Revista de atividades para famílias com crianças - Especial Alimentação e vida saudável

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14 outubro 2020

SUMÁRIO 1 2

O (nosso) mundo • 03

3 4 5 6

Sala de estar • 14

Fora de casa • 06

Aprender a Brincar • 20 Escola em casa • 22 Na minha cozinha • 24

7 Papás e bebés • 26

SUGESTÕES SAUDÁVEIS A CONSUMIR JÁ! É sabido que devemos alimentar de forma saudável tanto o corpo como a mente. Nesta edição, à boleia do Dia Mundial da Alimentação (16 de outubro), conseguimos juntar o melhor de dois mundos, deixando o alerta para a importância das duas vias para chegar mais longe.

8 Consultório • 29 DIRETORA GERAL Madalena Nunes Diogo madalena.lampreia@estrelaseouricos.pt EDITORIA EXECUTIVA Joana Leitão joana.leitao@estrelaseouricos.pt COORDENADORA COMERCIAL E PROJETOS Elisabete Cortegano elisabete.cortegano@estrelaseouricos.pt COORDENADORA DE PUBLICIDADE Maria Caeiro maria.caeiro@estrelaseouricos.pt DESIGNER Sara Rosa sara.rosa@estrelaseouricos.pt GESTOR DE MARKETING Thiago Miró marketing@estrelaseouricos.pt ADMINISTRATIVA Conceição Fernandes conceicao.fernandes@estrelaseouricos.pt REDATORAS Cemiclay Santos conteudos@estrelaseouricos.pt Inês Almeida info@estrelaseouricos.pt COLABORADOR Paulo Nogueira PROJETO GRÁFICO Ideias com Peso ESTATUTO EDITORIAL http://estrelaseouricos.sapo.pt/estrelas-e-ouricos/ roteiro/roteiros-12523html ADMINISTRAÇÃO E DETENTORES DO CAPITAL SOCIAL Madalena Nunes Diogo (50%) Rita Gonçalves Pereira (50%)

PROPRIEDADE, EDITORA E REDAÇÃO Estrelas e Ouriços, Lda. Edifício Impresa R. Calvet de Magalhães, 242 2770-022 Paço de Arcos Tel.: 210 996 382/83 NIPC: 508 194 520 Empresa Jornalística nº 223 768 Registo de Título nº 125 356

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ESTRELAS & OURIÇOS

Pelos dois caminhos, é inevitável concluir que, se seguirmos pela autoestrada do exemplo, chegaremos ao destino com mais rapidez e maior segurança.

Excluindo situações pontuais (não queremos entrar em extremismos!), se os filhos veem os pais a comer batatas fritas por sistema, não vão achar que é errado ir por aí.

Seguindo a mesma lógica, se os filhos não veem os pais a ler, se não lhes reconhecem o gosto por visitar um museu, assistir a um concerto ou a um espetáculo, mais dificilmente ganharão este “apetite”.

Se a tudo isto juntarmos, como ingrediente principal, a alegria de fazer estes programas em conjunto, estamos aqui perante uma caminhada que tem tudo para ser frutífera, leia-se: que dá frutos, tão bem-vindos aqui à nossa conversa!

Mesmo em momentos de celebração, nem o sal, nem o açúcar precisam de ser os reis da festa. Espreite a sugestão de crepes saudáveis, ou melhor, de “Monstrinhos de Halloween” que apresentamos na secção “Na Minha Cozinha”.

Aproveite as nossas sugestões para as próximas semanas e (man)tenha em conta a importância do nosso tão aclamado slogan “Bons momentos em Família” - como pão para a boca!

Madalena Nunes Diogo Diretora-geral •• 2 ••

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O (NOSSO) MUNDO EM DESTAQUE

DIA DA ALIMENTAÇÃO

HALLOWEEN NO DINO PARQUE O Dino Parque da Lourinhã está a preparar, para 30 e 31 de outubro, as noites mais jurássicas de sempre. Entre as 18h e as 22h, há visita livre ao museu com a oferta de lanterna para melhor explorar o parque. Alguns dos dinossauros mais emblemáticos vão estar iluminados para criar um ambiente mais assustador e divertido. Durante a noite, haverá uma Feirinha com os típicos treats, surpresas, jogos e muita animação, entre outras atividades criativas. Durante o dia, também haverá surpresas.

Os dias 16 e 17 de outubro vão ser dedicados à alimentação com atividades para escolas e para famílias, no Espaço Conchas em Lisboa, num alerta para um estilo de vida saudável. Destaque para o Rastreio de Nutrição no dia 16, das 16h às 20h, para crianças, adultos e idosos.

Conte ainda com degustação de histórias, brincadeiras à volta dos alimentos e com o workshop, no domingo às 15h, “Fome emocional: estou a gerir emoções com comida, e agora?”.

ALIANÇA PELA BIODIVERSIDADE A Comissão Europeia lançou este ano uma nova aliança pela biodiversidade, a nível global (Global Biodiversity Coalition) cujo foco é a realização de ações coordenadas com impacto na curva da perda de biodiversidade. Em Portugal, a APZA – Associação Portuguesa de Zoos e Aquários – assumiu este compromisso e passa a integrar também esta aliança.

O seu principal objetivo é promover a colaboração entre os zoos e aquários portugueses, sendo formada por sete instituições que contribuem diretamente para a conservação da natureza e da biodiversidade:

o Aquário Vasco da Gama, o Grupo Lobo, o Jardim Zoológico, o Oceanário de Lisboa, o Zoo de Lagos, o Zoo Santo Inácio e o Zoomarine.

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O (NOSSO) MUNDO EM DESTAQUE

PARA PEQUENOS LEITORES

O Café Magestic, no Porto, ou A Brasileira, em Lisboa, são apenas duas das lojas históricas que têm muito para contar num site lançado recentemente . Na versão digital do “Comércio com História” encontra mais de 200 espaços icónicos de oito cidades. De acordo com o Ministério da Economia e Transição Digital, estiveram envolvidos nesta iniciativa 21 ilustradores, a equipa da Zest Books e a DireçãoGeral das Atividades Económicas.

