NÚMERO 20 ABRIL 2021
Ecuador Sport News MAXI JAMES "EL CHICO DE ORO"
NUESTROS AUSPICIANTES
Orientación Deportiva Psicológica OG Dr. Oscar Javier Gómez Arjona
contenido LOS SECRETOS DE LA FUERZA MUSCULAR
CÓMO REGULAR LA ACTIVACIÓN
SEGÚN LOS EXPERTOS
LA CAFEÍNA AFECTA EL RENDIMIENTO
RECETA SALUDABLE SALTEADO DE POLLO CON QUINOA
EL SECRETO DE MAXI "EL CHICO DEORO" JAMES PARA TRIUNFAR EN COMPETENCIAS
Ecuador Sport News CONSEJO EDITORIAL Director General Esteban Salazar C. Ceo Editorial Felipe Maldonado Ceo Administrativo Diana Morales Ecuador Sport News es una producción independiente. Las opiniones expresadas en este medio no comprometen las opiniones de nuestros patrocinantes emitidas en sus avisos publicitarios
Ecuador Sport News Revista deportiva
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Mgstr. Christian Simbaña Fisioterapeuta deportivo
MEDICINA DEPORTIVA
LA FUERZA Y EL RENDIMIENTO FÍSICO
Vencer la resistencia de un objeto produce que el musculo logre contraerse y así aumenta la fuerza. Se debe conocer lo que “SI” queremos conseguir y lo que “NO” queremos conseguir, teniendo en cuenta el tipo de deportista, contextura física, deporte que realiza, tipos de competencia, las metas o resultados que se desean alcanzar y a partir de esto organizar y planificar su temporada. Para la elaboración de un entrenamiento de fuerza se debe tener en cuenta que existen varios tipos de fuerza entre las cuales están: fuerza máxima, fuerza de velocidad y fuerza explosiva. Sin importar cuál sea el tipo de fuerza que se desea entrenar se debe tener en cuenta que el objetivo principal será aplicar cada vez más fuerza en menor tiempo ante la misma carga, es decir alcanzar mayor velocidad de las habilidades generales o específicas de la actividad física ante la misma carga. Para lo cual se debe tener en cuenta los siguientes parámetros: - Numero de repeticiones. - Numero de series. - Intensidad del esfuerzo. - Velocidad del esfuerzo. - Tiempo de recuperación entre series. “UNA MAYOR FUERZA MUSCULAR MEJORA ATRIBUTOS FÍSICOS Y DE RENDIMIENTO, Y ES EL PILAR FUNDAMENTAL PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO ATLÉTICO INDIVIDUAL”.
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PSICOLOGÍA DEPORTIVA
REGULACIÓN DE LA ACTIVACIÓN EN LA COMPETICIÓN Nos detendremos en una de estas variables conocida como activación fisiológica, Pues su adecuada regulación en las diferentes fases de una prueba competitiva, (antes, durante y después), resultará fundamental en orden a conseguir las metas de realización y resultado para la misma.
Por: Dr. Oscar Gómez Arjona Psicólogo deportivo español Orientación Deportiva Psicológica OG
Resulta obvio que para alcanzar tales objetivos el deportista debe saber identificar primero cuál es su nivel óptimo de activación y en segundo lugar aprender a situarlo en ese punto atendiendo a los diferentes momentos de la competición. Así, la psicología deportiva, puede proporcionar al deportista las herramientas necesarias previo aprendizaje y dominio de las mismas para lograr este control, entre estas técnicas psicológicas se encuentran las de relajación, detención del pensamiento, auto instrucciones y las versadas en exposición, (desensibilización sistemática e inundación), a estímulos potencialmente estresantes presentes en las distintas fases de la competición. Consiguiendo con ello no solo regular esta variable psicológica (arousal) sino también, poner gracias a ello el foco atencional (interno y reducido) del competidor a los estímulos relevantes y de interés de la prueba competitiva, logrando finalmente los objetivos propuestos para la competencia, haciendo sentir al deportista un sujeto más capaz (autoconfianza) a la hora de afrontar (motivación) de manera adaptiva todas estas circunstancias estresantes, en resumidas cuentas mejorando su rendimiento personal.
