aλive #41, Χειμώνας 2018-2019

τεύχος 041 / χειμώνας 2018-2019 / www.alivemag.gr

GRACEFUL AGEING

Τα μυστικά ομορφιάς της δεύτερης νεότητας από celebrities που τις αγάπησε ο χρόνος

Η «ΣΥΝΤΑΓΉ» ΤΗΣ ΜΑΚΡΟΖΩΊΑΣ

Ανακαλύπτουμε τα σύγχρονα «ελιξίρια» υγείας

«Σπάσε ρόδι »

Για γούρι και για καλύτερη ζωή

editorial FREE PRESS ΕΦΗΜΕΡΊΔΑ

Χιόνια, κρύα και παγωμένες μυτούλες...

ΤΕΎΧΟΣ 041 | ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

«Φέρτε παλτά, φέρτε κουβέρτες και σκουφιά, ήρθαν τα χιόνια και τα κρύα στις αυλές μας. Φέρτε να βράσουμε ροφήματα ζεστά, να ζεσταθούνε επιτέλους οι καρδιές μας». Το τραγούδι του χειμώνα, του Διονύση Σαββόπουλου, μιλά για παγωμένες μυτούλες, για πολύ κρύο και για ζεστές αγκαλιές. Κρύο, καιρός για δύο, αλλά και για πρόληψη. Αυτοί οι μήνες είναι οι πιο δύσκολοι, γιατί οι χαμηλές θερμοκρασίες καταπονούν τον οργανισμό, ειδικά των ηλικιωμένων, που είναι πιο ευπαθείς σε ασθένειες. Επιπλέον, η συγκέντρωση πολλών ανθρώπων (ενηλίκων και παιδιών) σε κλειστούς χώρους, προκειμένου να αποφύγουν τη βροχή, τον αέρα και την παγωνιά, είναι η χαρά των… λοιμώξεων! Χαρείτε τον χειμώνα παρέα με μια κούπα ζεστή σοκολάτα και απολαύστε με κάθε ευκαιρία το χιόνι και τις σπάνιες χειμωνιάτικες λιακάδες. Αλλά, ακόμη κι όταν η βροχή ή ο παγωμένος βοριάς σάς χαλούν τα σχέδια για βόλτες στην πόλη ή εξορμήσεις στην ύπαιθρο, οργανώστε «ασμπέτε» βραδιές ή non-stop movie nights, με καλούς φίλους στο σαλόνι, με σπιτικά εδέσματα, ζεστό κρασί με γαρίφαλο και φλούδες πορτοκαλιού (το αυστριακό glühwein) ή ντόπιο ζεστό ρακόμελο (φάρμακο για τον πονόλαιμο και τον βήχα) και την aλive ακουμπισμένη στην άκρη του καναπέ, να σας θυμίζει πως η πρόληψη πρέπει να γίνει τρόπος ζωής. Για όλη την οικογένεια. Άλλωστε, χειμώνας είναι, θα περάσει… Καλή ανάγνωση και ραντεβού την άνοιξη!

Αλεξία Σβώλου

ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ alexiasvolou@gmail.com ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΑΝΝΑ ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΙΡΗ ampapiri@gmail.com ΣΥΝΤΑΞΗ-ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΆ ΘΈΜΑΤΑ ΈΛΕΝΑ ΕΡΜΕΊΔΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΠΟΠΗ ΚΑΛΟΓΙΑΝΝΗ popikalogianni@gmail.com ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΊ ΣΥΝΕΡΓΆΤΕΣ ΚΥΡΙΑΚΗ ΑΠΕΡΓΗ Διαιτολόγος-διατροφολόγος MOHAMMAD MHAIDAT Δερματολόγος-αφροδισιολόγος

περιεχόμενα

4

Δ ύο γυναίκες που μεγαλώνουν όμορφα αποκαλύπτουν τα μυστικά τους

6 8 9 10 11 12

Η άψογη επιδερμίδα χρειάζεται τις βιταμίνες της

Ρετινόλη: Η «βασίλισσα» της αντιγήρανσης

Η aλive αγαπά τα πρωτεϊνούχα προϊόντα της Arla

Πώς θα εξασφαλίσετε ήρεμο ύπνο

Το γλωσσάρι των πρωτεϊνών και η διατροφική τους αξία

ΔΙΑΝΟΜΉ

Καθημερινή φροντίδα για υγιές δέρμα

: ος της aλive Επόμενο τεύχ νοιξη 2019

ά

14 15 16

Αναλγητικά: Οι σύμμαχοί σας κόντρα στον πόνο

Δυσκολεύεστε να καταπιείτε; Υπάρχει λύση! Το τρέξιμο και η σωστή διατροφή σύμμαχοι στην πρόληψη του διαβήτη

17 18 20 21

Ένα site για ό,τι χρειάζεται η γιαγιά

Συμβουλές μακροζωίας και ευεξίας

Όλες οι εξελίξεις στην αντιμετώπιση του διαβήτη

Τα αναπνευστικά νοσήματα που μας κόβουν την ανάσα

ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΣΑΡΑΚΗΝΟΥ Γενική ιατρός, εξειδικευμένη σύμβουλος διατροφής-αντιγήρανσης, Athena Medical Therapies & Well Being Treatments

22 24 25 26 27 28 30 31

Απολογισμός των κοινωνικών δράσεων μιας δύσκολης χρονιάς Τα ψάρια «φάρμακο» για όσους έχουν άσθμα

Tips διατροφής για μεσήλικες και ηλικιωμένους Η επιστημονική ανακάλυψη που σταματά την οστεοπόρωση

Οι πρώτες δίαιτες της χρονιάς θέλουν τρόπο για να πετύχουν

Ρόδι: Το κόκκινο φρούτο της υγείας

Αγορά και προϊόντα για καλύτερη ζωή

Ασφαλίστε το σπίτι σας από φυσικές καταστροφές

Η εφημερίδα aλive διατίθεται σε επιλεγμένα σημεία διανομής, μεταξύ των οποίων σε: ■ Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.) ■ Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.) ■ Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας) ■ Ιατρικά κέντρα πλαστικής χειρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.) ■ Κεντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.) ■ Όλα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.) ■ Καταστήματα πώλησης βιολογικών προϊόντων (Αύρα κ.ά.) ■ Μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Yava Fitness Centers, Gym Tonic, Body & Soul Gym κ.ά.) ■ Συλλόγους ασθενών (Διαβητικών, Σπανίων Παθήσεων κ.ά.) Για περισσότερες πληροφορίες για τα σημεία διανομής, μπορείτε να απευθυνθείτε στην εταιρεία Melydi Promotion, τηλ. 211 182 1801

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμεταύλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

2

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

ΜΑΡΙΑ ΤΟΥΜΠΗ Διαιτολόγος-διατροφολόγος ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΤΣΟΥΚΑΛΑΣ MD, επιστημονικός διευθυντής της Metabolomic Medicine ΕΜΜΑΝΟΥΕΛΑ ΦΩΤΕΙΝΟΥ Βιολόγος MSc, κλινική βιοχημικός ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ-ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ louvari.a@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΒΟΥΛΑ ΚΑΡΑΝΤΖΑ karantza.v@ethosmedia.eu ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ ΜΑΡΙΑ ΑΝΔΡΙΩΤΗ andrioti.m@ethosmedia.eu ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ SHUTTERSTOCK ΕΚΤΥΠΩΣΗ ΝΙΚΗ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Α.Ε. ΙΔΙΟΚΤΗΣΊΑ

ΘΕΣΣΑΛΊΑΣ 29, 174 56 ΆΛΙΜΟΣ T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 E: info@alivemag.gr • www.alivemag.gr www.facebook.com/alivemagazinegr • www.ethosmedia.eu • www.ethosevents.eu • www.hrima.gr • www.insuranceworld.gr • www.virus.com.gr ISSN: 2241-729X

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

Δύο γυναίκες που τις Με διαφορετικό lifestyle, καταγωγή και DNA, η Ελίζαμπεθ Χάρλεϊ και η Χριστίνα Λαμπίρη –καθεμία με τον δικό της τρόπο– έχουν πετύχει αυτό που επιθυμούν εκατομμύρια γυναίκες στον κόσμο.

A

ν χρειάζεστε απόδειξη ότι o χρόνος μπορεί και να ξεχάσει να σας αγγίξει, μην ψάξετε μακριά. Η Ελίζαμπεθ Χάρλεϊ είναι το πιο κοντινό παράδειγμα. Η Βρετανίδα ηθοποιός, μοντέλο και σχεδιάστρια μαγιό είναι 53 ετών, υπέρλαμπρη και εκπρόσωπος της διάσημης αμερικανικής εταιρείας Estée Lauder από το 1995. Εδώ και 20 χρόνια, η εικόνα της αντιπροσωπεύει το πρότυπο της φυσικής ομορφιάς και της καλής φυσικής κατάστασης. Όπως η ίδια έχει εξομολογηθεί στο Health of Women, ήταν ιδιαίτερα συνειδητή η επιλογή της για τη φροντίδα της καλής της υγείας, λόγω της οικογενειακής της ιστορίας: Το 1992, έχασε τη γιαγιά της από καρκίνο του μαστού και, με αφορμή το γεγονός αυτό, το 1995 ανέλαβε να γίνει παγκόσμια πρεσβευτής της εκστρατείας του

καρκίνου του μαστού της Estée Lauder, με την οποία συνεργάζεται μέχρι σήμερα.

περιπάτους, δεν καπνίζει και δεν καταναλώνει αλκοόλ.

Η περιποίηση της επιδερμίδας της: Χρησιμοποιεί καθημερινά έναν ορό βαθιάς φροντίδας και αναδόμησης. Διαθέτει, παράλληλα, ένα «οπλοστάσιο» προϊόντων τα οποία χρησιμοποιεί και απολαμβάνει. «Να φροντίζετε για την καλή σας υγεία» επισημαίνει. «Αν θέλετε να λάμψετε από το εσωτερικό, πρέπει να είστε υγιής. Πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας και να ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής που θα σας εξασφαλίσει ευεξία και ομορφιά».

Η στάση της στη ζωή: Διατηρεί θετική σκέψη. «Σε μερικούς ανθρώπους έχουν συμβεί τρομερά πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσουν. Σε αυτούς βλέπεις πόσο πιο εύκολα τα καταφέρνουν αφού διατηρήσουν τη θετική τους στάση. Κάποιοι άλλοι θυμώνουν υπερβολικά, κι όμως πρέπει να παραμερίσεις πολλά πράγματα και να προχωρήσεις, έτσι θα είσαι και θα δείχνεις πιο όμορφος σε όλους» είπε.

Πώς εξασφαλίζει το «ευ ζην»: Τρώει ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές, αγαπά το μαγείρεμα και της αρέσει η ζωή στην ύπαιθρο. Εκεί παίζει με τα σκυλιά της, φτιάχνει μαρμελάδες και ασχολείται με την κηπουρική, η οποία την ξεκουράζει. Προσπαθεί να είναι διαρκώς σε κίνηση και να ασκείται, κάνει μακρινούς

Το μυστικό της ομορφιάς της: Παρ’ όλο που φαίνεται απίστευτο, υποστηρίζει ότι το «μυστικό» της είναι η σύνθεση τριών μικρών πραγμάτων: Ασκείται όσο περισσότερο χρόνο μπορεί, τρώει θρεπτικά-μη επεξεργασμένα τρόφιμα και εξασφαλίζει χρόνο μέσα στην ημέρα για χαλάρωση.

Ελίζαμπεθ Χάρλεϊ Η ομορφιά της ωριμότητας Οι σύγχρονες 50άρες δεν θέλουν να δείχνουν 30άρες. Θέλουν να αναδεικνύουν τη φυσική τους ομορφιά, να είναι υγιείς και να βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματός τους. Το κίνημα του pro-ageing απελευθερώνει τον πιο όμορφο εαυτό των γυναικών. Ανακαλύψτε δραστικές φροντίδες ομορφιάς που σέβονται το δέρμα και τις ανάγκες του μέσα από τα πιο ενδιαφέροντα μονοπάτια της κοσμετολογίας:

4

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

Tri BioBotanical Revival Masque, Focus Care Youth, Environ, βραβευμένο προϊόν με συνδυασμούς επιστημονικά μελετημένων συστατικών για σύσφιξη, ανάπλαση και αντιγήρανση (www.beautypaths.eu).

Η ΦΥΣΙΚΉ ΟΜΟΡΦΙΆ

Resveratrol Lift, Caudalie, θρεπτική κρέμα με ρεσβερατρόλη σταφυλιών με σύμπλοκο υαλουρονικού οξέος χαμηλού μοριακού βάρους, για σύσφιξη και αντιγήρανση.

Dermiox Cream, Frezyderm, περιέχει φυτικά εκχυλίσματα με μυοχαλαρωτική δράση, απαλύνοντας τις ρυτίδες έκφρασης, για νεανική επιδερμίδα. Κατάλληλη και για ομοιοπαθητική.

αγάπησε ο χρόνος Χριστίνα Λαμπίρη

Η ΤΗΛΕΠΑΡΟΥΣΙΆΣΤΡΙΑ ΤΗΣ «ΔΙΠΛΑΝΉΣ ΠΌΡΤΑΣ»

Ε

δώ και χρόνια, είναι από τα πλέον οικεία πρόσωπα, που με χαμόγελο και θετική διάθεση μπαίνουν μέσω της τηλεόρασης στο σπίτι μας. Η δημοσιογράφος και τηλεπαρουσιάστρια Χριστίνα Λαμπίρη, στο πέρασμα του χρόνου, έχει αποκτήσει «προστιθέμενη αξία», δείχνει πιο όμορφη από ποτέ, πιο σίγουρη για τον εαυτό της και πιο νέα. Ας μάθουμε τα μυστικά της: Αντιγήρανση και νεότητα είναι οι πρώτες της σκέψεις: Η ηλικία μου! Αστειεύομαι... Η αλήθεια είναι ότι, λόγω της δουλειάς μου, θέματα αντιγήρανσης και νεότητας έχουν μπει από πολύ νωρίς στη ζωή μου και στην καθημερινότητά μου. Ακόμη κι αν εγώ δεν τους έδινα την απαραίτητη σημασία ή βαρύτητα, αν θέλετε, ξέρω ότι ο κόσμος τους ανθρώπους της τηλεόρασης έχει την ανάγκη –και ίσως και την απαίτηση– να μας βλέπει πάντα φρέσκους, νέους και λαμπερούς. Για εμένα, λοιπόν, είναι δύο έννοιες εξαιρετικά οικείες. Οι πρώτες αντιγηραντικές φροντίδες:

Ξεκίνησαν σχετικά νωρίς. Βέβαια, όταν μιλάμε για αντιγηραντικές φροντίδες αναφερόμαστε σε καλλυντικά προϊόντα περιποίησης, κυρίως, και λιγότερα παρεμβατικά, γιατί με το τελευταίο κομμάτι δεν το έχω και πολύ. Πιστεύω ακράδαντα ότι η ομορφιά και η φρεσκάδα ξεκινάει κατ’ αρχάς από μέσα μας. Από το πόσο καλά νιώθουμε με τον εαυτό μας, με τη δουλειά μας, με τους ανθρώπους που αγαπάμε, τους συνεργάτες μας, μέσα κι έξω από το σπίτι μας… Κι αυτό το μήνυμα στέλνω σε όλες τις αναγνώστριες του www.lifesharing.gr, του site που έχω δημιουργήσει με μια ομάδα πολύ αξιόλογων συνεργατών. Η καλή ψυχολογία, η ισορροπία, η καλή διατροφή χωρίς υπερβολές, η πολυτέλεια να απολαμβάνουμε μικρές στιγμές χαράς κι ευτυχίας μέσα σε ένα όμορφο και υγιές περιβάλλον, ο καλός ύπνος, είναι για εμένα τα 5 βασικά «όπλα» ενάντια στη δύναμη του χρόνου. Τι περιμένει από ένα προϊόν περιποίησης: Να πραγματοποιεί αυτό που υπόσχεται. Νομίζω ότι όλοι αυτό ζητάμε. Ιδανικότε-

Queen Bee, Apivita, συνδυάζει τη δράση του βασιλικού πολτού υψηλής βιολογικής αξίας με 12% δραστικά φυσικά συστατικά που προσφέρουν ολιστική προσέγγιση στην αντιγήρανση.

ρα για εμένα είναι τα προϊόντα που καλύπτουν ταυτόχρονα πολλές ανάγκες, όπως ενυδάτωση, σύσφιξη, ελαστικότητα, ελαχιστοποίηση των μικρών ρυτίδων, γιατί είμαι λίγο αμελής και μου είναι εξαιρετικά δύσκολο να χρησιμοποιώ πολλά διαφορετικά προϊόντα μέσα στην ημέρα. Τι θεωρεί επιβαρυντικό για την εμφάνισή της, τις ρυτίδες ή τη χαλάρωση: Φυσικά τη χαλάρωση.

H καθημερινή ρουτίνα της φροντίδας της: Καλός καθαρισμός πάντα πρωί και βράδυ, κρέμα ενυδατική ημέρας και κρέμα ματιών. Όταν δεν… τεμπελιάζω, μπορεί να βάλω και κρέμα νυκτός. Η συμβουλή ομορφιάς που έδωσε στην κόρη της: Να προσέχει πολύ το δέρμα της κάνοντας καθαρισμούς και χρησιμοποιώντας ήπιες κρέμες για την ηλικία της.

Λευκή Πεύκη, Korres, κρέμα ημέρας, εξασφαλίζει αναπλήρωση του όγκου πυκνότητας της επιδερμίδας, θρέψη και λείανση των ρυτίδων.

Chronoderm Vitamine C 10%, Castalia, καινοτόμος ορός εντατικής φροντίδας, ενεργοποιεί τη φυσική διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης, λειαίνει τις ρυτίδες, μειώνει τις δυσχρωμίες και χαρίζει λάμψη.

Premium, La Cure, Lierac, ορός βασισμένος στην αναγεννητική ιατρική, αναζωογονεί τα γερασμένα κύτταρα, επαναφέρει τη λάμψη και τη ζωντάνια της επιδερμίδας.

Neovadiol Rose Platinium, Vichy, εξειδικευμένη φροντίδα εντατικής θρέψης, αυξάνει την ανθεκτικότητα της επιδερμίδας, ενυδατώνει, εξασφαλίζει ομοιομορφία και λάμψη.

Aqua-Urban, Bouclier Invisible SPF 50+, Galénic, προστατεύει την επιδερμίδα από την ακτινοβολία και τη ρύπανση του περιβάλλοντος, ενυδατώνει, χαρίζει ομοιομορφία.

ALIVE

5

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

Eπιστημονική συνεργάτις Παναγιώτα Σαρακηνού, Γενική Ιατρός, Εξειδικευμένη Σύμβουλος Διατροφής-Αντιγήρανσης, Athena Medical Therapies & Well Being Treatments

Οι βιταμίνες της ομορφιάς της διατροφής. Ποιος είναι ο πιο ενδεΤα καλλυντικά δειγμένος τρόπος να απελευθερωθούν οι βιταμίνες κατευθείαν στις ρυτίδες στο πόδι προϊόντα που περιέχουν της χήνας ή στις καφέ κηλίδες; Φυσικά, με βιταμίνες στη σύνθεσή τα καλλυντικά σας! Επιλέξτε σωστά: τους καταπολεμούν ΒΙΤΑΜΊΝΗ C αποτελεσματικά τα Για λάμψη Διαθέτει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες σημάδια της γήρανσης, όταν βρίσκεται σε υδρόφιλο περιβάλλον. επεμβαίνοντας ακριβώς Η ενεργός μορφή της βιταμίνης C είναι το οξύ, το αντιοξειδωτικό που στην αιτία που τα προκαλεί. L-ασκορβικό βρίσκεται σε μεγαλύτερη αφθονία στο

T

ρώτε καθημερινά φρούτα και λαχανικά, προσλαμβάνοντας ένα δυνατό «κοκτέιλ» από αυτά τα τρόφιμα; Πράττετε σπουδαία, καθώς οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα θρεπτικά συστατικά τους είναι αναγκαία για την πρόληψη και την αποκατάσταση ποικίλων βλαβών που αφορούν τη γήρανση του δέρματος. Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά επίσης την επιδερμίδα να διατηρείται ελαστική και λαμπερή. Αλλά στο δέρμα φτάνουν ελάχιστες από τις βιταμίνες τις οποίες λαμβάνουμε μέσω

6

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

δέρμα. Καθώς ο οργανισμός μας δεν συνθέτει L-ασκορβικό οξύ, το λαμβάνουμε μέσω της διατροφής. Ωστόσο, η ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη περίπου 500 mg, όπως πολλοί την ορίζουν, μπορεί να μην αρκεί για να προστατεύσει το δέρμα από το αντιοξειδωτικό στρες. Όλοι οι ειδικοί συνιστούν την επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης C με συμπληρώματα. Έχει αποδειχθεί όμως ότι η εφαρμογή της βιταμίνης C χωρίς την παράλληλη εφαρμογή της βιταμίνης Ε μπορεί να δημιουργήσει ελεύθερες ρίζες, γι’ αυτό είναι απαραίτητος ο συνδυασμός

τους με κάποιο σταθεροποιητή. Έτσι, συχνά, στα καλλυντικά διαπιστώνεται η παρουσία ενός παρόμοιου συστατικού το οποίο εξολοθρεύει αυτό το φαινόμενο, όπως για παράδειγμα προϊόντα με βιταμίνη C και E ή προϊόντα με φερουλικό οξύ. Αυτός ο συνδυασμός διπλασιάζει την προστασία από τον ήλιο. Παράλληλα, βοηθά στη σύνθεση συγκεκριμένων λιπιδίων που δρουν στην επιφάνεια της επιδερμίδας, την ενυδατώνουν, αποτρέπουν τη διαδερμική απώλεια νερού και την προστατεύουν από τις επιθέσεις του περιβάλλοντος. Αυτή η βιταμίνη, περισσότερο από όλες τις άλλες, προλαμβάνει και επιδιορθώνει τα σημάδια της γήρανσης, γεγονός που παίζει ζωτικό ρόλο στον μεταβολισμό του κολλαγόνου. Μειονέκτημα: Η αστάθεια που εμφανίζει στην τοπική χρήση. Αυτό σημαίνει ότι η έκθεση στο οξυγόνο, στην ηλιακή ακτινοβολία, αλλά και σε διάφορα υγρά, τη διασπά, και γίνεται αναποτελεσματική. Οι καλύτερες φόρμουλες χρησιμοποιούν ασκορβικό οξύ και θα τις βρείτε σε μορφή serum σε σκούρα αεροστεγή συσκευασία ή αμπούλες μίας χρήσης.

