aλive #001

# 001 ΙΟΥΛ-ΑΥΓ 2013 π ε ρ ί ε υ ε ξ ί α ς

•Η μητρότητα είναι χαρά αλλά και υγεία • Το Α & το Ω της ανδρικής υγείας

διαβήτηΣ Είναι πανδημία

ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ Πάμε για ορθοπεταλιές

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ Ανάλαφρος καιρός, ανάλαφρο σώμα

ΚΗΠΟΥΡΙΚΗ Μια πολύ ωφέλιμη ασχολία

EDITORIALΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

6 Ανδρική υγεία Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους κινδύνους που απειλούν την υγεία των ανδρών 10 Διαβήτης Έχει λάβει τη μορφή πανδημίας. Πώς να τον προλάβετε 12 Αλλεργίες Η «Παγκόσμια Ημέρα κατά των Αλλεργιών» μάς θυμίζει τι πρέπει να προσέχουμε 14 Αδυνάτισμα Εκτός από την εμφάνιση, συμβάλλει και στην καλή υγεία 16 Μητρότητα Οφέλη από την κύηση και τον θηλασμό. Προετοιμασία για το γεγονός 18 Ποδηλασία Πώς η «ορθοπεταλιά» μάς απαλλάσσει από απειλές στην υγεία μας 21 Όραση και οδήγηση Η σωστή όραση είναι ασφάλεια στην οδήγηση. Προστατέψτε τα μάτια σας.

22 Ασφάλιση τροχοφόρων Τι πρέπει να γνωρίζουμε για να ασφαλιστούμε σωστά

Διανομή

23 Κηπουρική Μας χαρίζει καλή διάθεση, καλή υγεία και καλή σιλουέτα

2

Συμβάλλουμε με γνώση στο ανθρώπινο δικαίωμα για Πρόληψη, Υγεία & Ποιότητα Ζωής για όλους Προϋπόθεση για την ποιότητα ζωής είναι η υγεία και αυτό αποτυπώνεται στην καθημερινότητά μας, αφού η πρώτη ερώτηση που κάνουμε σε μια συνηθισμένη συνάντηση έχει πάντα να κάνει με αυτήν. Η μηνιαία εφημερίδα Aλive έρχεται να δώσει απαντήσεις και ιδέες στα θέματα υγείας και ευεξίας που απασχολούν τον σύγχρονο άνθρωπο, που γνωρίζει ότι η πρόληψη είναι πάντοτε καλύτερη από τη θεραπεία. Στη θεματολογία της θα μπορεί κανείς να βρει συμβουλές και πληροφορίες για την υγεία, τη διατροφή και τη διατήρηση του σώματος και του πνεύματος σε θετική ετοιμότητα απέναντι σε όλες τις δραστηριότητες και τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Επίσης, θα ενημερωθεί για τους τρόπους αποφυγής των ατυχημάτων, αλλά και για θέματα πρόληψης και προστασίας της ατομικής και δημόσιας υγείας, σύμφωνα με τις πρωτοβουλίες των διεθνών και εγχώριων οργανισμών. Στόχος μας είναι να φθάσουν αυτές οι πληροφορίες στον αναγνώστη με τρόπο θετικό και κατανοητό. Η εφημερίδα Aλive θα κυκλοφορεί κάθε μήνα δωρεάν, αλλά θα μπορεί κανείς να τη βρει και σε μορφή e-book στην ηλεκτρονική διεύθυνση www.alivemag.gr. Αυτόν τον μήνα το κεντρικό θέμα της Aλive εξετάζει τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει στη γυναίκα η μητρότητα. Αλλά και το ενδιαφέρον των ανδρών για την υγεία τους βρίσκει ανταπόκριση μέσα από μια αναφορά στις ασθένειες που προσβάλλουν με μεγαλύτερη συχνότητα το «ισχυρό φύλο». Ο διαβήτης και οι αλλεργίες, χρόνια προβλήματα, που απαιτούν ιδιαίτερο χειρισμό από τους πάσχοντες, βρίσκουν τη θέση τους στις σελίδες του πρώτου τεύχους της Aλive. Ο έλεγχος του σωματικού βάρους είναι απαραίτητος παράγοντας για τη διατήρηση της καλής υγείας και όχι μόνο λόγος για καλύτερη εμφάνιση στις διακοπές, όπως αναφέρεται στο σχετικό άρθρο. Τέλος, όσον αφορά τον τομέα της εξασφάλισής μας απέναντι σε ατυχήματα με τροχοφόρα, θα βρείτε συμβουλές όσον αφορά τόσο τους τρόπους αποφυγής τους όσο και τους τρόπους αντιμετώπισής τους σε περίπτωση που αυτά συμβούν.

Η εφημερίδα Aλive διανέμεται πανελλαδικά από το δίκτυο της City Press και της Free Sunday. Τα φύλλα της εφημερίδας Aλive διανέμονται: • μ έσω του συγκοινωνιακού δικτύου σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, με έμφαση στο μετρό • μέσα από αλυσίδες καταστημάτων

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

Χ. Πανταζή

Μεταξύ των αλυσίδων καταστημάτων που φιλοξενούν την εφημερίδα περιλαμβάνονται: Γρηγόρης Μικρογεύματα • Φούρνος Βενέτη • Praktiker • Super Market Carrefour • Costa Coffee • Polis Park • Βαρδαβάς Οπτικά • Δωδώνη • Απολλώνιον Bakery • Flocafe • Επιλεγμένα Νοσοκομεία

* Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη

e-edition

4 Nέα Ειδήσεις από τον χώρο της υγείας και της ευεξίας

CEO: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚΔΟΣΗΣ: ΧΡΥΣΑ ΠΑΝΤΑΖΗ pantazi.c@ethosmedia.eu ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ: ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ theodosia.maroutsi@gmail.com ΣΥΝΤΑΞΗ: Γιώργος Καλούμενος kaloumenos.g@ethosmedia.eu Γαλάτεια Μπασέα bassea.g@ethosmedia.eu ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Θεόδωρος Αναγνωστόπουλος Shutterstock ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ: ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΕΛΙΤΣΙΩΤΗΣ melitsiotis.g@ethosmedia.eu ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu Τμήμα Marketing–Επικοινωνίας & ΔημΟΣΙΩΝ Σχέσεων: Αθηνά Φραδέλου fradelou.a@ethosmedia.eu Σοφία-Αφροδίτη Βουλγαράκη voulgaraki.s@ethosmedia.eu Ζωή Κλωσίδη klosidi.z@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ: Νατάσσα Λαζαράκου lazarakou.n@ethosmedia.eu Τζένη Ρούσση roussi.t@ethosmedia.eu Εκτύπωση : IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε. ΔΙΑΝΟΜΗ: CITY PROMOTIONS Ε.Π.Ε. Ιδιοκτησία: ETHOS MEDIA S.A. Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 E: info@alivemag.gr www.alivemag.gr • www.ethosmedia.eu

Εγγραφείτε στο www.alivemag.gr για να παραλαμβάνετε την εφημερίδα Aλive στον υπολογιστή σας μέσω e-mail Κυκλοφορία: 30.000+ φύλλα έντυπα και ηλεκτρονικά

final_ktx_24X30_28.7.out.pdf

2

28/6/13

2:00 µ.µ.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

3

ΕΙΔΗΣΕΙΣΑγΟΡΑ

Καταπραϋντικό & αναπλαστικό Γδαρσίματα, γρατζουνιές σε γόνατα και αγκώνες, σύγκαμα στην περιοχή της πάνας, σκάσιμο γύρω από τα χείλη και ερεθισμοί από την πιπίλα, τσιμπήματα εντόμων, ερεθισμοί και κοκκινίλες από τη θάλασσα, είναι μερικοί από τους κινδύνους στους οποίους εκτίθενται τα μικρά παιδιά ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Το Cicaplast Baume B5, με τα συστατικά που περιέχει, αναλαμβάνει να καταπραΰνει τις ξηρές και ερεθισμένες περιοχές, να αναπλάσει και να επανορθώσει την επιδερμίδα, προστατεύει από τη δράση των βακτηριδίων και τελικά ενυδατώνει το ερεθισμένο δέρμα (La Roche-Posay).

4

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

Αγορά Αγορά

Επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν (ΗΠΑ), αποκάλυψαν ότι, σύμφωνα με έρευνά τους, μόνο το 5% των ανθρώπων πλένουν συστηματικά και σωστά τα χέρια τους μετά τη χρήση της τουαλέτας. Η έρευνα έγινε με διακριτική παρατήρηση ανθρώπων που χρησιμοποιούσαν τις τουαλέτες δημόσιων χώρων. Μεταξύ αυτών που πλένουν τα χέρια τους, μόνο το 66% χρησιμοποίησε σαπούνι. Το ποσοστό αυτό πέφτει στο 50% όσον αφορά τους άνδρες, εκ των οποίων το 15% δεν πλένεται καθόλου. Σημασία έχει και ο χρόνος που ξοδεύει κανείς για ένα σωστό πλύσιμο. Έτσι μόλις το 5% αυτών που πλένονται αφιερώνει στη διαδικασία αυτή περισσότερα από 15 δευτερόλεπτα - που είναι και ο σωστός χρόνος - ενώ ένα συντριπτικό ποσοστό πλένεται για μόλις 6 δευτερόλεπτα. Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, η συστηματική καθαριότητα των χεριών μπορεί να αποτρέψει τη μετάδοση πολλών ασθενειών.

Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις

Κίνδυνος τα άπλυτα χέρια

Για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας Το τμήμα ενδοκρινολογίας, μεταβολισμού και διαβήτη της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών ανέλαβε την υλοποίηση πανελληνίου προγράμματος κατά της παιδικής και εφηβικής παχυσαρκίας. Σε σχετική ανακοίνωση η επιστημονική υπεύθυνη του έργου, κ. Ευαγγελία Χαρμανδάρη, αναπληρώτρια καθηγήτρια παιδιατρικής και εφηβικής ενδοκρινολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, δήλωσε ότι το πρόγραμμα περιλαμβάνει ποικίλες δράσεις έρευνας, πρό-

ληψης και αντιμετώπισης της πάθησης. Σκοπός της σημαντικής αυτής πρότασης είναι η ανάπτυξη ενός ολοκληρωμένου σχεδίου δράσης παρέμβασης για την πρόληψη και αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στις νεαρές ηλικίες, λαμβάνοντας υπ΄ όψιν τις δομές του υπάρχοντος συστήματος υγείας, και η καθιέρωση της βάσης για τη διαχρονική παρακολούθηση και αντιμετώπιση όλων των παιδιών και εφήβων με υπερβαρότητα και παχυσαρκία από τη γέννηση μέχρι και την ενηλικίωσή τους. Η κ. Χαρμανδάρη τόνισε, ότι τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά και οι έφηβοι μπορούν να παραπέμπονται στο νεοσυσταθέν «Ιατρείο Αντιμετώπισης Αυξημένου Βάρους Σώματος», στο τμήμα ενδοκρινολογίας, μεταβολισμού και διαβήτη της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών στο Νοσοκομείο Παίδων «Η Αγία Σοφία» Για ραντεβού: τηλέφωνο: 213 2013 666, E-mail: childhood-obesity@med.uoa.gr & childhood-obesity@paidon-agiasofia.gr. Για περισσότερες πληροφορίες: www.childhood-obesity.gr.

Αδυνάτισμα με πράσινο τσάι

Για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού

Με συστατικά όπως η L-Καρνιτίνη, που διευκολύνει το κάψιμο λίπους, το πράσινο τσάι, που αυξάνει τις καύσεις και μειώνει την όρεξη, και το βοτανικό εκχύλισμα Citrimax, που μειώνει την όρεξη και επιβραδύνει τον σχηματισμό λίπους, το προϊόν Green Tea Plus υπόσχεται να υποστηρίξει τις προσπάθειες για αδυνάτισμα με φυσικό τρόπο (Natural Plus A.E., 210 6134604).

Πρόσφατες μελέτες συνέβαλαν στην προώθηση μιας σαφούς σύνδεσης μεταξύ των καρπών cranberry και της μείωσης της εμφάνισης και της σοβαρότητας των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Το σκεύασμα «Smile Cranberry» με CranMax περιέχει ολόκληρo τον καρπό, τους σπόρους, τον φλοιό και τον χυμό σε ένα ενιαίο χάπι, και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάγκης για αντιβιοτικά σε πολλούς ασθενείς που πάσχουν από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (AM Health, 210 5136008).

