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ERICK SARANGO SE PREPARA PARA TOKIO 2020

DARWIN CASTRO, IMPARABLE HACIA TOKIO 2020

DISTRIBUCIÓN GRATUITA

Edición N° 2

ANDRES MONTAÑO

Ejemplares: 5000

ECUADOR EN COPA AMÉRICA

Y LA PRIMERA MEDALLA DE ORO DEL 2020

“ahora hay que concentrarse y seguir esforzándonos para clasificar”

ROBERTO ALMAGRO MAESTRO EN KENPO

CONCENTRACIÓN DEPORTIVA DE PICHINCHA FOMENTA EL PATINAJE

ECUADOR PARTICIPA EN AMERICAS CUP CHAMPIONSHIP OF CLUBS EN KISSIMMEE, FLORIDA

REPRESENTANTES PARA TOKIO 2020

ELIZABETH BRAVO Y JUAN JOSÉ ANDRADE SE PREPARAN PARA LLEGAR A TOKIO 2020

LA EDAD Y EL DEPORTE

ECUADOR SE PREPARA PARA LOS PARALIMPICOS TOKIO 2020 Posterior a las Olimpíadas Tokio 2020 se realizará el certamen Juegos Paralímpicas Tokio 2020, en el que todos los deportistas de élite con discapacidad de todo el mundo participan. El certamen dará inicio el 25 de Agosto y concluirá el 6 de septiembre. Este certamen paralímpico promete ser el más incluyente de la historia ya que tendrá un record de participantes con más de 4400 representantes de todo el mundo, los que competirán en 22 deportes que se jugarán en 21 sedes. Los organizadores del certamen deportivo aseguran que la prioridad en Tokio 2020 será el bienestar y la estabilidad de los deportistas por lo que se tomarán estrictas normas operativas y de seguridad.

Darwin Castro:

Por su parte el atleta, con discapacidad visual, cuarto lugar a nivel mundial en 5000 metros y quinto en los 1500 metros junto a su equipo de entrenamiento se enfocan para los Juegos Paralímpicos Tokio 2020, que sería el segundo certamen en el que participa este gran atleta. Previo a los Paralímpicos Castro participará en el Grand Prix de Sao Paulo, Brasil. En marzo tienen planeado participar en la Lotería Caixa, evento en el que podrán participar contra el actual campeón en 1500 metros, el brasilero Agripino Dos Santos. Parte de la preparación para los Juegos Paralímpicos es mejorar las marcas impuestas por los atletas, para lo que se están preparando a diario.

ERICK SARANGO UN CAMPEÓN DEL CICLISMO El ciclista quiteño de 24 años, con discapacidad intelectual, es uno de los representantes del Ecuador en los Juegos Paralímpicos Tokio 2020. El 17 de Julio del 2018 Sarango obtuvo 4 medallas de Oro en el Torneo Mundial de la Organización Deportiva Internacional para Atletas con discapacidad Intelectual, Inas Global Games en Brisbane, Australia, evento deportivo considerado como un evento deportivo tan importante como los Juegos Paralímpicos para personas con discapacidad mundial. Este logro lo obtuvo al ganar los 60 Kilómetros con un tiempo de 1 hora, 59 minutos, 22 segundos. Actualmente Sarango se encuentra entrenando en el CEAR Rioverde de Esmeraldas, donde el deportista está en un proceso de aclimatación y de esta manera llegar en óptimas condiciones a Australia, para defender su título de campeón en los Inas Global Games. Este gran deportista cuenta con más de 100 medallas obtenidas en torneos nacionales e internacionales. Uno de sus principales objetivos actualmente es lograr la clasificación a los Juegos Paralímpicos Tokio 2020. “Pienso ganar nuevamente este mundial, traer muchas medallas para mi país, también quiero competir en las Olimpiadas Paralímpicas y dejar a mi bandera en todo lo alto”.

ANDRÉS MONTAÑO RUMBO A TOKIO 2020

ECUADOR PARTICIPÓ EN LA COPA AMÉRICA DE PATINAJE ARTÍSTICO el 15 al 22 de enero la delegación ecuatoriana de patinaje artístico participa en el Americas Cup Championship of Clubs en Kissimmee, Florida, Estados Unidos. Los deportistas que conforman el equipo ecuatoriano son Ximera Vera, Samia Álava y María Eduarda Fuentes y están dirigidas por la entrenadora Diana Portalanza.

