DISTRIBUCIÓN GRATUITA
Fecha: 14 de septiembre 2020
Edición N° 9
Ejemplares: 3000
Escalador deportivo Breve historia
de
Alvis Car Company Campeón
en
Italia
Jhonatan Narvaez Team Pichincha a cargo de la
Vuelta al Ecuador
Psicología Deportiva Autoconfianza
del
deportista
Director General Esteban Salazar C
Editorial Esteban Salazar C.
Redacción Diana Morales
Columnistas Esteban Salazar C Diana Morales V.
Gerente General Esteban Salazar C.
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Alvis Car Company
A
lvis Car fue una empresa de automóviles en el reino unido originalmente llamada TG John and Company Ltd., fundada en 1919 por Thomas George. Más que un simple fabricante de automóviles, Alvis también fabricaba motores de aviones, vehículos blindados y otros vehículos de combate blindados. Eran conocidos por sus autos de carrera y divertidos autos deportivos. La fabricación de automóviles terminó después de que la compañía se convirtiera en una subsidiaria de Rover en 1965, pero la fabricación de vehículos
blindados continuó. Alvis pasó a formar parte de British Leyland y luego, en 1982 se vendió a United Scientific Holdings, que en 1994 se rebautizó a sí misma como Alvis PLC. La fábrica principal del Reino Unido se trasladó de Coventry a Telford. El sitio de las obras de Alvis en Holyhead Road es ahora un complejo comercial fuera de la ciudad, pero su nombre, Alvis Retail Park, refleja la herencia del sitio. En 2002, Alvis PLC compró Vickers Defense Systems para formar la subsidiaria Alvis Vickers Ltd, que a su vez fue comprada por BAE Systems en 2004. BAE
Systems puso fin al uso de la marca comercial distintiva del triángulo rojo de Alvis. En 2009, Red Triangle negoció la transferencia legal de las marcas comerciales de automóviles Alvis. Al año siguiente, la compañía anunció que la tourer de chasis corto de 4,3 litros estaría nuevamente disponible. En 2012, Alvis anunció que ofrecería cinco variantes de sus coches. Estos incluían derivados de chasis de 4,3 litros y 3 litros. En 2019, se lanzó un sexto modelo para coincidir con el acuerdo de Meiji Sangyo para ser el distribuidor para Asia.
1937 Alvis Silvercrest Es un auto estilo berlina o cupé de 4 o 5 pasajeros producido por Alvis Car and Engineering Company entre 1937 y 1940. Utilizaba tecnología avanzada destinada a proporcionar una velocidad máxima superior a 80 mph y se vendía a un precio de compra relativamente alto, presentado a mediados de agosto de 1937, su producción terminó justo antes de la guerra cuando comenzaba la producción de una carrocería de nueva forma Con un motor de seis cilindros, refrigerados por agua, ya sea de 2,4 o 2,8 litros con un cigüeñal de cuatro cojinetes y un amortiguador de vibraciones. El árbol de levas y los auxiliares se accionan desde el cigüeñal mediante una cadena Triplex. Los carburadores sincronizados triples SU alimentan gasolina de dos bombas de combustible desde un tanque de 16 galones en la parte trasera del automóvil. Con un cuerpo de 4 a 5 pasajeros tiene dos grandes asientos de cuero ajustables independientes en la parte delantera y dos asientos más en la parte trasera
FICHA TÉCNICA motor tren de válvulas desplazamiento aburrir carrera poder salida específica cuerpo / marco frenos delanteros f tamaño del freno frenos traseros r tamaño del freno f suspensión r suspensión distancia entre ejes Tracción delantera vía trasera transmisión relaciones de transmisión
Inline-6 Varilla de empuje OHV 1496 cc / 91,3 pulg³ 68 mm / 2,68 pulgadas 103 mm / 4,06 pulgadas 37,3 kw / 50 CV a 4000 rpm 33,42 CV por litro Acero Tambores mm / pulg Tambores mm / pulg Eje rígido con resortes semielípticos, amortiguadores de fricción Eje rígido con resortes semielípticos, amortiguadores de fricción 2860 mm / 112,6 pulgadas 1270 mm / 50,0 pulgadas 1270 mm / 50,0 pulgadas Manual de 4 velocidades :1
E
l pasado 4 de septiembre, el ciclista JHONATAN NARVAEZ, se consagró ganador de la Settimana Internazionale Coppi e Bartali, tras recorrer el circuito de Forli, Italia de la región de Emilia, en la que quedó en tercer lugar con un recorrido de 167 kilómetros en el que se ubicó en tercer lugar. Para el representante del club INEOS Grenadiers, resultó suficiente para quedarse con el título de campeón y dejando en alto el nombre de Ecuador con un tiempo de 15 horas 15 minutos 54 segundos. La Settimana Coppi e Bartali del 2020 sería la 35 edición de
ésta competencia italiana celebrada entre el 1 y el 4 de septiembre de 2020 con inicio en la ciudad de Gatteo y final en la ciudad de Forlì en Italia. El recorrido constó de un total de 4 etapas con la primera etapa dividida en 2 fracciones sobre una distancia total de 612,7 km. Esta carrera formó parte del UCI Europe Tour 2020. En el que quedó vencedor final nuestro deportista Jhonatan Narváez del INEOS Grenadiers, como segundo lugar el italiano Andrea Bagioli y en tercer lugar el portugués João Almeida, ambos del Deceuninck-Quick Step.
