει 350 από τις 7.500 καταγεγραμμένες σπάνιες ασθένειες και ταυτόχρονα φανερώνει πως η οζώδης σκλήρυνση είναι σπάνια μόνο κατ’ ευφημισμόν, αφού 250 Ελληνόπουλα πάσχουν από τη συγκεκριμένη ασθένεια. Όπως εξηγεί ο παιδίατρος-παιδονευρολόγος, κ. Σωτήρης Γιουρούκος, υφηγητής του Πανεπιστημίου Αθηνών, πρόκειται για μια σπάνια νόσο, που με την πάροδο των ετών καθίσταται απειλητική για τη ζωή. Ετησίως, γεννιούνται 15 μωρά με οζώδη σκλήρυνση στην πατρίδα μας, ενώ στο 75% των περιστατικών οι γονείς είναι υγιείς και η νόσος οφείλεται σε τυχαία σποραδική γονιδιακή μετάλλαξη. Ας δούμε όμως τι συμβαίνει στον οργανισμό των ασθενών. «Η νόσος χαρακτηρίζεται από τη δημιουργία καλοήθων όγκων στα νεφρά και στον εγκέφαλο, που αντίστοιχα αποκαλούνται αγγειομυολιπώματα και γιγαντοκυτταρικά αστρολιπώματα. Αυτοί οι καλοήθεις όγκοι που στην αξονική τομογραφία του εγκεφάλου εμφανίζονται αρχικά σαν λευκές κουκίδες και προοδευτικά όταν μεγαλώσουν σαν λευκά μανιτάρια, προκαλούν σοβαρές δυσλειτουργίες» εξηγεί ο ειδικός. Οι δυσλειτουργίες αυτές περιλαμβάνουν τη νεφρική ανεπάρκεια και τις σοβαρές νευρολογικές διαταραχές, όπως είναι η επιληψία στο 90% των περιστατικών, ενώ ακολουθούν η νοητική υστέρηση στο 50% των περιστατικών και οι διαταραχές του αυτιστικού φάσματος στο 40% των περιστατικών. «Παρότι

22

 Μάιος 2015

«Από οζώδη σκλήρυνση νοσούν 250 παιδιά στην Ελλάδα, αλλά μόνο 15 βρίσκονται σε θεραπεία, τα περισσότερα παραμένουν μη διαγνωσμένα, όπως συμβαίνει συχνά στους ασθενείς με σπάνια νοσήματα»

πλέον έχουμε στην ιατρική φαρέτρα μια καινοτόμο θεραπεία που ανήκει στην κατηγορία των ορφανών φαρμάκων και βοηθά να συρρικνωθούν οι όγκοι –ενώ ταυτόχρονα δρα ευεργετικά και στο επίπεδο της νοητικής υστέρησης– ωστόσο μόνο 15 παιδιά με οζώδη σκλήρυνση βρίσκονται σε αγωγή, καθώς οι περισσότεροι λιλιπούτειοι ασθενείς δεν έχουν καν διαγνωστεί» επισημαίνει ο κύριος Γιουρούκος, προσθέτοντας ότι η υποδιάγνωση είναι δυστυχώς πολύ συχνό φαινόμενο στην περίπτωση των σπάνιων νοσημάτων.

Η θαυματουργή θεραπεία στο μικροσκόπιο Η θεραπεία που συμβάλλει στο να συρρικνωθούν οι όγκοι στα νεφρά και τον εγκέφαλο είναι το καινοτόμο αντικαρκινικό φάρμακο everolimus της φαρμακευτικής εταιρείας Novartis, που πρέπει να χορηγείται διά βίου σε μορφή αγωγής συντήρησης, καθώς αν διακοπεί η χορήγησή του, οι όγκοι μεγαλώνουν ξανά, όπως προκύπτει από τις μαγνητικές τομογραφίες. Πρόκειται για μια ακριβή θεραπεία, που αποζημιώνεται μεν από τα ταμεία σαν ορφανό φάρμακο, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως οι οικογένειες με άρρωστα παιδιά έχουν απρόσκοπτη πρόσβαση στη θεραπεία.

Ο Γολγοθάς των οικογενειών με άρρωστα παιδιά Όπως επισημαίνει η κυρία Μαριάννα Λάμπρου, πρόεδρος της Πανελλήνιας Ένωσης Σπανίων Παθήσεων και της Ελληνικής Εταιρείας Οζώδους Σκληρύνσεως, η πρόσβαση στα ορφανά φάρμακα είναι δύσκολη τόσο για τους ασφαλισμένους όσο και για τους ανασφάλιστους, ενώ ακόμη και όσοι έχουν κοινωνική ασφάλιση δεν μπορούν να πληρώσουν την τσουχτερή συμμετοχή (ύψους 25%) για τα υπόλοιπα συνοδευτικά φάρμακα που χρειάζεται να παίρνει διά βίου το παιδί τους. «Έχουμε γονείς που έμειναν άνεργοι και απειλούν ότι θα αυτοκτονήσουν αν το παιδί τους μείνει ξεκρέμαστο» ξεσπά η κυρία Λάμπρου, που και η ίδια έχασε πριν από μερικά χρόνια την κόρη της, Κατερίνα, από το ίδιο νόσημα. Και ο Γολγοθάς των γονιών με παιδιά με σπάνια νοσήματα δεν σταματά εδώ, καθώς, όπως εξηγεί η κυρία Λάμπρου, ζούμε σε μια εποχή απόλυτου παραλογισμού, με νέα νομοσχέδια που διαρκώς αλλάζουν τα δεδομένα, ενώ σαν να μην έφτανε αυτό, διάφορες επιτροπές αξιολόγησης ασθενών και αναπηρίας περνούν τους ασθενείς από 40 κύματα και καθυστερούν σημαντικά να εγκρίνουν τη χορήγηση της θεραπείας, η οποία –σημειωτέον– είναι απαραίτητη για την επιβίωσή τους.

23

EYZHN

του Σπύρου Κανιούρα

Χορέψτε με την ψυχή σας!

Μ

αζί με το τζόκινγκ και το κολύμπι αποτελούν τις καλύτερες μορφές αερόβιας άσκησης, γυμνάζοντας συνολικά το σώμα μας, τονώνοντας και την ψυχική μας διάθεση. Ιδιαίτερα για εκείνους που στο άκουσμα της λέξης «άσκηση» νιώθουν μονοτονία, φέρνοντας στο μυαλό τους επαναληπτικά σετ ασκήσεων σε κάποιον κλειστό χώρο γυμναστηρίου, αποτελεί την ιδανική λύση, καθώς ενεργοποιεί το ενδιαφέρον για την εκμάθηση κάτι καινούργιου και διασκεδαστικού.

Πού βοηθάει Πρώτα και κύρια, συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσής μας, ίσως λόγω της έκκρισης κάποιων ορμονών, αλλά και λόγω της αποβολής του άγχους που κυριαρχεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ παράλληλα ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα. Αυτοί που ασκούνται τακτικά έχουν έως και 50% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση και έως 30% λιγότερες πιθανότητες για καρδιακό επεισόδιο. Δεν θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε την περίπτωση της απώλειας βάρους, καθώς απαιτεί προσπάθεια και, εύλογα, καύση θερμίδων. Επίσης, μέσω της άσκησης του χορού αποκτούμε σωστή στάση σώματος, αφού μαθαίνουμε να στεκόμαστε καλύτερα και να αναπνέουμε σωστότερα. Δεδομένου του ότι αποτελεί μια μορφή άσκησης που μας διασκεδάζει, έχει και έντονα κοινωνικό χαρακτήρα, αυξάνοντας τη διάθεσή μας για κοινωνικοποίηση. Έτσι κάνουμε νέες γνωριμίες, καινούριους φίλους και αποκτούμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Τι γυμνάζουμε; Μέσω του χορού αυξάνεται ο ρυθμός του μεταβολισμού μας, βοηθώντας στις καύσεις του οργανισμού και επομένως στην απώλεια κιλών. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 90’’ έντονης χορευτικής άσκησης αντιστοιχούν σε 800 μέτρα γρήγορου τρεξίματος. Αν νομίζετε ότι χορεύοντας γυμνάζονται μόνο τα πόδια, ήρθε η ώρα να αλλάξετε γνώμη. Όσο απολαμβάνετε το τέμπο της μουσικής, οι μυϊκές ομάδες του σώματός σας δίνουν τη δική τους προσπάθεια. Ένας χρόνος συνεχούς και τακτικής ενασχόλη-

24

 Μάιος 2015

Ο χορός συμβάλλει στη σης με τον χορό συμβάλλει στη σύσφιγδιατήρηση της ξη των κοιλιακών, στην ενδυνάμωση του καλής φυσικής κορμού, στην εκγύμναση των άκρων, ενώ παράλληλα χαρίζει μεγαλύτερη ευλυγισία. κατάστασης, Τα οφέλη όμως σίγουρα δεν είναι μόνο σωματικά. Η μουσική συμβάλλει στην ψυπροσφέροντας χική ισορροπία και ευεξία, καθώς αποτελεί σημαντικά μια μορφή έκφρασης, μια διέξοδο από τη ρουτίνα και το άγχος. Κάθε χορός προήλθε οφέλη στο άλλωστε από την προσπάθεια να καλύψει καρδιαγγειακό μια κοινωνική ανάγκη. Σε καμιά περίπτωση δεν αποτελεί ατομικό σπορ, αλλά καθώς μας είναι δοσμένος πάντα για δύο ή περισσόσύστημα, την τερους ανθρώπους προάγει την ομαδικότητα και την κοινωνική επαφή. πνευματική υγεία αλλά και Δυνατότητες τη σεξουαλική Τα είδη χορού είναι πάρα πολλά και, προμας ζωή, κειμένου να επιλέξουμε εκείνο που μας ταιπαρασέρνοντάς ριάζει καλύτερα, οφείλουμε να σκεφτούμε ποιες είναι οι ανάγκες μας και ποιο συνάδει μας στον περισσότερο με τα γούστα και την ιδιοσυγκρασία μας. Τα παρακάτω είδη χορού αρυθμό του ποτελούν καλές επιλογές και μπορούν να μας διευκολύνουν στο να επιλέξουμε τον κατάλληλο για τη δική μας περίπτωση.

