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Fecha: 17 julio 2020
Edición N° 5
Edición Virtual
UNA TRAVESÍA EXTREMA
Acura historia y trascendencia
Historia
del
Montañismo Articulaciones funciones y cuidados
El
Calcio
y sus
beneficios
Batidos
para
aumentar musculatura
Director General Esteban Salazar C
Editorial Esteban Salazar C.
Redacción Diana Morales
Columnistas Esteban Salazar C Diana Morales V.
Gerente General Esteban Salazar C.
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Foto de portada: Frank García
Fotografía: Juan Villa
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ACURA cura es la marca de vehículos de lujo del fabricante de automóviles japonés Honda. La marca se lanzó en los Estados Unidos y Canadá en marzo de 1986, comercializando vehículos de lujo y de alto rendimiento. Tiene la distinción de ser la primera marca japonesa de automóviles de lujo. El lanzamiento del NSX en 1990 es uno de los acontecimientos de gran importancia para esta marca, considerado un superdeportivo de motor central que llevó la pelea directamente a Ferrari y Porsche. Ofreció una alternativa confiable y práctica a estos exóticos autos deportivos europeos, e introdujo el sistema de sincronización variable de válvulas VTEC de Honda en el mercado norteamericano. Desarrollado durante muchos años y con muchas variaciones, el NSX se convirtió en un favorito de muchos. En el 2016 Honda logró desarrollar el mejor NSX hasta la fecha, el Honda NSX 2017. Este modelo tiene un diseño de carrocería que ahorra peso con un tren motriz híbrido que tiene tres motores eléctricos y un motor V-6 de 3.5 litros y doble turbo de montaje medio que produce 573 caballos de fuerza. Combina todo eso y ahora tienes un auto que te divertirá totalmente.
2007
El 7 de enero de 2007 en Detroit, debutó el Acura Advanced Sports Car Concept mundial en el North American International Auto Show. El concepto de estilo dinámico proporciona una vista previa de la dirección de diseño para el sucesor del Acura NSX. Diseñado para llevar el estilo exótico de los autos deportivos a un nuevo nivel, el concepto incorpora un potente motor V-10 montado en la parte delantera y una nueva versión de alto rendimiento y tracción trasera de la exclusiva Super Handling All-Wheel de Acura Unidad (SH-AWD).
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FICHA TÉCNICA Poder Esfuerzo de torsión Ruedas motrices
No disponible kw / bhp @ rpm nm / ft lbs 4WD
Neumáticos delanteros
255 / 40R19
Neumáticos traseros
295 / 35R20
F tamaño de freno
mm / in
R tamaño del freno
mm / in
Longitud
4597 mm / 181.5 pulgadas
Anchura
1996 mm / 78.6 en
Altura Relaciones de transmisión
1222 mm / 48,1 pulgadas :1
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“He trabajado mucho en controlar la rotación del cuerpo. Cuando uno rota siempre debe quedarse sobre un mismo eje, sin embargo, no lo conseguía al 100%. He aprendido a quedarme más recta y son cosas que ya cuando uno tiene velocidad es un poquito más difícil de controlar, pero sé que ya lo puedo hacer y, por lo general, si uno lo puede hacer en zapatos, lo puedo hacer en patines”
Ximena Vera, patinadora guayaquileña de 19 años, seleccionada nacional de patinaje artístico, ha realizado un entrenamiento exhaustivo durante la cuarentena, lo que le ha permitido mejorar tanto en coordinación como en elasticidad, enfocando su entrenamiento en incrementar su potencial y así lograr escalar posiciones dentro del plan de alto rendimiento, en donde actualmente está en la categoría de desarrollo. Su entrenamiento consta de planes semanales de saltos, giros, posturas y ejercicios enviados por su entrenadora, en una pequeña pista improvisada en su hogar.
Concentración Deportiva de Pichincha, junto a las ligas deportivas cantonales de Pichincha enviaron un requerimiento al Estado ecuatoriano solicitando se les cancele los valores correspondientes para poder seguir funcionando ya que van por el cuarto mes sin recibir ningún valor por parte del estado, acogiéndose al artículo 381 de la constitución.
