aλive #18, Απρίλιος 2015

#018 • AΠP 2015 • www.alivemag.gr

• Άνοιξη:

To νεσεσέρ των αποδράσεων

• Νέο μωρό στο σπίτι

• Πώς τα κατοικίδια μας θεραπεύουν

EDITORIALΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 17. Εμμηνόπαυση: Η μετάβαση σε μια δεύτερη «νιότη»

περιεχόμενα 4. Τα απαραίτητα των αποδράσεων

18. Αντιμετωπίστε το στρες 20. Μόνο για άνδρες 22. Προϊόντα-Αγορά

6. Πόσιμο κολλαγόνο: Το κρυφό χαρτί στην επιχείρηση «αδυνάτισμα» 8. Νέο μωράκι στο σπίτι 10. Πάμε βουνό με συνταγή γιατρού 11. Θεραπευτικά κατοικίδια 12. Αχ, αυτή η κυτταρίτιδα!

14. Χάπι-end στα περιττά κιλά 16. Ένα βήμα πιο κοντά στα γονιδιακά αίτια του αυτισμού

24. Η απαραίτητη κάλυψη της οδικής βοήθειας 25. Ρίξτε τον πυρετό 26. Αλματώδης η πρόοδος της Ιατρικής για τις ασθένειεςκλέφτες της υγείας 28. Ελπίδες για εξάλειψη της μηνιγγίτιδας χάρη στα διαθέσιμα εμβόλια 29. «Παιδιά ενός κατώτερου θεού» οι αιμορροφιλικοί ασθενείς στην Ελλάδα 30. Ειδήσεις Eπόμενο Φύλλο: Μάιος 2015

Λαμπριάτη μου… Έχοντας μόλις επιστρέψει από την Κυριακή του Πάσχα και τη Λαμπρή της Ανάστασης, σας ευχόμαστε χρόνια πολλά και Χριστός Ανέστη με ένα τεύχος πλούσιο σε θέματα υγείας, ευεξίας, ομορφιάς και πρόληψης. Ο Απρίλιος είναι ο κατεξοχήν μήνας της Άνοιξης, και καθώς μπαίνουμε στην τελική ευθεία για το καλοκαίρι, αισθανόμαστε όλο και πιο έντονα την ανάγκη να έρθουμε πιο κοντά στη φύση και την εξοχή. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που η ετυμολογία της λέξης Απρίλιος προέρχεται από το λατινικό Aprillis, από το ρήμα aperire, που σημαίνει «ανοίγω». Είναι ο μήνας που ο καιρός «ανοίγει» και έρχεται η Άνοιξη, όπως σημειώνεται στον Μέγα Συναξαριστή. Το καλοκαίρι αποτελεί την αγαπημένη εποχή αρκετών από εμάς και δεν είναι λίγοι εκείνοι που τη θεωρούν την καταλληλότερη, καθώς ο καιρός προσεγγίζει τις ιδανικές για τον ανθρώπινο οργανισμό θερμοκρασίες, δίνοντάς του την ευκαιρία να απολαύσει ό,τι στερήθηκε τον χειμώνα. Στο τεύχος που ακολουθεί, οι γυναίκες μπο-

e-edition Διαβάσατε με ενδιαφέρον την Αλive; Θέλετε εύκολα και άνετα να μπορείτε να τη διαβάζετε από τον υπολογιστή σας, όπως ακριβώς τυπώνεται στο χαρτί, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Περιηγηθείτε σε όλες τις σελίδες και τις ενότητες και αναζητήστε τα προηγούμενα τεύχη της εφημερίδας κάνοντας εγγραφή στο www.alivemag.gr για να λαμβάνετε την εφημερίδα ηλεκτρονικά μέσω e-mail. Αν έχετε απορίες ή αν θέλετε να μας ρωτήσετε οτιδήποτε, στείλτε μας το e-mail σας στη διεύθυνση info@alivemag.gr

2

 Απρίλιος 2015

ρούν να βρουν χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές για οτιδήποτε χρειάζονται ώστε να εκδράμουν στην εξοχή ή όπου αλλού επιθυμούν, αλλά και πολύτιμα tips για να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν ζητήματα που αφορούν τη σιλουέτα τους λίγο πριν τις παραλίες. Οι άνδρες επίσης θα μπορέσουν να δώσουν λύση σε καθημερινά προβλήματα της επιδερμίδας τους που σχετίζονται τόσο με την υγεία όσο και με την αισθητική της. Επιπλέον, στο παρόν τεύχος καταγράφουμε τις σημαντικότερες ασθένειες που πλήττουν την ανθρώπινη υγεία, αλλά και κάποιες λιγότερο γνωστές στο ευρύ κοινό, ενημερώνοντάς σας παράλληλα για τις τελευταίες εξελίξεις της Ιατρικής όσον αφορά την αντιμετώπισή τους, αλλά και για άλλα θέματα σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και την ψυχική μας ευεξία. Καλή ανάγνωση! Σ. Κανιούρας

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

3

ΟΜΟΡΦΙΑ

Της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Τα απαραίτητα των αποδράσεων

Κ

αθώς το καλοκαίρι πλησιάζει, οι αφορμές για απόδραση το σαββατοκύριακο πολλαπλασιάζονται. Πάντα σε ετοιμότητα το νεσεσέρ με τα καλλυντικά σας, θα σας απαλλάξει από το επιπλέον άγχος να μην ξεχάσετε κάποιο από τα αγαπημένα σας προϊόντα. Μερικά πράγματα καλό είναι να βρίσκονται πάντα στη διάθεσή μας κάθε φορά που τα χρειαζόμαστε, κάνοντας έτσι οικονομία κόπου και χρόνου. Το νεσεσέρ με τα πολύτιμα καλλυντικά μας είναι ένα από αυτά. Οι συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν με τη λίστα των προϊόντων που δεν πρέπει να ξεχάσετε και θα σας υπενθυμίσουν τι πρέπει να προσέξετε και τι να προτιμήσετε ώστε να μην παίρνετε μαζί σας άχρηστα πράγματα, που θα προσθέσουν βάρος στις αποσκευές σας.

Τι θα χρειαστείτε 1. Η λίστα με όλα όσα χρειάζεστε είναι το πρώτο βήμα για ένα σωστά εξοπλισμένο νεσεσέρ. Ποια είναι αυτά: Σαμπουάν και κοντίσιονερ (ή μάσκα ανάλογα με τις ανάγκες των μαλλιών σας) σε πρακτικές συσκευασίες, όχι σε πολύ μεγάλο μέγεθος. Οδοντόκρεμα και οδοντόβουρτσα Κρέμα προσώπου ή/και ματιών Αποσμητικό Κρέμα σώματος Κρέμα χεριών Ενυδατικό balm για τα χείλη Αντηλιακό για το πρόσωπο ή/και το σώμα Μια πούδρα με υψηλό δείκτη αντηλιακής προστασίας, για ομοιόμορφο χρώμα στο πρόσωπο και κάλυψη των ατελειών της επιδερμίδας. Μαντηλάκια για τον καθαρισμό και το ντεμακιγιάζ του προσώπου Άρωμα Μια μάσκα προσώπου ανάλογα με τις ανάγκες του Μπατονέτες Βούρτσα ή χτένα για τα μαλλιά 2. Προτιμήστε, όταν αυτό είναι δυνατό, προϊόντα 2 σε 1, τα οποία μπορούν να εξυπηρετούν διαφορετικές ανάγκες.

3. Οι πιο μικρές συσκευασίες είναι μια καλή επιλογή, αρκεί να θυμάστε να τις αντικαθιστάτε όταν τελειώνουν. Διαφορετικά, προτιμήστε κάποιες λίγο μεγαλύτερες.

4

 Απρίλιος 2015

4. Προσέξτε να κλείνετε πολύ καλά τα καλλυντικά σας, ώστε να αποφύγετε τυχόν διαρροές. Αν η συσκευασία τους δεν σας φαίνεται αρκετά ασφαλής, τοποθετήστε τα σε ένα διάφανο λεπτό σακουλάκι και δέστε το καλά.

5. Αν τα αγαπημένα σας καλλυντικά δεν διαθέτουν πιο μικρή συσκευασία, που να είναι εύκολη στη μεταφορά και στα ταξίδια, μπορείτε να «μεταγγίσετε» μέρος του περιεχομένου τους σε μια μικρότερη άδεια από ένα άλλο προϊόν.

6. Φροντίστε να έχετε διπλά τα προϊόντα του νεσεσέρ σας, ώστε να παραμένουν σε αυτό όταν επιστρέφετε από το ταξίδι σας και έτσι να μη χρειάζεται να τα βάζετε και να τα βγάζετε κάθε φορά που επιστρέφετε ή φεύγετε.

7. Φροντίστε το νεσεσέρ που θα επιλέξετε να είναι αδιάβροχο και κλείνοντας με το φερμουάρ να περιέχει μια σχετική μόνωση στα προϊόντα που βρίσκονται μέσα του. Έτσι αν κάποιο υγρό χυθεί, να μη λερώσει τα ρούχα στη βαλίτσα σας.

8. Μην ανακατεύετε τα προϊόντα του μακιγιάζ με τα καλλυντικά βασικής φροντίδας του νεσεσέρ. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, προσπαθήστε να τα τοποθετήσετε σε ένα άλλο εύκαμπτο, και στη συνέχεια να τα βάλετε μαζί με τα υπόλοιπα.

9. Με την ίδια λογική, αν συνηθίζετε να παίρνετε μαζί σας τα σετ του μανικιούρ, βερνίκια, ασετόν κ.λπ., βάλτε τα και αυτά σε ένα επίσης ξεχωριστό τσαντάκι.

10. Σκουπίστε καλά τα καλλυντικά που έρχονται σε επαφή με το νερό (σαμπουάν, κοντίσιονερ, οδοντόκρεμα κ.λπ.) και τα οποία επανατοποθετείτε στο νεσεσέρ σας μετά.

11. Υπάρχουν και κάποια επιπλέον «εργαλεία», που ίσως χρειάζεται να διαθέτει το νεσεσέρ, τα οποία μπορεί να σας φανούν χρήσιμα, όπως λίμα, ψαλιδάκι και τσιμπιδάκι για τα φρύδια.

12. Τα υγρά μαντηλάκια για το ντεμακιγιάζ είναι πράγματι πολύ χρήσιμα για το ταξίδι, όμως αν χρησιμοποιείτε γαλάκτωμα ή λοσιόν καθαρισμού σε συνδυασμό με βαμβάκι, φροντίστε να τοποθετήσετε το βαμβάκι σε κάποιο σακουλάκι που θα το προστατεύσει –και αυτό– από το να βραχεί ή να υγρανθεί.

13. Επιλέγετε νεσεσέρ τα οποία να πλένονται εύκολα. Έτσι θα μπορείτε να τα καθαρίζετε όσο συχνά χρειάζεται ή, ακόμη καλύτερα, να τα πλένετε στο πλυντήριο.

Χρώμα, άνεση, λάμψη: όλα αυτά που χρειάζονται το πρόσωπο και το σώμα μας για να υποδεχθούν την Άνοιξη όπως τους αξίζει

14. Tα νεσεσέρ με σκληρό περίβλημα είναι πράγματι καλά αν δεν έχετε πρόβλημα χώρου, καθώς προστατεύουν τα προϊόντα στο εσωτερικό τους, όμως αν σκοπεύετε να τα βάλετε μέσα στη βαλίτσα ή σε ένα σακ βουαγιάζ, αν είναι από μαλακό και εύκαμπτο υλικό θα είναι και πιο ελαφρά και πρακτικά για την περίπτωση.

2

1

3

4

5

6 8

7

9

10

11

12

13

1. Ενυδατικό balm για τα χείλη Light Kiss, Liposan.

2. Βούρτσα, Hondos Center.

3. Αποσμητικό Natural Crystal Deodorant σε μορφή roll-on, με φυσικό αποσμητικό κρύσταλλο και άρωμα παπάγια, Μacrovita (στα φαρμακεία).

4. Οδοντόκρεμα για λευκότερα δόντια White Now και οδοντόβουρτσα, Αim.

5. Ενυδατική κρέμα Intensive για το πρόσωπο και τα μάτια, κατάλληλη για ξηρές και ευαίσθητες επιδερμίδες, Bepanthol (στα φαρμακεία).

6. Αντηλιακή κόμπακτ πούδρα με χρώμα για το πρόσωπο Photoderm Max SPF 50+ Compact Mineral, Βioderma (στα φαρμακεία).

7. Ενυδατικό και συσφιγκτικό γαλάκτωμα για το σώμα και το στήθος Soin Raffermissant Corps et Buste, Orlane.

8. Μαντηλάκια καθαρισμού και ντεμακιγιάζ Dermo Detox, Diadermine.

9. Συλλεκτικό άρωμα Light Blue Sunset in Salina, Dolce & Gabbana.

10. Θρεπτική και ενυδατική κρέμα χεριών Smooth Nourishing Hand Cream, Νivea.

11. Μάσκα σύσφιξης για το πρόσωπο σε μίνι συσκευασία, με βασιλικό πολτό, Apivita (στα φαρμακεία).

12. Αντηλιακό προσώπου και σώματος υψηλής προστασίας σε μορφή αφρού με SPF 30, Frezyderm (στα φαρμακεία).

13. Μαλακτική κρέμα για βαμμένα μαλλιά με ηλίανθο και τσάι του βουνού και σαμπουάν για βαμμένα μαλλιά με εκχυλίσματα από δίκταμο, Κορρές (στα φαρμακεία).

5

ΟΜΟΡΦΙΑ

Πόσιμο κολλαγόνο: το κρυφό χαρτί στην επιχείρηση "αδυνάτισμα" της Αλεξίας Σβώλου

Tο κολλαγόνο δεν περιέχεται στις τροφές, οπότε ο μόνος τρόπος να το προσλάβουμε είναι μέσα από διατροφικά συμπληρώματα

M

ύρισε καλοκαίρι και η σκέψη που τριγυρνά στο μυαλό σας είναι πώς θα προλάβετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά πριν αρχίσουν οι πρώτες εξορμήσεις στην παραλία. Ε, λοιπόν, η επιχείρηση «τέλειο σώμα» γίνεται παιχνίδι αν στο καθημερινό σας πρόγραμμα συμπεριλάβετε ένα σφηνάκι πόσιμο κολλαγόνο, που βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού. Όλοι γνωρίζουμε πως το κολλαγόνο είναι πολύτιμο για την υγεία του δέρματος, καθώς αποτελεί τη βασική δομική πρωτεΐνη του δερματικού ιστού, αλλά οι φαρμακευτικές του ιδιότητες δεν σταματούν εκεί, καθώς αποτελεί κρυφό «άσσο» και στο αδυνάτισμα. Ο ρόλος του κολλαγόνου στην απώλεια των περιττών κιλών είναι πολύπλοκος, καθώς τονώνει τον μεταβολικό ρυθμό, οπότε διευκολύνει την καύση των θερμίδων και δεν αφήνει τη δίαιτα να κολλήσει. Το φαινόμενο αυτό είναι πολύ συχνό: συμβαίνει σε όλους

6

 Απρίλιος 2015

όσοι προσπαθούν να χάσουν κιλά μετά τις δύο ή τις τρεις πρώτες εβδομάδες και λειτουργεί αποτρεπτικά στην προσπάθεια αδυνατίσματος, γιατί μας κάνει να απογοητευόμαστε. Από την άλλη πλευρά, το κολλαγόνο βοηθά το δέρμα να παραμείνει ελαστικό και να διατηρήσει την ιδεώδη πυκνότητα και τη συνοχή του, με συνέπεια να μην εμφανίζονται ούτε χαλάρωση ούτε ραγάδες. Οι δύο αυτές ατέλειες αποτελούν συχνές «παράπλευρες απώλειες» στις δίαιτες αδυνατίσματος, ειδικά όταν η δίαιτα γίνεται από άτομα άνω των 35 ετών, οπότε η εκ φύσεως αναπλαστική ικανότητα της επιδερμίδας έχει αρχίσει να μειώνεται.

Το τρίπτυχο διατροφήκολλαγόνο-άσκηση Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή με ημερήσιο θερμιδικό περιεχόμενο που δεν

ξεπερνά (για μια γυναίκα) τις 1.450 θερμίδες και πίνοντας ένα σφηνάκι πόσιμο κολλαγόνο την ημέρα, η απώλεια των κιλών γίνεται πιο εύκολη, ενώ με 40 λεπτά αερόβια γυμναστική την ημέρα, ο μεταβολικός ρυθμός «σπιντάρει» και παραμένει πιο γρήγορος για αρκετές ώρες μετά το τέλος της άσκησης. Φροντίστε η άσκηση να διαρκεί τουλάχιστον 20 συνεχόμενα λεπτά, ώστε να λάβει ο οργανισμός το «μήνυμα» και να αρχίσει να διασπά το συσσωρευμένο λίπος.

Γιατί χρειαζόμαστε συμπλήρωμα κολλαγόνου Το κολλαγόνο είναι ένα φυσικό συστατικό του σώματος, που δεν υπάρχει μόνο στο δέρμα αλλά και σε άλλους ιστούς, όπως οι χόνδροι των αρθρώσεων, τα κόκαλα, τα μαλλιά και τα νύχια. Με την ηλικία, δυστυχώς, αλλοιώνεται η ποιότητα του αποθέματος του οργανισμού μας σε κολλαγόνο, ενώ παράλληλα δυσχεραίνει και η παραγωγή νέου κολλαγόνου, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να χάνει τη φρεσκάδα και τη λάμψη της, τα μαλλιά τη στιλπνότητα και την ελαστικότητά τους και το σώμα την ευλυγισία και τη δύναμή του. Για να διορθώσουμε όλα τα προβλήματα, έχουμε πλέον στα χέρια μας έναν ισχυρό σύμμαχο, το κολλαγόνο σε μορφή διατροφικού συμπληρώματος, να το πιούμε στο ποτήρι. Γιατί όμως χρειαζόμαστε πόσιμο υγρό κολλαγόνο σαν ένα καθημερινό σφηνάκι υγείας; Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το κολλαγόνο δεν περιέχεται στις τροφές, οπότε ο μόνος τρόπος να το προσλάβουμε είναι μέσα από διατροφικά συμπληρώματα.

"Μπόνους" η νεανική επιδερμίδα, τα στιλπνά μαλλιά και οι γερές αρθρώσεις Με τη σωστή δόση πόσιμου κολλαγόνου – κατά προτίμηση το βράδυ πριν τον ύπνο– το δέρμα γίνεται ανθεκτικότερο στις εξωτερικές επιθέσεις, τα μαλλιά αναζωογονούνται, τα νύχια γίνονται πιο γερά και εξαφανίζονται τα μυοσκελετικά προβλήματα που δυσκολεύουν τη ζωή μας, ειδικά οι πόνοι στις αρθρώσεις. Οι τραυματισμοί, οι ρευματισμοί και οι οστεοαρθρίτιδες υποχωρούν και νιώθουμε πιο fit και έτοιμες για ένα υπέροχο καλοκαίρι. Όσο για τους άνδρες, βλέπουν το σωσίβιο γύρω από τη μέση τους να υποχωρεί και το σώμα τους να γίνεται πιο ευλύγιστο και πιο δυνατό.