Βαλς Γεννήθηκε τον 18ο αιώνα στην Αυστρία και μπήκε γρήγορα σε όλα τα ευρωπαϊκά σαλόνια. Χορεύεται σε ζευγάρια, βασίζεται σε κινήσεις περιστροφής και απαιτεί πολύ καλή ισορροπία. Τι γυμνάζει: Πόδια, αλλά και κορμό, ενώ χαρίζει ευλυγισία και σωστή στάση σώματος. Οι κινήσεις του θυμίζουν έντονες αεροβικές ασκήσεις. Με μία ώρα βαλς μπορούμε να κάψουμε περίπου 200 θερμίδες. Χορός της κοιλιάς Με την υπόκρουση οριεντάλ μουσικής, ο αισθησιακός αυτός χορός θέτει σε κίνηση κυρίως το κάτω μέρος του σώματος. Τι γυμνάζει: Τους άνω και τους κάτω κοιλιακούς, το κάτω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς, τους μηρούς καθώς και τα γόνατα. Με μία ώρα μπορούμε να κάψουμε έως και 300 θερμίδες. Λάτιν Βασίζεται στη ρούμπα, το μάμπο και τη σάμπα. Περιλαμβάνει γρήγορο ρυθμό και

χαρούμενα τραγούδια και βασίζεται σε έντονες, δυναμικές κινήσεις. Τι γυμνάζει: Τους γλουτούς, τη μέση αλλά και το άνω μέρος της πλάτης. Το συγκεκριμένο είδος απαιτεί εξαιρετική δεξιοτεχνία και απόλυτο έλεγχο κίνησης. Χορεύοντας λάτιν καίμε περίπου 250 θερμίδες την ώρα. Φλαμένκο Στροφές, γυρίσματα και έντονα χτυπήματα ποδιών χαρακτηρίζουν αυτόν τον ιδιαίτερο χορό που «γέννησε» η κουλτούρα των Ισπανών τσιγγάνων, ο οποίος θυμίζει πολύ γνωστές αεροβικές ασκήσεις. Τι γυμνάζει: Τους κάτω κοιλιακούς, τους γλουτούς και τους γοφούς και μας βοηθάει να χάνουμε 320 θερμίδες την ώρα. Τανγκό Αισθησιακός και ρυθμικός, χορεύεται σε ζεύγη. Τα δύο σώματα κινούνται ταυτόχρονα και μοιάζουν σχεδόν ενωμένα. Το βασικό του στοιχείο είναι ο αυτοσχεδιασμός. Τι γυμνάζει: Μηρούς, γάμπες, άνω και πλάγιους κοιλιακούς. Σε ό,τι αφορά τις θερμίδες μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε περίπου 300 την ώρα. Ελληνικοί χοροί Εμπνευσμένοι από την κουλτούρα διαφορετικών περιοχών της χώρας μας, οι χοροί αυτοί είναι ομαδικοί και βασίζονται στον ρυθμό των δημοτικών τραγουδιών. Τι γυμνάζουν: Όλο το σώμα. Τα μικρά άλματα, τα γρήγορα βήματα και οι προβολές μπορούν να μας απαλλάξουν τουλάχιστον από 350 θερμίδες την ώρα. Μοντέρνοι Κινήσεις τις οποίες έχουμε δανειστεί από το μπαλέτο και το αερόμπικ και βασίζονται στον ρυθμό της τζαζ, της σόουλ, καθώς και της χιπ χοπ μουσικής. Τι γυμνάζουν: Μηρούς, γλουτούς και κοιλιακούς, ενώ η αεροβική τους μορφή δυναμώνει την καρδιά και βοηθάει να κάψουμε 320 θερμίδες την ώρα. Αφρικανικοί Καθημερινοί χοροί φυλών της Αφρικής με κωδικοποιημένες κινήσεις και επαναλαμβανόμενο ρυθμό. Τι γυμνάζουν: Μηρούς, γλουτούς, αλλά

Ένας χρόνος συνεχούς και προσαγωγούς. Με αυτό το είδος καίμε και τακτικής μέχρι και 290 θερμίδες την ώρα. ενασχόλησης Καποέιρα με τον χορό Μια μέθοδος αυτοάμυνας των σκλάβων της Βραζιλίας, που σύντομα μετατράπηκε συμβάλλει στη σε έναν ιδιότυπο τελετουργικό χορό, ο οσύσφιγξη των ποίος περιλαμβάνει πολλές περιστροφές του σώματος και τούμπες. κοιλιακών, Τι γυμνάζει: Γλουτούς, τετρακέφαλους αλστην λά και κοιλιακούς, μέσα από πολλές επαναλήψεις και κινήσεις. Ιδανικός για να αενδυνάμωση παλλαγούμε από 350 θερμίδες σε μία ώρα. του κορμού και την εκγύμναση New trends των άκρων, Nu Soul Κορυφαίοι χορογράφοι από όλο τον κόχαρίζοντας σμο, οι οποίοι έχουν συνεργαστεί με πομεγαλύτερη λύ γνωστά ονόματα της μουσικής, με την παρότρυνση της Nike, δημιούργησαν ένα ευλυγισία πρωτότυπο πρόγραμμα-είδος χορού που συνδυάζει soul, funk και r’n’b ρυθμούς με βασικές φιγούρες εμπνευσμένες από την τζαζ, τις κλακέτες και το χιπ χοπ. Το Nu soυl και οι έμπειροι δάσκαλοί του ταξιδεύουν στις μεγαλύτερες πόλεις του κόσμου, όπου παραμένουν για έναν περίπου μήνα παραδίδοντας μαθήματα σε γνωστά γυμναστήρια.

Acrodance Επηρεασμένο από τις πολεμικές τέχνες, την αυτοάμυνα, τον κλασικό και τον σύγχρονο χορό, αλλά και με ρίζες στην αρχαία Ελλάδα, αυτό το νέο είδος απευθύνεται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Ισορροπώντας ανάμεσα στον χορό, τη γυμναστική και τα ακροβατικά, γυμνάζει όλο το κορμί. Σώμα με σώμα, ανά ζεύγη, οι χορευτές αναπτύσσουν την αίσθηση της κίνησης στον χώρο, εκτονώνονται και παράλληλα χαλαρώνουν.

Danza Nativa Ακολουθώντας τη γενική τάση της μουσικής που παντρεύει έθνικ και ροκ ακούσματα, η τεχνική αυτή συνδυάζει όλα τα είδη χορού, από τανγκό και χασάπικο μέχρι λάτιν και κουβανέζικο. Νέο είδος χορού, που ενώνει κουλτούρες από κάθε γωνιά της Γης, προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, χαρίζει ενέργεια και ευεξία, ενώ δεν απαιτεί προηγούμενη επαφή με τον χορό.

25

Μελισσόχορτο:

της Βασιλικής Γρηγορίου,

www.nutricenter.gr diet@nutricenter.gr

η απάντηση στο άγχος της δίαιτας

Θ

α καταφέρω να χάσω τα επιθυμητά κιλά; Η δίαιτα θα μου προσφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα; Θα μπορέσω να αντισταθώ στους γευστικούς πειρασμούς που με κατακλύζουν; Αν χάσω κιλά, θα τα ξαναπάρω; Μήπως αποτύχω για άλλη μια φορά; Αυτά είναι τα ερωτήματα που βάζετε στον εαυτό σας κάθε φορά που παίρνετε την απόφαση να ξεκινήσετε μια δίαιτα. Κάθε φορά που αποφασίζετε να ξεκινήσετε την προσπάθεια για την απώλεια βάρους σάς κατακλύζει το άγχος. Το άγχος όμως είναι μια αρνητική παράμετρος, που φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Αυτό συμβαίνει γιατί εσείς οι ίδιοι υποβαθμίζετε την προσπάθειά σας. Φυσικά η φύση έχει προνοήσει πρώτη για εσάς, ώστε να σας δώσει άμεσα μια λύση. Η λύση αυτή βρίσκεται σε ένα θαυματουργό μεσογειακό βότανο που ακούει στο όνομα μελισσόχορτο. Το μελισσόχορτο είναι ένα φυτό ιθαγενές της Νότιας Ευρώπης, της Βόρειας Αφρικής και της Δυτικής Ασίας. Η επιστημονική του ονομασία είναι melissa officinalis, ενώ άλλες ονομασίες του βοτάνου είναι αγριομέλισσα, μελισσοβότανο, κιτροβάλσαμο και κιτρονέλλα.

Βασικά οφέλη Το μελισσόχορτο είναι πλούσιο σε ενεργά συστατικά, μερικά από τα οποία είναι τα φλαβονοειδή, τα τριτερπένια, οι πολυφαινόλες, οι τανίνες, αλλά και πτητικά έλαια, όπως η κιτράλη, η κιτρονελλάλη, η γερανιόλη και η λιναλόλη. Η δράση του βοτάνου είναι: αντικαταθλιπτική ηρεμιστική διουρητική τονωτική αντιυπερτασική

Το μελισσόχορτο, γνωστό και ως μέλισσα ή βάλσαμο λεμονιού, ανήκει στην οικογένεια της μέντας. Ο όρος «μέλισσα» προέρχεται από τη λέξη «melissophyllon», που σημαίνει «φύλλο της μέλισσας», επειδή χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητα του φυτού σε νέκταρ αποτελεί ιδανικό μέρος για να αναζητήσουν τροφή οι μέλισσες

Θεραπευτική δράση Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα πτητικά έλαια –ιδιαίτερα η κιτράλη και η κιτρονελλάλη– κατευνάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και επενεργούν ως αντισπασμωδικά. Οι πολυφαι1 νόλες που περιέχονται στο μελισσόχορτο έχει παρατηρηθεί, βάσει διαφόρων ερευνών, ότι 1. Βασιλική Γρηγορίου, MSc, καταπολεμούν τον ιό του επιχείλιου έρπητα. Κλινική Διαιτολόγος-ΔιαΤέλος, κάποιες άλλες έρευνες έχουν αποδείξει τροφολόγος, Διευθύντρια ότι το μελισσόχορτο ομαλοποιεί την υπερδρα- του διαιτολογικού τμήματος του Nutricenter στήρια λειτουργία του θυρεοειδούς.