Στο «2ο Διεθνές Συνέδριο Αναγεννητικής Ιατρικής», το οποίο πραγματοποιήθηκε πρόσφατα υπό την αιγίδα του Πάπα της Ρώμης στο Βατικανό, ανακοινώθηκε η δυνατότητα αντιμετώπισης της οστεοαρθρίτιδας με τη χρήση «ενήλικων» βλαστικών κυττάρων. Ο Δρ Σταύρος Αλευρογιάννης, επιστημονικός διευθυντής της OrthoCell, ο οποίος συμμετείχε στο συνέδριο και εφαρμόζει τη θεραπεία τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα, δήλωσε χαρακτηριστικά: «Τα βασικά πλεονεκτήματα από τη θεραπεία με ενήλικα βλαστικά κύτταρα είναι η ελάττωση του πόνου, η μείωση της χρήσης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και κορτιζόνης, η αύξηση της κινητικότητας και λειτουργικότητας της πάσχουσας άρθρωσης και η αναγέννησή της με φυσικό τρόπο». Ο ίδιος ανέφερε, επίσης, ότι η μεγάλη αποτελεσματικότητα της μεθόδου έγκειται στο γεγονός ότι δεν υπάρχουν επιπλοκές, η μέθοδος είναι αναίμακτη, ο ασθενής κινητοποιείται άμεσα, ελαχιστοποιείται η απαιτούμενη νοσηλεία και η θεραπεία μπορεί να επαναληφθεί, μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Νέα θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας

Ενημέρωση για τη χρήση φαρμάκων O Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) εγκαινίασε πρόσφατα εκστρατεία ενημέρωσης για την ορθή και ασφαλή χρήση των φαρμάκων. Η δράση επιβλήθηκε από τα αποτελέσματα ερευνών που δείχνουν ότι στη χώρα μας παρατηρείται λανθασμένη χρήση φαρμάκων στους εξής τομείς: Διπλάσια κατανάλωση αντιβιοτικών σε σχέση με τον μέσο όρο της Ε.Ε. Λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων χωρίς συνταγή γιατρού Άγνοια ως προς τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ φαρμάκων Ελλιπής ενημέρωση για την πιθανότητα πρόκλησης αλλεργίας ή βλάβης στο ήπαρ και τα νεφρά Ελλιπής ενημέρωση για τη χρήση και τη δοσολογία Ο ΕΟΦ, στο πλαίσιο της εκστρατείας, ενημερώνει το κοινό ότι η μη ορθή χρήση φαρμάκων μπορεί να έχει πολύ αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία. Επίσης καθησυχάζει το κοινό, εγγυώμενος ότι η έγκριση του Οργανισμού σημαίνει αποτελεσματικότητα και ασφάλεια για όλα τα φάρμακα, πρωτότυπα και γενόσημα.

Διάσπαση του διατροφικού λίπους Τo «Lipotropic Factors» είναι ένας συνεργιακός συνδυασμός τριών φυσικών συστατικών: της χολίνης, της ινοσιτόλης και της Lμεθειονίνης. Συμβάλλει στη διάσπαση του διατροφικού λίπους και στην απομάκρυνση του λίπους από το ήπαρ, επιδρά θετικά στη μείωση της χοληστερίνης και βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού βάρους (Ιsoplus A.E., 210 9579 707).

5

ΑΝΤΡικη υγειΑ

της Άννας Σταυροπούλου

Το Α & το Ω της ανδρικής υγείας

Ό

σα άλματα και αν κάνει η επιστήμη, η πρόληψη εξακολουθεί να αποτελεί το πολυτιμότερο «φάρμακο» για την αντιμετώπιση πολλών ασθενειών. Δυστυχώς, όμως, σε αντίθεση με τις γυναίκες που τα τελευταία χρόνια επισκέπτονται αρκετά τακτικά τον γιατρό τους για προληπτικούς λόγους, οι άνδρες εξακολουθούν να περιμένουν την εμφάνιση του πρώτου συμπτώματος προκειμένου να χτυπήσουν την πόρτα του ιατρείου. Ωστόσο, με τον σωστό διαγνωστικό έλεγχο είναι δυνατή η ανίχνευση ασθενειών σε πρώιμο στάδιο, όπου η αντιμετώπισή τους είναι και πιο εύκολη. Φυσικά, οι εξετάσεις που πρέπει να κάνει ένας άνδρας εξαρτώνται από την ηλικία του και τους παράγοντες κινδύνου που τον χαρακτηρίζουν.

Καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό Η υψηλή πίεση (πάνω από 140/90 mmHg) και η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα ανήκουν στις πιο σημαντικές αιτίες εκδήλωσης καρδιακών νοσημάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων. Η στεφανιαία νόσος είναι η πιο συχνή μορφή πάθησης της καρδιάς, ενώ για τους άνδρες άνω των 45 ο κίνδυνος αυξάνεται. Επίσης, μετά τα 65, ο κίνδυνος εκδήλωσης εγκεφαλικών αυξάνεται, ειδικά για τους άνδρες (παρότι τα εγκεφαλικά στις γυναίκες καταλήγουν πιο συχνά σε θάνατο). Διαγνωστικές εξετάσεις Σε κάθε επίσκεψη στον γιατρό σας θα πρέπει να γίνεται μέτρηση της πίεσής σας, και τα μεσοδιαστήματα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα ένα-δύο χρόνια. Επίσης, ο γιατρός θα πρέπει να ελέγχει τακτικά το ΔΜΣ σας. Παράλληλα, μία αγγειογραφία (εξέταση απεικόνισης των αγγείων) μπορεί να δώσει πληροφορίες σχετικά με τις αρτηρίες που μεταφέρουν το αίμα στον εγκέφαλο ή στα πόδια. Προληπτικά μέτρα Μειώστε το αλάτι στα φαγητά σας, αν γνωρίζετε ότι έχετε προδιάθεση υψηλής πίεσης, και παράλληλα γυμναστείτε. Η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, θα βοηθήσει επίσης.

Καρκίνος του προστάτη Πρόκειται για μία από τις συχνότερες μορφές καρκίνου στους άνδρες, και μάλιστα, χαρακτηρίζεται ως «υπόγεια νόσος», καθώς συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα.

6

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

Υπάρχουν ασθένειες που εμφανίζονται Διαγνωστικές εξετάσεις Προληπτικά μέτρα με μεγαλύτερη Για την ανίχνευση του καρκίνου του προστάτη Η μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος απαιτείται να γίνεται τακτικώς μέτρηση του ειδι- και του αλκοόλ, καθώς και η κατανάλωση πεσυχνότητα κού προστατικού αντιγόνου (PSA) στο αίμα, δη- ρισσότερων φρούτων και λαχανικών μειώνει τους άνδρες. λαδή της πρωτεΐνης που παράγεται από τα κύτ- τον κίνδυνο έως και 50%. Επίσης, σημαντικό είταρα του προστάτη, ειδικά για άνδρες άνω των ναι να αφιερώνετε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα. Γι' αυτό, 50 κάθε χρόνο, ενώ σημαντικά ευρήματα προδημιουργήσαμε κύπτουν και μέσω δακτυλικής εξέτασης από το Καρκίνος του δέρματος ορθό. Επίσης, μέσω της εξέτασης των όρχεων τη λίστα με τις ανιχνεύεται έγκαιρα ο καρκίνος των όρχεων. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευπροληπτικές Προληπτικά μέτρα νες, ο καρκίνος του δέρμαΒελτιώνοντας τη διατροφή σας και κατανα- τος προσβάλλει συνήθως εξετάσεις που λώνοντας τροφές με αντιοξειδωτικές ουσίες τους άνδρες με τη μορφή κάθε άνδρας (φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα), ε- μελανωμάτων στην κορυφή νισχύετε τον οργανισμό σας, καθώς το λίπος και του κεφαλιού, το μέτωπο και πρέπει να η παχυσαρκία οδηγούν στην ανάπτυξη καρκι- το λαιμό, λόγω του ότι βρίβάλει στο νικών κυττάρων. σκονται περισσότερη ώρα (σε σχέση με τις γυναίκες) πρόγραμμα στη θέση του οδηγού Καρκίνος για να έχει και άρα εκτεθειμένοι του παχέος εντέρου στον ήλιο. το κεφάλι του Πρόκειται για την τρίτη πιο συχνή αιτία θανάΔιαγνωστικές ήσυχο του στους άνδρες και σχετίζεται με το οικογε- εξετάσεις νειακό ιστορικό που ενδεχομένως να επιβαρύνει ακόμη περισσότερο τις πιθανότητες που έχει ένας άνδρας να νοσήσει. Διαγνωστικές εξετάσεις Μετά τα 50, οι εξετάσεις για την ανίχνευση της συγκεκριμένης μορφής καρκίνου επιβάλλονται και ανάμεσά τους περιλαμβάνεται η κολονοσκόπηση, η ανίχνευση αίματος στα κόπρανα και η σιγμοειδοσκόπηση. Το θετικό είναι ότι ο καρκίνος του παχέος εντέρου, σε μεγάλο βαθμό, θεραπεύεται.

Η κλινική εξέταση από ειδικευμένο γιατρό αποτελεί την κύρια μέθοδο ελέγχου για την ανίχνευση ανησυχητικών αλλοιώσεων στο δέρμα και προκαρκινικών σημείων.

Προληπτικά μέτρα Η χρήση αντηλιακού με υψηλό (50 SPF) δείκτη προστασίας κρίνεται απαραίτητη, όχι μόνο όταν παίζετε ρακέτες στην παραλία, αλλά για όλες τις περιστάσεις όπου εκτίθεστε στον ήλιο.

Καρκίνος του πνεύμονα Ο καρκίνος του πνεύμονα ευθύνεται για το 34% περίπου των θανάτων από καρκίνο στους άνδρες. Το κάπνισμα αποτελεί τον πιο επιβαρυντικό παράγοντα, ενώ υπολογίζεται ότι το 60% όσων νοσούν, καταλήγουν σε 1 χρόνο από τη διάγνωση. Διαγνωστικές εξετάσεις Το ιστορικό του ασθε-

νούς βοηθά τον γιατρό να αποφανθεί αν χρειάζονται περαιτέρω εξετάσεις, όπως ακτινογραφία θώρακα, αξονική τομογραφία πνευμόνων, βρογχοσκόπηση. Προληπτικά μέτρα Η διακοπή του καπνίσματος είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη. Γενικώς, η προστασία από καρκινογόνες ουσίες, όπως ο αμίαντος ή η ακτινοβολία από πηγές που υπάρχουν σε συγκεκριμένους χώρους εργασίας, ανήκει στις πιο βασικές μορφές πρόληψης.

Διαβήτης Ο διαβήτης ή ο «προδιαβήτης» είναι μια ασθένεια που προσβάλλει πολύ κόσμο, δυστυχώς όμως, πολλοί δεν το γνωρίζουν. Ωστόσο, η έγκαιρη διάγνωσή του προλαμβάνει μια σειρά προβλημάτων, όπως καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, απώλεια όρασης, αγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικά, ανικανότητα κ.ά. Το αυξημένο σωματικό βάρος, το βεβαρημένο ιστορικό και οι υψηλοί δείκτες χοληστερόλης και πίεσης, αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Διαγνωστικές εξετάσεις Η διάγνωση του διαβήτη γίνεται μέσω της μέτρησης των επιπέδων σακχάρων του αίματος. Ένας επιπλέον δείκτης είναι η εξέταση των επιπέδων των κετονών στα ούρα. Προληπτικά μέτρα Για να ζήσετε περισσότερα χρόνια απαλλαγμένος από την απειλή του διαβήτη, αυξήστε την πρό-

σληψη φυτικών ινών και τροφών ολικής αλέσεως, χάστε το περιττό βάρος και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.

Προβλήματα όρασης

Το να διατηρούμε το σώμα σε καλή υγεία είναι καθήκον... διαφορετικά δεν θα είμαστε ικανοί να διατηρήσουμε το πνεύμα μας δυνατό και καθαρό Βούδας

Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και το γλαύκωμα, που κάνουν συνήθως την εμφάνισή τους στη μέση ηλικία, αποτελούν σήμερα τις πιο συχνές αιτίες απώλειας της όρασης. Διαγνωστικές εξετάσεις Η τακτική επίσκεψη στον οφθαλμίατρο και η μέτρηση της πίεσης του οφθαλμού εξασφαλίζει την έγκαιρη διάγνωση αυτών των ασθενειών. Προληπτικά μέτρα Η χρήση γυαλιών ηλίου βοηθάει στην προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, ενώ καλό είναι να μην εκθέτετε τα μάτια σας απευθείας στο έντονο φως του ήλιου.

Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα Το AIDS, η γονόρροια, ο έρπης των γεννητικών οργάνων, η ηπατίτιδα, είναι όλες σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες που μπορεί κανείς να αποφύγει σε μεγάλο βαθμό, αν προστατεύεται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Διαγνωστικές εξετάσεις Ο μόνος τρόπος για να διαγνωστεί αν υπάρχει ο ιός του HIV είναι μέσω μιας σειράς ειδικών εξετάσεων αίματος (ELISA, Western Blot). Ωστόσο, επειδή ο ιός δεν ανιχνεύεται άμεσα μετά την έκθεση σε αυτόν, συνιστάται η επανάληψη των εξετάσεων μετά το πέρας 2 μηνών από τις πρώτες. Η διάγνωση του έρπητα γίνεται μέσω κλινικής εξέτασης, αλλά και με τη λήψη δείγματος, για την ηπατίτιδα απαιτείται η διενέργεια εξετάσεων αίματος, ενώ ο ιός της γονόρροιας ανιχνεύεται με καλλιέργεια. Προληπτικά μέτρα Η χρήση προφυλακτικού είναι η Νο 1 συμβουλή που θα σας δώσει ο γιατρός σας για να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο.

7

ΑΝΤΡικη υγειΑ

Κατάθλιψη Μπορεί να αποτελεί μια ασθένεια χωρίς παθολογικά συμπτώματα, ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, η κατάθλιψη στους άνδρες δεν είναι καθόλου σπάνια: περίπου το 7% των ανδρών κάθε χρόνο, έρχεται αντιμέτωπο με την κατάθλιψη. Διαγνωστικές εξετάσεις Τα συμπτώματα της κατάθλιψης (απαισιοδοξία, κόπωση, απώλεια ενδιαφέροντος, δυσκολία συγκέντρωσης, αϋπνίες, κ.ά.) ενδεχομένως να σχετίζονται και με οργανικούς λόγους, γι’ αυτό η διάγνωση πρέπει να γίνεται από ειδικό γιατρό. Προληπτικά μέτρα Η χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, πάντα σε συνεργασία με τον γιατρό, μπορεί να αναστρέψει την ψυχολογία σας, ενώ οι συνεδρίες με έναν ειδικό ψυχολόγο μπορούν να φέρουν ξανά το χαμόγελο στα χείλη σας. Η εξασφάλιση ενός ήρεμου περιβάλλοντος, η ενασχόληση με ένα χόμπι, η σωστή διατροφή, όλα αυτά συμβάλλουν στην καλύτερη ψυχολογία.