“Si este problema continúa, el deporte pichinchano se paralizaría por la falta de recursos, afectando a una gran cantidad de niños y jóvenes que cumple su parte formativa en esta Institución, para luego pasar al alto rendimiento donde representarán a nuestro país a nivel internacional”
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MANTENIMIENTO EN
CANCHAS
La Federación Deportiva de El Oro inició el mantenimiento en los diferentes campos deportivos de la ciudad, esta labor inició el 10 de julio y se realizará la limpieza y pintado en el Coliseo de Deportes Machala, Estadio 9 de Mayo, Piscina Gabriel Murillo, Coliseo Otto Álvarez, Coliseo Polideportivo 3000 y Coliseo Polideportivo Tipo B, los escenarios deportivos de las disciplinas de taekwondo, karate do, lucha olímpica, boxeo, tenis de mesa, que se encuentran dentro del Estadio 9 de Mayo, así como el césped de la cancha del mismo Estadio.
TORNEO DE WUSHU El pasado 5 de julio se llevó a cabo el torneo técnico virtual de wushu, mediante la plataforma zoom, evento organizado por el coordinador de la pre-asociación de wushu de pichincha y en la que participaron más de 40 deportistas de todas las edades. El evento contó con la presencia y participación del eco. Jaime Ruiz, Presidente del Team Pichincha, y de Andrés Bermeo, Secretario de la Federación Ecuatoriana de Wushu.
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n la ciudad de Quito, un 29 de enero del 2017 nace Desde Abajo Team, luego de varias peticiones de los amigos y conocidos de Frank García, que le pedían que los llevara a conocer los lugares a los que escalaba, ya que publicaba en el perfil de redes sociales las fotografías de sus aventuras. Tras todas esas peticiones crea un proyecto destinado a los que desean aprender todo sobre el andinismo y les gusta conocer los lugares más hermosos de las alturas Ecuatorianas. Con el acuerdo ministerial número 0663 / 2019, Desde Abajo se convierte en el club deportivo con una ideología firme “MONTAÑISMO DEPORTIVO SIN FINES DE LUCRO”, en el que, actualmente conforman 45 miembros registrados, y para este año se registrarán 15 nuevos miembros. Este proyecto ha atraído a un sinnúmero de personas que los acompañan en sus viajes, muchos de ellos permanecen en el club durante un año, lastimosamente, hay pocos que siguen por más tiempo y se convierten en miembros del club, pero las puertas siguen abiertas para todos aquellos que desean conocer las experiencias y aprendizajes que este club brinda, sin costo alguno, lo único que hay que llevar son las ganas de aprender sobre el montañismo y las ganas de conocer la belleza que esconde nuestro país.
“DECIDÍ ARMAR UNA SALIDA SIN SABER EL ÉXITO QUE ESTA SERÍA, PUES ASISTIERON CERCA DE 48 PERSONAS. A PARTIR DE ESE MOMENTO SE FORMÓ EL GRUPO DE AMIGOS”
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Frank García. Fundador de Desde Abajo Team
Con un claro fin social, de “fomentar el deporte recreativo y comunitario sin fines de lucro”, Desde Abajo ha logrado llevar a sus miembros a varios países, así han logrado explorar y conocer Colombia, Perú y Bolivia, y con una larga lista de montañas y volcanes explorados y conquistados. Durante estos momentos de cuarentena, sus salidas se han visto afectadas pero, sus entrenamientos no, ya que se han preparado teóricamente sobre los principios y fundamentos de este deporte, la preparación física se ha personalizado, dependiendo del nivel de sus miembros, se han establecido rutinas de ejercicios, HIIt, Gap, durante 4 veces por semana. A futuro Frank García nos dice que desearía “PODER FORMAR LA ECUELA DE MONTAÑA Y SER PARTE DEL PENSUM DE CARRERA UNIVERSITARIA Y ASÍ MINIMIZAR RIESGOS Y QUE LA GENTE SE PREPARE MÁS”
11 Adriana Villamar, una de los miembros fundadores de Desde Abajo Team nos comenta emocionada toda su travesía para pertenecer a este grupo. Al igual que todos al principio, veía con gran cautivación las fotos que Frank García ponía en su perfil de Facebook, hasta que un día decidió comunicarse con él para que la llevara a conocer todos esos lugares extraordinarios. Su espera se hizo realidad un día que Frank había creado un grupo de whatsapp en el que integraban todos aquellos que se contactaron con él pidiéndole que los llevara a sus aventuras. El 29 de enero del 2017 Adriana se aventura junto al equipo formado por Frank al Pasochoa, convirtiéndose en la primera experiencia de montañismo, pese a que ella no sabía “ni siquiera lo que era acampar”, pero esta gran aventura bastó para que su amor por esta disciplina forme parte de su vida.