7

ΥΓΕΙΑ

Της Αλεξίας Σβώλου

Νέο μωράκι στο σπίτι

Τ

ο όνειρο έγινε πραγματικότητα. Η οικογένειά σας μεγάλωσε κατά ένα μέλος και το σπίτι μυρίζει βρεφική πούδρα και γάλα και αντηχεί από μωρουδίστικες φωνούλες, γέλια και κλάματα. Κι εσείς, όπως όλοι οι γονείς, ακροβατείτε ανάμεσα στον ενθουσιασμό, τη συγκίνηση, αλλά και τον φόβο για το αν θα σταθείτε αντάξιοι των προσδοκιών του παιδιού σας. Το πρώτο βήμα σε αυτό το συναρπαστικό ταξίδι ζωής είναι να δημιουργήσετε το ιδανικό περιβάλλον για το μονάκριβο μωράκι σας. Και ξαφνικά, η ρουτίνα της καθημερινότητας τινάζεται στον αέρα, τα βράδια γεμίζουν ξενύχτια και τα πρωινά σάς βρίσκουν κουρασμένους, με μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια, αλλά και με ένα τεράστιο χαμόγελο χαραγμένο στα χείλη. Ο λόγος: το νέο μωρό που μεγαλώνει στο σπίτι και που είναι ό,τι πολυτιμότερο έχετε. Το κρατάτε στην αγκαλιά σας σαν κούκλα που κινδυνεύει να σπάσει, σκύβετε πάνω από το κεφάλι του το βράδυ για να δείτε αν αναπνέει, ξυπνάτε με το πρώτο κλάμα του, το ακουμπάτε στον ώμο σας μετά το τάισμα και περιμένετε να ρευτεί. Ποιος είπε ότι το να έχεις μωρό στο σπίτι είναι εύκολη υπόθεση; Για να γίνει όμως πιο εύκολη χρειάζεται ένας «οδηγός επιβίωσης» για τους γονείς –που τα έχουν χαμένα αν είναι το πρώτο τους παιδί– γιατί, όπως ισχύει για όλα τα πράγματα στη ζωή, δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο. Δύο ειδικοί, οι παιδίατροι Γιώργος Τρίμης και Μαριαλένα Κυριακάκου, δίνουν πολύτιμες συμβουλές για τη φροντίδα του νέου λιλιπούτειου «επισκέπτη», που ήρθε για να μείνει…

«Τα μωρά και τα παιδιά δεν είναι μικροί ενήλικες. Έχουν ιδιαίτερες ανάγκες στη διατροφή, τον ύπνο και την ξεκούραση, τις οποίες οι μεγάλοι πρέπει να σέβονται»

Το bébé δωμάτιο Για κάθε μωρό το δωμάτιό του είναι το βασίλειό του. Δημιουργήστε έναν χώρο χαρούμενο και γαλήνιο ταυτόχρονα, αφού ο ήρεμος ύπνος είναι το Α και το Ω για την υγιή ανάπτυξη του βρέφους. Απαλά χρώματα, όπως το πράσινο της μέντας, το σομόν του βερίκοκου και το γαλανό του ουρανού, δημιουργούν την επιβεβλημένη «ζεν» ατμόσφαιρα, ενώ τα απαιτούμενα έπιπλα είναι το κρεβατάκι ή η κούνια του μωρού και μια αλλαξιέρα. Μη σπαταλήσετε χρήματα σε άλλα έπιπλα γιατί, καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, οι ανάγκες τους αλλάζουν ταχύτατα. Απαραίτητα είναι επίσης ένα φωτιστικό νύχτας και μια κουβέρτα α-

8

 Απρίλιος 2015

1 1. Μαριαλένα Κυριακάκου, παιδίατρος, διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών

γκαλιάς, καθώς τις περισσότερες ώρες θα έχετε το μωράκι μαζί σας στον χώρο στον οποίο βρίσκεστε. «Το μωρό πρέπει να κοιμάται στο δωμάτιό του και όχι στο κρεβάτι σας, όχι μόνο για το ενδεχόμενο να το καταπλακώσετε, αλλά κυρίως για να αναπνέει σε πιο καθαρή ατμόσφαιρα» επισημαίνει η παιδίατρος Μαριαλένα Κυριακάκου, διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, προσθέτοντας πως ένας υγραντήρας θα φανεί χρήσιμος στα κρυολογήματα και τις ιώσεις. Σε ό,τι αφορά την καθημερινή ρουτίνα του νέου λιλιπούτειου μέλους, η ειδικός υπενθυμίζει πως τα μωρά –και πολύ περισσότερο τα παιδιά– δεν είναι μικροί ενήλικες. Έχουν ιδιαίτερες ανάγκες στη διατροφή, τον ύπνο και την ξεκούραση, τις οποίες οι μεγάλοι πρέπει να σέβονται.

Χρήσιμο tip: Οι παιδίατροι συνιστούν να μην ξυπνάτε ποτέ ένα μωρό που κοιμάται για να φάει. Άλλωστε, θα διαπιστώσετε πως το βιολογικό ρολόι των νεογέννητων λειτουργεί με ελβετική ακρίβεια. Επίσης, μέχρι να κάνει το μωρό τα πρώτα εμβόλια, μην το «κυκλοφορείτε» σε κλειστούς χώρους, με πολύ κόσμο, τον χειμώνα και στην αρχή της άνοιξης, όταν βρίσκονται σε έξαρση οι εποχικές ιώσεις. Το μωρό παίρνει αντισώματα από το μητρικό γάλα αλλά μέχρι την ηλικία των 3 ετών το ανοσοποιητικό του είναι ανίσχυρο, γιατί είναι ανώριμο.

Ο μπέμπης θέλει τάισμα Το μητρικό γάλα είναι αναντικατάστατο στη διατροφή του παιδιού τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του. «Κι αυτό γιατί δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού, το προστατεύει από λοιμώξεις και αλλεργίες, συμβάλλει στην αύξηση του δείκτη ευφυΐας του, βοηθά στο συναισθηματικό δέσιμο ανάμεσα στη μητέρα και το παιδί και παράλληλα προστατεύει τη μητέρα από τον καρκίνο του μαστού» επισημαίνει ο παιδίατρος Γιώργος Τρίμης. Συνεπώς, θηλάστε το μωράκι σας όσο περισσότερο μπορείτε. Επειδή όμως οι περισσότερες μητέρες ελαττώνουν ή κόβουν τον θηλασμό όταν επιστρέφουν πίσω στη δουλειά, υπάρχει χώρος στο καθημερινό μενού για έτοιμο βρεφικό γάλα και οι ειδικοί συνιστούν να προτιμάτε τα βρεφικά γάλατα που έχουν σύσταση παρόμοια με αυτήν του μητρικού σε ό,τι αφορά την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη, καθώς τα γάλατα με υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης έχουν ενοχοποιηθεί σε πρόσφατες μελέτες για την έξαρση της παιδικής παχυσαρκίας. Μετά το γάλα, στον 6ο μήνα ζωής μπαίνουν στη διατροφή του παιδιού και οι βρεφικές κρέμες και ξεκινά σταδιακά η ένταξη των λαχανικών, των φρούτων, του κρέατος, του ψαριού και του αυγού στο καθημερινό μενού (το αυγό το δίνετε χωριστά τον κρόκο από το ασπράδι, ώστε αν προκληθεί αλλεργία, να ξέρετε ποιο την προκάλεσε).

Χρήσιμο tip: Και τα νήπια πί νουν γάλα ή χαμομήλι πριν κοιμηθούν, αλλά φροντίστε να πίνουν ροφήματα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, γιατί αλλιώς τα πρώτα τους δοντάκια θα είναι πολύ ευάλωτα στην τερηδόνα. Επειδή η ζάχαρη είναι γλυκιά και καθησυχαστική, πολλοί γονείς βουτούν σε γάλα ή χαμομήλι την πιπίλα του μωρού πριν τον ύπνο, αλλά αυτό είναι μεγάλο σφάλμα για τη στοματική υγιεινή του βρέφους.

Θηλάστε το μωράκι σας όσο Μπλουμ στο μπανάκι περισσότερο Το καθημερινό αφρόλουτρο είναι μια επιβεβλημένη κούρα φροντίδας και χαλάρωσης του μπορείτε. Ο μωρού. Υπάρχει μάλιστα μια τεράστια ποικιλία θηλασμός από προϊόντα περιποίησης, που την κάνουν σκέτη απόλαυση. Αφρόλουτρα με εκχύλισμα χαδυναμώνει το μομηλιού για όνειρα γλυκά, ενυδατικές κρέμες ανοσοποιητικό και λάδι bébé για το σωματάκι του, θερμόμετρα σε σχήμα πάπιας και άλλα πολλά κάνουν σύστημα του κάθε βουτιά στο χλιαρό νερό μια ξεχωριστή εμωρού, το μπειρία. Αναζητήστε προϊόντα χωρίς παραμπένια (parabens) και φθαλικά άλατα (phthalates) προστατεύει που έχουν ερεθιστική δράση και προτιμήστε από λοιμώξεις να κάνετε μπάνιο το μωράκι σας πριν τον ύπνο, γιατί το νερό το χαλαρώνει. και αλλεργίες, συμβάλλει στην αύξηση της ευφυΐας, Χρήσιμο tip: Το χλιαρό μπανάκι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο και βοηθά στο όταν το μωρό έχει πυρετό. Δοκιμάστε συναισθηματικό πρώτα με ένα μπάνιο να ρίξετε τη θερμοκρασία και μετά χορηγήστε αντιπυδέσιμο ρετικό σε δόση και συχνότητα που θα ανάμεσα στη καθορίσει ο παιδίατρος. μητέρα και Το μωρουδιακό φαρμακείο το παιδί και «Δεν αποθηκεύουμε στο σπίτι αντιβιοτικά, παράλληλα ούτε τα αγοράζουμε χωρίς συνταγή γιατρού» προστατεύει τη υπενθυμίζει η παιδίατρος Μαριαλένα Κυριαμητέρα από τον κάκου, αλλά καλό είναι να έχουμε ένα καλά εξοπλισμένο φαρμακείο με τα απαραίτητα καρκίνο είδη που ίσως χρειαστεί το μωρό. Αυτά περιλαμβάνουν φυσιολογικό ορό σε μονοδότου μαστού σεις και ρινικό εκνέφωμα με θαλασσινό νερό για τη βουλωμένη μυτούλα, αντιπυρετικό σιρόπι, ψαλιδάκι για τα νυχάκια του, κρέμα συγκάματος και μια κρέμα αντιβακτηριδιακή για ερεθισμούς, baby oil, πούδρα, πιπίλα σιλικόνης, bébé μπατονέτες και θερμόμετρο (ψηφιακό χεριού ή αυτιού).

2 2. Γιώργος Τρίμης, παιδίατρος

Χρήσιμο tip: Αν το μωρό υποφέρει από κολικούς, υπάρχουν ειδικά αφεψήματα σε φακελάκι –που θα τα προμηθευτείτε από το φαρμακείο– τα οποία βοηθούν να υποχωρήσει ο κοιλιακός πόνος.

9

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Πάμε βουνό με συνταγή γιατρού

Π

ριν ξεκινήσουμε τα μπάνια στη θάλασσα, το βουνό αποτελεί έναν ιδανικό προορισμό για να εκτονωθούμε από το στρες της πόλης, να κάνουμε detox από την ατμοσφαιρική ρύπανση και να ασκηθούμε απολαμβάνοντας την πεζοπορία μέσα στην καταπράσινη φύση. Η εκδρομή στο βουνό ενδείκνυται για όλη την οικογένεια και κάνει μόνο καλό, σε μικρούς και μεγάλους. Το βουνό δεν αποτελεί ιδεώδη τόπο απόδρασης μόνο για το σκι. Ακόμα και όταν τα χιόνια αρχίζουν να λιώνουν και η φύση αρχίζει να πρασινίζει, το τοπίο ενδείκνυται για πεζοπορία σε μαλακό και κεκλιμένο έδαφος που γυμνάζει το σώμα και βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, απορροφώντας παράλληλα τους κραδασμούς καλύτερα από οποιαδήποτε high tech αερόσολα αθλητικού παπουτσιού. Επειδή όμως το βουνό έχει τους δικούς του κανόνες, στον οδηγό που ακολουθεί ο φυσικοθεραπευτής και ολιστικός θεραπευτής Bowtech κ. Τάσος Τερζόπουλος δίνει χρήσιμες συμβουλές σε ό,τι αφορά το ντύσιμο, τον εξοπλισμό, το είδος της άσκησης και τη διάρκειά της, ώστε η ευχάριστη εκδρομή εκτός των τειχών να αποδειχθεί όσο το δυνατόν πιο ωφέλιμη για λιλιπούτειους και ενήλικες. «Η πεζοπορία στο βουνό είναι ιδανική για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, καθώς αποτελεί μια αερόβια άσκηση που γίνεται μέσα σε πολύ καθαρή ατμόσφαιρα» εξηγεί ο κ. Τερζόπουλος. Και συνεχίζει: «Επειδή το βουνό

10

 Απρίλιος 2015

«Τίποτα δεν είναι πιο ωφέλιμο από το περπάτημα στη φύση και τον καθαρό αέρα. Αν αντιμετωπίζετε έχει κλίσεις, η άσκηση είναι πιο απαιτητική όπροβλήματα ταν διαλέγουμε και ανηφορικές διαδρομές. Εμε την πιπλέον, επειδή περπατάμε σε χώμα και όχι σε άσφαλτο, κατά την πεζοπορία διεγείρονται οι καρδιά σας ή νευρικές απολήξεις της φτέρνας και είναι σαν μυοσκελετικούς να κάνουμε μια παρατεταμένη συνεδρία ρεφλεξολογίας». Ο ειδικός συνιστά στα άτομα με πόνους, υποκείμενα προβλήματα υγείας να προτιμούν αποφύγετε διαδρομές χωρίς μεγάλες κλίσεις και να κάνουν τακτικά στάσεις για ξεκούραση. τις μεγάλες κλίσεις Πεζοπορία για να μην για λίγο ή για πολύ; κουραστείτε» Οι μεσήλικες, οι ηλικιωμένοι και οι άνθρωποι με επιβαρυμένη υγεία μπορούν να απολαύσουν έναν ήπιο περίπατο μίας ώρας, ενώ οι νεότεροι και οι υγιείς μπορούν να κάνουν πεζοπορία τουλάχιστον για μιάμιση ή δύο ώρες. Όπως ισχύει και για το περπάτημα στην πόλη ή στο γυμναστήριο, οι καύσεις των θερμίδων ξεκινούν στον οργανισμό μετά το πρώτο εικοσάλεπτο, οπότε κάθε διάστημα πεζοπορίας πρέπει να υπερβαίνει το μισάωρο, προκειμένου να συμβάλλει στη μείωση του σωματικού βάρους.

1 1. Τάσος Τερζόπουλος, φυσικοθεραπευτής, ολιστικός θεραπευτής Bowtech

Το κατάλληλο ντύσιμο Στο βουνό πρέπει να υιοθετούμε το ντύσιμο-κρεμμύδι, δηλαδή να φοράμε αρκετά λεπτά ρούχα σε στρώσεις και όχι ένα βαρύ πουλόβερ ή μπουφάν, ώστε όταν ζεσταινόμαστε

από την άσκηση, να βγάζουμε ένα ρούχο τη φορά. Κι επειδή στο βουνό ο καιρός αλλάζει απότομα, δεν πρέπει να ξεγελιόμαστε από την πρωινή λιακάδα. Η κατάλληλη εμφάνιση προϋποθέτει ένα εσωτερικό ισοθερμικό, ένα λεπτό fleece τζάκετ και ένα λεπτό αντιανεμικό άνορακ, για να κόβει τον κρύο αέρα. Επίσης χρειαζόμαστε ένα κασκέτο, γυαλιά ηλίου, αθλητικά υποδήματα για πεζοπορία με αντιολισθητική σόλα (εξαιρετικά χρήσιμη ειδικά στην κατάβαση, που υπάρχει κίνδυνος να γλιστρήσουμε) και ένα λεπτό φουλάρι στον λαιμό, για να προστατευόμαστε από τα ύπουλα ρεύματα αέρα, ακόμα και όταν έχουμε βγάλει μερικά από τα ρούχα μας.

Sport tips Στο βουνό είναι απαραίτητο το αντηλιακό, καθώς λόγω του υψόμετρου η ένταση της ακτινοβολίας UV είναι μεγαλύτερη, ειδικά το μεσημέρι. Ένα μπουκάλι νερό είναι χρήσιμο στην πεζοπορία, καθώς η άσκηση κουράζει και δημιουργεί δίψα. Αν η εκδρομή πρόκειται να διαρκέσει αρκετές ώρες, δεν βλάπτει να έχετε μαζί σας λίγη ξηρά τροφή για να γεμίσετε με ενέργεια τις μπαταρίες σας. Προτιμήστε ό,τι και οι ορειβάτες: σταφίδες, ξηρούς καρπούς και μπισκότα τύπου digestive ολικής άλεσης, που κόβουν την πείνα.