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EFECTOS DE LA CAFEÍNA EN EL RENDIMIENTO Las bebidas energéticas tienen como objetivo aumentar la energía y mejorar el rendimiento del ejercicio. A menudo se sintetizan como una combinación de ingredientes para proporcionar un efecto sinérgico, aumentando así el potencial ergo génico. Dos ingredientes claves presentes en estas bebidas energéticas son la cafeína y la taurina, pero faltan investigaciones que examinen sus efectos aislados sobre el rendimiento deportivo. La cafeína es una de las ayudas ergo génicas legales más populares que se consumen antes de la competencia, y aproximadamente 3 de 4 atletas observados usan cafeína por su potencial ergo génico. La taurina, es un aminoácido no esencial que está presente en abundancia en el cuerpo humano, particularmente en el cerebro, corazón y músculo esquelético. Sin embargo, el potencial ergo génico de la taurina está menos descrito. Las bebidas energéticas populares contienen 80 mg de cafeína y 1 g de taurina en una lata de 250 ml. Las bebidas energéticas son uno de los suplementos más populares entre los deportistas con una prevalencia de consumo del 73% en los atletas universitarios estadounidenses y del 42% en los atletas de élite británicos.
Salteado de Pollo con Quinoa Mezclamos los ingredientes de la salsa de limón, cortamos en filetes la pechuga de pollo y los introducimos en un cuenco junto a la salsa durante dos o tres horas. Lavamos la quinoa con agua fría y escurrimos bien, calentamos una cucharada de aceite de oliva en una sartén y agregamos la quinoa para cocinarla a fuego lento durante hasta conseguir que esté doradita. Añadimos sal, agua, jengibre en polvo y pimienta negra, mezclamos bien y dejamos que hierva durante 20 minutos. Cuando la quinoa esté tierna la apartamos del fuego. Ingredientes 200 g de quinoa 2 pechugas de pollo sin piel Para hacer la salsa de limón: 5 cucharadas de zumo de limón 2 cucharadas de vinagre de vino blanco 2 sobres de stevia 5 cucharadas de agua ½ cucharada de harina de avena.
Retiramos el pollo del caldo, cuando esté dorado echamos la mitad de salsa por encima, agregamos una cucharada de harina de avena y removemos hasta llegar a ebullición. Por último, retira el pollo y en la misma sartén colocamos la quinoa con el resto del caldo. Sirve la quinoa en un plato con el pollo por encima y ya estamos listos para disfrutar de todo su sabor.
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MAXI JAMES "EL CHICO DE ORO" Maxi “El Chico de Oro” James es un boxeador ecuatoriano, nacido en Puerto de Madryn, ciudad del noreste de la provincia del Chubut, Argentina, pero radicado en Ecuador desde que era muy pequeño, hijo de Eva Palma, de nacionalidad chilena, quien a causa de un infarto lamentablemente dejo de apenas 9 años a Maxi. Su padre, Rene James, de nacionalidad argentina, y boxeador de profesión quien le inculcó y entrenó desde muy pequeño las artes del boxeo. Con sus dos hermanas en Chile, Maxi y su padre, junto a su promotora, la Lcda. Leticia Moran (a quien conocieron gracias a la gran amistad que la Lcda. Moran tenía con el difunto boxeador Jaime “la Bestia” Quiñones, que fue discípulo de René James, padre de Maxi), se han propuesto conquistar todo campeonato de boxeo que se lo presente.
El padre de Maxi, se ha convertido en el entrenador, hoy con 70 años de edad y con un palmarés pugilístico impresionante y una trayectoria llena de victorias, hace que la dinastía James continúe. Actualmente Maxi es Campeón Sudamericano y Latinoamericano con 20 GKO en 25 peleas profesionales, invicto como Boxeador Amateur y Profesional, haciendo quedar en alto al Ecuador. En la actualidad es el Boxeador más joven que debuto al campo profesional a la edad de 15 años ganando por GKO en el Primer Round en el Hotel Hilton Colon de Quito el día 26 de abril del año 2002.
con 34 años, ha viajado en busca de peleas profesionales por todo el Ecuador y diferentes países latinoamericanos tales como Perú, Chile, Argentina y Paraguay donde obtuvo varias victorias siempre representando a la Tricolor. Después de tres años de su recorrido por Sudamérica retornó al Ecuador y siguió su carrera de boxeador profesional compitiendo en varios coliseos del país como el Coliseo Julio Cesar Hidalgo, Coliseo General Rumiñahui y otros coliseos de la Costa y el Oriente Ecuatoriano, obteniendo varios títulos y galardones.