Προσοχή: Αν μια κρέμα αποκτήσει καφέ χρώμα ή μείνει ανοιχτή περισσότερο από τρεις μήνες, χάνει την αποτελεσματικότητά της.

ΒΙΤΑΜΊΝΗ Ε Ο σταθεροποιητής του νερού Πρόκειται για βιταμίνη με πολλαπλούς ρόλους. Υπάρχουν 8 διαφορετικά μόρια βιταμίνης Ε, με διαφορετικό μοριακό βάρος, τα οποία δεσμεύονται σε διαφορετικούς υποδοχείς στα κύτταρα. Έχει μοναδικές μαλακτικές ιδιότητες, εμποδίζει την απώλεια του νερού και γι’ αυτό, συχνά, περιλαμβάνεται στα ενυδατικά προϊόντα. Η α-τοκοφερόλη, η ενεργός μορφή της βιταμίνης Ε, βρίσκεται στην «πρώτη γραμμή του πυρός» ενάντια στις οξειδωτικές επιθέσεις του περιβάλλοντος. Προστατεύει από τα ηλιακά εγκαύματα, επιταχύνει την επούλωση πληγών, επιδιορθώνει τις φθορές στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης, όπως και τις βλάβες-φθορές που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία στη βασική μεμβράνη του δέρματος. Παράγεται ενδογενώς, δηλαδή από τον ίδιο τον οργανισμό, ωστόσο η αντιοξειδω-

τική δράση της ενεργοποιείται σε συνδυασμό με άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως το συνένζυμο Q10. Επίσης, όταν η βιταμίνη Ε συνυπάρχει με υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, η μία σταθεροποιεί τα επίπεδα της άλλης.

ΒΙΤΑΜΊΝΗ Α Το φυσικό δραστικό συστατικό Είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη διατήρηση των λειτουργιών του οργανισμού. Στα καλλυντικά χρησιμοποιούνται κυρίως η ρετινόλη (κοινή μορφή βιταμίνης Α) και η ρετιναλδεΰδη (προμόριο βιταμίνης Α). Σε τοπική εφαρμογή, η ρετινόλη, μέσω ενζυμικών μηχανισμών, μετατρέπεται σε ρετιναλδεΰδη, η οποία με τη σειρά της μετατρέπεται φυσιολογικά σε ρετινοϊκό οξύ, δραστική μορφή της βιταμίνης Α στο δέρμα. Τα μόρια αυτά, που είναι γνωστά ως ρετινοειδή, έχουν ως τελικό αποτέλεσμα την επιτάχυνση του πολλαπλασιασμού των κυττάρων της βασικής στοιβάδας της επιδερμίδας, που είναι υπεύθυνα για την ανανέωσή της, τη ρύθμιση της διαφορο-

Sérum Éclat, Les Essentiels, Avène, με ιαματικό νερό της Avène, εκχύλισμα κόκκινων φρούτων και προτοκοφερύλιο, ισχυρό αντιοξειδωτικό, λειαίνει το δέρμα, δίνει λάμψη και ενυδάτωση.

Liftactiv, Anti-Oxidant & AntiFatigue Fresh Shot, Vichy, με 15% καθαρή βιταμίνη C, αλλά και βιταμίνη Ε, αποτρέπει την υπεροξείδωση των λιπιδίων και προστατεύει την επιδερμίδα.

ποίησης των κερατινοκυττάρων και την αύξηση της σύνθεσης του κολλαγόνου, διεγείροντας τους ινοβλάστες, κύτταρα-«αρχιτέκτονες» του δέρματος. Τα ρετινοειδή θεωρούνται σήμερα βασικά αντιγηραντικά συστατικά ενάντια τόσο στην πρόωρη γήρανση (φωτογήρανση) όσο και στη φυσιολογική δερματική γήρανση, βοηθώντας και στην πρόληψη αλλά και στη διόρθωση των σημείων γήρανσης του δέρματος.

δερμίδας κάτω από τα μάτια (καθιστώντας έτσι δύσκολο να δείτε τα μαύρα αγγεία που βρίσκονται από κάτω), επίσης φωτίζει τη μελανίνη, απαλύνοντας τη σκούρα και έντονη αίσθηση των κύκλων. Παρ’ όλα αυτά, μπορείτε να δοκιμάσετε μια κρέμα η οποία περιέχει βιταμίνη Κ και ρετινόλη, καθώς η ρετινόλη ενισχύει τη δυνατότητα της βιταμίνης Κ να διεισδύει στην επιδερμίδα και περιορίζει τους μαύρους κύκλους.

ΒΙΤΑΜΊΝΗ Κ Για νεανικό βλέμμα

ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΣΤΟ ΙΑΤΡΕΙΟ Μη ενέσιμη μεσοθεραπεία

Ανακαλύψτε την στις κρέμες ματιών. Πώς δρα: Tα εύθραυστα αγγεία που επιτρέπουν στο αίμα να κυκλοφορεί στην επιδερμίδα είναι η μία αιτία που δημιουργεί τους μαύρους κύκλους. Η βιταμίνη Κ αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα ελέγχοντας και προλαμβάνοντας τους θρόμβους στο αίμα, με αποτέλεσμα να βελτιώνει σημαντικά τους κύκλους γύρω από τα μάτια. Οι κρέμες αυτές, συνήθως, περιέχουν κάποια μορφή ρετινόλης. Η ρετινόλη αυξάνει το πάχος της λεπτής και διαφανούς επι-

Ενισχυμένα «κοκτέιλ» βιταμινών και ενεργών πεπτιδίων εγχύονται διαδερμικά στο πρόσωπο σύμφωνα με συγκεκριμένο πρωτόκολλο. Εξειδικευμένες κεφαλές, μέσω ηλεκτρικών παλμών, βομβαρδίζουν τις βαθύτερες στοιβάδες του δέρματος με βιταμίνες A, C, B-complex, ACE, επιτυγχάνοντας σε έναν κύκλο 6-8 συνεδριών βαθιά ενυδάτωση, σύσφιξη, βελτίωση του περιγράμματος, βελτίωση της παραγωγής κολλαγόνου, αντιμετώπιση της αφυδάτωσης, βελτίωση των κηλίδων της φωτογήρανσης και μείωση των λεπτών ρυτίδων.

Eva Belle Eye Cream, κρέμα ματιών με κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες C & E, χαμομήλι και εκχυλίσματα φυκιών. Μειώνει τους μαύρους κύκλους, λειαίνει τις βαθιές ρυτίδες γύρω από τα μάτια.

Στοχευμένα πρωτόκολλα Η βιταμίνη A, με τις βαθιά ενυδατικές της ιδιότητες, προσδίδει απαλότητα και λάμψη, προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Συνιστάται σε λιπαρά και ακνεϊκά δέρματα. Η βιταμίνη C, με τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, ανανεώνει το δέρμα, βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, είναι εξαιρετικός λευκαντικός παράγοντας και προστατεύει από τις UVA/UVB ακτινοβολίες. Το σύμπλεγμα βιταμίνης B (B-complex) βοηθά στην αναγέννηση του δέρματος, μειώνοντας σημάδια γήρανσης, κηλίδες, στίγματα και, επιπλέον, βελτιώνει το μέλασμα και την ψωρίαση. Όλα τα «κοκτέιλ» είναι εγκεκριμένα από τον Αμερικανικό Οργανισμό Φαρμάκων και εγχύονται με συγκεκριμένα πρωτόκολλα στο πρόσωπο, στοχεύοντας στη βελτίωση της υφής και τυχόν βλαβών. Η μη ενέσιμη μεσοθεραπεία πετυχαίνει τα αποτελέσματα της ενέσιμης, χωρίς τις ανεπιθύμητες διατρήσεις των ενέσεων, τις μελανιές και εκχυμώσεις.

Antioxidant Vit C Cream Booster, Frezyderm, εμπλουτίζει με βιταμίνη C την καθημερινή κρέμα νύχτας και ενεργοποιεί τους αμυντικούς μηχανισμούς ενάντια στις ελεύθερες ρίζες.

Huile Prodigieuse Riche, Nuxe, λάδι για τα μαλλιά και όλο το σώμα με βιταμίνη Ε, φυσικής προέλευσης, και φυτικά πολύτιμα έλαια, που θρέφουν και ανανεώνουν.

Korres, Καστανιά Αρκαδική, serum ενισχυμένο με Active HALupeol™, εξασφαλίζει αντιρυτιδική και συσφικτική δράση σε όλους τους τύπους επιδερμίδας.

Version, Vitamin E 25%, αναπλαστική κρέμα βιταμίνης Ε και υαλουρονικού οξέος. Προλαμβάνει και αναστρέφει τα σημάδια της γήρανσης.

C-Tetra+Intense, Medik8, απόλυτα σταθερός ορός λιπιδικής μορφής βιταμίνης C, ενεργοποιεί το κολλαγόνο, ελαχιστοποιεί τις δυσχρωμίες και προσθέτει λάμψη.

VITA B3, 24 Hour Cream, Ph Formula, ενισχύει τον προστατευτικό μανδύα της επιδερμίδας, εμποδίζοντας τη διαδερμική εξάτμιση της υγρασίας, διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης, μειώνει τις ρυτίδες και εμποδίζει τις δυσχρωμίες.

C E Ferulic, SkinCeuticals, μειώνει τις δυσχρωμίες και επιταχύνει την κυτταρική ανανέωση, αποκαθιστώντας τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας.

Myolift® Platinum Eye Cream της Tecnoskin®, κρέμα ματιών υψηλής σταθερής συγκέντρωσης σε βιταμίνη C, ενισχύει τη σύνθεση κολλαγόνου και δρα αντιοξειδωτικά.

ALIVE

7

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

Επιστημονικός συνεργάτης Mohammad Mhaidat, ΔερματολόγοςΑφροδισιολόγος

ΡΕΤΙΝΌΛΗ

Ο σύμμαχός σας για να διατηρήσετε τη νεότητα

Γ

ίνεται πολύς λόγος τα τελευταία χρόνια σχετικά με τη ρετινόλη, την έντονη θεραπευτική και αντιγηραντική της δράση, τα πλεονεκτήματά της, αλλά και τους κινδύνους που εγκυμονεί η χρήση της σε αλόγιστες ποσότητες. Ας προσπαθήσουμε να δώσουμε απαντήσεις σε όλες τις απορίες που γεννά η συζήτηση γύρω από αυτό το συστατικό.

Τι ακριβώς είναι η ρετινόλη; H ρετινόλη είναι ένα παράγωγο της βιταμίνης Α, που απαρτίζεται από πλήθος θρεπτικών συστατικών με ευεργετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Εμπεριέχεται σε τροφές όπως το μοσχάρι, το συκώτι του κοτόπουλου, το τυρί, το πλήρες γάλα και διάφορα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως η γλυκιά κολοκύθα, η γλυκοπατάτα και το καρότο. Επιστημονικές έρευνες κατέδειξαν πως η

ρετινόλη έχει την ικανότητα να ενεργοποιεί τον μεταβολισμό των κυττάρων και να προάγει τη δημιουργία κολλαγόνου. Παράλληλα, προστατεύει την επιδερμίδα, καθώς εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που παράγονται από τον φυσικό μεταβολισμό. Επομένως, αποτελεί ένα ολοκληρωμένο και με υψηλή επίδοση θεραπευτικό και αντιγηραντικό υλικό και γι’ αυτόν τον λόγο χρησιμοποιείται πλέον ως απαραίτητο συστατικό στις περισσότερες κρέμες προσώπου. Η χρήση καλλυντικών με βασικό συστατικό τη ρετινόλη συμβάλλει στην εξομάλυνση της όψης της επιδερμίδας και στην αντιμετώπιση ποικίλων δερματικών προβλημάτων, όπως: η ακμή, οι μεγάλοι πόροι και τα μαύρα στίγματα, καθώς συμβάλλει στη διάνοιξη των φραγμένων πόρων, ο ι δυσχρωμίες και οι μελαγχρωματικές βλάβες,

Η αντιγήρανση στη ζωή σας Η σειρά Chronoderm της Castalia στοχεύει στην αντιμετώπιση των σημαδιών της βιολογικής γήρανσης και της φωτογήρανσης. Με συνθέσεις εμπλουτισμένες με αντιοξειδωτικούς και αντιγηραντικούς παράγοντες, συμβάλλει στην ορατή μείωση των λεπτών γραμμών και ρυτίδων ενώ παράλληλα ελέγχει τις σακούλες και τους μαύρους κύκλους στα μάτια. Αποτελείται από: Chronoderm Crème Rétinol, Castalia, κρέμα ημέρας, με λεπτόρρευστη υφή και σταθερή ρετινόλη, για τις ανάγκες κάθε τύπου επιδερμίδας.

Chronoderm Gel Crème Yeux Rétinol, Castalia, αντιρυτιδική, επανορθωτική και ενυδατική κρέμα ματιών με ρετινόλη, για κάθε τύπο επιδερμίδας. Συμβάλλει στην απαλλαγή των ρυτίδων και του οιδήματος γύρω από τα μάτια.

Chronoderm Crème Hydra-Claire, Castalia, ενισχυμένη με Alpha-Arbutin, 8

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

του Κλεόβουλου «Μέτρον άριστον». Παρ’ όλο που νεότερες έρευνες αποδεικνύουν πως η ρετινόλη δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση, φωτοευαισθησία ή Επιπλέον, η ρετινόλη βοηθά στην εξομάφωτοτοξικότητα, η υπερβολή στη χρήση λυνση των λεπτών και των βαθύτερων ρυτίδων στο πρόσωπο, τον λαιμό, το μπορεί να προκαλέσει έντονη ξηροδερντεκολτέ και στα χέρια και υπόσχεται τη μία και ερεθισμό του δέρματος, ενώ υπάρχει πιθανότητα οι πολύ ευαίσθητες διατήρηση της σφριγηλότητας και της επιδερμίδες να ταλαιπωρηθούν. Σε κάθε νεανικότητας της επιδερμίδας. περίπτωση, και για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, προτείνεται η χρήση κρεμών με βάση τη ρετινόλη να γίνεται το βράδυ, καθώς η έκθεση στον ήλιο μετά Η χρήση της ρετινόλης προτείνεται σε την εφαρμογή της φαίνεται να μειώνει τη ανθρώπους άνω των 20 ετών και φαίδράση της. νεται να έχει θεαματικά αποτελέσματα. Ο δερματολόγος σας μπορεί να σας Είναι αρκετά ευαίσθητο συστατικό και ενημερώσει για τα πολλαπλά οφέλη η χρήση της συνιστάται να γίνεται του φυσικού συστατικού που προσεκτικά και πάντα σύμονομάζεται ρετινόλη και να φωνα με τις οδηγίες του σας συστήσει προϊόντα Όλα τα προϊόντα της σειράς δερματολόγου. Σε αυτήν που την εμπεριέχουν και μπορούν να χρησιμοποιηθούν την περίπτωση, αρμόζει ταιριάζουν στις ανάγκες με ασφάλεια και υψηλή απόλυτα το αρχαίο ρητό της επιδερμίδας σας. ο ομαλός λειχήνας, οι μυρμηγκιές κ.ά.

Ενημερωθείτε για τη σωστή εφαρμογή

tip

αποτελεσματικότητα όλο τον χρόνο. Προϋποθέτουν την πρωινή χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας.

ιδανική για τη μείωση των δερματικών κηλίδων και την αναστολή παραγωγής μελανίνης. Βελτιώνει τον χρωματικό τόνο της επιδερμίδας, χαρίζει λάμψη και ενυδάτωση.

Chronoderm Active 5 Serum, Castalia, ορός λάμψης και ανάπλασης με 5 ενεργά συστατικά που ανανεώνουν, θρέφουν, ενυδατώνουν την επιδερμίδα, καθιστώντας την, παράλληλα, σφριγηλή και ελαστική.

Chronoderm Vitamine C 10%, Castalia, με 10% καθαρή βιταμίνη C στη σύνθεσή της, προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία, μειώνει τις χρωματικές δυσμορφίες, συμβάλλει στην επανάκτηση της σφριγηλότητας και της φωτεινότητας της επιδερμίδας. Κυκλοφορεί σε καινοτόμα συσκευασία στην οποία προστατεύεται η βιταμίνη C στο καπάκι από την έκθεσή της στο φως. Θα τη βρείτε σε premium συσκευασία, κασετίνα με 14 φιαλίδια και 2 δοσομετρητές.

η

αγαπάει

ΖΉΣΕ ΔΥΝΑΤΆ ΜΕ ARLA PROTEIN Η καθημερινή επιλογή για καλύτερη ζωή και έξτρα ενέργεια της Άννας Μαρίας Παπίρη Η ποιότητα ζωής και η ανάγκη για σωστή διατροφή δεν είναι απλά μια τάση που έρχεται ορμητικά να αλλάξει τις καθημερινές μας συνήθειες. Εμείς που ζούμε συνεχώς στον παλμό της ενημέρωσης και βιώνουμε τις αλλαγές που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας, στον έλεγχο του βάρους, αλλά και στο κτίσιμο του καλύτερού μας εαυτού, γνωρίζουμε ότι η διατροφή είναι το «εργαλείο» για την επίτευξη των στόχων μας. Μέσα από αυτό το ταξίδι γεύσεων και αισθήσεων, γνώρισα και αγάπησα τα επιδόρπια γάλακτος Arla PROTEIN, γιατί για εμένα είναι η απόλυτη διατροφική επιλογή της ημέρας. Με 20% φυσική πρωτεΐνη σε κάθε συσκευασία, συμβάλλουν στην καλύτερη ενέργεια του οργανισμού, συμπληρώνουν ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα και βοηθούν στην αύξηση και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Με γεύση φράουλα, μύρτιλλο ή με φυσική γεύση, που κάποιες φορές συνδυάζω με ξηρούς καρπούς ή δημητριακά, έχω ανά πάσα στιγμή στο γραφείο, μετά την άσκηση, ανάμεσα στα ραντεβού μου, σαν σνακ ή ελαφρύ βραδινό, τη γευστικότερη υγιεινή και λαχταριστή λύση. Όσοι τα έχουν δοκιμάσει μιλούν για τη βελούδινη υφή τους και τη συναρπαστική γεύση τους, χωρίς ενοχές! Τα επέλεξα και για έναν επιπλέον λόγο: Η δυσανεξία στη λακτόζη με κρατούσε μακριά από τα γαλακτοκομικά. Τώρα απολαμβάνω κάθε στιγμή τα επιδόρπια γάλακτος, που μου εξασφαλίζουν πληρότητα, ενώ η χαμηλή περιεκτικότητά τους σε λιπαρά με βοηθά να ελέγχω το βάρος μου.

Αγαπάμε τη σειρά Arla PROTEIN, γιατί στοχεύει στο «ευ ζην», που για εμάς είναι τρόπος ζωής!