Este evento reunió a las mejores exponentes del continente. Con esta participación las ecuatorianas pretenden mejorar el nivel técnico y táctico, además de escalar en el ranking individual de cada una de las deportistas.

l Luchador Esmeraldeño Andrés Montaño ganó su primera medalla de oro en el 2020 en la categoría 63 Kgs. de lucha grecorromana, realizada en el Ranking Series Matteo Pellicone que se llevó a cabo del 15 al 18 de enero en Roma, Italia. Con este triunfo el luchador está más cerca de clasificar a los Juegos Olímpicos Tokio 2020. Para lograr la clasificación a los olímpicos Montaño cuenta con un nuevo entrenador, el cubano Manuel Rubio Ramírez con quien espera lograr su segunda clasificación a los eventos olímpicos. Actualmente, el esmeraldeño se encuentra entrenando en el Centro de Entrenamiento de Alto Rendimiento de Durán con su entrenador, donde están afinando sus estrategias y fortaleciendo su técnica antes de participar en bases de entrenamientos internacionales. “Haber conseguido esta medalla de oro es muy importante para mí porque esta fue competencia la primera de los últimos eventos clasificatorios que nos permitirán llegar a Tokio. Nuestra preparación dio los resultados esperados y ahora hay que concentrarse y seguir esforzándonos para clasificar” afirmó el luchador al llegar a Guayaquil. En la competencia, Montaño venció al noruego Stig Andre Berge, ganador de la medalla de bronce de los Juegos Olímpicos 2016. Montaño menciona: “Llevo dos meses en la categoría Tokio 2020 del plan de Alto Rendimiento y debo poner más empeño, más sacrificio porque hay más responsabilidades. Hay que superar errores y dar lo mejor en el clasificatorio de marzo ya que mis aspiraciones son clasificar a Tokio y traer la medalla olímpica para mi país”.

El equipo ecuatoriano está financiada por el uso de remanentes de la Federación Ecuatoriana de Patinaje, por un rubro de USD. 13.940, que cubre transporte, hospedaje, alimentación, seguro, inscripciones y bono deportivo. Una de nuestras representantes, María Eduarda Fuentes tuvo un 2019 exitoso, obteniendo medalla de bronce en los Juegos Panamericanos de Lima 2019 y es parte del directorio de FedeGuayas presidido por Roberto Ibáñez, en representación de los deportistas. Samia Álava por su parte alcanzó el cuarto lugar en el Mundial de Barcelona y fue campeona del Sudamericano de Brasil. El año pasado además realizó varios concentrados en Italia de la mano de Sara Locandro, directora técnica de la selección italiana, y Andrea Aracu, ex número tres del mundo. Vera también tiene un recorrido notable a nivel internacional y nacional, alcanzando al año pasado el primer lugar de su categoría en el tercer lugar en el Ranking Nacional Inter clubes que se llevó a cabo en la ciudad de Bahía de Caráquez, provincia de Manabí.

ATLETAS DE TRIATLON

RUMBO TOKIO 2020 JUAN JOSE ANDRADE riatlonista cuencano, practico ese deporte desde los 13 años de edad, siguió los pasos de su hermano Andrés Cabascango, quien comenzó primero en este deporte y hasta el día de hoy, desde hace 10 años, compiten juntos.

El triatleta azuayo ha obtenido grandes triunfos, desde el 2012 se convirtió en campeón sudamericano juvenil, en el 2013 obtuvo la medalla de oro en el Campeonato Panamericano U23, y en el 2017 obtuvo la medalla de bronce en el mismo campeonato. En el 2018 Andrade se destacó en varias competencias mundiales del ciclo de la Unión Internacional de Triatlón, en la Copa Mundo de Huatulco, México, obtuvo el cuarto lugar en la categoría absoluta. La meta de Juan José Andrade es representar al Ecuador en los Juegos Olímpicos Tokio 2020, para ello su régimen alimenticio y de entrenamiento se enfocan en ello.