La selección de karate-do de la provincia de Santa Elena prepara sus entrenamientos y se alista para competencias futuras. Los atletas FRANSHESKA AGUILAR, GABRIELA LOZANO, DARWIN BRAVO, EMMY MUÑOZ, EDUARDO BARCO, DAMIÁN CAJAS, SNEIDER VALVERDE, EDDY y EDDU GARCÍA, atletas de las categorías menores, prejuvenil, juvenil y sénior, participan diariamente en las jornadas integrales de preparación guiadas por el profesor de la Federación Deportiva de Santa Elena, Israel Vargas.
“En este momento estamos profundizando los conocimientos en fundamentos básicos de karate.”
IMPULSO DE BALA. La guayaquileña SENEIDA RODRÍGUEZ, deportista con discapacidad física y múltiple medallista mundial de para-atletismo, con 17 años de edad, forma parte del plan de Alto Rendimiento de la Secretaría del Deporte, disfruta nuevamente de las prácticas de impulsión de bala y lanzamiento de disco que realiza junto a su entrenador Bernardo Valdés. Fue en el 2018, cuando colocó por primera vez en nombre del Ecuador en el podio al conseguir la medalla de plata en el Open Nacional de ParaAtletismo en Colombia 2018 en impulso de bala. Mientras que, en el 2019 alcanzó la medalla de oro (en la misma prueba) en el Gran Prix Mundial de Para-Atletismo de Italia.
“Me siento muy motivada tras volver a entrenar con mis compañeros. Mi pensamiento ahora es entrenar más fuerte, alistarme para representar a mi país y darle alguna nueva medalla en un futuro”
ATLETISMO. Con el profesor Julio Chuqui, varios seleccionados nacionales en la disciplina de atletismo cumplen con una base de entrenamiento en la ciudad de Loja. Los atletas iniciaron su preparación desde el 31 de agosto en el Estadio Reina del Cisne y su estadía será hasta el 13 de septiembre. Entre los deportistas pertenecientes al Plan de Alto Rendimiento destacan DARWIN CASTRO REYES, deportista con discapacidad; SEBASTIÁN ROSERO, DIEGO ARÉVALO (Guías) y PAOLA BONILLA, el sábado 5 de septiembre se incorporaron los atletas DANIEL PINTADO y PAOLA PÉREZ.
TENIS. El pasado 27 y 29 de agosto se llevó a cabo el Torneo de Exhibición de Tenis, denominado Nicolás Febres-Cordero Ribadeneyra, en la ciudad de Ballenita, Santa Elena, en el que se disputaron la final entre el guayaquileño EMILIO GOMEZ, principal exponente del tenis ecuatoriano (el número 151 en el Ranking ATP en singles) y el manabita GONZALO ESCOBAR (número 69 en el Ranking ATP en dobles). En este torneo también participaron tenistas de gran trayectoria como ROBERTO QUIROZ (277 ATP) y DIEGO HIDALGO (365 ATP), los juveniles JUAN SEBASTIÁN ZABALA (#99, rankin ITF World Tennis Tour), ÁLVARO GUILLÉN (242), ALEXANDER ZEDERBAUER y ÁNGEL DÍAZ.
CICLISMO.
