aλive #006

# 006 ΦEΒ 2014 π ε ρ ί ε υ ε ξ ί α ς

• Kαρκίνος

Mπορεί να προληφθεί και να νικηθεί

• Λαμπερή επιδερμίδα σε 6 βήματα!

• Σεξ και υγεία: 9+1 λόγοι

EDITORIALΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

4 Ειδήσεις CEO: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu

6 Η τέχνη νικά τον καρκίνο 8 10+1 απαραίτητα αιθέρια έλαια 9 Ο καρκίνος μπορεί να προληφθεί και να νικηθεί

ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚΔΟΣΗΣ: ΧΡΥΣΑ ΠΑΝΤΑΖΗ pantazi.c@ethosmedia.eu ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ: ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ theodosia.maroutsi@gmail.com

10 Λαμπερή επιδερμίδα σε 6 βήματα!

ΣΥΝΤΑΞΗ: AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ svolou.a@ethosmedia.eu ΒΙΚΥ ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ gerasimou.v@ethosmedia.eu

12 Ο διαβήτης ένοχος για τη χρόνια νεφρική νόσο 14 Σεξ και υγεία: 9 + 1 λόγοι 16 Κελπ: από τη θάλασσα με αγάπη!

18 Ιοί HPV: μια ύπουλη απειλή ανάμεσά μας 20 Το μπανάκι του μωρού 22 Το εμβόλιο που θωρακίζει τα παιδιά από τον ροταϊό 24 Η μάστιγα του bullying 26 Tips Υγείας και Ευεξίας 28 Η οδήγηση απαιτεί συγκέντρωση 29 Μπουκωμένη μύτη: ο μεγάλος βραχνάς στο κρυολόγημα 30 Νοσοκομειακά προγράμματα από 40 ευρώ τον μήνα

Διανομή

Eπόμενο Φύλλο: 12/03/2014

Φως στα άλματα της επιστήμης! Αν τα δελτία ειδήσεων δεν αποτελούσαν ένα περιβάλλον αντεγκλήσεων και στείρων συζητήσεων, και είχαν σαν σκοπό την ενημέρωση του θεατή και τη δημιουργία θετικών εντυπώσεων για τη ζωή και τον κόσμο, τότε η ωριαία διάρκειά τους δεν θα ήταν αρκετή. Και αυτό γιατί οι επιτυχίες της επιστήμης στους τομείς της αντιμετώπισης των ασθενειών και του ανθρώπινου πόνου θα μπορούσαν να καλύψουν καθημερινά μεγάλο μέρος του τηλεοπτικού, αλλά και του μιντιακού, προγράμματος γενικότερα. Κάθε στιγμή, χιλιάδες επιστήμονες, στα εργαστήριά τους, ανακαλύπτουν νέες μεθόδους και φάρμακα για παθήσεις που, μέχρι σχετικά πρόσφατα, τις θεωρούσαμε ανίατες ή εξαιρετικά επιβαρυντικές για την υγεία των ανθρώπων. Κι όμως, οι ελπίδες ίασης, ακόμα και για τις πιο βαριές περιπτώσεις, αυξάνονται θεαματικά, κάθε φορά που ένας ερευνητής, αφήνει για λίγο το αποστειρωμένο περιβάλλον των πειραμάτων του και αναζητά την επικοινωνία με το κοινό για να αναγγείλει - χωρίς τυμπανοκρουσίες και μεγάλα λόγια - πως κατάφερε με τους συνεργάτες του ένα ακόμα βήμα στη μεγάλη διαδρομή για τη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας της ζωής των ανθρώπων. Η ακάματη προσπάθεια των επιστημόνων έχει αυξήσει απίστευτα το «οπλοστάσιο» της ανθρωπότητας απέναντι στην ασθένεια. Δεν μένει παρά να ρίξουμε τη ματιά μας σ’ αυτή τη φωτεινή πλευρά της ανθρώπινης ζωής και να ανασάνουμε με ανακούφιση.

Η εφημερίδα αλive διανέμεται: • μέσω του συστήματος διακίνησης free press εφημερίδων και εντύπων της City Press Promotions, σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, στα ειδικά γαλάζια στάντς.

• μέσω χειροδιανομών σε κεντρικά σημεία Αθήνας και Θεσσαλονίκης

Χ. Πανταζή Μεταξύ των αλυσίδων καταστημάτων που φιλοξενούν την εφημερίδα περιλαμβάνονται: Γρηγόρης Μικρογεύματα • Φούρνος Βενέτη • Praktiker • Super Market Carrefour • Costa Coffee • Polis Park • Βαρδαβάς Οπτικά • Δωδώνη • Απολλώνιον Bakery • Flocafe • Επιλεγμένα Νοσοκομεία και κεντρικά Φαρμακεία

Ιδιοκτησία: ETHOS MEDIA S.A. Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος • T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 • E: info@alivemag.gr • www.alivemag.gr • www.ethosmedia.eu

2

 Φεβρουάριος 2014

ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΔΡΟΓΓΙΤΗΣ drogitis.d@ethosmedia.eu ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ: Χρήστος Χαραλαμπάκης charalampakis.c@ethosmedia.eu ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu Marketing-Επικοινωνία & δημόσιες σχέσεις: Αθηνά Φραδέλου fradelou.a@ethosmedia.eu Σοφία-Αφροδίτη Βουλγαράκη voulgaraki.s@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟΥ: Νατάσσα Λαζαράκου lazarakou.n@ethosmedia.eu ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Shutterstock Εκτύπωση : IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε. * Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

e-edition

11 Πρωινό: συνήθεια για ποιότητα ζωής

Εγγραφείτε στο www.alivemag.gr για να παραλαμβάνετε την εφημερίδα Aλive στον υπολογιστή σας μέσω e-mail Κυκλοφορία: 30.000+ φύλλα έντυπα και ηλεκτρονικά

24x30.pdf

1

αν

15/1/14

2:18 µ.µ.

ΑΖ ητάμε

το καλύτερο, κάθε στιγμή, σε κάθε μας προσπάθεια Στην AstraZeneca μπορεί να μην έχουμε όλες τις απαντήσεις, αλλά θα συνεχίσουμε να θέτουμε τις κατάλληλες ερωτήσεις. Δεν σταματάμε ποτέ να αναζητάμε, να ερευνούμε και να παρέχουμε νέα και καινοτόμα φάρμακα.

Γιατί όλοι μαζί μπορούμε να προσφέρουμε στη χώρα μας την Υγεία που της αξίζει.

www.astrazeneca.gr

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

OTH/00047/1/1012

K

3

Επαναστατική γονιδιακή θεραπεία σταματά την τύφλωση Μια νέα γονιδιακή θεραπεία αποκατέστησε, σε ένα βαθμό, την όραση σε έξι ασθενείς, ηλικίας από 35 έως 63 ετών. Οι ασθενείς έπασχαν από μια σπάνια εκ γενετής ασθένεια, τη χοριοειδερημία, που προκαλεί τύφλωση. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η θεραπεία μελλοντικά θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί και σε πιο κοινές μορφές απώλειας της όρασης, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας λόγω γήρανσης, η οποία πλήττει περίπου έναν στους τέσσερις ανθρώπους άνω των 75 ετών. Στους ασθενείς με χοριοειδερημία (η οποία πλήττει περίπου έναν άνθρωπο στους 50.000) τα φωτοευαίσθητα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς φακού σταδιακά καταστρέφονται και ο ασθενής σιγά-σιγά χάνει την όρασή του. Η ασθένεια, που πλήττει κυρίως τους άνδρες, προκαλείται από ένα ελαττωματικό γονίδιο, το CHM, στο χρωμόσωμα Χ. Η νέα θεραπεία - που «δουλεύει» μόνο αν τα κύτταρα του ματιού δεν έχουν καταστραφεί τελείως από τη νόσο - δεν αποκατέστησε πλήρως την όραση, αλλά τη βελτίωσε σημαντικά.

Collagen Pro-Active

Το Collagen Pro-Active, το αυθεντικό κολλαγόνο, χωρίς καμία προσθήκη υαλουρονικού οξέος, aloe vera ή οποιουδήποτε άλλου συστατικού, εκμεταλλευόμενο τη δύναμη του καθαρού κολλαγόνου, ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ είναι το καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής, τόσο για τον άντρα ό& σο και για τη γυναίκα. Το κολλαΓΥΝΑΙΚΕΣ γόνο, σε συνδυασμό με το πυρίτιο, το μαγνήσιο και τις βιταμίνες Β1, Β2, Β5 και Β6, βοηθά στην κάθαρση του οργανισμού μας από τις τοξίνες: το δέρμα μας ανακτά τη λάμψη του, το σώμα μας τονώνεται και η αίσθηση υγείας και ευεξίας επανέρχεται (www.collagenpower.gr).

4

 Φεβρουάριος 2014

Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις

Πηγή: www.virus.com.gr

Αγορά Αγορά

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το αλκοόλ "καίει" τον εγκέφαλο Νωρίτερα έως και έξι χρόνια από τον μέσο άνθρωπο εμφανίζονται τα κλασικά σημάδια απώλειας μνήμης εξαιτίας της γήρανσης στους άνδρες που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ. Όπως προειδοποιεί νέα βρετανική επιστημονική έρευνα του University College του Λονδίνου, που μελέτησε επί μία τουλάχιστον

δεκαετία πάνω από 5.000 άνδρες και 2.100 γυναίκες ηλικίας 45 έως 69 ετών, οι συχνοί πότες (πάνω από 36 γραμμάρια αλκοόλ τη μέρα) εμφανίζουν πρόωρη απώλεια μνήμης και έκπτωση των άλλων νοητικών λειτουργιών τους. Συγκεκριμένα, η απώλεια μνήμης εμφανίζεται νωρίτερα κατά 18 μήνες έως 6 χρόνια σε σχέση με αυτούς που πίνουν από λίγο έως καθόλου. Η γενικότερη πρόωρη νοητική επιδείνωση ισοδυναμούσε με δύο πρόσθετα χρόνια γήρανσης, ενώ ειδικότερα η επιδείνωση της μνήμης ισοδυναμούσε με έξι πρόσθετα χρόνια γήρανσης. Όσοι όμως έπιναν με μέτρο (λιγότερα από 20 γραμμάρια αλκοόλ τη μέρα) ή ήταν πρώην πότες, δεν εμφάνισαν τέτοια πρόωρη νοητική γήρανση. Πάντως, δεν κατέστη δυνατό να προσδιοριστεί ένα ελάχιστο επίπεδο κατανάλωσης πάνω από το οποίο εμφανίζεται ο κίνδυνος της πρόωρης νοητικής γήρανσης για τους άνδρες.

Beatific: Ιατρικά καλλυντικά υψηλής ποιότητας Η Beatific αξιοποιεί την επιστημονική γνώση και την πολύχρονη κλινική εμπειρία, εμπνέεται από την αισθητική ιατρική και βασίζεται σε μη επεμβατικές μεθόδους για να επαναφέρει τη χαμένη λάμψη και νεανικότητα της επιδερμίδας. Όλα τα καλλυντικά της σειράς είναι δερματολογικά ελεγμένα και βασίζονται σε εξατομικευμένα πρωτόκολλα ελέγχου αποτελεσματικότητας, τηρώντας όλους τους σχετικούς κανονισμούς της ευρωπαϊκής νομοθεσίας. Η σειρά Beatific διατίθεται στα νοσοκομεία του Ομίλου Υγεία (Υγεία, Μητέρα, Λητώ) και on-line στο διαδίκτυο, στην ιστοσελίδα www.beatific.gr.

Να μειώσει τον κίνδυνο της υπερδοσολογίας φαρμάκων, που συνδυαστικά περιέχουν περισσότερα από 325 mg ακεταμινοφαίνης ανά δισκίο, ταμπλέτα ή δοσολογική μονάδα, λόγω πιθανών ηπατικών βλαβών, επιχειρεί ο αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) εκδίδοντας συστάσεις προς τους επαγγελματίες υγείας. Σύμφωνα με σχετική ανακοίνωση του FDA, η ακεταμινοφαίνη ή παρακεταμόλη είναι μία από τις πιο συχνά χορηγούμενες δραστικές ουσίες κατά του πόνου και του πυρετού, με ή χωρίς συνταγή γιατρού. Μάλιστα ο περιορισμός της περιεκτικότητας ανά δοσολογία θα μειώσει τον κίνδυνο της ακούσιας υπερδοσολογίας, η οποία μπορεί να συντελέσει σε ηπατική ανεπάρκεια, μεταμόσχευση ήπατος και θάνατο. Ο συνδυασμός φαρμακευτικών προϊόντων που περιέχουν ακεταμινοφαίνη χορηγείται συνήθως σε ασθενείς για την αντιμετώπιση του πόνου από οξέα τραύματα, μετεγχειρητικό άλγος ή πόνο μετά από οδοντιατρικές επεμβάσεις. Τον Ιανουάριο του 2011, ο FDA είχε ζητήσει από τις φαρμακευτικές εταιρείες που παράγουν προϊόντα συνδυαστικής χρήσης με ακεταμινοφαίνη, να περιορίσουν τη δοσολογία μέχρι τα 325 mg ανά ταμπλέτα ή δισκίο, το αργότερο έως και τις 14 Ιανουαρίου του 2014.

Έρχονται τα τροποποιημένα κουνούπια Στα χιλιάδες γενετικά τροποποιημένα κουνούπια που θα απελευθερωθούν στον Παναμά αναζητούν τη λύση οι αρμόδιες αρχές, προκειμένου να σταματήσει η διάδοση του ιού που προκαλεί τον δάγκειο πυρετό. Όπως ανακοίνωσε το αρμόδιο υπουργείο Υγείας της χώρας, ο δάγκειος ή αιμορραγικός πυρετός είναι μία από τις τροπικές ασθένειες που εξαπλώνονται πολύ γρήγορα σε όλο τον κόσμο και, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, συνιστά μια «απειλή πανδημίας». Εκτιμάται ότι σχεδόν ο μισός πληθυσμός του πλανήτη διατρέχει τον κίνδυνο να ασθενήσει. Όπως μεταδίδουν τα διεθνή πρακτορεία, τα γενετικά τροποποιημένα κουνούπια φέρουν γονίδια που σταματούν τον κύκλο αναπαραγωγής του κουνουπιού-«τίγρη», διαταράσσοντας την ικανότητα αναπαραγωγής του αρσενικού κουνουπιού. Σύμφωνα με τον σχεδιασμό, τα κουνούπια θα απελευθερωθούν σε 3 κοινότητες της επαρχίας Αράιχαν, 18 χιλιόμετρα δυτικά της Πόλης του Παναμά. Οι κάτοικοι των περιοχών αυτών ενημερώθηκαν ότι τα γενετικά τροποποιημένα κουνούπια δεν συνιστούν κίνδυνο για την υγεία τους, γιατί τα αρσενικά δεν τρέφονται με ανθρώπινο αίμα, αλλά με νέκταρ.

Συστάσεις FDA για ηπατική ανεπάρκεια λόγω παρακεταμόλης

Έρχεται το γυναικείο ροζ βιάγκρα το οποίο... και θα αδυνατίζει!

Aquafresh High Definition White Η Aquafresh λανσάρει την Aquafresh High Definition White, μια νέα οδοντόκρεμα για καθημερινή χρήση. Με τη δύναμη της τεχνολογίας ILLUMIPEARLSTM, η νέα Aquafresh High Definition White υπόσχεται έως και 3 φορές καλύτερη λεύκανση, προσφέροντας πιο λαμπερό χαμόγελο, που ως γνωστόν μπορεί να βελτιώσει την ψυχική διάθεση και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους.

Eιδήσεις

Τον επόμενο χρόνο αναμένεται να είναι διαθέσιμο στην αγορά το νέο ροζ χάπι, τύπου βιάγκρα, για τις γυναίκες, το οποίο, εκτός από την αύξηση της λίμπιντο, υπόσχεται και τη μείωση της όρεξης. Σύμφωνα με τους βρετανούς επιστήμονες της εταιρείας Orlibid, που παρασκευάζει το χάπι, η διάθεσή του αναμένεται στο τέλος του 2015. Όπως επισημαίνει στην Daily Mail ο Mike Wyllie, μέλος της επιστημονικής ομάδας: «Θα κάνει για όλες. Από εκείνες που αντιμετωπίζουν σεξουαλική δυσλειτουργία που καταστρέφει τις σχέσεις τους μέχρι εκείνες που απλά θέλουν να κάνουν τη σεξουαλική τους ζωή ακόμη πιο "πικάντικη"». Η συνθετική εκδοχή της μελατονίνης - ορμόνης που συνήθως συνδέεται με το μαύρισμα, αλλά και με την όρεξη - είναι αυτό το χάπι, που έχει τέτοια δράση στον εγκέφαλο, ώστε να αυξάνει την επιθυμία. Οι φαρμακευτικές εταιρείες γνώριζαν κάποτε για την επίδραση της μελατονίνης στη λίμπιντο, ωστόσο προσπαθούσαν να βρουν τον τρόπο να την παράξουν σε μορφή χαπιού παρά ενέσιμη. Το χαπάκι έχει λιγότερες παρενέργειες και θα πρέπει να αποδειχθεί ότι δεν είναι εθιστικό, αν και υπάρχει περίπτωση να προκαλέσει ναυτία.

Ξεχνάς; Πιες έναν καφέ και θα θυμηθείς! Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η καφεΐνη βελτιώνει τη μνήμη έως και 24 ώρες μετά την κατανάλωσή της, ενώ η δράση της έρχεται να προστεθεί στη γενικότερη διεγερτική επίδραση που ασκεί στον οργανισμό. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογικών και εγκεφαλικών επιστημών Μάικλ Γιάσα, του πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό νευροεπιστήμης «Nature Neuroscience», σύμφωνα με το BBC και το «New Scientist», έκαναν ένα «τυφλό» πείραμα. Οι συμμετέχοντες, οι οποίοι δεν έπιναν στο παρελθόν συχνά προϊόντα με καφεΐνη, κλήθηκαν να πάρουν είτε ένα

εικονικό χάπι (πλασέμπο) είτε ένα χάπι καφεΐνης των 200 μιλιγκράμ, αφού προηγουμένως είχαν μελετήσει μια σειρά από εικόνες επί πέντε λεπτά. Την επόμενη ημέρα, οι ερευνητές εξέτασαν την ικανότητα των εθελοντών να θυμούνται τις εικόνες που είχαν δει την προηγούμενη ημέρα. Την καλύτερη μνήμη, όπως έδειξαν τα τεστ, είχαν όσοι είχαν πάρει την καφεΐνη. Όμως, φαίνεται πως η σωστή δόση παίζει ρόλο, γιατί όταν το πείραμα επαναλήφθηκε με ποσότητα καφεΐνης 100 ή 300 μιλιγκράμ, δεν υπήρξε η ίδια βελτίωση της μνήμης, ενώ επιπλέον, στη δεύτερη περίπτωση, παρατηρήθηκαν και τα αναμενόμενα συμπτώματα υπερδιέγερσης.

