ESTEÑA PRESS #025

PERSONAJE ESTEÑO

Nicolás Zunino es nuestro personaje esteño por excelencia. Lidera Zunino Patisserie y Café de la Mansa. Es argentino y se instaló en Punta del Este junto a su familia hace más de 14 años. Por si no lo sabías, su frase de cabecera es: "Todo depende de la actitud".

(Págs. 38)

ARTE

Llega Diderot.Art,una plataforma líder en Latinoamérica para comprar obras de arte de artistas contemporáneos de la mano de Fiona White. La plataforma busca desmitificar al arte sólo como accesible para unos pocos, acercando artistas y compradores a través de una página web.

(Págs. 18)

TURISMO

El colectivo de turismo de Maldonado ha encontrado que el trabajo del sector privado permite una mejor interlocución con el sector público. Intercambio clave para el desarrollo de esta industria.

(Págs. 14)

Edición #025

Bullying, sufrir en silencio.

¿QUIÉNES SOMOS?

#esteñapress

#025 Esteña Press Junio

Dirección general

Ana Mola, Viviana Melo & Carolina Silva

Producción editorial

Ana Mola

Producción comercial

Viviana Melo & Carolina Silva

Diseño y diagramación

Paola Burniego

Colaboran en este número

Marcelo Rozemblum

Laura Garganta

Martín Canabal

Valeria Brennan

Julieta Sullivan

Tati Chiarino

Susan Griffin Lannes

Rodrigo Zorrilla de San Martín

Patricia Ulloa

Tomás Bassahun

Nadia Nedelchev

Lic Karin Machado

Carolina Abuchalja

Belén Díaz

Arturo García Rosa

Esteña Press es una publicación mensual

Contacto laestenapress@gmail.com estenapress.editorial@gmail.com

Esteña Press no se hace cargo de los comentarios escritos por los colaboradores

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Entre sombras y sociedades utópicas

Por Ana Mola // Carta de la editora

“Martín, un niño de diez años, queda encargado de cuidar su clase durante la ausencia del profesor. Deberá apuntar en el pizarrón el nombre de los niños que hablen. Una tarea que parece sencilla hasta que comienza a hablar el niño en rol de agresor”. Así es la sinopsis del corto “El encargado”, dirigido por Sergio Barrejón, nominado a los Premios Goya del año 2009.

El bullying no es un hecho nuevo en nuestra sociedad; incluso como madre en la etapa escolar de mis hijos llegué a vivenciar de cerca situaciones y/o agresiones verbales entre compañeros de clase, requiriendo la intervención de un equipo multidisciplinario por parte del colegio. Lamentablemente la violencia y el acoso hacen parte de nuestra sociedad actual -in crescendo con el advenimiento de las redes sociales- con un alarmante aumento de patrones agresivos y actitudes de intolerancia.

Según diversos informes una tercera parte de los estudiantes entre 11 y 15 años a nivel mundial han sido víctimas de intimidación por parte de alguno de sus compañeros. En tierras más cercanas, se estima que Uruguay ocupa el lugar 14 en el índice de bullying a nivel mundial, puesto que nadie quisiera pavonear.

Pero siempre hay grises, por suerte. Es importante destacar, según informe de Aristas (ver recuadros en nota central) que en el contexto educativo se estima que el 80% de los adolescentes manifiesta llevarse bien con los adultos de su centro de estudio. Siguiendo esta línea los alumnos destacan que “valoran el vínculo con los adscriptos y que estos intervienen cuando hay un problema. También son los que se encargan de tratar los temas de inclusión y diversidad mayormente.”

Mensajes claros en contra de la violencia con foco en derechos humanos, participación estudiantil en trabajos de sensibilización y estrategias, trabajo interdisciplinario, entrenamiento de docentes, inversiones en investigación, protocolos de prevención e intervención, serán los puntos claves a trabajar, así como la presencia de calidad de los padres en la vida de los hijos, que siempre es y será un factor de protección ante las situaciones de violencia y acoso en conflictos escolares.

Como padres nos ha tocado navegar aguas turbulentas, y tal como malabaristas debemos manejar y gestionar nuestras emociones mientras lidiamos con decenas de baches cotidianos. Algunos padres lo tienen más difícil que otros, por lo que no siempre resulta fácil descubrir ese pequeño hilo, ese mensaje, esa frase que permitirá detectar una situación de bullying. Por su parte, los docentes, también tienen su contrapeso. Para proteger a nuestros hijos y vivir en una sociedad en armonía, y que no sea una utopía, es imperioso enseñar amor, respeto y empatía; ponerse en los pies del otro. Dar lo que buscamos recibir. Que fácil resulta y qué difícil llevarla a cabo.

Fuera el bullying de nuestras vidas.

Sobre el final de este editorial les dejo diez cortos antibullying para reflexionar: Días contados, Roman’s scape, El sándwich de Mariana, Bars and Melody, El encargado, Dos amigas, Por un mensaje de texto, Don’t be a bully, Blender, A moment too late.

• INCORPORAR LOS JUEGOS DE MESA A LAS REUNIONES FAMILIARES O DE AMIGOS.

• REGALAR FLORES.

• LAS SOPAS Y CAZUELAS CON RECETAS DE NUESTRAS ABUELAS.

• UNA ESCAPADA A UN HOTEL DE CAMPO.

• PRACTICAR YOGA.

• RECORRER LAS GALERÍAS DE ARTE DE PUNTA DEL ESTE.

• LA TENDENCIA MI NIMALISTA, MENOS ES MÁS.

BULLYING, SUFRIR EN SILENCIO

Uruguay ocupa el puesto 14 de Índice de Bullying a nivel mundial

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el acoso escolar es toda forma de intimidación o agresión física, psicológica o sexual contra una persona en edad escolar en forma reiterada de manera tal que causa daño, temor o tristeza en la víctima". Se estima que en Uruguay la prevalencia del bullying es de 16% si bien según datos PISA entre los adolescentes de 15 años es de 26%. Son cifras visibles, preocupantes y que van en aumento. Desde Esteña Press dialogamos con la especialista Lic. Mag. Karina Machado de Atención Psicológica M&T quien elaboró un informe con el objetivo de sensibilizar y comenzar a desarrollar estrategias para detectarlo, en tanto solo dos de cada diez víctimas cuentan haber sido acosadas; el resto, sufre en silencio.

¿Qué es el bullying?

El acoso escolar o bullying es la exposición que sufre un niño a daños físicos y psicológicos de forma intencionada y reiterada por parte de otro, o de un grupo de ellos, cuando acude al centro escolar o liceal. El acosador aprovecha un desequilibrio de poder que existe entre él y su víctima para conseguir un beneficio (material o no), mientras que el acosado se siente indefenso y puede desarrollar una serie de trastornos psicológicos que afectan directamente su salud física, emocional y mental o incluso, en situaciones extremas, conductas autodestructivas, produciendo un deterioro en todas las áreas de su vida. Más que un episodio aislado, el acoso u hostigamiento es un patrón de comportamiento sostenido en el tiempo, donde se visualiza una clara posición de poder y desventaja entre las partes (acosador + testigo/s vs. víctima).

Es difícil estimar la prevalencia del acoso escolar, dadas las características y entornos en los cuales se desarrollan, pero los expertos en la materia coinciden en señalar que se trata de un problema muy frecuente. “Se presume que entre un 18% y un 50% de los niños/as y adolescentes pueden haber sido víctimas de acoso escolar en algún momento de su vida, y solo dos de cada 10 víctimas cuentan este suceso, por lo que se vuelve muchas veces muy difícil de detectar.

Los niños/as y adolescentes más vulnerables se enfrentan a un mayor riesgo de ser víctimas de bullying. Niños y adolescentes con algún tipo de discapacidad, comunidades marginadas, niños/as y adolescentes provenientes de contexto socioeconómico desfavorecido, con identidad de género distinta, niños y adolescentes que padecen trastorno del espectro autista (TEA), niños/as y adolescentes con obesidad o con dificultades de integración social, inmigrantes, refugiados, entre otros.

El bullying o acoso escolar suele producirse dentro o fuera del ámbito escolar.

Dentro de las instituciones, se puede desarrollar durante el recreo, en la fila para entrar a clase, en los baños, los pasillos, los cambios de clase, en el comedor, al entrar y salir del centro de estudio o en el transporte escolar. También puede ocurrir en el aula, cuando el docente está escribiendo en la pizarra o mientras está atendiendo a otros alumnos.

Fuera de las instituciones, puede llevarse a cabo en eventos sociales que comparten los niños y adolescentes, tales como cumpleaños o reuniones pero también en línea, a través de las redes sociales, SMS, correo electrónico o cualquier plataforma que utilice esta población. Esta modalidad de acoso lleva el nombre de ciberacoso o cyberbullying.

El origen de la violencia del acosador puede venir causado o motivado por varios factores:

Estudios recientes muestran que Uruguay ocupa el puesto 14 de índice de bullying y, a nivel, mundial se sabe que dos de cada tres niños sufren bullying según la UNESCO, la realidad muestra que la mayor parte de las personas tenemos riesgo de estar expuestas a este problema a lo largo de la vida. Las causas que originan el bullying dependen de cada caso concreto, aunque suelen tener unas características comunes: el acosador escolar no tiene empatía y, por tanto, es incapaz de ponerse en el lugar del acosado y ser sensible a su sufrimiento.

➢ Por problemas sociales o familiares, que pueden provocar que el niño desarrolle una actitud agresiva y que en la adolescencia sea violento. En muchas ocasiones, los acosadores son personas que también han sido acosadas aunque no todos cumplen con esa condición.

➢ Otros factores que pueden incidir son una situación socioeconómica desfavorable en casa, poca organización en el hogar o tensiones entre los padres.

➢ También influyen factores relacionados con la institución educativa y los profesionales que allí trabajan. El clima escolar es clave, donde la convivencia y el hecho de que haya una cultura que no solo previene el bullying, sino que promueva otros valores, será fundamental.

Existen una serie de indicadores que el niño o adolescente acosado puede presentar y alertar a los padres y profesores en caso de que esté sufriendo bullying escolar:

• Marcas físicas tales como arañazos, heridas punzantes o cortantes leves o profundas o inclusos accidentes dentro de la institución educativa que provocaron lesiones más graves.

• Problemas de memoria, dificultad en la concentración y atención dentro del aula.

• Descenso del rendimiento escolar.

• No querer ir al colegio, ni juntarse con otros niños (evita situaciones sociales).

• Faltar al colegio de forma recurrente.

• Aislamiento social, apatía e introversión.

• Depresión, ansiedad, irritabilidad, falta de apetito, dolor de cabeza, malestar generalizado, cansancio, sensación de ahogo, malestar estomacal, etc.

• Dificultades para dormir o conciliar el sueño, pesadillas o insomnio.

• Mantenerse en estado de alerta de manera constante.

• Sentimientos de culpa y asunción de responsabilidad de los hechos.

• Conductas de huida y evitación.

• Negación de los hechos e incongruencias.

• Llanto incontrolado, respuestas emocionales extremas.

• Miedo a perder el control o a estar solo.

• Síntomas físicos como temblores, palpitaciones, inquietud, nerviosismo,pesimismo, etc.

• Ideas o intentos de suicidio.

Prevención

La prevención del bullying o acoso escolar es fundamental para minimizar y reducir sus efectos cuanto antes. Dado que las causas que motivan el bullying son muy diferentes hay que buscar soluciones al problema mediante una propuesta amplia y abierta contando con el diálogo como la principal herramienta para atajarlo.

Las estrategias tienen que ir enfocadas a:

➢ Hablar abiertamente

Los padres deben hablar abiertamente, explicándo qué es el bullying o acoso escolar, de esta manera el niño o adolescente podrá identificarlo con mayor facilidad, entendiendo que esas conductas no son apropiadas, ni para él, ni para alguien más. Explicar claramente la responsabilidad y el daño que puede propiciar si hostiga a alguien de su entorno o participa como testigo de un hostigamiento a otro, para que reflexione y revele a las autoridades estos hechos.

Preguntar a diario sobre cómo se siente en su institución educativa, permitirá una comunicación fluida donde se pueda detectar cualquier situación irregular que pueda poner en riesgo al niño o adolescente o a otro dentro del centro de estudio. Familiarizarse con las plataformas que utilizan los menores, pueden advertir de este u otros sucesos que se dan mediante las redes sociales y los exponen negativamente. Observar de cerca y no desestimar cualquier cambio en su comportamiento.

Formarlos en valores de amabilidad y respeto, donde la reciprocidad de estos para con ellos, sea lo esperable en el desarrollo de los vínculos saludables.

➢ Reducir la incidencia

Los docentes de las instituciones educativas y los padres o tutores de los niños y adolescentes tienen que llevar a cabo medidas que impidan la aparición de nuevos casos de bullying. Para conseguirlo deben identificar los factores de riesgo que los generan y actuar sobre ellos. Pueden realizar acciones como

EL CLIMA ESCOLAR EN URUGUAY SEGÚN INFORME DEL INEED

A pesar de que no es un fenómeno nuevo, a partir del año 2022 se observa un incremento en la percepción de la violencia en los entornos de enseñanza de nuestro país, especialmente en educación media a través de las percepciones de los estudiantes relevadas por Aristas Media 2022. En efecto, entre 2018 y 2022 se observa un aumento de la percepción de inseguridad de los estudiantes de tercero de educación media (secundaria y técnica) principalmente en las áreas de uso común al interior de las instituciones.