26

 Μάιος 2015

Επιπλέον, χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της διάθεσης, την επούλωση τραυμάτων και πληγών, το άλγος των δοντιών, την ανακούφιση από τη δυσπεψία και τις ταχυπαλμίες, τη μείωση της πίεσης και την καταπράυνση της καρδιακής λειτουργίας. Τέλος, λειτουργεί σαν ηρεμιστικό για το άγχος, την κατάθλιψη ήπιας μορφής, τη νευρική ανησυχία και την ευερεθιστότητα.

Το μελισσόχορτο στη δίαιτα Ο ευεργετικός ρόλος του μελισσόχορτου στη δίαιτα είναι διπλός:

Εφιδρωτική δράση: βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των περιττών ουσιών, προκαλώντας την εφίδρωση, που είναι επιθυμητή κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καθώς λειτουργεί βοηθητικά στην απώλεια βάρους. Αντικαταθλιπτική και ηρεμιστική δράση: βοηθά στη διαχείριση του άγχους, της ανησυχίας και της ευερεθιστότητας αλλά και των αισθημάτων νευρικότητας και πανικού που μπορεί να σας καταβάλουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Παρενέργειες Δεν αναφέρονται πουθενά προφυλάξεις για το συγκεκριμένο βότανο, παρά μόνο το ότι συνιστάται αποκλειστικά για εξωτερική χρήση το αιθέριο έλαιό του.

Συμπερασματικά Το μελισσόχορτο είναι ένα ασφαλές βότανο για καθημερινή κατανάλωση, προσφέροντας ένα πλήθος από οφέλη για τη συνολική υγεία του οργανισμού. Η αντικαταθλιπτική του δράση, σε συνδυασμό με την εφίδρωση που προκαλεί, το καθιστά χρήσιμο –και πολλές φορές απαραίτητο– σε περιόδους δίαιτας. Φυσικά, στις συγκεκριμένες περιόδους, θα πρέπει η χρήση του να είναι συστηματική.

Μπορείς να το πας γρήγορα, μπορείς και πιο χαλαρά του Σπύρου Κανιούρα

Τ

ο τζόκινγκ στο βουνό αποτελεί σίγουρα μια ευχάριστη δραστηριότητα για όσους απολαμβάνουν το τρέξιμο γενικότερα. Για πολλούς αποτελεί και ένα επίπεδο πάνω από το κλασικό τρέξιμο στην άσφαλτο. Η αλήθεια είναι ότι το ορεινό τρέξιμο είναι τρέξιμο περιπέτειας, βελτίωσης της αντοχής και της αντοχής στη δύναμη, σε ξεκουράζει με τις αλλαγές παραστάσεων και σε φέρνει σε επαφή με τη φύση. Το τρέξιμο στο βουνό, εκτός από το ευχάριστο συναίσθημα που δημιουργεί λόγω της επαφής με τη φύση και των συχνών εναλλαγών του τοπίου, έχει το πλεονέκτημα να κάνει τον δρομέα να «μαζεύει» τα χιλιόμετρα πιο εύκολα και να περνάει ο χρόνος χωρίς να το καταλαβαίνει. Έτσι, όταν βγαίνουμε για τρέξιμο στο βουνό, μπορούμε να κάνουμε ένα δίωρο, και μάλιστα ευχάριστα. Η σημαντικότερη δυσκολία σε σύγκριση με το τρέξιμο στην άσφαλτο είναι ότι στο ορεινό τρέξιμο υπάρχουν μεγάλες ανηφορικές και κατηφορικές κλίσεις που εναλλάσσονται συνεχώς, με αποτέλεσμα να γίνεται ιδιαίτερα απαιτητικό. Όποιος ασχοληθεί με το ορεινό τρέξιμο οφείλει να δώσει προσοχή στα εξής χαρακτηριστικά: Καλή αερόβια ικανότητα Ισχυρές αρθρώσεις Πολύ ισχυρούς τετρακέφαλους, ισχία και γλουτιαίους μυς

Καλά γυμνασμένους κοιλιακούς και ραχιαίους μυς Καλά γυμνασμένα άνω άκρα, τα οποία θα μπορούν να βοηθούν εξισορροπητικά το σώμα μας, αλλά και να του δίνουν ώθηση στις ανηφόρες, χωρίς αυτά να κουράζονται γρήγορα. Προσαρμογή σε ανώμαλα εδάφη (ο δρομέας που θα ασχοληθεί με το ορεινό τρέξιμο πρέπει να μπει σταδιακά σε αυτό και όχι απότομα). Στις πρώτες προπονήσεις πρέπει να τρέχει σε διαδρομές με πιο ήπιες κλίσεις και όταν προσαρμοστεί σε αυτές, επιλέγει διαδρομές με μεγαλύτερες ανηφοροκατηφορικές κλίσεις. Γνώση της σωστής δρομικής τεχνικής σε ανηφόρες και κατηφόρες Αγάπη και έλξη για το βουνό

Προετοιμασία Για να μπορέσει ο δρομέας να προετοιμαστεί και να ασχοληθεί με το ορεινό τρέξιμο πρέπει να ακολουθήσει κάποιες ειδικές προπονητικές μεθόδους: Συνεχόμενο τρέξιμο σε ανηφόρες-κατηφόρες για πάνω από μία ώρα Συνεχόμενο τρέξιμο σε συνδυασμό με περπάτημα σε μεγάλης κλίσης ανηφόρες Ειδική προπόνηση για ανηφόρες (γρήγορο τρέξιμο σε ανηφορική κλίση μήκους

50 έως 200 μέτρων και επιστροφή με αργό τζόκινγκ ή περπάτημα. Η κλίση της ανηφόρας να είναι από 3 έως και 10%, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης). Γρήγορο τρέξιμο σε κατηφόρες (απόστασης από 100 έως 200 μέτρα). Οι κατηφορικοί διασκελισμοί πρέπει να είναι κοντά στη μάξιμουμ ταχύτητα, προκειμένου να ενισχυθεί η τεχνική του τρεξίματος και να πιέσει τους μυς έκκεντρα. Έκκεντρες μυϊκές συσπάσεις συμβαίνουν όταν ο μυς μακραίνει, δεδομένου του ότι συστέλλεται. Αυτό είναι το είδος της συστολής που πραγματοποιείται όταν τρέχετε με σχετική υπέρβαση ταχύτητας σε κατηφορική κλίση ή στο τέλος ενός μακρύ αγώνα. Σκαλοπάτια: Τη μέθοδο ανάβασης σκαλοπατιών την εφαρμόζουν περισσότερο οι δρομείς που ζουν μακριά από ορεινές περιοχές ή έχουν πρόβλημα συχνής μετακίνησης προς αυτές. Διαλειμματική προπόνηση (Interval): Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει σε στάδιο ή στο βουνό με ανηφορικές και κατηφορικές κλίσεις από 5 έως 10%. Στόχος είναι η διατήρηση του δρομικού στυλ και της ταχύτητας στις ανηφόρες. Μέθοδος Fartlek: Παιχνίδι με την ταχύτητα σε μια απόσταση από 10 έως 14 χλμ. με εναλλαγές ρυθμού τρεξίματος, είτε αυξομειώνοντας τον ρυθμό κατά βούληση είτε βάζοντας χρονικά όρια (1 λεπτό-2 λεπτά-3 λεπτά) γρήγορου ρυθμού, έντασης περίπου 70 με 80%). Χαλαρό τρέξιμο (τρέξιμο αποκατάστασης) Βάρη-κοιλιακούς, ραχιαίους (κυκλική προπόνηση αντοχής στη δύναμη) Διατάσεις Mountain bike

Η σημαντικότερη δυσκολία σε σύγκριση με το τρέξιμο στην άσφαλτο είναι ότι στο ορεινό τρέξιμο υπάρχουν μεγάλες ανηφορικές και κατηφορικές κλίσεις που εναλλάσσονται συνεχώς, με αποτέλεσμα να γίνεται ιδιαίτερα απαιτητικό Πού χρειάζεται προσοχή

Μολονότι πρόκειται για μια εξαιρετικά ευχάριστη δραστηριότητα, παρόλα αυτά πρέπει να τονιστεί ότι οι ανηφόρες και οι κατηφόρες είναι ιδιαίτερα επίπονες για τα άκρα του αθλητή, κυρίως για τους αχίλλειους τένοντες, τους γαστροκνήμιους και τα γόνατα. Επομένως, το πρόγραμμα θα πρέπει να καταρτιστεί με ιδιαίτερη προσοχή και να βασίζεται στην προοδευτικότητα, δίνοντας στους μυς τη δυνατότητα να προσαρμοστούν στις καινούργιες απαιτήσεις, γεγονός που θα εκτιμηθεί ιδιαίτερα από τους τένοντες. Η προπόνηση σε λόφο μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων, επιτρέποντάς τους να φέρουν εις πέρας μεγαλύτερο έργο με λιγότερη προσπάθεια και κόπωση. Πριν από κάθε τέτοια προπόνηση, θα πρέπει να γίνεται πολύ καλή προθέρμανση και διατάσεις στους μυς που πρόκειται να συμμετάσχουν στην άσκηση, δηλαδή τους αχίλλειους, τους γαστροκνήμιους, τους δικέφαλους και τους γλουτούς. Εκτός από τη βελτίωση των παραγόντων της φυσικής κατάστασης, μεγάλη προσοχή πρέπει να δώσει ο δρομέας και στην τεχνική του τρεξίματος στην ανηφόρα αλλά και στην κατηφόρα.