ELIZABETH BRAVO ravo es triatlonista, cuencana de 32 años de edad, campeona suramericana en Medellín 2010. En el 2012 compitió en los Juegos Olímpicos de Verano, en Londres. En el 2015 compitió en el evento femenino de los Juegos Panamericanos, en Toronto, en donde quedó en cuarto lugar. En abril del 2019 consiguió la medalla de oro en la Copa Panamericana de Triatlón realizada en Salinas, tras vencer a competidoras chilenas, brasileras, cubanas, portorriqueñas, panameñas, dominicanas, entre otras, dejando en

segundo lugar a la estadounidense Katie Gorczyca y logrando acercarse cada vez más a una representación en los Juegos Olímpicos Tokio 2020. En los Juegos Panamericanos Lima 2019 la atleta, junto a Christian Zurita, y María Eduarda Fuentes, con quienes representó a nuestro país, aunque sin lograr medallas, pero representando de la mejor manera a nuestro país. Bravo sigue entrenando para lograr alcanzar la participación en los Juegos Olímpicos Tokio 2020.

LA SECRETARÍA DEL DEPORTE INFORMA El estratega Francisco Tirado indicó que Elizabeth Bravo está dentro de las 50 mejores deportistas del mundo: “Si este momento se cerraría el ranking ella estaría dentro, las posibilidades de clasificar son altas, faltan algunas carreras, así que, con tranquilidad hay que seguir participando. La planificación la vamos hacer en

dos bloques esenciales que es, de aquí hasta el cierre de la clasificación, y de ahí hasta las olimpiadas”, También señaló que existe una ventaja, ya que se ha cumplido 11 de 12 carreras permitidas en esta fase, lo que les permitirá conseguir mayor puntuación, que les facilitará escalar posiciones, desplazando a otras atletas que ya han cumplido estas 12 competiciones.

ENTREVISTA

ROBERTO ALMAGRO MASTER EN AMERICAN KENPO Ecuador Sport News, tuvo el privilegio de entrevistar a uno de los más grandes exponentes del Kenpo. ¿Qué es el American Kempo? El American Kenpo es un sistema de artes marciales desarrollado en los Estados Unidos alrededor de los años 50s se basa en la continuidad del movimiento, es conocido como la Universidad de la Artes Marciales porque desarrolla la ingeniería del movimiento, en la que cada persona desarrolla su propia ingeniería y desarrolla a través del movimiento que tu cuerpo se vuelva más hábil, más fuerte, más resistente y también más flexible. ¿Qué diferencias hay entre otras artes marciales y el kenpo? Primero es el origen, el Kenpo es americano, nació en los Estados Unidos, porque es un arte que se enmarca al estilo de vida del americano, nosotros no tenemos el mismo código de conducta, las mismas formas de pensar que tienen los orientales. Por ejemplo la forma de saludar los orientales hacen una reverencia, casi nunca dan la mano. Partiendo desde ese punto de vista el American Kenpo se adapta al estilo de vida occidental. ¿Cómo iniciaste en el arte del kenpo? En el año 97 aproximadamente empecé porque abrieron a dos cuadras de mi casa una escuela de kenpo, entonces yo decidí entrar ahí porque desde los 10 años yo había seguido artes marciales, estudié Taekwondo, Judo, American Taekwondo, donde desarrolle mi carrera deportiva, eso fue durante la secundaria, y después cuando me gradué del colegia buscaba algo más que hacer, porque , como anécdota, tuve un amigo de descendencia coreana y él dijo que todo lo que sabía de artes marciales estaba bien en la parte deportiva, como deportista estás muy bien, me dijo, pero en la calle no te sirve, a lo que yo respondí que eso no podía ser, porque yo tenía el ego muy elevado ya que había ganado como 50 medallas en diferentes competencias. me retó a unayo prueba, en lalanzar que no íbamos a a golpearnos fuerte, pero él me aseguró que me iba a hacer sentir como si fuera una pelea en Él la calle y cuando le intenté una patada como en competencia, él me dio un solo golpe de puño en el pecho y caí en el piso, Me di cuenta que él tiene razón, me dio en el ego, fue una forma de castigarme el ego y le di la razón. Imagínate que pase eso en la calle, alguien que no es tu amigo te quiere lastimar y te va a matar, tu lanzas una patada, el tipo saca un cuchillo y te puede lastimar. Desde ese punto de vista empecé a explorar diferentes artes marciales, y por casualidades de la vida abrieron una escuela cerca de mi casa. Empecé a entrenar y empecé a comprender la realidad, porque el kenpo se enfoca en la defensa personal, no es un deporte como tal, es un sistema de defensa personal. En un principio hablamos de la ingeniería, porque es un sistema, es la ciencia de las artes marciales que se enfoca en la defensa personal, como con un movimiento tu puedes defenderte, no para marcar un punto, porque en la calle no hay medallas, no hay un árbitro, no hay una zona protegida, tienes piedras, tienes carros que cruzan, tienes alguien que te quiere lastimar de verdad, entonces todo cambia totalmente. Empecé a buscar diferentes maestros, hasta que llegue a encontrar al mejor kenpoista del mundo el Maestro Darren Tatum, él es decimo dan, es el máximo exponente de este arte a nivel mundial, tiene la organización de kenpo más grande del mundo con más de 5000 participantes en su organización en 30 países. Explícanos cómo es la mecánica del kenpo como ingeniería del movimiento. Las personas normalmente no entienden al movimiento, pero a medida que se entrena, se lo entiende. Tú eres un artista y el lienzo es el cuerpo del oponente, utilizas los movimientos para disciplinar la mente. Utilizamos los movimientos inconscientes de actividades habituales, como pintar, levantar una taza o una cuchara, para defendernos a atacar al oponente. Esa comprensión es la maestría del kenpo. ¿Cómo ha cambiado tu vida desde que practicas kenpo? Yo vivía del ego, de ser uno de los mejores deportistas, de ser muy veloz para lanzar patadas, yo pensaba que todo era una competencia, (cuando tenía unos 15, 16 años), pero cuando alguien lastimó mi ego, como ya les comenté, comencé a estudiar desde otro punto de vista a la vida. Ahora yo enseño cosas que son prácticas para la vida, no te enseño como competir, porque yo enseño a sobrevivir en la calle y en la vida, porque no todos los días te vas a enfrentar con alguien en la calle, también te sirve para sacar un negocio adelante, en el trabajo, El campo de batalla es diario, hoy en día el campo de batalla es diferente y los oponentes también lo son, ahora los oponentes son más encubiertos, como el sedentarismo, promiscuidad, vicios como droga, alcohol, estrés. El campo de batalla es la vida, estos adversarios pueden ser externos e internos, y como yo les digo a mis estudiantes el único adversario en la vida es el que ves a diario en el espejo.