De acuerdo a lo analizado por el Instituto Nacional de Evaluación Educativa (INEED) al que tuvimos acceso, la percepción de seguridad en el centro educativo se asocia de forma negativa con la violencia barrial y con ciertas conductas de riesgo de los estudiantes (ansiedad, depresión, problemas somáticos). "En contraste -tal como se desprende del reporte- se asocia de forma positiva con los vínculos entre pares y con los docentes, con el sentido de pertenencia de los estudiantes al centro educativo y con un clima de aula inclusivo. Entre 2018 y 2022 algunas de estas variables mostraron un cambio que podría explicar en parte el aumento de la inseguridad percibida por los adolescentes: se constata una disminución del sentido de per tenencia de los estudiantes a la institución de educación media a la que asisten, un deterioro de sus habilidades socioemocionales, así como una disminución en la aceptación de la diversidad y de la igualdad de género."

Este estudio busca analizar el tema de la violencia en los centros educativos. A pesar de que no se trata de un fenómeno nuevo, "profundizar en su comprensión y abordaje es de gran importancia para poder garantizar el derecho a la educación. Que los estudiantes puedan asistir a los centros educativos sin miedo, sintiéndose seguros y contenidos, es una de las principales condiciones para asegurar el derecho al respeto en el entorno del aprendizaje."

A partir de los datos de Aristas Media 2022 se constata una relación directa y significativa entre el clima del aula, la violencia barrial y la apertura hacia la diversidad por parte de los estudiantes, con la percepción de seguridad de los estudiantes. Además,

se identifica un efecto indirecto de las habilidades socioemocionales y el consumo de drogas, mediados por el clima del aula: "Mientras que los contextos barriales violentos afectan de forma negativa la percepción de seguridad de los estudiantes, un clima de aula caracterizado por fuertes vínculos entre estudiantes y docentes, fuerte sentido de pertenencia del estudiante al centro educativo, una percepción de los estudiantes de que su voz es tenida en cuenta, así como el abordaje del conflicto mediante el diálogo y el respeto, afectan de forma positiva y directa su percepción de seguridad. Lo mismo sucede con las actitudes de apertura hacia la diversidad. La violencia remite en muchos casos a la intolerancia y el rechazo del diferente, por lo que fomentar el respeto y la valoración de la diversidad es de gran relevancia. Asimismo, los resultados dan cuenta de la influencia de varios de estos factores sobre el desempeño de los estudiantes. Además de la influencia positiva del contexto socioeconómico y cultural sobre los resultados académicos, existen factores como las conductas de riesgo (externalizantes e internalizantes) y el consumo de drogas por parte de los adolescentes que tienen efectos negativos sobre los aprendizajes."

Como síntesis del informe cabe destacar "la importancia de profundizar en el trabajo de la convivencia escolar, a través del fortalecimiento de los vínculos, del abordaje de los conflictos a través del diálogo, de la promoción de la participación de los estudiantes y del respeto y la valoración de la diversidad. Esto no solo afecta de forma directa el clima de aula y la percepción de seguridad de los estudiantes, sino que tiene efectos en los logros educativos. Asimismo, se constata la importancia de seguir explorando y construyendo evidencia desde el INEED acerca del consumo de drogas de los estudiantes, dados sus efectos negativos sobre el clima de aula (e indirectamente sobre la percepción de seguridad) y sobre los desempeños. Por último, resulta necesario atender las diferencias a nivel de género y del contexto socioeconómico que se observan en la percepción de seguridad de los estudiantes, de modo de que los centros educativos sean un espacio seguro para todos."

"Que los estudiantes puedan asistir a los centros educativos sin miedo, sintiéndose seguros y contenidos, es una de las principales condiciones para asegurar el derecho al respeto en el entorno del aprendizaje."

campañas de sensibilización sobre el maltrato infantil, talleres formativos para explicar a los padres los modelos educativos adecuados, etc.

➢ Reducir los casos

Llevar a cabo actuaciones que dificulten que el maltrato se siga produciendo y que el adolescente tenga mayores problemas. En este sentido, es necesario que exista una relación de comunicación fluida entre las familias y los docentes del centro, donde todos deben trabajar en conjunto con las direcciones de los centros para minimizar la cantidad de casos existentes.

Además, los profesores deben aumentar la vigilancia a la entrada y a la salida de las instituciones educativas, así como en los lugares donde es frecuente que se produzca el acoso.

Por otro lado, la compañía constante de dos o tres personas de la confianza del acosado hasta que desaparezca el sufrimiento puede ser muy beneficiosa para el alumno.

Los adolescentes víctimas del cyberbullying pueden recibir amenazas las 24 horas del día, incluso cuando están solos.

Tipos de acoso:

Las formas que utiliza el acosador para intimidar a su víctima se dividen de la siguiente manera:

• Acoso físico: El acosador golpea, empuja o utiliza algún instrumento para hacer daño físico a su víctima. También puede esconder sus cosas.

• Acoso verbal: Consiste en insultar, poner sobrenombres, hacer amenazas o provocar a otro niño.

• Acoso social: Este tipo de bullying se produce cuando el acosador decide aislar a su víctima difunde rumores, convence a otros niños para que no hablen con él o lo humillen en público para que el acosado se sienta aislado.

• Acoso sexual: Son todas las acciones que tienen que ver con los actos sexuales (como tocamientos no consentidos) o que se burlan de la orientación sexual de la víctima.

• Acoso por internet, ciberacoso o cyberbullying: Es un tipo de acoso escolar que ocurre a través de celulares, tablets, PC, etc. En estos casos el acosador suele enviar mensajes de texto, mensajes instantáneos o correos electrónicos desagradables donde difunde rumores, imágenes o videos denigrantes a través medios electrónico, redes sociales, plataformas, como también mediante la creación de perfiles falsos que pueden resultar embarazosos.

Este tipo de acoso está aumentando en los últimos años y se caracteriza porque, a menudo, los niños o adolescentes que sufren ciberbullying también son acosados en persona. Además, por las características de internet puede suceder 24 horas al día, siete días a la semana y afectar al niño cuando está solo.

En el cyberbullying las imágenes y los mensajes pueden publicarse de forma anónima y llegar rápidamente a un gran número de personas. Estos mensajes inapropiados e hirientes son muy complicados de eliminar cuando ya están publicados. Estudios han demostrado que el 99% de los niños que sufren bullying o ciberbullying desarrollan síntomas pertenecientes a los trastornos del estrés postraumático y sus madres también.

Diagnóstico

La detección del bullying es muy complicada ya que es muy frecuente que los niños y adolescentes lo oculten en el ambiente familiar y no pidan ayuda a nadie de su entorno. Por este motivo, sólo son de-

tectados los casos que no se pueden ocultar por la gravedad de las lesiones o de los síntomas.

Para conseguirlo, los profesores o los padres deben tratar de reconocer una serie de indicadores y comportamientos que pueden llevar a la sospecha de un posible riesgo de maltrato o maltrato. Hay determinados colectivos que son más propensos a sufrirlo como los homosexuales, lesbianas, bisexuales y transexuales, que pueden padecer bullying homofóbico.

Los niños más vulnerables al bullying suelen ser percibidos como diferentes por el resto de niños, pueden ser obesos o muy delgados, padecen alguna discapacidad, utilizan lentes, aparatos dentales o ropa diferente del resto, o aquellos niños o adolescentes que son nuevos en la escuela, liceo, etc.

Los menores son incapaces de defenderse y el acosador los percibe como una persona débil, poco popular y con pocos amigos.

Posibles tratamientos:

Para minimizar el acoso escolar es necesario actuar en diferentes niveles, que se resumen en acabar con la situación que genera el acoso y atender adecuadamente a la víctima. En este segundo aspecto, el tratamiento dependerá de cada caso y requerirá el estudio individual del paciente y un abordaje conjunto por parte de diferentes especialistas.

Intervenir en todos los casos

La intervención tiene que ser precoz y se realizará de forma individualizada. En muchas situaciones es necesario modificar la estructura de la clase porque puede ser que esté fomentando el acoso. Otro punto importante es actuar sobre los alumnos implicados, tanto las víctimas como quienes les están acosando. Hay que indagar si las personas que están implicadas tienen algún tipo de dificultad adicional para ofrecer un apoyo complementario. Trabajar con los compañeros que están alrededor de las personas implicadas en el bullying, y que no han participado directamente. Un objetivo fundamental es acabar con el muro de silencio que se levanta entorno a quienes sufren acoso escolar. Lo fundamental es actuar de forma coordinada en todos los niveles: las familias, las instituciones educativas, los alumnos y los servicios de salud mental y emocional que abordaran a las víctimas.

Atención a las víctimas

En cuanto a la atención psicológica y psiquiátrica a las víctimas de acoso escolar será necesario estudiar cada caso y analizar la afectación que ha sufrido esa persona, pero lo inicial será resolver la situación de acoso, para luego indagar si va a necesitar apoyo adicional o no. Lo claro es que la intervención variará según el grado de afectación de la víctima, que puede desarrollar ansiedad y fobias al colegio o episodios depresivos, entre otros trastornos.

¿Cómo se debe actuar en estos casos?

PADRES:

Si el niño muestra cambios de humor o de comportamiento es importante hablar con ellos para determinar cuál es el motivo. Deben mantener la calma y escuchar todo lo que tenga que decir, siempre confiando en que lo que cuenta es la verdad.

En caso de que el niño confiesa sentirse acosado, hay que reforzar su autoestima y apoyarlo, haciéndole saber que no es culpa suya lo que está ocurriendo.

A continuación, ponerse en contacto con la institución educativa es lo primordial.

Se puede concretar una cita con el tutor del niño o adolescentes y autoridades del centro para hacerles conscientes de la situación, de forma que se busque alguna solución al problema. Si el centro educativo no sabe cómo actuar o se niega a tomar parte, se puede denunciar el acoso en cualquier comisaría policial o en Inspección Educativa en ANEP o CODICEN, para que puedan intervenir y trabajar en prevención. Según el artículo 28 de la Convención sobre los Derechos del Niño de

UNICEF, “todos los niños tienen derecho a la educación y es obligación del Estado asegurar por lo menos la educación primaria gratuita y obligatoria. La aplicación de la disciplina escolar deberá respetar la dignidad del niño en cuanto a persona humana”. Los niños y adolescentes tienen derecho a transitar entornos educativos seguros, que le permitan enriquecerse y desarrollarse plenamente.

LOS DOCENTES:

En cuanto los profesores tengan conocimiento sobre la situación, es importante vigilar a los niños implicados en todas las situaciones para controlar que el problema no se agrave. Deben recoger toda la información posible sobre los hechos e informar a la dirección del centro.

Cuando se vaya a hablar con los niños o adolescentes, no deben limitarse únicamente al acosador y a la víctima, sino también al resto de niños implicados, ya que los testigos son la parte clave para desanclar el acoso escolar, aunque no participen de forma activa en el acoso. De esta forma, consiguen educar sobre las consecuencias que puede tener el acoso, al mismo tiempo que se resuelve el problema.

¿Cuáles son las consecuencias del bullying?

Las consecuencias afectan principalmente a la víctima, y pueden ser:

➢ Tener un fracaso escolar.

➢ Niveles altos de ansiedad.

➢ Fobia a ir al colegio.

➢ Insatisfacción y cambios de personalidad,

➢ Pasan a convertirse en una persona insegura, con baja autoestima.

➢ Si el acoso se intensifica, pueden desarrollarse síntomas de histeria o depresión.

➢ La imagen que pueden llegar a tener las víctimas de sí mismos es muy negativa y llegan a creer que no son competentes desde la perspectiva académica y socialmente.

➢ Esto puede provocar que en algunos casos tengan reacciones agresivas que terminen en intentos de suicidios.

DROGAS Y GRUPO DE PARES

El consumo de drogas entre los jóvenes creció exponencialmente en los últimos años. Tal como lo establece la Junta Nacional de Drogas en su último informe sobre consumo entre estudiantes de educación media, "el uso de sustancias está presente de diferentes maneras en todos los grupos de edad, por lo que resulta importante identificarlo. No obstante, esto debe realizarse sin emitir a priori juicios de valor que puedan contribuir a la estigmatización de un grupo etario o social."

Para contribuir a la generación de información y comprensión del fenómeno, Aristas Media 2022 incorporó por primera vez preguntas orientadas a conocer el comportamiento de los estudiantes con relación al consumo de drogas o sustancias psicoactivas. En tal sentido, en el cuestionario sobre habilidades socioemocionales aplicado se incluyó la consulta sobre el consumo en los últimos 12 meses 9 de sustancias tales como marihuana, tabaco, bebidas alcohólicas, bebidas energizantes, medicamentos, tranquilizantes o estimulantes, cocaína, pasta base, hachís, alucinógenos y éxtasis. Un 83,8% de los estudiantes declara haber consumido al menos alguna sustancia psicoactiva durante los últimos 12 meses previos al relevamiento. Las bebidas energizantes y alcohólicas son las sustancias con mayor prevalencia entre los estudiantes seguido por el consumo de medicamentos 18,9% de los estudiantes declara haber tomado medicamentos tranquilizantes o estimulantes de tabaco y de marihuana.

Por su parte, la cocaína, la pasta base, el hachís, los alucinógenos y el éxtasis son las que se consumen en menor medida.

Según el análisis, a nivel regional se evidencia que la prevalencia en el consumo de “alguna sustancia psicoactiva” es mayor en el interior del país que en Montevideo: "Un 85,5% de los estudiantes que asisten a centros ubicados en el interior declara haber consumido alguna sustancia en el último año, frente a un 80,7% en la capital. Sin embargo, al analizar por sustancia solo se encuentran diferencias en el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco. Mientras un 67,3% de los estudiantes del interior reporta haber tomado alcohol en los últimos 12 meses, esta proporción desciende a 52,6% en la capital. En el caso del consumo de tabaco la diferencia es de cuatro puntos porcentuales (15% en el interior en comparación con 10,8% en la capital)."