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Π

Θεραπευτικά κατοικίδια

αρότι οι περισσότεροι άνθρωποι αποκτούν ένα κατοικίδιο απλώς και μόνο για παρέα, οι τετράποδοι φίλοι μας έχουν πολλές κρυφές ευεργετικές επιδράσεις στη ζωή μας, και ειδικότερα στην υγεία μας. Ένα κουτάβι ή ένα γατάκι που θα μεγαλώσει μαζί με το παιδί μας μπορεί να αποδειχθεί φάρμακο για όλη την οικογένεια, πέρα από πιστός σύντροφος και φύλακας του σπιτιού. Όταν αναφερόμαστε στη θεραπευτική διάσταση των ζώων μάς έρχεται στο μυαλό κάτι σαν τη θεραπευτική ιππασία, που βοηθά παιδιά με σωματικές ή νοητικές αναπηρίες να αποκτήσουν δύναμη, αυτοπεποίθηση και καλύτερο έλεγχο του σώματός τους. Εξίσου θεραπευτικά όμως είναι και τα ζώα συντροφιάς, οι σκύλοι και οι γάτες, που τα βρίσκουμε στα pet shop ή μπορούμε να τα υιοθετήσουμε από κάποιο φιλοζωικό σωματείο ή ακόμα και απευθείας από τον δρόμο. Όπως μάλιστα εξηγεί η κτηνίατρος Αμαλία Δόικα, τα αδέσποτα ημίαιμα σκυλιά έχουν εξαιρετικό χαρακτήρα και επειδή νιώθουν μεγάλη ευγνωμοσύνη για τους ανθρώπους που τα μάζεψαν από τον δρόμο, αποτελούν ιδανική παρέα για τα μικρά παιδιά. Από τους σκύλους ράτσας ιδανικοί για να ζήσουν σε οικογένεια με παιδιά είναι τα μπόξερ,

«Τα κατοικίδια βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης του αφεντικού τους, καθώς έχουν χαλαρωτική επίδραση πάνω του. Επιπλέον, οι σκύλοι, που έχουν ανάγκη από καθημερινή βόλτα, μας υποχρεώνουν να αθληθούμε»

τα λαμπραντόρ, τα γκόλντεν ριτρίβερ και τα λυκόσκυλα, που αποτελούν και τους καλύτερους φύλακες. Μεγαλώνοντας μαζί με έναν τετράποδο σύντροφο, το παιδί μαθαίνει να το φροντίζει, γίνεται υπεύθυνο, καταλαβαίνει τι θα πει αφοσίωση, μαθαίνει να μοιράζεται, να αναγνωρίζει και να σέβεται τη διαφορετικότητα και ωριμάζει συναισθηματικά.

Γατοπροστασία από τις αλλεργίες Από τη δική της μεριά, η παθολόγος-αλλεργιολόγος κ. Καλλιόπη Κόντου-Φίλη εξηγεί πως τα παιδιά που μεγαλώνουν με κατοικίδια, και ειδικότερα με γάτες, έχουν πιο γερό ανοσοποιητικό σύστημα και πολύ λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αλλεργικό άσθμα, ενώ ακόμα πιο θωρακισμένα είναι τα παιδιά που μεγαλώνουν κοντά σε ζώα που κατοικούν σε φάρμα. Επειδή όμως δεν μπορούμε να έχουμε μια ολόκληρη φάρμα στο σπίτι μας –ειδικά αν κατοικούμε στο κέντρο της πόλης– μπορούμε να αρκεστούμε σε μια γάτα, που ζει ευτυχισμένη ακόμη και σε ένα μικρό διαμέρισμα, ή έναν σκύλο, ο οποίος δίκαια έχει χαρακτηριστεί ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου.

Κατοικίδια κατά της υπέρτασης και της κατάθλιψης Στους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους τα κατοικίδια εκτός από το να αποτελούν πιστούς συντρόφους, έχουν και ρόλο… φαρμακευτικής αγωγής! Έχει παρατηρηθεί μάλιστα ότι όσοι έχουν χηρέψει και συγκατοικούν με κατοικίδια ζουν περισσότερο από τους μοναχικούς ανθρώπους. Όπως επισημαίνει ο παθολόγος Αναστάσιος Σπαντιδέας, τα κατοικίδια έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αγγεία, βοηθούν στη μείωση της υπέρτασης, στην αποβολή του στρες, στην καταπολέμηση της κατάθλιψης –που αποτελεί μάστιγα για τα άτομα τρίτης ηλικίας– και επιπλέον βοηθούν τους παππούδες και τις γιαγιάδες να διατηρήσουν καλή μυϊκή κατάσταση και να αποφύγουν τα περιττά κιλά, καθώς, ειδικά οι σκύλοι, χρειάζονται καθημερινή βόλτα. Οι εκπαιδευμένοι σκύλοι μπορούν να βοηθήσουν και σε πιο ειδικές ανάγκες, όπως είναι η απώλεια της όρασης και η μειωμένη κινητικότητα, ενώ αποτελούν και εξαιρετικούς φύλακες, κάτι που στις μέρες μας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο και για οικογένειες αλλά και για τους μοναχικούς ηλικιωμένους, που αποτελούν εύκολους στόχους για τους απανταχού λωποδύτες.

11

ΟΜΟΡΦΙΑ

Της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Π

Aχ, αυτή η κυτταρίτιδα!

όδια καλλίγραμμα, όσο χρειάζεται λεπτά, αρκετά γυμνασμένα και χωρίς κυτταρίτιδα. Το μήνυμα της μόδας που επιτάσσει κομψά πέδιλα, σούπερ μίνι και φούστες με βαθιά σκισίματα είναι σαφές και αδιαπραγμάτευτο. Πώς θα τα καταφέρετε; Όχι απαραίτητα με δυσάρεστο τρόπο, αλλά σίγουρα με τακτική και επιμονή. Oι συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας:

Τι είναι η κυτταρίτιδα Αποκλειστικά γυναικείο «προνόμιο», η κυτταρίτιδα, με τη γνωστή όψη φλούδας πορτοκαλιού, δεν κάνει διακρίσεις: λατρεύει τη γυναικεία σιλουέτα ανεξάρτητα από την ηλικία ή το βάρος της. Είναι αποτέλεσμα της κακής οξυγόνωσης του λιπώδους ιστού, εξαιτίας της αύξησης του όγκου των λιποκυττάρων του –στα οποία αποθηκεύεται το πλεονάζον λίπος από τον οργανισμό– αλλά και της πίεσης που ασκούν στη συνέχεια στα τριχοειδή αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας την καλή κυκλοφορία του αίματος στον λιπώδη ιστό (γεγονός που ευνοεί τη συσσώρευση τοξινών στους ιστούς). Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε παράγοντες κληρονομικούς, ορ-

Κανονικό δέρμα

Η διατροφή 1. Βάλτε αρχικό στόχο το βάρος που αναλογεί στο ύψος και τον σωματότυπό σας, ακολουθώντας μια διατροφή με χαμηλά λιπαρά, που όμως δεν θα σας στερεί την απόλαυση του φαγητού –αφήνοντας το στομάχι σας μόνιμα ανικανοποίητο– και που θα σας δίνει την ευκαιρία για μικρές ατασθαλίες.

2. Ακολουθήστε ένα διατροφικό σχήμα που θα μειώσει τα αποθέματα λίπους στο σώμα σας –επομένως και την κυτταρίτιδα– όπως αυτό που σας προτείνουμε: Για το πρωινό: τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αλλά πλούσιες σε πρωτεΐνες: γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μικρή ποσότητα δημητριακών ολικής άλεσης και ένα φρούτο –όχι όμως σταφύλια, μπανάνες ή κεράσια, που διαθέτουν υψηλό

Δέρμα με κυτταρίτιδα

μονικούς, στον τρόπο διατροφής και διαβίωσης αλλά, κάποιες φορές, και σε παθολογικούς παράγοντες (πολυκυστικές ωοθήκες, υπερθυρεοειδισμός, ασθένειες του ήπατος κ.λπ.). Στόχος κάθε προσπάθειας για την αντιμετώπισή της θα πρέπει να είναι αφενός η μείωση του αποθηκευμένου λίπους στους ιστούς και αφετέρου η τοπική δραστηριοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, προκειμένου να απομακρυνθούν οι «παγιδευμένες» τοξίνες, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει απαραίτητα και απώλεια βάρους, αν

12

αυτό δεν αποκλίνει περισσότερο από 3 κιλά από το ιδανικό σας βάρος. Φυσικά, μια τέτοια προσπάθεια θα πρέπει να είναι διαρκής, καθώς ακόμη κι αν βελτιωθεί σημαντικά η εμφάνιση της κυτταρίτιδας στις «προβληματικές» περιοχές, λόγω της προδιάθεσης του οργανισμού, η κυτταρίτιδα θα εξακολουθεί να υφίσταται.

 Απρίλιος 2015

γλυκαιμικό δείκτη– για να νιώσετε το στομάχι σας πλήρες. Τώρα αν επιθυμείτε κάτι ακόμη πιο χορταστικό, μια ομελέτα με τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή βραστή γαλοπούλα και ένα φρούτο αποτελούν μια καλή εναλλακτική λύση. Για μία-δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, όπως μια κρέπα (με νερό και όχι γάλα στο μίγμα που θα φτιάξετε) και λίγο μέλι. Για το μεσημεριανό γεύμα: Άφθονη ποσότητα φρέσκων λαχανικών, τα οποία διευκολύ-

Εκτός από την άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή, υπάρχουν και προϊόντα που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα, τα οποία σας βοηθούν να αποκτήσετε δέρμα πιο λείο και σφριγηλό, κάνοντάς τη να φαίνεται λιγότερο έντονη

νουν το αίσθημα της πληρότητας, με σως από λάδι και ξύδι –όχι αλάτι– και λευκό ή κόκκινο άπαχο κρέας ψητό, βραστό ή μαγειρεμένο στον ατμό. Τώρα αν θέλετε να «αποδράσετε» γευστικά, ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης που να περιέχει κοτόπουλο ή γαλοπούλα, τυρί με χαμηλά λιπαρά, ντομάτα, μαρούλι και λίγη μουστάρδα –όχι όμως μαγιονέζα– είναι μια καλή εναλλακτική πρόταση. Για το δείπνο: Ισχύει το πρώτο σκέλος του κυρίως γεύματος με άπαχο κρέας και λαχανικά, ενώ σαν διαφυγή από τη ρουτίνα του ίδιου γεύματος θα μπορούσατε να το συνοδεύσετε με ψητά λαχανικά και μια κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο, μαζί με άπαχο κοτόπουλο και μίαδύο φρυγανιές ολικής άλεσης. Ποτά και σνακ: Εννοείται πως θα πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, πίνοντας τσάι, αφεψήματα και φυσικούς χυμούς φρούτων αραιωμένους με φυσικό ή ανθρακούχο νερό σε ίση ποσότητα, προκειμένου να μειώσετε την ποσότητα της ζάχαρης που θα περιείχαν σκέτοι. Και βέβαια μπορείτε άφοβα να τσιμπάτε πού και πού αληθινές λιχουδιές σε μικρές ποσότητες, όπως κάποιο σοκολατάκι ή λίγο παγωτό.

Η άσκηση Ακόμη κι αν δεν έχετε τον χρόνο ή τη διάθεση για να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο, υπάρχουν τρόποι να τονώνετε καθημερινά τους μυς των ποδιών και την κυκλοφορία τους, ώστε να βοηθήσετε την καύση του λίπους και την απομάκρυνση των υγρών και των τοξινών, που επιτείνουν την παρουσία της κυτταρίτιδας: Περπατήστε με γρήγορο βήμα, όταν έχετε να διανύσετε μεγάλες αποστάσεις. Χρησιμοποιείτε τα πόδια σας και όχι το ασανσέρ όταν πρέπει να ανεβείτε σε κάποιον όροφο. Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας αρκετά μακρύτερα από τον τόπο του προορισμού σας, έχοντας υπολογίσει τον χρόνο που χρειάζεται για να φθάσετε περπατώντας. Ξεκλέψτε λίγο χρόνο από το σαββατοκύριακο, βάλτε τη φόρμα σας και τρέξτε μισή ώρα, αρχίζοντας «ζέσταμα» με χαλαρό βήμα και επιταχύνοντας σταδιακά. Να θυμάστε πως πρέπει να εισπνέετε με τη μύτη και να εκπνέετε με το στόμα και πως θα πρέπει να σταματάτε το τρέξιμο συνεχίζοντας με ήπιο περπάτημα αν νιώσετε κάποιον πόνο ή κούραση.

Προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας Χρησιμοποιήστε τα καθημερινά δύο φορές την ημέρα και μετά το ντους, στη διάρκεια του οποίου μπορείτε να κάνετε απολέπιση με απαλές, κυκλικές κινήσεις μασάζ, με τη βοήθεια μια φυσικής λούφας. Θα τα απλώνετε με ανοδικές κινήσεις, και να είστε βέβαιες ότι μετά από έναν μήνα καθημερινής εφαρμογής θα διαπιστώσετε πως το δέρμα σας θα είναι πιο λείο και πιο σφριγηλό, ενώ η κυτταρίτιδα θα φαίνεται λιγότερο.

1. Κρέμα κατά της κυτταρίτιδας Cellu Slim Anti-Cellulite Rebelle, Elancyl (στα φαρμακεία).

2. Ορός άμεσης δράσης κατά της κυτταρίτιδας Cellu Destock Serum Flash, Vichy (στα φαρμακεία).

3. Τζελ αδυνατίσματος με δράση κατά της κυτταρίτιδας Body Profiling Gel, Macrovita (στα φαρμακεία).

4. Φυτικό συμπλήρωμα διατροφής κατά της κυτταρίτιδας Cellusite, Health Aid (στα φαρμακεία).

5. Λάδι κατά της κυτταρίτιδας Body Refirm Anti-Cellulite Oil, Biotherm.

6. Λάδι μασάζ Βody Shape, με φυτικά εκχυλίσματα ενάντια στο τοπικό πάχος και την κυτταρίτιδα, Apivita (στα φαρμακεία).

7. Εντατικός ορός κατά της κυτταρίτιδας Bodyshape Intensive Anti-cellulite Serum, Bioten.

8. Tζελ κατά της κυτταρίτιδας Bodytonic Gel Anti-cellulite Raffermissant, Garnier.

1

2

3

4

6

5

7

8

13

ΟΜΟΡΦΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Χάπι-end στα περιττά κιλά Η δίαιτα μπορεί να γίνει μπληρώματος, που μας βοηθά να περιορίσουμε τις κρίσεις λαιμαργίας και παράλληλα επιταχύπιο αποδοτική νει τον μεταβολισμό, ώστε το λίπος να καεί πιο εύκολα, ενώ χαρίζει ενέργεια και ζωτικότητα. Το με τη βοήθεια φαρμακευτικό προϊόν fat busters αποτελεί τον ενός ειδικά ιδανικό εκπρόσωπο αυτών των συμπληρωμάτων διατροφής, που μας βοηθούν να γράψουσχεδιασμένου με το χάπι-end στα περιττά κιλά και κάνουν τη για την δίαιτα να έχει αποτέλεσμα δίχως να χρειάζεται να υποβληθούμε σε στερήσεις. Με ενισχυμένη απώλεια σύσταση και αντιοξειδωτικά συστατικά, που προβάρους έρχονται από το ανεξάντλητο «φαρμακείο της φύσης» και καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες διατροφικού στα κύτταρα του σώματος, οι κάψουλες του συσυμπληρώματος, μπληρώματος fat busters μειώνουν την όρεξη και επιταχύνουν τον μεταβολισμό, ξεπερνώντας που έτσι τα φυσικά εμπόδια κάθε δίαιτας. επιταχύνει τον Η σημασία μεταβολισμό, της σωστής διατροφής χαρίζει Τα διατροφικά συμπληρώματα δεν υποκαθιενέργεια και στούν την ισορροπημένη διατροφή και γι’ αυτό ζωτικότητα πρέπει να συνδυάσουμε τη λήψη τους με ένα

Τ

ο αδυνάτισμα δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο. Και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να συνδυάσετε την υγιεινή διατροφή με το κατάλληλο διατροφικό συμπλήρωμα, που βοηθά στην ταχύτερη καύση του λίπους, ώστε να μην κολλήσει η δίαιτα και να δείτε πιο γρήγορα αποτελέσματα στη ζυγαριά σας, χωρίς να νιώσετε ατονία και χωρίς στερήσεις. Σε κάθε ισορροπημένη δίαιτα ο οργανισμός αρχίζει να διασπά το αποθηκευμένο λίπος όταν το θερμιδικό ισοζύγιο είναι αρνητικό, δηλαδή όταν οι θερμίδες που παίρνει με τις τροφές είναι λιγότερες από αυτές που χρειάζεται. Γι’ αυτό η δίαιτα πρέπει να είναι μειωμένων θερμίδων, όχι όμως πολύ φτωχή (ολιγοθερμιδική), γιατί τότε ο οργανισμός μειώνει στο ελάχιστο τις καύσεις, προκειμένου η παραγόμενη ενέργεια να κρατήσει περισσότερο. Και επειδή τα απλά σάκχαρα διασπώνται εύκολα σε ενέργεια,

14

 Απρίλιος 2015

ο οργανισμός πρέπει να τα στερηθεί μέσα από τη διατροφή, ώστε να κινητοποιηθεί και να ξεκινήσει τη διάσπαση του αποθηκευμένου λίπους. Γι’ αυτό άλλωστε οι υδατάνθρακες είναι υπό περιορισμό στις περισσότερες δίαιτες, ειδικά οι απλοί υδατάνθρακες. Αυτή είναι πάνωκάτω η αρχή της βιοχημείας και πάνω της έχουν στηριχθεί όλα τα διατροφικά προγράμματα που υπόσχονται απώλεια βάρους. Στη θεωρία μοιάζει απλό, αλλά στην πράξη και οι δίαιτες κολλούν μετά από τις πρώτες δύο βδομάδες και η βελόνα στη ζυγαριά αρνείται να κατέβει, οπότε απογοητευόμαστε και οδηγούμαστε σε έναν φαύλο κύκλο, καθώς η απογοήτευση μας οδηγεί στο ψυγείο. Και σαν να μην έφτανε η απογοήτευση, νιώθουμε και κούραση, στρες και ατονία από τη δίαιτα. Σωστά; Όχι απαραίτητα. Η δίαιτα μπορεί να γίνει πιο αποδοτική με τη βοήθεια ενός ειδικά σχεδιασμένου για την απώλεια βάρους διατροφικού συ-

έξυπνο διαιτητικό πρόγραμμα, που να εφοδιάζει τον οργανισμό με πρωτεΐνες –τους δομικούς λίθους του μυϊκού ιστού– «καλά» λιπαρά (που συμμετέχουν στο χτίσιμο των κυτταρικών μεμβρανών, μειώνουν την κακή LDL χοληστερίνη και βοηθούν στην καύση του αποθηκευμένου λίπους), σύνθετους υδατάνθρακες που χορταίνουν και πράσινα λαχανικά, που αποτελούν πηγή πολύτιμων βιταμινών. Προσοχή, αποφύγετε τις δίαιτες που δίνουν λιγότερες από 800 θερμίδες την ημέρα και τις μονοφαγίες (δηλαδή προγράμματα του τύπου «φάτε όσα μήλα θέλετε», «όσο γιαούρτι θέλετε» ή «όσο ψητό κοτόπουλο θέλετε»), γιατί αν και στην αρχή αδυνατίζουν γρήγορα, κουράζουν τον οργανισμό και οδηγούν σε αδιέξοδο.