SELECCIÓN DE JUDO

MUNDIAL JUVENIL DE TENIS

SE ALISTA PARA OLIMPIADAS

CUENCA 2020

D a selección ecuatoriana de Judo está entrenando y alistándose para los Juegos Olímpicos Tokio 2020. El 6 de enero participaron en el primer concentrado nacional que se realizó en Guayaquil. A esta convocatoria acudieron Vanessa Chalá, Lenin Preciado, Estefanía García, Celinda Corozo, Freddy Figueroa, Edith Ortiz, Bryan Gamboa y Byron Guillén, junto a un grupo nutrido de judocas, con el fin de proyectarse mejor para el 2020.

el 18 al 25 de enero se realizó el ITF J1 Cuenca 2020, denominado Mundial Juvenil Hyundai Copa Banco del Austro, organizado por la Federación Nacional del Tenis del Ecuador y se jugó en las canchas del Cuenca Tenis y golf Club. El certamen es parte de la Gira ITF que se desarrolla a principios de año en Sudamérica, según el Supervisor del torneo, el señor Jhonny Suarez: “El torneo grado 1 reparte 300 puntos al campeón, es el segundo torneo de mayor grado en el mundo. Es muy importante para Ecuador tener un evento de esta categoría”. En la fase de clasificación se destacaron deportistas como Francisco Pini de Argentina, Pedro Franca y Camilla Bossi de Brasil, Diego Ramos de Perú, Valentina Largacha, Sofía Torres y Kelly Vargas de Colombia, Camila Ibarra de Venezuela, Emiliano Aguilera de México, Ryan Colby y Adam Duan de Estados Unidos y Martina Rivero de Argentina. A la siguiente etapa clasificaron Guerrero, Pini, Colbi, Duan Franca y Ramos.