Por último, Aristas Media 2022 también consultó a los estudiantes por el consumo de drogas de sus amigos más próximos durante el último año. Se preguntó cuántos de sus amigos más cercanos tomaron alcohol y fuman marihuana regularmente, y cuántos usaron cocaína, alucinógenos, éxtasis, metanfetaminas y anfetaminas alguna vez en el año. "La mitad de los estudiantes declara que uno o más de sus amigos cercanos tomó alcohol regularmente en el último año, un 23,1% reporta que alguno ha fumado marihuana regularmente y casi un 10% manifiesta tener amigos cercanos que alguna vez en el último año han consumido cocaína, alucinógenos, éxtasis, metanfetaminas y anfetaminas. Mientras que en el caso del alcohol el consumo se concentra en la mayoría del grupo de amigos, en el caso de marihuana y otras drogas es mayoritariamente uno de los amigos el que consume.

Al analizar el consumo de drogas individual, declarado por los estudiantes, con relación al de los amigos más cercanos, se observa un incremento en el uso individual de alcohol, marihuana y otras sustancias a medida que aumenta la cantidad de amigos cercanos que ha consumido cada una de estas drogas en los últimos 12 meses. Por ejemplo, entre quienes declaran no tener amigos que consumen alcohol, la prevalencia de consumo es de 46,5%, mientras que entre quienes declaran tener tres o cuatro amigos que consumen alcohol la prevalencia aumenta al 83,3%, lo cual muestra la importancia del grupo de pares."

En suma:

El bullying o acoso escolar puede identificarse por tres características:

➢ Intención en causar dolor a otro.

➢ Repetición sistemática y sostenida de ese acoso.

➢ La desigualdad en las relaciones de poder entre el acosador y la víctima.

Existen tres partes que conforman la situación de bullying:

Activa:

➢ Acosador/Hostigador: Quien perpetúa los daños físicos, emocionales y psicológicos a la víctima.

➢ Testigos: Quienes presencian y/o acentúan la agresión mediante la burla y la incitación al daño.

Pasiva:

➢ Víctima/Acosado: Quien es blanco de los daños físicos o verbales propinados por el acosador

El Bullying es una forma de violencia muy compleja, que marca severamente a quienes lo padecen. Si conoces a alguien que padece bullying ayúdalo a que lo denuncie a las autoridades del centro educativo o que lo hable en su casa.

Callarse no es la solución a esta problemática.

SE NECESITA CREAR ENTORNOS ESCOLARES INCLUSIVOS, DONDE LA DIVERSIDAD SEA VALORADA Y RESPETADA

En la actualidad, la problemática del bullying y el acoso escolar se presenta como un desafío global que afecta a niños y adolescentes en todo el mundo trascendiendo las barreras sociales y geográficas. Esta forma de violencia tiene un impacto profundo en la salud emocional, el bienestar social y el rendimiento académico de los estudiantes, generando efectos negativos a corto y largo plazo.

El bullying se define como la violencia repetida entre pares, donde uno o más individuos buscan intimidar y hostigar a otros, aprovechando la diferencia de poder. Es importante tener en cuenta el carácter repetitivo de estas conductas para diferenciarlas de simples discusiones. El acoso puede manifestarse no solo en el entorno escolar, sino también fuera de éste, incluyendo situaciones de ciberacoso por medios tecnológicos.

Las causas del bullying pueden estar relacionadas con emociones de frustración, dificultad para manejar impulsos, búsqueda de beneficios sociales o de poder. La falta de habilidades de afrontamiento y la influencia del entorno, también juegan un papel importante en la perpetuación de estas conductas. Los efectos en las víctimas pueden incluir estrés, ansiedad, depresión, baja autoestima y otras complicaciones emocionales.

El impacto del bullying se extiende más allá de las víctimas, afectando a las familias, los centros educativos y la sociedad en su conjunto. Entre las consecuencias negativas se encuentra el deterioro del clima escolar, que incide en la calidad educativa y el bienestar de la misma. Es importantísimo que se promuevan valores de respeto, empatía y tolerancia en los entornos escolares, así como se implementen programas de prevención y se fomente la comunicación abierta para combatir esta forma de violencia.

La creación de entornos escolares inclusivos, donde la diversidad sea valorada y respetada, es esencial en la erradicación del acoso escolar. La colaboración entre instituciones educativas, organizaciones civiles y autoridades gubernamentales, es crucial para impulsar un cambio cultural en relación al bullying y el acoso escolar. La concientización y la sensibilización son herramientas poderosas que nos permitirán construir una sociedad más justa, igualitaria y respetuosa, donde todos los niños y adolescentes puedan desarrollarse de forma segura y plena. Debemos trabajar juntos para ponerle punto final a la violencia y poder apostar por generaciones venideras más sanas.

Por Carolina Abuchalja Edu School / UDE

“DESCIFRANDO LA ESENCIA DE UN BUEN LÍDER"

Bienvenidos a la segunda entrega de nuestra serie "Hablemos sobre lwiderazgo". En nuestro artículo anterior, exploramos el impacto transformador de los buenos líderes en cualquier organización. Vimos cómo la presencia de buenos líderes motiva a los empleados cada día, fomenta una profunda alineación con la visión y misión organizacional, cultiva una cultura de confianza y adopta la innovación sin resistencia. Hoy, avanzaremos para descifrar la esencia de un buen líder.

» Los buenos líderes se caracterizan por estar al servicio de las personas que tienen el privilegio de liderar. No se sienten en una posición de mando por su título o rango, ya que no es el rango lo que te convierte en líder; los verdaderos líderes son aquellos definidos y reconocidos por las personas que guían.

» Los buenos líderes se preocupan genuinamente por aquellos a su cargo. No ven a las personas como recursos para generar ingresos, sino que consideran el dinero como un recurso que se debe gestionar para ayudar a su gente a crecer y desarrollarse, creando así un éxito sostenible y duradero.

» Los buenos líderes empoderan a las personas que lideran, haciéndoles sentir que su aporte es importante. Son mentores comprometidos con el crecimiento y desarrollo de su equipo, y ayudan a cada uno a desarrollar su potencial, lo que permite que la organización avance y alcance resultados extraordinarios.

» Los buenos líderes dejan de lado sus propios intereses para proteger a las personas que lideran y para impulsarlas hacia el futuro. Están dispuestos a sacrificar lo que es suyo para salvar lo que es de su equipo y nunca sacrificarían lo que es de su equipo para salvar lo que es suyo.

» Los buenos líderes nos dan una buena razón para comprometernos con los demás y con la organización. Nos inspiran detrás de una causa, de una visión que es más grande que nosotros mismos, generando confianza y entusiasmo por una visión compartida.

“ Si tus acciones inspiran a otros a soñar más, aprender más, hacer más y ser más, entonces eres un líder ” .

Como expresó de manera tan clara John Quincy Adams, quien fue el sexto presidente de los Estados Unidos: “Si tus acciones inspiran a otros a soñar más, aprender más, hacer más y ser más, entonces eres un líder”.

Los invito a que sigamos descubriendo juntos cómo liderar mejor. Porque mejores líderes construyen mejores organizaciones, comunidades más fuertes y un país más próspero.

Julieta Sullivan

Directora Independiente & Coach Ejecutiva de Mujeres Líderes www.julietasullivan.com https://www.linkedin.com/in/julietasullivan/

LA REVOLUCIÓN DE LA REALIDAD MIXTA

POR MARTIN CANABAL

La realidad virtual sumerge por completo al usuario en un entorno digital generado por computadora, aislándolo del mundo físico real.

La realidad virtual (RV) y la realidad aumentada (RA) han sido, durante décadas, una "promesa no cumplida" del mundo tecnológico. A pesar de los avances, las experiencias de usuario no lograban cumplir con las expectativas generadas. Sin embargo, esta situación ha cambiado drásticamente en los últimos meses con el lanzamiento del Apple Vision Pro, un producto revolucionario que ha transformado la forma en que vivimos estas realidades alternativas.

Pero, ¿qué son exactamente la realidad virtual y la realidad aumentada?

La realidad virtual sumerge por completo al usuario en un entorno digital generado por computadora, aislándolo del mundo físico real. Se experimenta a través de dispositivos como cascos o anteojos de RV que bloquean la visión del entorno real y muestran imágenes en 3D creadas por ordenador. Por otro lado, la realidad aumentada superpone información y objetos virtuales sobre el entorno físico real, combinando lo digital con lo tangible. Se vive a través de dispositivos como teléfonos inteligentes, tabletas o anteojos de RA que utilizan cámaras para capturar el mundo real y superponer elementos virtuales sobre esa vista, permitiendo ver e interactuar con objetos digitales como si estuvieran presentes en el espacio físico que nos rodea. Desde el inicio, había debate sobre cuál realidad, virtual o aumentada, ganaría primero la adopción del consumidor. Aunque los productos iniciales no captaron un interés masivo, destacan intentos como Google Glass en 2013, un dispositivo pionero con cámara, micrófono y proyección en el campo visual. A pesar de su innovación, enfrentó críticas por problemas de privacidad, alto costo de USD 1.500, y limitaciones en uso y batería, llevándolo al fracaso comercial en 2015.

La realidad virtual también tuvo inicios tempranos en 1987 con el Famicom 3D System de Nintendo y el Master System de Sega, sin capturar la atención del público. Sin embargo, un resurgimiento ocurrió con el Oculus Rift de Palmer Luckey en 2012, financiado por Kickstarter, lo que despertó gran interés y revitalizó el sector. Facebook adquirió Oculus en 2014, lanzando el producto en 2016. Hoy, dispositivos como Meta Quest y HTC VIVE, con precios de $399 a $1499, dominan el mercado de RV, orientado principalmente a los videojuegos.

Apple, reconocida por la calidad e innovación de sus productos, se había mantenido al

margen de la industria de RV y RA hasta que el Vision Pro fue anunciado oficialmente en su Conferencia Mundial de Desarrolladores (WWDC) el 5 de junio de 2023. La espera valió la pena, ya que este dispositivo representa una evolución sustancial de lo disponible hasta ese momento. Por ejemplo, ya no hace distinción entre RV y RA, ya que tiene la capacidad de ser ambos de forma simultánea.

El Apple Vision Pro es un dispositivo de realidad mixta de alta gama que integra capacidades de realidad aumentada (AR) y virtual (VR). Equipado con una pantalla micro-OLED de alta resolución y un avanzado chip de procesamiento, ofrece experiencias visuales inmersivas y realistas. Con sensores y cámaras avanzadas para el seguimiento de movimientos, facilita una interacción fluida y natural. Su diseño ergonómico y ligero proporciona comodidad durante el uso extendido, y su compatibilidad con el ecosistema de Apple asegura sincronización con otros dispositivos y servicios de la marca.

Este producto revolucionario combina perfectamente contenido digital con el entorno real, mejorando significativamente las videollamadas con representaciones realistas de participantes y fomentando colaboraciones en entornos virtuales tridimensionales. Se utiliza en diversos sectores como reuniones empresariales virtuales, diseño industrial y arquitectura para la visualización y modificación de modelos 3D en tiempo real, así como en medicina para la planificación quirúrgica y educación médica con prácticas en modelos virtuales, mejorando la precisión y seguridad. Además, se emplea en terapias de rehabilitación con ejercicios en ambientes virtuales controlados, optimizando los resultados y reduciendo riesgos.

Es un dispositivo de realidad mixta de alta gama

Y su precio, de USD 3.499 más impuestos en Estados Unidos, hace honor a la marca y a su tecnología de vanguardia.

Si estás interesado en el mundo de la tecnología, las inversiones y las tendencias emergentes, te recomiendo el podcast "The All In Podcast". Conducido por cuatro destacados inversores y empresarios tecnológicos multimillonarios: Chamath Palihapitiya, Jason Calacanis, David Sacks y David Friedberg, este podcast ofrece discusiones perspicaces y entretenidas sobre una amplia gama de temas, desde startups y capital de riesgo hasta política y economía global. En el episodio 165, discuten si el Apple Vision Pro es un "use or lose", vale la pena escucharlos.

¿Saben en que está Palmer Luckey? Fundó una startup de tecnología aplicada a Defensa, llamada Anduril Industries. Desarrollan sistemas avanzados como drones autónomos, sensores e inteligencia artificial para aplicaciones militares y de seguridad nacional.

Cuatro preguntas a

Tino Oliva Pinto

Fundador del primer club de ajedrez federado en Punta del Este

Cuatro preguntas a Tino Oliva Pinto, fundador del Club de Ajedrez Punta del Este, primer club dedicado a ese deporte olímpico en esta ciudad que ya es parte de la Federación Uruguaya de Ajedrez y tiene entre sus miembros a un campeón nacional.

Tino, contanos un poco ¿cómo surgió esta idea de armar un club de ajedrez en Punta del Este? En casa siempre había historias sobre ajedrez porque mi bisabuelo suizo jugaba, parece que muy bien, era el campeón del pueblo adonde había emigrado en Argentina. De él heredé unas piezas talladas en madera. Pero nunca me había interesado mucho el tema hasta que durante la pandemia con mi familia nos mudamos de Buenos Aires a Punta del Este. En el cole nuevo, Sebas Perdomo, un profe buenísimo de primaria, me enseñó a mover las piezas, a seguir estrategias y me entusiasmó con el juego. Desde ahí no pude parar, me empezó a gustar un montón. Sebas armaba mini torneos, nos hizo competir en un intercolegial, nos hizo divertir. Pero después terminó la primaria, no tuve más a Sebas, no tuve más ajedrez y me quedé con ganas de seguir. Cuando viajaba a Buenos Aires a visitar a mis abuelos me anotaba en los torneos que organizan los clubes de allá, pero sentía que faltaba algo así acá en Punta. Averigüé bastante pero no encontré nada para chicos de mi edad. Y entonces dije: si no hay un club, ¡habrá que armar uno! Y así fue.

¿Cómo fue el proceso de organizarlo?