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DA NAZARÉ

Comércio com história

O Mundo ITA tem tudo pronto para receber os miúdos para umas férias de outono divertidas e inesquecíveis com espaço e tempo para: pintar ao som de diferentes músicas, fazer poções mágicas, cozinhar bolachinhas assustadoras, construir máscaras terríveis e lanternas fantasmagóricas, experimentar texturas arrepiantes de olhos vendados, encontrar o fantasma escondido e descobrir jogos de Halloween assustadoramente divertidos! Para crianças dos 3 aos 12 anos, as férias decorrem de 23 a 29 de outubro de 26 a 30 de outubro.

O CÉU NOTURNO

O Grupo 20|20 Editora tem uma nova chancela infantojuvenil de não-ficção – a Lilliput, com a missão de inspirar e estimular inspirar e estimular o gosto pela aprendizagem, pela leitura, pela cultura e pela descoberta. O nome vem da ilha descoberta por Gulliver, povoada por pessoas que, apesar do seu tamanho, ambicionavam ir mais além. Destaque para a coleção NEE Superpoderes, que trabalha a inclusão de forma natural, celebrando os traços positivos associados às Necessidades Educativas Especiais (NEE) e ajudando as crianças a lidarem de forma construtiva com as questões mais difíceis.

FÉRIAS ASSUSTADORAS

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Nas noites de 16 e 17 de outubro, a equipa Dark Sky Alqueva vai proporcionar sessões guiadas pelo céu noturno da Nazaré, nas quais os hóspedes do Ohai Nazaré vão poder observar objetos astronómicos como planetas, estrelas duplas e nebulosas. Segundo o Observatório Astronómico de Lisboa, este mês são esperadas duas chuvas de meteoros, sendo este o momento ideal para observações noturnas.

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FORA DE CASA AGENDA

CINEMA O MUNDO SECRETO DOS DRAGÕES Drago, um jovem dragão prateado, está cansado de viver escondido e quer mostrar à geração mais velha que é um verdadeiro dragão. Agora que os humanos estão a ameaçar destruir o último refúgio da sua espécie, Drago parte secretamente numa aventura, com a sua fiel amiga Sorrel, em busca da Orla do Céu. Estreia a 15 de outubro.

TROLLS: TOUR MUNDIAL A sequela de animação de 2016 traz de volta os super otimistas Trolls, mas desta vez o mundo deles está prestes a tornar-se bastante maior e barulhento.

Nesta nova aventura Poppy e Branch descobrem que pertencem a uma das seis tribos de Trolls espalhadas pelas seis diferentes terras e dedicadas a seis diferentes géneros musicais: funk, country, techno, música

clássica, pop e rock. Estreia a 29 de outubro.

LIGA DOS ANIMAIS FANTÁSTICOS Roger é o “Robin Hood” da ultramoderna Robôtrópolis. O último cão vadio da cidade rouba comida aos ricos e distribui o saque pelos animais menos privilegiados.

Mas há duas coisas na vida que dispensa: animais domésticos e, especialmente, gatos.

UM PRÍNCIPE EM APUROS Djibi é um pai solteiro cuja vida gira em torno da sua filha de 7 anos, Sofia. Cinco anos depois, Sofia, quase adolescente, começa a cansar-se das histórias do pai e a inventar as suas, onde o pai já não é o protagonista e herói. Assim, Djibi vai ter de encontrar uma forma de permanecer o herói da vida e das histórias da filha.

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SÁBADOS EM FAMÍLIA As sessões de cinema e oficinas dedicadas ao mais novos, na companhia dos seus pais, estão de volta à Cinemateca Júnior, todos os sábados até ao final de outubro. O filme “Bom dia” chega no dia 17 de outubro, às 15h, seguido de “Adeus, Pai”, no dia 24 à mesma hora. No último sábado do mês, é dia de festejar o Halloween com o filme “Wallace and Gromit: A Maldição do Coelhomem”, às 15h, e com uma oficina de bolso da parte da manhã, às 11h.

TEATRO E ESPETÁCULOS A TARTARUGA E O MENINO DO MAR Até 31 de outubro, o CCB leva toda a família por uma viagem até uma ilha distante que esconde um menino que vive aos cuidados da guardiã do mar. A história, narrada com voz de sal e ondulada com desenho vivo, acompanhará os sete anos de aventura deste menino. Um conto da tradição oral dos povos insulares, agora reinventado na costa atlântica para reencontrarmos, juntos, os caminhos do mar.

entre o concreto e o abstrato servindo-se do movimento, da voz, da palavra, de objetos e sons para transmitir a mensagem aos mais pequenos. A não perder nos dias 17 e 18 de outubro, às 16.30h.

ESPETÁCULOS A NÃO PERDER EM ALMADA O Teatro Municipal Joaquim Benite, em Almada, volta a abrir as suas portas aos mais pequenos. No dia 17 e 18 de outubro a Companhia Nacional de Bailado apresenta “Planeta Dança” e nos dias 24 e 25 é a vez do Teatro do Noroeste Centro Dramático de Viana com “Bojador”. No final do mês, sobe a palco “Verdi que quero Verdi” e, em novembro, Francisco de Lacerda leva “36 Histórias para entreter os filhos de um artista”, no dia 8.

A companhia da casa apresenta “Gulliver” a partir de 28 de novembro até 20 de dezembro.

FESTIVAL MANOBRAS: AS MARIONETAS ESTÃO DE VOLTA! A quarta edição do Manobras – Festival Internacional de Marionetas e Formas Animadas acontece até 31 de outubro, com iniciativas em Abrantes, Alcanena, Barreiro, Montemoro-Novo, Moita, Montijo, Palmela, Pombal, Sesimbra, Sobral de Monte Agraço e Tomar. O festival conta com espetáculos para as crianças.

FESTIVAL INTERNACIONAL DE MARIONETAS DO PORTO Até 18 de outubro, o Festival Internacional de Marionetas do Porto volta a invadir a cidade do Norte com dezenas de espetáculos.