Los deportistas de Alto Rendimiento Lenin Preciado, Vanessa Chalá y Estefanía García, están entrenando a doble jornada y de manera intensiva en el Dojo de la Federación Ecuatoriana de Judo y en el gimnasio de la Federación Deportiva del Guayas con el fin de lograr un cupo a Tokio. Los deportistas salieron el 19 de enero de este año a España y siguieron un entrenamiento previo a la participación de los Grand Slams de Francia, Alemania y Rusia. Participaron el Grand Prix de Tel Avid, Israel, que se llevó a cabo del 20 al 26 de enero, evento del cual se suman puntos para cumplir el objetivo principal de llegar a las Olimpiadas. El Entrenador José Romero señala: “los atletas se encuentran muy motivados, con muchas ganas de aportar para los futuros eventos, sobre todo lograr el resultado tan anhelado que es la clasificación a Tokio. Estefanía, Vanessa y Lenin son los tres atletas con mayores posibilidades de clasificar a Juegos Olímpicos”.

El evento se caracterizó por contar con la presencia de tenistas del Top 100 del ranking mundial de la ITF, tal es el caso de “Natan Rodríguez, número 20 a nivel mundial y siembra 1 de la competencia; en damas, la local Mell Reascos se ubica 25 en el Top y también es la siembra 1 en esta rama” según la Secretaría del Deporte. El Torneo agrupa a más de 116 deportistas de 25 países de todo el mundo.

SEBASTIAN GUAYASAMIN EN EL RALLY DAKAR ARABIA SAUDI 2020 a cuadragésima segunda

edición de carrera Rally Raid, se llevó a cabo del 5 al 17 de enero del 2020, en Arabia Saudí, siendo la primera competencia de este tipo que se lleva a cabo en Asia, y es la segunda vez que se realizó dentro de los límites de un solo país, al igual que en la edición del 2019 que se los hizo dentro de los límites del Perú. La característica de esta edición fue la navegación y la reducción en los enlaces, el recorrido total fue de 7856 kilómetros, de los cuales más de 5000 se cronometraron. El 70 % del recorrido se lo hizo por el intento de recuperar el tiempo desierto. perdido el día anterior. Un lamentable acontecimiento se suscitó el 12 de enero con la muerte del piloto portugués Paulo Goncalves, del equipo Hero, en un accidente durante el especial de la etapa siete.

En la cuarta etapa las condiciones de la pista se complicaron ya que tenía que atravesar 460 kilómetros de camino empedrado y lleno de obstáculos, pero pese a esto logró el puesto 45. En las Sebastián Guayasamín, nuestro El ganador de esta edición fue el etapas quinta y sexta atravesó representante en esta tres veces campeón el Español por un desierto lleno de dunas competencia, tuvo una Carlos Sainz, en el equipo Toyota. pero en la quinta logró el participación memorable, puesto 46. quedando en la Primera Etapa en el puesto 78, luego de 14 horas En la séptima etapa, luego de de trayectoria por 320 550 kilómetros de competencia kilómetros. y su afán de mantenerse dentro del pelotón de los 30, al llegar Durante la segunda etapa al campamento se entera de la sufripo complicaciones ya que muerte del piloto portugués lo se le rompió una rueda, lo que le que le deja un amargo sabor y costó perder 3 horas en reparar una tristeza grande por la los daños, pese a que durante pérdida de un compañero de los primeros 100 kilómetros competencia, pero con la logro pasar a 40 competidores. convicción de que había que llegar a la meta y lograr sus Guayasamín finalizó la tercera objetivos. etapa en el puesto 52, en su

En la octava etapa logra el puesto 46 luego de pasar tramos rápidos y en otros tramos llenos de dunas. Para la novena etapa ya Guayasamín logró el puesto 22 de la etapa y obteniendo el 46 de la tabla general, pero cada día la competencia se ponía más difícil y llena de obstáculos. La décima etapa fue de Sebastián ya que a pesar de ser una etapa sumamente técnica y con la dificultad de no poder contar con los mecánicos logró remontar posiciones, según el competidor fue una etapa en la que se sintió muy cómodo ya que la tecnicidad de la etapa le favoreció. Para la etapa 11 Guayasamín ya estaba en el puesto 38, lugar que lo mantuvo hasta el final, lo que lo llevó al podio y lo lleva a estar entre los mejores del mundo.