Con la ayuda de mamá empezamos a mandar mensajes a varios grupos de whatsApp invitando a jugar después del horario del cole, a los que les interesara el tema. Al primer encuentro vinieron cuatro chicos. En el siguiente ya éramos casi veinte. Y así fue creciendo el número de participantes, con chicos de distintas nacionalidades, escuelas y colegios. No solo viene gente que vive acá en Punta, sino también de otros lugares de la zona, como San Carlos o Piriápolis. Hasta vienen unos chicos que viajan por el mundo en un motorhome y hacen homeschooling. Al principio nos juntábamos a jugar de forma libre y nos organizamos entre nosotros. Después empezamos a invitar a algunos profes, entre ellos a Sebas y a Eduardo Muzzi, quien terminó siendo nuestro “padrino”, nos motivó a organizar el Club y a dar los primeros pasos para afi-

liarlo a la Federación. Las familias de los chicos también ayudaron mucho con todo este proceso.

¿Qué actividades hacen en el club actualmente?

Nos juntamos los miércoles y los sábados. Miércoles jugamos partidas libres y sábados tomamos clases con profesor locales. Además, una vez al mes, profesores internacionales nos dan una master-class por zoom. Empezamos también a participar de torneos que organizan otros clubes y la Federación. Tuvimos mucha suerte porque del primer torneo en el que nos presentamos como club, que fue el Torneo Nacional de la Juventud, en Montevideo, volvimos con nuestro primer título. Benicio Mangino salió primero en su categoría. Fue un momento muy lindo para todos.

¿Cuáles son sus planes futuros para el club?

Queremos seguir creciendo y participar en más torneos nacionales y algún día sumarnos a los internacionales. También nos gustaría organizar eventos más grandes para promover el ajedrez. Ahora ya estamos organizando nuestros primeros torneos, invitando a colegios y clubes de la zona y de más lejos también. Otra idea que tenemos es en algún momento ir a jugar y enseñarles a chicos de hogares del INAU.

Aiguá, el pueblo que busca el reconocimiento de la ONU

Santiago Vázquez, 19 de abril y Aiguá son las tres localidades uruguayas que buscarán el reconocimiento de ONU Turismo, que desde hace cuatro años organiza este concurso dando a conocer destinos únicos en el mundo comprometidos con la sostenibilidad y sus recursos naturales. Para este 2024 se invitó a los Estados Miembros de ONU Turismo a que presentaran hasta ocho pueblos candidatos a través de sus administraciones nacionales de turismo. Como en ediciones anteriores, un Consejo Asesor independiente externo evaluará los pueblos teniendo en cuenta nueve ámbitos de valoración:

El anuncio de los pueblos reconocidos está previsto para el cuarto trimestre del año. Durante las tres últimas ediciones, ONU Turismo recibió casi 600 candidaturas provenientes de aproximadamente 100 países. En la actualidad, la red de “Best Tourism Villages” de ONU Turismo reúne a 186 miembros en todo el mundo, incluidos 129 reconocidos como “Best Tourism Villages” y 57 pueblos que participan en el programa de mejora (“Upgrade Programme”). La iniciativa adopta un doble enfoque: valorar y preservar los pueblos rurales, sus paisajes, la diversidad cultural y los sistemas de conocimiento, y promover estrategias innovadoras que estén en consonancia con los Objetivos de Desarrollo Sostenible.

1. Recursos culturales y naturales.

2. Promoción y conservación de los recursos culturales.

3. Sostenibilidad económica.

4. Sostenibilidad social.

5. Sostenibilidad ambiental.

6. Desarrollo turístico e integración de la cadena de valor.

7. Gobernanza y priorización del turismo.

8. Infraestructura y conectividad.

9. Salud y seguridad.

Aigúa, cuyo nombre viene del guaraní, significa “agua que corre”. Este pueblo con apenas unos 3.000 habitantes se ubica al norte del departamento de Maldonado, a orillas del arroyo homónimo, en un valle rodeado de serranías, en la Sierra Carapé. Se destacan el Cerro del Pororó, la gruta de la Salamanca, así como el punto más alto de Uruguay, el Cerro Catedral, con más de 513 metros de altitud. Cuando uno lo recorre puede visualizar fachadas recuperadas, producto de un proyecto de recuperación que el municipio implementó desde 2017 con la remodelación de más de 86 casas. La primera fachada sobre la que trabajaron fue la Capilla San Antonio, que data de finales del siglo XIX. Lo siguieron la escuela local, un hotel, así como decenas de casas particulares.

EL TURISMO Y LA IMPORTANCIA DEL TRABAJO EN

CONJUNTO

Por Arturo García Rosa, directivo de la Liga de Punta del Este

El Colectivo de Turismo de Maldonado

El Colectivo ha encontrado que el trabajo conjunto del sector privado permite una mejor interlocución con el sector público. Intercambio clave para el desarrollo de esta industria que tiene características que la convierten en una herramienta fundamental para el desarrollo.

No por reciente deja de ser importante lo ocurrido desde agosto del año pasado con la decisión que tomaron todas las instituciones de Maldonado y Punta del Este relacionadas con el turismo en el departamento, de trabajar juntas, mancomunadamente, con objetivos claros que permitan el permanente desarrollo del turismo y, por ende, el de su gente. La Liga de Punta del Este con sus 84 años de experiencia, en su rol de articuladora, lidera el Colectivo de Turismo de Maldonado. La iniciativa surgida desde la Liga a instancias de la Comisión Directiva, superó todas las expectativas. El trabajo fluyó, se lograron los primeros objetivos y se proyecta como una herramienta fundamental en los tiempos por venir.

No escapa a nadie que el turismo es un motor clave para el desarrollo de la comunidad que habita el departamento e incluso para el país todo. El Colectivo de Turismo logró muy rápidamente identificar necesidades, construir consensos para recorrer caminos conjuntos que sin duda redundan en beneficio de la comunidad a la que sirven a la vez que se proyecta como una poderosa herramienta para el desarrollo de su gente.

Maldonado y Punta del Este, incluido Rocha, hacia donde se expande hoy el fenómeno del crecimiento de las demandas de viajeros de todo el mundo, son sin duda el ancla más importante del turismo en Uruguay y, como tal, tienen un compromiso para con ellos y con el Uruguay todo.

El Colectivo ha encontrado que el trabajo conjunto del sector privado permite una mejor interlocución con el sector público. Intercambio fundamental para el desarrollo de esta industria que tiene características que la convierten en una herramienta fundamental para el desarrollo.

Su probada capacidad para generar empleo, atraer inversiones y funcionar como motor del desarrollo, la ha convertido en una fórmula cada vez más buscada por un número creciente de países alrededor del mundo. No quedan ya dudas que es una herramienta clave en la lucha contra la pobreza, la conservación del medio ambiente y la preservación del patrimonio cultural. Es por eso que el Colectivo, al margen de cuestiones particulares que se hacen imprescindibles, insoslayables y de implementación inmediata, necesita que el turismo se convierta en una importante política de estado.

El Colectivo de Turismo tiene claro que esta industria está en condiciones de exaltar el perfil y la imagen de su gente y del país ante la comunidad internacional, y como tal tiene un compromiso con la sociedad toda, una obligación de hacer todo lo que haga falta para que esta herramienta crezca y que la bonanza derrame sobre la comunidad en su conjunto.

Actualmente, al margen de cuestiones puntuales que se demoran sin sentido, como el tema de la implementación en forma definitiva de los beneficios sobre el IVA que requieren se renueven "las plegarias" en cada temporada en vez de establecerlo en forma definitiva, la implementación de la ley de vivienda turística que pese a promesas varias vaga en los pasillos del Congreso Nacional, la persecución de la informalidad, la implementación de esfuerzos para una mejora continua y permanente de la conectividad, se necesita la construcción de una política de estado que entre otras cosas tenga en claro que una actividad como esta, que realiza un importante aporte del PBI del país, tenga un ministerio a cargo de personas idóneas que cuenten con un presupuesto adecuado a aquel aporte que hace el sector, que tenga planes con objetivos claros que permitan hacer eficiente un presu-

puesto que, sin ninguna duda, debe crecer de manera que el sector pueda entregarle a la sociedad lo que no le puede ser negado, como es que se retaceen los esfuerzos necesarios para que con una política clara y sería, con responsable idóneos y presupuesto adecuado puedan hacer de esta industria las más importante para el desarrollo del país y su gente.

El Colectivo de Turismo de Maldonado y Punta del Este tiene el compromiso de seguir recorriendo el camino del trabajo y el esfuerzo en pos del crecimiento sostenido de una industria que, como ninguna otra, derrama sus resultados sobre toda la comunidad.

El Colectivo, liderado por la Liga cuenta con la participación de: Centro de Hoteles de Punta del Este, Corporación Gastronómica de Punta del Este, Cámara Empresaria del departamento de Maldonado, Cámara Inmobiliaria de Punta del Este-Maldonado, Transportistas - Consorcio Grupo Puerto, participan también el Centro Comercial e Industrial de Piriápolis y Centro Comercial e Industrial de Rocha.

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LIBROS RECOMENDADOS

ESPÍRITU ANIMAL

Magalí Tajes

Un viaje psicodélico, un cambio de rumbo, un duelo que nos parte al medio, golpes que parecen hacernos tocar fondo... Y entonces, volver a lo más primario, reencontrarnos, perdonarnos. Con el tono intimista y sensible que la caracteriza, Magalí Tajes vuelve a poner palabras a las emociones que nos desbordan, a los sentimientos que nos transforman para siempre, a los dolores que no imaginamos que podíamos sentir.

CONSPIRACIÓN

INDEPENDENCIA

Carlos Pacheco

Abril de 1860, Estado Oriental del Uruguay. Cuatro hechos clave.

• El nuevo gobierno elabora un proyecto de ley de celebración de fiestas patrias.

• Diego Carpintero, tropero y hábil jinete, recoge un sobre enviado desde Paraguay por Juan Simeón Artigas.

• Los Cavaleiros Gaúchos conspiran para anexar el Estado Oriental al Imperio del Brasil.

• Se publica Por una fortuna, una cruz, novela que denuncia las condiciones de vida de las mujeres. ¿Qué contiene ese sobre? ¿El Estado Oriental es tan frágil que podría desaparecer? ¿Por qué se propone festejar el 25 de agosto de 1825, fecha que no fue incluida en la ley de 1834? Personajes de ficción y personalidades de la historia uruguaya (Acuña de Figueroa, Berro, Varela, el Barón de Mauá, Ansina, Artigas) se entremezclan en esta novela histórica, en la que la acción trepidante y la reflexión sobre la identidad nacional desembocan en una pregunta inquietante: ¿es posible construir un pequeño país, rodeado por grandes naciones, donde «los más infelices serán los más privilegiados?»

BIENCRIAR

Mariana Más Cabrera

Marianella Grattarola Santi

La llegada de un bebé es una revolución, un acontecimiento que transforma la vida de quienes están a cargo de acompañar los cuidados y el crecimiento de esa nueva persona que está aprendiendo a conocer el mundo. Los referentes también se encuentran frente a algo nuevo, desafiante, increíble y transformador. Biencriar es un mapa que servirá de brújula y guía para transitar la crianza de tu hijo en sus primeros dos años de vida; aporta contenidos profundos que se expresan de forma simple y se centran en las necesidades del bebé y en cómo debemos acompañarlo en cada etapa. En este libro se prioriza el vínculo como base que le proveerá a tu bebé la seguridad afectiva necesaria para guiar su actividad y su movimiento de forma libre y autónoma.

Biencriar es también una bitácora: al final de cada etapa te invita a narrar el desarrollo de tu bebé y el vínculo de amor que los une. Irás creando así un regalo único para vos y tu hijo en el futuro.

CUCHILLO

Salman Rushdie

«Sentí la necesidad de escribir este libro: una forma de procesar lo sucedido y de responder a la violencia con arte». El 12 de agosto de 2022, treinta años después de la fetua decretada contra él por el ayatolá Jomeini, un joven se abalanzó sobre Salman Rushdie para acuchillarlo sin piedad. Cuchillo es una meditación poderosa, profundamente personal y, en última instancia, consoladora sobre la vida, la pérdida, el amor, el arte... y sobre cómo reunir la fuerza necesaria para volver a ponerse en pie.

PENGUIN RANDOM HOUSE

A VUELO DE PÁJARO

Marcela Serrano

El ir y volver de los pájaros, las penas y risas de la vida a los setenta años, la renuncia a la pareja, las conversaciones con sus hermanas en pleno encierro, los cambios sociales de un país y un mundo enardecidos, los amigos que mueren, la feliz dedicación a un nieto, las relaciones entre los perros del campo donde vive, la deslumbrada lectura de los clásicos. Marcela Serrano se dio a la tarea, durante tres años consecutivos, de consignar en cuadernos, a mano, algún hecho de cada día. Entre la fragilidad y el goce, observó su propia vida y lo que ocurría en su entorno, donde encontró tantas o más aventuras que en la ficción. Asignándole a cada cuaderno un foco ‐delicias cotidianas para el primer año, asombros para el segundo y la luminosidad del sol para el tercero‐, Serrano renueva sorprendentemente con A vuelo de pájaro las formas de su escritura, al tiempo que expone las derivas de una mujer que en la madurez se piensa a sí misma con arrojo y curiosidad.

TIERRA MÍNIMA

Fernando Butazzoni

«Un desaparecido por fin hallado es justo eso: un desafío. Es la restitución de un cierto orden, de una secuencia que borre el caos de la desaparición.» ¿Qué pasa cuando se descubre una sepultura clandestina en un cuartel? ¿Quiénes se ocupan de desenterrar el esqueleto? ¿Qué sienten ellos cuando hablan con los muertos? Después de investigar durante casi una década, en agosto de 2019 un puñado de antropólogos forenses logró encontrar otra aguja en el inmenso pajar del Ejército: los restos del dirigente comunista Eduardo Bleier, desaparecido cuarenta y cuatro años antes.