5

Παγκοσμια ημερα

της Αλεξίας Σβώλου

Η τέχνη νικά τον καρκίνο

T

ις ανείπωτες ιστορίες των γυναικών με μεταστατικό καρκίνο μαστού διηγείται για πρώτη φορά η πρωτοποριακή οπτικοακουστική έκθεση με τίτλο «Δεν είμαι ο καρκίνος», που ήρθε στην πατρίδα μας με τη συμμετοχή μιας γενναίας Ελληνίδας ασθενούς. Η έκθεση πραγματοποιήθηκε με την υποστήριξη του τμήματος ογκολογίας της φαρμακευτικής εταιρείας Novartis και, μέσα από τα χείλη της συμμετέχουσας κας Μαρίας Γερομόσχου, έστειλε ένα μήνυμα αισιοδοξίας στις Ελληνίδες καρκινοπαθείς, καθώς χάρη στις νέες θεραπείες η επιβίωση των ασθενών με μεταστατική νόσο έχει εξαπλασιαστεί. «Την ίδια ώρα, ωστόσο, που η ιατρική χαρίζει 7-10 χρόνια ζωής στις γυναίκες με μεταστατική νόσο, η πανευρωπαϊκή έρευνα με τίτλο «Εδώ και τώρα», που πραγματοποιήθηκε και στη χώρα μας, καταγράφει τη μεγάλη α-

Την ώρα που η ιατρική καταγράφει πρόοδο στη μάχη με τον καρκίνο, η τέχνη δίνει τη δική της απάντηση, στέλνοντας το αισιόδοξο μήνυμα πως ο καρκίνος μπορεί να νικηθεί

στηκα με καρκίνο μαστού, αλλά δεν πανικοβλήθηκα. Όταν όμως το 2008 ήρθε η μετάσταση στο ήπαρ, όλα σκοτείνιασαν. Αναζήτησα την ελπίδα στα μάτια του γιατρού μου, άρχισα ξανά τις θεραπείες και ελπίζω πως σύντομα ο μεταστατικός καρκίνος θα γίνει χρόνια νόσος, θα παίρνουμε το χάπι μας και θα ζούμε. Πρέπει όμως οι ασθενείς να ξεπεράσουν την κατάθλιψη, αλλιώς ούτε τα φάρμακα δεν μπορούν να τις βοηθήσουν. Εγώ στις σπουδές θεάτρου ζω το όνειρό μου και στέλνω ένα μήνυμα στις άλλες γυναίκες: Να μη φοβούνται, όλα τα ενδεχόμενα είναι ανοιχτά, αρκεί να μην καταθέσουν τα όπλα».

Βραχιόλι-σύμβολο κατά του καρκίνου Ένα συλλεκτικό βραχιόλι που δημιούργησε μια ελληνική εταιρεία κοσμημάτων

1

νάγκη αυτών των γυναικών να βρουν ψυχολογική και οικονομική στήριξη», λέει ο παθολόγος-ογκολόγος της Ευρωκλινικής Θεσσαλονίκης, κ. Κωνσταντίνος Παπαζήσης. Και συνεχίζει: «Σύμφωνα με την έρευνα, το 30% των γυναικών με μεταστατικό καρκίνο μαστού παρουσιάζει κατάθλιψη, το 56% αναγκάστηκε να περιορίσει την εργασία του, το 50% μείωσε τη συνεισφορά του στη φροντίδα του σπιτιού και των παιδιών και το 75% χρειάζεται οικονομική ενίσχυση, καθώς είδε το εισόδημά του να συρρικνώνεται». Στο πλαίσιο της έκθεσης, η Ελληνίδα ασθενής, κα Μαρία Γερομόσχου, που ξορκίζει τον καρκίνο φοιτώντας στο Τμήμα Θεάτρου του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, καταθέτει τη δική της εμπειρία: «Έπαθα το πρώτο σοκ το 2006, που πρωτοδιαγνώ-

6

 Φεβρουάριος 2014

3

2

ενισχύει τους σκοπούς του μη κερδοσκοπικού σωματείου υποστήριξης ατόμων με καρκίνο και χρόνια νοσήματα «I live for me» και γίνεται σύμβολο της μάχης για τη ζωή. Το ιδιαίτερο αυτό βραχιόλι δημιούργησε η εταιρεία Folli Follie, που συνένωσε τις δυνάμεις της με το μη κερδοσκοπικό σωματείο «I live for me», το οποίο εκτός του ότι βοηθά στην αποκατάσταση της εξωτερικής εμφάνισης των καρκινοπαθών, πραγματοποιεί και ενημερωτική εκστρατεία για την πρόληψη του καρκίνου. Πρέσβειρα της εκστρατείας και του αισιόδοξου μηνύματος που στέλνει το συλλεκτικό βραχιόλι είναι η Ελληνίδα ηθοποιός Τόνια Σωτηροπούλου, η οποία τίμησε την Ελλάδα συμμετέχοντας στην τελευταία ταινία του θρυλικού πράκτορα 007, Τζέιμς Μποντ.

4 1. Οι συντελεστές της έκθεσης «I am not the Cancer»: η κα Γερομόσχου (3η από αριστερά), μαζί με την πρόεδρο του συλλόγου «Άλμα ζωής», κα Κ. Γαβριηλίδου (2η από αριστερά), τον γιατρό κ. Παπαζήση (4ο από αριστερά), τους δύο Βρετανούς καλλιτέχνες (5ο & 6ο από αριστερά), περιστοιχισμένους από τους δύο εκπροσώπους της φαρμακευτικής εταιρείας Novartis Hellas).

2. H Ελληνίδα ασθενής κα Γερομόσχου.

3. O πρόεδρος του σωματείου «I live for me», κ. Νίκος Μεταξωτός, η ηθοποιός κα Τόνια Σωτηροπούλου και η κα Αφροδίτη Πηγή, διευθύντρια επικοινωνίας του Ομίλου Folli Follie, στην παρουσίαση του βραχιολιού.

4. Το συλλεκτικό βραχιόλι

Με "έξυπνα" φάρμακα και εξατομικευμένη θεραπεία νικάμε τον καρκίνο

5. Ο ογκολόγος - παθολόγος Δημήτρης Μπαφαλούκος.

5

Βήμα - βήμα προχωρά η επιστήμη στη μάχη με τον καρκίνο, καταγράφοντας μικρές, αλλά σημαντικές, νίκες. Αιχμή του δόρατος σε αυτήν την τιτάνια προσπάθεια είναι τα στοχευμένα φάρμακα, οι νέες ανοσοθεραπείες, τα κοκτέιλ φαρμάκων και ο συνδυασμός όλων αυτών με τα γενετικά τεστ που εξατομικεύουν τη θεραπεία στα μέτρα κάθε ασθενούς, εντοπίζοντας ένοχα ογκογονίδια και άλλους καρκινικούς δείκτες. Με τον όρο personalized medicine περιγράφουν οι ειδικοί τη μοντέρνα αυτή προσέγγιση των νεοπλασματικών νοσημάτων και με τα νέα «όπλα» που αναπτύσσονται στα ερευνητικά εργαστήρια καταφέρουν να εξασφαλίσουν την πολυπόθητη ίαση στους καρκινοπαθείς, κάτι που ήδη γίνεται στον καρκίνο του μαστού, ενώ επιχειρείται και στη χρόνια μυελογενή λευχαιμία, αλλά και στο μελάνωμα. Αν η ίαση δεν είναι εφικτή, τότε στόχος είναι να μετατραπεί η ασθένεια σε ένα πλήρως ελέγξιμο χρόνιο νόσημα, όχι πια απειλητικό για τη ζωή, που θα αντιμετωπίζεται με μια καθημερινή αγωγή. Τα πιο πολύτιμα «όπλα» στην αντικαρκινική φαρέτρα, που έχουν ισχυρή δράση ακόμα και στον μεταστατικό καρκίνο (την πιο δύσκολα αντιμετωπίσιμη μορφή της ασθένειας) είναι οι στοχευμένες θεραπείες, όπως ο αναστολέας της πρωτεΐνης MTor (everolimus) ή ο αναστολέας του γονιδίου BRAF, που διακόπτουν το μεταστατικό μονοπάτι, οπότε συρρικνώνονται ή ακόμα και εξαφανίζονται οι μεταστάσεις, όπως εξηγεί ο πρόεδρος της εταιρείας ογκολόγων-παθολόγων Ελλάδας, κ. Βασίλης Γεωργούλιας. Παράλληλα οι νέες ανοσοθεραπείες, όπως το ipilimumab, ενεργοποιούν τα κύτταρα«φονιάδες» του ανοσοποιητικού συστήματος και τα στρέφουν εναντίον των καρκινικών κυττάρων. «Το μέλλον στην αντιμετώπιση πολλών καρκίνων είναι ο συνδυασμός στοχευμένων θεραπειών με ανοσοθεραπείες που πετυχαίνουν ανταπόκριση μακράς διαρκείας, όπως γίνεται ήδη στην περίπτωση του AIDS και στις ηπατίτιδες», εξηγεί ο ογκολόγος - παθολόγος Δημήτρης Μπαφαλούκος, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Μελανώματος. Τα νέα φάρμακα είναι μεν ακριβά, αλλά καθώς οι φαρμακοβιομηχανίες αναπτύσσουν παράλληλα και "έξυπνα" γενετικά τεστ που ανιχνεύουν ένοχες μεταλλάξεις και άλλους καρκινικούς δείκτες, μπορεί να εντοπιστεί ο μικρός αριθμός των ασθενών που θα ωφεληθεί από κάθε θεραπεία, ώστε να μη λαμβάνουν άχρηστες δαπανηρές θεραπείες οι καρκινοπαθείς. Το μέλλον στην ανάπτυξη των τεστ κρύβεται στην απλοποίησή τους, ώστε να ανιχνεύονται τα ένοχα μικροσκοπικά κομμάτια του ελαττωματικού γενετικού υλικού (συνήθως πρόκειται για μικροσκοπικά κομμάτια RNA, τα λεγόμενα micro RNAs) στο αίμα ή στο σάλιο, με μια πολύ απλή και φθηνή εξέταση. Με τις υπάρχουσες μεθόδους, η ανίχνευσή τους είναι δαπανηρή, γιατί, κατά μέσο όρο, τα γενετικά τεστ που εντοπίζουν ογκογονίδια κοστίζουν από 2.000 έως 3.500 ευρώ. Ωστόσο, αν απλοποιηθούν, το κόστος της εξατομικευμένης θεραπείας θα περιοριστεί σημαντικά και, με λιγότερα χρήματα, θα σωθούν περισσότερες ζωές. Σύμφωνα με έρευνες που παρουσιάστηκαν στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Κλινικής Ογκολογίας, 8 στους δέκα 10 καρκινοπαθείς κερδίζουν τη μάχη για τη ζωή, ενώ ίδιο είναι και το ποσοστό επιτυχούς έκβασης της θεραπείας στα παιδιά με καρκίνο. Ειδικά σε ό,τι αφορά τον καρκίνο στις μικρές ηλικίες, πολύτιμη είναι η συνεισφορά του προγράμματος νοσηλείας κατ’ οίκον, που πραγματοποιεί ο Σύλλογος Γονιών Παιδιών με Νεοπλασματική Ασθένεια «Φλόγα» στο λεκανοπέδιο της Αττικής, με την υποστήριξη της φαρμακευτικής εταιρείας GlaxoSmithKline. Το πρόγραμμα εξυπηρετεί περισσότερα από 360 παιδιά, στα οποία προσφέρει τη δυνατότητα να κάνουν τις θεραπείες και τις εξετάσεις στο σπίτι τους, χωρίς να χρειάζεται να μετακινούνται τακτικά στα νοσοκομεία. Το όφελος είναι ανυπολόγιστο για την οικογένεια, αφού ούτε τα παιδιά ταλαιπωρούνται ούτε οι γονείς τους χρειάζεται να χάνουν ώρες από την εργασία τους για να τα συνοδεύουν. Παράλληλα προστατεύεται και η εύθραυστη υγεία των λιλιπούτειων ασθενών, καθώς δεν χρειάζεται να παραμένουν στους χώρους των νοσοκομείων, οι οποίοι έχουν υψηλό μικροβιακό φορτίο.

7

ΥΓΕΙΑ

της Άννας Σταυροπούλου

10+1 απαραίτητα αιθέρια έλαια

Τ

α αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται από τα παλιά χρόνια για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Κάθε ένα από αυτά διαθέτει πολλαπλές ιδιότητες και ο τρόπος χρήσης τους ποικίλλει ανάλογα με το αποτέλεσμα που επιθυμούμε να έχουμε. Λεβάντα Εφαρμογή: αφέψημα, μασάζ, αρωματισμός χώρου, εισπνοές, επάλειψη, χρήση σε γλυκά. Τι προσφέρει: ανακουφίζει το καταπονημένο μυϊκό σύστημα, καταπολεμά την αϋπνία, χαλαρώνει, ανακουφίζει από τον βήχα, το κρυολόγημα, τα εγκαύματα, τα τσιμπήματα και τα γδαρσίματα, καταπολεμά την ακμή, διώχνει τα κουνούπια. Ευκάλυπτος Εφαρμογή: εισπνοές, αρωματισμός χώρου, επάλειψη. Τι προσφέρει: καταπολεμά το μπούκωμα, βοηθάει στα συμπτώματα της ιγμορίτιδας, συμβάλλει στην αντιμετώπιση δερματοπαθειών (ψωρίαση, φαγούρα, ακμή).

8

 Φεβρουάριος 2014

Mε μια σειρά αιθέριων ελαίων μπορούμε να βοηθήσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία

Λιβάνι Εφαρμογή: σε ενυδατικές κρέμες, επάλειψη, μασάζ προσώπου. Τι προσφέρει: χαρίζει πνευματική ανάταση, καταπολεμά το άγχος, ανακουφίζει από τις αιμορροΐδες. Λεμόνι Εφαρμογή: επάλειψη, ως βάση για μασάζ, αρωματισμός χώρου. Τι προσφέρει: αποτοξινώνει, αναζωογονεί, είναι διουρητικό, διώχνει τα έντομα, βοηθά στα πεπτικά προβλήματα, χαρίζει λάμψη στο θαμπό πρόσωπο (πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο μετά τη χρήση του). Μέντα Εφαρμογή: ρόφημα, χρήση σε γλυκά, αρωματισμός χώρου, ως βάση για μασάζ, ποδόλουτρο, εισπνοές, αρωματισμός ντουλαπιών. Τι προσφέρει: καταπολεμά την ψυχική κόπωση, βελτιώνει τη συγκέντρωση, ανακουφίζει από πονοκεφάλους και άγχος, βοηθά στη ρινική συμφόρηση. Χαμομήλι Εφαρμογή: ρόφημα, έγχυμα, κομπρέσες, αφαίρεση μακιγιάζ, μπάνιο. Τι προσφέρει: αντιμετωπίζει προβλήματα του πεπτικού συ-

στήματος, ανακουφίζει από δερματικούς ερεθισμούς, αποστειρώνει πληγές και τραύματα, ηρεμεί τα νεύρα, σε κομπρέσα ανακουφίζει τα πρησμένα μάτια, χαρίζει λάμψη και φωτεινότητα στα μαλλιά.

Ylang Ylang Εφαρμογή: αρωματισμός χώρου, λούσιμο, καθαρισμός προσώπου. Τι προσφέρει: χαλαρώνει την ατμόσφαιρα, ξεκουράζει, απομακρύνει το άγχος και την πίεση, καταπολεμά τη λιπαρότητα της επιδερμίδας, αυξάνει τη λίμπιντο, δίνει όγκο στα μαλλιά. Σανταλόξυλο Εφαρμογή: αρωματισμός χώρου, τοπική εφαρμογή στα φρύδια, μπάνιο, μασάζ. Τι προσφέρει: βοηθά στον διαλογισμό και την πνευματική συγκέντρωση, είναι αντισηπτικό και καταπραϋντικό, έχει αφροδισιακές ιδιότητες. Γεράνι Εφαρμογή: αρωματισμός χώρου, μπάνιο, μασάζ. Τι προσφέρει: ευνοεί τη συναισθηματική ισορροπία, καταπολεμά το στρες, ενυδατώνει την επιδερμίδα, εξαλείφει τα συμπτώματα του έρπη. Τεϊόδεντρο Εφαρμογή: εισπνοές, κομπρέσες, ως αντισηπτικό σε μορφή σπρέι. Τι προσφέρει: καταπολεμά τις βακτηριακές λοιμώξεις, καταπραΰνει τις πληγές, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό, ανακουφίζει από δερματίτιδες. Κανέλλα Εφαρμογή: αρωματισμός χώρου, μασάζ, ποδόλουτρο. Τι προσφέρει: δίνει όγκο στα μαλλιά, τονώνει και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου, απομακρύνει το στρες και την ένταση.

PUBLI

του Ιωάννη Μούντζιου

MD, MSc, PhD, παθολόγου, ογκολόγου, επιμελητή της ογκολογικής κλινικής του Γενικού Νοσοκομείου Αεροπορίας, διδάκτορα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών

Ο καρκίνος μπορεί να προληφθεί και να νικηθεί

T

ο μήνυμα της επιστήμης είναι διπλό και επιβεβαιώνει ότι αφενός μπορούμε να προστατευτούμε από τα νεοπλασματικά νοσήματα υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, και αφετέρου πως είναι εφικτό να νικήσουμε τον καρκίνο με τις νέες «έξυπνες» θεραπείες.

Ένα στα δύο περιστατικά καρκίνου μπορούν να προληφθούν Η «Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου» καθιερώθηκε στις 4 Φεβρουαρίου, με πρωτοβουλία της Διεθνούς Ένωσης κατά του Καρκίνου (UICC), που εκπροσωπεί 280 οργανώσεις σε 90 χώρες του κόσμου. Η εκστρατεία ενημέρωσης που πραγματοποιείται διεθνώς, με αφορμή αυτήν την παγκόσμια ημέρα υγείας, δίνει έμφαση στην πρόληψη και στη διαπίστωση ότι σχεδόν το ήμισυ των καρκίνων μπορούν να αποφευχθούν με απλά μέτρα που αφορούν τον τρόπο ζωής μας, όπως η διακοπή του καπνίσματος, η φυσική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή της παχυσαρκίας. Επίσης, επιβάλλεται η αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο και η πραγματοποίηση όλων των προληπτικών ιατρικών ελέγχων που συστήνονται για άνδρες και γυναίκες ανά ηλικία.

Μπορεί τα περιστατικά των διαφόρων μορφών καρκίνου να αυξάνονται αλματωδώς διεθνώς, αλλά η επιστημονική κοινότητα στέλνει ένα αισιόδοξο μήνυμα

Ο καρκίνος σε αριθμούς Με τη λέξη «καρκίνος» χαρακτηρίζουμε ένα σύνολο νοσημάτων που σχετίζονται με τον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό και την ανοργάνωτη ανάπτυξη των προσβεβλημένων κυττάρων. Ο καρκίνος είναι η δεύτερη αιτία θανάτου παγκοσμίως μετά τα καρδιαγγειακά νοσήματα και η πρώτη αιτία θανάτου στις αναπτυσσόμενες χώρες. Με βάση τα στοιχεία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, κάθε χρόνο 7 εκατομμύρια άνθρωποι χάνουν τη ζωή τους και 11 εκατομμύρια νοσούν, το 70% των οποίων σε χώρες μέσου και χαμηλού εισοδήματος. Αν και ο καρκίνος του προστάτη είναι ο συχνότερος τύπος καρκίνου στον ανδρικό πληθυσμό παγκοσμίως, η πρώτη αιτία θανάτου από καρκίνο στους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα, λόγω της δυσμενούς πρόγνωσής του, ειδικά όταν διαγιγνώσκεται σε προχωρημένο στάδιο. Στις γυναίκες, ο συχνότερος τύπος καρκίνου παραμένει ο καρκίνος του μαστού, ο οποίος αποτελεί πραγματική «μάστιγα», και εδώ όμως συχνότε-

. O κ. Ιωάννης Μούντζιος

ρη αιτία θανάτου αποτελεί ο καρκίνος του πνεύμονα, που εξελίσσεται στην πρώτη κατά σειρά ασθένεια – «δολοφόνο» παγκοσμίως, λόγω και της ολοένα αυξανόμενης διάδοσης της βλαβερής συνήθειας του καπνίσματος στις γυναίκες. Άλλοι συχνοί τύποι καρκίνου και στα δυο φύλα είναι ο καρκίνος του παχέος εντέρου, του στομάχου, του παγκρέατος, του ήπατος, αλλά και το μελάνωμα (κακοήθης νεοπλασία των μελανοκυττάρων του δέρματος), που παρουσιάζει μια ανησυχητική αύξηση της συχνότητάς του παγκοσμίως.