La Concentración Deportiva de Pichincha, organizador por tradición de la Vuelta al Ecuador, ya tiene listo el cronograma de la competencia, que se llevará a cabo del 22 al 28 de Noviembre de este año. La 36 edición de la Vuelta al Ecuador.
Cronograma: Lunes 23/11/2020 • Tulcán – Atuntaqui Martes 24/11/2020 • Atuntaqui – Sangolquí Miércoles 25/11/2020 • Quito – Santo Domingo Jueves 26/11/2020 • Santo Domingo – Quevedo Viernes 27/11/2020 • CRI Patricia Pilar – Santo Domingo Sábado 28/11/2020 • Circuito Ciudad de Quito
JUAN MARTÍN PEÑA ESCALADA DEPORTIVA
on 20 años de edad, el quiteño Juan Martín Peña tiene 5 años practicando la escalada deportiva, disciplina competitiva que se basa en escalar muros sintéticos. Especializado en velocidad, es decir, tiene como objetivo escalar un muro de 15 metros de altura en el menor tiempo posible. Su interés en este deporte se da por la afición de su padre, que interesado en la ascensión de montañas y el andinismo, llevaba a Juan Martín a sus expediciones deportivas, lo que infundió mucho interés en la escalada, pero no es hasta el 2015, que con el Grupo de ascencionismo del Colegio San Gabriel fueron a practicar en el rocódromo de la Concentración Deportiva de Pichincha, siendo esta la primera experiencia de escalar un muro, lo que causó gran facinación a este deportista, marcando así los inicios de esta gran carrera deportiva llena de triunfos.
Su trayectoria comienza en el 2015 cuando fue a competir a Cali, Colombia, quedando en 3er Lugar. En el 2016, luego de un gran entrenamiento logró mejorar su tiempo y quedó como Campeón Nacional en los Juegos Nacionales Juveniles. En 2017 obtuvo la clasificación para formar parte de la Selección Nacional y asistir a su primer Mundial Juvenil y al Campeonato Panamericano. A inicios del 2018 se convirtió nuevamente en el Campeón Nacional y así fue a competir a su segundo Mundial Juvenil en Moscú, Rusia, donde obtuvo el séptimo lugar. Participó en el Panamericano Senior, alcanzando el quinto peldaño. Para el 2019 quedó en el doceavo puesto del Mundial Juvenil, siendo este uno de los más complicados hasta la fecha. Y en ese mismo
año participó en el Panamericano Juvenil en Ibarra, Ecuador conquistando su tercer Campeonato. Juan Martín es un atleta de Alto Rendimiento desde el 2019, después de haber alcanzado el séptimo lugar en el Mundial Juvenil de Rusia, desde ese momento sus logros y triunfos han sido constantes en este gran deportista. Entre sus más grandes reconocimientos están: en 2016 Campeón de los Juegos Nacionales Juveniles; 2018 Campeón en la Primera Valida Nacional; ese mismo año séptimo lugar en el Mundial Juvenil de Rusia; en 2019 Campeón de los Panamericanos Juveniles; y en el 2020 Campeón Nacional Sénior, dejando de esta manera muy en alto su carrera deportiva y el nombre del Ecuador.
La rutina normal y entrenamiento de Juan Martín es muy exhaustiva, se ejercita por 6 horas al día en doble jornada de lunes a viernes y los sábados solo una jornada en la mañana. Durante la pandemia su entrenamiento ha sido complicado al inicio, pero con el paso del tiempo y la compra de varios equipos el entreno es posible desde su casa. Su alimentación se basa normalmente en alimentos ricos en grasas saludables como por ejemplo; nueces, aguacates, almendras, etc., una buena porción de proteína a horarios programados y siempre con una perfecta hidratación, cuidando su índice de grasa corporal, algo vital para lograr una excelente agilidad y velocidad, en la escalada deportiva. Su alimentación previo a las competencias reduce los azucares y aumenta los batidos verdes, mientras que su entrenamiento es más suave pero activo para competir. En el país existen entre 3 a 4 competencias principales para las que Juan Martín se prepara. La gran habilidad y tenacidad de este deportista lo ha llevado a competir en Canadá, Rusia, Austria e Italia, tanto en campeonatos mundiales como en Panamericanos. “Ha sido una experiencia increíble, el poder conocer a tanta gente motivada y pelear por llegar cada vez más arriba para dejar en alto a tu país la verdad no hay palabras. La competencia que marco mi vida fue Rusia 2018 ya que ahí llegue a las finales de mi primer mundial y logre quedar entre los 10 mejores del mundo”, comenta Juan Martín en exclusiva para Ecuador Sport News.