O programa conta com espetáculos para os mais novos.

SONS MENTIROSOS O LU.CA apresenta “Sons Mentirosos”, uma peça para crianças que alterna

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FORA DE CASA AGENDA

FLAUTISTA DE HAMELIN O Teatro Bocage apresenta, no dia 24 de outubro, uma história que acontece há muitos anos, por volta de 1284, numa cidade alemã chamada Hamelin. Mas esta não é uma cidade qualquer, é uma cidade musical onde tudo tem música e cor.

UMA GOTA NO OCEANO E se uma pequena gota de água falasse? E se ela levasse o público a conhecer alguns dos locais mais poluídos do planeta? E mostrasse como podem participar na mudança que o mundo precisa? É esta a proposta deste espetáculo, pela companhia de teatro Umbigo, em exibição no dia 31 de outubro, no Teatro Bocage.

BAIRRO DAS ÁGUAS LIVRES Até 13 de dezembro, a Companhia de Actores apresenta, no Teatro Municipal Amélia Rey Colaço, o

espetáculo infantil “Bairro das águas livres” que pretende levar os mais novos a reconhecer o valor inestimável da água e como se deve poupá-la.

CONCERTOS PARA BEBÉS Os Concertos para Bebés retomam a sua programação de 2020 e no dia 17 de outubro vão estar no Teatro Stephens na Marinha Grande. O tema de outubro é: “Jazz de embalar” e pode contar com Daniel Bernardes como convidado especial.

OS SAPATOS DO SR. LUIZ Desde a temporada 2019 /2020, numa nova versão de Os Sapatos do Sr. Luiz, juntaram-se também as pegadas de um famoso futurista que se manifestou e, ainda, as de quem, nos bastidores, ajuda diariamente a pôr todos os espetáculos de pé. Embarque nesta visita que também é um espetáculo e conheça os sapatos deste teatro, ou melhor, quem os calçava.

ORQUESTRA PARA BEBÉS A Orquestra para Bebés é um espaço de interação entre pais e filhos num ambiente artístico controlado e orientado sob os mais criteriosos requisitos pedagógicos no tocante à introdução do ensino da música em tão tenra idade. A 2ª edição está de volta até 11 de julho de 2021 com uma performance por mês.

OFICINAS HALLOWEEN NO MUSEU O Museu de Santa Maria de Lamas apresenta, nos dias 25 e 31 de outubro, às 11h e às 15.30h, duas sessões dedicadas ao Halloween com a Hora do Conto e Oficina “Desculpa, por acaso és uma bruxa”. Esta é a história de Leonardo, um gato preto, muito solitário, que passa todo o tempo na biblioteca até que lê “A Enciclopédia das bruxas” e descobre que elas adoram gatos pretos. Mas, como vai Leonardo encontrar uma bruxa, se na sua vida nunca viu nenhuma?

SER UM HOMEM DE ARMAS POR UM DIA Numa visita ao Castelo de São Jorge, nos dias 24 e 25 de outubro, faça uma viagem no tempo, vivencie momentos de História viva e conheça o dia-a-dia de um Homem de Armas na Idade Média. Descubra a exposição de Armaria, assista a demonstrações e explicações e participe num treino de Esgrima Medieval.

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DMC DIREÇÃO MUNICIPAL DE CULTURA

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FORA DE CASA AGENDA

PARA A BOM PORTO CHEGAR! “Para a bom porto chegar!” é a oficina do Museu do Oriente que vai desvendar junto dos mais novos o percurso cheio de obstáculos que os marinheiros e navegantes tiveram de ultrapassar durante a viagem que fizeram a bordo das naus que rumavam a Oriente.

HALLOWEEN: CASA DO FUTURO ASSOMBRADA A aventura começa numa visita à Casa do Futuro do Museu das Comunicações.

Imagine-se que ela é habitada por “seres do futuro”, monstros, bruxas, robôs com dentes afiados, entre outros seres estranhos que se escondem aqui e ali! Depois a proposta é para criar máscaras para eles. Qual será a máscara mais assustadora?

O NOSSO JARDIM Nesta oficina da Fundação Calouste Gulbenkian os miúdos vão ser arquitetos da paisagem e construir um jardim a partir de módulos individuais que se vão encaixando e

acrescentando, dando origem a um grande jardim coletivo.

OS MUNDOS SECRETOS DO LIOZ Embarque, no dia 1 de novembro, nesta oficina e descubra os segredos que as pedras do chão e das paredes do Centro Cultural de Belém guardam há milhões de anos - antes de se transformarem na pedra lioz, o que existia era um ecossistema marinho repleto de organismos vivos.

ACONTECE NO JARDIM De 12 de setembro a 31 de outubro, o Palácio Marquês de Pombal, em Oeiras, recebe, aos sábados, as famílias para oficinas criativas que pretendem explorar o melhor deste espaço.

Nesta atividade, os participantes vão observar no jardim as esculturas que representam os quatro elementos da Natureza: ar, água, terra e fogo.

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GEÓMETRAS DE ARTE Até 31 de dezembro, a cada terceiro sábado de cada mês, às 16h, no maat, explore a obra de arte contemporânea, através da lógica da Matemática.

EXPOSIÇÕES HÁ LUZ EM BELÉM: MAGICAL GARDEN O icónico e renovado Jardim Botânico Tropical, junto ao Mosteiro dos Jerónimos, em Lisboa, acolhe o mais recente projeto de formato imersivo e interativo do atelier português OCUBO que criou um percurso noturno de 1km com mais de 20 experiências de luz, ambientes sonoros, projeções de vídeo mapping e até um mundo de dinossauros iluminados. Magical Garden permanece em Belém até 15 de novembro.

PLASTICUS MARITIMUS INVADE O CCB

UMA EXPERIÊNCIA “VIRAL” A exposição VIRAL regressa ao Pavilhão do Conhecimento com informações atualizadas sobre a Covid-19. Esta é uma exposição sobre o poder da ciência, sobre as múltiplas facetas do contágio e o seu impacto nas nossas vidas. Através de 24 módulos interativos, descubra como contagiar uma multidão com o seu ritmo de dança e saiba que há bocejos e gargalhadas que contagiam.