8

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

Πρώτη κίνηση η διακοπή καπνίσματος

  Βασικές εξετάσεις για τους άνω των 40 ετών • Γενική αίματος • Γενική ούρων • Ακτινογραφία θώρακος (κάθε 2 χρόνια) • Σπειρομετρία • Ηλεκτροκαρδιογράφημα • Triplex καρδιάς • Τεστ κοπώσεως (κάθε 2 χρόνια) • Σάκχαρο • Ουρία • Ουρικό οξύ • Τ.Κ.Ε. (Tαχύτητα καθίζησης ερυθρών) • Χοληστερίνη • Τριγλυκερίδια • HDL-LDL • PSA

Τ

ο κάπνισμα ευθύνεται για πολλά προβλήματα στην υγεία των ανδρών και όχι μόνο. Η διακοπή του καπνίσματος είναι η πρώτη συμβουλή που θα ακούσει ένας καπνιστής από τον γιατρό του. Η κ. Ιωάννα Μητρούσκα, Διευθύντρια ΕΣΥ της Πνευμονολογικής Κλινικής και του Ιατρείου Διακοπής Καπνίσματος του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Ηρακλείου, μάς αναλύει τους κινδύνους που κρύβονται πίσω από αυτό. Ποιες παθήσεις σχετίζονται με το κάπνισμα; Το κάπνισμα σχετίζεται με παθήσεις που αφορούν σε όλα τα συστήματα του οργανισμού, οι περισσότεροι θάνατοι όμως, από νοσήματα που σχετίζονται με το κάπνισμα αφορούν κυρίως σε παθήσεις του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού. Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια για παράδειγμα, από την οποία πάσχουν 440 εκατομμύρια ενήλικες στον πλανήτη και πεθαίνουν περίπου 300.000 άνθρωποι κάθε χρόνο στην Ευρώπη, είναι μια νόσος που οφείλεται σχεδόν αποκλειστικά στο κάπνισμα. Το κάπνισμα αποτελεί έναν σοβαρό, ανεξάρτητο επιβαρυντικό παράγοντα, που ενισχύει και όλου στους υπόλοιπους επιβαρυντικούς παράγοντες (υπέρταση, υπερχοληστεριναιμία, αυξημένο σωματικό βάρος) για την εμφάνιση στεφανιαίας νόσου, εμφράγματος μυοκαρδίου και καρδιαγγειακών προβλημάτων. Φυσικά, σχετίζεται με μια σειρά καρκίνων, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα (περίπου 90%), της ουροδόχου κύστης (50% περισσότεροι στους καπνιστές), ενώ είναι υπεύθυνο και για την αύξηση του ποσοστού του καρκίνων γενικώς (π.χ. του παγκρέατος, του γαστρεντερικού κ.τ.λ). Γενικά, το κάπνισμα προκαλεί την πρόωρη γήρανση του οργανισμού, επηρεάζει αρνητικά τη γενετήσια ζωή τη δυνατότητα αναπαραγωγής και τη στυτική λειτουργία στους άνδρες και ευνοεί την εκδήλωση και επιδείνωση μιας σειράς παθολογικών καταστάσεων. Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος: πώς βοηθούν έναν καπνιστή; Το 75% των καπνιστών δηλώνουν ότι θέλουν να κόψουν το κάπνισμα. Από αυτούς κάθε χρόνο το καταφέρνει μόνο το 3%. Αυτό το ποσοστό ενδεχομένως να αυξηθεί στο 4-5%, με την παρέμβαση ή τη συμβουλή κάποιου επαγγελματία της υγείας (π.χ. γιατρού, φαρμακοποιού ή νοσηλευτή). Σημαντική όμως, αύξηση του ποσοστού μπορεί να επέλθει όταν η νόσος του καπνίσματος (όπως την ορίζει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) αντιμετωπισθεί στα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος που λειτουργούν σε όλη την Ελλάδα. Η πρώτη φάση της διαδικασίας περιλαμβάνει την εξέταση και τη λήψη ιστορικού του ασθενή. Έχει σημασία να καταγραφούν πιθανά προβλήματα υγείας, το βάρος του, η αρτηριακή υπέρταση, το καρδιολογικό

ιστορικό, καθώς και η κατάσταση των πνευμόνων του. Στη συνέχεια, μέσα από τη χρήση του ιστορικού και ειδικών ερωτηματολογίων και της μέτρησης του μονοξειδίου του άνθρακα στον εκπνεόμενο αέρα συντάσσεται το προφίλ του καπνιστή σε ότι αφορά τον βαθμό της εξάρτησής του από τη νικοτίνη, καθώς και των παραγόντων που την ενισχύουν (κοινωνικό ιστορικό του καπνιστή: αν ζει στο ίδιο σπίτι με άτομα που καπνίζουν, πότε άρχισε να καπνίζει, αν κάπνιζαν οι γονείς του κ.τ.λ.). Χρήση φαρμάκων για τη διακοπή του καπνίσματος: πόσο ασφαλή είναι; Η φαρμακοθεραπεία επιβάλλεται λόγω της εξάρτησης του ασθενή από μια ουσία, τη νικοτίνη, της όποιας η λήψη μέσω του καπνίσματος προκαλεί αύξηση κάποιων ουσιών (όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη κ.τ.λ.) στον οργανισμό και έτσι ο καπνιστής συνηθίζει σε υψηλά επίπεδα αυτών των ουσιών. Η διακοπή του καπνίσματος ελαττώνει τα επίπεδα αυτών των ουσιών και εμφανίζονται τα συμπτώματα στέρησης (έντονη επιθυμία για κάπνισμα, εκνευρισμός, δυσκολία συγκέντρωσης, θυμός, κατάθλιψη, αυξημένη όρεξη). Η χορήγηση φαρμάκων αποσκοπεί στην ελάττωση της επιθυμίας για κάπνισμα και την αντιμετώπιση των στερητικών συμπτωμάτων. Πρόκειται για φάρμακα απολύτως ασφαλή και αποτελεσματικά, που χορηγούνται από το στόμα με τη μορφή χαπιών ή από το δέρμα σαν αυτοκόλλητα ή με εισπνοές. Ηλεκτρονικό τσιγάρο: πρόκειται για μια ασφαλή εναλλακτική; Το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν είναι εναλλακτική μέθοδος διακοπής καπνίσματος. Είναι μια άλλη μορφή καπνίσματος, σύμφωνα με τον FDA, τον ΠΟΥ, την Ευρωπαϊκή Πνευμονολογική Εταιρεία και την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία. Περιέχει τόσο τοξικές όσο και καρκινογόνες ουσίες, και ενδεχομένως να κρύβει και μια σειρά άλλων κινδύνων που δεν είναι ακόμα γνωστοί, καθώς πρόκειται για ένα καινούργιο προϊόν, για το οποίο δεν έχουν γίνει επαρκείς μελέτες. Πόσο σημαντική θεωρείτε την ενημέρωση των νεότερων ηλικιών; Πρόληψη σημαίνει ενημέρωση και, κατ’ επέκταση, αλλαγή του ζωντανού μοντέλου και του προτύπου που προσφέρεται στους νέους. Στο πλαίσιο της ενημέρωσης, σε συνεργασία με τη ΔΥΠΕ Κρήτης διοργανώσαμε πρόσφατα μια σειρά εκπαιδευτικών ημερίδων για την «Προσπάθεια εφαρμογής πολιτικής μη καπνίσματος στα σχολεία» και την ενημέρωση των υπευθύνων και των μαθητών των σχολείων της Κρήτης. Το πρόβλημα έχει πολύ μεγάλη έκταση, αν λάβει κανείς υπόψη ότι το ποσοστό των μαθητών που καπνίζουν στο σχολεία της Ελλάδας υπερβαίνει το 25% και σε πολλές περιοχές το 35%.

Τώρα και ασφάλιση υγείας από την Anytime! Η Anytime φέρνει τώρα την αμεσότητα και στην ασφάλιση υγείας. Το Anytime Health είναι η σύγχρονη άποψη στην ασφάλιση υγείας, που πλέον μπορεί κανείς να κάνει μόνος του, από το τηλέφωνο, απευθείας από την εταιρία.

Anytime Health Value

Οι καλύψεις

ώρα, η επιλογή στην ασφάλιση υΤ γείας είναι απλή και προσιτή! Η ασφάλιση υγείας Anytime Health Value είναι ένα ολοκληρωμένο ασφαλιστικό πρόγραμμα που καλύπτει τη νοσηλεία και περιλαμβάνει πολλές επιπλέον παροχές, μοναδικές στην ασφαλιστική αγορά, που προσθέτουν ακόμα μεγαλύτερη αξία στο πρόγραμμα.

• Νοσηλεία σε κορυφαία ιδιωτικά νοσοκομεία και σε όλα τα δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα αλλά και οπουδήποτε στο εξωτερικό. Υπάρχει ένα ποσό συμμετοχής του ασφαλισμένου στα έξοδα κάθε χρόνο, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις εμφράγματος, εγκεφαλικού ή καρκίνου, η κάλυψη είναι 100%!

• Πλήρες ετήσιο check up, σε συνεργαζόμενα διαγνωστικά κέντρα σε όλη την Ελλάδα.

• Άμεση Ιατρική Βοήθεια για αποτελεσματική αντιμετώπιση στα έκτακτα περιστατικά υγείας, με ιατρικές συμβουλές αλλά και μεταφορά σε νοσοκομείο, με ασθενοφόρο, ελικόπτερο ή και αεροπλάνο αν χρειαστεί!

• Το Anytime Health Value δίνει τη δυνατότητα για δεύτερη γνώμη για τη διάγνωση και τη θεραπεία από τους καλύτερους γιατρούς του κόσμου μέσα από το παγκόσμιο δίκτυο γιατρών Δίκτυο Best Doctors.

• Προνομιακές τιμές και εκπτώσεις για επισκέψεις σε γιατρούς και διαγνωστικές εξετάσεις στις ιδιόκτητες ιατρικές μονάδες του Ομίλου INTERAMERICAN (Αθηναϊκη Mediclinic & Medifirst Πολυϊατρείο).

Όλα γίνονται απλά και εύκολα

Ιδιαίτερα προσιτά ασφάλιστρα

Οι διαδικασίες, τόσο για την ασφάλιση, όσο και για τη χρήση του προγράμματος, είναι εξαιρετικά απλές.

• Μπορεί να δει κανείς τα ασφάλιστρά του και να πάρει προσφορά ασφάλισης είτε στο www.anytime.gr είτε καλώντας το 801 11 30000.

• Η ασφάλιση γίνεται από το τηλέφωνο, δεν χρειάζεται παρά να απαντήσει σε μερικές απλές ιατρικές ερωτήσεις.

• Παράδοση συμβολαίου με courier όπου ζητήσει ο ασφαλισμένος. Όροι συμβολαίου γραμμένοι με ξεκάθαρο, απλό και κατανοητό τρόπο. Ο ασφαλισμένος μπορεί να νοσηλευτεί οποιαδήποτε στιγμή χρειαστεί, χωρίς παραπεμπτικό ή άλλα έγγραφα. Τα συνεργαζόμενα ιδιωτικά νοσοκομεία αποζημιώνονται απευθείας από την εταιρία. Η εξυπηρέτηση είναι συνεχής, και οι άνθρωποι της Anytime είναι πάντα κοντά του.

Για ένα άτομο 30 ετών τα ασφάλιστρα είναι μόλις 29 ευρώ το μήνα, ενώ για παιδιά μέχρι 15 ετών είναι μόλις 16 ευρώ το μήνα!

ENΔΕΙΚΤΙΚΑ ΑΣΦΑΛΙΣΤΡΑ ΗΛΙΚΙΑ ΑΣΦΑΛΙΣΜΕΝΟΥ 0-15 30 35 40 45 50 Οικογένεια*

ΜΗΝΙΑΙΟ ΑΣΦΑΛΙΣΤΡΟ 16 € 29 € 34 € 41 € 50 € 60 € 103 €

*γονείς 40 ετών & 2 παιδιά 0-15

Τα ασφάλιστρα μπορούν να διαφοροποιηθούν ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό. Η ασφάλιση υγείας είναι μια πολύ σημαντική απόφαση. Με τις σημερινές συνθήκες είναι πλέον αναγκαία. Η Anytime κάνει την επιλογή εύκολη, με ένα πρόγραμμα που συνδυάζει απλότητα, ποιότητα οικονομία και επιπλέον έχει την εγγύηση της INTERAMERICAN!

Επικοινωνήστε στο 801 11 30000 • www.anytime.gr

9

ΡΕΠΟΡΤΑΖ

του Φ. Παπαγιαννόπουλου

διευθυντή ιατρικού τμήματος Novo Nordisk Ελλάς

Η πανδημία του διαβήτη

Ο

διαβήτης έχει γίνει πλέον πανδημία, η οποία πλήττει κυρίως τις αναπτυσσόμενες χώρες, τα ανεπαρκή συστήματα υγείας των οποίων δεν παρέχουν αποτελεσματική πρόληψη και περίθαλψη, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το ποσοστό εμφάνισης επιπλοκών της νόσου. Οι επιπλοκές αυτές μεταφράζονται σε απώλεια όρασης, ακρωτηριασμούς και πρόωρους θανάτους από εμφράγματα και αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια. Και εάν το οικονομικό κόστος είναι επίκαιρο και δυσβάσταχτο, η απώλεια σε ανθρώπινες ζωές είναι ανεπίτρεπτη. Με τους μισούς ασθενείς να είναι αδιάγνωστοι, το 50% να έχει εμφανίσει ήδη επιπλοκές τη στιγμή της διάγνωσης και μόλις το 6% να ελέγχει αποτελεσματικά τη νόσο, έτσι ώστε να αποφεύγει την εμφάνιση επιπλοκών, ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί ήδη τη μεγάλη πρόκληση και στοίχημα για τα συστήματα υγείας όλου του κόσμου.