Ο ρόλος της άσκησης Το είπαμε και το ξαναλέμε, η δίαιτα από μόνη της δεν αρκεί. Η άσκηση επιταχύνει τον μεταβολισμό, χαρίζει ευεξία, γιατί συμβάλλει στην έκκριση των ενδορφινών (δηλαδή των ορμονών της ευτυχίας), και βοηθά στη σύσφιξη του σώματος. Ειδικά η αερόβια άσκηση θεωρείται «δίδυμο αδερφάκι» της δίαιτας. Αρκούν 40-45 λεπτά την ημέρα, σε χαμηλή ένταση αν τα κιλά που πρέπει να χάσετε είναι αρκετά, ώστε να μην επιβαρυνθεί το μυοσκελετικό σύστημα και ειδικά οι αρθρώσεις.

15

ΥΓΕΙΑ

Ένα βήμα πιο κοντά στα γονιδιακά αίτια του αυτισμού της Αλεξίας Σβώλου

Φ

ως στους γενετικούς ενόχους του αυτισμού ρίχνουν νέες έρευνες που ανακαλύπτουν τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για αυτή τη νόσο, η οποία εξακολουθεί να καλύπτεται από ένα πέπλο μυστηρίου και οι περισσότεροι από εμάς τη γνωρίζουμε από την κινηματογραφική ταινία «Ο άνθρωπος της βροχής». Οι πρόσφατες ανακαλύψεις ανοίγουν τον δρόμο για τη δημιουργία στοχευμένων θεραπειών στο προσεχές μέλλον. «Άλμα» για την καλύτερη κατανόηση του αυτισμού έκαναν Βρετανοί και Αμερικανοί επιστήμονες, καθώς χαρτογράφησαν τις 100 γονιδιακές μεταλλάξεις που ενοχοποιούνται για την εμφάνιση των αυτιστικών διαταραχών, ρίχνοντας έτσι φως στην πιο μυστηριώδη κατηγορία παιδικών ασθενειών. Στην έρευνα αυτή, που διήρκεσε 10 χρόνια, ερευνητές από το νοσοκομείο της λονδρέζικης Great Ormond Street, σε συνεργασία με Αμερικανούς συναδέλφους τους, μελέτησαν το DNA χιλιάδων αυτιστικών παιδιών και βρήκαν τα εκατό γονίδια που ενδέχεται να κρύβουν το «κλειδί» της διαταραχής. «Καθώς τα περισσότερα ένοχα γονίδια βρέθηκαν και στο γονιδίωμα των γονιών, το γεγονός αυτό υποδηλώνει ότι ο αυτισμός είναι κληρονομικός. Παράλληλα, καθίσταται πλέον εφικτός ο αποκλεισμός της πιθανότητας μετάδοσης του αυτισμού από τον γονιό στο παιδί στα μωρά που γεννιούνται με εξωσωματική γονιμοποίηση, καθώς στο στάδιο της προεμφυτευτικής διάγνωσης θα μπορούμε να αναγνωρίζουμε τα έμβρυα που ενέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν αυτισμό» επισημαίνει ο καθηγητής Ντέιβιντ Σκιούζ, επικεφαλής της Ομάδας Μελέτης των Διαταραχών στην Επικοινωνία του βρετανικού νοσοκομείου. Ο Βρετανός ειδικός προσθέτει ότι χάρη στη φρέσκια γονιδιακή γνώση οι φαρμακευτικές εταιρείες θα μπορέσουν στο μέλλον να αναπτύξουν φάρμακα που θα δρουν στοχευμένα, καταστέλλοντας τη δράση των ένοχων γονιδίων, ώστε να υπάρξει οριστική θεραπεία για τον αυτισμό. Η ίαση των αυτιστικών παιδιών αποτελεί ένα από τα «άγια δισκοπότηρα» της ιατρικής που ακόμη αναζητείται. Στη Μεγάλη Βρετανία πάντως, που διαθέτει άριστα μητρώα ασθενών, υπολογίζεται ότι από αυτιστικές διαταραχές νοσούν 700.000 άτομα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι στη Γηραιά Αλβιώνα ο πληθυσμός ξεπερνά τα 56 εκατομμύρια άτομα, αναλογικά στην Ελλάδα των 11 εκατομμυρίων ατόμων πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 137.000 ασθενείς.

16

 Απρίλιος 2015

«Στις ήπιες μορφές αυτιστικής διαταραχής, το αυτιστικό παιδί μπορεί να γίνει πλήρως λειτουργικό άτομο, που θα κάνει οικογένεια, θα εργαστεί, αλλά θα έχει πάντα κάποιες ιδιαιτερότητες»

1 1. Αλεξάνδρα Καππάτου, ψυχολόγοςπαιδοψυχολόγος

Τι λέει η Ελληνίδα ειδικός

Θεραπευτικές παρεμβάσεις

Από την εγχώρια επιστημονική κοινότητα, η ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος και συγγραφέας κ. Αλεξάνδρα Καππάτου εξηγεί ότι με τον όρο «αυτισμό» εννοούμε ολόκληρη την ομπρέλα του αυτιστικού φάσματος, κάτω από την οποία υπάρχουν ποικίλες μορφές διαφορετικής βαρύτητας. «Το 20% των περιστατικών αντιστοιχεί σε καθαρό αυτισμό, ενώ το φάσμα συμπληρώνεται με το πιο ήπιο σύνδρομο Asperger, την επίσης ήπια διάχυτη αναπτυξιακή διαταραχή και δύο εξαιρετικά σπάνιες μορφές. Ο αυτισμός έχει νευροβιολογικό υπόβαθρο και κάθε νέα ερμηνεία που φωτίζει τις αιτίες εκδήλωσής του βοηθά στην έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και ανάβει το πράσινο φως για την ανάπτυξη μελλοντικών θεραπειών. Επίσης, προσφέρει εξηγήσεις στο γιατί πάσχουν τέσσερις φορές περισσότερα αγόρια από ό,τι κορίτσια. Στις αυτιστικές διαταραχές υπάρχει δυσκολία στην επικοινωνία, στην ανάπτυξη συναισθηματικών δεσμών με τα άλλα άτομα και φυσικά επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό οι γνωστικές λειτουργίες, η ομιλία, η γλώσσα, η πρόοδος στο σχολείο» λέει η ειδικός. Και συνεχίζει: «Φάρμακο μέχρι στιγμής για τον αυτισμό δεν υπάρχει, δίνονται βέβαια φαρμακευτικές αγωγές, αλλά για να αντιμετωπιστούν άλλες διαταραχές που συνυπάρχουν, όπως οι εμμονές και η υπερκινητικότητα».

Ωστόσο, η βασική αντιμετώπιση των αυτιστικών διαταραχών γίνεται μέσα από συμπεριφορικές θεραπευτικές παρεμβάσεις και άλλες προσεγγίσεις, όπως η θεραπευτική ιππασία, η μουσικοθεραπεία, η λογοθεραπεία και η εργοθεραπεία, που πρέπει να ξεκινούν νωρίς και να έχουν μακροχρόνια διάρκεια. «Όσο νωρίτερα αναγνωρίζουμε τον αυτισμό τόσο το καλύτερο, γιατί ξεκινά εγκαίρως η παρέμβαση και αποδίδει περισσότερο. Στις ήπιες μορφές αυτιστικής διαταραχής, το αυτιστικό παιδί μπορεί να γίνει πλήρως λειτουργικό άτομο, που θα κάνει οικογένεια, θα εργαστεί, θα ζήσει μια φυσιολογική ζωή, αλλά θα παραμείνει άτομο με κάποιες ιδιαιτερότητες. Έτσι θα τον βλέπουν πάντα οι άλλοι» τονίζει η κυρία Καππάτου. Ιδιαίτερα πολύτιμο «όπλο» για την αντιμετώπιση του αυτισμού αναδεικνύεται η μουσικοθεραπεία, όπως εξηγεί η μουσικολόγος Χριστίνα Παναγιωτάκου: «Στο ευρύ φάσμα των αυτιστικών διαταραχών η μουσική αποτελεί βασικό εργαλείο μάθησης και αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον και λειτουργεί ως “μέσο” για την ανάπτυξη των κοινωνικών δεξιοτήτων και τη συναισθηματική ωρίμανση των αυτιστικών ατόμων». Με νότες και ήχους, αντί για λέξεις, τα παιδιά που παρουσιάζουν αυτιστική διαταραχή συνομιλούν και σπάνε τον αόρατο τοίχο που τα περιβάλλει υποχρεώνοντάς τα στη μοναξιά.

ΥΓΕΙΑ

Εμμηνόπαυση: Η μετάβαση σε μια δεύτερη "νιότη" της Αλεξίας Σβώλου

M

ε το προσδόκιμο επιβίωσης να έχει αυξηθεί κατά μία δεκαετία τουλάχιστον από τα 80s μέχρι σήμερα, οι πενηντάρες βρίσκονται στο κατώφλι της δεύτερης νιότης τους, όπως άλλωστε το επιβεβαιώνουν τα λαμπρά παραδείγματα πολλών «σιδηρών» κυριών της πολιτικής και των επιχειρήσεων. Και η εμμηνόπαυση δεν μπορεί να στους σταθεί εμπόδιο, καθώς με τη σωστή αντιμετώπιση εξαλείφονται τα ενοχλητικά συμπτώματα και ελαχιστοποιείται η επίδραση της κλιμακτηρίου στην υγεία. Η εμμηνόπαυση είναι μια αναπόφευκτη πραγματικότητα στη ζωή των γυναικών, που τρομάζει τις ίδιες λόγω των ενοχλητικών της συμπτωμάτων και προβληματίζει τους ειδικούς με τις συνοσηρότητες οι οποίες την ακολουθούν, και συγκεκριμένα την οστεοπόρωση, τα οστεοπορωτικά κατάγματα και τον αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Αυτές οι δύο «απειλές» είναι πιο σοβαρές για τις γυναίκες που παρουσιάζουν πρώιμη εμμηνόπαυση –δηλαδή πριν την ηλικία των 45 ετών, κάτι που ισχύει για μία στις 100 γυναίκες– καθώς τότε πενταπλασιά-

στό) βοηθούν και τα ευρήματα μιας μεγάλης μελέτης σε 700.000 γυναίκες, που αθωώνουν τις θεραπείες αυτές. Αυτά τα επιστημονικά ευρήματα είναι ιδιαίτερα ευχάριστα, καθώς σύμφωνα με τις εκτιμήσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, το 2030 περισσότερες από 1,5 δισ. γυναίκες θα έχουν ηλικία άνω των 50 ετών, αλλά δεν θα βρίσκονται στην αρχή της «δύσης» τους, καθώς θα έχουν μπροστά τους άλλα 30 χρόνια υγιούς και παραγωγικής ζωής, δεδομένου του ότι το προσδόκιμο επιβίωσης του «ωραίου φύλου» στην Ευρώπη φτάνει τα 82 έτη.

Τι αλλάζει στον οργανισμό με την εμμηνόπαυση

«Οι νέες Υπό φυσιολογικές συνθήκες η εμμηνόπαυση μελέτες εμφανίζεται μετά τα πενήντα και αυτό που την αθωώνουν καθορίζει είναι πως οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα. Η δραματική μείωση τις θεραπείες των οιστρογόνων στον γυναικείο οργανισμό ορμονικής έχεις ως συνέπεια την εμφάνιση του κλιμακτηυποκατάστασης ριακού συνδρόμου, που εκδηλώνεται με εξάψεις στο 50% των γυναικών, καθώς και με ψυσε ό,τι αφορά χοσυναισθηματική αστάθεια, ευερεθιστότητα, αίσθημα κόπωσης και αϋπνία. Μεγάλο αγκάτον κίνδυνο θι για πολλές γυναίκες είναι η κολπική ξηεμφάνισης ρότητα, που επιδεινώνεται με την πάροδο των καρκίνου και η ετών, προκαλώντας πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή και πτώση της λίμπιντο. εξατομικευμένη θεραπευτική Κατάγματα προσέγγιση με και εμφράγματα: η σιωπηρή απειλή μικρές δόσεις Η απουσία της προστατευτικής δράσης των ορμονών οιστρογόνων έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης οστεοπόρωσης και βελτιώνει την πρόκλησης οστεοπορωτικών καταγμάτων (στο ποιότητα ζωής ισχίο και τη σπονδυλική στήλη), που ωστόσο των γυναικών» μπορούν να αντιμετωπιστούν και προληπτικά,

ζεται η πιθανότητα εμφάνισής τους, όπως εξηγεί ο καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας, κ. Γιώργος Κρεατσάς, διευθυντής της Β’ Μαιευτικής και Γυναικολογικής Κλινικής στο Αρεταίειο νοσοκομείο. Από τη μεριά της η επίκουρη καθηγήτρια Γυναικολογικής Ενδοκρινολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, κ. Ειρήνη Λαμπρινουδάκη, επισημαίνει ότι οι θεραπείες ορμονικής υποκατάστασης δεν είναι αναγκαίες για όλο τον γυναικείο πληθυσμό, καθώς τέσσερις στις δέκα γυναίκες που έχουν διακοπή της εμμηνορρυσίας μετά την ηλικία των 50 ετών θα χρειαστεί να λάβουν ορμονική θεραπεία. Πάντως, τα νέα εξατομικευμένα σχήματα ορμονικής υποκατάστασης σε μορφή δισκίου, τζελ ή αυτοκόλλητου δερματικού επιθέματος, στα οποία περιέχονται χαμηλές δόσεις ορμονών, εξασφαλίζουν την αποφυγή των ανεπιθύμητων ενεργειών αλλά και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους. Άλλωστε στην κατάρριψη του μύθου που συνέδεε στο παρελθόν τις θεραπείες ορμονικής υποκατάστασης με τον κίνδυνο εμφάνισης ορμονοεξαρτώμενων καρκίνων (ειδικά στον μα-

1 1. Γιώργος Κρεατσάς, καθηγητής ΜαιευτικήςΓυναικολογίας και διευθυντής της Β’ Μαιευτικής και Γυναικολογικής Κλινικής στο Αρεταίειο νοσοκομείο

με συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, αλλά και θεραπευτικά, με τα νέα φάρμακα κατά της οστεοπόρωσης σε ενέσιμη μορφή και εξάμηνη διάρκεια. Οι Ελληνίδες πρέπει να παίρνουν στα σοβαρά την απειλή της οστεοπόρωσης, καθώς επιδημιολογικές μελέτες φανερώνουν ότι 3 στις 5 γυναίκες στην πατρίδα μας ηλικίας κάτω των 40 ετών έχουν οστεοπενία, ενώ μία στις δύο γυναίκες μετεμμηνοπαυσιακής ηλικίας θα προσβληθεί από οστεοπορωτικό κάταγμα σε κάποια φάση της ζωής της. Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν επίσης έναν σημαντικό παράγοντα νοσηρότητας και θνητότητας στις γυναίκες άνω των 50 ετών, αφού όταν τα οιστρογόνα σταματούν να τις προστατεύουν, εκτοξεύεται ο κίνδυνος να υποστούν έμφραγμα του μυοκαρδίου. Κι αυτό γιατί η εμμηνόπαυση οδηγεί σε αύξηση της χοληστερόλης, διαταραχή στον μεταβολισμό της γλυκόζης, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους, ειδικά στην κοιλιακή χώρα, οπότε επιταχύνεται η έλευση του μεταβολικού συνδρόμου, που ανοίγει πρακτικά την πόρτα στα καρδιαγγειακά νοσήματα. Για την προστασία της καρδιάς, σε αυτές τις ηλικίες είναι χρήσιμα τα συμπληρώματα διατροφής με ω3 λιπαρά οξέα (krill oils).

17

ΥΓΕΙΑ

εκείνα δηλαδή που βρίσκεται συσσωρευμένη όλη η ένταση.

Ακούστε μουσική

του Σπύρου Κανιούρα

Αντιμετωπίστε το στρες

T

α έντονα ωράρια εργασίας, οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και το αυξημένο άγχος που προκαλούν απειλούν την υγεία μας. Αν στα παραπάνω συνυπολογιστούν και οι πιθανές οικονομικές δυσκολίες, τότε ο αριθμός των στρεσογόνων καταστάσεων που ο μέσος άνθρωπος βιώνει καθημερινά πολλαπλασιάζεται. Το άγχος σε μικρές δόσεις μπορεί να είναι ακίνδυνο, όμως σε μεγάλες μπορεί να αποβεί καταστροφικό για τον οργανισμό. Φυσικά, όλοι έχουμε ακούσει τη φράση πως «χωρίς στρες δεν αποδίδω», ιδιαίτερα όσον αφορά τον τομέα της εργασίας. Στις περιπτώσεις που το άγχος δεν ξεπερνά τα προσωπικά όρια ανοχής μας, ενδέχεται να λειτουργεί και δημιουργικά, είτε αφορά την εργασία μας είτε τις υπόλοιπες καθημερινές μας δραστηριότητες, όπως το μαγείρεμα, την οδήγηση ή οτιδήποτε άλλο. Το έντονο στρες όμως μπορεί να δημιουργήσει πονοκεφάλους ή πόνους σε άλλα σημεία του σώματος, ενοχλήσεις στο πεπτικό σύστημα, υπνικές διαταραχές, κόπωση, μέχρι και αναπνευστικές δυσκολίες. Βέβαια, όλα αυτά αποτελούν συμπτώματα που δεν συνδέονται με οργανικά προβλήματα, μπορούν όμως να αποτελέσουν τον καθημερινό μας εφιάλτη όσο δεν αντιμετωπίζονται καταλλήλως.

Διαχειριστείτε το άγχος Η μυϊκή χαλάρωση, η έλλειψη της προσοχής καθώς και η τεχνική διαχείρισης των σκέψεων που μας απασχολούν συντελούν στη διαχείριση των στρεσογόνων καταστάσεων. Αυτές οι λύσεις σε καμιά περίπτωση όμως δεν βοηθούν όταν το άγχος πηγάζει από ψυχικές αιτίες και αγγίζει τα όρια της αγχώδους διαταραχής. Εδώ τον πρώτο λόγο έχουν οι ειδικοί.

Τεχνικές αντιμετώπισης Οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του στρες. Η κύρια αναπνευστική άσκηση στην οποία πρέπει να εξασκηθείτε είναι η διαφραγματική αναπνοή. Ο σκοπός αυτής της αναπνευστικής άσκησης είναι να χαλαρώσει το διάφραγμα, ο μυς που χωρίζει τον θώρακα από την κοιλιά. Συγκεκριμένα:

18

 Απρίλιος 2015

Η απλή, ρυθμική μουσική σε αργό ή σε μέτριο τέμπο, ή κομμάτια της κλασικής και σύγχρονης ορχηστρικής μουσικής –αλλά κατά βάση κομμάτια της αρεσκείας μας– αποφορτίζουν, αποσπώντας την προσοχή από πιθανές σκέψεις που σχετίζονται με δυσκολίες και προβλήματα που μας στρεσάρουν.