PALESTRAS AO AR LIVRE NO SEA LIFE PORTO 20% DESCONTO (ATÉ 2 ADULTOS E 2 CRIANÇAS)

O Sea Life Porto está cheio de vida e com toda a segurança exigida.

O Centro Cultural de Belém recebe, no espaço Fábrica das Artes, até 5 de dezembro, a mostra Plasticus Maritimos desenvolvida por Ana Pêgo, bióloga marinha. Dentro da exposição, em duas vitrinas, é apresentada uma minúscula amostra do trabalho de Ana Pêgo de recolha de objetos de plástico (em especial brinquedos) nas praias portuguesas ao longo de anos.

Desfrute de mais completa experiência de visita no Sea Life Porto assistindo às palestras e alimentações sobre os pinguins Humboldt que decorrem ao longo do dia, de forma segura, no Parque Exterior do aquário portuense!

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UM MUNDO DE ATIVIDADES NUM BAIRRO DE MUSEUS Num perímetro definido geograficamente, o Bairro dos Museus integra diversos equipamentos

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FORA DE CASA AGENDA

culturais em Cascais que mantêm a sua identidade e representam a memória, a tradição e o património.

Para os próximos meses já preparou a sua programação para os próximos meses e, até janeiro, recebe as famílias com atividades nas suas instalações e online.

ALMADA: UM TERRITÓRIO EM SEIS ECOLOGIAS Nova exposição no Museu de Almada – Casa da Cidade, Cova da Piedade, está aberta ao público.

A mostra reúne centenas de desenhos, maquetas, fotografias, filmes, documentos e obras de arte provenientes de diversas instituições públicas e privadas, bem como projetos artísticos e de investigação originais. A exposição propõe uma visão abrangente e integradora do território do concelho, tendo em conta tanto a sua evolução histórica como o seu horizonte futuro.

Disponível até 10 abril de 2021.

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PASSEIOS NUM PARQUE DE SONHO Nas Pedras Salgadas, um fim de semana em família nem vai parecer real. Já no tempo dos romanos a zona era conhecida por ser um verdadeiro paraíso. Não se pode dizer que seja um hotel, é antes um conjunto de “casas ecológicas” onde de manhã se acorda com os primeiros raios de sol a entrarem pela casa, no meio de um bosque verdadeiramente tranquilo.

HISTÓRIA A MIL METROS DE ALTITUDE Castro Laboreiro, em Melgaço, dentro da reserva do Parque Nacional da Peneda-Gerês, possui um dos mais ricos patrimónios pré-históricos do País que reúne gravuras e pinturas rupestres, 120 dólmenes (datados de há 5 mil anos) e Cistas (monumentos megalíticos funerários).

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FAMÍLIAS NA TAPADA A Tapada Nacional de Mafra foi criada após a construção do Convento, como um parque para lazer e para a caça do monarca e da corte e constitui hoje um património natural com características ímpares. Numa área de mais de oitocentos hectares vivem veados, gamos, javalis, raposas, aves de rapina e muitas outras espécies.

BALOIÇO DA BONECA TEM NOVA “CASA” O Baloiço da Boneca já está no seu novo local! E agora tem companhia: o Miradouro da Boneca. Para chegar a estas maravilhas, tem de se deslocar até ao centro da freguesia de Sebolido, em Penafiel, onde encontra escadas que o levarão até lá. É na escada em madeira que começa a aventura - são 500 metros até ao miradouro e mais 500 para o Baloiço, sempre a subir até ao paraíso. Coordenadas: 41° 3’8.61”N 8°20’32.73”W.

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SALA DE ESTAR AGENDA

CINEMA DIA INTERNACIONAL DA ANIMAÇÃO NO CINEMUNDO Na data de 28 de outubro assinala-se o Dia Internacional da Animação, criado em 2002.

Porque muito bom cinema, dentro do género, foi feito para lá das fronteiras do Estados Unidos, o Canal Cinemundo festeja com uma seleção de cinco filmes europeus premiados que vão levar toda a família por histórias tocantes e aventuras inesquecíveis.

OUTUBRO DE FILMINHOS INFANTIS 25% DESCONTO (CÓD:EO1020)

Em outubro, os Filminhos Infantis à Solta pelo País voltam às salas para desafiá-lo a sair da sua zona de conforto em segurança, mas também continuam disponíveis no videoclube,

com 25% de desconto. Comece esta sessão “agarrado ao telemóvel”, com as peripécias do primeiro filminho que lhe fará pensar sobre esta tendência digital.

O Especial termina no Dia de Halloween com a estreia de A Ilha do Halloween.

SÁBADOS ANIMADOS COM TRAVESSURAS

CONCERTOS PARA BEBÉS

Durante o mês de outubro, os Canais TVCine continuam a apostar na melhor programação infantil, e trazem quatro histórias que vão fazer os mais pequenos sonhar, viajar e também aprender, sem sair do sofá. Da primeira viagem de circum-navegação, da aventura de uma gambá metida em sarilhos à mais recente missão da Ovelha Choné, a diversão está garantida, todos os sábados de manhã, em exclusivo no TVCine Emotion, com o Especial Sábados de Travessuras.

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TEATRO E ESPETÁCULOS Os Concertos para Bebés retomam a sua programação de 2020 e no dia 18 de outubro vão estar online.

O tema é: “Jazz de embalar” e pode contar com Daniel Bernardes como convidado especial.

DOMINGUINHOS (A SUL) ONLINE O que querem ser os mais pequenos quando forem grandes? Um astronauta, um polícia, um cozinheiro, um mecânico… São muitas as profissões que as crianças podem escolher quando forem crescidas. Até há pessoas que têm várias profissões quando chegam à idade adulta. Uma das melhores maneiras de aprender mais sobre as profissões e descobrir a nossa vocação é a brincar. Assim, os “Dominguinhos” de 18 de outubro do MAR Shopping Algarve propõem um teatro em família para saber mais sobre as profissões.