Τα νέα αντικαρκινικά όπλα της ιατρικής φαρέτρας Παρότι τα κακοήθη νοσήματα λαμβάνουν πλέον τη μορφή παγκόσμιας «μάστιγας», η επιστημονική πρόοδος που έχει συντελεστεί τα τελευταία χρόνια έχει αλλάξει δραματικά την πρόγνωση και την έκβασή τους, ακόμη και όταν βρίσκονται σε προχωρημένο στάδιο. Οι νεότερες εξελίξεις και οι πρόσφατες ανακαλύψεις στον χώρο της μοριακής βιολογίας επέτρεψαν τη δημιουργία «έξυπνων» φαρμάκων, τα οποία βασίζονται στις βιολογικές ιδιότητες του όγκου και απέχουν πολύ από τα κλασικά χημειοθεραπευτικά σκευάσματα. Αυτό σημαίνει ότι τα μοριακά φάρμακα δρουν με εκλεκτικό τρόπο στοχεύοντας μόνο τα καρκινικά κύτταρα, ενώ αντίθετα δεν επηρεάζουν, σε σημαντικό βαθμό, τη λειτουργία των φυσιολογικών κυττάρων, με αποτέλεσμα να έχουν αντίστοιχα και πολύ λιγότερη τοξικότητα και παρενέργειες σε σχέση με τις «κλασικές» χημειοθεραπείες. Όλα

αυτά βέβαια συνεπάγονται πολλαπλά οφέλη για τους ασθενείς, οι οποίοι μπορούν να επιτύχουν σημαντική παράταση της επιβίωσης, ακόμη και αν πάσχουν από μεταστατικό καρκίνο, χωρίς να υφίστανται σημαντικές παρενέργειες από τη θεραπεία.

Αιχμή του δόρατος η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση Η Ελληνική Ογκολογική Κοινότητα, γενικότερα, και η Εταιρεία Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδας (Ε.Ο.Π.Ε), που αποτελεί τον επιστημονικό της φορέα, δίνουν μεγάλη βαρύτητα στη συνεχή εκστρατεία ενημέρωσης του κοινού για τις νεότερες ελπιδοφόρες εξελίξεις στον χώρο της ογκολογίας, αλλά και στην τεράστια σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης, με στόχο τη μείωση της θνητότητας από καρκίνο στη χώρα μας. Για τον σκοπό αυτό, πραγματοποιούνται κάθε χρόνο, με την πολύτιμη συνδρομή και των συλλόγων καρκινοπαθών και εθελοντών, πολλές εκδηλώσεις ενημέρωσης του κοινού για την αξία των προληπτικών εξετάσεων, όπως η μαστογραφία, το τεστ Παπανικολάου, η κολονοσκόπηση και η κλινική εξέταση από τον αρμόδιο γιατρό σε τακτική βάση. Παράλληλα δίνεται τεράστια σημασία στην υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, με άξονες την άθληση, τη διατροφή και την ψυχική υγεία. Αποτελεί σταθερή πεποίθηση των ογκολόγων-παθολόγων Ελλάδας ότι η γνώση είναι δύναμη και πως η σωστή και υπεύθυνη ενημέρωση αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για την καταπολέμηση του καρκίνου.

9

OMOΡΦΙα

της Άννας Σταυροπούλου

Λαμπερή επιδερμίδα σε 6 βήματα! Βιταμίνες: Θωρακιστείτε εκ των έσω Κάτι ήξερε η μανούλα σας που σας ζάλιζε όταν ήσασταν παιδί για να πιείτε «όλη τη βιταμίνη σας»! Ορισμένες βιταμίνες, μάλιστα, έχουν ιδιαίτερα θετική δράση για την επιδερμίδα. Πρώτη και καλύτερη η βιταμίνη Ε (φυτικά έλαια, ελιές, σπανάκι, σπαράγγια, πράσινα λαχανικά), που αποτελεί το υπέρτατο «όπλο» ενάντια στην ξηρότητα και τη βλαβερή δράση του ήλιου. Επίσης, πολλές κρέμες για το πρόσωπο είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α (κόκκινα κρέατα, συκώτι, πάπρικα, καρότα), που ενισχύει την παραγωγή του κολλαγόνου και αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα σημάδια της γήρανσης, καθώς βοηθά στην ανάπλαση των κυττάρων. Ακόμη, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, και για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο, καλό είναι να καταναλώνετε βιταμίνη C (ακτινίδιο, εσπεριδοειδή, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών) που χαρίζει νεανική επιδερμίδα.

Αντιοξειδωτικά και έλαια Φανταστείτε το σώμα σας σαν την αλυσίδα ενός ποδηλάτου: αν δεν τη λιπαίνετε σωστά, κάποια μέρα θα σταματήσει να δουλεύει σωστά. Τα φυτικά έλαια, είτε τα χρησιμοποιείτε στη διατροφή σας είτε κάνετε με αυτά απαλό μασάζ στο πρόσωπο (λάδι αργκάν, έλαιο καρύδας, ελαιόλαδο), είναι υπεύθυνα για την ελαστικότητα της επιδερμίδας, ενώ περιέχουν και πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες, που επιβραδύνουν τη δράση των ελεύθερων ριζών. Σχετικά με το τελευταίο, ιδιαίτερα ευεργετική είναι η δράση ενός ιχνοστοιχείου, του σεληνίου. Οι γαρίδες, το αυγό και πολλά ψάρια, όπως ο τόνος, είναι πλούσιες πηγές σεληνίου, αλλά η πιο αποτελεσματική είναι τα βραζιλιάνικα φιστίκια: ένα μόνο φιστίκι την ημέρα καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες μας!

Θέλω να πιω όλο τον Βόσπορο… Το νερό είναι το Νο1 «φάρμακο» για λαμπερή επιδερμίδα. Την ενυδατώνει εις βάθος, μειώνει την όψη των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών, βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση των θρε-

10

 Φεβρουάριος 2014

Ακόμα και με την υψηλότερη ανάλυση σε φωτογραφική μηχανή, δεν θα καταφέρετε να αποτυπώσετε ατέλεια σε επιδερμίδα μωρού. Μήπως ζηλέψατε;

πτικών συστατικών και χωρίς αυτό δεν μπορούν να αποβληθούν οι τοξίνες από το σώμα μας. Για καλή επιδερμίδα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Πράσινο τσάι: Το ελιξίριο της νιότης Ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι δεν σας χαλαρώνει μόνο, αλλά κρύβει μέσα του και όλα τα φυσικά αντιοξειδωτικά που έχει ανάγκη το σώμα σας για να καταπολεμήσει τις φλεγμονές. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Birmingham, το πράσινο τσάι μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.

Λίγα λεπτά αρκούν… Όταν οι ειδικοί συμβουλεύουν να περιποιούμαστε καθημερινά το δέρμα μας, δεν αναφέρονται απαραίτητα στην αγορά πανάκριβων κρεμών που θα τινάξουν τον προϋπολογισμό μας στον αέρα! Το πλύσιμο του προσώπου πρωί και βράδυ με ένα απαλό σαπούνι με ουδέτερο pH είναι απαραίτητο, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακή κρέμα, αφήνοντας την ενυδάτωση στην κρέμα νυκτός.

Κοιμήσου, αγγελούδι μου… Και μόνο το γεγονός ότι στην αγγλική γλώσσα υπάρχει ειδική έκφραση που αναδεικνύει τη σημασία του ύπνου για το δέρμα (beauty sleep), τα λέει όλα: γιατί δεν ξεκουράζεστε μόνο εσείς όταν κοιμάστε, αλλά και το ίδιο το δέρμα σας, το οποίο βρίσκει τον χρόνο να ανανεωθεί, με τα νέα κύτταρα να αντικαθιστούν τα παλιά.

5 κοινά λάθη που κάνουμε 1. Το κάπνισμα γερνάει το δέρμα κατά 10 χρόνια.

2. Ξεχνάμε να βάλουμε ενυδατική κρέμα στον λαιμό και το ντεκολτέ.

3. Δεν αφαιρούμε το make up πριν κοιμηθούμε.

4. Σκουπίζουμε δυνατά με την πετσέτα το πρόσωπό μας.

5. Χρησιμοποιούμε αντηλιακή κρέμα μόνο το καλοκαίρι, ενώ χρειάζεται όλο τον χρόνο.

PUBLI

της Φωτεινής Κοκκίνου

Διαιτολόγου– Διατροφολόγου www.nutrimed.gr, www.facebook.com/ nutrimed.gr

Πρωινό: συνήθεια για ποιότητα ζωής

Η

εξαιρετική σημασία του πρωινού είναι γνωστή σε όλους. Τα δεδομένα, ωστόσο, δείχνουν ότι δεν έχουμε καταφέρει ακόμη να πειστούμε πως ένα ποτήρι γάλα ή ένας καφές, από μόνα τους, δεν είναι αρκετά για να ξεκινήσει δυναμικά η μέρα μας! Η απουσία πρωινού, σήμερα, αποτελεί μία από τις διατροφικές συμπεριφορές που σχετίζονται, τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά και τους εφήβους, με την αύξηση του βάρους. Αντίθετα, η τακτική κατανάλωσή του σχετίζεται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και όχι μόνο, καθώς έχει φανεί ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πρωινό τείνουν να είναι πνευματικά περισσότερο δραστήριοι και αποτελεσματικοί στην εργασία τους από εκείνους που το παραλείπουν συστηματικά, ενώ έχουν καλύτερη μνήμη και διαχειρίζονται καλύτερα νέες πληροφορίες. Από την άλλη, μπορεί το πρωινό να αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, θα πρέπει, όμως, να περιλαμβάνει και ισορροπημένες επιλογές. Με άλλα λόγια δεν αρκεί να προσλαμβάνουμε απλά θερμίδες από αυτό. Αντίθετα πρέπει να δίνουμε έμφαση τόσο στην ποσότητα όσο και στην ποιότητα, δηλαδή το είδος των τροφίμων που επιλέγουμε. Έξυπνες επιλογές τροφίμων, με το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία μας, αποτελούν τους καλύτερους «συμμάχους» για να κάνουμε το πρωινό καθημερινή συνήθεια. Πώς; Τα τρόφιμα που συστήνεται να καταναλώνονται στο πρωινό είναι τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και οι 100% φυσικοί χυμοί φρούτων, αλλά και τα καλά λιπαρά, όπως μαλακές μαργαρίνες και ξηροί καρποί. Οι τροφές αυτές μας εξασφαλίζουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε στο πρωινό ξύπνημα με τη σωστή αναλογία θρεπτικών συστατικών. Πρωταγωνιστής στα τρόφιμα αυτά είναι οι υδατάν-

Έξυπνες επιλογές τροφίμων, με το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία μας, αποτελούν τους καλύτερους "συμμάχους" για να κάνουμε το πρωινό καθημερινή συνήθεια

θρακες - η βασική πηγή ενέργειας του νευρικού μας συστήματος - τα καλά λιπαρά, απαραίτητα για τη λειτουργία τόσο του νευρικού όσο και του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά και οι πρωτεΐνες, που εξασφαλίζουν τον κορεσμό σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα, όμως, ο συνδυασμός τους τροφοδοτεί το σώμα με συστατικά απαραίτητα για τις λειτουργίες του σώματός μας, όπως βιταμίνες και μέταλλα.

100% φυσικοί χυμοί φρούτων: Μια έξυπνη επιλογή! Ένα ποτήρι 100% φυσικού χυμού φρούτων, πέραν των φυσικών σακχάρων των φρούτων, άρα και των υδατανθράκων, μας εξασφαλίζει και τις σημαντικές βιταμίνες των φρούτων που περιέχει. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί ο 100% φυσικός χυμός πορτοκάλι, που προσφέρει σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C, φυλλικού οξέος, αλλά και καλίου, καθημερινά με το «καλημέρα» σας. Αντίστοιχα, τη βιταμίνη C τη συναντάμε σε σημαντικές ποσότητες και σε όλους τους 100% φυσικούς χυμούς με εσπεριδοειδή, όπως σε 100% φυσικούς χυμούς που περιλαμβάνουν πορτοκάλι και μανταρίνι ή γκρέιπφρουτ, ενώ οι χυμοί που περιέχουν και λαχανικά όπως το καρότο, «υιοθετούν» και τις σημαντικές βιταμίνες τους, όπως η προβιταμίνη Α. Ταυτόχρονα, ένα ποτήρι 100% φυσικού χυμού καλύπτει μία από τις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών που συστήνεται να καταναλώνουμε καθημερινά και που, όπως φαίνεται, «δυσκολευόμαστε» να το κάνουμε. Παράλληλα, όμως, όπως φαίνεται και από μελέτες, οι 100% φυσικοί χυμοί αποτελούν και μια καλή συνήθεια, που μπορεί να μας «παρασύρει» σε έναν πιο ισορροπημένο τρόπο διατροφής. Αποτελέ-

σματα επιδημιολογικών μελετών σήμερα δείχνουν ότι τα παιδιά που καταναλώνουν 100% φυσικό χυμό, με μέτρο, στη διατροφή τους τείνουν να έχουν καλύτερη ποιότητα διατροφής, εξασφαλίζοντας επαρκείς ποσότητες μικροθρεπτικών συστατικών, συγκριτικά με όσα δεν κατανάλωναν, ενώ αντίστοιχες μελέτες σε ενήλικες συνδέουν την κατανάλωση 100% φυσικού χυμού, με μέτρο, καθημερινά με τον καλύτερο έλεγχο του βάρους. Όλα τα δεδομένα σήμερα δείχνουν ότι το πρωινό αποτελεί την πιο εύκολη και οικονομική λύση για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας και να φροντίσουμε την υγεία και τη διάθεσή μας. Καιρός, λοιπόν, να το κάνουμε την αγαπημένη μας συνήθεια!

11

Παγκοσμια ημερα

της Αλεξίας Σβώλου

Ο διαβήτης ένοχος για τη χρόνια νεφρική νόσο

Π

αρότι η παγκόσμια μάστιγα του σακχαρώδους διαβήτη είναι ένοχη και για τις βλάβες στα νεφρά, μόνο ένας στους δέκα διαβητικούς ασθενείς το γνωρίζει αυτό και λαμβάνει μέτρα προστασίας. Στην Ελλάδα, όπου ο διαβήτης καταγράφει ανησυχητική αύξηση τα τελευταία χρόνια και εξελίσσεται ολοταχώς σε εθνική επιδημία, ένας στους δέκα Έλληνες υποφέρει από κάποιας μορφής νεφρική βλάβη και περισσότεροι από 11.000 ασθενείς υποβάλλονται κάθε εβδομάδα σε αιμοκάθαρση. Εφόσον ξεκινήσει και προχωρήσει η νεφρική βλάβη, ο δρόμος αυτός οδηγεί στην ανάγκη για αιμοκάθαρση ή μεταμόσχευση νεφρού, με το μόσχευμα να προέρχεται είτε από ασθενή που πέθανε είτε από εν ζωή συγγενικό δότη, ο οποίος προσφέρει το ένα του νεφρό. Κάθε χρόνο στην πατρίδα μας γίνονται δεκάδες μεταμοσχεύσεις νεφρού, ενώ η δημιουργία «τεχνητού» νεφρού από βλαστοκύτταρα αποτελεί το στοίχημα των επιστημόνων για την οριστική θεραπεία της νεφροπάθειας. Πάντως, μέχρι να ευοδωθεί αυτό το «σενάριο», οι προβλέψεις για την εξάπλωση της νεφροπάθειας στο άμεσο μέλλον είναι πολύ δυσοίωνες. Σύμφωνα με αυτές, το 30% των διαβητικών θα εμφανίσουν διαβητική νεφροπάθεια και από αυτούς περίπου οι μισοί θα φτάσουν σε τελικό στάδιο νεφρικής ανεπάρκειας, ενώ οι υπόλοιποι θα έχουν χαθεί από άλλες επιπλοκές της νόσου, κυρίως καρδιολογικές.

Ποιες εξετάσεις φανερώνουν το πρόβλημα Οι επιπλοκές που επιβαρύνουν τη νεφρική λειτουργία εμφανίζονται τουλάχιστον μία δεκαετία μετά την έναρξη του διαβήτη, σαν καθυστερημένη παρενέργεια της αυξημένης γλυκόζης του αίματος. Οι παράγοντες που οδηγούν στην εμφάνιση νεφρικής βλάβης είναι η ανεπαρκής ρύθμιση του σακχάρου, με επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης μεγαλύτερα από 7,5%, ενώ συμβάλλουν η υψηλή αρτηριακή πίεση και η παχυσαρκία, όπως εξηγεί ο αναπληρωτής καθηγητής νεφρολογίας κ. Χρήστος Ιατρού. Και συνεχίζει: «Οι πρώιμες βλάβες από τον διαβήτη στα νεφρά εκδηλώνονται με τη διαφυγή της μικρής ποσότητας λευκωματίνης, μιας πρωτεΐνης πλάσματος, στα

12

 Φεβρουάριος 2014

Ο διαβήτης ακολουθούμενος ούρα. Δυστυχώς, η νεφροπάθεια δεν έχει Επικίνδυνη σαν το έμαπό την θορυβώδη συμπτώματα, παρά ένα οίδη- φραγμα η βλάβη στα νεφρά μα στα βλέφαρα και στα κάτω άκρα, νυυπέρταση κτουρία και απορρύθμιση της αρτηριακής Εκτός από τη χρόνια νεφρική νόσο, που και την πίεσης. Ωστόσο, η νεφρική βλάβη μπορεί οδηγεί σε νεφρική ανεπάρκεια και στην ανα διαπιστωθεί έγκαιρα με απλές διαγνω- νάγκη αιμοκάθαρσης ή μεταμόσχευσης, επαχυσαρκία στικές εξετάσεις στο αίμα και στα ούρα. Γι’ ξίσου σημαντική απειλή για την υγεία είναι αποτελεί τον αυτό οι ασθενείς πρέπει να υποβάλλονται η οξεία νεφρική βλάβη, η οποία παρουσισε έλεγχο μικρολευκωματινουρίας κάθε έ- άζεται ξαφνικά και μπορεί να αποδειχθεί έναν από τους ξι μήνες και με ανάλογο τρόπο θα πρέπει εξίσου επικίνδυνη με το έμφραγμα, όπως τρεις συνήθεις να γίνονται μετρήσεις της ουρίας, της κρε- προειδοποιούν οι ειδικοί. Η βλάβη στα νεατινίνης, των ηλεκτρολυτών, των λιπιδί- φρά που παρουσιάζεται αιφνίδια και στην υπόπτους για ων, της αναιμίας και, φυσικά, της γλυκόζης επιστημονική «αργκό» αποκαλείται «οξεία την εκδήλωση και της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης». νεφρική βλάβη» ενδέχεται να οδηγήσει τον ασθενή στην αιμοκάθαρση, ή ακόμη της χρόνιας και στον θάνατο, και είναι εξίσου επικίνΑνησυχητική μείωση νεφρικής δυνη με το έμφραγμα, σύμφωνα με τους των μεταμοσχεύσεων επιστήμονες της Ελληνικής Νεφρολογικής νόσου Η μεταμόσχευση αποτελεί τη μόνη θεραπευτική λύση για ορισμένες παθήσεις, όπως η καρδιακή, η ηπατική και η νεφρική ανεπάρκεια στο τελικό στάδιο. Σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Μεταμοσχεύσε-

1 1. Ο αναπληρωτής καθηγητής νεφρολογίας κ. Χρήστος Ιατρού 2. Ο Πρόεδρος της Ελληνικής Νεφρολογικής Εταιρείας, καθηγητής Πλουμής Πασαδάκης (αριστερά), και ο Γενικός Γραμματέας της Ελληνικής Νεφρολογικής Εταιρείας, Στέλιος Παναγούτσος (δεξιά).