Tierra mínima reflexiona sobre los puentes que unen este presente con aquel pasado de oscuridad y resistencia. El autor interpela los hechos, duda de los testigos, analiza las búsquedas y los ocultamientos, revisa cada error y habla con los protagonistas. En sus páginas están la jueza y el fiscal, el coronel a cargo, unos maquinistas, el pequeño universo en la noche del monte. Y los antropólogos con su trabajo, sus pesadillas y sueños.

El arte llega a vos: el lanzamiento

de Diderot.Art

en Uruguay

La plataforma líder en Latinoamérica para compra de obras de artistas contemporáneos llega a Uruguay de la mano de Fiona White.

Diderot.Art es una plataforma online dedicada a la compra y venta de arte contemporáneo. Nació en 2017 en Argentina, en 2021 se instaló en México y este año desembarca en Uruguay. Su misión es democratizar el acceso al arte, permitiendo que tanto coleccionistas experimentados como nuevos compradores puedan descubrir y adquirir obras de arte de manera sencilla y segura. La plataforma busca desmitificar al arte como accesible solo para unos pocos, acercando artistas a compradores, a través de una página web, sin intermediarios. Pinturas, grabados, fotografías, esculturas, dibujos y objetos conviven en una nueva plataforma que le da valor y visibilidad al arte contemporáneo uruguayo. Conversamos con Fiona White quien será la representante de Diderot.Art en Uruguay sobre este nuevo proyecto.

¿Por qué decidiste traer Diderot.Art a Uruguay? Hace mucho tiempo que pienso en la posibilidad de acompañar a los artistas en su crecimiento y desarrollo. En general a los artistas les cuesta la gestión de sus carreras profesionales y esto limita su acceso al mercado del arte. En Uruguay esto es más complejo aún, ya que se acostumbra mucho a comprar obras de arte en el mercado secundario (casas de remates) tanto por la confianza en el vendedor como por el precio. Además hay una fuerte aversión al riesgo por lo que generalmente se eligen obras de artistas consagrados. Es por esto que vi la oportunidad de poder apoyar a los artistas, facilitándoles no solo el acceso al mercado, sino a talleres, encuentros, residencias y concursos que los ayuden a crecer artísticamente. Pero no quería instalar una galería de arte con

el formato tradicional. Estuve pensando mucho en crear una galería de arte virtual propia, pero cuando las fundadoras de Diderot, Lucrecia Cornejo y Angie Braun, me propusieron representar Diderot.Art en Uruguay, no dudé. Conozco muy bien el profesionalismo y la garra con el que empezaron este proyecto en 2017 y la reputación y el crecimiento global sostenido que tiene.

¿Qué representa Diderot en la era digital?

Diderot.Art responde al fenómeno de la era digital que se agudizó con la pandemia. El alcance de la web es infinito y está abierta las veinticuatro horas, los siete días de la semana. Los clientes pueden navegar la web durante el tiempo que quieran, a la hora que quieran, desde cualquier lugar en el que estén, y conocer en profundidad la obra de muchos artistas talentosos.

¿Por qué a un artista le convendría exponer sus obras en Diderot?

Diderot.Art otorgará a los artistas uruguayos una visibilidad sin precedentes, respaldo en su carrera, un sentimiento de comunidad y, al mismo tiempo, se ocupará de convocar y formar nuevos compradores y coleccionistas, promoviendo un círculo virtuoso que complemente y amplíe el mercado de arte actual. Las obras de los artistas que forman parte de Diderot.Art son cuidadosamente seleccionadas y curadas. Se trata de elegir obras que pertenezcan a una serie, así tienen coherencia de conjunto y muestran un momento específico de su carrera artística. Si los artistas trabajan con varias galerías, Diderot. Art pide que solo las obras seleccionadas para subir a la página sean exhibidas y vendidas en exclusiva por Diderot.Art. En general se hará un acuerdo de hasta seis meses, renovable.

JaugeBrasil

La plataforma busca desmitificar al arte como accesible solo para unos pocos, acercando artistas a compradores, a través de una página web, sin intermediarios.

¿Considerás que adquirir arte hoy en día es una buena inversión?

El arte es un activo como cualquier otro. Aconsejo a los que se inician que compren la obra que les guste, con la que se sientan cómodos y felices cada mañana cuando la vean.

¿Cómo y cuándo va a ser el lazamiento oficial del sitio?

El lanzamiento oficial está previsto para fines de junio, si bien estamos en etapa de completar la curaduría de los primeros veinte artistas uruguayos que serán parte de la plataforma. El lanzamiento será online y también estaremos presentando las obras de nuestros artistas en distintos pop-ups, en diferentes sitios de Montevideo y el Este.

¿Cómo ves al mundo del arte en Uruguay?

Impresionante. Estoy muy sorprendida, sobre todo por el alto desarrollo y apoyo del estado y las fundaciones que tienen las artes y la cultura. En 2024, por ejemplo, se agregaron a la escena esteña la Fundación Cervieri Monsuarez y el primer festival internacional de fotografía de José Ignacio, FOLA. Se ven muchas voluntades individuales o institucionales con proyectos buenísimos, algunos de posicionamiento internacional, otros regionales o locales. Todos se suman haciendo cada vez más atractiva y competitiva la zona. Hay muchos artistas excelentes y

Gustavo

Martin Tisnes

consagrados y otros haciendo su camino, ya con exposiciones, premios y ferias en su haber. Muy buena formación y tradición artística.

¿Cómo nace tu conexión con el arte?

Nací en Reino Unido y desde chica he viajado mucho, sobre todo a Europa. Siempre visitábamos museos y sitios históricos. Mi madre era una esteta nata, sabía mucho de artes decorativas, platería, cristalería, muebles, alfombras. Creo que por eso fui gestando mi gusto y afición por las artes visuales. Cuando terminé el colegio me decidí por Historia de las Artes y me inscribí en la facultad de Filosofía y Letras de la UBA. Fueron años muy felices, con profesores de lujo, compañeros queridos que hoy son colegas reconocidos.

¿Cómo fue tu camino en las instituciones culturales donde trabajaste?

Como gestora cultural, tuve cargos de coordinación, desarrollo y dirección ejecutiva en instituciones como Malba, Fundación Proa, Faena Arts Center y Amigos del Bellas Artes. Todas instituciones culturales nuevas o en un fuerte proceso de reestructuración y cambio. En cada una de ellas disfruté y aprendí mucho. En 2020 me mudé junto a mi marido a Punta del Este donde me desempeñé como directora ejecutiva del MACA, Museo de Arte Contemporáneo

Atchugarry, desde su apertura, hasta ahora que estoy abocada al cien por ciento a este nuevo proyecto con el que estoy muy entusiasmada.

El lanzamiento será online y también estaremos presentando las obras de nuestros artistas en distintos

pop-ups, en diferentes sitios de Montevideo y el Este.

Gustavo

JaugeBrasil

Fiona White

Por Marcelo Rozemblum

PUNTA DEL ESTE, ARTE Y CALIDEZ TODO EL AÑO

Todo lo que querías saber sobre la vida artística de la ciudad en invierno y nadie te había contado.

Los días en Punta del Este se están volviendo cada vez más cortos, lluviosos y fríos. Paralelamente, nuestro feed de Instagram se llena de imágenes de amigos asistiendo a óperas nocturnas en el anfiteatro grecorromano de Taormina, recorriendo París en bicicleta o saltando del trampolín de algún yate cercano a las costas de Mykonos. Sí queridos lectores, admitámoslo, esa sensación por momentos puede ser parecida a la envidia.

"El mal tiempo no existe, solo la ropa inadecuada", dice un famoso dicho noruego y no puedo estar más de acuerdo. Si no nos animamos a enfrentar las olas de la brava en julio ni nos adherimos al método “Wim Hof” con sus duchas de agua helada, podemos abrigarnos muy bien y salir a encarar el frío invernal con un estoicismo nórdico. Así disfrutaremos de las solitarias playas, bosques y cerros del este, lejos de las multitudes de turistas, los precios exorbitantes y el calor sofocante del verano europeo. Aquí encontraremos nuestro privilegiado refugio invernal.

Complementando este paraíso idílico, existen algunas propuestas culturales, especialmente en artes visuales que podemos disfrutar en esta época del año. Charlas, inauguraciones, proyecciones de películas, cenas y conferencias diseñadas para satisfacer la demanda de un público interesado en debatir y disfrutar de las artes visuales y la cultura. A menudo me pregunto: ¿por qué estas ofertas culturales o son tan limitadas o no tienen la difusión que merecen? Paradójicamente, encuentro que las artes visuales están “invisibilizadas” en invierno. La respuesta a mi entender, es que falta una cohesión entre los actores del arte y la cultura, no hay un agrupamiento para llevar en conjunto las propuestas culturales que están aisladas en distintos compartimentos y generar un plan para difundirlas y acercarlas al público, que incluso podría venir de Montevideo a disfrutarlas.

Desde ArtePunta aspiramos a convertirnos en un agente difusor y aglutinador de las propuestas culturales en el área de las artes visuales porque creemos que existe una oferta, aunque limitada, de experiencias culturales y un público ávido de consumirlas.

Esta columna de junio la dedicamos por entero a las propuestas artísticas invernales. Quedan sin cubrir muchísimas ofertas culturales como, por ejemplo, las que ofrece la Casa de la Cultura de Maldonado, Kavlin Centro Cultural, los grupos de cine en el Barradas Parque Hotel, las clases de historia del arte que ofrece la licenciada Mariela Cartellone, las actividades de la Fundación Manolo Lima y la plataforma Artelecto en Bookshop entre muchas otras.

Campo

El instituto creativo internacional que ofrece diversos programas para artistas, cuenta actualmente con dos iniciativas destacadas: destacadas. La primera, CAMPO Conversations, una serie de charlas en línea y presenciales que presenta a artistas participantes de Art Fest 2023 bajo el tema “Naturaleza Radical”. Además, conecta con el próximo tema de 2024, "UN/SETTLED: Sobre Migración + Movimiento". Las charlas están disponibles en las redes de @cam-

po.garzon. La segunda es Garzón en Focus, un programa anual que lleva el arte a la escuela rural de Garzón, liderado por la artista Karina Flores. Juntos están trabajando en una instalación para exhibir en Artfest 2024. CAMPO ya está trabajando en su tradicional festival anual CAMPO Artfest 2024, que se llevará a cabo a finales de diciembre en Pueblo Garzón con un programa espectacular para la comunidad creativa global! Más información y novedades en sus redes. @campo.garzon www.campogarzon.org

Fundación Ama Amoedo Residencia Artística FAARA

La Fundación Ama Amoedo busca crear un impacto duradero en el ecosistema del arte contemporáneo latinoamericano. Se trata de la fundación que cada vez se expande más, y apoya más manifestaciones artísticas tanto locales como internacionales.

Dentro de la Fundación, la Residencia FAARA (Fundación Ama Amoedo Residencia Artística) está diseñada para que artistas visuales de Latinoamérica puedan profundizar sus prácticas en un ambiente natural que les brinde concentración y apoyo. La residencia busca estimular la investigación artística a través de un plan de actividades y visitas personalizado para cada artista residente. Entre abril y mayo, participaron los artistas Andrés Pereira Paz (Bolivia) y Venuca Evanán (Perú). La tercera edición de la Residencia FAARA culminará en los meses de septiembre y octubre, donde la Fundación recibirá a los artistas Alejandro Cesarco (Uruguay) y Nina Kunan (Argentina). Periódicamente se realizan conversatorios en el Subte de Montevideo, recomiendo informarse en las redes de la fundación las próximas ediciones para asistir y conocer a los artistas.

Durante el invierno, se anunció la segunda edición del programa FAARA CONECTA, una iniciativa para que artistas de Argentina y Uruguay participen de residencias internacionales en alianza con la Fundación Ama Amoedo. Como parte del programa, el artista uruguayo Emilio Bianchic realizó una residencia de seis semanas en Delfina Foundation, Londres. A su vez, en alianza con Fundación Casa Wabi, fueron seleccionados Leila Tschopp y Ramiro Quesada Pons (Argentina) para participar en el Programa de Residencias Casa Wabi, en México. Además, abrirá muy pronto la edición 2024 de las becas. Con el objetivo de brindar re cursos y oportunidades para el fortalecimiento del ecosis tema del arte y sus institu ciones, se otorgarán 10 becas de 10.000 dólares en cuatro

Instalación del artista Fons de Muynick en CAMPO Artfest 2023. Crédito: Lucía Martinez

Fuente: Fundación Ama Amoedo / Camila Pazos

categorías: Artistas, Arte y compromiso social, Organizaciones y Publicaciones. Pueden estudiar las bases a través de sus redes @ fundacionamaamoedo y en www.fundacionamaamoedo.org.

Solanas Art Experience

Creado y dirigido por Natasha Ygel y con la coordinación de Natalia Revale, Solanas Art Experience (SAE) es un programa de residencias artísticas situado en el complejo Solanas Punta del Este. SAE invita a presentar proyectos de investigación y producción de obra dialogando con aspectos no visibles del Resort. El 4 de abril se anunciaron los artistas seleccionados para las ediciones 3a y 4a: Luvier Casali de Asunción (Paraguay) y Nydia Negromonte, de Belo Horizonte (Brasil) del 20 de abril al 20 de mayo y la 4a edición se está llevando a cabo del 21 de mayo al 21 de junio de 2024. Los artistas seleccionados de la cuarta edición son la reconocida artista Claudia Coca, Lima (Perú) e Iván Cáceres, arquitecto y artista visual de La Paz (Bolivia). Julio será el mes del próximo open call, para los artistas residentes en los meses de septiembre y octubre, completando la convocatoria anual.