Juan Martín Peña desde muy pequeño se interesó por las actividades deportivas, practicando el tenis y el fútbol pero, es en la escalada deportiva donde vió su futuro como deportista profesional, tomando como modelo y ejemplo a seguir al Alpinista Iraní Reza Alipour Shenazandifard, quien ostenta el actual récord mundial de Velocidad en ascensos, con 5 segundos con 48 milésimas, en muros de 15 mts. El soporte de su familia es incondicional ante todo. El apoyo de la empresa privada ha sido escaso, sólo un reconocido laboratorio lo ayudó con las pruebas rutinarias, que fueron de gran importancia para el deportista y, el apoyo por parte del Estado al pertenecer a la lista de Deportistas de Alto Rendimiento ha sido bueno ya que gracias a esto el deportista ha logrado tener un entrenamiento constante y grado viajar a varios países para representar al Ecuador. La Escalada Deportiva, a pesar de ser relativamente nuevo ya forma parte de los deportes olímpicos. El objetivo principal que actualmente tiene Juan Martín es representar al Ecuador en las Olimpiadas de París 2024. “Creo que el madurar y crecer en el ámbito deportivo te hace llegar lejos. Ese es mi objetivo. Ya que empiezo mi etapa de Sénior y es un periodo con mucha disciplina y constancia.”, nos comenta el deportista.
“Dios y mi familia son la razón por la cual estoy donde estoy y les estoy agradecido siempre”. Para este año las competencias en la escalada deportiva aún no están definidas, su plan principal es iniciar en el 2021 con los circuitos de Copa del Mundo Sénior en Europa desde el mes de marzo.
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El ejercicio es fundamental para mantener una buena salud cardiovascular, aseguran los expertos, sin embargo, no todos los deportes benefician al corazón de la misma forma. Por eso es importante escoger el deporte más adecuado. Entre los deportes que los cardiólogos consideran más beneficiosos para el cuidado de la salud cardiovascular están los aeróbicos, que son aquellos con un componente importante de resistencia, son los ideales porque entrenan el aparato cardiovascular completamente. De ahí que correr, nadar, montar en bicicleta, caminar a paso ligero, bailar, esquiar o patinar sean una buena elección. Los deportes anaeróbicos o los de fuerza no ejercen esa misma función, pero sí tienen la ventaja de que mantienen la actividad física, por lo que combinar ambos también es positivo. Aunque la actividad física suele ser un regalo para nuestro corazón, en caso de que padezcamos alguna enfermedad cardiovascular es posible que tengamos que descartar determinados deportes. Es lo que ocurre con los deportes de contacto para quienes tienen prótesis valvulares, pacientes para los que suele desaconsejarse ese tipo de ejercicios. Al igual que si una persona padece una miocardiopatía crónica grave, posiblemente se le limite la práctica de deportes que tengan un carácter altamente competitivo. En cualquier caso. El rehabilitador cardiaco orientará acerca de cuál es el tipo de actividad física más conveniente.
PSICOLOGÍA DEPORTIVA
LA AUTOCONFIANZA DEL DEPORTISTA Por: Dr. Oscar Javier Gómez Arjona
Renombrado psicólogo deportivo español. Colaborador de Ecuador Sport News
Desde la vertiente psicológica para aumentar la “AUTOCONFIANZA” del deportista durante el aprendizaje del repertorio técnico de su especialidad deportiva. Ha de primar la valoración del esfuerzo realizado por éste durante esta fase de adquisición con un adecuado refuerzo verbal a modo de aliento a pesar de los fallos que haya cometido durante la realización. Buscando acrecentar de este modo su imagen como sujeto capaz lo cual le motivará para seguir intentándolo la
siguiente vez sin llegar a sentir frustración por ello. Pues al principio aunque los errores son frecuentes resultan hasta necesarios para que se produzca finalmente la adecuada y deseada interiorización del gesto técnico previamente corregido para que una vez dominado sea ejecutado de manera automática a su ritmo y velocidad real por el deportista. Enfatizando la relevancia de este tipo de trabajo psicológico sobre todo en el deporte de iniciación con los más pequeños.
El Colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo, cuya misión es aportar resistencia y flexibilidad a los tejidos que lo protegen y a los que nos ayudan a movernos y a tenernos en pie. Estos tejidos forman las articulaciones, huesos, ligamentos, cartílagos, tendones, piel, dentina, córnea, paredes de vasos sanguíneos y del tejido conectivo que envuelve y protege nuestros músculos y órganos vitales. Es decir, el colágeno está repartido por todo nuestro cuerpo y es una proteína esencial para su buen funcionamiento. Con el paso del tiempo, la producción de colágeno en el cuerpo se reduce, de manera que a los 40 años el organismo produce, la mitad de esta proteína que en la adolescencia. Esto provoca pérdida de elasticidad y flexibilidad de la piel, osteoporosis, deterioro en la vista, etc. Lo mismo ocurre con la elastina, cuya falta provoca la aparición de los síntomas del envejecimiento (arrugas, piel flácida…). Para suplir la carencia de estas dos proteínas existen complementos alimenticios como el
La Elastina es la proteína que se halla en los tejidos cartilaginoso, óseo y conjuntivo, cuya función es la de hacer que, tras realizar un esfuerzo, los tejidos recuperen su tamaño normal. La elastina es una proteína del tejido conjuntivo con funciones estructurales que, a diferencia del colágeno que proporciona principalmente resistencia, confiere elasticidad a los tejidos.
colágeno hidrolizado en polvo o pastillas y la elastina (también hidrolizada) en capsulas. También es posible tomar alimentos que contengan colágeno, como lácteos, huevos, carnes y algunos pescados (atún y salmón principalmente). Asimismo, el consumo de verduras de hoja verde, soja y alimentos ricos en vitamina A y zinc estimula la producción natural de elastina, mientras que las frutas rojas y los alimentos ricos en vitamina C ayudan a producir colágeno.
N U T R I C I Ó N
Ensalada de Quínoa, Aguacate y Salmón Ahumado Una de las recetas para deportistas fáciles y rápidas, en sólo 15 minutos, es la ensalada de Quínoa, Aguacate y Salmón Ahumado. Este plato es perfecto para llevar al trabajo, pues se conserva estupendamente en la nevera y se toma bastante fresquita. Ingredientes para 4 personas: – 200 gramos de Quínoa – 300 gramos de Lechuga – 2 aguacates – 100 gramos de Salmón Ahumado – Jugo de Limón al gusto – Aceite, vinagre de jerez y – Sal al gusto
Preparación: Para realizar esta receta solo tendrás que cocinar la quínoa por 10 minutos con agua en una olla, trocear el resto de ingredientes y combinarlos en una rica ensalada templada. Aderezo: Proponemos un poco de jugo de limón; además del aceite, sal y vinagre.
Beneficios: – La quínoa ayuda a controlar el peso gracias a su condición antioxidante, al estar compuesta por grandes cantidades de flavonoides. Sin embargo, es un alimento indicado en recetas para deportistas al tener un alto nivel de proteínas, vitaminas y minerales como el hierro, calcio y magnesio. – El aguacate es un alimento perfecto para después del entrenamiento, la recuperación y construcción muscular. – El Salmon Ahumado, Ayuda a reducir el dolor en articulaciones, además que reduce y alivia las inflamaciones causadas por entrenamientos intensos.
No dude y confíe en sus amigos. Sepa que ellos sabrán ayudarlo en su futuro y lo apoyarán en todo lo que necesite en su vida. Déjese guiar por ellos. ARIES
GEMINIS
Sería bueno que no se retire y siga adelante con todos los proyectos que tiene en su cabeza. No permita que sus curiosidades inoportunas lo detengan en su avance. En estos momentos, será conveniente que mantenga el equilibrio LIBRA ante las situaciones que enfrente, ya que las emociones estarán desordenadas.
TAURO
CANCER
LEO Debería ser consciente y no dejar para mañana todo lo que pueda hacer hoy. No se altere, ya que cumplirá con todas las metas que se ha propuesto.
VIRGO
LIBRA Procure no negarse al triunfo, ya que podrían retrasarse o no fluir las cosas como esperaba y se había propuesto desde un principio. Déjese fluir. SAGITARIO
ACUARIO
ESCORPION
Posiblemente será una semana llena de preocupaciones y de toda clase de responsabilidades. Sepa que tendrá que confrontar de a un tema y logrará obtener buenos resultados. Probablemente se sentirá relajado, ya que se ha librado de viejas ataduras y dependencias que siempre lo limitaban cuando debía tomar una determinación. Prepárese, ya que será el momento oportuno para que abandone las ideas pesimistas. Recuerde que en otras oportunidades pudo superar situaciones peores. Momento para que asimile que los cambios siempre nos conducen a un nuevo aprendizaje. Será una etapa para generar una transformación total en su vida.