27

Στο φαρμακείο της φύσης το αντίδοτο για τη ναυτία

Τ

α παλιά τα χρόνια, η γιαγιά έδινε στις εγκύους να μασήσουν ρίζα τζίντζερ για να απαλλαγούν από την έντονη ναυτία της εγκυμοσύνης. Σήμερα, που ζούμε στην εποχή των πιο σοφιστικέ θεραπειών, η επιστήμη εμπνέεται από τα σοφά γιατροσόφια της γιαγιάς και δανείζεται θαυματουργά συστατικά από το ανεκτίμητο φαρμακείο της φύσης, για να δημιουργήσει ένα αποτελεσματικό αλλά ταυτόχρονα φυσικό φάρμακο για τη ναυτία της εγκυμοσύνης, του ταξιδιού, της γαστρεντερίτιδας και κάθε άλλου προβλήματος. Το μυστικό του είναι το εκχύλισμα τζίντζερ, που κατά τη φαρμακευτική επεξεργασία γίνεται δέκα φορές πιο δυνατό από το ίδιο το φυτό και καταπολεμά τη ναυτία, τη ζαλάδα και την τάση για εμετό, βοηθώντας μας να νιώσουμε άμεσα καλύτερα. Η ταχύτατη δράση του δίνει χάπι-end στο πρόβλημα της ναυτίας, ανεξαρτήτως της αιτίας που την προκαλεί, ενώ η φυσική του σύσταση το καθιστά κατάλληλο και για παιδιά άνω των 3 ετών. Τώρα λοιπόν που το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και ήδη ξεκίνησαν οι αποδράσεις, με κοντινά ή πιο μακρινά ταξίδια, ένα φάρμα-

28

 Μάιος 2015

κο κατά της ναυτίας είναι απαραίτητο στο σακ βουαγιάζ μας. Επίσης, τους θερινούς μήνες καραδοκούν και οι γαστρεντερίτιδες από την κατανάλωση αλλοιωμένων τροφίμων αλλά και τα συχνά στομαχικά προβλήματα από την αλλαγή της ρουτίνας, αφού όταν ταξιδεύουμε σε άλλα μέρη τρώμε διαφορετικά, τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα. Επιπλέον, οι λιγούρες του καλοκαιριού, μετά τη θάλασσα ή την εκδρομή στον καθαρό αέρα, μπορούν να μας ωθήσουν στο να φάμε περισσότερο ή πιο βαριά (με πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα), οπότε σε συνδυασμό με τη ζέστη είναι πολύ πιθανό να νιώσουμε δυσφορία. Για όλα αυτά τα προβλήματα υπάρχει πλέον το μαγικό χαπάκι με την απολύτως φιλική σύνθεση, που σταματά τα ενοχλητικά συμπτώματα προσφέροντας άμεσα ανακούφιση. Όσο για τις επιστημονικές περγαμηνές που στηρίζουν και επιβεβαιώνουν την ευεργετική δράση του τζίντζερ στο γαστρεντερικό σύστημα, υπάρχει πληθώρα μελετών που την αποδεικνύει, καθώς είναι από τα πιο μελετημένα φυτά.

της Αλεξίας Σβώλου

Η ταχύτατη δράση του φυσικού χαπιού από εκχύλισμα τζίντζερ δίνει χάπι-end στα προβλήματα της ναυτίας, ανεξαρτήτως της αιτίας που την προκαλεί, ενώ η φυσική του σύσταση το καθιστά κατάλληλο και για παιδιά άνω των 3 ετών

tips

Συμβουλές για να μην πάθετε ναυτία (στο ταξίδι ή από το φαγητό)

•Μ ην τρώτε βαριά φαγητά προτού ταξιδέψετε. Προτιμήστε ένα στεγνό σνακ, όπως μερικά κράκερ ή κριτσίνια, και για το ταξίδι να έχετε μαζί σας χυμό, κράκερ και ακέραια φρούτα, όπως μήλο ή μπανάνα (όχι κομμένα, γιατί με τη ζέστη αλλοιώνονται).

• Φ ροντίστε επίσης τα παιδιά που κάθονται πίσω στο αυτοκίνητο στα οδικά ταξίδια να μην τρώνε βαριά, ούτε πολλές ρευστές τροφές, πριν το ταξίδι.

• Α φήστε ανοιχτό το παράθυρο στο αυτοκίνητο, στο καράβι να κάθεστε στο κεντρικό του τμήμα, που κουνά λιγότερο, και αν νιώθετε να ζαλίζετε, ξαπλώστε σε κάποιον καναπέ του πλοίου.

• Μ ην πίνετε καφέ όταν νιώθετε να ζαλίζεστε, γιατί εντείνει τη ναυτία. Προτιμήστε το αφέψημα μέντας ή δυόσμου.

• Α ποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και τα πολλά καρυκεύματα στο φαγητό το καλοκαίρι. Όταν τρώτε έξω, να αποφεύγετε ό,τι παρασκευάζεται από πολτοποιημένο κρέας ή ψάρι (που ενδέχεται να είναι αλλοιωμένο ή να προέρχεται από περισσεύματα) και στο σπίτι φροντίστε να πλένετε πάντα τον πάγκο που ετοιμάζετε το φαγητό και τα μαχαίρια και τα σκεύη, για να αποφύγετε τις διασταυρούμενες μολύνσεις. Επίσης να χρησιμοποιείτε ειδικά καλύμματα ή χαρτοπετσέτες για να σκεπάζετε τα μαγειρεμένα φαγητά όταν τρώτε στο ύπαιθρο, τη βεράντα ή τον κήπο, για να μην κάθονται μύγες πάνω τους, καθώς τότε ο κίνδυνος γαστρεντερίτιδας είναι άμεσος.

Καταχώρηση Αλive 24x30

OK

OK

3+

29

Προστατέψτε

της Αλεξίας Σβώλου

τα παιδιά σας από τους ενοχλητικούς φτερωτούς επισκέπτες

Τ

ο καλοκαίρι εισέβαλε στη ζωή μας φέρνοντας μαζί του τους ενοχλητικούς φτερωτούς επισκέπτες, που μας περιτριγυρίζουν κάνοντας εκείνο το χαρακτηριστικό ζουζούνισμα, το οποίο προειδοποιεί για το επερχόμενο τσίμπημα, και βάζουν στο μάτι πρώτα τα πιτσιρίκια. Για να μην τα βλέπετε το πρωί με κόκκινα σημάδια εκεί που τα τσίμπησαν τα κουνούπια κατά τη διάρκεια της νύχτας, δεν έχετε παρά να τα προστατέψετε. Και επειδή δεν μπορείτε να κλείσετε τα παιδιά μέσα σε μια κουνουπιέρα, χρειάζεστε ένα φιλικό για την τρυφερή τους επιδερμίδα εντομοαπωθητικό με διακριτικό άρωμα, το οποίο να δημιουργεί γύρω τους μιαν αόρατη ασπίδα προστασίας, που διαρκεί πάνω από 7 ώρες και στις πιο ακραίες καιρικές συνθήκες.

Όχι μόνο το βράδυ η προστασία Η όψιμη μαγιάτικη ανθοφορία των φυτών δημιούργησε τις ιδανικές συνθήκες για να αυξηθούν οι πληθυσμοί των εντόμων, ώστε τα κουνούπια να κάνουν αισθητή την παρουσία τους όχι μόνο μετά τη δύση του ήλιου αλλά και πολύ πριν από αυτή. Συνεπώς, τα πιτσιρίκια δεν χρειάζονται εντομοαπωθητική προστασία μόνο τη νύχτα αλλά και την ημέρα. Στην παιδική χαρά, στο σχολείο, στα πάρκα, στα σπορ, στα παιδικά πάρτι, στον κήπο ή τη βεράντα του σπιτιού μας, οι ανεπιθύμητοι φτερωτοί επισκέπτες παραφυλούν για να τσιμπήσουν τους λιλιπούτειους, προκαλώντας ερεθισμό, κνησμό και πόνο στο σημείο του τσιμπήματος. Επιπλέον, ελλοχεύει ο κίνδυνος τα κουνούπια να είναι μολυσμένα, ενώ υπάρχει και ένας ιδιαίτερα επικίνδυνος επισκέπτης, το κουνούπι-τίγρης, που προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας σε μικρά παιδιά με ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα και σε ηλικιωμένους με εξασθενημένους ανοσοποιητικούς μηχανισμούς. Τα φιλικά για τα νήπια και τα παιδιά εντομοαπωθητικά με Andiroba oil, βασιλικό, γαρύφαλλο, καλέντουλα και αιθέρια έλαια πεύκου, καθώς και με το συστατικό IR3535 το κατεξοχήν εντομοαπωθητικό της φύσης αναγνωρισμένο από την US Environmental Protection Agency (EPA), εξασφαλίζουν ιδανική προστασία που διαρκεί πάνω από 7 ώρες, χωρίς να ερεθίζουν το δέρμα. Και οπωσδήποτε ό,τι είναι τόσο τρυφερό ώστε να είναι κατάλληλο για τα παιδιά μας (κατάλληλο και για βρέφη άνω του ενός έτους) κάνει και για εμάς

30

 Μάιος 2015

Τα φιλικά για τα νήπια και τα παιδιά εντομοαπωθητικά με Andiroba oil, βασιλικό, γαρύφαλλο, καλέντουλα και αιθέρια έλαια πεύκου, καθώς και με το συστατικό IR3535 το κατεξοχήν εντομοαπωθητικό της φύσης αναγνωρισμένο από την US Environmental Protection Agency (EPA), εξασφαλίζουν ιδανική προστασία που διαρκεί πάνω από 7 ώρες

τους ενήλικες. Σε μορφή κρέμας ή σε πρακτικό σπρέι με διακριτικό άρωμα, που ψεκάζεται εύκολα, χωρίς κολλώδη υφή, η εντομοαπωθητική προστασία γίνεται πλέον παιχνίδι με ένα ψέκασμα ή μια επάλειψη.