Puertas Adentro

Puertas Adentro, Casa de Artista fue fundada y es dirigida por la artista visual y gestora cultural Mariela Soldano. Su misión es fortalecer la práctica del arte contemporáneo creando una red entre artistas internacionales y locales asociados a Punta del

Este, con la visión de convertirse en un espacio de referencia para el intercambio artístico entre diferentes países. La plataforma ofrece encuentros, talleres, residencias y exposiciones de arte.

Mariela Soldano desarrolla su perfil de gestora artística en este espacio, respaldada por una maestría en Diseño de Experiencias Culturales en la Universidad de Valencia. Puertas Adentro ha implementado un programa de residencias híbridas, recibiendo artistas de todo el mundo que presentan sus obras al finalizar su estancia. Este invierno no se han realizado residencias de artistas debido a las reformas en la casa. Sin embargo, estaremos atentos a la segunda edición que comienza en septiembre y culmina con exposiciones a fines de noviembre.

Galería del Paseo

Indiscutiblemente una de las galerías más importantes y reconocidas del Este es la Galería del Paseo, referente en el arte de la zona con más de 25 años de trayectoria. Su directora Silvia Arrozés comparte su perspectiva sobre el mundo del arte invernal: "La Galería del Paseo permanece abierta todo el invierno con exposiciones y actividades culturales. Es un momento muy

especial para nutrir y considerar a la gran cantidad de personas que viven en Punta del Este y están interesadas en el arte. Estas actividades se suman a las importantes programaciones de museos como MACA y el Rally; Fundación Amalia Amoedo, Fundación Manolo Lima, CAMPO, Residencia FAARA, Residencia Solanas Art Experience , Zoco, Juana Guaraglia, Residencia CAMPO y Residencia Mariela Soldano. El esfuerzo conjunto de todos los actores que trabajan para difundir y legitimar el arte contemporáneo contribuirá a acortar la denominada baja temporada. Próximas exposiciones de la galería incluyen "Contemporáneos", de Juan Pablo Inzirillo y Mariano Calezado.

Zoco Arte Contemporáneo

La galería y espacio cultural de la península dirigido por Pia Susaeta y Gustavo Moraes presenta actividades todo el año. Zoco sigue fortaleciendo sus lazos con la comunidad de arte contemporáneo mediante su tradicional programa de capacitación con Fernando López Lage, reconocido artista y director del FAC. Este curso, iniciado en mayo por cuarto año consecutivo, se ha convertido en un espacio de referencia en el estudio del arte contemporáneo en Uruguay y fuera de fronteras. Participan residentes de Punta del Este de manera presencial y otros desde Uruguay y el exterior vía Zoom. Pueden unirse quienes tengan conocimientos básicos de arte contemporáneo o personas sin formación solicitando una introducción personalizada con Pía Susaeta. También ofrecen viajes curados y acompañados con el eje en las artes visuales. Las próximas actividades que presenta Zoco en Punta del Este son el viernes 7 de junio a las 18 horas, con una charla a entrada libre de la presentación del trabajo y proceso de Camila Lacroze, a propósito de su muestra "Vacant Plot"; mientras que el sábado 6 de julio a las 18 horas será la inauguración de la muestra "Materialista" de Mane Insiburo con curaduría de Camila Arbeláez.

La Roca

Este espacio en la zona de Club del Lago, km 116 de la Ruta Interbalnearia y Av Laguna del Sauce, zona oeste en franco crecimiento cultural, ofrece la exhibición Cadenas-Kaderabek y una serie de conversatorios como por ejemplo El Arte del Desecho por Roberto Cadenas. El 27 de julio inauguran "La idea es lo eterno" Joaquín Torres García a 150 años de su nacimiento. Los artistas harán una obra inspirada en el maestro.

Estudio Pausa Galería

Con sede en Madrid y Punta del Este, esta galería puntaesteña abre todo el año y ofrece inauguraciones y muestras centradas en la obra del artista Julio Molinas: “Desde mis comienzos, mi trabajo ha sido una reflexión sobre la mirada vista como ventana para divisar nuestro interior y nuestra apreciación del universo en que vivimos”.

Unión Atelier

De Karina Kipershmit y Valeria Zysman ofrece muestras, cursos y talleres todo el año.

Arte Punta Coffee Sessions

ArtePunta nace en julio del 2020 con el propósito de brindar un refugio cultural en plena pandemia, un lugar de encuentro para los nuevos residentes de la ciudad que llegaron con deseos de satisfacer sus necesidades artísticas y culturales todo el año. Nuestra misión es crear nuevos espacios de encuentro y ofrecer novedosas propuestas que incluyan, entre otras, visitas a talleres de artistas, centros culturales, museos, galerías, residencias de artistas, tertulias, difusión de eventos, conversatorios, tours guiados, encuentros gastronómicos, visitas a colecciones privadas, proyección de películas relacionadas con las artes visuales, intercambios, debates y workshops para expandir y conectar el valioso ecosistema artístico del Este durante todo el año. Somos privilegiados de vivir en este paraíso, y si no nos gusta hacer surf en el Emir en junio para emular a nuestros amigos en Hawai, aprovechemos lo que Punta del Este tiene para ofrecer en invierno a nivel artístico y cultural, generemos nuevas propuestas y difundamos las que ya hay.

Para abrigarse y disfrutar de la calidez artística del invierno esteño, hay mucho para hacer.

Valdís Steinarsdóttir

una auténtica activista de la moda

Valdís Steinarsdóttir

Valdís Steinarsdóttir es una diseñadora islandesa que se graduó de la Universidad de Artes de Islandia en 2017, especializándose en Diseño de Producto. Trabaja como diseñadora independiente desde hace muchos años, enfocándose principalmente en experimentos mediante el reciclaje de material orgánico. Con sus proyectos, Valdís se propone generar un cambio social y una nueva sensibilidad para abrir una plataforma de discusión y debate sobre estos temas. En 2018, su Proyecto Horsehair fue nominado para el Premio a la Innovación Presidencial de Islandia y desde hace más de una década sorprende con sus innovaciones.

Valdís parte de la base que el ideal es no sacrificar animales para la alimentación humana y prueba de ello es que no consume carne de origen animal. Pero viendo la enorme cantidad de huesos que desecha la industria cárnica, esta joven diseñadora buscó darle una solución a esta problemática. A través de la línea Just Bones, Valdís se enfocó en crear un material similar en resistencia al MDF.

El proyecto también aborda el problema del uso excesivo de plástico en la industria cárnica. El consumo de carne y el uso excesivo de plástico están llegando a un punto crítico y es evidente que la sociedad necesita repensar su patrón consumista. Por eso desarrolló una línea llamada Bioplastic Skin que son envases biodegradables para carne fabricado con la propia piel del animal.

Su última innvación ha sorprendido al mundo de la moda, creando una línea de ropa biodegradable, muy similar a la textura plástica pero elaborada a partir de gelatina vegetal. Su propuesta responde a su intento por eliminar el exceso de deshechos y materiales sintéticos. En una primera instancia, la joven islandesa ha diseñado una serie de musculosas con ese material, compuesto por gelatina o agar, un agente gelificante derivado de algas rojas, agua y colorantes naturales. Las prendas logran un flexibilidad única, lo que permite moverse con facilidad a quien la use y un dato no menos relevante, es que permite que la piel respire sin dificultad. No se necesitan costuras, el proceso no genera residuos, algo que es importante destacar ya que la industria de la moda produce más de 60 millones de metros cuadrados en desechos textiles provenientes de los sobrantes en los patrones de costura.

Directoras Proyecto Desperdicio Cero. Autoras del libro “Aquí no se tira nada” @aquinosetiranada.uy

Valdís Steinarsdóttir no para de sorprender

ROPA Biodegradable

Sylvana Cabrera Nahson y Guillermina Bauer

EL CAMINO HACIA LA SUSTENTABILIDAD: Punta del Este como referente regional

Por Rodrigo Zorrilla.

Punta del Este, el principal balneario de nuestro país, no es solamente un destino turístico; es un paraíso para vivir todo el año, con la posibilidad de convertirse en referente en términos de sustentabilidad para la región. Pensando en un futuro más sostenible y en un crecimiento ordenado sin perder su encanto especial, la ciudad se enfrenta a un desafío importante: administrar de manera eficiente el crecimiento esperado implica gestionar sus recursos naturales y humanos, así como los residuos, fomentando el reciclaje y el compostaje, y minimizando la cantidad de desechos que llegan a los vertederos.

Punta del Este es un paraíso que debemos cuidar y que tiene una oportunidad única de convertirse en un ejemplo a seguir para toda la región.

Existen varios empresarios que se han radicado en Maldonado y que están dispuestos a colaborar, invertir y ser parte de esta transformación. Solo falta tomar la iniciativa y buscar el camino para hacerlo realidad. Las nuevas generaciones demandan un mundo más sostenible y buscan vivir en contacto con la naturaleza; lo más importante es que eligen dónde quieren vivir. El turismo sostenible está ganando terreno, y Punta del Este tiene todo para ofrecer: una infraestructura poco común en la región, kilómetros de playas espectaculares rodeadas de montes y naturaleza, cercanía con el campo, chacras, sierras, lagos y arroyos. Tiene todo para disfrutar del presente sin comprometer el futuro.

La educación juega un papel fundamental; es necesario educar en sustentabilidad tanto a adultos como a niños para garantizar que, en el futuro, estos temas no sean un tema.

Por otro lado, es fundamental la incorporación de energías renovables, promoviendo la movilidad eléctrica y mejorando el transporte público para hacerlo más accesible y eficiente. En este aspecto, la Intendencia de Maldonado ha dado un paso adelante al incorporar energía fotovoltaica en el edificio de la comuna y al incorporar el primer ómnibus eléctrico en diciembre pasado. No solo es importante sustituir más vehículos por opciones más eficientes, sino también ampliar la cobertura del transporte público para dar acceso a más ciudadanos.

El fomento de la generación fotovoltaica por parte de los privados debería ser una prioridad. Para lograrlo, se necesita el apoyo no solo de la intendencia, sino también de la Dirección Nacional de Energía y del Ministerio de Industria, Energía y Minería (MIEM).

En resumen, Punta del Este es un paraíso que debemos cuidar y que tiene una oportunidad única de convertirse en un ejemplo a seguir para toda la región. El futuro de Punta del Este está en su capacidad para lograr un crecimiento sustentable en todas sus formas y ser un ejemplo

María Alejandra Avcharian.Terapeuta Ayurveda.

“Soy una convencida que el alma es feliz en el movimiento”

Por Tomás Bassahun

¿Cómo mejorar nuestra vida en estos tiempos que corren? María Alejandra Avcharian (@ayurvedamoderna en Instagram) tiene la respuesta. Desde sus redes, busca crear una comunidad donde compartir su conocimiento e inspirar a otros en su búsqueda.

¿Qué es el Ayurveda?

Es una ciencia espiritual que busca el autoconocimiento. Un sistema holístico de sanación que concibe al ser humano en su totalidad: cuerpo, mente y alma.

Para el Ayurveda todos nacemos con una composición dójica, con un biotipo, lo que se hace en las consultas es descubrir esa composición y en base a esos resultados, son todas las terapias que se van a tener que hacer.

¿Qué lo diferencia de las dietas tradicionales?

El Ayurveda entiende que cada persona es única. Por eso no hay dietas genéricas. La primera premisa es conocéte. Es el primer eslabón del camino espiritual. Una de las prácticas más importantes que se promueve es el camino de la devoción que ayuda a conectarnos: meditación, canto, caminatas contemplativas, etc. Cada persona es cuerpo, mente y espíritu a diferencia de la medicina tradicional donde es solo cuerpo y mente.

¿Cómo fueron tus inicios?

Comencé a interesarme por la filosofía india y la pintura a los 11 años, por la nutrición a los 14 y por el yoga a los 17. Estudié medicina, ciencias biológicas, nutrición funcional y me recibí de licenciada en Artes Plásticas en la Escuela Nacional de Bellas Artes. Si bien todo esto empezó a muy temprana edad, mi formación empezó con una crisis y me gusta resaltar esto. Las crisis son oportunidades únicas que nos da el universo para hacer cambios. Uno puede quedarse llorando en el sillón –porque también es necesario–, pero to-

mando acciones conscientes que nos ayuden a cambiar. Yo entré de manera intensa en la práctica a través de una crisis.

¿Qué te inspira en la vida?

A mi lo que me inspira en mi vida es a ser mejor persona y todo lo que hago es por varios motivos: el principal, me gusta estar en estado de servicio y ayudar a personas a transformarse. Siempre digo lo mismo: si yo lo logré, lo puede lograr cualquiera. Tenía una vida convencional y por animarme a dar un salto dije: "Quiero otra cosa para mi vida".

Me gusta mucho crear, fusionar disciplinas, eso viene por mi formación. El arte es un camino hacia el alma, fundamental en la vida de todo ser humano. También lo es la creatividad, y cuando me refiero a esto no es solo a pintar, escribir, sino a ser creativos en nuestra vida sea lo que sea que estamos haciendo. Por eso mis propuestas siempre son interdisciplinarias desde lo que es el arte, la terapia transformaciónal, la biodescodificación . Si bien mi base fuerte es la Ayurveda, a mi me gusta mucho la fusión y encontrar herramientas para que las personas hagan cambios profundos en su vida.

¿Cómo es tu vida hoy y qué te espera en 2024? Viajo mucho hoy en día. Este 2024 empezó con un viaje a la India, ahora me estoy yendo con un grupo a Perú, en junio a Córdoba en Argentina, en septiembre a Japón. Mi vida es en movimiento y creo que a través del viaje se abren portales. Soy una convencida de que el alma es feliz en movimiento. En mis consultas uno de los motivos principales es esto de no estar a gusto con la vida, la profesión, lo que uno hace y a veces parece imposible cambiar, pero no. A veces necesitamos un empujoncito, pero también conocernos y saber qué es lo que queremos, qué es lo que anhelamos.