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SALA DE ESTAR AGENDA

PORTO APOSTA NO HALLOWEEN O Halloween na cidade do Porto veio para ficar. A plataforma de streaming Cliveon vai apresentar, no próximo dia 31 de outubro, às 21.30h um grande espetáculo de data única e de cariz familiar.

Este espetáculo que terá como base o Halloween estará a cargo dos “be-dom”, o mais internacional grupo Português de artes performativas. Este é um espetáculo para todas as idades e que junta áreas tão diversas como música, teatro e humor e que têm a particularidade de neste Halloween ser também a celebração do 20º aniversário dos “be-dom” neste regresso aos palcos da sua cidade. Este

evento vai-se realizar na sala de espetáculos Hard Club Porto e poderá ser assistido presencialmente ou em simultâneo via streaming.

MUSEUS MARVILA E ALVALADE EM DESTAQUE NA TRAÇA De 19 a 25 de outubro, a 3.ª edição da TRAÇA – Mostra de Filmes de Arquivos Familiares cria um percurso a partir dos percursos históricos, mas também quotidianos que ligam as populações das freguesias de Marvila e Alvalade. A programação é apresentada através de um percurso digital, atualizado em cada um dos dias da mostra, que mapeia percursos físicos em Marvila e Alvalade e problematiza também noções de deslocação, construção, autoconstrução, ocupação e memória

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CONTOS MEU PAPÁ É GRANDE, É FORTE, MAS...

A Little Things tem mais uma história para contar aos mais novos. A sugestão é para ouvir a história do “Meu Papá é grande, é forte, mas…”, de Caralie Saudo.

ESTÓRIAS PARA OUVIR E CONTAR “Estórias para ouvir e contar” é um projeto das Bibliotecas Municipais de Cascais que oferece o acesso gratuito a textos literários para a infância e juventude em suporte audiolivro. São mais de 20 contos disponíveis. As histórias aqui contadas são, na sua maioria, versões originais inspiradas em obras de autores consagrados, onde se misturam factos históricos e/ou aspetos do domínio da narração oral.

RIO DE CONTOS O VI Encontro de Narração Oral de Almada vai estar disponível em formato online e também presencial, no Fórum Municipal Romeu Correia), a 17 de outubro, entre as 11h e as 17h. A iniciativa conta com sessões de narração oral que irão deliciar quem as escutar. Durante este dia, haverá oportunidade para ouvir narradores profissionais, com a moderação de Miguel Horta e Maria José Vitorino. Em cada sessão, será assegurada a interpretação em Língua Gestual Portuguesa. A ação irá decorrer presencialmente, com transmissão simultânea online via Zoom. É necessária inscrição prévia, até 15 de outubro, para as sessões presencias e para a transmissão online, através do email biblactividades@cma.malmada.pt.

OFICINAS SEMANA NACIONAL DAS ESPÉCIES INVASORAS As espécies exóticas invasoras são uma das principais ameaças à biodiversidade a nível global. Causam prejuízos na ordem dos milhões de euros e afetam a disponibilidade de recursos e a saúde pública. Para dar a conhecer esta problemática, a AGA – Associação Geoparque Arouca, em parceria com o Município de Arouca, associa-se à iniciativa Semana Nacional sobre Espécies Invasoras. No dia 16 de outubro, pelas 21h, poderá participar num webinar sobre o tema, através da plataforma Zoom. Mais informações através do email: susana. bastos@aroucageopark.pt.

H2ONLINE O Pavilhão da Água adaptou as suas experiências e momentos pedagógicos ao novo contexto

de distanciamento social e criou o projeto H2Online. Tal como o H2Out procurava levar experiências para fora do Pavilhão da Água, o H2Online tem atividades laboratoriais preparadas para todos, e transmitidas por videoconferência na plataforma Microsoft Teams.

SÉRIES E TV CARTOON NETWORK E BOOMERANG TÊM NOVIDADES! Vem aí uma nova temporada televisiva e o Cartoon Network e o Boomerang estão com uma programação carregada de novidades. Uma das maiores surpresas é o filme “Nós, os Ursos: o Filme”, estreia a 13 de novembro, em que uma das personagens ganha vida através de uma voz bem conhecida dos portugueses.

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SALA DE ESTAR AGENDA

“ESCOLA DO PANDA” COM NOVA TEMPORADA De segunda a sexta-feira, às 8.30h, 16h e 19.25h, o Panda entra na casa das famílias com uma nova temporada da sua escola.

Os episódios têm sempre uma temática associada, relacionada com questões importantes na sociedade e apresentam novos alunos - Matilde, Guilherme, Leonor e Tomás.

THE FUNGIES INVADEM O CARTOON NETWORK PREMIUM Personagens engraçados com talentos científicos e que vivem na pré-história são características improváveis, mas que tem tudo para dar certo. É esta a proposta da nova série do Cartoon Network que se estreia no CN Premium na posição 51 do MEO.

do sucesso produzido pelo canal nos anos 90. A série composta por três episódios com a duração de uma hora cada vai recuperar a Sociedade da Meia-Noite, um grupo de amigos que se reúne num local secreto para contar histórias de terror.

LIVROS E LEITURAS O MEU MONSTRO E EU O Meu Monstro e Eu é um livro cheio de ternura e empatia que mostra como é importante partilharmos as nossas preocupações. O “monstro” da história vai ficando mais pequeno e menos assustador à medida que o menino desabafa sobre o que o preocupa.

Fábulas de Esopo é uma belíssima coletânea, com encadernação especial em relevo, que inclui oito dos famosos contos exemplares de Esopo, recontados em verso com humor e vivacidade. As fábulas representam uma faceta da vida humana tão antiga quanto o tempo — a arte de contar histórias. Por isso continuam a fascinar e a conquistar leitores de todas as idades.