Antes de formar parte del equipo Desde Abajo, Adriana solía participar en las maratones de manera aficionada, pero ahora lo hace por mantenerse físicamente y poder rendir al cien por ciento en cada una de las escaladas. Algunas de las cumbres que ella recuerda haber escalado son el Pasochoa, Integrales Pichincha, Corazón, Rumiñahui, Imbabura, Cotacachi, Tungurahua, Chiles, entre otros, pero el que más recuerda y con mucha emoción es la cima del Cotopaxi, ya que fue la primera alta montaña que lograba, lo que le inspiró a llegar más alto. Uno de los más grande sueños en llegar a coronar el Chimborazo, sueño que lo ve “más que pronto por cumplir”. Esta gran deportista no solo ha colaborado con Desde Abajo con su participación deportiva, también ha sido la gestora de legalizar en la Secretaría del Deporte este gran sueño de Frank García y dar la oportunidad a otras personas de formar parte de este gran equipo de montañismo.
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El proyecto Desde Abajo Team al ser una organización sin fines de lucro no tiene el apoyo del Estado ni de la empresa privada por lo que los miembros activos se encargan de solventar los gastos de salidas y de manutención de la organización. Frank nos comenta que sería una ayuda por parte del Estado “facilitar y regular las tarifas de los refugios para los clubes legalmente constituidos”
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Las articulaciones permiten que el cuerpo se mueva de muchas maneras. Algunas de ellas se abren y se cierran como bisagras, por ejemplo, las rodillas y los codos, mientras que otras permiten realizar movimientos más complejos. El hombro o la articulación de la cadera, por ejemplo, nos permite realizar movimientos hacia adelante, hacia atrás, laterales y giratorios.
RECOMENDACIONES PROBLEMAS ENE ARTICULACIONES Artritis: Inflamación de las articulaciones. Causa dolor, rigidez e inflamación. Con el tiempo, la articulación inflamada puede dañarse en forma seria Bursitis: Inflamación de una pequeña bolsa llena de líquido que protege a la articulación Dislocaciones: Lesiones que sacan de lugar a los huesos
1. Sigue una dieta rica en proteínas y en vitaminas A, C y D, de preferencias consume lácteos para fortalecer los huesos. 2. Haz ejercicio regularmente, teniendo en cuenta que la intensidad de la actividad física debe depender siempre de tu edad y de tu estado físico. 3. Procura mantenerte en tu peso ideal. 4. No consumas tabaco y no abuses del alcohol. 5. Reduce el riesgo de caídas y no hagas esfuerzos por encima de tus posibilidades. Esto puede ser el principal factor de complicaciones. 6. Descansa adecuadamente y evita el sobreesfuerzo. 7. Mantener siempre una buena postura, se en el trabajo, leyendo o incluso durmiendo.