Εταιρείας, παρότι ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει το πρόβλημα και το υποτιμά. Ξαφνική βλάβη στα νεφρά μπορεί να προκληθεί από την κατάχρηση ευρέως χρησιμοποιούμενων φαρμάκων, όπως είναι τα

2

ων, παρότι το 2012 ήταν μια ενθαρρυντική χρονιά για τις μεταμοσχεύσεις, το 2013 διέψευσε τις προσδοκίες, αφού παρατηρήθηκε μείωση του αριθμού των διαθέσιμων μοσχευμάτων. Στην πατρίδα μας, κατά μέσο όρο, έχουμε 7 (πτωματικούς) δότες οργάνων ανά εκατομμύριο πληθυσμού και υστερούμε πολύ σε σύγκριση με την Ισπανία, που πρωταγωνιστεί στις μεταμοσχεύσεις καταγράφοντας υπερ-5πλάσιο ποσοστό, που αγγίζει τους 37 δότες ανά εκατομμύριο πληθυσμού. Χαρακτηριστική ένδειξη της μεγάλης ανάγκης που υπάρχει παγκοσμίως για μεταμόσχευση νεφρού αποτελεί το γεγονός ότι στην Ευρωπαϊκή Ένωση περισσότεροι από 63.000 ασθενείς βρίσκονται σε λίστα αναμονής για μόσχευμα και από αυτούς οι 50.000 περιμένουν για μεταμόσχευση νεφρού.

αντιφλεγμονώδη, που η πλειονότητα του γενικού πληθυσμού λαμβάνει συχνά για οσφυαλγίες, ισχιαλγίες, πόνους περιόδου, πονοκεφάλους και πονόδοντους. Για το ίδιο πρόβλημα, επίσης, μπορεί να ευθύνεται η λήψη σκιαγραφικού υγρού από ασθενείς που πρέπει να υποβληθούν σε στεφανιογραφία ή αξονική τομογραφία, αλλά και η κακή αιματική ροή μετά από χειρουργείο ή μετά από τραύμα. Όπως επισημαίνει ο Πρόεδρος της Ελληνικής Νεφρολογικής Εταιρείας, καθηγητής Πλουμής Πασαδάκης, ένδειξη κινδύνου αποτελεί η ολιγοουρία (μειωμένη ποσότητα ούρων), οπότε πρέπει να γίνει εξέταση κρεατινίνης και άλλων δεικτών (ουρία και ουρικό οξύ) στο αίμα. Στην Ελλάδα, όπως εξηγεί ο Γενικός Γραμματέας της Ελληνικής Νεφρολογικής Εταιρείας Στέλιος Παναγούτσος,

ετησίως νοσηλεύονται με οξεία νεφρική βλάβη 2.000 άτομα στα 30 μεγαλύτερα νοσοκομεία της χώρας. «Από αυτά τα περιστατικά, το 38% οφείλεται σε αφυδάτωση, ενώ πολλοί ασθενείς υποχρεώνονται να καταφύγουν στην αιμοκάθαρση και ένα σημαντικό ποσοστό, το 22%, πεθαίνει. Στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας τα περιστατικά οξείας νεφρικής βλάβης είναι πολύ περισσότερα και ξεπερνούν το 40% των νοσηλευομένων. Επίσης, στις ΜΕΘ η θνητότητα είναι πολύ υψηλότερη, καθώς αγγίζει το 60%, ενώ συνήθως οι ασθενείς καταλήγουν από πολυσυστημική ανεπάρκεια», λέει ο ειδικός.

Καρκίνος νεφρού: μια ύπουλη ασθένεια Περισσότεροι από 30.000 Ευρωπαίοι διαγιγνώσκονται ετησίως με καρκίνο του νεφρού και η πλειονότητα των ασθενών δεν έχει προειδοποιητικά συμπτώματα, γεγονός που καθιστά την ασθένεια εξαιρετικά ύπουλη. Σε σύγκριση με τα άλλα νεοπλασματικά νοσήματα, ο καρκίνος του νεφρού είναι η όγδοη πιο συχνή κακοήθεια στους άνδρες και η δέκατη στις γυναίκες. Πιο συχνή μορφή είναι το νεφροκυτταρικό καρκίνωμα, που αντιστοιχεί στο 85% όλων των περιστατικών. Οι ασθενείς είναι συνήθως άνω των 40 ετών και οι άνδρες προσβάλλονται δύο φορές συχνότερα από τις γυναίκες. Περισσότερο κινδυνεύουν όσοι καπνίζουν, είναι παχύσαρκοι, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια και υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση. Η θεραπεία περιλαμβάνει τη χειρουργική αφαίρεση των όγκων στους νεφρούς, ενώ τα περιστατικά που δεν μπορούν να οδηγηθούν σε χειρουργείο, αντιμετωπίζονται με ακτινοσκοπικές τεχνικές. Στον νεφροκυτταρικό καρκίνο τα τελευταία χρόνια έχει συντελεστεί μεγάλη πρόοδος, κυρίως χάρη στην ανάπτυξη στοχευμένων θεραπειών που διακόπτουν το βιολογικό μονοπάτι ανάπτυξης του καρκινικού κυττάρου, καθώς και εκείνο το μονοπάτι το οποίο καθιστά τους όγκους μεταστατικούς. Χάρη στα νέα φάρμακα, με εκπρόσωπο τον αναστολέα της πρωτεϊνης mTOR everolimus, που επιστρατεύεται για την αντιμετώπιση πολλών διαφορετικών μορφών καρκίνου, η πρόγνωση στους ασθενείς βελτιώνεται και αυξάνεται το προσδόκιμο επιβίωσης.

13

ΥΓΕΙΑ

φωνα με το περιοδικό American Journal of Cardiology, οι άντρες που δεν κάνουν συχνά σεξ, έχουν αυξημένο ρίσκο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

8. Τέρμα το άγχος!

Σεξ και υγεία: 9 + 1 λόγοι της Άννας Σταυροπούλου

O

ι δυτικές κοινωνίες έχουν μια τάση να ενοχοποιούν τις απολαύσεις: «Η σοκολάτα παχαίνει». «Η τηλεόραση αποχαυνώνει». «Το τσιγάρο σκοτώνει». Αρκετά! Ήρθε η ώρα να αποκαταστήσουμε την αλήθεια και να καταρρίψουμε τον μύθο που συνδέει το σεξ αποκλειστικά με την απόλαυση. Σεξ δεν κάνουμε μόνο επειδή μας αρέσει, αλλά και γιατί θέλουμε να είμαστε υγιείς. Ιδού η λίστα με τα 10 οφέλη που μας προσφέρει το σεξ:

1. Πείτε "άντε γεια" στους ιούς Το σεξ ενισχύει το ανοσοποιητικό. Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που κάνουν συχνά σεξ, και επομένως είναι σε συχνή επαφή με τους ιούς και τα μικρόβια που ενδεχομένως να τους «σερβίρουν» οι παρτενέρ τους, έχουν πιο ισχυρά αντισώματα και ο οργανισμός τους δεν καταβάλλεται από τις αρρώστιες πολύ συχνά.

2. "Συγκρατηθείτε"! Το σεξ βελτιώνει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Αν είστε γυναίκα, πρέπει να το αποδεχτείτε: οι πιθανότητες λένε ότι σε κάποια φάση της ζωής σας, θα αντιμετωπίσετε μια μορφή ακράτειας. Όσο περισσότερο σεξ κάνετε τόσο πιο έτοιμη θα είστε όταν έρθει εκείνη η ώρα, μιας και οι συσπάσεις των μυών, που λαμβάνουν χώρα κατά τον οργασμό, ενδυναμώνουν το μυϊκό σύστημα της περιοχής.

3. Σας κάνει "φέτες"! Το σεξ αδυνατίζει! Σημασία έχει βέβαια και η στάση του σεξ που επιλέγετε, αλλά, γενικώς, οι γυναίκες καίνε από 110 έως 220 θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ, ενώ για τους άντρες τα πράγματα είναι ακόμα καλύτερα, καθώς μπορεί να κάψουν έως και 400 θερμίδες.

4. Σταθείτε στο ύψος σας! Το σεξ αυξάνει την αυτοεκτίμηση και ενισχύει την ψυχολογία. Δεν είναι τυχαίο το ότι τα άτομα που δεν κάνουν συχνά σεξ, δεν έχουν αυτοπεποίθηση, η

14

 Φεβρουάριος 2014

Το σεξ κάνει καλό στην υγεία. Για του λόγου το αληθές, συνεχίστε να διαβάζετε…

διάθεσή τους είναι πεσμένη και συχνά φλερτάρουν με την κατάθλιψη.

5. Κοιμηθείτε σαν πουλάκι… Ο ύπνος είναι το καλύτερο κλείσιμο μιας βραδιάς αχαλίνωτου σεξ. Αλλά όχι και ο οποιοσδήποτε ύπνος. Σύμφωνα με έρευνες, η χαλάρωση που προσφέρει το σεξ, μας επιτρέπει να κοιμόμαστε πιο βαθιά και άρα να ξεκουραζόμαστε καλύτερα.

6. Π ροστατεύστε την υγεία σας κάνοντας σεξ Σύμφωνα με το βρετανικό επιστημονικό περιοδικό BJU, οι άντρες που βρίσκονται γύρω στα 50 και έχουν έντονη σεξουαλική δραστηριότητα, κινδυνεύουν λιγότερο από τους υπόλοιπους να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη.

7. Κ άνει την καρδιά σας να χτυπά… Το ότι το σεξ «ανάβει τα αίματα» είναι γνωστό. Αυτό που, ίσως, δεν είναι γνωστό είναι το ότι συμβάλλει, επίσης, στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών προβλημάτων. Σύμ-

Αν τα πράγματα στη δουλειά δεν πάνε καλά και το στρες έχει αρχίσει να σας καταβάλει, δοκιμάστε τη θεραπεία της κρεβατοκάμαρας: το σεξ δεν θα ανεβάσει μόνο τη διάθεσή σας, αλλά θα σας χαλαρώσει κιόλας. Κι αυτό γιατί, κατά τη διάρκειά του, εκκρίνονται στον εγκέφαλο ουσίες, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που προκαλούν ευφορία.

9. Το σεξ δεν κρύβεται Η ωκυτοκίνη, που είναι γνωστή και ως η «ορμόνη της αγάπης», είναι μια ουσία που παράγεται στον οργανισμό μας κατά τη διάρκεια των προσωπικών μας στιγμών και μας κάνει πιο όμορφους, ενώ σε αυτές τις φάσεις αυξάνεται και η έκκριση των οιστρογόνων, που χαρίζουν λάμψη σε πρόσωπο και μαλλιά και μας κάνουν να φαινόμαστε πιο νέοι.

10. Πόνε, δεν σε φοβάμαι! Καλές οι ασπιρίνες, αλλά μήπως να δοκιμάζατε και μια πιο φυσική οδό, όπως π.χ. το σεξ, για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο; Σύμφωνα με ειδικούς, με το σεξ το σώμα μας «μαθαίνει» να διαχειρίζεται καλύτερα τον πόνο, αφού οι ενδορφίνες του εγκεφάλου δημιουργούν μια αίσθηση ευεξίας. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που κάνουν συχνά σεξ, αντιμετωπίζουν λιγότερο συχνά χρόνιους πόνους στην πλάτη και τα πόδια, καθώς και κράμπες, σε σχέση με τις υπόλοιπες.

GR/PHCA/0001/13

Για να νιώθουν οι άνθρωποι καλύτερα και να ζουν περισσότερο

DO MORE_24x30_without prices.indd 1

Λ. Κηφισίας 266, 152 32 Αθήνα, Τηλ.: 210 6882100, www.glaxosmithkline.gr

20/1/2014 10:05:33 πµ

15

ΔΙαΤροΦΗ

της Άννας Σταυροπούλου

Κελπ: από τη θάλασσα με αγάπη!

Π

ιθανόν να έχετε δοκιμάσει φύκια σε ρολό τρώγοντας σούσι ή να τα έχετε μασουλήσει κατά λάθος την ώρα που πλατσουρίζατε ανέμελοι σε κάποια ακρογιαλιά. Γνωρίζατε, όμως, πόσο θρεπτικά είναι; Μια νέα «σούπερ» τροφή, τα φύκια κελπ, μας παραδίδουν μαθήματα υψηλής διατροφής, κλείνοντας μέσα τους μια ολόκληρη στρατιά από θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Η θάλασσα μας κάνει ένα ακόμη δώρο: το φύκι κελπ, που κάνει θαύματα στην υγεία μας

Το φύκι των πέντε θαλασσών… Το κελπ είναι ένα φύκι που εκφύεται από μόνο του σε πολλές ποικιλίες (πράσινο, καφέ, μαύρο), ανάλογα κυρίως με την περιοχή από την οποία προέρχεται, χωρίς ωστόσο, να περιορίζεται σε μία μόνο χώρα. Φύκια κελπ υπάρχουν από τις βόρειες αμερικανικές ακτές του Ατλαντικού έως την Ισπανία και τη Νορβηγία. Ιδιαίτερη σημασία, όμως, πρέπει να δίνεται και στην ποιότητα των νερών από όπου συλλέγονται, μιας και η πιθανότητα να είναι μολυσμένα, ενδέχεται να θέσει σοβαρά σε κίνδυνο την υγεία μας. Tα φύκια κελπ δημιουργούν μεγάλες αποικίες, τις οποίες οι επιστήμονες αποκαλούν «δάση», σε ρηχά νερά, καθώς χρειάζονται πολύ φως για τη λειτουργία της θρέψης τους μέσω φωτοσύνθεσης. Οι αποικίες αυτές αποτελούν καταφύγιο για διάφορους θαλάσσιους οργανισμούς, ενώ τα ίδια τα φύκια θεωρούνται «λιχουδιά» για τα μεγάλα θαλάσσια θηλαστικά.

Θρεπτική υπεραξία! Το κελπ αποτελεί μια «σούπερ» τροφή, καθώς συγκαταλέγεται σήμερα ανάμεσα στις πιο πλούσιες και περιεκτικές τροφές φυσικής προέλευσης στον κόσμο. Κι αυτό γιατί, πρώτα απ’ όλα, αποτελεί πλούσια πηγή σε βιταμίνες, αφού περιέχει όλες σχεδόν τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς επίσης, και τις βιταμίνες Α, C και Ε. Επίσης, έχει γύρω στα 30 μεταλλικά στοιχεία, όπως σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, και πολλά ιχνο-

16

 Φεβρουάριος 2014

στοιχεία. Αυτό, όμως, που το κάνει να διαφέρει ουσιαστικά από τις υπόλοιπες τροφές είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε ιώδιο, που κάνει θαύματα στο ενδοκρινικό σύστημα, βοηθά στον υποθυρεοειδισμό, ενισχύει τον θυρεοειδή και ενδυναμώνει όλους τους αδένες που σχετίζονται με την πέψη. Και, φυσικά, όπως και τα περισσότερα είδη φυκιών, το κελπ είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που καταπολεμά και προλαμβάνει τις φλεγμονές και, ως εκ τούτου, μας προστατεύει από πολλές ασθένειες.

Το φύκι της ομορφιάς Το κελπ, όμως, είναι ιδανικό και για δίαιτες, όπως άλλωστε υποστηρίζει και μια στρατιά

ηθοποιών του Χόλιγουντ που το δοκίμασαν και μας το συστήνουν ανεπιφύλακτα. Είναι μοναδικό γιατί, εκτός των άλλων, διεγείρει τον μεταβολισμό και μας βοηθάει να καίμε περισσότερες θερμίδες και, μάλιστα, πιο γρήγορα. Επίσης, επειδή είναι πλούσιο σε ασβέστιο και σίδηρο, κάνει πιο δυνατά τα νύχια μας και βοηθά στην καταπολέμηση της τριχοφυΐας. Ο ρόλος του στην αναζωογόνηση των κυττάρων είναι, επίσης, πολύ σημαντικός, καθώς συμβάλλει στη δόμηση της κυτταρικής μεμβράνης, βοηθώντας μας να έχουμε νεανική και φρέσκια όψη. Σύμφωνα μάλιστα, με μελέτες, το φύκι κελπ έχει και έντονη αντιγηραντική δράση, αφού το ιώδιο απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες που αναπτύσσονται στο σώμα μας και είναι υπεύθυνες για τη γήρανσή του. Στο εμπόριο κυκλοφορεί με τη μορφή παρασκευάσματος σε ταμπλέτες ή σκόνη. Ως σκόνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε σάλτσες, δίνοντας μια πιο υγιεινή νότα στα γεύματά μας.

Μπάνιο με φύκια Ορισμένοι θεραπευτές συνιστούν το «μπάνιο κελπ», καθώς το θεωρούν έναν ισχυρό σύμμαχο για την πρόσληψη μεταλλικών στοιχείων και θρεπτικών ουσιών μέσω του δέρματος. Για να το ετοιμάσετε, ρίξτε στο ζεστό νερό της μπανιέρας ένα μείγμα από 300 γρ. κελπ, το οποίο έχετε σιγοβράσει σε 2 λίτρα περίπου νερό. Παραμείνετε στην μπανιέρα για μισή έως μία ώρα. Ξεπλυθείτε καλά και αναπαυθείτε για λίγη ώρα.