PRÍNCIPE DOS MARES, O GOLFINHO-COMUM Esta é a história do golfinho-comum, o delfim dos mares, contada pelo próprio, para nos lembrar a todos o quão é importante defender o oceano e os que nele habitam.

A Imprensa Nacional Casa da Moeda criou uma coleção de moedas alusivas às espécies que vivem ameaçadas, contando desta vez com a beleza do golfinho-comum, em moeda e em livro, para melhor contribuir para a sua proteção com as receitas obtidas pela venda dos mesmos.

QUEM TEM MEDO DO ESCURO Haverá melhor forma de celebrar a “spooky season” do que com uma das séries mais adoradas de sempre? O Nickelodeon vai estrear no dia 17 de outubro, às 17.10h, a minissérie “Quem Tem Medo Do Escuro?”, um remake

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FÁBULAS DE ESOPO

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SUPERPODERES PARA CRIANÇAS ESPECIAIS A coleção NEE Superpoderes tem como objetivo trabalhar a inclusão das NEE de forma natural e encorajadora.

A autora, especialista em Psicologia Cognitiva e Educacional, mostra as aventuras de pequenos super-heróis através de histórias ternurentas e motivadoras, acompanhadas de ilustrações muito apelativas, divertidas e expressivas.

APPS E JOGOS BRINQUE COM ART FILTER E se pudesse aprender sobre a história da Rapariga com Brinco de Pérola enquanto está a usar os seus brincos?

Ou que tal colocar um capacete japonês para o transportar até ao tempo das tradições Samurai? O utilizador pode usar o “Art Filter” na aplicação Google Arts & Culture de forma a tornar-se numa obra de arte ou para experimentar artefactos icónicos

que estão guardados em segurança nos museus. Filme um vídeo ou tire uma fotografia a si próprio para se transformar num autorretrato de Van Gogh, Frida Kahlo, na famosa Rapariga com Brinco de Pérola, ou poder ostentar um tradicional capacete Samurai, bem como um fantástico colar do Egito Antigo.

APLICAÇÃO AJUDA CRIANÇAS SURDAS A LER A StorySign é uma aplicação gratuita, lançada pela Huawei, que tem como objetivo ajudar crianças surdas a aprender a ler sozinhas ou com os seus familiares. Com a ajuda de um avatar, a Star, crianças e pais são orientados ao longo de cinco histórias pré-selecionadas. Estas histórias são interpretadas para língua gestual -

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com a ajuda de um smartphone com sistema operativo Android e também disponível em iOS – e contadas em tempo real. São 52 os livros que estão disponíveis nestes moldes.

JOGAR DENTRO DO RESERVATÓRIO DA PATRIARCAL O Museu da Água da EPAL lançou um novo desafio, com várias questões sobre o Reservatório da Patriarcal.

Programado para abastecer a zona baixa da cidade de Lisboa, o Reservatório da Patriarcal foi construído entre 1860 e 1864.A sua forma octogonal coincide com a do polígono do gradeamento de ferro em volta do lago que está localizado sobre o depósito, no centro do jardim do Príncipe Real.

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APRENDER A BRINCAR TICO E TECO EM AÇÃO

Anedotas

Adivinhas

Quais são as escadas que demoram mais a subir?

São as escadas em caracol.

Qual é a coisa, qual é ela que, quando seca, fica molhada?

Como é que os peixes viajam?

Vão à baleia.

Qual é a coisa, qual é ela que, mal entra em casa, se põe logo à janela?

O meu médico disse-me que eu tinha uma amigdalite.

Foi uma notícia bastante difícil de engolir.

Quanto mais quente, mais fresco. O que é?

O que é que faz uma hortaliça surda?

Finge couve.

Qual é a coisa, qual é ela que, antes de ser, já o era?

Qual é a coisa, qual é ela, que é vermelha, avermelhada, que caminha bem no mato, mas não caminha na estrada?

Porque é que o PowerPoint está feliz?

Porque teve um diapositivo.

Qual é a coisa, qual é ela, que toda a gente sabe partir, mas ninguém sabe fechar?

O que diz um peru quando vê um tubo de cola?

Glue! Glue! Glue!

Soluções: A toalha | O botão | O pão | A pescada | O fogo | O ovo.

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Jogo Lenga-L e

Entra no labirinto pela porta 1 e sai pela porta 2. Atenção: não vais conseguir abrir as portas, estão trancadas. Boa sorte!

nga

A pulga comichosa

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Dona pulga saltarica tem o bicho carpinteiro está sempre a mudar de poiso sem ter certo o paradeiro Vá-se lá saber porquê, vá-se lá ver a razão: porque andará uma pulga inquieta em digressão? É que a pulga desta rima não é uma pulga qualquer anda para baixo e para cima sem se conseguir conter E a razão é só uma: é que a pulga saltitante tem tanta comichão que não sossega um instante.

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in Bichos do Avesso, texto José Jorge Letria Booksmile

Solução:

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ESCOLA EM CASA FESTIVIDADES

6 CURIOSIDADES SOBRE O HALLOWEEN É no dia 31 de outubro que se celebra a noite mais assustadora do ano.

O Halloween ou o Dia das Bruxas (em português) veio para terras lusas importado diretamente do outro lado do oceano Atlântico, mas, por cá, a transição do dia 31 para o dia 1 já era motivo de celebrações. Eis seis curiosidades que prometem arrepiar o esqueleto!

A SUA ORIGEM O Halloween surgiu na cultura celta, que comemorava o festival de Samhain, entre 30 de outubro e 2 de novembro, e celebrava o fim do verão, a chegada do inverno, o fim da colheita e a chegada de um novo ano. O Halloween, adaptado deste festival, foi levado pelos irlandeses até aos Estados Unidos, e atualmente é celebrado a 31 de outubro.

O SIGNIFICADO DO NOME Ao contrário do que possa parecer numa primeira instância, o nome “Halloween” não tem nada de aterrador. Esta palavra vem de “All Hallow Eve”, que significa “Véspera de Todos os Santos” e que se assinala a 1 de novembro. Aliás, em Portugal também se celebra este dia, que é um feriado nacional religioso.