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

π ν ϋ Α ία

... το βάσανο που μας φέρνει η ηλικία

Η Μάργκαρετ Θάτσερ έμεινε στην ιστορία ως η μοναδική γυναίκα πολιτικός που κοιμόταν λιγότερο από 4 ώρες κάθε βράδυ. Πολλοί μεσήλικες και ηλικιωμένοι «της διπλανής πόρτας», ωστόσο, δεν καταφέρνουν να κοιμηθούν πολύ περισσότερο, παρότι δεν έχουν στο κεφάλι τους τις σκοτούρες της Σιδηράς Κυρίας! Αν ανήκετε σε αυτόν τον διαρκώς αυξανόμενο πληθυσμό, ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι γι’ αυτό…

Η

αϋπνία είναι πραγματικό βάσανο όταν διαρκεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα και αποτελεί αληθινό κίνδυνο για την υγεία, καθώς αυξάνει πολύ την πιθανότητα εμφάνισης αρκετών χρόνιων νοσημάτων. Όσο μεγαλώνετε κινδυνεύετε περισσότερο να μείνετε άγρυπνοι στο κρεβάτι, «μετρώντας προβατάκια», παρότι την επόμενη ημέρα δεν σας περιμένει μια σειρά από σημαντικά meeting στο γραφείο. Σύμφωνα με έρευνες, η αϋπνία είναι συνηθέστερη στις μεγαλύτερες ηλικίες, λόγω των αλλαγών στις συνήθειες του ύπνου από τη συνταξιοδότηση, των αλλαγών στα επίπεδα της σωματικής δραστηριότητας, αλλά και των προβλημάτων υγείας που

Αναστάσιος Σπαντιδέας ΠΑΘΟΛΌΓΟΣ

«Αν κοιμάστε για καιρό λιγότερο από 5-6 ώρες τα βράδια, αντιμετωπίζετε αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο, σακχαρώδη διαβήτη και καρδιοπάθειες»

10

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

απαιτούν τη χρόνια λήψη φαρμάκων. Υπάρχουν πολλές φαρμακευτικές ουσίες οι οποίες δημιουργούν διαταραχές στον ύπνο, αλλά και αρκετές ασθένειες που σε ξυπνούν το βράδυ, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, με τη χαρακτηριστική του νυκτουρία. Όπως επισημαίνει ο παθολόγος Αναστάσιος Σπαντιδέας, η αϋπνία δεν πρέπει να θεωρείται φυσιολογικό «σύμπτωμα» της προχωρημένης ηλικίας, ούτε να υποτιμάται, γιατί, αν δεν αντιμετωπιστεί, επηρεάζει τόσο την υγεία όσο και την ποιότητα ζωής του ατόμου. Η χρόνια αϋπνία, ειδικά στα μεγαλύτερα άτομα, που πιθανώς δεν εργάζονται πια, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ατυχη-

μάτων, κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, υπερβολική αύξηση του βάρους, με πιο σοβαρά συμπτώματα υπέρτασης, καρδιοπάθειας, σακχαρώδη διαβήτη, ακόμη και με πρόωρο θάνατο.

Τα αίτια που σας κάνουν να «μετράτε προβατάκια» Οι συνήθεις ύποπτοι που δεν σας αφήνουν να κλείσετε μάτι περιλαμβάνουν: το άγχος, την ανησυχία και όλα τα στρεσογόνα συμβάντα, την κατάθλιψη, μια υποκείμενη ασθένεια που μπορεί να παραμένει και αδιάγνωστη, τις αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα, που απορρυθμίζουν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, το ακατάλληλο περιβάλλον ύπνου, την κατανάλωση διεγερτικών ουσιών (καφεΐνη, τεΐνη), την κατάχρηση αλκοόλ, την υπερβολική κατανάλωση φαγητού το βράδυ, που προκαλεί δυσφορία και δυσπεψία, και τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Για παράδειγμα, προβλήματα στον ύπνο δημιουργούν τα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα για την καρδιά και εκείνα που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, καθώς και τα σκευάσματα για τις αλλεργίες.

Συμβουλές για να κοιμάστε… σαν πουλάκι Αποφύγετε τα βαριά λιπαρά γεύματα το βράδυ και προσπαθήστε να περπατάτε μετά το δείπνο και να μην ξαπλώνετε αμέσως με γεμάτο στομάχι. Μετά τις 7 το απόγευμα, μην πίνετε καφέ και τσάι (εκτός από το τσάι του βουνού) και αποφύγετε την υπερκατανάλωση κρυφών πηγών καφεΐνης, όπως είναι τα αναψυκτικά αλλά και το ζεστό ρόφημα κακάο. Μην κολλάτε μπροστά σε οθόνες υπολογιστών, γιατί το υπερβολικό σερφάρισμα δημιουργεί υπερένταση. Βγάλτε και την τηλεόραση από το υπνοδωμάτιο. Αν διαπιστώσετε πως δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, διαβάστε λίγο κάποιο μυθιστόρημα. Το διάβασμα είναι χαλαρωτικό. Φροντίστε το υπνοδωμάτιο να μην είναι ούτε πολύ κρύο ούτε όμως πολύ ζεστό τον χειμώνα, και να επικρατεί σκοτάδι. Χρησιμοποιήστε ένα συμπλήρωμα διατροφής εμπλουτισμένο με βότανα, το οποίο εξασφαλίζει καλής ποιότητας ύπνο, χωρίς ξυπνήματα μέσα στη νύχτα και διευκολύνει την έλευση του ύπνου, σαν το Dreaminol της Apollonian Nutrition. Η μοναδική φόρμουλά του εξασφαλίζει τριπλή δράση, χάρη στην τριπλή στρώση κάθε ταμπλέτας. Αρχικά, απελευθερώνεται η μελατονίνη, για καλή έναρξη του ύπνου. Ακολουθεί η σταδιακή απελευθέρωση δύο συστατικών (Lactium και L-θειανίνης) για καλό, βαθύ ύπνο έως 6 ώρες στο στάδιο REM (rapid eye movement) και τελευταίο απελευθερώνεται το συστατικό 5-HTP, για καλό ύπνο στο επόμενο στάδιο. Επιπλέον, το Dreaminol είναι εμπλουτισμένο με βότανα γνωστά για τις χαλαρωτικές και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, που βοηθούν τον οργανισμό να ξαναβρεί το φυσιολογικό του «ωράριο» στον ύπνο.

υγεία της Άννας Μαρίας Παπίρη

Το «γλωσσάρι» της πρωτεΐνης

ΑΠΌ ΤΟ Α ΏΣ ΤΟ Ω Επιστημονική συνεργάτις Εμμανουέλα Φωτεινού, Βιολόγος MSc, Κλινική Βιοχημικός

Σ

υστατικά απαραίτητα για τη ζωή μας, οι πρωτεΐνες αποτελούνται από δομικούς λίθους, τα αμινοξέα. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο από πρωτεΐνες, οι οποίες αποτελούν τόσο δομικό όσο και λειτουργικό βασικό κυτταρικό συστατικό. Απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας, συμβάλλουν στον καλύτερο μεταβολισμό, στην ανάπτυξη και στην επιδιόρθωση διαφόρων λειτουργιών. Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι κάτι που μας απασχολεί όλους, ιδιαίτερα με το πέρασμα του χρόνου. Όσο μεγαλύτερο είναι το ποσοστό της μυϊκής μάζας του σώματός μας τόσο πιο δυνατό και σφριγηλό είναι το σώμα μας. Προκειμένου να το πετύχουμε αυτό, έχουμε δύο δρόμους: την άσκηση –και ειδικότερα με βάρη– και μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη. Πόση όμως πρωτεΐνη χρειαζόμαστε καθημερινά, πότε είναι η κατάλληλη χρονική στιγμή να την καταναλώσουμε και ποιες είναι οι καλύτερες διατροφικές πηγές πρωτεΐνης;

Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε για μυϊκή ανάπλαση; Δημοσιεύματα του Phillips Stuart του πανεπιστημίου στο Οντάριο του Καναδά έδειξαν ότι 20-25 γρ. υψηλά βιοδιαθέσιμης πρωτεΐνης (που αντιστοιχούν σε 8-10 γρ. απαραίτητων αμινοξέων και 2,5-3 γρ. λευκίνης) είναι αρκετά για να επιφέρουν μέγιστα αποτελέσματα στη μυϊκή ανάπλαση νέων αθλούμενων με μέσο βάρος της τάξης των 86 κιλών. Τα ηλικιωμένα άτομα χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη (περίπου 40 γρ.) για τον ίδιο σκοπό. Η ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Osteoporosis International, έδειξε ότι μια πλούσια σε

πρωτεΐνες διατροφή –υπό την προϋπόθεση ότι υπάρχει επαρκής πρόσληψη ασβεστίου– είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για την υγεία των οστών των ενηλίκων. Μελέτη του νοσοκομείου Johns Hopkins έδειξε ότι μια διατροφή στην οποία μόλις το 1/3 των θερμίδων προέρχεται από άπαχη πρωτεΐνη μειώνει την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα της LDL χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων σε μεγαλύτερο βαθμό από τις δίαιτες που βασίζονται στους υδατάνθρακες. Τέλος, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Νutrition & Metabolism έδειξε ότι όσοι αύξησαν την πρόσληψη άπαχης πρωτεΐνης κατά 30% κατέληξαν να μειώσουν το σύνολο των ημερήσιων θερμίδων που προσλάμβαναν κατά 450 θερμίδες και έχασαν 5 κιλά σε 12 εβδομάδες.

Πρακτικές συμβουλές για μυϊκή ανάπλαση Καταναλώνετε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά) αμέσως μετά την προπόνηση με αντιστάσεις. Τα 20 γρ. πρωτεΐνης καλύπτονται εύκολα με 90 γρ. οποιασδήποτε ζωικής τροφής (ποσότητα μικρή συνήθως, για έναν άνδρα ειδικά), όπως επίσης και με ένα τοστ (τυρί, γαλοπούλα) σε συνδυασμό με 1 ποτήρι γάλα ή ακόμη και με ένα τοστ μαζί με ένα αυγό βραστό. Όπως ισχύει πάντα, είναι μακράν προτιμότερο να καταναλώσετε ψάρι, κοτόπουλο ή άλλο άπαχο κρέας, παρά μια μπριζόλα. Η παράλληλη κατανάλωση κάποιας αμυλούχας τροφής (φρούτα, ρύζι, μακαρόνια, ψωμί) είναι ευεργετική για

την αναπλήρωση του γλυκογόνου που χάσατε κατά την άσκηση, ιδανικά σε συνδυασμό με κάποια πρωτεΐνη. Τα γαλακτοκομικά είναι μια εξαιρετική λύση σαν μεταπροπονητικό γεύμα, όχι μόνο λόγω της πρωτεΐνης ορού γάλακτος, αλλά και λόγω των υδατανθράκων που περιέχουν. Ωστόσο, χρειάζεται να καταναλώσετε περίπου 3 φλιτζάνια (700-750 ml) γαλακτοκομικών, προκειμένου να επιτύχετε επαρκή κατανάλωση πρωτεΐνης. Για τον λόγο αυτό, είναι πιο εφικτό να καταναλώσετε μικρότερη ποσότητα γάλακτος και να το συνοδέψετε με κάποια άλλη μορφή πρωτεΐνης ή να προτιμήσετε προϊόντα ενισχυμένα σε πρωτεΐνη.

Οι πρωτεΐνες του γάλακτος Είναι γνωστό ότι υπεύθυνα για τη μυϊκή σύνθεση είναι τα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία και βρίσκουμε σε άμεσα βιοδιαθέσιμη μορφή σε ζωικές, κυρίως, τροφές, όπως το κρέας, το αυγό, το ψάρι, το κοτόπουλο και τα γαλακτοκομικά. Έχει φανεί, επανειλημμένα, ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) είναι μία από τις πιο πλήρεις σε απαραίτητα αμινοξέα. Επιπλέον, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος απορροφάται και αφομοιώνεται πολύ πιο γρήγορα (γεγονός που συνεπάγεται τη γρήγορη εμφάνιση αμινοξέων στο αίμα), ενώ είναι επίσης πλούσια στο διακλαδισμένης αλύσου απαραίτητο αμινοξύ λευκίνη, το οποίο αναδεικνύεται σε πρωταγωνιστικό αμινοξύ όσον αφορά στη μυϊκή σύνθεση. Εξίσου εξαίρετη πηγή πρωτεΐνης αποτελεί και το αγελαδινό γάλα.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΉ ΠΡΌΤΑΣΗ ΑΠΌ ΤΗΝ ARLA Τα προϊόντα Arla PROTEIN δημιουργήθηκαν από πρωτεΐνη ορού γάλακτος υψηλής διατροφικής αξίας, για να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες των ανθρώπων που ζουν με ένταση στους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής. Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλά λιπαρά, αποτελούν μια πλήρη σειρά, που περιλαμβάνει ροφήματα γάλακτος, επιδόρπια γάλακτος, τυρί cottage και κίτρινο τυρί σε φέτες με μόνο 5% λιπαρά και στοχεύουν σε έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.

ALIVE

11

ομορφιά της Αλεξίας Σβώλου

Για τις επιδερμίδες που ερεθίζονται εύκολα, έχουν τάση για ατοπία, ακμή, εξανθήματα και κνησμό, η επιλογή των καλλυντικών καθημερινής φροντίδας προσώπου και σώματος πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά.

ΚΆΘΕ ΔΈΡΜΑ ΘΈΛΕΙ ΦΡΟΝΤΊΔΑ

Μ

ε την ακμή να εμφανίζεται ακόμη και σε μεγαλύτερες ηλικίες, την ατοπική δερματίτιδα να παρουσιάζεται στο 40% των παιδιών και τα προβλήματα ξηρότητας και ευαισθησίας στο δέρμα να αυξάνονται αλματωδώς, λόγω της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, των ορμονικών διαταραχών και της χρήσης ακατάλληλων καλλυντικών, η φροντίδα της επιδερμίδας εξελίσσεται σε «γρίφο για δυνατούς λύτες». Η λύση στο πρόβλημα είναι μια ολοκληρωμένη σειρά, που θα καλύπτει τις ανάγκες της επιδερμίδας που εμφανίζει πολλές και ποικίλες ευαισθησίες. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι οι περισσότερες γυναίκες, και πολλοί άνδρες, αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα με την επιδερμίδα τους, τα οποία οφείλονται κυρίως στη διαταραχή του δερματικού φραγμού. Συνήθεις ύποπτοι για την εμφάνισή τους είναι η ατμοσφαιρική ρύπανση, η χρήση ακατάλληλων καλλυντικών, η μόλυνση του δέρματος από μύκητες και η πρόσληψη πολλών ορμονο-διαταρακτών μέσα από τη διατροφή. Το ευαίσθητο δέρμα, το ατοπικό δέρμα,

12

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

το πολύ ξηρό δέρμα, το ακνεϊκό δέρμα, το αλλεργικό δέρμα, χρειάζονται καθημερινή φροντίδα για να ξαναβρούν την ισορροπία τους και να σταματήσουν να κοκκινίζουν. Σε κάθε στάδιο της ιεροτελεστίας της καθημερινής περιποίησης, στον καθαρισμό, την ενυδάτωση, το ντους, η επιλογή του σωστού καλλυντικού για το πρόσωπο και για το σώμα καθορίζει το κατά πόσο θα αποκτήσετε –και θα διατηρήσετε– υγιή, ανθεκτική και αψεγάδιαστη επιδερμίδα, χωρίς ερεθισμούς, κοκκινίλες, «τράβηγμα» και σπυράκια.

Τρεις πλήρεις σειρές με καθημερινά καλλυντικά Για την ανάκτηση της ισορροπίας της επιδερμίδας, το καλύτερό σας «όπλο» είναι τα καλλυντικά Cetaphil, που βοηθούν στην ανάπλαση, στην προστασία και στη διατήρηση μιας υγιούς και όμορφης επιδερμίδας. Το brand περιλαμβάνει την πλήρη γκάμα προϊόντων που απαιτεί η καθημερινή φροντίδα του προσώπου και του σώματος, τα οποία απευθύνονται σε όλους τους τύπους δέρματος.

Οι ανάγκες του δέρματος από τη βρεφική μέχρι την ώριμη ηλικία καλύπτονται από τρεις σειρές: την κλασική σειρά, τη σειρά αποκατάστασης Restoraderm και τη σειρά ελέγχου Dermacontrol, που προσφέρουν απαλό καθαρισμό και βαθιά ενυδάτωση.

Κλασική σειρά Η κλασική σειρά απευθύνεται σε άτομα με ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα, προσφέροντας καθαρισμό και ενυδάτωση, και περιλαμβάνει δύο προϊόντα: Το απαλό καθαριστικό για το πρόσωπο και το σώμα, το οποίο καθαρίζει βαθιά τους πόρους της επιδερμίδας, χωρίς άρωμα και σαπούνι, και την ενυδατική λοσιόν για το σώμα, χωρίς λιπαρή και φαγεσωρογόνο σύνθεση.

Σειρά Restoraderm Η σειρά Restoraderm είναι ιδανική για τον έντονο κνησμό και τις κοκκινίλες που εμφανίζονται σε διάφορα σημεία του σώματος κατά τη βρεφική ηλικία. Η σειρά περιλαμβάνει τα εξής δύο

προϊόντα: αφρόλουτρο ανάπλασης επιδερμίδας για το σώμα, το οποίο καταπραΰνει το δέρμα που πάσχει από ατοπική δερματίτιδα, δεν περιέχει άρωμα, ενώ βοηθά και στην ανάπλαση του φραγμού της επιδερμίδας, και την ενυδατική λοσιόν σώματος ανάπλασης επιδερμίδας, η οποία ανακουφίζει από τη φαγούρα και μειώνει τον ερεθισμό και την ξηρότητα.

Σειρά Dermacontrol Η τελευταία σειρά απευθύνεται σε άτομα που παρουσιάζουν ακμή η οποία παρατηρείται κυρίως κατά την εφηβική ηλικία. Η περιποίηση της ακνεϊκής επιδερμίδας αποτελείται από τρία βασικά βήματα: καθαρισμός-φαρμακευτική αγωγή-ενυδάτωση & προστασία από τον ήλιο. Για αυτό και η σειρά προτείνει το απαλό καθαριστικό για πρόσωπο και σώμα από την κλασική σειρά και την ενυδατική λοσιόν προσώπου με SPF 30. Ο υψηλός δείκτης προσφέρει προστασία ενάντια στις υπεριώδεις ακτινοβολίες του ήλιου και χαρίζει ομοιόμορφο ματ αποτέλεσμα στην επιδερμίδα.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Βγείτε νικήτριες στο pain game! Πόνος στον αυχένα, στο κεφάλι, στη μέση. Tennis elbow για τους λάτρεις των σπορ, πόνος στον καρπό για τους εργαζόμενους μπροστά σε υπολογιστή ή στα κόκκαλα όταν ανεβαίνει ο πυρετός στις ιώσεις. Η ζωή είναι γεμάτη τρεξίματα και συγκινήσεις, αλλά εσείς δεν έχετε χρόνο για πόνο. Ενημερωθείτε για τα μυστικά των αναλγητικών και ζήστε τη ζωή σας χωρίς καθημερινές ενοχλήσεις.

Ό

ταν οι Άγγλοι λένε “no pain, no gain”, σίγουρα δεν εννοούν ότι πρέπει να ζούμε με πόνο. Η φορτωμένη ρουτίνα της καθημερινότητας και οι «γεμάτες» μέρες των γιορτών δεν μας αφήνουν περιθώριο για (άλλο) πόνο. Όπως όμως υπενθυμίζει ο αναπληρωτής καθηγητής Νευρολογίας Δήμος Μητσικώστας, ειδήμων στην ημικρανία, η αλόγιστη κατανάλωση παυσίπονων οδηγεί σε σοβαρές παρενέργειες και στην περίπτωση των κεφαλαλγιών μπορεί να οδηγήσει σε αθροιστική κεφαλαλγία, η οποία είναι πολύ επώδυνη και δύσκολα αντιμετωπίσιμη. Γι’ αυτό τα αναλγητικά δεν πρέπει να καταναλώνονται σαν καραμέλες, όπως ακριβώς, βέβαια, ισχύει και για τα αντιβιοτικά.

Αναλγητικά με βιταμίνη C ή μέλι Ο γενικός γιατρός Στάθης Σκληρός εξηγεί πως μια ιδιαίτερα δραστική αναλγητική ουσία είναι η ιβοπρουφαίνη, ενώ άλλα ισχυρά αναλγητικά περιέχουν παρακεταμόλη ή ακετυλο-σαλικυλικό οξύ. Ανάλογα με τη χρήση τους, τα παυσίπονα συνδυάζονται και με άλλα συστατικά, όπως η βιταμίνη C, για ταχύτερη ανάρρωση από γρίπη, κρυολόγημα και άλλες ιώσεις ή λοιμώξεις. Επίσης, μπορούν να

14

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

συνδυαστούν με καφεΐνη, για μεγαλύτερη τόνωση του καταβεβλημένου οργανισμού, ή ακόμη και με μέλι, ώστε να καταπραΰνουν και τον πονόλαιμο, που είναι, μαζί με τον πονοκέφαλο, από τις πιο συχνές ενοχλήσεις.