‘‘Η κορυφαία επιλογή

’’

ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ & ΓΥΝΑΙΚΕΣ

 Αρθριτικά προβλήματα;

 Γιατροί

Οστεοπόρωση;

Φαρμακοποιοί

 Ταλαιπωρημένη & σπασμένη επιδερμίδα;

Διατροφολόγοι Γυμναστές Διαιτολόγοι

Ζητήστε το από τον

Αρ. Γν. Ε.Ο.Φ. 78511/18-11-2010 500ml/50€

Το συστήνουν:

φαρμακοποιό σας

Προβλήματα διαχείρισης βάρους;  Αδύναμα μαλλιά & εύθραυστα νύχια;

Τώρα, υπάρχει λύση! ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΑΠΟΜΙΜΗΣΕΙΣ

ΤΟ ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ COLLAGEN PRO ACTIVE EXEI TO ΣΤΗΝ ΕΤΙΚΕΤΑ ΚΑΙ ΚΑΘΕΤΑ ΤΗ ΛΕΞΗ COLLAGEN

Αποκλειστική διάθεση για Ελλάδα & Κύπρο: COLLAGEN POWER A.E. Ηρώς Κωνσταντοπούλου 47-49, Βύρωνας Τ.Κ.16231 Τηλ.: 801 300 3100 (αστική χρέωση) & 213 008 1013, Fax: 211 800 5435, e-mail: info@collagenpower.gr

@

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.collagenpower.gr

Drink Collagen for Health & Beauty

17

Παγκοσμια ημερα

Ιοί HPV, μια ύπουλη απειλή ανάμεσά μας της Αλεξίας Σβώλου

Π

ρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν την τεράστια διάδοση των ιών HPV (των ανθρωπίνων θηλωμάτων) στην πατρίδα μας, καθώς τα ευρήματα δείχνουν πως οκτώ στις δέκα Ελληνίδες έχουν προσβληθεί από αυτούς κατά τη διάρκεια της ζωής τους, καθώς ειδικά στις νεαρές ηλικίες παρατηρείται έξαρση των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων HPV λοιμώξεων. Παρότι έχουν πολύ υψηλή συχνότητα εμφάνισης, στην πλειονότητα των περιστατικών, οι ιοί αποβάλλονται από τον οργανισμό χωρίς να δημιουργούν πρόβλημα, ενώ σε λίγες περιπτώσεις παραμένουν για μακρά χρονικά διαστήματα και δημιουργούν προκαρκινικές βλάβες, που οδηγούν αργότερα στην εμφάνιση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Πιο επικίνδυνοι είναι οι τύποι 16, 18, 6 και 11, οι οποίοι ευθύνονται για το 75% όλων των καρκίνων του τραχήλου της μήτρας και για το 90% των κονδυλωμάτων. Στην πατρίδα μας ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ο 2ος πιο συχνός γυναικείος καρκίνος μετά τους όγκους στον μαστό και ευθύνεται για 250 θανάτους ετησίως, που θα μπορούσαν να αποφευχθούν χάρη στα διαθέσιμα εμβόλια HPV.

Oι ιοί HPV (των Η Ελλάδα έχει ακόμα ανθρωπίνων δρόμο μπροστά της θηλωμάτων), Η πατρίδα μας, κατά τον πρόεδρο της Επιπου τροπής Εθνικών Εμβολιασμών, καθηγητή ενοχοποιούνται παιδιατρικής Ανδρέα Κωνσταντόπουλο, έχει ένα από τα καλύτερα και πληρέστερα για τα προγράμματα εμβολιασμών για παιδιά και ενήλικες. Ωστόσο, η εμβολιαστική κάλυψη κονδυλώματα σε ό,τι αφορά τα δύο εμβόλια HPV παραμέκαι τον νει χαμηλή σε σύγκριση με άλλες χώρες, όπως η Γαλλία και η Αυστραλία, στις οποίες καρκίνο του έχουν εμβολιαστεί το 80% και το 90% των τραχήλου γυναικών, αντίστοιχα. Η επιφυλακτικότητα των γονιών για τα εμβόλια HPV ξεκίνησε την της μήτρας, εποχή της πανδημικής γρίπης και παρότι τεαποτελούν λικά οι γονείς τα αποδέχθηκαν, η εμβολιαστική κάλυψη αυξάνεται με αργούς ρυθμούς. την πιο Όπως επισημαίνει ο καθηγητής παιδιατρικής συχνή απειλή κ. Κωνσταντόπουλος, μια άλλη παράλειψη πολλών γονιών είναι ότι ενώ ξεκινούν και ειδικά για τις κάνουν την πρώτη δόση εμβολίου στα παιγυναίκες διά τους, αμελούν στη συνέχεια να κάνουν

Τα δύο εμβόλια-"ασπίδα" Τα δύο πρώτα αντικαρκινικά εμβόλια στην ιστορία της ιατρικής, που αναπτύχθηκαν στις αρχές του 21ου αιώνα, έχουν ήδη ενταχθεί εδώ και έξι χρόνια στο πρόγραμμα εθνικού εμβολιασμού της πατρίδας μας και χορηγούνται δωρεάν σε όλα τα κορίτσια και τις νέες γυναίκες ηλικίας 12-26 ετών. Όπως επισημαίνει ο μαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος, Βασίλης Βεργέτης, πρόκειται για το τετραδύναμο εμβόλιο Gardasil με αντιγόνα από τους τύπους 16,18, 6 και 11 και το διδύναμο εμβόλιο Cervarix με αντιγόνα από τους τύπους 16 και 18, τα οποία προλαμβάνουν το 75% των περιστατικών καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και το 90% των κονδυλωμάτων και χορηγούνται σε τρεις δόσεις. «Τα εμβόλια προσφέρουν όφελος και σε μεγαλύτερες γυναίκες (27 έως 45 ετών), καθώς τις προστατεύουν από μελλοντικές HPV λοιμώξεις, αλλά σε αυτές τις ηλικίες δεν αποζημιώνονται από τα ταμεία. Επειδή οι ιοί HPV μεταδίδονται με τη σεξουαλική επαφή, συστήνεται και η χρήση προφυλακτικού σε όλες τις ηλικίες», καταλήγει ο κ. Βεργέτης.

18

 Φεβρουάριος 2014

1 1. O μαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος Βασίλης Βεργέτης 2. O πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, καθηγητής παιδιατρικής, Ανδρέας Κωνσταντόπουλος 3. Ο στοματογναθοπροσωπικός χειρουργός Νίκος Παπαδογεωργάκης

2

τις επαναληπτικές δόσεις, οι οποίες είναι απαραίτητες, καθώς εξασφαλίζουν ανοσία μακράς διαρκείας. Αυτή η αμέλεια δεν αφορά μόνο τα εμβόλια Cervarix και Gardasil, αλλά και άλλα βασικά παιδιατρικά εμβόλια. «Χρυσό» παράδειγμα, πάντως, αποτελεί η Αυστραλία, στην οποία έχει εμβολιαστεί το 90% των γυναικών, ενώ με την αύξηση της εμβολιαστικής κάλυψης, η ελπίδα των επιστημόνων είναι πως στο μέλλον ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας θα εξαλειφθεί, όπως ήδη έχει συμβεί στο παρελθόν με την ευλογιά και την πολιομυελίτιδα.

Τα εμβόλια HPV δεν αντικαθιστούν το τεστ Pap Εδώ και πολλές δεκαετίες, το τεστ Pap αποτελεί ένα ανεκτίμητο «εργαλείο» στην

πρόληψη του καρκίνου της μήτρας, το οποίο ούτε τα εμβόλια HPV δεν μπορούν να επισκιάσουν. Όπως εξηγεί ο μαιευτήραςχειρουργός γυναικολόγος Βασίλης Βεργέτης, τα εμβόλια HPV δεν υποκαθιστούν την εξέταση κατά Παπανικολάου, η οποία πρέπει να ξεκινά να γίνεται με την έναρξη της σεξουαλικής ζωής και να επαναλαμβάνεται ετησίως. Το τεστ Παπανικολάου, ή τεστ Pap, λαμβάνει κολπικό επίχρισμα και φανερώνει την αλλοίωση που μπορεί να υπάρχει στα κύτταρα του τραχήλου, επισημαίνει ο ειδικός. Τα τελευταία χρόνια έχουν δημιουργηθεί νέα διαγνωστικά «όπλα», τα γενετικά τεστ HPV, που συμπληρώνουν τον προληπτικό έλεγχο για την πρόληψη του 2ου πιο συχνού γυναικείου καρκίνου και συνεπώς συμβάλλουν στο να μειωθούν ακόμα περισσότερο τα νέα περιστατικά καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Τα γενετικά τεστ HPV ανιχνεύουν τον τύπο του ιού HPV που έχει προκαλέσει τη λοίμωξη και ευθύνεται για την κυτταρική αλλοίωση, την οποία εντοπίζει πρώτο το ετήσιο προληπτικό τεστ Pap. Συστήνονται δε για γυναίκες άνω των 30 ετών, καθώς μετά από αυτήν την ηλικία αυξάνεται η πιθανότητα να υπάρχουν εμμένουσες HPV λοιμώξεις. Ωστόσο, τα νέα τεστ δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνονται κάθε χρόνο, όπως το τεστ Παπανικολάου. Από το νέο «οπλοστάσιο» ιδιαίτερα πολύτιμο αποδεικνύεται τo νέο τεστ HPV DNA cobas της Roche, καθώς τα διαθέσιμα ευρήματα δείχνουν πως είναι πιο ευαίσθητο από το επίχρισμα Pap ως προς τον εντοπισμό του καρκίνου του τραχήλου, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό για τον προσυμπτωματικό έλεγχο πρώτης γραμμής. Από τη μελέτη Athena προκύπτει ότι μία στις δέκα γυναίκες που βρέθηκε θετική ως προς τον τύπο 16 ή τον τύπο 18 του ιού HPV, είχε ήδη ενδείξεις προκαρκινικών τραχηλικών βλαβών, παρά το ότι το τεστ Pap της ήταν φυσιολογικό. Περίπου 275.000 γυναίκες παγκοσμίως χάνουν τη ζωή τους από καρκίνο του τραχήλου της μήτρας κάθε χρόνο και πολλές χώρες βρίσκονται στη διαδικασία πιλοτικής εφαρμογής της δοκιμασίας του τεστ HPV-DNA στον πρωτοβάθμιο προσυμπτωματικό έλεγχο.

Το παράδοξο της Ελλάδας Παρότι ο Γιώργος Παπανικολάου έκανε διεθνώς διάσημη την Ελλάδα στον παγκόσμιο επιστημονικό χάρτη, με την προληπτική εξέταση του κολπικού επιχρίσματος που φέρει το όνομά του, οι Ελληνίδες δεν είναι πιστές στο ετήσιο ραντεβού τους με το τεστ Pap, ούτε και το ξεκινούν με την έναρξη της σεξουαλικής ζωής, όπως θα έπρεπε, σύμφωνα με τις επίσημες συστάσεις. Πρόσφατες έρευνες φανερώνουν λιγότερες από τρεις στις δέκα γυναίκες να κάνουν συστηματικά τεστ Pap στην πατρίδα μας, σε αντίθεση με άλλες χώρες της Ευρώπης, στις οποίες ο γυναικείος πληθυσμός είναι περισσότερο μυημένος στην προληπτική ιατρική. Τα τελευταία χρόνια, πάντως, με την αλματώδη αύξηση του

καρκίνου του μαστού, οι γυναίκες στην Ελλάδα άρχισαν να ευαισθητοποιούνται περισσότερο σε ό,τι αφορά και τη μαστογραφία και το τεστ Pap, αλλά ακόμα και σήμερα οι πιο νεαρές γυναίκες κάνουν «απιστίες» στο ραντεβού με τον γιατρό.

Και νέο τεστ Pap μαστού ενισχύει τη φαρέτρα Μετά το κλασικό τεστ Pap, που λαμβάνει κολπικό επίχρισμα, διαθέσιμο στις Ελληνίδες είναι το νέο ανώδυνο - εξπρές τεστ Pap μαστού, που ανιχνεύει ύποπτα κύτταρα στο έκκριμα της θηλής και εντοπίζει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού μία οκταετία προτού εκδηλωθεί η ασθένεια. Όπως εξηγούν οι επιστήμονες, η εξέταση έχει μεγάλη αξία για τις νέες γυναίκες 25 έως 40 ετών που δεν υποβάλλονται ακόμα σε μαστογραφία, η οποία, βάσει των επίσημων οδηγιών, ξεκινά από την ηλικία των 40 ετών, εφόσον δεν συντρέχουν ειδικοί λόγοι (δηλαδή βεβαρημένο οικογενειακό ιστορικό). Κατά τη νέα εξέταση Pap, γίνονται μαλάξεις στον μαστό για να επιτευχθεί έκκριση από τους γαλακτοφόρους αδένες και το υγρό που λαμβάνεται στέλνεται για κυτταρολογική εξέταση.

Καρκίνος κεφαλής και ιοί HPV: μια άγνωστη σχέση

3

Παρότι η σχέση των ιών HPV με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας είναι γνωστή διεθνώς, και οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν τον καθοριστικό τους ρόλο στην εμφάνιση του 2ου πιο συχνού γυναικείου καρκίνου, οι άνδρες δεν τους θεωρούσαν επικίνδυνους για το «ισχυρό φύλο». Κι όμως η άποψη αυτή είναι λανθασμένη, καθώς οι ιοί HPV ευθύνονται και για τον καρκίνο του τραχήλου (λαιμού) και της κεφαλής, που διαγιγνώσκεται συνήθως αργοπορημένα και γι’ αυτό έχει κακή πρόγνωση. Στην Ελλάδα αυτές οι μορφές καρκίνου καταγράφουν ανησυχητική αύξηση, ενώ ενοχοποιητικός παράγοντας είναι και το κάπνισμα, στο οποίο οι Έλληνες δυστυχώς ανήκουν, τεκμηριωμένα, στους «πρωταθλητές» Ευρώπης. Χρειάστηκε να δημοσιευθεί η εξομολόγηση του γνωστού χολυγουντιανού ηθοποιού Μάικλ Ντάγκλας για την ασθένειά του, τον καρκίνο του στοματοφάρυγγα - και τον ρόλο του στοματικού σεξ στην εμφάνισή της - για να γίνει γνωστή η επικινδυνότητα των ιών HPV και για την υγεία των ανδρών.

Η περιπέτεια του Μάικλ Ντάγκλας Η τολμηρή δήλωση του Αμερικανού ηθοποιού Μάικλ Ντάγκλας, πως η αδυναμία του στο στοματικό σεξ ευθύνεται για το ότι προσβλήθηκε από τον καρκίνο του φάρυγγα, έφερε στο προσκήνιο τον ρόλο των ιών HPV στους καρκίνους κεφαλής και τραχήλου. Ο Αμερικανός ηθοποιός, που διαγνώστηκε το 2010 με προχωρημένο καρ-

κίνο του φάρυγγα, ξεπέρασε το πρόβλημά του και κατηγορεί την ακόρεστη σεξουαλική του ζωή για την περιπέτειά του και όχι το κάπνισμα και την κατάχρηση αλκοόλ, τις δύο ανθυγιεινές συνήθειες που ανέκαθεν τον χαρακτήριζαν, παρότι η διεθνής επιστημονική κοινότητα τις καταδεικνύει ως βασικούς παράγοντες κινδύνου.

Πρώτη διάγνωση στον οδοντίατρο Όπως επισημαίνει ο Νίκος Παπαδογεωργάκης, στοματογναθοπροσωπικός χειρουργός, οι ιοί HPV – και ειδικότερα το στέλεχος 16 έχουν ενοχοποιηθεί τα τελευταία χρόνια για τον καρκίνο της στοματικής κοιλότητας και ιδίως για τους όγκους του στοματοφάρυγγα (γλώσσα, αμυγδαλές και φάρυγγα), οι οποίοι παρουσιάζουν, διεθνώς, μεγάλη αύξηση. «Παλαιότερα αυτοί οι καρκίνοι εμφανίζονταν μετά τα 60 έτη, ενώ τώρα κάνουν την εμφάνισή τους σε ηλικίες κάτω των σαράντα ετών. Είναι διεθνώς σε εξέλιξη πολλές μελέτες που διερευνούν το κατά πόσο τα νοσήματα αυτά είναι σεξουαλικώς μεταδιδόμενα, καθώς έχει ενοχοποιηθεί το στοματικό σεξ για τη μετάδοσή τους», τονίζει ο ειδικός. Ο πρώτος που βλέπει τις βλάβες στη στοματική κοιλότητα - με τη μορφή των εξελκώσεων στη γλώσσα - είναι ο γενικός οδοντίατρος, στο πλαίσιο ενός τσεκ-απ και γι’ αυτό πρέπει οι οδοντίατροι να είναι ενημερωμένοι για τον καρκίνο του στοματοφάρυγγα, ώστε να είναι σε θέση να κάνουν πρώιμη διάγνωση, που σώζει ζωές. Επίσης, το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνουν πολύ τον κίνδυνο της εμφάνισης καρκίνου του στοματοφάρυγγα, ενώ ο συνδυασμός ποτού και τσιγάρου έχει αποδειχθεί «φονικός».

Εμβολιασμός των ανδρών για τους ιούς HPV Όσον αφορά στον εμβολιασμό των αγοριών, που επίσης μπορεί να προσβληθούν από τους ιούς HPV, έχει ήδη εγκριθεί από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων (ΕΜΕΑ), για να γίνεται σε ηλικία από 9 έως 26 ετών. «Ωστόσο, στις περισσότερες χώρες, όπως και στην Ελλάδα, τα αγόρια δεν εμβολιάζονται δωρεάν στο πλαίσιο εθνικού προγράμματος για οικονομικούς κυρίως λόγους, καθώς προτεραιότητα αποτελεί ο εμβολιασμός των γυναικών», επισημαίνει ο πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, καθηγητής Ανδρέας Κωνσταντόπουλος. Μόνο στις ΗΠΑ, την Αυστραλία και τον Καναδά έχουν ξεκινήσει εθνικά εμβολιαστικά προγράμματα σε αγόρια και άνδρες, από 12 έως 26 ετών.

Οι συμβουλές του ειδικού Ο ακτινοθεραπευτής - ογκολόγος Παναγιώτης Παντελάκος εξηγεί πως οι ύποπτες ενδείξεις για τους όγκους κεφαλής και τραχήλου περιλαμβάνουν εξελκώσεις στη στοματική κοιλότητα, ξηροστομία, δυσκολία στην κατάποση και έντονη βραχνάδα. Τα άτομα άνω των 50 ετών με αυτά τα συμπτώματα πρέπει να κάνουν ενδοσκοπικό έλεγχο του φάρυγγα με αξονική ή μαγνητική τομογραφία.

19

ΥΓΕΙΑ

Το μπανάκι του μωρού

Μ

ε τα κατάλληλα βρεφικά καλλυντικά και τα σωστά μυστικά, το παιδάκι σας θα απολαύσει ακόμα περισσότερο το μπάνιο του και θα περιμένει με λαχτάρα το επόμενο «μπλουμ» στο μπανάκι του! Όπως λέει η γνωστή έκφραση, «τα παιδιά μεγαλώνουν με στοργή, αγάπη και προδέρμ» και χρειάζονται όλη την προσοχή και τη φροντίδα που τους δίνουν οι γονείς τους για να γίνουν γερά και ευτυχισμένα. Οι μικρές καθημερινές διαδικασίες ρουτίνας, όπως το τάισμα, το πλύσιμο, το μασάζ, ο θηλασμός και το νανούρισμα, έχουν πολύ μεγάλη αξία για την ανάπτυξή τους, όχι μόνο για τη σωματική τους ανάπτυξη, αλλά και για τη συναισθηματική τους ωρίμανση, που προϋποθέτει και το δυνατό δέσιμο με τους γονείς τους. Είναι δε κοινό μυστικό το ότι στη βρεφική ηλικία, τα μωρά έχουν περισσότερο ανάγκη τη μητέρα τους και απολαμβάνουν την επαφή μαζί της όταν τα ταΐζει, τα αλλάζει και τα πλένει, καθώς το άγγιγμά της, η φωνή της, ακόμα και η μυρωδιά της τους χαρίζει ασφάλεια και ηρεμία. Το "κλειδί" για την ψυχοσωματική ηρεμία των παιδιών είναι το καθημερινό μπάνιο, το οποίο, ειδικά στα βρέφη και στα νήπια, η μαία Χριστίνα Σεραφειμίδη συστήνει να γίνεται το βράδυ πριν τον ύπνο. Το βραδινό μπανάκι χαλαρώνει τα παιδιά και τα βοηθά να κοιμηθούν πιο εύκολα, ενώ για μεγαλύτερη δόση relax μπορεί να ακολουθηθεί από ένα χαλαρωτικό μασάζ με βρεφικό λάδι, σε όλο τους το σώμα.