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O PORQUÊ DA ABÓBORA A imagem de marca desta festividade é, sem dúvida, uma abóbora esculpida e iluminada. Segundo uma lenda irlandesa, no dia 31 de outubro um homem chamado Jack Miserable bebeu excessivamente e o diabo veio buscar a sua alma. Jack enganou o diabo para continuar a beber e viver durante mais anos. Quando morreu, não foi admitido no céu. Ressentido, o diabo também não o quis e enviou-o para a noite escura com apenas uma brasa de carvão que Jack colocou dentro de um nabo esculpido, que funcionava como lanterna.

EM PORTUGAL, A FESTA É OUTRA É no Dia de Todos os Santos, 1 de novembro, que as crianças saem às ruas em pequenos grupos e pedem “Pão por Deus” de porta em porta, à semelhança do que se faz na noite de Halloween. Reza a história que esta tradição tem raízes num ritual pagão do século XV e que foi consolidado depois do terramoto

de 1755. A tradição manteve-se, sobretudo fora das grandes cidades. Passou a ser feito apenas por crianças, e, em vez de pão, os donos das casas dão hoje bolinhos, doces ou guloseimas. Curiosamente, nas ilhas britânicas existe o “Soul Cake”, idêntico ao Pão por Deus, que também se realiza na altura da passagem de ano celta.

A FESTA QUE LUCRA A seguir ao Natal, o Halloween é o segundo feriado que mais lucra por terras norte americanas. Estima-se que os americanos gastem cerca de seis mil milhões de dólares em doces, decorações, fantasias e festas.

SUPERSTIÇÃO Nos Estados Unidos existe uma lenda muito popular relacionada com o Halloween. Diz-se que, neste dia, se vestir a roupa do avesso e caminhar de costas quando o relógio marcar a meia-noite aparece uma verdadeira bruxa.

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NA MINHA COZINHA RECEITA

MONSTRINHOS DE HALLOWEEN

Para entrar no espírito do Halloween de uma forma assustadoramente deliciosa sugerimos crepes saudáveis, sem açúcar, irresistíveis e com fruta. Doçura ou travessura?

Ingredientes:

Passos

• 3 ovos

1. Coloque no copo os ovos, o polvilho, a farinha de alfarroba e o leite vegetal, com a ajuda da varinha mágica misture tudo.

Adicione o fermento e volte a misturar.

• 3 colheres de sopa de polvilho doce (bem generosa). Pode usar amido de milho.

• 8 colheres de sopa de leite vegetal (usámos de arroz) • 1 colher de sopa de farinha de alfarroba • 1 colher de café de fermento (cheia) • Pera • Kiwi

2. Coloque ao lume uma frigideira antiaderente ao lume e vá juntando quantidades a gosto, para ficar mais fino ou mais grosso.

3. Quando começarem a aparecer bolhinhas é só virar. É super-rápido!

• Mirtilo • Compota de banana

ESTRELAS & OURIÇOS

Receita do livro: “A Pitada do Pai” www.apitadadopai.com

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PAPÁS E BEBÉS ATIVIDADES DE APOIO E ESCLARECIMENTO

TERAPIAS NATURAIS PARA GRÁVIDAS E BEBÉS Desde o momento do planeamento até ao pós-parto, são vários os conselhos e as opções de acompanhamento da mulher. Estar bem emocionalmente e conseguir ter um bom autocontrolo passa a ser também uma das prioridades neste processo. Por isso, reunimos algumas sugestões de tratamentos alternativos para complementar a medicina convencional, mantendo o bem-estar físico e emocional.

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ÁRVORE DOS BEBÉS CENTRO – INFANTADO

CENTRO PRÉ E PÓS PARTO

REIKI PARA GRÁVIDAS

YOGA PARA BEBÉS

MP Sob Consulta

MP Sob Consulta

TOP SPA COLLECTION

ESPAÇO CONCHAS

MASSAGEM SHANTALA

MEDITAÇÃO NA GRAVIDEZ

MP 75€

MP 35€

R. Fernão Mendes Pinto, 3E• Loures • 218 251 412

R. José da Costa Pedreira, nº 12 • Lisboa • 912 476 177

Consulta A aplicação de Reiki nas várias fases da gestação ajuda a mulher a aliviar os efeitos secundários deste tempo maravilhoso, como os enjoos, as dores, o peso e mesmo alguma instabilidade emocional. Os tratamentos através deste método libertam tensões, intensificam a capacidade do corpo, promovem a calma e o bem-estar e recuperam a saúde física, emocional, mental e espiritual, não substituindo a medicina tradicional, mas contribuindo para potenciar de forma positiva e equilibrada os seus efeitos.

R. Gonçalves Zarco, nº 19 A • Lisboa • 213 632 492/3

Workshop Online • 20 out.: 16h Os primeiros anos de vida da criança correspondem a uma importante fase do seu crescimento. É através dos seus sentidos que inicia o conhecimento, a adaptação e a exploração do mundo exterior. Os bebés nascem yoguis, é algo que lhes é inato. O yoga promove um sono mais regular e calmo, auxilia o equilíbrio, coordenação e habilidades motoras, melhora o desenvolvimento muscular e promove um forte vínculo emocional com os pais, que serão a base de futuras relações sociais.

R. Luís Pastor de Macedo 39 A • Lisboa • 927 304 816

Workshop Shantala é uma técnica ancestral indiana que trabalha especificamente a relação mãe/ bebé (ou pai/bebé). Orientada pela terapeuta, os pais aprendem uma técnica de massagem simples e de movimentos rítmicos, extremamente benéfica para bebés e crianças até aos 6 anos. Relaxa e tranquiliza, equilibra o sistema nervoso, energético e emocional, promovendo uma sensação de confiança e autoestima ímpares.

Workshop online e presencial A gravidez, parto e pós-parto constituem uma etapa de vida saturada de emoções, muitas vezes contraditórias. A prática regular de mindfulness permite à mulher fazer uma adaptação mais tranquila às mudanças que vão surgindo a cada momento, fortalecendo o contacto consigo própria. As suas necessidades, receios, sentimentos, desejos, desde o início da gestação até ao pós-parto, podem ser tranquilizados através da prática de mindfulness.