MQ E D I C I N A

LA EDAD Y EL DEPORTE

ueda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios, siempre y cuando se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidades o condiciones de salud. En ese sentido, te facilitamos una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad, duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para cada edad.  Menores que aún no andan: se recomienda actividades físicas varias veces al día en entornos bien seguros, mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes…) supervisadas por adultos.  Menores de 5 años: actividades físicas durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar. Para los que aún no andan, realizarles ejercicios que desarrollen habilidades motrices

 Entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta…) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares.  Población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. Se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad.

 Durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie.  Durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu cuerpo en cuánto sea médicamente seguro. Siendo muy recomendable realizar ejercicios de Kegel.  Los mayores de 65 años deben realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio.

DEPORTIVA

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DEPORTE Y NUTRICION

LAS 9 REGRAS DE LA ALIMENTACIÓN DEPORTIVA ograr tus objetivos de entrenamiento puede hacerse muy complejo si no te alimentas de manera adecuada, si planificas bien las comidas y consumes los nutrientes precisos, esto puede ser muy sencillo. Para ello pide ayuda a un profesional calificado que te oriente sobre cómo equilibrar los menús semanales a tus requerimientos personales.

Centra tu dieta en alimentos naturales: Son baratos, más

ATENCIÓN al “Nutrient Timing”: ¿qué es? Saber

nutritivos y te ayudarán a cubrir tus necesidades diarias de nutrientes. De paso no consumirás grandes cantidades de sal, conservantes y colorantes artificiales, grasas trans y un sinfín de productos nocivos para nuestro organismo.

elegir qué comer antes, durante y después del ejercicio. En nuestro organismo se generan muchos cambios metabólicos durante y después de la actividad física. Por ello es importante proporcionarle al músculo todos y cada uno de los nutrientes que necesita para expresar su máximo potencial. Esto es clave y de gran importancia en nutrición deportiva.

Hidrátate: Una ligera deshidratación (entre el 2-3%) implica una bajada de rendimiento. Es más, un músculo deshidratado es más factible de sufrir lesiones.

Adiós al miedo a las grasas: Durante años los deportistas han tenido pánico a las grasas. Ahora se sabe que una dieta muy baja en grasas tiene un impacto negativo en el rendimiento y en la salud. Los ácidos grasos esenciales como el omega-3 ejercen funciones estructurales muy importantes y regulan los procesos inflamatorios; así que no debemos tomar ni muchas ni pocas grasas, lo ideal: las justas pero siempre elegiremos las de mejor calidad. Introduce en tu dieta alimentos ricos en grasas saludables: frutos secos, aceite de oliva, aguacate o semillas.

Los carbohidratos: Debes ajustar la ingesta de carbohidratos a tu nivel de actividad física, ya que el bajo consumo podría afectar muy seriamente al rendimiento deportivo y la regulación hormonal, por ello debes elegir hidratos de carbono de calidad: legumbres, frutas, tubérculos, cereales integrales…; evita los azúcares refinados añadidos y los productos refinados en general.

Da prioridad al consumo de verduras y frutas: Tanto las verduras como las frutas nos otorgan alto porcentaje de minerales, vitaminas, fibra, antioxidantes y fitonutrientes que probablemente no encuentres en otro grupo de alimentos. Actúan como una “polifarmacia” con efectos positivos y sinérgicos. Cada día se descubren compuestos nuevos en este grupo de alimentos con efectos funcionales positivos en el organismo.

Planifica tus comidas: Planifica, compra y prepara lo que necesitas con antelación para cada ocasión. Si dejas tu elección al momento en el que tu hambre es voraz, probablemente optes por lo que te apetece en ese momento en lugar de comer lo que más te conviene.

Óptimo consumo de proteínas: Las proteínas son imprescindibles para poder recuperar, regenerar y reparar los tejidos musculares que han sido dañados o excesivamente usados durante el entrenamiento.

Previo a incluir suplementos ¡INFÓRMATE!: Antes de aventurarte en el mundo de los suplementos alimenticios, consulta con un experto, un profesional de la nutrición calificado que te asesore y ponga en orden qué suplementos son los ideales para ti de forma personalizada.