Συμβουλές για… το "μπλουμ"! Για τα νεογέννητα και για τα βρέφη μηνών το μπάνιο γίνεται σε ειδική μπανιέρα, που προσαρμόζεται στην μπανιέρα των ενηλίκων και

το νερό πρέπει να είναι χλιαρό προς ζεστό, όχι όμως πολύ ζεστό, για μην ερεθιστεί η ευαίσθητη επιδερμίδα τους. Το καλύτερο σφουγγάρι είναι το χέρι της μαμάς, που δεν ενέχει κίνδυνο να αναπτυχθούν μύκητες στη βρεγμένη του επιφάνεια, ενώ μια σειρά από βρεφικά αφρόλουτρα απαλλαγμένα από ερεθιστικές και αλλεργιογόνες ουσίες, όπως είναι τα παραμπένια (parabens), προσφέρονται για να κάνουν το καθημερινό μπάνιο μια ξεχωριστή απόλαυση. Αν το μωράκι σας είναι νευρικό ή υποφέρει από κολικούς και κοιμάται δύσκολα, προτιμήστε βρεφικά καλλυντικά με άρωμα χαμομηλιού ή λεβάντας, που διαθέτουν περισσότερο ηρεμιστική δράση.

….και για μετά! Επειδή η επιδερμίδα του μωρού δεν πρέπει να στεγνώνει στον αέρα, γιατί έτσι αφυδατώνεται - όπως άλλωστε και των ενηλίκων - πρέπει να τυλίγετε το μωρό σε μια χνουδωτή πετσέτα μετά το μπάνιο και αφού στεγνώσετε το σώμα του με ταμποναριστές κινήσεις, μπορείτε να απλώσετε στην επιδερμίδα του βρεφικό γαλάκτωμα ή λάδι για μασάζ και ενυδάτωση, τρίβοντας με κυκλικές κινήσεις την πλάτη του μωρού και τα ποδαράκια του, για να βοηθήσετε τους μύες να χαλαρώσουν. Μετά το μπανάκι θα το ντύσετε, όχι υπερβολικά ζεστά, και θα δώσετε στο μωρό το τελευταίο του γάλα πριν τον ύπνο. Φροντίστε να διατηρείτε χαμηλό τον φωτισμό στο δωμάτιο και να μιλάτε χαμηλόφωνα, ώστε να μη δημιουργούνται εντάσεις και το μωρό να νυστάξει ευκολότερα. Η απαλή μουσική, το μισοσκόταδο και η μυρωδιά της λεβάντας ή του χαμομηλιού που θα αναδίδει το δερματάκι του θα το βοηθήσουν να κοιμηθεί.

Τα απαραίτητα αξεσουάρ για το βρεφικό "μπλουμ" Θα χρειαστείτε: Μια φορητή μικρή μπανιέρα, που προσαρμόζεται στο χείλος της μπανιέρας ή στερεώνεται με ασφάλεια στον πάτο της Θερμόμετρο - παιχνίδι που επιπλέει Μπουρνουζοπετσέτες με κουκούλα, που τυλίγουν ολόκληρο το μωράκι Βρεφικό αφρόλουτρο με υποαλλεργική σύνθεση Βρεφική βούρτσα μαλλιών Βρεφικό λάδι σώματος

20

 Φεβρουάριος 2014

Της Αλεξίας Σβώλου

Το βραδινό αφρόλουτρο είναι για το μωράκι σας μια απαραίτητη καθημερινή φροντίδα και μια χαλαρωτική διαδικασία που το βοηθά να κοιμηθεί σαν… πουλάκι!

Βρεφικό γαλάκτωμα για μετά το μπάνιο Ταλκ Υποαλλεργική κρέμα για συγκάματα Μια φαρμακευτική κρέμα για βρεφικούς ερεθισμούς με ψευδάργυρο στη σύνθεσή της, που διαθέτει αντιμυκητιασική δράση.

Mama-tips Γεμίστε την μπανιέρα μέχρι τη μέση με νερό - προσέξτε να μην είναι πολύ χλιαρό τώρα τον χειμώνα γιατί θα κρυώσει σε λιγότερο από 5 λεπτά - και ξαπλώστε το μωράκι ανάσκελα στηρίζοντας την πλάτη του στον βραχίονά σας. Για να το κρατάτε με ασφάλεια σε ύπτια θέση χωρίς τον κίνδυνο να σας γλιστρήσει, κάντε μια λαβή με τον δείκτη και τον αντίχειρα γύρω από τη μασχάλη του μωρού που βρίσκεται πιο μακριά από το σώμα σας. Ρίχνετε λίγο-λίγο το νερό στο σώμα του μωρού και πλένετε απαλά και το τριχωτό του κεφαλιού του, ακόμα και αν δεν έχει ακόμα μαλλιά. Με το απαλό λούσιμο καθαρίζει το κεφαλάκι του και από τη «νινίδα», η οποία μοιάζει με βρεφική πιτυρίδα. Αν θέλετε να κάνετε δεύτερο μπανάκι στο μωρό μέσα στην ημέρα, μη χρησιμοποιήσετε αφρόλουτρο, μόνο νερό, και μετά απλώστε οπωσδήποτε στο σώμα του βρεφικό λάδι, που θρέφει και ενυδατώνει την επιδερμίδα, ταυτόχρονα. Θυμηθείτε πως τα βρεφικά καλλυντικά δεν είναι «για χόρταση». Ελάχιστη ποσότητα απαιτείται κάθε φορά από αφρόλουτρα, λάδια, κρέμες, ακόμα και οδοντόπαστα (όταν έρθει η ώρα μετά τους 18 μήνες, για το πρώτο βούρτσισμα δοντιών). Σε μεγαλύτερες ηλικίες, το νήπιο μπορεί να καθίσει μέσα στο μπανάκι και να παίξει με τα ειδικά παιχνίδια του νερού που επιπλέουν. Πολύ δημοφιλή, και ταυτόχρονα χρήσιμα στην εκπαίδευση της τουαλέτας, είναι τα ψαράκια που μαζεύουν νερό στο εσωτερικό τους, το οποίο βγαίνει με ελαφρά πίεση από μια οπή στην κοιλίτσα τους. Έτσι τα νήπια μαθαίνουν να ουρούν κατά τη διάρκεια του ντους - ενώ πλέον στέκονται πια όρθια στην μπανιέρα - όταν αργότερα έρθει η ώρα να βγάλουν την πάνα.

Προσοχή, στα νήπια άνω των 13 μηνών που πλέον στέκονται όρθια στην μπανιέρα, είναι υποχρεωτικό να υπάρχει στον πάτο της αντιολισθητικό χαλάκι. Έρευνα της Αμερικανικής Παιδιατρικής Εταιρείας φανερώνει πως το 40% των σοβαρών παιδιατρικών κακώσεων - κυρίως κατάγματα και κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις - προέρχονται από πτώσεις στο μπάνιο λόγω της ολισθηρής του επιφάνειας. Γι’ αυτό άλλωστε επιβάλλεται να μάθετε στα παιδιά σας ότι το μπάνιο δεν είναι κατάλληλος χώρος για παιχνίδια, χοροπηδητά και κυνηγητό. Για τα νήπια για τα οποία η μπουρνουζοπετσέτα δεν είναι πλέον βολική, προτιμήστε μια πετσέτα σε στιλ πόντσο με κουκούλα, που φοριέται σαν ρουχαλάκι, ή το κλασικό μπουρνούζι. Και θυμηθείτε πως χρειάζονται οπωσδήποτε παιδικές παντόφλες ή σαγιονάρες με λαστιχάκι πίσω στον αστράγαλο - για πιο σταθερή εφαρμογή - ώστε να μην κινδυνεύουν να γλιστρήσουν στο δάπεδο. Μετά τους 12 μήνες που τα μωρά έχουν βγάλει τα πρώτα τους δοντάκια, πρέπει να τα βουρτσίζουν στη διάρκεια του ντους. Μέχρι την ώρα του ύπνου μπορούν να πιουν λίγο γάλα, όχι όμως ζαχαρούχα ροφήματα, όπως χαμομήλι με ζάχαρη ή μέλι και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει οι γονείς να βουτούν την πιπίλα των βρεφών σε ζαχαρόνερο ή μέλι για να κοιμούνται ήσυχα τα βράδια, καθώς έτσι ευνοείται η μετέπειτα εμφάνιση της τερηδόνας.

21

PUBLI

του Αθανασίου Μίχου,

επίκουρου καθηγητή παιδιατρικής λοιμωξιολογίας της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Αθηνών

Εμβολιασμός για τον ροταϊό Σημαντική προστασία για βρέφη και παιδιά

O

εμβολιασμός για τον ροταϊό προλαμβάνει την προσβολή του παιδιού από τον ιό, μειώνει τις γαστρεντερίτιδες, καθώς και τον κίνδυνο της νοσηλείας.

Ροταϊός: η συχνότερη αιτία οξείας γαστρεντερίτιδας Ο ροταϊός αποτελεί την κύρια αιτία οξείας γαστρεντερίτιδας σε μικρά παιδιά, προκαλώντας κυρίως διάρροια και έμετο, αλλά και άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό, κοιλιακό άλγος, κεφαλαλγία και κακουχία. Το 95% των παιδιών παγκοσμίως θα περάσει ένα τουλάχιστον επεισόδιο γαστρεντερίτιδας από ροταϊό έως την ηλικία των 5 ετών, ενώ σημαντικό ποσοστό παιδιών μπορεί να παρουσιάσει πολλαπλά επεισόδια. Στις ανεπτυγμένες χώρες, ο ροταϊός αποτελεί την πιο κοινή αιτία νοσηλειών παιδιών από διάρροια και έμετο. Η περίοδος νοσηλείας για γαστρεντερίτιδα από ροταϊό μπορεί να διαρκέσει αρκετές μέρες. Η νοσηρότητα που συνδέεται με τον ροταϊό είναι ιδιαίτερα μεγάλη, καθώς ο ιός μεταδίδεται πολύ εύκολα, γεγονός που αυξάνει και τις ενδονοσοκομειακές λοιμώξεις. Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα ανθεκτικός στο περιβάλλον, ακόμη και σε ιδανικές συνθήκες υγιεινής. H ικανότητα του ροταϊού να προκαλεί νόσο συγκρίνεται μόνο με τον ιό του κοινού κρυολογήματος. Αρκούν 10 ιικά σωμάτια για την πρόκληση της νόσου, όταν στην οξεία φάση αποβάλλονται δισεκατομμύρια ιικά σωμάτια. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο 2,8 εκατομμύρια παιδιά παρουσιάζουν γαστρεντερίτιδα από ροταϊό, από τα οποία 700.000 θα εξετασθούν στα εξωτερικά ιατρεία νοσοκομείων, 87.000 θα νοσηλευτούν, ενώ περίπου 230 θα καταλήξουν, λόγω επιπλοκών.

22

 Φεβρουάριος 2014

Tο εμβόλιο που προφυλάσσει από τη Στην Ελλάδα, το 50% των εισαγωγών παιδιών λοίμωξη με έως 5 ετών σε νοσοκομεία, καθώς και των επιροταϊό παρέχει σκέψεων στα Τμήματα Επειγόντων Περιστατικών λόγω οξείας γαστρεντερίτιδας, οφείλεται σημαντική στον ροταϊό. Ο ιός παρουσιάζει εποχικότητα μεταξύ των μηνών Δεκεμβρίου και Απριλίου, προστασία για ενώ η πιο επικίνδυνη περίοδος για σοβαρή έναν κοινό νόσο από ροταϊό είναι οι πρώτοι έξι μήνες της ζωής του βρέφους. ιό, που όμως μπορεί να Οικονομικές και προκαλέσει κοινωνικές επιπτώσεις του ροταϊού οξεία γαστρεντερίτιδα Η νοσηρότητα που προκαλείται από τον ροταϊό επιβαρύνει οικονομικά την οικογένεια και σοβαρές και το σύστημα υγείας, λόγω των απαιτούμενων επισκέψεων στον γιατρό, της πιθανής επιπλοκές, νοσηλείας, της αναγκαίας ιατροφαρμακευτικυρίως σε κής περίθαλψης και του κόστους των μετακινήσεων και των χαμένων ημερών εργασίας νεογνά και των γονέων κατά τη διάρκεια της νόσησης ή βρέφη της νοσηλείας του παιδιού. Σε όλα αυτά πρέπει να προστεθούν η ανησυχία και η ψυχολογική επιβάρυνση που συνοδεύουν τη νοσηλεία, καθώς και η επίπτωση στην ποιότητα ζωής και την καθημερινότητα του παιδιού και της οικογένειάς του. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ροταϊός επιβαρύνει οικονομικά, με έμμεσα ή άμεσα κόστη, τα συστήματα υγείας των ανεπτυγμένων χωρών, από 12,5 έως 87 εκατ. ευρώ τον χρόνο.

Προστασία μέσω εμβολιασμού Ο εμβολιασμός αποτελεί την πιο αποτελεσματική μέθοδο πρόληψης της σοβαρής διάρροιας και του εμέτου, που οφείλονται στον ροταϊό, και προσφέρει πολλαπλά οφέλη:

Μείωση εμφάνισης της γαστρεντερίτιδας σε ποσοστό που αγγίζει το 90%. Μείωση νοσηλειών ή θεραπείας εξαιτίας του ροταϊού. Σημαντική μείωση των ψυχολογικών επιπτώσεων που προκαλεί η γαστρεντερίτιδα από ροταϊό και η νοσηλεία του παιδιού. Περιορισμό της οικονομικής επιβάρυνσης που επωμίζεται η οικογένεια, αλλά και το σύστημα υγείας στο σύνολό του. Πρόσφατες μελέτες, μετά την εισαγωγή του εμβολίου έναντι του ροταϊού στο πρόγραμμα εμβολιασμού ευρωπαϊκών χωρών, ανέδειξαν εντυπωσιακά αποτελέσματα. Στο Βέλγιο υπήρξε μείωση στις νοσηλείες για γαστρεντερίτιδα από ροταϊό κατά 90% μέσα σε 3 χρόνια (2007-2010). Αντίστοιχα ποσοστά μείωσης της νοσηλείας σε σοβαρά περιστατικά γαστρεντερίτιδας καταγράφονται και στις ΗΠΑ (85%) και την Αυστρία (87%), όπου υπάρχει υψηλό ποσοστό εμβολιαστικής κάλυψης. Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι στις ΗΠΑ τα βρέφη που εμβολιάστηκαν την επόμενη χρονιά είχαν σημαντικά λιγότερα περιστατικά σπασμών (20%) σε σύγκριση με αυτά που δεν εμβολιάστηκαν. Στη χώρα μας κυκλοφορούν δύο εμβόλια έναντι του ροταϊού, το Rotarix το οποίο χορηγείται σε 2 δόσεις, και το Rotateq που χορηγείται σε 3 δόσεις. Και τα δύο εμβόλια συστήνονται από το Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών και αποζημιώνονται από τα ασφαλιστικά ταμεία κατά 75%. Ο εμβολιασμός έναντι του ροταϊού είναι επιτακτικής σημασίας, τόσο για την υγεία των παιδιών όσο και για τη μείωση των κοινωνικοοικονομικών επιπτώσεων που αυτός προκαλεί. Σε δύσκολες οικονομικές συγκυρίες, όπως η σημερινή, η πρόληψη της νόσησης μέσω του εμβολιασμού αποτελεί μια σημαντική επένδυση για την οικογένεια.

PUBLI

Η ιστορία ενός προϊόντος-"θρύλου"

te l

ο 1950 ο Paul Berthome συνεργάζεται με έναν φαρμακοποιό για να δημιουργήσουν τα Εργαστήρια Expanscience. Στόχος τους να βοηθήσουν τις μητέρες της εποχής να φροντίσουν τα βρέφη τους με προϊόντα που σέβονται την παιδική επιδερμίδα, σε αντίθεση με τα συμβατικά καθαριστικά της εποχής. Σε λίγο καιρό, οι δύο άνδρες δημιουργούν ένα προϊόν «2 σε 1», ένα γαλάκτωμα που συνδυάζει καθαριστικές και μαλακτικές ιδιότητες για το δέρμα: μια επανάσταση! Το νέο προϊόν κυκλοφορεί στην ευρωπαϊκή αγορά το 1950 και γίνεται αμέσως σύμβολο της πρώιμης παιδικής ηλικίας, χάρη στην υφή, την απαλότητα, αλλά και τη χαρακτηριστική και αναγνωρίσιμη μυρωδιά του. Από τότε η Mustela αποτελεί τη βάση πολυάριθμων καινοτομιών και τα προϊόντα της απαντούν στις εξειδικευμένες ανάγκες του εύθραυστου δέρματος των νεογνών, των βρεφών και των παιδιών, αλλά και των νέων και μελλουσών μητέρων. Η Mustela δίνει προτεραιότητα στα συστατικά φυσικής προέλευσης, σεβόμενη τη φύση του δέρματος. Μεταξύ των προϊόντων της ειδικά για τα μωρά, συμπεριλαμβάνονται το γαλάκτωμα Hydra Bébé Lait corps, με έλαιο jojoba και βούτυρο καριτέ, το καθαριστικό προσώπου σώματος και μαλλιών 2 en 1 Cheveux et Corps, τα υγρά μαντηλάκια Lingettes visage - με αλλαντοΐνη και εκχύλισμα αλόης βέρα, για τον απαλό καθαρισμό του προσώπου των βρεφών - το παιδικό άρωμα Musti Eau de Soin, που συνδυάζει τα απαλά αρώματα λουλουδιών, εκχυλισμάτων φυτών και φρούτων, γνωστών για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες και η ειδική κρέμα αλλαγής πάνας, για την καθημερινή πρόληψη και προστασία από τους ερεθισμούς, με οξείδιο του ψευδαργύρου, βιταμίνες Β5 και F και βούτυρο καριτέ.

a.c o m

T

w w w. m u s

Avocado

Perseose

23

ΑΣΦΑΛΕΙΑ

Η μάστιγα του bullying

K

άποιοι αποδίδουν το φαινόμενο του bullying στην ανωριμότητα - αν όχι τη σκληρότητα - των παιδιών. Κάποιοι άλλοι στην αδιαφορία, την ανυπαρξία ή/και την ανεπάρκεια των γονιών. Ορισμένοι το συνδέουν με ακραίες παθογένειες της οικογένειας, αναζητώντας τις βάσεις του στην κακοποίηση των παιδιών από το σπίτι. Η ουσία είναι ότι «η ρίζα του κακού» βρίσκεται στη σχέση που έχουν τα παιδιά με τους γονείς τους. Άλλωστε, έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά-θύτες προέρχονται από οικογένειες με αυστηρούς και αυταρχικούς γονείς, ενώ τα παιδιά-θύματα έχουν δύσκολη επικοινωνία με τους γονείς τους. Με τον όρο «bullying» ή σχολικό εκφοβισμό εννοούμε τις επαναλαμβανόμενες επιθέσεις ενός παιδιού ή νεαρού ατόμου προς τους συμμαθητές του ή προς άλλα παιδιά του περίγυρού του, με στόχο να τους προκαλέσει σωματικό ή ψυχικό πόνο. Ο σχολικός εκφοβισμός εκδηλώνεται είτε με τη μορφή λεκτικών επιθέσεων (βρισιές, απειλές, κοροϊδίες) και απειλητικών μηνυμάτων (μέσω internet ή κινητών) ή με ξυλοδαρμούς, σπρωξιές, χειρονομίες και καταστροφή προσωπικών αντικειμένων, που ενδεχομένως να οδηγήσουν στον πλήρη αποκλεισμό ενός παιδιού από τις σχολικές, κοινωνικές ή κάθε είδους ομαδικές δραστηριότητες.