Πάνω από 360 εκατομμύρια άτομα πάσχουν σε παγκόσμιο επίπεδο. Και αναμένεται ότι, το 2030, ποσοστό μεγαλύτερο του 10% του συνολικού πληθυσμού θα έχει σακχαρώδη διαβήτη

Τι είναι ο διαβήτης; Πρόκειται για ένα νόσημα, που αφορά στον τρόπο με τον οποίο, o οργανισμός χρησιμοποιεί, μεταβολίζει, τα συστατικά που λαμβάνει με την τροφή του. Η εμφάνιση διαβήτη πρακτικά σημαίνει έλλειψη ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και έχει ως αποστολή την ορθολογική χρησιμοποίηση κυρίως της γλυκόζης, αλλά και του λίπους και των πρωτεϊνών της τροφής. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η ινσουλίνη είναι το "κλειδί", το οποίο ανοίγει κάθε φορά τα κατάλληλα κύτταρα για να μπουν μέσα τους, η γλυκόζη, τα λίπη και οι πρωτεΐνες και να αποθηκευτούν ή να χρησιμοποιηθούν κατάλληλα. Η έλλειψη ινσουλίνης που παρατηρείται στον διαβήτη μπορεί να οφείλεται στην αδυναμία του παγκρέατος να παράγει επαρκή επίπεδα της ορμόνης (πχ., στον διαβήτη τύπου 1, όπου η ολοκληρωτική καταστροφή των κυττάρων του

10

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

3% αυξάνεται ο διαβήτης τύπου 1 κάθε χρόνο στα παιδιά και στους εφήβους

παγκρέατος έχει ως αποτέλεσμα τη μη παραγωγή ινσουλίνης, ή στα τελικά στάδια του διαβήτη τύπου 2, όπου ο βαθμός έλλειψης ποικίλλει) ή στην αδυναμία του οργανισμού να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη που παράγει (αντίσταση στην ινσουλίνη, χαρακτηρίζει την πλειονότητα των περιστατικών με διαβήτη τύπου 2).

Τύποι Σακχαρώδη Διαβήτη Η έννοια «διαβήτης» περιλαμβάνει διαφορετικές νοσολογικές οντότητες. Περιλαμβάνει τον Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 1, όπου ουσιαστικά ο οργανισμός του ασθενούς επιτίθεται και καταστρέφει τα κύτταρα που παράγουν ινσου-

  Τα ύποπτα συμπτώματα

λίνη στο πάγκρεας, εμφανίζεται νωρίς (παιδική, εφηβική ηλικία), πολλές φορές «ως κεραυνός εν αιθρία» και χαρακτηρίζεται από την πλήρη εξάρτηση του ατόμου από την εξωγενή χορήγηση ινσουλίνης. Αφορά το 10% περίπου των περιστατικών με διαβήτη. Από την άλλη πλευρά, ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2, εισβάλλει με ύπουλο τρόπο, πολλές φορές χωρίς συμπτώματα, εμφανίζεται κατά τη μέση ηλικία και χαρακτηρίζεται από την προοδευτική έκπτωση της λειτουργίας του παγκρέατος και την ύπαρξη αντίστασης στην ινσουλίνη στους περισσότερους ασθενείς. Αφορά τη συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων με

διαβήτη και σε αυτόν πρόκειται να επικεντρωθεί το υπόλοιπο του άρθρου. Ο διαβήτης κύησης και ο δευτεροπαθής διαβήτης αποτελούν άλλες σπανιότερες εκδηλώσεις.

Συμπτώματα Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2 Πέραν της αναφοράς των «κλασικών» συμπτωμάτων της νόσου (πολυουρία, πολυδιψία, νυκτουρία – το να σηκώνεται κάποιος πάνω από 1-2 φορές τη νύχτα για να πάει στην τουαλέτα, απώλεια βάρους), ιδιαίτερη έμφαση θα πρέ-

πει να δοθεί στα άτυπα, πρόδρομα συμπτώματα της νόσου. Έτσι, άτομα με κεντρική παχυσαρκία και/ή οικογενειακό ιστορικό, τα οποία εμφανίζουν υποτροπιάζοντα επεισόδια δερματικών λοιμώξεων, υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις ή λοιμώξεις στα γεννητικά όργανα (π.χ., μυκητιάσεις), κράμπες ή έντονη, ανεξήγητη και επιδεινούμενη μυϊκή αδυναμία, τραύματα τα οποία αργούν να «κλείσουν», καλό θα είναι να μετρήσουν το σάκχαρό τους. Πολλές φορές, η διάγνωση του διαβήτη γίνεται τυχαία, μετά από κάποιο check up, και ρωτώντας αργότερα ο γιατρός, ανακαλύπτει την ύπαρξη τέτοιων συμπτωμάτων πολύ καιρό πριν.

Συχνοουρίαπολυουρία Πολυδιψία Πολυφαγία Απώλεια βάρους Αδυναμία / καταβολή Έλλειψη ενδιαφέροντος και συγκέντρωσης Εμετοί και στομαχικός πόνος Μουδιάσματα στα άκρα Θολή όραση Συχνές λοιμώξεις Πληγές που αργούν να επουλωθούν Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ήπια ή και να απουσιάζουν τελείως στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Τι είναι όμως αυτό που κάνει τον διαβήτη επικίνδυνο; Πρόκειται για μια νόσο «φθοράς» του οργανισμού, η οποία εξελίσσεται και στην ουσία δεν θεραπεύεται, απλά ελέγχεται. Ειδικά για τον διαβήτη τύπου 2, τη στιγμή της διάγνωσης η νόσος έχει προχωρήσει σε τέτοιο βαθμό, όπου οι μισοί ασθενείς έχουν ήδη εμφανίσει επιπλοκές. Επιπλοκές που οφείλονται στο γεγονός ότι ο διαβήτης προσβάλλει όλα τα αγγεία του οργανισμού, τόσo τα μικρά (μικρο-αγγειοπάθεια) όσο και τα μεγάλα (μακρο-αγγειοπάθεια). Το αποτέλεσμα της μικρο-αγγειοπάθειας είναι ότι ο διαβήτης προκαλεί εκδηλώσεις από τα μάτια, τους νεφρούς και τα νεύρα, ενώ της μακροαγγειοπάθειας είναι ότι αυξάνονται δραματικά τα ποσοστά εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εμφραγμάτων από την καρδιά, τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και η εμφάνιση περιφερικής αγγειοπάθειας. Ο έλεγχος αυτών των επιπλοκών απαιτεί μια συστηματική, όσο και πολυπαραγοντική προσέγγιση. Στο επίκεντρο αυτής της προσέγγισης βρίσκεται ο ίδιος ο ασθενής. Ο τελευταίος καλείται να αποδεχθεί αρχικά τη νόσο του και στη συνέχεια να υιοθετήσει μια σειρά αλλαγών στον τρόπο ζωής του, για να προστατεύσει πρακτικά τον ίδιο τον εαυτό του. Πρέπει να βάλει πρόγραμμα, να αλλάξει κάποιες από τις διατροφικές του συνήθειες, να ασκείται και να ενημερώνεται, έτσι ώστε στο τέλος να πετύχει τη λεγόμενη «αυτορρύθμιση», να γίνει ο ίδιος, ο «γιατρός του εαυτού του». Όλο αυτό περιλαμβάνει μια σειρά από υπερβάσεις, οι οποίες είναι πολύ δύσκολες, εξ ορισμού για οποιονδήποτε μεσήλικα, που ζει πολλά χρόνια, με έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Και αυτή είναι μία από τις παραμέτρους που κάνουν τον χειρισμό του διαβήτη δύσκολο.

11

Αλλεργιεσ

του Κ. Αντωνόπουλου

Καλοκαίρι και αλλεργίες

Λ

ίγο η φύση που βάζει τα καλά της, λίγο τα ρούχα μας που έχουν μια τάση να αφήνουν περισσότερες περιοχές του σώματος εκτεθειμένες, λίγο η χαλαρή μας διάθεση, που μας κάνει σχετικά απρόσεκτους, οι αλλεργίες καταφέρνουν να μας ταλαιπωρούν και τους καλοκαιρινούς μήνες. Ποιες είναι, όμως, οι βασικότερες αιτίες εκδήλωσης αλλεργιών αυτήν την εποχή; Η γύρη από τα λουλούδια είναι ο Νο 1 υπεύθυνος για την εμφάνιση αλλεργιών, προκαλώντας ρινίτιδα, ερεθισμούς στα μάτια και άλλα συμπτώματα. Επίσης, το γρασίδι αποτελεί βασική πηγή ενόχλησης για αρκετά άτομα, ενώ αλλεργικές αντιδράσεις μπορούν να προκληθούν και από τα τσιμπήματα εντόμων, όπως κουνούπια, σφήκες και μέλισσες, που αυτήν την εποχή έχουν την τιμητική τους. Επίσης, ορισμένα

έντομα προκαλούν συγκεκριμένες μορφές κνίδωσης, όπως άλλωστε και κάποια φυτά, που είναι δυνατό να προκαλέσουν έως και συστηματική αναφυλαξία ή αλλεργικό σοκ. Έντονη κινητικότητα παρατηρείται, επίσης, το καλοκαίρι στους «πληθυσμούς» των ακάρεων, που λατρεύουν τα σκοτεινά, ζεστά και υγρά περιβάλλοντα, όπως τα στρώματα των κρεβατιών, τα χαλιά και τα κρεβατάκια των κατοικιδίων. Ένας επιπλέον παράγοντας που επιβαρύνει τον οργανισμό όσων ήδη ταλαιπωρούνται από αλλεργίες, είναι η ρύπανση σε συνδυασμό με τη βαριά ατμόσφαιρα που δημιουργεί η έντονη ηλιοφάνεια και το καυσαέριο στις πόλεις. Τέλος, πολύ συνηθισμένη μορφή αλλεργίας, που είναι σε έξαρση τους κα-

Μπορεί η άνοιξη να θεωρείται η λοκαιρινούς μήνες, είναι η τροφοεξαρτώκατεξοχήν μενη αναφυλαξία από τα θαλασσινά, όπως εποχή των οι γαρίδες, τα μαλάκια και τα οστρακοειδή. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα αλλεργιών, σας έρθει λαχτάρα για αστακομακαρονάωστόσο δα, σκεφτείτε μήπως κάποιος από την παρέα έχει ευαισθησία σε αυτήν την κατηγοαυτό δεν ρία των τροφών… σημαίνει ότι Αναγνωρίστε το καλοκαίρι τα συμπτώματα οι αλλεργίες Αν η μύτη σας «τρέχει», τα μάτια σας παπέφτουν ρουσιάζουν ερυθρότητα και πρηξίματα, σε «θερινή φταρνίζεστε συνεχόμενα για αρκετή ώρα, νάρκη» και μας βήχετε ή παρατηρείτε ασυνήθιστους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, καλό θα απαλλάσσουν ήταν να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν εξειδικευμένο αλλεργιολόγο για να σας κααπό την θοδηγήσει για τις κινήσεις που πρέπει να παρουσία τους κάνετε. Η λήψη ενός αντισταμινικού φαρμάκου ελαφριάς μορφής, ενδεχομένως, να βοηθήσει σε κάποιες μορφές αλλεργίας, ενώ οι σταγόνες για τα μάτια θα σας ανακουφίσουν προσωρινά από τον ερεθισμό και τη φαγούρα.