Κάψουλες, αναβράζοντα δισκία και «απαγορευμένα» τρόφιμα Τα αναλγητικά έχουν και αντιπυρετική δράση, καθώς συχνά ο πόνος είναι προάγγελος μιας εμπύρετης λοίμωξης. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι είναι μεγάλο σφάλμα να αφήνουμε τον πυρετό να περνά μόνος του, καθώς η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μάς απορρυθμίζει εντελώς βιοχημικά. Για γρήγορη ανακούφιση από κάθε πόνο, στο κεφάλι, το μυοσκελετικό σύστημα ή ακόμη και στον πονόδοντο, συνήθως προτιμάμε τα αναβράζοντα δισκία, που έχουν ταχύτερη απορρόφηση. Όσο για το αν θα πρέπει να αποφεύγουμε κάποιες τροφές όταν πονάμε –κάτι που έχει κυρίως σχέση με τον πόνο στο κεφάλι και στο στομάχι–, οι ειδικοί συμβουλεύουν να ακούμε το σώμα μας και αν κάτι μας «χαλάει», να το αποφεύγουμε. Για παράδειγμα, η σοκολάτα πειράζει ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε κεφαλαλγίες και ειδικότερα στις ανυ-

πόφορες ημικρανίες. Το γάλα, από την άλλη, πειράζει στον στομαχόπονο, όπως και τα πολύ όξινα (χυμοί φρούτων), ενώ επίφοβα είναι και τα ψάρια. Ειδικά στην περίπτωση του στομαχόπονου, που αυτήν την εποχή είναι ιδιαίτερα συχνός –λόγω βαρυστομαχιάς από τα εορταστικά τραπεζώματα, αλλά και λόγω εποχικών λοιμώξεων (γαστρεντερίτιδες)–, «φάρμακο» είναι η λιτή δίαιτα με υγρά (σούπες, αφεψήματα), παξιμάδι και νερόβραστο ρύζι, αλλά και ένα ποτήρι αναψυκτικό τύπου κόλα.

Ξεκούραση, μασάζ και άλλα «τρικ» Σε κάθε πόνο, ειδικά σε αυτούς που αφορούν το μυοσκελετικό σύστημα και τις κεφαλαλγίες, η ξεκούραση και η «απο-καλωδίωση» από υπολογιστές, οθόνες και high tech gadgets είναι απαραίτητες για να ξαναβρούμε τον εαυτό μας. Το απαλό κυκλικό μασάζ και η ελαφριά πίεση διαρκείας που ασκούμε με τα δάχτυλα στους κροτάφους βοηθούν στην υποχώρηση του πονοκεφάλου. Ένα άλλο «τρικ» που μου αποκάλυψε ο φυσικοθεραπευτής Τάσος Τερζόπουλος, ειδικευμένος θεραπευτής Bowtech – πέραν της ίδιας της τεχνικής–, είναι το απαλό τράβηγμα των μαλλιών, τούφα-τούφα, ώστε να «ανασηκώνονται» ελαφρά οι ρίζες.

Τι να προσέξουμε

Α ν το πρωί που ξυπνάμε υποφέρουμε από πόνους στις αρθρώσεις που δεν οφείλονται σε κάποιο χτύπημα, πρέπει να επισκεφθούμε ρευματολόγο. Ο πονοκέφαλος που δεν υποχωρεί εύκολα και νιώθουμε ότι «μας σφίγγουν το κεφάλι με μέγκενη» μπορεί να οφείλεται σε χρόνια ιγμορίτιδα.

«Η αλόγιστη χρήση των παυσίπονων στην περίπτωση των κεφαλαλγιών μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ και να έχει αντίθετο αποτέλεσμα»

Δήμος Μητσικώστας

Αναπληρωτής καθηγητής Νευρολογίας

«Μια ολιστική τεχνική μασάζ για τον πονοκέφαλο τάσης, κατά την οποία ανασηκώνουμε ελαφρά τις ρίζες των μαλλιών τούφα-τούφα, τραβώντας τες ελαφρά, προσφέρει γρήγορη ανακούφιση»

Τάσος Τερζόπουλος

Φυσικοθεραπευτής, εξειδικευμένος θεραπευτής Bowtech

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Βάλσαμο για τον λαιμό-«γυαλόχαρτο» Οι πιο συχνοί «ένοχοι»

Αρχίζει σαν μια μικρή ενόχληση όταν καταπίνουμε. Συνεχίζει με αίσθημα γδαρσίματος και πολύ γρήγορα νιώθουμε τον λαιμό μας να έχει «τριφτεί με γυαλόχαρτο». Είναι το πιο συχνό πρόβλημα υγείας: ο ενοχλητικός πονόλαιμος.

Ανατολή Παταρίδου ΧΕΙΡΟΥΡΓΌΣ ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΌΓΟΣ ΚΕΦΑΛΉΣ ΚΑΙ ΤΡΑΧΉΛΟΥ

«Σύμφωνα με έρευνες, οι ενήλικες παθαίνουν πονόλαιμο έως και τρεις φορές τον χρόνο, ενώ τα παιδιά είναι ακόμη πιο επιρρεπή»

Τ

ο βράδυ παγωνιά, το πρωί ο ήλιος μάς ζεσταίνει λίγο. Μέσα ζέστη, από τη θέρμανση, έξω κρύο, η ζωή μας έχει καθημερινά πολλές εναλλαγές. Στο γραφείο, αρκετοί συνάδελφοι παραπονιούνται ότι τους «γδέρνει» ο λαιμός τους ή ότι είναι «ξερός», ενώ ακόμη και οι παίκτες του δημοφιλούς TV show “The Voice” έχουν χάσει τη φωνή τους από τον πονόλαιμο, όπως παραπονιούνται οι ίδιοι στα live. Ο πόνος στον λαιμό συνδέεται, τις περισσότερες φορές, με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, αλλά μπορεί να κρύβει και στρεπτόκοκκο. Όπως επισημαίνει η Ανατολή Παταρίδου, χειρουργός ωτορινολαρυγγολόγος κεφαλής και τραχήλου, παιδο-ΩΡΛ: «Ο πονόλαιμος είναι ο πόνος στο οπίσθιο τοίχωμα του φάρυγγα που εμφανίζεται με ή χωρίς την κατάποση και συνοδεύει τη φλεγμονή στη στοματική κοιλότητα. Παρά την καθιερωμένη άποψη ότι οφείλεται σε βακτήρια, έχει αποδειχθεί ότι η συχνότερη αιτία του είναι οι ιοί. Τα βακτήρια μπορεί να προκαλέσουν πονόλαιμο, αλλά έχει αποδειχθεί ότι ευθύνονται μόνο για το 20% των περιπτώσεων. Όταν τα βακτήρια ευθύνονται για την πρόκληση φαρυγγίτιδας, το πιο κοινό αίτιο είναι ο στρεπτόκοκκος. Αν ο γιατρός υποψιαστεί κάτι τέτοιο, θα κάνει strep test, όπως λέγεται, που θα δείξει σε λίγα λεπτά αν υπάρχει στρεπτόκοκκος, ώστε να ξεκινήσει θεραπεία με αντιβίωση».

Ξηρότητα στον λαιμό ή/και φαρυγγίτιδα προκαλούν και περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η υψηλή υγρασία και η χαμηλή θερμοκρασία, η θέρμανση του εσωτερικού χώρου, η χρήση κλιματιστικού, τα αλλεργιογόνα και η μόλυνση του περιβάλλοντος. Επίσης, η φωνή κλείνει και ο λαιμός πονάει όταν φωνάζουμε, μιλάμε για μεγάλο χρονικό διάστημα δυνατά, υπερεκτιμούμε την αντοχή μας ή ταξιδεύουμε με αεροπλάνο, οπότε ενδέχεται να κολλήσουμε κάποια ίωση, λόγω της ανακύκλωσης του αέρα στην καμπίνα των επιβατών. Όπως τονίζει η κ. Παταρίδου, ένας ενήλικας παραπονιέται για πονόλαιμο έως και τρεις φορές τον χρόνο, ενώ τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή.

ΆΜΕΣΗ ΑΝΑΚΟΎΦΙΣΗ για γρίπη και κρυολόγημα σε 3 γεύσεις

Τώρα, η ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και και της γρίπης είναι άμεση, γευστική και πιο εύκολη από ποτέ. Χρειάζεται Χρειάζεται μόνο να αναμίξετε σκόνη μόνο να αναμείξετε τη τη σκόνη απόαπό ένα φακελίδιο Tantogrip Tantumgrip με νερό με ζεστό και νακαιπιείτε το διάλυμα. νερό να πιείτε το διάλυμα. Το Tantumgrip διατίθεται τρεις Tantogrip διατίθεται σεσετρεις υπέροχες γεύσεις, λεμόνι, πορτοκάλι και λεμόνι με μέλι, για να ικανοποιεί κάθε γούστο, και μπορείτε να το έχετε πάντα στην τσάντα σας, όπου κι αν πάτε.

Κίνηση-ματ στον πονόλαιμο Ο πονόλαιμος χρειάζεται κάτι πιο δραστικό από μια απλή καραμέλα για να περάσει και για να μην επιδεινωθεί. Η σειρά προϊόντων Tantum Verde παρέχει μια ολοκληρωμένη λύση για την αντιμετώπιση των φαρυγγικών και στοματικών φλεγμονωδών παθήσεων και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη διαχείριση επώδυνων φλεγμονωδών καταστάσεων της στοματικής κοιλότητας και του λαιμού. Έτσι, δρα στον απλό πονόλαιμο, στη φαρυγγίτιδα, στην αμυγδαλίτιδα μετά την αφαίρεση των αμυγδαλών, στην ουλίτιδα, στη στοματίτιδα, στη γλωσσίτιδα, στα αφθώδη έλκη και σε οδοντικές χειρουργικές επεμβάσεις. Η δραστική ουσία των προϊόντων της σειράς είναι η βενζυδαμίνη, η οποία διαθέτει τριπλή δράση, ώστε να παρέχει ολοκληρωμένη και γρήγορη ανακούφιση. Η τριπλή δράση των προϊόντων Tantum Verde είναι καταρχάς αντιφλεγμονώδης, ώστε να αναστέλλει τοπικά τη φλεγμονώδη διαδικασία και να μειώνει το οίδημα και την ερυθρότητα. Επίσης, είναι αναλγητική, για να ανακουφίζει από το γδάρσιμο και τον πόνο και, τέλος, είναι αντισηπτική, για να αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό των βακτηριδίων.

Health tips

Ο ι γαργάρες με αλατόνερο βοηθούν στον πονόλαιμο. ροντίστε να πίνετε χλιαρά (όχι Φ ζεστά) αφεψήματα, όπως χαμομήλι, φασκόμηλο, μέντα, τίλιο και τσάι του βουνού, προσθέτοντας λίγες σταγόνες φρεσκοστυμμένο λεμόνι, που είναι πηγή αντιοξειδωτικής βιταμίνης C. Ό ταν κάνει κρύο, προστατέψτε τον λαιμό σας με ένα κασκόλ ή φουλάρι. Α ν ο λαιμός σας είναι ερεθισμένος, αποφύγετε τα σκληρά και ξερά τρόφιμα, σαν τα παξιμάδια και τους ξηρούς καρπούς. Προτιμήστε χλιαρές σούπες, ρύζι, πουρέ.

ALIVE

15

υγεία

Η πρόληψη του διαβήτη είναι «αγώνας δρόμου» Ο σακχαρώδης διαβήτης εξελίσσεται σε παγκόσμια επιδημία, για αυτό και η πρόληψή του χαρακτηρίζεται «μαραθώνιος» και όχι ένα απλό «σπριντ». Η δρομέας μακρινών αποστάσεων Μαίρη Καραγεώργου ξέρει από αγώνες και μας μεταφέρει τις εμπειρίες της από το 4ετές πρόγραμμα «Αλλάζουμε τον Διαβήτη», δίνοντας το σύνθημα: “On your marks, get set, go”!

Συνέντευξη της Μαίρης Καραγεώργου,

Διευθύντριας Εταιρικών Υποθέσεων της Novo Nordisk Hellas, στην Αλεξία Σβώλου

Συγκινητικές στιγμές από τους αγώνες «Αλλάζουμε τον Διαβήτη».

Από όλα τα χρόνια νοσήματα που γνωρίζουν αύξηση, λόγω του δημογραφικού, ο διαβήτης σπάει κάθε ρεκόρ, με τις δυσοίωνες προβλέψεις των ειδικών να ανεβάζουν ψηλά τον αριθμό των διαβητικών ασθενών τα επόμενα χρόνια. Από ποια ηλικία πρέπει να ξεκινά η πρόληψή του; Πράγματι, ο διαβήτης αποτελεί μια παγκόσμια επιδημία, που εξαπλώνεται ανησυχητικά και στην περίπτωση της Ελλάδας. Η πρόληψή του πρέπει να ξεκινά από την παιδική ηλικία, με σωστή διατροφή και άσκηση. Είναι σημαντικό να επενδύσουμε όλοι μας στην ενημέρωση, στην πρόληψη και στην έγκαιρη διάγνωσή του, καθώς μόνο έτσι θα αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τον διαβήτη και τις επιπλοκές του. Εκπροσωπείτε μια φαρμακευτική εταιρεία που πρωτοστατεί στην πρόληψη και τη φαρμακευτική αντιμετώπιση του διαβήτη. Ποιο μήνυμα θέλετε να στείλετε στους αναγνώστες, συνοψίζοντας το περιεχόμενο των εκστρατειών

16

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

πρόληψης και ενημέρωσης που έχετε «τρέξει» τα τελευταία χρόνια;

στώσει μεταβολή σε προσωπικό επίπεδο όσον αφορά την υγεία και ευεξία σας;

Change Diabetes” σε όλη την Ελλάδα, με πρώτο αγώνα το Lycabettus Run 2019.

Το μήνυμα που θέλουμε να στείλουμε είναι ότι «Αλλάζουμε τον Διαβήτη». Καθημερινά «Τρέχουμε», είτε κυριολεκτικά είτε μεταφορικά, για να αλλάξουμε τον σακχαρώδη διαβήτη. Με το πρόγραμμα “Run to Change Diabetes”, το 2018 συμμετείχαμε με το running team της εταιρείας, τους τοπικούς συλλόγους ασθενών και φίλους της ομάδας σε 10 δρομικά γεγονότα σε όλη την Ελλάδα, προάγοντας την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση της νόσου. Παράλληλα «Τρέχουμε» να προλάβουμε τις εξελίξεις, αναπτύσσοντας καινοτόμα προϊόντα για τη θεραπεία της νόσου, ώστε να βοηθήσουμε στην επίτευξη της καλύτερης γλυκαιμικής ρύθμισης του ασθενή.

Η συμμετοχή μου με την ομάδα “Run to Change Diabetes” στα δρομικά γεγονότα ξεκίνησε πριν από 4 χρόνια, παράλληλα με την έναρξη του προγράμματος. Όλα αυτά τα χρόνια, κάθε Κυριακή που ξημερώνει και έχουμε προγραμματίσει τη συμμετοχή μας σε κάποιο δρομικό γεγονός ανά την Ελλάδα, νιώθω πως βάζουμε ακόμα ένα λιθαράκι στον αγώνα για την καταπολέμηση του σακχαρώδους διαβήτη. Παράλληλα, καθώς προπονούμαι καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, ώστε να αντεπεξέλθω με επιτυχία στις εκάστοτε απαιτήσεις των αγώνων, έχω βελτιώσει το προσωπικό επίπεδο της ευεξίας και της υγείας μου. Η εμπειρία που χαράχθηκε βαθιά στο μυαλό μου ήταν η χαρά των μικρών παιδιών με τα μπλουζάκια του “Run to Change Diabetes”, όταν δόθηκε η εκκίνηση του αγώνα στον Μαραθώνιο της Αθήνας το 2018. Για φέτος έχουμε προγραμματίσει τη συνέχιση του προγράμματος “Run to

Η ελληνική οικογένεια έχει λάβει το μήνυμα, μεγαλώνει με σωστό τρόπο τα παιδιά της, τους αυριανούς πολίτες; Υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης;

Συμμετέχετε σε όλα τα δρομικά γεγονότα, δίνοντας πρώτη το σύνθημα πως είναι στο χέρι μας να αλλάξουμε τον διαβήτη. Τι εμπειρίες έχετε αποκομίσει από αυτές τις συμμετοχές σας; Έχετε διαπι-

Η ελληνική οικογένεια ενημερώνεται όλο και περισσότερο για τον σακχαρώδη διαβήτη, για τους τρόπους αντιμετώπισής του, ενώ έχει εντάξει στο ημερήσιο πρόγραμμά της την άσκηση και την υγιεινή διατροφή. Μεγάλο ρόλο στην αλλαγή νοοτροπίας έπαιξε η παρουσία συλλόγων ασθενών που ενημερώνουν τα μέλη τους για τους τρόπους αντιμετώπισης της νόσου και τη σημασία της διατροφής. Υπάρχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης και αυτός είναι ο λόγος που η Novo Nordisk Hellas υποστηρίζει τις εκστρατείες των συλλόγων ασθενών, ενώ παράλληλα υλοποιεί ανεξάρτητες δράσεις, με στόχο την πρόληψη και την υγιεινή διατροφή στον σακχαρώδη διαβήτη, όπως το πρόγραμμα «Βάλτε τη διατροφή σας στον Μπλε Κύκλο».

υγεία

Συνέντευξη της Μαρίας Μηλιού στην Άννα Μαρία Παπίρη

Ό,τι χρειάζεται η grandmama με ένα κλικ

Ε

δώ και αρκετό καιρό, παρακολουθώ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ένα ενδιαφέρον site με το ευρηματικό domaine www.grandmama.gr. Ένα site διαφορετικό, που δεν προβάλλει τις τάσεις της μόδας ή video με καθημερινές συμβουλές επιβίωσης στον κόσμο της εικόνας. Αντ’ αυτού, προτείνει πολύτιμες λύσεις για την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων που έχουν ανάγκη φύλαξης και φροντίδας, αλλά και για την υποστήριξη των ανθρώπων που τους περιβάλλουν. Είναι χρηστικό, εύκολο και στοχευμένο. Πρόκειται για το πρώτο εξειδικευμένο site για την τρίτη ηλικία και τους συγγενείς των ηλικιωμένων ατόμων. Μια δύσκολη και χρονοβόρα προσπάθεια, την οποία συντονίζει η Μαρία Μηλιού, φωτίζοντας τις πτυχές ενός κόσμου που αγνοούμε.

μου, στην καθημερινότητά μου, αλλά και στη σχέση μου με τη μητέρα μου, το γεγονός ότι μεγάλωσε και χρειάζεται περισσότερο τη βοήθειά μου. Φτάνοντας στα 96 της χρόνια –εκπλήσσομαι κι εγώ η ίδια που «αποκαλύπτω» την ηλικία της, καθώς ποτέ δεν μίλαγε για χρονολογίες–, οι ρόλοι αντιστράφηκαν και αναγκάστηκα να γίνω εγώ ο φροντιστής της μητέρας μου, αντί για το παιδί της μόνο. Πάνω σε ποιους άξονες κατευθυνθήκατε για την υλοποίησή του; Βίωσα και κατέγραψα όλο το φάσμα των καθημερινών αναγκών, τόσο των δικών της ως μιας ηλικιωμένης γυναίκας όσο και των δικών μου ως ο φροντιστής ενός ηλικιωμένου ατόμου. Συγκέντρωσα τις

αγωνίες μας, τους φόβους μας, τα άγχη μας, τις ενοχές, το στρες, την αβεβαιότητα, συχνά και την απελπισία. Τι θα θέλατε να επικοινωνήσετε στον κόσμο; Αυτό που θέλω να μοιραστώ μαζί σας είναι αυτό που συνειδητοποιώ όλο και περισσότερο: τόσο οι ηλικιωμένοι όσο και οι φροντιστές τους χρειάζονται υποστήριξη, λύσεις και συμβουλές που θα βοηθήσουν όλη την οικογένεια να ανταποκριθεί καλύτερα στις νέες απαιτήσεις της ζωής και στις καινούργιες ισορροπίες, που είναι φυσιολογικό να αλλάζουν όσο περνάνε τα χρόνια. Μπορείτε να μας περιγράψετε κάποιες από τις υπηρεσίες σας;

Ποια ήταν η αφορμή για τη δημιουργία αυτού του site; Η ιδέα για τη δημιουργία αυτού του site ξεκίνησε μέσα από μια προσωπική εμπειρία. Τα τελευταία δύο χρόνια, βιώνω τις αλλαγές που έφερε στη ζωή

Ταξιδέψτε στις σελίδες του πατώντας:

https://www.grandmama.gr/about-grandmama

Είναι φρέσκο, αισιόδοξο κι έχει τον τρόπο να βρει λύση στο δικό σας πρόβλημα

Η ομάδα του grandmama έχει αναζητήσει και έχει αξιολογήσει πλήθος επαγγελματιών τους οποίους μπορούμε να σας προτείνουμε ανάλογα με την ανάγκη σας, όπως για παράδειγμα νοσηλευτή, συνοδό συντροφιάς για τους ηλικιωμένους ή έμπιστο φροντιστή. Επίσης, μέσα από τα άρθρα μας θα βρείτε συμβουλές, επιστημονικές έρευνες, εξειδικευμένα προϊόντα για καλύτερη ζωή, βοηθήματα, συνεντεύξεις και προτάσεις που αφορούν ολιστικά την ποιότητα της ζωής των ηλικιωμένων ανθρώπων τους οποίους έχουμε υπό την προστασία μας, αλλά και συμβουλές και προτάσεις για το οικογενειακό τους περιβάλλον. Στόχος μας είναι η πολύπλευρη βελτίωση της ζωής των ηλικιωμένων και των φροντιστών τους. Όπως πολύ σωστά δηλώνει η ομάδα του grandmama, το site «είναι αφιερωμένο σε όλες τις γιαγιάδες και τους παππούδες που μας περιβάλλουν με την αγάπη τους και χρειάζονται την υποστήριξή μας, αλλά και σε εμάς τους φροντιστές τους, που μερικές φορές έχουμε ανάγκη να πάρουμε δύναμη και να ακούσουμε από έμπειρα χείλη ότι όλα γίνονται».