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει πέσει θύμα εκφοβισμού στο σχολείο 1. Το παιδί αρνείται πεισματικά να πάει στο σχολείο ή επιστρέφει από αυτό σιωπηλό, λυπημένο ή αφηρημένο.

2. Όταν γυρνάει από το σχολείο, τα ρούχα του είναι σκισμένα ή βρόμικα και τα προσωπικά του αντικείμενα σε κακή κατάσταση.

3. Έχει εμφανή ή όχι χτυπήματα ή μελανιές στο σώμα του.

4. Δεν εκδηλώνει την επιθυμία να συναναστραφεί με παιδιά της ηλικίας του και δεν θέλει να καλέσει τους συμμαθητές στο σπίτι.

5. Παρουσιάζει διατροφικές διαταραχές (ανορεξία ή βουλιμία) και παραπονιέται για πόνο στην κοιλιά ή το κεφάλι.

24

 Φεβρουάριος 2014

6. Οι επιδόσεις του στο σχολείο είναι πεσμένες σε σχέση με το παρελθόν.

7. Βλέπει εφιάλτες ή κάνει ανήσυχο ύπνο.

8. Σας ζητά χρήματα ή ακόμα παίρνει κρυφά χρήματα από το πορτοφόλι σας για να «γλιτώσει» από τους θύτες του.

9. Μένει πολλές ώρες κλεισμένο στο δωμάτιό του και όταν αποφασίζει να βγει, πηγαίνει στις υποχρεώσεις του (σχολείο, φροντιστήρια κ.τ.λ.) επιλέγοντας κάθε φορά διαφορετική διαδρομή.

Τι πρέπει να κάνετε Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να επικοινωνήσετε με το προσωπικό του σχολείου για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συμπεριφορά του παιδιού σας και να ζητήσετε τις ευθύνες, αν υπάρχουν, που έχει το εκπαιδευτικό προσωπικό, το οποίο είναι κατεξοχήν υπεύθυνο για την εύρυθμη λειτουργία και την καλή συμπεριφορά των μαθητών και εκτός ωρών διδασκαλίας, εντός των σχολικών εγκαταστάσεων. Επίσης, πρέπει να απευθυνθείτε σε παιδοψυχολόγο, καθώς τέτοιου είδους πε-

της Άννας Σταυροπούλου

Δεκάδες εκστρατείες ανά τον κόσμο έχουν στόχο την καταπολέμηση του σχολικού εκφοβισμού, που τείνει να λάβει τη μορφή μάστιγας, σαρώνοντας τις παιδικές ψυχές

ριστατικά μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την ιδιοσυγκρασία ενός παιδιού και να καθορίσουν και την εξέλιξή του. «Τόσο οι θύτες όσο και τα θύματα του σχολικού εκφοβισμού εμφανίζουν σοβαρά συμπτώματα ψυχολογικών διαταραχών και αν αυτά δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα από παιδοψυχιάτρους, τότε μπορεί το πρόβλημα να τους ακολουθήσει στην υπόλοιπη ζωή τους», τονίζει η παιδοψυχίατρος κ. Μερσύνη Αρμένακα. Ενημερωθείτε σχετικά μέσω internet από τα: hfcbeatbullying.info, epsype.gr και antibullyingnetwork.gr.

Η άλλη πλευρά: "Μεγαλώνω έναν θύτη;" Αν έχετε υποψίες ότι το παιδί σας συμπεριφέρεται άσχημα σε συνομήλικους του ή έχει τον ρόλο του θύ-

τη σε περιστατικά εκφοβισμού, παρατηρήστε αν είναι ιδιαίτερα αντιδραστικό και επιθετικό ή αν εκδηλώνει εκδικητικά συναισθήματα. Επίσης, προσέξτε αν μοιάζει ικανοποιημένο και χαρούμενο όταν προσβάλλει ή πειράζει άλλα παιδιά. Συνήθως οι θύτες είναι άτομα που θέλουν να περνάει πάντα το δικό τους και δυσκολεύονται να ενταχθούν σε μια ομάδα στην οποία δεν έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο. Η μειωμένη ευαισθησία στα αισθήματα και τον πόνο των άλλων είναι, επίσης, μια συμπεριφορά που θα πρέπει να σας θορυβήσει.

24X30 KTX RONAL:

1

22/1/14

19:59

1

Ταλαιπωρείστε από συνάχι; Έχετε βουλωμένη μύτη και καταρροή; Ronal! Αρκούν 2-3 ψεκασμοί/ρουθούνι, 2 φορές την ημέρα (πρωί-βράδυ).

Αρκούν 2-3 ψεκασμοί/ρουθούνι, 2 φορές την ημέρα (πρωί-βράδυ), όχι περισσότερο από 7 ημέρες. Να μη χορηγείται σε παιδιά κάτω των 7 ετών.

25

O χειμώνας μάς κρατάει περισσότερο στο σπίτι και η κούραση και η ανία μάς οδηγούν συχνά μπροστά στην τηλεόραση. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν αυτήν τη μορφή ανάπαυλας και ψυχαγωγίας σε σχέση με την ανάγνωση ενός βιβλίου. Και όμως η δεύτερη δραστηριότητα μπορεί να κάνει πολύ μεγάλο καλό στη σωματική και πνευματική μας υγεία. Η ανάγνωση λειτουργεί αποσυμπιεστικά στην ψυχική μας κατάσταση: Μέσω της ανάγνωσης ενεργοποιείται η φαντασία, αυξάνεται η συγκέντρωση και λειτουργεί πιο αποτελεσματικά ο εγκέφαλός μας. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στη Μ. Βρετανία πριν μερικά χρόνια, το 63% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι το διάβασμα τους έκανε να χαλαρώσουν και να νιώσουν καλύτερα, γεγονός που δείχνει τη σημασία της ανάγνωσης στην καταπολέμηση του στρες. Το διάβασμα στο κρεβάτι είναι το καλύτερο «φάρμακο» για ένα καλό ύπνο. Η μαθησιακή ικανότητα ενισχύεται με το διάβασμα: Καθώς βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με οπτικά και ακουστικά μηνύματα, ο εγκέφαλός μας αποκτά την ικανότητα να «ξεσκαρτάρει» ή να αγνοεί αρκετά από αυτά, με αποτέλεσμα συχνά να χάνουμε και σημαντικές πληροφορίες. Η συγκέντρωση και η ιδιωτικότητα που απαιτεί το διάβασμα μας βοηθούν να αφομοιώσουμε περισσότερες και ουσιαστικότερες πληροφορίες. Σύμφωνα με έρευνες, το διάβασμα κάνει καλό και στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ. Η ταύτιση με τους ήρωες βοηθά στην αντιμετώπιση των προσωπικών προβλημάτων: Ο αναγνώστης ενός βιβλίου παρακολουθεί τον τρόπο με τον οποίο οι ήρωες ανταποκρίνοντας στις καταστάσεις της ζωής και, τοποθετώντας τον εαυτό του στη θέση τους, εκπαιδεύεται στην εξεύρεση λύσεων για τα θέματα που τον απασχολούν. Επίσης εκπαιδεύει το συναίσθημά του και μαθαίνει να αντιλαμβάνεται καλύτερα τις συναισθηματικές ανάγκες των άλλων.

26

 Φεβρουάριος 2014

T ips T ips

ΥΓΕΙΑ: To διάβασμα κάνει καλό

T ips T ips T ips T ips T ips T ips T ips

TΙps

ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Λίγα, αλλά σημαντικά, για το γάλα Οι γιορτές των Αποκριών κλείνουν με τη βδομάδα της Τυρινής, όπου μέσω της κατανάλωσης γαλακτοκομικών οδεύουμε προς τη νηστεία. Ευκαιρία λοιπόν να θυμηθούμε μερικά καλά πράγματα για το γάλα: 1. Το γάλα χτίζει γερά κόκκαλα, χάρη στο ασβέστιο που περιέχει. Η κατανάλωση γάλακτος είναι σημαντική στην παιδική και εφηβική ηλικία, τότε που αναπτύσσονται τα οστά.

2. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πηγές καλίου, ουσίας που βοηθά ρυθμιστικά στη σωστή αρτηριακή πίεση.

3. Τα μερικώς ή πλήρως αποβουτυρωμένα γά-

λατα είναι κατάλληλα για διατροφή με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες, χωρίς ωστόσο να υστερούν στα υπόλοιπα σημαντικά τους συστατικά.

4. Άτομα τα οποία εμφανίζουν δυσανεξία στη λακτόζη του γάλακτος, μπορούν να επιλέξουν προϊόντα χωρίς λακτόζη ή τη χρήση φαρμακευτικών βοηθημάτων για την περίπτωσή τους. Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να είναι πιο ήπια με άλλα γαλακτοκομικά, όπως το γιαούρτι ή κάποια τυριά.

5. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Η λογική έκθεση στον ήλιο και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D, όπως για παράδειγμα τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, το μπρόκολο και το σπανάκι, μπορούν να εξασφαλίσουν την ποσότητα που χρειάζεται το σώμα μας. Στην αγορά κυκλοφορούν επίσης γαλακτοκομικά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D. 6. To πρόβειο γάλα περιέχει περισσότερο ασβέστιο από το αγελαδινό, αλλά λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας παστερίωσής του υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος ανάπτυξης μικροοργανισμών.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Τώρα τις αποκριές Η Αποκριά, όπως λέει και το όνομά της, σημαίνει αποχή από την κατανάλωση κρέατος, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι για να γίνει αυτό, μεσολαβεί η πρόταση για γερή κρεοφαγία, με αποκορύφωμα το "ξεσάλωμα" της Τσικνοπέμπτης με τα ψησίματα. Παρότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κόκκινου κρέατος δεν είναι υγιεινή συνήθεια, δεν μπορεί κανείς να αρνηθεί ότι οι εξαιρέσεις τις ημέρες των γιορτών επιτρέπονται χωρίς να χάνεται το μέτρο, ενώ η ίδια η διαδικασία του ψησίματος μπορεί να δώσει αντί-

στοιχη ικανοποίηση χωρίς κινδύνους. Ορίστε μερικές ιδέες για να χαρείτε ένα διαφορετικό «τσίκνισμα»: 1. Μ αρινάρετε το κρέας σε διάφορες σάλτσες, για να του δώσετε ξεχωριστό άρωμα και γεύση. Με τον τρόπο αυτό θα χορτάσετε όλες τις αισθήσεις και θα καταναλώσετε λιγότερες ποσότητες.

2. Ε μπλουτίστε το τραπέζι σας με πολλά ψητά λαχανικά. Η γεύση τους γίνεται καλύτερη αν τα αλείψετε με μια αρωματική μαρινάδα ή έστω λαδολέμονο. Ψήστε ντομάτες, πι-

ΟΜΟΡΦΙΑ: Yγιή και όμορφα μαλλιά

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ: Σωστές συνήθειες, σωστό βάρος

Μια πλούσια λαμπερή κόμη είναι ό,τι ζητούν οι περισσότεροι άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες. Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορούν να κάνουν για να το πετύχουν: Χλιαρό νερό στο λούσιμο: Το καυτό νερό αφαιρεί από τα μαλλιά τα προστατευτικά λιπαρά στοιχεία, που λειτουργούν όπως περίπου το κοντίσιονερ. Έτσι τα μαλλιά χάνουν τη λάμψη τους και φαίνονται άτονα και θαμπά. Υιοθετήστε το χλιαρό νερό. Σωστές τροφές: Τα λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί περιέχουν λιπαρά οξέα απολύτως απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού του κεφαλιού. Επικίνδυνες δίαιτες: Αν κάνετε δίαιτα απώλειας βάρους, είναι πιθανόν, αφαιρώντας σημαντικά συστατικά από τη διατροφή σας, να δείτε τα μαλλιά σας να μειώνονται ή να θαμπώνουν. Βαφές και κομμωτήριο: Τα χημικά των βαφών μαλλιών, αλλά και η τακτική επίσκεψη στο κομμωτήριο για ριζικές αλλαγές στα μαλλιά, μπορεί να καταστρέψουν την προστατευτική εξωτερική επιφάνεια της τρίχας. Φροντίστε να περιποιείστε τα μαλλιά με ειδικά προϊόντα μετά από κάθε λούσιμο για να τα προστατέψετε. Καταπολεμήστε την πιτυρίδα: Μην αφήνετε αυτή την ενόχληση να καταστρέφει την εικόνα των μαλλιών σας. Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικά σαμπουάν και ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες μέχρι να εξαφανιστεί η πάθηση. Σωστό βούρτσισμα: Μην υπερβάλλετε με τα βουρτσίσματα και επιλέξτε τη σωστή βούρτσα, ώστε να μη σπάνε και να μην ταλαιπωρούνται οι τρίχες. Προσοχή στις κοτσίδες: Το να σφίγγετε συνεχώς τα μαλλιά με χτενίσματα όπως οι κοτσίδες και η αλογοουρά μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις ρίζες. Κάντε συχνές εναλλαγές στα χτενίσματά σας. Μαλακά με το χρώμα: Οι δραστικές αλλαγές στο χρώμα επιβάλλουν χημικές επεξεργασίες που βλάπτουν και αδυνατίζουν την τρίχα. Επιλέξτε χρώμα κοντά στο φυσικό σας. Λιγότερο σεσουάρ: Αν μπορείτε, αποφύγετε τη χρήση του σεσουάρ κάποιες φορές. Η υψηλή θερμοκρασία επηρεάζει την υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας.

Η διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους είναι ζήτημα ομορφιάς, αλλά και υγείας. Η σωστή διατροφή ή μια δίαιτα απώλειας βάρους μπορούν να φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, αλλά η διατήρησή τους είναι θέμα υιοθέτησης καλών συνηθειών, που αποκτώνται σχετικά εύκολα, εάν κανείς το αποφασίσει. Αξίζει να αναφέρουμε ότι ο φιλόσοφος Αριστοτέλης είχε πει: «Είμαστε ό,τι κάνουμε κατ’ επανάληψη. Η αριστεία δεν είναι πράξη, αλλά συνήθεια». Αλλαγή στις συναναστροφές: Ο τρόπος που ζουν οι φίλοι μας, οι συνάδελφοί μας και τα πρόσωπα που συναναστρεφόμαστε συχνά, επηρεάζει τις συνήθειές μας. Αξίζει να σκεφτούμε κατά πόσο ο τρόπος αυτός επιδρά στις διατροφικές μας συνήθειες και να προσπαθήσουμε να τον αλλάξουμε. Δεν είναι κακό να αποφύγουμε τις βραδιές με τηλεόραση και πίτσες ή ακόμα να προτείνουμε εναλλακτικές ιδέες για τις συναντήσεις μας. Βοήθεια από τους δικούς μας ανθρώπους: Η οικογένεια σχεδιάζει και προσαρμόζεται σε διατροφικές συνήθειες ανάλογα με τις καθημερινές ανάγκες των μελών της και τις προτιμήσεις τους. Η απόφαση για αλλαγή πρέπει να συμπεριλαμβάνει συναινετικά όλα τα μέλη που επιθυμούν να συμπαρασταθούν σε αυτόν που προσπαθεί να διατηρήσει μια σωστή σιλουέτα,

περιές, μελιτζάνα, μανιτάρια, κρεμμύδια και ανακαλύψτε ότι μπορεί και να τα προτιμήσετε σε σχέση με το κρέας.

3. Β άλτε στη σχάρα περισσότερο κοτόπουλο από ότι κόκκινο κρέας. Είναι πιο υγιεινό, ενώ αν αφαιρέσετε την πέτσα, οι θερμίδες του μειώνονται κατά 20% περίπου και το λίπος του κατά 50%. Βελτιώστε τη γεύση με μια καλή αρωματική μαρινάδα.

4. Ε πιλέγοντας ψαχνό κόκκινο κρέας χωρίς λίπος, μπορείτε να μειώσετε τις προσλαμβανόμενες θερμίδες

σημαντικά. Για παράδειγμα, στο χοιρινό η μείωση των θερμίδων μπορεί να φθάσει στο 30% και του λίπους στο 70%.

5. Κ όψτε το κρέας σε μικρότερα κομμάτια πριν το ψήσετε. Έτσι οι συνδαιτυμόνες θα μπορούν να δοκιμάσουν από όλα χωρίς να βαρυστομαχιάσουν και να επιβαρύνουν την υγεία τους.

6. Ο ι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του φαγητού του ψημένου στα κάρβουνα και του καρκίνου του εντέρου

αλλά και που θέλουν να απολαύσουν μια πιο υγιεινή διατροφή. Μια μέθοδος ελέγχου: Η προσπάθεια για τη διατήρηση μιας καλής συνήθειας απαιτεί ένα σύστημα ελέγχου πρακτικό στην παρακολούθησή του. Ο Βενιαμίν Φραγκλίνος - από τους ιδρυτές των ΗΠΑ - ήταν απόλυτα πεπεισμένος για τη σημασία της καλλιέργειας σωστών συνηθειών. Για τον σκοπό αυτό, όντας ακόμα πολύ νέος, έφτιαξε ένα ημερολόγιο, χωρίζοντάς το σε εβδομάδες εξάσκησης σε μια καλή συνήθεια. Για κάθε μέρα που δεν επιτύγχανε τον σκοπό του, έβαζε μια μολυβιά στο ημερολόγιο, αποκτώντας έτσι μια οπτική απεικόνιση της προόδου του. Αποδοχή του «πισωγυρίσματος»: Συχνά, για απλά πρακτικά ζητήματα δεν απογοητευόμαστε, επαναλαμβάνοντας μια προσπάθεια, αν λόγω απειρίας δεν τα καταφέρνουμε με την πρώτη. Όσον αφορά την καθιέρωση καλών συνηθειών, όμως, η απογοήτευση φαίνεται να παίρνει το πάνω χέρι. Στην περίπτωση αυτή καλό είναι να θυμόμαστε αυτό που ανέφερε ο συγγραφέας Σόμερσετ Μομ: «Το κακό στον κόσμο είναι ότι είναι ευκολότερο να εγκαταλείψεις καλές συνήθειες από ό,τι κακές». Έτσι δεν θα παραιτηθούμε στην πρώτη αποτυχία, για να επιστρέψουμε στις παλιές κακές συνήθειες, αλλά θα προσπαθήσουμε ξανά για το καλύτερο.

και του στομάχου. Επιλέξτε αυτή τη μέθοδο ψησίματος μόνο σε ειδικές περιπτώσεις.

7. Σ υμπληρώστε το γεύμα σας με αρκετές σαλάτες και αποφύγετε τις πατάτες και τα ζυμαρικά, που αυξάνουν τις θερμίδες που καταναλώνετε και δυσκολεύουν την πέψη σε συνδυασμό με το κρέας.