“YO QUIERO SER EL PRIMER ECUATORIANO EN DARLE UN TÍTULO MUNDIAL AL ECUADOR EN EL BOXEO". Actualmente Maxi, junto a su promotora Leticia Moran de Promotores Ecológicos Ecuador están tratando de promocionar y dar la importancia que se debe al Boxeo y más en estos momentos de pandemia en el que no son permitidos los eventos públicos o espectáculos, como las peleas de boxeo profesional. Maxi James desde hace dos años está dentro de los 20 mejores en la clasificación mundial, pero lastimosamente por la inactividad forzosa debido al COVID-19, y la cuarentena en el país, fue sacado de esa clasificación, por lo que una de sus principales aspiraciones en este momento es volver a la clasificación mundial, entre los quince mejores del mundo y llegar a los primeros lugares, llegar al tercero, segundo, y por qué no, al primer lugar del ranking mundial para traer al país un título mundial, dejando así al Ecuador en lo más alto a nivel del boxeo.
FESTIVAL DE CICLISMO DE PISTA, ¡UN ÉXITAZO! C e r c a de un ce n t e n a r d e c o r r e d o r e s p r o v enientes d e v a r i a s p r o v i n c i a s d e l país se dier o n c i t a e n e l v e l ó dromo “Jos é L u i s R e c a l d e ” , e l p a s a do fin de se m a n a p a r a co n to d a s las norm a s d e b i o s e g u r i d a d p a r t icipar en el F e s t ival de Pist a , e v e n to organiz a d o p o r l a A s o c i a c i ó n d e C iclismo de P i c h i n c h a e n m e m oria del Lc d o . O s w a l d o S a l a z a r , e x p residente d e C o n c e n t r a c i ó n D e p ortiva de P i c h i n c h a .
L a s categorías f u e r o n : p r e j u v e n i l , ju v e nil y élite, t a n t o e n d a m a s c o m o e n v arones. To d a s l a s p r u e b a s tu v i eron un alto n ú m e r o d e p a r t icipantes, q u e d i e r o n u n m a r c o m u ltic olor al es c e n a r i o c a p i t al i n o , h e c h o que fue d e s t a c a d o p o r l o s o r g a nizadores y a s i s t e n t e s a l e v e n to. L a i dea de des a r r o l l a r e s t e t i p o d e p r u e bas de vel o c i d a d , e s p a r a d a r m á s actividad c o m p e t i t i v a a l o s e s p e cialistas de e s t a s p r u e b as , ta n t o de Pichinc h a c o m o d e l r e s t o d e p rovincias.
GANARON EN KICK BOXING El pasado 3 de abril, en la ciudad de Ambato, los integrantes del Team Pichincha de kick boxing sumaron 9 medallas de oro, 6 de plata y 3 de bronce, con lo que se llevaron el título del Campeonato Nacional de este deporte. En esta competencia participaron alrededor de un centenar de competidores de las categorías: menores, juvenil y sénior, tanto en damas como en varones. El podio lo completaron las selecciones de Guayas (9-3-4) y Santo Domingo (6-5-10), respectivamente. Más atrás se ubicaron las provincias de: Esmeraldas, Cotopaxi, Tungurahua, Manabí, Cañar, Morona Santiago, Pastaza, Carchi, Orellana, Galápagos, Imbabura, Loja, Sucumbíos, Bolívar, Chimborazo y El Oro, en ese orden. Los peleadores del Team Pichincha que se colgaron metales áureos en este torneo fueron: Brandon Gallardo, Damaris Ortiz, Luis Barzaga, Gonzalo Gómez, Christian Santana, César Anacleto, Carlos Vera, Jenny Gaona y Evelyn Almeida. Según informó la Asociación de Kick Boxing de Pichincha, la competencia tungurahuense sirvió también como selectivo para futuros eventos internacionales.