Πρόσθετα τρικ για να διώξετε τα "ζουζουνίσματα" Φορέστε στα παιδιά ανοιχτόχρωμα t-shirts αντί για φανελάκια και αντί να τα αφήνετε γυμνά από τη μέση και πάνω. Προτιμήστε τις μακριές βερμούδες από τα

κοντά σορτσάκια στην παιδική χαρά, ειδικά αν πρόκειται να επισκεφθείτε χώρους με γρασίδι. Βάλτε σήτες στα παράθυρα του σπιτιού και φροντίστε να ποτίζετε τα φυτά αργά τη νύχτα, αφού βεβαιωθείτε πως δεν υπάρχουν πουθενά λιμνάζοντα ύδατα, τα οποία προσελκύουν τα έντομα. Στη βεράντα φυτέψτε τετράφυλλους βασιλικούς, οι οποίοι έχουν ισχυρή εντομοαπωθητική δράση. Μην αφήνετε φώτα αναμμένα το βράδυ μέσα στο σπίτι με ανοιχτά παράθυρα, γιατί προσελκύουν τα έντομα σαν τον μαγνήτη.

31

του Σπύρου Κανιούρα

Γιατί το σεξ δεν είναι μόνο ευχαρίστηση

O

ι περισσότερες κοινωνίες, και ειδικότερα οι δυτικές, παρουσιάζουν μια έντονη τάση να προσδίδουν ενοχοποιητικά στοιχεία σε καταστάσεις που δημιουργούν ευχαρίστηση και απόλαυση στους ανθρώπους. Για παράδειγμα, γνωρίζουμε καλά ότι τα γλυκά και οι σοκολάτες παχαίνουν, ότι η παρακολούθηση της τηλεόρασης επί πολλές ώρες ενισχύει τη νωχελικότητα ή ότι το τσιγάρο είναι εξαιρετικά βλαβερό για την υγεία. Στην περίπτωση του σεξ ο μύθος πλέον καταρρίπτεται. Οφείλουμε να γνωρίζουμε ότι ο μύθος που συνδέει το σεξ αποκλειστικά με την απόλαυση ακυρώνεται, καθώς δεν αποτελεί μόνο ευχαρίστηση, αλλά χαρίζει, όπως επιβεβαιώνουν και οι ειδικοί, υγεία. Παρακάτω παρουσιάζονται τα οφέλη και οι ευεργετικές επιδράσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό.

Καταπολεμά τις ιώσεις Το σεξ βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που κάνουν συχνά σεξ –και επομένως είναι σε συχνή επαφή με τους ιούς και τα μικρόβια που ενδεχομένως να τους «σερβίρουν» οι παρτενέρ τους– έχουν πιο ισχυρά αντισώματα και ο οργανισμός τους δεν καταβάλλεται από τις αρρώστιες πολύ εύκολα ή συχνά.

Συγκράτηση Το σεξ συμβάλλει στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Όσον αφορά τις γυναίκες, οι πιθανότητες λένε ότι σε κάποια φάση της ζωής τους θα αναγκαστούν να αντιμετωπίσουν μια μορφή ακράτειας. Όσο περισσότερο όμως συμβαίνει η σεξουαλική πράξη τόσο πιο πολύ γυμνάζονται μέσω των συσπάσεων των μυών που συμβαί-

32

 Μάιος 2015

Το σεξ είναι κάτι παραπάνω από μερικές σύντομες στιγμές ευχαρίστησης, αφού όλα τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η ενεργή σεξουαλική ζωή είναι το καλύτερο φάρμακο, καθώς χαρίζει υγεία και μακροζωία

νουν κατά τον οργασμό, ενδυναμώνοντας το μυϊκό σύστημα της περιοχής.

Γυμναστική Το σεξ είναι πλέον γνωστό ότι αδυνατίζει. Γενικά οι γυναίκες καίνε από 110 έως 220 θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ, ενώ για τους άντρες τα πράγματα είναι ακόμη καλύτερα, καθώς μπορεί να κάψουν έως και 400 θερμίδες.

Αυτοπεποίθηση Το σεξ συμβάλλει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και βελτιώνει την ψυχολογία. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο ότι τα άτομα που δεν κάνουν συχνά σεξ δεν έχουν αυτοπεποίθηση, η διάθεσή τους είναι πεσμένη και συχνά φλερτάρουν με την κατάθλιψη.

Ήρεμος ύπνος Ο καλός ύπνος είναι γνωστό ότι δρα ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό. Σύμφωνα με έρευνες, η χαλάρωση που προσφέρει το σεξ μάς επιτρέπει να κοιμόμαστε πιο βαθιά και άρα να ξεκουραζόμαστε περισσότερο.

Διατήρηση της υγείας Σύμφωνα με το βρετανικό επιστημονικό περιοδικό BJU, οι άντρες που βρίσκονται γύρω στα 50 και έχουν έντονη σεξουαλική δραστηριότητα κινδυνεύουν λιγότερο από τους υπόλοιπους να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη.

Καρδιά Το γεγονός ότι το σεξ προκαλεί έντονα

συναισθήματα είναι γνωστό. Αυτό που ίσως δεν είναι γνωστό είναι το ότι συμβάλλει επίσης στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών προβλημάτων. Σύμφωνα με αμερικανικό περιοδικό, οι άντρες που δεν κάνουν συχνά σεξ έχουν αυξημένο ρίσκο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αγχολυτικό Αν τα πράγματα στη δουλειά δεν πάνε καλά και το στρες έχει αρχίσει να σας καταβάλει, το σεξ ενδείκνυται για τη δημιουργία καλής διάθεσης και χαλάρωσης. Κι αυτό γιατί κατά τη διάρκειά του εκκρίνονται στον εγκέφαλο ουσίες όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που προκαλούν ευφορία.

Ομορφιά Η ωκυτοκίνη, που είναι γνωστή και ως η «ορμόνη της αγάπης», είναι μια ουσία που παράγεται στον οργανισμό μας κατά τη διάρκεια των προσωπικών μας στιγμών και μας κάνει πιο όμορφους, ενώ σε αυτές τις φάσεις αυξάνεται και η έκκριση των οιστρογόνων, που χαρίζουν λάμψη σε πρόσωπο και μαλλιά και μας κάνουν να φαινόμαστε πιο νέοι.

Πόνος Σύμφωνα με τους ειδικούς, με το σεξ το σώμα μας μαθαίνει να διαχειρίζεται καλύτερα τον πόνο, αφού οι ενδορφίνες του εγκεφάλου δίνουν μια αίσθηση ευεξίας. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που κάνουν συχνά σεξ αντιμετωπίζουν λιγότερο συχνά χρόνιους πόνους στην πλάτη και τα πόδια, καθώς και κράμπες, σε σχέση με τις υπόλοιπες.

Διατροφή και εξετάσεις

Τι χρειάζονται οι μαθητές για σούπερ απόδοση του Σπύρου Κανιούρα

E

λάχιστες είναι οι απολαύσεις στις οποίες μπορεί να αφεθεί ο επιμελής μαθητής κατά την περίοδο των εξετάσεων, και το φαγητό βρίσκεται αναμφίβολα στην πρώτη θέση των προτιμήσεών του, όχι μόνο ως αναγκαίο καύσιμο για τα πολύωρα ξενύχτια διαβάσματος, αλλά και ως απαραίτητο βοήθημα για καλή διάθεση στα ολιγόλεπτα διαλείμματα. Το καλό είναι ότι αυτές τις μέρες οι περισσότερες μαμάδες βγάζουν από μέσα τους τη μεγάλη chef, προκειμένου να ικανοποιήσουν κάθε γαστριμαργική επιθυμία των μελλοντικών επιτυχόντων τους. Υπάρχει όμως και ένα σημαντικό κακό: Τα φαγητά τους, μολονότι αρκετά νόστιμα, τείνουν συνήθως να είναι πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες, αποτελώντας έτσι τους υπαίτιους της δραματικής αύξησης του βάρους των τελειόφοιτων. Οι καλοκαιρινές διακοπές όμως απέχουν μόνο μία ημέρα από τη λήξη των εξετάσεων και κανείς δεν θέλει να τις περάσει κρυμμένος πίσω από τα ρούχα του ή μακριά από την παραλία. Πώς λοιπόν συνδυάζονται σωστή διατροφή, ωραία γεύματα και θρεπτικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να κινητοποιηθεί αποτελεσματικότερα; Διατροφολόγοι και ειδικοί έχουν πλέον καταλήξει σε χρήσιμες συμβουλές σχετικά με τροφές δοκιμασμένες στο να «προσθέτουν βαθμούς» αλλά όχι πόντους και στους σωστούς συνδυασμούς τους. Η ισορροπία στο πιάτο, ο σωστός ύπνος, η άσκηση, η καλή ψυχολογία και τα συμπληρώματα διατροφής συμβάλλουν στην πνευματική διαύγεια του μαθητή ενόψει των εξετάσεων. Η ισορροπημένη κατανάλωση φαγητών και ποτών, ωστόσο, παίζει καθοριστικό ρόλο. Κάποιες γενικές οδηγίες που δίνουν οι διατροφολόγοι έχουν να κάνουν με την ομαλή πρόσληψη υγρών (νερού και φρέσκων χυμών), τα τακτικά και ελαφρά γεύματα, που δεν φουσκώνουν το στομάχι δημιουργώντας δυσπεψία, και το καλό πρωινό πριν από κάθε εξέταση. Υπάρχουν όμως συγκεκριμένες βιταμίνες και ουσίες που σχετίζονται με την πνευματική διαύγεια και που είναι απαραίτητο να προσλαμβάνονται από τους μαθητές κατά την περίοδο του διαβάσματος. Οι κυριότερες από αυτές, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, εμπεριέχονται στα: Λαχανικά: Ιδιαίτερα στο σπανάκι, τις ντομάτες, τις πράσινες πιπεριές, το λάχανο, τις πατάτες, τα ραπανάκια, τα καρότα, το κουνουπίδι.