12

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

Tips & tricks

Να χρησιμοποιείτε σίτες ή να κλείνετε τα παράθυρα τις απογευματινές ώρες, κατά τις οποίες τα κουνούπια είναι ιδιαίτερα δραστήρια Να χρησιμοποιείτε ειδικά εντομοαπωθητικά χώρου και σώματος για να κρατάτε μακριά τα κουνούπια Να μην αφήνετε πολλές ημέρες το σπίτι σας αξεσκόνιστο, γιατί η σκόνη προσελκύει πολλά αλλεργιογόνα. Να πλένετε τα παπλώματα και τα μαξιλάρια σας με ζεστό νερό για να καταπολεμάτε τα ακάρεα. Να σκουπίζετε τακτικά, με την ηλεκτρική σκούπα, τη σκόνη από τους καναπέδες. Να αερίζετε συχνά όλους τους χώρους του σπιτιού, ώστε η υγρασία να μην ξεπερνάει τα φυσιολογικά επίπεδα.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΜΕ ΤΟΝ ΕΙΔΙΚΟ Ο κ. Κωνσταντίνος Πεταλάς, αλλεργιολόγος-στρατιωτικός γιατρός, επιμελητής του «251 Γενικού Νοσοκομείου Αεροπορίας» και Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, μας λύνει τις απορίες σχετικά με τις αλλεργίες. Ποιες είναι οι σημαντικότερες αλλεργιογόνες ουσίες που συναντώνται στη χώρα μας; Τα σημαντικότερα αεροαλλεργιογόνα είναι οι γύρεις των αγρωστωδών, της παριετάρια (περδικάκι) και της ελιάς. Αυτά είναι και τα συνηθέστερα εποχιακά αλλεργιογόνα. Από τα ολοετή είναι τα ακάρεα της οικιακής σκόνης (Dermatophagoides pteronyssinus, farinae), η alternaria alternata (Μύκητας) και το επιθήλιο της γάτας. Σημειώστε ότι η αλλεργική ρινίτιδα, που είναι και η πιο συνηθισμένη μορφή αλλεργίας, αφορά στο 25% του γενικού πληθυσμού. Πού οφείλεται η αύξηση των αλλεργιών τις τελευταίες δεκαετίες; Οι αλλεργίες έχουν σημαντικά αυξηθεί λόγω της ολοένα και πιο έντονης αστικοποίησης και του δυτικού τρόπου ζωής, που στρέφει το ανοσοποιητικό μας σύστημα ως απάντηση προς τις αλλεργίες. Κανείς δεν μπορεί, επίσης, να μη λάβει υπόψη τη

ρύπανση του περιβάλλοντος, καθώς είναι σαφής η αυξημένη συχνότητα στα μεγάλα αστικά κέντρα σε σχέση με τις αγροτικές περιοχές. Δώστε μας μερικές πρακτικές συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να προσέχουν όσοι έχουν αλλεργία ή άσθμα. Οι ασθενείς που έχουν αναπνευστική αλλεργία θα πρέπει να κινητοποιηθούν έγκαιρα, γιατί η φυσική πορεία του προβλήματος χαρακτηρίζεται από εξέλιξη σε άσθμα, το οποίο, αν δεν προσεχθεί, μπορεί να γίνει μη αναστρέψιμο. Αντιθέτως, αν γίνει έγκαιρα η διάγνωση, είναι πολύ πιθανό μέσω εμβολιασμού να θεραπευθεί οριστικά. Επίσης, ο εμβολιασμός θα αποτρέψει και την ευαισθητοποίηση σε νέα αλλεργιογόνα. Η πιθανότητα να θεραπευθεί η αναπνευστική αλλεργία μέσω εμβολιασμού είναι στατιστικά σημαντική. Υπάρχουν τροφές που μπορούν να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των αλλεργιών; Δεν υπάρχουν τροφές που να συμβάλλουν, επιβεβαιωμένα, με προληπτικό τρόπο στην αντιμετώπιση των αλλεργιών, παρά τις προσπάθειες που έχουν γίνει σε ορισμένους τομείς (π.χ. με τα προβιοτικά).

50%

Οι τάσεις δείχνουν ότι το

όλων των Ευρωπαίων θα υποφέρουν από αλλεργίες μέχρι το 2015 13

αΔυναΤισμα

της Χ. Πανταζή

Ανάλαφρος καιρός, ανάλαφρο σώμα Εν όψει διακοπών νιώθουμε πάντα πιο ανάλαφροι και θετικοί. Το σώμα μας αποζητά τη δραστηριότητα, τους περιπάτους, την άσκηση και, φυσικά, την ωραία εμφάνιση.

14

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

Η

προσδοκία των καλοκαιρινών διακοπών μάς κάνει φίλους με τη ζυγαριά που αναλαμβάνει, με μικρότερη κάθε φορά ένδειξη, να τονώσει το ηθικό μας, αφού έχουμε μπει σε πρόγραμμα αδυνατίσματος. Με δυναμικό ή όχι τρόπο, με μεγάλες θυσίες ή απλή φειδώ στην κατανάλωση φαγητού και ποτού, όλοι, την εποχή αυτή, επιδιώκουμε να φέρουμε το σώμα μας σε μια ισορροπία, υγείας και εμφάνισης. Η λέξη δίαιτα παίζει παντού και κερδίζει την προσοχή μας, ενώ κάθε τόσο εμφανίζεται και μία νέα μέθοδος διατροφής που υπόσχεται να μας λύσει για πάντα και γρήγορα το πρόβλημα του αυξημένου βάρους. Η γενική αλήθεια πάντως σχετικά με το αδυνάτισμα είναι μία: Αλλαγή διατροφικών συνηθειών προς το υγιέστερο και περισσότερη άσκηση. Όταν έρθουμε όμως στα ειδικότερα, τι πρέπει να ξέρουμε; Ο ρόλος του ειδικού Πρέπει να μειώσουμε το βάρος μας κατά πολλά ή λίγα κιλά; Όσο υψηλότερος είναι ο στόχος τόσο η εμπλοκή ενός ειδικού γιατρού γίνεται απαραίτητη. Η ηλικία, η τρέχουσα κατάσταση της υγείας, το ιστορικό, ο τρόπος ζωής του καθενός θέτουν διαφορετικά ζητήματα όταν πρόκειται να επιχειρήσουμε απώλεια βάρους. Ο γιατρός μας θα μας δώσει οδηγίες για το τι μπορούμε να κάνουμε και θα μας συμβουλεύσει εάν χρειαζόμαστε περισσότερη παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της αγωγής. Εάν αυτός που μας συστήνει ένα πρόγραμμα διατροφής δεν είναι ο γιατρός μας αλλά κάποιος άλλος, είναι σημαντικό να ερευνήσουμε εάν κατέχει επισήμως τη γνώση και την ειδικότητα για κάτι τέτοιο. Μια ματιά στον εαυτό μας Αυτόματα, μιλώντας για μείωση βάρους το μυαλό μας πηγαίνει σε στέρηση και κόπο. Αυτό αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα στην προσπάθειά μας. Το ισορροπημένο σωματικό βάρος είναι πρώτα από όλα παράγοντας υγείας και κατόπιν ομορφιάς. Κάνοντας τον σχετικό διάλογο με τον εαυτό μας θα βρούμε πολύ πιο θετικά επιχειρήματα για να στηρίξουμε την προσπάθειά μας και να διατηρήσουμε τα αποτελέσματά της. Ποιος είναι ο στόχος Ανακαλύπτουμε ότι όταν αποφασίσουμε να χάσουμε βάρος ο χρόνος είναι πάντα λίγος. Υποκύπτουμε έτσι στον πειρασμό μιας «γρήγορης» δίαιτας. Ωστόσο οι ειδικοί λένε πως οι δίαιτες αυτού του τύπου, επιβαρύνουν τον οργανισμό και δεν εξασφαλίζουν μακροχρόνια αποτελέσματα. Η σωστή δίαιτα μας βοηθά να α-

Φρέσκα εποχιακά τοπικά υγειινά

παλλαγούμε από 1 το πολύ κιλό την εβδομάδα. Ο τρόπος ζωής Η επιλογή ενός προγράμματος διατροφής οφείλει να σχετίζεται πάντοτε με τον τρόπο ζωής μας. Εάν αντίθετα απαιτείται να ανατρέψουμε την καθημερινότητά μας, μειώνονται οι πιθανότητες να φθάσουμε ως το πολυπόθητο τέλος της διαδρομής. Το αν διαθέτουμε χρόνο για σωστά ψώνια, αν μας αρέσει το μαγείρεμα, αν μπορούμε να ασκηθούμε όπως μας αρέσει κ.λπ., θα παίξει σημαντικό ρόλο στο αποτέλεσμα. Ισορροπία Όποια επιλογή και να κάνουμε το πρόγραμμά μας πρέπει να είναι ισορροπημένο διατροφικά. Το να αφαιρούμε μεγάλες ομάδες τροφίμων από το διαιτολόγιό μας μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας και επίσης δεν μας βοηθά να καθιερώσουμε ένα συνολικά καλύτερο τρόπο ζωής μέσω της διατροφής. Ζωντάνια Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας παράλληλα με ένα πρόγραμμα αλλαγής διατροφικών συνηθειών είναι απαραίτητη. Αυτό που δεν είναι απαραίτητο όμως είναι να «σκοτωνόμαστε» για ώρες στο γυμναστήριο, μόνο τις εβδομάδες που θα κάνουμε δίαιτα. Αντίθετα είναι σημαντικό να εντάξουμε κάποιες θετικές συνήθειες στην καθημερινότητά μας, ώστε να γίνονται όσο το δυνατόν περισσότερες δραστηριότητες και ένα είδος σωματικής άσκησης. Βάδισμα αντί για αυτοκίνητο σε κάποιες μετακινήσεις, ποδήλατο για μακρυνότερες βόλτες, περιποίηση του κήπου, κολύμπι, δουλειές του σπιτιού είναι μερικές από τις δραστηριότητες που μας βοηθούν να κάψουμε θερμίδες. Σημαντικό πάντως για να έχει αποτέλεσμα η άσκηση, είναι να γίνεται τακτικά και να ενταχθεί συνολικά στη ζωή μας, ώστε να έχει μακροχρόνια αποτελέσματα τόσο στη μείωση του βάρους όσο και στη ζωή μας γενικότερα. Διάρκεια Το κίνητρο για να αρχίσουμε μία δίαιτα είναι συχνά εποχιακό. Ωστόσο κερδισμένοι όσον αφορά την απόκτηση του ιδανικού σωματικού βάρους είναι αυτοί που προσβλέπουν στη διάρκεια. Το σωστό σωματικό βάρος είναι παράγοντας υγείας και πρόληψης παθήσεων γι’ αυτό η «συντήρηση» είναι σημαντική. Όσο πιο ισορροπημένο είναι το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης μας τόσο ευκολότερα θα διατηρήσουμε το θετικό αποτέλεσμα μείωσης του βάρους, κάνοντας την ένδειξη της ζυγαριάς μας μια σταθερά υγείας και ευζωίας της καθημερινότητάς μας.

Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας παράλληλα Tips επιτυχίας στη δίαιτα με ένα Νερό: με την κατανάλωση αρκετού νερού πρόγραμμα επιτυγχάνουμε απώλεια βάρους και αποτοξίνωση του οργανισμού αλλαγής Τσιμπολόγημα: Είναι ο εχθρός κάθε δίαιδιατροφικών τας. Εάν υποκύψετε, φάτε μόνο μία μπουκιά και αμέσως μετά ξεπλύνετε το στόμα σας με συνηθειών νερό, για να μην επιτρέψετε στον πειρασμό είναι της γεύσης να σας ξελογιάσει.

5 γεύματα: Είναι σημαντικό για τον μετααπαραίτητη.

βολισμό και για τις κρίσεις τσιμπολογήματος να έχετε τον εαυτό σας χορτάτο. Αυτό επιτυγχάνετε εάν το πρόγραμμά σας περιλαμβάνει 5 γεύματα. Πρόσθεση: Η δίαιτα είναι και θέμα ψυχολογίας. Αντί να σκέφτεστε ότι αφαιρείτε τροφές από το διαιτολόγιό σας, ανακαλύψτε και προσθέστε νέες. Φρούτα και λαχανικά που δεν έχετε ξαναδοκιμάσει, ντρέσινγκς που θα επινοήσετε, αρωματικά μπαχαρικά και μυρωδικά, συνδυασμοί που θα σας ξελογιάζουν με την εμφάνιση και τη γεύση τους. Χαρά του τραπεζιού: Μη λησμονείτε ότι τα μάτια μας χορταίνουν πριν από το στομάχι μας. Μην τρώτε στο πόδι, αλλά αντίθετα ετοιμάστε προσεκτικά το φαγητό σας, χρησιμοποιήστε τα καλύτερα σερβίτσια σας και στρώστε ένα ωραίο τραπέζι για να φάτε. Διασκέδαση: Εάν πρόκειται να βγείτε έξω για φαγητό επιλέξτε ένα ρεστοράν γνωστό για την ντελικάτη κουζίνα του. Αλκοόλ και αναψυκτικά: Δοκιμάστε συνδυασμούς χυμών με φρούτα και λαχανικά. Εκτός από τη μείωση βάρους θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να αποτοξινωθείτε. Μην το συζητάτε: Η σωστή διατροφή δεν είναι είδηση ούτε θέμα για κουτσομπολιό. Όσο λιγότερο μιλάτε γι΄αυτήν με άλλους τόσο λιγότερα ανασταλτικά επιχειρήματα και ιστορίες αποτυχίας, θα ακούσετε. Αλλάξτε συνήθειες: Μια βραδιά με τηλεόραση είναι πρόσκληση σε κατανάλωση σνακς και άλλων βλαβερών για την προσπάθειά σας τροφίμων και ποτών. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε έναν περίπατο, βρείτε ένα δημιουργικό χόμπι. Ζυγαριά: Μη ζυγίζεστε όλη την ώρα. 2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να ελέγξετε τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σας. Ασκηθείτε: Βάλτε ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης στη ζωή σας αλλά σκεφτείτε και κάθε σας ενέργεια σαν πρόσκληση για άσκηση. Χαρείτε: Το γέλιο καίει θερμίδες, βελτιώνει τη διάθεσή σας και σας δίνει ένα αίσθημα αισιοδοξίας που βοηθά κάθε προσπάθεια.

Τ ο να προτιμούμε εποχιακά τρόφιμα, είναι επιλογή γεύσης αλλά και υγείας

Κεράσια Αυτό το υπέροχο καλοκαιρινό φρούτο γοητεύει όχι μόνο με τη γεύση του αλλά και τη μοναδική του εμφάιση. Τα κεράσια αποδίδουν μόνο 33 θερμίδες/100γρ., άρα είναι μια καλή επιλογή στην εποχή που αρχίζουν και οι προσπάθειες για απώλεια βάρους προ των διακοπών. Περιέχουν βιταμίνες Α, C, B, καθώς και κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και χαλκό. Βοηθούν στον περιορισμό της χοληστερόλης, έχουν αντηβακτηριακά και αντισηπτικά συστατικά και ο χυμός τους αναστέλλει τη δράση ενζύμων υπεύθυνων για την εμφάνιση τερηδόνας. Επίσης έχουν αποτοξινωτικές, χωνευτικές και υπακτικές ιδιότητες. Περιέχουν ουσίες που καταπολεμούν καρκινογόνους παράγοντες, ενώ βελτιώνουν την έκκριση ινσουλίνης, δρώντας προληπτικά κατά του σακχαρώδους διαβήτη.