υγεία

Μια νέα ελ μελέτη κα ληνική τις ελιές α τατάσσει τροφές τη νάμεσα στις ς αποκαλύπ μακροζωίας, βιολογικές τοντας πως 5 ελ την ημέρα ιές Καλαμών ρίχν χοληστερό ουν τη λη.

της Αλεξίας Σβώλου

Στη χειμωνιάτικη blockbuster ταινία Bohemian Rhapsody, που έσπασε τα ταμεία, ο θρυλικός Freddie Mercury τραγουδούσε “Who wants to live forever?”. Αλήθεια, ποιος δεν θα το ’θελε; Πλέον, η Ιατρική βρίσκει τις απαντήσεις σπάζοντας τον «κώδικα» της μακροζωίας και συντάσσει έναν οδηγό ζωής για σύγχρονους «Μαθουσάλες».

ΠΑΛΙΆ & ΚΑΙΝΟΎΡΓΙΑ ΜΥΣΤΙΚΆ ΜΑΚΡΟΖΩΊΑΣ

T

α ευρήματα των τελευταίων ερευνών δείχνουν ότι ο άνθρωπος είναι γενετικά κατασκευασμένος να φτάνει τα 150 χρόνια ζωής. «Όμως, το χρόνιο στρες, που παράγει ορμόνες σαν την κορτιζόλη και φλεγμονώδεις ουσίες, δημιουργεί μια καταστροφική φλεγμονή στους ιστούς, με συνέπεια να μη φτάνουμε αυτήν την ηλικία» εξηγεί ο καθηγητής Ιατρικής Γιώργος Χρούσος. Για να καταπολεμήσουμε τη χρόνια φλεγμονή πρέπει να απαλλαγούμε από το συναισθηματικό και το μεταβολικό στρες, κάτι που έχουν πετύχει οι κάτοικοι της Ικαρίας και των Φούρνων, δύο μικρών ακριτικών νησιών, που ανήκουν σήμερα στις μπλε ζώνες του πλανήτη, δηλαδή σε εκείνες τις περιοχές όπου οι περισσότεροι άνθρωποι πατούν και ξεπερνούν τα εκατό. Η γιαγιά Ασημίνα και ο αδελφός της Παντελής, τα δύο μακρόβια αδέλφια από τους Φούρνους, περιγράφουν τη «συνταγή» της μακροζωίας, λέγοντας πως στη ζωή τους έτρωγαν πάντα λιτά, ψάρι και χόρτα, έπιναν πολλά αφεψήματα βοτάνων, δούλευαν πολύ, γελούσαν πολύ και είχαν πάντοτε φίλους, με τους οποίους μοιράζονταν τις χαρούμενες και τις λυπητερές στιγμές. Ζούσαν, δηλαδή, χωρίς στρες, όπως ακριβώς συστήνουν οι ειδικοί.

«Ελιξίρια» μακροζωίας που τρώγονται Στα «ελιξίρια» μακροζωίας περιλαμβάνεται, σύμφωνα πάντα με τις έρευνες, ο καφές, ειδικά ο ελληνικός, που βρέθηκε ότι μαλακώνει το ενδοθήλιο των αγγείων και, συνεπώς, μας προστατεύει από τις καρδιοπάθειες. Επίσης, τα λιπαρά ψάρια, πλούσια σε ωμέγα-3 ιχθυέλαια και βιταμίνη D –με

18

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

την τελευταία να αποτελεί τον υπέρτατο ρυθμιστή του ανοσοποιητικού–, το αγνό παρθένο ελαιόλαδο, οι ελιές Καλαμών, σύμφωνα με πρόσφατη ελληνική έρευνα, το γιαούρτι, που είναι πηγή των αντιστρές βιταμινών του συμπλέγματος Β, καθώς και το μέλι. Οι «βασιλιάδες» όμως των αντιοξειδωτικών τροφών είναι τα βαθιά πράσινα και τα σκούρα κόκκινα, μοβ και μπλε-μοβ φρούτα και λαχανικά, με κορυφαία στη λίστα τα παντζάρια και τα φύλλα τους, το σπανάκι, το σταμναγκάθι, τα μούρα, τα σμέουρα, τα δαμάσκηνα, τα cranberries και το ρόδι, το οποίο είναι σύμβολο της ευδαιμονίας. Στα αφεψήματα, κυρίαρχη θέση φαίνεται πως έχει το φασκόμηλο και το τσάι του βουνού, το οποίο συναγωνίζεται τον καφέ. Υπάρχουν, επίσης, τα superfoods της μακροζωίας, όπως ο λιναρόσπορος, το ιπποφαές, ο χρυσός κρόκος Κοζάνης, τα ραπανάκια κι άλλα συστατικά, που μπορούμε να τα προσθέσουμε στο καθημερινό μενού ή να τα λάβουμε με ένα συμπλήρωμα διατροφής.

tips Εκτός από τα βρώσιμα μυστικά, για να φτάσουμε τα εκατό χρειαζόμαστε χαλαρούς ρυθμούς ζωής, καλό ύπνο, κοινωνικοποίηση, σεξ και γέλιο. Είναι σημαντικό να μην αποξενωνόμαστε από τη φύση, ώστε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να δουλεύει καλύτερα. Τα τακτικά τσεκάπ βοηθούν να διαφυλάξουμε την υγεία μας –χωρίς να γινόμαστε υστερικοί. Το να γινόμαστε γονείς μάς δίνει ένα ισχυρό συγκριτικό πλεονέκτημα, γιατί ο γονιός έχει ισχυρό κίνητρο να παραμείνει «μάχιμος», ώστε να μπορεί να προσφέρει στα παιδιά του.

ΉΡΘΕ ΤΟ ΥΠΕΡΣΥΜΠΛΉΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ ΓΙΑ ΑΙΏΝΙΑ ΝΕΌΤΗΤΑ Πώς θα σας φαινόταν να είχατε σε ένα συμπλήρωμα διατροφής όλα εκείνα τα συστατικά που χρειάζεστε για να παραμείνετε forever young; Το πρώτο στην κατηγορία του υπερσυμπλήρωμα διατροφής, με 35 δραστικές ουσίες από φυτά, βότανα και ρίζες με ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, είναι πλέον διαθέσιμο και στην Ελλάδα. Πρόκειται για το καινοτόμο πρωτόκολλο Longavite, που βοηθά ανθρώπους κάθε ηλικίας να ανακτήσουν τη χαμένη τους ενέργεια και ευεξία. Με το Longavite γίνεστε ξανά έφηβοι στις αντοχές. Δεν θα το βρείτε στα φαρμακεία, αλλά μπορείτε να το προμηθευτείτε από τους γιατρούς που εξειδικεύονται στην αντιγήρανση. Το Longavite περιλαμβάνει την καθημερινή δοσολογία σε πολύτιμες ουσίες για έναν μήνα, ενώ για καλύτερα αποτελέσματα οι ειδικοί συνιστούν επανάληψη του πρωτοκόλλου 4 φορές τον χρόνο.

”Μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε” Άτομο με διαβήτη Αν έχετε σακχαρώδη διαβήτη και έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να είναι υπογλυκαιμία.1,2 • • • • • •

Ταχυκαρδία Πονοκέφαλος Τρέμουλο Εφίδρωση Αίσθημα καύσου Θολή όραση

• • • • • •

Υπνηλία Ζαλάδα Δυσκολία συγκέντρωσης Σύγχυση Άγχος Ευερεθιστότητα

Μία είναι αρκετή

1. American Diabetes Association. Living with diabetes. Blood glucose testing. Hypoglycemia (Low Blood Glucose). Available at: http://www.diabetes.org/livingwith-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html?loc=lwd-slabnav. Last accessed: May 2018. 2. American Diabetes Association Workgroup on hypoglycemia. Defining and reporting hypoglycemia in diabetes: A report from the American Diabetes Association Workgroup on hypoglycemia. Diabetes Care. 2005;28:1245–1249.

Novo Nordisk Ελλάς Ε.Π.Ε. Αλ. Παναγούλη 80 & Αγ. Τριάδας 65 153 43 Αγία Παρασκευή Τηλ.: 210 60 71 600 http://www.novonordisk.gr http://www.novonordisk.com

Το παρόν κείμενο επιμελήθηκε το ιατρικό τμήμα της Novo Nordisk Ελλάς Ε.Π.Ε. και βασίζεται στις αναφερόμενες πηγές, με την επισήμανση ότι δεν υπάρχουν διαθέσιμα αντίστοιχα ελληνικά δεδομένα. Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας. Για οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, σας παρακαλούμε να απευθυνθείτε στον ιατρό σας.

GR/HP/1118/0002

Μιλήστε στο γιατρό σας για τις πιθανές υπογλυκαιμίες

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

NEA e-ΠΟΧΉ

ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΏΠΙΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΉΤΗ Κώστας Αθανασάκης

ΟΙΚΟΝΟΜΟΛΌΓΟΣ ΥΓΕΊΑΣ ΤΗΣ ΕΣΔΥ

«Στο μέλλον, οι ασθενείς θα μας τροφοδοτούν με δεδομένα για την πάθησή τους μέσα από προηγμένα app στο κινητό τηλέφωνο, σαν αυτά που έχουν οι διαβητικοί»

Γιώργος Δημητριάδης

ΠΡΌΕΔΡΟΣ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΉΣ ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΙΚΉΣ ΕΤΑΙΡΕΊΑΣ

«Ο σακχαρώδης διαβήτης, αν δεν ρυθμιστεί, κόβει 8 χρόνια από τη ζωή των ασθενών» 20

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

Μ

ε τον αρρύθμιστο σακχαρώδη διαβήτη να μας κόβει μέχρι και 8 χρόνια ζωής, η σωστή ρύθμιση του σακχάρου αναδεικνύεται σε βασική προτεραιότητα για τη διαφύλαξη της υγείας μας, όπως επισημαίνει ο πρόεδρος της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας, Γιώργος Δημητριάδης. Η «φαρέτρα» είναι γεμάτη με φάρμακα για την αντιμετώπιση του διαβήτη, αλλά, ακόμη κι έτσι, το 60% των ασθενών παραμένουν αρρύθμιστοι, οπότε έχουμε ακόμη πολύ δρόμο μπροστά μας για να πετύχουμε την ανάσχεση της «επιδημίας του αιώνα», όπως έχει χαρακτηριστεί η νόσος. Όπως πάντως όλα δείχνουν, το μέλλον στην αντιμετώπιση του διαβήτη θα είναι φουτουριστικό, με τα προηγμένα gadget για τη μέτρηση, την παρακολούθηση και την καταγραφή των μετρήσεων της γλυκόζης του αίματος να συνδέονται με τα «έξυπνα» κινητά τηλέφωνα και με τα tablet, να ειδοποιούν τον ασθενή για ενδεχόμενα «σκαμπανεβάσματα» του σακχάρου και να τροφοδοτούν τον

γιατρό του –πάλι μέσα από ένα «έξυπνο» app– με όλα τα απαραίτητα στοιχεία που εκείνος χρειάζεται για να ασκήσει την τηλεϊατρική από χιλιόμετρα μακριά! Όπως μάλιστα εξηγεί ο οικονομολόγος Υγείας Κώστας Αθανασάκης από τον τομέα Οικονομικών της Υγείας της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας, στο μέλλον οι ασθενείς με χρόνια νοσήματα θα τροφοδοτούν τους επιστήμονες και τις επιτροπές Αξιολόγησης Τεχνολογιών Υγείας (ΗΤΑ) με πολύτιμα δεδομένα μέσα από προηγμένες app εφαρμογές, σαν κι αυτές που έχουν ήδη αναπτυχθεί για τους διαβητικούς ασθενείς.

Έρχεται το πρώτο στον κόσμο “Diabetes app store” Η νέα e-ποχή στην αντιμετώπιση της δίδυμης επιδημίας του διαβήτη και της παχυσαρκίας έχει ήδη ξεκινήσει, με πολλά gadget –εύχρηστα, μοδάτα και πολύ ελκυστικά– να κάνουν κάθε μέρα ευκολότερη τη ζωή των ασθενών, χαρίζοντάς τους το πολύτιμο αίσθημα της ελευθερίας, αφού δεν χρειάζεται κάθε τρεις και λίγο

να τρυπιούνται με έναν μετρητή δακτύλου και να γράφουν το προγευματικό ή το μεταγευματικό τους σάκχαρο. Στον τομέα αυτό την επανάσταση αναμένεται να φέρει η εταιρεία Medronic, εγκαινιάζοντας στις αρχές του 2019 το πρώτο παγκοσμίως “Diabetes app store” στην Αθήνα. Έναν high-tech «παράδεισο» για τους διαβητικούς ασθενείς, που πλέον στην Ελλάδα ξεπερνούν το 1 εκατομμύριο.

Οι συμβουλές των ειδικών για την πρόληψη του διαβήτη Όσο καταστροφική κι αν είναι η επίδραση του διαβήτη στην υγεία, με τις καρδιοπάθειες και τη νεφρική ανεπάρκεια να αποτελούν τις βασικές επιπλοκές, που αυξάνουν τη νοσηρότητα και τη θνητότητα, άλλο τόσο εύκολο είναι να προλάβουμε την εμφάνισή του με απλές αλλαγές στην άσκηση και τη διατροφή. Ο πρόεδρος της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας επισημαίνει πως πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή άσκηση, όπως το περπάτημα, ακόμη και η σωματική δραστηριότητα που απαιτείται για την εκτέλεση των οικιακών εργασιών, μπορούν να μειώσουν κατά 15-20% το πλεονάζον σωματικό βάρος και να φρενάρουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, ο οποίος παραδοσιακά συνοδεύει την παχυσαρκία. Το μήνυμα των ειδικών είναι να σηκωθούμε από τον καναπέ της αδράνειας και να βάλουμε την κίνηση στη ζωή μας, ένα μήνυμα που διαδίδει και η εταιρεία Novo Nordisk με την πολύ επιτυχημένη εκστρατεία της «Τρέχουμε για να αλλάξουμε τον διαβήτη», δηλώνοντας παρούσα σε όλα τα μεγάλα δρομικά αθλητικά γεγονότα. Φυσικά, από μόνη της η άσκηση δεν μπορεί να φέρει αποτέλεσμα αν δεν συνοδεύεται από μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Κόβοντας την επιτραπέζια ζάχαρη, τα παχυντικά γλυκίσματα, τα βαριά φαγητά και το junk food, με τις υπερβολικές κενές θερμίδες του, μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας στα επιθυμητά όρια. Ψάρι, φρούτα, λαχανικά, αγριόρυζο, μακαρόνια και δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης και άπαχο κρέας, low fat γιαούρτι και τυρί, συνθέτουν ένα μενού νόστιμο και θρεπτικό, που θωρακίζει την υγεία όχι μόνο ενάντια στον διαβήτη, αλλά σε όλα τα εκφυλιστικά νοσήματα. Επιστροφή, λοιπόν, στη μεσογειακή διατροφή, με αυστηρό περιορισμό στην κατανάλωση ελαιολάδου και κρασιού.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΧΩΡΊΣ ΑΝΆΣΑ

Το άσθμα, ο καρκίνος του πνεύμονα, η κυστική ίνωση και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια συνθέτουν το «παζλ» των χρόνιων αναπνευστικών νοσημάτων που στέλνουν τους ασθενείς στο νοσοκομείο για πολυήμερες νοσηλείες και εκτοξεύουν στα ύψη τις δαπάνες υγείας.

H

μεγαλύτερη επιδημία από όλα αυτά τα νοσήματα είναι το άσθμα, που, σύμφωνα με την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία, μετρά 1,5 εκατομμύριο ασθενείς στην Ελλάδα. Από αυτούς το 5% πάσχουν από σοβαρό άσθμα, το οποίο χρειάζεται βιολογικούς παράγοντες για να αντιμετωπιστεί. Για την καταγραφή αυτών των ασθενών η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία δημιούργησε μια διαδικτυακή πλατφόρμα. Βαρύ αντίκτυπο όμως έχει και ο καρκίνος του πνεύμονα, που συνδέεται άμεσα με το κάπνισμα και μετρά από 7.000

έως 8.000 νέα περιστατικά ετησίως στην Ελλάδα. Το 80% αυτών διαγιγνώσκονται σε προχωρημένο στάδιο, με συνέπεια η πρόγνωση να παραμένει φτωχή. Πρόσφατα, οι ανοσοθεραπείες πρόσφεραν μια θεραπευτική εναλλακτική σε ασθενείς με προχωρημένους και μεταστατικούς καρκίνους του πνεύμονα, εξασφαλίζοντας σημαντική παράταση της επιβίωσης. Μεγάλη πρόοδος έχει συντελεστεί και στο πεδίο της πνευμονικής ίνωσης, μιας σοβαρής ασθένειας η οποία είχε χειρότερη πρόγνωση κι από τον καρκίνο του πνεύμονα όλα αυτά τα χρόνια. Πλέον,

Παρασκευή Κατσαούνου

ΕΠΊΚΟΥΡΗ ΚΑΘΗΓΉΤΡΙΑ ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΊΑΣ

«Ο εμβολιασμός όλων των ευπαθών ομάδων για τη γρίπη και την πνευμονιοκοκκική νόσο είναι απαραίτητος προκειμένου να προστατέψουμε τους ηλικιωμένους, τα βρέφη και τα νήπια, και τα άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας».

υπάρχουν ειδικά αντιινωτικά φάρμακα, τα οποία επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου και αποζημιώνονται από τον ΕΟΠΥΥ. Η οριστική θεραπεία των ασθενών, ωστόσο, απαιτεί μεταμόσχευση πνεύμονα, που δεν γίνεται στην Ελλάδα, λόγω έλλειψης μεταμοσχευτικού κέντρου. Το σημαντικό αυτό κενό ανέλαβε να καλύψει το Ίδρυμα Ωνάση, το οποίο ξεκινά μέσα στον Ιανουάριο την κατασκευή του Εθνικού Ωνάσειου Κέντρου Μεταμοσχεύσεων. Όπως εξηγεί ο Σπύρος Ζακυνθινός, πρόεδρος της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, καθηγητής Εντατικής Θεραπείας και Πνευμονολογίας και διευθυντής της Μονάδας Εντατικής Θεραπείας του νοσοκομείου «Ευαγγελισμός», η δημιουργία μεταμοσχευτικού κέντρου στην Ελλάδα, όπου θα γίνονται και μεταμοσχεύσεις ήπατος και πνεύμονα, θα συμβάλει όχι μόνο στο να σώζονται περισσότερες ζωές, αλλά και στο να εξειδικευθούν οι γιατροί στις νέες τεχνικές. Πλέον, μεταμοσχεύσεις πνεύμονα και ήπατος μπορούν να γίνουν και τμηματι-

κά, δηλαδή να μεταμοσχευθούν τμήματα πνεύμονα και ήπατος, ώστε να επωφεληθούν περισσότεροι πάσχοντες. Άλλωστε, κάθε χρόνο, τουλάχιστον 20 πνευμονικά μοσχεύματα συγκεντρώνονται από ασθενείς που χάνουν τη μάχη, ενώ ακόμη και ζώντες συγγενείς μπορούν να δωρίσουν τον ένα πνεύμονά τους και να ζήσουν με τον άλλο. Η επίκουρη καθηγήτρια Πνευμονολογίας Παρασκευή Κατσαούνου επισημαίνει πως ο εμβολιασμός για την πρόληψη των λοιμωδών αναπνευστικών νοσημάτων, όπως η γρίπη και η πνευμονία, είναι απαραίτητος, για να μειωθεί η νοσηρότητα και η θνητότητα. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα παχύσαρκα άτομα, εκτός του ότι νοσούν βαρύτερα από γρίπη και έχουν και αυξημένη θνητότητα, διασπείρουν και πιο εύκολα τον ιό της γρίπης στην κοινότητα. Συνεπώς, όσοι είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι δεν πρέπει να υποτιμούν τη γρίπη και τις επικίνδυνες συνέπειές της.