8. Π ροτιμήστε να συνοδέψετε το φαγητό με λίγο κόκκινο κρασί που περιέχει πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά και προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

27

ΑΣΦΑΛΕΙΑ

Η οδήγηση απαιτεί συγκέντρωση

της Χρύσας Πανταζή

H

οδήγηση απαιτεί την πλήρη προσήλωση του οδηγού, ο οποίος δεν πρέπει, σε καμμία περίπτωση, να επιτρέπει στον εαυτό του να αφαιρείται, για οποιονδήποτε λόγο. Οι απαιτήσεις της καθημερινής οδήγησης, λόγω της πυκνής κυκλοφορίας, των αδιάκοπων στάσεων και εκκινήσεων και των ποικίλων ερεθισμάτων από το περιβάλλον, μπορεί να γίνουν αιτίες απόσπασης της προσοχής, καθώς ο οδηγός νομίζει ότι μπορεί να κάνει ταυτόχρονα και άλλα πράγματα ενώ οδηγεί. Η χρήση του κινητού τηλεφώνου ή ακόμα και η αλλαγή σταθμού στο ραδιόφωνο είναι αιτίες απόσπασης της προσοχής που, ωστόσο, ευθύνονται για το 25% των ατυχημάτων. Για να καταλάβει κανείς πόσο εύκολο είναι να συμβεί το αποφευκτέο σε πολύ σύντομο χρόνο, αρκεί να φανταστεί ότι ένα αυτοκίνητο κινούμενο με ταχύτητα 90 χλμ/ώρα σε δύο δευτερόλεπτα καλύπτει απόσταση ίση με το μήκος ενός ποδοσφαιρικού γηπέδου. Φαινομενικά ακίνδυνες ενέργειες, όπως αυτές που περιγράφονται παρακάτω, μπορεί να σας βάλουν σε μπελάδες: Γεγονότα και εικόνες στο περιβάλλον: Αναζήτηση ενός δρόμου, μια διαφημιστική πινακίδα, ένα τοπίο. Μη γυρνάτε το κεφάλι σε τέτοιους «πειρασμούς». Λειτουργίες του αυτοκινήτου: Χρήση του GPS, του ηχοσυστήματος, του αιρκοντίσιον. Ρυθ-

28

 Φεβρουάριος 2014

μίστε τα πριν ξεκινήσετε ή κάντε μια σύντομη στάση εάν είναι απαραίτητο να κάνετε αλλαγές. Αναθέστε αυτές τις δουλειές στον συνοδηγό, εάν υπάρχει. Συζητήσεις με συνεπιβάτες: Όλες οι συζητήσεις κατά τη διάρκεια της οδήγησης πρέπει να είναι ήρεμες. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να προσπαθήσει να επιλύσει σοβαρά ή κρίσιμα ζητήματα με συζήτηση κατά τη διάρκεια της οδήγησης. Κινητό τηλέφωνο: Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η χρήση κινητού στη διάρκεια της οδήγησης αυξάνει 400 φορές τον κίνδυνο ατυχήματος. Αν και η χρήση του κινητού ρυθμίζεται από τον Κ.Ο.Κ., συχνά οι οδηγοί παραβαίνουν την οδηγία. Ακόμα όμως και αν ο οδηγός δεν απαντά σε κλήσεις, δεν είναι απίθανο να προσπαθήσει να δει ποιος τον καλεί, παίρνοντας τα μάτια του από τον δρόμο. Παιδιά στο αυτοκίνητο: Η φροντίδα για τα παιδιά, όταν αυτά είναι στο αυτοκίνητο, μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του οδηγού. Για τον λόγο αυτό τα παιδιά πρέπει να κάθονται πάντα στο πίσω κάθισμα, να δένονται με τη ζώνη και να τους προσφέρεται κάποιου είδους απασχόληση (π.χ. παιχνίδια ή βιβλία), ώστε να μην είναι ανήσυχα. Κατανάλωση φαγητού και ροφημάτων ή αναψυκτικών: Η έλλειψη χρόνου και η βιασύνη αναγκάζει πολλούς οδηγούς να τρώνε το κολατσιό τους οδηγώντας, απασχολώντας το έ-

Η αιτία πολλών ατυχημάτων κατά την οδήγηση είναι η απόσπαση της προσοχής του οδηγού και η αφηρημάδα

να χέρι για τη δουλειά αυτή. Για τον λόγο αυτό αυξάνεται η δυσκολία χειρισμού. Κάπνισμα: Από την αναζήτηση του πακέτου, μέχρι την προσπάθεια να εντοπιστεί το τασάκι στα τυφλά μεσολαβούν κρίσιμα δευτερόλεπτα. Κατοικίδια: Πολλοί οδηγοί συνηθίζουν να μεταφέρουν κατοικίδια ελεύθερα μέσα στο αυτοκίνητο, με κίνδυνο τα τελευταία να κάνουν κάτι που τους αποσπά την προσοχή. Τα κατοικίδια μεταφέρονται σε ειδικά κλουβιά, σωστά δεμένα μέσα στο αυτοκίνητο. Καλλωπισμός: Λέγεται ως αστείο, αλλά δεν είναι λίγοι οι οδηγοί που προσπαθούν να διορθώσουν την εμφάνισή τους καθώς οδηγούν, χάνοντας την επαφή με τον δρόμο. Ακαταστασία μέσα στο αυτοκίνητο: Μην αφήνετε μέσα στο αυτοκίνητο ψώνια, μπουκάλια με νερό και, γενικότερα, αντικείμενα που μπορεί να μετατοπιστούν με ένα φρενάρισμα ή έναν απότομο ελιγμό. Μπορεί να βρεθούν ανάμεσα στα πόδια σας ή να αποσπάσουν την προσοχή σας. Ομαδικές αποδράσεις: Συχνά οι παρέες μετακινούνται με δύο ή και περισσότερα αυτοκίνητα. Στη διάρκεια της διαδρομής, προκειμένου να συνεννοηθούν, κάνουν σήματα μεταξύ τους, χάνοντας την προσοχή στην οδήγηση. Καλύτερα συμφωνήστε εξ αρχής για τη διαδρομή, ώστε να μη χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια για να βεβαιωθείτε ότι όλοι ακολουθούν. Στρες, προσωπικά προβλήματα, ονειροπόληση: Ο εκνευρισμός και η ενασχόληση με τα προσωπικά προβλήματα μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή του οδηγού, καθώς, ενώ οδηγεί, ξεφεύγει από την πραγματικότητα μέσω της φαντασίας του.

Η οδήγηση απαιτεί όλη σας την προσοχή Διατηρήστε το μυαλό και τις αισθήσεις σας σε εγρήγορση για να αντιμετωπίσετε το απροσδόκητο. Φροντίστε τη φυσική σας κατάσταση. Ηρεμήστε και αποφύγετε να σκέφτεστε όσα σας εκνευρίζουν. Δείξτε υπομονή και μην εκνευρίζεστε από γεγονότα που συμβαίνουν κατά την οδήγηση. Ελέγξτε την ορατότητα μέσω των καθρεφτών πριν ξεκινήσετε, καθώς και τη σωστή θέση οδήγησης. Σχεδιάστε τη διαδρομή σας πριν ξεκινήσετε. Κρατήστε τη σωστή απόσταση από το προπορευόμενο όχημα, για να έχετε περιθώρια αντίδρασης. Μη βιάζεστε.

PUBLI

Μπουκωμένη μύτη: ο μεγάλος βραχνάς στο κρυολόγημα της Αλεξίας Σβώλου

T

ον χειμώνα οι ιώσεις είναι συχνές, ενώ εγκυμονούν κίνδυνο και για σοβαρότερες λοιμώξεις, ειδικά στα νήπια και τα παιδιά. Γι’ αυτό πρέπει να μάθουμε πώς να προστατευόμαστε και να βγάζουμε «νοκ – άουτ» τη δυσφορία που προκαλούν, αντιμετωπίζοντας, πρώτα από όλα, τη ρινική συμφόρηση, το συνηθέστερο και ενοχλητικότερο σύμπτωμά τους. Βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα και η χειμερινή επιδημία κρυολογήματος και γρίπης απειλεί μικρούς και μεγάλους. Στις μικρότερες ηλικίες οι κλασικές εποχικές ιώσεις έχουν ακόμη πιο σοβαρό αντίκτυπο, καθώς συνοδεύονται από επικίνδυνες επιπλοκές, όπως η βρογχιολίτιδα και η πνευμονία, ενώ εξίσου ευάλωτοι στην πνευμονική λοίμωξη είναι και οι ηλικιωμένοι. Ένοχοι για το κοινό κρυολόγημα είναι πρωτίστως οι ρινοϊοί και οι κορωνοϊοί, οι οποίοι μεταδίδονται ταχύτατα με το φτέρνισμα, τον βήχα, ακόμα και με μια απλή χειραψία, αν ο ασθενής έχει προηγουμένως αγγίξει με το χέρι του τη μύτη, τα μάτια ή το στόμα του. Παρόλο που το κρυολόγημα, η γρίπη και οι άλλες εποχικές ιώσεις προκαλούνται από διαφορετικούς ιούς, εμφανίζουν ωστόσο παρόμοια συμπτώματα, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να διακρίνουμε τη μια ασθένεια από την άλλη.

Πώς εκδηλώνεται το κρυολόγημα Στο κοινό κρυολόγημα τα συμπτώματα είναι, κατά κανόνα, πιο ήπια και εμφανίζονται συνήθως μία έως τρεις ημέρες μετά την έκθεση στην πηγή της μόλυνσης, ενώ διαρκούν από μία έως δύο εβδομάδες. Ο ασθενής εκδηλώνει ρινική συμφόρηση (μπούκωμα, καταρροή), δακρύρροια, φτέρνισμα, πονόλαιμο, βραχνάδα, βήχα, πυρετό, ρίγη και ένα γενικότερο αίσθημα κακουχίας, ανορεξίας και αδυναμίας.

Πιο ενοχλητικό το μπούκωμα Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, κυρίαρχο σύμπτωμα είναι το μπούκωμα, που δημιουργεί και τη μεγαλύτερη ενόχληση. Κι αυτό γιατί η μπουκωμένη μύτη δυσκολεύει την αναπνοή και, κατά συνέπεια, τον ύπνο, με αποτέλεσμα να νιώθουμε διαρκώς κουρασμένοι, ενώ πα-

Τίποτα δεν είναι πιο ενοχλητικό από την μπουκωμένη μύτη, που οφείλεται συνήθως στο κρυολόγημα ή τη γρίπη

ράλληλα αποτελεί αιτία πονοκεφάλου, που δεν επιτρέπει στον ασθενή να πραγματοποιήσει τις καθημερινές του δραστηριότητες. Είναι δε τόσο σημαντικός ο αντίκτυπος της βουλωμένης μύτης στην καθημερινότητα των ασθενών, που πρέπει να φτάσουμε στο σημείο να αρρωστήσουμε και να εμφανίσουμε ρινική συμφόρηση και καταρροή, για να αντιληφθούμε πόσο καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας διαδραματίζει η μύτη και η ρινική βλεννογόνος!

Ρινική αποσυμφόρηση: το Α και το Ω στο κρυολόγημα Καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος διαδραματίζει η ρινική αποσυμφόρηση, που επιτυγχάνεται με τη χρήση ενός τοπικού αποσυμφορητικού για άμεσο αποτέλε-

σμα. Σε περίπτωση που τα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης επιμένουν για πάνω από μία εβδομάδα, ή παράγεται πρασινωπή βλέννη, πρέπει να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας.

Tips προστασίας Για να μην κολλήσετε κρυολόγημα ή γρίπη: Αποφύγετε τους κλειστούς χώρους και την επαφή με άρρωστα άτομα. Αν έχετε ίωση, μείνετε σπίτι και αν το παιδί σας έχει συμπτώματα κρυολογήματος ή άλλης ίωσης, μην το στέλνετε στο σχολείο μέχρι να γίνει καλά. Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Αποφύγετε το κάπνισμα (ενεργητικό και παθητικό). Αερίζετε συχνά τους εσωτερικούς χώρους και διατηρείτε τη θερμοκρασία στους18 Ο C. Ακόμα και το βράδυ η θερμοκρασία στο παιδικό δωμάτιο δεν πρέπει να ξεπερνά τους 20Ο C.

Ελέγξτε το στρες και υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες ζωής: καταναλώστε φρούτα και λαχανικά, φροντίστε να πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς, τσάι, που είναι και αντιοξειδωτικό) και κάντε καθημερινά 30 λεπτά άσκηση. Αν αρρωστήσετε, θα πρέπει να πάρετε ρινικό αποσυμφορητικό, για ανακούφιση από το μπούκωμα ή την καταρροή και αναλγητικόαντιπυρετικό. Επιπλέον, απαιτείται επαρκής ύπνος και άφθονα υγρά για να απομακρυνθούν ταχύτερα οι τοξίνες από τον οργανισμό σας. Προτιμήστε τα χλιαρά αφεψήματα και τις χλιαρές σούπες και φροντίστε να τρώτε μικρά, ελαφρά γεύματα.

29

ΑΣΦΑΛΕΙΑ

της Βίκυς Γερασίμου

Νοσοκομειακά προγράμματα από 40 ευρώ τον μήνα Πρόσβαση σε αξιοπρεπείς υπηρεσίες υγείας, χωρίς καθυστέρηση και χρονοβόρες διαδικασίες

Διαθεσιμότητα των υπηρεσιών υγείας χωρίς χρονικούς περιορισμούς. Κάλυψη μεγάλου μέρους ή ακόμα και πλήρως - ανάλογα με τους όρους που περιέχονται στο συμβόλαιό του - του κόστους νοσηλείας. Στην αγορά διατίθενται δύο είδη προγραμμάτων: τα ισόβια και τα ετησίως ανανεούμενα. Η διαφορά μεταξύ των δύο έγκειται στο ότι: α) στα μονοετή προγράμματα η ασφαλιστική εταιρεία μπορεί, κάθε φορά, να τροποποιεί κατά το δοκούν τους όρους του προγράμματος και το ύψος των ασφαλίστρων, και β) ότι συνήθως τα ετήσια προϊόντα έχουν βελτιωμένο κόστος. Εναπόκειται επομένως στην ιδιοσυγκρασία του ενδιαφερομένου όσον αφορά το ποιο πρόγραμμα θα επιλέξει.

Τι πρέπει να προσέξετε σε ένα πρόγραμμα υγείας:

Ο

μέσος Έλληνας δεν είναι ικανοποιημένος από την ποιότητα της παροχής υπηρεσιών, αλλά και τη δυνατότητα πρόσβασης που έχει στο δημόσιο σύστημα υγείας. Γι’ αυτό και το τελευταίο διάστημα, παρατηρείται η τάση οι καταναλωτές να στρέφονται σε ασφαλιστικά προγράμματα υγείας του ιδιωτικού τομέα. Η γραφειοκρατία, η έλλειψη ανθρώπινου δυναμικού, καθώς και η ανισότητα των παροχών που χαρακτηρίζουν τη δημόσια υγεία, μπορεί να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην πορεία της υγείας ενός ασθενούς και τη μετέπειτα εξέλιξη της ζωής του. Από την άλλη, τα ασφαλιστικά προγράμματα υγείας δίνουν άμεση πρόσβαση σε ποιοτικές υπηρεσίες υγείας και σύγχρονες θεραπευτικές μεθόδους. Με προγράμματα που ξεκινούν από

30

 Φεβρουάριος 2014

40 ευρώ μηνιαίως, ο καταναλωτής μπορεί να νοσηλευθεί, όταν παραστεί ανάγκη, σε ιδιωτικά νοσηλευτικά ιδρύματα στην Ελλάδα και το εξωτερικό, καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, προκειμένου να αντιμετωπίσει όποιο πρόβλημα υγείας προκύψει. Έτσι, με περιορισμένο κόστος, σε σχέση με αυτό που θα έπρεπε να έχει στη διάθεσή του για να νοσηλευθεί σε ένα ιδιωτικό νοσοκομείο, απολαμβάνει τα εξής οφέλη: Πρόσβαση σε αξιοπρεπείς υπηρεσίες υγείας, χωρίς καθυστέρηση και χρονοβόρες διαδικασίες. Ελευθερία επιλογής του ιδρύματος νοσηλείας. Ο ασφαλισμένος, πέρα από τα ιδιωτικά νοσηλευτικά κέντρα, μπορεί να επιλέξει να νοσηλευθεί σε δημόσιο νοσοκομείο.

Το ύψος του κεφαλαίου κάλυψης που παρέχει το πρόγραμμα, το οποίο θα επιλέξετε ετησίως. Το ποσό των 500.000 ευρώ, που καλύπτουν πολλές εταιρείες, θεωρείται ικανοποιητικό, ωστόσο οι καλύψεις φτάνουν μέχρι και 1-2 εκατ. ευρώ. Εάν υπάρχει ομαδικό συμβόλαιο, μπορούν οι καλύψεις των δύο προγραμμάτων να συνδυαστούν και ακόμα να προσφέρουν στον ασφαλισμένο επιστροφή χρημάτων. Τα νοσοκομειακά προγράμματα, σε συνδυασμό με ασφαλιστικά προγράμματα για δαπάνες εξωνοσοκομειακές, προστατεύουν πλήρως την υγεία του ασφαλιζομένου, καθώς, πέρα από τη νοσοκομειακή περίθαλψη, καλύπτουν και μια σειρά υπηρεσιών που αφορούν σε δαπάνες εκτός νοσοκομείου, επισκέψεις σε συμβεβλημένους γιατρούς, check up κ.ά. Συχνά οι εταιρείες προσφέρουν εκπτώσεις στα οικογενειακά προγράμματα. Καθοριστικό ρόλο στην επιλογή του προγράμματος παίζει ο ασφαλιστικός σύμβουλος, με την ορθή καθοδήγηση και ενημέρωση του ενδιαφερομένου. Επειδή τα προγράμματα αυτά είναι περίπλοκα ως προς τις παροχές τους, ο σωστός προσανατολισμός είναι απαραίτητος, ώστε να γνωρίζει ο καταναλωτής τι ακριβώς περιλαμβάνει το πρόγραμμα που αγοράζει και τις ανάγκες τις οποίες καλύπτει.

998/GR/12-01//1003(1)

ΕΞΕΛΙΣΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ. ΒΕΛΤIΩΝΟΥΜΕ ΤΗ ΖΩΗ.

ΓΙ’ ΑΥΤΟ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΔΩ.

Η Gilead Sciences είναι μια βιοτεχνολογική εταιρεία που ανακαλύπτει, αναπτύσσει και εμπορεύεται καινοτόμες θεραπείες για νόσους όπου υπάρχει επιτακτική ανάγκη. Αποστολή της εταιρείας παγκοσμίως είναι να προάγει τη φροντίδα των ανθρώπων που πάσχουν από ασθένειες απειλητικές για τη ζωή. Η Gilead εστιάζει τους πρωταρχικούς στόχους της στα αντιικά (φάρμακα κατά των ιών HIV/ AIDS και των χρόνιων ηπατιτίδων) και στις ασθένειες του αναπνευστικού (όπως η γρίπη και η κυστική ίνωση). Σήμερα, το 40% των εργαζομένων μας απασχολείται στο τμήμα Έρευνας και Ανάπτυξης. Είναι ένα ποσοστό που υπερβαίνει το αντίστοιχο άλλων εταιρειών του χώρου μας και καταδεικνύει τη μακρόχρονη αφοσίωσή μας στην επιστημονική καινοτομία.

31