FINALISTA DEL TORNEO NACIONAL U16 l equipo lojano Legends ha realizado una buena actuación en el Torneo Nacional de Baloncesto Masculino U16, realizado en Guayas, ha logrado clasificar a la tercera ronda tras vencer al equipo Orense SC por 63 a 55 y al equipo H. Miguel V. Williams por 56 a 54, pese a haber sido vencido por el equipo 9 de octubre con un marcador de 25 a 61. La clasificación de este equipo lo lleva a enfrentarse al Importadora Alvarado de Tungurahua, buscando llegar a la gran final que se realizará el primero de febrero.

El dirigente de Legends Darwin Soto afirma: “Estamos emocionados, los chicos han dejado todo en la cancha, este es un trabajo de todos quienes hacemos el club. Estamos con fe de que Loja nuevamente sea local lo cual nos ayudaría mucho en lo anímico, pero si no se da donde vayamos dejaremos todo por el club y por Loja”. El club está luchando el título de la serie A ya que se encuentra dentro de los ocho mejores conjuntamente con el 9 de octubre, Importadora Alvarado y Oro y Grana, entre otros.

CARRIL DE SALTO DE PÉRTIGA RENOVADO La Federación Deportiva de Manabí conjuntamente a la empresa privada renovaron la pista de salto de pértica que antes era de tierra y ahora lo hicieron de materiales sintéticos. Con una dimensión de 67,50 metros servirá también para las labores de salto largo y salto triple. Lauro Cedeño, presidente de FedeManabí afirma: “Manabí cuenta con los mejores garrochistas del país y no era justo que nuestros atletas entrenen en un lugar que no prestara las condiciones para su normal entrenamiento; nos ha conmovido ver los rostros de felicidad de José y Dyander quienes son nuestros dignos representantes”. Los deportistas que practican en estas canchas se sienten muy felices ya que cuentan con una pista que los puede obtener mejores resultados y pueden convertirse en atletas de plan Alto Rendimiento de la Secretaría del Deporte. Por su parte los José Pacho, deportistas de Salto de Pértiga manabita, afirma que: “El un sueño que tengo pendiente desde hace ocho años, en este momento estoy a 30 centímetros para clasificar a las Olimpiadas, es un tema que demandará mucho sacrificio, pero estoy en busca de ese anhelo”, sueño y objetivo que piensa va a logarlo con una pista de alto nivel. “Vamos a prepararnos para darle grandes resultados al país, estamos muy motivados y espero en México sumar puntos para el ranking mundial, lo que nos permitirá acercarnos a los Juegos Olímpicos Tokio 2020”, afirma José Pacho.

ZONAS HÚMEDAS EN MANTENIMEITO La Secretaría del Deporte informa que en Centro Activo Número 1 ubicado en las calles Gaspar de Villarroel y 6 de Diciembre, en Quito, cierra sus puertas del 22 de enero al 15 de febrero por mantenimiento. Ya que se realiza el mantenimiento de las tuberías, reparación de suelos y baldosas en los lugares que ameriten, mantenimiento de las áreas de sauna, turco, hidromasaje y piscina. Se reparará el muro sur del lugar que estuvo a punto de colapsar. Esta zona húmeda recibe mensualmente cerca de 3000 entre niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad que practican natación o reciben acuaterapia impartida por los instructores del centro.

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Semana del 3 al 9 de Febrero Momento de conectarte con lo positivo, con lo bueno de la vida y la alegría. Vas a tomar la decisión de dejar atrás a esas personas, pensamientos y situaciones negativos o de baja vibración.

Será una semana de celebraciones, encuentros y salidas, en la que te vas a encontrar muy feliz y a gusto con tu vida. Va a haber comunicaciones importantes con seres queridos y amistades.

Semana muy movida y sorpresas, situaciones Esta actitud cambio te hará mejorar tensas e de incluso alguien va ay avanzar. tratar de perjudicarte. Vas necesitar de tu voluntad y tu constancia para ayudarte a cumplir todos tus objetivos y alejar a esta persona.

Excelente semana para realizar cualquier actividad física y que te de tranquilidad y te ayuden a eliminar el estrés. En definitiva, cualquier actividad en la que te sientas a gusto.

Te sientes muy feliz con tu pareja y en este año te casas. Para los que ya están casados y quieren darle algún bien material a su pareja en esta semana lo van a lograr o van a poner las bases para conseguirlo.