Μύθοι & αλήθειες για το κρύο και τις λοιμώξεις

K

αθώς διανύουμε τους πιο κρύους μήνες του χρόνου, είναι σημαντικό να μη δίνουμε βάση σε «αστικούς μύθους» για την αιτιολογία των χειμερινών λοιμώξεων και ειδικά σε ό,τι έχει σχέση με την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες.

πάρτι, στο μετρό, στο αεροπλάνο, σε ένα σινεμά). Η καλύτερη προστασία είναι η τήρηση των κανόνων ατομικής υγιεινής και η αποφυγή του συγχρωτισμού με άρρωστα άτομα.

ΜΎΘΟΣ: Αν βγούμε στο κρύο ανεπαρκώς ντυμένοι, θα αρρωστήσουμε.

πρέπει να μένουμε σπίτι μας.

ΑΛΉΘΕΙΑ: Αρρωσταίνουμε επειδή κολλάμε μια λοίμωξη (από κάποιον άλλο ασθενή στο γραφείο, σε ένα

ΜΎΘΟΣ: Όταν κάνει πολύ κρύο, ΑΛΉΘΕΙΑ: Αν το κάνουμε αυτό στον εαυτό μας και στα παιδιά μας, δεν πρόκειται ποτέ να αποκτήσουμε γερό ανοσοποιητικό.

ΜΎΘΟΣ: Όταν κάνουμε σπορ στην ύπαιθρο τον χειμώνα, πρέπει να ντυνόμαστε πολύ χονδρά, για να μην «την αρπάξουμε». ΑΛΉΘΕΙΑ: Όταν κάνει κρύο, πρέπει να ντυνόμαστε σαν «κρεμμύδι», με λεπτά ρούχα, σε στρώματα. Έτσι, καθώς θα αθλούμαστε και θα ζεσταινόμαστε, θα βγάζουμε ένα ρούχο τη φορά. Αυτό που μπορεί να μας κρυώσει είναι ο ιδρώτας, αν κυλήσει παγωμένος πάνω μας. Γι’ αυτό αν ιδρώσουμε, καλό είναι να αλλάξουμε ρούχα.

ALIVE

21

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

9 ΚΟΙΝΩΝΙΚΈΣ ΔΡΆΣΕΙΣ ζεσταίνουν τις καρδιές μας

Πλούσιος είναι ο απολογισμός των κοινωνικών δράσεων για τη χρονιά που τέλειωσε. Πρωτοβουλίες με υψηλό δείκτη κοινωνικής ευαισθησίας ζεσταίνουν τις καρδιές των ανθρώπων που χρειάζονται στήριξη και ενημέρωση πάνω σε σοβαρά θέματα υγείας.

1η δράση

Η Ομάδα Αιγαίου πρόσφερε 2.043 εξετάσεις στην Κύθνο και τη Σέριφο Πιο κοντά στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας και στην εκπαιδευτική ψυχαγωγία έφερε τους κατοίκους δύο νησιών, της Κύθνου και της Σερίφου, η Ομάδα Αιγαίου, με τη χειμερινή αποστολή προσφοράς που διοργάνωσε. Συνολικά μέσα σε τρεις ημέρες –κάτω από συννεφιασμένο ουρανό και βροχή–, διενεργήθηκαν 2.043 ιατρικές εξετάσεις από γιατρούς δυσεύρετων ειδικοτήτων (στους νησιωτικούς προορισμούς) σε 508 κατοίκους των δύο νησιών.

Συγκεκριμένα, έγιναν αιματολογικές, μικροβιολογικές και ιατρικές εξετάσεις, υπερηχογραφικοί έλεγχοι και triplex, ενώ λειτούργησε ιατρείο μαστού, που πλαισιώθηκε από ενημερωτικές ομιλίες και σεμινάριο αυτοεξέτασης στους κατοίκους για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Επίσης, οι ειδικοί μίλησαν στα παιδιά για τη σημασία της στοματικής υγιεινής. Επειδή όμως η βελτίωση της ζωής των νησιωτών απαιτεί και καλύτερη πρόσβαση στην ψυχαγωγία, η Ομάδα Αιγαίου πρόσφερε παραστάσεις θεάτρου σκιών και σεμινάρια αστρονομίας μαζί με προβολές σε κινητό πλανητάριο, που ενθουσίασαν μικρούς και μεγάλους.

ς ε ί λ υ ο β Πρωτοκαλιάζουν που αγκοινωνία την

γειτονιές της Αττικής, εκεί όπου υπάρχουν «νησίδες» φτώχειας, με πολλές γυναίκες να μην έχουν πρόσβαση στην περίθαλψη, όπως αναφέρει χαρακτηριστικά ο πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας.

2η δράση

2.000 δωρεάν ψηφιακές μαστογραφίες σε γειτονιές της Αττικής Καλπάζει ο καρκίνος του μαστού στην Ελλάδα, με τα νέα περιστατικά που καταγράφονται κάθε χρόνο να έχουν εκτιναχθεί σε 7.500 και να αντιστοιχούν στο 27,4% όλων των καρκίνων, όπως επισημαίνει ο Βαγγέλης Φιλόπουλος, πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας. Μπροστά σε αυτήν την απότομη εκτίναξη των περιστατικών, η πρόληψη καθίσταται ακόμη πιο σημαντική και αποκτά ιδιαίτερη βαρύτητα η προσφορά της ΤΕΝΑ, που έδωσε τη δυνατότητα σε 2.000 γυναίκες από 12 δήμους του λεκανοπεδίου Αττικής να κάνουν δωρεάν ψηφιακή μαστογραφία στην κινητή μονάδα της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας. Η δράση επικεντρώθηκε στις λαϊκές

22

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

3η δράση

Μάθαμε και είδαμε τα πάντα για την πρεσβυωπία «Έχεις ακόμα τόσα να δεις» υπενθυμίζει η εκστρατεία ενημέρωσης της Alcon για την πρεσβυωπία, τη διαθλαστική πάθηση που όλοι κάποτε θα αποκτήσουμε, με μαθηματική βεβαιότητα.

Όπως εξηγεί ο χειρουργός οφθαλμίατρος Βασίλης Λιαράκος, ο φακός του ματιού μας ωριμάζει καθώς μεγαλώνουμε και στεγνώνει κατά τη φυσιολογική του γήρανση. Τότε παθαίνουμε πρεσβυωπία, ενώ όταν ο φακός θολώσει, παθαίνουμε καταρράκτη. Από τη μεριά της, η πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Ενδοφακών και Διαθλαστικής Χειρουργικής, Κωνσταντίνα Κουφαλά, τονίζει πως υπάρχουν πολλές λύσεις για την πρεσβυωπία, καθώς και λύσεις που αντιμετωπίζουν μαζί κι άλλα προβλήματα, όπως την υπερμετρωπία, τον καταρράκτη κ.τ.λ. Η απλούστερη λύση είναι το monovision, με το οποίο κάνουμε (για παράδειγμα με γυαλιά ή φακούς) το επικρατέστερο μάτι να βλέπει καλά μακριά και το πιο αδύναμο να βλέπει καλά κοντά.

4η δράση

Στηρίξαμε τρέχοντας το έργο της Μέριμνας Η AbbVie Running Team, η ομάδα δρομέων της βιοφαρμακευτικής εταιρείας AbbVie, συμμετείχε για μία ακόμη χρονιά στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, στηρίζοντας για δεύτερη χρονιά τη Μέριμνα. Φέτος, 88 δρομείς έτρεξαν στους αγώνες των 5 χλμ., 10 χλμ. και 42 χλμ., καλύπτοντας, συνολικά, απόσταση 1.900 και πλέον χιλιομέτρων. Με τη συμμετοχή τους οι εργαζόμενοι και οι φίλοι της εταιρείας υποστήριξαν την προσπάθεια δωρεάν παροχής ποι-

6η δράση

Έγινε πράξη η κατ’ οίκον στήριξη των ασθενών με καρκίνο

οτικής φροντίδας, η οποία ανταποκρίνεται στις ανάγκες των παιδιών και των γονιών που είτε ζουν με μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια είτε θρηνούν την απώλεια ενός αγαπημένου τους προσώπου. Μαζί με την Ομάδα έτρεξε, για μία ακόμη φορά, η διευθύντρια σύνταξης της aλive, μαζί με τον γιο της, «γράφοντας» κι άλλα χιλιόμετρα για καλό σκοπό.

5η δράση

Φέραμε πιο κοντά τη διάγνωση της σπονδυλοαρθρίτιδας Η εκστρατεία ενημέρωσης και έγκαιρης διάγνωσης της σπονδυλοαρθρίτιδας «Βήμα Μπροστά» της Novartis Hellas αφυπνίζει συνειδήσεις, ώστε να οδηγήσει τους πάσχοντες πιο γρήγορα στον ρευματολόγο. Η έναρξη της καμπάνιας έγινε κατά τη διάρκεια του πιο δημοφιλούς αθλητικού γεγονότος μετά τον Κλασικό Μαραθώνιο, του Spetses Marathon, με την υποστήριξη και τη συνεργασία της Επιστημονικής Εταιρείας για τη Σκελετική Υγεία (ΕΠΕΜΥ). Τα ευρήματα δείχνουν πως η αγκυλοποιητική σπονδυλοαρθρίτιδα καθυστερεί να διαγνωστεί μέχρι και 10 χρόνια, καθώς οι ασθενείς τη συγχέουν με την οσφυαλγία και δεν πάνε στον γιατρό ή περιφέρονται σε γιατρούς άλλων ειδικοτήτων. Δυστυχώς, μόνο το 20% των πασχόντων διαγιγνώσκονται σχετικά άμεσα και ξεκινούν νωρίς θεραπεία, ώστε να μην προχωρήσουν οι βλάβες.

Με τους πρώτους ογκολογικούς ασθενείς από τον Δήμο της Αθήνας να έχουν ήδη ενταχθεί στο πρόγραμμα «Μαζί και στο Σπίτι», η νέα πρωτοβουλία του Συλλόγου ΚΕΦΙ έρχεται να καλύψει ένα τεράστιο κενό: εκείνο της παντελούς έλλειψης Δομών Τελικού Σταδίου για ογκολογικούς ασθενείς στην πατρίδα μας. Δυστυχώς, η Ελλάδα παραμένει μια χώρα χωρίς τέτοιες Δομές, ούτε για ασθενείς με καρκίνο ούτε για άτομα με άνοια, με συνέπεια η οικογένεια του αρρώστου να επωμίζεται ένα τεράστιο βάρος, ψυχικό, οικονομικό και κοινωνικό, και να παλεύει αβοήθητη μέσα σε μια «φουρτουνιασμένη θάλασσα» γραφειοκρατίας και κρατικής αδιαφορίας. Όπως εξηγεί η Ζωή Γραμματόγλου, πρόεδρος του ΚΕΦΙ, ωφελούμενοι είναι ενήλικες ασθενείς (τα παιδιά με καρκίνο καλύπτονται από τη Φλόγα και τη Μέριμνα) και υπάρχουν οικονομικά κριτήρια, ώστε να δίνεται προτεραιότητα στους ανασφάλιστους, τους ασθενείς με πολύ χαμηλά εισοδήματα και τους μοναχικούς ηλικιωμένους, με τη φαρμακευτική εταιρεία BMS να καλύπτει το κόστος του προγράμματος.

πια αντιμετωπίσιμος. Όπως εξηγούν από την Ελληνική Αιματολογική Εταιρεία οι καθηγητές Αιματολογίας Παναγιώτης Παναγιωτίδης και Ευάγγελος Τέρπος, το προσδόκιμο επιβίωσης των ασθενών, από 1,5 χρόνο που ήταν παλιότερα, τώρα έχει εκτιναχθεί στην 7ετία και το 10% των ασθενών επιτυγχάνουν τη λεγόμενη λειτουργική ίαση. Χωρίς τα καινοτόμα φάρμακα, οι ασθενείς θα πέθαιναν κατά 16,8 χρόνια νωρίτερα. Όμως, οι σοφιστικέ αυτές θεραπείες πρέπει να χορηγούνται σε Κέντρα Αριστείας στην Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη. Για τους ασθενείς της νησιωτικής Ελλάδας, που συνιστούν το 5% των πασχόντων από πολλαπλό μυέλωμα, η πρόσβαση στις νέες θεραπείες είναι δύσκολη και η Amgen Hellas τούς προσφέρει 250 δωρεάν αεροπορικά εισιτήρια μετ’ επιστροφής, γράφοντας «Μίλια ζωής» πάνω από το Αιγαίο και το Ιόνιο πέλαγος. Οι ωφελούμενοι του προγράμματος είναι κάτοικοι των νησιών: Κεφαλονιά, Ζάκυνθος, Λήμνος, Σκιάθος, Σκύρος, Χίος, Σάμος, Ικαρία, Λέρος, Μύκονος, Πάρος, Σαντορίνη, Κως, Ρόδος, Καστελόριζο, Λέσβος και Κέρκυρα.

8η δράση

Για περισσότερες πληροφορίες, απευθυνθείτε στα τηλ. 210 64 68 222 και 210 32 44 390.

7η δράση

«Μίλια ζωής» και θεραπεία σε νησιώτες με πολλαπλό μυέλωμα Με 1.500 ασθενείς με πολλαπλό μυέλωμα να ζουν ανάμεσά μας και 400600 νέα περιστατικά να καταγράφονται ετησίως στην Ελλάδα, ο δεύτερος σε συχνότητα αιματολογικός καρκίνος είναι

Μάθαμε πόσο απειλητική είναι η υψηλή χοληστερόλη Με έκτακτο δελτίο που έχει τίτλο “LDL alert”, η Amgen Hellas «ήχησε σειρήνα συναγερμού» για τη βλαβερή επίδραση

της υψηλής LDL χοληστερόλης, που δεν μπορεί να αντιστραφεί από την υψηλή καλή HDL. Οι μισοί Έλληνες έχουν αυξημένη την κακή τους χοληστερόλη και ελάχιστοι κάνουν κάτι γι’ αυτό, με τον αναπληρωτή καθηγητή Παθολογίας από το Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων Ευάγγελο Λυμπερόπουλο να επισημαίνει πως από το σύνολο των ανθρώπων που έχουν ήδη υποστεί έμφραγμα –και συνεπώς ανήκουν σε ομάδα πολύ υψηλού κινδύνου για δεύτερο επεισόδιο μέσα στον ίδιο χρόνο, και πρέπει να ρίξουν την υψηλή τους χοληστερόλη χαμηλότερα από τα 70 mg/dl–, μόνο ο ένας στους τέσσερις πετυχαίνει τον στόχο.

9η δράση

Βάλαμε ένα χεράκι για να βοηθήσουμε τα παιδιά με αρθρίτιδα

Μια νέα ενημερωτική ιστοσελίδα που μιλά στη γλώσσα των παιδιών και βοηθά τις οικογένειες που ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα ήρθε για να κάνει τη ζωή τους καλύτερη. Πρόκειται για το παιδικά πλασμένο site enaxeraki.gr, που αποτελεί μια πρωτοβουλία της Roche Hellas υπό την αιγίδα της Ελληνικής Παιδορευματολογικής Εταιρείας και με την υποστήριξη του «Παιδικού Αντιρευματικού Αγώνα». Μασκότ του enaxeraki.gr είναι ο «Άκης Χεράκης», που συνοδεύει τα παιδιά στην πλοήγηση της ιστοσελίδας και στέλνει το μήνυμα πως «είναι ΟΚ να έχεις αρθρίτιδα, αρκεί να κάνεις τον γιατρό σου τον καλύτερό σου φίλο». Η νεανική ιδιοπαθής αρθρίτιδα αποτελεί το τρίτο συχνότερο χρόνιο νόσημα της παιδικής ηλικίας. Ένα στα τρία παιδιά που νοσούν θα παραμείνει μεγαλώνοντας με ενεργή νόσο και γι’ αυτό είναι πολύ σημαντική η συμμόρφωση στη θεραπεία, ώστε να μην προχωρήσει η εξέλιξη της βλάβης στις αρθρώσεις.

ALIVE

23

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

«Φάρμακο» για το παιδικό άσθμα μια διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά Επιστημονικός συνεργάτης Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς, MD, Επιστημονικός Διευθυντής της Metabolomic Medicine

Π

αγκοσμίως, ένα σημαντικό ποσοστό παιδιών υποφέρουν από βρογχικό άσθμα. Στην Ελλάδα το 8-10% των παιδιών παρουσιάζουν παιδικό άσθμα, μια σοβαρή αναπνευστική νόσο με κρίσεις που μπορούν να οδηγήσουν τους μικρούς ασθενείς στο νοσοκομείο. Μια νέα διεθνής μελέτη, με τη συμμετοχή του Dr. Τσουκαλά και του Πανεπιστημίου La Trobe της Μελβούρνης, φανερώνει πως η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη αυτής της παιδικής μάστιγας, με τα ευρήματα να δείχνουν πως η τακτική κατανάλωση ψαριού πλούσιου σε ωφέλιμα ωμέγα-3 ιχθυέλαια καταπολεμά το άσθμα. Η διεθνής επιστημονική κοινότητα έδειξε μεγάλο ενδιαφέρον για τα ευρήματα και η μελέτη έτυχε μεγάλης δημοσιότητας στον διεθνή Τύπο, από την ιστορική αμερικανική εφημερίδα Huffington Post έως την Αλάσκα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα παιδιά με άσθμα που υιοθετούν μεσογειακή διατροφή εμπλουτισμένη με λιπαρά ψάρια έχουν

24

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

βελτιωμένη πνευμονική λειτουργία μετά με άσθμα» εξηγεί η κ. Παπαμιχαήλ. από 6 μήνες. Από τη μεριά του, ο Dr. Δημήτρης ΤσουΗ μελέτη έγινε σε συνεργασία με το Πακαλάς, πρόεδρος του European Institute νεπιστήμιο La Trobe της Μελβούρνης, το of Nutritional Medicine, τονίζει πως το European Institute of Nutritional Medicine άσθμα είναι μια ασθένεια που οφείλεται της Ρώμης και το Εθνικό και Καποδιστρισε αυξημένη αντίδραση του ανοσοποιητιακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. κού και ανήκει, μαζί με τις αλλεργίες, Η επικεφαλής ερευνήτρια, στην ευρύτερη κατηγορία των Μαρία Παπαμιχαήλ, από το αυτοάνοσων νοσημάτων. Στα διεθνή μέσα Πανεπιστήμιο La Trobe, «Οι αναλύσεις που διεπαρουσιάστηκε η νέα επεσήμανε ότι τα ευνεργήθηκαν στα παιμελέτη, με τη συμμετοχή του ρήματα της μελέτης διά έδειξαν διαφορά Dr. Τσουκαλά, που διερευνά τον αποτελούν επιπρόστα επίπεδα των σθετη ένδειξη πως η ωμέγα-3 λιπαρών ρόλο της συχνής κατανάλωσης υγιεινή μεσογειακή που ρυθμίζουν τη ψαριού με ωφέλιμα ωμέγα-3 διατροφή θα μπορούφλεγμονή, πριν και λιπαρά στην καταπολέμηση του μετά τη διατροφική σε να είναι μια πιθανή βρογχικού άσθματος στα θεραπεία για το παιδικό παρέμβαση, και αναπαιδιά άσθμα. δεικνύουν τον κεντρικό ρόλο της διατροφής στις σύγχρονες θεραπευτικές προσεγγίσεις των χρόνιων και αυτοάνοσων ασθενειών» «Ήδη γνωρίζουμε ότι η διατροφή πλούσια καταλήγει ο Dr. Τσουκαλάς. σε λίπη, ζάχαρη και αλάτι μπορεί να επηΠαράλληλα, η ερευνήτρια της ομάδας ρεάσει την εξέλιξη του παιδικού άσθμακαι διευθύντρια της Σχολής Επιστημών τος, και τώρα έχουμε ενδείξεις ότι είναι Υγείας, καθηγήτρια Κατερίνα Ιτσιόπουλος, εφικτό να διαχειριστούμε τα συμπτώματα επισημαίνει ότι τα αποτελέσματα είναι του άσθματος μέσω υγιεινής διατροφής. πολύ ενθαρρυντικά: «Ακολουθώντας μια Τα λιπαρά ψάρια, που είναι υψηλά σε παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, η ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, έχουν αντι-φλεγοποία είναι πλούσια σε θρεπτικά τρόφιμα μονώδη δράση. Η μελέτη μας δείχνει ότι και λιπαρά ψάρια, θα μπορούσε να είναι η κατανάλωση ψαριού ακόμα και 2 φορές ένας εύκολος, ασφαλής και αποτελεσματιτην εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικός τρόπος να μειώσουμε τα συμπτώμακά τη φλεγμονή στους πνεύμονες παιδιών τα του άσθματος στα παιδιά». «Το άσθμα είναι η πλέον κοινή αναπνευστική νόσος στους νέους ανθρώπους και μία από τις κυριότερες αιτίες νοση-

Τι λένε οι ειδικοί

λείας και εισαγωγής στα επείγοντα στα παιδιά. Είναι απαραίτητο να βρούμε νέες θεραπείες, που να μπορούν να χρησιμοποιηθούν παράλληλα με τα συμβατικά φάρμακα έναντι του άσθματος» προσθέτει ο αναπληρωτής καθηγητής Bircan Erbas, από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου La Trobe, που συμμετείχε στην επίβλεψη της μελέτης.