Συγκεκριμένες βιταμίνες και ουσίες που σχετίζονται με την πνευματική διαύγεια είναι απαραίτητο να προσλαμβάνονται από τους μαθητές κατά την περίοδο του διαβάσματος

Ψάρια: Ιδιαίτερα στον τόνο, τον σολομό, το λαυράκι, τη σαρδέλα, την πέστροφα, το σκουμπρί, το φαγκρί, τη ρέγκα. Ελαιόλαδο-ελιές Ξηρούς καρπούς: Ιδίως στα φιστίκια Φρούτα: Ιδιαίτερα στα μύρτιλλα, τα ρόδια, τα πορτοκάλια, τις μπανάνες και τα βερίκοκα. Όπως τονίζουν, τα οφέλη των συμπληρωμάτων είναι αρκετά, και καλό είναι οι μαθητές να τα λαμβάνουν τη δεδομένη χρονική περίοδο. Συστήνονται λοιπόν συμπληρώματα βιταμινών Ε, C και φυλλικού οξέος, φλαβονοειδή, ω-3 λιπαρά οξέα (περιέχονται στο μουρουνέλαιο, τον σολομό, τον τόνο, το σκουμπρί, τον κολιό, τις σαρδέλες, τη σόγια, τα καρύδια, την αντράκλα) και η ρεσβερατρόλη (αντιοξειδωτικό των σταφυλιών), που έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν την πνευματική διαύγεια.

Αν και, όπως σημειώνουν οι διατροφολόγοι, η διατροφική προετοιμασία για τις πανελλήνιες πρέπει να αρχίσει πολύ νωρίτερα, ώστε να συμβάλει, μεταξύ άλλων, και στην καλή ποιότητα του ύπνου των μαθητών, ποτέ δεν είναι αργά για να τηρηθεί ένα υγιεινό και ισορροπημένο διατροφικό πρότυπο, σε συνδυασμό πάντα με επαρκείς δόσεις φυσικής δραστηριότητας. Έτσι, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αμελείται η πρόσληψη απαραίτητων συστατικών από τον έφηβο, όπως το ασβέστιο (δύο με τρεις μερίδες γαλακτοκομικών/ημέρα), οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία, μέσα από την ενδεικνυόμενη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και φρεσκοστυμμένων χυμών, τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λιπαρά με κύρια πηγή το ελαιόλαδο, τα ψάρια που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, καθώς και οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας μέσα από την επιλογή άπαχων κομματιών κρέατος από κοτόπουλο, χοιρινό ή μοσχάρι. Ο έφηβος υποψήφιος πρέπει να φροντίζει επαρκώς για τις ενεργειακές του ανάγκες, καθώς είναι συχνό το φαινόμενο τόσο των πολύ άστατων γευμάτων όσο και της παράλειψης των γευμάτων, ακόμη και των κύριων. Τα παραπάνω είναι, όπως ο κύριος Παπαμίκος σημειώνει, αρκετά από μόνα τους για να δημιουργήσουν μεγάλες διακυμάνσεις στη γλυκόζη του αίματος, με επακόλουθες συνέπειες στη συγκέντρωση την ώρα του διαβάσματος. Τέλος –όπως συμβουλεύει ο ειδικός– απαιτείται η αποφυγή του φαινομένου της συναισθηματικής υπερφαγίας, λόγω στρες σε τέτοιες περιόδους, καθότι οι «διατροφικές εκρήξεις» και τα επιβαρυμένα γεύματα δρουν ανασταλτικά στην πνευματική διαύγεια και στις εγκεφαλικές αντοχές για συγκέντρωση.

33

Γιατί και η ισορροπημένη διατροφή δεν επαρκεί του Σπύρου Κανιούρα

Η έλλειψη παρέχουν στον οργανισμό μας τις βιταμίνες και βιταμινών και τα μεταλλικά στοιχεία που για διάφορους λόμεταλλικών γους μπορεί να μην παίρνουμε από τις τροφές επαρκώς. Συνήθως οι λόγοι είναι οι παρακάτω: στοιχείων από Οι ευαίσθητες βιταμίνες καταστρέφονται κατον οργανισμό, τά τη διάρκεια του μαγειρέματος και της φύλαξης των τροφίμων. έστω και σε Η ελλιπής διατροφή, η υπερβολική κατανάλωμικρό βαθμό, ση αλκοόλ, η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, τα καυσαέρια, ο καπνός από τα τσιγάρα. λόγω μη Οι σύγχρονοι τρόποι καλλιέργειας, επεξεργαισορροπημένης σίας και συντήρησης των τροφίμων ενδέχεται να ελαττώσουν τις βιταμίνες και τα μεταλδιατροφής, λικά στοιχεία που περιέχονται στα τρόφιμα. αργά ή γρήγορα Είναι πολύ δύσκολο να ελέγξουμε την ποιότητα των γευμάτων που παρασκευάζονται μπορεί να έξω από το σπίτι (γραφείο, εστιατόριο κ.λπ.). οδηγήσει σε διαταραχές της Το πραγματικό όφελος για τον οργανισμό υγείας

Τ

α εντατικά ωράρια εργασίας και οι πολλές υποχρεώσεις που συνδέονται με τον καθημερινό φόρτο εργασίας δεν μας επιτρέπουν να προσλαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός μας έχει ανάγκη, με αποτέλεσμα να μειώνεται το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης, να περιορίζεται η φυσική λειτουργία του μεταβολισμού και να εμποδίζεται η καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ειδικά όταν πρόκειται για παιδιά, αντιλαμβάνεται κανείς ότι η ισορροπημένη διατροφή καθίσταται ακόμη πιο σημαντική, και μάλιστα επιβεβλημένη. Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά απολύτως απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας. Οι ειδικοί τεκμηριώνουν την αναγκαιότητα της ύπαρξης όλων των βιταμινών στις απαραίτητες ποσότητες. Οι βιταμίνες βοηθούν στον μεταβολισμό, συμβάλλοντας στην καλή υγεία, την αναπαραγωγή, την ανάπτυξη και τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης. Αρκετές βιταμίνες δεν μπορούν να συντεθούν στον ανθρώπινο οργανισμό και λαμβάνονται από την τροφή. Τα μεταλλικά

34

 Μάιος 2015

στοιχεία όπως και οι βιταμίνες είναι συστατικά αναγκαία για την καλή λειτουργία του οργανισμού, ενώ αποτελούν το 4-5% του βάρους του σώματός μας. Η έλλειψη βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων από τον οργανισμό, έστω και σε μικρό βαθμό, λόγω μη ισορροπημένης διατροφής, αργά ή γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της υγείας. Όταν λοιπόν δεν έχουμε τη δυνατότητα για μια απολύτως ισορροπημένη διατροφή –τις περισσότερες φορές δηλαδή– καλό είναι να φροντίζουμε ώστε ο οργανισμός μας να καλύπτει τις ανάγκες του μέσω των συμπληρωμάτων διατροφής, που βοηθούν ακριβώς σε αυτό.

Γιατί χρειαζόμαστε συμπληρώματα διατροφής; Η διατήρηση της καλής υγείας απαιτεί επαρκή και ισορροπημένη διατροφή, που εξαρτάται από την ορθή επιλογή και τον σωστό συνδυασμό τροφών. Τα συμπληρώματα διατροφής

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται τη σωστή δόση αντιοξειδωτικών για να λειτουργήσει σωστά. Ο σίδηρος και το σύμπλεγμα βιταμινών B είναι επίσης απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Τα συμπληρώματα διατροφής εμπεριέχουν μια πλήρη και ισορροπημένη σύνθεση βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, όλες δηλαδή τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα, στις απαιτούμενες ποσότητες: Σύμπλεγμα βιταμινών Β και σίδηρος, απαραίτητα για τον μεταβολισμό των τροφών σε ενέργεια. Αντιοξειδωτικά απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, βιταμίνες A, C και βιοτίνη για υγιές δέρμα. Βιταμίνες C, E και σελήνιο, ισχυρά αντιοξειδωτικά που δρουν κατά των συνεπειών των ελεύθερων ριζών. Τα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στη λήψη των απαραίτητων συστατικών για τον οργανισμό μας, όπως είναι τα ιχνοστοιχεία, τα μέταλλα και άλλες βιταμίνες, αλλά δεν αντικαθιστούν τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, μόνο τη συμπληρώνουν. Όπως προείπαμε όμως, ο βασικότερος λόγος για την πρόσληψη συμπληρωμάτων είναι το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, λόγω του ότι δεν καταναλώνουν όλα τα τρόφιμα που απαιτούνται σε καθημερινή βάση στη διατροφή τους, οφείλουν να λαμβάνουν ένα έξτρα συμπλήρωμα διατροφής που θα λειτουργεί συνεπικουρικά, προς όφελος της υγείας τους.

35

ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΓΟΡΑ

Γλυκό φλούδα μανταρίνι Citrus φρέσκα μοσχοβολιστά μανταρίνια από τα ιδιόκτητα κτήματα της Citrus στον Κάμπο της Χίου, το γλυκό φλούδα μανταρίνι Citrus κερδίζει τις εντυπώσεις με το ζωηρό πορτοκαλί χρώμα του, την ευχάριστα γλυκόξινη γεύση και το συναρπαστικό άρωμα της μοναδικής χιώτικης ποικιλίας. Λ ίγα λόγια για το ξακουστό "Μανταρίνι Χίου": • Καλλιεργείται στην περιοχή του Κάμπου από το 1850.

• Είναι αναγνωρισμένο ως προϊόν Προστατευόμενης Γεωγραφικής Ένδειξης (ΠΓΕ).

• Θεωρείται μία από τις καλύτερες και πιο αρωματικές ποικιλίες στον κόσμο.