Η σημασία του ύπνου

Μπορεί το Πολλές φορές το στρες οδηγεί σε υπνικές διαταραχές, που έχουν επιζήμιες συνέπειες για οξύ στρες να τον οργανισμό. Για να βελτιώσετε την ποιότηδιεγείρει το τα του ύπνου σας μπορείτε να κάνετε τα εξής: Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια έντονη σωανοσοποιητικό, ματική δραστηριότητα, αποφεύγοντας όμως το χρόνιο Ακουμπήστε το ένα χέρι στην κοιλιά και το την έντονη άσκηση τις βραδινές ώρες.

Μην πίνετε καφέ και αλκοόλ και αποφύγεάλλο στο στήθος. όμως έχει Εισπνεύστε αργά από τη μύτη και νιώστε την τε τα βαριά γεύματα. Αντί αυτών, προτιμήστε το αντίθετο κοιλιά σας καθώς κατεβαίνει ο αέρας. να πιείτε ένα ζεστό γάλα ή ένα χαλαρωτικό Δοκιμάστε να διατηρήσετε τον αέρα στο στορόφημα πριν πάτε για ύπνο. αποτέλεσμα. μάχι σας για λίγο και εκπνεύστε πάλι αργά. Σε περίπτωση που πάλι δεν μπορείτε να Έτσι, σε Καλό θα ήταν τη συγκεκριμένη άσκηση να κοιμηθείτε και έχουν περάσει 15-20 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και καταπιατην επαναλαμβάνετε προληπτικά δύο φορές περιόδους την ημέρα και όχι μόνο όταν αντιμετωπίζεστείτε με οτιδήποτε μπορεί να σας κουράσει, στρες είμαστε τε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος. ώστε να νιώσετε υπνηλία. Το διάβασμα, για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μία από πιο ευάλωτοι αυτές τις ασχολίες. Κάντε μια βόλτα σε ασθένειες, Με τον τρόπο αυτό, από τη μια δαπανάμε το Βότανα που χαλαρώνουν αφού η περίσσευμα αδρεναλίνης μας και από την άλσυνεχής λη ξεφεύγουμε από σκέψεις που μας ταλαιπωΤα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι ρούν. Επιπροσθέτως, η άσκηση συμβάλλει στην άνθρωποι καταφεύγουν σε βότανα που πλέπαρουσία της απόκτηση του ελέγχου του σώματός μας. Καλό ον αποδεδειγμένα έχουν μυοχαλαρωτική δράκορτιζόλης στο θα ήταν να αποφεύγουμε τα έντονα αθλήματα, ση. Μπορείτε λοιπόν να αντιμετωπίσετε με φυκαθώς συντελούν στην αύξηση της έντασης και σικό τρόπο το στρες μέσω της επίδρασής τους κυκλοφορικό στον οργανισμό. Ένα με δύο ροφήματα την ηκατά συνέπεια του άγχους. μειώνει την μέρα μπορεί να έχουν καταλυτική αντιστρεσογόνο δράση, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε Η ευεργεσία της γιόγκα ικανότητα του πιο εύκολα. Βράστε νερό, χρησιμοποιώντας 4 οργανισμού να Οι διατάσεις βοηθούν τους μυς να χαλαρώ- με 5 λεπτά φύλλα του βοτάνου, αφήστε το για καταπολεμήσει σουν. Εφαρμόζοντας μερικές απλές διατάσεις 15 λεπτά να μουλιάσει, σουρώστε το και πιείτε της γιόγκα θα έχετε ευεργετικά αποτελέσματα: το αφού το αφήσετε πρώτα να κρυώσει λίγο. βακτήρια και Κάντε περιστροφές με το κεφάλι, σκύβοντας Τα βότανα που σύμφωνα με τους ειδικούς συαπό την αριστερή προς τη δεξιά μεριά του νιστώνται για τέτοιες περιπτώσεις είναι τα εξής: ιούς σώματος. Έτσι επιτυγχάνετε διάταση των μυών του αυχένα. Σηκώστε τα χέρια ψηλά ενώ είστε όρθιοι, έχοντας την αίσθηση ότι κάποιος σας τραβά τα χέρια προς τα πάνω. Έτσι επιτυγχάνετε stretching στη σπονδυλική στήλη. Στρίψτε τον κορμό σας ελαφρά προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά ενώ κάθεστε με ίσια την πλάτη σας. Η άσκηση αυτή συντελεί στην καλή λειτουργία των νεύρων γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

Χαλαρώστε με μασάζ Το μασάζ –είτε σιάτσου, είτε κλασικό, είτε σουηδικό– χαλαρώνει και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό. Επίσης, μέσω της μυϊκής χαλάρωσης, αποφορτίζει και το μυαλό μας. Κάντε μαλάξεις στους ώμους, στο πίσω μέρος της πλάτης και στον αυχένα, στα σημεία

Μελισσόχορτο: Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κούρασης, στην καταπράυνση της έντασης και στη βελτίωση της διάθεσής σας. Βαλεριάνα: Μπορείτε να τη συνδυάσετε και με τίλιο. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Θα σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε και να έχετε έναν ευχάριστο ύπνο. Καταναλώστε τη δύο ώρες πριν κοιμηθείτε. Τίλιο, χαμομήλι: Μολονότι θεωρούνται ήπια βότανα, έχουν ηρεμιστική και καταπραϋντική δράση. Δοκιμάστε να τα συνδυάσετε και μεταξύ τους για να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα. Επίσης, είναι γνωστά για τη συμβολή τους στην καλή λειτουργία του στομαχιού. Πασιφλόρα: Φημίζεται τόσο για τη μυοχαλαρωτική της δράση όσο και για την ψυχική ανάταση που προκαλεί. Είναι πιο δυνατό βότανο από το χαμομήλι και το τίλιο, ενώ τα τελευταία χρόνια η δημοτικότητά της αυξάνεται συνεχώς.

19

ΟΜΟΡΦΙΑ

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Μόνο για άνδρες

Ε

υαίσθητη από το ξύρισμα επιδερμίδα, ρυτίδες, τάση για λιπαρότητα, σπυράκια. Αναζητήστε τη λύση στα προβλήματα της ανδρικής επιδερμίδας με προϊόντα προορισμένα μόνο για άνδρες. Η εποχή που τα ανδρικά καλλυντικά περιορίζονταν αποκλειστικά σε αρώματα, ξυραφάκια, αφρούς για το ξύρισμα, after shave, αποσμητικά και τζελ για τα μαλλιά έχει περάσει ανεπιστρεπτί. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, οι καθημερινές ανάγκες των ανδρών, σε συνδυασμό με την επιθυμία τους να δείχνουν εξίσου γοητευτικοί με τις γυναίκες, δημιούργησε την ανάγκη για ακόμη περισσότερα εξειδικευμένα καλλυντικά, που θα αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως η ακμή, η λιπαρότητα, οι ρυτίδες, οι μαύροι κύκλοι κ.ά. Καλλυντικά με συνθέσεις που προσεγγίζουν καλύτερα τις ανάγκες της ανδρικής επιδερμίδας, με ευχάριστο αρρενωπό άρωμα, συνθέσεις ανάλαφρες για να απορροφώνται γρήγορα, συσκευασίες λειτουργικές και εύχρηστες. Ας δούμε όμως μερικά από τα συνήθη προβλήματα της ανδρικής επιδερμίδας, που μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά από τα προϊόντα της νέας ανδρικής γενιάς καλλυντικών.

Προβλήματα και λύσεις Το πρόβλημα: Ερεθισμένη από το ξύρισμα επιδερμίδα, με έντονη αίσθηση «τραβήγματος» Πού οφείλεται: Στον ξηρό και πιο ευαίσθητο τύπο του δέρματος, ο οποίος αφυδατώνεται εύκολα είτε μετά το ξύρισμα είτε από τις ακραίες καιρικές συνθήκες, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να αφυδατώνεται, να γίνεται ακόμη πιο ευαίσθητη και να δημιουργεί ερεθισμούς. Τι να κάνετε: Αντικαταστήστε τα συνηθισμένα after shave με οινόπνευμα στη σύνθεσή τους με όσα είναι σε μορφή γαλακτώματος, balm ή κρέμας, έχουν ενυδατικά συστατικά και καταπραϋντική δράση. Επιλέξτε αφρούς και κρέμες ξυρίσματος κατάλληλους για πιο ευαίσθητες επιδερμίδες, ώστε να μειώσετε ακόμη περισσότερο τους ερεθισμούς από το ξύρισμα. Αν το δέρμα σας δεν ανακουφίζεται αρκετά, απλώστε στη συνέχεια μια ενυδατική κρέμα προσώπου. Στόχος είναι να ενισχυθεί το υδρολιπιδικό φιλμ της επιδερμίδας, το οποίο διαταράσσεται όταν πλένετε το πρόσωπό σας ή ξυρίζεστε ή όταν το δέρμα σας επηρεάζεται από τη ζέστη, τον ήλιο, το κρύο, την ξηρή ατμόσφαιρα εξαιτίας του air condition κ.λπ.

20

 Απρίλιος 2015

Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά τα πιο συνηθισμένα προβλήματα της ανδρικής επιδερμίδας με προϊόντα από το «οπλοστάσιο» της νέας ανδρικής γενιάς καλλυντικών

Το πρόβλημα: Μαύρα στίγματα στην περιοχή της μύτης, επιδερμίδα που δημιουργεί αντιαισθητικές γυαλάδες στη διάρκεια της μέρας, σπυράκια Πού οφείλεται: Στην υπερέκκριση σμήγματος από τους αδένες του δέρματος, η οποία, σε συνδυασμό με τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας και τη σκόνη, φράζει τους πόρους και δημιουργεί σπυράκια, μαύρα στίγματα και βέβαια γυαλάδα στο κέντρο του προσώπου. Τι να κάνετε: Καθαρίζετε καθημερινά το πρόσωπό σας με ειδικά προϊόντα καθαρισμού για λιπαρές ή με τάση για ακμή επιδερμίδες, κάντε τακτικά απολέπιση (1-2 φορές την εβδομάδα) με ειδικά scrub, ακολουθήστε κάποια ειδική αγωγή κατά της ακμής αν στο πρόσωπό σας εμφανίζονται συχνά σπυράκια και αναζητήστε προϊόντα για λιπαρά δέρματα, τα οποία ρυθμίζουν τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων και χαρίζουν ματ όψη στο πρόσωπο. Μην παραμελείτε όμως την απαραίτητη καθημερινή ενυδάτωση της επιδερμίδας, απλά επιλέξτε προϊόντα σε μορφή τζελ, που ενδείκνυνται για τις λιπαρές και τις μικτές επιδερμίδες.

To πρόβλημα: Γραμμές και ρυτίδες στα μάτια ή/και στο πρόσωπο Πού οφείλεται: Στο αναπόφευκτο πέρασμα του χρόνου, στον τρόπο έκφρασης, που με τα χρόνια κάνει μόνιμες τις ρυτίδες έκφρασης, στην καθημερινή έκθεση του προσώπου στην υπεριώδη ακτινοβολία ή τις ακραίες καιρικές συνθήκες –κρύο, αέρα, υπερβολική ζέστη κ.λπ.– αλλά και στον τρόπο ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ, κακή διατροφή, μεγάλες αυξομειώσεις βάρους, στρες, λίγες ώρες ύπνου). Τι να κάνετε: Εξασφαλίστε την προστασία του προσώπου σας καταρχάς από την κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης του δέρματος, δηλαδή τις υπεριώδεις ακτίνες UVA και UVB, με αντηλιακά προϊόντα κατά τους μήνες της μεγάλης ηλιοφάνειας, αλλά και με καθημερινά προϊόντα ενυδάτωσης τα οποία περιέχουν αντηλιακά φίλτρα. Στη συνέχεια, φροντίστε καθημερινά το δέρμα σας με αντιρυτιδικά προϊόντα για το πρόσωπο και τα μάτια, τα οποία αφενός βελτιώνουν την όψη των ρυτίδων που έχουν ήδη δημιουργηθεί και αφετέρου καθυστερούν την εμφάνιση νέων. Το πρόβλημα: Πρήξιμο γύρω από τα μάτια, «σακούλες» και μαύροι κύκλοι Πού οφείλεται: Τα οιδήματα γύρω από τα μάτια μπορεί να προκαλούνται από τη νωθρή

κυκλοφορία εξαιτίας της κατάκλισης –το γνωστό πρωινό πρήξιμο των ματιών– μπορεί όμως να οφείλονται και σε ρινικά προβλήματα. Όσον αφορά τις σακούλες κάτω από τα μάτια, είναι δυνατόν να οφείλονται σε κληρονομικούς παράγοντες και να δημιουργούνται από τη συγκέντρωση λίπους στην περιοχή, ενώ οι μαύροι κύκλοι, όταν εμφανίζονται περιστασιακά, οφείλονται σε συμφόρηση των αιμοφόρων αγγείων της περιοχής κάτω από τα μάτια, γεγονός που παρουσιάζεται μετά από κούραση, αϋπνία, άγχος, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή τσιγάρου, από τις οθόνες των υπολογιστών, την τηλεόραση, τον φωτισμό αλογόνου κ.ά. Αντίθετα, όταν είναι μόνιμοι, οφείλονται στην υπερχρωμάτωση του δέρματος, κατάσταση κυρίως κληρονομική. Τι να κάνετε: Ακολουθήστε έναν όσο το δυνατόν πιο υγιεινό τρόπο ζωής –ισορροπημένη διατροφή, λιγότερο και, ιδανικά, καθόλου κάπνισμα, άφθονο ύπνο– και εξασφαλίστε την καθημερινή περιποίηση της περιοχής γύρω από τα μάτια με «εύστοχα» προϊόντα περιποίησης, όπως είναι οι κρέμες και τα τζελ ματιών, τα οποία δραστηριοποιούν τη μικροκυκλοφορία και μειώνουν τα επιμέρους προβλήματα, κάνοντας το βλέμμα πιο ξεκούραστο και πιο νεανικό. Το πρόβλημα: Προϊόντα styling που «βαραίνουν», κάνουν τα μαλλιά λιπαρά ή τα ξηραίνουν υπερβολικά Πού οφείλεται: Σε ακατάλληλα προϊόντα για τον τύπο των μαλλιών σας, σε υπερβολική ποσότητα προϊόντος, στη μη σωστή εφαρμογή τους. Τι να κάνετε: Είναι πολύ σημαντικό, όπως ακριβώς επιλέγετε με προσοχή το σαμπουάν των μαλλιών σας, έτσι και να ξεχωρίζετε τα κατάλληλα προϊόντα styling τόσο για το στιλ που επιθυμείτε να δώσετε στα μαλλιά σας όσο και για τον τύπο τους. Καλό είναι να αποφεύγετε τα προϊόντα styling με οινόπνευμα στη σύνθεσή τους –εκτός αν έχετε λιπαρά μαλλιά– και να επιλέγετε αφρούς, τζελ και κεριά τα οποία ανταποκρίνονται στον τύπο των μαλλιών σας. Γενικά προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τη μικρότερη δυνατή ποσότητα για να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι πιο εύκολο να προσθέσετε λίγη επιπλέον ποσότητα προϊόντος στα μαλλιά σας, παρά να βάλετε παραπάνω, και να διακινδυνεύσετε να «βαρύνουν» και να δείχνουν λιπαρά. Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με αρκετά προϊόντα μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, αξίζει όμως τον κόπο.

1. Πλούσια κρέμα ξυρίσματος Αψέντι, για βαθύ, μαλακό και εύκολο ξύρισμα, κατάλληλη και για πιο ευαίσθητες ή ξηρές επιδερμίδες, Κορρές (στα φαρμακεία).

2. Ενυδατική κρέμα προσώπου για λιπαρές επιδερμίδες Μatte Effect Cream, με συστατικά που χαρίζουν ματ όψη Frezyderm (στα φαρμακεία).

3. Αντιρυτιδικός και συσφιγκτικός ορός ματιών Force Supreme Eye Architect Serum, Biotherm Homme.

4. Πλούσια κρέμα για μετά το ξύρισμα Οriginals Replenishing After Shave Balm, Nivea Men. 5. Kρέμα ενυδάτωσης για μικτές και λιπαρές επιδερμίδες Ultra Facial Οil-Free Gel Cream, Kiehl’s.

6. Tζελ μαλλιών για δυνατό κράτημα με συστατικά που φροντίζουν τα μαλλιά, ενώ ταυτόχρονα τα προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία, Hair Styling Gel, Μacrovita (στα φαρμακεία).

7. Τζελ ματιών με καταπραϋντική δράση κατά των μαύρων κύκλων και των οιδημάτων, Eye Soother Gel Apaisant Contour des Yeux, Shiseido Men.

1

2

3 4

5

6

7

21

ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΓΟΡΑ

Ζελέ αδυνατίσματος Macrovita ανάπτυξης και θεραπείας που περικλείονται στα φυτικά βλαστοκύτταρα είναι πλέον επιστημονικά τεκμηριωμένες. Ειδικές εργαστηριακές και κλινικές μελέτες απέδειξαν ότι τα βλαστοκύτταρα από σύκο (ficus carica) και αχλαδομηλιά ή σορβιά (sorbus domestica) έχουν ισχυρότατη επίδραση στην ενεργοποίηση της λιπόλυσης, τη μείωση του μεγέθους των λιποκυττάρων, τη διάλυση του συσσωματωμένου λίπους, την αποσυμφόρηση του εγκλωβισμένου νερού και των τοξινών, τη μείωση της περιφέρειας, των μηρών και της κοιλιάς, την ορατή βελτίωση της υφής «φλοιού πορτοκαλιού» στην επιδερμίδα. Το Body Profiling Macrovita διαλύει το συσσωρευμένο λίπος, τονώνει τη μικροκυκλοφορία, απομακρύνει τα κατάλοιπα της λιπόλυσης, συσφίγγει

Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά

Οι τεράστιες δυνάμεις υγιούς

και αναδομεί τον δερματικό ιστό.