Έρευνα με έντονη ελληνική συμμετοχή Στην κλινική μελέτη συμμετείχαν 64 παιδιά από την Αθήνα, ηλικίας 5 έως 12 ετών, τα οποία είχαν ελαφρύ άσθμα. Ερευνητές από την Αυστραλία και την Ελλάδα χώρισαν τα παιδιά σε δύο γκρουπ και παρότρυναν το ένα γκρουπ να καταναλώνει για 6 μήνες 2 γεύματα μαγειρεμένων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα (τουλάχιστον 150 γρ. το καθένα), στο πλαίσιο της ελληνικής μεσογειακής διατροφής. Τα υπόλοιπα παιδιά ακολούθησαν τη συνηθισμένη τους διατροφή. Στο τέλος της μελέτης, βρέθηκε ότι τα παιδιά που κατανάλωσαν ψάρι είχαν μειωμένη βρογχική φλεγμονή κατά 14 μονάδες. Μείωση άνω των 10 μονάδων θεωρείται σημαντικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με τις διεθνείς επιστημονικές οδηγίες.

διατροφή

Μυστικά διατροφής για καλύτερη υγεία μετά τα 50

Επιστημονική συνεργάτις Μαρία Τουμπή, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Στο πέρασμα του χρόνου, η διατροφή σας δεν χρειάζεται κόπο, αλλά τρόπο. Οι σωστές επιλογές και ο έλεγχος στις ποσότητες δρουν προληπτικά ενάντια στην παχυσαρκία, την οστεοπόρωση, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τις υπόλοιπες εκφυλιστικές παθήσεις που αφορούν τον τρόπο ζωής.

Τ

ο να επιλέγει κάποιος υγιεινά τρόφιμα αποτελεί έξυπνη στάση ζωής, ανεξάρτητα από το πόσων ετών είναι. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η λήψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών είναι από τα σημαντικότερα πράγματα για να γεράσετε καλά. Η μείωση της φυσικής δραστηριότητας και του βασικού μεταβολικού ρυθμού, που ξεκινά ήδη από την ενηλικίωση, έχει ως επακόλουθο τη μείωση κατά 20% των θερμίδων που απαιτούνται για τη διατήρηση του βάρους ενός ατόμου μετά το κατώφλι των 65 ετών. Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η

ισορροπημένη διατροφή σε άτομα άνω των 65 έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων καρκίνων. Μπορεί, λοιπόν, μεγαλώνοντας, να χρειάζεστε λιγότερη ενέργεια, αλλά χρειάζεστε τα ίδια θρεπτικά συστατικά όπως παλιά.

Πώς θα το επιτύχετε; Ε πιλέξτε ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, με έμφαση σε φρούτα και λαχανικά Β άλτε στη ζωή σας το ψάρι, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα Π ροτιμήστε το άπαχο κρέας από

κοτόπουλο ή γαλοπούλα και περιορίστε το κόκκινο κρέας Αποφύγετε τις κενές θερμίδες από τσιπς, μπισκότα, αναψυκτικά και αλκοόλ Δ ιαλέξτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη και λίπος, ειδικά κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Συνηθισμένη είναι η παρουσία όλων των παραπάνω σε συσκευασμένα τρόφιμα και έτοιμα γεύματα. Βάλτε τα τρόφιμα ολικής άλεσης στη ζωή

σας: κρίθινα παξιμάδια, βρώμη ή μούσλι χωρίς ζάχαρη και μακαρόνια ολικής άλεσης Επιλέξτε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά Μείνετε δραστήριοι: Μια καθημερινή βόλτα στο πάρκο, το κολύμπι και ο χορός μπορούν να αποτελέσουν μια καλή άσκηση και παράλληλα να ενισχύσουν την κοινωνική σας ζωή.

Οι συχνότερες ελλείψεις Τα κύρια συστατικά που βρίσκονται συνήθως σε έλλειψη στα άτομα της τρίτης ηλικίας είναι: ΠΡΩΤΕΐΝΕΣ: Η δυσκολία στη μάσηση αλλά και οικονομικοί λόγοι συχνά οδηγούν τους ηλικιωμένους σε μειωμένη πρόσληψη πρωτεϊνών από το κρέας. Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης συμβάλλει στην απώλεια μυϊκής μάζας και σε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Οι άνθρωποι άνω των 70 ετών υπολογίζεται πως πρέπει να λαμβάνουν 50 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα από τα γεύματά τους.

tip

Το ασπράδι του αυγού μπορεί να αποτελέσει μια εύκολη και οικονομική λύση για την κάλυψη των παραπάνω αναγκών.

ΒΙΤΑΜΊΝΗ D3: Με την πάροδο της ηλικίας, μειώνεται η ικανότητα σύνθεσης βιταμίνης D3 από την πρόδρομο μορφή. Παράλληλα, η αδυναμία μετακίνησης των ηλικιωμένων μειώνει την έκθεσή τους στον ήλιο, που επίσης είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της βιταμίνης D. Ακόμη, φάρμακα όπως τα βαρβιτουρικά και τα καθαρτικά παρεμβαίνουν στον μεταβολισμό της βιταμίνης D. Από την επιστημονική επιτροπή “Food and Nutrition Board” συστήνεται η λήψη συμπληρώματος 800 IU/ημέρα, για να προληφθεί η έλλειψη της βιταμίνης D. Διατροφικά, η πρόσληψη αυτή μπορεί να ενισχυθεί από την κατανάλωση λιπαρών ψαριών (π.χ. σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες) και γαλακτοκομικών ενισχυμένων σε βιταμίνη D.

ΒΙΤΑΜΊΝΗ Β12: Η βιταμίνη Β12 ή αλλιώς κοβαλαμίνη εντοπίζεται κυρίως στο κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Με την πάροδο της ηλικίας, ωστόσο, μειώνεται η ικανότητα του εντέρου να απορροφά τη βιταμίνη Β12. Αν αυτό συνδυαστεί με τη χαμηλή πρόσληψη κόκκινου κρέατος, που είναι η βασική της πηγή, λόγω οδοντικών προβλημάτων ή οικονομικής κατάστασης, τότε η διατροφική έλλειψη αυτής της βιταμίνης μεγαλώνει. Σε παλαιότερη μελέτη, το 15% των ενηλίκων ηλικίας άνω των 65 ετών εμφάνιζαν έλλειψη βιταμίνης Β12. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να συστηθεί η χορήγηση συμπληρώματος 1.000 mg σε καθημερινή βάση.

tip

Υιοθετώντας την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και μια δραστήρια ζωή μεγαλώνοντας, θωρακίζοντας τον οργανισμό σας από τις παθήσεις που έρχονται με την ηλικία.

ALIVE

25

υγεία της Άννας Μαρίας Παπίρη

ΤΟ ΑΠΌΛΥΤΟ BIOHACK

Bazil Hunte, Consultant Health Psychologist & Operations, Ηλίας Λαζός, Εκπρόσωπος Osteofit AE, Mυρτώ Μαυρολέων, Εκπρόσωπος Osteofit AE, Mιχάλης Κεφαλογιάννης, Δημοσιογράφος, Dr. John Jaquish, Εφευρέτης της Μεθόδου OsteoStrong, Kyle Zagrodzky, Ιδρυτής και CEO OsteoStrong.

Ήρθε στη χώρα μας η μοναδική μέθοδος στον κόσμο η οποία, χωρίς γυμναστική ή άλλες διατροφικές παρεμβάσεις, ενδυναμώνει το σκελετικό σύστημα, ενεργοποιώντας τη φυσική λειτουργία αύξησης της οστικής πυκνότητας και της μυϊκής μάζας.

H

νέα τεχνική αλλάζει τη ζωή και το σώμα. Πρόκειται για το OsteoStrong, την πρωτοποριακή μέθοδο που δίνει λύση στα προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος, αντιστρέφοντας ακόμη και την οστεοπόρωση. Την παρουσίαση των 4 υπερσύγχρονων ρομποτικών μηχανημάτων μυοσκελετικής ενδυνάμωσης Spectrum στους δημοσιογράφους πραγματοποίησαν στο ξενοδοχείο Μεγάλη Βρετανία ο δρ.

John Jaquish, εφευρέτης της μεθόδου της Οστεογονικής Φόρτισης, ο Kyle Zagrodzky, ιδρυτής και CEO της OsteoStrong Franchising LLC, και η

Η πρωταθλήτρια ιστιοπλοΐας Νάνσυ Φακίδη δοκιμάζει ένα από τα μηχανήματα OsteoStrong.

Μυρτώ Μαυρολέων, εκπρόσωπος της Osteofit AE. Η αρχή της μεθόδου στηρίζεται στον νόμο της οστεογονικής φόρτισης (osteogenic loading), ο οποίος διατυπώθηκε από τον Dr. John Jaquish, αξιοποιώντας τα ευρήματα του Γερμανού γιατρού Dr. Julius Wolf, που ήδη από το 1892 υποστήριξε πως τα οστά προσαρμόζονται στη φόρτιση-πίεση που τους ασκείται. Με απλά λόγια, η τεχνική στηρίζεται στο γεγονός ότι η πρόσκρουση δημιουργεί νέο οστό μέσα από τη δύναμη που δέχεται το σώμα κατά την πρόσκρουση. Αν η φόρτιση-πίεση στα οστά αυξηθεί, τότε τα οστά αυτoαναπλάθονται και με το πέρασμα του χρόνου γίνονται πιο δυνατά, για να αντιμετωπίσουν την αυξημένη φόρτιση-πίεση. Τα ευεργετικά αποτελέσματα της οστεογονικής φόρτισης, η οποία χαρακτηρίζεται «το απόλυτο biohack», τεκμηριώνονται σε 25.400 κλινικές μελέτες. Ο Dr. John Jaquish, εμπνευστής της μεθόδου, αναφερόμενος στη φιλοσοφία της, είπε: «Είναι γνωστή στους επιστήμονες που ασχολούνται με την ανθρώπινη φυσιολογία εδώ και δεκαετίες, αλλά σήμερα, χάρη σε εκατοντάδες νέες μελέτες αλλά και στις δυνατότητες της σύγχρονης τεχνολογίας, μπορεί να αλλάξει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Από την ηλικία των 30 χρόνων και έπειτα, το ανθρώπινο σώμα χάνει ετησίως το 1% της οστικής του μάζας, με αποτέλεσμα μια σειρά από μυοσκελετικά προβλήματα, όπως σταδιακή μείωση της δύναμης και περιορισμό της ευκινησίας. Το σύστημά

Γενική άποψη της παρουσίασης στο ξενοδοχείο Μεγάλη Βρετανία.

«Για να γεννηθεί νέο προσπάθεια μόλις μας έχει δοκιμαστεί οστό η δύναμη πρόσκρουμε εξαιρετικά σης που θα ασκηθεί στο μυοσκε- 60 δευτερολέμία φορά αποτελέσματα σε λετικό πρέπει να ισούται με 4,2 φορές πτων, την εβδομάδα, χιλιάδες άτομα σε το βάρος του σώματος. Οι πρωταθλητές φορώντας τα όλο τον κόσμο που υποφέρουν των κρίκων δέχονται τη μεγαλύτερη καθημερινά από οστεοπόρωοστεογενετική φόρτιση, καθώς η δύ- τους ρούχα. Μετά τις συνεση ή βρίσκονται ναμη πρόσκρουσης στην προσγεί- δρίες, δεν αισθάστα πρώτα στάδια ωσή τους είναι 10 φορές το νονται κούραση, δεν της οστεοπενίας». βάρος τους» ιδρώνουν και δεν “πιάΤα αποτελέσματα είναι θεαματικά σε τομείς όπως: Κ αλύτερη ισορροπία Μ εγαλύτερη ευελιξία Α ύξηση μυοσκελετικής δύναμης Β ελτίωση φυσικής κατάστασης Α ύξηση ενέργειας Μ είωση πιθανότητας κατάγματος Ε ξάλειψη πόνων στους συνδέσμους και στις αρθρώσεις Α νάσχεση και αντιστροφή της οστεοπόρωσης Μ είωση των επιπέδων της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης στο αίμα (σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2) Η OsteoStrong είναι απολύτως συμβατή με την άσκηση και επιπλέον αυξάνει τα οφέλη της, λειτουργώντας προληπτικά σε τυχόν τραυματισμούς που μπορεί να προκληθούν κατά τη διάρκειά της. «Αυτό που κάνει το σύστημα OsteoStrong τόσο συναρπαστικό» εξήγησε ο Kyle Zagrodzky, ιδρυτής και CEO της εταιρείας, «είναι ότι τα μέλη μας βλέπουν ριζικά και μετρήσιμα αποτελέσματα καταβάλλοντας

νονται”, συνεπώς μπορούν να συνεχίσουν το πρόγραμμά τους χωρίς καθυστέρηση ή επιβάρυνση. Στην OsteoStrong βλέπουμε νεαρούς αθλητές που βελτιώνουν τις επιδόσεις τους μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, μεσήλικες που εξαλείφουν τον πόνο στις αρθρώσεις και στην πλάτη, ανακτώντας τη δύναμη και τη ζωτικότητά τους, αλλά και άτομα ηλικίας 70, 80 ή 90 ετών που αναστρέφουν την οστεοπόρωση και αποκτούν την οστική πυκνότητα ενός τριαντάχρονου. Είναι ένα πραγματικά πρωτοποριακό σύστημα, που προσφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα σε όλους σχεδόν τους ανθρώπους». Οι συνεδρίες της OsteoStrong γίνονται μία μόνο φορά την εβδομάδα και δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά συνολικά και στα 4 μηχανήματα. Η διαδικασία δεν απαιτεί προετοιμασία, δεν είναι επίπονη, δεν προκαλεί ιδρώτα ή κούραση, δεν χρειάζεται ιδιαίτερη ενδυμασία, ενώ επιβλέπεται και καθοδηγείται σε όλη τη διάρκειά της από ειδικά εκπαιδευμένο προσωπικό.

Το σύστημα OsteoStrong είναι διαθέσιμο από τις 14 Ιανουαρίου στο Μαρούσι (Σώρου 3-5).

26

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Τα «τρικ» της επιτυχίας για τις πρώτες δίαιτες της χρονιάς

Κ

άθε αρχή και δύσκολη» λέει μια σοφή παροιμία που βρίσκει την απόλυτη δικαίωσή της στις πρώτες δίαιτες της χρονιάς. Όπως εξηγεί η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Σοφία Ελευθερίου, η «επιχείρηση-δίαιτα» αυτήν την εποχή σκοντάφτει διαρκώς σε «παγίδες», που υπονομεύουν την αποτελεσματικότητά της. Καταρχάς, το σπίτι είναι ακόμη γεμάτο από τα γλυκίσματα που περίσσεψαν από την εορταστική περίοδο. Για να κάνετε, πραγματικά, δίαιτα θα χρειαστεί να τα «ξεφορτωθείτε». Μπορείτε να τα προσφέρετε στους συναδέλφους στο γραφείο, να κεράσετε τους γείτονες ή, ακόμη καλύτερα, να τα προσφέρετε σε γηροκομεία και ιδρύματα που φροντίζουν παιδιά.

«

tip

Αν έχουν μείνει περισσεύματα από γλυκίσματα, μπορείτε να τα «ανακυκλώσετε» για να φτιάξετε ένα κέικ για το γραφείο ή για το σχολείο των παιδιών ή να δημιουργήσετε ένα σπιτικό επιδόρπιο, που θα ξετρελάνει τα παιδιά. Για παράδειγμα, τα περισσεύματα από μελομακάρονα ή κουραμπιέδες μπορούν να γίνουν ένα τρίμμα (crumble) και να αποτελέσουν τη βάση για μια δροσερή μους γιαουρτιού.

Άλλη μία κοπή πίτας… Ένας άλλος «μπελάς» που υπονομεύει τις δίαιτες είναι οι αναρίθμητες πίτες αυτής της εποχής: στη δουλειά, στις αθλητικές ομάδες, στις λέσχες, στους συλλόγους αποφοίτων κόβουν διαρκώς πίτες, και κάθε βράδυ είστε καλεσμένοι σε μια τέτοια εκδήλωση. Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μη φάτε τίποτα όλη τη μέρα

ενόψει της βραδινής εξόδου, γιατί έτσι θα πεινάσετε και θα πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό. Καλύτερο είναι να τσιμπήσετε κάτι υγιεινό στο σπίτι, πριν φύγετε, όπως ένα φρούτο, ένα ελαφρύ γιαούρτι, λίγα κριτσίνια ολικής άλεσης, που θα σας κόψουν την πείνα.

«Μαχαίρι» στο αλκοόλ Ιδιαίτερη προσοχή δώστε στις κενές θερμίδες των ποτών. Τα κοκτέιλ –και γενικά τα οινοπνευματώδη– παχαίνουν και, επειδή είναι υγρά, δεν «καταγράφονται» ως φαγητό από τον εγκέφαλο και δεν προκαλούν κορεσμό. Προτιμήστε να πίνετε νερό και καταναλώστε με μέτρο αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, με φυσικά γλυκαντικά.

Κινηθείτε όσο μπορείτε Είναι σημαντικό σε μια τέτοια εποχή, που προσπαθείτε να ξεφορτωθείτε κιλά, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Περπατήστε όσο μπορείτε και, τώρα που οι γιορτές τέλειωσαν, αποφύγετε τα μεγάλα βραδινά γεύματα, τα οποία σας βαραίνουν και προκαλούν και δυσπεψία.

Στην αρχή του χρόνου, παίρνουμε αποφάσεις για τη ζωή μας, τη δουλειά μας, την οικογένειά μας και την πολύπαθη σχέση μας με... τη ζυγαριά. Και ορκιζόμαστε Αν, παρ’ όλα αυτά, έμειναν πως θα χάσουμε τα περιττά κιλά που αυξήθηκαν «τόνοι» φαγητού στο σπίτι… το τελευταίο διάστημα από διάφορες διατροφικές Τότε μπορείτε να καλέσετε τους φίσας για να το απολαύσετε παρέα. παρασπονδίες, με κουραμπιέδες, κορμούς σοκολάτας, λους Μαγειρέψτε με τα υλικά που σας έμειναν, λουκούλλεια γεύματα και αναρίθμητα παχυντικά κοκτέιλ. φτιάξτε δροσερές σαλάτες με ένα πιάτο τυριών ή μια ανοιχτή τάρτα με ό,τι υπάρΕίναι όμως εύκολο να αδυνατίσουμε στην αρχή του χει στο ψυγείο, ανάψτε το τζάκι, παίξτε παιχνίδια και διασκεδάστε, χρόνου; Γιατί οι έρευνες λένε πως αυτές οι δίαιτες είναι επιτραπέζια βάζοντας ταυτόχρονα το σπίτι σε ρυθμό Πείτε μόνο στους καλεσμένους «καταδικασμένες» να αποτύχουν και πως αυτό που δίαιτας. σας να μη φέρουν γλυκά, αλλά μόνο… χρειάζεται είναι «στρατηγική» και όχι στέρηση. την καλή τους διάθεση.

ALIVE

27

διατροφή

ive λ a ς η τ η Η πρόταγισα τον χειμώνα!