• Η ιδιαιτερότητά του συνδέεται με το μοναδικό εδαφολογικό και κλιματολογικό προφίλ της περιοχής του Κάμπου. Η Citrus ΑΕ, πιστή στο όραμά της για την ανάδειξη των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών των εσπεριδοειδών που καλλιεργούνται στους οπωρώνες του παραδοσιακού οικισμού Κάμπος της Χίου, παράγει μια σειρά από χειροποίητες μαρμελάδες, γλυκά του κουταλιού και παραδοσιακά γλυκίσματα (αμυγδαλωτά, λουκούμια, παστέλι,

Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά

Αποκλειστικά φτιαγμένο από

Αγορά Αγορά

μαντολάτο, πίτες φρούτων).

36

 Μάιος 2015

Φυσικός αποσμητικός κρύσταλλος Macrovita Τα συμβατικά αποσμητικά καταπολεμούν τις δυσάρεστες οσμές είτε φράσσοντας τους πόρους του δέρματος για να περιοριστεί η εφίδρωση είτε καλύπτοντάς τες με ισχυρά αρώματα. Η συνέπεια είναι πως ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων παρουσιάζει ερεθισμούς, κοκκινίλες ή αλλεργίες. Ο αποσμητικός κρύσταλλος Macrovita είναι ένα ορυκτό άλας σε στερεά ή υγρή μορφή, που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά το πρόβλημα με 100% φυσικό τρόπο: Σχηματίζει ένα αόρατο αλλά πανίσχυρο φιλμ, το οποίο αναχαιτίζει την ανάπτυξη των μικροοργανισμών που προκαλούν την κακοσμία, χωρίς όμως να εμποδίζει τη φυσική αναπνοή του δέρματος. Το εξαιρετικά ευχάριστο αίσθημα καθαριότητας, φρεσκάδας και ευεξίας που δημιουργεί διαρκεί ένα ολόκληρο 24ωρο. Επιπλέον, δεν περιέχει οινόπνευμα, σκληρά

χημικά και επιβλαβείς ενώσεις αλουμινίου και δεν λεκιάζει τα ρούχα. Είναι φυσικό προϊόν, ασφαλές, οικονομικό, εύχρηστο και κατάλληλο για όλη την οικογένεια. Διατίθεται σε τρεις μορφές: Stick: Εξαιρετικά οικονομική συσκευασία, χωρίς άρωμα, με μεγάλη διάρκεια χρήσης.

Roll-On: Στην πλέον δημοφιλή συσκευασία των αποσμητικών. Χωρίς άρωμα ή με αιθέρια φυσικά αρώματα (Lavender, Papaya, Melon, Ocean).

Spray: Οικολογική συσκευασία, με μηχανικό ψεκασμό, χωρίς προωθητικά. Χωρίς άρωμα ή με άρωμα Ocean. Φροντίδα από τη φύση, αποκλειστικά στα φαρμακεία και σε επιλεγμένα καταστήματα βιολογικών προϊόντων. Δεν περιέχουν mineral oil, βαζελίνη, προπυλενογλυκόλη, parabens και συστατικά που προέρχονται από γενετικά μεταλλαγμένα φυτά.

Hydrovit Anti-Ageing Cream Η Hydrovit Anti-Ageing Cream είναι μια κρέμα προσώπου με αντιρυτιδικές και αντιγηραντικές ιδιότητες. Περιέχει το μικροσύμπλοκο DPHP (παλμιτικό οξύ με υδροξυπρολίνη), το οποίο και δρα στα σημεία παραγωγής του κολλαγόνου, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνει τη σύσφιξη και την αναδόμηση της επιδερμίδας. Περιέχει επίσης σκουαλένιο και ουρία, στοιχεία που βοηθούν στην ενυδάτωση μακράς διαρκείας. Επιπλέον, απαλύνει τα σημάδια του χρόνου, καθυστερώντας την εμφάνιση των μόνιμων ρυτίδων, ενώ βελτιώνει και τις ατέλειες της επιδερμίδας. Κυκλοφορεί σε αεροστεγή (airless) συσκευασία των 50 ml από την Target Pharma.

Προστασία Panthenol Extra

Αδυνάτισμα όπως δεν ξανάγινε

Για άλλη μία χρονιά, απέναντι στον ήλιο και τις βλαβερές επιπτώσεις του εμπιστευόμαστε την ποιότητα και την εγγύηση της αντηλιακής προστασίας που

Συστατικά όπως raspberry κετόνες, resveratrol, πράσινο τσάι, βιολογικά φρούτα/λαχανικά, ενισχύουν τον οργανισμό, βελτιστοποιούν τον μεταβολισμό, υποστηρίζουν ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα, μειώνουν τη μετατροπή λιπών και υδατανθράκων σε σωματικό λίπος και πυροδοτούν την παραγωγή ενέργειας από την καύση του λίπους. Η επαναστατική φόρμουλα synaptaleanTM βελτιώνει τη διάθεση, μεγιστοποιώντας τον αυτοέλεγχο και τον έλεγχο της όρεξης. Προϊόν Nature’s Plus, USA, www.apolloniannutrition.gr.

προσφέρουν τα ελληνικά καλλυντικά Panthenol Extra. Αγοράζοντας το αντηλιακό gel προσώπου Panthenol Extra Sun Care Diaphanous SPF 50 παίρνετε δώρο μια αντιρυτιδική κρέμα 24ώρου Panthenol Extra Face & Eye Cream με υαλουρονικό οξύ, πεπτίδια και πανθενόλη, που εξασφαλίζει ολική ανάπλαση και αναδόμηση, μειώνοντας τις λεπτές γραμμές. Έτσι, για πρώτη φορά, αντηλιακή και αντιρυτιδική προστασία προσφέρονται μαζί σε συσκευασία δώρου και μάλιστα στο κόστος της αντηλιακής κρέμας. Η αντηλιακή σειρά Panthenol Extra Sun Care περιλαμβάνει: • Το αντηλιακό gel προσώπου Panthenol Extra Sun Care Diaphanous SPF 50. Η ειδική βελούδινη σύνθεσή του και τα επιλεγμένα UV αντηλιακά φίλτρα του δημιουργούν ένα αόρατο φιλμ προστασίας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου UVA & UVB. • Την αντηλιακή κρέμα προσώπου Panthenol Extra Sun Care face cream με

Regaine Foam

ειδικά αντηλιακά φίλτρα, που προστατεύουν την επιδερμίδα από την επικίνδυνη

Centrum MENCentrum WOMEN Το Centrum MEN και το Centrum WOMEN συνιστώνται: Σε περιπτώσεις μειωμένης πρόσληψης θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή. Σε περίπτωση αυξημένων διατροφικών αναγκών. Σε καταστάσεις στρες, με αυξημένες ψυχολογικές και σωματικές απαιτήσεις. Σε περιόδους έντονης φυσικής και αθλητικής δραστηριότητας. Όταν ο οργανισμός εκτίθεται σε παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες ή να μειώσουν την άμυνα (περιβαλλοντικοί ρύποι, φάση ανάρρωσης).

Αγορά Αγορά

To Regaine Foam είναι το μόνο που περιέχει τη δραστική ουσία μινοξιδίλη, σε μορφή αφρού. Η μινοξιδίλη είναι η μόνη εγκεκριμένη φαρμακευτική ουσία τοπικής χρήσης που αναστέλλει την τριχόπτωση και αναπτύσσει νέα μαλλιά. Έχει αποδειχθεί κλινικά ότι σταματάει την τριχόπτωση ή αναπτύσσει νέες τρίχες σε 4 στους 5 άνδρες. Το Regaine Foam: Έχει μοναδική σύνθεση, που περιέχει μινοξιδίλη, τη μόνη εγκεκριμένη φαρμακευτική ουσία τοπικής χρήσης για την αναστολή της τριχόπτωσης. Έχει κλινικά αποδεδειγμένα αποτελέσματα σε 47 κλινικές μελέτες, στις οποίες έχουν συμμετάσχει 22.000 άτομα. Όχι μόνο σταματάει την τριχόπτωση αλλά αναπτύσσει και νέα μαλλιά. Εφαρμόζεται εύκολα, στεγνώνει και απορροφάται γρήγορα, ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί με προϊόντα styling. Η εξελιγμένη σύνθεση του αφρού παρέχει μεγάλη ευκολία χρήσης, η οποία οδηγεί σε υψηλή συμμόρφωση στη θεραπεία και ως εκ τούτου μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα. Ενδείκνυται για άνδρες και γυναίκες. Δύο εφαρμογές την ημέρα με δόση 1 gr είναι αρκετές για ορατά αποτελέσματα μέσα σε 12 εβδομάδες. Από τη Johnson & Johnson.

ακτινοβολία UVA & UVB. Ταυτόχρονα, η ενίσχυση της κρέμας με πανθενόλη, υαλουρονικό και βιταμίνη E ενυδατώνει, αναπλάθει και προστατεύει την επιδερμίδα από τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν πρόωρη γήρανση (SPF 30 & SPF 50).

• Την αντηλιακή κρέμα σώματος Panthenol Extra Sun Care Body Milk 150 ml SPF 30, που αποτελεί μια αποτελεσματική και ασφαλή προστασία από την ακτινοβολία UVA-UVB, καθώς περιέχει φίλτρα ανθεκτικά στο νερό και τον ιδρώτα. Τη συσκευασία δώρου αντηλιακής και αντιρυτιδικής προστασίας, καθώς και όλη τη σειρά Panthenol Extra μπορεί κανείς να την προμηθευθεί μόνο από τα φαρμακεία. www.facebook.com/PanthenolExtra

Foot Care Pro Για απαλά λεία πόδια στο λεπτό! Αδιάβροχη ηλεκτρική λίμα με δώρο ενυδατική κρέμα ποδιών. Η PharmaLead Foot Care Pro αποτελεί την ιδανική επιλογή για απαλά και περιποιημένα πόδια. Η πρωτοποριακή κατασκευή της εντοπίζεται στον περιστρεφόμενο κύλινδρο λείανσης, που αφαιρεί γρήγορα και αποτελεσματικά το σκληρό και ξηρό δέρμα. Επιπλέον, λειτουργεί με μπαταρίες ακόμα και κάτω από το νερό. Δεν προκαλεί τραυματισμούς σε α-

ντίθεση με άλλες μεθόδους περιποίησης των άκρων. Θα τη βρείτε στα φαρμακεία σε συσκευασία προσφοράς γνωριμίας. Η συσκευασία περιλαμβάνει τη συσκευή, μπαταρίες, βουρτσάκι καθαρισμού και ενυδατική κρέμα ποδιών 75ml. Διατίθενται επίσης ανταλλακτικά των περιστρεφόμενων κυλίνδρων.