Φυσικό μεταλλικό νερό Κορπή: μαζί για το νερό! Για 6η συνεχόμενη χρονιά το Φυσικό Μεταλλικό Νερό Κορπή πραγματοποίησε την Τετάρτη 18 Μαρτίου, στα πλαίσια της Παγκόσμιας Ημέρας Νερού (22 Μαρτίου), στο εργοστάσιό του στα Ακαρνανικά Βουνά (Μοναστηράκι Βόνιτσας), το Φεστιβάλ Φροντίδας Νερού. Στη φετινή διοργάνωση συμμετείχαν περίπου 100 παιδιά από τέσσερα σχολεία της περιοχής, που ξεναγήθηκαν στο εργοστάσιο Κορπή και έλαβαν μέρος σε επτά δραστηριότητες, με εκπαιδευτικό αλλά και ψυχαγωγικό χαρακτήρα. Τα παιδιά έμαθαν πόσο απαραίτητο είναι το νερό για την επιβίωση οποιουδήποτε ζωντανού οργανισμού και συνειδητοποίησαν πως, όσο και αν το νερό καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του σώματός μας και του πλανήτη μας, στην πραγματικότητα είναι ένα σπάνιο αγαθό, αφού ουσιαστικά μόνο μία μικρή ποσότητά του είναι διαθέσιμη για κατανάλωση από

τον άνθρωπο. Οι δραστηριότητες υλοποιήθηκαν χάρη στη συμμετοχή των δασκάλων, αλλά και των εργαζομένων του εργοστασίου και των κεντρικών γραφείων της Nestlé. Πρόκειται για δραστηριότητες που έχουν αναπτυχθεί από το Project WET Foundation, μια μη κυβερνητική οργάνωση που αναπτύσσει εκπαιδευτικά εργαλεία για την ενίσχυση της ευαισθητοποίησης των παιδιών για το νερό. Το Project WET συνεργάζεται με διάφορους οργανισμούς που ασχολούνται με το νερό, καθώς και με οργανώσεις όπως το ειρηνευτικό σώμα των ΗΠΑ, η UNESCO, η Διεθνής Ένωση των Υδάτινων πόρων κ.ά. Η Nestlé Waters είναι ένας από τους σημαντικότερους εταίρους της από το 1992. Σε παγκόσμιο επίπεδο, το 2015 η Παγκόσμια Ημέρα Νερού γιορτάζεται σε 34 χώρες. Συμμετέχουν περίπου 9.000 μαθητές, ενώ περισσότεροι από 700 εργαζόμενοι συνεισφέρουν με ποικίλους τρόπους.

και αχλαδομηλιά, ρούσκο, λευκό λούπινο, γκουαράνα, σύμπλεγμα βιταμινών E+C+F, ρόδι, αμυγδαλέλαιο, αλλαντοΐνη, προβιταμίνη Β5 (πανθενόλη). Αυτήν τη χρονική περίοδο θα το βρείτε συσκευασμένο μέσα σε ένα καλαίσθητο νεσεσέρ μαζί με ένα ζελέ απολέπισης σώματος με λάδι ελιάς και γκουαράνα, που δίνεται σαν δώρο. Η λιανική τιμή του σετ είναι 22,20 ευρώ.

22

 Απρίλιος 2015

Αγορά Αγορά

Περιέχει βλαστοκύτταρα από σύκο

Cléria Renewal Dry Oil Νέο ξηρό έλαιο για το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά, πλούσιο σε ενυδατικά και αντιγηραντικά συστατικά. Η μοναδική του σύνθεση συνδυάζει τη δύναμη του Golden Mastic, λάδι καμέλιας και ω3-ω6 λιπαρά οξέα, που θρέφουν και ενυδατώνουν την επιδερμίδα, ενώ ταυτόχρονα προσφέρουν ορατή ανανέωση και λάμψη στο πρόσωπο και στα μαλλιά. Χάρη στο συμπυκνωμένο έλαιο μαστίχας, η πυκνότητα και η

ελαστικότητα της επιδερμίδας αυξάνονται κατά 23% μέσα σε 28 μόλις ημέρες. Επιπλέον, ενισχύει την παραγωγή της πρωτεΐνης της νεότητας Klotho, επιβραδύνοντας σημαντικά τα σημάδια της γήρανσης. Είναι δερματολογικά ελεγμένο, με υπέροχο άρωμα και ελαφριά υφή, που απορροφάται αμέσως χωρίς να αφήνει αίσθηση λιπαρότητας. Σε επιλεγμένα φαρμακεία, χωρίς αλλεργιογόνα και parabens.

Αξεπέραστη αντιγηραντική προστασία Η ισχυρότερη αντιοξειδωτική και αντιγηραντική κρέμα όλων των εποχών τώρα από τη Nature’s plus, την περίφημη εταιρεία φυσικών βιταμινών και φυσικών αντιοξειδωτικών. Mε την εκπληκτική ουσία ρεσβερατρόλη και άλλα 100 φυσικά αντιοξειδωτικά, η AgeLoss προσφέρει αξεπέραστα και παρατεταμένα αντιγηραντικά αποτελέσματα (ρυτίδες, χαλάρωση, κηλίδες ηλικίας κ.λπ.), ενυδατώνοντας και βελτιώνοντας κατά τρόπο απολύτως φυσικό την υφή και την ελαστικότητα του δέρματος. Κατάλληλη για το πρόσωπο, τα μάτια, τον λαιμό, το ντεκολτέ και για κάθε σημείο του δέρματος που χρειάζεται ισχυρή αντιγηραντική υποστήριξη. Προσφέρεται σε μεγάλη, οικονομική συσκευασία των 118 ml. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Apollonian Nutrition, τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Κόκκινο σταφύλι-αντηλιακή SPF 50, με χρώμα

Lipotropic with vitamins B & C της Health Aid Φυσικός λιποδιαλυτικός συνδυασμός με βιταμίνες, που αυξάνει τον μεταβολισμό και τη διάσπαση των λιπών και βοηθά τον οργανισμό να τα καίει. Συντελεί στην απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα αποτοξινώνει το συκώτι από τα αποθηκευμένα λίπη και προωθεί την υγιή λειτουργία του, που είναι απαραίτητη για αποτελεσματικό αδυνάτισμα. Ιδανικό για το ανδρικό σώμα, που συσσωρεύει πάχος στην κοιλιά και τη μέση. Μόνο από τη Health Aid στα φαρμακεία. Για περισσότερες πληροφορίες: Pharma Center AE, τηλ.: 210 9604511 www.pharmacenter.gr

Αγορά Αγορά

Καλύπτοντας όλο το φάσμα της περιποίησης του δέρματος καθημερινά και καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, η multiaction, 5-in-1, κρέμα προσώπου «κόκκινο σταφύλι», με φυσικές χρωστικές, προσφέρει ταυτόχρονα υψηλή αντηλιακή προστασία, κλινικά αποδεδειγμένη προληπτική και επανορθωτική δράση κατά των πανάδων, αντιρυτιδική φροντίδα, ενυδάτωση και ομοιόμορφη όψη επιδερμίδας. Με μη λιπαρή υφή, χαρίζει ελαφριά κάλυψη, χωρίς να αφήνει λεκέδες και γυαλάδα στην επιδερμίδα. Τα φυτικά βλαστοκύτταρα από κόκκινο σταφύλι προστατεύουν από τη φωτογήρανση, την κύρια αιτία της δημιουργίας ρυτίδων. Περιέχουν μεταβολίτες, ουσίες πλούσιες σε λιπίδια και πρωτεΐνες, με αποδεδειγμένη δράση υπέρ της καλής λειτουργίας των κυττάρων, και συνεπώς της διατήρησης της υγιούς δομής της επιδερμίδας και της προστασίας της από τη UV ακτινοβολία. Το εκχύλισμα Curcuma Longa από ρίζα κουρκουμά ρυθμίζει τη σύνθεση μελανίνης και έχει αποδεδειγμένη προληπτική και επανορθωτική δράση κατά των πανάδων, ενώ το ενεργό εκχύλισμα από κάρδαμο ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου, ενυδατώνει την επιδερμίδα και απαλύνει την εμφάνιση των ρυτίδων, χαρίζοντας λάμψη και ομοιόμορφο τόνο.

23

ΑΣΦΑΛΕΙΑ

της Βίκυς Γερασίμου

Η απαραίτητη κάλυψη της οδικής βοήθειας

H

οδική βοήθεια αποτελεί την πιο σημαντική και διαδεδομένη συμπληρωματική κάλυψη στα συμβόλαια αυτοκινήτου. Για τον καταναλωτή η προσθήκη της συγκεκριμένης ασφάλισης είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς βγάζει τον οδηγό και τους επιβάτες από τη δύσκολη θέση την ώρα της ζημιάς και περιορίζει σε μεγάλο βαθμό το κόστος με το οποίο επιβαρύνεται ο καταναλωτής. Αρκεί να αναλογιστεί κανείς πώς θα μπορέσει να αντιμετωπίσει μια μηχανική βλάβη κατά τη διάρκεια των διακοπών του ή σε μια απομακρυσμένη περιοχή. Η κάλυψη προσφέρεται από όλες τις ασφαλιστικές εταιρείες, παρόλο που οι περισσότερες δεν ασκούν οι ίδιες τον συγκεκριμένο κλάδο ασφάλισης, αλλά προσφέρουν την κάλυψη μέσω συνεργαζόμενων εξειδικευμένων εταιρειών. Ο ασφαλισμένος μπορεί να αγοράσει το προϊόν είτε από την ασφαλιστική εταιρεία στην οποία έχει ασφαλίσει το όχημά του είτε κατευθείαν από μια εταιρεία οδικής βοήθειας. Τα τελευταία χρόνια, οι εξειδικευμένες εταιρείες έχουν βελτιώσει σημαντικά τις παρεχόμενες υπηρεσίες, μέσω της τεχνολογίας και ειδικότερα μέσω εφαρμογών για smartphones και tablets, που διευκολύνουν τον ασφαλισμένο να δηλώσει τη ζημιά και μειώνουν τους χρόνους εξυπηρέτησης και ανταπόκρισης των συγκεκριμένων εταιρειών. Είναι σημαντικό για τους ασφαλισμένους να μπορούν να διακρίνουν τη διαφορά μεταξύ της φροντίδας ατυχήματος και της οδικής βοήθειας, ώστε να γνωρίζουν ακριβώς τις περιπτώσεις τις οποίες καλύπτει το συμβόλαιό τους. Η διαφορά είναι ότι συνήθως η φροντίδα ατυχήματος παρέχεται δωρεάν από τις εταιρείες και αφορά μόνο περιπτώσεις ατυχήματος και όχι βλάβες. Αντίθετα, η οδική βοήθεια ενεργοποιείται σε όλες τις περιπτώσεις και έχει ως αντικείμενο τη φροντίδα προς το όχημα. Στην αγορά υπάρχουν αρκετά συμβόλαια, ικανά να καλύψουν τις διαφορετικές ανάγκες των ασφαλισμένων. Κατά τη σύναψή τους οι καταναλωτές πρέπει να σκεφτούν αν χρειάζονται οδική βοήθεια για την Ελλάδα μόνο ή και για χώρες του εξωτερικού, αν χρειάζονται κάλυψη και για άλλες περιπτώσεις πέρα από τα ατυχήματα και τις βλάβες, και πού θα μεταφερθεί το όχημα σε περίπτωση ατυχήματος (στην οικία του ασφαλισμένου ή σε συνεργείο).

24

 Απρίλιος 2015

Είναι σημαντικό για τους ασφαλισμένους να μπορούν να διακρίνουν τη διαφορά μεταξύ της φροντίδας ατυχήματος και της οδικής βοήθειας, ώστε να γνωρίζουν ακριβώς τις περιπτώσεις τις οποίες καλύπτει το συμβόλαιό τους

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Ρίξτε τον πυρετό!

K

αι ξαφνικά εκεί που κάθεστε (στο γραφείο ή στο σπίτι) νιώθετε ρίγη, πόνους στα κόκαλα και μια αίσθηση έντονης αδιαθεσίας, καθώς ανεβαίνει ο πυρετός. Κι αν τα δέκατα είναι ενοχλητικά γιατί σας καταβάλλουν, ο υψηλός πυρετός είναι επικίνδυνος, καθώς αφενός απορρυθμίζει τον οργανισμό και αφετέρου ενδέχεται να είναι προάγγελος μιας σοβαρής ίωσης ή λοίμωξης. Βγάλτε τον νοκ άουτ ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών και όχι με επικίνδυνα γιατροσόφια, με μαντζούνια ή με αλόγιστη κατανάλωση αντιβιοτικών. Δεδομένου του ότι είναι αρκετά επικίνδυνες οι αναπνευστικές λοιμώξεις –στις οποίες ανήκει και η διαβόητη πνευμονία, που στέλνει στο νοσοκομείο τους ηλικιωμένους, τα βρέφη, τα νήπια και όλους όσοι έχουν ανίσχυρο ανοσοποιητικό σύστημα– δεν επιτρέπονται «παλικαρισμοί», ολιγωρίες και αδράνεια στην εκδήλωση του πυρετού. Από την άλλη, δεν πρέπει ούτε να παίρνουμε περιττά φάρμακα, ούτε να καταναλώνουμε τα αντιπυρετικά χάπια σαν καραμέλες και κυρίως να μη δίνουμε αναλγητικά/αντιπυρετικά σιρόπια στα παιδιά όταν δεν υπάρχει λόγος, δηλαδή στα δέκατα. Επειδή όμως οι περισσότεροι γονείς τρομάζουν και μόνο στη θέα ενός θερμόμετρου με υψηλή ένδειξη, δύο γιατροί, ο παθολόγος Αναστάσιος Σπαντιδέας, διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, και ο αναπληρωτής καθηγητής Παιδιατρικής, Αντώνης Καττάμης, από το νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σοφία», δίνουν χρήσιμες συμβουλές για τα «do» και «don’t» στα παιδιά και τους ενήλικες όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει επικίνδυνα.

«Δεν χορηγούμε αντιβιοτικό στον πυρετό δίχως να συμβουλευτούμε γιατρό»

με αντιπυρετικό και προσπαθούμε να ρίξουμε τον πυρετό με ένα χλιαρό μπάνιο. Το ίδιο τρικ επιστρατεύουμε και στους υψηλούς πυρετούς, στους οποίους χορηγούμε και αντιπυρετικό σιρόπι (παρακεταμόλη ή εναλλάξ παρακεταμόλη με ιβοπρουφαίνη) αν ο πυρετός δεν υποχωρεί. Σε καμία περίπτωση δεν δίνουμε αντιβίωση με την πρώτη εκδήλωση πυρετού χωρίς να συμβουλευτούμε γιατρό, γιατί αν πρόκειται για ίωση, τα αντιβιοτικά είναι άχρηστα και επιπλέον συμβάλλουν στη δημιουργία ανθεκτικών μικροβίων. Μια κλασική παιδική λοίμωξη που συνοδεύεται από πυρετό και πόνο στο αυτί και χρήζει αντιμετώπισης με αντιβιοτικά είναι η ωτίτιδα, ενώ και η διαβόητη μηνιγγίτιδα κάνει υψηλούς πυρετούς και απαιτεί νοσηλεία με ταχύτατη χορήγηση ισχυρών αντιβιοτικών. Ωστόσο πλέον, χάρη στα δύο διαθέσιμα εμβόλια Menveo και Bexsero, που δρουν ενάντια στους ένοχους ορότυπους του μηνιγγιτιδόκοκκου (A, C, W, Y-135 και Β), η απειλή της μηνιγγίτιδας μπορεί σχεδόν να εξαλειφθεί με τον προληπτικό εμβολιασμό. Για τις κοινές ιώσεις της εποχής (γρίπη και κρυολογήματα) αρκεί η χορήγηση αντιπυρετικών σιροπιών και αποχρεμπτικού, ενώ για την πρόληψη της πνευμονίας καθοριστικής σημασίας είναι ο εμβολιασμός των παιδιών ενάντια στον πνευμονιόκοκκο με το εμβόλιο Prevenar. «Αυτό που πρέπει να μας ανησυχήσει είναι η επανεμφάνιση του πυρετού κατά την ανάρρωση, καθώς αυτό σημαίνει πως κάποιο μικρόβιο βρήκε εξασθενημένο τον οργανισμό του παιδιού και τον προσέβαλε. Τότε πρόκειται για δευτερογενή λοίμωξη που χρειάζεται αντιβιοτικό» εξηγεί ο αναπληρωτής καθηγητής Παιδιατρικής, Αντώνης Καττάμης.

Info: Όταν το παιδί έχει πυρετό, δεν το στέλνουμε στο σχολείο, γιατί αν έχει ίωση ή λοίμωξη, κινδυνεύει να κολλήσει τα άλλα πιτσιρίκια. Επίσης δεν πάμε τα παιδιά στο νοσοκομείο μόνο και μόνο επειδή ψήνονται, γιατί εκεί είναι πολύ πιθανό να κολλήσουν κάποιο μικρόβιο από τους άλλους λιλιπούτειους ασθενείς.

Δεν περνά μόνος του ο πυρετός στους ενήλικες Στους ενήλικες ο πυρετός είναι ένα χρήσιμο σήμα απορρύθμισης του οργανισμού, που δεν πρέπει να υποτιμάται. Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι πως αφήνουν τον πυρετό να πέσει μόνος του γιατί θεωρούν ότι τα φάρμακα βλάπτουν. Ωστόσο, αυτή η άποψη είναι εντελώς αστήριχτη επιστημονικά και λανθασμένη. Και οι ενήλικες χρειάζονται αντιπυρετικά και όχι αυτοθεραπείες με αντιβιοτικά, ακριβώς όπως τα παιδιά. «Επειδή οι ενήλικες ενδέχεται να παίρνουν αγωγή για χρόνια νοσήματα, δεν πρέπει να συνδυάζουν φάρμακα με παραφαρμακευτικά σκευάσματα για να αποφύγουν επικίνδυνες παρενέργειες, καθώς και τον κίνδυνο να μη δράσουν τα φάρμακα» επισημαίνει ο παθολόγος κ. Σπαντιδέας.

Info: Όταν έχουμε πυρετό, πίνουμε πολλά υγρά (νερό, αφεψήματα) για να αποφύγουμε την αφυδάτωση, που ανεβάζει κι άλλο τη θερμοκρασία. Επίσης τρώμε ελαφρά (σούπες, ρύζι), για να μην επιβαρύνουμε το στομάχι μας.

Ψυχραιμία: το καλύτερο παιδικό αντιπυρετικό Τα παιδιά ανεβάζουν εύκολα πυρετό και γι’ αυτό οι γονείς πρέπει να διατηρούν την ψυχραιμία τους ακόμη κι αν το θερμόμετρο δείχνει 39 ο C ή υψηλότερο πυρετό. Στα δέκατα, δηλαδή κάτω από τους 38ο C, δεν βιαζόμαστε να δώσου-

1 1. Αναστάσιος Σπαντιδέας, παθολόγος, διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών

25

ΥΓΕΙΑ

Της Αλεξίας Σβώλου

Αλματώδης η πρόοδος της Ιατρικής για τις ασθένειες-

Α

Η μεσογειακή

πό όλα τα νοσήματα της φθοράς που έρχονται με τα χρόνια, πιο απειλητικά για την υγεία είναι οι καρδιοπάθειες και οι καρκίνοι, με πρώτο στη λίστα των νεοπλασματικών «απειλών», τον καρκίνο του πνεύμονα. Παρότι ωστόσο τα περιστατικά κάθε χρόνο αυξάνονται, η Ιατρική κατακτά με σταθερά βήματα μικρές νίκες που μας επιτρέπουν να αισιοδοξούμε πως μια ημέρα αυτές οι παθήσεις θα αποτελούν παρελθόν. Στο αφιέρωμα του aλive ξεφυλλίζουμε τα βασικότερα «κεφάλαια» στο βιβλίο «Ασθένειες-κλέφτες της υγείας», δίνοντας έμφαση στα επιστημονικά επιτεύγματα που σώζουν ζωές.