Será una semana donde no sabrá cómo manejar una situación en la que tendrá que elegir entre dos caminos diferentes. Seguramente, estará un Deje de dar vueltas y encuentre las tanto confundido. soluciones precisas a los CAPRICORNIO inconvenientes financieros. Relájese, Proyéctese a resolver sobre la marcha ya que el resto de los problemas se todas las situaciones nuevas. Sepa irán arreglando solos. que los logros futuros dependerán de su actual creatividad e inteligencia. PISCIS
FACIL
DIFICIL MEDIO
¿DONDE ESTÁ WOLDO?
E
n origen, la escalada aparece como una actividad derivada del montañismo. En el siglo XIX la actividad nació en Alemania del Este (Dresde) y en Inglaterra (el distrito de los Lagos). A lo largo de un siglo XX, el material evolucionó al ritmo de los ascensos de los escaladores y viceversa. Las vías de dificultades crecientes aparecieron con los tiempos: 1913, nivel 5; 1917, nivel 6 ; 1970, nivel 7 ; 1983, nivel 8 ; 1991, nivel 9. La existencia de rocódromos a partir de los años 1960 dio un auténtico
empuje a la evolución de la disciplina. La escalada deportiva surgió de la evolución de la escalada tradicional, buscando forzar el encadenamiento de las vías en estilo totalmente libre sin ningún tipo de apoyo artificial, de ahí su carácter deportivo. Corrientes éticas y filosóficas de aquellos orígenes que ayudan a comprender como se desarrolló su evolución fueron el Rotpunkt y el Freeclimbing. Este tipo de escalada será incluida como deporte olímpico a partir de Tokio 2021.
MODALIDADES Boulder: en esta modalidad, el deportista escala sin asegurarse pero, a una altura a la que puede saltar al piso sin inconvenientes. Se necesita solo los zapatos adecuados y una bolsa de magnesio.
Buldering: en esta modalidad se escala edificios, paredes, muros o rocódromos. Escalada libre: es la escalada normal pero sin emplear los instrumentos para la seguridad del deportista.
Escalada en solitario: esta modalidad es la más peligrosa porque se escala sin cuerda.
L
a escalada libre o deportiva es una actividad de aventura y un juego con el vértigo y la gravedad. Además, a través de este deporte se tiene contacto con la naturaleza y se aprende a controlar el cuerpo y tener confianza en uno mismo. Para los escaladores profesionales, este es también, un deporte de alto rendimiento. Para algunos fanáticos de la roca, la escalada incluso se convierte en un estilo de vida. En Quito existen algunos lugares en donde se puede practicar esta actividad.
Complejo de escalada Santa Clara en el Valle de los Chillos. Escuela de escalada Cuyuja, a 15 minutos de Papallacta. Complejo de escalada Ciudad de Quito o El Rocódromo en la Concentración Deportiva de Pichincha en el sector la Vicentina. La escalada deportiva se practica como deporte en Ecuador. La Concentración Deportiva de Pichincha fomenta esta actividad y mantiene un equipo que ha ganado varios reconocimientos.
Equipo La cuerda: para la escalada deportiva de altura media es suficiente una cuerda sencilla de 50 o 60m de longitud y un diámetro de 10 a 11.5 milímetros. El arnés: existen dos tipos de arnés. El arnés de cintura con y sin hebilla de soporte. El que no tiene la hebilla es más liviano pero se necesita, adicionalmente, una cuerda para el cierre. El calzado: existe una gran variedad de calzado con diferentes características para este deporte. Los más recomendados, por los especialistas, son los de tipo pie de gato de dureza media. Material de sujeción: se necesitan dos cintas de una longitud determinada para asegurarse cuando se está parado en el descenso. La longitud debe elegirse de tal modo que de dos vueltas al hombro sin molestar. Para un seguro intermedio s junta dos mosquetones con una cinta exprés. El casco: protege la cabeza de las caídas. Es indispensable su uso.
El magnesio: este material se utiliza en gimnasia y la escalada para mantener las manos secas.