Atiende consultas personales en su oficina virtual y también imparte talleres y seminarios en varios países del mundo, incluyendo Argentina, India, Chile, España, Uruguay, México y Estados Unidos. Es una de las presentadoras en el prestigioso International Yoga Festival de Rishikesh, India.

Organiza viajes y retiros de mujeres donde busca acompañar a realizar movimientos que ayuden a las personas a atravesar miedos.

Para conocer más: mariaavcharian.com @ayurvedamoderna

El Centro del Sentimiento

Muchas veces sucede que no nos atrevemos a estar totalmente en el corazón, en nuestros sentimientos. Las cualidades del corazón son la fuente de nuestra identidad.

Cuando abrimos el corazón sabemos quiénes somos y ese quiénes somos no tiene nada que ver con lo que los demás piensan de nosotros. Tenemos una cualidad particular, un sabor, algo que es único e íntimamente propio. Es mediante el corazón que reconocemos y valoramos nuestra verdadera naturaleza.

Cuando estamos conectados con el corazón, con nuestros sentimientos, nos sentimos amados y valorados. Además como enseñan las grandes tradiciones espirituales, el corazón revela que somos amados y valorados.

Cuando tenemos cerrado y bloqueado el chakra del corazón no solo perdemos contacto con nuestra verdadera identidad, sino que además no nos sentimos amados ni valorados. Esta pérdida es insoportable, por lo tanto interviene la personalidad para crear una identidad sustituta y encontrar otras cosas que nos den sensación de valía, generalmente buscando la atención y la afirmación externas de los demás.

Ejercicio para conectar con nuestro Chakra Anahata ( del corazón)

En estos momentos vuelve la atención hacia la zona de tu corazón. Haz unas cuantas respiraciones profundas, tranquilas y siente el interior de tu pecho. ¿Qué sensaciones experimentas en esta zona? Relájate y respira hondo. Ve cómo sientes la zona de tu corazón. ¿La sientes cerrada, abierta? ¿Sensible? ¿Dolida? ¿En paz?.

¿Cuál es exactamente el sentimiento que experimentas? Si ese sentimiento tuviera color, forma o sabor, ¿cuáles serían?

Respiro, relajo, aflojo cualquier tensión.

Ahora ofrezco agradecimiento por la abundancia que me ha sido otorgada y que seguirá siendo otorgada como la lluvia que cae, perpetua, eterna y abundantemente.

Doy las gracias por este día, por el sol que me reconforta, el aire, el agua que me refresca, la comida que me alimenta y la tierra que me proporciona sustento.

Gracias porque soy querido inconmensurablemente, así es y así será.

SUSAN GRIFFIN LANNES @anamcara.susan

Salud mental

Incidencia del contacto con la naturaleza

Por Lic. Patricia Ulloa

El mundo moderno con su ritmo acelerado y constante conexión digital puede generar estrés y ansiedad. A menudo, pasamos gran parte de nuestro tiempo en espacios cerrados, frente a pantallas y alejados de los entornos naturales que históricamente han sido el hábitat del ser humano. Sin embargo, cada vez más investigaciones científicas están demostrando los beneficios del contacto con la naturaleza (particularmente con las plantas) sobre nuestra salud mental.

Existe un vínculo ancestral con la naturaleza.

Los seres humanos evolucionaron en entornos naturales y durante la mayor parte de la historia, han estado inmersos en paisajes llenos de árboles, plantas y animales. Este entorno natural ha sido el hogar de nuestra especie durante miles de años y ha moldeado nuestra forma de percibir el mundo.

A medida que la humanidad se fue urbanizando se produjo una desconexión con la naturaleza. A pesar de ello, nuestro vínculo con los espacios verdes sigue siendo profundo y parece estar relacionado con un instinto innato de conexión con el entorno natural.

La presencia de plantas y espacios verdes tiene una serie de efectos positivos en nuestra salud mental.

Ese contacto puede promover la reducción del estrés dado que el estar en contacto con plantas puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Se produce también una mejora del estado de ánimo: el color verde de las plantas y la serenidad de los espacios naturales pueden tener un efecto calmante en nuestras emociones. Esto puede ayudarnos a mantener una perspectiva más positiva y optimista.

Otro de los beneficios estudiados ha sido la estimulación de la interacción social; los espa-

Diferentes Universidades de renombre realizan estudios para comprobar la incidencia de las plantas en la salud de los individuos. Un estudio de la Universidad de Washington en 2014, encontró que los empleados que trabajaban en oficinas con plantas reportaron una reducción significativa en los niveles de estrés laboral en comparación con aquellos que trabajaban en oficinas sin plantas. Asimismo se comprobó un aumento de la concentración, productividad, estimulación de la creatividad y capacidad para resolver problemas. El entorno relajante y libre de distracciones de la naturaleza puede liberar nuestra mente para pensar de manera más innovadora.

cios verdes públicos fomentan la interacción entre personas, lo que puede ayudar a fortalecer las relaciones sociales y combatir la soledad.

¿Cómo incorporar la naturaleza en nuestra vida diaria?

Para disfrutar de los beneficios de la naturaleza, no es necesario hacer grandes cambios en nuestra vida, bastará con programar paseos por parques y jardines; tener plantas en casa o en nuestro lugar de trabajo, en tanto colocar plantas en el hogar o en el entorno laboral puede crear un ambiente más acogedor y saludable. Practicar la jardinería, ya sea un jardín grande o pequeño, puede ser una actividad gratificante y terapéutica. Aunque el mundo moderno nos aleja a menudo de los entornos naturales, es importante hacer un esfuerzo consciente para reconectar con la naturaleza. Intentar incorporarla nuestra vida diaria es una forma sencilla pero efectiva de cuidar nuestra salud mental y, en última instancia, nuestro bienestar general.

Pisar el pasto con los pies descalzos, también conocido como “grounding” es una práctica que se ha popularizado en los últimos años. Esta se basa en la idea de que al tener contacto directo con la tierra, se puede equilibrar la energía del cuerpo y experimentar beneficios para la salud.

#modocompartir

La investigación científica sobre esta práctica sugiere que podría tener ciertos beneficios, como la reducción de la inflamación, el estrés, y mejorar la calidad del sueño. La revista “Journal of Environmental and Public Health” encontró que el “grounding” puede reducir el dolor y mejorar el sueño y el estado de ánimo en personas con dolor crónico. Si bien la evidencia aún no es concluyente y se necesitan más investigaciones de alta calidad para comprender mejor los posibles beneficios y mecanismos de acción del grounding parecería que su práctica podría elevar los niveles de bienestar .

LIC. PATRICIA ULLOA | (+549 11) 49 152 798

¿Qué es un ciclo de estrés?

Para entender el ciclo de estrés, tenemos que comprender la diferencia entre el estrés y los factores estresantes.

Los factores estresantes son los desencadenantes en el mundo que activan la respuesta de estrés dentro de tu cuerpo. Estos desencadenantes pueden ser cualquier cosa que veas, pruebes, toques, huelas, escuches o imagines que podría generarte una sensación de tensión, miedo o también peligro.

Algunos factores estresantes son externos, como el dinero, el trabajo, la familia y las relaciones. Otros factores estresantes son internos, como la imagen corporal, la autoimagen, los recuerdos y los pensamientos sobre el futuro. De diferentes maneras y en diferentes grados (dependiendo de la persona), todas estas cosas pueden ser interpretadas por el cuerpo como una amenaza o peligro potencial. El estrés es el cambio neurológico y fisiológico que ocurre dentro de tu cuerpo cuando encuentras un factor estresante.

Puedes pensar en el estrés como una respuesta evolutiva antigua que se creó para ayudarnos a enfrentar, por ejemplo, ser perseguidos por un jabalí salvaje. Debido al instinto de supervivencia, la respuesta al estrés hace que nuestros corazones latan más rápido, empuja la sangre hacia nuestros músculos y nos ayuda a respirar más rápido. En otras palabras, esta compleja respuesta multisistémica tiene un objetivo: mover oxígeno y combustible a nuestros músculos y ayudarnos a escapar de la “amenaza”.

Con el tiempo, esas amenazas han cambiado. En lugar de ser perseguidos por jabalíes, reaccionamos al estrés de estar atrapados en el tráfico, estar en desacuerdo permanente en nuestro lugar de trabajo o en casa, luchar contra la baja autoestima, la autoexigencia y todo lo demás que enfrentamos hoy en día.

En la actualidad, nuestro estrés es mucho más matizado, y nuestros métodos para lidiar con el estrés son mucho menos claros que "matar un jabalí". Como resultado, nuestro estrés se acumula y tenemos el hábito de barrerlo bajo la alfombra, sin completar el ciclo de estrés natural que comunicaría efectivamente a nuestro cuerpo que está bien calmarse, estar tranquilos o “bajar la guardia”. Esto significa que tenemos que encontrar formas efectivas de comunicarnos con nuestro cuerpo y hacerle saber que hemos "escapado del jabalí" y estamos fuera de peligro.

Algunas formas efectivas y simples para generar calma y retornar a cierto equilibrio que genere armonía a nivel hormonal, mental y emocional son:

Movimiento: No importa si es un deporte de alto impacto u otra práctica de movimiento; el deporte o cualquier tipo de práctica en donde se genere circulación y liberación será adecuado.

Consciencia en la respiración: Lo habremos escuchado cientos de veces, pero la respiración consciente y constante genera grandes cambios para tu sistema nervioso. Diez respiraciones lentas y profundas por la mañana y por la noche pueden hacer una gran diferencia.

Descanso: El pilar de la salud, el no negociable y al que todos debemos prestar atención. Mientras dormimos es cuando realmente sucede el reseteo necesario para todo el organismo. Dormir y levantarse descansado es prioritario siempre. Si esto no está sucediendo, es tiempo de revisarlo ahora.

Existen muchísimos recursos, prácticas y maneras para gestionar la sobrecarga de estrés; pero cada uno de nosotros es distinto y estamos en distintas etapas de la vida. La buena noticia es que cada uno de nosotros tenemos el potencial necesario para poder gestionar el estrés y volver a sentirnos con salud, más momentos de tranquilidad, claridad y calma.

Si piensas que no estás pudiendo completar el ciclo saludable de estrés, te invito a que reflexiones en cuáles son los puntos de tu vida que necesitas ajustar para sentirte como quieres; siempre ayuda comenzar a revisar lo básico, y lo que está más a

la vista, como: descanso, alimentación, vínculos afectivos, profesión, tiempo de creatividad y recreación, movimiento. Son buenos puntos para empezar a revisar cómo te vinculas dentro del ciclo natural de estrés.

Terapeuta en gestión de estrés IIN ICF Health Coach www.nadianedelchev.com

Nadia Nedelchev

TATI CHIARINO

Contadora y diseñadora, con un máster cursado en Milán en Diseño de Modas. Con más de 20 años en el mundo de la moda, fue diseñadora, directora de modas, gerente de compras en grandes grupos nacionales e internacionales. Actualmente es asesora de empresas y proyectos textiles y codirectora de Indira Trading, empresa de venta de prendas de India para Latinoamérica.

1. Moweek / 2. Caro Criado / 3. Petra / 4. Saura / 5. Petra

6. Oveja Grey / 7. Pastiche / 8. Amén

¿DÓNDE SALiR A COMER EN EL ESTE? Nuestros recomendados

HOTEL L'AUBERGE

Te invitamos a descubrir los sabores de L´Auberge, a toda hora, todo el año. Mediodías entre los jardines, una nueva propuesta de tardes de té (por este mes de junio) y noches mágicas en su restaurant, te esperan todos los días en este lugar único. Descuentos con tarjetas del Banco Itau.

Dónde: HOTEL L´AUBERGE, Carnoustie y Av del Agua, Punta del Este | www.laurbergehotel.com | @hotel_l_aurberge (+598) 4248 8888 | (+598) 098 516 476

NARBONA

Ubicado en un antiguo casco de estancia de 1909 y con un particular diseño de viejo almacén se encuentra esta fascinante experiencia Esteña; un fabuloso día de campiña en el Este. En su carta podrán encontrar delicias como ravioles caseros, cortes de cordero y obviamente todos los productos que se elaboran en sus adentros como los quesos, dulces y vinos de excelente calidad. ¡Un must para disfrutar y recomendar!

Dónde: Camino de la Vid, Punta del Este | @narbonapde Reservas: (+598) 9103 4100 | www.narbonapde.meitre.com @narbonapde | puntadeleste@narbona.com.uy

BARRADAS RESTAURANT & BAR

¿Qué esperás para probar el té completo de Barradas? Delicias dulces y saladas, jugo de naranja y una cafetería súper variada te esperan todos los miércoles, viernes y sábados. Además podés disfrutar de la promo 2x1 con reserva previa. Barradas Restaurant & Bar está abierto todo el año para desayuno, almuerzo, merienda, cena y eventos personalizados.

Dónde: Barradas Parque Hotel & Spa | Calle Río Branco y Avda Francia. Punta del Este. Reservas: 4249 4444 | (+598) 97 972 184 @hotelbarradas.com.uy | @barradasparquehotelspa

SANTA LEONCIA | BAR & PARRILLA

En Santa Leoncia se encuentra el perfecto equilibrio entre lo mejor de la parrilla y platos exclusivos de autor. En el corazón del Boulevard Gourmet, se encuentra este #spot que ofrece una experiencia culinaria única. Este #resto ha logrado crear un menú diverso que fascina a quien lo prueba. Un rincón auténtico, donde la carne es una auténtica pasión. Un viaje de sabores, texturas y aromas que además te ofrece descuentos con tarjetas Itaú.

Dónde: Pedragosa sierra y De los Eucaliptus, Punta del Este | (+598) 91 754 366 | @santaleonciabargrill

LUDMILA AT MONTOYA

Todo el año y con una propuesta exquisita y excelente atención. Mediodías relajados con menú ejecutivo y otras opciones. Y por las noches te invitan a vivir una experiencia gastronómica única, que conecta y seduce los sentidos.