Semana para jugar, compartir, disfrutar de la vida. Si tienes alguna mascota aprovecha para salir a jugar con ella. Busca los momentos para prestar atención a tu cuerpo, a tu descanso.

Estás avanzando y estás tomando las riendas de tu vida en la parte económica. Si has aceptado un nuevo trabajo, tienes que perder el miedo. A pesar de las trabas que otras personas pueden ponerte en el camino.

Haz los cambios necesarios para cuidar de ti, de tu salud emocional, de tu salud física y espiritual. Conéctate con la creatividad, con aquello que te gusta hacer.

Inicias una nueva etapa en la que se cumplen todas tus expectativas económicas. Te va a llegar más cantidad de trabajo y lo vas a poder realizar sin muchos problemas.

Tratas siempre de hacerlo todo lo mejor posible. Pero recuerda, que la relación debe de ser compartida, por lo que debes de empezar a delegar funciones.

Busca la manera de cuidar más de ti, puedes comenzar saliendo a caminar todos los días. No busques pretextos y busca la mejor manera de estar a gusto con tu persona.

Te encuentras muy cansado deprimido y triste. Esto es porque no has estado realizando alguna actividad física. Es muy posible también que tengas dolores de cabeza por esta razón.

SUDOKU

HISTORIA DEL BALONCESTO

l baloncesto fue creado por el Profesor James Naismith en el año de 1891 en la facultad de Educación Física de la Universidad YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos, en la que se enseñaba clases de rugby, fútbol, béisbol, gimnasia y atletismo. El profesor quiso crear un deporte que se pudiera practicar en el gimnasio durante el invierno. Luego de analizar los deportes que se impartían en la facultad, creó, 11 reglas fundamentales para un nuevo juego, al que hoy conocemos como Baloncesto o Basquetbol. Naismith colocó 2 canastas de duraznos en las esquinas de una cancha a una altura de 3 metros sobre el suelo. El objetivo del juego es introducir un balón dentro de las canastas y es de ahí de donde surge el nombre del juego, Basketball, que significa bola en la canasta por su traducción del inglés, y en su adaptación al español como basquetbol. Este deporte nuevo fue difundido por los mismos estudiantes del profesor James Naismith por todo el mundo. La introducción de este deporte a Europa lo hicieron los soldados de Estados Unidos en la Segunda Guerra Mundial, que practicaban en los momentos libres. En los Juegos Olímpicos de Ámsterdam de 1928 se introdujo el basquetbol como deporte de exhibición y se lo volvió a realizar en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles de 1932, popularizándose a nivel mundial. Para los Juegos Olímpicos de Berlín de 1936 ya se lo consideró como un deporte olímpico. En 1976, en los Juegos Olímpicos de Barcelona se incorporó a las olimpiadas el baloncesto femenino, popularizándose aún más.

EL BALONCESTO EN EL ECUADOR n 1896, Brasil practica por primera vez el baloncesto en Latinoamérica. En 1910 es introducido al Ecuador por los estadounidenses de la compañía SADCO en Portoviejo, provincia de El Oro. El norteamericano George Capwell funda el Club Emelec en 1929 e impulsa este deporte en Guayaquil. En 1932 se crea la Federación.

en segundo lugar quedó Estados Unidos, y Ecuador en octavo lugar. El Primer torneo femenino se lo realizó en 1957, en el que quedó campeón el equipo de Guayas.

A partir de 1960 se han venido realizando torneos nacionales e internacionales en diferentes categorías y se ha participado en Ecuador participó por primera vez en un campeonatos sudamericanos. campeonato mundial en el año de 1950, en el Campeonato Mundial de En 1920 se construyó el primer Baloncesto en Luna Park, Buenos Aires, coliseo cubierto en Portoviejo, Argentina, en el que ganó Argentina, provincia de El Oro

Todos los derechos reservados Ecuador Sport News. Comité Editorial: Diana Morales V. y Esteban Salazar C. Fuentes: Entrevistas a deportistas ecuatorianos, Secretaría del Deporte, Concentración Deportiva de Pichincha, Agencia EFE, Juegos Panamericanos Lima 2019, Comité Olímpico Ecuatoriano, Olimpiadas Tokio 2020, Wikipedia, Estar en Forma. Horóscopo de la semana.net, baloncestovirtual8.galeon.com, Dakar.com/es, es.scribd.com.