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N U T R I C I Ó N
s el mineral más abundante del cuerpo humano, contenidos en mayor cantidad en los dientes y huesos. Los tejidos corporales, las neuronas, la sangre y otros líquidos del cuerpo también contienen calcio pero en menor cantidad. Es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano, ayuda a la formación y mantenimiento de los dientes y huesos y los mantiene sanos. En niveles apropiados, el calcio en el cuerpo, puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Entre los principales beneficios tenemos: Ayuda con el desarrollo de huesos y dientes, manteniéndolos sanos y fuertes. La coagulación de la sangre puede ser óptima con el consumo de calcio. Permite que el envío y recepción de señales nerviosas sea el correcto. Es bueno para la contracción y relajación muscular. Ayuda en la secreción de hormonas y otros químicos Es bueno en el mantenimiento de un ritmo cardíaco normal.
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INGREDIENTES: - 1 taza de fresas - ½ taza de avena - 1 taza de yogurt natural - ¼ taza de linaza PREPARACIÓN: Verter las fresas, la avena, la linaza y el yogurt natural en la licuadora por 3 minutos.
INGREDIENTES: - 1 litro de leche - 3 cucharadas de avena - 3 claras de huevo - 1 banana entera PREPARACIÓN: Verter las claras del huevo, la avena, la banana y la leche en la licuadora por 4 minutos.
INGREDIENTES: - 1 taza de yogurt natural - 1 manzana cortada (con o sin cáscara - 1 cucharada de miel de abeja - ½ taza de almendras - ½ litro de leche descremada PREPARACIÓN: Integrar en la licuadora el yogurt, la manzana, la miel, las almendras y la leche por aproximadamente 3 minutos.
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Tienes que preocuparte por disfrutar de la vida y lo que ella te ofrece, recuerda que la labor de otros merece igual reconocimiento que la tuya. Puedes sacar fruto de las actividades laborales.
Permite que tu corazón exprese tus sentimientos a quien amas. La falta de seguridad hará que no te sientas motivado para llegar a cumplir tus objetivos. Con coraje enfrentarás lo que sea.
Es el momento de sacar provecho a tu creatividad, ya que te abrirá oportunidades. Puedes lograr el equilibrio entre tus necesidades internas y labores. Aprovecha para aclarar dudas.
El optimismo es un amuleto de buena suerte en estos días. Tu espíritu emprendedor encuentra su forma de expresión en los objetivos claros que te planteas. Buen momento para iniciar proyectos.
A lo largo del tiempo la vida ha dejado huellas dolorosas, pero de ahora en adelante las cosas buenas que te sucedan dependen de ti y tu seguridad, No permitas que los demás te hagan dudar de ti.
Puedes tener manifestaciones positivas que te permitan llegar a donde tú deseas. Oriéntate y convierte tus ideas en vehículos que te lleven al triunfo. Vence tu orgullo con quienes te aman.
Prevee las consecuencias de tus acciones, así evitarás problemas laborales. Dios y la vida te dan prosperidad y salud, y podrás ayudar a otros, pero debes saber cómo hacerlo.
Busca la paz interior para acceder a una gran energía positiva que te permitirá sacar provecho al máximo el potencial y claridad para tomar decisiones y para disfrutar de la vida.
Es un buen momento para probarte a ti mismo y ver lo que puedes hacer y hasta dónde logras llegar, no dudes de tus capacidades. Cupido puede hacer hoy que tus flechas apunten al blanco perfecto.
Si ordenas tus actividades tendrás tiempo para tus asuntos personales y evitarás problemas. Conversa con tu familia y amigos podrás comprobar el amor que tienen por tí. No dudes de las personas que te rodean.
Procura llenar tu espíritu de pensamientos positivos, mantente informado sobre tus incógnitas espirituales. Llenarte de conocimiento, te favorecen las actividades de tipo intelectual.
El ser perfeccionista te hace infatigable en el trabajo, y crecen tus méritos, pero ¡ten cuidado!: tu salud podría colapsar. Da a los tuyos lo que amorosamente les puedas suministrar.