Τα ρόδια

της υγείας και της

καλοτυχίας

Επιστημονική συνεργάτις Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-διατροφολόγος

Ν

όστιμοι, ζουμεροί, σαν μικρά ρουμπίνια, οι σπόροι του ροδιού είναι φορτωμένοι με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Τα ρόδια, παραδοσιακά, θεωρούνταν από τα πιο θρεπτικά φρούτα στη γη, καθώς περιέχουν μια σειρά ωφέλιμων φυτικών ενώσεων που δεν συναντάμε εύκολα σε άλλα τρόφιμα. Σήμερα, η έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει τη λαϊκή σοφία, με τις μελέτες να δείχνουν ότι η κατανάλωση ροδιού φαίνεται ότι μπορεί όντως να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών. Το ρόδι προέρχεται από το φυτό Punica granatum, έναν φυλλοβόλο θάμνο ή μικρό δέντρο. Το όνομα του φρούτου προέρχεται από τα λατινικά και σημαίνει κυριολεκτικά «μήλο με σπόρους». Τα ρόδια αποκαλούνται και «κινέζικα μήλα». Ο χυμός των σπόρων του ροδιού είναι η πηγή του σιροπιού της γρεναδίνης, γνωστού για τη χρήση του στο κλασικό μη αλκοολούχο ποτό Shirley Temple. Η γρεναδίνη χρησιμοποιείται επίσης και σε άλλες αρωματικές ουσίες και υγρά.

28

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

Το ρόδι είναι πολύτιμο σαν τα ρουμπίνια. Πολύ θρεπτικό και με υπέροχη γεύση, αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά συστατικά στο τραπέζι μας, βελτιώνει τους δείκτες της καλής υγείας, προσφέρει νεότητα στο δέρμα και αυξάνει τη λίμπιντο. Ένα φλιτζάνι σπόροι ροδιού (174 γραμμάρια) περιέχει: 7 γρ. φυτικές ίνες 24 γρ. υδατάνθρακες

3 γρ. πρωτεΐνη

144 θερμίδες

30% του RDA* βιταμίνη C 36% του RDA βιταμίνη Κ

16% του RDA φολικό οξύ

12% του RDA κάλιο

*Recommended Dietary Allowance/Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση

Τα ρόδια έχουν ένα εντυπωσιακό θρεπτικό προφίλ. Αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, ενώ επίσης περιέχουν βιταμίνες Α, C, μερικές βιταμίνες Β και μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο. Τα συστατικά όμως που κάνουν το ρόδι αληθινά μοναδικό είναι δύο ιδιαίτερες αντιοξειδωτικές ουσίες, οι πουνικαλαγίνες και το πενικικό οξύ, οι οποίες καθιστούν το φρούτο αυτό έναν πολύτιμο σύμμαχο καλής υγείας: Οι πουνικαλαγίνες (punicalagins), οι οποίες βρίσκονται στον χυμό και στη φλούδα του ροδιού, είναι εξαιρετικά ισχυρά αντιοξειδωτικά: χάρη σε αυτές ο χυμός του ροδιού έχει τρεις φορές την αντιοξειδωτική δράση του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού! Οι πουνικαλαγίνες στον χυμό του ροδιού μειώνουν τη φλεγμονή, την κύρια αιτία πολλών χρόνιων ασθενειών. Το πενικικό οξύ (punicic acid) –επίσης γνωστό ως έλαιο σπόρων ροδιού– είναι το κύριο λιπαρό οξύ στο ρόδι. Πρόκειται για έναν τύπο συζευγμένου λινολεϊκού οξέος με ισχυρά βιολογικά αποτελέσματα.

ΜΑΓΕΙΡΙΚΉ ΜΕ ΡΌΔΙΑ

Επιδράσεις στην υγεία Το ρόδι παρουσιάζει έντονη αντικαρκινική δράση. Υπάρχουν προκαταρκτικές ενδείξεις ότι ο χυμός του μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα ωφέλιμος σε άνδρες με καρκίνο του προστάτη, αναστέλλοντας την ανάπτυξη του καρκίνου και μειώνοντας τον κίνδυνο θανάτου. Επίσης, εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των κυττάρων του καρκίνου του μαστού. Η κατανάλωση ροδιού φαίνεται ότι μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην υγεία της καρδιάς και των αγγείων. Μάλιστα, η πρόσληψη150 ml χυμού ροδιού καθημερινά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σε μόλις δύο εβδομάδες. Επιπλέον, το ρόδι βελτιώνει το προφίλ της χοληστερόλης και προστατεύει την LDL-«κακή» χοληστερόλη από την οξείδωση. Ακόμη, μελέτες σε ζώα και κύτταρα έδειξαν ότι το εκχύλισμα ροδιού μπορεί να είναι ευεργετικό και σε διάφορες μορφές αρθρίτιδας, αλλά χρειάζεται περαιτέρω έρευνα. Ο χυμός του ροδιού έχει συνδεθεί με μειωμένα συμπτώματα στυτικής δυσλειτουργίας, αλλά και εδώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το ρόδι μπορεί να βελτιώ-

σει τη μνήμη στους ηλικιωμένους, ενώ μελέτες σε ποντίκια υποδηλώνουν ότι μπορεί να προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Το ρόδι έχει, επίσης, αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να είναι χρήσιμες κατά των κοινών παθήσεων των ούλων. Τα εκχυλίσματα ροδιού έχουν χρησιμοποιηθεί από τους αρχαίους χρόνους για τη θεραπεία αρκετών παθογενών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των παρασίτων, των μικροβιακών λοιμώξεων, της διάρροιας, των ελκών, των αφθών, της αιμορραγίας και των αναπνευστικών επιπλοκών. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα ρόδια έχουν προταθεί για την τόνωση των προβιοτικών βακτηρίων, ενισχύοντας έτσι τα ευεργετικά τους αποτελέσματα στην καταπολέμηση των βακτηριακών λοιμώξεων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στη συμπληρωματική και εναλλακτική Ιατρική. Επειδή είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα, όπως τα παντζάρια, θεωρείται ότι μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στην άσκηση. Σε μια μελέτη 19 αθλητών, 1 γραμμάριο εκχυλίσματος ροδιού 30 λεπτά πριν την άσκηση αύξησε σημαντικά τη ροή του αίματος, και αυτό οδήγησε σε καθυστέρηση στην εμφάνιση κόπωσης και σε αύξηση της απόδοσης στην άσκηση.

Power Health, Ρόδι, με εκχύλισμα από ρόδι και βιταμίνη C, συμβάλλει στην καλή υγεία της καρδιάς, προστατεύει τα αγγεία και προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία στον οργανισμό.

Korres, Pomegranate, μη λιπαρή κρέμα-τζελ για ενυδάτωση, μείωση της λιπαρότητας και ματ αποτέλεσμα. Με εκχύλισμα από ρόδι, σαλικυλικό οξύ και πανθενόλη, συσφίγγει τους πόρους, μειώνει την ερυθρότητα και αναζωογονεί την επιδερμίδα.

Μurad, Pore Extractor Pomegranate Mask, μάσκα αργίλου για εντατικό καθαρισμό της επιδερμίδας. Περιέχει φυσικά βιοδιασπώμενα σφαιρίδια πολυγαλακτικού οξέος για απολέπιση, μπετονίτη για να μαγνητίζει τους ρύπους και την περίσσεια λιπαρότητα και εκχύλισμα ροδιού με αντιοξειδωτική και αντισηπτική δράση.

Dr. Organic, Pomegranate Deodorant, roll-on αποσμητικό με βιολογικό ρόδι, εξουδετερώνει τις δυσάρεστες μυρωδιές χωρίς να φράζει τους πόρους της επιδερμίδας.

Οι σπόροι του ροδιού είναι νόστιμοι από μόνοι τους, αλλά αν ψάχνετε να τους ενσωματώσετε στο επόμενο γεύμα σας, υπάρχουν πολλές επιλογές. Το ρόδι (ο χυμός ή οι καθαρισμένοι σπόροι) αποτελεί μια τέλεια προσθήκη στο smoothie σας (αλέθονται και τα κουκούτσια), στο γιαούρτι, σε πουτίγκα βρώμης, σε σάλτσες και σαλάτες, αλλά και μαζί με κρέας ή κατσικίσιο τυρί. Οι επιλογές είναι ατελείωτες, όπως και οι θρεπτικές του ιδιότητες, για αυτό μη διστάσετε να το εντάξετε στη διατροφή σας. Δοκιμάστε τις συνταγές που σας προτείνουμε:

Smoothie με ρόδι ΥΛΙΚΆ

Ένα φλιτζάνι κεφίρ ή γιαούρτι Μισό φλιτζάνι ρόδι Μισή μπανάνα (κατεψυγμένη σε φετάκια) Μία κουτάλια ταχίνι ολικής ή αμυγδαλοβούτυρο Φυσική βανίλια 3-4 παγάκια ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Χτυπάμε όλα τα υλικά σε μπλέντερ και πίνουμε με χοντρό καλαμάκι.

Overnight oats με ρόδι και σπόρους chia ΥΛΙΚΆ

2 κουταλιές βρώμη 1 κουταλιά σπόρους chia 1/2 φλ. γάλα ή φυτικό ρόφημα 3 κουταλιές γιαούρτι ή 1/3 φλ. κεφίρ 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο χωρίς πρόσθετα 1 κουταλιά σιρόπι σφενδάμου ή μέλι 4 κουταλιές σπόρους ροδιού 1 κουταλάκι ωμό κακάο 1/4 κουταλάκι κανέλα Κεϋλάνης ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε βαζάκι με καπάκι. Αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο να δέσει. Απολαμβάνουμε μετά από 6-8 ώρες.

Σαλάτα με ρόδι και ψητό χαλούμι ΥΛΙΚΆ

200 γρ. σπανάκι baby 100 γρ. ρόκα 2 ξερά σύκα κομμένα στα τέσσερα 3 κουταλιές σπόρους ρόδι 1 κουταλιά χονδροκομμένα καρύδια 50 γρ. χαλούμι Για το ντρέσινγκ 1 κουταλιά ελαιόλαδο 2 κουταλιές ξύδι μπαλσάμικο (όχι κρέμα) Ανθός αλατιού Μείγμα από πολύχρωμα πιπέρια ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ψήνουμε το χαλούμι σε αντικολλητικό τηγάνι ή στην τοστιέρα για 2-3 λεπτά. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά για το ντρέσινγκ. Σε σαλατιέρα τοποθετούμε το σπανάκι και τη ρόκα, από πάνω το χαλούμι, τα σύκα και το ρόδι, πασπαλίζουμε με το καρύδι και περιχύνουμε με το ντρέσινγκ.

ALIVE

29

έχω νέα! της Λωρέττας Μπούρα

Υπερτροφή για όλη την οικογένεια

Μ

ια υπερτροφή για όλη την οικογένεια είναι το μουρουνέλαιο Moller’s, που περιέχει έναν πολύτιμο θρεπτικό συνδυασμό: ιχθυέλαιο, ωμέγα-3 και βιταμίνη D3. Με το Moller’s θα θωρακίσετε την υγεία μικρών και μεγάλων και, ειδικά αυτήν την εποχή, θα προστατευθείτε από τις ιώσεις του χειμώνα. Αυτό σημαίνει ότι είτε δεν θα νοσήσετε καθόλου είτε, αν νοσήσετε, θα περάσετε την ίωση ελαφρά και θα συνέλθετε πιο γρήγορα. Το μουρουνέλαιο Moller’s διατίθεται στις γεύσεις λεμόνι, tutti frutti (κυρίως για παιδιά) και φυσική γεύση. Πιο εύκολες στη χρήση είναι οι κάψουλες Moller’s, ενώ για τα δύστροπα παιδιά υπάρχουν τα ζελεδάκια Moller’s με υπέροχη γεύση.

«Μεταξένια» φροντίδα για όλο το σώμα

Ο

συνδυασμός του ορού βαθιάς ενυδάτωσης με την ενισχυμένη ποσότητα αμυγδαλέλαιου αποτελεί το «μυστικό» της πρωτοποριακής σύνθεσης της ανανεωμένης σειράς περιποίησης σώματος Nivea. Με σύμμαχο τη «δύναμη» των φυσικών συστατικών αλλά και την καινοτομία Nivea, η εμπλουτισμένη σύνθεση υπόσχεται ακόμη πιο βαθιά ενυδάτωση, για βελούδινη επιδερμίδα, με διάρκεια έως και 48 ώρες. Με μία μόνο εφαρμογή, η σειρά με την καινοτόμο σύνθεση προσφέρει απαλότητα και λάμψη στην επιδερμίδα, χωρίς να αφήνει ενοχλητική αίσθηση λιπαρότητας. Αποκτήστε την πιο μεταξένια επιδερμίδα, με την ολοκληρωμένη σειρά φροντίδας Nivea.

Η ιδανική λύση για κάθε μπουκωμένη μύτη

Ενημερωνόμαστε για την πρεσβυωπία

Έ

χετε ρινική συμφόρηση και δεν μπορείτε να δουλέψετε, ούτε να κοιμηθείτε το βράδυ; Με τα νέα ρινικά αποσυμφορητικά της Frezyderm, Nazal Cleaner, με ανθό αλατιού Μεσολογγίου, μπορείτε να αναπνεύσετε ξανά. Όλα τα προϊόντα της σειράς περιέχουν χλωριούχο νάτριο, που προέρχεται από εξαιρετικής ποιότητας ανθό αλατιού από την περιοχή του Μεσολογγίου, έναν δυσεύρετο θησαυρό της φύσης, που βρίσκεται στην πιο ακατέργαστη μορφή του, ώστε να προστατεύει από τις ρινικές λοιμώξεις, να μειώνει τη ρινική συμφόρηση και να παρέχει ήπια αντισηψία. Επιπλέον, η σειρά Nazal Cleaner είναι εμπλουτισμένη με έναν συνδυασμό δραστικών συστατικών φυσικής προέλευσης με καταπραϋντικές, αντιμικροβιακές, αποσυμφορητικές και ενυδατικές ιδιότητες, ενώ δεν περιέχει κορτιζόνη.

Ενέργεια και ευεξία για τις ώριμες ηλικίες

Τ

α άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω έχουν αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Αν και οι ανάγκες του οργανισμού για ενέργεια μειώνονται με το πέρασμα των χρόνων, τα επίπεδα των θρεπτικών συστατικών που προσλαμβάνουμε πρέπει να διατηρούνται σταθερά, ώστε να νιώθουμε ευεξία. Το Centrum Select 50+ είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με προσαρμοσμένα επίπεδα βιταμινών και μετάλλων ώστε να καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες των ενηλίκων άνω των 50 ετών, καθώς περιέχει: σύμπλεγμα βιταμινών Β, βιταμίνη C, σελήνιο και ψευδάργυρο, βιταμίνη Α και β-καροτένιο, ασβέστιο και βιταμίνες D και K, για έξτρα ζωτικότητα, ενίσχυση του ανοσοποιητικού, ενδυνάμωση της όρασης και διατήρηση της υγείας των οστών.

Η

Alcon, πιστή στη δέσμευσή της απέναντι στους ασθενείς, συνεχίζει την εκστρατεία «Έχεις τόσα ακόμα να δεις» με μια νέα σειρά ενεργειών που επικεντρώνονται στην πρεσβυωπία. Στόχος της πρωτοβουλίας είναι η ενημέρωση του κοινού σχετικά με την πρεσβυωπία, προτρέποντας τους ασθενείς να επισκεφθούν τον οφθαλμίατρό τους για τον εντοπισμό της και την κατανόηση των τρόπων αντιμετώπισης. Η εκστρατεία υλοποιείται υπό την αιγίδα της Ελληνικής Οφθαλμολογικής Εταιρείας και της Ελληνικής Εταιρείας Ενδοφακών και Διαθλαστικής Χειρουργικής. «Η πρεσβυωπία αφορά το σύνολο του πληθυσμού, καθώς με την πάροδο του χρόνου ο οφθαλμός χάνει την ελαστικότητά του και αδυνατεί να εστιάσει κοντά» επισημαίνει ο Στρατής Παροικάκης, πρόεδρος της Ελληνικής Οφθαλμολογικής Εταιρείας.

30

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2018-2019

Αντισηπτικά «όπλα» για κάθε πρόβλημα

Τ

ο Betadine, το διεθνώς αναγνωρισμένο brand από τη Lavipharm και το πρώτο σε πωλήσεις αντισηπτικό στην Ελλάδα, διαθέτει μορφές που καλύπτουν κάθε ανάγκη για αντισηψία. Βρείτε στα φαρμακεία την Betadine Cream, μια κρέμα για την αντιμετώπιση μολύνσεων, μυκητιάσεων και μικροεγκαυμάτων του δέρματος, το Betadine Shampoo, ένα σαμπουάν για λοιμώξεις και παθήσεις του τριχωτού της κεφαλής, και το Betadine Gargle Mouthwash, ένα αντισηπτικό διάλυμα για στοματικές πλύσεις που αντιμετωπίζει τον πονόλαιμο και τις λοιμώξεις του φάρυγγα και του αναπνευστικού.

ασφάλεια της Έλενας Ερμείδου

ΣΠΊΤΙ ΑΣΦΑΛΈΣ από φυσικές καταστροφές

Τ

Κανείς δεν μπορεί να αποτρέψει τα φυσικά φαινόμενα και τις συνέπειες που ακολουθούν. Μπορεί όμως να πάρει μέτρα...

ο σπίτι μας είναι η «οικογενειακή εστία» μας, στην οποία περνάμε μεγάλο διάστημα της ζωής μας. Αποτελεί περιουσιακό στοιχείο. Έχει οικονομική και συναισθηματική αξία, συνεπώς αξίζει την προσοχή και την προστασία μας. Τα φυσικά φαινόμενα, όπως ο σεισμός και η πλημμύρα, δεν προειδοποιούν και είναι καταστροφικά. Μπροστά στα απρόσμενα και συχνά βίαια φυσικά φαινόμενα που πλήττουν, κατά καιρούς τον πλανήτη μας, ο άνθρωπος παραμένει απροστάτευτος. Επιπλέον, η φωτιά, η έκρηξη, η κλοπή, οι διαρροές στις «Ασπίδα σωληνώσεις και πολλές άλλες αιτίες μπορούν να δηπροστασίας» για μιουργήσουν σοβαρό πρόβλημα στον οικογενειακό τον άνθρωπο μόνο η οικονομικό προγραμματισμό. ασφάλεια ζωής και Εκτός των άλλων, ο απρόσμενος, πρόωρος κίνδυη ασφάλεια νος του θανάτου ή της ανικανότητας του ανθρώπου που έχει αναλάβει την οικονομική στήριξη της οικοπεριουσίας γένειας, συνήθως, κρύβει τον βέβαιο κίνδυνο πληρωμής του φόρου κληρονομιάς, που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στην αποποίηση της οικογενειακής περιουσίας. Κι επειδή πιστεύουμε πως σε εμάς δεν θα τύχει ποτέ κάτι άσχημο –πόσο μάλλον καταστροφικό–, πρέπει να μεριμνήσουμε, και, δυστυχώς, τις καταστροφές που οφείλονται σε φυσικά αίτια δεν μπορούμε να τις αποτρέψουμε. Μπορούμε όμως να πάρουμε τα απαραίτητα μέτρα προστασίας ώστε να μειώσουμε τις συνέπειές τους. Πώς; Ασφαλίζοντας αυτά που έχουμε. Υπάρχουν 6,5 εκατομμύρια κατοικίες στην Ελλάδα, από τις οποίες μόνο το 15% είναι ασφαλισμένες-προστατευμένες. Όσοι δεν είναι ασφαλισμένοι δεν έχουν να λάβουν τίποτα αν συμβεί κάτι στην περιουσία τους. Η Brokers Union διαθέτει πακέτα ασφάλισης από ελληνικές ασφαλιστικές εταιρείες, αλλά και από τα συνδικάτα των Lloyd’s του Λονδίνου που προσφέρουν κάλυψη της περιουσίας. Μπορεί να προτείνει προγράμματα προστασίας για κάθε κίνδυνο, με γρήγορες διαδικασίες αποζημίωσης και προσιτό κόστος, και ασφαλιστικές λύσεις για την κατοικία είτε σε ιδιοκτήτες και ενοικιαστές είτε σε κατόχους ενυπόθηκων δανείων. Επίσης, λύσεις προστασίας από την πληρωμή φόρων κληρονομιάς, την αποπληρωμή στεγαστικών και καταναλωτικών δανείων με πρόγραμμα ασφάλειας ζωής. Ας λάβουμε υπόψη μας ότι ένα πλήρες πακέτο ασφάλισης κατοικίας αξίας 100 χιλ. ευρώ δεν υπερβαίνει τα 120 ευρώ και ότι το κόστος ασφάλισης περιεχόμενου αξίας 50 χιλ. ευρώ δεν υπερβαίνει τα 80 ευρώ ετησίως. Οι κλάδοι ασφάλισης περιουσίας και ασφάλισης ζωής της Brokers Union είναι στη διάθεσή σας για να σας εξυπηρετήσουν.

Επικοινωνήστε μαζί μας: Τηλέφωνο: 213 00 23 700 E-mail: generalinsurance@brokersunion.gr & life@brokersunion.gr Facebook: https://www.facebook.com/BUinsurance/ ALIVE

31