Καρπούζι To καρπούζι είναι το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο. Η ζουμερή του σάρκα προσφέρει ανακούφιση στον καύσωνα και αποκαθιστά την ενυδάτωση του σώματός μας. Αλλά η διατροφική αξία του δεν σταματάει σε αυτό. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β6, C, κάλλιο και λυκοπένιο. Το τελευταίο ανήκει στην κατηγορία των καροτενοειδών και θεωρείται πως προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη και της στοματικής κοιλότητας. Εξ άλλου, παρά τη γλυκιά του γεύση, το καρπούζι δεν έχει συγκριτικά πολλή ζάχαρη, προσφέρει φυτικές ίνες και βέβαια δεν έχει καθόλου λίπος.

15

ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ

της Χ. Πανταζή

Η μητρότητα είναι χαρά αλλά και υγεία

H υγεία της γυναίκας που γίνεται μητέρα ωφελείται εξαιρετικά από τη διαδικασία της εγκυμοσύνης, αλλά και του θηλασμού και της φροντίδας και ανατροφής των παιδιών. Ωστόσο η αναμονή για το ευτυχές γεγονός απαιτεί και κάποια σχετική σωματική και πνευματική προετοιμασία

16

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

Τ

ο ίδιο το γεγονός της μητρότητας, η ουσία, η ομορφιά και η αγάπη που περιέχει συγκεντρώνουν την προσοχή του οικείου περιβάλλοντος, η γνώση γύρω από τη μητρότητα είναι κυριολεκτικά συσσωρευμένη ως εμπειρία στον κοινωνικό περίγυρο, ενώ ακόμα και στον τομέα της ιατρικής παρακολούθησης η πρόοδος είναι τεράστια, βοηθώντας τις υποψήφιες μητέρες να καταπολεμήσουν αρκετές από τις αγωνίες που τις διακατέχουν. Αυτό όμως στο οποίο δεν δίνεται αρκετή ση-

Η καλύτερη άσκηση για την ψυχή

  Τα έξοδα του τοκετού

μασία όταν συζητείται η υπόθεση της εγκυμοσύνης και της μητρότητας είναι τα σημαντικά οφέλη στον τομέα της υγείας που αποκομίζει η γυναίκα που γίνεται μητέρα. Καλύτερη ψυχική υγεία Αν και η εγκυμοσύνη και η ανατροφή των παιδιών προξενούν μεγάλο στρες στη μητέρα, οι μακροχρόνιες ευεργετικές επιδράσεις της μητρότητας στην ψυχολογία της της είναι πιο σημαντικές. Η αγάπη, η τρυφερότητα, η υπομονή και άλλες ψυχικές δεξιότητες που αναπτύσσει η μητέρα τη βοηθούν να είναι πιο ανθεκτική στις επιθέσεις του άγχους και να το ξεπερνάμε πιο ήπιο τρόπο. Ωριμότητα και αύξηση της αυτοπεποίθησης Η ανάληψη της ευθύνης της απόκτησης και ανατροφής των παιδιών προσφέρει στη μητέρα την ευκαιρία να αναλογιστεί σοβαρά τις δυνατότητές της και να τις αναπτύξει προς όλες τις κατευθύνσεις. Αυτό, παράλληλα με την εκπλήρωση ενός σημαντικού κοινωνικού ρόλου, προσφέρει μεγάλη ικανοποίηση και αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

Kαλύτερος τρόπος ζωής Οι υποψήφιες μητέρες, θέλοντας και μη, αποκτούν έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής. Η διατροφή στην προετοιμασία για την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκειά της παίζει σημαντικό ρόλο στη μετέπειτα υγεία του παιδιού. Η εξάσκηση σε έναν υγιεινότερο τρόπο διατροφής μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα θετικά αποτελέσματα στην υγεία της γυναίκας. Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων Έρευνες υποστηρίζουν ότι η αύξηση των οιστρογόνων στον οργανισμό της εγκύου εξισορροπεί τη δραστική πτώση τους κατά την εμμηνόπαυση, που ευθύνεται για τις καρδιακές παθήσεις στις γυναίκες. Θετικά αποτελέσματα στη μείωση των καρδιακών παθήσεων σε γυναίκες θεωρείται ότι έχει και ο θηλασμός. Βελτίωση στα προβλήματα των εμμήνων Σημαντικός αριθμός γυναικών με προεμμη-

νορυσιακό σύνδρομο εμφανίζουν βελτίωση μετά την εγκυμοσύνη. Τα θετικά αποτελέσματα είναι πιο συνηθισμένα σε γυναίκες που αποκτούν παιδί με φυσιολογικό τοκετό. Προστασία από τον καρκίνο του μαστού Οι ειδικοί αποδίδουν τη μειωμένη εμφάνιση καρκίνου του μαστού στις γυναίκες που έχουν θηλάσει, στις μεταβολές που υφίστανται τα κύτταρα του μαστού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Οι μεταβολές αυτές κάνουν τα κύτταρα πιο ανθεκτικά στις καρκινικές μεταλλάξεις. Εξάλλου ο θηλασμός βοηθά και ψυχολογικά τη μητέρα, καθώς μέσω αυτού αναπτύσσει στενότερη σχέση με το νεογνό. Προστασία από άλλες ασθένειες Εάν και δεν έχουν επιβεβαιωθεί πλήρως, έρευνες παρέχουν ενδείξεις ότι οι πολύτεκνες μητέρες εμφανίζουν μικρότερη συχνότητα καρκίνου της μήτρας, των πνευμόνων και του παχέος εντέρου, καθώς και βελτίωση σε χρόνιες παθήσεις όπως το άσθμα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Καλύτερο σεξ Η αύξηση των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης στη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει θετικά την επιθυμία για σεξ. Η αυξημένη ποσότητα αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων τα καθιστά πιο ευαίσθητα, γεγονός που διευκολύνει τον οργασμό. Αν και η επιθυμία για σεξουαλική επαφή τον πρώτο καιρό μετά τον τοκετό είναι μειωμένη, η εμπειρία της θετικής επιθυμίας μπορεί να επιδράσει θετικά στην εξέλιξη της σεξουαλικής ζωής του ζευγαριού. Μείωση του κινδύνου πολλαπλής σκλήρυνσης Ο κίνδυνος εμφάνισης αυτής της νόσου του νευρικού συστήματος μειώνεται με την εγκυμοσύνη, παρατήρησαν ερευνητές. Αυτό οφείλεται μάλλον στις μεταβολές που υφίσταται το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας προκειμένου να μην αποβάλει το έμβρυο. Η ευεργετική συνέπεια αυξάνεται όσο αυξάνεται ο αριθμός των τοκετών.

Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός απαιτούν αυξημένα ιατρική φροντίδα, κάτι που ο οικογενειακός προϋπολογισμός πρέπει να περιλαμβάνει. Εκτός της συμβατικής δημόσιας ασφάλισης μπορεί κανείς να έχει προβλέψει και για μία ιδιωτική ασφάλιση, προκειμένου να έχει πλήρως καλύψει τις ανάγκες που προκύπτουν από το σημαντικό αυτό γεγονός. Οι καλύψεις που προσφέρονται συνήθως μέσα από τα συμβόλαια Υγείας των ασφαλιστικών εταιρειών μπορούν να συμπεριλάβουν: • Τα έξοδα της διαδικασίας προ του τοκετού για τον γιατρό • Τις διαγνωστικές και προληπτικές εξετάσεις κατά την εγκυμοσύνη • Πιθανή φαρμακευτική αγωγή • Έξοδα νοσηλείας • Αμοιβή του γιατρού για φυσιολογικό τοκετό ή καισαρική • Άλλα απρόβλεπτα έξοδα

Η μητρότητα είναι μια θαυμάσια περίοδος στη ζωή της γυναίκας από τη στιγμή ήδη που παίρνει την απόφαση να αποκτήσει παιδιά. Οι προκλήσεις που αντιμετωπίζει είναι μεγάλες και ευτυχώς η φύση την έχει προικίσει με τις ικανότητες να αντεπεξέλθει. Δεν είναι βέβαια περιττό να τυποποιεί η μητέρα μερικούς έξυπνους τρόπους που θα τη βοηθούν να τα βγάλει πέρα στη δύσκολη καθημερινότητά της 1. Ρεαλιστική ματιά Η ζωή της μητέρας διαφέρει πολύ από τις ροζ φωτογραφίες των περιοδικών. Η χαρά έρχεται από την προσφορά και την αγάπη και ας απαιτεί αρκετή κούραση και άγχος.

2. Συνέπεια Η μητέρα θέτει τους κανόνες για την ανατροφή του παιδιού. Οι κανόνες αυτοί πρέπει να τηρούνται και αυτό είναι κάτι που βοηθά τα παιδιά να αισθάνονται ασφάλεια. Φυσικά είναι απαραίτητο να εξηγεί στο παιδί, με λογική, τη σημασία του κανόνα.

3. Aνοιχτά αυτιά και μάτια Τα παιδιά αποτελούν ένα νέο παράθυρο στον κόσμο για τη μητέρα. Παρακολουθώντας εκείνη κάθε τους βήμα και προσπαθώντας να αντιληφθεί τον τρόπο που σκέφτονται και αντιδρούν θα μπορεί πάντα να τα βοηθήσει, χωρίς να προσπαθεί να επιβάλει τη δική της άποψη.

4. Προσωπικός χρόνος Η ευθύνη της φροντίδας των παιδιών δεν συνεπάεται ότι η μητέρα ξεχνάει εντελώς τον εαυτό της. Όσο διατηρεί ζωντανές κάποιες προσωπικές δραστηριότητες, αναλαμβάνει δυνάμεις για να ασχοληθεί με την οικογένειά της. Αλλιώς βιώνει το αίσθημα της θυσίας και απογοήτευσης.

5. Μην λέτε όχι σε βοήθεια Συγγενείς, φίλοι ή ακόμα και μία μπέιμπι σίτερ είναι η λύση όταν ο χρόνος για φροντίδα των παιδιών δεν επαρκεί. Μην αρνείστε τη βοήθεια, παριστάνοντας τον ήρωα.

6. Προτεραιότητες Η μητέρα δεν είναι απαραίτητο να βρίσκεται διαρκώς με το παιδί της και να ασχολείται μαζί του. Η μητέρα οφείλει να αναρρωτιέται τι είναι πραγματικά σημαντικό και τι όχι, ώστε να κατανέμει αποτελεσματικά τον χρόνο και τα συναισθήματά της.

7. Μη σταματάτε να γελάτε Τα παιδιά είναι τεράστια πηγή χαράς, ακόμα και όταν η συμπεριφορά τους σας τρελαίνει. Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από αυτήν την οπτική και τα πράγματα θα πάνε πολύ καλύτερα 8. Υπομονή Η απλούστερη και πιο αποτελεσματική τακτική. Η ζωή της μητέρας είναι γεμάτη απρόοπτα τα οποία πρέπει να συνηθίσει να αντιμετωπίζει χωρίς παρορμητικότητα

17

ΠΟΔΗΛΑΤΟ

της Χ. Πανταζή

Πάμε για ορθοπεταλιές

Ι

σορροπία λειτουργίας σε όλα τα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού φέρνει η ποδηλασία. Η σημαντική συμβολή αυτής της ευχάριστης δραστηριότητας στην υγεία είναι αποδεδειγμένη. Ωστόσο όταν μιλάμε για ποδήλατο και ισορροπία μπορούμε επίσης να σκεφτούμε τα ωραία συναισθήματα που προκαλεί η ποδηλατάδα, η συμβολή των ποδηλατιστών στη βελτίωση της ποιότητας του περιβάλλοντος, αλλά και η εξισορρόπηση του οικογενειακού προϋπολογισμού μέσω της μείωσης των εξόδων μετακίνησης. Πως ακριβώς όμως μεταφράζεται σε ευεξία η περιστροφική κίνηση των ποδιών μας πάνω στα πεντάλ; Εύκολη και διασκεδαστική άσκηση Ποδηλατάδα μπορούμε να πάμε οποιαδήποτε ώρα της μέρας με παρέα ή χωρίς, χωρίς να χρειάζεται να οργανώσουμε ένα αυστηρό πρόγραμμα. Η μείωση του στρες μέσω της οδήγησης ποδηλάτου -όπως και με κάθε είδος άσκησης- είναι σημαντική, ενώ ειδικά εάν ποδηλατούμε στην εξοχή, η επαφή με τη φύση την κάνει ακόμα πιο ευεργετική για την ψυχική μας υγεία. Η έκκριση ντοπαμίνης κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει την αίσθηση κόπωσης και αδυναμίας. Άσκηση για όλο το σώμα Αντίθετα από αυτό που νομίζουν οι περισσότεροι, το ποδήλατο δεν γυμνάζει μόνο τα πόδια. Όλο το σώμα επωφελείται από τη συνηθισμένη ποδηλασία τόσο σε επίπεδο εκγύμνασης αλλά και συνολικότερα ευεξίας. Σύμφωνα με έρευνες η ποδηλασία βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία κατά 3-7%.