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MONARCAS EN EL GUAYAQUIL BOWL
Del 27 de marzo al 2 de abril se realizó el COAST G1 Guayaquil Bowl Copa Banco Guayaquil, en el Anexo del Guayaquil Tenis Club. Los tenistas Martina Pavissich tenista chilena, Alejandro Arcila, Iván Castillo tenistas colombianos y el brasilero Matheus Amorím se consagraron como campeones de la categoría 14 y 16. En 14 años varones el colombiano Alejandro Arcila (#1 del ranking COSAT) venció en dos sets 6-2, 6-1 al local Francisco Castro (#3). Para el colombiano es el cuarto título en los cuatro torneos disputados en la Gira Sudamericana by COSAT. En damas, la colombiana Ivana Castillo (# 12) sorprendió en la final y derrotó a la ecuatoriana Valentina Vargas (# 8) en match tiebreak 6-3, 2-6 y 10-5.
PRIMER LUGAR en Pure Athletics Spring ÁNGELA TENORIO El pasado 23 de marzo, la atleta de Lago Agrio, Ángela Tenorio, con sus 25 años de edad ganó los 100 metros llanos, tras superar a la filipina Kristina Knott y a la estadounidense Quanera Hayes en el torneo Pure Athletic Spring 2021, que se llevó en el en el Meeting Tropical Park Elite de Clermont, Florida, Estados Unidos. La gran actuación de Tenorio hizo que supere a su competidora más cercana con 3 décimas de segundo de diferencia, con un tiempo de 11.33 segundos. Otro de sus logros en este campeonato es el segundo lugar en los 200 metros llanos. Tenorio busca la clasificación para los Juegos Olímpicos Tokio 2020+1.
LO DARÁ TODO POR EL TÍTULO MUNDIAL Abel Mina Boxeador profesional ecuatoriano de la categoría Super Walter en las 154 libras, disputará el Titulo Latinoamericano de la Organización Mundial de Boxeo, contra el Mexicano Damián “el Samuray” Sosa este próximo 19 de junio en la ciudad de Guadalajara, México. Mina va por el título tras vencer por Knockout técnico al colombiano Luis Rodríguez en el municipio de Planeta Rica, Colombia, el pasado sábado 13 de febrero de este año, encuentro que en sus inicios estaba pactado contra Walter Estrada, pero por cambios en la cartelera tuvo que enfrentar a Rodríguez. Abel mina tiene la expectativa del triunfo en este combate, tanto por el título como por el ranking mundial ya que al vencer a su rival, ascenderá al puesto 15 del Ranking. El duelo de Mina y Sosa estará acompañado de los combates entre Julio Cesar Chávez, la leyenda del boxeo mexicano, frente a “El Macho” Camacho Jr., En un combate de exhibición. Además Julio Cesar Chávez Jr disputará un combate profesional contra, la leyenda de las artes marciales mixtas, Anderson Silva. El púgil comenta en redes sociales: “Estoy agradecido con mi equipo, con las marcas y empresas que me apoyan, y sobre todo con ustedes qué día a día siguen mi carrera. Gracias por creer en mi”
GANAMOS MEDALLAS En World Para Atletics Gran Prix
Los atletas Kiara Rodríguez, Estefany López y Darwin Castro, alcanzaron medallas en la primera jornada del Grand Prix de Para atletismo Jesolo 2021, que se realiza en Italia. En este evento Ecuador participa con seis deportistas, gracias al apoyo de la Cartera de Estado de USD 31.144,50. La primera en destacar en esta jornada fue Rodríguez, quien obtuvo medalla de oro en la prueba de salto de longitud, al establecer 5m52cm, dejando en segundo lugar a Francesca Cipelli (Italia) y Alice Maule (Italia) en tercer lugar. La tricolor ecuatoriana ya se encuentra clasificada a los Juegos Paralímpicos de Tokio 2020+1. Darwin Castro, obtuvo también la presea dorada en la prueba de los 1500 metros, con un tiempo de 4m12s.46. El ecuatoriano se mantiene entre los seis mejores del ranking de clasificación a Juegos Paralímpicos de Tokio 2020+1.
s w e N t r o p S r o d a u c E