También podés disfrutar take away y desde Pedidos Ya. Recordá que si estás pensando tu próximo evento, Ludmila cuenta con servicio de catering y chef a domicilio con un equipo que te encantará.

Dónde: Av. Eduardo Victor Haedo, esq las Brisas, La Barra (+598) 92 255 766 | @ludmila.uy | www.ludmila-resto.com

VITAMINAS

| CASA DE PLAYA & CAFÉ

Vitaminas se prepara para el invierno: chocolate caliente, un gran fuego, largas veladas para conversar y jugar. Los semáforos están apagados pero nosotros encendemos las luces. ¡Ven por unas vitaminas! ¡Te esperamos todos los días de 8 am a 8 pm.

Dónde: Rambla Artigas, entre calle 28 y 29 playa Emir, Punta del Este | (+598) 95 465 113 | @vitaminas.uy www.vitaminas.uy

SWEETLY

Sweetly Punta del Este es un paraíso para los amantes de las aventuras gastronómicas. Este encantador rincón es el lugar perfecto para comenzar tu día o para disfrutar de un increíble almuerzo o merienda. ¡Hay una variada y deliciosa carta que incluye opciones veganas y gluten free! Y si lo que buscas es algo dulce, ¡Sweetly es tu lugar perfecto!

Dónde: Madame Curie y Henry Dunant

Pedidos: (+598) 091 377 762 | @sweetlypuntadeleste

ZUNINO PÂTISSERIE

Zunino es ese spot ideal para comprar delicadas piezas de pastelería para quedar bien a dónde vayas. Es una bendita tentación su vitrina que exhibe las exquisitas creaciones diarias y en la barra podés realizar el pedido de básicamente cualquier delicia que tengas en mente. Sí, también tiene mesitas para que vayas con amigos a disfrutar de su variada carta.

Dónde: Budapest y Roosvelt, Punta del Este | 4249 9813 (+598) 94 158 224 | Café de la Mansa, Parada 1 @zuninopatisserie

CAFÉ DE TOMMY

¡Somos fans de la buena vibra y en Tommy abunda! Desayunos tempraneros, brunchs entre amigos, cualquier excusa es válida para conocerlo. Su onda descontracturada, su deliciosa carta y su cálida atención lo convierten en uno de los #spots más concurridos de Punta. Love tip: llevá a tu mascota, ¡es pet friendly!

Dónde: Av. Italia y Pilcomayo, Punta del Este @cafedetommy.uy

LA TABERNA

¡En pleno corazón de Punta se esconde este increíble spot! Una apuesta moderna, con una atrevida carta donde podrás degustar una variada selección de sushi de autor o unas exquisitas pizzas al mejor estilo napolitano. El detalle más cool: la cocina abierta con una circular barra rodeándola.

Dónde: Av.Chiverta y Br Artigas, Punta del Este (+598) 4244 6646 | @lataberna.pde

Sanación Pránica

El poder y la belleza

de los mantras

Un Mantra es una expresión, una declaración sagrada, un sonido numinoso.

La palabra mantra aparece por primera vez en el RigVeda, texto más antiguo de la India, siendo su significado herramienta mental o del pensamiento pero también oración, ruego, himno de adoración, canción.

Un mantra es una palabra, frase u oración que se repite en voz alta o en silencio. Son metricas típicamente melódicos y matemáticamente estructurados, que resuenan con cualidades numinosas, espirituales. Son sonidos o palabras sagradas que contienen energía divina o energía espiritual.

El Maestro GM Choa Kok Sui destaca la importancia y el poder innato de los mantras. Su repetición tiene efectos psicológicos y espirituales, como calmar la mente, aumentar la concentración y fomentar una sensación de conexión con un poder superior o el yo interno. Se puede recitar en prácticas de meditación para ayudar a centrar la mente, promover la relajación y el crecimiento espiritual.

En su forma más simple, la palabra ॐ-Aum, Om- sirve como mantra. Otros mantras contienen interpretaciones espirituales como el anhelo humano de verdad, realidad, luz, inmortalidad, paz, amor, conocimiento y acción.

Mantra Om o Aum

El mantra Aum tiene un efecto purificador y ayuda a nuestra conciencia a pasar a un nivel superior. Si estamos sufriendo de algún malestar psicológico o emocional, cantar el mantra Aum durante un periodo de tiempo puede ser de utilidad, calmando nuestras emociones entre otras cosas. AUM es el sonido, esencia de todo lo que puede ser creado, preservado y que vuelve a la nada.

Mantra So Hum

Esta formado por dos palabras en sánscrito, So que podemos traducir como Yo soy y Hum que significa Eso. Juntos forman So Hum o YO soy ESO. Yo soy el Universo, la consciencia.

Yo soy ese yo soy.

El mantra So Hum se suele utilizar en meditación como un reconocimiento de nuestra identidad esencial como parte integral del universo, con todo lo que nos rodea. Sirve para conectarnos con la consciencia universal. Es el mantra que subyace a cada respiración. SO al inhalar y HUM al exhalar.

Mantra Om Mani adme Hum

Es probablemente uno de los mantras más conocidos en occidente. Recitar sus seis sílabas ayuda a evolucionar en las seis prácticas: generosidad, ética pura, tolerancia, perseverancia, concentración y sabiduría. OMPH es un poderoso mantra y oración que está imbuido de un tremendo amor, misericordia y compasión.

Mantra Om Shanti Om

Om Shanti Om es el mantra de paz. Shanti, paz, tranquilidad, se repite tres veces: Om Shanti Shanti Shanti Om.

El primer Shanti nos liberará de cargas físicas. Filtra pensamientos negativos relacionados con nuestro cuerpo etérico como discapacidades, enfermedades y dolencias. El segundo Shanti limpia nuestra mente y alma. Podemos deshacernos de pensamientos negativos como celos, odio, ira y preocupaciones de nuestra mente. Esto nos acerca un paso más a nuestra alma superior. El tercer Shanti está destinado a protegernos de accidentes y calamidades naturales.

Este mantra puede darnos paz y liberarnos del estrés, especialmente cuando nos sentimos deprimidos, frustrados, enojados y todo tipo de emociones negativas. Esto creará un campo de calma a nuestro alrededor.

Mantra Asato Maa

El mantra Asato Maa es una invocación, pide que la luz nos sea compasivamente mostrada para que sepamos hacia dónde dirigimos. Para ser guíados de lo irreal a lo real, de la falsedad a la verdad, de la oscuridad a la luz, de la muerte a la inmortalidad.

Mantra Gayatri

Considerada la madre de todos los mantras, el Gayatri Mantra se utiliza para meditar en la energía divina del Sol como generador que simboliza la iluminación y la sabiduría espiritual. Los sacerdotes brahmanes recitan mentalmente este mantra momentos antes del amanecer y durante el atardecer

Te animo a seguir indagando, ya que otros mantras como Om Namah Shivaya Om y Om Namo Ramo Om son algunos de los muchos que podemos recitar, siempre con devoción y propósito. En las plataformas de música encontramos muchas versiones para guiarnos tanto en la melodía y pronunciación. Entender el significado de cada mantra que cantamos es esencial para maximizar sus beneficios. Artistas de India u occidentales como Deva Premal o Krishna Das por citar algunos, pueden animarte a cantar. En las sesiones de Sanación Pránica se pueden abordar ésta y otras temáticas de práctica espiritual.

SESIONES DE SANACIÓN PRÁNICA, presenciales o a distancia.

RECOMENDADOS #ESTEÑAPRESS

Valeria Brennan | @valeriabrennan | (+598) 99 817 318

Guía básica para medir tus estadísticas

En el mundo digital actual, las redes sociales no son solo una herramienta de comunicación, sino también un pilar fundamental para la promoción de marcas, productos y servicios. Entender y medir tus estadísticas en estas plataformas es crucial para maximizar tu impacto y alcanzar tus objetivos. Por eso hoy, te presentamos una guía básica para medir tus estadísticas en cualquier red social.

Identificá tus objetivos

Es esencial que tengas claros tus objetivos antes de sumergirte en tus estadísticas. ¿Qué te gustaría lograr con tu presencia en redes sociales? Algunos objetivos comunes incluyen aumentar la visibilidad de la marca, generar leads, incrementar ventas, mejorar la atención al cliente, o fomentar la participación de tu comunidad, entre otros.

Conocé las métricas clave

Cada red social tiene su propia variedad de métricas, pero hay algunas comunes y cruciales que atraviesan cada plataforma:

Alcance e impresiones

Alcance: Número de usuarios únicos que han visto tu contenido.

Impresiones: Número de veces que tu contenido ha sido mostrado, sin importar si fue visto por la misma persona varias veces.

Interacciones

Me gusta, reacciones, comentarios, compartidos y guardados: Indicadores de cómo tu audiencia interactúa con tu contenido. Un alto nivel de interacción suele reflejar que tu contenido es relevante y atractivo.

Tasa de engagement: Proporción de interacciones en relación con el alcance o las impresiones. La fórmula seria: (Total de interacciones / Alcance) x 100.

Tráfico y conversiones

Clics en enlaces: Cantidad de veces que los usuarios hacen clic en los enlaces compartidos en tus publicaciones .

Tasa de conversión: Porcentaje de usuarios que realizan una acción deseada después de interactuar con tu contenido, como hacer una compra o suscribirse a una newsletter.

Crecimiento de la audiencia

Seguidores nuevos y perdidos: Seguimiento del crecimiento neto de tu audiencia a lo largo del tiempo.

en cualquier red social

Medir, interpretar y optimizar

Recoger datos es sólo el primer paso; al interpretarlos es dónde vas a generar valor. Hacé asociaciones, analizá tendencias, identificá qué tipo de contenido resuena más con tu audiencia y qué días y horas generan más interacción. Esto te permitirá ajustar tu estrategia y optimizar esfuerzos.

Medir y analizar tus estadísticas en redes sociales puede parecer abrumador al principio, pero con una comprensión clara de tus objetivos y el uso de las herramientas adecuadas, podrás transformar datos en insights de valor. Estos insights te ayudarán a crear contenido más efectivo, conectar mejor con tu audiencia y, en última instancia, alcanzar tus objetivos de negocio. Recordå que el mundo digital está en constante evolución, y tu capacidad para adaptarte y crecer con él determinará el éxito de tu estrategia.

Tel +598 42 43 65 27

CEO ◆ BELEN DIAZ ◆ ALEGRA STUDIO

Santos Dumont Of. 10 C

Punta del Este

ARTPDE | CHARLA DE CLAUDIA COCA EN MAGAL

ABIERTO INTERNACIONAL DE GOLF DEL ESTE

Juan Ignacio De Giovani campeón aficionado y Andrés Gallegos campeón profesional

Soledad Krasñansky, Tati Chiarino y Rocio Pumares.

Maria Laura Martinez, Virginia Torres, Andrea Malaquin, Carolina Claveaux, Cecilia Moroño.

Soledad Parodi

Claudia Coca y Flavia Meglio

Verónica Tirone y Natasha Ygel

Jorgelina Bilesio, Gisel Carazzone, Silvina Maffei y Avril Sánchez.

Gisel Carazzone, Vicky Rivero, Tati Chiarino, Gabriela Gonzalez.

Silvia Arrozés y Marcelo Rozemblum

Juan Alvarez

Marcelo Soria, Víctor Córdoba, Pablo Smiriglia, Sebastián Correa y Franco Cabrera

#PERSONAJES ESTEÑOS

Nicolás Zunino Zunino Patisserie

Café de la Mansa

■ TU RINCÓN FAVORITO EN PUNTA DEL ESTE?

Me gusta mucho la península. Pasear por esas calles donde la historia se disuelve entre las tejas antiguas de los chalets y el alisado hormigón de las casas más modernas.

■ UNA FRASE / PALABRA QUE DEFINA TU PROFESIÓN

No hay un buen o mal chocolate. Es chocolate o no es chocolate.

■ ¿TU PLATO PREFERIDO?

Milanesas con ensalada de zanahoria rallada (fina) y huevo duro.

■ ¿QUIÉN COCINA EN TU CASA?

Cocino yo habitualmente. Me gusta cocinar en cantidad para porcionar y congelar. Y así tener opciones para la semana.

■ ¿QUÉ TE HIZO LLEGAR A ESTA PROFESIÓN?

Siempre me gustó la cocina. Recuerdo que estaba en tercer año de la carrera de Sociología en la UBA y casi como un juego me anoté también en la carrera de Profesional Gastronómico. Quería simplemente aprender a cocinar para para mis amigos, mi familia y para mí. Luego comenzaron las pasantías y los viajes que terminaron cautivándome por completo.

■ ¿QUÉ TE HIZO ELEGIR A PUNTA DEL ESTE COMO LUGAR DE RESIDENCIA?

Corría el año 2010 en Argentina y yo trabajaba en un hotel en Buenos Aires. Recuerdo que fue un sábado el día que me llamaron del Hotel Conrad (hoy Enjoy) porque estaban buscando un pastelero. Con mi mujer (Mercedes) y mi hija de un año (Abril) decidimos asumir el riesgo y vender todo para venirnos a vivir a Uruguay. Pasaron ya 14 años…

■ EL MEJOR RECUERDO DE TU INFANCIA

Los mejores recuerdos de la infancia son con mi hermano Diego, pescando en los lagos de la Patagonia Argentina.

■ TU INSPIRACIÓN

Me inspira investigar, viajar y probar.

■ ¿CÓMO TE DEFINIRÍAS?

Me identifico como una persona creativa. Esa creatividad es la que me conmina a seguir actualizado y buscando nuevas ideas.

■ TU FRASE DE CABECERA “Todo depende de la actitud”.