18

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

ελτίωση της αντοχής και κάψιμο θερΒ μίδων 300 θερμίδες την ώρα απαιτεί η κανονική ποδηλασία, αλλά η τακτική χρήση του ποδηλάτου βελτιώνει τον μεταβολισμό με ευρύτερα θετικά αποτελέσματα στην υγεία και τη σιλουέτα. Καλύτερη οξυγόνωση Το σώμα μας διψάει για οξυγόνο, το βασικό συστατικό για τη διατήρηση της ζωής. Ωστόσο δεν αναπνέουμε όλοι σωστά και αρκετά. Το στρες, η καθιστική ζωή και το αυξημένο σωματικό βάρος χειροτερεύουν τις αναπνευστικές διαδικασίες. Με την απλή άσκηση που προσφέρει η τακτική ποδηλασία, πολλά από αυτά τα προβλήματα αντιμετωπίζονται ενώ ενισχύονται οι μύες που λειτουργούν το αναπνευστικό σύστημα. Με περισσότερο οξυγόνο στο σώμα μας βελτιώνονται σημαντικά όλες οι λειτουργίες, με θετικά αποτελέσματα συνολικά για την υγεία και την ευεξία. Βελτίωση της συνεργασίας των μελών του σώματος Η καθιστική ζωή και οι μονότονες δραστηριότητες μειώνουν την ικανότητα των μελών του σώματος να συνεργάζονται. Το ποδήλατο βάζει πολλά όργανα και μέλη να δουλέψουν μαζί και μάλιστα σε διαρκή ετοιμότητα να αντιμετωπίσουν νέες προκλήσεις και ευκαιρίες. Αυτό σημαίνει σημαντική βελτίωση και της πνευματικής λειτουργίας. Μια άριστη μέθοδος προπόνησης Η τακτική ποδηλασία είναι μια εξαιρετικά καλή ευκαιρία για να βελτιώσετε την αντοχή σας, εάν ασχολείστε και με άλλα πιο απαιτητικά είδη άσκησης.

Η υγεία, η ανάγκη άσκησης, το αίσθημα ελευθερίας που χαρίζει η ποδηλασία, συνδυάζονται άριστα με το ενδιαφέρον για την προστασία του περιβάλλοντος αλλά και την οικονομία

Το μέτρο στην ορθοπεταλιά Αν και τη θετική επίδραση της ποδηλασίας δεν την αρνείται κανένας ειδικός, πριν γίνετε τακτικός ποδηλάτης σκεφτείτε: Η απλή χρήση του ποδηλάτου είναι ευεργετική σε όλους σχεδόν τους ανθρώπους. Εάν ωστόσο έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας είναι καλό να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας σχετικά με το τι θα ήταν καλό να προσέξετε. Εάν αποφασίσετε να εντάξετε το ποδήλατο στη ζωή σας μην πέσετε με τα μούτρα. Ξεκινήστε με μικρές βόλτες 2-3 φορές τη βδομάδα ώστε να αυξήσετε την αντοχή σας σταδιακά. Μην πιέζετε τον εαυτό σας για επιδόσεις από την πρώτη στιγμή. Εάν σε οποιαδήποτε φάση αισθανθείτε ενό-

Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς μπορείτε να προστατεύσετε το ποδήλατό σας αλλά και εσάς από καθημερινούς κινδύνους, την απάντηση έρχεται να δώσει η AIG. To νέο πρόγραμμα AIG ΠΟΔΗΛΑΤώ έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στον ποδηλάτη μία ευρεία σειρά καλύψεων σε ιδιαίτερα χαμηλή τιμή που ξεκινά από τα €50 ανά έτος*. Το πρόγραμμα, μεταξύ άλλων, παρέχει κάλυψη για: • Κλοπή του ποδηλάτου: Αποζημιώνεται η κλοπή του ποδηλάτου από το σπίτι, το αυτοκίνητο, το γκαράζ ή την αποθήκη, εφόσον υπάρχουν ίχνη διάρρηξης και έχει γίνει αναφορά του συμβάντος στην Αστυνομία.

• Ζημίες του ίδιου του ποδηλάτου: Καλύπτεται κάθε ζημία που θα υποστεί το ποδήλατο κατά τη χρήση ή τη μεταφορά του και επηρεάζει τη λειτουργία του.

• Οδική βοήθεια από ατύχημα ή βλάβη: Πανελλαδική & 24ωρη κάλυψη η οποία εξασφαλίζει κατ’ επιλογήν τη μεταφορά του ποδηλάτου είτε σε συνεργείο επιλογής του ασφαλισμένου είτε στο σημείο εκκίνησης.

• Προσωπικό Ατύχημα: Καλύπτονται ιατροφαρμακευτικές δαπάνες, η επισκευή ή αντικατάσταση γυαλιών οράσεως και φακών επαφής, η αποκατάσταση οδοντικής βλάβης καθώς επίσης μόνιμη ολική ανικανότητα και απώλεια ζωής • Αστική Ευθύνη: Καλύπτονται οι σωματικές βλάβες ή υλικές ζημιές τρίτων που προκαλούνται κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας

the.ma. design.factory@gmail.com

απολαμβάνοντας το ποδήλατο με ασφάλεια

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα καλέστε στο 210-8127600 ή επισκεφτείτε το www.aig.com.gr *Η συγκεκριμένη τιμή ισχύει για ποδήλατα αξίας από €150 έως €400

19

ΠΟΔΗΛΑΤΟ

χληση ή πόνους διακόψτε την ποδηλασία και συμβουλευθείτε τον γιατρό σας. Αρκετές είναι οι ενστάσεις για τους κινδύνους από τη χρήση του ποδηλάτου είτε όσον αφορά τα ατυχήματα είτε την οδήγηση στις επιβαρυμένες από άποψη ποιότητας αέρα αστικές διαδρομές. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα οφέλη από τη χρήση ποδηλάτου υπερτερούν σημαντικά σε σχέση με τους κινδύνους. Ο βρετανικός οργανισμός Transport & Health Study Group, μετά από έρευνα για τις τακτικές μετακινήσεις, τη δημόσια υγεία και την ασφάλεια, διαπίστωσε πως οι κίνδυνοι από τη χρήση ποδηλάτου είναι περιορισμένοι, ενώ ειδικά για τους νέους, το ποδήλατο, είναι ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς από το αυτοκίνητο και τη μοτοσυκλέτα. Έρευνα στην Ολλανδία (de Hartog, Boogaard, Nijland and Hoek, 2010) απέδειξε ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα για τη ζωή από τη χρήση ποδηλάτου σε σχέση με τους κινδύνους διατηρούν ένα προβάδισμα 35 προς 1.

Εφοδιαστείτε με καθρέφτη. Διατηρείτε σωστή απόσταση ασφαλείας από άλλα οχήματα και προβλέψτε την αναγκαία απόσταση για φρενάρισμα ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Μη φοράτε ποτέ ακουστικά κατά τη διάρκεια της οδήγησης Φοράτε πάντα κράνος και ρούχα άνετα με ζωηρά χρώματα Εφοδιαστείτε με φώτα και φροντίστε ώστε να έχουν πάντα μπαταρίες Διατηρείτε το ποδήλατο σε άριστη κατάσταση λειτουργίας.

Ασφάλεια δύο τροχών και πολλών αστέρων

Η ενημέρωση από το γιατρό είναι σημαντική όσον αφορά την προστασία από κάποιες παθήσεις. Είναι προτιμότερο ένα ποδήλατο όπου η πλάτη είναι σε όρθια θέση ώστε να μην επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη. Το σύστημα ανάρτησης πρέπει να είναι σύγχρονο και αποτελεσματικό. Η σέλα πρέπει να είναι κατάλληλη ώστε να αποφεύγονται βλάβες στα γεννητικά όργανα και επιβάρυνση του προστάτη στους άνδρες. Σήμερα υπάρχουν και ηλεκτρικά ποδήλατα που διευκολύνουν τον οδηγό σε πιο απαιτητικές διαδρομές χωρίς να χάνονται εντελώς οι ευεργετικές επιδράσεις της ποδηλασίας.

Το ποδήλατο είναι μέσο μεταφοράς και μοιράζεται τον δρόμο με άλλα οχήματα. Για τον λόγο αυτό έχετε στο νου σας τα παρακάτω: Σεβαστείτε τους πεζούς. Αποκτήστε κουδουνάκι για να ειδοποιείτε, καθώς το ποδήλατο είναι αθόρυβο μέσον. Μην αγνοείτε τη σηματοδότηση όταν οδηγείτε σε δρόμους. Μην οδηγείτε ποτέ αντίθετα από το ρεύμα κυκλοφορίας Φροντίστε να είστε συνεχώς ορατοί στους καθρέφτες των αυτοκινήτων.

20

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

Ποδηλασία στην 3η ηλικία To ποδήλατο είναι μέσον μετακίνησης και άσκησης για όλες τις ηλικίες και φυσικά όπως λέει και το απόφθεγμα είναι κάτι που δεν το ξεχνάς ποτέ. Από τη μέση ηλικία και μετά όσοι ποδηλατούν πρέπει να έχουν υπ’ όψιν τους τα παρακάτω:

Πρόνοια ασφάλειας

  Πρώτα το κεφάλι Το κράνος είναι το σημαντικότερο αξεσουάρ για το ποδήλατο, καθώς οι κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις είναι οι πιο επικίνδυνες ως αποτέλεσμα ατυχήματος.

Πηγή: Ε φημερίδα Aσφαλίζομαι (www.asfalizomai.com) Ο σύγχρονος άνθρωπος καλείται να είναι δραστήριος στον τομέα της φυσικής άσκησης προκειμένου να παραμείνει υγιής. Ωστόσο υπερβολές ή απροσεξία ή «κακή στιγμή» μπορεί να προκαλέσουν ατυχήματα. Επειδή τα ατυχήματα μας κρατούν μακριά από τη δουλειά μας και απαιτούν έξοδα για την αποκατάστασή τους, καλό είναι να έχουμε προνοήσει ώστε να μη βρεθούμε προ απροόπτου σε περίπτωση που μας συμβούν. Η ασφαλιστική αγορά έχει φροντίσει στον τομέα αυτόν να δημιουργήσει αυτόνομα συμβόλαια κάλυψης Προσωπικού Ατυχήματος. Τι θεωρείται ατύχημα: Ατύχημα είναι οι σωματικές βλάβες ή/και η απώλεια της ζωής, λόγω ενός τυχαίου, εξωτερικού, αιφνίδιου και απρόοπτου γεγονότος. Ποιοι μπορούν να ασφαλιστούν Καλύπτονται άτομα από τριών μηνών βρέφη, μέχρι 65 ετών και είναι ετησίως ανανεούμενα. Σε κάθε περίπτωση όμως, στην ηλικία των 70 ετών, τα ασφαλιστήρια προσωπικών ατυχημάτων λήγουν, δεν υπάρχουν δηλαδή ισόβια ασφαλιστήρια. Το κόστος εξαρτάται από: Το επάγγελμα του ασφαλισμένου Τα (επικίνδυνα) χόμπι του ασφαλισμένου Αν οδηγεί μοτοσυκλέτα Το εύρος των καλύψεων Το ύψος των ασφαλισμένων κεφαλαίων Τι μπορεί να καλύπτει η ασφάλιση Υποχρεωτική κάλυψη για τη σύναψη συμβολαίου είναι μόνο η πρώτη από τις παρακάτω. Οι υπόλοιπες επιλέγονται ως προς το ύψος τους ανάλογα με τις ανάγκες και το κόστος. Απώλεια ζωής από ατύχημα Μόνιμη Ολική Ανικανότητα από ατύχημα Μόνιμη Μερική Ανικανότητα από ατύχημα (%) Πρόσκαιρη Ολική Ανικανότητα από ατύχημα Ιατροφαρμακευτικά έξοδα λόγω ατυχήματος Έξοδα επείγουσας μεταφοράς λόγω ατυχήματος Ημερήσιο νοσοκομειακό επίδομα Ημερήσιο νοσοκομειακό επίδομα στο εξωτερικό ή σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας Νοσοκομειακή περίθαλψη από ατύχημα Χειρουργικό επίδομα, ανάλογα την εγχείρηση

21

ΑσφΑλιση

της Βίκυς Γερασίμου

Ασφάλεια επί τροχών

Π

ροσπαθούν να ξεφύγουν από τη ρουτίνα της καθημερινότητας και είναι πιο χαλαροί και ανέτοιμοι απέναντι σε κάθε κίνδυνο που μπορεί να παρουσιαστεί και να χαλάσει τις διακοπές τους. Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνουν και έρευνες που αναφέρουν ότι είμαστε πιο επιρρεπείς και ευάλωτοι σε ατυχήματα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Σίγουρο πάντως είναι πως, μετά από μια δύσκολη περίοδο, είναι έντονη η ανάγκη να χαλαρώσουμε, να περάσουμε ανέμελα και να ανακτήσουμε δυνάμεις. Γι’ αυτό, πριν ξεκινήσουμε ένα ταξίδι, ανεξάρτητα από τη διάρκειά του, πρέπει να διασφαλίσουμε πως διαθέτουμε τις απαραίτητες ασφαλιστικές καλύψεις για να κοιμόμαστε ήσυχοι: ασφάλιση αυτοκινήτου, μοτοσικλέτας και ασφάλιση ταξιδιού. Αν και η τελευταία δεν είναι υποχρεωτική από τον νόμο, ωστόσο προστατεύει τον ταξιδιώτη από απρόοπτα που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου.