PharmaLead Ελληνική σειρά φυσικών προϊόντων φαρμακευτικής φροντίδας & περιποίησης

37

Πηγή: www.virus.com.gr

Τους "γλυκοαίματους" βάσει DNA επιλέγουν τα κουνούπια Και επιστημονικά εξηγούνται πλέον τα τσιμπήματα των κουνουπιών στους λεγόμενους «γλυκοαίματους» ανθρώπους, καθώς ερευνητές απέδειξαν ότι τα κουνούπια δείχνουν ιδιαίτερη προτίμηση σε συγκεκριμένα άτομα, τα οποία έχουν κάποια ιδιαίτερα γενετικά χαρακτηριστικά. Τα γονίδια είναι αυτά που καθορίζουν αν κάποιος θα δεχτεί περισσότερες ή λιγότερες επιθέσεις κουνουπιών. Σε έρευνα που πραγματοποίησαν επιστήμονες του «London School of Hygiene and Tropical Medicine» έκαναν δοκιμές σε μονοζυγωτικά και διζυγωτικά δίδυμα αδέλφια. Τα μονοζυγωτικά δίδυμα είναι γενετικά πανομοιότυπα σε αντίθεση με τα διζυγωτικά που παρουσιάζουν γενετικές διαφορές μεταξύ τους. Τα κουνούπια άφησαν σχεδόν τον ίδιο αριθμό τσιμπημάτων στα πανομοιότυπα δίδυμα, ενώ στην περίπτωση των διζυγωτικών ένα από τα δύο αδέρφια μετρούσε στο τέλος περισσότερα τσιμπήματα. Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Nature», έχει στόχο τη δημιουργία αποτελεσματικότερων αντικουνουπικών, αφού οι ασθένειες που μεταδίδονται μέσω των κουνουπιών, όπως η ελονοσία και ο δάγκειος πυρετός, συνεχίζουν να εξαπλώνονται. Ειδικά αντικουνουπικά θα μπορούσαν να προλαμβάνουν τη μετάδοση των εν λόγω ασθενειών, αλλά και να βοηθούν ανθρώπους με έντονες αλλεργίες. Μέχρι σήμερα,

Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

οι επιστήμονες απλά γνώριζαν ότι τα

Αυξημένος ο κίνδυνος αυτισμού στα πρόωρα μωρά Δομικές αλλαγές, οι οποίες πιθανώς αυξάνουν τον κίνδυνο για αυτισμό και άλλες νευροαναπτυξιακές διαταραχές, εμφανίζουν τα μωρά που έχουν γεννηθεί πρόωρα, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα που διεξήχθη στη Βρετανία. Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι ο πρόωρος τοκετός αυξάνει τον κίνδυνο αυτισμού, Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), καθώς και άλλων διαταραχών που σχετίζονται με την ανεπαρκή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Η νέα μελέτη φαίνεται να επιβεβαιώνει αυτούς τους φόβους. Οι ερευνητές του King’s College του Λονδίνου, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), με επικεφαλής τη Χίλαρι Τούλμιν, μελέτησαν σε ειδικά μηχανήματα μαγνητικής απεικόνισης τον εγκέφαλο 66 βρεφών, από τα οποία τα 47 είχαν γεννηθεί

πρόωρα. H συγκριτική μελέτη έδειξε ότι στα πρόωρα μωρά υπάρχουν διαφορετικές και λιγότερο ανεπτυγμένες νευρωνικές διασυνδέσεις. Επειδή στα έμβρυα μέσα στη μήτρα ο εγκέφαλος δημιουργεί με πολύ γρήγορο ρυθμό νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αν ένα μωρό γεννηθεί πρόωρα, αναγκαστικά αυτή η τελευταία κρίσιμη περίοδος εγκεφαλικής ανάπτυξης λαμβάνει χώρα εκτός της μήτρας και μέσα στη θερμοκοιτίδα, σε ένα περιβάλλον πολύ διαφορετικό. Η μαγνητική απεικόνιση αποκάλυψε πως ο εγκέφαλος των πρόωρα γεννημένων μωρών εμφανίζει αυξημένες νευρωνικές συνδέσεις μόνο στη μία πλευρά του, ενώ σε άλλα σημεία του εγκεφάλου εμφανίζονται μειωμένες διασυνδέσεις μεταξύ του θαλάμου και άλλων ζωτικών εγκεφαλικών περιοχών.

κουνούπια προτιμούν ορισμένους σώματός τους. Άλλες έρευνες στο παρελθόν είχαν δείξει ότι τα κουνούπια προσελκύονται επίσης από έγκυες γυναίκες και ανθρώπους με υψηλή θερμοκρασία σώματος. Οι επιστήμονες του Λονδίνου υποστηρίζουν τώρα ότι το ποσοστό προσέλκυσης κουνουπιών από τον εκάστοτε άνθρωπο είναι θέμα κληρονομικότητας, όπως είναι και το ύψος ή η ευφυΐα.

38

 Μάιος 2015

Eιδήσεις

ανθρώπους βάσει της μυρωδιάς του

Προστασία από τον καρκίνο του μαστού μέσω θηλασμού Όσες γυναίκες είχαν θηλάσει τα παιδιά τους εμφανίζουν λιγότερο επιθετικό καρκίνο, ενώ όσες διαγνώσθηκαν με καρκίνο του μαστού και στο παρελθόν είχαν θηλάσει το μωρό τους κινδυνεύουν λιγότερο να επανεμφανιστεί η νόσος, όπως επισημαίνει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που κάνει αυτήν τη συσχέτιση, δείχνοντας ότι ο θηλασμός λειτουργεί προστατευτικά σε έναν βαθμό έναντι του καρκίνου, ιδίως αν είχε διαρκέσει πάνω από έξι μήνες.

Οι ερευνητές του ιατρικού κέντρου Kaiser Permanente, με επικεφαλής τη Μέριλιν Κουάν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ, μελέτησαν τις περιπτώσεις 1.636 γυναικών με καρκίνο του μαστού. Όσες είχαν θηλάσει τα μωρά τους κάποτε εμφάνιζαν κατά μέσο όρο 30% μειωμένο κίνδυνο να εκδηλωθεί ξανά ο καρκίνος μετά την αρχική θεραπεία. Επιπλέον, οι ίδιες γυναίκες είχαν 28% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από τη νόσο.

Μηνιαία Free Press Εφημερίδα - iD CEO: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ • ouzounis.k@ethosmedia.eu ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ:

ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΗΣ

ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΝΙΟΥΡΑΣ

ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΠΩΛΗΣΕΩΝ

kaniouras.s@ethosmedia.eu

ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΔΡΟΓΓΙΤΗΣ drogitis.d@ethosmedia.eu

ΣΥΝΤΑΞΗ:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ:

ΙΑΤΡΙΚΑ/ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ

boura.l@ethosmedia.eu

svolou.a@ethosmedia.eu

ΧΡΉΣΤΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΆΚΗΣ charalampakis.c@ethosmedia.eu

ΘΕΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ: ΑΦΡΟΔΊΤΗ ΣΑΡΊΣΑΜΛΗ

ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ:

ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΟ ΘΕΜΑ:

lalissidou.s@ethosmedia.eu

ΣΟΦΙΑ ΛΑΛΙΣΣΙΔΟΥ

ΒΙΚΥ ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ MARKETING:

gerasimou.v@ethosmedia.eu

ΜΑΊΡΗ ΚΑΤΣΑΠΡΊΝΗ

ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

katsaprini.m@ethosmedia.eu

ΓΑΛΑΤΕΙΑ ΜΠΑΣΕΑ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ &

bassea.g@ethosmedia.eu

ΔΗΜΟΣΙΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ: ΣΟΦΊΑ-ΑΦΡΟΔΊΤΗ ΒΟΥΛΓΑΡΆΚΗ

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

voulgaraki.s@ethosmedia.eu

boura.l@ethosmedia.eu

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ - ΔΙΟΡΘΩΣΗ:

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ:

ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ

louvari.a@ethosmedia.eu

salvarlis.k@ethosmedia.eu ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ:

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ:

ΕΥΓΕΝΙΑ ΡΟΥΣΣΗ

SHUTTERSTOCK

roussi.t@ethosmedia.eu

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ: ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ • theodosia.maroutsi@gmail.com ΕΚΤΎΠΩΣΗ : IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε.

ΙΔΙΟΚΤΗΣΊΑ: Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος • T : 2 1 0 9 9 8 4 9 5 0 • Φ: 2 1 0 9 9 8 4 9 5 3 • E: info@alivemag.gr • www.ethosmedia.eu • www.ethosevents.eu • www.hrima.gr • www.insuranceworld.gr • www.asfalizomai.com • www.phb.com.gr • www.alivemag.gr • www.virus.com.gr • www.bitdaily.gr • www.facebook.com/alivemagazinegr

Διανομή Η εφημερίδα aλive διανέμεται από την εταιρεία Green Promotions (τηλ. 210 6614590, info@greenpromotions.gr, κ. Κ. Παπαγεωργίου) σε: • Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.)

• Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.)

• Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας) • Ιατρικά κέντρα πλαστικής χειρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.)

•Κ εντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.)

•Ό λα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.)

•Κ αταστήματα πώλησης βιολογικών προϊόντων (Αύρα κ.ά.)

•Μ εγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Holmes, Vari Sports Club, Body & Soul Gym κ.ά.)

39