Κεφάλαιο Α’:

Καρδιοπάθειες-Η πρώτη αιτία θανάτου διεθνώς Σε όλο τον πολιτισμένο κόσμο, οι καρδιοπάθειες αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου μετά τα τροχαία ατυχήματα. Ωστόσο, η τεράστια

1

26

 Απρίλιος 2015

2

πρόοδος που έχει συντελεστεί στην Ιατρική τα τελευταία χρόνια έχει προσθέσει περισσότερο από μία δεκαετία ζωής στο ευρωπαϊκό προσδόκιμο επιβίωσης και έχει μετατρέψει μοιραία καρδιολογικά συμβάντα, όπως ήταν κάποτε τα εμφράγματα, σε ιατρικά περιστατικά «ρουτίνας». Στην πατρίδα μας, όπως εξηγεί ο καρδιολόγος Δημήτρης Ρίχτερ, διευθυντής της Β’ καρδιολογικής κλινικής της Ευρωκλινικής, καταγράφονται ετησίως 30.000 εγκεφαλικά επεισόδια και 20.000 εμφράγματα, ενώ καταγράφονται και άλλα 50.000 περιστατικά θρόμβωσης, γεγονός που δικαιώνει τον χαρακτηρισμό των καρδιοπαθειών ως «πρώτου κλέφτη της υγείας». Την επανάσταση στην αντιμετώπιση των καρδιοπαθών έφεραν τα νέα φάρμακα, οι νέες διαγνωστικές και χειρουργικές τεχνικές, οι νέες εμφυτεύσιμες ιατρικές μικροσυσκευές και η οργάνωση των κέντρων εμφραγμάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων, εκεί που τα περιστατικά αντιμετωπίζονται

3

4

διατροφή είναι η καλύτερη ασπίδα για τη λειτουργία της καρδιάς και πρέπει να επιστρέψουμε σε αυτή για να μειώσουμε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

1. Δημήτρης Ρίχτερ, καρδιολόγος, διευθυντής της Β’ καρδιολογικής κλινικής της Ευρωκλινικής 2. Πάνος Βάρδας, καθηγητής καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Ηρακλείου Κρήτης 3. Ευάγγελος Φιλόπουλος, χειρουργός, πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας 4. Δημήτρης Μπαφαλούκος, ογκολόγοςπαθολόγος

- κλέφτες της υγείας με απίστευτη ταχύτητα, γιατί ο χρόνος είναι εχθρός. Στην πατρίδα μας, τη χώρα που γέννησε τη μεσογειακή διατροφή, τη βασικότερη ασπίδα της καρδιακής λειτουργίας, τα περιστατικά καρδιοπάθειας αυξήθηκαν όταν εγκαταλείψαμε την υγιεινή διατροφή για χάρη του junk food. Σήμερα, αντιμετωπίζονται με επιτυχία τα εμφράγματα, χάρη στα αιμοδυναμικά εργαστήρια των νοσοκομείων, στα οποία γίνεται άμεσα θρομβόλυση ή αγγειοπλαστική (μπαλονάκι) στον ασθενή, ενώ στα εγκεφαλικά υστερούμε, γιατί δεν υπάρχουν εξειδικευμένα κέντρα, με συνέπεια οι ασθενείς να μένουν για ώρες ακόμη και σε ράντζα! Σε ό,τι αφορά τον έτερο κρυφό άσσο της καρδιολογίας, τις εμφυτεύσιμες μικροσυσκευές, εκεί η πατρίδα μας πρωτοπορεί παγκοσμίως, με την τοποθέτηση των πρώτων βηματοδοτών σχήματος σφαίρας –που δεν έχουν ηλεκτρόδια– σε Έλληνες ασθενείς. Οι πρωτοποριακές καρδιολογικές συσκευές στηρίζονται σε μια ιδέα που είχε ο καθηγητής καρδιολογίας Πάνος Βάρδας πριν 20 χρόνια, καθώς τότε σχεδίασε τον πρώτο βηματοδότη-σφαίρα, προβλέποντας ότι οι μπαταρίες του μέλλοντος θα

Στη λίστα με τους ύπουλους κλέφτες της υγείας ακολουθούν ο σακχαρώδης διαβήτης και η παχυσαρκία, που συνιστούν τη νέα μάστιγα ονόματι diabetobesity, πολλά αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, αλλά και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, που οφείλεται στο τσιγάρο.

μπορέσουν να τους εξασφαλίσουν κάποια στιγμή πολυετή διάρκεια. «Σήμερα, οι πρώτοι βηματοδότες χωρίς ηλεκτρόδια έχουν εμφυτευτεί στους πρώτους 4 Έλληνες ασθενείς στην καρδιολογική κλινική του πανεπιστημιακού νοσοκομείου του Ηρακλείου Κρήτης και έχουν 10ετή διάρκεια, όταν ο προκάτοχός τους είχε διάρκεια μόλις 6 ημερών. Τόσο άντεχε η μπαταρία που χρησιμοποίησα τότε» λέει χαμογελώντας ο Πάνος Βάρδας. Ο καθηγητής προσθέτει πως οι βηματοδότες χωρίς ηλεκτρόδια θα είναι εμπορικά διαθέσιμοι (για να χρησιμοποιηθούν ευρέως στην κλινική πράξη) σε περίπου 9 μήνες. Το επιστημονικό και τεχνολογικό επίτευγμα, που απαλλάσσει τους ασθενείς από την τακτική αντικατάσταση βηματοδότη και τον κίνδυνο των λοιμώξεων, συνοδεύεται και από τη δημιουργία των πρώτων υποδόριων εμφυτεύσιμων απινιδωτών, που διορθώνουν τον αιφνίδιο θάνατο, δίνοντας το απαιτούμενο σοκ στην καρδιά που σταμάτησε, ώστε να ξαναρχίσει να χτυπά. Μιλώντας για τους απινιδωτές του μέλλοντος, ο καθηγητής Πάνος Βάρδας εξηγεί πως αυτοί διορθώνουν ένα λάθος της φύσης –τον αιφνίδιο θάνατο από έμφραγμα του μυοκαρδίου– και αρχικά ήταν ογκώδεις νοσοκομειακές συσκευές. «Μετά εξελίχθηκαν σε εμφυτεύσιμους απινιδωτές, που χρειάζονταν κανονική καρδιοχειρουργική επέμβαση, για να μπουν μέσα στον θώρακα του ασθενή, ενώ σήμερα, χάρη στην αλματώδη πρόοδο της τεχνολογίας, οι εμφυτεύσιμοι απινιδωτές τοποθετούνται κάτω από το δέρμα με μια μικρή τομή. Επανάσταση έχει συντελεστεί και στα φάρμακα, ειδικά στα νέα αντιαρρυθμικά και αντιπηκτικά, που αντιμετωπίζουν τη θρόμβωση και την κολπική μαρμαρυγή, την πιο συχνή μορφή αρρυθμίας των ηλικιωμένων.

Κεφάλαιο Β’:

8,2 εκατομμύρια ζωές, ετήσιος φόρος στα νεοπλασματικά νοσήματα Σύμφωνα με την Παγκόσμια Έκθεση για τον καρκίνο Globocan, τα νεοπλασματικά νοσήματα κοστίζουν 8,2 εκατομμύρια ζωές ετησίως, με την πατρίδα μας να μετρά 40.971 νέα περιστατικά καρκίνου και να κατακτά τη θλιβερή πρωτιά στη θνησιμότητα από τον καρκίνο του πνεύμονα, λόγω της μεγάλης διάδοσης που έχει το κάπνισμα σε άνδρες και γυναίκες. Στην Ευρώπη, σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγεί-

ας, το 2012 διαγνώστηκαν 3,45 εκατομμύρια νέα περιστατικά καρκίνων (χωρίς να υπολογιστούν οι καρκίνοι του δέρματος) και έχασαν τη ζωή τους από τη νόσο 1,75 εκατομμύρια ασθενείς. Οι καρκίνοι του μαστού (με 464.000 περιστατικά), του παχέος εντέρου (με 447.000 περιστατικά), του προστάτη (με 417.000 περιστατικά) και των πνευμόνων (με 410.000 περιστατικά) ήταν οι συχνότερες μορφές νεοπλασματικών νοσημάτων και αντιπροσωπεύουν το 50% των ετήσιων καρκίνων, με τους περισσότερους θανάτους να οφείλονται στον καρκίνο του πνεύμονα. Όπως εξηγεί ο χειρουργός Ευάγγελος Φιλόπουλος, διευθυντής της Κλινικής Μαστού και της Μονάδας Ημερήσιας Νοσηλείας Χ.Τ. στο νοσοκομείο «Άγιος Σάββας» και πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, ο καρκίνος δεν είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να λυθεί μόνο από την ιατρική επιστήμη. Στην καταπολέμησή του πρέπει και μπορούν να συμβάλουν όλοι, πολίτες και κράτος. «Συντονισμένη δράση απαιτείται για να ενθαρρυνθεί ο κάθε πολίτης να κάνει υγιεινές επιλογές, όπως η αποφυγή του καπνίσματος, η σωστή διατροφή, η τακτική σωματική άσκηση, η σωστή προστασία από τον ήλιο και η προστασία από καρκινογόνους ιούς. Από την άλλη, το κράτος οφείλει να φροντίσει για μια καθαρή ατμόσφαιρα, να αυξήσει τους χρόνους και τους χώρους άθλησης, να περιορίσει δραστικά την πώληση τροφίμων με υψηλές ποσότητες ζάχαρης ή λιπαρών, να προωθήσει τη μεσογειακή διατροφή και να εντείνει την αντικαπνιστική εκστρατεία» καταλήγει ο ειδικός.

Κοκτέιλ "έξυπνων" φαρμάκων κατά του καρκίνου Κι ενώ ο καρκίνος πραγματοποιεί «επέλαση», η αντικαρκινική φαρέτρα εξοπλίζεται διαρκώς με νέα φάρμακα, που τον μετατρέπουν σε χρόνιο νόσημα ή εξασφαλίζουν την πλήρη ίαση. Όπως εξηγεί ο παθολόγος-ογκολόγος Δημήτρης Μπαφαλούκος, οι δύο ισχυρότεροι άσσοι της ιατρικής είναι οι ανοσοθεραπείες, που ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό του ίδιου του ασθενή και το στρέφουν ενάντια στα καρκινικά κύτταρα, και οι στοχευμένες θεραπείες, που σταματούν την ανάπτυξη του όγκου στοχεύοντας σε συγκεκριμένα βιολογικά μονοπάτια του καρκινικού κυττάρου. Στο μέλλον, η αντιμετώπιση του καρκίνου θα γίνεται με εξατομικευμένα κοκτέιλ φαρμάκων (ανοσοθεραπειών και στοχευμένων θεραπειών), που θα τον μετατρέπουν σε ελέγξιμο χρόνιο νόσημα, όπως ήδη γίνεται με το AIDS και τις ηπατίτιδες. Παράλληλα, στα ερευνητικά εργαστήρια αναπτύσσονται αντικαρκινικά πολυόπλα, που αποδεικνύονται αποτελεσματικά έναντι πολλών μορφών καρκίνου. Τέτοια παραδείγματα αποτελούν η νέας γενιάς ανοσοθεραπεία pembrolizumab της MSD, που δοκιμάστηκε πρώτα επιτυχώς στο επιθετικό μελάνωμα, και η στοχευμένη θεραπεία everolimus της Novartis, που δρα κατά των όγκων στα νεφρά και στον μαστό, στους νευροενδοκρινείς όγκους και στους όγκους του εγκεφάλου που χαρακτηρίζουν τη σπάνια πάθηση της οζώδους σκλήρυνσης.

27

ΥΓΕΙΑ

Ελπίδες για

της Αλεξίας Σβώλου

εξάλειψη της μηνιγγίτιδας χάρη στα διαθέσιμα εμβόλια

Γ

ονείς και γιατροί δεν χρειάζεται πλέον να φοβούνται τη μηνιγγίτιδα, καθώς το νέο εμβόλιο που ενίσχυσε το ιατρικό οπλοστάσιο συμπληρώνει τα προστατευτικά «όπλα» της Ιατρικής και ανοίγει τον δρόμο για την εξάλειψη της λοίμωξης, όπως συνέβη παλιότερα με την πολιομυελίτιδα. Το «τρίτο και φαρμακερό» προληπτικό εμβόλιο ενάντια στη νόσο-φόβητρο των γιατρών και των γονιών είναι γεγονός και σηματοδοτεί την αρχή του τέλους της μηνιγγιτιδοκοκκικής λοίμωξης, η οποία παρουσιάζει την υψηλότερη θνησιμότητα από όλες τις παιδικές λοιμώξεις. Όπως εξηγεί, εκ μέρους του Ελληνικού Κολλεγίου Παιδιάτρων, ο επίκουρος καθηγητής Παιδιατρικής-Λοιμωξιολογίας κ. Αθανάσιος Μίχας, ένα στα δέκα άτομα που προσβάλλονται από μηνιγγίτιδα διεθνώς –και στην πατρίδα μας– χάνει τη μάχη, ενώ τρεις ασθενείς επιβιώνουν με σοβαρές αναπηρίες (κώφωση, εγκεφαλική βλάβη, ακρωτηριασμένα άκρα). Στην Ελλάδα, ετησίως καταγράφονται 65-70 περιστατικά μηνιγγίτιδας και το 90% από αυτά οφείλονται στον ορότυπο Β του επικίνδυνου μικροβίου, για τον οποίο χρειάστηκαν 20 χρόνια ώστε να αναπτυχθεί προστατευτικό εμβόλιο. Τελικά, οι προσπάθειες των επιστημόνων απέδωσαν με την εφαρμογή μιας πρωτοποριακής τεχνολογίας που αποκαλείται αντίστροφη ιολογία (reverse vaccinology), καθώς πρώτα αναλύθηκε το DNA του θανατηφόρου μικροβίου στο κομπιούτερ και μετά δημιουργήθηκαν τα κατάλληλα αντιγόνα. Το προϊόν αυτής της επίπονης διαδικασίας είναι το εμβόλιο Bexsero, με το οποίο έχουν ήδη γίνει περισσότεροι από 500.000 εμβολιασμοί στις ΗΠΑ. Ο Αμερικανικός Οργανισμός Φαρμάκων (FDA) αναγκάστηκε μάλιστα να κινήσει τα νήματα για fast track διαδικασία αδειοδότησης για το Bexsero, μετά από δύο θανατηφόρες επιδημίες μηνιγγίτιδας που ξέσπασαν στο διάσημο πανεπιστήμιο Princeton και στο κολέγιο της Santa Barbara, με θύματα πολλούς φοιτητές. Το εμβόλιο κυκλοφορεί στην Ελλάδα αλλά εκκρεμεί η ένταξή του στο σύστημα αποζημίωσης, με συνέπεια οι γονείς που επιθυμούν να εμβολιάσουν τα παιδιά τους να το πληρώνουν από την τσέπη τους. Όπως εξηγεί ο κύριος Μίχας, έχουν ήδη γίνει δεκάδες χιλιάδες εμβολιασμοί για τον μηνιγγιτιδόκοκκο στην πατρίδα μας και το χορηγούμενο σχήμα έχει ως εξής: Τα βρέφη έως 6 μηνών χρειάζονται 4 δόσεις, τα βρέφη 6-11 μηνών χρειάζονται

28

 Απρίλιος 2015

«Σήμερα, όλα τα νέας γενιάς εμβόλια, που παρασκευάζονται με τη βοήθεια της βιοτεχνολογίας, χορηγούν συνολικά 73 αντιγόνα στον οργανισμό, όταν κάποτε το παλιό εμβόλιο για τον κοκκύτη χορηγούσε μόνο του 3.000 αντιγόνα» 3 δόσεις και τα νήπια, τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται 2 δόσεις.

Τα υπόλοιπα "όπλα" κατά της λοίμωξης Πέρα από το εμβόλιο Bexsero, που αποτελεί την τελευταία άφιξη στην ιατρική φαρέτρα, υπάρχει εδώ και δυόμισι χρόνια το τετραδύναμο εμβόλιο Menveo, που προστατεύει ενάντια στους μηνιγγιτιδόκοκκους A, C, Y, W-135. Το εμβόλιο Menveo χορηγείται σε νήπια άνω των δύο ετών, σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες, ενώ υπάρχει και το προγενέστερο διδύναμο εμβόλιο κατά της μηνιγγιτιδοκοκκικής λοίμωξης που προστατεύει από τους ορότυπους Α και C.

Ένας στους δέκα γονείς δεν εμβολιάζει τα παιδιά του

1 1. Ανδρέας Κωνσταντόπουλος, ομότιμος καθηγητής Παιδιατρικής

Παρότι ωστόσο το ιατρικό οπλοστάσιο είναι πανίσχυρο, νέα έρευνα της Ελληνικής Παιδιατρικής Εταιρείας φανερώνει πως το 11% των Ελλήνων γονιών αντιμετωπίζουν τα παιδιατρικά εμβόλια με σκεπτικισμό και πως ένας στους δέκα γονείς διστάζει να εμβολιάσει τα βλαστάρια του ή αμελεί να κάνει τις αναμνηστικές δόσεις των παιδιατρικών εμβολίων.

Όπως εξηγεί ο ομότιμος καθηγητής παιδιατρικής κ. Ανδρέας Κωνσταντόπουλος, πρόεδρος της Ελληνικής και της Παγκόσμιας Παιδιατρικής Εταιρείας, το ανησυχητικό αυτό φαινόμενο που τροφοδοτείται από το «αντιεμβολιαστικό λόμπι» των οπαδών της ομοιοπαθητικής και από τις λανθασμένες ιατρικές πληροφορίες που «ψαρεύουν» οι γονείς από το ίντερνετ, και που εντείνουν τους αδικαιολόγητους φόβους τους για την εμφάνιση αυτισμού ή εγκεφαλίτιδας ή σκλήρυνσης κατά πλάκας μετά τον εμβολιασμό, έχει σοβαρότατες αρνητικές επιπτώσεις στη δημόσια υγεία. «Έχουμε οδηγήσει την εγχώρια εμβολιαστική κάλυψη σε οριακό σημείο για την επανεμφάνιση απειλητικών λοιμωδών νοσημάτων όπως είναι η ιλαρά» προειδοποιεί ο καθηγητής. Για την αύξηση της εμβολιαστικής κάλυψης η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία ξεκινά την εκστρατεία «ενημερώσου… είναι μεταδοτικό». Όσο για τους σκεπτικιστές, που ισχυρίζονται ότι τα εμβόλια κουράζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ο καθηγητής απαντά με έμφαση: «Σήμερα, όλα τα νέας γενιάς εμβόλια, που παρασκευάζονται με τη βοήθεια της βιοτεχνολογίας, χορηγούν συνολικά 73 αντιγόνα, όταν κάποτε το παλιό εμβόλιο για τον κοκκύτη μόνο του χορηγούσε 3.000 αντιγόνα».