Ταξιδιωτική ασφάλιση Σε ένα ταξίδι μπορεί να προκύψουν απρόβλεπτες καταστάσεις και ζημίες, τις οποίες δύσκολα θα μπορέσουμε να αποκαταστήσουμε αν δεν διαθέτουμε ταξιδιωτική ασφάλιση. Μια σειρά γεγονότων, από ένα ατύχημα και την πιθανή ανάγκη νοσηλείας ή ιατρικής φροντίδας μέχρι την κλοπή των αποσκευών μας ή των χρημάτων που μεταφέρουμε για προσωπική χρήση, μπορεί να χαλάσουν τις διακοπές που τόσο περιμέναμε. Αν και οι κίνδυνοι που αντιμετωπίζουμε σε ένα μικρό ή μεγάλο ταξίδι είναι λίγο-πολύ γνωστοί, ωστόσο λίγοι είναι οι Έλληνες ταξιδιώτες που διαθέτουν ταξιδιωτική ασφάλιση. Τι καλύπτεται: Τα προγράμματα ταξιδιωτικής ασφάλισης καλύπτουν όλες τις ηλικίες, από βρέφη μέχρι άτομα ηλικίας 75 περίπου ετών και, μεταξύ άλλων, περιλαμβάνουν κινδύνους όπως: Προσωπικό ατύχημα που θα οδηγήσει είτε σε απώλεια ζωής είτε σε μόνιμη ανικανότητα για εργασία Έκτακτα έξοδα υγείας στο εξωτερικό λόγω ατυχήματος ή ασθένειας, εντός ή εκτός νοσοκομείου

22

 Ιούλιος-Αύγουστος 2013

Την καλοκαιρινή περίοδο οι άνθρωποι ταξιδεύουν και μετακινούνται περισσότερο, κυρίως για λόγους αναψυχής.

Έξοδα μεταφοράς και παραμονής συνοδού σε περιπτώσεις νοσηλείας Υγειονομική μεταφορά ή μεταφορά σορού στη χώρα μόνιμης διαμονής Προσωπική αστική ευθύνη σε περίπτωση πρόκλησης σωματικών βλαβών ή/και υλικών ζημιών σε τρίτους, από τον ίδιο ή μέλη της οικογένειάς του, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού Διακοπή, καθυστέρηση ή ακύρωση του ταξιδιού Απώλεια ή καθυστέρηση άφιξης των αποσκευών Κλοπή χρημάτων που ο ασφαλιζόμενος μετέφερε για προσωπική του χρήση ή ταξιδιωτικών εγγράφων του

Ασφάλιση αυτοκινήτου Όταν ταξιδεύουμε με το αυτοκίνητο - προς αποφυγήν δυσάρεστων «εκπλήξεων», από ένα ατύχημα μέχρι τους συνήθεις ελέγχους που διενεργεί η τροχαία - πρέπει να τσεκάρουμε ότι έχουμε μαζί με όλα τα υπόλοιπα απαραίτητα έγγραφα και το εν ισχύ ασφαλιστήριο συμβόλαιο του αυτοκινήτου μας. Ένα ανασφάλιστο όχημα εγκυμονεί πολλούς κινδύνους για τον ιδιοκτήτη του και σε περίπτωση πρόκλησης ζημίας, είτε στο όχημα είτε στον ίδιο είτε σε τρίτους, καθίσταται αμφίβολο το κατά πόσο ο ιδιοκτήτης θα μπορέσει να αντεπεξέλθει στις οικονομικές υποχρεώσεις που θα προκύψουν. Η διαμόρφωση ενός ασφαλιστηρίου συμβολαίου πρέπει να γίνεται πάντα με βάση τις ανάγκες του ιδιοκτήτη, ο οποίος οφείλει να γνωρίζει τους κινδύνους που καλύπτει το συμβόλαιό του. Σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία, η κάλυψη αστικής ευθύνης προς τρίτους από την κυκλοφορία του οχήματος είναι υποχρεωτική για τον ιδιοκτήτη, δηλαδή το φυσικό ή νομικό πρόσωπο που αναφέρεται ως κάτοχος του οχήματος στην άδεια κυκλοφορίας του αυτοκινήτου. Σήμερα, τα υποχρεωτικά κεφάλαια για τα ο-

ποία πρέπει να είναι ασφαλισμένο ένα όχημα είναι 1.000.000 ευρώ ανά θύμα για σωματικές βλάβες τρίτων και 1.000.000 ευρώ ανά ατύχημα για υλικές ζημιές. Ωστόσο, πρέπει ο ασφαλισμένος να γνωρίζει ότι δεν συμπεριλαμβάνεται στην υποχρεωτική ασφάλιση κάθε μορφής και κάθε είδους αστική ευθύνη προς τρίτους, καθώς καλύψεις όπως αστική ευθύνη από πυρκαγιά, έναντι τρίτων εντός φυλασσόμενων χώρων, έναντι τρίτων κατά τη μεταφορά και μεταφερόμενου φορτίου είναι προαιρετικές. Πέρα από αυτές, προαιρετικές είναι και οι καλύψεις για πυρκαγιά συνεπεία τρομοκρατικών ενεργειών, κλοπή, οι καλύψεις ζημιών κατά τη διάρρηξη, ιδίων ζημιών συνεπεία ατυχήματος, οι κακόβουλες ενέργειες τρίτων, η θραύση κρυστάλλων και τα φυσικά φαινόμενα.

Ασφάλιση μοτοσικλέτας Σύμφωνα με τη νομοθεσία, κάθε ιδιοκτήτης δικύκλου είναι υποχρεωμένος, όπως και στο αυτοκίνητο, να έχει το δίτροχό του ασφαλισμένο για αστική ευθύνη. Η μόνη κατηγορία στην οποία η ασφάλιση δεν είναι υποχρεωτική είναι τα ποδήλατα. Η υποχρεωτική ασφάλιση για τα δίκυκλα περιλαμβάνει: α) την αστική ευθύνη προς τρίτους για σωματικές βλάβες ή/και θάνατο, ύψους 1.000.000 ευρώ ανά παθόντα, και β) Υλικές ζημίες προς τρίτους ύψους 1.000.000 ευρώ ανά ατύχημα. Τα κεφάλαια είναι τα ίδια με τα κεφάλαια για τα επιβατικά αυτοκίνητα, είναι τα ελάχιστα που προβλέπει σήμερα η νομοθεσία και αυξάνονται κατά διαστήματα με υπουργικές αποφάσεις. Οι οδηγοί μπορούν να ενσωματώσουν στο ασφαλιστήριο συμβόλαιό τους και πρόσθετες καλύψεις που: 1. Διευρύνουν την αστική ευθύνη προς τρίτους (αστική ευθύνη από μετάδοση πυρκαγιάς, εντός φυλασσόμενων χώρων, κατά τη μεταφορά, μεταφερόμενου φορτίου) 2. Αφορούν το ίδιο το δίκυκλο, ως περιουσιακό στοιχείο, όπως είναι η ασφάλιση πυρκαγιάς, η κλοπή, οι κακόβουλες βλάβες τρίτων, οι ζημιές από φυσικά φαινόμενα, οι ζημιές από ανασφάλιστο όχημα 3. Αφορούν σε επιπλέον υπηρεσίες προς τον ιδιοκτήτη ή τον οδηγό του δικύκλου, όπως είναι η φροντίδα ατυχήματος, η οδική βοήθεια, η νομική προστασία, το προσωπικό ατύχημα κ.λπ.

Η φροντίδα των φυτών με τον αργό ρυθμό της αγκαλιάζει τη σκέψη μας και μας βοηθά να αποδιώξουμε τον αρνητισμό και το άγχος της καθημερινότητας. Η κηπουρική είναι μια κυριολεκτικά θεραπευτική διαδικασία που επιδρά θετικά στην υγεία, τη φυσική και πνευματική μας κατάσταση και - γιατί όχι - στη διατροφή μας.

Μια πολύ ωφέλιμη ασχολία Ασχολία που θεραπεύει H ενασχόληση με τον κήπο μας «χαλαρώνει». Επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν ότι επηρεάζει την έκκριση ορμονών περιορίζοντας το στρες. Επίσης μειώνει την πίεση του αίματος και διευκολύνει την ανάρρωση από διάφορες παθήσεις. Οι επιστήμονες, που πάντα αναζητούν μια τεκμηριωμένη απάντηση για όσα οι άνθρωποι αισθάνονται από φυσικού τους, παρατήρησαν ότι η έκθεση στο βακτήριο mycobacterium vaccae (μυξοβακτήριο) που ζει στο χώμα έχει αντικαταθλιπτική επίδραση ενώ αυξάνει και τις μαθησιακές ικανότητες. Η δράση του αυξάνει την

έκκριση σεροτονίνης με τον τρόπο που αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση αντικαταθλιπτικών σκευασμάτων. Εφόσον οι ειδικοί συμφωνούν για τις ευεργετικές επιδράσεις της κηπουρικής στην υγεία, εξελίσσεται ήδη ένας σχετικά νέος κλάδος θεραπευτικής που βασίζεται στην κηπουρική (Holticultural Therapy). Οι υποστηρικτές της μεθόδου υποστηρίζουν ασθενείς στην άσκηση της κηπουρικής, έτσι ώστε παράλληλα με άλλες θεραπείες να επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα στην ανάρρωσή τους. http://en.wikipedia.org/wiki/Horticultural_therapy http://ahta.org/ American Horticultural Therapy Association

λεια Â Â ασφάστον κήπο φορέστε-

ργάζεστε α π ο ύ τσ ια κ α ι μ α Εάν ε τε υ λ ε ισ τά π α π ρ ο σ τα α ι Τσάπισμα για σύσφιξη ν γ ά ν τι α , κ ια γ ι ν ςκ τε λ ό α τι σ μ ο ύ κρύ παν ρ ο τρ α υ μ Η περιποίηση των αντοχή και γυ- μίου της Iowa (http://www.ipm.iastate. ικ μ ό π α τε ίτ ε ων. μ τό ν ε φυτών είναι και σωμνάζει συνο- edu/ipm/hortnews/1993/11-10-1993/ ό κ ατα τηλια τσιμπήμ ο και αν λ η έ ν π έ ματική άσκηση. λικά το σώμα, exer.html) η ωφέλεια από την κηπουα μ κ η αυξ Φορέστε σία είναι α ρ ά κ Το σκάλισμα, το σκά- ενισχύοντας ρική στη μείωση του σωματικού βάρ ο γ μ υ ρ κετά Εάν η θε ί- το μυϊκό σύ- ρους δεν είναι ευκαταφρόνητη. Με πίνετε αρ ε α μ ψιμο, η σπορά, το κλά- ν ι α τε κ σ τα φροντί ιαλείμμα δεμα και η συγκομιδή στημα. Μει- μισή ώρα ξεχορτάριασμα κατά μέσο συχνά δ σιστείτε τε ο ε ν ρ ά δ Κ

α ν ια γ ιά απαιτούν πολλές, δια- ώνει τον όρο καίγονται 157 θερμίδες. Το Εθνικ σ τη σ νετε κίνδυνο κό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ (http:// φορετικών τύπων, επαναλαμβανόμενες κινήσεις οστεοπόρωσης, www.nih.gov), εξισώνει το αποτέλεπου αν γίνουν με το σωστό ενισχύει τις αρθρώσεις και βελτιώ- σμα ενός ημίωρου κηπουρικής με ποτρόπο και τακτικά, αποτελούν μία ελα- νει την ευκινησία. δηλασία 5 χιλιομέτρων ή βάδισμα 2 φρά άσκηση. Η κηπουρική αυξάνει την Σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστη- χιλιομέτρων στον ίδιο χρόνο.

Αλλωστε η κηπουρική είναι μια χειρωνακτική εργασία με σκοπό και ορατό αποτέλεσμα και αυτό βοηθά στη συνέχιση της άσκησης σε αντίθεση με την άσκηση στο γυμναστήριο που πολλές φορές φαίνεται μηχανική.

Τρώμε καλύτερα Η κηπουρική δεν αφορά μόνο τα λουλούδια αλλά και την καλλιέργεια τροφής. Από τα απλά αρωματικά φυτά έως και τα λαχανικά και τα φρούτα, εφόσον τα καλλιεργούμε μόνοι μας είμαστε σίγουροι για την ποιότητά τους. Τα καταναλώνουμε φρέσκα, άρα είναι και πιο νόστιμα, ενώ η ψυχική ικανοποίηση για τον κόπο μας αυξάνει το θετικό συναίσθημα. Έχει μάλιστα παρατηρηθεί ότι τα φρούτα και τα λαχανικά καταλαμβά-

  ασφάλεια νουν μεγαλύτερο τμήμα της καθημερινής κατανάλωσης των ανθρώπων που τα καλλιεργούν, ενώ παράλληλα γενικότερα οι τελευταίοι υιοθετούν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη χοληστερίνη και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Η δυνατότητα να έχει κανείς δικά του φρούτα και λαχανικά προσφέρει και άλλες δεξιότητες όπως είναι η εκπαίδευση στη δημιουργική μαγειρική και τη συντήρηση τροφίμων.

"Το πρώτο πράγμα που έφτιαξε ο θεός είναι ένας κήπος"

Francis Bacon , ζωγράφος

Εάν εργάζεστε στον κήπο αποφύγετε το αλκοόλ και τα ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη Χρησιμοποιήστε εντομοαπωθητικό. Διατηρήστε τα εργαλεία σε καλή κατάσταση λειτουργίας και ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσης του κατασκευαστή Τα φυτοφάρμακα πρέπει να φυλάγονται σε ασφαλές μέρος και να χρησιμοποιούνται με φειδώ και σύμφωνα με τις οδηγίες των ειδικών

23

24 X 30

χρόνια

στην Ελλάδα

Όταν χαμογελάς, χαμογελάω. Στην Pfizer, τη μεγαλύτερη βιο-φαρμακευτική εταιρία παγκοσμίως, ανακαλύπτουμε από το 1849 πρωτότυπα φάρμακα προσφέροντας στους γιατρούς τα μέσα να θεραπεύουν εκατομμύρια ανθρώπους.

EPBU-04-MAR13

Όταν συνεχίζετε να εμπιστεύεστε τα φάρμακά μας, συνεχίζουμε να ανακαλύπτουμε νέες θεραπείες.

www.pfizer.gr