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FACIL
DIFICIL MEDIO
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finales del siglo XVIII, en Europa, nace el interés por escalar los Alpes, aunque hay muchos que consideran el inicio del alpinismo con la ascensión de Francesco Petrarca al Mont Ventoux, en la región de Provenza, en Francia, en 1.336, pero debemos considerar a esta y otras ascensiones aisladas como episodios únicos sin carácter de fenómeno cultural o social. Pese a las diferencias de criterios se toma como referencia el 8 de agosto de 1786, cuando Jaques Balmat, llega a la cumbre del Mont Blanc, junto con el doctor Paccard, se conoce como el inicio del alpinismo, tomando en cuenta la palabra Alpes para su referencia. Desde ese momento los Alpes europeos se convirtieron en motivo de visita turística y deportiva, comenzando una carrera por explorar montañas. Años posteriores ya no solo se escalaba las montañas con el afán de explorar cumbres vírgenes, sino por romper tiempos y llegar más alto a las cumbres más complicadas, o el ascenso por caminos difíciles. En 1865 E. Whymper marca el inicio de la escalada como deporte al conquistar cumbres como el Cervino, el Eiger, las Grandes Jorases y la Punta Walker. Hans Dülfer en 1912 da el inició a la era del "Sexto Grado" llegando al límite de las posibilidades humanas enfrentadas en una escalada en roca. En1926, Willy Welzebach propuso la escala de dificultad en la escalada en roca tomando, I como fácil y VI como extremadamente difícil. En 1960, con la aparición de los anclajes naturales surgidos en Estados Unidos y la revolución tecnológica, la ascensión a las montañas sufre otra variación, dando origen a mejoras en la técnica de escalada natural y escalada libre en contraposición con la escalada artificial, vigente hasta esos años. En Europa surge la escalada deportiva e inmediatamente entra en escena la competitividad en la escalda. A partir de entonces, coexisten dos tipos de escaladas; la clásica y la deportiva. La década de los ochentas es considerada como la época dorada del montañismo, teniendo grandes logros como la ascensión al Everest por el español Martín Zabaleta, Enric Lucas y Nill Bohigas quienes escalaron la cara sur del Annaurna en estilo alpino.
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HISTORIA DEL MONTAÑISMO EN EL
l montañismo en el Ecuador se remonta a la época incaica, cuando las tribus Shyris, Incas, Quitus subían al Imbabura y al Cotacachi por hielo y nieve. Se sabe que los españoles también ascendían a las montañas. Se puede datar incluso más atrás las expediciones, ya que se han encontrado 2 ruinas preincaicas a más de 4000 metros de altitud, tal es el caso de Pambamarca, frente al Cayambe y Angamarca tras los Ilinisas. El primer andinista conocido es José Torivio Ortiguera, que ascendió en 1582 al Ruco Pichincha. En 1738 el Padre Juan Romero luego de ascender a los Andes consideró al andinismo como hijo de la vulcanología. La Condamine ascendió al Corazón en 1746. El investigador Alexander Von Humbolt ascendió al Chimborazo con fines investigativos, posteriormente se realizó el ascenso al Cotopaxi en 1872 por Wilsalheld Reis y Ángel Escobar, y en 1877 por el alemán Teodor Wolf con la finalidad de experimetar con la fisiología del cuerpo humano en las alturas. En 1911 Nicolás Martínez realiza el ascenso al Chimborazo y en 1912 al ILiniza Norte, junto a Alejandro Villavicencio. En 1944 se crean los primeros clubs de ascenso siendo la Agrupación Excursionista Nuevos Horizontes la primera en formarse, seguida por el Grupo de Ascencionismo del Colegio San Gabriel y por la Asociación de Excursionismo y Andinismo de Pichincha. En la actualidad Ecuador se ha convertido en un atractivo turístico para los aventureros que desean ascender a la gran cantidad de volcanes que posee nuestro país. Y también tenemos grandes deportistas que han logrado consagrarse dentro del mundo del montañismo, así el caso de Santiago Quintero, que en 1991 con tan solo 16 años de edad realizó grandes ascensos en Latinoamérica. Iván Vallejo considerado el mejor montañista ecuatoriano quien en el 2008 se consagró como el octavo montañista del mundo que ascendió a los 14 picos más altos del mundo en el Himalaya. En 2016 Carla Pérez logró ascender al Everest sin oxígeno.