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PAPÁS E BEBÉS ATIVIDADES DE APOIO E ESCLARECIMENTO

UP STUDIO

GIMNOGRÁVIDA

YOGA PARA GESTANTES

DRENAGEM LINFÁTICA NA GRAVIDEZ

MP 30€

MP 40€

CLÍNICA EXPRESSO SAÚDE

ZEN KIDS

SHIATSU NA GRAVIDEZ

MINDFULNESS E PARENTALIDADE

Jardim da Amoreira, Praça da República, 15 • Odivelas • 910 987 087

Av. da Boavista, 1015, Sala 201, 2º • Porto • 934 338 827

Aula • Dom.: 9.45h, 10.20h O período de gestação é um processo saudável e natural e, por isso, deve ser vivido com serenidade. A futura mãe passa por alterações físicas, energéticas, químicas (hormonais) e emocionais, assemelhando-se à grande Mãe Natureza. Estas alterações produzem, por vezes, incómodos que podem acompanhar a gestante durante os nove meses de gestação, sem que se trate, na maioria dos casos, de verdadeiros problemas. O Yoga ajuda a evitar e controlar a maioria dos desconfortos típicos do período de gestação.

R. Américo Ferreira Carvalho, 58 • Braga • 253 204 490

960 271 75 • projetozenkids@gmail.com • www.zen-kids.org

Curso Presencial A terapia shiatsu é essencialmente indicada para as mamãs que não querem induzir o parto artificialmente, podendo o shiatsu ajudar no processo de entrar em trabalho de parto de forma natural. Esta terapia devolve energia e vitalidade, diminui as dores nas costas ou dor ciática, reduz os problemas digestivos (azias e enjoos), evita a prisão de ventre, melhora a fluidez da circulação sanguínea e do líquido linfático, ajudando a reduzir o inchaço das percas e a diminuir os problemas de insónias.

MP

Sob Consulta

ESTRELAS & OURIÇOS

Consulta As suas pernas acordam cansadas? Já não sabe o que é ter tornozelos? Os seus sapatos já não lhe servem?

Estas são algumas das manifestações do que é chamado de edema gestacional ou, por outras palavras, uma acumulação de fluídos típica da gestação, que atinge as extremidades do corpo (mãos e pés), durante a gravidez.

Nesta consulta, através de uma massagem linfática, um procedimento suave, é possível estimular a libertação do excesso de líquido, desintoxicar o corpo e aliviar a retenção de líquidos. Inscrições: geral@gimnogravida.pt

Workshop online A parentalidade é um desafio constante. Desta forma, parece essencial auxiliar os pais a obterem mais estratégias e orientações para que possam atuar neste contexto de forma mais consciente e compassiva em relação a si mesmos e aos filhos. A introdução de práticas de Mindfulness na Parentalidade atua de forma a ajudar os pais a estarem mais conscientes dos seus sentimentos, pensamentos e vivências, para que possam agir e reagir de forma menos automática.

MP

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150€

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CONSULTÓRIO COMPORTAMENTO

QUANDO OS ECRÃS VOLTAM À ESCOLA No regresso à escola, não são apenas as preocupações com a COVID-19 que persistem. O tempo de ecrãs e o impacto que isso pode ter na vida das crianças e jovens é algo que já dura há mais tempo. E agora ainda mais acentuadamente.

PEDRO RODRIGUES Psicólogo Clínico Núcleo de Intervenção no Comportamento Online (NICO)

No ano lectivo passado, os alunos vieram para casa em março e passaram a ter as suas aulas por videoconferência. Além de tudo o mais, os pais reportaram que os seus filhos passaram a ter muito mais tempo online. Fosse devido às aulas e aos trabalhos que tiveram de fazer, mas principalmente porque passaram a ter mais tempo disponível para que passassem mais tempo de ecrã, nomeadamente nas redes sociais. Alguns estudos verificaram um aumento significativo do designado tempo de ecrã. Entretanto, vieram as férias, e com algumas das medidas de confinamento ainda activas, foram muitas as famílias que acabaram por fazer férias em casa. E muitas destas crianças e jovens acabaram por não conseguir estar presencialmente com os seus amigos, ficando mais tempo online e sem o constrangimento do tempo de aulas.

Quando a Academia de Pediatria Americana refere o máximo de 2 horas de ecrã por dia, ficamos todos ainda mais preocupados. Mas como é que esta realidade pode ser organizada de uma outra forma? E principalmente com o ano lectivo a iniciar-se!

É importante que os pais possam ajudar os seus filhos a fazer uma transição gradual e progressiva dos hábitos de uso de ecrãs. Da mesma forma que se faz para as horas de sono. Poder estabelecer um conjunto de regras de como o ano lectivo irá funcionar. E lembrar aos filhos como é que decorreu em anos lectivos anteriores e quais os resultados alcançados, seja pela positiva ou negativa. Mas também é fundamental perceber as necessidades dos seus filhos e a importância que as suas actividades no ecrã têm.

Lembrar também que não temos de jogar todos os dias, até porque aquilo que fazemos todos os dias mais facilmente desenvolvemos um hábito e daqui a tornar-se um vício é um salto mais pequeno. E na questão dos ecrãs é preciso ter um maior cuidado. É importante conhecer o horário de aulas e, em conjunto com ele, criar um conjunto de orientações para a utilização de ecrãs. Por exemplo, não devem existir ecrãs no tempo de refeições, e 30 a 60 minutos antes de ir dormir. É importante que estes possam ser desligados, precisamente para que a pessoa se aproxime melhor das condições necessárias para aquilo que vai fazer - dormir.

Estarmos online e participativos na nossa vida social, escolar e profissional é uma realidade inegável, mas também desejável. E como tudo na vida devemos procurar a melhor forma de o fazer.

Nota: Este artigo foi escrito ao abrigo do Antigo Acordo Ortográfico

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