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

«Παιδιά ενός κατώτερου θεού» οι αιμορροφιλικοί ασθενείς στην Ελλάδα

A

δικαιολόγητες μελανιές στο σώμα; Η απάντηση σε αυτό το μυστήριο ενδέχεται να είναι η αιμορροφιλία, μια κληρονομική διαταραχή της πήξης του αίματος, που οδηγεί σε αιμορραγίες και ενέχει τον κίνδυνο επιπλοκών και κινητικών αναπηριών. Φυσικά τίποτα από αυτά δεν χρειάζεται να συμβεί, γιατί υπάρχει θεραπευτική αντιμετώπιση, ωστόσο επειδή στην πατρίδα μας είμαστε «ακριβοί στα πίτουρα και φθηνοί στο αλεύρι», η προφυλακτική θεραπεία δίνεται με το σταγονόμετρο. Έκκληση για την ισότιμη πρόσβαση των ασθενών στη θεραπεία τους κάνει ο Σύλλογος Προστασίας Ελλήνων Αιμορροφιλικών, καθώς οι 900 ασθενείς που πάσχουν από αιμορροφιλία έχουν πιαστεί, από την έναρξη της οικονομικής κρίσης, αιχμάλωτοι στα «δίχτυα» των βαρβάτων περικοπών που έχουν επιβληθεί στις δαπάνες υγείας. Η αιμορροφιλία αφορά μια κληρονομική διαταραχή της πήξης του αίματος και η κοντόφθαλμη πολιτική που ακολουθείται στην περίθαλψη έχει ως αποτέλεσμα οι ασθενείς να μην μπορούν να λάβουν την αγωγή τους. Όπως εξηγεί, εκ μέρους του Συλλόγου των ασθενών, ο κύριος Πλάτων Περιστέρης, η αντιμετώπιση της αιμορροφιλίας γίνεται με αντιαιμορροφιλικούς παράγο-

«Τα τελευταία χρόνια, οι 900 Έλληνες αιμορροφιλικοί είναι όμηροι των μεγάλων περικοπών που έχουν υποστεί τα δημόσια νοσοκομεία σε ό,τι αφορά το φαρμακευτικό τους απόθεμα»

ντες, οι οποίοι χορηγούνται από τα δημόσια νοσοκομεία, αλλά οι μειωμένοι προϋπολογισμοί υποχρεώνουν τα νοσοκομεία να μην τους παραγγέλνουν, προκειμένου να εξοικονομήσουν χρήματα. Έτσι παρουσιάζονται ελλείψεις και δεν μπορούν όλοι οι ασθενείς να ακολουθούν απρόσκοπτα τη θεραπεία τους. Στην Ευρώπη, για να διαφυλαχθεί η υγεία και η λειτουργικότητα των ασθενών χορηγούνται οι αντιαιμορροφιλικοί παράγοντες σαν θεραπεία προφύλαξης, συστηματικά, με εξατομικευμένη συχνότητα και σε εξατομικευμένο σχήμα.

Τι γίνεται στην πατρίδα μας

1 1. Πλάτων Περιστέρης, εκπρόσωπος του Συλλόγου Προστασίας Ελλήνων Αιμορροφιλικών

Στην Ελλάδα, προκειμένου να επιτευχθεί περικοπή των δαπανών υγείας, μόνο τα παιδιά λαμβάνουν αγωγή προφύλαξης, ενώ οι ενήλικες λαμβάνουν παράγοντες εφόσον παρουσιάσουν αιματώματα (μελανιές) στο σώμα τους, τα οποία εμφανίζονται στα μπράτσα, τα πόδια και όπου υπάρχουν εκτεταμένες μυϊκές ομάδες. Από τους 900 περίπου Έλληνες ασθενείς, οι 300 αποτελούν τα βαριά περιστατικά αιμορροφιλίας στην πατρίδα μας, στα οποία απαιτείται συχνή χορήγηση των παραγόντων, μία έως δύο φορές την εβδομάδα. Οι ασθενείς αυτοί αντιμετωπίζουν το μεγα-

λύτερο πρόβλημα σε ό,τι αφορά την πρόσβαση στους αντιαιμορροφιλικούς παράγοντες, ενώ εμπόδια αντιμετωπίζουν και οι ανασφάλιστοι ασθενείς, μια πληθυσμιακή ομάδα που διαρκώς μεγαλώνει.

Οι επιπλοκές της πάθησης Η βασική επιπλοκή της αιμορροφιλίας είναι οι αρθροπάθειες που εμφανίζονται στην προεφηβική ηλικία και επιδεινώνονται πολύ πριν ο ασθενής κλείσει τα τριάντα έτη. Οι αρθροπάθειες είναι ύπουλες και αν δεν προληφθούν και δεν εμποδιστούν, οδηγούν σε σοβαρά κινητικά προβλήματα, οπότε καθιστούν τον ασθενή πρόωρα μη παραγωγικό και απόμαχο της ζωής.

Πού απευθύνονται οι ασθενείς Η περίθαλψη των Ελλήνων αιμορροφιλικών παρέχεται μέσω πέντε Εξειδικευμένων Κέντρων Αιμορροφιλικών, που βρίσκονται στην Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη. Σύμφωνα με τα ευρωπαϊκά πρότυπα, κάθε ασθενής πρέπει να λαμβάνει εξατομικευμένη θεραπεία, έτσι ώστε να παίρνει τουλάχιστον την ελάχιστη ποσότητα του παράγοντα που χρειάζεται, προκειμένου να αποφεύγονται οι αιμορραγίες.

29

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πηγή: www.virus.com.gr

Δυνητικά επικίνδυνη χαρακτηρίζεται η συνήθεια πολλών γονέων να χορηγούν στα μικρά τους παιδιά τα φάρμακα με το κουταλάκι, καθώς συχνά υπερβαίνει την επιτρεπόμενη δοσολογία. Οι επιστήμονες, με επικεφαλής τον δρα Ίαν Πολ του νοσοκομείου παίδων Μίλτον Χέρσεϊ της Πενσιλβάνια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό Pediatrics της Ακαδημίας Παιδιατρικής, σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters, αναφέρουν ότι πολλές χιλιάδες παιδιά καταλήγουν κάθε χρόνο στα τμήματα επειγόντων των νοσοκομείων εξαιτίας της χορήγησης υπερβολικής δόσης κάποιου φαρμάκου. Πολλές εταιρείες συνεχίζουν να γράφουν τις δόσεις σε κουταλάκια, παρόλο που γνωρίζουν ότι αυτή η οδηγία δεν είναι ούτε ασφαλής ούτε ακριβής. Τη σύριγγα, για παράδειγμα, οι γονείς θα πρέπει να τη βάζουν στο πλαϊνό μέρος του στόματος του παιδιού και να χορηγούν αργά το φάρμακο, ώστε να είναι και πιο εύκολο για το παιδί

Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις

Μη δίνετε στα παιδιά φάρμακα με το κουταλάκι

να το καταπιεί. Αν υπάρχει κυπελλάκι

Η καλή φυσική κατάσταση προστατεύει τους πνεύμονες Οι άνδρες που στη μέση ηλικία τους διατηρούνται σε φόρμα χάρη στη συχνή σωματική άσκηση κινδυνεύουν λιγότερο από καρκίνο των πνευμόνων και του εντέρου αλλά όχι του προστάτη, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη δείχνει επίσης ότι η καλή φυσική κατάσταση ενός άνδρα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου αν διαγνωστεί με καρκίνο στην τρίτη ηλικία. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Λακόσκι του πανεπιστημίου του Βερμόντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό ογκολογίας JAMA Oncology, σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters, μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 14.000 άνδρες με μέση ηλικία 49 ετών, για μια μέση χρονική περίοδο 6,5 ετών. Η φυσική κατάσταση των συμμετεχόντων αξιολογήθηκε με βάση μια ειδική δοκιμασία σε κυλιόμενο τάπητα, καθώς και με ιατρικές εξετάσεις. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι μεσήλικες άνδρες

που έχουν καλή λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, χάρη στη σωματική άσκηση, εμφανίζουν κατά μέσο όρο 55% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου των πνευμόνων και κατά 44% μικρότερο κίνδυνο ορθοκολικού καρκίνου (παχέος εντέρου). Δεν συμβαίνει όμως το ίδιο με τον καρκίνο του προστάτη, για λόγους που δεν είναι σαφείς. Αυτό ίσως οφείλεται στο ότι ο καρκίνος του προστάτη συνήθως εξελίσσεται πολύ αργά και έτσι δεν επηρεάζεται ιδιαίτερα από παράγοντες όπως η φυσική κατάσταση. Έως το τέλος της μελέτης είχαν πεθάνει το 20% των ανδρών με κακή φυσική κατάσταση, το 4% αυτών με μέτρια κατάσταση και το 3% όσων είχαν καλή φυσική κατάσταση. Όσοι ανήκαν στην τελευταία ομάδα είχαν κατά 32% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρκίνο και κατά 68% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από την καρδιά τους σε σχέση με όσους δεν είχαν καλή φυσική κατάσταση.

μέσα στη συσκευασία του φαρμάκου, το

την κατάλληλη δοσολογία, να χύσει μετά το φάρμακο μέσα σε μια σύριγγα.

30

 Απρίλιος 2015

Eιδήσεις

σωστό θα ήταν ο γονιός, αφού μετρήσει

Νέο χάπι κάνει τους ανθρώπους πιο ευαίσθητους Αμερικανοί ερευνητές δημιούργησαν το «χάπι της συμπόνιας», που αλλάζει τη χημεία του εγκεφάλου των ανθρώπων, κάνοντάς τους πιο συμπονετικούς και πιο ευαίσθητους στην οικονομική ανισότητα. Οι επιστήμονες δύο πανεπιστημίων της Καλιφόρνια, του Μπέρκλεϊ και του Σαν Φρανσίσκο, με επικεφαλής τον καθηγητή νευρολογίας Άντριου Κάιζερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας Current Biology, πειραματίστηκαν με 35 εθελοντές –18 γυναίκες και 17 άνδρες– οι οποίοι πήραν είτε ένα χάπι με τη δραστική

ουσία τολκαπόνη (η οποία παρατείνει τη δράση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο) είτε ένα ψευδοφάρμακο (placebo). Οι εθελοντές κλήθηκαν να παίξουν στο εργαστήριο ένα απλό οικονομικό παιχνίδι, στο οποίο έπρεπε να μοιράσουν ένα δεδομένο ποσό χρημάτων ανάμεσα στον εαυτό τους και σε έναν άλλο, ανώνυμο άνθρωπο. Όσοι είχαν πάρει το χάπι τολκαπόνης έκαναν τη μοιρασιά των χρημάτων με πολύ πιο δίκαιο τρόπο απέναντι στον ξένο, από ό,τι όσοι είχαν πάρει το placebo, που αποδείχτηκαν λιγότερο ευαίσθητοι στην ανισότητα.

Η δίαιτα που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου Μια διατροφή πλούσια σε πλήρη δημητριακά και φυτικές ίνες απομακρύνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική έρευνα. Σύμφωνα με τη μελέτη, επίσης μειώνεται ο κίνδυνος για διάφορες χρόνιες παθήσεις, όπως διαβήτη, καρκίνο, καρδιοπάθεια και πνευμονοπάθεια. Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, με επικεφαλής τη Λου Τσι, ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν 367.500 άτομα για μια μέση περίοδο 14 ετών. Η μελέτη έδειξε πως η καθημερινή κατανάλωση κατά μέσο όρο 34 γραμμαρίων πλήρων δημητριακών σχετίζεται με μια μείωση κατά 17% του κινδύνου πρόωρου θανάτου, σε σχέση με όσους καταναλώνουν μόνο 4 γραμμάρια ημερησίως. Είναι αξιοσημείωτο το γεγονός ότι αυτή η θετική συσχέτιση ισχύει ανεξάρτητα από την υγεία κάποιου, το βάρος του ή το αν ασκείται σωματικά.

CEO: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ • ouzounis.k@ethosmedia.eu ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΠΩΛΗΣΕΩΝ ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΔΡΟΓΓΙΤΗΣ drogitis.d@ethosmedia.eu

ΣΥΝΤΑΞΗ:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ:

ΙΑΤΡΙΚΑ/ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ

boura.l@ethosmedia.eu

svolou.a@ethosmedia.eu

ΧΡΉΣΤΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΆΚΗΣ charalampakis.c@ethosmedia.eu

ΘΕΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ: ΑΦΡΟΔΊΤΗ ΣΑΡΊΣΑΜΛΗ

ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ:

ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΟ ΘΕΜΑ:

lalissidou.s@ethosmedia.eu

ΣΟΦΙΑ ΛΑΛΙΣΣΙΔΟΥ

ΒΙΚΥ ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ

φή καρκίνου εμφανίζεται συνήθως σε παιδιά ηλικίας δύο έως πέντε ετών. Η ανακάλυψη του γονιδίου έγινε μετά την εξονυχιστική μελέτη μιας οικογένειας που εμφάνιζε αφύσικα υψηλά ποσοστά εκδήλωσης της νόσου, πράγμα που υποδήλωνε έναν κοινό γενετικό παρονομαστή, ο οποίος «πυροδοτούσε» από γενιά σε γενιά την εμφάνιση του συγκεκριμένου αιματολογικού καρκίνου.

ΥΠΕΥΘΥΝΗ MARKETING:

gerasimou.v@ethosmedia.eu

ΜΑΊΡΗ ΚΑΤΣΑΠΡΊΝΗ

ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

katsaprini.m@ethosmedia.eu

ΓΑΛΑΤΕΙΑ ΜΠΑΣΕΑ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ &

bassea.g@ethosmedia.eu

ΔΗΜΟΣΙΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ: ΣΟΦΊΑ-ΑΦΡΟΔΊΤΗ ΒΟΥΛΓΑΡΆΚΗ

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

voulgaraki.s@ethosmedia.eu

boura.l@ethosmedia.eu

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ - ΔΙΟΡΘΩΣΗ:

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ:

ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ

louvari.a@ethosmedia.eu

salvarlis.k@ethosmedia.eu ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ:

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ:

ΕΥΓΕΝΙΑ ΡΟΥΣΣΗ

SHUTTERSTOCK

roussi.t@ethosmedia.eu

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ: ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ • theodosia.maroutsi@gmail.com ΕΚΤΎΠΩΣΗ : IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε.

ΙΔΙΟΚΤΗΣΊΑ: Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος • T : 2 1 0 9 9 8 4 9 5 0 • Φ: 2 1 0 9 9 8 4 9 5 3 • E: info@alivemag.gr • www.ethosmedia.eu • www.ethosevents.eu • www.hrima.gr • www.insuranceworld.gr • www.asfalizomai.com • www.phb.com.gr • www.alivemag.gr • www.virus.com.gr • www.bitdaily.gr • www.facebook.com/alivemagazinegr

Η αφαίρεση προστάτη δυσκολεύει τη στύση Σπάνια είναι η αποκατάσταση της φυσιολογικής στυτικής λειτουργίας και της σεξουαλικής ικανότητας μετά από χειρουργική αφαίρεση προστάτη (ριζικής προστατεκτομής), όπως επιβεβαιώνει μια νέα δανική επιστημονική έρευνα, η οποία παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ουρολογικής Ένωσης στη Μαδρίτη. Η ριζική προστατεκτομή είναι η συνηθέστερη χειρουργική επέμβαση στον προστάτη, η οποία αφαιρεί ολικά τον εν λόγω ανδρικό αδένα. Η επέμβαση συνήθως απομακρύνει και τον καρκίνο, όμως

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ: ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΝΙΟΥΡΑΣ kaniouras.s@ethosmedia.eu

Ανακαλύφθηκε το γονίδιο "Τζολί" Το γονίδιο ETV6 ανακάλυψαν Αμερικανοί επιστήμονες, που αυξάνει τον κληρονομικό κίνδυνο για την εκδήλωση οξείας λεμφοβλαστικής λευχαιμίας, με τον ίδιο τρόπο που το γονίδιο BRCA –γνωστό και ως γονίδιο «Αντζελίνα Τζολί»– αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών. Οι ερευνητές του Κέντρου Καρκίνου της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Κρις Πόρτερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό γενετικής Nature Genetics, εντόπισαν μιαν άγνωστη έως τώρα κληρονομική γονιδιακή μετάλλαξη στο ETV6, η οποία αυξάνει σημαντικά τη γενετική προδιάθεση για εκδήλωση της νόσου. Η έγκαιρη διάγνωση της μετάλλαξης στο εν λόγω γονίδιο θα βοηθήσει τους γιατρούς να προβλέψουν τον κίνδυνο εμφάνισης οξείας λεμφοβλαστικής λευχαιμίας, και άρα να την αντιμετωπίσουν καλύτερα. Η συγκεκριμένη μορ-

Μηνιαία Free Press Εφημερίδα - iD

συχνά προκαλεί ως παρενέργεια την ανικανότητα στύσης, επειδή στο χειρουργείο, όχι σπάνια, γίνεται ζημιά στα νεύρα γύρω από τον προστάτη, τα οποία ελέγχουν τη στυτική λειτουργία. Η έρευνα σε 210 άνδρες με μέση ηλικία 65 ετών ανέδειξε ότι τουλάχιστον το 93% των ανδρών (πάνω από εννέα στους δέκα) που κάνουν ριζική προστατεκτομή, έχουν μεγαλύτερα ή μικρότερα σεξουαλικά προβλήματα. Μόνο το 7% των ασθενών απέκτησαν εξίσου καλή στύση δύο χρόνια μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Διανομή Η εφημερίδα aλive διανέμεται από την εταιρεία Green Promotions (τηλ. 210 6614590, info@greenpromotions.gr, κ. Κ. Παπαγεωργίου) σε: • Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.)

• Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.)

• Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας) • Ιατρικά κέντρα πλαστικής χειρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.)

•Κ εντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.)

•Ό λα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.)

•Κ αταστήματα πώλησης βιολογικών προϊόντων (Αύρα κ.ά.)

•Μ εγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Holmes, Vari Sports Club, Body & Soul Gym κ.ά.)

31